SPORTSTECH PT300 Handleiding

Merk: SPORTSTECH

Model: PT300

Type: Handleiding

PT300

Status: 08.01.2021

Liebe Kund*innen,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.

SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu

haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch

sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit

und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in

diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch

unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-

handbuch gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im

Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

INHALTSVERZEICHNIS

Explosionszeichnung / Ersatzteilliste ................................................................................ 4

Wichtige Informationen zu Ihrer Sicherheit .......................................................................5

Montageanleitung ........................................................................................................6

Trainingsanleitung ........................................................................................................12

Unsere Video Tutorials für dich!

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Aufbau, Benutzung, Abbau.

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EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE

ACHTUNG: Für größtmögliche Wirksamkeit und Sicherheit

lesen Sie bitte diese Anleitung und wichtigen Hinweise,

bevor Sie das Geräte benutzen. Beachten Sie die folgende

Vorsichtsmaßnahme, bevor Sie das Gerät zusammenbau-

en und zu benutzen beginnen.

8. Halten Sie Ihre Finger, lose sitzende Kleidung und Haare von allen sich bewegenden Teilen fern.

Binden Sie langes Haar zurück. Legen Sie sämtlichen Schmuck ab, bevor Sie beginnen, mit dem

Gerät zu trainieren.

4. Menschen wie Kinder und behinderte Personen sollten das Gerät nur in Gegenwart einer anderen

Person benutzen, die Hilfestellung und Rat geben kann.

WICHTIGE INFORMATIONEN ZU IHRER SICHERHEIT

Bevor Sie den Power Tower benutzen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Wenn Sie Medikamente

einnehmen zur Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel, befolgen Sie bitte

den Rat des Arztes.

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Bitte stoppen Sie das

Training, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome bei sich feststellen: Schmerzen,

Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel

oder Übelkeit. Machen Sie erst weiter, wenn der Arzt keine Bedenken hat.

3. Dieser Power Tower ist nur für Erwachsene bestimmt. Halten Sie Kinder und Haustiere stets vom

Gerät fern.

5. Benutzen Sie dieses Gerät stets auf einer festen, ebenen Fläche. Schützen Sie den Boden oder

Teppich mit einer Trainingsmatte vor etwaigen Beschädigungen. Vergewissern Sie sich im Interesse

der Sicherheit, dass Sie von jeglichen Gegenständen wenigstens 50cm Abstand halten.

7. Achten Sie darauf, dass alle Schrauben, Muttern und Bolzen vor Gebrauch fest angezogen sind.

9. Bitte befolgen Sie die Anleitungen des Handbuchs während der Benutzung. Wenn Sie während der

Montage oder bei laufender Instandhaltung ein Problem feststellen oder ungewöhnliche Geräusche

bei der Benutzung wahrnehmen, so hören Sie bitte sofort auf.

6. Das maximal zulässige Benutzer-Gewicht beträgt 120 kg.

• Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzi-

elle Zwecke bestimmt.

• Platzieren und verwenden Sie das Gerät auf einer trockenen, ebenen und rutschfes-

ten Fläche, mit mindestens 2,5 Metern Abstand drumherum.

• Um den Boden oder den Teppich vor Beschädigungen oder Verfärbungen zu schüt-

zen, sollten Sie eine spezielle Bodenschutzmatte unter das Gerät legen.

SCHRITT 1:

Befestigen Sie die diagonalen Stützen an den

vertikalen Stützen mit Schrauben M10x75, gebo-

genen Unterlegscheiben (beidseitig) und Muttern.

MONTAGEANLEITUNG

SCHRITT 2:

Bringen Sie den Haltegriff an der vertikalen Stütze an und befestigen Sie ihn mit den vormontierten

Schrauben und Unterlegscheiben.

Befestigen Sie die Ellbo-

genauﬂage mit Schrauben

M6X65. Achten Sie darauf,

dass die Nähte innen liegen.

Hinweis:

Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände,

um den Verpackungsbeutel aufzuschneiden.

SCHRITT 3:

Befestigen Sie das Untergestell mit der vertikalen Stütze und

diagonalen Stützen mit Schrauben M10x45 + Unterleg-

scheiben (1 x Große unten & 1 x Kleine oben) + Muttern.

Schrauben Sie anschliessend die Saugnäpfe von unten in

das Untergestell.

SCHRITT 4:

SCHRITT 5:

Befestigen Sie beide Verti-

kalstützen mit der oberen Tra-

verse mit Schrauben M10x45

+ Unterlegscheiben (beidseitig,

innen klein, assen gross) +

Muttern.

Verbinden Sie beide Unterge-

stelle mit der unteren Traver-

se mit M10x75 Schrauben +

gebogenen Unterlegscheiben

(beidseitig) + Muttern.

Befestigen Sie die Liegestütz-Griffe auf dem Un-

tergestell für die linke und rechte Seite mit den

vormontierten Schrauben und Unterlegscheiben.

SCHRITT 6:

Befestigen Sie die Rückenstüt-

ze an dem linken und rechten

Haltegriff.

a. mit Schrauben M10x35 +

grossen Unterlegscheiben.

b. mit Schrauben M10x45 +

Unterlegscheiben (beidseitig,

1 x Große aussen & 1 x Kleine

innen) und M10 Muttern.

SCHRITT 7:

Befestigen Sie die Rückenleh-

ne mithilfe der vormontierten

Schrauben am Verbindungs-

stück. Lösen Sie anschließend

die vormontierten Schrauben

aus dem Verbindungsstück

und befestigen Sie es an der

Rückenstütze.

SCHRITT 8: Befestigen Sie die linken und rechten oberen

Halterungen an der Klimmzug-Stange mit den

vormontierten Schrauben und setzen Sie die

Kunststoffabdeckung auf das Schraubenende.

Setzen Sie die obere Halterung in die vertikale

Stütze ein. Zum Einstellen der Höhe können Sie

aus drei möglichen Positionen wählen, welche

mit Markierungslinien gekennzeichnet sind. Ver-

riegeln Sie diese anschließend mit dem M10x65

Schraub-Knauf.

SCHRITT 9:

Befestigen Sie die Beinstütze an der oberen Tra-

verse mit M10x45 Schraube + Unterlegschei-

ben (beidseitig, 1 x Große innen & 1 x Kleine

aussen) + Muttern.

