Tunturi R80W de handleiding

Merk: Tunturi

Model: R80W

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: Nota:

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

www.tunturi.com

R-80 W Rower Single rail

User manual

Benutzerhandbuch

Manuel de l’utilisateur

Gebruikershandleiding

Manual del usuario

Bruksanvisning

Käyttöohje

Serial number:

Rower R80W

MADE IN CHINA

MAX USER WEIGHT: 135 KG

MAX input:

300 LBS

HOME & OFFICE USE

CE EN957

Class HC

R-80W

WR50

R-80W

100 cm

D-0

R-80W

D-1

R-80W

D-2

R-80W

D-3

R-80W

D-4

R-80W

E-1

E-2

R-80W

E-3

E-4

English

Index

Rower................................................................. 12

Safety warnings ................................................ 12

Description (g. A) 13

Package contents (g. B & C) 13

Assembly (g. D) 13

Adjust tank water level..................................... 13

Filling the tank with water (g. E-3) 13

Removing water from the tank (g. E-4) 13

Water treatment 14

Workouts ...........................................................14

Exercise Instructions 14

Heart rate 15

Use ..................................................................... 15

Adjusting the support feet 15

Adjusting resistance 15

Adjusting the footplates 16

How to row 16

Console (g. E) ................................................. 16

Explanation Display functions 16

Explanation of buttons 17

Operation 17

Programs 17

Cleaning and maintenance .............................. 18

Water changes color or becomes cloudy 18

Replacing the batteries 18

Seat rollers become noisy. 19

Troubleshooting ............................................... 19

Transport and storage...................................... 19

Additional information 19

Technical data ................................................... 19

Warranty ............................................................ 19

Declaration of the manufacturer ..................... 20

Disclaimer ......................................................... 20

Rower

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi

equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness

equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise

bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for

the entire family, no matter what fitness level. For more

information, please visit our website

www.tunturi.com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training

equipment: reading all instructions in this manual

before you start using this appliance. The following

precautions must always be followed:

Safety warnings

WARNING

• Read the safety warnings and the instructions.

Failure to follow the safety warnings and the

instructions can cause personal injury or damage

to the equipment. Keep the safety warnings and

the instructions for future reference.

- The equipment is suitable for domestic use only.

The equipment is not suitable for commercial use.

- Max. usage is limited to 3 hrs a day.

- The use of this equipment by children or persons

with a physical, sensory, mental or motorial

disability, or lack of experience and knowledge can

give cause to hazards. Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise

the use of the equipment.

- Before starting your workout, consult a physician to

check your health.

- If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms, immediately stop your

workout and consult a physician.

- To avoid muscular pain and strain, start each

workout by warming up and finish each workout by

cooling down. Remember to stretch at the end of

the workout.

- The equipment is suitable for indoor use only. The

equipment is not suitable for outdoor use.

- Only use the equipment in environments with

adequate ventilation. Do not use the equipment in

draughty environments in order not to catch a cold.

- Only use the equipment in environments with

ambient temperatures between 10 °C and 35 °C.

Only store the equipment in environments with

ambient temperatures between 5 °C and 45 °C.

English

- Do not use or store the equipment in humid

surroundings. The air humidity must never be more

than 80%.

- Only use the equipment for its intended purpose.

Do not use the equipment for other purposes than

described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is damaged or

defective. If a part is damaged or defective, contact

your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts away

from the moving parts.

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away

from the moving parts.

- Make sure that only one person uses the equipment

at a time. The equipment must not be used by

persons weighing more than 135 kg (300 lbs).

- Do not open equipment without consulting your

dealer.

Description (fig. A)

Your rower is a piece of stationary fitness equipment

used to simulate rowing without causing excessive

pressure to the joints.

Package contents (fig. B & C)

- The package contains the parts as shown in

fig. B.

- The package contains the fasteners as shown in fig.

C. Refer to the section “Description”

NOTE

• If a part is missing, contact your dealer.

Assembly (fig. D)

WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least two

persons.

CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to

prevent damage to the floor surface.

• Allow at least 100 cm of clearance around the

equipment.

• Refer to the illustrations for the correct assembly

of the equipment.

Adjust tank water level

Filling the tank with water (fig. E-3)

- Remove the rubber tank plug from the top of the

tank.

- Place a large bucket of water next to the rower and

position the siphon with the rigid hose in the bucket

and the flexible hose into the tank as shown. Make

sure the small breather valve on the top of the

siphon is closed before filling.

NOTE

• 17 liters of water is required for maximum filling.

• Where water quality is poor, we recommend

using distilled water.

• Putting the bucket higher than the tank will allow

the siphon to “self-pump” when adding water to

the tank.

• Consider using a towel under the bucket and

water tank preventing stains on the floor.

WARNING

• Filling the water level over the Maximum level

might result in water leakage during workout.

- Begin filling the tank by squeezing the siphon. Use

the level gauge decal on the side of the tank to

measure volume of water in the tank.

- After filling the tank to the desired water level, open

the valve on the top of the siphon to allow excess

water to escape.

- Ensure that the tank plug is replaced once filling

and water treatment procedures are complete.

Removing water from the tank (fig.

E-4)

- Remove the tank plug.

- Insert the siphon rigid hose end into the tank

- Insert the siphon flexible hose end into a large

bucket.

- Drain the tank (approx. 20% of water will remain

in the tank. It is not possible to drain the tank

completely without disassembling the tank)

- Refill the tank following the directions as described

under the section “Filling the tank” of this manual.

English

NOTE

• The valve on top of the siphon must be closed to

allow proper drainage.

• If the water treatment schedule is maintained, it

will not be necessary to change the water inside

the tank. An additional water treatment tablet is

only required when discolouration of the water

appears.

• Exposure to sunlight affects the water. Moving

the rower away from direct sunlight will extend

time between water treatments

Water treatment

- Add one water treatment tablet.

- Add a water treatment tablet whenever the water

appears dirty or cloudy over time.

WARNING

• Only use the Tunturi supplied water treatment

tablets.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and fitness. You should perspire,

but you should not get out of breath during the

workout.

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at

least three times a week, 30 minutes at a time. Increase

the number of exercise sessions to improve your fitness

level. It is worthwhile to combine regular exercise with

a healthy diet. A person committed to dieting should

exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one hour.

Start your workout at low speed and low resistance to

prevent the cardiovascular system from being subjected

to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and resistance can

be increased gradually. The efficiency of your exercise

can be measured by monitoring your heart rate and

your pulse rate.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several

benefits, it will improve your physical fitness, tone

muscle and in conjunction with a calorie controlled diet

help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body

and the muscles working properly. It will also reduce

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do

a few stretching exercises as shown below. Each stretch

should be held for approximately 30 seconds, do not

force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts,

STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After

regular use, the muscles in your legs will become

more flexible. Work to your but it is very important to

maintain a steady tempo throughout. The rate of work

should be sufficient to raise your heart beat into the

target zone shown on the graph below.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes

though most people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and

muscles wind down. This is a repeat of the warm

up exercise e.g. reduce your tempo, continue for

approximately 5 minutes. The stretching exercises

should now be repeated, again remembering not to

force or jerk your muscles into the stretch.

As you get fitter you may need to train longer and

harder. It is advisable to train at least three times a

week, and if possible space your workouts evenly

throughout the week.

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will

need to have the resistance set quite high. This will

put more strain on our leg muscles and may mean you

cannot train for as long as you would like. If you are also

trying to improve your fitness you need to alter your

training program. You should train as normal during the

warm up and cool down phases, but towards the end

of the exercise phase you should increase resistance

making your legs work harder. You will have to reduce

your speed to keep your heart rate in the target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you

put in. The harder and longer you work the more

calories you will burn. Effectively this is the same as if

you were training to improve your fitness, the difference

is the goal.

English

Heart rate

Heart rate measurement

(heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved

with a heart rate chest belt. The heart rate is measured

by a heart rate receiver in combination with a heart rate

transmitter belt. Accurate heart measurement requires

that the electrodes on the transmitter belt are slight

moist and constantly touching the skin. If the electrodes

are too dry or too moist, the heart rate measurement

will become less accurate.

WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician

before using a heartrate chest belt.

CAUTION

• If there are several heart rate measurement

devices next to each other, make sure that the

distance between them is at least 1.5 metres.

• If there is only one heart rate receiver and several

heart rate transmitters, make sure that only one

person with a transmitter is within transmission

range.

NOTE

• Always wear the heart rate chest belt under your

clothes directly in contact with your skin. Do

not wear the heart rate chest belt above your

clothes. If you wear the heart rate chest belt

above your clothes, there will be no signal.

• If you set a heart rate limit for your workout, an

alarm will sound when it is exceeded.

• The transmitter transmits the heart rate to the

console up to a distance of 1 metre. If the

electrodes are not moist, the heart rate will not

appear on the display.

• Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide)

create static electricity which can prevent

accurate heart rate measurement.

• Mobile phones, televisions and other electrical

appliances create an electromagnetic field which

can prevent accurate heart rate measurement.

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a

person can safely achieve through exercise stress. The

following formula is used to calculate the average

maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart

rate varies from person to person.

WARNING

• Make sure that you do not exceed your

maximum heart rate during your workout. If you

belong to a risk group, consult a physician.

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents

and persons who have not exercised for a long time.

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a

time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain

fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes

at a time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-

endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 2 support feet. If

the equipment is not stable, the support feet can be

adjusted.

- Turn the support feet as required to put the

equipment in a stable position.

- Tighten the locknuts to lock the support feet.

NOTE

• The machine is the most stable when all support

feet are turned fully in. Therefore start to level

the machine by turning all support feet fully in,

before turning out the required support feet to

stable the machine.

Adjusting resistance

To increase or decrease resistance, adjust the water

level.

- More water is more resistance.

Less water is less resistance.

The scale on the water tank helps you find and set a

suitable resistance.

English

Adjusting the footplates

- Lift the top of the sliding portion of the footplate

and slide up or down.

The symbols A ~ F represent a guideline from which

the proper length can be determined.

- Secure the plate onto the mounting pegs and push

down firmly to lock into position.

WARNING

• Never operate this rower without feet properly

secured in Foot straps, or without the sliding

portion of the Slider Footplate locked into

position.

How to row

Catch

Comfortably forward with straight

back and arms.

Drive

Push with the legs while arms

remain straight.

Finish

Pull through with arms and legs

rocking slightly back on your

pelvis.

Recovery

Upper body tips forward over your

pelvis and move forward.

Catch

Back to the starting position and

begin again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position and

push strongly back with your legs while keeping your

arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over your

knees and continue the stroke through to completion

rocking slightly back over your pelvis.

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

WARNING

• Always consult a doctor before beginning an

exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Console (fig. E)

CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is covered

with drops of sweat.

• Do not lean on the console.

NOTE

• The console switches to standby mode when the

equipment is not used for 4 minutes.

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count up.

- When setting the target value, time will count down

from your target time to 0 and alarm will sound or

flash.

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, time will

STOP

- Display range: 0:00~99:59

- Target range: 0:00~99:00 (± 01:00)

Time/ 500M

Shows the time needed to run a 500 meter distance

workout, based on the current rowing intensity.

Distance

- Without setting the target value, distance will count

up.

- When setting the target value, distance will count

down from your target distance to 0 with an alarm

sound or flash.

English

- Display Range 0~9999

- Target Range 10 ~ 9990 ( ± 10 )

Calorie

- Without setting the target value, calorie will count

up.

- When setting the target value, calories will count

down from your target value to 0 with an alarm

sound or flash.

- Display range: 0~9990.

- Target Range 10 ~ 9990 ( ± 10)

NOTE

• This data is a rough guide for comparison of

different exercise sessions which cannot be used

in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when

detected by the console.

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will

display “P”.

- Pulse alarm will sound when current pulse is over

the target pulse.

- Range: 0-30 ~ 230 BPM

SPM

- SPM is Strokes Per Minute and is showing the

avarage Strokes per minute during workout.

- Display range: 0 ~ 999

Strokes

- Without setting the target value, strokes will count

up.

- When setting the target value, strokes will count

down from your target distance to 0 with an alarm

sound or flash. (During countdown “Remaining” is

shown )

- Display range: 0 ~ 9999

- Target range: 10 ~ 9990 (± 10)

Total Strokes

- Will display the total strokes of all workouts.

- This value cannot be reset, other than by changing

the batteries.

- Display range: 0 ~ 9999

Explanation of buttons

Set

- Press SET button to select functions:

MANUAL, INTERVAL, TARGET

- Press SET button to increase value. Press and hold

the button to increase value faster.

- TIME setting range: 00:00~99:00 (±1:00)

- STROKES setting range: 0~9990 (± 10)

- DIST setting range: 0~9990 (± 10)

- CAL setting range: 0~9990 (± 10)

- PULSE setting range: 30~230 (± 1)

Mode

- Press mode button to select console functions.

- In operational mode, press Mode to Stop/ Pause

the workout.

- In Stop mode, press Mode button to contineu

workout.

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset the

current function figures.

- In STOP mode, press “RESET” button once to reset

workout mode and return to programming mode.

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all

function figures, and reboot console.

Operation

Power on

- Press any key to power on the console when being

in sleep mode..

- Start workout to power on the console when being

in sleep mode.

Power off

Without any signal being transmitted into the monitor

for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode

automatically. ( Active training data will be lost )

WARNING

• We recommend to remove the batteries from the

console when the equipment is not used for a

longer period of time.

Programs

Manual mode

- Press “Mode” button to open program selection

mode, select “Manual” by using “Set” button and

confirm by pressing “Mode”.

Interval mode

- Press “Mode” button to open program selection

mode, select “Interval” by using “Set” button and

confirm by pressing “Mode”.

- Press “Set” button to select 10/20, 20/10 or

Custom mode and confirm by pressing “Mode”.

Selected 10/ 20.

- The console will show a 3 second countdown to

start program.

1. Workout time of 10 seconds will count down to 0.

2. Rest time of 20 seconds will count down to 0.

3. Step 1 & 2 will cycle for 8 times.

English

Selected 20/ 10.

- The console will show a 3 second countdown to

start program.

1. Workout time of 20 seconds will count down to 0.

2. Rest time of 10 seconds will count down to 0.

3. Step 1 & 2 will cycle for 8 times.

Selected Custum.

- SET ROUND will blink, press “Set” button to select

the number of program cycles and confirm by

pressing “Enter”.

( Range 1 ~ 99 ± 1 )

- SET WORK will blink, press “Set” button to set

workout time and confirm by pressing “Enter”

( Range: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- SET REST will blink, press “Set” button to set rest

time and confirm by pressing “Enter”

( Range: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- The console will show a 3 second countdown to

start program.

1. Pre set workout time will count down to 0.

2. Preset rest time will count down to 0.

3. Step 1 & 2 will cycle for the number of preset

cycles.

Target mode

- Press “Mode” button to open program selection

mode, select “TARGET” by using “Set” button and

confirm by pressing “Mode”.

Time Target.

To set Time target press “Mode” button.

Set target time by pressing “Set” button.

(Target : 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.)

Strokes Target.

To set Strokes target press “Mode” button.

Set target strokes by pressing “Set” button.

(Target : 10~9990 min. ± 10.)

Pulse Target.

To set Pulse target press “Mode” button.

Set target Pulse by pressing “Set” button.

(Target : 30~230 min. ± 1.)

Calorie Target.

To set Calories target press “Mode” button.

Set target Calories by pressing “Set” button.

(Target : 10~9990 min. ± 10.)

Distance Target.

To set Distance target press “Mode” button.

Set target Distance by pressing “Set” button.

(Target : 10~9990 min. ± 10.)

When set the desired target the console will start

workout. Target value will count down, all other

parameters will count up.

NOTE

• It is not possible to set more than one target.

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance.

The equipment does not require recalibration when

it is assembled, used and serviced according to the

instructions.

WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

• Clean the equipment with a soft, absorbent cloth

after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

Water changes color or becomes

cloudy

Possible cause:

Rower is in direct sunlight or has not had water

treatment.

Solution:

- Change rower location to reduce direct exposure to

sunlight.

- Add water treatment or change tank water as

directed in the water treatment section of this

manual.

Replacing the batteries

The console is equipped with 2 AA batteries at the rear

of the console.

- Remove the cover.

- Remove the old batteries.

- Insert the new batteries. Make sure that batteries

match the (+) and (-) polarity markings.

- Mount the cover.

English

Seat rollers become noisy.

When seat rollers become (squeaking) noisy, it is

recommended to apply one drop of sillicon lubricant on

the roller race where the rollers are running over during

workout. (Fig. E-2)

NOTE

• Do not apply too much lubricant as this will

result in a slippery feeling.

Troubleshooting

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary

to take the whole device in for repair, as it’s usually

sufficient to replace the defective part.

If the equipment does not function properly during use,

contact your Tunturi dealer immediately. Always give

the model and serial number of your equipment. Please

state also the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number

for the part you need. The spare part list is at the back

of this manual. Use only spare parts mentioned in the

spare part list.

Transport and storage

WARNING

• Carry and move the equipment with at least two

persons.

• Move the equipment carefully over uneven

surfaces. Do not move the equipment upstairs

using the wheels, but carry the equipment by the

handlebars.

• Store the equipment in a dry place with as little

temperature variation as possible.

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount

of waste material disposed of in land fill sites. We

therefore ask that you dispose of all packaging waste

responsibly at public recycling centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable

use from your fitness trainer. However, a time will come

when your fitness trainer will come to the end of its

useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are

responsible for the appropriate disposal of your fitness

trainer to a recognised public collection facility.

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Length cm

inch

227.0

89.3

Width cm

inch

56.0

21,9

Height cm

inch

65.6

25,8

Weight kg

lbs

47.0

104,0

Max. user weight kg

lbs

135

300

Battery size 2pcs AA

Warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal

rights stated in the national legislation concerning the

commerce of consumer goods. This warranty does not

restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only

valid if the item is used in an environment approved by

Tunturi New Fitness BV for that particular equipment.

The product-specific approved environment is stated in

the Owner’s Manual provided with your equipment.

English

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of

purchase. Warranty conditions may vary per country,

so please consult your local dealer for the warranty

conditions.

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness

BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of

this warranty or otherwise for any special, indirect,

secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the

fitness equipment as originally packed by Tunturi

New Fitness BV. The warranty shall apply only under

conditions of normal, recommended use of the product

as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation,

maintenance and use have been complied with. Neither

Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond

their control. The warranty applies only to the original

purchaser and is valid only in countries where Tunturi

New Fitness BV has an authorised importer. The

warranty does not extend to fitness equipment or

components that have been modified without the

consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting

from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage

incurred during loading or transportation are not

covered.

The warranty does not cover sounds or noises emitted

during use where these do not substantially impede the

use of the equipment and where they are not caused by

a fault in the equipment.

The warranty does not cover defects arising from the

failure to carry periodic maintenance as outlined within

the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the

warranty does not cover defects arising from usage and

storage within an unsuitable environment as described

within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range

of +15°C to +35°C. The warranty does not cover

maintenance activities, such as cleaning, lubricating,

and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves,

such as changing uncomplicated meters, pedals and

other similar parts not requiring any dismantling/

reassembling of the fitness equipment. Warranty

repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered.

Failure to follow the instructions given in the Owner’s

Manual will invalidate the product’s warranty.

Declaration of the

manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in

conformity with the following standards and directives:

EN 957 (HB), 89/336/EEC. The product therefore carries

the CE label.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change.

Specifications can be changed without further notice.

Deutsch

Rudergerät

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben

haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-

Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer,

Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die

Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet -

ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden

Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig

durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses

Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten.

Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Warnhinweise zur

Sicherheit

WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und

die Anweisungen. Werden die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen nicht

befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen. Bewahren

Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können

ungenau sein.

• Eine Überanstrengung kann zu schweren

Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie

sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet.

Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch

geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro

Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen

mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder

motorischer Behinderung verwendet wird, oder

wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen

führen. Personen, die für deren Sicherheit

verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen

geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

Rudergerät ........................................................ 21

Warnhinweise zur Sicherheit ........................... 21

Beschreibung (abb. A) 22

Verpackungsinhalt (abb. B & C) 22

Zusammenbau (abb. D) 22

Tankfüllung und Wasserbehandlung ..............22

Den Tank füllen (Abb. E-3) 22

Entfernung vom Wasser aus dem tank (Abb. E-4) 23

Wasserbehandlung 23

Trainings............................................................ 23

Trainings 23

Trainingsanleitung 24

Herzfrequenz 24

Gebrauch ........................................................... 25

Einstellen der Stützfüße 25

Widerstand einstellen 25

Anpassen der Fußrasten 25

Richtig Rudern 26

Konsole (abb. E) ............................................... 26

Erläuterung der Anzeigefunktionen 26

Erläuterung der Schalter 27

Bedienung 27

Programme 27

Reinigung und Wartung ................................... 28

Wasser ändert die Farbe und zieht ockig aus. 28

Erneuerung der Batterien 29

Sitzrollen werden laut. 29

Störungen und Fehlfunktionen ....................... 29

Transport und Lagerung .................................. 29

Zusätzliche Informationen 29

Technische Daten ............................................. 29

Garantie ............................................................. 30

Herstellererklärung........................................... 30

Haftungsausschluss ........................................ 30

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine

Übersetzung des englischen Textes. Es können keine

Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.

Index

Deutsch

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie

Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit

kontrollieren zu lassen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder

andere anormale Symptome verspüren, hören Sie

unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie

sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie

jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es

mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des

Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in

geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist

nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät

nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht

erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35

°C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

einer Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45

°C.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in

feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf

niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß.

Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen

als für den in diesem Handbuch beschriebenen

Zweck.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile

beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt

oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile

von den beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen

fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere

Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von

einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät

darf nicht von Personen verwendet werden, deren

Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem

Händler zu sprechen.

Beschreibung (abb. A)

Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das

zur Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei

einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Verpackungsinhalt (abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten

Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile

gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”.

HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Zusammenbau (abb. D)

WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen

Reihenfolge zusammen.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende

Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum

von mindestens 100 cm.

- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus

den Abbildungen hervor.

Tankfüllung und

Wasserbehandlung

Den Tank füllen (Abb. E-3)

- Entfernen Sie den Gummistöpsel auf der Oberseite

des Tanks.

- Platziere einen Großen Eimer mit Wasser neben

dem Gerät und stecken Sie das flexible Ende im

Tank und das Starre Ende der Handpumpe im

Eimer, wie abgebildet. Stellen Sie sicher, dass das

Entlüftungsventil am oberen Ende der Handpumpe

geschlossen ist bevor sie anfangen den Tank zu

füllen.

HINWEIS

• Es werden 17 Liter Wasser benötigt um eine

Maximale Füllung zu gewährleisten.

• Sollte die Wasserqualität in ihrer Umgebung

bekanntermaßen schlecht sein, dann empfehlen

wir ihnen destilliertes Wasser zu verwenden.

Deutsch

• Stellen Sie den Wassereimer höher als den Tank,

so kommt es zu einem „Selbs-Full“ Effekt.

• Benutzen Sie ein Handtuch unter dem Eimer und

dem Tank um Flecken auf dem Fußboden zu

vermeiden.

WARNUNG

• Wenn Sie den Wasserstand über den

Maximalwert füllen, kann während des Trainings

Wasser austreten.

- Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie

die Handpumpe zusammendrücken. Benutze den

Aufkleber mit der wasserstandanzeigen auf der

Seite des Tanks um den jeweiligen Wasserstand im

Tank abzulesen.

- Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf dem

von ihnen gewünschten Niveau gebracht haben,

öffnen Sie das Entlüftungsventil auf der Oberseite

der Handpumpe um das überflüssige Wasser

ausfließen zu lassen.

- Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der

Wasserfüllung oder Wasserbehandlung wieder

eingeschraubt wird.

Entfernung vom Wasser aus dem tank

(Abb. E-4)

- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug).

- Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe im

Tank.

- Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe im

Eimer.

- Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt im

Tank, es ist nicht möglich den Tank ganz zu leeren

ohne diesen zu demontieren).

