GEARSTONE L80001262 Handleiding

Merk: GEARSTONE

Model: L80001262

Categorie: Fietsaccessoires

Type: Handleiding

1-15

16-33

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52-69

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88-105

Home Exercise Bike Instruction Manual

V2021.0.1

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54-71

72-89

90-107

-1-

Safety Instructions

Please pay attention to the following matters before installing and

using this exercise bike:

1. Please install in strict accordance with the requirements of the manual.

2. In order to ensure the safety of users, please check whether all the bolts and

other connecting parts on the equipment are locked before each use.

3. Do not expose the equipment to damp places, as this will cause malfunctions.

4. It is best to put the parts on a mat (rubber or wood) during installation to avoid

soiling.

5. Before exercising, make sure that no other items are placed within 2 meters of

the exercise bike.

6. Do not use corrosive detergent when cleaning the machine. Please use the tools

provided with the vehicle or your own special tools to assemble and repair parts.

Also pay attention to wipe off the sweat dripping on the car in time after each exer-

cise.

7. Incorrect or super-intensity exercise is not good for your health. It is recommend-

ed to consult a doctor before exercise, he will set you a maximum amount of exer-

cise (including pulse, watts, duration, etc.), so that you can be on your own exer-

cise and get accurate information. Any strenuous exercise can only start after 40

minutes after a meal.

Note: This bike cannot be used for therapeutic training.

8.You can exercise only when the machine is in a normal state, and you can only

use the accessories provided by the original factory when repairing.

9. This machine can only be used for exercise by one person at a time.

10. It is best to wear sportswear and sports shoes when exercising, and sports

shoes must fit well.

11. If you feel dizzy, vomiting or other bad symptoms during exercise, you should

stop training immediately and see a doctor for consultation.

12. Children and the disabled can only use it under the supervision of someone.

13. This car is designed to adjust the size of the resistance to adjust the speed of

movement, from light to heavy, it can be adjusted back and forth to choose your

suitable resistance.

14. The user's weight cannot exceed 100 kg.

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Exploded View:

TOO L2

TOO L1 TOO L3

-3-

X-BIKE Exploded View List

NO.

Name

Qty

NO.

