WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnummer WLEVEX1426.0
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
O
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de fiets voordat uw
de fiets gebruikt.
2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven
in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
4. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets
op een vlakke ondergrond met een matje
onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de fiets
te kunnen gebruiken.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
9. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor een algemene indicatie van de hartslag.
11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Een sticker met waarschuwing is zoals op
pagina 3 wordt aangegeven op de fiets
geplakt. Zoek naar de nederlandse stickers
and plak ze op de engelse stickers. Wanneer
de sticker ontbreekt, of niet leesbaar is neem
dan contact op met de winkel waar u dit appa-
raat hebt gekocht.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
Fijn dat U voor de nieuwe WESLO
®
PURSUIT S 85
f
iets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT S
85 fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de win-
k
el waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van
dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en
serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het
modelnummer van de fiets is WLEVEX1426.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
ACHTERKANT
VOORKANT
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Armhendels
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
Dragerknop van
de Zitting
Handgreep met Polssensor
Bijstelhandvat
Weerstandscontrole
Prt # 210714
DU
A
Zadel
4
MONTAGE
De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking.
G
ooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels en een knijptang nodig hebben.
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN
op pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Opmerking: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 Nylon
Borgmoer (44)–4
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop (51)–4
M5 x 12mm
Schroef (52)–2
M5 x 54mm Schroef
met Ronde Kop (48)–1
M8 Nylon
Borgmoer (46)–3
M8 x 1,2mm
Tussenring (53)–3
M10 x 1,5mm
Tussenring (54)–4
M8 Gebogen
Tussenring (50)–4
M5 Gebogen
Tussenring (49)–1
M10 x 70mm Slotbout (16)–4
Eikelvormig kapje (35)–4
1. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (7)
aan het Onderstel vast met twee M10 x 70mm
Slotbouten (16), twee M10 x 1,5mm Tussenringen (54)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (44) zoals getoond.
Druk dan twee Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon
Borgmoeren.
1
44
44
35
16
35
7
54
54
1
5
3. Maak het Zadel (4) op de Buis van het Zadel (34) met
drie M8 x 1,2mm Tussenringen (53) en drie M8 Nylon
Borgmoeren (46) vast. Opmerking: De Tussenringen
en de Nylon Borgmoeren kunnen al onder het Zadel
gemonteerd zijn.
Draai de aangegeven Knop van het Zadel (20) tegen
de klok in los. Steek de Buis van het Zadel (34) in het
Onderstel (1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis
van het Zadel gelijk met het aangegeven gat van het
Onderstel. Steek de Knop van de Zadel door het
Onderstel en door de Buis van het Zadel en draai de
Knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat de Knop
van het Zadel door een van de bijstelgaten van de
Buis van het Zadel wordt gestoken.
46
4
53
46
20
Gat
1
34
53
3
68
2. Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator (6) vast
met twee M10 x 70mm Slotbouten (16), twee M10 x
1,5mm Tussenringen (54) en twee M10 Nylon
Borgmoeren (44) zoals getoond. Druk dan twee
Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon Borgmoeren.
54
54
1
35
35
6
2
16
44
44
6
5
5. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft U twee 1,5V (AA)
batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
V
erwijder de batterijdoos van het Bedieningspaneel.
Steek twee batterijen in. Zorg ervoor dat de batte-
rijen worden geplaatst zoals aangegeven in het
diagram aan de binnenkant van de
Bedieningspaneel.
Maak dan het deksel van de bat-
terijdoos opnieuw vast.
Batterijen
Deksel
van de
Batterijdoos
5
4
50
50
51
57
56
58
13
51
1
2
51
4. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in de
getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker
(
56) op de Snelheids Sensor-Draad (57) aan. Sluit ver-
volgens de Weerstandskabel (13) op de volgende
m
anier op de Onderste Kabel (58) aan:
• Zie inzet-tekening A. Trek aan de metalen houder (A)
van de Onderste Kabel (58) en steek het uiteinde
van de Weerstandskabel (13) in de draadclip aan de
binnenkant van de metalen houder.
• Zie inzet-tekening B. Trek hard aan de Weerstands-
kabel (13) en schuif de kabel in de metalen houder
(A) van de Onderste Kabel (58) zoals getoond.
• Zie inzet-tekening C. Knijp de uitstekende punten
aan de bovenkant van de metalen houder (A) samen
met een tang.
Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste
Draadkoker (56) uit de bovenkant van de Staander (2)
en duw het uitstekende deel van de Kabel (13, 58) in
het Onderstel (1) en steek de Staander in het
Onderstel.
Zorg ervoor dat de Draden en Kabels
niet bekneld raken. Maak dan de Staander vast met
vier M8 x 15mm Schroeven met Ronde Kop (51) en
vier M8 Gebogen Tussenringen (50).
Pas op dat de dra-
den en kabels niet
b
ekneld raken.
A
B
C
58
13
13
A
A
A
58
7
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking)
niet te beschadigen.
8.
Neem de Linker Pedaal (10), aangegeven door een
sticker. Draai met gebruik van een engelse sleutel het
Linker Pedaal
tegen de klok in
goed vast in de linker
Crankarm (12). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond)
met de klok mee
goed vast in de rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast.
Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen
goed vastgedraaid blijven.
8
10
12
7
7. Maak de Armhendel (3) aan de houder op de Staander
(2) vast met de Houder van de Armhendel (18), een
M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop (48), een M5
gebogen Tussenring (49) en het Bijstelhandvat (17).
Zorg ervoor dat de Hartslag-sensordraden en de
Bovenste Hartslag-sensordraden (64, 66) niet
bekneld raken.
Sluit de Hartslag-sensordraden (64) aan de Bovenste
Hartslag-sensordraden (66) zoals aangegeven.
18
2
17
3
64
49
66
48
6. Verbindt, terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (5) bij de Staander (2) vasthoudt, de draad van
h
et bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
(56). Sluit dan de hartslag-sensordraden van het
b
edieningspaneel aan de Boventste Harstlag-sensor-
draden (66).
Steek de resterende draaden in de Staander (2). Maak
het Bedieningspaneel (5) aan de Staander vast met
twee M5 x 12mm Schroeven (52). Zorg ervoor dat de
draden niet bekneld raken.
5
6
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken.
2
52
56
Draad van het
Bedieningspaneel
Hartslag-sensor-
d
raden van het
Bedieningspaneel
66
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve
o
efening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de pedalen
in de laagste stand
staan moeten uw
kniëen tijdens het
fietsen wat gebogen
zijn. Draai eerst om
de hoogte van het
zadel bij te stellen
de bijstelknop tegen
de klok in los. Til
vervolgens de buis wat op of schuif de buis wat naar
beneden en stel een van de bijstelgaten in de buis van
het zadel gelijk met het aangegeven gat in het onder-
stel. Steek de knop door het aangegeven gat van het
onderstel en door de buis van het zadel en draai de
knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat de knop
door een van de bijstelgaten van de buis van het
zadel wordt gestoken.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Draai on het zadel
bij te stellen de knop
van de zadeldrager
tegen de klok in los.
Schuif vervolgens
het zadel naar voren
of naar achteren op
de zadeldrager tot
de gewenste positie.
Draai dan de knop
van de zadeldrager
weer met de klok
mee vast.
HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaalriemen
bij te stellen moet u
eerst de uiteinden
van de riemen van
de lusjes op de peda
-
len trekken. Stel de
riemen op de
gewenste stand en
steek de einden van
de riemen weer op
de lusjes.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
O
m de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
Weerstandscontrole
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla-
gen moet u de con-
trole tegen de klok
in draaien.
Belangrijk: Stop
met het vast-
draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het moei-
lijker wordt om deze te draaien of u kan schade
veroorzaken.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel
bij te stellen, draai
eerst het aangege-
ven bijstelhandvat
los tegen de klok in.
Plaats de
Armhendels in de
gewenste positie en
draai het handvat
vast.
Riem
Lusje
Buis van
het Zadel
Bijstelknop
Gat
Zadel
Weerstands-
controle
Handvat
Armhendels
Knop van de
Zadeldrager
Zadel
9
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
H
et gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt
zes instellingen die U ogenblikkelijk gegevens vers-
trekken tijdens het oefenen. De instellingen worden
hieronder beschreven.
Scan [SCAN]— Bij deze weergave worden afwisse-
lend gedurende enkele seconden de tijd, snelheid,
afstand, calorieën, en de pols getoond.
Tijd [TMR]—Deze weergave toont de verlopen tijd.