- Füllen Sie den Tank wie beschrieben in “den Tank

füllen” in dieser Anleitung.

HINWEIS

• Das Entlüftungsventil (Tank Plug) auf der

Oberseite der Handpumpe muss geschlossen

sein um eine korrekte Funktion der Handpumpe

zu erreichen.

• Wenn die Wasserbehandlung korrekt

durchgeführt wird ist es nicht notwendig das

Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche

Chlortabletten sind nur bei eventueller

Verfärbung vom Wasser notwendig.

• Aussetzung an direktem Sonnenlicht

kann ein negatives Effekt auf dem Wasser

haben. Eine Aufstellung außerhalb direkter

Sonneneinstrahlung verlängern die Zeitspannen

zwischen den Wasserbehandlungen.

Wasserbehandlung

- Füge dem Wasser im Tank eine wasserbehandlungs-

Tablette zu (20).

- Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn das

Wasser verschmutzt oder wolkig ist.

WARNUNG

• Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten

Wasserbehandlungs-Tabletten.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von

langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der

Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme

des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness

verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,

üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten

lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der

Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer

gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät

machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger

an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit

allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen

Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und

geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das

Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung

ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht

werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch

Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz

gemessen werden.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von

langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der

Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme

des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness

verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,

üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten

lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der

Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer

gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät

machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger

an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit

Deutsch

allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen

Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und

geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das

Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung

ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht

werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch

Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz

gemessen werden.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele

Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness,

formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit

einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die

Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird

das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen

gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige

Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln

dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen

haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach

regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren

Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig,

immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag

bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden

Diagramm dargestellt ist.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die

meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems

und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen

wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo

und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten

die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung

zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu

bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger

und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens

drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich,

Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche

verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer

zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich

hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln

mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie

außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen

Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den

Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch

gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie

müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre

Herzfrequenz in der Zielzone bleibt.

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je

härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien

verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn

zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist

ein anderes.

Herzfrequenz

Herzfrequenzmessung

(Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich

mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die

Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger

in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel

gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist

es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas

feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind

die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die

Herzfrequenzmessung weniger genau.

WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden

Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen

Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte

in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern

Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen

mindestens 1,5 Meter beträgt.

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und

mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind,

vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit

einem Sender in Sendereichweite ist.

Deutsch

HINWEIS

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets

mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung.

Tragen Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel nicht

auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es

kein Signal.

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für

Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten

ein Signal.

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in

einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole.

Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die

Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester,

Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die

eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern

kann.

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere

Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches

Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung

verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste

Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung

sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur

Berechnung der durchschnittlichen maximalen

Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings

Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten.

Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden

Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,

Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr

trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro

Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und

halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro

Woche 30 Minuten an einem Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil,

kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden.

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das

Gerät in eine stabile Position zu bringen.

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die

Stützfüße zu sichern.

HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle

Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.

Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie

alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie

die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der

Maschine wieder herausdrehen.

Widerstand einstellen

Um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern,

stellen Sie den Wasserstand ein.

- Mehr Wasser ist mehr Widerstand.

- Weniger Wasser ist weniger Widerstand.

Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim Festlegen des

geeigneten Widerstands.

Anpassen der Fußrasten

- Heben Sie die obere Seite und schieben Sie die

Fußrasten in der gewünschten Position.

Die Symbole A ~ F stellen einen Richtwert da von

welchem man die Fußrasten ausrichten kann.

- Richten Sie die Fußraste, mit den Haltestiften aus

und drucke diese dann fest runter um die Position

zu fixieren.

WARNUNG

• Benutzen Sie das Rudergerät nicht ohne das Sie

ihre Füße in den Fußrasten festgezogen haben.

Achten Sie auch darauf, dass die Fußrasten

richtig auf den Haltestiften eingerastet sind.

Deutsch

Richtig Rudern

Vorlage

Angenehm nach vorne mit

gestreckte Arme und Rücken.

Durchzug

Drücke mit den Beinen nach

hinten während die Arme

gestreckt bleiben.

Rücklage

Ziehe mit den Armen und Beinen

durch bis Sie leicht nach hinten

lehnen.

Vorziehen

Oberkörper nach vorne lehnen

und Körper nach vorne bewegen.

Vorlage

Gehen Sie zurück in die

Ausgangsposition und

wiederholen Sie den Vorga.

Vorlage - Durchzug

Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten

Armen und Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten,

die Arme und der Rücken bleiben gestreckt.

Rücklage

Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind

und ziehe diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen.

Vorlage

Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie

den Vorgang.

WARNUNG

• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein

Trainingsprogramm beginnen.

• Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder

unwohl fühlen.

Konsole (abb. E)

VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter

Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn

Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer

Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre

Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus,

wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet

wird.

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Zeit (Time)

- Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Zeit

summiert.

- Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Zeit vom

Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein

Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal

auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf

STOP geschaltet

- Anzeigebereich: 0:00~99:59

- Zielbereich: 0:00~99:00 (± 01:00)

Zeit/500 M (Time/ 500m)

Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von

500 m basierend auf der aktuellen Ruderintensität an.

Entfernung (Distance)

- Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Distanz

summiert.

- Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Distanz vom

Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein

Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

- Anzeigebereich 0~9999

- Zielbereich 10 ~ 9990 ( ± 10)

Kalorien (Calorie)

- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien

summiert.

- Bei Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien

von Ihrem Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0

ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

- Anzeigebereich: 0~9990.

- Zielbereich 10 ~ 9990 ( ± 10)

Deutsch

HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für

den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen.

Sie können jedoch nicht für eine medizinische

Behandlung verwendet werden

Puls (Pulse)

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt,

wenn dieser von der Konsole erkannt wird.

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal

vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an.

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über

dem Zielpuls liegt.

- Anzeigebereich: 0 ~ 230 BPM

- Zielbereich: 30 ~ 230 BPM (± 1)

SPM

- SPM sind Schläge pro Minute. Hier wird während

des Trainings der Mittelwert der Schläge pro Minute

angezeigt.

- Anzeigebereich: 0 ~ 999

Schläge (Strokes)

- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Schläge

hochgezählt.

- Bei Einstellung des Zielwerts werden die Schläge

von Ihrem Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei

0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

(Während des Countdowns wird „Remaining“

(Verbleibend) angezeigt)

- Anzeigebereich: 0 ~ 9999

- Zielbereich: 10 ~ 9990 (± 10)

Schläge gesamt (Total strokes)

- Zeigt die Gesamtzahl der Schläge aller

Trainingseinheiten an.

- Dieser Wert kann nicht zurückgesetzt werden, außer

durch Auswechseln der Batterien.

- Anzeigebereich: 0 ~ 9999

Erläuterung der Schalter

Set

- Zum Auswählen von Funktionen auf SET drücken:

MANUELL, INTERVALL, ZIEL

- Zur Erhöhung von Werten auf SET drücken. Zur

schnelleren Erhöhung von Werten die Taste SET

gedrückt halten.

- TIME Einstellungsbereich: 00:00~99:00 (±1:00)

- SCHLÄGE-Einstellbereich: 0~9990 (± 10)

- DIST-Einstellbereich: 0~9990 (± 10)

- KAL-Einstellbereich: 0~9990 (± 10)

- PULS-Einstellbereich: 30~230 (± 1)

Modus (Mode)

- Drücken Sie auf die Modustaste, um die

Konsolenfunktionen auszuwählen.

- Drücken Sie im Betriebsmodus auf die Modustaste,

um das Training zu stoppen/unterbrechen.

- Drücken Sie zur Auswahl des Trainingsmodus auf

die Modustaste.

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf

die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-

Darstellungen zurückzusetzen.

- Drücken Sie im STOP-Modus einmal auf die Taste

„RESET“, um den Trainingsmodus zurückzusetzen

und zum Programmiermodus zurückzukehren.

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie

zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-

Darstellungen zurückzusetzen und starten Sie die

Konsole erneut.

Bedienung

Einschalten

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die

Konsole im Ruhemodus befindet.

- Starten Sie mit dem Training, wenn sich die Konsole

im Ruhemodus befindet.

Ausschalten

Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf

den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch

in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). (Aktive

Trainingsdaten gehen verloren)

WARNUNG

• Es wird empfohlen, die Batterien zu entnehmen,

wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum

nicht verwendet wird.

Programme

Manueller Modus

- Drücken Sie die Taste „Mode“, um den

Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie

„Manual“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie

mit der Taste „Mode“.

Intervallmodus

- Drücken Sie auf die Modustaste, um den

Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie

„Intervall“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie

mit der Taste „Mode“.

- Drücken Sie auf die Taste „Set“, um 10/20, 20/10

oder eine persönliche Einstellung auszuwählen und

bestätigen Sie mit der Taste „Mode“.

Deutsch

10/20 ausgewählt.

- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3

Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird.

1. Die Trainingszeit von 10 Sekunden wird auf 0

heruntergezählt.

2. Die Ruhezeit von 20 Sekunden wird auf 0

heruntergezählt.

3. Schritte 1 & 2 werden 8 Mal wiederholt.

20/10 ausgewählt.

- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3

Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird.

1. Die Trainingszeit von 20 Sekunden wird auf 0

heruntergezählt.

2. Die Ruhezeit von 10 Sekunden wird auf 0

heruntergezählt.

3. Schritte 1 & 2 werden 8 Mal wiederholt.

Persönliche Einstellung ausgewählt.

- SET ROUND blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“,

um die Anzahl der Programmzyklen auszuwählen

und bestätigen Sie dies mit „Enter“.

( Bereich 1 ~ 99 ± 1 )

- SET WORK blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“,

um die Trainingszeit einzustellen und bestätigen Sie

dies mit „Enter“.”

( Bereich: 0:05~10:00 Min. ± 0:01 Sek.)

- SET REST blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“,

um die Ruhezeit einzustellen und bestätigen Sie

dies mit „Enter“.

( Bereich: 0:05~10:00 Min. ± 0:01 Sek.)

- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3

Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird.

1. Die voreingestellte Trainingszeit wird auf 0

heruntergezählt.

2. Die voreingestellte Ruhezeit wird auf 0

heruntergezählt.

3. Die Schritte 1 & 2 werden für die Anzahl der

voreingestellten Zyklen durchlaufen.

Zielmodus

- Drücken Sie auf die Modustaste, um den

Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie

„TARGET“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie

mit der Taste „Mode“.

Zeitziel.

Zum Einstellen des Zeit-Zielwerts auf die Taste „Modus“

drücken.

Um des Zeitziel einzustellen auf die Taste „Einstellen“

drücken. (Ziel: 0:00~99:00 Min. ± 1:00 Min.)

Zielwert Schläge.

Zum Einstellen des Schläge-Zielwerts auf die Taste

„Modus“ drücken.

Um die Zielschläge einzustellen auf die Taste

„Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.)

Zielwert Puls

Zum Einstellen des Puls-Zielwerts auf die Taste

„Modus“ drücken.

Um den Zielpuls einzustellen auf die Taste „Einstellen“

drücken. (Ziel: 30~230 Min. ± 1.)

Zielwert Kalorien.

Zum Einstellen des Kalorien-Zielwerts auf die Taste

„Modus“ drücken.

Um des Kalorienziel einzustellen auf die Taste

„Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.)

Zielwert Distanz.

Zum Einstellen des Distanz-Zielwerts auf die Taste

„Modus“ drücken.

Um des Distanzziel einzustellen auf die Taste

„Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.)

Wenn das gewünschte Ziel eingestellt ist, startet die

Konsole das Training. Der Zielwert wird heruntergezählt,

alle anderen Parameter werden hochgezählt.

HINWEIS

• Es kann nicht mehr als ein Ziel zu einer Zeit

eingestellt werden.

Reinigung und Wartung

WARNUNG

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine

Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit

einem weichen aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und

Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Wasser ändert die Farbe und zieht

flockig aus.

Mögliche Ursache:

Rudergerät steht in direkter Sonnenbestrahlung oder

die Wasserbehandlung ist nicht durchgeführt.

Lösung:

- Ändere den Standort außerhalb direkter

Sonneneinstrahlung.

- Behandle das Wasser wie beschrieben in

“Tankfüllung und Wasserbehandlung“.

Deutsch

Erneuerung der Batterien

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien.

- Entfernen Sie die Abdeckung.

- Entfernen Sie die alten Batterien.

- Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern

Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+)

und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden.

- Bringen Sie die Abdeckung an.

Sitzrollen werden laut.

Wenn die Sitzrollen laut werden (quietschen), kann

Tropfen Silikon-Schmiermittel auf den Walzenlauf

aufgetragen werden, über den die Rollen während des

Trainings laufen.

HINWEIS

• Bringen Sie nicht zu viel Schmiermittel an, da

dies zu einem rutschigen Gefühl führen kann.

Störungen und

Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch

Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen

am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es

ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert,

wenden Sie sich unverzüglich an den Händler.

- Nennen Sie dem Händler Modell- und

Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art

des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das

Kaufdatum.

Fehlersuche:

- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die

Batterien ausgetauscht werden.

- Wenn Sie trainiert und kein Signal erfolgt,

überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig

angeschlossen ist.

HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach

einem Trainingstopp ausgeschaltet.

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge

anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein

und versuchen Sie es noch einmal.

Transport und Lagerung

WARNUNG

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

• Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene

Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den

Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an

den Handgriffen.

• Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit

möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien

entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher

bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an

öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer

viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch

wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende

der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist.

Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie

für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers

bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle

verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Länge cm

inch

227.0

89.3

Breite cm

inch

56.0

21,9

Körpergröße cm

inch

65.6

25,8

Gewicht kg

lbs

47.0

104,0

Max.

Benutzergewicht

lbs

135

300

Batteriegröße AA

Deutsch

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi

fitnessgeräte.

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit

Konsumgütern betreffenden gesetzlichen

Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in

Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch

die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen

zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur

dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende

Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen

Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das

Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der

Bedienungsanleitung des Geräts genannt.

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer

kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden

Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die

Garantiedauer zu erfahren.

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness

BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer

möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie

Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust

oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material

hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen

ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung,

dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen

von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie

auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem

Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender

Benutzung auftreten können. Die Tunturi New

Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften

nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer

Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die

Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer

und nur in den Ländern, in denen es einen von der

Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt.

Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder

Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New

Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind.

Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die

durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,

Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen

Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport

hervorgerufen wurden.

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim

Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie

ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch

des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht

durch einen Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen,

wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren

der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen,

die der Kunde selbst ausführen kann und die kein

spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des

Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen

gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits,

Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile.

Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-

Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden

nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der

Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung,

verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt

folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das

Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden.

Die technischen Daten können ohne Vorankündigung

geändert werden.

Français

Rameur

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement

Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements

de fitness professionnels, notamment des vélos

elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement,

rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont

parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau

de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez

notre site Web www.tunturi.com

Consignes de sécurité importantes

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre

appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient

les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant

et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très rigoureusement.

Avertissements de sécurité

AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité et les

instructions. Le non respect des avertissements

de sécurité et des instructions est une source

de blessure et de dégâts de l’équipement.

Conservez les avertissements de sécurité et les

instructions pour référence ultérieure.

AVERTISSEMENT

• Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque

peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut

entraîner des blessures graves voire mortelles.

Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l’exercice.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage

domestique. L’équipement ne convient pas à un

usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 3 heures par jour..

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou

des personnes affectés d’un handicap physique,

sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience

ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est

une source de risques. Les personnes chargées de

leur sécurité doivent leur fournir des instructions

explicites ou superviser leur usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez un

bilan de santé auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes normaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

Rameur .............................................................. 31

Avertissements de sécurité ............................. 31

Description (g. A) 32

Contenu de l’emballage (g. B & C) 32

Assemblage (g. D) 32

Réglage du niveau du réservoir d’eau............ 32

Remplir le réservoir d’eau (g. E-3) 32

Retirer de l’eau de reservoir (g. E-4) 33

Traitement de l’eau 33

Exercices ........................................................... 33

Instructions d’entraînement 33

Fréquence cardiaque 34

Usage ................................................................. 35

Réglage des pieds de support 35

Régler la résistance 35

Pour les pieds 35

Comment ramer 35

Console (g. E) ................................................. 36

Explication des fonctions à l’écran 36

Explication des boutons 37

Fonctionnement 37

Programmes 37

Nettoyage et maintenance ............................... 38

L’eau change de couleur ou se trouble 38

Remplacement des piles 38

Les roulements du siège deviennent bruyants. 38

Défauts et dysfonctionnements ...................... 39

Transport et rangement ................................... 39

Informations supplémentaires 39

Données techniques ........................................ 39

Garantie ............................................................. 39

Déclaration du fabricant .................................. 40

Limite de responsabilité .................................. 40

Français

Ce manuel français est une traduction de la version

anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans

le contenu lorsque des différences sont trouvées.

Indice

Français

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions

musculaires, commencez vos séances par des

échauffements et terminez-les par une récupération.

N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage

intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage

extérieur.

- Utilisez l’équipement uniquement dans des

environnements correctement ventilés. N’utilisez

pas l’équipement dans des endroits exposés aux

courants d’air afin de ne pas vous enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre 10 °C et 35 °C. Rangez

l’équipement uniquement à une température

ambiante entre 5 °C et 45 °C.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un

environnement humide. L’humidité de l’air ne doit

jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage

prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres

usages que ceux décrits dans le manuel.

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces

est endommagée ou défectueuse. Si une pièce

est endommagée ou défectueuse, contactez votre

revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties

de votre corps à l’écart des pièces mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces

mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à

l’écart des pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise

l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être

utilisé par des personnes pesant plus de 135 kg

(300 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre

revendeur.

Description (fig. A)

Votre rameur est un élément d’équipement de fitness

stationnaire servant à simuler le mouvement de ramer

sans exercer de pression excessive sur les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B.

- L’emballage contient les fixations illustrées en fig.

C. Voir la section “Description”.

NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Assemblage (fig. D)

AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour

transporter et déplacer l’équipement.

PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane et

ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice

pour éviter d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm

autour de l’équipement.

- Consultez les illustrations pour l’assemblage correct

de l’équipement.

Réglage du niveau du

réservoir d’eau

Remplir le réservoir d’eau (fig. E-3)

- Retirer le bouchon en caoutchouc situé sur le

dessus du réservoir.

- Mettre un grand seau d’eau à côté du rameur et

positionner le siphon avec le tuyau rigide dans le

seau et le tuyau flexible dans le réservoir, comme

illustré. Vérifier que la petite soupape respiratoire

sur le dessus du siphon est bien fermée avant de

verser de l’eau.

NOTE

• Pour remplir le réservoir au maximum, 17 litres

d’eau sont nécessaires.

• Si l’eau est de mauvaise qualité, il est

recommandé d’utiliser de l’eau distillée.

• Mettre le seau plus haut que le réservoir

permettra au siphon de pomper

automatiquement en ajoutant de l’eau dans le

réservoir.

• Penser à utiliser une serviette sous le seau et le

réservoir d’eau pour éviter de mouiller le sol.

AVERTISSEMENT

• Remplir le niveau d’eau au-dessus du niveau

maximum peut entraîner des fuites d’eau

pendant l’entraînement.

Français

- Commencer par remplir le réservoir en appuyant

sur le siphon. Utiliser le repère de niveau situé sur

le côté du réservoir pour mesurer le volume d’eau

versé.

- Après avoir rempli le réservoir au niveau souhaité,

ouvrir la soupape située sur le dessus du siphon

pour que le trop-plein d’eau se vide.

- Vérifier que le bouchon du réservoir est bien remis

en place après avoir terminé les opérations de

remplissage et de traitement d’eau.

Retirer de l’eau de reservoir (fig. E-4)

- Retirer le bouchon du réservoir.

- Insérer le tuyau rigide du siphon dans le réservoir.

- Insérer le tuyau flexible du siphon dans un grand

seau.

- Vider le réservoir (environ 20 % de l’eau restera

dans le réservoir. Le réservoir ne peut être vidé

complètement sans être démonté).

- Remplir le réservoir en suivant les instructions

fournies dans la section « Remplir le réservoir » de

ce manuel.

NOTE

• La soupape sur le dessus du siphon doit

être fermée pour que la vidange se fasse

correctement.

• Si un programme de traitement de l’eau est

mis en place, il ne sera pas nécessaire de

changer l’eau dans le réservoir. Une tablette

de traitement de l’eau supplémentaire n’est

nécessaire qu’en cas de décoloration de l’eau.

• L’exposition à la lumière du soleil trouble l’eau.

Installer le rameur dans un endroit éloigné de la

lumière directe du soleil permettra d’espacer la

fréquence des traitements.

Traitement de l’eau

- Mettre une tablette de traitement de l’eau.

- Mettre une tablette de traitement de l’eau à chaque

fois que l’eau est sale ou trouble au fil du temps.

AVERTISSEMENT

• N’utiliser que les tablettes de traitement de l’eau

fournies par Tunturi.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais

prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration

de l’absorption maximum d’oxygène par le corps,

améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous

devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle

durant l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme

basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine,

par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des

sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de

forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier

et un régime sain. Une personne suivant un régime

doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou

moins pour chaque session afin d’accroître ensuite

progressivement le temps d’exercice quotidien pour

atteindre une heure. Commencez vos exercices à

une vitesse lente et avec une faible résistance pour

éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une

contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de

votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable

en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera

plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer

votre forme physique, de tonifier vos muscles et,

associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le

corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit

également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est

conseillé de faire quelques exercices d’étirement,

comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque

étirement doit être maintenu pendant environ 30

secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement

un muscle.

Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après

une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que

les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il

est très important de maintenir un rythme régulier tout

au long de la séance. Le rythme de travail doit être

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans

la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.

Français

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que

l’on commence généralement à environ 15-20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système

cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur

rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice

d’échauffement. Baissez le rythme et continuez

pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire

les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne

pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine

position.

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous

ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner

plus longtemps ou de faire des entraînements plus

poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois

fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances

régulièrement tout au long de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de

fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez

élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage

sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si

vous souhaitez également améliorer votre forme, vous

devrez modifier votre programme d’entraînement.

Entraînez-vous normalement pendant les phases

d’échauffement et de refroidissement, mais vers la

fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant

travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la

vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la

zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez.

Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue,

plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même

principe que pour l’entraînement d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure de la fréquence cardiaque

(sangle thoracique de fréquence cardiaque)

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure

la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La

fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur

combiné à la sangle thoracique de fréquence

cardiaque. Une mesure précise de la fréquence

cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice

légèrement humides et en contact constant avec la

peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la

mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins

précise.

AVERTISSEMENT

• Si vous portez un stimulateur cardiaque,

consultez votre médecin avant d’utiliser une

sangle thoracique de fréquence cardiaque.

PRÉCAUTION

• Si plusieurs dispositifs de mesure de la

fréquence cardiaque sont proches les uns des

autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants

de 2 mètres.

• En présence d’un récepteur unique de fréquence

cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous

qu’une seule personne avec un émetteur est à

portée de transmission.

NOTE

• Portez toujours la sangle thoracique de

fréquence cardiaque sous vos vêtements, en

contact direct avec votre peau. Ne portez pas

votre sangle thoracique de fréquence cardiaque

par-dessus vos vêtements. Si vous portez la

sangle thoracique de fréquence cardiaque sur

vos vêtements, il n’y a pas de signal.

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite

pour votre exercice, une alarme retentit dès

qu’elle est dépassée.

• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à

une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche

pas.

• Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester,

polyamide) créent de l’électricité statique

qui peut empêcher la mesure précise de la

fréquence cardiaque.

• Les téléphones portables, télévisions et

autres appareils électriques créent un champ

électromagnétique susceptible d’empêcher une

mesure précise de la fréquence cardiaque.

Français

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence

la plus élevée qu’une personne peut atteindre en

toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La

formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque

maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque

maximum varie d’une personne à l’autre.

AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre

fréquence cardiaque maximum durant l’exercice.

