Documenttranscriptie

HANDLEIDING • R78O DE TRAINER IN GEBRUIK HANDLEIDING • R78O • De roeitrainer mag door één persoon tegelijk 28 gebruikt worden. • Het toestel is geschikt voor personen met een maximaal lichaamsgewicht van 120 kg. • Plaats het toestel op een vlakke en stevige ondergrond. Het toestel kan iets olie en/of stof kwijtraken. De ondergrond dient hier tegen bestand te zijn. • Voer geen ander onderhoud of aanpassingen uit dan in deze handleiding worden beschreven. Stop direct als zich andere problemen voordoen en vraag advies bij uw Tunturi specialist. • Raak nooit bewegende delen aan. • Houd kinderen en huisdieren tijdens het trainen buiten het bereik van het toestel. • Draag tijdens de training de geschikte kleding en schoenen. • Controleer voor gebruik of de roeitrainer juist functioneert. Stop in geval van storing en neem contact op met uw dealer. • Controleer regelmatig of de bouten en moeren vast gedraaid zijn en draai deze zonodig vast. • Het is aan te bevelen om de apparatuur schoon te maken met een licht vochtige doek. Een optimaal resultaat krijgt u door het gebruik van een doek met Teflon-Spray, Cockpit spray of Car Wax. Dit geeft niet alleen een beter resultaat, maar beschermt de trainer ook veel beter tegen de inwerking van transpiratievocht. • Tunturi streeft ernaar, door constante research en controle, apparatuur te produceren met de hoogste graad van perfectie. Om die reden houdt zij het recht voor onaangekondigd detail wijzigingen door te voeren. Ondanks alle voorzorgen kunnen storingen voorkomen. Meestal kan het defecte onderdeel worden vervangen, zonder het toestel terug te sturen. Belangrijk is dan de vermelding van productie/serienummer van de trainer. Dit nummer vindt u op een stickertje achter op de achterkant van de rails. • Het magneetbed wekt een sterk magnetisch veld op dat schadelijke effecten kan hebben op hiervoor gevoelige dingen zoals horloges, creditcards, pacemakers of andere elektronische apparatuur. • Probeer nooit de beugel van de magneetrem los te maken of te demonteren. • Laat de roeigreep nooit los voordat de roeislag afgemaakt is. • Controleer voor elke training de spanning van de trekkabel. Bij duidelijke tekenen van slijtage niet gaan trainen, maar direct contact opnemen met uw Tunturi specialist. Draai de houder van de roeigreep met 4 bouten in de voetsteunen vast. M O N TA G E Uw roeitrainer R 780 is in twee dozen verpakt. Pak eerst alle onderdelen uit en controleer de inhoud. Rechts, links, voor en achter in de tekst zijn bedoeld vanuit de positie zoals u op de R 780 zit. De tekeningen en (bestel)nummers van de onderdelen zijn terug te vinden achter in deze meertalige handleiding. ACHTERSTEUN Schuif de achtersteun vanaf de voorkant op de rail zo dat de koppen van de twee schreuven in de daarvoor bestemde gleuf vallen. NL RAIL Verbind de sensorkabel die uit de rail steekt met de kabel vanuit het frame. MONITOR De schroef in de onderrand van de monitor losmaken. U kunt dan het onderste deel van de monitor oplichten en uit het huis nemen. Plaats de batterijen (4 x 1.5 V AA) , plaats de monitorkap terug en draai de schroef vast. Trek de beschermende folie zijwaarts van het display af. Zet de achtersteun met het stootrubber naar voren aan het einde van de rail vast met de daarvoor bestemde moeren en een 13 mm ringsleutel. Het stootrubber voorkomt dat het roeizitje tegen de achtersteun aankomt. ROEIZITJE Schuif het roeizitje vanaf de voorkant op de rail (het ronde gedeelte van het zitje is de achterzijde). Schuif dan de rail op zijn plaats in het frame, zodat de dunne metalen strip van het frame in de onderste gleuf van de rail past. Schuif de rail tot aan de stopper op het einde van de strip. Let erop dat de sensorkabel nergens afgeklemd wordt! Zet het frame daarna met de beide inbusbouten vast. De inbusbouten worden op hun beurt vastgezet met de moeren en aangedraaid met de ringsleutel. Zodra frame en rail geheel bevestigd zijn, draai de bout ven de onderste plaat vast en daarna de beide bouten aan de zijkant. Draai daarna het voordere stootrubber. Controleer nu de afstand van de voetsteunen. VOETSTEUNEN Schuif het voordere stootrubber vanaf de voorkant op de rail. Het stootrubber voorkomt dat het roeizitje tegen de voetsteunen aankomt. Draai de bout tussen de voetsteunen en de beide bouten aan de zijkanten los. Schuif de voorsteun met de voetsteunen op de rail waarbij de kop van de bout tussen de beide steunen, in de onderste gleuf van de rail past en de twee moerplaten in de zijgleuven van de rail. Als uw armen in de uitgangspositie voor het roeien gebogen zijn, zijn de voetsteunen te dicht op het frame gemonteerd. U kunt ze verder naar achteren verplaatsen door de beide bouten aan weerszijden van de rail en de bout aan de voorkant van de rail los te draaien. B E L A N G R I J K : Zet altijd eerst de onderste bout vast en pas daarna de twee bouten aan de zijkant. GEBRUIK ROEITECHNIEK Maak allereerst de voetbanden goed vast en pak vervolgens de roeigreep, waarbij u zich met opgetrokken knieën iets naar voren buigt en de armen gestrekt zijn. Duw uzelf achterwaarts door rug en benen tegelijkertijd te strekken (B), zet de beweging door tot u licht achterover buigt en u de trekstang met gebogen armen bij de borst trekt . Vervolgens met gestrekte armen terug naar de begin positie. Tijdens de hele slag dient de rug recht gehouden te worden. Als u met de training klaar bent, legt u eerst de roeigreep in de houder en maak daarna pas de voetbanden los. Laat de roeigreep nooit tijdens een slag los, maar begeleidt de greep altijd tot in de houder. U kunt de biceps extra ontwikkelen door de roeigreep onderhands vast te pakken en de normale roeislag te oefenen. Voor specifieke bicepstraining pakt u de roeigreep onderhands vast en voer met gestrekte benen een aantal armbuigingen uit. 29 HANDLEIDING • R78O R O E I W E E R S TA N D I N S T E L L E N De R 780 beschikt over een traploos instelbare weerstand. Om de weerstand te verhogen draait u de knop onder de monitor met de wijzers van de klok mee: door in tegengestelde richting (linksom) te draaien, vermindert de weerstand. Lage weerstand en hoog tempo dienen voor aërobe conditie-training, terwijl hogere weerstand bij een lager tempo de spiergroepen ontwikkelt (anaërobe training). Ter voorkoming van spierblessures is het verstandig de training rustig met een lage weerstand te beginnen. Bij een roeimachine met een vliegwiel is de slagsnelheid aan het einde van de roeislag, als het lichaam achterover helt en handen en gebogen tegen de borst zijn, het hoogst. Op dat moment heeft het vliegwiel zijn grootste snelheid. Bij het begin van de slag is de slagsnelheid het laagst. Bij een training met weinig weerstand en hoog slagtempo behoudt het vliegwiel zijn draaisnelheid tot en met het begin van de slag. Daardoor lijkt het of er geen trekweerstand is. Om dit te voorkomen adviseren wij om bij een hoog slagtempo ook de weerstand iets te verhogen. MONITOR De monitor begint te werken zodra u een toets indrukt. Als er 4 minuten geen activiteit is, schakelt de monitor automatisch uit. HARTSLAGMETER De R 780 roei-ergometer heeft een ingebouwde hartslagontvanger die geschikt is voor gebruik met de Polar borstbandzender. Rekening dient te worden gehouden met het beperkte zendbereik van de hartslagzender. De ontvanger is aan de achterzijde, in het railkapje gebouwd. De Polar borstbandzender is als optie leverbaar. De Polar borstband is voorzien van elektroden. Om de hartslag te controleren moet de geribbelde kant van de elektroden vochtig worden gemaakt met wat water of speeksel en vervolgens strak tegen de huid van uw borstkas bevestigd worden met de elastische band. Controleer of de elektroden ook tijdens de training goed contact houden met de huid. Natuurlijk moet de elastische band u voldoende vrijheid laten om ongehinderd te kunnen trainen en ademen. Let op! Een droog elektrode-oppervlak geeft geen enkel signaal. Bevochtig in dat geval de elektroden opnieuw en controleer tevens of de plek waarop u de elektroden heeft bevestigd wel geschikt is. Kies eventueel een andere plaats. Om de hartslag op de monitor te zien, zet u de monitor aan door een willekeurige toets in te drukken. De zender van de borstband zelf werkt continu en verzendt de signalen, telemetrisch, naar de hartslag-ontvanger aan het eind van de rail. Maak na gebruik de elektroden van de borstband goed droog. BEGINSCHERM Na het aanzetten van de monitor door het indrukken van een willekeurige toets, krijgt u tegelijkertijd de volgende gegevens te zien: REGEL 1. LINKS HARTSLAG De hartslag tussen 30 en 199 slagen. Dit werkt alleen met een goed bevestigde hartslagzender. Naast de aangegeven waarde in cijfers knippert een hartsymbool in hart-slagtempo. HANDLEIDING • R78O R E G E L 1 . R E C H T S ( G E S C H AT ) CALORIEVERBRUIK 30 Deze regel toont uw calorieverbruik gedurende de gehele training in kcal (0 - 999 kcal). Door de RESET-toets in te drukken of door de monitor uit te zetten wordt dit getal weer op nul gezet. Het geschatte calorieverbruik berekent de monitor op basis van tijd, roeisnelheid en het bijbehorend gemiddeld energie-verbruik. Dit getal is geen absoluut zuiver gegeven, maar een schatting op basis van gemiddelden. Elk mens verbruikt op zijn manier calorieën. Man of vrouw, oud of jong, dik of dun, getraind of ongetraind, allemaal factoren die bepalend zijn om een nauwkeurig verbruik te berekenen. REGEL 2. LINKS GEMIDDELDE INSPANNING Deze regel geeft de gemiddelde inspanning in eenheden Watt (0 - 995 Watt in stappen van 5 Watt). De waarde wordt na elke slag opnieuw berekend. Voor weergave van de inspanning in Watt moet er een minimale roeisnelheid van 30 slagen per minuut met enige weerstand bereikt zijn. Er moet dus een goede roeibeweging gemaakt worden! REGEL 2. RECHTS TIJD De tijd kan op twee manieren worden weergegeven; als getrainde tijd (maximaal 1 uur) en als nog te trainen tijd (count-down, maximaal 99 minuten). De tijd wordt weergegeven in seconde 00:00- 59:59 in stappen van één seconde en in stappen van één minuut. De getrainde tijd wordt alleen gemeten als daadwerkelijk getraind wordt, wat u kunt zien aan de knipperende dubbele punt. Als u de voorkeur geeft aan het zien van de nog te trainen tijd, dient u dit vooraf in te stellen zoals beschreven in I N S T E L L E N . REGEL 3. LINKS PIEK INSPANNING Ook deze waarde wordt vermeld in Watt met een maximum van 999 Watt en een nauwkeurigheid van 1 Watt. Dit gegeven wordt na iedere slag opnieuw weergegeven. REGEL 3. RECHTS 500 METER TIJD Deze regel geeft u 500 meter tijd bij het huidige tempo. De eindtijd wordt na iedere slag opnieuw berekend. REGEL 4. LINKS ROEI-SLAGTEMPO Deze regel geeft uw roei-slagtempo in slagen per minuut weer (0-99 slagen) en wordt na iedere 2 slagen opnieuw uitgerekend. REGEL 4. RECHTS AFGELEGDE AFSTAND Deze regel geeft de afgelegde afstand vanaf het begin van de training. U kunt daarbij zelf bepalen of de afstand in gemaakte slagen of in afgelegde meters wordt weergegeven 0-9999 (zie Instellen). U kunt ook kiezen voor weergave van de nog af te leggen afstand (count-down). Deze moet dan wel vooraf ingesteld worden(zie I N S T E L L E N ). ONDERSTE REGEL DE TEMPOBEUL Onder aan de monitor ziet u elf pictogrammen van roeiers die de roeislag in twee bewegingen, heen en terug, weergeven. Een pictogram is de T E M P OB E U L , dit is knipperende roeier met beide bewegingen en de ander bent u, dat is de roeier die slechts één beweging toont. De T E M P OB E U L start meestal in het midden. Zolang u even snel roeit als de T E M P OB E U L is er slechts één pictogram te zien met beide roeibewegingen. De pictogrammen symboliseren het verschil tussen u en de tempobeul. Op de onderste regel worden verschillen groter dan een meter vermeld. NL Een voorsprong wordt positief (+) vermeld, een achterstand negatief (-). De verschillen worden in drie automatische wisselende schalen weergegeven, eerst in meters, dan in 10 meter-eenheden en verschillen boven de 100 meter worden in 100 meter-eenheden weergegeven. De schaal staat in de rechter benedenhoek van het scherm. De T E M P OB E U L houdt standaard een tempo aan dat uitkomt op 2.00 minuten (twee minuten blank) over de 500 meter. U kunt eventueel zelf een ander tempo instellen door de S E T PAC E R toets in te drukken en met de UP en D OW N pijltoetsen de gewenste eindtijd in te stellen. TOTAALWAARDEN Door op de T O TA A L toets te drukken geeft de monitor de totaalwaarden weer. De totale trainingstijd wordt vermeld in dagen ( 0-999) en in uren en minuten (00:00-59:59). De totale afstand wordt naar keuze weergegeven in kilometers of in roeislagen (0-999999) in stappen van één kilometer of één slag). U kunt de weergegeven eenheid voor de afstand veranderen door de m/Strokes toets in te drukken. INSTELLEN TIMER (TRAININGSTIJD INSTELLEN) Om de trainingstijd in te stellen drukt u de S E T T I M E R toets in en stelt u de gewenste tijd in met de UP en DOWN pijltoetsen van (01:00 tot 99:00). Als u geen tijd heeft ingesteld laat het scherm —:— zien. U sluit het instellen van de trainingstijd af door opnieuw de S E T T I M E R toets in te drukken. U zet de ingestelde trainingstijd op nul door de R E S E T-toets in te drukken. Na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd klinkt vijf seconden lang een geluidssignaal. PACER INSTELLEN TEMPOBEUL U kunt het tempo van de T E M P OB E U L (streeftijd over 500 m) instellen door na het indrukken van de S E T PAC E R toets met de UP en D OW N pijltoetsen het gewenste tempo in te stellen in minuten en seconden (van 01:00 tot 10:00). De standaard ingestelde tijd over deze afstand is 2:00 minuten, ofwel 15 km per uur, welke automatisch wordt ingesteld als u op R E S E T drukt. Door nogmaals de S E T PAC E R toets in te drukken stopt u het instellen van de T E M P OB E U L . DISTANCE (SET DIST) AFSTAND INSTELLEN Met deze toets kunt u de gewenste roeiafstand of het gewenste aantal slagen instellen. Met de m/S T RO K E S toets wisselt u van afstand in meters naar aantal roeislagen en omgekeerd. Als u geen afstand/slagen instelt, toont het scherm —:— en dus geen cijfers. Met de R E S E T toets zet u de waarde op N U L en u beëindigt het instellen van de afstand door nogmaals op de S E T DI S T toets te drukken. 31 HANDLEIDING • R78O Na het afleggen van de ingestelde afstand klinkt vijf seconden een geluidssignaal. nieuwe batterijen dienen van goede kwaliteit te zijn. Oplaadbare batterijen hebben een te laag voltage en zijn daarom ongeschikt. BRUKSANVISNING R78O TOETSEN EN FUNCTIES PIJLTOETS E N U gebruikt de pijltoetsen voor het instellen van de tijd, tempobeul, snelheid of afstand (zie instellen). Door het indrukken van de pijltoets omhoog verhoogt u de waarden, door op de pijltoets omlaag te drukken verkleint u de waarde. De pijltoetsen hebben geen functie in het beginscherm en het scherm met de totaalwaarden. SET DIST Door de S E T DI S T toets in te drukken gaat u van het beginscherm naar het scherm om de afstand in te stellen (in meters of in aantal slagen). Door opnieuw de S E T Dist in te drukken gaat u terug naar het beginscherm. SET TIMER Door de S E T T I M E R toets in te drukken gaat u van het beginscherm naar het scherm om de trainingstijd in te stellen. Door opnieuw op S E T T I M E R te drukken gaat u terug naar het beginscherm. SET PACER Door de S E T PAC E R toets in te drukken gaat u van het beginscherm naar het instellen van de tempobeul, waarin u de streefsnelheid voor de 500 meter kunt instellen. Door opnieuw op S E T PAC E R toets te drukken gaat u terug naar het beginscherm. M/STROK E S O M S C H A K E L E N M E T E R S / S L A G E N Door de M/Strokes toets in te drukken kunt u de weergave van meters veranderen in roeislagen en omgekeerd. Deze toets kan gebruikt worden in het beginscherm, totaalweergave en DI S TA N C E scherm. TOTAL TO TA A L WA A R D E N T I J D & AFSTAN D W E E R G E V E N Door de T O TA L toets in te drukken gaat u van het beginscherm naar de weergave van de totaalwaarden. Door de T O TA L toets opnieuw in te drukken keert u terug naar het beginscherm RESET GETA L L E N O P N U L Z E T T E N Door de R E S E T toets in te drukken zet u alle waarden op nul. Deze toets functioneert niet in het scherm voor de totaalweergave. HANDLEIDING • R78O B AT T E R I J E N V E RVA N G E N 32 De monitor wordt gevoed door vier 1,5 volt penlight batterijen. Om bij de batterijhouder te komen moet de schroef in de onderrand van de monitor losmaken. U kunt dan het onderste deel van de monitor oplichten en uit het huis nemen. Vervang de batterijen, plaats de monitorkap terug en draai de schroef vast. Door de batterijen te vervangen worden alle instellingen in het geheugen van de monitor gewist, inclusief de totaal aantal getrainde slagen. De ONDERHOUD Mocht zich tijdens het gebruik een storing voordoen; breek dan de training af en neem direct contact op met uw Tunturi-dealer. Train nooit op een defect toestel. Omdat een roeitrainer zwaar belast wordt, is vakkundig onderhoud een voorwaarde voor een lange levensduur. Uw Tunturi-dealer kan u informeren over instructies aan onderhoudspersoneel. Verstandiger is het onderhouds-werkzaamheden uitsluitend door de Tunturi dealer uit te laten voeren. OPSLAG EN TRANSPORT De roei-ergometer kan door middel van het neuswiel eenvoudig worden verplaatst. Til met beide handen de steun aan de achterkant op, zodat de roeitrainer alleen op het neuswiel rust en over de vloer gerold kan worden. Sla het toestel bij voorkeur in een droge, stofvrije ruimte bij een zoveel mogelijk gelijkblijvende temperatuur op. M AT E N E N A F M E T I N G E N Lengte .............230 cm Hoogte..............56 cm Breedte............... 40 cm Gewicht ........... 54 kg B E L A N G R I J K ! De instructies dienen bij het i elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren, het instellen en het onderhouden van de apparatuur. Door voortdurende productverbetering behouden wij ons het recht voor specificaties zonder nadere mededeling te wijzigen. ANMÄRKNINGAR O C H VA R N I N G A R Läs noggrant igenom bruksanvisningen före montering, användning och service. Det är viktigt att anvisningarna följs. Observera att garantin inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av inställningen / justeringar, eller underlåtenhet att följa anvisningarna i denna instruktionsbok. NL som beskrivs i denna bruksanvisning. Om du har problem med redskapet under träningen, avbryt träningen och kontakta din Tunturi -handlare. • Redskapet rekommenderas inte för personer som väger över 120 kg. MONTERING R 780 är förpackad i två separata förpackningar. Efter att redskapet med alla tillhörande delar har tagits upp ur förpackningen, sker monteringen på följande sätt (benämningarna vänster, höger, framtill och baktill har definierats utgående från blickriktningen vid träningen). BAKRE STÖDBEN Skjut de bakre stödbenet framifrån på rälsen så att fästskruvarnas huvuden passar in i fåran i bottnen av rälsen. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPET • Magnetbågen i bromsen alstrar ett mycket starkt magnetfält, som kan skada exempelvis mekanismen i ett armbandsur eller magnetbandet i bankkort om dessa kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Försök aldrig ta loss eller avlägsna magnetbromsens magnetbåge. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN • Konsultera din läkare innan du inleder ditt träningsprogram. • Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din läkare. • Värm upp före träningspasset och avsluta med avslappningsövningar och muskelsträckningar för att undvika träningsvärk. • Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragliga lokaler, eftersom det kan leda till förkylkning. Montera stödbenet bakom sitsens gummianslag. Gummianslaget förhindrar att sitsen slår mot stödbenet vid träningen. När benet är på sin plats i bakre änden av rälsen, monteras det fast med de två fästskruvarna och en 13 mm nyckel. O BS ! SITS Skjut in sitsen på rälsen framifrån. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS ANVÄNDNING • Redskapet är inte avsett för barn. Se till att barn och djur håller sig på säkert avstånd när du tränar. • Placera redskapet på ett så plant underlag som möjligt. • Redskapet får endast användas av en person åt gången. • Använd lämpliga kläder och skor när du tränar. • Placera aldrig händerna i närheten av de rörliga delarna. • Släpp aldrig taget om dragstången under en pågående roddrörelse. • Utför endast de service- och justeringsåtgärder FOTSTÖD Skjut det främre gummianslag framifrån på rälsen så att fästskruvens huvud passar in i fåran i bottnen av rälsen. Gummianslaget förhindrar att sitsen slår mot fotstöden vid träningen. Lossa något på den undre skruven mellan 33