Sticker met
serienummer
Modelnr. NTEVEL75912.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
www.iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit prod-
uct inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats
over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde
sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven
plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van
deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de
sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.
NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING A .............................................................30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
INHOUD
3
1. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar om zich ervan te vergewissen dat
alle gebruikers van de elliptische trainer
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
met enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven de
35 jaar, of voor personen met reeds besta-
ande gezondheidsproblemen.
3. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
4. De elliptische trainer is alleen bedoeld voor
huiselijk gebruik. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, op een overdekt terras of bij water.
6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije rui-
mte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte aan
de zijkanten van de elliptische trainer is. Leg
een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer of de vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.
9. De elliptische trainer mag niet door personen
die meer dan 150 kg wegen gebruikt worden.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw
voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de handgrepen of de armenhendels
vast bij het opstappen, het afstappen of het
gebruik van de elliptische trainer.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmonitor dients
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.
13. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Vertraag uw trap-
snelheid geleidelijk.
14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug altijd recht. Krom uw rug niet.
15. Te veel oefenen, kan tot ernstig letsel of tot
de dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn
voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk
te stoppen en af te koelen.
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Hartslagmonitor
Armhendel
Handgreep
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Waterfleshouder*
Stelpoot
Handvat
*Waterfles niet meegeleverd
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire NORDICTRACK
®
E 4.2 elliptische trainer gekozen heeft. De E 4.2
elliptische trainer biedt een indrukwekkende reeks
mogelijkheden die zijn ontwikkeld om uw workouts
thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Lengte: 168 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 66 kg
5
M10 x 48mm
Schroef (75)–6
M10 x 95mm Schroef (82)–4
M4 x 28mm
Schroef (99)–4
M8 x 45mm Bout
(76)–4
M4 x 16mm
Schroef (92)–6
M10 x 20mm
Schroef (79)–6
M8 x 20mm
Schroe (80)–2
Schouderbout (31)–2
M8 Tussenring
(33)–2
M10 Gespleten
Tussenring
(78)–10
M8 Klemmoer
(77)–4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
• Montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg als u helemaal met
de montage klaar bent.
• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left”
aangegeven en rechter onderdelen zijn met een
“R” of “Right” aangegeven.
• Zie bladzijde 5, om kleine onderdelen te kunnen
herkennen
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik nooit elektrisch gereedschap om schade
aan de onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
1
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw compu-
ter en registreer uw product.
•activeertuwgarantie
•bespaartutijdalsuooitcontactmoetopnemen
met de Klantenservice
•hiermeekunnenwijuopdehoogtestellenvan
upgrades en aanbiedingen
Aandacht: Indien u geen internettoegang heeft,
belt u met de KLANTENSERVICE (zie de voor-
kant van deze handleiding) om uw product te
registreren.
7
2. Maak, terwijl een tweede persoon de achter-
kant van het Onderstel (1) optilt, de Achterste
Stabilisator (70) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 95mm Schroeven (82).
3. Maak, terwijl een tweede persoon de voork-
ant van het Onderstel (1) optilt, de Voorste
Stabilisator (73) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 95mm Schroeven (82).
70
82
1
2
3
1
82
73
8
4
Draadband
2
42
37
5. Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1). Tip:
Laat een tweede persoon de Bovenste Kap
van het Scherm (37) uit de weg houden.
Tip: Verwijd het afklemmen van de
Draadharnas (42). Maak de Staander (2) vast
met vier M10 x 20mm Schroeven (79) en vier
M10 Gespleten Tussenringen (78).
Schuif de Bovenste Kap van het Scherm (37)
naar beneden en druk deze in het Onderstel (1).
5
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Draad-
band
Vermijd het afkl-
emmen van de
Draadharans (42)
4. Draai de Staander (2) en de Bovenste Kap van
het Scherm (37) zoals afgebeeld. Schuif de
Bovenste Kap van het Scherm omhoog op de
Staander.
Zorg dat een tweede persoon de Staander (2) bij
het Onderstel (1) vasthoudt.
Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar de
draadband in de Staander (2). Maak de onder-
ste uiteinde van de draadband vast aan de
Draadharnas (42). Trek vervolgens het bovenste
uiteinde van de draadband naar boven en uit de
bovenkant van de Staander.
Tip: Maak de Draadharnas (42) met de
draadband vast om te voorkomen dat de
Draadharnas in de Staander (2) valt.
2
42
37
9
6. Draai de Kap van het Bedieningspaneel (32)
zoals afgebeeld. Schuif dan de Kap van het
Bedieningspaneel op de Staander (2).
Draai de Handgreep (39) zoals afgebeeld. Zorg
ervoor dat u de Draad voor de Hartslag (28)
en de Draad van de Monitor (103) uit de
Handgreep trekt.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig de Handgreep (39) aan de Staander (2)
vast met twee M10 x 20mm Schroeven (79).
79
Vermijd het afklemmen
van de draden
6
2
7
4
2
7. Maak de draadband van de Draadharnas (42)
los en gooi deze weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (4) bij de Staander (2)
vasthoudt, de draden van het bedieningspaneel
aan op de Draadharnas (42), op de Draad voor
de Hartslag (28) en op de Draad van de Monitor
(103).
Stop het draad overschot in de Staander (2) of in
het Bedieningspaneel (4).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Maak het Bedieningspaneel (4) aan de Staander
(2) vast met vier M4 x 28mm Schroeven (99).
28
103
32
39
99
99
Vermijd het afklemmen
van de draden
Draden van het
Bedieningspaneel
42
103
28
10
8. Schuif de Kap van het Bedieningspaneel (32)
omhoog naar het Bedieningspaneel (4).
Maak de Kap van het Bedieningspaneel (32)
aan de Staander (2) vast met een M4 x 16mm
Schroef (92).
Maak dan de Kap van het Bedieningspaneel (32)
aan het Bedieningspaneel (4) vast met twee M4
x 16mm Schroeven (92).
8
4
2
32
92
92
9. Zoek naar de Linker en de Rechter Armhendels
(8, 9).
Draai de Linker Armhendel (8) en een Stang van
de Armhendel (6) zoals afgebeeld. Zorg ervoor
dat de zeshoekige gaten zich op de aange-
geven plaats bevinden.
Schuif de Linker Armhendel (8) in de Stang van
de Armhendel (6).
Maak de Linker Armhendel (8) vast met twee M8
x 45mm Bouten (76) en twee M8 Klemmoeren
(77). Zorg ervoor dat de Klemmoeren zich
in de zeshoekige gaten bevinden. Draai de
Bouten nog niet vast.
Maak de Rechter Armhendel (9) op dezelfde
manier op de andere Stang van de Armhendel
(6) vast.
9
Zeshoekige
Gaten
8
6
6
9
77
77
76
76
11
10. Smeer, en gebruik hiervoor een plastic zakje
om uw vingers schoon te houden, een royale
hoeveelheid van het meegeleverde smeervet op
de assen van de Staander (2).
Draai de Linker Armhendel en de Rechter
Armhendel (8, 9) zoals afgebeeld en schuif ze op
de linkerkant en de rechterkant van de Staander
(2).
Maak elke Armhendel (8, 9) vast met een M8 x
20mm Schroef (80) en een M8 Tussenring (33).
10
2
33
80
31
76
76
49
80
33
11
8
9
6
6
Smeervet
Smeervet
11. Smeer een klein beetje van het smeervet op de
Schouderbout (31).
Schuif, terwijl een tweede persoon het voorste
uiteinde van de Arm van het Rechter Pedaal
(49) aan de binnenkant van de beugel op de
rechter Stang van de Armhendel (6) vasthoudt,
de Schouderbout (31) door de rechter Stang van
de Armhendel en door de Arm van het Rechter
Pedaal.
Draai de Schouderbout (31) vast in de gelaste
moer op de rechter Stang van de Armhendel (6).
Herhaal deze stap om de Arm van het Linker
Pedaal (niet afgebeeld) op de linker Stang
van de Armhendel (6) vast te maken.
Draai de M8 x 45mm Bouten (76) vast.
12
12. Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar
een Zwenkaskap A (19) met haken en een
Zwenkaskap B (22) met lipjes.
Druk een Zwenkaskap A (19) en een
Zwenkaskap B (22) samen rond de Rechter
Armhendel (9).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Tip: Zorg ervoor dat de Zwenkaskappen (19,
22) gedraaid zijn zoals afgebeeld.
12
22
22
19
13
13. Maak de Achterste Kap van de Staander (3)
aan de Staander (2) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (92).
Draai de Voorste Kap van de Staander (16)
zodat de aangegeven pijl naar boven wijst.
Druk de Voorste Kap van de Staander (16) in de
Achterste Kap van de Staander (3).
Druk de Waterfleshouder (5) in de Achterste Kap
van de Staander (3).
9
8
19
92
5
92
16
Pijl
3
2
Lipjes
Haken
Haken
19
22
13
49
13
78
75
15
15. Zoek naar het Rechter Pedaal (13).
Maak het Rechter Pedaal (13) aan de Arm van
het Rechter Pedaal (49) vast met drie M10 x
48mm Schroeven (75) en drie M10 Gespleten
Tussenringen (78). Zorg dat u het middelste
gat en de twee buitenste gaten gebruikt wor-
den om het Rechter Pedaal vast te maken.
Maak het Linker Pedaal (niet afgebeeld) op
dezelfde manier aan de Arm van de Linker
Pedaal (niet afgebeeld) vast.
14
20
21
14. Druk een Voorkap van de Stang (20) en een
Achterkap van de Stang (21) samen rond de
rechter Stang van de Armhendel (6).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
6
14
17. Zorg ervoor dat alle delen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Let op: Er kunnen extra
onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
16. Zie de bovenste tekening. Druk de Achterkap
van het Scherm (59) op het Linker Scherm en
het Rechter Scherm (44, 45).
Steek de Stroomadapter (100) in de
Stroomaansluiting (104) die zich in het Onderstel
(1) bevindt.
Steek de Stroomadapter (100) indien nodig in de
Stekkeradapter (101).
Raadpleeg om de Stroomadapter (100)
in een stopcontact te steken, HOE DE
STROOMADAPTER IN TE STEKEN op bladzi-
jde 15.
Zie de onderste tekening. Het
Bedieningspaneel (4) kan ook met vier“D” bat-
terijen (niet meegeleverd) gebruikt worden.
Wij bevelen alkalinebatterijen aan. Verwijder
de schroeven en de deksel van de batterijen,
plaats de batterijen in de batterijcomparti-
menten en maak de deksel van de batterijen
weer vast. Zorg ervoor dat de batterijen
geplaatst worden zoals aangegeven op de
diagrammetjes aan de binnenkant van de
batterijcompartimenten.
16
59
101
100
44
1
45
Deksel van
de Batterijen
Batterijen
Batterijen
Schroeven
4
104
15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN
BELANGRIJK: Laat de elliptische trainer, wan-
neer deze aan koude temperaturen blootgesteld is
geweest, tot kamertemperatuur komen voordat u
de stroomadapter insschakelt. Als u dit niet doet
kunt u de displays van het bedieningspaneel of
andere elektrische componenten beschadigen.
Steek de stroom-
adapter in de
aansluiting op
het onderstel van
de ellisptische
trainer. Steek dan
de stekkeradapter
in een geschikt
stopcontact dat
goed geïnstalleerd
is volgens alle
lokale codes en
verordeningen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en het gewicht van de
elliptische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de ellip-
tische trainer staan, houd de staander vast en plaats
een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de
staander en laat een tweede persoon het handvat optil-
len tot de elliptische trainer op de wielen rolt. Verplaats
de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste
plaats en laat hem dan tegen de vloer zakken.
Stroomadapter
Stekker-
adapter
Plaats
uw
voet
hier
Staander
Handvat
16
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Houd om op de elliptische trainer te stappen, de hand-
grepen of de armhendels vast en stap op het pedaal
die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het
andere pedaal.
Duw op de pedalen totdat u een vloeiende beweging
bereikt. Let op: De pedaalschijven kunnen in beide
richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om de
pedaalschijven in de richting van de onderstaande
pijl te draaien. U kunt echter om af te wisselen,
de pedalen ook in de tegenovergestelde richting
draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal gestopt is
voor u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met
de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Stap dan wanneer de pedalen stilstaan, eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE
STELLEN
Draai, indien de
elliptische trainer
tijdens gebruik
enigszins op de
vloer wiebelt,
aan één of beide
bijstelknoppen
op de achterste
stabilisator om
de elliptische
trainer waterpas
te stellen en stel
deze bij tot de
speling weg is.
Stel-
knoppen
Pedalen
Pedaalschijf
Armhendels
Handgrepen
17
Alpha
ELNE75912
NTEVEL75912.0
Weerstandsknop
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel biedt een reeks mogelijkheden
die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen met een draai
aan de knop bijstellen wanneer u de handmatige
instelling van het bedieningspaneel kiest. Het bedien-
ingspaneel zal tijdens het oefenen constant feedback
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te
maken van de hartslagmonitor met handgreep of door
middel van de optionele borstkas hartslagmonitor.
Het bedieningspaneel heeft twaalf vooraf ingestelde
workouts—zes afval workouts en zes prestatie work-
outs. Elke workout wijzigt automatisch de weerstand
van de pedalen en spoort u aan om de pedaalsnelheid
af te wisselen terwijl u door een effectieve workout
geleid wordt.
Bovendien heeft het bedieningspaneel acht hartslag
workouts die de weerstand van de pedalen wijzigen en
u aansporen om de trapsnelheid af te wisselen om uw
hartslag in de buurt van een na te streven hartslag te
houden.
Tevens heeft het bedieningspaneel ook drie watts
workouts die de weerstand van de pedalen wijzigen
en u aansporen om de trapsnelheid af te wisselen om
uw kracht inspanning in de buurt van een na te streven
niveau te houden.
Het bedieningspaneel heeft het iFit-Interactieve
workout-systeem waarmee het bedieningspaneel
iFit-kaarten kan accepteren die workouts bevatten die
ontworpen zijn om u te helpen om specifieke fitness-
doelen te bereiken.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Weight Loss (afval) workout. iFit- workouts
regelen de weerstand van de pedalen terwijl de stem
van een persoonlijke trainer u door de workouts
geleidt. iFit kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga
naar www.iFit.com of kijk op de kaft van deze
handleiding om iFit-kaarten te kopen. iFit-kaarten
zijn ook in speciaalzaken verkrijgbaar.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler op het
geluidssysteem van het bedieningspaneel aansluiten
en tijdens het oefenen naar uw favoriete muziek of
audioboeken luisteren.
Zie bladzijde 18 om de stroom in te schakelen. Zie
bladzijde 18 om de handmatige instelling te gebrui-
ken. Zie bladzijde 20 om een vooraf ingestelde
workout te gebruiken. Zie bladzijde 21 om een hart-
slag workout te gebruiken. Zie bladzijde 22 om een
watt workout te gebruiken. Zie bladzijde 24 om een
iFit workout te gebruiken. Zie bladzijde 24 om het
stereogeluidssysteem te gebruiken.
Let op: Als er een velletje plastic op de display zit,
verwijder het dan.
18
HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN
BELANGRIJK: Laat de elliptische trainer, wan-
neer deze aan koude temperaturen blootgesteld is
geweest, tot kamertemperatuur komen voordat u
de stroom inschakelt. Als u dit niet doet kunt u de
displays van het bedieningspaneel of andere elek-
trische componenten beschadigen.
Steek de stroomadapter in (zie HOE DE
STROOMADAPTER IN TE STEKEN op bladzijde 15).
Als de stroomadapter aangesloten is, zullen de dis-
plays oplichten en het bedieningspaneel is dan klaar
voor gebruik.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie hierboven HOE DE STROOM IN TE
SCHAKELEN.
2. Kies de handmatige instelling.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige instelling gekozen worden.
Kies, wanneer
u een workout
gekozen heeft,
opnieuw de
handmatige
instelling door
meerdere
keren op
welke van de
Workouts toetsen dan ook te drukken totdat nullen
op de display verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand van
de pedalen (of te wel trappers) als u dat wilt.
Verander, als u trapt, de weerstand van de ped-
alen door aan de weerstandknop te draaien.
Draai de weerstandknop naar rechts om de weer-
stand te verhogen. Draai de weerstandknop naar
links om de weerstand te verlagen. Let op: Als u
de weerstand verandert, zal het eventjes duren
voordat de gekozen weerstand bereikt wordt.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Het bedieningspaneel biedt verschillende dis-
playinstellingen. De gekozen displayinstelling zal
aangeven welke workout informatie weergegeven
wordt. Druk herhaaldelijk op de Display-toets om
de gewenste displayinstelling te kiezen.
De displays kunnen de volgende workout informa-
tie aangeven:
Time: Als de
handmatige
instelling
gekozen
wordt, zal
deze display
de verstreken
tijd aan-
geven. Als
u een workout kiest, dan zal de display de rester-
ende tijd in de workout weergeven in plaats van de
verlopen tijd.
Speed: Deze display zal uw trapsnelheid in
omwentelingen per minuut (opm) aangeven.
Distance: Deze display zal de getrapte afstand
(totaal aantal omwentelingen) aangeven.
Calories: Deze display zal bij benadering het aan-
tal verbrande calorieën aangeven.
Watts: Deze display zal bij benadering uw kracht
inspanning in watts (Wt.) aangeven.
19
Pulse (Hartslag)—Deze display zal uw hartslag
aangeven wanneer u de hartslagmonitor met
handgreep of de optionele borstkas hartslagmoni-
tor (zie stap 5) gebruikt.
Resistance (Weerstand)—Deze display zal,
telkens wanneer het weerstandsniveau verandert,
het weerstandsniveau van de pedalen gedurende
enkele seconden aangeven.
Profile (Profiel)—Wanneer een workout gekozen
is, zal deze display een profiel van de weerstand-
sinstellingen voor de workout aangeven.
Verander het volume van het bedieningspaneel
door op de Volumetoename en –afname toetsen te
drukken.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten door gebruik te maken
van óf de hartslagmonitor met handgreep óf de
optionele borstkas hartslagmonitor (zie bladzijde
24 voor informatie over de optionele borstkas
hartslagmonitor).
Let op: Het bedieningspaneel zal uw hartslag niet
juist weergeven wanneer u de hartslag monitor
met handgreep en de borstkas hartslagmonitor
tegelijkertijd gebruikt.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
hartslagmonitor
met handgreep
zitten, verwijder
deze dan. Zorg er
ook voor dat uw
handen schoon
zijn. Houd, om uw
hartslag te meten,
de hartslagmonitor met de handgreep vast met
uw handpalmen leunend tegen de metalen con-
tactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de
contactpunten niet te stevig vast.
Als uw hartslag waargenomen wordt, zal uw
hartslag op de display getoond worden. Houd de
contactpunten ongeveer 15 seconden lang vast
voor de meest juiste hartslagmeting.
Als uw hartslag niet weergegeven wordt, zorg
er dan voor dat uw handen geplaatst zijn zoals
beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet
te veel beweegt of dat u de metalen contact-
punten niet stevig vasthoudt. Maak, voor een
optimale werking, de metalen contactpunten met
een zachte doek schoon; gebruik nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische middelen om de
contactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewe-
gen, dan zal een toon te horen zijn en zal het
bedieningspaneel stilvallen.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen
en er niet op de toetsen gedrukt wordt, dan zal het
bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zal de
display gereset worden.
Contactpunten
20
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk eerst op op de Weight Loss (afval) Workouts
of op de Performance (prestatie) Workouts om een
vooraf ingestelde workout te kiezen.
Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot het
getal van de gewenste workout in de display ver-
schijnt.
Druk dan op
de Entertoets
om de work-
out te kiezen.
De tijd van de
workout en
een profiel van
de weerstand-
sniveaus voor
de workout zullen dan in de display verschijnen.
3. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-min-
uut. Een weerstandsniveau - en één na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te
streven snelheid kunnen voor opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd zijn/worden.
Het profiel van de workout zal uw vooruitgang
laten zien (zie de tekening hierboven). Het opflik-
kerende segment van het profiel stelt het huidige
segment van de workout voor. De hoogte van het
opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau
van het huidige segment aan.
Als het eerste segment van de workout eindigt, zal
het weerstandsniveau en de na te streven snelheid
voor het tweede segment een paar seconden lang
in het display verschijnen om u te waarschuwen.
Het volgende segment van het profiel zal beginnen
op te flikkeren en de pedalen zullen zich automa-
tisch aanpassen aan het weerstandsniveau voor
het volgende segment.
Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om
uw trapsnelheid dicht bij uw na te streven snelheid
voor het huidige segment te houden. Verhoog uw
snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord
FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag
uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het
woord SLOWER (langzamer) op de display ver-
schijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen
pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel)
op de display verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
huidige snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Als het weerstandsniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop met trappen om de workout wan-
neer dan ook te beëindigen. U zult een toon horen
en de tijd zal op de display beginnen op te flik-
keren. Hervat gewoon het trappen om de workout
opnieuw te starten.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
21
HOE EEN WORKOUT VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Kies een workout voor de hartslag.
Druk eerst op de Heart Rate (hartslag) Workouts
toets om een hartslag workout te kiezen.
Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot het
getal van de gewenste workout in de display ver-
schijnt. Druk dan op de Entertoets om de workout
te kiezen.
3. Toets een na te streven instelling voor de hart-
slag in.
Een paar
seconden
nadat u een
hartslag work-
out gekozen
heeft, zullen
de duur van
de workout en
de woorden
ENTER TARGET (doel invoeren) in de display
verschijnen.
Er zal een verschillende na te streven hartslagin-
stelling voor elk segment van de hartslag workout
geprogrammeerd worden. Draai aan de weer-
standsknop om de gewenste maximum na te
streven hartslag voor de workout in te voeren (zie
OEFENINTENSITEIT op bladzijde 21). Druk dan
op de Entertoets.
4. Houd de hartslagmonitor met handgreep vast
U hoeft wanneer u de hartslag monitor met hand-
greep gebruikt, de hartslagmonitor met handgreep
tijdens een hartslag workouts niet constant vast
te houden. U zou echter de hartslagmonitor met
handgreep regelmatig moeten vasthouden opdat
de workouts goed werken. Houd, telkens als u
de hartslagmonitor met handgreep vasthoudt,
uw handen minstens 15 seconden lang op de
metalen contactpunten.
5. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke hartslag workout is verdeeld in segmenten
van 1-minuut. Een na te streven hartslag is voor elk
segment geprogrammeerd. Let op: Dezelfde na te
streven hartslag kan voor opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd zijn/worden.
Het bedieningspaneel zal tijdens de workout
regelmatig uw hartslag met de na te streven
hartslag van het huidige segment vergelijken. Als
uw hartslag te ver onder of te ver boven de na te
streven hartslag ligt, dan zal de weerstand van de
pedalen automatisch omhoog of omlaag gaan om
uw hartslag dichter bij de na te steven hartslag te
brengen. Elke keer als de weerstand verandert, zal
het weerstandsniveau gedurende enkele seconden
in de display verschijnen om u te waarschuwen.
Terwijl u
oefent, zult u
aangespoord
worden om
uw trapsnel-
heid zo dicht
mogelijk bij
een na te
streven snel-
heid voor het huidige segment te houden. Verhoog
uw snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord
FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag
uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het
woord SLOWER (langzamer) op de display ver-
schijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen
pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel)
op de display verschijnen.
22
BELANGRIJK: Zorg ervoor dat u met een tempo
trapt dat aangenaam voor u is. Als het weer-
standsniveau van het huidige segment te hoog
of te laag is kunt u de instelling handmatig over-
schrijven door aan de weerstandsknop te draaien.
Echter, het kan zijn dat als u het weerstandsniveau
verandert dat u niet de na te streven hartslag kunt
handhaven.
Tevens kan, wanneer het bedieningspaneel uw
hartslag met de na te streven hartslag vergelijkt, de
weerstand van de pedalen automatisch omhoog
of omlaag gaan om uw hartslag dichter bij de na te
streven hartslag te brengen.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop met trappen om de workout wan-
neer dan ook te beëindigen. U zult een toon horen
en de tijd zal op de display beginnen op te flik-
keren. Hervat gewoon het trappen om de workout
opnieuw te starten.
6. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
HOE EEN WATTS WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Kies een watts workout.
Druk eerst op de Watts Workouts toets om een
watts workout te kiezen. Draai vervolgens aan de
weerstandsknop tot het getal van de gewenste
workout in de display verschijnt. Druk dan op de
Entertoets om de workout te kiezen.
Als u watts
workout 1
kiest, dan
zullen de
woorden
ENTER
WATTS
TARGET (na
te streven
watts invoeren) in de display verschijnen.
Als u watts
workout 2 of
3 kiest, dan
zal de duur
van de work-
out en een
profiel van de
weerstand-
sniveaus van
de workout in de display verschijnen.
3. Als u watt workout 1 kiest, voer dan een na te
streven wattsinstelling in.
Tijdens watts workout 1, zal dezelfde na te streven
wattsinstelling voor alle segmenten van de workout
geprogrammeerd zijn/worden. Draai aan de weer-
standsknop om de gewenste wattsinstelling in te
voeren.
23
4. Begin te fietsen om de workout te starten.
Watts workout 1 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de
workout regelmatig uw kracht inspanning vergeli-
jken met de na te streven wattsinstelling van het
huidige segment.
Als uw kracht inspanning te ver onder of te ver
boven de na te streven wattsinstelling ligt, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
omhoog of omlaag gaan om uw kracht inspanning
dichter bij de na te steven wattsinstelling te bren-
gen. Elke keer als de weerstand verandert, zal het
weerstandsniveau gedurende enkele seconden in
de display verschijnen om u te waarschuwen.
Als de na te streven wattsinstelling te hoog of te
laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven
door aan de weerstandsknop te draaien.
Watts workout 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na
te streven wattsniveau is voor elk segment gepro-
grammeerd. Let op: Dezelfde weerstandsniveau
en/of na te streven wattsniveau kan voor opeenvol-
gende segmenten geprogrammeerd zijn/worden.
Het profiel van de workout zal uw vooruitgang
laten zien (zie tekening op bladzijde 22). Het opf-
likkerende segment van het profiel stelt het huidige
segment van de workout voor. De hoogte van het
opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau
van het huidige segment aan.
Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om uw
trapsnelheid zo dicht mogelijk bij een na te streven
snelheid te houden. Verhoog uw snelheid als er
een opwaarts pijltje of het woord FASTER (sneller)
op de display verschijnt. Verlaag uw snelheid als
er een neerwaarts pijltje of het woord SLOWER
(langzamer) op de display verschijnt. Houd uw
huidige snelheid aan als er geen pijltjes of de
woorden ON TARGET (volgens doel) op de display
verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
alleen bedoeld om u te motiveren. Uw feiteli-
jke snelheid kan langzamer zijn dan de na te
streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het eerste segment van de workout
eindigt, dan zullen het weerstandsniveau en de na
te streven snelheid voor het tweede segment een
paar seconden lang in het display verschijnen om
u te waarschuwen. Het volgende segment van het
proelbegintopteikkerenendepedalenzullen
zich automatisch aanpassen aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Als het weerstandsniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
Stop met trappen om de workout wanneer dan
ook te beëindigen. U zult een toon horen en de tijd
zalopdedisplaybeginnenopteikkeren.Hervat
gewoon het trappen om de workout opnieuw te
starten.
5. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
24
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
iFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga naar
www.iFit.com of raadpleeg de kaft van deze handle-
iding om iFit-kaarten te kopen. iFit-kaarten zijn ook in
speciaalzaken verkrijgbaar.
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Steek een iFit-kaart in en kies een workout.
Steek om een iFit workout te gebruiken een iFit-
kaart in de iFit-gleuf. Zorg ervoor dat de iFit-kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden en naar de gleuf wijzen. Als de iFit-
kaart juist ingestoken is dan zal de indicator naast
de gleuf oplichten en zal er tekst op de display
verschijnen.
Kies vervolgens de gewenste workout op de iFit-
kaart door op de toename- en afnametoetsen naast
de iFit-gleuf te drukken.
Even nadat u een workout gekozen heeft zal de
stem van een personal trainer u door uw workout
geleiden.
iFit workouts werken op dezelfde manier als
vooraf ingestelde workouts. Zie stap 3 tot en met
6 beginnend op bladzijde 20 om de workout uit te
voeren.
3. Trek de iFit-kaart uit wanneer u met oefenen
klaar bent.
Trek de iFit-kaart uit wanneer u met oefenen klaar
bent. Berg de iFit-kaart veilig op.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Sluit uw audiokabel in de audioaansluiting op het
bedieningspaneel en in de audioaansluiting van uw
MP3-speler of CD-speler aan om via de geluidsinstal-
latie van het bedieningspaneel muziek of audioboeken
af te spelen. Zorg ervoor dat, terwijl u oefent, uw
audiokabel volledig ingestoken is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volumeniveau bij aan de hand van de volu-
meregeleenheid op uw MP3-speler of CD-speler of
druk op de toets Volume toename- of afnametoetsen
op het bedieningspaneel.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of het nu uw
doel is om vet te
verbranden om
om uw bloed-
vatenstelsel te
versterken, het
belangrijkste bij
het bereiken van
de beste resul-
taten is om de
juiste hartslag
tijdens de workouts te behouden. De optionele hartsl-
agmonitor zal u in staat stellen om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Raadpleeg
de kaft van deze handleiding om de optionele
borstkas hartslagmonitor te kopen.
iFit-gleuf
iFit-kaart
25
Bekijk alle onderdelen van de elliptische trainer regel-
matig en draai ze dan goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische trainer schoon te maken.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen bij het bediening-
spaneel vandaan om schade eraan te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Zie stap 5 op bladzijde 19 als de hartslagmonitor met
handgreep niet goed werkt.
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de aandrijfriem bij te stellen moet u het linker
pedaal, de bovenste kap van het scherm, de achterkap
van het scherm, en het linker scherm verwijderen.
Raadpleeg eerst stap 15 op bladzijde 13 en verwijder
het linker pedaal.
Raadpleeg dan stap 16 op bladzijde 14 en verwijder de
achterkap van het scherm.
Raadpleeg dan stap 5 op bladzijde 8 en maak de
bovenste kap van het scherm van het linker scherm
los. Schuif de bovenste kap van het scherm naar
boven.
Verwijder de M4 x 16mm Schroeven (92) uit het Linker
Scherm (44) en verwijder dan voorzichtig het Linker
Scherm naar buiten over de Arm van het Linker Pedaal
(14).
Maak vervolgens de Zwenkasschroef (88) los. Draai
vervolgens de Bijstelschroef van de Aandrijfriem (72)
vast totdat de Aandrijfriem (46) strak staat.
Draai wanneer de Aandrijfriem (46) strak staat de
Zwenkasschroef (88) vast.
Maak dan het linker scherm, de achterkap van het
scherm, de bovenste kap van het scherm en het linker
pedaal weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
92
14
44
92
92
88
72
46
92
26
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel geen juiste feedback
aangeeft, moet de bladveerschakelaar bijgesteld
worden.
Verwijder de rechter kap van de schijf en de schijf van
het rechter pedaal om de bladveerschakelaar bij te
stellen.
Gebruik een schroevendraaier om de rechter Kap van
de Schijf (18) te verwijderen.
Verwijder vervolgens de M8 x 14 mm Schroeven (81)
uit de Schijf van het Rechter Pedaal (27) en draai de
Schijf van het Rechter Pedaal langzaam uit de weg.
Zoek naar de Bladveerschakelaar (58). Maak de M4 x
16mm Schroef (92) los, maar verwijder deze niet.
Draai vervolgens de Krukas (24) totdat
een Magneet (41) op een lijn komt te staan
met de Bladveerschakelaar (58). Schuif de
Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder van de
Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef (92) weer
vast.
Draai even aan de Krukas (24). Herhaal deze pro-
cedure tot het bedieningspaneel de juiste feedback
weergeeft.
Maak de schijf van het rechter pedaal en de rechter
kap van de schijf weer vast als de bladveerschakelaar
juist bijgesteld is.
