Tunturi PL80 de handleiding

  • Hallo! Ik ben een AI-chatbot die speciaal is getraind om je te helpen met de Tunturi PL80 de handleiding. Ik heb het document al doorgenomen en kan je duidelijke en eenvoudige antwoorden geven.
Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atenciónelangrijk: Nota:
- Please read this Owner’s manual before assembling this product.
- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Lea este manual antes de montar este producto
www.tunturi.com
PL80 Single Pulley Station
User manual
Benutzerhandbuch
Manuel de l’utilisateur
Gebruikershandleiding
Manual del propietario
21
Nederlands
Nederlands
Belangrijk:
De Nederlandse handleiding is een vertaling van de
Engelse tekst.
Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend
worden.
De originele Engelse tekst blijft leidend.
Index
Voordat u begint ............................................... 21
Belangrijke veiligheidsinstructie .................... 21
Aanvullende veiligheidsinstructies 22
Belangrijke montage-informatie...................... 22
Opmerkingen voor het gebruik. ...................... 22
Selectie van de gewichtplaten 22
Richtlijnen voor oefeningen ............................ 22
Spierontwikkeling en gewichtstoename 22
Spierkracht en uithoudingsvermogen 22
Trainingsintensiteit 23
Beginnen met een krachttraining programma 23
Zorg en onderhoud ........................................... 23
Beperkte garantie ............................................. 24
Vervangende onderdelen bestellen ................ 24
Maximale belasting en afmetingen ................. 24
Voordat u begint
Bedankt dat u voor de Tunturi PL80 Single pulley
station.hebt gekozen.
Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken. Als distributeur hechten we
veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten.
Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn, staan de medewerkers van onze
klantenservice voor u klaar.
Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met
onze klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot
17:00 uur GMT +1 uur.
Tunturi New Fitness B.V.
E mail: service.international@tunturi-fitness.com
www.tunturi-fitness.com
E mail: info@tunturi-fitness.com
Belangrijke
veiligheidsinstructie
Voorzorgsmaatregelen
Dit fitnessapparaat is ontworpen voor
optimale veiligheid. Neem echter bepaalde
voorzorgsmaatregelen in acht wanneer u
fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige
handleiding voordat u het apparaat gaat monteren
of gebruiken. Let met name op de volgende
veiligheidsinstructies:
- Houd kinderen en huisdieren te allen tijde uit de
buurt van het apparaat. Laat kinderen NOOIT
zonder toezicht in dezelfde ruimte als het apparaat.
- Het apparaat mag door slechts één persoon per
keer worden gebruikt.
- Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid,
misselijkheid, pijn op de borst of enige andere
abnormale symptomen, dient de oefening direct
te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK
CONTACT OP MET EEN ARTS.
- Plaats het apparaat op een vlak oppervlak. Gebruik
het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van
water.
- Houd handen uit de buurt van de bewegende
delen.
- Draag tijdens de training altijd geschikte
sportkleding. Draag GEEN lange kamerjas of
andere kleding die vast kan komen te zitten.
Draag tijdens de oefeningen hardloop- of
aerobicschoenen.
- Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik
zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik
alleen accessoires aanbevolen door de fabrikant.
- Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het
apparaat.
- Gehandicapte of minder valide personen mogen
het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van
een gekwalificeerde persoon of arts.
- Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken
strekoefeningen uit als warming-up.
- Gebruik het apparaat niet als het niet naar behoren
functioneert.
- Tijdens oefeningen wordt de aanwezigheid van een
spotter aangeraden.
- Steek de gewichtselector-pen niet in de platen
wanneer de gewichtenkolom of de bovenste plaat
in de hoogste positie staat.
- Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in
de gewichtplaten is gestoken.
- Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires
om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen
gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
- Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor
thuisgebruik en niet voor commerciële doeleinden.
22
Nederlands
Aanvullende veiligheidsinstructies
- Tijdens oefeningen moeten de handen uit de buurt
blijven van de geleidestangen van de gewichten.
- Stel gewichten nooit opnieuw in tijdens een
oefening.
- Voorkom dat de kabel tegen scherpe delen schuurt.
- Druk bij keuze van een gewicht de pen altijd zo ver
mogelijk in.
- Bij het gebruik van de latissimusgreep moet eerst
het gewicht worden geselecteerd voordat de
greep wordt bevestigd. Als u het gewicht in de
tussentijd verandert, moet u het bovenste gewicht
vasthouden om te voorkomen dat de greep naar
beneden valt.
- Het 45-graden pulldown-accessoire (Fig. D) is
uitsluitend bedoeld als ondersteuning tijdens
een oefening. Gebruik nooit het volledige
lichaamsgewicht op het pulldown-accessoire. Het
maximaal toegestane gewicht voor het 45-graden
pulldown-accessoire is 50 kilo.
- Kinderen mogen dit apparaat alleen gebruiken
onder direct toezicht van een ervaren volwassene.
Kinderen mogen zich nooit zonder toezicht in de
buurt van dit apparaat begeven.
- Voorkom letsel en stel het apparaat af op de juiste
hoogte voordat u oefeningen gaat doen.
Waarschuwing:
Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een
Trainingsprogramma begint. Dit is met name
belangrijk voor personen Ouder dan 35 of personen
met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle
Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt.
Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor
persoonlijk letsel of schade aan eigendommen
Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van
dit product.
Belangrijke montage-
informatie
- Het apparaat moet zodanig worden geïnstalleerd
dat het gebruik ervan niet wordt belemmerd door
andere voorwerpen.
- Houd minimaal 2,5 meter vrij rond het apparaat.
- Het apparaat moet aan de wand worden bevestigd
met geschikte bevestigingsmiddelen.
- Het apparaat mag alleen worden bevestigd aan een
wand van baksteen of beton.
- In geval van een gemetselde muur moeten de
pluggen stevig in het midden van een baksteen
worden bevestigd.
- De bevestiging moet bestand zijn tegen een
horizontale trekkracht van 950 N
Opmerkingen voor het
gebruik.
Selectie van de gewichtplaten
- Met de gewichtselector-pen kunt u het aantal
gewichtplaten selecteren voor de oefening.
- Steek de gewichtselector-pen niet in de platen
wanneer de gewichtenkolom of de bovenste plaat
in de hoogste positie staat.
- Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in
de gewichtplaten is gestoken.
- Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires
om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen
gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
- Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie
wanneer het apparaat niet in gebruik is: steek de
borgpen in het gat in de geleidestang. Zo voorkomt
u dat de gewichtplaten kunnen worden bewogen.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en
gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij
de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn
anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.
Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk iets toe
in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa
past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kunt uw
voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees,
vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen
helpen bij het herstel van de spieren en vullen
belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.
Spierkracht en uithoudingsvermogen
Een oefening levert het beste resultaat op als u zich
aan een trainingsprogramma houdt waarbij alle grote
spiergroepen met dezelfde intensiteit worden getraind.
Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich
aan dit principe: het verhogen van de weerstand in
combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een
oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke
conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe:
het verlagen van de weerstand en het verhogen van
het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een
betere lichamelijke conditie.
23
Nederlands
Wanneer een oefening makkelijk wordt voor u, kunt u
de weerstand, het aantal herhalingen of de snelheid
verhogen waarmee u de oefening uitvoert. U hoeft
niet alle drie de variabelen te veranderen. Stel u
traint met 22 kg en voert de oefening tien keer uit in
drie minuten. Wanneer dit te makkelijk wordt, kunt u
het gewicht bijvoorbeeld verhogen naar 24 kg voor
hetzelfde aantal oefeningen in dezelfde tijd. Het tillen
van meer gewicht in minder tijd vergroot doorgaans
de spierkracht. Als u niet alleen uw spierkracht maar
ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u
aangeraden elke oefening 15 tot 20 keer uit te voeren
per set.
Trainingsintensiteit
Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk
van uw algehele conditie. U kunt de pijn die u
ervaart, verminderen door uw spieren minder te
belasten en minder sets uit te voeren. Voorkom
letsel door geleidelijk aan te beginnen met een
trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan
uw algehele conditie. Wanneer uw conditie verbetert,
kunt u de druk opvoeren.
Spierpijn is heel gewoon, vooral wanneer u pas net
begint met trainen. Als u echter lang last hebt van
spierpijn, moet u het programma mogelijk aanpassen.
Uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de
belasting.
Beginnen met een krachttraining
programma
Warming-up
Voordat u begint met een krachttraining, moet u
vijf tot tien minuten strekoefeningen en andere
lichte oefeningen doen. Zo wordt de bloedsomloop
verbeterd, wordt uw lichaamstemperatuur verhoogd en
wordt meer zuurstof naar uw spieren getransporteerd
als voorbereiding op de zwaardere oefeningen.
Workout
Houd bij elke workout in gedachten dat
angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan
betekenen dat u een blessure hebt opgelopen.
Cooling-down
Doe aan het eind van elke workout vijf tot tien minuten
lang langzame strekoefeniningen. Strek nooit zo ver dat
het pijn doet. In deze fase van de training kunnen uw
spieren ontspannen.
Het wordt aangeraden in een volledig
trainingsprogramma ook twee of drie dagen
aerobicsoefeningen te doen naast de krachttraining.
Water drinken
Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u
voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer
u traint. Het water dat u drinkt, wordt namelijk
uitgescheiden via het zweet dat het lichaam produceert
om koel te blijven tijdens het trainen. Het water dat u
zo verliest, moet worden aangevuld zodat de spieren
goed kunnen herstellen.
Rustdag
Het nemen van een rustdag eenmaal per week is
belangrijk omdat uw lichaam zo de kans krijgt om te
herstellen. Het constant trainen van de spieren kan
leiden tot overbelasting.
Zorg en onderhoud
- Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd-
40 of lichte olie.
- Het stalen onderstel kan worden schoongemaakt
met een vochtige doek en een (nietschurend)
vloeibaar huishoudschoonmaakmiddel.
- Na verloop van tijd kunnen de glijdende en
draaiende onderdelen door vervuiling en uitdroging
minder soepel lopen. U kunt het apparaat smeren
met kogellagervet (verkrijgbaar bij een rijwielzaak).
Indien nodig kunnen de geleidestangen van de
gewichten worden gesmeerd met een beetje olie.
- Controleer de kabel en kabelbevestigingen
regelmatig op tekenen van slijtage. In geval van
sterke slijtage moet de kabel worden vervangen en
wordt gebruik van het apparaat afgeraden totdat
de kabel is vervangen.
- Neem voor het bestellen van reserve-onderdelen
contact op met Tunturi Fitness BV. E-mailadres:
service.international@tunturi-fitness.com
- Dit apparaat bevat materialen die kunnen worden
gerecycled wanneer het apparaat niet langer wordt
gebruikt.
- Zorg dat u goed op de hoogte bent van de
plaatselijke regels en voorschriften voor het
afvoeren van apparatuur en accessoires.
24
Nederlands
Beperkte garantie
Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij
normaal gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in
materiaal en fabricage voor een periode van twee jaar
op het frame en één jaar op alle andere onderdelen en
componenten na de datum van aankoop. Deze garantie
geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt
alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van
Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot
het vervangen van beschadigde of defecte onderdelen,
zulks uitsluitend ter beoordeling door Tunturi New
Fitness.
Alle retourzendingen moeten vooraf worden
geautoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie
is niet toepasbaar voor een product of schade aan
een product ten gevolge van het transport, misbruik,
verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door
de koper of voor producten gebruikt voor commerciële
doeleinden of verhuurdoeleinden.
Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn
goedgekeurd door Tunturi New Fitness.
Tunturi NewFitness is niet verantwoordelijk
of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of
gevolgschade die voortkomt uit of verband houdt met
het gebruik of de prestaties van het product of andere
schade met betrekking tot verlies van eigendom of
kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of
genotsderving, kosten voor verwijdering, installatie of
andere gevolgschade van welke aard dan ook.
Bovenbedoelde garantie komt in de plaats van
alle overige garanties. Het bereik en de duur van
alle impliciete garanties van verkoopbaarheid en
geschiktheid voor een bepaald doel zijn beperkt tot de
voorwaarden beschreven in dit document.
Uw wettelijke rechten worden niet beïnvloed door deze
voorwaarden.
Vervangende onderdelen
bestellen
Neem voor het bestellen van vervangende onderdelen
contact op met onze klantenservice:
Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur gmt +1 uur.
E-mailadres: service.international@tunturi-fitness.com
Houd de volgende informatie bij de hand wanneer u
vervangende onderdelen bestelt:
- Model
- Omschrijving van onderdelen
- Onderdeelnummer
- Datum van aankoop
Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in
andere talen naar onze websites:
Maximale belasting en
afmetingen
- Maximumgewicht gebruiker: 125 kg
- Afmetingen na montage:
70 x 40 x 246 cm.
1/32