KOMPLETT MONTIERTES GERÄT

TRAININGSANLEITUNG

1. Liegestütze

Greifen Sie mit beiden Händen die unteren Halte-

griffe des PT300, stellen sich mit beiden Füßen

auf die Zehenspitzen und bilden Sie mit Ihrem

Körper eine gerade Linie. Senken Sie den Kör-

per nach unten ab und halten Sie während der

gesamten Übung die Körperspannung. Die Ellen-

bogen zeigen dabei nach außen. Atmen Sie in

dieser Bewegung ein. Drücken Sie sich anschlie-

ßend wieder nach oben und atmen dabei aus. Die

Auf- und Abwärtsbewegung sollte etwa jeweils

eine Sekunde dauern.

2. Situps

Legen Sie sich vor dem PT300 auf den Boden und klemmen bei-

de Füße hinter die Fuß-Halterungen, so dass beide Beine leicht

angewinkelt sind. Verschränken Sie die Arme locker vor der Brust.

Bewegen Sie zuerst die Brust in Richtung Knie, danach den Bauch

in Richtung der Oberschenkel, bis der Oberkörper senkrecht zum

Boden steht. Während dieser Bewegung atmen Sie aus. Danach

senken Sie den Oberkörper wieder langsam zurück zur Ausgangs-

position. Atmen Sie hierbei ein.

3. Knieheben

Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Rücken-

lehne des PT300 und legen die Unterarme auf

die Armpolster. Greifen Sie mit beiden Händen die

vorderen Haltegriffe. Achten Sie während der ge-

samten Übung auf die Körperspannung. Ziehen

Sie mit einer langsamen und kontrollierten Bewe-

gung beide Knie soweit wie möglich nach oben

zur Brust. Viermeiden Sie es, dabei Schwung zu

holen. Halten Sie kurz die Spannung in der oberen

Position und kehren Sie langsam und kontrolliert

in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie in der

Aufwärtsbewegung ein und in der Abwärtsbewe-

gung aus.

4. Dips

Greifen Sie mit beiden Händen die vorderen Hal-

tegriffe und lassen Sie die Ellbogen dabei leicht

gebeugt. Zum Training der Brustmuskulatur nei-

gen Sie den Oberkörper möglichst weit nach vorn

und winkeln die Beine nach hinten an. Zum Trai-

ning des Trizeps halten Sie den Oberkörper auf-

recht und die Beine nach unten gestreckt. Senken

Sie Ihren Körper durch Beugen der Arme mit ei-

ner langsamen und kontrollierten Bewegung nach

unten, bis Ober- und Unterarm einen Winkel von

90° bilden. Während der Abwärtsbewegung bitte

einatmen. Beim Ausatmen drücken Sie sich wie-

der in die Ausgangsposition hoch, ohne dabei die

Arme komplett durchzustrecken.

5. Klimmzüge

Greifen Sie mit beiden Händen die oberen Hal-

tegriffe. Achten Sie darauf, dass die Arme nicht

komplett durchgestreckt sind. Die Beine sind

entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.

Ziehen Sie sich kontrolliert soweit nach oben, bis

Sie mit der Kinnspitze die Höhe der Griffstange

erreichen. Atmen Sie dabei langsam aus. An-

schließend senken Sie Ihren Körper wieder nach

unten und atmen dabei ein. Achten Sie darauf,

nicht mit den Beinen Schwung zu holen.

Recyclingkreislauf

Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden.

Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

Dear customer,

we are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip-

ment offers you high quality and new technology.

In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this

manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc-

tions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions

in this user manual are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper

use or incorrect operation.

iPlease ensure that all persons using the device have read and understood the user

manual.

Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time

if needed.

TABLE OF CONTENTS

Exploded drawing / Spare parts list ................................................................................16

Important safety notice ................................................................................................17

Assembly instructions ................................................................................................... 18

Workout instructions ....................................................................................................24

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and the spare parts list:and the spare parts list:

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EXPLOSION DRAWING / SPARE PARTS LIST

CAUTION: For maximum effectiveness and safety, read

these instructions and important tips before using all

equipment. Note the following precaution before assem-

bling and operating the machine.

8. Keep ﬁnger, loose close clothing, and hair away from all moving parts. Tie back long hair. Re-

move all jewelry prior to exercise on the machine.

4. People such as children and handicapped persons should only use the machine in the presen-

ce of another person who can give aid and advice.

IMPORTANT SAFETY NOTICE

Before using the power tower, please consult your health care professional. If you‘re on medi-

cation for heart rate, blood pressure or cholesterol levels please follow doctor‘s advice.

Be aware of your body‘s signals when using this machine. Please stop exercising if you experi-

ence any of below symptoms: pain, tightness in chest, irregular heartbeat, shortness of breath,

feeling light headed, dizziness or nausea. Proceed only after doctor’s clearance.

3. This power tower is for adults only. Keep children and pets away from this equipment.

5. Always use this machine on a solid, ﬂat surface. Cover the ﬂoor or carpet with an exercise mat

to protect from damage. To ensure safety, make sure all obstacles are at least 18 inches (0,5

m) away from the equipment.

7. Make sure all screws, nuts and bolts are tightened before use.

9. Please follow the manual while in use. If you ﬁnd any issue during assembly or follow up main-

tenance, or hear any unusual noise while using, please stop operating immediately.

6. The maximum permissible weight for user is 120 kg.

• The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes.

• Place and use the device on a dry, even and non-slip surface with at least 2.5 me-

ters space around it.

• To protect the ﬂoor or carpet from damage or discoloration, place a special ﬂoor mat

under the unit.

STEP 1:

Secure the diagonal supports to the verticle sup-

ports using M10x75 screws, washers (on both

sides) and nuts.

ASSEMBLY INSTRUCTIONS

STEP 2:

Attach the hand apparatus to the verticle support and secure it using the pre-assembled screws and

washers.

Attach the ellbow pad with

M6X65 screws.

Make sure the seams are

inside.

STEP 3:

Attach the underframe with the verticle support and the diago-

nal supports using M10x45, washers (1 x large washer for the

lower and 1 x small washer for the upper) and nuts. Then screw

the suction cups into the base from below.

STEP 4:

Attach the push-up handles to the base for the left

and right sides using the pre-assembled screws

and washers.