Si vous appartenez à un groupe à risque,

consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur

poids, aux convalescents et aux personnes ne

s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous

au moins trois fois par semaine, par session de 30

minutes.

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et

entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois

par semaine, par session de 30 minutes.

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux

exercices d’endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 2 pieds de support. Si

l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds

de support.

- Tournez les pieds de support, selon les besoins,

pour placer l’équipement en position stable.

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de

support.

NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée lorsque

tous les pieds de support sont complètement

tournés vers l’intérieur. Vous devez donc

commencer à mettre la machine de niveau en

tournant tous les pieds de support vers l’intérieur

avant de sortir les pieds de support requis pour

stabiliser la machine

Régler la résistance

Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez le

niveau de l’eau.

- Plus il y a d’eau, plus la résistance augmente.

- Moins il y a d’eau, plus la résistance diminue.

La graduation sur le réservoir d’eau vous aide à trouver

et régler une résistance adéquate.

Pour les pieds

- Soulever le haut de la partie coulissante du support

pour les pieds et glissez-le vers le haut ou vers le

bas.

Des symboles A ~ F constituent un repère

permettant de déterminer la longueur adaptée.

- Fixer le support sur les goupilles de montage et

appuyer fort pour le verrouiller dans sa position.

AVERTISSEMENT

• Ne jamais utiliser ce rameur sans avoir mis les

pieds correctement dans les sangles pour les

pieds ou si la partie coulissante du support pour

les pieds n’est pas verrouillé en position.

Comment ramer

Prise d’eau

Confortablement en avant avec le

dos et les bras droits.

Attaque

Poussez avec les jambes en

laissant les bras droits.

Dégagé

Tirer avec les bras et les jambes

tout en basculant légèrement

vers l’arrière sur le bassin

Retour sur l’avant

Le haut du corps bascule vers

l’avant au-dessus du bassin et se

déplace vers l’avant.

Français

Prise d’eau

Retour à la position de départ et

début d’un nouveau mouvement.

Prise d’eau - Attaque

Commencez le mouvement confortablement installé en

position avant et poussez fortement vers l’arrière avec

les jambes tout en maintenant les bras et le dos droit.

Dégagé

Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus

des genoux et continuez le mouvement jusqu’à la fin en

basculant légèrement en arrière sur le bassin.

Retour sur l’avant - Prise d’eau

Revenez à la position de départ et recommencez.

PRÉCAUTION

• Consultez toujours un médecin avant de

commencer un programme d’exercice.

• Arrêtez immédiatement en cas de sensation

d’évanouissement ou d’étourdissement.

Console (fig. E)

PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière

directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle est

couverte de gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du

doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage

avec vos ongles ou des objets coupants.

NOTE

• La console passe en mode de veille si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes.

Explication des fonctions à l’écran

Durée (Time)

- Sans définir la valeur cible, la durée augmentera.

- Lorsque vous définissez la valeur cible, la durée sera

décomptée à partir de votre durée cible jusqu’à 0

et l’alarme retentira ou clignotera.

- Si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant

4 secondes pendant l’entraînement, le temps

S’ARRÊTERA.

- Plage d’affichage : 0:00~99:59

- Plage cible : 0:00~99:00 (± 01:00)

Durée/500 M (Time/ 500m)

Affiche le temps requis pour parcourir 500 m en

fonction de l’intensité actuelle du rameur.

Distance

- Sans définir la valeur cible, la distance augmentera.

- Lorsque vous définissez la valeur cible, la distance

sera décomptée à partir de votre distance cible

jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera.

- Plage d’affichage 0/9999

- Plage cible 10 ~ 9990 (± 10)

Calorie

- Sans définir la valeur cible, les calories

augmenteront.

- Lorsque vous définissez la valeur cible, les calories

seront décomptées à partir de vos calories cibles

jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera.

- Plage d’affichage : 0~9990.

- Plage cible 10 ~ 9990 (± 10)

REMARQUE

• Ces données sont fournies à titre indicatif

pour comparer entre différentes séances

d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement médical.

Pouls (Pulse)

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la

détection par la console.

- Sans aucun signal de pouls pendant 6 secondes, la

console affichera « P ».

- L’alarme du pouls retentira lorsque le pouls actuel

se trouve au-dessus du pouls cible.

- Plage d’affichage : 0 ~ 230 BPM

- Plage cible : 30 ~ 230 BPM (± 1)

Produits et marchés spéciaux

- SPM est le nombre de mouvements par minute, et

indique la moyenne des mouvements par minute

pendant l’entraînement.

- Plage d’affichage : 0 ~ 999

Mouvements (Strokes)

- Sans définir la valeur cible, les mouvements

augmenteront.

- Lorsque vous définissez la valeur cible, les

mouvements seront décomptés à partir de vos

mouvements cibles jusqu’à 0 et l’alarme retentira

ou clignotera. (Pendant le décompte, « Restant »

est affiché)

- Plage d’affichage : 0 ~ 9999

- Plage cible : 10 ~ 9990 (± 10)

Français

Mouvements totaux (Total strokes)

- Affichera les mouvements totaux de tous les

entraînements.

- Cette valeur ne peut être réinitialisée qu’en

changeant les piles.

- Plage d’affichage : 0 ~ 9999

Explication des boutons

Réglage (Set)

- Appuyez sur le bouton RÉGLAGE pour sélectionner

des fonctions :

MANUEL, INTERVALLE, CIBLE

- Appuyez sur le bouton RÉGLAGE pour augmenter

la valeur. Appuyez sur le bouton et maintenez-le

enfoncé pour augmenter la valeur plus rapidement.

- Plage de réglage DURÉE : 00:00~99:00 (±1:00)

- Plage de réglage MOUVEMENTS : 0~9990 (± 10)

- Plage de réglage DIST : 0~9990 (± 10)

- Plage de réglage CAL : 0~9990 (± 10)

- Plage de réglage POULS : 30~ 230 (± 1)

Mode

- Appuyez sur le bouton Mode pour sélectionner des

fonctions de la console.

- En mode de fonctionnement, appuyez sur Mode

pour Arrêter/Suspendre l’entraînement.

- En mode Stop, appuyez sur le bouton Mode pour

reprendre l’entraînement.

Réinitialiser (Reset)

- En mode réglage, appuyez sur la touche

« RÉINITIALISER » pour réinitialiser toutes les

données actuelles des fonctions.

- En mode STOP, appuyez une fois sur le

bouton « RÉINITIALISER » pour réinitialiser le

mode d’entraînement et revenir au mode de

programmation.

- Maintenez le bouton « RÉINITIALISER » enfoncé

pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les

chiffres des fonctions et redémarrer la console.

Fonctionnement

Marche

- Appuyez sur un bouton pour mettre en marche la

console en mode veille.

- Commencez votre entraînement pour mettre en

marche la console en mode veille.

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode VEILLE

si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant

4 minutes. (Les données d’entraînement actives seront

perdues)

AVERTISSEMENT

• Si vous n’utilisez pas l’équipement pendant une

longue période, nous vous recommandons de

retirer les piles de la console.

Programmes

Mode manuel

- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le

mode de sélection de programmes, sélectionnez

« Manuel » à l’aide du bouton « Réglage » et

confirmez votre choix en appuyant « Mode ».

Mode intervalle

- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le

mode de sélection de programmes, sélectionnez

« Intervalle » à l’aide du bouton « Réglage » et

confirmez votre choix en appuyant « Mode ».

- Appuyez sur le bouton « Réglage » pour

sélectionner 10/20, 20/10 ou le mode personnalisé

et confirmez votre choix en appuyant sur « Mode ».

10/20 sélectionné.

- La console affichera un compte à rebours de 3

secondes pour commencer le programme.

1. La durée d’entraînement de 10 secondes sera

décomptée jusqu’à 0.

2. La durée de repos de 20 secondes sera décomptée

jusqu’à 0.

3. Les étapes 1 et 2 se répéteront 8 fois.

20/10 sélectionné.

- La console affichera un compte à rebours de 3

secondes pour commencer le programme.

1. La durée d’entraînement de 20 secondes sera

décomptée jusqu’à 0.

2. La durée de repos de 10 secondes sera décomptée

jusqu’à 0.

3. Les étapes 1 et 2 se répéteront 8 fois.

Personnalisé sélectionné.

- RÉGLAGE SÉRIE clignotera, appuyez sur le bouton

« Réglage » pour sélectionner le nombre de séries

du programme et confirmez votre choix en appuyez

sur « Entrée ». (Plage 1 ~ 99 ± 1)

- RÉGLAGE ENTR clignotera, appuyez sur le bouton

« Réglage » pour définir la durée de l’entraînement

et confirmez votre choix en appuyant sur « Entrée »

(Plage : 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- RÉGLAGE REPOS clignotera, appuyez sur le bouton

« Réglage » pour définir la durée de repos et

confirmez votre choix en appuyant sur « Entrée »

(Plage : 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- La console affichera un compte à rebours de 3

secondes pour commencer le programme.

Français

1. La durée d’entraînement préréglée sera décomptée

jusqu’à 0.

2. La durée de repos préréglée sera décomptée

jusqu’à 0.

3. Les étapes 1 et 2 se répéteront selon le nombre de

séries préréglées.

Mode cible

- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le

mode de sélection de programmes, sélectionnez

« CIBLE » à l’aide du bouton « Réglage » et

confirmez votre choix en appuyant « Mode ».

Durée cible.

Pour définir une Durée cible, appuyez sur le bouton

« Mode ».

Définissez une durée cible en appuyant sur le bouton

« Réglage ». (Cible : 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.)

Mouvements cibles.

Pour définir des Mouvements cibles, appuyez sur le

bouton « Mode ».

Définissez des mouvements cibles en appuyant sur le

bouton « Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.)

Pouls cible.

Pour définir un Pouls cible, appuyez sur le bouton

« Mode ».

Définissez un pouls cible en appuyant sur le bouton

« Réglage ». (Cible : 30~230 min. ± 1.)

Calories cibles.

Pour définir des Calories cibles, appuyez sur le bouton

« Mode ».

Définissez des calories cibles en appuyant sur le bouton

« Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.)

Distance cible.

Pour définir une Distance cible, appuyez sur le bouton

« Mode ».

Définissez une distance cible en appuyant sur le bouton

« Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.)

Lorsque la cible souhaitée est définie, la console

démarrera l’entraînement. La valeur cible sera

décomptée, tous les autres paramètres augmenteront.

REMARQUE

• Il est impossible de définir plus d’un objectif.

Nettoyage et maintenance

AVERTISSEMENT

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer

l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et

absorbant après chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous

et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les joints.

L’eau change de couleur ou se trouble

Cause possible :

Le rameur est exposé à la lumière directe du soleil ou

n’a été traitée.

Solution :

- Changer l’emplacement du rameur pour réduire

l’exposition directe à la lumière du soleil.

- Traiter l’eau ou changer l’eau du réservoir selon les

instructions de la section de traitement de l’eau de

ce manuel.

Remplacement des piles

La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière.

- Retirez le cache.

- Retirez les piles usagées.

- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de

respecter les indications de polarité (+) et (-).

Montez le cache.

Les roulements du siège deviennent

bruyants.

Lorsque les roulements du siège produisent un bruit

(grincement), il est recommandé d’appliquer une

goutte de lubrifiant à base de silicone sur la bande de

roulement où les roulements se déplacent pendant

l’entraînement.

REMARQUE

• N’appliquez pas trop de lubrifiant, cela risque de

provoquer une sensation de glissement.

Français

Défauts et

dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts

ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés

par des composants individuels. La plupart du temps, il

vous suffit de remplacer la pièce défaillante.

- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement,

contactez immédiatement le revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de

série de l’équipement au revendeur. Mentionnez

la nature du problème, les conditions d’usage et la

date d’achat.

Résolution des pannes :

- Les piles doivent être changées lorsque l’affichage

LCD devient sombre.

Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a

aucun signal lorsque vous rains.

NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à

l’arrêt pendant 4 minutes.

• Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal,

veuillez réinstaller les piles et réessayer.

Transport et rangement

AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour

transporter et déplacer l’équipement.

• Déplacez prudemment l’équipement sur

les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas

l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons.

• Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé

à des variations de température minimes.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous

demandent de réduire la quantité de matériaux

déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous

faisons appel à votre responsabilité et vous demandons

de déposer les emballages dans des centres de

recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez

longtemps de votre appareil de fitness. Cependant,

nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine

arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive

européenne sur les DEEE, vous êtes responsable

de vous séparer correctement de votre appareil de

fitness en le déposant dans un site public agréé de

récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de

mesure

Valeur

Longueur cm

inch

227.0

89.3

Largeur cm

inch

56.0

21,9

Hauteur cm

inch

65.6

25,8

Poids kg

lbs

47.0

104,0

Poids maxi.

utilisateur

lbs

135

300

Taille de pile AA

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment de

Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux accordés

par la législation nationale applicable au commerce des

produits de consommation courante et cette garantie

ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du

propriétaire » est valable uniquement si l’équipement

est utilisé dans l’environnement correspondant à celui

déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement

d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le

mode d’emploi fourni avec l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à compter

de la date d’achat et peuvent varier selon les pays.

Demandez conseil à votre revendeur.

Français

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur

ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels

dommages spéciaux, indirects, secondaires ou

consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés

à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet

équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et de

matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine

et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie

couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une

utilisation normale et conforme aux instructions du

manuel du propriétaire, à condition que les instructions

de montage, de maintenance et d’utilisation établies

par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi

New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent

pas des défauts occasionnés par des conditions indé

pendantes de leur volonté. La garantie est applicable

uniquement au premier acheteur et est valable

uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV

dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend

pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont

été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness

BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant

d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une

utilisation dans des conditions non prévues par le

fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu

lors du chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis

par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et

s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement.

La garantie ne couvre pas non plus les mesures de

maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification

ou la vérification normale des pièces, ni les actions que

le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas

particulièrement de monter/ démonter l’équipement.

Ces actions sont par ex¬emple le changement des

compteurs, des pédales ou autres pièces similaires

faciles à changer. Seules les réparations sous garantie

effectuées par un revendeur ou par le distributeur

agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect

des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur

entraînera l’annulation de la garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme

aux directives et normes suivantes : EN 957 (HB),

89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les

spécifications peuvent hanger sans préavis.

Nederlands

Roeitrainer

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-

toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid

aan professionele toestellen zoals crosstrainers,

loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires.

Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie,

onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u

op de website www.tunturi.com

Belangrijke Informatie

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi

looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat

u begint met monteren, gebruiken of onderhouden

van uw looptrainer. Bewaar de gids op een handige

plaats.U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige

informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik

en het onderhoud van de apparatuur. Volg de

instructies altijd met zorg op.

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en

de instructies. Het niet opvolgen van de

veiligheid-waarschuwingen en de instructies

kan persoonlijk letsel of beschadiging van het

toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-

waarschuwingen en instructies voor toekomstig

gebruik.

WAARSCHUWING

• Hartslag-bewakingssystemen kunnen

onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden

tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk

gebruik. Het toestel is niet geschikt voor

commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 3 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of

personen met fysieke, sensorische, geestelijke of

motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring

en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die

verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten

uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden

op het gebruik van het toestel.

- Laat uw gezondheid door een arts controleren

voordat u met uw training begint.

Roeitrainer......................................................... 41

Veiligheidswaarschuwingen ............................ 41

Beschrijving (g. A) 42

Inhoud van de verpakking (g. B&C) 42

Assemblage (g. D) 42

Het waterniveau van de tank aanpassen........ 42

De tank vullen met water (g. E-3) 42

Water uit de tank verwijderen (g. E-4) 43

Het water zuiveren 43

Trainingen ......................................................... 43

Instructies 43

hartslag . . 44

Gebruik .............................................................. 45

Afstellen van de steunvoeten 45

Weerstand aanpassen 45

Voetplaten afstellen 45

Hoe te roeien 45

Console (g. E) ................................................. 46

Uitleg van de displayfuncties 46

Uitleg van de knoppen 46

Bediening 47

Programma’s 47

Reiniging en onderhoud .................................. 48

Het water is verkleurd of is troebel. 48

Vervangen van de batterijen 48

De zitrollen beginnen geluid te maken. 48

Defecten en storingen ...................................... 48

Transport en opslag ......................................... 48

Aanvullende informatie 49

Technische gegevens ...................................... 49

Garantie ............................................................. 49

Verklaring van de fabrikant.............................. 50

Disclaimer ......................................................... 50

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de

Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten

ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft

leidend.

Inhoud

Nederlands

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere

abnormale symptomen ervaart, stop dan

onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.

- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen,

moet u elke training beginnen met een warming-up

en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet

om uw spieren te strekken aan het einde van de

training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik

binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor

gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een

tochtige omgeving om geen kou te vatten.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een

omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg

het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur

tussen 5 °C en 45 °C.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving.

Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving.

De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor

het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor

andere doelstellingen dan beschreven in de

handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is

beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw

dealer als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen

uit de buurt van de bewegende delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende

delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit

de buurt van de bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één

persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag

niet worden gebruikt door personen die meer dan

135 kg (300 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer

te raadplegen.

Beschrijving (fig. A)

Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt

gebruikt voor het nabootsen van roeien zonder dat de

gewrichten te veel belast worden.

Inhoud van de verpakking (fig. B&C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals

aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen

zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte

“Beschrijving”.

LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel

ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven

volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke

ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het

toestel om schade aan het vloeroppervlak te

voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage

van het toestel.

Het waterniveau van de

tank aanpassen

De tank vullen met water (fig. E-3)

- Verwijder de rubberen plug uit de bovenzijde van

de tank.

- Plaats een grote emmer water naast de roeitrainer

en steek de sifon met de stugge slang in de emmer

en de flexibele slang in de tank (zie afbeelding).

Controleer of de kleine klep bovenop de sifon

gesloten is voordat u gaat vullen.

LET OP

• De maximale vulhoeveelheid bedraagt 17 liter.

• Gebruik gedestilleerd water als het water in uw

regio van slechte kwaliteit is.

• Zet de emmer hoger dan de tank zodat de sifon

zelf pompt tijdens het vullen van de tank.

• Voorkom vlekken op de vloer en leg een

handdoek onder de emmer en watertank.

WAARSCHUWING

• De tank vullen boven het maximaal aangegeven

waterniveau kan resulteren in lekkage..

Nederlands

- Begin met vullen door in de sifon te knijpen. De

volumemeter aan de zijkant van de tank geeft aan

hoeveel water er in de tank zit.

- Nadat u de tank hebt gevuld tot het gewenste

waterniveau, opent u de klep bovenop de sifon om

het overvloedige water weg te laten lopen.

- Vergeet niet de tankplug terug te plaatsen als u

klaar bent met het vullen of het zuiveren van het

water

Water uit de tank verwijderen (fig.

E-4)

- Verwijder de tankplug.

- Steek de stugge slang van de sifon in de tank.

- Steek de flexibele slang van de sifon in een grote

emmer.

- Laat de tank leeglopen. Er blijft ongeveer 20%

water achter in de tank. (Het is niet mogelijk om de

tank volledig leeg te laten lopen zonder deze te

demonteren.)

- Vul de tank volgens de instructies in de sectie “De

tank vullen” in deze handleiding

LET OP

• Voor het leeglopen van de tank moet de klep

bovenop de sifon gesloten zijn.

• Als u zich aan het schema voor het zuiveren

van het water houdt, hoeft u het water in de

tank niet te verversen. Gebruik alleen een extra

waterzuiveringstablet als het water verkleurd is.

• Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op het

water. Zet de roeitrainer niet in direct zonlicht

om te voorkomen dat u het water te vaak moet

zuiveren.

Het water zuiveren

- Voeg een waterzuiveringstablet (20) toe aan het

water.

- Doe dit wanneer het water vuil of troebel lijkt.

WARNING

• Gebruik alleen waterzuiveringstabletten die door

Tunturi zijn geleverd.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.

Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de

maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het

uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U

moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag

niet buiten adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een

basisconditie moet u minstens drie keer per week

steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal

trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is

de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging

met gezonde voeding te combineren. Iemand die

zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten

trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de

dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één

uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage

weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten

te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert,

kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden

verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere

voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt

uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm

dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor

een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het

risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u

aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder

beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30

seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen.

STOP als het pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert.

Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen

flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u

een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet

voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de

doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Nederlands

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar

de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20

minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem

en spieren. Dit is een herhaling van de warming-

uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer

5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen.

Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen.

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder

trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te

trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de

week te verspreiden.

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand

in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw

beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u

zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet

u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de

warming-up en cooling-down traint u zoals normaal,

maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u

de weerstand zodat uw benen harder moeten werken.

Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de

doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert.

Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u

verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou

trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen

anders.

hartslag

Hartslagmeting

(hartslagborstband)

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt

met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten

met een hartslagontvanger in combinatie met een

band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige

hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband

enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij

te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting

minder nauwkeurig worden.

WAARSCHUWING

• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst

met uw dokter bespreken voordat u een

hartslagborstband gebruikt.

VOORZICHTIG

• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten

naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de

tussenafstand minstens 2 meter is.

• Als er slechts één hartslagontvanger en

verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat

er slechts één persoon met een zender in het

zendbereik is.

LET OP

• Draag de hartslagborstband altijd onder

uw kleding, direct op uw huid. Draag de

hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u

de hartslagborstband boven uw kleding draagt,

zal er geen signaal komen.

• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw

training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt

overschreden.

• De zender verzendt de hartslag naar de

console tot over een afstand van 1,5 meter. Als

de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de

hartslag niet op de display.

• Sommige vezels in kleding (bijv. polyester,

polyamide) produceren statische elektriciteit die

een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen.

• Mobiele telefoons, televisies en andere

elektrische apparaten creëren een

elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen.

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die

iemand veilig kan bereiken door de belasting van de

training. De volgende formule wordt gebruikt voor het

berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220

- LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon

tot persoon.

WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet

boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een

risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen.

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen,

herstellende patiënten en personen die lange tijd niet

getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30

minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen

verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer

per week, 30 minuten per keer.

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan

langdurige duurtraining.

Nederlands

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 2 steunvoeten. Als het

toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden

versteld.

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om

het toestel in een stabiele positie te krijgen.

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te

vergrendelen..

LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer alle

steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer

het toestel eerst door alle steunvoeten volledig

in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit

te draaien om het toestel te stabiliseren.

Weerstand aanpassen

Om de weerstand te vergroten of te verkleinen, past u

het waterniveau aan.

- Meer water is meer weerstand.

- Minder water is minder weerstand.

Met de schaal op de watertank kunt u een geschikte

weerstand instellen.

Voetplaten afstellen

- Til de bovenzij de van het schuifgedeelte van de

voetplaat op en schuif dit gedeelte omhoog of

omlaag.

De symbolen A ~ F zijn een richtlijn voor het

bepalen van de juiste maat.

- Zet de plaat op de montagepennen en duw de

plaat omlaag naar de juiste positie.

WAARSCHUWING

• Gebruik deze roeitrainer nooit zonder riempjes

of wanneer het schuifgedeelte van de voetplaat

niet goed is bevestigd.

Hoe te roeien

Aanvangen

Schuif de zitting naar voren en

houd hierbij uw armen gestrekt en

uw rug recht.

Doorhalen

Duw uw benen van u af en houd

hierbij uw armen gestrekt.

Afmaken.

Trek uw armen over uw knieën

naar u toe. Kantel uw bekken

hierbij licht.

herstel

Kantel uw bekken terug en schuif

de zitting naar voren

Aanvangen

Ga terug naar de begin positie en

herhaal deze beweging.

Aanvangen - Doorhalen

Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af,

waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen gestrekt en

uw rug recht.

Afmaken

Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw

bekken hierbij licht.

Herstel - Aanvangen

Ga terug naar de begin positie en herhaal deze

beweging.

WAARSCHUWING

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een

trainingsprogramma begint.

• Stop direct als u zich duizelig of slap voelt.

Nederlands

Console (fig. E)

VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console wanneer

het met zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop aan.

Raak de display niet aan met uw nagels of een

scherp voorwerp.

LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het

toestel gedurende 4 minuten niet wordt

gebruikt.

Uitleg van de displayfuncties

Tijd (Time)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de tijd op.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de tijd terug

van de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt

of knippert.

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden

geen signaal naar de monitor wordt verzonden,

STOPT het tellen van de tijd

- Weergavebereik: 0:00~99:59

- Doelbereik: 0:00~99:00 (± 01:00)

Tijd/ 500m (Time/ 500m)

Hier ziet u de tijd die nodig is voor een workout met

een afstand van 500 meter, gebaseerd op de huidige

roei-intensiteit.

Afstand (Distance)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de afstand

op.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de afstand

terug van de doelwaarde naar 0, waarna een alarm

klinkt of knippert.

- Weergavebereik 0~9999

- Doelbereik 10 ~ 9990 ( ± 10 )

Calorieën (Calorie)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het

aantal calorieën opgeteld.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt het aantal

calorieën terug van de doelwaarde naar 0, waarna

een alarm klinkt of knippert.

- Weergavebereik: 0~9990.

- Doelbereik 10 ~ 9990 ( ± 10 )

OPMERKING

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor de

vergelijking van verschillende trainingssessies

en kunnen niet voor medische behandelingen

worden gebruikt.

Hartslag (Pulse)

- U ziet uw huidige hartslag na 6 seconden, zodra de

console uw hartslag heeft gedetecteerd.

- Als er 6 seconden lang geen hartslagsignaal is, dan

wordt op de console “P” weergegeven.

- Een alarm klinkt als de huidige hartslag boven de

doelhartslag komt.

- Weergavebereik: 0 ~ 230 BPM

- Doelbereik: 30 ~ 230 BPM (± 1)

SPM

- SPM is het aantal slagen per minuut en geeft het

gemiddelde aantal slagen per minuut tijdens de

workout weer.

- Weergavebereik: 0 ~ 999

Slagen (Strokes)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het

aantal slagen opgeteld.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt het aantal

slagen terug van de doelwaarde naar 0, waarna een

alarm klinkt of knippert. (Tijdens het aftellen ziet u

de resterende tijd)

- Weergavebereik: 0 ~ 9999

- Doelbereik: 10 ~ 9990 (± 10)

Totaal aantal slagen (Total strokes)

- Geeft het totaal aantal slagen van alle workouts

weer.

- Deze waarde kan niet worden gereset, behalve bij

het wisselen van de batterijen.

- Weergavebereik: 0 ~ 9999

Uitleg van de knoppen

Instellen (Set)

- Druk op INSTELLEN om functies te selecteren:

HANDMATIG, INTERVAL, DOEL

- Druk op INSTELLEN om de waarde te verhogen.

Houd de knop ingedrukt om de waarde sneller te

verhogen.

- Instelbereik TIJD: 00:00~99:00 (±1:00)

- Instelbereik aantal SLAGEN: 0~9990 (± 10)

- Instelbereik AFSTAND: 0~9990 (± 10)

- Instelbereik CAL: 0~9990 (± 10)

- Instelbereik HARTSLAG: 30~230 (± 1)

Modus (Mode)

- Druk op de knop modus om consolefuncties te

selecteren.

- Druk in de bedieningsmodus op modus om de

workout te stoppen/pauzeren.

- Druk in de stopmodus op de knop modus om door

te gaan met de workout.

Nederlands

Reset

- Druk in de instellingenmodus eenmaal op RESET

om de huidige functiegetallen te resetten.

- Druk in de STOP-modus eenmaal op “RESET” om

de workoutmodus te resetten en terug te gaan naar

de programmeringsmodus.

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt als u alle

functiegetallen wilt resetten en de console opnieuw

wilt starten.

Bediening

Inschakelen

- Druk op een willekeurige toets om de console te

activeren wanneer deze in de slaapmodus staat.

- Begin met de workout om de console te activeren

wanneer deze in de slaapmodus staat.

Uitschakelen

Wanneer er gedurende 4 minuten geen signaal naar de

monitor wordt verzonden, gaat de console automatisch

in de SLAAP-modus. (Gegevens van de actieve training

gaan dan verloren)

WAARSCHUWING

• We raden aan om de accu’s te verwijderen van

de console als het apparaat gedurende langere

tijd niet wordt gebruikt.

Programma’s

Handmatige modus

- Druk op “Modus” om programmakeuze te openen,

selecteer “Handmatig” door de knop “Instellen”

te gebruiken en bevestig door op “Modus” te

drukken.

Intervalmodus

- Druk op “Modus” om programmakeuze te openen,

selecteer “Interval” door de knop “Instellen” te

gebruiken en bevestig door “Modus” te drukken.

- Druk op “Instellen” om 10/20, 20/10 of aangepaste

modus te selecteren en bevestig door op “Modus”

te drukken.

10/20 geselecteerd.

- De console een 3 seconden aftelprocedure zien om

het programma te starten.

1. Een tijd van 10 seconden workout telt af naar 0.

2. De resterende tijd van 20 seconden telt af naar 0.

3. Stap 1 en 2 worden 8 keer doorlopen.

20/10 geselecteerd.

- De console een 3 seconden aftelprocedure zien om

het programma te starten.

1. Een tijd van 20 seconden workout telt af naar 0.

2. De resterende tijd van 10 seconden telt af naar 0.

3. Stap 1 en 2 worden 8 keer doorlopen.

Aangepast geselecteerd.

- INSTELLEN RONDE knippert, druk op “Instellen”

om het aantal programmarondes in te stellen en

bevestig door op “Enter” te drukken.

( Bereik 1 ~ 99 ± 1 )

- INSTELLEN WORKOUT knippert, druk op

“Instellen” om de tijd van de workout in te stellen

en bevestig door op “Enter” te drukken

( Bereik: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- INSTELLEN RUST knippert, druk op “Instellen” om

de rusttijd in te stellen en bevestig door op “Enter”

te drukken

( Bereik: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.)

- De console een 3 seconden aftelprocedure zien om

het programma te starten.

1. De vooringestelde tijd van de workout telt terug

naar 0.

2. De vooringestelde rusttijd telt terug naar 0.

3. Stap 1 en 2 worden het aantal keer doorlopen van

de vooringestelde rondes.

Doelmodus

- Druk op “Modus” om programmakeuze te openen,

selecteer “DOEL” door de knop “Instellen” te

gebruiken en bevestig door op de knop “Modus”

te drukken.

Streeftijd.

Druk op “Modus” om de streeftijd in te stellen.

Stel de streeftijd in door op “Instellen” te drukken.

(Doel: 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.)

Doel aantal slagen.

Druk op “Modus” om het doel van het aantal slagen in

te stellen.

Stel het doel van het aantal slagen in door op

“Instellen” te drukken.

(Doel: 10~9990 min. ± 10.)

Hartslagdoel.

Druk op “Modus” om het hartslagdoel in te stellen.

Stel het hartslagdoel in door op “Instellen” te drukken.

(Doel: 30~230 min. ± 1.)

Calorieëndoel.

Druk op “Modus” om het calorieëndoel in te stellen.

Stel het calorieëndoel in door op “Instellen” te

Nederlands

drukken.

(Doel: 10~9990 min. ± 10.)

Afstandsdoel.

Druk op “Modus” om het afstandsdoel in te stellen.

Stel het afstandsdoel in door op “Instellen” te drukken.

(Doel: 10~9990 min. ± 10.)

Als het gewenste doel is ingesteld zal de console de

workout starten. De doelwaarde telt af, alle andere

parameters tellen op.

OPMERKING

• Het is niet mogelijk om meer dan een doel in te

stellen.

Reiniging en onderhoud

WAARSCHUWING

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te

reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte

absorberende doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren

goed vast zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

Het water is verkleurd of is troebel.

Mogelijke oorzaak:

De roeitrainer staat in direct zonlicht of het water is niet

gezuiverd.

Oplossing:

- Voorkom dat de roeitrainer wordt blootgesteld aan

direct zonlicht.

- Voeg een waterzuiveringstablet toe of ververs het

water in de tank (raadpleeg de desbetreffende

sectie in deze handleiding).

Vervangen van de batterijen

De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de

achterkant van de console..

- Verwijder het deksel.

- Verwijder de oude batterijen.

- Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat de (+)

en (-) polariteit-markeringen van de batterijen op de

goede plaats zitten.

- Monteer het deksel.

De zitrollen beginnen geluid te

maken.

Wanneer de zitrollen (piepende) geluiden maken, is het

aan te raden om één druppel silliconensmeermiddel

aan te brengen op de rollenbaan waar de rollen tijdens

de workout overheen lopen.

OPMERKING

• Gebruik niet teveel smeermiddel omdat dit een

glibberig gevoel geeft.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het

gebeuren dat het toestel door individuele onderdelen

defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen

zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te

vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan

onmiddellijk contact op met de dealer.

- Geef het modelnummer en serienummer van het

toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van

het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en

wanneer u het toestel heeft gekocht.

Problemen oplossen

- Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten

de batterijen worden vervangen.

Als er geen signaal is wanneer u traint, controleer

dan of de kabel goed is aangesloten.

LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de

training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld.

• Wanneer de computer weergave niet normaal is,

installeert u de batterijen opnieuw en probeert u

het nogmaals.

Transport en opslag

WAARSCHUWING

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

• Verplaats het toestel voorzichtig over een

ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met

behulp van de wielen naar boven, maar draag

het toestel bij de handgrepen.

• Berg het toestel op een droge plaats op met zo

weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Nederlands

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid

afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten

verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal

op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare

recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de

levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw

fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop

het fitnessapparaat het eind van de bruikbare

levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-

wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de

juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een

erkend openbaar inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Lengte cm

inch

227.0

89.3

Breedte cm

inch

56.0

21,9

Hoogte cm

inch

65.6

25,8

Gewicht kg

lbs

47.0

104,0

Max. gewicht

gebruiker

lbs

135

300

Batterijen maat AA

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi

trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan de van

toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de

handel in consumentengoederen en de garantie zal

deze rechten niet beperken.

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan

wanneer het toestel wordt gebruikt in de door

Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane

gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de

toegestane gebruiksomgeving beschreven in de

gebruiksaanwijzing van het toestel.

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van

aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de

winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness

BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk

zijn voor eventuele indirecte schade geleden

door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of

inkomstenderving of andere indirecte economische

gevolgen.

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die het

gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd

werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft.

De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens

normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds-

en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd.

Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet

aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren

waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie

betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en

is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde

importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De

garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen

die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New

Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge

van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in

omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld,

corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport.

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door

het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet

wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een

defect aan het apparaat.

Nederlands

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale

inspectie van onderdelen, noch dergelijke

montagewerkzaamheden die de klant zelf kan

uitvoeren en die geen speciale demontage en montage

van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen

zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of

andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen.

Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander

dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger

wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor

normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals

beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product

voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957

(HA), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van

het CE-label.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen

onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere

kennisgeving worden veranderd.

Español

Remo

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi.

Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness

profesionales como bicicletas elípticas, cintas de

correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es

adecuada para toda la familia, independientemente del

nivel de forma física. Si desea información adicional,

visite nuestro sitio web www.tunturi.com

Informacion y precauciones

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o

mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga

esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro

la información que necesite para usar y mantener su

equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones.

Advertencias de seguridad

ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad y las

instrucciones. De no seguirse las advertencias de

seguridad y las instrucciones pueden producirse

lesiones personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las

instrucciones para su consulta posterior.

ADVERTENCIA

• Los sistemas de motorización de frecuencia

cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso

de ejercicio puede provocar lesiones graves o

incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de

hacer ejercicio inmediatamente.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

doméstico. La máquina no es adecuada para un uso

comercial.

- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por personas

con una discapacidad física, sensorial o motora,

o falta de experiencia y conocimientos, puede

dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas

responsables de su seguridad deben dar

instrucciones explícitas o supervisar el uso de la

máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un

médico para comprobar su estado de salud.

- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas

anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente

y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un

calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio

y termine haciendo relajación. Recuerde hacer

estiramientos al final de la sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso en

Remo.................................................................. 51

Advertencias de seguridad.............................. 51

Descripción (g. A) 52

Package contents (g. B & C) 52

Montaje (g. D) 52

Ajustar el nivel de agua ................................... 52

Rellenar el tanque con agua (g. E-3) 52

Quitar agua del tanque (g. E-4) 53

Tratamiento agua 53

Sesiones de ejercicio ....................................... 53

Ejercicio Instrucciones 53

Del ritmo cardíaco 54

Uso ..................................................................... 55

Ajustar la resistencia 55

Ajuste del reposapiés 55

Como remar 55

Consola (g. E) ................................................. 56

Explicación de las funciones de la pantalla 56

Explicación de los botones 56

Funcionamiento 57

Programas 57

Limpieza y mantenimiento............................... 58

El agua cambia de color o parece turbia 58

Sustitución de las pilas 58

Los rodillos del asiento empiezan a hacer

mucho ruido. 58

Defectos y fallos ............................................... 58

Transporte y almacenamiento ......................... 59

Información adicional 59

Datos técnicos .................................................. 59

Garantía ............................................................. 59

Declaración del fabricante ............................... 60

Español

Este manual español es una traducción del texto ingles.

No se pueden derivar derechos de esta traducción. El

texto original en inglés prevalecerá.

Índice

Español

interior. La máquina no es adecuada para un uso en

exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una

ventilación adecuada. No utilice la máquina en

lugares donde haya corriente para no resfriarse.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C.

Almacene la máquina únicamente en lugares con

una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.

- No utilice ni almacene la máquina en espacios

húmedos. La humedad del aire no debe ser

superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la

utilice para otros fines que no sean los descritos en

el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

Contacte con su proveedor si alguna de las piezas

ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes del

cuerpo alejadas de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados

de las piezas móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la

máquina cada vez. La máquina no debe ser

utilizada por personas cuyo peso supere los 135 kg

(300 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

Descripción (fig. A)

El remo es una máquina estacionaria de fitness que se

utiliza para simular la acción de remar sin generar una

presión excesiva en las articulaciones.

Package contents (fig. B & C)

- El paquete contiene los elementos que se muestran

en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación

que se muestran en la fig. C. onsulte la sección

“Descripción”.

NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

Montaje (fig. D)

ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie firme y

nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base protectora

para evitar daños en la superficie del suelo.

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la

máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje

de la máquina.

Ajustar el nivel de agua

Rellenar el tanque con agua (fig. E-3)

- Quitar el tapón de goma del tanque de la parte

superior.

- Poner un cubo de agua grande junto al remo y

colocar el sifón con la manguera rígida en el cubo y

la manguera flexible en el tanque como se muestra.

Asegurarse que la válvula pequeña de oxigenación

de la parte superior del sifón está cerrada antes de

rellenar.

NOTA

• Se necesitan 17 litros de agua para un llenado

máximo.

• Donde el agua es de poca calidad,

recomendamos usar agua destilada.

• Poniendo un cubo mayor que el tanque

permitiremos al sifón “auto-bombearse” cuando

se añada agua al tanque.

• Considerar usar una toalla debajo del cubo y

del tanque de agua para prevenir manchas en el

suelo.

ADVERTENCIA

• Si no se posiciona el mando de ajuste a MAX

antes de llenar el tanque causará niveles de

llenado inexactos y posibles fugas.

- Comience a llenar el depósito apretando el sifón.

Use la pegatina de indicador de nivel en el lado del

tanque para confirmar el volumen de agua en el

tanque.

- Después de rellenar el tanque al nivel de agua

deseado, abrir la válvula de la parte superior del

sifón que permite la evacuación del exceso de

agua.

- Asegurarse que el tapón del tanque es colocado

una vez rellenado y el procedimiento del agua es

completado.

Español

Quitar agua del tanque (fig. E-4)

- Quitar el tapón del tanque.

- Insertar la manguera rígida del sifón dentro del

tanque de agua.

- Inserta la manguera flexible dentro de un cubo

grande.

- Desagüe el tanque (aproximadamente 40% del

agua permanecerá en el tanque. Si no es posible

desaguar el tanque completamente sin desmontar

el tanque)

- Rellenar el tanque siguiendo las instrucciones de

la sección “Rellenar el tanque con agua” de este

manual.

NOTA

• La válvula de la parte superior del sifón debe

estar cerrada para permitir un drenaje adecuado.

• Si el procedimiento de agua es mantenido, no

será necesario cambiar el agua del interior del

tanque. Un tratamiento adicional del agua con

una tableta sólo es necesario cuando aparece

decoloración en el agua.

• La exposición de los rayos del sol afecta al agua.

Quitando el remo del contacto directo de los

rayos del sol el tiempo entre tratamientos del

agua será mayor.

Tratamiento agua

Añadir una tableta para el tratamiento del agua.

Añadir una tableta para el tratamiento del agua cuando

el agua este sucia o no este clara.

ADVERTENCIA

• Usar sólo las tabletas de tratamiento de agua

suministradas por Tunturi.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga

duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar

el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que

a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe

transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante

la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un

nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al

menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Aumente el número de sesiones de ejercicio para

mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar

el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona

que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a

diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,

aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio

diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio

a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el

sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión

excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física,

pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la

resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse

supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones.

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas,

mejorará su tono físico, tonificará los músculos y,

combinado con una dieta con un consumo controlado

de calorías, le ayudará a perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen

funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce

el riesgo de calambres y de lesiones musculares.

Es conveniente realizar una serie de ejercicios de

estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se

debe mantener la posición durante unos 30 segundos;

no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos

para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los

músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es

importante mantener un ritmo estable durante toda

esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente

fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el

objetivo que se muestra en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12

minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a

los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el

sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición

del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir

reduciendo el ritmo de manera constante durante unos

5 minutos. En este momento debe repetir también los

ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física, es

posible que el entrenamiento tenga que ser más largo

e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres

Español

veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en

la medida de lo posible, los entrenamientos durante la

semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con

el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel

bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los

músculos de las piernas, con lo que es posible que

no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le

gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá

que modificar también el programa de entrenamiento.

El entrenamiento durante las fases de calentamiento

y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la

resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para

incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que

reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en

la zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo

realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el

ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es

lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición

física, lo que cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de la frecuencia cardíaca

(correa en el pecho para la frecuencia

cardíaca)

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se

logra con una correa en el pecho para la frecuencia

cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un

receptor de frecuencia cardíaca en combinación con

una correa transmisora de la frecuencia cardíaca.

Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca

es necesario que los electrodos de la correa

transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel. Si los electrodos están

demasiado secos o demasiado húmedos, la medición

de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa.

ADVERTENCIA

• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un

médico antes de utilizar una correa en el pecho

para la frecuencia cardíaca.

PRECAUCIÓN

• Si hay varios dispositivos de medición de

frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese

de que la distancia entre ellos sea de al menos 2

metros.

• Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y

varios transmisores, asegúrese de que sólo una

persona con un transmisor se encuentre en la

zona de transmisión.

NOTA

• Lleve siempre la correa en el pecho para la

frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en

contacto directo con la piel. No lleve la correa en

el pecho para la frecuencia cardíaca por encima

de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la

frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no

habrá señal.

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su

sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere

sonará una alarma.

• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a

la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si

los electrodos no están húmedos, la frecuencia

cardíaca no aparece en la pantalla.

• Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster,

poliamida) generan electricidad estática, la

cual puede impedir la medición precisa de la

frecuencia cardíaca.

• Los teléfonos móviles, las televisiones y

otros aparatos eléctricos generan un campo

electromagnético que puede impedir la

medición precisa de la frecuencia cardíaca.

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión

del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular

la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La

frecuencia cardíaca máxima varía según la persona.

ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca

máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted

se encuentra en un grupo de riesgo, consulte

con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la

línea, convalecientes y personas que no han hecho

ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos

tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y

mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres

veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física

que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de

gran resistencia.

Español

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la

máquina no está estable, es posible ajustar los pies de

soporte.

- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario

para estabilizar la máquina.

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de

soporte.

NOTA

• La máquina es más estable cuando todos los

pies de soporte están totalmente girados hacia

dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina

girando totalmente hacia dentro todos los pies

de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de

soporte necesario para estabilizar la máquina.

Ajustar la resistencia

Para aumentar o disminuir la resistencia, ajuste el nivel

de agua.

- Más agua es más resistencia.

- Menos agua es menos resistencia.

La escala en el tanque de agua le ayuda a encontrar y

configurar una resistencia adecuada.

Ajuste del reposapiés

- Levante la parte superior de la pieza deslizante del

reposapiés y deslice hacia arriba o abajo.

Los simbolos A ~ F representan una guía en la que

se puede determinar la longitud adecuada.

- Fijar la placa con las clavijas de montaje y presionar

hacia abajo firmemente hasta fijarlo en su posición

ADVERTENCIA

• Never operate this rower without feet properly

secured in Foot straps, or without the sliding

portion of the Slider Footplate locked into

position.

Como remar

Capturar

Cómodamente hacia delante con

la espalda y brazos rectos..

Manejar

Empujar con las piernas mientras

los brazos permanecen rectos.

Finalizar

Tire a través de sus brazos

y piernas balanceándose

ligeramente hacia atrás de su

pelvis.

Recuperar

Es aconsejable llevar la parte

superior del cuerpo sobre su

pelvis y moverse hacia delante.

Capturar

Volver a la posición de inicio y

comenzar de nuevo.

Capturar – Manejar

Comenzar la remada confortablemente en posición

hacia delante y empujar hacia atrás con sus piernas

mientras mantiene sus brazos y espalda rectos.

Finalizar

Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que

rebasen sus rodillas y continuar la remada hasta la

finalización de balanceo ligero hacía atrás de su pelvis.

Recuperar – Capturar

Volver a la posición de inicio y repetir.

ADVERTENCIA

• Consultar siempre a un médico antes de

comenzar un programa de ejercicio.

• Parar inmediatamente si siente fatiga o mareo.

Español

Consola (fig. E)

PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar

directa.

• Seque la superficie de la consola cuando esté

cubierta de gotas de sudor.

• No se apoye en la consola.

• Toque la pantalla únicamente con la punta del

dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las

uñas ni objetos afilados.

NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa

cuando la máquina no se usa durante 4 minutos.

Explicación de las funciones de la

pantalla

Tiempo (Time)

- Si no se fija un valor objetivo, el tiempo contará

hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, el tiempo se irá

descontando desde el valor fijado hasta 0 y sonará

o parpadeará una alarma.

- Si no se transmite ninguna señal al monitor en un

plazo de cuatro segundos durante la sesión, el

tiempo se detendrá

- Rango de visualización: 0:00~99:59

- Rango objetivo: 0:00~99:00 (± 01:00)

Tiempo/ 500 m (Time/ 500m)

Muestra el tiempo necesario para recorrer una distancia

de 500 metros basándose en la intensidad actual.

Distancia (Distance)

- Si no se fija un valor objetivo, la distancia contará

hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, la distancia se irá

descontando desde el valor fijado hasta 0 y sonará

o parpadeará una alarma.

- Rango de visualización 0 ~ 9999

- Rango objetivo 10 ~ 9990 (± 10)

Calorías (Calorie)

- Si no se fija un valor objetivo, las calorías contarán

hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, las calorías se irán

descontando desde el valor fijado hasta 0 y sonará

o parpadeará una alarma.

- Rango de visualización: 0 ~ 9990.

- Rango objetivo 10 ~ 9990 (± 10)

NOTA

• Estos datos sirven como guía para comparar

distintas sesiones de ejercicio, pero no se

pueden utilizar en tratamientos médicos

Pulso (Pulse)

- El pulso se mostrará en la pantalla a los 6 segundos

cuando lo detecte la consola.

- Si no hay señal de pulso durante 6 segundos, la

consola mostrará “P”.

- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual

esté por encima del pulso objetivo.