Opmerking: Als u een doeltijd (raadpleeg stap 2)
instelt, dan zal bij deze weergave ook de resterende
tijd van de oefening worden getoond.
Snelheid [SPD]—Deze weergave toont uw snelheid in
kilometer per uur of mijl per uur.
Afstand [DST]—Deze weergave toont de afstand die u
hebt afgelegd, in kilometer of mijl. Opmerking: Als u
een doelafstand (raadpleeg stap 2) instelt, dan zal bij
deze weergave de resterende afstand van de oefening
worden getoond.
Calorieën [CAL]—Deze weergave toont het aantal ver
-
brande calorieën. Opmerking:
Als u vooraf het
gewenste aantal verbrande calorieën instelt (raadpleeg
stap 2), dan zal bij deze weergave de resterende calo
-
rieën van de oefening worden getoond.
Hartslag (PULSE)—Deze instelling geeft uw hartslag
aan wanneer uw de handgreep met polssensor vast-
houdt.
HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN
Z
org ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel
zijn (raadpleeg montage-stap 5 op pagina 6). Als er
e
en plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u
dat verwijderen.
Opmerking: U kunt het bedieningspaneel instellen
om de snelheid en de afstand in kilometer of in
mijl te tonen. Als u batterijen in het bedieningspaneel
steekt, begint
KPH
op de display te flikkeren. Terwijl
KPH
flikkerend verschijnt, kunt u de MODE-toets her-
haaldelijk drukken om tussen kilometers [KPH] en mij-
len [MPH] te schakelen. Enkele seconden nadat u kilo-
meters of mijlen hebt gekozen, is de meeteenheid
ingesteld.
Volg de onderstaande stappen om het bedieningspa-
neel te bedienen.
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op
een toets van het bedieningspaneel of begin te fiet-
sen.
2. Stel een doel in voor uw oefening, als u dat wilt.
Om de tijd, afstand of
het aantal verbrande
calorieën voor uw oefe-
ning in te stellen, stop
eerst met fietsen en
wacht tot het woord
STOP
op de display ver-
schijnt.
Druk dan herhaaldelijk
op de MODE-toets tot-
dat de letters
TMR
,
DST
of
CAL
aan de
onderkant van de dis-
play verschijnen.
Zorg
ervoor dat het woord
SCAN
niet verschijnt.
Druk dan herhaaldelijk
op de SET-toets om
de doelwaarde in te
stellen. Om snel een
doelwaarde in te stel-
len, houd de SET-
toets ingedrukt. Om de
doelwaarde te resetten, druk op de RESET
-toets.
10
3. Kies een van de weergaven.
S
can-weergave—
Om de scan-weer-
g
ave te kiezen, druk
herhaaldelijk op de
MODE-toets totdat
het woord
SCAN
op
de display verschijnt.
Tijd, snelheid,
afstand, kilometertel-
ler of caloriëen-weer-
gave—
Om een van
deze instellingen te
selecteren voor een
constante weergave,
druk herhaaldelijk op de MODE-toets totdat de
gewenste instellingen op de display verschijnen.
Zorg ervoor dat het woord
SCAN
niet verschijnt.
Opmerking: Om de tijd, afstand of calorieën te res-
etten, zorg er eerst voor dat het woord
STOP
op
de display verschijnt. Druk dan op de MODE-toets
totdat de letters
TMR
,
DST
, of
CAL
op de display
verschijnen. Zorg ervoor dat het woord
SCAN
niet
verschijnt. Druk dan op de RESET-toets.
4. Begin te fietsen en volg uw vorderingen op de
display.
Bij uw oefening zullen de instellingen die u hebt
gekozen op het bedieningspaneel verschijnen. Als
u een doelwaarde hebt ingesteld, dan zult u enkele
seconden een signaal horen als u het doel hebt
bereikt.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
A
ls er een plas-
tic laagje op de
m
etalen contact-
punten van de
handsensoren
ligt, moet u dat
verwijderen.
Plaats uw handen
op de handgreep
met polssensor,
uw handpalm op
de contactpunten.
Beweeg uw han-
den niet.
Wanneer uw pols
gemeten wordt zal uw hartslag worden aangege-
ven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houdt de contact-
punten niet te strak vast. Voor de beste werking,
maak de contactpunten schoon met een zacht
doek.
Gebruik nooit alcohol, schurende of che-
mische middelen.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Het woord
STOP
zal verschijnen en het bediening-
spaneel zal pauzeren wanneer u de pedalen voor
een paar seconden niet beweegt.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitschake-
len. Als u de pedalen niet beweegt of de toetsen
van het bedieningspaneel gedurende enkele minu-
ten niet worden gebruikt, dan zal het bediening-
spaneel automatisch worden uitgeschakeld om de
batterijen te sparen.
Contactpunten
11
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedie-
ningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
12
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. De twee laagste getallen zijn
de aanbevolen hartslagen voor vetverbranding; het
hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van
uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van
uw oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. Opgelet: Beperk tijdens de eerste paar
weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20
minuten.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
R
aadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
13
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
D
e juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/Achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zit-
valk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspie-
ren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer
. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
14
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Armhendels
4 1 Zadel
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 2 Voorste Beschermkapje
9 2 Achterste Beschermkapje
10 1 Linker Pedaal/-Beugel
11 1 Rechter Pedaal/-Beugel
12 1 Crankarm/Katrol
13 1 Weerstandscontrole/-Kabel
14
1 Linker Zijschild
15 1 Rechter Zijschild
16 4 M10 x 70mm Slotbout
17 1 Bijstelhandvat
18 1 Houder van de Armhendel
19 1 Crankpakking
20 1 Bijstelknop
21 1 Borgring van de Staander
22 1 Borgring van de Buis van het Zadel
23 1 Huls van de Staander van het Zadel
24 1 Weerstandsmagneet
25 1 Veer
26 1 As van het Vliegwiel
27 2 Pakking van het Vliegwiel
28 1 Katrol van het Vliegwiel
29 1 Riemschijf
30 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
31 1 Vliegwiel
32 2 Schuimrubber Handvat
33 2 Armhendel Beschermkapje
34 1
Buis van het Zadel
35 4 Eikelvormig Kapje
36 2 Oogbout
37 2 “U” Houder
38 2 M6 Nylon Borgmoer
39 2 M10 Kraagmoer
40 2 M10 Tussenring
41 2 Tussenstuk van het Vliegwiel
42 2 M12 x 40mm Bout
43 3 M12 Tussenring
44 4 M10 Nylon Borgmoer
45 1 M8 x 45mm Bout
46 4 M8 Nylon Borgmoer
47 2 M12 Nylon Borgmoer
48 1 M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop
49
1 M5 Gebogen Tussenring
50 4 M8 Gebogen Tussenring
51 4 M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop
52 2 M5 x 12mm Schroef
53 5 M8 x 1,2mm Tussenring
54 4 M10 x 1,5mm Tussenring
55 6 M4 x 35mm Schroef
56 1 Bovenste Draadharnas
57 1 Snelheidssensor/-Draad
58 1 Onderste Kabel
59 1 Riem
60 2 M4 x 15mm Schroef
61 1 M8 x 50mm Bout
62 2 Pakking van het Tussenwiel
63 1 M12 Grote Tussenring
64 2 Hartslag-sensordraad
65 2 Polssensor
66 2 Bovenste Hartslag-sensordraad
67 1 Knop van de Zadeldrager
68 1 Zadeldrager
#
1
Gebruiksaanwijzing
# 2 Montage-gereedschap
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX1426.0 R0207A
N
r. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
15
15
55
14
1
2
3
5
6
8
8
10
11
12
13
17
18
19
19
20
21
22
23
24
25
28
27
27
29
30
31
32
33
26
16
35
35
36
37
38
39
37
38
36
39
40
41
40
41
42
43
47
45
46
48
49
50
50
50
51
51
51
52
53
53
54
54
56
57
58
44
44
60
59
42
43
43
62
47
63
61
64
65
66
34
4
46
46
53
53
67
68
7
9
9
35
16
16
54
54
44
44
35
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
WLEVEX1426.0 R0207A
Onderdeel Nr. 239587 R0207A Gedrukt in China © 2007 ICON IP, Inc.
WESLO is een merk van ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
a
pparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX1426.0)
• de NAAM van het produkt (WESLO
®
PURSUIT S 85 fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 14)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Gerelateerde papieren
-
Weslo WLEVEX0936.0 Handleiding
-
Weslo Vector 302 Handleiding
-
-
Weslo Pursuit S 25 Handleiding
-
-
-
-
-
-