STEP 5:

Secure both verticle supports to

the upper crossbar with M10x45

bolts and washers (both sides,

smaller washers on the inside

and the larger washers on the

outside) and the nuts. Connect

both underframes to the lower

crossbar with M10x75 bolts

with curved washers (both si-

des) and nuts.

STEP 6:

Attach the backsupport to the left

and right handle apparatus.

a) with screws M10x35 and large

washers

b) with screws M10x45 and was-

hers (both side, 1 large washer on

the outside and one small washer

on the inside) and M10 nuts.

STEP 7:

Attach the backrest to the

connecting apparatus using the

pre-assembled screws. Then

unscrew the pre-assembled

screws from the connecting

apparatus and attach it to the

backsupport.

STEP 8:

Attach the left and right upper brackets to the

pull-up bar with the pre-assembled screws and

place the plastic cover on the end of the screw.

Insert the upper bracket into the verticle support.

To set the height, you can choose from three

possible positions which are clearly marked with

lines. After selecting the required height, lock the

bracket to the support with M10x65 screw knob.

STEP 9:

Attach the leg support to the upper crossbar with

M10x45 screws and washers (both sides, 1 large

washer for the inside and one small washer for the

outside) and nuts.

COMPLETELY ASSEMBLED DEVICE

Workout instructions

1. Push-ps

With both hands, grip the lower grab bars of the

PT300, get on tiptoe with both feet and form a

straight line with your body. Lower the body down

and hold the body tension throughout the exer-

cise. The elbows are pointing outwards. Breathe

in this movement. Then push up again while bre-

athing out. The up and down movement should

each take about one second.

2. Sit ups

Lie down on the ﬂoor in front of the PT300 and clamp both feet be-

hind the foot holders, so both legs are slightly bent. Keep your arms

loosely folded in front of your chest. First move the chest towards

the knee, then the belly towards the thigh, until the upper body is

perpendicular to the ground. Breathe out during this movement.

Then slowly lower the upper body back to the starting position.

During this, breathe in.

3. Knee lifting

Stand with your back to the backrest of the

PT300 and place the forearms on the arm pads.

Grip the front grab bars with both hands. Watch

the body tension during the entire exercise. With a

slow and controlled movement, pull both knees to

the chest as far up as possible. In this, avoid taking

any swing. Hold the tension in the upper positi-

on for a moment, and in a slow and controlled

manner return to the starting position. Breathe in

during the upward motion and breathe out during

the downward motion.

4. Dips

With both hands, grip the front grab bars and lea-

ve the elbows slightly bent. To train the chest mu-

scles, tilt the upper body forward as far as possib-

le and bend your legs backwards. To exercise the

triceps, keep the upper body upright and the legs

stretched downwards. Lower your body by ben-

ding the arms in a slow and controlled movement

until the upper arm and forearm form an angle of

90°. Please breathe in during the downward mo-

vement. When exhaling, push back upwards into

the initial position without fully extending the arms.

5. Pull-ups

With both hands, grip the upper grab bars. Make

sure the arms are not fully straightened. The legs

are either straight or angled. Pull upwards in a

controlled manner until you reach the height level

of the handlebar with the tip of your chin. Breathe

out slowly. Then lower your body down again whi-

le breathing in. Make sure to not take any swing

with your legs.

Recycling loop

Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be

retrieved from the return or collections systems of your community.

Querido cliente,

Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de

deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora.

Con el ﬁn de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años,

por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer-

do a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse

si se tienen presentes las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos

ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo.

iPor favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído y

entendido este manual de usuario.

Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder

a él cuando sea necesario.

CONTENIDOS

Dibujo de explosión / Lista de repuestos .........................................................................28

Aviso de seguridad importante .......................................................................................29

Instrucciones de ensamblaje ..........................................................................................30

Manual de capacitación ................................................................................................ 36

Nuestros tutoriales en video para usted!

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DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS

PRECAUCIÓN: Para una seguridad y efectividad máxima,

lea estas instrucciones y consejos importantes antes de

usar cualquier equipo. Tenga en cuenta las siguientes

precauciones antes de ensamblar y usar la máquina.

8. Mantenga los dedos, la ropa holgada, y el cabello lejos de las partes móviles. Recójase el ca-

bello. Quítese todas las joyas antes de ejercitarse en al máquina.

4. Los niños o personas discapacitadas deben usar la máquina solo bajo la supervisión de otra

persona que pueda ayudar o asesorar.

AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE

Antes de usar la tabla de inversión, por favor consulte a su médico. Si está consumiendo me-

dicamentos para la frecuencia cardíaca, la presión arterial o para los niveles de colesterol por

favor siga los consejos de su médico.

Preste atención a las señales de su cuerpo cuando use esta máquina. Por favor deje de

ejercitarse si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor, opresión en el pecho,

frecuencia cardíaca irregular, diﬁcultad para respirar, mareos o nauseas. Continúe sólo después

de la autorización de su médico.

3. Esta tabla de inversión es únicamente para adultos. Mantenga a niños y mascotas lejos de este

equipo.

5. Siempre use esta máquina sobre una superﬁcie sólida y plana. Cubra el suelo con una alfom-

bra protectora para evitar daños. Para garantizar su seguridad, asegúrese de que todos los

obstáculos estén al menos a 0,5 m de distancia del equipo.

7. Asegúrese de que todos los tornillos y tuercas estén bien apretados antes de su uso.

9. Por favor siga el manual cuando use la máquina. Si encuentra algún problema durante el en-

samblaje o al hacer mantenimiento, o si escucha ruidos inusuales al usar la máquina, por favor

deje de usarla inmediatamente.

6. El peso máximo del usuario es de 120 kg.

• El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con

ﬁnes comerciales.

• Coloque y use la unidad en una superﬁcie seca, nivelada y antideslizante con al

menos 2,5 m de espacio libre alrededor.

• Para proteger el suelo, coloque una alfombrilla o esterilla debajo del aparato.

PASO 1:

Fijar los soportes diagonales a los soportes ver-

ticales con tornillos M10x75, arandelas curvas

(ambos lados) y tuercas.

INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE

PASO 2:

Fijar el manillar al soporte vertical y fijarlo con los tornillos y arandelas premontados.

Asegure la almohadilla

para el codo con tornillos

M6X65. Asegúrese de que

las costuras están dentro.

