Weslo Pursuit T 39 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor
-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnummer WLEVEX0936.0
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
O
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle instruc-
ties in deze handleiding en alle waarschuwin-
gen op de fiets. Gebruik de fiets alleen zoals
in deze handleiding beschreven wordt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur
.
4. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets
op een vlakke ondergrond met een matje
onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de fiets
te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
V
ervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
7. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
8. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
9. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
10. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
11. Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vlieg-
wiel stopt.
12. Een sticker met waarschuwing is zoals op
pagina 3 wordt aangegeven op de fiets
geplakt. Zoek naar de nederlandse stickers
and plak ze op de engelse stickers Wanneer
de sticker ontbreekt, of niet leesbaar is neem
dan contact op met de winkel waar u dit appa
-
raat hebt gekocht..
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheid-
sproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk let-
sel of schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
Fijn dat u de nieuwe WESLO® PURSUIT T 39 fiets
h
eeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltref-
fende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te
verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam
een goede houding te geven. De PURSUIT T 39 fiets
biedt een reeks indrukwekkende elementen die in
belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding
zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt.
Mocht
u nog vragen hebben, neem dan contact op met de
w
inkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model-
en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het
modelnummer van de fiets is WLEVEX0936.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Weerstandsknop
ACHTERKANT
VOORKANT
Zadel
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Armhendel
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
A
4
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
d
e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en een engelse sleutel en en knijptang
nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Aandacht: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M8 Veerring
(42)–7
M8 Nylon
Borgmoer (10)–4
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop (34)–3
M6 x 15mm Schroef
met Ronde Kop (46)–4
M8 x 60mm Schroef
met Ronde Kop (30)–4
M8 x 73mm Schroef
met Ronde Kop (33)–2
1. Steek de Achterste Stabilisator (6) in het Onderstel
(1). Maak de Achterste Stabilisator vast met vier M8
x 60mm Schroeven met Ronde Koppen (30).
6
30
1
1
5
4. Draai de Knop van het Zadel (9) tegen de klok los en
verwijder het van het Onderstel (1). Steek de Buis
van het Zadel (5) in het Onderstel. Plaats de Buis van
het Zadel op de gewenste hoogte en steek de
Bijstelknop (9) door het aangegeven gat in het
Onderstel in een van de bijstelgaten van de Buis van
het Zadel. Draai vervolgens de Knop van het Zadel
met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de Knop
van het Zadel door een van de bijstelgaten van
de Buis van het Zadel wordt gestoken.
4
3. Maak het Zadel (12) op de Buis van het Zadel (5)
met vier M8 Veerringen (42) en vier M8 Nylon
Klemmoeren (10) vast.
Opgelet: De Veerringen en
de Nylon Klemmoeren kunnen al onder het Zadel
gemonteerd zijn.
3
12
5
5
42
42
10
10
1
9
Gat
Bijstelgaten
2
. Plaats de Voorste Stabilisator (2) zodat de grote
gaten naar het Onderstel (1) wijzen. Maak de
Voorste Stabilisator vast aan het Onderstel met twee
M8 x 73mm Schroeven met Ronde Koppen (33).
1
2
33
2
G
rote
Gaten
6
6. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft u vier "AA"
batterijen nodig.Wij bevelen alkaliÎn batterijen aan.
Druk op het flapje van de batterijdeksel en verwijder
de deksel. Steek vier batterijen in het
Bedieningspaneel. Zorg ervoor dat de batterijen
zoals getoond in de batterij-lade gelegd worden.
6
5
5. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (13) bij
het Onderstel (1) vasthoudt, houdt het Verlengstuk
v
an de Draad (23) op de Snelheids Sensor-Draad
(39) aan. Sluit vervolgens de Weerstandskabel (19)
o
p de volgende manier op de Onderste Kabel (29)
aan:
• Zie afbeelding A. Trek de metalen beugel van de
Onderste Kabel (29) naar boven en steek het
uiteinde van de Weerstandskabel (19) in de draad-
klem aan de binnenkant van de metalen beugel.
• Bekijk tekening B. Trek stevig op de
Weerstandskabel (19) en plaats deze in de metal-
en houder zoals aangegeven.
• Bekijk tekening C. Met gebruik van een knjiptang,
buig de uiteinden aan de bovenste kant van de
metalen houder samen.
Trek de Draden (23, 29) en de Kabels (19, 29) door
het Onderstel (1).
Steek vervolgens de Staander (13) in het Onderstel
(1).
Zorg ervoor dat de Draden en Kabels niet
bekneld raken. Maak vervolgens de Staander vast
met drie M8 x 15mm Schroeven met Ronde Kop
(34) en drie M8 Veerringen (42).
A
B
C
29
19
19
Metalen
Beugel
Metalen
Beugel
29
16
Zorg ervoor dat
de draden en
kabels niet
bekneld raken.
Batterijen
Deksel van de
Batterijdoos
34
39
19
29
42
34
23
13
1
42
7
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking)
niet te beschadigen.
8. Neem de Linker Pedaal (24), aangegeven door een
sticker. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in
de linker Crankarm (21).
Draai het Rechter Pedaal
(niet getoond) met de klok mee goed vast in de
rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen
zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u
de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals
goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de
Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Stel de Linker Pedaal Beugel (3) op de gewenste
stand en steek het einde van de Linker Pedaal
Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de
Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde
manier in.
8
7. Sluit terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel
(16) bij de Staander (13) vasthoudt de draad van het
b
edieningspaneel aan het Verlengstuk van de Draad
(23). Steek vervolgens de draden in de Staander.
Maak het Bedieninspaneel (16) op de Staander (13)
met vier M6 x 15mm Schroeven met Ronde Kop
(46).
Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken.
7
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken.
23
46
13
24
3
21
Draad van het
Bedieningspaneel
16
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
H
OE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effec-
tieve oefening
m
oet de zitting op
de juiste hoogte
staan. Wanneer de
pedalen in de
laagste stand
staan moeten uw
kniëen tijdens het
fietsen wat gebo-
gen zijn. Draai om
de hoogte van de
zitting bij te stellen
de knop van de zit-
ting tegen de klok
in los. Schuif vervolgens de stang van de zitting
omhoog of omlaag. Stel een van de bijstelgaten in de
stang van de zitting gelijk met het aangegeven gat in
het onderstel van de zitting. Steek de knop van de zit-
ting in het onderstel van de zitting en de stang van de
zitting.
Draai de knop met de klok mee vast. Zorg
ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten
van de buis van de zitting wordt gestoken.
HOE DE PEDAALWEERSTAND IN TE STELLEN
Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u
de weerstand-
sknop met de klok
mee draaien. Om
de weerstand te
verlagen moet u
de knop tegen de
klok in draaien.
Belangrijk: Stop
met het vast-
draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het
moeilijker wordt om deze te draaien of wanneer U
de knop zou kunnen beschadigen.
K
ENMERKEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt
zes instellingen die U ogenblikkelijk gegevens ver-
s
trekken tijdens het oefenen. De instellingen worden
hieronder beschreven.
Snelheid [SPEED]—Deze indicator geeft de snelheid
in mijlen of kilometers per uur aan.
Tijd [TIME]—Deze weergave toont de verlopen tijd.
Afstand [DISTANCE]—Deze indicator geeft de afstand
in mijlen of kilometers per uur aan.
Calorieën [CALORIES]—Deze weergave toont het
aantal verbrande calorieën.
Vetcalorieën [FAT CALS.]—Deze weergave toont het
aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVERBRAND-
ING op bladzijde 11).
Scan [SCAN]—Deze mode geeft de andere vijf modes
herhaaldelijk aan, ieder een paar seconden.
Buis van
het Zadel
Bijstelknop
Gat
Zadel
Weerstands
knop
9
HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN
Z
org ervoor voordat u het bedieningspaneel gebruikt
dat de batterijen goed zijn geinstalleerd (zie montage
s
tap 6 op pagina 6). Als er een doorzichtig plastic vel-
letje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwi-
jderen.