Name

Qty

1 Front bracket assembly 1 55 Special elastic pin M16 1

2 Rear bracket assembly 1 56 storage box 1

3 Seat cushion tube assembly 1 57 Tighten the bolts 1

4 Front armrest tube assembly 1 58 Support adjustment tube 1

5 Front leg assembly 1 59 Cylindrical pin 1

6 Rear leg assembly 1 60 Round pipe inner plug 2

7 Intermediate rotation group 1 61 Pan Head Hexagon Bolt 1

8 Cushion connecting pipe assembly 1 62 Flat pad 1

9 Cushion fixing pipe assembly 1 63 Locknut 3

10 Rear armrest tube assembly 1 64 Pan Head Hexagon Bolt 4

11 Belt pulley assembly 1 65 Spring cushion 4

12 Cast iron wheel 1 66 Electronic watch cover 1

13 Circlip for shaft 6 67 Round pipe inner plug 4

14 Bearing seat 2 68 Thread plug 4

15 Bearing 4 69 Left pedal nut (left tooth) 1

16 Bearing cap 2 70 Right pedal nut (right tooth) 1

17 Phillips pan head screws 6 71 Center lock flange nut 2

18 Wave washers 5 72 Crank plug 2

19 driven wheel 1 73 Phillips pan head tapping screws 4

20 Bearing 2 74 Phillips pan head tapping and self-drilling screws 6

21 Plastic spacer 1 75 Belt 1

22 Driven shaft 1 76 Belt 1

23 Draw bolt 2 77 Cap nut 5

24 Draw bolt U-shaped baffle 2 78 Enlarged arc gasket 6

25 Locknut 2 79 Left front foot plug assembly 1

26 Hex nuts 2 80 Front foot right plug assembly 1

27 Circlip for shaft 1 81 Round pipe outer plug 2

28 Wave spring cushion 1 82 Sponge grip 2

29 Hexagon thin nuts 1 83 Bushing between pipes 1

30 Circlip for shaft 1 84 M8 lock nut 3

31 Bearing 1 85 Flat pad 3

32 Pinch roller shaft 1 86 cushion 1

33 Increase flat pad 1 87 Pan head square neck bolts 2

34 Locknut 1 88 Pan Head Hexagon Bolt 2

35 Magnet frame assembly 1 89 Sponge grip 2

36 magnet 6 90 Pan Head Hexagon Bolt 1

37 Cross flat head bolt 1 91 Plastic flat pad 2

38 spring 1 92 Square tube plug 1

39 Cross pan head bolts 2 93 Square tube plug 4

40 Sensor base 1 94 Pan Head Hexagon Bolt 4

41 Left pedal 1 95 Spring cushion 4

42 Right pedal 1 96 Cushion 1

43 Left crank 1 97 Limit plug 1

44 Right crank 1 98 Phillips pan head tapping screws 2

45 Left protective cover 1 99 Cross pan head bolts 1

46 Line plug-2 1 100 Increase flat pad 1

47 Right protective cover 1 101 Phillips pan head tapping screws 2

48 Electronic watch back cover 1 102 Phillips pan head tapping and self-drilling screws 1

49 Middle protective cover 1 103 Magnet holder 1

50 Plastic bushing 6 104 Eight-speed fine-tuning 1

51 Pan Head Hexagon Bolt 2 105 Phillips tapping screws 1

52 Increase flat pad 6 106 Pulse seat 2

53 transmission shaft 1 107 Flat pad 2

54 M10 fixed pin special 1 108 Phillips pan head tapping screws 2

-4-

Step 1:

Take out the product out of the box as shown in Figure 1;

Pull the special elastic pin (55) outward and unfold the body as shown in Figure 2.

-5-

Step 2:

TOOL2

1. Use TOOL 2 with cap nut (77) to enlarge the arc-shaped washer(78) Fix the

front leg tube (5) to the front bracket (1), and lock it tight.

2. Use TOOL 2, cooperate with the cap nut (77) to enlarge the arc-shaped washer

(78), fix the rear leg tube (6) to the rear bracket (2), and lock it.

-6-

Step 3:

TOOL2TOOL3

1. Using TOOL 2, screw the left pedal (41) into the left crank, and then cooperate

with TOOL3 to tighten the left pedal nut (69).

2.Using TOOL 2, screw the right pedal (42) into the right crank, and then cooperate

with TOOL3 to tighten the right pedal nut (70).

Note: Please pay attention to the direction of the arrow during tightening.

-7-

Step 4:

T O O L1

1. Insert the front armrest assembly (4) into the rear bracket tube (2), use TOOL 1,

and cooperate with the pan-head hexagon socket bolt (64) spring washer (65) to fix

the front armrest assembly (4) to the front bracket (2) .

2: Connect the electronic meter connector (A/B) and click into place (as shown in

the figure)

-8-

Step 5:

TOOL2

1.Using TOOL 2, fit the seat cushion (86) with the lock nut (84) The gasket (85) is

fixed on the cushion tube.

2.Insert the locked seat tube (3) into the front bracket (1), and fix it with the tighten-

ing bolt (57).

-9-

Step 6:

1: Use TOOL 1 to fix the back cushion (96) on the back cushion tube (9) with the

pan head hexagon socket bolt (94) and spring washer (95).

2: Use TOOL 1 and TOOL 2, and cooperate with the pan-head hexagon socket bolt

(94) to enlarge the arc-shaped cushion (78) and the cap nut (77), and fix the rear

armrest (10) to the back cushion connecting pipe (8).

3: Use TOOL 2, cooperate with the pan-head square neck bolt (87) to enlarge the

flat washer (52) and lock nut (63), and fix the locked cushion connecting tube (8) to

the cushion tube (3).

T O O L1

T O O L2

-10-

Finished :

The product assembly is completed.

Please install the battery of the electronic watch before use, and remove the bat-

tery when not in use for a long time.

Before use, please be sure to check whether all the connections are fully locked

before moving.

-11-

Exercise Bike Status:

Pull the special elastic pin (55) outwards and unfold the body to make the special

elastic pin (55) snap into hole B.

-12-

Lazy Bike Status:

Pull the special elastic pin (55) outward and unfold the body so that the special

elastic pin (55) fits into the hole A.

Collapse status:

Pull the special elastic pin (55) outward and unfold the body so that the special

elastic pin (55) fits into the hole C.

-13-

-14-

EXERCISE COMPUTER INSTRUCTION MANUAL

FUNCTIONAL BUTTON:

MODE : Push down to select functions, (SCAN),(TIME),(SPEED),(DIST),(ODO),

(CAL),♥

RESET : Push down to reset timedistance and calories for 2 seconds.

