GEBRUIKERSHANDLEIDING
Sticker met
serienummer
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handleiding
voordat u dit apparaat in gebruik
neemt. Bewaar deze handleiding
voor latere naslag.
Modelnr. PFIVEL17216.0
Serienr.:
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
www.iconsupport.eu
KLANTENDIENST
BELGIË/NEDERLAND
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
2
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
Deze tekening toont de plaats(en) van de
waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een
sticker of is hij onleesbaar, kijk dan op de
voorkaft van deze handleiding en vraag een
gratis vervangsticker. Breng de sticker aan
op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is
mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke
grootte is (zijn) afgebeeld.
100 Kg
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................17
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
ONDERDELENLIJST .......................................................................20
OPENGEWERKTE TEKENING A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RECYCLING-INFORMATIE ..................................................................22
PROFORM en IFIT zijn gedeponeerde handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is
een handelsmerk van Apple Inc., gedeponeerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn
handelsmerken van Google Inc. Het BLUETOOTH
®
woordmerk en de logo's zijn gedeponeerde handelsmerken
van Bluetooth SIG, Inc. en worden gebruikt onder licentie. IOS is een handelsmerk of gedeponeerd handelsmerk
van Cisco in de VS en andere landen en wordt gebruikt onder licentie.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer alvorens deze te gebruiken om
het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk
letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar
ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de
elliptische trainer degelijk zijn ingelicht over
alle voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor gebruik
door personen met verminderde lichamelijke,
zintuiglijke of geestelijke vermogens of gebrek
aan ervaring en kennis, tenzij zij door een voor
hun veiligheid verantwoordelijke persoon zijn
onderricht in of begeleid bij het gebruik van de
elliptische trainer.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding wordt beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de elliptische trainer niet
in een commerciële context, noch voor verhuur
of in een instelling.
6. Gebruik de elliptische trainer alleen
binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer niet in een garage,
op een overdekte binnenplaats of in de buurt
van water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met ten minste 0,6 m vrije ruimte
rond het apparaat. Plaats een mat onder de
elliptische trainer om de vloer of het tapijt te
beschermen.
8. Inspecteer en draai alle onderdelen zorgvuldig
vast telkens wanneer de elliptische trainer
wordt gebruikt. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdieren
steeds uit de buurt van de elliptische trainer.
10. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de elliptische
trainer vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming.
11. De elliptische trainer mag niet worden gebruikt
door personen die meer dan 100 kg wegen.
12. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van
de elliptische trainer.
13. De hartslagmeter is geen medisch apparaat.
Verschillende factoren, waaronder de
beweging van de gebruiker, kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het
algemeen.
14. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; buig uw rug niet.
15. De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de
pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel
stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk aan
af.
16. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of
zelfs levensgevaar leiden. Voelt u een flauwte
of wordt u kortademig tijdens het oefenen, stop
dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
4
Hartelijk dank voor uw aankoop van de totaal nieuwe
PROFORM
®
115 CSE elliptische trainer. De 115 CSE
elliptische trainer biedt een indrukwekkende reeks
functies om uw fitness-oefeningen thuis effectiever en
aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze
gebruikershandleiding aandachtig door alvorens
de elliptische trainer te gebruiken. Hebt u nog
vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op
de voorkaft. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen,
verzoeken wij u het model- en het serienummer van
het product bij de hand te houden voordat u contact
met ons opneemt. Het modelnummer en de plaats van
de sticker met het serienummer zijn vermeld op de
voorkaft van deze handleiding.
Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande
tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen.
Hartslagmeter
Handgreep
Armhendel
Pedaal
Console
Tablethouder
VOORDAT U BEGINT
Wiel
Stelvoet
5
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren. Het nummer tussen haakjes onder
elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het
einde van deze handleiding. Het getal na het sleutelnummer geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage.
Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. Er kunnen
extra onderdelen bij zitten.
6
• Voor de montage zijn twee personen nodig.
• Leg alle onderdelen overzichtelijk neer en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het
verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar
bent met de hele montage.
• Linkerdelen zijn aangeduid met “L” (links) en
rechterdelen met “R” (rechts).
• Om kleine montagedelen te identiceren,
zie pagina 5.
Het monteren kan gemakkelijker gaan als u een
set sleutels gebruikt. Gebruik geen elektrisch
gereedschap om geen onderdelen
te beschadigen.
MONTAGE
1
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw
computer en registreer uw product.
• Activeert uw garantie.
• Bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen.
• Maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen.
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot het
internet, belt u met de Klantendienst
(zie voorkaft van deze handleiding)
om uw product te registreren.
7
Stap 1
Bevestig de voorste stabilisatorbuis (7) en
de achterste stabilisatorbuis (8) aan het
hoofdframe (1) met de slotbout (11), de
gebogen ring (12) en de dopmoer (13).
Stap 2
Sluit de sensordraad (31) aan op de
verlengdraad (30) en vergrendel de
handgreepbuis (2) in het hoofdframe (1) met
de pancilinderkopschroef met binnenzeskant
(15) en de gebogen ring (12).
8
Stap 3
1: Bevestig de zwenkbuis (4L/R) op de lange as van de handgreepbuis (2) met de zeskantbout (21) en
de grote vlakke sluitring (20), maar draai ze nog niet vast.
2: Bevestig de pedaalbuis (3L/R) aan de Crank (74) met de pancilinderkopschroef met binnenzeskant
(15), de grote vlakke sluitring (20) en de gegolfde sluitring (14), maar draai ze nog niet vast.
3: Sluit de zwenkbuis (4L/R) aan op de pedaalbuis (3L/R) met de zeskantbout (26), de vlakke
sluitring (81) en de nylon moer (28), en zet de zeskantbout (21), de zeskantbout (26) en de
pancilinderkopschroef met binnenzeskant (15) dan vast. Breng tot slot de eindkapjes (35) (76) (29)
aan.
4: Bevestig het pedaal (9L/R) aan de pedaalbuis (3L/R) met de zeskantbout (23), de vlakke sluitring
(24) en de nylon moer (25).
9
Stap 4
Steek de handgreep-hartslagdraad (36) door
de achterste opening van de handgreepbuis
(2) en eruit door de bovenopening, en bevestig
de handgreep (6) dan op de handgreepbuis
(2) met de pancilinderkopschroef met
binnenzeskant (15) en de gebogen sluitring
(12).
Stap 5
1: Bevestig de handgreep (5L/R) aan de
zwenkbuis (4L/R) met de slotbout (16),
de gebogen ring (12) en de dopmoer (13).
2: Sluit de verlengdraad (30) en de handgreep-
hartslagdraad (36) aan op de console (10)
door ze in het overeenkomstige contact
van de console te steken. Bevestig de
console(10) dan aan de consolebeugel van
de handgreepbuis (2) met de kruiskopschroef
(33).
Opmerking: Achteraan de console is een
opening voor stroomkabels voorzien.
10
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Ga vervolgens voor de elliptische trainer staan, houd
de staander vast en plaats een voet tegen een van
de wielen. Trek aan de staander en til de handgreep
op totdat de elliptische trainer op de voorste wielen
rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plaats en laat hem dan op de vloer zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS
TE ZETTEN
Als de elliptische trainer tijdens het gebruik enigszins
schommelt op de vloer, moet u één of beide stelvoeten
van de achterste stabilisator draaien totdat de
schommelbeweging verdwijnt.
HOE DE TABLETHOUDER TE GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontworpen voor
gebruik met de meeste standaardtablets. Plaats
geen elektronisch apparaat of voorwerp in de
tablethouder.
Om een tablet in de tablethouder aan te brengen,
plaatst u de onderste rand van de tablet in het
vak. Zorg ervoor dat de tablet stevig in de
tablethouder is bevestigd. Voer deze handelingen
in de omgekeerde volgorde uit om de tablet uit de
tablethouder te verwijderen.
HOE TE TRAINEN MET DE ELLIPTISCHE TRAINER
Neem de beweegbare armhendels vast en stap op het
pedaal dat in de laagste stand staat. Stap vervolgens
op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u
een vloeiende beweging bereikt. Opmerking: De
pedaalplaten kunnen in beide richtingen draaien.
Het wordt aanbevolen de pedaalplaten in de
richting van de pijlen te bewegen; om variatie in uw
training te brengen, kunt u de pedaalplaten echter
ook in de tegenovergestelde richting draaien.
De pedalen moeten volledig tot stilstand zijn
gekomen voordat u van de elliptische trainer afstapt.
Opmerking: De elliptische trainer heeft geen
vrijloop; de pedalen blijven bewegen totdat het
vliegwiel stilstaat. Wanneer de pedalen stilstaan,
stapt u eerst van het hoogste pedaal. Stap daarna
van het laagste pedaal.
Handgreep
Armhendels
Pedalen
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Trek aan
de staander
Plaats uw
voet hier
Stelvoeten
11
CONSOLESCHEMA KENMERKEN VAN DE CONSOLE
De geavanceerde console biedt een reeks functies om
uw trainingen effectiever en aangenamer te maken.
In de handmatige modus kunt u op de console de
weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op
een toets. Terwijl u oefent verschijnt op de console
voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt
zelfs uw hartslag meten met de hartslagmeter via de
handgreep of een compatibele hartslagmeter.
Zie informatie over de aanschaf van een optionele
borst-hartslagmeter op de voorkaft pagina 15.
U kunt uw tablet ook op de console aansluiten en
een iFit
®
Bluetooth Table-app gebruiken om uw
trainingsgegevens te registreren en te volgen.
De console biedt ook een reeks vooraf ingestelde
trainingen. Bij elke training verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en wordt u aangezet om
uw trapsnelheid te variëren terwijl u zich door een
effectieve training heen werkt.
U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler op het
geluidssysteem van de console aansluiten en uw
favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl
u fitnest.
Zie pagina 12 om de handmatige modus te
gebruiken. Zie pagina 13 om het geluidssysteem
te gebruiken. Zie pagina 14 om een vooraf
ingestelde training te gebruiken. Zie pagina 15
om uw tablet op de console aan te sluiten. Zie
pagina 16 om uw hartslagmeter op de console
aan te sluiten. Zie pagina 16 om de instelmodus
te gebruiken.
Opmerking: Zorg ervoor dat er batterijen in de console
zitten voordat u deze gaat gebruiken (zie montagestap
9 op pagina 10). Als er plastic folie op het scherm
van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen.
Audi
ELPE49716
PFEVEL49716
12
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen
om de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de
displays geactiveerd, hoort u een pieptoon en
is de console klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console
inschakelt, wordt
automatisch de handmatige
modus geselecteerd.
Als u een
trainingsprogramma hebt
geselecteerd, kunt u naar
de handmatige modus
terugkeren door op de
ON/RESET-toets te drukken.
3. Begin met trappen en wijzig de trapweerstand
wanneer gewenst.
Tijdens het trappen kunt
u de weerstand van de
pedalen wijzigen door op de
RESISTANCE-toetsen voor
weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt
het even voordat de pedalen het geselecteerde
weerstandsniveau bereiken.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van
de displays.
De snelheidsmeter—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer. Naarmate
uw trapsnelheid stijgt
of daalt, verschijnen of
verdwijnen balkjes in de
snelheidsmeter.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
verschijnt op dit display een doelsnelheidszone
voor elk segment van de training.
Het bovenste display—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in
omwentelingen per minuut
(RPM) en uw vermogen in
watt. Het display verandert
om de paar seconden.
Dit display geeft ook gedurende enkele seconden
het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens
wanneer het weerstandsniveau wijzigt.
Dit display geeft uw hartslag
(BPM) weer wanneer
u de hartslagmeter via
de handgreep of een
compatibele hartslagmeter
gebruikt (zie stap 5).
Het middelste display—
Dit display geeft de
afgelegde afstand (Dist.)
weer. in mijl of kilometer
weer en de verstreken tijd.
Het display verandert om de
paar seconden.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
geeft het display de resterende tijd van de training
weer in plaats van de verstreken tijd.
Het onderste display—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in mijl
of kilometer per uur en het
geschatte aantal calorieën
(Cals.) dat u hebt verbrand.
Het display verandert om de paar seconden.
Om een informatiemodus continu te laten
weergeven, drukt u herhaaldelijk op de DISPLAY-
toets totdat de gewenste informatie op het display
verschijnt.
Om terug te keren naar de afwisselende weergave
van informatie op de displays, drukt u herhaaldelijk
op de DISPLAY-toets totdat het woord SCAN op
het middelste display verschijnt.
Wijzig het volumeniveau
van de console door op
de volumeverhogings- en
verlagingstoetsen te drukken.
13
U kunt de training stopzetten door op te houden
met trappen. Wanneer de console in pauzestand
staat, gaan de displays in pauzestand. Om
uw training voort te zetten moet u gewoon het
trappen hervatten.
Om de displays terug te stellen, drukt u op de
ON/RESET-toets.
Opmerking: De console kan de trapsnelheid
en de afstand in mijl of kilometer weergeven.
Om van meeteenheid te veranderen, zie de
INSTELMODUS op pagina 16.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter
via de handgreep of een compatibele
hartslagmeter. Zie informatie over de aanschaf
van een optionele borst-hartslagmeter op
pagina 15.
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters. Zie pagina 16 om uw
hartslagmeter op de console aan te sluiten.
Opmerking: Als u beide hartslagmeters
tegelijkertijd gebruikt, heeft de BLUETOOTH
Smart-hartslagmeter voorrang.
Verwijder het plastic
folie dat eventueel
op de metalen
contactpunten van
de hartslagmeter
in de handgreep is
aangebracht. Zorg
er ook voor dat uw
handen schoon zijn.
Om uw hartslag te
meten, neemt u de
hartslagmeter in de handgreep vast. Laat daarbij
uw handpalmen op de metalen contactpunten
rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de
contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd,
verschijnt hij op het bovenste display. Houd de
handgrepen gedurende ongeveer 15 seconden
vast voor een zo nauwkeurig mogelijke
hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen
niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet
te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten
met een zachte doek voor optimale prestaties;
gebruik daarbij nooit alcohol, schuurmiddelen
of chemische producten.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen en
gaan de console en de displays in pauzestand.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet
bewegen, worden de console uitgeschakeld en
de displays gereset.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken
via de geluidsinstallatie van de console te
beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd)
audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in
de ingang van de console en in een ingang van uw
persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer
volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt
zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale
elektronicawinkel.
Druk vervolgens op de
weergavetoets op uw
persoonlijke audiospeler. Pas
het volume aan door middel
van de volumeverhogings- en
-verlagingstoetsen op de console of de volumeregeling
op uw persoonlijke audiospeler.
Contactpunten
14
HOE EEN VOORAF INGESTELDE TRAINING
TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen
om de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de
displays geactiveerd, hoort u een pieptoon en is
de console klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde training.
Om een vooraf ingestelde training te selecteren,
drukt u herhaaldelijk op de toets WATTS
WORKOUTS of CALORIE WORKOUTS totdat
het nummer van de gewenste training op het
onderste display verschijnt. De duur van de training
verschijnt op het middelste display.
3. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van
één minuut. Voor elk segment worden één
weerstandsniveau en één doel-rpm (snelheid)
geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde
weerstandsniveau en/of dezelfde doel-rpm
kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de
training krijgt u een reeks tonen te horen. Het
weerstandsniveau voor het volgende segment
verschijnt gedurende enkele seconden als
waarschuwing op het bovenste display. De
weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter
toont twee knipperende
balkjes voor de
doelsnelheidszone
voor het segment; de
doelsnelheidszone
omvat een reeks
snelheden die slechts
enkele RPM's van de doelsnelheid voor het
segment verwijderd zijn. De niet-knipperende
balkjes stellen uw feitelijke trapsnelheid voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen
de doelsnelheidszone voor het huidige segment
door uw trapsnelheid te verhogen of te verlagen
of door de weerstand van de pedalen te verhogen
of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo en weerstandsniveau trapt dat
aangenaam voor u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling
handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-
toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het
einde van het huidige segment van de training
worden de pedalen automatisch aangepast aan
het geprogrammeerde weerstandsniveau voor
het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en
gaat de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan
het einde van het laatste segment.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van
de displays.
Zie stap 4 op pagina 12.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 13.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 6 op pagina 13.
Doelsnelheidszone
15
DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER
Zowel voor het
verbranden
van overtollig
vet als voor
het versterken
van uw hart- en
bloedvatenstelsel
is het handhaven
van de juiste
hartslag tijdens
uw trainingen
essentieel om resultaten te boeken. Met de optionele
borst-hartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend
monitoren terwijl u oefent, om u te helpen uw
persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorkaft
van deze handleiding voor het aanschaffen van een
borst-hartslagmeter.
Opmerking: De console is compatibel met alle
BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
HOE UW TABLET MET DE CONSOLE
TE VERBINDEN
De console ondersteunt BLUETOOTH-verbindingen
met tablets via de iFit Bluetooth Tablet-app en met
compatibele hartslagmeters. Opmerking: Andere
BLUETOOTH-verbindingen zijn niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit Bluetooth Tablet-
app op uw tablet.
Open op uw iOS
®
of Android™ tablet de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek de gratis
iFit Bluetooth Tablet-app, en installeer die dan op
uw tablet. Zorg dat de BLUETOOTH-optie op uw
tablet is geactiveerd.
Open dan de iFit Bluetooth Tablet-app en volg de
instructies om een iFit-account aan te maken en
pas de instellingen aan.
2. Sluit desgewenst uw hartslagmeter op de
console aan.
Als u zowel uw hartslagmeter als uw tablet op
de console aansluit, moet u uw hartslagmeter
aansluiten voordat u uw tablet aansluit.
Zie HOE UW HARTSLAGMETER MET DE
CONSOLE TE VERBINDEN pagina 16.
3. Verbind uw tablet met de console.
Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de
console; het nummer om de console te koppelen
verschijnt dan op het display. Volg dan de
instructies in de iFit Bluetooth Tablet-app om uw
tablet met de console te verbinden.
Wanneer een verbinding is tot stand gebracht,
gaat de LED op de console blauw oplichten.
4. Registreer en volg uw trainingsgegevens.
Volg de instructies in de iFit Bluetooth Tablet-app
om uw trainingsgegevens te registreren en te
volgen.
5. Verbreek desgewenst de verbinding van uw
tablet met de console.
Om de verbinding van tablet met de console
te verbreken, selecteert u eerst de optie
DISCONNECT (Verbreken) in de iFit Bluetooth
Tablet-app. Druk dan op de BLUETOOTH SMART-
toets op de console en houd hem ingedrukt totdat
de LED op de console vast groen oplicht.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen
de console en andere apparaten (zoals tablets,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
16
HOE UW HARTSLAGMETER MET DE CONSOLE
TE VERBINDEN
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console
om uw BLUETOOTH SMART-hartslagmeter met de
console te verbinden; het nummer om de console te
koppelen verschijnt dan op het display. Wanneer een
verbinding is tot stand gebracht, knippert de LED op de
console tweemaal rood.
Opmerking: Als zich meer dan één compatibele
hartslagmeter in de buurt van de console bevindt,
verbindt deze zich met de hartslagmeter met het
sterkste signaal.
Om de verbinding van uw hartslagmeter met de
console te verbreken, drukt u op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console en houdt u die ingedrukt
totdat de LED op de console vast groen oplicht.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen
de console en andere apparaten (zoals tablets,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
DE INSTELMODUS
De console beschikt over een instelmodus waardoor u
een meeteenheid voor de console kunt selecteren en
gebruiksgegevens van de console kunt weergeven.
Om de instelmodus te selecteren drukt u op de
ON/RESET-toets en houdt u die ingedrukt totdat de
instelgegevens op het display verschijnen.
De console kan de trapsnelheid
en de afstand in mijl of kilometer
weergeven. Het bovenste
display geeft de geselecteerde
meeteenheid weer. Op het
display verschijnt een E voor
(Engelse) mijl of een M voor (metrische) kilometer.
Druk herhaaldelijk op de WATTS WORKOUTS-toets
om van meeteenheid te veranderen.
Opmerking: Mogelijk moet bij het vervangen van
de batterijen de meeteenheid opnieuw worden
geselecteerd.
Druk op de CALORIE
WORKOUTS-toets om de totale
afstand en de totale tijd weer te
geven. Op het middelste display
verschijnt de totale tijd (in uur)
dat de console is gebruikt sinds
de aankoop van de elliptische
trainer. Op het onderste display verschijnt de totale
afstand (in mijl of kilometer) die de elliptische trainer
heeft afgelegd.
Druk herhaaldelijk op de CALORIE WORKOUTS-toets
om de instelmodus af te sluiten.
17
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor een optimale
werking en om slijtage tegen te gaan. Inspecteer en
draai alle onderdelen zorgvuldig vast telkens wanneer
de elliptische trainer wordt gebruikt. Vervang versleten
onderdelen onmiddellijk.
Maak de elliptische trainer regelmatig schoon met
een vochtige doek en wat zacht reinigingsmiddel.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
de console en stel deze ook niet bloot aan direct
zonlicht om beschadiging te voorkomen.
OPLOSSEN VAN CONSOLEPROBLEMEN
De meeste problemen met de console zijn te wijten
aan zwakke batterijen. Om de batterijen te vervangen,
zie montagestap 9 op pagina 10.
Als de console uw hartslag niet weergeeft wanneer u
de hartslagmeter in de handgreep vasthoudt, of als de
weergegeven hartslag blijkbaar te hoog of te laag is,
zie stap 5 op pagina 13.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS
TE ZETTEN
Als de elliptische trainer tijdens het gebruik enigszins
schommelt op de vloer, zie HOE DE ELLIPTISCHE
TRAINER WATERPAS TE ZETTEN op pagina 10.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
18
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te
plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie
raden we aan een degelijke publicatie of uw arts
te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en
voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor
het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel
is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te
boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste
intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft
de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding
en aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de
dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd
bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de
hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de
hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste
getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een laag
intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar
minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten
(calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam
opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken.
Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de
intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag
nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen
voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij
het middelste getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig
zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw
oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal
in uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende
20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw
trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw
oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan
20 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal
regelmatig en diep adem terwijl u oefent – houd uw
adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en
helpt problemen na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust
tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of
te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen
kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer
per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin
bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam
deel van uw dagelijks leven te maken.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagmeter is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
19
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de diverse basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam tijdens het
strekken en veer nooit op en neer.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën licht gebogen en buig langzaam vanuit de heupen
naar voren. Ontspan uw rug en schouders en reik zo ver mogelijk
naar uw tenen toe. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer. Strekoefening voor: achterdijbeenspieren,
achterkant van knieën en rug.
2. Achterdijbeenspieren strekken
Zit met één been gestrekt. Trek de voet van uw andere been naar u
toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding 15 tellen vol
en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor elk been. Strekoefening voor:
achterdijbeenspieren, onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding
15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor elk been. Om
uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been.
Strekoefening voor: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Dijspieren strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw hiel zo dicht mogelijk tegen uw zitvlak
aan. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
voor elk been. Strekoefening voor: dijspieren en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en de knieën naar buiten gebogen.
Trek uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houd deze houding
15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Strekoefening voor:
dijspieren en heupspieren.
1
2
3
4
5
20
1 1 Hoofdframe
2 1 Handgreepbuis
3 1 / 1 L/R-pedaalbuis
4 1 / 1 L/R-zwenkbuis
5 1 / 1 Linker-/rechterhandgreep
6 1 Vaste handgreep
7 1 Voorste stabilisator
8 1 Achterste stabilisator
9 1 / 1 L/R-pedaal
10 1 Console
11 4 Slotbout M8x74
12 10 Gebogen sluitring Φ20xd8,5xR30
13 8 Dopmoer M8
14 2 Golfvormige sluitring Φ21xΦ21x0,3
15 8 Pancilinderkopschroef met binnen-
zeskant M8x20
16 4 Slotbout M8×45
17 1 Adapter
18 1 Motor
19 1 Afstandsbus
20 4 Grote vlakke sluitring Φ8,2xΦ32x2
21 2 Zeskantbout M8x20
22 2 Eindkapje voor vaste handgreep
23 4 Zeskantbout M10x45
24 6 Vlakke sluitring D10
25 6 Nylon moer M10
26 2 Zeskantbout M8x55
27 4 Gebogen sluitring Φ20xd8,5xR12,5
28 2 Nylon moer M8
29 4 Eindkapje S17
30 1 Verlengdraad
31 1 Sensordraad
32 2 Flensmoer M10x1,25
33 4 Kruiskopschroef
34 13 Pancilinderplaatschroef met
kruiskop
35 4 Eindkapje S14
36 2 Handgreep-hartslagdraad
37 1 / 1 L/R eindkapje voorste stabilisator
38 2 Eindkapje achterste stabilisator
39 2 Handgreepschuimrubber
40 2 Paddestoelvormig eindkapje
41 1 Kabel motoraangedreven
spanningscontrole
42 2 Kunststof afstandsbus (1) Φ32x59
43 8 Huls (1) Φ26,8x28
44 1 Dunne moer M10x1
45 2 Zeskantschroef M6x15
46 2 Pedaalbuiskoppeling
47 1 / 1 Linker-/rechterkettingdeksel
48 2 Draaischijf
49 2 Huls (2) Φ32x26
50 4 Huls uit metaallegering
51 1 Vliegwiel
52 1 Wielas
53 2 Lager 6001RS
54 1 Ashuls
55 2 Dunne moer M10x1
56 2 Bout
57 2 Flensmoer M10x1
58 2 Pancilinderplaatschroef met
kruiskop
59 4 Kapschroef met zeskantkop M6x16
60 1 As
61 4 Nylonmoer M6
62 1 Riem
63 1 Riemschijf
64 2 Ronde magneet
65 2 Lager 6203RS
66 1 Veerring GB894.2-86 17
67 1 Zeskantbout M5×60
68 2 Zeskantmoer M5
69 1 Spanveer L43xΦ15x1,6
70 2 Zeskantbout M10x50
71 1 As magneetsteunplaat
72 6 Veerring d6
73 2 Veerring GB894.2-86 12
74 2 Crank
75 2 Moerkap
76 2 Eindkapje S13
77 16 Pancilinderplaatschroef met
kruiskop
78 2 Ronde afdekkap
79 1 Verbindingsstuk magneetsteunplaat
80 14 Vierkante magneet
81 2 Vlakke sluitring d8
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
ONDERDELENLIJST
Modelnr. PFIVEL17216.0 M07245
21
OPENGEWERKTE TEKENING A
Modelnr. PFIVEL17216.0 M07245
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te
kunnen helpen vragen wij u wanneer u contact met ons opneemt de volgende informatie bij de hand te houden:
• Het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• De naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• Het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen)
(zie de ONDERDELENLIJST en de EXPLOSIETEKENING aan het einde van deze handleiding)
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu
te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven.
Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier
draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor
milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen
met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING-INFORMATIE
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFIVEL15216 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-