Sticker met
serienummer
Modelnr. PFIVEL19216.0
Serienr.:
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
OPGELET
Lees alle voorzorgs-
maatregelen en instructies in
deze handleiding voordat u
dit apparaat in gebruik neemt.
Bewaar deze handleiding voor
latere naslag.
KLANTENDIENST
België/Nederland
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 1D, The Gateway
Fryers Way, Silkwood Park,
OSSETT
WF5 9TJ
UNITED KINGDOM
www.iconeurope.com
2
IFIT en PROFORM zijn gedeponeerde handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk
van Apple Inc., gedeponeerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc.
Het BLUETOOTH
®
woordmerk en de logo's zijn gedeponeerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en worden
gebruikt onder licentie. IOS is een handelsmerk of gedeponeerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en
wordt gebruikt onder licentie.
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS. ...................................................2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT ........................................................................4
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN .................................................12
FUNCTIES VAN DE CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
EXPLOSIETEKENING .......................................................................22
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN ................................................... Achterkaft
RECYCLING-INFORMATIE ............................................................ Achterkaft
TECNISCHE SPECIFICATIES .......................................................... Achterkaft
Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s).
Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, kijk dan op
de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis
vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde
plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op
werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de elliptische trainer degelijk zijn ingelicht
over alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de elliptische trainer niet
in een commerciële context, noch voor verhuur
of in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer alleen
binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond, met een mat eronder om de vloer
of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens
0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant
van de elliptische trainer en 0,6 m vrije ruimte
aan de zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en
zet ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren steeds uit de buurt van de
elliptische trainer.
8. De elliptische trainer mag niet worden
gebruikt door personen die meer dan 115 kg.
9. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de elliptische
trainer vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming tijdens
het oefenen.
10. Neem de handgrepen of de armhendels
vast bij het op- of afstappen en bij het
gebruiken van de elliptische trainer.
11. De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
12. De elliptische trainer heeft geen vrijloop;
de pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel
stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk
aan af.
13. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; buig uw rug niet.
14. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels
of zelfs levensgevaar leiden. Als u een auwte
of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer alvorens deze te gebruiken om
het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk
letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Hartelijk dank voor uw aankoop van de nieuwe PROFORM
®
125 CSE elliptische trainer. De 125 CSE elliptische trainer
biedt een reeks functies om uw fitness-oefeningen thuis
effectiever en aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikers-
handleiding aandachtig door alvorens de elliptische
trainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van
deze handleiding, kijk dan op de voorkaft. Om u zo goed
mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en
het serienummer van het product bij de hand te houden
voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer en
de plaats van de sticker met het serienummer zijn vermeld
op de voorkaft van deze handleiding.
Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande
tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen.
Hartslagmeter
Armhendel
Tablethouder
Pedaalplaat
*Drinkbus niet inbegrepen
Pedaal
Wiel
Console
Drinkbushouder*
Stelvoet
Handgreep
5
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren. Het nummer tussen haakjes onder elke
tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze
handleiding. Het getal na het sleutelnummer geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een
onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
6
Ga naar
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen
• maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot het
internet, belt u met de Klantendienst
(zie voorkaft van deze handleiding) om uw
product te registreren
MONTAGE
• Voor de montage zijn twee personen nodig.
• Leg alle onderdelen overzichtelijk neer en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het
verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent
met de hele montage.
• Linker- en rechterdelen zijn aangeduid met “L”
of “Left” en “R” of “Right.”
• Om kleine montagedelen te identiceren,
zie pagina 21.
• Zie de tekeningen hieronder om de kleine
montagedelen te identiceren tijdens de
montage van de elliptische trainer. Het nummer
tussen haakjes onder elke tekening is het
legendenummer van het onderdeel zoals vermeld
in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze
handleiding. Het getal na de haakjes geeft het
aantal aan dat nodig is voor de montage.
• Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u voor
het monteren de volgende gereedschappen nodig:
• één verstelbare sleutel
• één kruiskopschroevendraaier
• Opmerking: Zit een onderdeel niet in de
montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
7
STAP 2
Sluit de aansluitdraad (48) aan op de
hoofddraadconnector (7). Bevestig dan de
handgreepbuis (49) aan het hoofdframe (1) met
de inbusbouten (38) en vlakke sluitringen (22).
STAP 1
Bevestig de voorste stabilisator (2) aan het
hoofdframe (1) met bouten met vierkante nek (6),
gebogen ringen (8) en de dopmoeren (10).
Bevestig dan de achterste stabilisator (3) aan het
hoofdframe (1) met bouten met vierkante nek (12),
gebogen ringen (8) en dopmoeren (10).
8
STAP 3
I. Bevestig de zwenkbuis (33L/R) aan de handgreepbuis (49) met zeskantbout (36), veerringen (9),
vlakke sluitringen (35) en bus (45), maar zonder ze vast te draaien.
II. Bevestig de pedaalsteun (25L/R) aan de crank (11) met nylon moeren (20), sluitringen (19) en gegolfde
sluitringen (13), maar zonder ze nu al vast te draaien.
III. Verbind de zwenkbuis (33L/R) en de pedaalsteun (25L/R) met de zeskantbout (31), de bus (29), de vlakke
sluitring (22) en de nylon moer (21). Draai vervolgens de zeskantbout (31), zeskantbout (36) en de nylon
moer (20) vast.
IV. Bevestig het pedaal (24L/R) aan de pedaalbuis (25L/R) met de zeskantbouten (32), de vlakke sluitringen (22)
en de nylon moeren (21).
9
STAP 4
I. Zet de L/R handgrepen (40L/R) aan de L/R zwenkbuis (33L/R) met nylon moeren (21), gebogen ringen (37) en
bouten met vierkante nek (46).
II. Steek eerst de draad van de hartslagsensor (43) door de gaten van de handgreepbuis (49) uit de consoleplaat,
bevestig dan de vaste handgreep (55) op de handgreepbuis (49) met inbusbout (38) en gebogen ringen (8).
III. Bevestig de plaat (60) aan de handgreepbuis (49) met kruiskopschroef (27).
10
STAP 5
I. Bevestig de beschermkap A (34L/R-1/2) aan de verbindingen van de zwenkbuis (33L/R) en de handgreep (40L/R)
met kruiskopschroeven (39).
II. Bevestig de beschermkap B(44a/b) aan de as op de handgreepbuis (49) met kruiskopschroeven (39).
I
II. Bevestig de beschermkap D (28L/R) aan de verbindingen van de pedaalsteun (25L/R) en de zwenkbuis (33L/R)
met kruiskopschroeven (26&27).
IV. Bevestig de beschermkap E (15a/b) aan de pedaalbuiskoppeling (18L/R) met de kruiskopschroeven (14).
11
STAP 6
Zet de ipad-steun (58) vast op de console (51) met kruiskopschroef (59).
Steek de draad van de hartslagsensor (43) en de aansluitdraad (48) achteraan in de console (51).
Bevestig de console (51) aan de handgreepbuis (49) met de schroef (47) en de vlakke sluitring (50).
Opmerking: Zorg ervoor dat alle schroeven goed vastzitten alvorens de machine te gebruiken
De machine is nu klaar voor gebruik.
12
HOE TE TRAINEN MET DE ELLIPTISCHE
Neem de beweegbare armhendels vast en stap op het
pedaal dat in de laagste stand staat. Stap vervolgens
op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een
vloeiende beweging bereikt.
Opmerking: De pedaalplaten kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen de pedaalplaten in de
richting van de pijl te bewegen; om variatie in uw training
te brengen, kunt u de pedaalplaten echter ook in de
tegenovergestelde richting draaien.
De beweegbare armhendels zijn bedoeld om tijdens uw
oefensessies ook uw bovenlichaam te trainen. Duw en
trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen,
schouders en rug te trainen. Als u alleen uw onderlichaam
wilt trainen, neemt u de armhendels vast zonder ze vooruit
te duwen of eraan te trekken.
De pedalen moeten volledig tot stilstand zijn gekomen
voordat u van de elliptische trainer afstapt.
Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de
pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stilstaat.
Wanneer de pedalen stilstaan, stapt u eerst van het
hoogste pedaal. Stap daarna van het laagste pedaal.
WANNEER U KLAAR BENT MET TRAINEN
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen
en de toetsen niet worden ingedrukt, wordt de console
uitgeschakeld en wordt het display gereset.
HOE DE TABLETHOUDER TE GEBRUIKEN
BELANGRIJK:
De tablethouder
is ontworpen
voor gebruik
met de meeste
standaardtablets.
Plaats geen
elektronisch apparaat
of voorwerp in
de tablethouder.
Om een tablet in de tablethouder aan te brengen, plaatst
u de onderste rand van de tablet in het vak. Trek dan de
klem over de bovenste rand van de tablet. Zorg ervoor
dat de tablet stevig in de tablethouder is bevestigd.
Roteer de tablethouder in de gewenste hoek. Voer deze
handelingen in de omgekeerde volgorde uit om de tablet
uit de tablethouder te verwijderen.
BELANGRIJK: Als de elliptische trainer aan koude
temperaturen is blootgesteld, moet u hem op
kamertemperatuur laten komen alvorens de
stroomadapter aan te sluiten. Anders kunnen het
consoledisplay of andere elektronische onderdelen
beschadigd raken.
Sluit de stroomadapter
aan op het contact
op het frame van de
elliptische trainer. Steek
zo nodig de geschikte
adapterstekker in de
stroomadapter. Sluit dan
de stroomadapter aan op
een geschikt stopcontact
dat overeenkomstig alle
plaatselijk geldende
wetten en voorschriften is
geïnstalleerd.
OPMERKING: Achteraan de console is een opening
voor stroomkabels voorzien.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
13
Contactpunten
KENMERKEN VAN DE CONSOLE
De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw
trainingen effectiever en aangenamer te maken.
In de handmatige modus kunt u op de console de weerstand
van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl
u oefent verschijnt op de console voortdurend feedback
over de oefeningen. U kunt zelfs uw hartslag meten met
de hartslagmeter via de handgreep of een compatibele
hartslagmeter. Zie informatie over de aanschaf van een
optionele borst-hartslagmeter op de voorkaft.
U kunt uw smartapparaat ook op de console aansluiten
en een iFit
®
app gebruiken om uw trainingsgegevens te
registreren en te volgen.
Train u slank met het 8 weken durende afslankprogramma.
Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen
naarmate u zich door een effectieve training heen werkt.
De console biedt ook een reeks vooraf ingestelde
trainingen. Bij elke training verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en wordt u aangezet om een
doelsnelheid te handhaven naarmate u zich door een
effectieve training heen werkt.
De vermogenstraining verandert de weerstand van
de pedalen om uw wattvermogen in de buurt van een
doelniveau te houden.
U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler op het
geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete
muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest.
Zie pagina 14 om de handmatige modus te gebruiken.
Zie pagina 15 om een 8 weken durend afslanktraining
te gebruiken. Zie pagina 16 om een vooraf ingestelde
training te gebruiken. Zie pagina 16 om de
vermogenstraining te gebruiken.
Zie pagina 17 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie
pagina 17 om uw smartapparaat op de console aan
te sluiten. Zie pagina 17 om uw hartslagmeter op de
console aan te sluiten. Zie pagina 18 om de instelmodus
te gebruiken.
Opmerking: Zorg ervoor dat er batterijen in de console
zitten voordat u deze gaat gebruiken. Als er plastic folie
op het scherm van de console is aangebracht, moet
u dit verwijderen.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
14
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en de console is
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console inschakelt,
wordt automatisch de handmatige
modus geselecteerd.
Als u een trainingsprogramma
hebt geselecteerd, kunt u naar de
handmatige modus terugkeren
door op de MANUAL toets te
drukken.
3. Begin met trappen en wijzig de trapweerstand
wanneer gewenst.
Tijdens het trappen kunt
u de weerstand van de
pedalen wijzigen door op de
RESISTANCE-toetsen voor
weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt
het even voordat de pedalen het geselecteerde
weerstandsniveau bereiken.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
De snelheidsmeter—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer. Naarmate
uw trapsnelheid stijgt of daalt,
verschijnen of verdwijnen
balkjes in de snelheidsmeter.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
verschijnt op dit display een doelsnelheidszone voor
elk segment van de training.
Het bovenste display—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in
omwentelingen per minuut
(RPM) en uw vermogen in
watt. Het display verandert
om de paar seconden.
Dit display geeft gedurende enkele seconden het
weerstandsniveau van de pedalen weer telkens
wanneer het weerstandsniveau wijzigt.
Dit display geeft uw hartslag
(BPM) weer wanneer
u de hartslagmeter via
de handgreep of een
compatibele hartslagmeter
gebruikt (zie stap 5).
Het middelste display—
Dit display geeft de afstand
(Dist.) weer die u hebt
afgelegd in mijl of kilometer
en de verstreken tijd .
Het display verandert om
de paar seconden.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
geeft het display de resterende tijd van de training
weer in plaats van de verstreken tijd.
Het onderste display—
Dit display geeft de uw
trapsnelheid weer in mijl
of kilometer per uur en het
geschatte aantal calorieën
(Cals.) dat u hebt verbrand .
Het display verandert om de
paar seconden.
Wijzig het volumeniveau
van de console door op
de volumeverhogings- en
verlagingstoetsen te drukken.
U kunt de training stopzetten door op te houden met
trappen. Wanneer de console in pauzestand staat,
gaan de displays in pauzestand. Om uw training voort
te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.
Om de displays terug te stellen, drukt u op de ON/
RESET-toets.
Opmerking: De console kan de trapsnelheid en
de afstand in mijl of kilometer weergeven. Om van
meeteenheid te veranderen, zie DE INSTELMODUS
op pagina 16.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via
de handgreep of een compatibele hartslagmeter. Zie
informatie over de aanschaf van een optionele borst-
hartslagmeter op de voorkaft.
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters. Zie pagina 15 om uw
hartslagmeter op de console aan te sluiten.
Opmerking: Als u beide hartslagmeters
tegelijkertijd gebruikt, heeft de BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeter voorrang.
15
A
Verwijder het plastic
folie dat eventueel op de
metalen contactpunten
(A) van de hartslagmeter
in de handgreep is
aangebracht. Zorg er
ook voor dat uw handen
schoon zijn. Om uw
hartslag te meten, neemt
u de hartslagmeter in de
handgreep vast. Laat
daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten
rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de
contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert
een hartsymbool op het bovenste display en wordt
uw hartslag weergegeven. Houd de handgrepen
gedurende ongeveer 15 seconden vast voor een
zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet
te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig
vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte
doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit
alcohol, schuurmiddelen of chemische producten.
6. Schakel desgewenst de ventilator in.
De ventilator kan op hoge
en lage snelheden worden
ingesteld. Druk herhaaldelijk
op de verhogings- en
verlagingstoetsen om een ventilatorsnelheid te
selecteren of de ventilator uit te schakelen.
Opmerking: Als de pedalen gedurende circa
dertig seconden niet bewegen, wordt de ventilator
automatisch uitgeschakeld.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de
console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding
op het display.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet
bewegen, worden de console uitgeschakeld en de
displays gereset.
HOE EEN 8 WEKEN DURENDE AFSLANKTRAINING
TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de gewenste week van het programma.
Om de gewenste week te
selecteren, drukt u herhaaldelijk
op de toets SELECT WEEK
totdat de gewenste week op het
display verschijnt.
3. Selecteer de gewenste dag van het programma.
Er zijn drie dagtrainingen voor
elke week van het programma.
Om de gewenste week te
selecteren, drukt u herhaaldelijk
op de toets SELECT DAY totdat
het nummer van de gewenste dag is bereikt.
4. Start de training.
Druk op de START-toets en begin te trappen om de
training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment zijn één weerstandsniveau en één
doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-rpm
kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt u
een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing in het bovenste display.
De weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes
voor de doelsnelheidszone
voor dat segment; de
doelsnelheidszone omvat
een reeks snelheden die
slechts enkele RPM's van
de doelsnelheid voor het
segment verwijderd zijn. De niet-knipperende balkjes
stellen uw feitelijke trapsnelheid voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld
om u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een
tempo en weerstandsniveau trapt dat aangenaam
voor u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
B
16
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan het
einde van het laatste segment.
5. Volg uw vorderingen aan de hand van het display.
Zie stap 4 op pagina 14.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 14.
7. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 15.
8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 15.
HOE EEN VOORAF INGESTELDE TRAINING
TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde training.
Om een vooraf ingestelde
training te selecteren, drukt u
herhaaldelijk op de toets WT.
LOSS of INTENSITY totdat
het nummer van de gewenste
training op het onderste display verschijnt. De duur
van de training verschijnt op het middelste display.
3. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment worden één weerstandsniveau en
één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-
rpm kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt u
een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing op het bovenste display.
De weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes
voor de doelsnelheidszone
voor het segment;
de doelsnelheidszone omvat
een reeks snelheden die
slechts enkele RPM's van
de doelsnelheid voor het
segment verwijderd zijn. De niet-knipperende balkjes
stellen uw feitelijke trapsnelheid voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld
om u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een tempo
en weerstandsniveau trapt dat aangenaam voor
u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan het
einde van het laatste segment
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 14.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 14.
6. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 15.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 15.
B
17
HOE DE VERMOGENSTRAINING TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de vermogenstraining.
Om de vermogenstraining te
selecteren drukt u herhaaldelijk
op de WT. LOSS-toets tot
aan de laatste training in
het menu. De naam van de
vermogenstraining en de
instelling van het doelvermogen
voor de training verschijnen dan
op de displays.
3. Voer een doelvermogensinstelling in.
Om een
doelvermogensinstelling in te
voeren, drukt u op de toetsen
voor weerstandsverhoging en
-verlaging.
4. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Tijdens de training vergelijkt de console regelmatig uw
wattvermogen met de doelvermogensinstelling.
Houd tijdens het trappen uw wattvermogen in de buurt
van de doelvermogensinstelling door uw trapsnelheid
aan te passen.
Wanneer uw wattvermogen te ver onder of boven de
doelvermogensinstelling ligt, wordt de weerstand van
de pedalen automatisch verhoogd of verlaagd om uw
wattvermogen dichter bij de doelvermogensinstelling
te brengen.
Druk op de weerstandsverhogings- en
verlagingstoetsen wanneer u tijdens de training de
doelvermogensinstelling wilt wijzigen.
De training gaat zo oneindig door. U kunt de console
in pauzestand zetten door gewoon op te houden met
trappen. Wanneer de console in pauzestand staat,
knippert de tijdsaanduiding op het display. Om uw
training voort te zetten moet u gewoon het trappen
hervatten.
5. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 14.
6. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 14.
7. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 15.
8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 15.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de
geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt
u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug
naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in
een ingang van uw persoonlijke audiospeler; zorg dat
het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking:
U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale
elektronicawinkel.
Druk vervolgens op de
weergavetoets op uw
persoonlijke audiospeler. Pas
het volume aan door middel
van de volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op
de console of de volumeregeling op uw persoonlijke
audiospeler.
DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER
Zowel voor het verbranden
van overtollig vet als voor
het versterken van uw
hart- en bloedvatenstelsel
is het handhaven van
de juiste hartslag tijdens
uw trainingen essentieel
om resultaten te boeken.
Met de optionele borst-
hartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren
terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke
fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorkaft van
deze handleiding voor het aanschaffen van een
borst-hartslagmeter.
Opmerking: De console is compatibel met alle
BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE TE
VERBINDEN
De console ondersteunt BLUETOOTH-verbindingen
met smartapparaten via de iFit-app en met compatibele
hartslagmeters. Opmerking: Andere BLUETOOTH-
verbindingen zijn niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit-app op uw
smartapparaat.
18
Open op uw iOS
®
of Android™ smartapparaat de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek de gratis iFit-
app, en installeer die dan op uw smartapparaat. Zorg
dat de BLUETOOTH-optie op uw smartapparaat is
geactiveerd.
Open dan de iFit-app en volg de instructies om een
iFit-account aan te maken en pas de instellingen aan.
2. Verbind uw smartapparaat met de console.
Volg de instructies in de iFit-app om uw smartapparaat
met de console te verbinden.
Wanneer een verbinding is tot stand gebracht, knippert
de LED op de console blauw. Druk op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console om de verbinding tot
stand te brengen; de LED op de console licht dan vast
blauw op.
3. Registreer en volg uw trainingsgegevens.
Volg de instructies in de iFit-app om uw
trainingsgegevens te registreren en te volgen.
4. Verbreek desgewenst de verbinding van uw
smartapparaat met de console.
Om de verbinding van uw smartapparaat met de
console te verbreken, drukt u op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console en houdt u die 5 seconden
ingedrukt.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE TE
VERBINDEN
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console om
uw BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeter met de console te
verbinden. Wanneer een verbinding is tot stand gebracht,
knippert de LED op de console tweemaal rood.
Opmerking: Als zich meer dan één compatibele
hartslagmeter in de buurt van de console bevindt, verbindt
deze zich met de hartslagmeter met het sterkste signaal.
Om de verbinding van uw hartslagmeter met de console te
verbreken, drukt u op de BLUETOOTH SMART-toets op
de console en houdt u die 5 seconden ingedrukt.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
DE INSTELMODUS
De console beschikt over een instelmodus waardoor
u een meeteenheid voor de console kunt selecteren en
gebruiksgegevens van de console kunt weergeven.
Om de instelmodus te selecteren drukt u op de ON/RESET-
toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op
het display verschijnen.
De console kan de trapsnelheid en de
afstand in mijl of kilometer weergeven.
Het bovenste display geeft de
geselecteerde meeteenheid weer. Op
het display verschijnt een E voor (Engelse) mijl of een
M voor (metrische) kilometer. Druk herhaaldelijk op de
INTENSITY-toets om van meeteenheid te veranderen.
Opmerking: Mogelijk moet bij het vervangen van de
batterijen de meeteenheid opnieuw worden geselecteerd.
Druk op de WT. LOSS-toets om de totale
afstand en de totale tijd weer te geven.
Op het middelste display verschijnt
de totale tijd (in uur) dat de console
is gebruikt sinds de aankoop van de
elliptische trainer. Op het onderste
display verschijnt de totale afstand (in mijl of kilometer) die
op de elliptische trainer is afgelegd.
Druk herhaaldelijk op de WT. LOSS-toets om de
instelmodus af te sluiten.
19
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen.
Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een
degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan,
een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor
goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor
het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel
is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te
boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste
intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft
de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en
aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de
dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd
bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de
hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de
hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste
getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een laag
intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten
oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als
energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet
(calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling
vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw
trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met
uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig
zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw
oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in
uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens
de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw
hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone
liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent –
houd uw adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken
verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen
na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust
tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te
verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt
u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per
week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat
van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw
dagelijks leven te maken.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagmeter is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
20
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de diverse basisstrekoefeningen
wordt rechts getoond. Beweeg langzaam tijdens het
strekken en veer niet op en neer.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën licht gebogen en buig langzaam vanuit
de heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders en
reik zo ver mogelijk naar uw tenen toe. Houd deze houding
15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Strekoefening
voor: achterdijbeenspieren, achterkant van knieën en rug.
2. Achterdijbeenspieren strekken
Zit met één been gestrekt. Trek de voet van uw andere
been naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het
gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houd
deze houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
voor elk been. Strekoefening voor: achterdijbeenspieren,
onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere naar voren en
plaats uw handen tegen de muur. Houd uw achterste been
gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw
voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de
muur toe. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor elk been. Om uw achillespees
verder te strekken, buig ook uw achterste been.
Strekoefening voor: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Dijspieren strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht uw voet
met uw andere hand vast. Breng uw hiel zo dicht mogelijk
tegen uw zitvlak aan. Houd deze houding 15 tellen vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer voor elk been. Strekoefening
voor: dijspieren en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en de knieën naar buiten
gebogen. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe.
Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer. Strekoefening voor: dijspieren en heupspieren.