FUNCTIONS AND OPERATIONS

1. SCAN: Press MODE button until “SCAN” appears, monitor will rotate through the

following functions: timespeed distance calories odometer and pulse,

each display will be hold 6 seconds.

2. TIME : Count the total time from exercise start to end.

3. SPEED: Display current speed.

4. DISTANCE: Count the distance from exercise start to end.

5. CALORIES: Count the total calories from exercise start to end.

6. ODOMETERTOTAL DISTMonitor will display the total accumulated dis

tance, after the battery is reinstalled, the value will return to zero.

7. PULSE RATE: Measure the user's heart rate.Press the button to switch to the

pulse function, and hold the two heartbeat sensors in both hands to measure the

heart rate.

Remark: During the process of pulse measurement, because of the contact jam-

ming, the measurement value may be higher than the virtual pulse rate during the

first 2~3 seconds, then will return to normal level. The measurement value can not

be regarded as the basis of medical treatment.

NOTE

1. If the display is faint or shows no figures ,please replace the batteries.

2. The monitor will automatically shut off if there is no signal received after 4 min

utes .

3. The monitor will be auto powered on when starting to exercise push button

signal in.

4. The monitor will automatically start calculating when you start to exercise and

will stop calculating when you stop exercising for 4 seconds .

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FUNCTION

AUTO SCAN

Every 6 seconds

TIME

0:00’~99:59’

CURRENT SPEED

0.0~999.9 KM/H（MILE/H）

TRIP DISTANCE

0.00~999.9 KM

（

MILE

）

CALORIES

0.0~999.9 CAL

ODOMETER

0.0~9999 KM

（

MILE

）

PULSE RATE 40~240 BPM

BATTERY TYPE 2pcs of SIZE –AAA or UM –4

OPERATING TEMPERATURE

0°C ~ +40°C

STORAGE TEMPERATURE -10°C ~ +60°C

SPECIFICATIONS:

Sports Description

Using a multi-functional abdomen machine can bring you many benefits, it can

improve your physical health, strengthen muscles, and control diet calories can

help you lose weight.

1. Warm-up Stage

This stage helps blood flow around the body and allows the muscles to work

normally. It also reduces the risk of cramps and muscle damage. It is recom-

mended to do some stretching exercises as shown below. Each stretch should

be maintained for about 30 seconds. Do not force or jerk your muscles. If you

feel pain, stop immediately.

-16-

2. Exercise Stage

This is the stage where you work hard. After regular use, the leg muscles will

become more flexible. It is very important to maintain a steady rhythm throughout

the process. The speed of movement should be enough to make your heartbeat

reach the target area shown in the figure below.

This stage should last at least 12 minutes, most people 15-20 minutes

3.Relaxation Stage

This stage is to relax your cardiovascular system and muscles. This is a repe-

tition of a warm-up exercise, such as slowing down your rhythm for about 5

minutes. The stretching exercise should be repeated now, again remember

not to force or pull your muscles into the stretch.

When you become healthier, you may need to train longer and harder. It is

wise to train at least three times a week, and if possible, schedule your exer-

cises evenly throughout the week.

4.Muscle sculpting

In order to exercise muscles on your abdomen machine, you need to set a

fairly high resistance. This will put more pressure on our leg muscles and

may mean that you can't train as long as you think. If you also want to

improve your fitness level, you need to change your training plan. During the

warm-up and cooling phase, you should train as usual, but at the end of the

exercise phase, you should increase the resistance to make your legs work

harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the

target zone.

Heart rate

Target zone

Max

Slow-down

Age

-17-

Lose Weight

The important factor here is the effort you put in. The harder you exercise and

the longer it takes, the more calories you burn. Effectively speaking, it's like you

are training to improve your physical fitness, but the goal is different.

-18-

Sicherheitshinweise

Beachten Sie vor der Installation und Verwendung dieses Heim-

trainers Folgendes:

1. Installieren Sie in strikter Übereinstimmung mit den Anforderungen des Hand-

buchs;

2. Um die Sicherheit der Benutzer zu gewährleisten, überprüfen Sie, ob alle

Schrauben und andere Verbindungsteile vor jedem Gebrauch an der Ausrüstung

verriegelt sind;

3. Setzen Sie das Gerät nicht feuchten Stellen aus, da dies zu Fehlfunktionen

führen kann;

4. Es ist am besten, die Teile auf einer Matte (Gummi oder Holz) zum Zeitpunkt der

Installation zu platzieren, um eine Kontamination zu verhindern;

5. Prüfen Sie vor dem Training, dass sich keine anderen Gegenstände innerhalb

von 2 Metern vom Heimtrainer befinden;

6. Verwenden Sie kein beißendes Reinigungsmittel, um die Maschine zu reinigen.

Verwenden Sie die mitgelieferten Werkzeuge oder Ihre eigenen Spezialwerkzeuge,

um Teile zu montieren und zu reparieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie

nach jeder Übung den Schweiß, der auf das Gerätfällt, rechtzeitigabwischen;

7. Falsches oder superintensives Training ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Es wird

empfohlen, vor dem Training einen Arzt aufzusuchen. Er wird eine maximale

Menge an Training für Sie (einschließlich Puls, Wattleistung, Dauer, etc.) Auf diese

Weise können Sie sich selbst trainieren und genaueInformationen erhalten. Jede

anstrengende Übung kann erst nach 40 Minuten nach dem Essen beginnen.

Hinweis: des Gerät kann nicht für therapeutische Ausbildung verwendet werden;

8. Sie können nur trainieren, wenn die Maschine in einem normalen Zustand ist,

und Sie können nur das Zubehör verwenden, das von der ursprünglichen Fabrik

bei der Reparatur zur Verfügung gestellt wird;

9. Diese Maschine kann nur von einer Person zu einer Zeit für die Praxis verwen-

det werden;

10. Es ist am besten, Sportbekleidung und Sportschuhe während des Trainings zu

tragen, und Sportschuhe sollten gut passen;

11. Wenn Sie während des Trainings Schwindelgefühle, Erbrechen oder andere

Symptome empfinden, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und einen Arzt

zur Konsultation konsultieren;

12. Kinder und Behinderte dürfen sie nur unter Aufsicht einer Person benutzen;

13. D es Gerät ist entworfen, um die wzuerst einzustellen und die Geschwindigkeit

derBewegung einzustellen, von leicht bis schwer, kann es hin und her eingestellt

werden, um Ihren geeigneten Widerstand zu wählen;

14. Das Gewicht des Nutzers darf 100 kg nicht überschreiten;

Produktdiagramm:

-19-

TOO L2

TOO L1 TOO L3

-20-

-21-

Schritt 1:

Entfernen Sie das Produkt aus dem Feld, wie in Abbildung 1 dargestellt;

Ziehen Sie den speziellen elastischen Stift (55) heraus und entfalten Sie das

Gerät, wie in Abbildung 2 dargestellt.

-22-

Schritt 2:

TOOL2

1. Verwenden Sie TOOL #2 mit Kappenmutter (77), um den bogenförmigen

Ring zu vergrößern (78)

Befestigen Sie das vordere Beinrohr (5) an der vorderenHalterung (1) und

verriegeln Sie es fest.

2: Verwenden Sie TOOL#2, verwenden Sie die Kappenmutter (77), um den

bogenförmigen Ring (78) zu vergrößern, das hintere Beinrohr (6) an der hin-

teren Halterung (2) zu befestigen und zu verriegeln.

-23-

Schritt 3:

TOOL2TOOL3

1.: Biegen Sie mit TOOL#2 das linke Pedal (41) in die linke Kurbel und dann tool

#3, um die linke Pedalmutter (69) festzuziehen.

2 .: Drehen Sie mit TOOLS #2 das rechte Pedal (42) in der rechten Kurbel, dann

verwenden Sie TOOLS #3, um die rechte Pedalmutter (70) festzuziehen.

Hinweis: Achten Sie beim Anziehen auf die Richtung des Pfeils.

-24-

Schritt 4:

T O O L1

1. Setzen Sie die vordere Armlehne (4) in das hintere Halterungsrohr (2) ein,

verwenden Sie TOOL#1 und verwenden Sie den Sechskantbolzen (64) und den

Federring (65), um die vordere Armlehne (4) an der vorderen Halterung (2) zu

befestigen.

2: Schließen Sie den Stecker des elektronischen Messgeräts (A/B) an und klick-

en Sie darauf (wie im Bild gezeigt)

-25-

Schritt 5:

TOOL2

1.: Verwenden Sie TOOL#2, um den Sattel (86) mit der Verriegelungsmutter (84)

und der Scheibe (85) am Sattelrohrzu befestigen.

2 .: Setzen Sie das verriegelte Sitzrohr (3)) in die vordere Halterung (1) ein und

befestigen Sie es mit dem Spannbolzen (57)).

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Schritt 6:

-27-

T O O L1

T O O L2

1: Verwenden Sie TOOL 1, um das Rückenkissen (96) mit der Linsenkopf-Innensechskantschraube (94) und der Federscheibe (95)

auf dem Rückenkissenrohr (9) zu befestigen.

2: Verwenden Sie WERKZEUG 1 und WERKZEUG 2 und arbeiten Sie mit der Linsenkopf-Innensechskantschraube (94) zusammen,

um das bogenförmige Polster (78) und die Hutmutter (77) zu vergrößern, und befestigen Sie die hintere Armlehne (10) am Rücken-

polsterverbindungsrohr (8).

3: Verwenden Sie WERKZEUG 2, arbeiten Sie mit der Flachkopf-Vierkantschraube (87) zusammen, um die flache Unterlegscheibe

(52) und die Sicherungsmutter (63) zu vergrößern, und befestigen Sie das verriegelte Kissenverbindungsrohr (8) am Kissenrohr (3).

Montierter Zustand:

Die Produktmontage ist abgeschlossen.

Installieren Sie die Batterie des elektronischen Messgeräts vor dem Geb-

rauch und entfernen Sie die Batterie, wenn sie für eine lange Zeit nicht

verwendet wird.

Stellen Sie vor der Verwendung sicher, dass alle Verbindungen vollständig

gesperrt sind.

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Heimtrainer sagt:

-29-

Ziehen Sie den speziellen elastischen Stift (55) heraus und entfalten Sie das

Gerät so, dass der spezielle elastische Stift (55) in Loch B passt

Heimtrainer sagt:

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Ziehen Sie den speziellen elastischen Stift (55) heraus und entfalten Sie das

Gerät so, dass der spezielle elastische Stift (55) in Loch A passt

Gefalteter Zustand:

-31-

Ziehen Sie den speziellen elastischen Stift (55) heraus und entfalten Sie das

Gerät so, dass der spezielle elastische Stift (55) in Loch C passt

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ANLEITUNGFÜR DEN ELEKTRONISCHEN E-METER

Schlüsselfunktion:

Modus-Taste (MODE): Drücken Sie die MODE-Taste, um Scan (SCAN), Zeit (ZEIT),

Geschwindigkeit (SPEED), Distanz (DIST), Gesamtstrecke (ODO), Kalorien (CAL)

und Herzfrequenz(♥) auszuwählen.

Taste zurücksetzen (RESET): Halten Sie die Taste ca. 2 Sekunden lang gedrückt,

um sie zurückzusetzen.

Funktion und Verwendung:

1. Scannen (SCAN): Drücken Sie die MODE-Taste, um zur Scanfunktion

zuwechseln. Das Messgerät zeigt kontinuierlich alle 6 Sekunden Die Zeit,

Geschwindigkeit, Distanz, Gesamtstrecke, Kalorien und Herzfrequenz an.

2. Zeit ( ZEIT ): Messen Sie die Zeit vom Anfang bis zum Ende des Trainings.

3. Geschwindigkeit: misst die Geschwindigkeit des aktuellen Trainings.

4. DISTANCE: Messen Sie die zurückgelegte Strecke vom Anfang bis zum Ende

des Trainings.

5. Gesamtentfernung (KILOMETER): Messen Sie die Gesamtentfernung der

akkumulierten Trainingseinheiten und der Wert kehrt nach der Neuinstallation

der Batterie auf Null zurück.

6. Kalorien (KALORIEN): Messen Sie den Kalorienwert, der vom Trainingsbeginn

bis zum Ende des Trainings verbraucht wird.

7. Herzfrequenz (PULSE): Messen Sie die Herzfrequenz des Benutzers. Drücken

Sie die MODE-Taste, um zur Herzfrequenzfunktion zu wechseln und halten Sie

die beiden Herzfrequenzsensoren in den Handflächen, um die Herzfrequenz zu

messen.

Hinweis: Bei der Herzfrequenzmessung kann der gemessene Wert aufgrund von

Kontaktstörungen in den ersten 2 bis 3 Sekunden höher als der normale Herzfre-

quenzwert sein und dann auf das normale Niveau zurückkehren. Diese Messung

kann nicht als Grundlage für eine medizinische Behandlung angesehen werden.

Hinweis:

1. Ersetzen Sie die Batterie, wenn das Batteriesymbol auf dem Bildschirm

leuchtet.

2. Wenn es innerhalb von 2 Minuten keinen Signaleingang oder eine Tasten

steuerung gibt, wird das Display ausgeschaltet und es wird in den Ruhemodus

versetzt.

3. Starten Sie das Training neu oder drücken Sie die Taste, das Messgerät beginnt

wieder zu arbeiten.

4. Wenn das Training für 4 Sekunden angehalten wird, hört die elektronische Uhr

auf zu zählen und "STOP" wird auf dem Bildschirm angezeigt. Nach dem Neus

tart des Trainings wird das Zählerzähler wieder gezählt und das "STOP"-Ze

ichen verschwindet.

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Funktion

Auto-Scan

Alle 6 Sekunden

Zeit

0:00''99:59'

Geschwindigkeit 0,0 bis 999,9 KM/H(MILE/H)

Distanz 0,00€999,9 KM(MIJL)

Caloriéen

0,0€ 999. 9 CAL

Gesamtentfernung 0,0 bis 9999 KM(MIJL)

Herzfrequenz 40 x 240 BPM

Batterietyp 2 Stück –AAA of UM –4

Verwenden Sie Das Klappenlenkrad

0°C bei +40°C

Lagertemperatur -10°C bei +60°C

Trainingsanweisungen

Mit dem Mehrzweck-Heimtrainer können Sie viele Vorteile bringen, es kann Ihre

körperliche Gesundheit verbessern, stärken Sie Ihre Muskeln und steuern Sie die

Anzahl der Kalorien in Ihrer Ernährung, so dass Sie Gewicht verlieren können.

1. Aufwärmphase

Diese Phase hilft,den Blutfluss durch den Körper auszulösen, so dass die Muskeln-

normal arbeiten. Es reduziert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelschäden. Es

wird empfohlen, einige Dehnübungen zu machen, wie unten gezeigt. Jede

Dehnübung sollte ca. 30 Sekunden lang aufrechterhalten werden. Zwingen oder

beugen Sie Ihre Muskeln nicht. Wenn Sie Schmerzen fühlen, stoppen Sie sofort.

-34-

1. Trainingsphase

Dies ist die Phase, in der Anstrengungen unternommen werden. Nach regelmäßigem

Training werden die Beinmuskeln glatter. Es ist sehr wichtig, während des gesamten

Prozesses einen stabilen Rhythmus zu halten. Die Bewegungsgeschwindigkeit muss

ausreichen, damit Ihre Herzfrequenz den Zielbereich erreicht, der in der Abbildung

unten gezeigt wird.

Heart rate

Target zone

Max

Slow-down

Age

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, die meisten Personenund 15-20

Minuten

3. Entspannungsphase

Diese Phase soll Ihr Herz-Kreislauf-System und Muskeln entspannen. Dies ist

eine Wiederholung einer Aufwärmübung, wie z. B. das Verlangsamen Ihres

Rhythmus für ca. 5 Minuten. Die Dehnübung sollte nun wiederholt werden,

vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln nicht zu zwingen odersich bei der

Dehnübung zu sehrzu belasten.

Wenn Sie gesünder werden, müssen Sie möglicherweise länger und härter

trainieren. Es ist ratsam, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und,

wenn möglich, Ihre Übungen gleichmäßig während der Woche zu planen.

4. Muskelaufbau

Um Muskeln auf dem homtrainer zu trainieren, müssen Sie einen ziemlich

hohen Widerstand einstellen. Dies erhöht den Druck auf dieBeinmuskulatur

und kann bedeuten, dass Sie nichttrainieren können, solange Sie denken.

Wenn Sie auch Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihren Training-

splan ändern. Während der Aufwärm- und Kühlphase müssen Sie wie

gewohnt trainieren, aber am Ende der Trainingsphase müssen Sie die Wider-

standsfähigkeit erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten. Sie müssen Ihre

Geschwindigkeit senken, um Ihre Herzfrequenz innerhalb der Zielzone zu

halten.

-35-

Abfälle

Der wichtigste Faktor hier ist der Aufwand, den Sie in sie stecken. Je härter Sie train-

ieren und je länger es dauert, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. In der Tat ist es

wie Training, um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern, aber das Ziel ist anders.

