GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan
contact op met de winkel waar u
dit produkt hebt gekocht.
Onze website:
www.iconsupport.eu
Modelnr. PFEVEL75108.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
INHOUD
D
E STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
H
OE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
Deze tekening toont de locatie(s) van de
waarschuwingssticker(s). Als een sti-
cker ontbreekt of onleesbaar is, dient
u het telefoonnummer op de voorkant
van deze handleiding te bellen en te
vragen om een gratis vervangingssti-
cker. Plak de sticker op de aangege-
ven locatie. Opmerking: De stickers(s)
zijn mogelijk niet op ware grootte afge-
beeld.
3
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
r
isico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer (bedekking) te bescher-
men. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond
de elliptische trainer is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de ellipti-
sche trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellipti-
sche trainer gebruikt. Draag altijd sport-
schoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sor aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de revolutionaire PROFORM
®
COMPACT
T
RAINER elliptische trainer hebt gekozen. De COM-
PACT TRAINER elliptische trainer biedt een hele
reeks kenmerken die uw oefeningen thuis doeltreffen-
der en aangenamer maken—als u niet traint, kunt u
de unieke COMPACT TRAINER elliptische trainer
opklappen en opbergen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Indien u vragen heeft na het lezen van deze
handleiding, raadpleeg dan de voorflap van deze
h
andleiding. Noteer het product modelnummer en het
serienummer voordat u contact met ons opneemt,
zodat wij u beter van dienst kunnen zijn. De plaats
waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van
de handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Handgreep met
Polssensor
Armhendels
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Houder voor de
waterfles*
Niveauvoet
Armhendel
Opbergvergrendeling
Opklapmagneet
Pedaalarmgrendel
*Waterfles niet inbegrepen
5
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele-
v
erde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel, en een
rubberen hamer voor de montage nodig hebben .
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien
of het al gemonteerd is.
M10 x 128mm Hechtschroef (83)–2
M4 x 14mm
Schroef (104)–8
M8 Borgmoer
(79)–5
M8 Tussenring
(88)–6
Gegolfde
Tussenring (111)–2
M8 x 23mm
Flardschroef
(84)–4
M8 Gespleten
Tussenring (90)–3
M8 x 41mm Bout met
Ronde Kop (78)–4
M4 x 16mm
Schroef met
Ronde Kop
(101)–14
M4 x 32mm
Schroef met
Ronde Kop
(105)–6
M4 x 45mm
Schroef (108)–2
M10 x 23mm
Schouderhechtschroef
(115)–4
M8 x 70mm Bout met
Ronde Kop (80)–1
M10 x 82mm
Hechtschroef (82)–2
Naafhechtschroef
(87)–8
Sterring
(112)–8
Transporthandgreepschroef
(97)–4
Bearing Spacer
(113)–4
6
1.
Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt,
maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast
met twee M10 x 82mm Hechtschroeven (82).
2. Verwijder de aangegeven schroef en de transport-
houder van de Basis (1). Gooi de schroef en de
transporthouder weg.
Draai dan de Basisvoet (26) zo ver mogelijk in de
Basis (1).
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het
Onderstel (2) vast met twee M10 x 128mm
Hechtschroeven (83).
Houd de hendel bij het Onderstel (2) vast en druk
op de Vergrendelingsknop (68). Laat het Onderstel
dan zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op
de grond staat.
6
82
1
1
Transport-
houder
26
Schroef
3
83
7
Hendel
2
68
2
1
Om de montage eenvoudiger te maken, lees
eerst de informatie op pagina 5 voordat u met
d
e montage van het elliptische oefentoestel
begint.
7
4. Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36)
tegen de linker Cranknaaf (38). Plaats de gaten in
de Naafdop en de Crankarm op dezelfde lijn met de
g
aten van de linker Cranknaaf die niet gebruikt zijn.
Plaats vervolgens vier Naafhechtschroeven (87) in
h
et Naafdop en de Crankarm en draai de
Naafhechtschroeven in de linker Cranknaaf met uw
vingers. Draai één Naafhechtschroef vast en draai
dan de Naafhechtschroef tegenover de eerste
Naafhechtschroef vast. Draai dan de resterende
twee Naafhechtschroeven vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de ellip-
tische trainer. Zorg ervoor dat de Crankarmen
(36) georiënteerd zijn zodat de Crankbushulzen
(43) in de aangegeven posities staan.
Opmerking: Er zijn geen Katrolschroeven (98)
aan de rechterkant.
4
36
38
9
8
75
87
87
36
43
43
5. Stel vast wat de Linker en Rechter
Stabilisatorkappen zijn (71, 64) deze zijn gemar-
keerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers (L of Left
(links) geeft de linkerkant aan; R of Right (rechts)
voor de rechterkant)..
Bevestig de Linker en Rechter Stabilisatorkappen
(71, 64) rond de Basis (1) met zes M4 x 16mm
Schroeven ment Ronde Kop (101).
5
1
64
71
101
101
8
7. Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier 1,5V “D”
batterijen; alkalinebatterijen worden aanbevolen.
BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is
blootgesteld aan koude temperaturen, dient u
het op kamertemperatuur te laten komen voor-
dat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische onder-
delen beschadigen. Verwijder het deksel van de
batterij, plaats de batterijen in het batterijcomparti-
ment en plaats het deksel van de batterij weer
terug. Richt de batterijen zoals wordt aangege-
ven met de markeringen aan de binnenkant van
het batterijcompartiment.
Deksel van
de batterij
Batterijen
Batterijen
Lipje
7
5
8. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel
(5) vasthoudt naast de Staander (3), dient u de
draadkoker op het Bedieningspaneel te verbinden
met de Borenste Draadkoker (48). Stop de overma-
tige draadkoker in de Staander. Bevestig het
Bedieningspaneel aan de Staander met vier M4 x
16mm Schroeven met Ronde Kop (101). Zorg
ervoor dat de draadkoker niet klem raakt.
48
5
3
101
Draadkokers
8
6. Terwijl een andere persoon de Staander (3) vast-
houdt, bevestigt u de Borenste Draadkoker (48) aan
de Lagere Draadkoker (49). Trek voorzichtig aan
h
et boveneinde van de hogere draadkoker om
speling te verwijderen en plaats de Staander in de
B
asis (1). Maak de Staander vast met een M8 x
70mm Bout met Ronde Kop (80), een M8
Gespleten Tussenring (90) en een M8 Slotmoer
(79). Draai de Bout met Ronde Kop nog niet
vast; zorg ervoor dat de Slotmoer in het zeshoe-
kige gat in de Basis zit.
Maak vervolgens twee M8 x 23mm Hechtschroeven
(84) vingervast met twee M8 Gespleten tussenrin-
gen (90) in de Basis (1). Draai de Schroeven met
Ronde Kop nog niet vast.
Maak de Houder van de Waterfles (22) aan de
Basis (1) vast met twee M4 x 14mm Schroeven
(104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
6
9
10. Neem de Linker Handvat (8) en de Linker Arm van
het Bovendeel (11), die met stickers zijn aangegeven
(L of Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right
(rechts) voor de rechterkant).
Oriënteer de Linker Handvat (8) en de Linker Arm
van het Bovendeel (11) zoals aangegeven. Steek de
Linker Armhendel in de Linker Arm van het
Bovendeel. Maak de Linker Armhendel vast met twee
M8 x 41mm Bouten met Ronde Kop (78) en twee M8
Slotmoeren (79). Zorg dat de Slotmoeren zich
bevinden in de zeskantige gaten.
Maak de Rechter Handvat (9) op dezelfde manier
aan de Rechter Arm van het Bovendeel (12) vast.
10
11
8
9
12
78
78
79
79
Zeshoekige
Gaten
9
17
110
3
101
101
97
9
7
1
16
9. Richt de Transporthendel (116) zoals aangegeven
e
n bevestig het aan de Staander (3) met vier
Transporthendelschroeven (97).
Stel vast wat de Linker en Rechter Scherm van de
Staander (17, 110) deze zijn gemarkeerd met ʻLinksʼ
en ʻRechtsʼ stickers (L of Left (links) geeft de linker-
k
ant aan; R of Right (rechts) voor de rechterkant).
Bevestig elke Scherm van de Staander (17, 110)
aan de Staander met twee M4 x 16mm Schroeven
met Ronde Kop (101).
10
13. Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker
Pedaalbeen (14), die met stickers zijn aangegeven
(L of Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right
(rechts) voor de rechterkant).
Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker
Pedaalbeen (14) vast met een M4 x 45mm Schroef
(108), drie M4 x 14mm Schroeven (104) en vier
Sterringen (112).
Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan het Rechter Pedaalbeen
(niet getoond) vast.
13
14
104
104
112
112
112
112
108
13
12. Houd de Linker Voorste Armhendelkap (18) en de
Linker Achterste Armhendelkap (19) rond de Linker
Arm van het Bovendeel (11). Maak de
Armhendelkappen vast met drie M4 x 32mm
Schroeven met Ronde Kop (105).
Maak de Rechter Voorste Armhendelkap (20) en
de Rechter Achterste Armhendelkap (21) op
dezelfde manier aan de Rechter Arm van het
Bovendeel (12) vast.
20
21
105
12
19
12
18
11
11. Steek de Pendelas (74) in de Staander (3) en cen-
t
reer de as. Smeer voldoende smeervet (inbegrepen)
op de Pendelas.
Oriënteer de Linker Arm van het Bovendeel (11)
zoals getoond en schuif de Arm op de Pendelas (74).
Schuif de Rechter Arm van het Bovendeel (12) op
h
et rechter uiteinde van de Pendelas.
Bevestig een M8 x 23mm Hechtschroef (84) met een
M8 Tussenring (88) en een Gegolfde Tussenring
(111) in elk uiteinde van de Pendelas (74). Zorg
ervoor dat de Gegolfde Tussenringen aan het uit-
einde van de Pendelas zitten.
88
84
111
88
74
3
84
111
1
2
11
Smeer
11
11
15. Trek aan het vergrendelingshendeltje aan de onder-
kant van het Linker Pedaalbeen (14) en plaats het
Linker Pedaalbeen op de linker Crankbushuls (43).
Laat het hendeltje los en zorg ervoor dat het Linker
Pedaalbeen goed aan de Crankbushuls vastzit.
Maak het Rechter Pedaalbeen (niet getoond) op
dezelfde manier vast.
Zie stap 6. Draai de M8 x 70mm Bouten met
Ronde Kop (80) en de twee M8 x 23mm
Hechtschroeven (84) vast.
16. Zorg dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastzitten. Opmerking: Het is mogelijk dat u
hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Plaats een mat onder de elliptische trainer om de vloer
of het vloerkleed te beschermen.
Vergrendeling
15
43
14
14. Smeer een dun laagje vet op een As van het
P
edaalbeen (32) en op de twee Bussen van het
Pedaalbeen (33) in het Linker Pedaalbeen (14).
Schuif vervolgens een M8 Tussenring (88) en een
Pedalbeenkap (31) op een M8 x 23mm Schouder
hechtschroef (115), en draai de
S
chouderhechtschroef met uw hand vast in de As van
het Pedaalbeen (32).
Plaats, terwijl een andere persoon het uiteinde van
het Linkerpedaalbeen (14) in de beugel van de
Linkerarm van het Bovendeel (11) zet, een
Tussenstuk van een Lager (113) aan elke kant van
de beugel. Plaats vervolgens een Pedaalbeenas
(32) in de Linkerarm van het Bovendeel en het
Linkerpedaal. Schuif vervolgens een M8 Tussenring
(88) en een Pedaalbeenkap (31) op een M8 x
23mm Schouder Hechtschroef (115), en draai de
Schouderhechtschroef vast in de as van het
Rechterpedaalbeen. Draai dan beide
Schouderschroeven vast.
Herhaal deze stap om het Rechter Pedaalbeen
(niet getoond) op de Rechter Arm van het
Bovendeel (12) te monteren.
Smeer
14
115
32
88
31
113
113
12
11
14
115
88
33—Smeer
Beugel
31
12
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HET INVOUWEN EN UITVOUWEN VAN DE ELLIPTI-
SCHE TRAINER
Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt kunt u het
onderstel invouwen. Trek eerst aan de vergrendelings-
hendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de
pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.
Hef de pedaalbenen op totdat ze de magneten van de
armen van het bovendeel raken; de magneten zullen
de pedaalbenen op hun plaats houden. Houd dan de
handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de
verticale positie vastklikt.
Om de elliptische trainer uit te vouwen, houdt u eerst
de hendel vast, drukt u op de ontgrendelingknop en
laat u het onderstel zakken.
Trek dan aan de pedaalbenen om ze los te maken
van de magneten op de armen voor het Bovendeel.
Trek aan de vergrendelingshendeltjes van de
pedaalbenen, en zet de pedaalbenen op de hulzen
van de crankarmen. Laat de vergrendelingshendeltjes
los en zorg ervoor dat de pedaalbenen goed vastzitten
op de crankarmen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAAT-
SEN
Als u de elliptische trainer wilt verplaatsen dient u
deze eerst in te vouwen zoals aan de linkerkant staat
beschreven. Ga dan voor de elliptische trainer staan.
Houd de transporthendel vast en plaats uw voet aan
het midden van de voorste stabilisator. Trek aan de
transporthendel totdat de elliptische trainer op de
voorste wielen steunt. Breng de elliptische trainer
voorzichtig in de gewenste positie en laat het zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Indien de elliptische trainer enigszins schommelt op
de vloer tijdens gebruik, dient u één of beide niveau-
poten onder de achterstabilisator te draaien tot de
speling weg is.
Vergrendeling
Pedaalbeen
Pedaalbenen
Crankarm
Hendel
Plaats
hier uw
voet
Magneet
Hendel
Onderstel
Vergrendel
ingsknop
Pedaalbeen
Niveauvoeten
13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de hand-
l
euningen vast en stapt u op het pedaal dat zich in de
laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere
p
edaal. Druk op de pedalen tot deze beginnen te
bewegen in een doorlopende beweging.
Opmerking: De crankarmen kunnen in beide rich-
tingen draaien. U kunt de crankarmen beter in de
richting van het rechter pijltje laten draaien; om de
oefening af te wisselen, kunt u de crankarmen ook
in de andere richting laten draaien.
Wacht tot de pedalen helemaal tot stilstand zijn geko-
men voor u de elliptische trainer demonteert.
Opmerking: De elliptische trainer heeft geen los
wiel; de pedalen blijven bewegen tot het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
Pedalen
Crankarm
Handleuningen
14
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel beschikt over acht vooraf inge-
stelde oefeningen die de weerstand van de pedalen
automatisch veranderen en u sneller of trager doen
fietsen tijdens een doeltreffende oefening.
U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluids-
installatie van het bedieningspaneel aansluiten en
naar uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken lui-
steren.
Om de handmatige instelling te gebruiken, zie blad-
zijde 15. Om een vooraf ingesteld oefenprogramma
te gebruiken, raadpleeg pagina 17. Om de geluidsin-
stallatie te gebruiken, raadpleeg pagina 17.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
15
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
O
pmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op
het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de dis-
play en de doeltempo-aangever oplichten. U zult
een pieptoon horen en dan kunt u het bediening-
spaneel gebruiken.
2. De handmatige instelling kiezen.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan wordt
automatisch de handmatige modus geselecteerd.
Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd,
kunt u opnieuw naar de handmatige modus gaan
door herhaaldelijk op een van de Weerstand/-
Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE
WORKOUTS] te drukken totdat een piste aan de
linkerkant van de display verschijnt.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Terwijl u fietst, kunt u
de weerstand van de
pedalen wijzigen door
op de weerstand-snel-
toetsen te drukken. Er
zijn 10 weerstandsin-
stellingen voorzien. Opmerking: Als u de stapsge-
wijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voordat de gewenste weerstand
wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Op de display rechts
b
oven wordt de verlo-
pen tijd [TIME], het
a
antal verbrande calo-
rieën [CALORIES] bij
benadering en de
gefietste afstand [DISTANCE] (totaal aantal
omwentelingen) weergegeven. De weergave op
de display zal steeds na enkele seconden veran-
deren.
Op de display onder-
aan rechts wordt uw
fietstempo [RPM] (in
omwentelingen per
minuut) en het weer-
standniveau
[RESISTANCE] van de pedalen weergegeven. De
display zal iedere paar seconden van instelling ver-
anderen. De display zal uw hartslag weergeven als
u de handgreep met polssensor gebruikt (raadpleeg
stap 5 op pagina 16).
Op de linker display
wordt een piste van
640 omwentelingen
weergegeven. Terwijl u
oefent, zullen verschil-
lende indicators rond
de piste verschijnen
totdat de hele piste
verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indi-
cators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.
16
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat
e
r op de metalen
contactpunten
v
an de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Zorg er ook voor
dat uw handen
proper zijn. Om
uw hartslag te
meten, houd de
handsensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren stevig vast.
Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
symbool in de vorm van een hartje bij iedere hart-
slag op de display opflikkeren. Uw hartslag wordt
dan aangegeven. Voor een correcte hartslagme-
ting, houd de contactpunten ongeveer 15 secon-
den vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt
geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw
h
anden niet te veel beweegt en houd de metalen
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
w
erking maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek. Gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bediening-
spaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewe-
gen, dan zal het bedieningspaneel worden uitge-
schakeld en de displays worden gereset.
Contactpunten
17
HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPRO-
GRAMMA TE GEBRUIKEN
1
. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
t
e zetten.
Zie stap 1 op pagina 15.
2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogram-
ma.
Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te
selecteren, druk op een van de acht
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESI-
STANCE/PACE WORKOUTS]. Als u een vooraf
ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zul-
len de naam van het oefenprogramma en het
maximale weerstandniveau enkele seconden op
de display verschijnen. Het profiel van de weer-
standniveaus zal ook aan de linkerkant van de dis-
play worden weergegeven.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmen-
ten van 30 minuten. Voor elk segment is een
weerstand- en een doeltemponiveau geprogram-
meerd. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstand-
en/of doeltemponiveau programmeren voor ver-
schillende segmenten.
Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). De flikkerende balk van
het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor.
De hoogte van de flikkerende balk duidt het weer-
standniveau van het huidige segment aan. Aan het
einde van elke segment van de oefening, zult u
een aantal tonen horen en het volgende segment
zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend
weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden op de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen
zal dan veranderen.
Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u
aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij
het doeltempo voor het huidige segment te hou-
d
en. Als de indicator in het midden van de display
oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden.
BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u
op een aangenaam tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de toetsen druk-
ken. Als het huidige segment van het programma
voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen
automatisch naar de instellingen van het volgende
segment worden gewijzigd.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal wor-
den stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op pagina 15.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bediening-
spaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume van de luidsprekers bij door middel
van de volumetoets van uw MP3- of CD-speler.
Profiel
18
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
r
egelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik
e
en vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte
zeep. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk mon-
tage stap 6 op pagina 8 voor instructies om de batte-
rijen te vervangen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer bij het gebruik licht schom-
melt, draai dan aan een of aan beide stelpoten onder
de achterste stabilisator totdat de trainer niet meer
schommelt.
HANDGREEP MET POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal niet
kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te
veel beweegt.
• Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de
meting van de hartslag beïnvloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 30 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek—gebruik nooit alcohol, schuur-
of oplosmiddelen.
HOE HET DOORBUIGEN VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tij-
dens uw oefeningen, draai aan de poot van de basis
(raadpleeg de tekening links) totdat het toestel niet
meer doorbuigt.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelpoten
Poot
van de
Basis
19
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoe-
ren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu-
lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De dia-
gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftij-
den zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vet verbruiken—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint
uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snel-
h
eid en de helling van de elliptische trainer bij todat
uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszo-
ne ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale
vet verbranding, de snelheid en helling van de ellipti-
s
che trainer bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de hel-
ling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarm-
fase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat
lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening
verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefen-
programma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van de
gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van de
hartslag metingen beïnvloeden. De polssen-
sor is alleen als hulpmiddel bedoeld.
20
11Basis
2
1 Onderstel
31Staander
41Eindkapje van de Staander
51Bedieningspaneel
61Voorste Stabilisator
71Achterste Stabilisator
81Linker Handvat
91Rechter Handvat
10 2 Handleuning Einddop
11 1 Linkerarm van het Bovendeel
12 1 Rechterarm van het Bovendeel
13 1 Linker Pedaal
14 1 Linker Pedaalbeen
15 1 Rechter Pedaal
16 1 Rechter Pedaalbeen
17 1 Scherm van de Linker Staander
18 1 Linker Voorste Armhendelkap
19 1 Linker Archterste Armhendelkap
20 1 Rechter Voorste Armhendelkap
21 1 Rechter Achterste Armhendelkap
22 1 Houder van de Waterfles
23 2 Eindkapje van de Voorste
Stabilisator
24 2 Eindkapje van de Achterste
Stabilisator
25 2 Wiel
26 1 Basisvoet
27 2 Niveauvoet
28 1 Linker Zijscherm
29 1 Rechter Zijscherm
30 4 Bus van het Bovendeel
31 4 Pedaalbeenkap
32 2 As van het Pedaalbeen
33 4 Bus van het Pedaalbeen
34 1 As van de Basis
35 2 Bus van de Basis
36 2 Crankarm
37 2 Binnenste Crankbeschermingskap
38 2 Cranknaaf
39 1 Katroltussenstuk
40 1 Katrol
41 2 Crankbuskap
42 4 Crankbus
43 2 Crankbushuls
44 2 Cranklagerset
45 1 Crank
46 1 Tussenstuk van de Crank
47 2 Borgring van de Crank
48 1 Bovenste Draadkoker
49 1 Lager Draadkoker
5
0 1 Snelheidssensor/draad
51 1 Riem
52 1 Vliegwiel
53 1C–Magneet
54 1 Kussenblok
55 2 Magneet
56 1 Veer
57 1 Spanrol
58 1 Schermbeugel
59 1 Klem
60 1 Vergrendelingsas
61 1 Vergrendelingsveer
62 1 M4 x 19mm Schroef
63 2 Bus van de Staander
64 1 Rechter Stabilisatorkap
65 1 Draaibeugel
66 1 Rand van de Vergrendelingsknop
67 2 M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
68 1 Vergrendelingsknop
69 8 M4 x 16mm Schroef met Platte
Kop
70 1 Motor
71 1 Stabilisatorkap
72 1 Weerstandkabelset
73 2 Schuimgreep
74 1 Pendelas
75 2 Naafdop
76 2 Buitenste Crankbeschermingskap
77 2 Vliegwielbeugel
78 4 M8 x 41mm Bout met Ronde Kop
79 6 M8 Slotmoer
80 1 M8 x 70mm Bout met Ronde Kop
81 2 M10 Nylon Slotmoer
82 2 M10 x 82mm Hechtschroef
83 2 M10 x 128mm Hechtschroef
84 6 M8 x 23mm Hechtschroef
85 1 M8 x 23mm Schroef met Ronde
Kop
86 2 Crankschroef
87 8 Naafhechtschroef
88 11 M8 Tussenring
89 2 M10 x 60mm Schroef met ronde
kop
90 3 M8 Gespleten Tussenring
91 1 Vliegwieltussenstuk
92 1 Vliegwiel Tussenring
93 1 Vliegwiel Borgring
94 4 Kussenblokschroef
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL75108.0 R0508A
21
Opmerking: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *betekent onderdeel niet getoond.
95 1 Aanslagschroef
96 1 M10 x 40mm Schroef
97 4 Transporthendelschroef
98 4 Katrolschroef
99 2 Crank Tussenring
100 1 M4 x 25mm Schroef
101 14 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
102 4 Motortussenring
103 21 M4 x 16mm Schroef
104 8 M4 x 14mm Schroef
105 6 M4 x 32mm Schroef met Ronde
Kop
106 2 M8 x 31mm Schouderschroef
107 4 M4 x 12mm Schroef
108 2 M4 x 45mm Schroef
109 2 Grote Gegolfde Tussenring
110 1 Scherm van de Rechter Staander
111 2 Gegolfde Tussenring
112 8 Sterring
113 4 Tussenstuk voor de Lager
114 1 M6 Moer
115 4 M8 x 23mm
Schouderhechtschroef
116 1 Transporthendel
–*Inbussleutel
–*Smeervet
–*Gebruiksaanwijzing
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
22
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL75108.0 R0508A
1
4
3
5
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
110
18
19
20
21
22
23
23
25
25
26
30
30
63
63
30
30
31
31
32
33
33
31
33
32
33
31
34
35
35
80
78
101
101
79
105
105
88
84
79
84
101
101
74
105
79
78
8
8
84
104
115
115
104
88
84
104
115
115
104
104
84
88
89
82
81
81
89
48
49
84
73
73
108
88
88
88
88
108
90
90
90
111
111
112
112
112
112
112
101
1
16
97
9
7
113
113
113
113
101
101
71
64
101
101
23
2
7
24
24
27
27
28
29
75
76
36
86
99
87
106
37
38
39
40
41
42
42
43
103
103
103
103
107
107
103
38
43
42
42
41
106
36
75
37
83
87
87
76
69
103
103
103
86
99
44
98
98
44
45
46
47
47
103
62
103
51
50
53
56
79
57
58
59
60
103
85
96
61
65
67
68
70
95
72
107
100
103
103
103
102
107
88
88
109
109
114
5
2
54
94
94
94
92
93
91
77
77
55
55
67
66
69
88
69
69
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL75108.0 R0508A
Onderdeel Nr. 2XXXXX R0508A Gedrukt in China © 2008 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
i
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
•
de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
ProForm PFEVEL75108 de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL74607 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-