1
2
3
4
5
21
Nr. Aant. Omschrijving Nr. Aant. Omschrijving
1 1 Hoofdframe
2 1 Voorste stabilisator
3 1 Achterste stabilisator
4 2 Eindkapje voorste stabilisator
5 2 Eindkapje achterste stabilisator
6 2 Bouten met vierkante nek M8×75
7 1 Hoofddraadconnector
8 6 Gebogen ring Φ8×1.5×Φ25×R33
9 2 Veerring D8
10 4 Dopmoer M8
11 2 Crank
12 2 Bout met vierkante nek M8×90
13 2 Gegolfde sluitringen φ21×φ27×0.3
14 4 Kruiskopschroef M5×10
15a/b 4 Beschermkap E
16 3 Nylon moer M10×1.5
17 6 Sluitring φ10.5×φ20×2
18L/R 2 Pedaalbuiskoppeling
19 2 Sluitring φ10.5×φ32×2
20 2 Nylon moer M10×1.25
21 10 Nylon moer M8
22 12 Vlakke sluitring D8
23 2 Zeskantbout M10×55
24L/R 2 Pedaal
25L/R 2 Pedaalsteun
26 2 Kruiskopschroef ST4×20
27 6 Kruiskopschroef ST4×18
28L/B 4 Beschermkap D
29 2 Bus
30 4 Bus Φ32×Φ26.8×Φ14×28
31 2 Zeskantbout M8×75
32 4 Zeskantbout M8×45
32 2 Bout met vierkante nek M8×75
33L/R 2 Zwenkbuis
34L-1/2 2 Beschermkap A
34R -1/2 2 Beschermkap A
35 2 Vlakke sluitring Φ8.2×Φ32×2
36 2 Zeskantbout M8×15
37 4 Gebogen ring Φ20×d8.5×R12.5
38 8 Inbusbouten M8×16
39 12 Kruiskopschroef ST3.5×13
40 L/R 2 Handgreep
41 2 Schuimrubberen handgreep
42 2 Eindkapje
43 1 Draad hartslagsensor
44a/b 2 Beschermkap B
45 2 Bus
46 4 Bout met vierkante nek M8×45
47 4 Kruiskopschroef
48 1 Aansluitdraad
49 1 Handgreepbuis
50 4 Vlakke sluitring
51 1 Console
52L/R 2 Voorste afdekkap
53 8 Bus Φ32×Φ26.8×Φ19×28
54 4 Bus Φ14×10×Φ10.1
55 1 Vaste handgreep
56 2 Rond eindkapje
57 2 Consoleafdekkap
58 1 Ipad-houder
59 6 Kruiskopschroef
60 1 Plaat
61 2 Handgreep met hartslagsensor
62 1 Vlakke sluitring Φ10×Φ14×1
63 1 Spanrol
64 1 Bus 2
65 1 Zeskantbout M10×40
66 1 Flensmoer M10×1
67 2 Zeskantmoer M6
68 2 Bout
69 2 U-vormige sluitring
70 1 Vliegwiel
71 2 Zeskantmoer M10
72 2 Kruiskopschroef ST3×10
73 1 Sensor
74 1 Motor
75 4 Bout M6×15
76 1 Riemschijf
77 1 As
78 4 Veerring D6
79 4 Nylon moer M6
80 1 Riem
81 2 Bus 1
82L/R 2 Kettingdeksel
83 2 Einddopje voor crank
84 2 Einddopje
85 2 Lager
86 2 Lager
87 1 Vliegwielas
88 1 Dunne moer M10×1.0
89 2 Bout M6×15
90 2 Veerring d6
91 2 Vlakke sluitring d6×d12×1.2
92 2 Veerring d12
93 1 Magneetplaat
94 7 Magnetisch
95 1 As
96 1 Veer
97 1 Zeskantbout M5×45
98 2 Zeskantmoer M5
99 2 Flensmoer M10×1.25
100 2 Draaiplaat
101 1 Adapter
102 1 Spankabel
103 2 Veerring
ONDERDELENLIJST Modelnr. PFIVEL 19216.0
Opmerking: Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de achterkaft van deze
handleiding voor informatie over het bestellen van reserveonderdelen. *Deze onderdelen zijn niet afgebeeld.
22
EXPLOSIETEKENING Modelnr. PFIVEL19216.0
23
EXPLOSIETEKENING Modelnr. PFIVEL19216.0
Onderdeelnr. M01231 Gedrukt in China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen
helpen, vragen wij u wanneer u contact met ons opneemt de volgende informatie bij de hand te houden:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST
en de EXPLOSIETEKENING aan het einde van deze handleiding)
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur
worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven.
Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te
halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de
verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie
over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw
plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN
IN DE EU
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Productafmetingen (L x B x H): 120 x 67 x 154 cm
Brutogewicht (kg): 44,5 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFIVEL63513 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-