Consignes de sécurité

Veuillez prêter attention aux points suivants avant d'installer et

d'utiliser ce vélo d'exercice:

1. Veuillez installer en stricte conformité avec les exigences du manuel.

2. Afin d'assurer la sécurité des utilisateurs, veuillez vérifier si tous les boulons et

autres pièces de connexion de l'équipement sont verrouillés avant chaque utilisa-

tion.

3. N'exposez pas l'équipement à des endroits humides, car cela entraînerait des

dysfonctionnements.

4. Il est préférable de placer les pièces sur un tapis (caoutchouc ou bois) lors de

l'installation pour éviter les salissures.

5. Avant de vous entraîner, assurez-vous qu'aucun autre article n'est placé à moins

de 2 mètres du vélo d'exercice.

6. N'utilisez pas de détergent corrosif lors du nettoyage de la machine. Veuillez

utiliser les outils fournis avec le véhicule ou vos propres outils spéciaux pour

assembler et réparer les pièces. Faites également attention à essuyer la sueur qui

coule sur la voiture à temps après chaque exercice.

7. Un exercice incorrect ou de super intensité n'est pas bon pour la santé. Il est

recommandé de consulter un médecin avant l'exercice, il vous fixera une quantité

maximale d'exercice (y compris le pouls, les watts, la durée, etc.), afin que vous

puissiez être sur votre propre exercice et obtenir des informations précises. Tout

exercice intense ne peut commencer qu'après 40 minutes après un repas.

Remarque: ce vélo ne peut pas être utilisé pour un entraînement thérapeutique.

8.Vous ne pouvez faire de l'exercice que lorsque la machine est dans un état

normal et vous ne pouvez utiliser que les accessoires fournis par l'usine d'origine

lors de la réparation.

9. Cette machine ne peut être utilisée que par une seule personne à la fois pour

faire de l'exercice.

10. Il est préférable de porter des vêtements de sport et des chaussures de sport

lors de l'exercice, et les chaussures de sport doivent bien aller.

11. Si vous ressentez des étourdissements, des vomissements ou d'autres

symptômes graves pendant l'exercice, vous devez arrêter immédiatement l'en-

traînement et consulter un médecin pour une consultation.

12. Les enfants et les personnes handicapées ne peuvent l'utiliser que sous la

surveillance d'une personne.

13. Cette voiture est conçue pour ajuster la taille de la résistance pour ajuster la

vitesse de mouvement, de légère à lourde, elle peut être ajustée d'avant en arrière

pour choisir votre résistance appropriée.

14. Le poids de l'utilisateur ne peut excéder 100 kg.

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Diagramme de produit:

TOO L2

TOO L1 TOO L3

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Étape 1:

Sortez le produit de la boîte comme illustré à la figure 1;

Tirez la goupille élastique spéciale (55) vers l'extérieur et dépliez le corps comme

illustré à la figure 2.

-41-

Étape 2:

TOOL2

1. Utilisez l'OUTIL 2 avec l'écrou borgne (77) pour agrandir la rondelle en forme

d'arc (78). Fixez le tube du pied avant (5) au support avant (1) et verrouillez-le

fermement.

2. Utilisez l'OUTIL 2, coopérez avec l'écrou borgne (77) pour agrandir la rondelle

en forme d'arc (78), fixez le tube du pied arrière (6) au support arrière (2) et ver-

rouillez-le.

-42-

Étape 3:

TOOL2TOOL3

1. À l'aide de l'OUTIL 2, vissez la pédale gauche (41) dans la manivelle gauche,

puis coopérez avec l'OUTIL3 pour serrer l'écrou de la pédale gauche (69).

2. À l'aide de TOOL 2, vissez la pédale droite (42) dans la manivelle droite, puis

coopérez avec TOOL3 pour serrer l'écrou de pédale droite (70).

Remarque: veuillez faire attention au sens de la flèche lors du serrage.

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Étape 4:

T O O L1

1. Insérez l'ensemble d'accoudoir avant (4) dans le tube de support arrière (2),

utilisez l'OUTIL 1 et coopérez avec la rondelle élastique (65) du boulon à tête cylin-

drique à six pans creux (64) pour fixer l'ensemble d'accoudoir avant (4). au support

avant (2).

2: connectez le connecteur du compteur électronique (A / B) et cliquez en place

(comme indiqué sur la figure)

-44-

Étape 5:

TOOL2

1.À l'aide de l'OUTIL 2, monter le coussin d'assise (86) avec le contre-écrou (84) Le

joint (85) est fixé sur le tube du coussin.

2.Insérez le tube de selle verrouillé (3) dans le support avant (1) et fixez-le avec le

boulon de serrage (57).

-45 -

Étape 6:

T O O L1

T O O L2

1: Utilisez l'OUTIL 1 pour fixer le coussin de dossier (96) sur le tube du coussin de

dossier (9) avec le boulon à six pans creux à tête cylindrique (94) et la rondelle

élastique (95).

2: Utilisez l'OUTIL 1 et l'OUTIL 2 et coopérez avec le boulon à six pans creux à tête

cylindrique (94) pour agrandir le coussin en forme d'arc (78) et l'écrou borgne (77), et

fixez l'accoudoir arrière (10) au tuyau de raccordement du coussin arrière (8).

3: Utilisez l'OUTIL 2, coopérez avec le boulon à tête cylindrique carré (87) pour

agrandir la rondelle plate (52) et le contre-écrou (63), et fixez le tube de connexion du

coussin verrouillé (8) au tube du coussin (3) .

-46-

État monté:

L'assemblage du produit est terminé.

Veuillez installer la batterie de la montre électronique avant utilisation et retirer la

batterie lorsqu'elle n'est pas utilisée pendant une longue période.

Avant utilisation, assurez-vous de vérifier si toutes les connexions sont complète-

ment verrouillées avant de vous déplacer.

-47-

État du vélo d'exercice:

Tirez la goupille élastique spéciale (55) vers l'extérieur et dépliez le corps pour

que la goupille élastique spéciale (55) s'enclenche dans le trou B.

-48-

État relaxant:

Tirez la goupille élastique spéciale (55) vers l'extérieur et dépliez le corps de sorte

que la goupille élastique spéciale (55) s'insère dans le trou A.

-49-

État plié:

Tirez la goupille élastique spéciale (55) vers l'extérieur et dépliez le corps de

sorte que la goupille élastique spéciale (55) s'insère dans le trou C.

-50-

MANUEL D'INSTRUCTIONS DE L'ORDINATEUR D'EXERCICE

BOUTON FONCTIONNEL:

MODE / RESET - Appuyez pour sélectionner les fonctions.

- Appuyez pour réinitialiser le temps, la distance et les calories pendant 2 secondes.

FONCTIONS ET OPÉRATIONS

1. SCAN: Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que «SCAN» apparaisse, le

moniteur tournera à travers les fonctions suivantes: temps vitesse distance

calories odomètre et pouls, chaque affichage sera maintenu pendant 6

secondes.

2. TEMPS: comptez le temps total entre le début et la fin de l'exercice.

3. SPEED: affiche la vitesse actuelle.

4. DISTANCE: comptez la distance entre le début et la fin de l'exercice.

5. CALORIES: Comptez les calories totales du début à la fin de l'exercice.

6. ODOMÈTRE DIST TOTAL Le moniteur affichera la distance totale accu

mulée, une fois la batterie réinstallée, la valeur reviendra à zéro.

7. PULSE RATE: Mesurez la fréquence cardiaque de l'utilisateur. Appuyez sur le

bouton pour passer à la fonction de pouls et maintenez les deux capteurs de

rythme cardiaque dans les deux mains pour mesurer la fréquence cardiaque.

Remarque: pendant le processus de mesure du pouls, en raison du brouillage des

contacts, la valeur de mesure peut être supérieure à la fréquence du pouls virtuelle

pendant les 2 à 3 premières secondes, puis reviendra au niveau normal. La valeur

de mesure ne peut pas être considérée comme la base d'un traitement médical.

REMARQUE:

1. Si l'écran est pâle ou ne montre aucun chiffre, veuillez remplacer les piles.

2. Le moniteur s'éteint automatiquement si aucun signal n'est reçu après 4 min

utes.

3. Le moniteur sera automatiquement mis sous tension lorsque vous commencez à

utiliser le signal du bouton-poussoir.

4. Le moniteur commencera automatiquement à calculer lorsque vous com

mencerez à faire de l'exercice et arrêtera de calculer lorsque vous arrêterez de

vous entraîner pendant 4 secondes.

-51-