- Rango: 0-30 ~ 230 lpm

BPM (SPM)

- BPM significa brazadas por minuto y muestra la

media de brazadas por minuto durante la sesión.

- Rango de visualización: 0 ~ 999

Brazadas (Strokes)

- Si no se fija un valor objetivo, las brazadas contarán

hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, las brazadas se irán

descontando desde la distancia objetivo hasta 0 y

sonará o parpadeará una alarma. (Durante la cuenta

atrás se muestra “Restante”)

- Rango de visualización: 0 ~ 9999

- Rango objetivo: 10 ~ 9990 (± 10)

Total de brazadas (Total strokes)

- Mostrará el número total de brazadas de todos los

ejercicios.

- Este valor no se puede restablecer, a no ser que se

cambien las pilas.

- Rango de visualización: 0 ~ 9999

Explicación de los botones

Set

- Pulse el botón SET para seleccionar las funciones:

MANUAL, INTERVALO, OBJETIVO

- Pulse el botón SET para aumentar el valor.

Mantenga pulsado el botón para aumentar el valor

más deprisa.

- Ámbito de ajuste de tiempo

(TIME): 00:00 ~ 99:00 (± 1:00)

- Ámbito de ajuste de brazadas

(STROKE): 0 ~ 9990 (± 10)

- Ámbito de ajuste de distancia

(DIST): 0 ~ 9990 (± 10)

- Ámbito de ajuste de calorías

(CAL): 0 ~ 9990 (± 10)

- Ámbito de ajuste de pulso

(PULSE): 30~230 (± 1)

Español

Mode

- Pulse el botón MODE para seleccionar las funciones

de la consola.

- En modo de funcionamiento, pulse MODE para

detener/hacer una pausa en el ejercicio.

- En modo parado, pulse el botón MODE para

continuar el ejercicio.

Reset

- En el modo SET, pulse la tecla RESET una vez para

restablecer a cero los datos de funcionamiento

actuales.

- En el modo STOP, pulse la tecla RESET una vez

para restablecer a cero el modo de ejercicio y

volver al modo de programación.

- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2

segundos para restablecer a cero todas las cifras de

funcionamiento y reiniciar la consola.

Funcionamiento

Encendido

- Pulse cualquier tecla para encender la consola

cuando esta esté en modo de espera.

- Empiece el ejercicio para encender la consola

cuando esta esté en modo de espera.

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor durante

cuatro minutos, este se pondrá automáticamente

en modo en ESPERA. (Se perderán los datos del

entrenamiento activo)

ADVERTENCIA

• Recomendamos quitar las pilas si no se

va a utilizar el equipo durante un periodo

prolongado.

Programas

Modo manual

- Pulse el botón “Mode” para abrir el modo de

selección de programa, seleccione “Manual” con el

botón “Set” y confírmelo pulsando “Mode”.

Modo de intervalo

- Pulse el botón “Mode” para abrir el modo de

selección de programa, seleccione “Interval” con el

botón “Set” y confírmelo pulsando “Mode”.

- Pulse el botón “Set” para seleccionar modo 10/20,

20/10 o Custom (personalizado) y confírmelo

pulsando “Mode”.

Se ha seleccionado 10/20.

- La consola mostrará una cuenta atrás de tres

segundos para empezar el programa.

1. El tiempo del ejercicio de 10 segundos se irá

descontando hasta 0.

2. El tiempo restante de 20 segundos se irá

descontando hasta 0.

3. Se realizarán los pasos 1 y 2 ocho veces.

Se ha seleccionado 20/10.

- La consola mostrará una cuenta atrás de tres

segundos para empezar el programa.

1. El tiempo del ejercicio de 20 segundos se irá

descontando hasta 0.

2. El tiempo restante de 10 segundos se irá

descontando hasta 0.

3. Se realizarán los pasos 1 y 2 ocho veces.

Se ha seleccionado Custom (personalizado).

- SET ROUND parpadeará, pulse el botón “Set” para

seleccionar el número de ciclos del programa y

confírmelo pulsando “Enter”.

(Rango 1 ~ 99 ± 1)

- SET WORK parpadeará, pulse el botón “Set”

para ajustar el tiempo del ejercicio y confírmelo

pulsando “Enter”

(Rango: 0:05 ~ 10:00 min. ± 0:01 seg.)

- SET REST parpadeará, pulse el botón “Set”

para ajustar el tiempo de descanso y confírmelo

pulsando “Enter”

(Rango: 0:05 ~ 10:00 min. ± 0:01 seg.)

- La consola mostrará una cuenta atrás de tres

segundos para empezar el programa.

1. El tiempo del ejercicio preseleccionado se irá

descontando hasta 0.

2. El tiempo de descanso preseleccionado se irá

descontando hasta 0.

3. Se realizarán los pasos 1 y 2 durante el número de

ciclos preseleccionado.

Modo objetivo

- Pulse el botón “Mode” para abrir el modo de

selección de programa, seleccione “TARGET” con

el botón “Set” y confírmelo pulsando “Mode”.

Objetivo de tiempo.

Para ajustar el objetivo de tiempo, pulse el botón

“Mode”.

Ajuste el objetivo de tiempo pulsando el botón “Set”.

(Objetivo: 0:00 ~ 99:00 min. ± 1:00 min.)

Objetivo de brazadas.

Para ajustar el objetivo de brazadas, pulse el botón

“Mode”.

Ajuste el objetivo de brazadas pulsando el botón “Set”.

(Objetivo: 10 ~ 9990 min. ± 10.)

Español

Objetivo de pulso.

Para ajustar el objetivo de pulso, pulse el botón

“Mode”.

Ajuste el objetivo de pulso pulsando el botón “Set”.

(Objetivo: 30 ~ 230 min. ± 1.)

Objetivo de calorías.

Para ajustar el objetivo de calorías, pulse el botón

“Mode”.

Ajuste el objetivo de calorías pulsando el botón “Set”.

(Objetivo: 10 ~ 9990 min. ± 10.)

Objetivo de distancia.

Para ajustar el objetivo de distancia, pulse el botón

“Mode”.

Ajuste el objetivo de distancia pulsando el botón “Set”.

(Objetivo: 10 ~ 9990 min. ± 10.)

Cuando se haya ajustado el objetivo deseado, la

consola comenzará el ejercicio. El valor objetivo

se irá descontando, mientras que todos los demás

parámetros contarán hacia delante.

NOTA

• No se puede ajustar más de un objetivo.

Limpieza y mantenimiento

ADVERTENCIA

• No utilice disolventes para limpiar la máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente

tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos

y las tuercas estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

El agua cambia de color o parece

turbia

Causa probable:

El remo está directamente con contacto con los rayos

del sol o el agua no ha sido tratada.

Solución:

- Cambiar la ubicación del remo para reducir la

exposición directa de los rayos del sol.

- Añadir agua tratada o cambiar el agua del tanque

como se describe en el manual en la sección de

tratamiento de agua.

Sustitución de las pilas

La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte

posterior de la misma.

- Retire la cubierta.

- Retire las pilas usadas.

- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan

las marcas de polaridad (+) y (-).

- Monte la cubierta.

Los rodillos del asiento empiezan a

hacer mucho ruido.

Cuando los rodillos del asiento empiezan a hacer

mucho ruido (chirrían), se recomienda aplicar una gota

de lubricante de silicona en la vía de rodillos sobre la

que están rodando los rodillos durante el ejercicio.

NOTA

• No aplique demasiado lubricante, ya que se

tendrá la sensación de que está patinando.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina

puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas

individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente

sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente, contacte

inmediatamente con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y

el número de serie de la máquina. Indique la

naturaleza del problema, las condiciones de uso y

la fecha de compra.

Solución de problemas:

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las

pilas deben cambiarse.

- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe

que el cable esté bien conectado.

NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4 minutos,

la pantalla principal se apagará.

• Si el ordenador presenta información anormal

en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y

prueba de nuevo.

Español

Transporte y

almacenamiento

ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

• Mueva la máquina con cuidado sobre superficies

irregulares. No suba la máquina por las escaleras

usando las ruedas; transporte la máquina por los

manillares.

• Almacene la máquina en un lugar seco con la

menor variación de temperatura posible.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad

de residuos que se depositan en los basureros. Por

este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de

manera responsable en centros públicos de reciclaje.

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo

de entrenamiento durante muchos años. No obstante,

llegará un momento en que éste llegue al final de

su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa

a la gestión de residuos procedentes de equipos

eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted

la responsabilidad de desechar adecuadamente

su equipo de entrenamiento en un centro público

autorizado de recogida.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Longitud cm

inch

227.0

89.3

Anchura cm

inch

56.0

21,9

Altura cm

inch

65.6

25,8

Peso kg

lbs

47.0

104,0

Peso máx. del

usuario

lbs

135

300

Tamaño de pila AA

Garantía

Garantía del propietario del aquipo Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de los

derechos legales específicos de la legislación nacional

concernientes al comercio de bienes de consumo y

esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía

del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo

se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi

New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las

instrucciones de uso de cada aparato se especifica el

entorno de uso permitido para el mismo.

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de la

compra. Los términos de garantía pueden variar por

país, así que consulte con su distribuidor local para ver

cuáles son los términos de la garantía.

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi

no responderán en ninguna circunstancia a causa de

esta garantía por los eventuales daños indirectos,

secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo

derivados del uso o la imposibilidad de uso de este

equipo.

Español

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación

y los materiales en un equipo de ejercicio que esté

en su ensambladura original. La garantía cubre

solamente defectos que se manifiesten durante un

uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la

guía suministrada con el equipo, a condición de que

se hayan observado las instrucciones de montaje,

mantenimiento y utilización proporcionadas por

Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores

Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por

circunstancias ajenas a su control. La presente garantía

sólo es válida para el comprador original del equipo de

ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los

que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado. La garantía no cubre los equipos de

ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin

el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La

garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal,

de un uso indebido, de su uso en condiciones para las

que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños

sufridos durante la carga o el transporte.

La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos

durante el uso que no impidan de forma sustancial la

utilización del equipo y que no estén provocados por

un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de mantenimiento

tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal

de las piezas, ni los procedimientos de instalación

que el cliente pueda realizar por sí mismo y que

no requieran un desmontaje / montaje especial del

equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por

ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de

otras piezas simples similares. No se reembolsarán las

reparaciones realizadas durante el periodo de garantía

por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen

adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual

del Propietario se invalidará la garantía del producto.

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es

conforme con las siguientes normas y directivas: EN

957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone

de marcado CE.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de

responsabilidad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios. Las

especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso.

Svenska

Roddmaskin

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi.

Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell

träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband,

träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från

Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer

information finns på vår webbplats, www.tunturi.com

Viktiga instruktioner om säkerhet

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,,

använder eller reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller information som

du behöver nu och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt.

Säkerhetsvarningar

VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna.

Om inte säkerhetsvarningarna och

instruktionerna följs kan det medföra skador

på personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för

framtida bruk.

VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte

alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig

skada eller död. Sluta omedelbart att träna om

du känner dig svag.

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk.

Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller personer

med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska

handikapp, eller som saknar erfarenhet och

kunskap, kan detta medföra risker. Personer som

är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga

instruktioner, eller övervaka användningen av

utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning och

kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för att

undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg

att stretcha i slutet av träningen.

Descargo de responsabilidad ......................... 60

Roddmaskin ...................................................... 61

Säkerhetsvarningar .......................................... 61

Beskrivning (g. A) 62

Förpackningens innehåll (g. B&C) 62

Montering (g. D) 62

Justera tankvattennivån (g. E-3) 62

Avlägsna vatten från tanken (g. E-4) 62

Vattenbehandling 63

Träning ............................................................... 63

Övning Instruktioner 63

Hjärtfrekvens 64

Användning ....................................................... 64

Justera motståndet 65

Justering av fotplattor 65

Hur man ror 65

Panel (g. E) ...................................................... 65

Förklaring av displayfunktioner 66

Förklaring av knappar 66

Drift ........ 66

Program . 67

Rengöring och underhåll ................................. 67

Vatten förändras färg eller blir grumligt 68

Byta ut batterier 68

Sitsrullarna börjar låta. 68

Fel och funktionsstörningar ............................ 68

Transport och lagring ....................................... 68

Ytterligare information 68

Teknisk information .......................................... 69

Garanti ............................................................... 69

Försäkran från tillverkaren .............................. 69

Friskrivning ....................................................... 69

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska

texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella

översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.

Index

Svenska

- Utrustningen är endast anpassad för användning

inomhus. Utrustningen är inte anpassad för

användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast

utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C

och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig

miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del

är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller

skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från

de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 135 kg (300 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin som

används för att simulera rodd utan att orsaka kraftigt

tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B&C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig.

C. Se avsnittet “Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund för

att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera

utrustningen.

Justera tankvattennivån (fig. E-3)

- Ta bort gummistanken från tankens topp.

- Placera en stor hink vatten bredvid roveren och

placera sifongen med den styva slangen i hinken

och den flexibla slangen i tanken enligt bilden.

Se till att den lilla andningsventilen på toppen av

sifongen är stängd före fyllning.

NOTE

• 17 liter vatten krävs för maximal fyllning.

• Där vattenkvaliteten är dålig rekommenderar vi

att du använder destillerat vatten.

• Att lägga hinken högre än tanken gör att

sifongen kan “självpumpa” när vatten läggs till

tanken.

• Överväg att använda en handduk under hinken

och vattentanken förhindrar fläckar på golvet.

VARNING

• Om vattennivån fylls över Maximal nivå kan det

leda till vattenläckage under träning.

- Börja fylla tanken genom att klämma i sifonen.

Använd nivåmätarens dekal på sidan av tanken för

att mäta volymen vatten i tanken.

- Efter att tanken har fyllts till önskad vattennivå

öppnar du ventilen på toppen av sifongen för att

överflöd av vatten ska kunna rinna ut.

- Se till att tankkontakten byts ut en gång påfyllning

och vattenbehandling är avslutad.

Avlägsna vatten från tanken (fig. E-4)

- Ta bort tankpluggen.

- Sätt in den styva slangens ände i tanken

- Sätt i syphonens flexibla slangänden i en stor hink.

- Töm tanken (ca 20% av vattnet kvarstår i tanken.

Det är inte möjligt att tömma tanken helt utan att

demontera tanken)

- Fyll på tanken enligt anvisningarna som beskrivs

under avsnittet “Fyllning av tanken” i denna

bruksanvisning.

Svenska

NOTE

• The valve on top of the siphon must be closed to

allow proper drainage.

• If the water treatment schedule is maintained, it

will not be necessary to change the water inside

the tank. An additional water treatment tablet is

only required when discolouration of the water

appears.

• Exposure to sunlight affects the water. Moving

the rower away from direct sunlight will extend

time between water treatments.

Vattenbehandling

Lägg till en vattenbehandlingstablett.

Lägg till en vattenbehandlings tablett när vattnet

uppträder smutsigt eller grumligt över tid.

VARNING

• Använd endast de Tunturi-medlevererade

vattenbehandlingstabletterna.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge.

Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens

maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten

och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli

andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,

30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för

att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En person

som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka

den dagliga träningstiden till en timme. Börja din

träning i låg hastighet och med lågt motstånd för

att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig

belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten

och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet

kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och

din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att

ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din

fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med

en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen

och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar

även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt

att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga

eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det

gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer

flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla

ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån

ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som

visas i nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de

flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och

dina muskler varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen,

t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.

Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte

tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och

hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i

veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen

jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög

belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan

innebära att du inte kan träna så länge som du vill.

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du

ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt

under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men

mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen

så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Svenska

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger

dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier

bränner du. Detta är i princip detsamma som om du

tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är

målet.

Hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensmätning

(pulsbälte)

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen

uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en

hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte

med sändare.

Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på

sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt

med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt.

VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett

pulsbälte om du har pacemaker.

OBS.

• Om det finns flera enheter för

hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera

att avståndet mellan dem är minst 2 meter.

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare

och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera

att bara en person med sändare är inom

mottagningsområdet.

ANMÄRKNING

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i

direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet

utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå

kläderna kommer det inte att bli någon signal.

• Om du har ställt in en begränsning av

hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm

att ljuda när den överskrids.

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp

till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna

inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att

visas på displayen.

• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid)

skapar statisk elektricitet som kan förhindra en

korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

• Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska

apparater skapar ett elektromagnetiskt fält

som kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER.

Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till

person.

VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala

hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en

läkare om du tillhör en riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och

personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone

tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30

minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och

tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om

utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en

stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att

placera maskinen helt plant genom att vrida

alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de

nödvändiga stödfötterna för att stabilisera

maskinen.

Svenska

Justera motståndet

För att öka eller minska motståndet, justera vattennivån.

- Mer vatten är mer motstånd.

- Mindre vatten är mindre motstånd.

Skalan på vattentanken hjälper dig att hitta och ställa in

ett lämpligt motstånd.

Justering av fotplattor

- Lyft den främre delen av fotplattan och justera

uppåt resp neråt.

Symboler A ~ F representerar en enkel guide vilken

kan användas för att bestämma korrekt längd.

- Fastsätt plattan mot fixeringsplattan och tryck mjukt

neråt för att låsa positionen.

VARNING

• Använd aldrig denna roddmaskin utan att först

ha fixerat fötterna ordentligt, eller utan att

justeringsdelen av fotplattorna är ordentligt

fastsatt.

Hur man ror

Hämta

Böj framåt med raka armar och

rak rygg..

Uppstart

Tryck ifrån med benen medan

armarna fortsätter vara raka

Avslut

Dra bakåt med armarna och

benen och gunga bakåt med

höfterna..

Retur

Överkroppen fälls framåt över

höfterna i en rörelse framåt.

Hämta

Återvänd till startpositionen och

börja om med rörelsen

Hämta - Uppstart

Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt

med benen medan armarna och ryggen behålls raka.

Avslut

Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och

fortsätt med draget bakåt över höfterna.

Retur

Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen

VARNING

• Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

• Om du känner dig illamående, får svindel

eller uppvisar andra onormala symtom under

träningen, skall du omedelbart avbryta träningen

och vända dig till din läkare.

Panel (fig. E)

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var

noga med att inte dina naglar eller vassa föremål

vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte

har använts på 4 minuter.

Svenska

Förklaring av displayfunktioner

Time

- Om ett målvärde inte ställs in, kommer tiden att

räkna uppåt.

- Om ett målvärde ställs in, kommer tiden att räknas

ned från ditt målvärde till 0 och ett larm kommer att

låta eller blinka.

- Om monitorn inte tar emot någon signal i 4

sekunder under träning, STOPPAR tiden

- Displayintervall: 0:00~99:59

- Målintervall: 0:00~99:00 (± 01:00)

Time/ 500M

Visar tiden som behövs för att köra 500 meters distans,

baserad på aktuell roddintensitet.

Distance

- Om ett målvärde inte ställs in, kommer distansen att

räkna uppåt.

- Om ett målvärde ställs in, kommer distansen att

räknas ned från din måldistans till 0 och ett larm

kommer att låta eller blinka.

- Visningsintervall 0~9999

- Målintervall: 10 ~ 9990 (± 10)

Calories

- Om ett målvärde inte ställs in, kommer kalorier att

räkna uppåt.

- Om ett målvärde ställs in, kommer kalorier att

räknas ned från ditt målvärde till 0 och ett larm

kommer att låta eller blinka.

- Displayintervall: 0~9990.

- Målintervall: 10 ~ 9990 (± 10)

OBS

• Dessa data är en grov indikation för jämförelse

av olika träningspass som inte kan användas vid

medicinsk behandling

Pulse

- Aktuell puls visas efter 6 sekunder när den

detekteras av konsolen.

- Utan någon pulssignal i 6 sekunder kommer

konsolen att visa “P”.

- Pulslarmet kommer att låta när aktuell puls är över

målpulsen.

- Displayintervall: 0 ~ 230 BPM

- Målintervall: 30 ~ 230 BPM (± 10)

SPM

- “SPM” är Roddtag per minut och visar

genomsnittligt antal roddtag per minut under

träning.

- Displayintervall: 0 ~ 999

Strokes

- Om ett målvärde inte ställs in, kommer roddtag att

räkna uppåt.

- Om ett målvärde ställs in, kommer roddtag att

räknas ned från din måldistans till 0 och ett larm

kommer att låta eller blinka. (Under nedräkning

visas “Återstående”)

- Displayintervall: 0 ~ 9999

- Målintervall: 10 ~ 9990 (± 10)

Total Strokes

- Visar det totala antalet roddtag för alla

träningspass.

- Detta värde kan inte återställas, annat än genom att

byta batterierna.

- Displayintervall: 0 ~ 9999

Förklaring av knappar

Set

- Tryck på SET-knappen för att välja funktioner:

MANUAL, INTERVAL, TARGET

- Tryck på SET-knappen för att öka värdet. Håll

knappen nedtryckt för att öka värdet snabbare.

- TIME inställningsintervall: 00:00~99:00 (±1:00)

- STROKES inställningsintervall: 0~9990 (± 10)

- DIST inställningsintervall: 0~9990 (± 10)

- KAL inställningsintervall: 0~9990 (± 10)

- PULSE inställningsintervall: 30~230 (± 1)

Mode

- Tryck på Mode-knappen att välja konsolfunktioner

- I driftläge, tryck på Mode för att stoppa/pausa

träningspasset.

- I STOP-läge, tryck på Mode-knappen för att

fortsätta träna.

Reset

- I inställningsläge, tryck på RESET-knappen en gång

för att återställa de aktuella funktionssiffrorna.

- I STOP-läge, tryck en gång på RESET-knappen

för att återställa träningsläge och återgå till

programmeringsläge.

- Tryck och håll ned RESET-knappen i 2 sekunder

för att återställa alla funktionssiffror, och starta om

konsolen.

Drift

Slå på enheten

- Tryck på valfri knapp för att slå på konsolen när den

är i viloläge.

- Börja träna för att slå på konsolen när den är i

viloläge.

Svenska

Slå av enheten

När displayen inte tar emot någon signal i 4 minuter,

övergår displayen till viloläge automatiskt. (Aktiva

träningsdata kommer att gå förlorade)

VARNING

• Vi rekommenderar att batterierna tas ut ur

konsolen när utrustningen inte används under en

längre tid.

Program

Manuellt läge

- Tryck på ”Mode”-knappen för att öppna

programvalsläge, välj ”Manual” med ”Set”-

knappen och bekräfta genom att trycka på ”Mode”.

Intervalläge

- Tryck på ”Mode”-knappen för att öppna

programvalsläge, välj ”Interval” med ”Set”-

knappen och bekräfta genom att trycka på ”Mode”.

- Tryck på ”Set”-knappen för att välja 10/20, 20/10

eller Custom-läge och bekräfta genom att trycka på

”Mode”.

Valt 10/20.

- Konsolen visar en 3 sekunders nedräkning för att

starta programmet.

1. Träningstid på 10 sekunder räknas ned till 0.

2. Vilotid på 20 sekunder räknas ned till 0.

3. Steg 1 och 2 kommer att upprepas 8 gånger.

Valt 20/10.

- Konsolen visar en 3 sekunders nedräkning för att

starta programmet.

1. Träningstid på 20 sekunder räknas ned till 0.

2. Vilotid på 10 sekunder räknas ned till 0.

3. Steg 1 och 2 kommer att upprepas 8 gånger.

Valt Custom

- SET ROUND kommer att blinka, tryck på ”Set”

knappen för att välja antal programcykler och

bekräfta genom att trycka på ”Enter”.

(Intervall 1 ~ 99 ± 1)

- SET WORK kommer att blinka, tryck på ”Set”

knappen för att ställa in träningstiden och bekräfta

genom att trycka på ”Enter”

(Intervall: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sek.)

- SET REST kommer att blinka, tryck på ”Set”-

knappen för att ställa in vilotiden och bekräfta

genom att trycka på ”Enter”

(Intervall: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sek.)

- Konsolen visar en 3 sekunders nedräkning för att

starta programmet.

1. Den förinställda träningstiden kommer att räkna

ned till 0.