PASO 3:

Fijar la base al soporte vertical y los soportes diagonales con

tornillos M10x45 + arandelas (1 x grande abajo y 1 x pe-

queña arriba) + tuercas. A continuación, colocar las ventosas

desde abajo en la base.

PASO 4:

Fijar las empuñaduras en la base a ambos lados

con los tornillos y arandelas premontados.

PASO 5:

Fijar los dos soportes vertica-

les con el travesaño superior

con los tornillos M10x45 +

arandelas (ambos lados, interi-

or pequeña, exterior grande) +

tuercas. Conectar la base con el

travesaño inferior mediante tor-

nillos M10x75 + arandelas cur-

vadas (ambos lados) + tuercas.

PASO 6:

Coloque el soporte del respaldo

en los manillares izquierdo y de-

recho (11).

a. con tornillos M10x35 + aran-

delas grandes.

b. con tornillos M10x45 +

arandelas (en ambos lados, 1

x exterior grande y 1 x interior

pequeña) y tuercas M10.

PASO 7:

Fijar el respaldo al conector con

los tornillos premontados. A

continuación, aﬂoje los tornillos

premontados del conector y fí-

jelo al respaldo.

PASO 8:

Fijar los soportes superiores izquierdo y derecho a

la barra de tracción con los tornillos premontados

y colocar la tapa de plástico en el extremo del

tornillo.

Insertar el soporte superior en el soporte vertical.

Para ajustar la altura, puede elegir entre tres po-

siciones posibles, que están marcadas con unas

lineas. A continuación, ﬁjarlo con los tornillos de

rosca M10x65.

PASO 9:

Fijar el reposapiernas al travesaño superior con el

tornillo M10x45 + arandelas (ambos lados, 1 x

interior grande y 1 x exterior pequeña) + tuercas.

DISPOSITIVO COMPLETAMENTE ENSAMBLADO

MANUAL DE CAPACITACIÓN

1. Flexiones

Con ambas manos, agarre las barras de seguridad

inferiores de la PT300, póngase de pie con las

puntas de ambos pies y forme una línea recta con

su cuerpo. Baje el cuerpo lentamente y mantenga

la tensión corporal durante el ejercicio. Los codos

estarán apuntando hacia afuera. Respire en este

movimiento. Luego ﬂexione de nuevo mientras

suelta la respiración. cada movimiento de subida

y bajada debe tomar cerca de un segundo.

2. Abdominales

Acuéstese sobre el suelo frente a la PT300 y asegure ambos pies

detrás de los soportes para pies, así ambas piernas estarán ligera-

mente dobladas. Mantenga sus brazos doblados ligeramente frente

a su pecho. Primero mueva el pecho hacia las rodillas, luego el

estomago hacia los muslos, hasta que la parte superior del cuerpo

esté perpendicular al suelo. Suelte la respiración durante este mo-

vimiento. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia

la posición inicial. Al hacer esto, respire lentamente.

3. Levantamiento de rodillas

Póngase de pie con su espalda hacia el respaldo

de la PT300 y ubique los antebrazos sobre las

almohadillas para brazos. Vigile la tensión corporal

durante todo el ejercicio. Con un movimiento len-

to y controlado, jale ambas rodillas hacia el pecho

tanto como sea posible. Al hacer esto, evite gi-

rar. Mantenga la tensión en la posición superior

por un momento, y de manera lenta y controlada

vuelva a la posición de inicio. Respire durante el

movimiento ascendente y suelte la respiración

durante el movimiento descendente.

4. Fondos

Con ambas manos, agarre las barras de seguridad

frontales y deje los codos ligeramente doblados.

Para ejercitar los músculos del pecho, incline la

parte superior del cuerpo hacia adelante tan lejos

como sea posible y doble sus rodillas hacia atrás.

Para ejercitar los tríceps, mantenga recta la parte

superior del cuerpo y las piernas estiradas hacia

abajo. Baje su cuerpo doblando los brazos en un

movimiento lento y controlado hasta que el bra-

zo y el antebrazos superior formen un ángulo de

90°. Por favor respire durante l movimiento de-

scendente. Al soltar la respiración, vuelva a la po-

sición inicial sin entender los brazos por completo.

5. Flexiones

Con ambas manos, agarre las barras superiores

de seguridad. Asegúrese de que los brazos no

estén completamente estirados. Las piernas por

el contrario estarán rectas o en ángulo. Jale hacia

arriba de manera controlada hasta que alcance

el nivel de altura del manillar con la punta de su

barbilla. Suelte la respiración lentamente. Luego

baje su cuerpo de nuevo respirando lentamente.

Asegúrese de no girar con sus piernas.

Reciclaje loop

El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede

encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.

MANUEL

FRANÇAIS

Chère clientèle,

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi-

pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante.

Aﬁn d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses

années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-

pareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l‘appareil ne

peuvent être garanties que si les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d‘utilisation sont res-

pectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation

ou d'un fonctionnement incorrect.

iVeuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris

le manuel d'utilisateur.

Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès à

tout moment si nécessaire.

CONTENU

Dessin éclaté / Liste des pièces de rechange ...................................................................40

Avis de sécurité important ............................................................................................. 41

Instructions d’assemblage ............................................................................................42

Manuel de formation .................................................................................................... 48

Nos tutoriels vidéo pour vous!

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DESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE

ATTENTION: Pour une efﬁcacité maximale et pour se sen-

tir en sécurité, lisez ces instructions et conseils import-

ants avant d‘utiliser n‘importe quel équipement. Notez les

précautions suivantes avant d‘assembler et d‘utiliser la

machine.

8. Gardez les doigts, les vêtements amples et les cheveux loin de toutes les pièces en mouvement.

Attachez vos cheveux s‘ils sont longs. Retirez tous les bijoux avant d‘utiliser la machine.

4. Les personnes telles que les enfants et les personnes handicapées ne devraient utiliser la machine

qu‘en présence d‘une autre personne qui pourra les aider et leur donner des conseils.

AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT

Avant d‘utiliser la table d‘inversion, veuillez consulter votre médecin. Si vous prenez des médi-

caments pour la fréquence cardiaque, la pression artérielle ou le taux de cholestérol, suivez les

conseils du médecin.

Soyez conscient des signaux de votre corps lors de l‘utilisation de cette machine. Arrêtez de vous

entraîner si vous ressentez un des symptômes suivant: douleur, oppression dans la poitrine, ryth-

me cardiaque irrégulier, essoufﬂement, sensation de tête légère, vertiges ou nausées. Procédez

uniquement après l‘autorisation du médecin.

3. Cette table d‘inversion est réservée aux adultes. Gardez les enfants et les animaux domestiques

loin de cet équipement.

5. Il faut toujours utiliser cette machine sur une surface solide et plate. Couvrez le sol ou le tapis avec

un tapis d‘exercice pour éviter tout dommage. Pour garantir la sécurité, assurez-vous que tous les

obstacles sont à une distance d‘au moins 18 pouces (0,5 m) de l‘équipement.

7. Assurez-vous que toutes les vis, les écrous et les boulons sont serrés avant d‘utiliser l‘équipement.

9. Suivez le manuel lors de l‘utilisation de l‘appareil. Si vous rencontrez des problèmes lors de l‘as-

semblage ou l‘entretien de l‘appareil, ou entendez tout bruit inhabituel pendant son utilisation,

arrêtez de l‘utiliser immédiatement.

6. Le poids maximal autorisé pour l‘utilisateur est de 120 kg.

• L‘appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commerci-

al.

• Placez et utilisez l‘appareil sur une surface sèche, plane et antidérapante avec un

espacement d‘au moins 2,5 mètres tout autour de lui.

• Pour protéger le plancher ou la moquette des dommages ou de la décoloration,

placez un tapis de sol spécial sous l‘appareil.

ETAPE 1:

Fixez la barre diagonale à la barre verticale à l‘aide

des vis M10x75, des rondelles courbées (à deux

côtés) et des écrous.

INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE

ETAPE 2:

Positionnez la poignée contre la barre verticale et fixez y là à l‘aide des ferrures à vis prémontées et

des rondelles.

Fixez le support des cou-

des avec des vis M6X65.

Assurez-vous que les cou-

tures sont à l‘intérieur.

ETAPE 3:

Fixer le châssis inférieur à la barre verticale et à la barre

diagonale avec les vis M10x75 + rondelles (1 x grand

format sur la partie inférieure & 1 x petit format sur la

partie supérieure) + écrous. Ensuite, vissez les ventouses

dans le châssis par en-dessous.

ETAPE 4:

Fixez les poignées pour les pompes sur le côté

gauche et droit du châssis à l‘aide des ferrures à

vis prémontées et des rondelles.

ETAPE 5:

Fixez les deux barres verticales

avec la traverse supérieure à

l‘aide des vis M10x45 + ron-

delles (à deux côtés, plus pe-

tite à l‘intérieur et plus grosse

à l‘extérieur) + écrous. Reliez

les deux châssis avec la tra-

verse inférieure à l‘aide de vis

M10x75 + rondelles courbées

(à deux côtés) + écrous

ETAPE 6:

Fixez le support arrière aux

poignées gauche et droite.

a. avec les vis M10x35 + ron-

delles grand format.

b. avec les vis M10x45 + ron-

delles (à deux côtés, 1 x grand

format à l‘extérieur & 1 x petit

format à l‘intérieur) et des éc-

rous M10.

ETAPE 7:

Fixez le dossier à la pièce de jon-

ction à l‘aide des ferrures à vis

prémontées. Ensuite, détachez

les ferrures à vis prémontées de

la pièce de jonction et ﬁxez-là

au support arrière.

ETAPE 8:

Fixez les supports gauches et droits à la barre de

traction à l‘aide des ferrures à vis prémontées et

installez la protection synthétique sur l‘extrémité

de la vis.

Insérez le support supérieur dans la barre vertica-

le. Pour régler la hauteur, choisissez entre les po-

sitions possibles, qui sont identiﬁables grâce aux

traits de marquage. Ensuite, verouillez le système

grâce à la poignée à visser M10 x 65.

ETAPE 9:

Fixez les supports inférieurs à la traverse supéri-

eure à l‘aide de vis M10x45 + rondelles (à deux

côtés, 1 x grand format à l‘intérieur & 1x petit

format à l‘extérieur) + écrous.

L‘APPAREIL A ÉTÉ COMPLÉTEMENT ASSEMBLÉE

MANUEL DE FORMATION

1. Des pompes

Avec les deux mains, saisissez les barres d‘appui

inférieures du PT300, Mettez vous sur la poin-

te de vos orteils avec les deux pieds et formez

une ligne droite avec votre corps. Abaissez le

corps et maintenez la tension du corps tout au

long de l‘exercice. Les coudes doivent pointer

vers l‘extérieur. Respirez lors de ce mouvement.

Ensuite, soulevez-les en expirant. Le mouvement

(descendre et se lever) devrait prendre environ

une seconde.

2. Sit-ups

Allongez-vous sur le sol devant le PT300 et serrez les deux pieds

derrière les supports de pieds, de sorte que les deux jambes soient

légèrement penchées. Gardez vos bras pliés en face de votre torse.

Déplacez d‘abord le torse vers le genou, puis le ventre vers la cuis-

se, jusqu‘à ce que le haut du corps soit perpendiculaire au sol. Ex-

pirez pendant ce mouvement. Ensuite, abaissez lentement le haut

du corps jusqu‘à la position de départ. Pendant ce temps, respirez.

3. Lever du genou

Placez votre dos sur le support dorsal du PT300

et placez les avant-bras sur le protège-bas. Saisis-

sez les barres d‘appui avant avec les deux mains.

Observez la tension du corps pendant toute la

durée de l‘exercice. Avec un mouvement lent et

contrôlé, tirez les deux genoux vers le torse aussi

loin que possible. Pendant ce temps là, évitez tout

mouvement. Maintenez la tension dans la position

supérieure pendant un moment, et de manière

lente et contrôlée, revenez à la position de départ.

Respirez pendant le mouvement vers le haut et

expirez pendant le mouvement vers le bas.

4. Dips

Avec les deux mains, serrez les barres d‘appui

avant et laissez les coudes légèrement pliés. Pour

former les muscles du torse, inclinez le haut du

corps vers l‘avant autant que possible et pliez vos

jambes vers l‘arrière. Pour muscler le triceps, gar-

dez le haut du corps droit et les jambes tendu-

es vers le bas. Abaissez votre corps en pliant les

bras dans un mouvement lent et contrôlé jusqu‘à

ce que le bras et l‘avant-bras forment un angle

de 90 °. Veuillez respirer pendant le mouvement

vers le bas. Lors de l‘expiration, repoussez vous

vers le haut dans la position initiale sans étendre

complètement les bras.

5. Pull-ups

Avec les deux mains, saisissez les barres d‘appui

supérieures. Veillez à ce que les bras ne soient

pas complètement redressés. Les jambes sont

droites ou inclinées. Tire vers le haut de manière

contrôlée jusqu‘à ce que vous atteigniez le niveau

de la hauteur du guidon avec la pointe de votre

menton. Respirez lentement. Ensuite, abaissez

votre corps tout en respirant. Assurez-vous de ne

pas faire de ne pas balancer vos jambes.

Chaîne du recyclage

Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux

dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.

MANUALE D’USO

ITALIANO

Cari client*,

Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L‘attrezzatura sportiva SPORT-

STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa.

Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di

leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-

do le istruzioni. La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono

rispettate le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d‘uso. Non ci assumiamo alcuna res-

ponsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo.

iAssicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispositivo abbiano letto e compreso il

manuale dell'utente.

Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere in

qualsiasi momento, ove necessario.

INDICE

Disegno esploso / Lista dei pezzi di ricambio ...................................................................52

Informazioni importanti di sicurezza .................................................................................53

Istruzioni di assemblaggio .............................................................................................54

Manuale di formazione .................................................................................................60

Il nostro Video Tutorial per te!

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Montaggio, Utilizzo, Smontaggio.

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2. Guarda il video

3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro

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troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso

e la lista dei pezzi di ricambio:e la lista dei pezzi di ricambio:

https://service.innovamaxx.de/pt300_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/pt300_spareparts

DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO

ATTENZIONE: Per la massima efﬁcacia e sicurezza, leg-

gere queste istruzioni e questi suggerimenti importanti

prima di utilizzare qualsiasi dispositivo. Tenere conto de-

lle seguente precauzioni prima di assemblare e utilizzare

il dispositivo.

8. Tenere le dita, gli abiti larghi e I capelli lontano da tutte le parti in movimento. Raccogliere I

capelli lunghi. Rimuovere I gioielli prima di utilizzare l‘apparecchio.

4. I bambini e le persone con handicap devono utilizzare l‘apparecchio solo in presenza di un‘altra

persona che riesca a prestargli soccorso e a dargli consigli.

INFORMAZIONI IMPORTANTI DI SICUREZZA

Prima di utilizzare la panca ad inversione, si consiglia di consultare il proprio medico. Se ven-

gono assunti dei farmaci per regolare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o i livelli di

colesterolo, seguire i consigli del medico.

State attenti ai segnali che vi da il corpo durante l‘utilizzo di questo dispositivo. Smettere di

allenarsi in caso di comparsa dei seguenti sintomi: dolori, senso di oppressione al petto, battiti

cardiaci irregolari, mancanza di respiro, capogiri, vertigini o nausea. Continuare gli esercizi solo

dopo aver ricevuto il consenso del proprio medico.

3. La panca ad inversione è solo per adulti. Tenere i bambini e gli animali domestici lontano da

questa apparecchiatura.

5. Utilizzare sempre questo dispositivo su una superﬁcie piana e dura. Coprire il pavimento o la

moquette con un tappettino per esercizi per proteggerla dai danni. Per garantire la sicurezza,

assicurarsi che tutti gli ostacoli si trovino ad almeno 0,5 m di distanza dall‘apparecchio.

7. Assicurarsi che tutte le viti, dadi e bulloni siano ﬁssati prima dell‘uso.

9. Seguire le istruzioni del manuale mentre l‘apparecchio è in uso. Se si veriﬁcano problemi

durante l‘assemblaggio la manutenzione oppure se si sente qualche rumore strano mentre

l‘apparecchio è in uso, arrestarlo immediatamente.

6. Il peso massimo utente è di 120 kg.

• Il dispositivo è destinato esclusivamente all‘uso domestico e non a scopi commer-

ciali.

• Posizionare e utilizzare il dispositivo su una superﬁcie asciutta, piana e antiscivolo

e durante l‘utilizzo posizionarsi ad almeno 2,5 metri attorno ad esso.

• Per proteggere il pavimento o il tappeto da danni o evitare che la superﬁcie si sco-

lorisca, posizionare un tappetino speciale sotto, durante l‘utilizzo.

FASI 1:

Attaccare i supporti diagonali ai supporti verticali

con viti M10x75, rondelle (entrambi i lati) e dadi.

ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO

FASI 2:

Attaccare la maniglia al supporto verticale e fissarla con le viti e le rondelle preassemblate.

Fissare la gomitiera con viti

M6X65. Assicurati che le

cuciture siano all‘interno.

FASI 3:

Fissare il piedistallo al supporto verticale e ai supporti diagonali

con bulloni M10x45 + rondelle (1 x grande, sotto e 1 x piccolo,

sopra) + dadi. Quindi avvitare le ventose dal basso nel piedistallo.

FASI 4:

Attaccare le maniglie push-up alla base per i lati

sinistro e destro con le viti e le rondelle preas-

semblate.

FASI 5:

Fissare entrambi i supporti ver-

ticali alla traversa superiore con

bulloni M10x45 + rondelle

(entrambi i lati, interno piccolo,

esterno grande) + dadi. Col-

legare entrambi i telai secondari

tramite traversa inferiore con

bulloni M10x75 + rondelle

entrambi i lati) + dadi.

FASI 6:

Fissare il supporto posteriore ai

manici sinistro e destro.

a. con viti M10x35 + grandi

rondelle.

b. con viti M10x45 + rondelle

(entrambi i lati, 1 x grande es-

terno e 1 x piccolo interno) e

dadi M10.

FASI 7:

Attaccare lo schienale al con-

nettore usando le viti preas-

semblate. Quindi svitare le viti

preassemblate dal connettore e

ﬁssarle al supporto posteriore.

FASI 8:

Attaccare le staffe superiori sinistra e destra alla

barra di sollevamento con le viti preassemblate

e posizionare il coperchio di plastica all‘estremità

della vite.

Inserire la staffa superiore nella staffa verticale. Per

regolare l‘altezza, è possibile scegliere tra tre po-

sizioni possibili, contrassegnate da linee di marca-

tura. Quindi bloccare con la manopola M10x65.

FASI 9:

Attaccare il supporto gambe alla traversa superi-

ore con M10x45 viti + rondelle (entrambi i lati, 1

x grande interno e 1 x piccolo esterno) + dadi.

DISPOSITIVO COMPLETAMENTE ASSEMBLATO

MANUALE DI FORMAZIONE

1. Push-ups

Con entrambe le mani, impugnare le barre inferi-

ori del PT300, mettersi sulla punta del piede con

entrambi i piedi e formare una linea retta con il

corpo. Abbassare il corpo e tenere la tensione del

corpo durante l‘esercizio. I gomiti puntano verso

l‘esterno. Respirare durante questo movimen-

to. Quindi spingere di nuovo mentre si respira. Il

movimento su e giù dovrebbe impiegare circa un

secondo.

2. Situps

Sdraiarsi sul pavimento davanti al PT300 e bloccare entrambi i

piedi nel poggiapiedi, in modo che entrambe le gambe sono leg-

germente piegate. Tenere le braccia liberamente piegate davanti al

petto. Spostare prima il petto verso il ginocchio, poi il ventre verso

la coscia, ﬁno a quando la parte superiore del corpo è perpendico-

lare al suolo. Espirare durante questo movimento. Quindi abbassare

lentamente la parte superiore del corpo nella posizione di partenza.

Durante questo movimento, respirare.

3. Sollevamento delle ginocchia

Appoggiare la schiena sullo schienale del PT300

e posizionare gli avambracci sui braccioli. Af-

ferrare le barre anteriori con entrambe le mani.

Osservare la tensione del corpo durante l‘intero

esercizio. Con un movimento lento e controllato,

tirare entrambe le ginocchia al petto il più pos-

sibile. Durante questo esercizio, evitare di fare

qualsiasi oscillazione. Mantenere la tensione nella

posizione superiore per un attimo e, in modo lento

e controllato, tornare alla posizione di partenza.

Respirare durante il movimento verso l‘alto e res-

pirare durante il movimento verso il basso.

4. Dips

Con entrambe le mani, impugnare le barre ante-

riori e lasciare i gomiti leggermente piegati. Per

allenare i muscoli del torace, inclinare la parte

superiore del corpo in avanti per quanto possi-

bile e piegare le gambe all‘indietro. Per allenare

i tricipiti, tenere la parte superiore del corpo in

posizione verticale e le gambe allungate verso il

basso. Abbassare il corpo piegando le braccia in

un movimento lento e controllato ﬁno a quando

il braccio e l‘avambraccio formano un angolo di

90°. Ti preghiamo di respirare durante il movi-

mento verso il basso. Durante l‘espirazione, spin-

gersi indietro verso l‘alto nella posizione iniziale

senza estendere completamente le braccia.

5. Pull-ups

Con entrambe le mani, afferrare le barre supe-

riori. Assicurarsi che le braccia non siano com-

pletamente raddrizzate. Le gambe sono dritte o

angolate. Tirare in alto in modo controllato ﬁno a

raggiungere il livello di altezza del manubrio con

la punta del mento. Respirare lentamente. Abbas-

sate nuovamente il corpo mentre respirate. As-

sicurarsi di non fare nessuna oscillazione con le

gambe.

Riciclaggio dei riﬁuti

Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge.

Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità.

GEBRUIKSAANWIJZING

NEDERLANDS

Beste klant,

We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van

SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.

Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege-

ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen proﬁteren en er vele jaren geniet van

hebben. De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de

veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aanspra-

kelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.

iZorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding

hebben gelezen en begrepen.

Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze kan worden gebruikt

wanneer dat nodig is.

INHOUD

Explosietekening / Onderdelenlijst ..................................................................................64

Belangrijke informatie voor je veiligheid ...........................................................................65

Montage-instructies......................................................................................................66

Trainingshandleiding ..................................................................................................... 72

Onze Video-tutorials voor jou!

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2. Bekijk video‘s

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vind je de explosietekening vind je de explosietekening

en de lijst van reserveonderdelen:en de lijst van reserveonderdelen:

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EXPLOSIETEKENING / ONDERDELENLIJST

LET OP: Lees deze handleiding en belangrijke opmerkin-

gen voor maximale effectiviteit en veiligheid voordat je het

apparaat in gebruik neemt. Neem de volgende voorzorgs-

maatregelen in acht voordat je het apparaat monteert en

gaat gebruiken.

8. Houd je vingers, losse kleding en haar uit de buurt van bewegende delen.

Steek lange haren op. Verwijder alle sieraden voordat je met het apparaat gaat trainen.

4. Personen zoals kinderen en mensen met een handicap mogen het apparaat alleen gebruiken

in aanwezigheid van een andere persoon die begeleiding en advies kan geven.

BELANGRIJKE INFORMATIE VOOR JE VEILIGHEID

Neem contact op met je arts voordat je de power tower gebruikt. Volg het advies van je arts als

je medicijnen gebruikt om de hartslag, bloeddruk of het cholesterolgehalte te regelen.

Let op de signalen van je lichaam wanneer je dit apparaat gebruikt. Stop de training als je een

of meer van de volgende symptomen opmerkt: pijn, beklemmend gevoel op de borst, onre-

gelmatige hartslag, kortademigheid, sufheid, duizeligheid of misselijkheid. Doe niet verder tenzij

de arts zich geen bedenkingen maakt.

3. Deze power tower is alleen voor volwassenen bedoeld. Houd kinderen en huisdieren altijd uit

de buurt van het apparaat.

5. Gebruik dit apparaat altijd op een stevige, vlakke ondergrond. Bescherm de vloer of het tapijt

tegen beschadigingen met een trainingsmat. Zorg voor de veiligheid voor een afstand van

minimaal 50 cm van voorwerpen.

7. Zorg ervoor dat voor gebruik alle schroeven, moeren en bouten goed vastzitten.

9. Volg de instructies van de handleiding tijdens het gebruik. Stop onmiddellijk als je tijdens de

installatie of het onderhoud een probleem opmerkt of tijdens het gebruik ongewone geluiden

hoort.

6. Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg.

• Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doelein-

den bestemd.

• Plaats en gebruik het apparaat op een droge, vlakke en slipvrije ondergrond met

minimaal 2,5 meter afstand rondom.

• Leg een speciale beschermingsmat onder het apparaat om de vloer of het tapijt

tegen beschadiging of verkleuring te beschermen.

STAP 1:

Bevestig de diagonale steunen aan de verticale

steun met de M10x75-schroeven, gebogen sluit-

ringen (beide zijden) en moeren.

MONTAGE-INSTRUCTIES

STAP 2:

Bevestig de handgreep aan de verticale steun en zet hem vast met de voorgemonteerde schroeven

en sluitringen.

Bevestig de elleboogsteunen

met de M6X65-schroeven.

Zorg ervoor dat de naden aan

de binnenkant zitten.

Let op:

Gebruik geen scherpe voorwerpen

om de verpakking open te snijden.

STAP 3:

Bevestig het onderstel met de verticale steun en de diago-

nale steunen met de M10x45-schroeven + sluitringen (1 x

grote onder en 1 x kleine boven) + moeren. Schroef vervol-

gens de zuignappen langs de onderkant in het onderstel.

STAP 4:

STAP 5:

Bevestig beide verticale steunen

met de bovenste dwarsbalk met

de M10x45-schroeven + sluitrin-

gen (beide zijden, kleine binnen,

grote buiten) + moeren.

Verbind beide onderstellen met

de onderste dwarsbalk met be-

hulp van de M10x75-schroeven

+ gebogen sluitringen (beide zij-

den) + moeren.

Bevestig de push-upgrepen aan de linker- en

rechterkant van het onderstel met behulp van de

voorgemonteerde schroeven en sluitringen.

STAP 6:

Bevestig de ruggensteun aan de

linker en rechter handgrepen.

a. met de M10x35-schroeven

+ grote sluitringen.

b. met de M10x45-schroeven

+ sluitringen (aan beide zijden,

1 x grote buiten 1 x kleine

binnen) en M10-moeren.

STAP 7:

Bevestig de ruggensteun aan

het verbindingsstuk met de

voorgemonteerde schroeven.

Draai vervolgens de voorge-

monteerde schroeven van het

verbindingsstuk los en bevestig

deze aan de ruggensteun.

STAP 8: Bevestig de houders van de linker en rechter

bovenhoek met de voorgemonteerde schroeven

aan de pull-upstang en plaats de kunststof kap

op het schroefuiteinde.

Steek de bovenste houder in de vertikale steun.

Voor het instellen van de hoogte kun je kiezen

uit drie mogelijke posities die met markeerlijnen

zijn aangegeven. Vergrendel vervolgens met de

M10x65-schroefknop.

STAP 9:

Bevestig de beensteun aan de bovenste dwars-

balk met de M10x45-schroef + sluitringen

(beide zijden, 1 x grote binnen en 1 x kleine

buiten) + moeren.

VOLLEDIG GEMONTEERD APPARAAT

TRAININGSHANDLEIDING

1. Push-ups

Pak de onderste handgrepen van de PT300 met

beide handen vast, ga op je tenen staan en vorm

een rechte lijn met je lichaam. Laat het lichaam

naar beneden hangen en houd de lichaamsspan-

ning gedurende de hele oefening op peil. De elle-

bogen wijzen hierbij naar buiten. Adem in bij deze

beweging. Druk daarna weer op en adem uit. Elke

op- en neerwaartse beweging moet ongeveer

een seconde duren.

2. Sit-ups

Ga op de vloer voor de PT300 liggen en klem beide voeten achter

de voetsteunen zodat beide benen een lichte hoek maken. Kruis

je armen ontspannen voor je borst. Beweeg eerst je borst naar je

knieën, dan je buik naar je dijen tot je bovenlichaam loodrecht is ten

opzichte van de vloer. Adem uit tijdens deze beweging. Daarna laat

je je bovenlichaam opnieuw langzaam zakken naar de uitgangspo-

sitie. Adem hierbij in.

3. Kniebuigingen

Plaats je rug tegen de ruggensteun van de PT300

en plaats je onderarmen op de armkussens. Pak

de voorste handgrepen met beide handen vast.

Besteed aandacht aan de lichaamsspanning ge-

durende de hele oefening. Trek beide knieën zo

ver mogelijk naar de borst met een langzame en

gecontroleerde beweging. Vermijd hierbij dat je

te veel zwaait. Houd de spanning kort in de bo-

venste stand en keer langzaam en gecontroleerd

terug naar de uitgangspositie. Adem in bij de op-

waartse beweging en adem uit als je weer naar

beneden gaat.

4. Dips

Pak de voorste handgrepen met beide handen

vast en zorg ervoor dat de ellebogen licht zijn ge-

bogen. Om de borstspieren te trainen, kantel je je

bovenlichaam zo ver mogelijk naar voren en richt

je je benen naar achteren. Houd je bovenlichaam

rechtop en je benen naar beneden om de triceps

te trainen. Laat je lichaam zakken door met een

langzame en gecontroleerde neerwaartse be-

weging je armen te buigen totdat de boven- en

onderarmen een hoek van 90° vormen. Adem

tijdens de neerwaartse beweging in. Terwijl je uit-

ademt, duw je jezelf terug naar de uitgangspositie

zonder je armen volledig uit te strekken.

5. Pull-ups

Pak de bovenste handgrepen met beide handen

vast. Zorg ervoor dat de armen niet volledig uit-

gestrekt zijn. De benen zijn uitgestrekt of in een

hoek gebogen. Trek jezelf gecontroleerd omhoog

totdat je met de punt van je kin de hoogte van de

stang bereikt. Adem hierbij langzaam uit. Laat je

lichaam vervolgens weer naar beneden zakken en

adem in. Pas op dat je niet met je benen zwaait.

Recyclingcyclus

Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop.

Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente.

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Potsdamer Platz 11

10785 Berlin

+49 30 23 59 600

http://www.sportstech.de

SPORTSTECH PT300 Handleiding

Merk: SPORTSTECH

Model: PT300

Type: Handleiding

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français: SPORTSTECH PT300 Manuel utilisateur
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Deutsch: SPORTSTECH PT300 Benutzerhandbuch

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