Sticker met
serienummer
Modelnr. PFIVEL15216.0
Serienr.:
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze
handleiding voordat u dit
apparaat in gebruik neemt.
Bewaar deze handleiding voor
latere naslag.
KLANTENDIENST
BELGIË/NEDERLAND
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 1D, The Gateway
Fryers Way, Silkwood Park,
OSSETT
WF5 9TJ
UNITED KINGDOM
www.iconeurope.com
2
IFIT en PROFORM zijn gedeponeerde handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk
van Apple Inc., gedeponeerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc.
Het BLUETOOTH
®
woordmerk en de logo's zijn gedeponeerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en worden
gebruikt onder licentie. IOS is een handelsmerk of gedeponeerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en
wordt gebruikt onder licentie.
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS. ...................................................2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT ........................................................................4
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN .................................................10
FUNCTIES VAN DE CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
GEDETAILLEERD DIAGRAM .................................................................18
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN ................................................... Achterkaft
RECYCLING-INFORMATIE ............................................................ Achterkaft
TECNISCHE SPECIFICATIES .......................................................... Achterkaft
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s).
Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, kijk dan op
de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis
vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde
plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op
werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de elliptische trainer degelijk zijn ingelicht
over alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de elliptische trainer niet
in een commerciële context, noch voor verhuur
of in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer alleen
binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond, met een mat eronder om de vloer
of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens
0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant
van de elliptische trainer en 0,6 m vrije ruimte
aan de zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en
zet ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren steeds uit de buurt van de
elliptische trainer.
8. De elliptische trainer mag niet worden
gebruikt door personen die meer dan 115 kg.
9. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de elliptische
trainer vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming tijdens
het oefenen.
10. Neem de handgrepen of de armhendels
vast bij het op- of afstappen en bij het
gebruiken van de elliptische trainer.
11. De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen
in het algemeen.
12. De elliptische trainer heeft geen vrijloop;
de pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel
stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk
aan af.
13. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; buig uw rug niet.
14. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels
of zelfs levensgevaar leiden. Als u een auwte
of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer alvorens deze te gebruiken om
het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk
letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Hartelijk dank voor uw aankoop van de nieuwe PROFORM
®
105 CSE elliptische trainer. De 105 CSE elliptische trainer
biedt een reeks functies om uw fitness-oefeningen thuis
effectiever en aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikers-
handleiding aandachtig door alvorens de elliptische
trainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van
deze handleiding, kijk dan op de voorkaft. Om u zo goed
mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en
het serienummer van het product bij de hand te houden
voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer en
de plaats van de sticker met het serienummer zijn vermeld
op de voorkaft van deze handleiding.
Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande
tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen.
Hartslagmeter
Armhendel
Tablethouder
Pedaalplaat
Pedaal
Wiel
Console
Stelvoet
Handgreep
5
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren. Het nummer tussen haakjes onder elke
tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze
handleiding. Het getal na het sleutelnummer geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een
onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
34 M8x55 2PCS
37 M6x35 6PCS
29 M8x45 4PCS
S17
S17
S19
14
13
13
14
15
17
10
55 M8x15 2PCS
6
Ga naar
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen
• maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot het
internet, belt u met de Klantendienst
(zie voorkaft van deze handleiding)
om uw product te registreren
STAP 1
Monteer de onderste buis voor (2) en de onderste
buis achter (3) aan het hoofdframe (1) met de
inbusbouten (7) en gebogen sluitringen (9) zoals
afgebeeld.
MONTAGE
• Voor de montage zijn twee personen nodig.
• Leg alle onderdelen overzichtelijk neer en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het
verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent
met de hele montage.
• Linker- en rechterdelen zijn aangeduid met “L” of
“Left” en “R” of “Right.”
• Om kleine montagedelen te identiceren,
zie pagina 17.
• Zie de tekeningen hieronder om de kleine
montagedelen te identiceren tijdens de
montage van de elliptische trainer. Het nummer
tussen haakjes onder elke tekening is het
legendenummer van het onderdeel zoals vermeld
in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze
handleiding. Het getal na de haakjes geeft het
aantal aan dat nodig is voor de montage.
• Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u voor
het monteren de volgende gereedschappen nodig:
• één verstelbare sleutel
• één kruiskopschroevendraaier
• Opmerking: Zit een onderdeel niet in de
montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
7
STAP 2
I. Steek de kap van de handgreepbuis (14) in de handgreep buis (17) en sluit daarna de aansluitdraad (15) goed
aan op de sensordraad (12). Monteer dan de handgreepbuis (17) aan de buis van het hoofdframe (1) met de
inbusbout (13), de veerring (8) en de gebogen sluitring (9) zoals afgebeeld.
II. Schuif ten slotte de kap van de handgreepbuis (14) over de verbinding van de handgreepbuis (17) en het
hoofdframe (1).
8
STAP 3
I. Monteer de rechterzwenkbuis (28R) aan de handgreepbuis (17) met de bout (55) en de vlakke sluitring (54).
Opmerking: Zet ze aanvankelijk niet vast.
II. Monteer de rechterpedaalsteun (41R) aan de crank (10) met de pedaalbout (43) en de golfvormige sluitring
(44), en bevestig dan de dunne veerring (50) en de nylonmoer (51). Opmerking: Zet ze aanvankelijk niet vast.
III. Verbind de rechterzwenkbuis (28R) aan de rechterpedaalsteun (41R) met de bout (34), vlakke sluitring (35)
en nylonmoer (36), en draai de bouten (55) en (34) en de nylonmoer (51) vast, en plaats ten slotte de
kraagkapjes (31), (48), (52) en (60).
IV. Monteer het rechterpedaal (40R) aan de rechterpedaalsteun (41R) met de bout (37), de vlakke sluitring (38)
en de nylonmoer (39).
V. Monteer op dezelfde manier de linkerpedaalbuis (41L) en de linkerzwenkbuis (28L) aan de crank (10) en de
handgreepbuis (17), en monteer ten slotte het linkerpedaal (40L) aan de linkerpedaalbuis (41L).
9
STAP 5
I. Zet de handgreep (27R/L) met de bout (29), de gebogen sluitring (30) en de dopmoer (25) vast aan de
zwenkbuis (28L/R).
II. Sluit respectievelijk de hartslagsensordraad (23) en de aansluitdraad (15) aan op de draden van de console (19)
en zet daarna de console (19) met de kruiskopschroef (21) vast op de computersteun van de handgreepbuis (17).
II. Steek één zijde van de adapter achteraan in de console (19) en steek de andere stekker in het stopcontact.
Opmerking: Zorg ervoor dat alle schroeven goed vastzitten alvorens de machine te gebruiken
De machine is nu klaar voor gebruik.
STAP 4
Trek de draad van de hartslagsensor (23)
uit de opening in de consolebeugel van de
handgreepbuis (17), en bevestig dan de
handgreep (16) aan de handgreepbuis (17) met
de inbusbout (13) en de veerring (8) en gebogen
sluitring (9).
10
HOE TE TRAINEN MET DE ELLIPTISCHE
Neem de beweegbare armhendels vast en stap op het
pedaal dat in de laagste stand staat. Stap vervolgens
op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een
vloeiende beweging bereikt.
Opmerking: De pedaalplaten kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen de pedaalplaten in de
richting van de pijl te bewegen; om variatie in uw training
te brengen, kunt u de pedaalplaten echter ook in de
tegenovergestelde richting draaien.
De beweegbare armhendels zijn bedoeld om tijdens uw
oefensessies ook uw bovenlichaam te trainen. Duw en
trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen,
schouders en rug te trainen. Als u alleen uw onderlichaam
wilt trainen, neemt u de armhendels vast zonder ze vooruit
te duwen of eraan te trekken.
De pedalen moeten volledig tot stilstand zijn gekomen
voordat u van de elliptische trainer afstapt.
Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de
pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stilstaat.
Wanneer de pedalen stilstaan, stapt u eerst van het
hoogste pedaal. Stap daarna van het laagste pedaal.
WANNEER U KLAAR BENT MET TRAINEN
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen
en de toetsen niet worden ingedrukt, wordt de console
uitgeschakeld en wordt het display gereset.
HOE DE TABLETHOUDER TE GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De
tablethouder is ontworpen
voor gebruik met de
meeste standaardtablets.
Plaats geen elektronisch
apparaat of voorwerp in de
tablethouder.
Om een tablet in de
tablethouder aan te brengen, plaatst u de onderste rand
van de tablet in het vak. Zorg ervoor dat de tablet stevig in
de tablethouder is bevestigd. Roteer de tablethouder in de
gewenste hoek. Voer deze handelingen in de omgekeerde
volgorde uit om de tablet uit de tablethouder te verwijderen.
BELANGRIJK: Als de elliptische trainer aan
koude temperaturen is blootgesteld, moet u hem
op kamertemperatuur laten komen alvorens de
stroomadapter aan te sluiten. Anders kunnen het
consoledisplay of andere elektronische onderdelen
beschadigd raken.
Sluit de stroomadapter
aan op het contact
op het frame van de
elliptische trainer. Steek
zo nodig de geschikte
adapterstekker in de
stroomadapter. Sluit dan
de stroomadapter aan op
een geschikt stopcontact
dat overeenkomstig alle
plaatselijk geldende
wetten en voorschriften is
geïnstalleerd.
OPMERKING: Achteraan de console is een opening
voor stroomkabels voorzien.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
11
Contactpunten
KENMERKEN VAN DE CONSOLE
De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw
trainingen effectiever en aangenamer te maken.
In de handmatige modus kunt u op de console de weerstand
van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl
u oefent verschijnt op de console voortdurend feedback
over de oefeningen. U kunt zelfs uw hartslag meten met
de hartslagmeter via de handgreep of een compatibele
hartslagmeter. Zie informatie over de aanschaf van een
optionele borst-hartslagmeter op de voorkaft.
U kunt uw smartapparaat ook op de console aansluiten
en een iFit
®
app gebruiken om uw trainingsgegevens te
registreren en te volgen.
De console biedt ook een reeks vooraf ingestelde
trainingen. Bij elke training verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en wordt u aangezet om uw
doelsnelheid te variëren terwijl u zich door een effectieve
training heen werkt.
U kunt zelfs uw mp3- of cd-speler op het geluidssysteem
van de console aansluiten en uw favoriete muziek of
audioboeken beluisteren terwijl u fitnest.
Om de handmatige modus te gebruiken, zie pagina 12,
Om het geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 13.
Om een vooraf ingestelde training te gebruiken, zie
pagina 13. Om uw smartapparaat met de console te
verbinden, zie pagina 14, Om uw hartslagmeter met de
console te verbinden, zie pagina 14. Om de instelmodus
te gebruiken, zie pagina 14.
Opmerking: Zorg ervoor dat er batterijen in de console
zitten voordat u deze gaat gebruiken. Als er plastic folie
op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit
verwijderen.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
12
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console inschakelt,
wordt automatisch de handmatige
modus geselecteerd.
Als u een trainingsprogramma
hebt geselecteerd, kunt u naar
de handmatige modus terugkeren
door op de MANUAL toets te
drukken.
3. Begin met trappen en wijzig de trapweerstand
wanneer gewenst.
Tijdens het trappen kunt
u de weerstand van de
pedalen wijzigen door op de
RESISTANCE-toetsen voor
weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt
het even voordat de pedalen het geselecteerde
weerstandsniveau bereiken.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
De snelheidsmeter—Dit
display geeft uw trapsnelheid
weer. Naarmate uw
trapsnelheid stijgt of daalt,
verschijnen of verdwijnen
balkjes in de snelheidsmeter.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
verschijnt op dit display een doelsnelheidszone voor
elk segment van de training.
Het bovenste display—Dit
display geeft uw trapsnelheid
weer in omwentelingen per
minuut (RPM) en uw vermogen
in watt. Het display verandert
om de paar seconden.
Dit display geeft gedurende enkele seconden het
weerstandsniveau van de pedalen weer telkens
wanneer het weerstandsniveau wijzigt.
Dit display geeft uw hartslag
(BPM) weer wanneer
u de hartslagmeter via
de handgreep of een
compatibele hartslagmeter
gebruikt (zie stap 5).
Het middelste display—
Dit display geeft de afstand
(Dist.) weer die u hebt
afgelegd in mijl of kilometer
en de verstreken tijd. Het
display verandert om de
paar seconden.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
geeft het display de resterende tijd van de training
weer in plaats van de verstreken tijd.
Het onderste display—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in mijl
of kilometer per uur en het
geschatte aantal calorieën
(Cals.) dat u hebt verbrand.
Het display verandert om de
paar seconden.
Om een informatiemodus continu te laten weergeven,
drukt u herhaaldelijk op de DISPLAY-toets totdat de
gewenste informatie op het display verschijnt.
Om terug te keren naar de afwisselende weergave
van informatie op de displays, drukt u herhaaldelijk
op de DISPLAY-toets totdat het woord SCAN op het
middelste display verschijnt.
Wijzig het volumeniveau
van de console door op
de volumeverhogings- en
verlagingstoetsen te drukken.
U kunt de training stopzetten door op te houden met
trappen. Wanneer de console in pauzestand staat,
gaan de displays in pauzestand. Om uw training
voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.
Om de displays terug te stellen, drukt u op de ON/
RESET-toets.
Opmerking: De console kan de trapsnelheid en
de afstand in mijl of kilometer weergeven. Om van
meeteenheid te veranderen, zie de INSTELMODUS
op pagina
14.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via
de handgreep of een compatibele hartslagmeter. Zie
informatie over de aanschaf van een optionele borst-
hartslagmeter op de voorkaft.
De console is compatibel
met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters. Om
uw hartslagmeter op de
console aan te sluiten,
zie pagina 14.
Opmerking: Als u
beide hartslagmeters
tegelijkertijd gebruikt, heeft
de BLUETOOTH Smart-
hartslagmeter voorrang.
A
13
Verwijder het plastic folie dat eventueel op de
metalen contactpunten (A) van de hartslagmeter in
de handgreep is aangebracht. Zorg er ook voor dat
uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten,
neemt u de hartslagmeter in de handgreep vast. Laat
daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten
rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de
contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert
een hartsymbool op het bovenste display en wordt
uw hartslag weergegeven. Houd de handgrepen
gedurende ongeveer 15 seconden vast voor een
zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet
te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig
vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte
doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit
alcohol, schuurmiddelen of chemische producten.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de
console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding
op het display.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet
bewegen, worden de console uitgeschakeld en de
displays gereset.
Er zijn drie dagtrainingen voor elke week van het
programma. Om de gewenste week te selecteren,
drukt u herhaaldelijk op de toets SELECT DAY totdat
het nummer van de gewenste dag is bereikt.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de
geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt
u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug
naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in
een ingang van uw persoonlijke audiospeler; zorg dat
het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking:
U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale
elektronicawinkel.
Druk vervolgens op de
weergavetoets op uw persoonlijke
audiospeler. Pas het volume
aan door middel van de
volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op de console
of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler.
HOE EEN VOORAF INGESTELDE TRAINING
TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde training.
Om een vooraf ingestelde training te selecteren, drukt
u herhaaldelijk op de toets WATTS WORKOUTS of
CALORIE WORKOUTS totdat het nummer van de
gewenste training op het onderste display verschijnt. De
duur van de training verschijnt op het middelste display.
3. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment worden één weerstandsniveau en
één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-
rpm kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt u
een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing op het bovenste display.
De weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes
voor de doelsnelheidszone
voor het segment; de
doelsnelheidszone omvat
een reeks snelheden die
slechts enkele RPM's van
de doelsnelheid voor het
segment verwijderd zijn. De niet-knipperende balkjes
stellen uw feitelijke trapsnelheid voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld om
u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een tempo en
weerstandsniveau trapt dat aangenaam voor u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan het
einde van het laatste segment
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 12.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 12.
B
14
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 6 op pagina 13.
DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het
versterken van uw hart-
en bloedvatenstelsel is
het handhaven van de
juiste hartslag tijdens
uw trainingen essentieel
om resultaten te boeken.
Met de optionele borst-
hartslagmeter kunt u uw
hartslag voortdurend
monitoren terwijl u
oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te
bereiken. Zie de voorkaft van deze handleiding voor
het aanschaffen van een borst-hartslagmeter.
Opmerking: De console is compatibel met alle
BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE
TE VERBINDEN
De console ondersteunt BLUETOOTH-verbindingen
met smartapparaten via de iFit-app en met compatibele
hartslagmeters. Opmerking: Andere BLUETOOTH-
verbindingen zijn niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit-app op uw
smartapparaat.
Open op uw iOS
®
of Android™ smartapparaat de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek de gratis iFit-
app, en installeer die dan op uw smartapparaat. Zorg
dat de BLUETOOTH-optie op uw smartapparaat is
geactiveerd.
Open dan de iFit-app en volg de instructies om een
iFit-account aan te maken en pas de instellingen aan.
2. Verbind uw smartapparaat met de console.
Volg de instructies in de iFit-app om uw smartapparaat
met de console te verbinden.
Wanneer een verbinding is tot stand gebracht, knippert
de LED op de console blauw. Druk op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console om de verbinding tot
stand te brengen; de LED op de console licht dan vast
blauw op.
3. Registreer en volg uw trainingsgegevens.
Volg de instructies in de iFit-app om uw
trainingsgegevens te registreren en te volgen.
4. Verbreek desgewenst de verbinding van uw
smartapparaat met de console.
Om de verbinding van uw smartapparaat met de
console te verbreken, drukt u gedurende 5 seconden
op de BLUETOOTH SMART-toets op de console; de
LED op de console licht op terwijl de toets ingedrukt
wordt gehouden en dooft wanneer de toets wordt
losgelaten.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
HOE UW HARTSLAGMETER MET DE CONSOLE
TE VERBINDEN
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console om
uw BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeter met de console te
verbinden. Wanneer een verbinding is tot stand gebracht,
knippert de LED op de console tweemaal rood.
Opmerking: Als zich meer dan één compatibele
hartslagmeter in de buurt van de console bevindt, verbindt
deze zich met de hartslagmeter met het sterkste signaal.
Om de verbinding van uw hartslagmeter met de console
te verbreken, drukt u gedurende 5 seconden op de
BLUETOOTH SMART-toets op de console; de LED op de
console licht op terwijl de toets ingedrukt wordt gehouden
en dooft wanneer de toets wordt losgelaten.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
DE INSTELMODUS
De console beschikt over een instelmodus waardoor
u een meeteenheid voor de console kunt selecteren en
gebruiksgegevens van de console kunt weergeven.
Om de instelmodus te selecteren drukt u op de ON/RESET-
toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op
het display verschijnen.
De console kan de trapsnelheid en de afstand in mijl of
kilometer weergeven. Het bovenste display geeft de
geselecteerde meeteenheid weer. Op het display verschijnt
een E voor (Engelse) mijl of een M voor (metrische)
kilometer. Druk herhaaldelijk op de WATTS WORKOUTS-
toets om van meeteenheid te
veranderen.
Opmerking: Mogelijk moet bij het
vervangen van de batterijen de
meeteenheid opnieuw worden
geselecteerd.
Druk op de CALORIE WORKOUTS-toets om de totale
afstand en de totale tijd weer te geven. Op het middelste
display verschijnt de totale tijd (in uur) dat de console is
gebruikt sinds de aankoop van de
elliptische trainer. Op het onderste
display verschijnt de totale afstand
(in mijl of kilometer) die de elliptische
trainer heeft afgelegd.
Druk tweemaal op de ON/RESET-
toets om de instelmodus af te sluiten.
15
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen.
Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een
degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan,
een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor
goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor
het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel
is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te
boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste
intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft
de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en
aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de
dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd
bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de
hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de
hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste
getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een laag
intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten
oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als
energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet
(calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling
vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw
trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met
uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig
zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw
oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in
uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens
de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw
hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone
liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent –
houd uw adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken
verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen
na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust
tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te
verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt
u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per
week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat
van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw
dagelijks leven te maken.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagmeter is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
16
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de diverse basisstrekoefeningen
wordt rechts getoond. Beweeg langzaam tijdens het
strekken en veer niet op en neer.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën licht gebogen en buig langzaam vanuit
de heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders
en reik zo ver mogelijk naar uw tenen toe. Houd deze
houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Strekoefening voor: achterdijbeenspieren, achterkant
van knieën en rug.
2. Achterdijbeenspieren strekken
Zit met één been gestrekt. Trek de voet van uw andere
been naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het
gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houd
deze houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
voor elk been. Strekoefening voor: achterdijbeenspieren,
onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere naar voren en
plaats uw handen tegen de muur. Houd uw achterste
been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig
uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar
de muur toe. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor elk been. Om uw achillespees
verder te strekken, buig ook uw achterste been.
Strekoefening voor: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Dijspieren strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht uw voet
met uw andere hand vast. Breng uw hiel zo dicht mogelijk
tegen uw zitvlak aan. Houd deze houding 15 tellen vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer voor elk been. Strekoefening
voor: dijspieren en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en de knieën naar
buiten gebogen. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw
lies toe. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer. Strekoefening voor: dijspieren
en heupspieren.
1
2
3
4
5
17
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
1 1 Hoofdframe
2 1 Onderste buis voor
3 1 Onderste buis achter
4 2 Voorste eindkapje
5 2 Achterste eindkapje
6 24 Kruiskopschroef ST4.2×18
7 4 Inbusbout M8×L75
8 8 Veerring D8
9 12 Gebogen sluitring Φ20×d8.5×R30
10 1 Crank
11 1 Adapter
12 1 Sensordraad
13 8 Inbusbout M8×20
14 1 Kap handgreepbuis
15 1 Aansluitdraad
16 1 Handgreep
17 1 Handgreepbuis
18 2 Afstandsbus
19 1 Console
20 2 Kraagkapje S13
21 4 Kruiskopschroef M5×10
22 2 Eindkapje
23 2 Draad hartslagsensor
24 2 Eindkapje
25 4 Dopmoer M8
26 2 Schuimrubberen handgreep
27L/R 2 Handgreep
28L/R 2 Zwenkbuis
29 4 Bout M8×45×8
30 4 Gebogen sluitring Φ20×d8.5×R12.5
31 4 Kraagkapje S14
32 2 Eindkapje
33 4 Eindkapje
34 2 Zeskantbout M8×55
35 2 Sluitring d8×1.2
36 2 Nylon moer M8
37 6 Zeskantbout M6×35
38 6 Sluitring φ6×φ12×1.2
39 6 Nylonmoer M6
40L/R 2 Pedaal
41L/R 2 Pedaalsteun
42 4 Stalen bus Φ14×10×Φ10.1
43L/R 2 Pedaalbout
44 2 Golfvormige sluitring Φ17×Φ23×0.6
45 4 Asbus 2Φ28×20
46 2 Sluitring φ10.5×φ20×2
47 2 Nylon moer M10
48 4 Kraagkapje S17
49 2 Zeskantbout M10×50
50 2 Dunne veerring D13
51L/R 2 Nylonmoer B0.5×20
52 2 Kraagkapje S19
53 4 Asbus Φ26.8×28
54 2 Vlakke sluitring Φ8,2×Φ32×2
55 2 Zeskantbout M8×15
56 2 Pedaalbuiskoppeling
57 1 Veer
58 1 Magneetplaat
59 1 Spankabel
60 1 Motor
61 1 Sluitring
62 1 Moer
63 2 Lagerring
64 2 Lagerkraag
65 1 Moer
66 1 Grote sluitring
67 1 Riemschijf
68 1 Riem
69L/R 2 Afdekkap voor
70 1 Zeskantbout M5×60
71 2 Zeskantmoer M5
72 1 Schroef ST4.2×18
73 1 Sensor
74 1 As van magneetplaat
75 2 Dichting crank
76 2 Kettingdeksel
77 1 Flensmoer M10×1
78 2 Bout M6×36
79 2 U-vormige sluitring
80 2 Zeskantmoer M6
81 2 Dunne moer M10
82 1 Afstandsbus 10.2×15×3
83 2 Lager 6000Z
84 1 Vliegwiel
85 8 Magnetisch
86 1 Vliegwielas
87 1 Dunne moer M10×1
88 2 Moer
89 2 Zeskantbout M6×16
90 2 Veerring D6
91 2 Sluitring D6*1
92 2 Veerring D12
ONDERDELENLIJST Modelnr. PFIVEL 19216.0
Opmerking: Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de achterkaft van deze
handleiding voor informatie over het bestellen van reserveonderdelen. *Deze onderdelen zijn niet afgebeeld.
18
EXPLOSIETEKENING Modelnr. PFIVEL19216.0
19
EXPLOSIETEKENING Modelnr. PFIVEL19216.0
Onderdeelnr. M07231 Gedrukt in China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen
helpen, vragen wij u wanneer u contact met ons opneemt de volgende informatie bij de hand te houden:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST
en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding)
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur
worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven.
Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te
halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de
verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie
over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw
plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN
IN DE EU
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Productafmetingen (L x B x H): 120 x 67 x 154 cm
Brutogewicht (kg): 44,5 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Pro-Form PFIVEL15216 de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Andere documenten
-
ProForm PFIVEL86174 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-