2. Den förinställda vilotiden kommer att räkna

ned till 0.

3. Steg 1 och 2 kommer att upprepas i antalet

förinställda cykler.

Målläge

- Tryck på ”Mode”-knappen för att öppna

programvalsläge, välj ”TARGET” med ”Set”-

knappen och bekräfta genom att trycka på ”Mode”.

Tidmål.

För att ställa in tidmål tryck på ”Mode”-knappen.

Ställ in tidmål genom att trycka på ”Set”-knappen.

(Mål: 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.)

Roddtagmål.

För att ställa in roddtagmål tryck på ”Mode”-knappen.

Ställ in roddtagmål genom att trycka på ”Set”-knappen.

(Mål: 10~9990 min. ± 10.)

Pulsmål.

För att ställa in pulsmål tryck på ”Mode”-knappen.

Ställ in pulsmål genom att trycka på ”Set”-knappen.

(Mål: 30~230 min. ± 1.)

Kalorimål.

För att ställa in kalorimål tryck på ”Mode”-knappen.

Ställ in kalorimål genom att trycka på ”Set”-knappen.

(Mål: 10~9990 min. ± 10.)

Distansmål.

För att ställa in distansmål tryck på ”Mode”-knappen.

Ställ in distansmål genom att trycka på ”Set”-knappen.

(Mål: 10~9990 min. ± 10.)

När önskat mål är inställt kommer konsolen att starta

träningspasset. Målvärdet räknas ned, alla andra

parametrar kommer att räknas upp.

OBS

• Det är inte möjligt att ställa in mer än ett mål.

Rengöring och underhåll

VARNING

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

Svenska

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar

är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Vatten förändras färg eller blir

grumligt

Möjlig orsak:

Rower är i direkt solljus eller har inte haft

vattenbehandling.

Lösning:

- Byt plats för router-tränare för att minska direkt

exponering för solljus.

- Lägg till vattenbehandling eller byt

tankvatten enligt anvisningarna i avsnittet om

vattenbehandling i denna bruksanvisning.

Byta ut batterier

Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens

baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Sitsrullarna börjar låta.

Om sitsrullarna börjar låta (gnissla) rekommenderas att

man applicerar en droppe silikonsmörjmedel på rännan

där rullarna löper under träningen.

OBS

• Applicera inte för mycket smörjmedel eftersom

detta kommer att resultera i en halkig känsla.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka

delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den

felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange problemets

art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att

batteriet måste bytas ut.

- Om det inte kommer någon signal när du trampar

måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt.

OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar

huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i

batteriet på nytt och försök igen.

Transport och lagring

VARNING

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

• Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor.

Förflytta inte utrustningen till övervåningen med

hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.

• Förvara utrustningen på en torr plats med så

liten temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar

mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig

därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett

ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig

användning av ditt träningsredskap. Men det kommer

en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den

europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt

bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Svenska

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Längd cm

inch

227.0

89.3

Bredd cm

inch

56.0

21,9

Höjd cm

inch

65.6

25,8

Vikt kg

lbs

47.0

104,0

Max användarvikt kg

lbs

135

300

Batteristorlek AA

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt

lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror

och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet.

Garantivillkoren kan variera mellan olika länder.

Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New

Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna

personskador som påverkar köparen, och som innebär

inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt

att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin

gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och

då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande

montering, skötsel och användning.

Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare

ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras

kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare

och är gällande endast i de länder där det ifnns en

godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har

ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande.

Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage,

felaktig användning, användning i förhållanden som

inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings-

och transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning

såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens

användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som

rengöring, smörjning eller normal kontroll av

komponenterna och inte heller för monteringsarbete

som kunden själv kan göra och som inte kräver att

redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande

enkla delar. Garantireparationer utförda av andra

än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte.

Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller

följande standarder och direktiv:

EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-

märkt.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Fin

Soutulaite

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia

kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta

riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.

tunturi.com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai

huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti

säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.

Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen

noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä

turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää

käyttöä varten.

VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla

epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa

aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva

kaupalliseen käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,

aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti

rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa

vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa

olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat

ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen

käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin

terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita

epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja

ota yhteys lääkäriin.

Soutulaite .......................................................... 70

Turvallisuusvaroitukset ................................... 70

Kuvaus (kuva. A.) 71

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) 71

Kokoonpano (kuva. D) 71

Säiliön vesitason säätäminen ......................... 71

Vesisäiliön täyttö (kuva. E-3) 71

Vesisäiliön tyhjennys (kuva E-4) 71

Vedenkäsittely 72

Harjoitukset ....................................................... 72

Ohjeita harjoittelua varten 72

Syke ....... 73

Käyttö ................................................................ 73

Säädä vastus 74

Jalkatukiensäätäminen 74

Soutaminen 74

Ohjauspaneeli (kuva. E) ................................... 74

Näytön toimintojen selitykset 74

Painikkeiden selitykset 75

Toiminto . 75

Ohjelmat 76

Puhdistus ja huolto .......................................... 76

Vesi värjääntyy tai näyttää samealta. 77

Paristojen vaihto 77

Istuimen rullat muuttuvat äänekkäiksi. 77

Viat ja häiriöt ..................................................... 77

Kuljetus ja säilytys ........................................... 77

Lisätietoa laitteen omistajalle 77

Tekniset tiedot .................................................. 78

Takuu ................................................................. 78

Valmistajan vakuutus ....................................... 78

Vastuuvapauslauseke ...................................... 78

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin

käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen,

englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Fin

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla

jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä

jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva

ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa

tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa

välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35

°C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C

- 45 °C.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.

Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä

käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa

esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut

tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota

yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois

liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista

osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää

laitetta. Yli 135 kg (300 lbs) ainava henkilö ei saa

käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa

jälleenmyyjääsi.

Kuvaus (kuva. A.)

Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota

käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista rasitusta

niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet.

Katso “Kuvaus”-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Säiliön vesitason

säätäminen

Vesisäiliön täyttö (kuva. E-3)

- Irrota kuminen korkki säiliön yläosasta.

- Aseta suuri vesiämpäri soutulaitteen viereen. Aseta

sifonin jäykkä pää ämpäriin ja joustava pää säiliöön

kuten kuvassa. Varmista, että sifonin yläosan pieni

ilmaventtiili on suljettu ennen täyttöä

ILMOITUS

• Säiliöön mahtuu 17 litraa vettä.

• Jos vesi on huonolaatuista, suosittelemme

tislatun veden käyttöä.

• Jos ämpäri on säiliötä korkeammalla, sifoni

pumppaa veden tankkiin itsenäisesti. Consider

using a towel under the bucket and water tank

preventing stains on the floor.

• Välttääksesi lattian tahraantumisen voit käyttää

pyyhettä ämpärin ja säiliön alla.

VAROITUS

• Jos vastussäädintä ei ole asetettu MAX-asentoon

ennen säiliön täyttöä, täyttöaste voi olla

epätarkka ja vuodot ovat mahdollisia.

- Aloita säiliön täyttö puristamalla sifonia. Arvioi

säiliön sivussa olevalla tilavuusmittarilla nykyinen

veden määrä.

- Kun vedenpinta on halutulla tasolla, avaa venttiili

sifonin päästä, jotta ylimääräinen vesi valuu pois.

- Sulje säiliö korkilla, kun säiliö on täytetty.

Vesisäiliön tyhjennys (kuva E-4)

- Irrota säiliön korkki.

- Aseta sifonin jäykkä pää säiliöön.

- Aseta sifonin joustava pää ämpäriin.

- Tyhjennä säiliö. (n. 40 % vedestä jää säiliöön. Säiliön

tyhjennys täysin onnistuu vain, jos säiliö puretaan.)

- Täytä säiliö uudelleen seuraamalla Vesisäiliön täyttö

-ohjeita.

Fin

ILMOITUS

• Sifonin päässä olevan venttiilin on oltava kiinni,

jotta tyhjennys onnistuu.

• Säiliössä olevaa vettä ei tarvitse vaihtaa,

jos vedenkäsittelyohjeita on noudatettu.

Ylimääräiselle vedenkäsittelytabletille on tarvetta,

mikäli vesi näyttää värjäytyneeltä.

• Auringonvalolle altistuminen vaikuttaa

veteen. Kun suojaat soutulaitteen suoralta

auringonvalolta, vedenkäsittelyä ei tarvitse tehdä

niin usein.

Vedenkäsittely

Lisää yksi vedenkäsittelytabletti .

Lisää vedenkäsittelytabletti aina kun vesi näyttää

likaiselta tai samealta.

VAROITUS

• Käytä vain Tunturin toimittamia

vedenkäsittelytabletteja.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta

pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon

maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä

puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa.

Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun

ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa

viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi

ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää

säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin

sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin,

ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen

lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin.

Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä

vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-

verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi

tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi

lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja

vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää

pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,

hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista,

että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet,

nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi

alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko

eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa

fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun

ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan

painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan

nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään

työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja

lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä

tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua,

LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen

harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat

joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää

ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi

olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle

alla olevan kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia,

mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20

minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa

verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla

tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten

venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei

saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia

harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme

kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti

viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää

asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset

rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan

niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on

myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa

harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja

Fin

jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta

harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään

enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta

sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä

enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän

poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit

kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.

Syke

Sykkeen mittaus

(sykevyö)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan

sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän

sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla.

Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien

olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa

ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita,

sykkeen mittaus voi olla epätarkempi.

VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin

ennen sykevyön käyttöä.

HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin,

varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on

vähintään 2 metriä.

• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja

sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole

muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä

mittauksessa.

ILMOITUS

• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa

kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä

vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä

vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan

ylittyessä kuuluu äänihälytys.

• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5

metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin.

Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen

lyöntinopeus ei tule näytölle.

• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä

voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden

mittauksen.

• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet

luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää

tarkan sydämen

• lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin

lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa

harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään

laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.

VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua

lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut

riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille,

ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään

aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30

minuuttia kerrallaan.

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää

kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa,

30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat

tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan

säätää, jos laite ei ole vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on

vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty

täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen

säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki

tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät

tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi

vakaaksi.

Fin

Säädä vastus

Jos haluat korottaa tai vähentää vastus, säädä veden

taso.

- Lisää vettä on enemmän vastustuskykyä.

- Vähemmän vettä on vähemmän vastustuskykyä.

Vesisäiliön asteikko auttaa löytämään sopivan vastuksen

ja asettamaan sen.

Jalkatukiensäätäminen

- Tartu jalkatuen liukuvaan osaan ja liu’uta lös tai alas.

Symbolit A ~ F ovat suuntaaantavia oikeaa pituutta

määritettäessä.

- Aseta tuki kiinnitystappien päälle ja paina tiukasti,

jotta se lukittuu paikoilleen.

VAROITUS

• Aina ennen harjoitusta: kiinnitä jalkasi jalkatukien

hihnoilla ja varmista, että jalkatuet on lukittu

paikoilleen

Soutaminen

Aloitusasento

Istu etunojassa selkä ja kädet

suorina

Liike

Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin.

Pidä kädet suorina..

Vedon viimeistely

Jatka liikettä niin, että

koukistetut käsivartesi ohittavat

lantionseudun

Loppuasento

Taivu ylävartalostasi eteenpäin,

lantiosi ylle.

Uusi liike

Palaa aloitusasentoon ja toista.

Liikkeen aloitus

Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa,

polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla

voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja

polvet.

Vetoliike

Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla

käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi.

Paluu alkuasentoon

Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike.

VAROITUS

• Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi.

Ohjauspaneeli (kuva. E)

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta

auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on

tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa

näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei

ole käytetty 4 minuuttiin.

Näytön toimintojen selitykset

Aika (Time)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, ajan arvo kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, aika alkaa

harjoitusaikatavoitteesta ja etenee nollaan, minkä

jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys.

Fin

- Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4

sekuntiin harjoituksen aikana, harjoitusajan mittaus

pysähtyy

- Näyttöalue: 0:00~99:59

- Tavoitealue: 0:00~99:00 (± 01:00)

Harjoitusaika / 500 m (Time/ 500m)

Tarkoittaa aikaa, joka tarvitaan tämänhetkisellä

soututeholla harjoitukseen, kun harjoitusmatka on 500

metriä.

Harjoitusmatka (Distance)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, harjoitusmatkan

arvo kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, harjoitusmatkan arvo

etenee tavoitematkasta nollaan, minkä jälkeen

kuuluu tai näkyy hälytys.

- Näyttöalue 0~9999

- Tavoitealue 10 ~ 9990 ( ± 10 )

Kalorit (Calorie)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, kalorimäärä

kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, kalorimäärän arvo

etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen kuuluu

tai näkyy hälytys.

- Näyttöalue: 0~9990.

- Tavoitealue 10 ~ 9990 ( ± 10 )

HUOM

• Nämä tiedot muodostavat suurpiirteisen oppaan

eri harjoitusjaksojen vertailuun. Niitä ei voi

käyttää lääketieteellisessä hoidossa.

Pulssi (Pulse)

- Tämänhetkinen pulssi näkyy kuuden sekunnin

kuluttua siitä, kun konsoli on havainnut sen.

- Jos pulssisignaalia ei näy kuuteen sekuntiin,

konsolin näytölle tulee “P”.

- Pulssihälytys kuuluu, kun nykyinen pulssi ylittää

tavoitepulssin.

- Alue: 0-30 ~ 230 BPM

- Näyttöalue: 0 ~ 230 BPM

- Tavoitealue: 30 ~ 230 BPM ( ± 1 )

SPM

- SPM tarkoittaa vetoja minuutissa (Strokes per

Minute), ja tässä kohdassa näkyy keskimääräinen

vetomäärä minuutissa harjoituksen aikana.

- Näyttöalue: 0 ~ 999

Vedot (Strokes)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, vetomäärä

kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, vetomäärän arvo

etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen kuuluu

tai näkyy hälytys. (Näytöllä näkyy “jäljellä oleva

aika”)

- Näyttöalue: 0 ~ 9999

- Tavoitealue: 10 ~ 9990 ( ± 10 )

Vedot yhteensä (Total strokes)

- Näyttää kaikkien harjoitusten yhteenlasketun

vetomäärän.

- Tätä arvoa ei voi nollata muuten kuin vaihtamalla

paristot.

- Näyttöalue: 0 ~ 9999

Painikkeiden selitykset

Set

- Paina SET-painiketta, kun haluat valita toimintoja:

MANUAALIOHJELMA, INTERVALLIOHJELMA,

TAVOITE

- Paina SET-painiketta, kun haluat suurentaa arvoa.

Paina ja pidä pohjassa painiketta, kun haluat

suurentaa arvoa nopeammin.

- AJAN asetusalue: 00:00~99:00 (±1:00)

- VETOJEN asetusalue: 0~9990 (± 10)

- MATKAN asetusalue: 0~9990 (± 10)

- KALORIEN asetusalue: 0~9990 (± 10)

- PULSSIN asetusalue: 0~230 (± 1)

Mode

- Painamalla MODE-painiketta voit valita

mittaritoiminnot.

- Paina Mode-painiketta toimintatilassa

pysäyttääksesi/keskeyttääksesi harjoituksen.

- Pysäytystilassa voit jatkaa harjoitusta painamalla

Mode-painiketta.

Reset

- Asetustilassa voit nollata nykyisen toiminnon luvut

painamalla kerran RESET-painiketta.

- Pysäytystilassa voit nollata harjoitustilan ja palata

ohjelmointitilaan painamalla “RESET”-painiketta

kerran.

- Nollaa kaikki toimintoluvut ja käynnistä konsoli

uudelleen painamalla RESET-painiketta

yhtäjaksoisesti kahden sekunnin ajan.

Toiminto

Laitteen kytkeminen päälle

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle painamalla

mitä tahansa näppäintä.

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle aloittamalla

harjoitus.

Laitteen kytkeminen pois päältä

Jos monitorille ei lähetetä mitään signaalia neljään

minuuttiin, se siirtyy automaattisesti LEPOTILAAN.

(Käynnissä olevan harjoituksen tiedot menetetään.)

Fin

VAROITUS

• Suosittelemme paristojen poistamista konsolista,

jos laite on pitkään käyttämättä.

Ohjelmat

Manuaalinen tila

- Avaa ohjelmanvalintatila painamalla “Mode”-

painiketta, valitse “Manuaaliohjelma” “Set”-

painikkeen avulla ja vahvista painamalla “Mode”-

painiketta.

Intervalliohjelma MODE

- Avaa ohjelmanvalintatila painamalla “Mode”-

painiketta, valitse “Intervalliohjelma” “Set”-

painikkeen avulla ja vahvista painamalla “Mode”-

painiketta.

- Valitse 10/20, 20/10 tai Custom-tila painamalla

“Set”-painiketta ja vahvista painamalla “Mode”-

painiketta.

Valittu 10/20.

- Konsoli näyttää kolme sekuntia kestävän

lähtölaskennan ennen ohjelman käynnistämistä.

1. 10 sekunnin harjoitusaika etenee nollaan.

2. 20 sekunnin lepoaika etenee nollaan.

3. Vaiheet 1 ja 2 vuorottelevat 8 kertaa.

Valittu 20/10.

- Konsoli näyttää kolme sekuntia kestävän

lähtölaskennan ennen ohjelman käynnistämistä.

1. 20 sekunnin harjoitusaika etenee nollaan.

2. 10 sekunnin lepoaika etenee nollaan.

3. Vaiheet 1 ja 2 vuorottelevat 8 kertaa.

Valittu Custom-tila.

- SET ROUND -teksti vilkkuu, valitse ohjelman

prosessien määrä painamalla “Set”-painiketta ja

vahvista painamalla “Enter”-painiketta.

(Alue 1 ~ 99 ± 1)

- SET WORK -teksti vilkkuu, valitse harjoitusaika

painamalla “Set”-painiketta ja vahvista painamalla

“Enter”-painiketta

(Alue: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sek.)

- SET REST -teksti vilkkuu, valitse lepoaika painamalla

“Set”-painiketta ja vahvista painamalla “Enter”-

painiketta

(Alue: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sek.)

- Konsoli näyttää kolme sekuntia kestävän

lähtölaskennan ennen ohjelman käynnistämistä.

1. Ennalta asetettu harjoitusaika etenee nollaan.

2. Ennalta asetettu lepoaika etenee nollaan.

3. Vaiheet 1 ja 2 vuorottelevat niin monta kertaa kuin

ennalta on asetettu.

Tavoitetila

- Avaa ohjelmanvalintatila painamalla “Mode”-

painiketta, valitse “TAVOITE” “Set”-painikkeen

avulla ja vahvista painamalla “Mode”-painiketta.

Aikatavoite.

Paina “Mode”-painiketta aikatavoitteen asettamista

varten.

Aseta tavoiteaika painamalla “Set”-painiketta.

(Tavoite: 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.)

Vetotavoite.

Paina “Mode”-painiketta vetotavoitteen asettamista

varten.

Aseta vetotavoite painamalla “Set”-painiketta.

(Tavoite: 10~9990 min. ± 10.)

Pulssitavoite.

Paina “Mode”-painiketta pulssitavoitteen asettamista

varten.

Aseta pulssitavoite painamalla “Set”-painiketta.

(Tavoite: 30~230 min. ± 1.)

Kalorimäärätavoite.

Paina “Mode”-painiketta kalorimäärätavoitteen

asettamista varten.

Aseta kalorimäärätavoite painamalla “Set”-painiketta.

(Tavoite: 10~9990 min. ± 10.)

Harjoitusmatkatavoite.

Paina “Mode”-painiketta harjoitusmatkatavoitteen

asettamista varten.

Aseta harjoitusmatkatavoite painamalla “Set”-

painiketta.

(Tavoite: 10~9990 min. ± 10.)

Kun haluttu tavoite on asetettu, konsoli käynnistää

harjoituksen. Tavoitearvo etenee alaspäin, kun muut

parametrit etenevät ylöspäin.

HUOM

• Tavoitteita voi asettaa vain yhden.

Puhdistus ja huolto

VAROITUS

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla

jokaisen käytön jälkeen.

Fin

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien

olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Vesi värjääntyy tai näyttää samealta.

Mahdollinen selitys:

Laite on suorassa auringonvalossa tai

vedenkäsittelyohjeita ei ole noudatettu

Ratkaisu:

- Siirrä laite pois suorasta uringonvalosta.

- Lisää vedenkäsittelytabletti tai vaihda säiliön vesi

kuten tämän ohjekirjan vedenkäsittelyohjeissa

neuvotaan..

Paristojen vaihto

Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla

ohjauspaneelin takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen

olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen

mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Istuimen rullat muuttuvat

äänekkäiksi.

Kun istuimen rullat muuttuvat äänekkäiksi

(alkavat kitistä), on suositeltavaa tiputtaa pisara

silikonivoiteluainetta vierintäkiskolle, jota pitkin rullat

kulkevat harjoituksen aikana.

HUOM

• Älä käytä liikaa voiteluainetta, koska se saa

laitteen tuntumaan liukkaalta.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa

voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja

ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan

vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys

jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero.

Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja

ostopäivä.

Vianmääritys:

- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että

paristot pitää vaihtaa.

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen

aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla.

HUOM

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi,

päänäyttö kytkeytyy pois päältä.

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista,

asenna paristot uudestaan ja katso onko

ongelma poistunut.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

• Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä

siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita

siirto kahvatuista kantaen.

• Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman

tasalämpötilaisessa paikassa.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään

kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi

pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä

varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen.

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi

vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan

oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja

elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten

määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa

kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Fin

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Pituus cm

inch

227.0

89.3

Leveys cm

inch

56.0

21,9

Korkeus cm

inch

65.6

25,8

Paino kg

lbs

47.0

104,0

Suurin sallittu

käyttäjän paino

lbs

135

300

Paristokoko AA

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa

koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset

oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia.

Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta

käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu

käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä

lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten

pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai

Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti

aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn

tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista

seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat

virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä

kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa

ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa

käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto-

ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness

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haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta

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toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai

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04-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

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Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja

saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

R-80W

A Console 1 PCS

A-1 Screw M5*12L 4 PCS

B Fixed Plate 1 PCS

B-1 Weaving Wheel(Upper) 1 PCS

B-2 Weaving Wheel(Lower) 1 PCS

B-3 Bearing Ø62*Ø30*16L（6206（ 1 PCS

B-4 Sleeve Ø30*Ø19*40L 1 PCS

B-5 Powder Copper Bushing Ø33.3*Ø19*19L 1 PCS

B-6 Magent Ø15 3 PCS

B-7 Screw M6*20L 4 PCS

B-8 Nylon Nut M6 4 PCS

B-9 Weaving 3600mm*1.5*25 1 PCS

B-10 Weaving 2500mm*1*20 1 PCS

B-11 U-Type plate 1 PCS

B-12 Screw M5*10L 1 PCS

B-13 Small Roller Ø66.26*36.54 1 PCS

B-14 Weaving Axle Ø10*47L 1 PCS

B-15 C-Type Clip Ø10.2 2 PCS

B-16 Allen Bolt M6*14L 2 PCS

B-17 Spring Washer M6 2 PCS

B-18 Flat Washer Ø6*Ø13 2 PCS

B-19 Rubber Gasket Ø36.5*12.8L 1 PCS

B-20 Powder Copper Bushing Ø33.3*Ø19*19L 1 PCS

B-21 Wave Washer Ø10.5*Ø15 2 PCS

B-22 Flat Washer Ø20*Ø25 1 PCS

B-24 Nylon Nut M8 2 PCS

B-25 Weaving Wheel(Small) Ø40*40 2 PCS

B-26 Eva Double-Sided Tape 150*240 1 PCS

B-27 Screw M8*P1.25*18L 4 PCS

B-28 Flat Washer Ø8*Ø19 4 PCS

C Weaving Assembly Incl. C-1 ~ C-5 1 SET

C-1 Big Roller Ø107*43.69 1 PCS

C-2 C-Type Clip Ø10.2 2 PCS

C-3 Weaving Axle Ø10*52L(M6) 1 PCS

C-4 Screw M6*P1.0*16L 2 PCS

C-5 Flat Washer Ø6*Ø13 2 PCS

D Small Weaving Assembly Incl. D-1 ~ D-7 1 SET

D-1 Weaving Wheel(Small) Ø35*30（Incl. 2* bearing 6900RS) 1 SET

D-2 Bearing 6900RS 2 PCS

D-3 Screw 3/8"*61mm 1 PCS

D-4 Nylon Nut 3/8" 1 PCS

D-5 Flat Washer Ø10*Ø18 1 PCS

D-6 Bushing Ø10*Ø14*3mm 2 PCS

D-7 Bushing Ø10.5*Ø13.5*18mm 1 PCS

E Big Weaving Assembly Incl. E-1 ~ E-7 1 SET

E-1 Big Roller Ø65*26W 1 PCS

No. Description Spec. Q‘ty Unit

R-80W

E-2 Bearing 6900RS 2 PCS

E-3 Screw 3/8"*61mm 1 PCS

E-4 Nylon Nut 3/8" 1 PCS

E-5 Flat Washer Ø10*Ø18 1 PCS

E-6 Bushing Ø10*Ø14*5mm 2 PCS

E-7 Bushing Ø14*Ø10.5*14.1mm 1 PCS

F Tank Assembly F-1 ~ F-8 1 SET

F-1 Water Tank Upper Ø550 1 PCS

F-2 Water Tank Lower Ø550 1 PCS

F-3 Rubber Band 1 PCS

F-4 Rubber Tube Ø30 1 PCS

F-5 Rubber Plug Ø30 1 PCS

F-6 Screw M3*25 12 PCS

F-7 Nylon Nut M3 12 PCS

F-8 Fan Blade 19*344L 1 PCS

G Mainframe 1 PCS

G-1 Fixed Plate 1 PCS

G-2 Grisp Painted 1 PCS

G-3 Foam Grip Ø22.2*207 2 PCS

G-4 End Cap Ø1" 2 PCS

G-5 Grisp Cover 1 PCS

G-6 Cover Left 1 PCS

G-7 Cover Right 1 PCS

G-8 Main Frame Cover(Upper) 1 PCS

G-9 Screw M4*14L 4 PCS

G-10 Screw M4*8L 17 PCS

G-11 Aluminum Mesh 193*136 1 PCS

G-12 Main Frame Cover(Left) 1 PCS

G-13 Main Frame Cover(Right) 1 PCS

G-14 Screw M4*16 13 PCS

G-15 Rail Cover 1 PCS

G-16 Screw M5*14 1 PCS

G-17 Foot Pad 1 PCS

G-18 Sensor Wire 850mm 2P 1 PCS

G-19 Sensor Holder 1 PCS

G-20 Screw M4*10 1 PCS

G-21 Flat Washer Ø5*Ø10 1 PCS

G-22 Cotter Pins Ø6.3*28 1 PCS

G-23 Elastic Rope Ø9*2200 (with 2pcs large fastening buckle) 1 PCS

G-24 Fixed Hook 1 PCS

G-25 Console Plug Ø22.2 2 PCS

G-26 Pedal 2 PCS

G-27 Pedal Mat 2 PCS

G-28 Eva Double-Sided Tape 69*19 2 PCS

G-29 Pedal Strap 550L 2 PCS

G-30 Allen Bolt M6*14L 8 PCS

No. Description Spec. Q‘ty Unit

R-80W

No. Description Spec. Q‘ty Unit

G-31 Flat Washer Ø8*Ø19 2 PCS

G-32 Eva Double-Sided Tape 1 PCS

G-33 Plug 30*60 2 PCS

G-34 Adjustable Foot Pad Ø50 2 PCS

G-35 Foot End Cap 2 PCS

G-36 Screw 3/16（*1/2（ 2 PCS

G-37 Transportation Wheel 2 PCS

G-38 C-Type Clip Ø8 2 PCS

G-39 Bolt M8 2 PCS

G-40 Cap 1 PCS

G-41 Screw M8*12L 2 PCS

H Fixed Plate Painted 1 PCS

H-1 Powder Copper Bushing Ø33.3*Ø19*19L 1 PCS

H-2 Screw M8*16 2 PCS

H-3 Rubber Gasket Ø36.5*12.8L 1 PCS

I Aluminum Rail Assembly Incl. I-1 ~ 1-5 1 SET

I-1 Aluminum Rail 105*108*1355 1 PCS

I-2 Screw M5*14 2 PCS

I-3 Fixing Plate For Aluminum Rail 1 PCS

I-4 Stopper 2 PCS

I-5 Screw M5*12L 2 PCS

I-6 Aluminum Rail Cover 1 PCS

J Slider Assembly Incl. J-1 ~ J-15 1 SET

J-1 Seat mounting 1 PCS

J-2 Saddle Wheel Ø47.6*26 4 PCS

J-3 Sleeve Ø8*Ø12*81 2 PCS

J-4 Sleeve Ø8*Ø11.6*14.8 4 PCS

J-5 Axle For Roller Ø8*140 2 PCS

J-6 Flat Washer Ø6*Ø16 4 PCS

J-7 Nylon Nut M6 4 PCS

J-8 Saddle Wheel Ø43.2*11.8 2 PCS

J-9 Axle For Roller M8*27 2 PCS

J-10 Bushing Ø8.5*Ø12.5*5mm 2 PCS

J-11 Saddle 1 PCS

J-12 Screw M6*P0.8*15 8 PCS

J-13 Slider Cover 1 PCS

J-14 Flat Washer Ø8*Ø16 2 PCS

J-15 Nylon Nut M8 2 PCS

K Rear Foot Assembly Incl. K-1 ~ K-5 1 PCS

K-1 Rear Stabilizer End Cap 58*34 2 PCS

K-2 Screw M4*20 4 PCS

K-3 Rear Foot Cover 1 PCS

K-4 Roller Ø42*13 1 PCS

K-5 Nylon Nut M8 1 PCS

L Hardware Kit Incl. L-1 ~ L-5 1 SET

L-1 Screw M8*16L 12 PCS

R-80W

L-2 Flat Washer Ø8*Ø19 12 PCS

L-3 Screw M5*14 2 PCS

L-4 Allen Key 50*90 1 PCS

L-5 Box Spanner 1 PCS

Water purification 1 PCS

Pump 1 PCS

Lubricating oil 1 PCS

No. Description Spec. Q‘ty Unit

R-80W

H-3

H-2

H-1

B-8

B-7

G-22

B-6

B-1

B-4

B-3

B-2

B-23

B-5

B-24

B-25

B21

B-22

B-20

B-19

G-12

G-9

F-4

F-5

F-1

F-3

F-6

F-7

F-8

F-2

G-14

G-6

E-3

E-6

E-1

E-5

E-4

E-2

E-7

D-2

D-7

D-6

D-4

D-3

G-7

D-1

D-5

G-26

G-28

G-27

G-29

G-30

G-36

G-34

G-35

L-1

L-2

G-33

B-10

I-5

I-4

I-1

G-16

G-15

J-15

J-14

J-10

J-8

J-9

G-24

G-23

L-2

L-1

K-4

K-5

K-3

K-1

K-2

L-3

I-6

I-2

I-3

J-13

J-1

J-12

J-3

J-2

J-5

J-4

J-6

J-7

J-11

G-5

G-3

G-2

G-4

G-7

G-40

A-1

G-20

G-18

G-21

G-19

G-25

G-41

G-31

G-1

B-28

B-27

B-15

B-17

B-13

B-14

B-18

B-16

G-17

G-14

G-13

G-8

G-10

G-11

B-12

B-11

B-9

C-4

C-5

C-2

C-1

C-3

B-26

G-39

G-37

G-38

G-32

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20181123

Documenttranscriptie

R-80 W Rower Single rail User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje Rower R80W MAX input: MAX USER WEIGHT: 135 KG 300 LBS CE EN957 Class HC HOME & OFFICE USE www.tunturi.com MADE IN CHINA Serial number: Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: Nota: - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta R-80W A 3 R-80W B WR50 4 R-80W C D-0 100 cm 100 cm 100 cm 100 cm 5 R-80W D-1 1 6 R-80W D-2 7 R-80W D-3 8 R-80W D-4 X 9 R-80W E-1 E-2 10 R-80W E-3 E-4 11 English Index Rower Rower................................................................. 12 Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Safety warnings................................................. 12 Description (fig. A) Package contents (fig. B & C) Assembly (fig. D) 13 13 13 Adjust tank water level..................................... 13 Filling the tank with water (fig. E-3) Removing water from the tank (fig. E-4) Water treatment 13 13 14 Important Safety Instructions This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed: Workouts............................................................ 14 Exercise Instructions Heart rate 14 15 Use...................................................................... 15 Adjusting the support feet Adjusting resistance Adjusting the footplates How to row 15 15 16 16 Safety warnings Console (fig. E).................................................. 16 Explanation Display functions Explanation of buttons Operation Programs 16 17 17 17 • Cleaning and maintenance............................... 18 Water changes color or becomes cloudy Replacing the batteries Seat rollers become noisy. 18 18 19 -- Troubleshooting................................................ 19 --- Transport and storage...................................... 19 Additional information 19 Technical data.................................................... 19 Warranty............................................................. 19 Declaration of the manufacturer...................... 20 -- Disclaimer.......................................................... 20 --- ---- 12 WARNING Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. Max. usage is limited to 3 hrs a day. The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. Before starting your workout, consult a physician to check your health. If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10 °C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45 °C. English -- Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. Keep your hair away from the moving parts. Wear appropriate clothing and shoes. Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 135 kg (300 lbs). Do not open equipment without consulting your dealer. --------- Adjust tank water level Filling the tank with water (fig. E-3) -- Remove the rubber tank plug from the top of the tank. Place a large bucket of water next to the rower and position the siphon with the rigid hose in the bucket and the flexible hose into the tank as shown. Make sure the small breather valve on the top of the siphon is closed before filling. -- NOTE • • 17 liters of water is required for maximum filling. Where water quality is poor, we recommend using distilled water. Putting the bucket higher than the tank will allow the siphon to “self-pump” when adding water to the tank. Consider using a towel under the bucket and water tank preventing stains on the floor. • Description (fig. A) • Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate rowing without causing excessive pressure to the joints. WARNING • Filling the water level over the Maximum level might result in water leakage during workout. Package contents (fig. B & C) -- -- The package contains the parts as shown in fig. B. The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” -- • --- NOTE If a part is missing, contact your dealer. Removing water from the tank (fig. Assembly (fig. D) • • • • • • Begin filling the tank by squeezing the siphon. Use the level gauge decal on the side of the tank to measure volume of water in the tank. After filling the tank to the desired water level, open the valve on the top of the siphon to allow excess water to escape. Ensure that the tank plug is replaced once filling and water treatment procedures are complete. E-4) WARNING Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. ---- CAUTION -- Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. -- Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. 13 Remove the tank plug. Insert the siphon rigid hose end into the tank Insert the siphon flexible hose end into a large bucket. Drain the tank (approx. 20% of water will remain in the tank. It is not possible to drain the tank completely without disassembling the tank) Refill the tank following the directions as described under the section “Filling the tank” of this manual. English • • • The warming up phase NOTE This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP The valve on top of the siphon must be closed to allow proper drainage. If the water treatment schedule is maintained, it will not be necessary to change the water inside the tank. An additional water treatment tablet is only required when discolouration of the water appears. Exposure to sunlight affects the water. Moving the rower away from direct sunlight will extend time between water treatments The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. Water treatment --- HEART RATE Add one water treatment tablet. Add a water treatment tablet whenever the water appears dirty or cloudy over time. 200 180 160 MAXIMUM 140 • TARGET ZONE 85 % 120 WARNING 70 % 100 Only use the Tunturi supplied water treatment tablets. COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes Workouts The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. 14 English Heart rate • Heart rate measurement (heart rate chest belt) The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. • • • • • • • • WARNING Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Advanced 60-70% of maximum heart rate WARNING If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. CAUTION Expert 70-80% of maximum heart rate If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. Suitable for the fittest of persons who are used to longendurance workouts. Use NOTE Adjusting the support feet Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. -- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. -- Tighten the locknuts to lock the support feet. • Maximum heart rate (during training) NOTE The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. Adjusting resistance The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. To increase or decrease resistance, adjust the water level. -- More water is more resistance. Less water is less resistance. The scale on the water tank helps you find and set a suitable resistance. 15 English Catch - Drive Adjusting the footplates -- Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly back with your legs while keeping your arms and back straight. Lift the top of the sliding portion of the footplate and slide up or down. The symbols A ~ F represent a guideline from which the proper length can be determined. Secure the plate onto the mounting pegs and push down firmly to lock into position. -- • Finish Begin to pull your arms back as they pass over your knees and continue the stroke through to completion rocking slightly back over your pelvis. Recovery - Catch WARNING Return to the starting position and repeat. Never operate this rower without feet properly secured in Foot straps, or without the sliding portion of the Slider Footplate locked into position. WARNING • Always consult a doctor before beginning an exercise program. Stop immediately if you feel faint or dizzy. • How to row Catch Console (fig. E) Comfortably forward with straight back and arms. CAUTION • • Drive Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. • Push with the legs while arms remain straight. NOTE • The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. Finish Pull through with arms and legs rocking slightly back on your pelvis. Explanation Display functions Time Recovery --- Upper body tips forward over your pelvis and move forward. -- Catch --- Without setting the target value, time will count up. When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP Display range: 0:00~99:59 Target range: 0:00~99:00 (± 01:00) Time/ 500M Back to the starting position and begin again. Shows the time needed to run a 500 meter distance workout, based on the current rowing intensity. Distance --- 16 Without setting the target value, distance will count up. When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. English --- Display Range 0~9999 Target Range 10 ~ 9990 ( ± 10 ) --- Calorie -- --- --- Reset -- ---- This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment -- Operation Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”. Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. Range: 0-30 ~ 230 BPM Power on -- -- Press any key to power on the console when being in sleep mode.. Start workout to power on the console when being in sleep mode. -- SPM -- In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. In STOP mode, press “RESET” button once to reset workout mode and return to programming mode. Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures, and reboot console. -- Pulse -- Press mode button to select console functions. In operational mode, press Mode to Stop/ Pause the workout. In Stop mode, press Mode button to contineu workout. -- NOTE • Power off SPM is Strokes Per Minute and is showing the avarage Strokes per minute during workout. Display range: 0 ~ 999 Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) Strokes --- --- Without setting the target value, strokes will count up. When setting the target value, strokes will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. (During countdown “Remaining” is shown ) Display range: 0 ~ 9999 Target range: 10 ~ 9990 (± 10) • --- Manual mode Will display the total strokes of all workouts. This value cannot be reset, other than by changing the batteries. Display range: 0 ~ 9999 -- -- Set ----- Press “Mode” button to open program selection mode, select “Manual” by using “Set” button and confirm by pressing “Mode”. Interval mode -- Explanation of buttons -- WARNING We recommend to remove the batteries from the console when the equipment is not used for a longer period of time. Programs Total Strokes --- (± 10) (± 1) Mode Without setting the target value, calorie will count up. When setting the target value, calories will count down from your target value to 0 with an alarm sound or flash. Display range: 0~9990. Target Range 10 ~ 9990 ( ± 10) -- CAL setting range: 0~9990 PULSE setting range: 30~230 Press SET button to select functions: MANUAL, INTERVAL, TARGET Press SET button to increase value. Press and hold the button to increase value faster. TIME setting range: 00:00~99:00 (±1:00) STROKES setting range: 0~9990 (± 10) DIST setting range: 0~9990 (± 10) Press “Mode” button to open program selection mode, select “Interval” by using “Set” button and confirm by pressing “Mode”. Press “Set” button to select 10/20, 20/10 or Custom mode and confirm by pressing “Mode”. Selected 10/ 20. -- The console will show a 3 second countdown to start program. 1. Workout time of 10 seconds will count down to 0. 2. Rest time of 20 seconds will count down to 0. 3. Step 1 & 2 will cycle for 8 times. 17 English Selected 20/ 10. Distance Target. -- The console will show a 3 second countdown to start program. 1. Workout time of 20 seconds will count down to 0. 2. Rest time of 10 seconds will count down to 0. 3. Step 1 & 2 will cycle for 8 times. To set Distance target press “Mode” button. Set target Distance by pressing “Set” button. (Target : 10~9990 min. ± 10.) When set the desired target the console will start workout. Target value will count down, all other parameters will count up. Selected Custum. -- SET ROUND will blink, press “Set” button to select the number of program cycles and confirm by pressing “Enter”. ( Range 1 ~ 99 ± 1 ) -- SET WORK will blink, press “Set” button to set workout time and confirm by pressing “Enter” ( Range: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.) -- SET REST will blink, press “Set” button to set rest time and confirm by pressing “Enter” ( Range: 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.) -- The console will show a 3 second countdown to start program. 1. Pre set workout time will count down to 0. 2. Preset rest time will count down to 0. 3. Step 1 & 2 will cycle for the number of preset cycles. • It is not possible to set more than one target. Cleaning and maintenance The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. • • Target mode -- NOTE Press “Mode” button to open program selection mode, select “TARGET” by using “Set” button and confirm by pressing “Mode”. • • WARNING Do not use solvents to clean the equipment. Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. Time Target. To set Time target press “Mode” button. Set target time by pressing “Set” button. (Target : 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.) Water changes color or becomes Strokes Target. Possible cause: cloudy To set Strokes target press “Mode” button. Set target strokes by pressing “Set” button. (Target : 10~9990 min. ± 10.) Rower is in direct sunlight or has not had water treatment. Solution: -- Pulse Target. Change rower location to reduce direct exposure to sunlight. Add water treatment or change tank water as directed in the water treatment section of this manual. To set Pulse target press “Mode” button. Set target Pulse by pressing “Set” button. (Target : 30~230 min. ± 1.) -- Calorie Target. Replacing the batteries To set Calories target press “Mode” button. Set target Calories by pressing “Set” button. (Target : 10~9990 min. ± 10.) The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the console. -- Remove the cover. -- Remove the old batteries. -- Insert the new batteries. Make sure that batteries match the (+) and (-) polarity markings. -- Mount the cover. 18 English Seat rollers become noisy. Additional information When seat rollers become (squeaking) noisy, it is recommended to apply one drop of sillicon lubricant on the roller race where the rollers are running over during workout. (Fig. E-2) Packaging disposal • Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. NOTE End of life disposal Do not apply too much lubricant as this will result in a slippery feeling. We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. Troubleshooting Technical data Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually sufficient to replace the defective part. If the equipment does not function properly during use, contact your Tunturi dealer immediately. Always give the model and serial number of your equipment. Please state also the nature of the problem, conditions of use and purchase date. If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list. Transport and storage • • • Parameter Unit of measurement Value Length cm inch 227.0 89.3 Width cm inch 56.0 21,9 Height cm inch 65.6 25,8 Weight kg lbs 47.0 104,0 Max. user weight kg lbs 135 300 Battery size 2pcs AA WARNING Carry and move the equipment with at least two persons. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Warranty Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. 19 English Warranty conditions Declaration of the manufacturer The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. Warranty coverage Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HB), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. 05-2018 Warranty limitations Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. Disclaimer © 2018 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/ reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. 20 Deutsch Deutsch Rudergerät Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an HeimFitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Index Rudergerät......................................................... 21 Warnhinweise zur Sicherheit............................ 21 Beschreibung (abb. A) Verpackungsinhalt (abb. B & C) Zusammenbau (abb. D) 22 22 22 Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig. Tankfüllung und Wasserbehandlung............... 22 Den Tank füllen (Abb. E-3) Entfernung vom Wasser aus dem tank (Abb. E-4) Wasserbehandlung 22 23 23 Trainings............................................................ 23 Trainings Trainingsanleitung Herzfrequenz 23 24 24 Warnhinweise zur Sicherheit Gebrauch............................................................ 25 Einstellen der Stützfüße Widerstand einstellen Anpassen der Fußrasten Richtig Rudern 25 25 25 26 Konsole (abb. E)................................................ 26 Erläuterung der Anzeigefunktionen Erläuterung der Schalter Bedienung Programme • 26 27 27 27 Reinigung und Wartung.................................... 28 Wasser ändert die Farbe und zieht flockig aus. Erneuerung der Batterien Sitzrollen werden laut. 28 29 29 Störungen und Fehlfunktionen........................ 29 • Transport und Lagerung................................... 29 Zusätzliche Informationen 29 • Technische Daten.............................................. 29 Garantie.............................................................. 30 Herstellererklärung........................................... 30 -- Haftungsausschluss......................................... 30 --- 21 WARNUNG Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. WARNUNG Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. Deutsch --- -- --- -- --- ------- -- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C. Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet. Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Verpackungsinhalt (abb. B & C) -- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. -- • HINWEIS Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (abb. D) • • • • • -- WARNUNG Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. VORSICHT Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. Tankfüllung und Wasserbehandlung Den Tank füllen (Abb. E-3) -- Entfernen Sie den Gummistöpsel auf der Oberseite des Tanks. Platziere einen Großen Eimer mit Wasser neben dem Gerät und stecken Sie das flexible Ende im Tank und das Starre Ende der Handpumpe im Eimer, wie abgebildet. Stellen Sie sicher, dass das Entlüftungsventil am oberen Ende der Handpumpe geschlossen ist bevor sie anfangen den Tank zu füllen. -- Beschreibung (abb. A) Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. • • 22 HINWEIS Es werden 17 Liter Wasser benötigt um eine Maximale Füllung zu gewährleisten. Sollte die Wasserqualität in ihrer Umgebung bekanntermaßen schlecht sein, dann empfehlen wir ihnen destilliertes Wasser zu verwenden. Deutsch • • • -- Stellen Sie den Wassereimer höher als den Tank, so kommt es zu einem „Selbs-Full“ Effekt. Benutzen Sie ein Handtuch unter dem Eimer und dem Tank um Flecken auf dem Fußboden zu vermeiden. Wasserbehandlung --- WARNUNG Wenn Sie den Wasserstand über den Maximalwert füllen, kann während des Trainings Wasser austreten. • Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie die Handpumpe zusammendrücken. Benutze den Aufkleber mit der wasserstandanzeigen auf der Seite des Tanks um den jeweiligen Wasserstand im Tank abzulesen. Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf dem von ihnen gewünschten Niveau gebracht haben, öffnen Sie das Entlüftungsventil auf der Oberseite der Handpumpe um das überflüssige Wasser ausfließen zu lassen. Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der Wasserfüllung oder Wasserbehandlung wieder eingeschraubt wird. -- -- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug). Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe im Tank. Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe im Eimer. Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt im Tank, es ist nicht möglich den Tank ganz zu leeren ohne diesen zu demontieren). Füllen Sie den Tank wie beschrieben in “den Tank füllen” in dieser Anleitung. --- • • • Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten Wasserbehandlungs-Tabletten. Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. (Abb. E-4) -- WARNUNG Trainings Entfernung vom Wasser aus dem tank --- Füge dem Wasser im Tank eine wasserbehandlungsTablette zu (20). Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn das Wasser verschmutzt oder wolkig ist. HINWEIS Das Entlüftungsventil (Tank Plug) auf der Oberseite der Handpumpe muss geschlossen sein um eine korrekte Funktion der Handpumpe zu erreichen. Wenn die Wasserbehandlung korrekt durchgeführt wird ist es nicht notwendig das Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche Chlortabletten sind nur bei eventueller Verfärbung vom Wasser notwendig. Aussetzung an direktem Sonnenlicht kann ein negatives Effekt auf dem Wasser haben. Eine Aufstellung außerhalb direkter Sonneneinstrahlung verlängern die Zeitspannen zwischen den Wasserbehandlungen. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit 23 Deutsch allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Die Aufwärm-Phase Gewichtsabnahme Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Herzfrequenz Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 • 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Die Abkühlungs-Phase Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. • • 24 WARNUNG Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. VORSICHT Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. Deutsch • • • • • Gebrauch HINWEIS Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. -- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. -- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. • Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Widerstand einstellen Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. • HINWEIS Um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, stellen Sie den Wasserstand ein. -- Mehr Wasser ist mehr Widerstand. -- Weniger Wasser ist weniger Widerstand. Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim Festlegen des geeigneten Widerstands. WARNUNG Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anpassen der Fußrasten -- Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Heben Sie die obere Seite und schieben Sie die Fußrasten in der gewünschten Position. Die Symbole A ~ F stellen einen Richtwert da von welchem man die Fußrasten ausrichten kann. Richten Sie die Fußraste, mit den Haltestiften aus und drucke diese dann fest runter um die Position zu fixieren. -- Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. • Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. 25 WARNUNG Benutzen Sie das Rudergerät nicht ohne das Sie ihre Füße in den Fußrasten festgezogen haben. Achten Sie auch darauf, dass die Fußrasten richtig auf den Haltestiften eingerastet sind. Deutsch Konsole (abb. E) Richtig Rudern Vorlage • Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und Rücken. • • • Durchzug Drücke mit den Beinen nach hinten während die Arme gestreckt bleiben. • Rücklage Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. HINWEIS Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Zeit (Time) -- Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach vorne bewegen. --- Vorlage Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorga. --- Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Zeit summiert. Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet Anzeigebereich: 0:00~99:59 Zielbereich: 0:00~99:00 (± 01:00) Zeit/500 M (Time/ 500m) Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von 500 m basierend auf der aktuellen Ruderintensität an. Vorlage - Durchzug Entfernung (Distance) Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken bleiben gestreckt. --- Rücklage Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. --- Vorlage Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Distanz summiert. Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Anzeigebereich 0~9999 Zielbereich 10 ~ 9990 ( ± 10) Kalorien (Calorie) Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang. --- • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. Erläuterung der Anzeigefunktionen Vorziehen • VORSICHT WARNUNG Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen. --- 26 Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien summiert. Bei Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien von Ihrem Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Anzeigebereich: 0~9990. Zielbereich 10 ~ 9990 ( ± 10) Deutsch -- HINWEIS • -- Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden Reset -- Puls (Pulse) ------ Drücken Sie im Betriebsmodus auf die Modustaste, um das Training zu stoppen/unterbrechen. Drücken Sie zur Auswahl des Trainingsmodus auf die Modustaste. Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an. Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Zielpuls liegt. Anzeigebereich: 0 ~ 230 BPM Zielbereich: 30 ~ 230 BPM (± 1) Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen FunktionsDarstellungen zurückzusetzen. Drücken Sie im STOP-Modus einmal auf die Taste „RESET“, um den Trainingsmodus zurückzusetzen und zum Programmiermodus zurückzukehren. Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle FunktionsDarstellungen zurückzusetzen und starten Sie die Konsole erneut. --- SPM Bedienung -- -- -- SPM sind Schläge pro Minute. Hier wird während des Trainings der Mittelwert der Schläge pro Minute angezeigt. Anzeigebereich: 0 ~ 999 Einschalten Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Starten Sie mit dem Training, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Schläge (Strokes) -- -- Ausschalten -- --- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Schläge hochgezählt. Bei Einstellung des Zielwerts werden die Schläge von Ihrem Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. (Während des Countdowns wird „Remaining“ (Verbleibend) angezeigt) Anzeigebereich: 0 ~ 9999 Zielbereich: 10 ~ 9990 (± 10) Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) Schläge gesamt (Total strokes) ---- Zeigt die Gesamtzahl der Schläge aller Trainingseinheiten an. Dieser Wert kann nicht zurückgesetzt werden, außer durch Auswechseln der Batterien. Anzeigebereich: 0 ~ 9999 • WARNUNG Es wird empfohlen, die Batterien zu entnehmen, wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum nicht verwendet wird. Programme Erläuterung der Schalter Manueller Modus -- Set -------- Zum Auswählen von Funktionen auf SET drücken: MANUELL, INTERVALL, ZIEL Zur Erhöhung von Werten auf SET drücken. Zur schnelleren Erhöhung von Werten die Taste SET gedrückt halten. TIME Einstellungsbereich: 00:00~99:00 (±1:00) SCHLÄGE-Einstellbereich: 0~9990 (± 10) DIST-Einstellbereich: 0~9990 (± 10) KAL-Einstellbereich: 0~9990 (± 10) PULS-Einstellbereich: 30~230 (± 1) Intervallmodus -- -- Modus (Mode) -- Drücken Sie die Taste „Mode“, um den Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie „Manual“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie mit der Taste „Mode“. Drücken Sie auf die Modustaste, um die Konsolenfunktionen auszuwählen. 27 Drücken Sie auf die Modustaste, um den Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie „Intervall“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie mit der Taste „Mode“. Drücken Sie auf die Taste „Set“, um 10/20, 20/10 oder eine persönliche Einstellung auszuwählen und bestätigen Sie mit der Taste „Mode“. Deutsch 10/20 ausgewählt. Zielwert Puls -- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3 Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird. 1. Die Trainingszeit von 10 Sekunden wird auf 0 heruntergezählt. 2. Die Ruhezeit von 20 Sekunden wird auf 0 heruntergezählt. 3. Schritte 1 & 2 werden 8 Mal wiederholt. Zum Einstellen des Puls-Zielwerts auf die Taste „Modus“ drücken. Um den Zielpuls einzustellen auf die Taste „Einstellen“ drücken. (Ziel: 30~230 Min. ± 1.) Zielwert Kalorien. Zum Einstellen des Kalorien-Zielwerts auf die Taste „Modus“ drücken. Um des Kalorienziel einzustellen auf die Taste „Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.) 20/10 ausgewählt. -- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3 Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird. 1. Die Trainingszeit von 20 Sekunden wird auf 0 heruntergezählt. 2. Die Ruhezeit von 10 Sekunden wird auf 0 heruntergezählt. 3. Schritte 1 & 2 werden 8 Mal wiederholt. Zielwert Distanz. Zum Einstellen des Distanz-Zielwerts auf die Taste „Modus“ drücken. Um des Distanzziel einzustellen auf die Taste „Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.) Persönliche Einstellung ausgewählt. Wenn das gewünschte Ziel eingestellt ist, startet die Konsole das Training. Der Zielwert wird heruntergezählt, alle anderen Parameter werden hochgezählt. -- SET ROUND blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“, um die Anzahl der Programmzyklen auszuwählen und bestätigen Sie dies mit „Enter“. ( Bereich 1 ~ 99 ± 1 ) -- SET WORK blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“, um die Trainingszeit einzustellen und bestätigen Sie dies mit „Enter“.” ( Bereich: 0:05~10:00 Min. ± 0:01 Sek.) -- SET REST blinkt, drücken Sie auf die Taste „Set“, um die Ruhezeit einzustellen und bestätigen Sie dies mit „Enter“. ( Bereich: 0:05~10:00 Min. ± 0:01 Sek.) -- Die Konsole zeigt einen Countdown von 3 Sekunden an, bevor das Programm gestartet wird. 1. Die voreingestellte Trainingszeit wird auf 0 heruntergezählt. 2. Die voreingestellte Ruhezeit wird auf 0 heruntergezählt. 3. Die Schritte 1 & 2 werden für die Anzahl der voreingestellten Zyklen durchlaufen. • Es kann nicht mehr als ein Ziel zu einer Zeit eingestellt werden. Reinigung und Wartung • --- Zielmodus -- HINWEIS Drücken Sie auf die Modustaste, um den Programmauswahlmodus zu öffnen, wählen Sie „TARGET“ mit der Taste „Set“ und bestätigen Sie mit der Taste „Mode“. -- WARNUNG Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Wasser ändert die Farbe und zieht flockig aus. Zeitziel. Zum Einstellen des Zeit-Zielwerts auf die Taste „Modus“ drücken. Um des Zeitziel einzustellen auf die Taste „Einstellen“ drücken. (Ziel: 0:00~99:00 Min. ± 1:00 Min.) Mögliche Ursache: Rudergerät steht in direkter Sonnenbestrahlung oder die Wasserbehandlung ist nicht durchgeführt. Lösung: Zielwert Schläge. -- Zum Einstellen des Schläge-Zielwerts auf die Taste „Modus“ drücken. Um die Zielschläge einzustellen auf die Taste „Einstellen“ drücken. (Ziel: 10~9990 Min. ± 10.) -- 28 Ändere den Standort außerhalb direkter Sonneneinstrahlung. Behandle das Wasser wie beschrieben in “Tankfüllung und Wasserbehandlung“. Deutsch Transport und Lagerung Erneuerung der Batterien Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien. -- Entfernen Sie die Abdeckung. -- Entfernen Sie die alten Batterien. -- Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden. -- Bringen Sie die Abdeckung an. • • • Sitzrollen werden laut. Wenn die Sitzrollen laut werden (quietschen), kann Tropfen Silikon-Schmiermittel auf den Walzenlauf aufgetragen werden, über den die Rollen während des Trainings laufen. • WARNUNG Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben HINWEIS Bringen Sie nicht zu viel Schmiermittel an, da dies zu einem rutschigen Gefühl führen kann. Entsorgung am ende der Lebensdauer Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. -- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. -- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Fehlersuche: Länge cm inch 227.0 89.3 -- Breite cm inch 56.0 21,9 Körpergröße cm inch 65.6 25,8 Gewicht kg lbs 47.0 104,0 Max. Benutzergewicht kg lbs 135 300 -- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien ausgetauscht werden. Wenn Sie trainiert und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. • • HINWEIS Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal. Batteriegröße 29 AA Deutsch Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Garantiedauer Herstellererklärung Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. 05-2018 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Haftungsausschluss © 2018 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. 30 Français Français Rameur Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Indice Rameur............................................................... 31 Avertissements de sécurité.............................. 31 Description (fig. A) Contenu de l’emballage (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 32 32 32 Consignes de sécurité importantes Réglage du niveau du réservoir d’eau............ 32 Remplir le réservoir d’eau (fig. E-3) Retirer de l’eau de reservoir (fig. E-4) Traitement de l’eau Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. 32 33 33 Exercices............................................................ 33 Instructions d’entraînement Fréquence cardiaque 33 34 Usage.................................................................. 35 Réglage des pieds de support Régler la résistance Pour les pieds Comment ramer Avertissements de sécurité 35 35 35 35 Console (fig. E).................................................. 36 Explication des fonctions à l’écran Explication des boutons Fonctionnement Programmes • 36 37 37 37 Nettoyage et maintenance................................ 38 L’eau change de couleur ou se trouble Remplacement des piles Les roulements du siège deviennent bruyants. 38 38 38 • Défauts et dysfonctionnements....................... 39 Transport et rangement.................................... 39 Informations supplémentaires 39 Données techniques......................................... 39 Garantie.............................................................. 39 -- Déclaration du fabricant................................... 40 Limite de responsabilité................................... 40 --- --- 31 AVERTISSEMENT Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. AVERTISSEMENT Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour.. L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. Français -- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35 °C. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et 45 °C. N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. Portez des vêtements et des chaussures adaptés. Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 135 kg (300 lbs). N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. --- -- ---- ------ -- Assemblage (fig. D) • • • • • -- AVERTISSEMENT Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. PRÉCAUTION Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. Réglage du niveau du réservoir d’eau Remplir le réservoir d’eau (fig. E-3) -- Retirer le bouchon en caoutchouc situé sur le dessus du réservoir. Mettre un grand seau d’eau à côté du rameur et positionner le siphon avec le tuyau rigide dans le seau et le tuyau flexible dans le réservoir, comme illustré. Vérifier que la petite soupape respiratoire sur le dessus du siphon est bien fermée avant de verser de l’eau. -- Description (fig. A) Votre rameur est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression excessive sur les jointures. • • • Contenu de l’emballage (fig. B & C) --- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. • • NOTE • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. 32 NOTE Pour remplir le réservoir au maximum, 17 litres d’eau sont nécessaires. Si l’eau est de mauvaise qualité, il est recommandé d’utiliser de l’eau distillée. Mettre le seau plus haut que le réservoir permettra au siphon de pomper automatiquement en ajoutant de l’eau dans le réservoir. Penser à utiliser une serviette sous le seau et le réservoir d’eau pour éviter de mouiller le sol. AVERTISSEMENT Remplir le niveau d’eau au-dessus du niveau maximum peut entraîner des fuites d’eau pendant l’entraînement. Français -- Commencer par remplir le réservoir en appuyant sur le siphon. Utiliser le repère de niveau situé sur le côté du réservoir pour mesurer le volume d’eau versé. Après avoir rempli le réservoir au niveau souhaité, ouvrir la soupape située sur le dessus du siphon pour que le trop-plein d’eau se vide. Vérifier que le bouchon du réservoir est bien remis en place après avoir terminé les opérations de remplissage et de traitement d’eau. --- Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. Retirer de l’eau de reservoir (fig. E-4) ---- Retirer le bouchon du réservoir. Insérer le tuyau rigide du siphon dans le réservoir. Insérer le tuyau flexible du siphon dans un grand seau. Vider le réservoir (environ 20 % de l’eau restera dans le réservoir. Le réservoir ne peut être vidé complètement sans être démonté). Remplir le réservoir en suivant les instructions fournies dans la section « Remplir le réservoir » de ce manuel. --- • • • NOTE La soupape sur le dessus du siphon doit être fermée pour que la vidange se fasse correctement. Si un programme de traitement de l’eau est mis en place, il ne sera pas nécessaire de changer l’eau dans le réservoir. Une tablette de traitement de l’eau supplémentaire n’est nécessaire qu’en cas de décoloration de l’eau. L’exposition à la lumière du soleil trouble l’eau. Installer le rameur dans un endroit éloigné de la lumière directe du soleil permettra d’espacer la fréquence des traitements. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Traitement de l’eau --- Mettre une tablette de traitement de l’eau. Mettre une tablette de traitement de l’eau à chaque fois que l’eau est sale ou trouble au fil du temps. • Phase d’exercice AVERTISSEMENT C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. N’utiliser que les tablettes de traitement de l’eau fournies par Tunturi. 33 Français RYTHME CARDIAQUE Fréquence cardiaque 200 180 160 Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. • • • Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. • • Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. • • • 34 AVERTISSEMENT Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. PRÉCAUTION Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. NOTE Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. Français Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) Régler la résistance La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. • Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez le niveau de l’eau. -- Plus il y a d’eau, plus la résistance augmente. -- Moins il y a d’eau, plus la résistance diminue. La graduation sur le réservoir d’eau vous aide à trouver et régler une résistance adéquate. AVERTISSEMENT Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque maximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Pour les pieds -- Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Soulever le haut de la partie coulissante du support pour les pieds et glissez-le vers le haut ou vers le bas. Des symboles A ~ F constituent un repère permettant de déterminer la longueur adaptée. Fixer le support sur les goupilles de montage et appuyer fort pour le verrouiller dans sa position. -- Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum • Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum AVERTISSEMENT Ne jamais utiliser ce rameur sans avoir mis les pieds correctement dans les sangles pour les pieds ou si la partie coulissante du support pour les pieds n’est pas verrouillé en position. Comment ramer Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Prise d’eau Usage Confortablement en avant avec le dos et les bras droits. Réglage des pieds de support Attaque L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. -- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. -- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. • Poussez avec les jambes en laissant les bras droits. Dégagé Tirer avec les bras et les jambes tout en basculant légèrement vers l’arrière sur le bassin. NOTE La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Retour sur l’avant Le haut du corps bascule vers l’avant au-dessus du bassin et se déplace vers l’avant. 35 Français --- Prise d’eau Plage d’affichage : 0:00~99:59 Plage cible : 0:00~99:00 (± 01:00) Durée/500 M (Time/ 500m) Retour à la position de départ et début d’un nouveau mouvement. Affiche le temps requis pour parcourir 500 m en fonction de l’intensité actuelle du rameur. Distance --- Prise d’eau - Attaque Commencez le mouvement confortablement installé en position avant et poussez fortement vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant les bras et le dos droit. --- Dégagé Calorie Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et continuez le mouvement jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière sur le bassin. -- Revenez à la position de départ et recommencez. • --- PRÉCAUTION Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d’exercice. Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement ou d’étourdissement. • • • • • --- PRÉCAUTION Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ---- -- NOTE Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. Sans aucun signal de pouls pendant 6 secondes, la console affichera « P ». L’alarme du pouls retentira lorsque le pouls actuel se trouve au-dessus du pouls cible. Plage d’affichage : 0 ~ 230 BPM Plage cible : 30 ~ 230 BPM (± 1) SPM est le nombre de mouvements par minute, et indique la moyenne des mouvements par minute pendant l’entraînement. Plage d’affichage : 0 ~ 999 Mouvements (Strokes) La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. -- Explication des fonctions à l’écran Durée (Time) -- Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Produits et marchés spéciaux -- -- --- REMARQUE Pouls (Pulse) Console (fig. E) • Sans définir la valeur cible, les calories augmenteront. Lorsque vous définissez la valeur cible, les calories seront décomptées à partir de vos calories cibles jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. Plage d’affichage : 0~9990. Plage cible 10 ~ 9990 (± 10) -- Retour sur l’avant - Prise d’eau • Sans définir la valeur cible, la distance augmentera. Lorsque vous définissez la valeur cible, la distance sera décomptée à partir de votre distance cible jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. Plage d’affichage 0/9999 Plage cible 10 ~ 9990 (± 10) Sans définir la valeur cible, la durée augmentera. Lorsque vous définissez la valeur cible, la durée sera décomptée à partir de votre durée cible jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. Si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes pendant l’entraînement, le temps S’ARRÊTERA. --- 36 Sans définir la valeur cible, les mouvements augmenteront. Lorsque vous définissez la valeur cible, les mouvements seront décomptés à partir de vos mouvements cibles jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. (Pendant le décompte, « Restant » est affiché) Plage d’affichage : 0 ~ 9999 Plage cible : 10 ~ 9990 (± 10) Français Mouvements totaux (Total strokes) ---- Affichera les mouvements totaux de tous les entraînements. Cette valeur ne peut être réinitialisée qu’en changeant les piles. Plage d’affichage : 0 ~ 9999 • Programmes Explication des boutons Mode manuel Réglage (Set) -------- -- Appuyez sur le bouton RÉGLAGE pour sélectionner des fonctions : MANUEL, INTERVALLE, CIBLE Appuyez sur le bouton RÉGLAGE pour augmenter la valeur. Appuyez sur le bouton et maintenez-le enfoncé pour augmenter la valeur plus rapidement. Plage de réglage DURÉE : 00:00~99:00 (±1:00) Plage de réglage MOUVEMENTS : 0~9990 (± 10) Plage de réglage DIST : 0~9990 (± 10) Plage de réglage CAL : 0~9990 (± 10) Plage de réglage POULS : 30~ 230 (± 1) --- -- Appuyez sur le bouton Mode pour sélectionner des fonctions de la console. En mode de fonctionnement, appuyez sur Mode pour Arrêter/Suspendre l’entraînement. En mode Stop, appuyez sur le bouton Mode pour reprendre l’entraînement. -- -- 10/20 sélectionné. La console affichera un compte à rebours de 3 secondes pour commencer le programme. 1. La durée d’entraînement de 10 secondes sera décomptée jusqu’à 0. 2. La durée de repos de 20 secondes sera décomptée jusqu’à 0. 3. Les étapes 1 et 2 se répéteront 8 fois. En mode réglage, appuyez sur la touche « RÉINITIALISER » pour réinitialiser toutes les données actuelles des fonctions. En mode STOP, appuyez une fois sur le bouton « RÉINITIALISER » pour réinitialiser le mode d’entraînement et revenir au mode de programmation. Maintenez le bouton « RÉINITIALISER » enfoncé pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions et redémarrer la console. 20/10 sélectionné. -- La console affichera un compte à rebours de 3 secondes pour commencer le programme. 1. La durée d’entraînement de 20 secondes sera décomptée jusqu’à 0. 2. La durée de repos de 10 secondes sera décomptée jusqu’à 0. 3. Les étapes 1 et 2 se répéteront 8 fois. Fonctionnement Personnalisé sélectionné. -- Marche --- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le mode de sélection de programmes, sélectionnez « Intervalle » à l’aide du bouton « Réglage » et confirmez votre choix en appuyant « Mode ». Appuyez sur le bouton « Réglage » pour sélectionner 10/20, 20/10 ou le mode personnalisé et confirmez votre choix en appuyant sur « Mode ». -- Réinitialiser (Reset) -- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le mode de sélection de programmes, sélectionnez « Manuel » à l’aide du bouton « Réglage » et confirmez votre choix en appuyant « Mode ». Mode intervalle -- Mode -- AVERTISSEMENT Si vous n’utilisez pas l’équipement pendant une longue période, nous vous recommandons de retirer les piles de la console. Appuyez sur un bouton pour mettre en marche la console en mode veille. Commencez votre entraînement pour mettre en marche la console en mode veille. -- Mettre hors tension Le moniteur passe automatiquement en mode VEILLE si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. (Les données d’entraînement actives seront perdues) -- -- 37 RÉGLAGE SÉRIE clignotera, appuyez sur le bouton « Réglage » pour sélectionner le nombre de séries du programme et confirmez votre choix en appuyez sur « Entrée ». (Plage 1 ~ 99 ± 1) RÉGLAGE ENTR clignotera, appuyez sur le bouton « Réglage » pour définir la durée de l’entraînement et confirmez votre choix en appuyant sur « Entrée » (Plage : 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.) RÉGLAGE REPOS clignotera, appuyez sur le bouton « Réglage » pour définir la durée de repos et confirmez votre choix en appuyant sur « Entrée » (Plage : 0:05~10:00 min. ± 0:01 sec.) La console affichera un compte à rebours de 3 secondes pour commencer le programme. Français 1. La durée d’entraînement préréglée sera décomptée jusqu’à 0. 2. La durée de repos préréglée sera décomptée jusqu’à 0. 3. Les étapes 1 et 2 se répéteront selon le nombre de séries préréglées. Nettoyage et maintenance • Mode cible -- Appuyez sur le bouton « Mode » pour ouvrir le mode de sélection de programmes, sélectionnez « CIBLE » à l’aide du bouton « Réglage » et confirmez votre choix en appuyant « Mode ». -- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. Si nécessaire, lubrifiez les joints. --- Durée cible. Pour définir une Durée cible, appuyez sur le bouton « Mode ». Définissez une durée cible en appuyant sur le bouton « Réglage ». (Cible : 0:00~99:00 min. ± 1:00 min.) AVERTISSEMENT N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. L’eau change de couleur ou se trouble Cause possible : Le rameur est exposé à la lumière directe du soleil ou n’a été traitée. Mouvements cibles. Pour définir des Mouvements cibles, appuyez sur le bouton « Mode ». Définissez des mouvements cibles en appuyant sur le bouton « Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.) Solution : -- Changer l’emplacement du rameur pour réduire l’exposition directe à la lumière du soleil. Traiter l’eau ou changer l’eau du réservoir selon les instructions de la section de traitement de l’eau de ce manuel. -- Pouls cible. Pour définir un Pouls cible, appuyez sur le bouton « Mode ». Définissez un pouls cible en appuyant sur le bouton « Réglage ». (Cible : 30~230 min. ± 1.) Remplacement des piles Pour définir des Calories cibles, appuyez sur le bouton « Mode ». Définissez des calories cibles en appuyant sur le bouton « Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.) La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière. -- Retirez le cache. -- Retirez les piles usagées. -- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les indications de polarité (+) et (-). Montez le cache. Distance cible. Les roulements du siège deviennent Calories cibles. Pour définir une Distance cible, appuyez sur le bouton « Mode ». Définissez une distance cible en appuyant sur le bouton « Réglage ». (Cible : 10~9990 min. ± 10.) bruyants. Lorsque les roulements du siège produisent un bruit (grincement), il est recommandé d’appliquer une goutte de lubrifiant à base de silicone sur la bande de roulement où les roulements se déplacent pendant l’entraînement. Lorsque la cible souhaitée est définie, la console démarrera l’entraînement. La valeur cible sera décomptée, tous les autres paramètres augmenteront. • REMARQUE Il est impossible de définir plus d’un objectif. • 38 REMARQUE N’appliquez pas trop de lubrifiant, cela risque de provoquer une sensation de glissement. Français Élimination du produit Défauts et dysfonctionnements Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre a