USER MANUAL
Hereby, MOB, declares that item MO6434 is in Compliance with
the essential requirements and other relevant conditions of
Directive 2001/95/EC. The full text of the EU declaration of
conformity is available at the following internet address:
www.momanual.com.
MOB, PO BOX 644, 6710 BP (NL).
PO: 41-XXXXX
Made in China
MO6434
EN
This set includes 1 abdominal roller, 1 sponge pad, 1 fitness
pull rope, 1 skipping rope and 3 resistance bands.
The following is the usage of abdominal rollers, tension ropes
and resistance bands:
Abdominal roller：installation steps
Eexercise
Kneeling position (suitable for novices and women)
Primary:
Each stretch should be repeated approx. seven times and the
exercise repeated on a regular basis until you feel ready to move
to the intermediate stage.
Intermediate:
Each stretch should be repeated approx. ten times, after 20
consecutive days you can move to the advanced stage.
Standing posture (suitable for men and people with sports
foundation)
Advanced:
Each stretch should be repeated approx. twelve times, three sets a
day are recommended, the length of time is not limited.
Fitness pull rope：
Resistance band：
DE
Dieses Set enthält 1 Bauchtrainer Roller, 1 kleine
Schaumstoffmatte, 1 Fitness-Tube, 1 Springseil und 3
Fitnessbänder.
Im Folgenden wird die Verwendung des Bauchtrainers, des
Fitness-Tubes und der Fitnessbänder beschrieben:
Bauchtrainer: Montage
Übungen
Kniende Position (ideal für Anfänger)
Start:
Diese Übung sollte ca. 7x wiederholt werden und die Übung sollte
regelmäßig wiederholt werden, bis Sie sich bereit fühlen, zur
nächsten Stufe überzugehen.
Zwischenstufe:
Diese Übung sollte ca. zehnmal wiederholt werden, nach 20
aufeinanderfolgenden Tagen kann man zur fortgeschrittenen Stufe
übergehen.
Stehende Position (geeignet für Fortgeschrittene)
Höchste Stufe:
Diese Übung sollte ca. zwölfmal wiederholt werden, empfohlen
werden drei Sätze pro Tag, die Anzahl ist nicht begrenzt.
Fitness Tube：
Fitness Band:
FR
Cet ensemble comprend 1 rouleau abdominal, 1 coussin
éponge, 1 corde de fitness, 1 corde à sauter et 3 bandes de
résistance.
Rouleau abdominal：Etapes d’installation
Exercise
Position à genoux (convient aux débutants)
Débutant :
Chaque étirement doit être répété environ sept fois et l'exercice
doit être fait régulièrement jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à
passer au stade intermédiaire.
Intermédiaire :
Chaque étirement doit être répété environ dix fois, après 20 jours
consécutifs, vous pouvez passer au stade avancé.
Posture debout (convient aux personnes sportives)
Chaque étirement doit être répété environ dix fois. Après 20 jours
consécutifs, vous pouvez passer au stade avancé
Advancé:
Chaque étirement doit être répété environ douze fois, trois séries
par jour sont recommandées, la durée n'est pas limitée.
Corde de remise en forme：
Bande de résistance：
ES
Este set incluye 1 rodillo abdominal, 1 esterilla, 1 cuerda de
tensión de fitness, 1 comba y 3 bandas de resistencia.
A continuación, el uso de rodillos abdominales, cuerdas de
tensión y bandas de resistencia:
Rodillo abdominal: pasos para su instalación
Ejercicio
Posición de las rodillas (apto para novatos y mujeres)
Principiante:
Cada estiramiento debe repetirse unas siete veces y el ejercicio
debe repetirse con regularidad hasta que se sienta que puede
pasar a la fase intermedia.
Intermedio:
Cada tramo debe repetirse unas diez veces, después de 20 días
consecutivos se puede pasar a la fase avanzada.
Postura de pie (adecuada para hombres y personas con
resistencia física)
Avanzado:
Cada estiramiento debe repetirse unas doce veces. Se
recomiendan tres series al día, la duración no está limitada.
Cuerda de tensión para fitness:
Banda de resistencia:
IT
Questo set include 1 rullo addominale, 1 tampone in spugna,
1 fune fitness, 1 corda per saltare e 3 fasce di resistenza.
Di seguito è riportato l'uso di rulli addominali, corde di
tensione e fasce di resistenza:
Rullo addominale: installazione
Esercizio
Posizione in ginocchio (adatta a novizi e donne)
Primario:
Ogni movimento deve essere ripetuto ca. sette volte e l'esercizio
ripetuto regolarmente fino a quando non ti senti pronto per passare
al livello intermedio.
Intermedio:
Ogni movimento deve essere ripetuto ca 10 volte per 20 giorni di
seguito prima di passare al livello avanzato.
Postura eretta (adatta a uomini e persone con basi sportive)
Avanzato:
Ogni movimento deve essere ripetuto circa 12 volte per tre volte al
giorno, nessun limite ti tempo.
Fune fitness:
Fasce di resistenza:
NL
Deze set bestaat uit 1 buikroller, 1 sponge pad, 1 fitness
trektouw, 1 springtouw en 3 weerstandsbanden.
Hieronder volgt het gebruik van de buikroller, de spantouwen
en de weerstandsbanden:
Buikroller: installatiestappen
Oefening
Knielende houding (geschikt voor beginners en vrouwen)
Primair:
Elke stretch moet ongeveer zeven keer herhaald worden en de
oefening moet regelmatig herhaald worden tot men zich klaar voelt
om over te gaan naar de halfgevorderd.
Halfgevorderd:
Elke stretch moet ongeveer tien keer herhaald worden, na 20
opeenvolgende dagen kun je overgaan naar de gevorderde fase.
Staande houding (geschikt voor mannen en mensen met een
sportbasis)
Gevorderd:
Elke stretch moet ca. twaalf keer herhaald worden, drie sets per
dag worden aanbevolen, de tijdsduur is niet beperkt.
Touwtje trekken:
Weerstandsband：
PL
Ten zestaw zawiera 1 rolkę brzuszną, 1 podkładkę z gąbki, 1
linę fitness, 1 skakankę i 3 taśmy oporowe.
Poniżej znajduje się zastosowanie rolek brzusznych, lin
napinających i taśm oporowych:
Rolka brzuszna：instalacja
Ćwiczenia
W pozycji klęczącej (zalecane dla początkujących I dla kobiet)
Początkujacy:
Ćwiczenie należy powtórzyć ok. siedem razy i regularnie
powtarzać, aż poczujesz się gotowy do przejścia do etapu
pośredniego.
Średni:
Ćwiczenie należy powtórzyć ok. dziesięć razy, po 20 kolejnych
dniach możesz przejść do etapu zaawansowanego.
Pozycja stojąca (odpowiednia dla mężczyzn i osób z
założeniami sportowymi)
Zaawansowany:
Każdy odcinek należy powtórzyć ok. dwanaście razy, trzy zestawy
dziennie, czas nie jest ograniczony.
Lina fitness：
Opaski oporowe：
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1
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in andere talen
- italiano: MOB MO6434 Manuale utente
- français: MOB MO6434 Manuel utilisateur
- español: MOB MO6434 Manual de usuario
- Deutsch: MOB MO6434 Benutzerhandbuch
- polski: MOB MO6434 Instrukcja obsługi