18
27
81
24
41
92
58
27
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
28
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Achterste Kap van de Staander
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Waterfleshouder
6 2 Stang van de Armhendel
7 1 Weerstandswiel
8 1 Linker Armhendel
9 1 Rechter Armhendel
10 2 Schuimrubberen Greep
11 2 Bovenste Kapje
12 1 Linker Pedaal
13 1 Rechter Pedaal
14 1 Arm van het Linker Pedaal
15 2 Beugel van het Pedaal
16 1 Voorste Kap van de Staander
17 4 Draailager
18 2 Kap van de Schijf
19 2 Zwenkaskap A
20 2 Voorkap van de Stang
21 2 Achterkap van de Stang
22 2 Zwenkaskap B
23 4 Draailager
24 1 Katrol
25 1 Rechter Crankarm
26 1 Linker Crankarm
27 2 Pedaalschijf
28 1 Draad voor de Hartslag
29 4 Lager
30 2 Kap van de Arm van het Pedaal
31 2 Schouderbout
32 1 Kap van het Bedieningspaneel
33 4 M8 Tussenring
34 2 Bijstelmoer
35 1 M5 Tussenring
36 1 Kleine Borgring
37 1 Bovenste Kap van het Scherm
38 2 Lager van de Krukas
39 1 Handgreep
40 2 Grote Borgring
41 2 Magneet
42 1 Draadharnas
43 2 M6 Tussenring
44 1 Linker Scherm
45 1 Rechter Scherm
46 1 Aandrijfriem
47 2 Stelpoot
48 2 Achterste Kap van de Stabilisator
49 1 Arm van het Rechter Pedaal
50 2 Wiel
51 1 Vliegwiel
52 1 Spanrol
53 1 C-magneet
54 1 Weerstandsmotor
55 1 Beugel van de Motor
56 1 Weerstandsarm
57 1 Klem
58 1 Bladveerschakelaar
59 1 Achterkap van het Scherm
60 1 Sleutel
61 1 M8 Klemmoer
62 1 M6 x 16mm Schroef
63 2 Voet
64 1 As van het Vliegwiel
65 1 Bout van de C-magneet
66 1 Spanrolbout
67 1 Sleutelschroef
68 1 Schroef van de Arm van de Krukas
69 4 Bout van de Weerstandsmotor
70 1 Achterste Stabilisator
71 2 Schroef van de Beugel van de
Motor
72 1 Bijstelschroef van de Aandrijfriem
73 1 Voorste Stabilisator
74 1 M6 Borgmoer
75 6 M10 x 48mm Schroef
76 4 M8 x 45mm Bout
77 6 M8 Klemmoer
78 10 M10 Gespleten Tussenring
79 6 M10 x 20mm Schroef
80 2 M8 x 20mm Schroef
81 8 M8 x 12mm Schroef
82 4 M10 x 95mm Schroef
83 1 M5 x 7mm Schroef
84 10 #10 x 16mm Schroef
85 2 M8 x 18mm Zeshoekige Schroef
86 1 Tussenstuk van de Crankarm
87 1 M3,5 x 12mm Schroef
88 1 Draaischroef
89 2 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
90 1 M4.2 x 16mm Aardschroef
91 1 Crank
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. NTEVEL75912.0 R0113A
29
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
92 23 M4 x 16mm Schroef
93 1 Polssensor
94 1 Lager van het Vliegwiel
95 2 Niveauknop
96 2 M4 x 19mm Schroef
97 1 Rechter Kap van de Stabilisator
98 1 Linker Kap van de Stabilisator
99 4 M4 x 28mm Schroef
100 1 Stroomadapter
101 1 Stekkeradapter
102 1 Weerstandsbeugel
103 1 Draad van de Monitor
104 1 Stroomaansluiting/Draad
105 4 M8 x 10mm Schroef
106 4 M8 x 15mm Schroef
* – Gebruikershandleiding
* – Montagehulpstuk
* – Pakje Smeervet
* – Draadband
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
30
29
29
30
85
33
29
29
33
85
30
84
84
15
13
21
20
20
21
15
84
84
49
31
75
75
23
23
31
6
6
12
23
79
78
79
79
78
78
79
22
19
19
22
17
17
33
80
17
17
33
80
76
77
76
77
8
9
11
11
5
10
10
2
4
32
99
92
92
92
3
16
93
14
78
78
78
78
39
28
79
89
103
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. NTEVEL75912.0 R0113A
31
51
77
52
53
55
54
69
7
87
56
72
64
65
66
83
71
71
34
35
36
88
43
74
77
94
81
27
92
92
92
42
38
40
92
58
57
90
38
92
92
92
92
92
44
18
73
50
50
18
45
48
82
82
37
47
47
63
59
1
63
48
92
95
95
96
97
92
96
92
98
46
101
100
104
105
105
106
92
70
102
81
27
41
41
91
26
24
86
25
61
60
43
62
67
68
40
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. NTEVEL75912.0 R0113A
Onderdeel Nr. 338574 R0113A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
•hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