Volg de onderstaande stappen om het bedieningspa-
neel te gebruiken.
Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het
bedieningspa-
neel te laten
functioneren op
de [On/Reset]
toets of begin te
trappen. De
volledige dis-
play zal even oplichten. Het bedieningspaneel is
dan gereed voor gebruik.
Kies een van de weergaven.
De scan mode
wordt gekozen
wanneer het
bedieningspa-
neel aangaat.
Een indicator
onder het
woord [SCAN]
zal gaan bran-
den om aan te
geven welke mode gekozen is. Een tweede indi-
cator zal de huidige mode aangeven. Aandacht:
Druk om de Scan mode weer te kiezen meerdere
keren op de [Display] toets wanneer een andere
mode gekozen is.
Druk meerdere
keren op de
D
isplay toets om
de snelheid, tijd,
a
fstand, calo-
rieen, of vet
calorieen te
kiezen. De indi-
cators zullen aangeven welke mode gekozen is.
Zorg ervoor dat er geen indicator onder het
woord SCAN aan is.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in kilometers of mijlen aangeven.
De letter "mph" of "km/h" zullen op de display ver-
schijnen om aan te geven welke eenheid van
toepassing is. Houdt de On/Reset toets voor een
paar seconden ingedrukt wanneer u van eenheid
wilt veranderen totdat de gewenste eenheid op de
display te zien is.
Om de display te resetten, druk op de
ON/RESET-toets.
Stop met het fietsen om het bedieningspaneel te
pauzeren. De tijd zal wanneer het bedieningspa-
neel tot pauze komt op de display flikkeren.
Begin gewoon weer te fietsen om met uw oefen-
ing verder te gaan.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
De tijd zal op de display flikkeren en het bedien-
ingspaneel zal pauzeren wanneer de pedalen
voor een paar seconden niet meer rond draaien.
Na een paar minuten zal het bedieningspaneel
uitgaan en de display zal zich opnieuw instellen.
3
2
1
Indicators
10
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedien-
ingspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 6 op pagina 6 om de batterijen te vervangen.
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. Maak
het linker zijschild los om de snelheidssensor bij te
stellen.
Draai met gebruik van een spanner het linker pedaal
tegen de klok in los en verwijder deze. Haal vervol-
gens de schroeven uit het linker zijschild. Aandacht:
Een van de schroeven in het zijschild is korter dan de
anderen. Zorg ervoor dat u de plaats van de korte
schroef goed onthoudt. Verwijder voorzichtig het linker
zijschild.
Draai met gebruik van een spanner het linker pedaal
tegen de klok in los en verwijder deze. Haal vervol-
gens de schroeven uit het linker zijschild. Aandacht:
Een van de schroeven in het zijschild is korter dan de
anderen. Zorg ervoor dat u de plaats van de korte
schroef goed onthoudt. Draai aan de Crankarm (21)
totdat de Magneet (38) op gelijke hoogte komt met de
Snelheidssensor. Maak de aangegeven M5 x 15mm
Schroef (47) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de
Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan
de Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedi-
eningspaneel weer goede informatie aangeeft.
Wanneer de Snelheidssensor goed is bijgesteld maak
dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het
linker pedaal weer vast.
HOE DE BAND BIJ TE STELLEN
Als u de pedalen voelt slippen bij het fietsen, ook al
staat de weerstand op het hoogste niveau, dan moet
u waarschijnlijk de drijfriem bijstellen. Zie HOE DE
SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN links en maak
de linker pedaal en de linker zijschild los.
U moet ook om de band bij stellen het rechter pedaal
en het rechter zijschild losmaken. Draai met gebruik
van een spanner het rechter pedaal tegen de klok in
los en verwijder deze. Haal vervolgens de schroeven
uit het rechter zijschild. Aandacht: Een van de
schroeven in het zijschild is korte dan de anderen.
Zorg ervoor dat u de plaats van de korte schroef goed
onthoudt. Verwijder dan voorzichtig het rechter
zijschild.
Draai vervolgens de twee 3/8" Moeren (27) los. Het
Vliegwiel (37) heeft een Moer aan beiden kanten.
Maak vervolgens de M6 Nylon Klemmoer (32) aan
iedere kant van het Vliegwiel vast totdat de Band (35)
goed vast ligt. Maak de Bijstelmoeren weer vast en
maak de zijschilden en de pedalen weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
21
47
39
38
35
37
32
27
11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
D
e volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. De twee laagste getallen zijn
de aanbevolen hartslagen voor vetverbranding; het
hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende
langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van
uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van
u
w oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
HOE U UW HARTLAG TE METEN
Om uw hartslag te
kunnen meten moet u
eerst minstens vier
minuten oefenen.
Stop dan met uw
oefening en plaats
twee vingers aan uw
pols zoals aangege-
ven. Om uw hartslag
te berekenen telt U zes seconden de hartslagen en
vermenigvuldigt U het getal met 10. Als U bijvoorbeeld
gedurende de zes seconden 14 hartslagen telt dan is
uw hartslag 140 slagen per minuut. (De zes seconden
telling wordt gebruikt omdat uw pols wanneer u met
uw oefening stopt heel snel afneemt).
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te
strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. Opgelet: Beperk tijdens de eerste paar
weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20
minuten.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
12
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/Achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw
s
pieren bevorderen en problemen helpen voorkomen
na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U
als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
h
ebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
13
OPGELETEN:
14
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Linker Pedaal Beugel
4 2 Kapje aan de Voorste Stabilisator
5 1 Buis van het Zadel
6 1 Achterste Stabilisator
7 2 Kapje aan het Uiteinde van het
Handvat
8 2 Achterste Stabilisator Kapje
9 1 Bijstelknop
10 4 M8 Nylon Klemmoer
11 1 Spanrol
12 1 Zadel
13
1 Staander
14 1 M8 Moer
15 2 M4 x 15mm Schroef
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Weerstandscontrole/-Kabel
20 1 Huls van de Staander van het Zadel
21 1 Crankarm/Katrol
22 1 Snelheidssensorklip
23 1 Verlengstuk van de Draad
24 1 Linker Pedaal
25 1 Veer
26 1 Rechter Pedaal
27 2 3/8” Moer
28 2 “U” Houder
29 1 Onderste Kabel
30 4 M8 x 60mm Schroef met Ronde
Kop
31 2 Oogbout
32 2 M6 Nylon Klemmoer
33 2 M8 x 73mm Schroef met Ronde
Kop
34 3 M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
35 1 Riem
36 1 Crankpakking
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39
1 Snelheidssensor/Draad
40 1 M8 x 20mm Schroef
41 7 M4 x 25mm Schroef met Ronde
Kop
42 7 M8 Veerring
43 2 Vliegwiel Moer
44 1 M5 x 50mm Schroef met Ronde
Kop
45 1 M8 Tussenring
46 4 M6 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
47 1 M5 x 15mm Schroef
48 1 Rechter Pedaal Beugel
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 1 Inbussleutel
# 1 Montage-gereedschap
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX0936.0 R0906A
K
ey No. Qty. Description Key No. Qty. Description
15
7
7
1
6
34
42
13
19
17
41
18
35
2
4
30
29
9
31
32
37
38
28
31
32
28
11
1
33
41
22
39
20
5
10
10
12
42
42
21
24
26
36
34
42
42
10
46
3
8
27
6
43
23
47
41
41
41
41
4
1
4
8
44
43
27
45
25
14
40
15
15
48
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
WLEVEX0936.0 R0906A
Onderdeel Nr. 246027 R0906A Gedrukt in China © 2006 ICON IP, Inc.
WESLO is een merk van ICON IP
, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
a
pparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX0936.0)
• de NAAM van het produkt (WESLO
®
PURSUIT T 39 fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 14)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Weslo Pursuit T 39 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor