Sticker met
Serienummer
M
odelnummer PFEVEL4986.0
Serienummer
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa
-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
HET
BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP
, Inc.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1
. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de elliptische trai-
ner voordat uw de elliptische trainer
gebruikt. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De elliptische trainer kan alleen door men-
sen die minder dan 1
13 kg wegen worden
gebruikt.
8
. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd sport-
schoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met pols-
sensorof aan de armhendels vast wanneer u
de elliptische trainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. De stickers met waarschuwing getoond op
pagina 4 is op het elliptische oefentoestel
geplakt. Let op dat de tekst van de stickers
in het Engels is. Zoek naar de Nederlandse
tekst and plak deze over de Engelse sti-
ckers. Als er een sticker onbreekt, of niet
leesbaar is, neem dan contact op met de win-
kel waar u dit apparaat hebt gekocht (zie laat-
ste pagina van deze handleiding). Plak de sti-
cker op de aangegeven plaatsen.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond
-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de revolutionaire PROFORM
®
690 HR ellip-
t
ische trainer hebt gekozen. De 690 HR elliptische
trainer biedt een hele reeks kenmerken die uw oefe-
ningen thuis doeltreffender en aangenamer maken—
als u niet traint, kunt u de unieke 690 HR elliptische
trainer opklappen en opbergen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt.
Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
g
ekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche trainer is PFEVEL4986.0. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische trainer
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met
Polssensor
Armhendels
RECHTERKANT
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Houder voor de waterfles*
Stelpoot
Armhendel
Opbergvergrendeling
Opklapmagneet
Pedaalarmgrendel
* Fles niet inbegrepen
IKE NON FREEWHEEL
2
211409
DU
F
SP
GR
Keep hands and
fingers clear of
this area.
PN 153276
Hands Warning
DU
5
M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop (83)–2
M4 x 14mm
Schroef (104)–8
M10 Nylon
Klemmoer (81)–2
M8 Borgmoer
(79)–5
M8 Tussenring
(88)–6
Gegolfde Tussenring
(111)–2
M8 x 23mm Schroef
met Ronde Kop (84)–4
M8 Veerring
(90)–3
M8 x 41mm Bout met
Ronde Kop (78)–4
M4 x 16mm
Schroef met Ronde
Kop (101)–8
M4 x 32mm
Schroef met Ronde
Kop (105)–6
M4 x 45mm
Schroef (108)–2
M8 x 23mm
Schouderschroef (115)–4
M8 x 69mm Bout met
Ronde Kop (80)–1
M10 x 80mm
Draagbout (82)–2
M
Naafschroef (87)–8
Sterring (112)–8
Transporthandgreep-
schroef (117)–4
MONTAGE
D
e montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren.
P
laats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele-
v
erde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel
en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te her-
kennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN op pagina 20 en 21. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Opgelet:
Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een
onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al
gemonteerd is.
6
1.
Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt, maak de
Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee
M10 x 80mm Draagbouten (82) en twee M10 Nylon
Slotmoeren (81).
2. Verwijder de aangegeven schroef en de transporthou-
der van de Basis (1). Gooi de schroef en de transport-
houder weg.
Draai dan de Poot van de Basis (26) zo ver mogelijk in
de Basis (1).
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het Onderstel
(2) vast met twee M10 x 127mm Schroeven met
Ronde Kop (83).
Houd de hendel bij het Onderstel (2) vast en druk op
de Vergrendelingsknop (68). Laat het Onderstel dan
zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op de grond
staat.
4. Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36) tegen
de linker Cranknaaf (38). Plaats de gaten in de
Naafdop en de Crankarm op dezelfde lijn met de gaten
van de linker Cranknaaf die niet gebruikt zijn. Steek
dan vier Naafschroeven (87) in de Naafdop en de
Crankarm en draai de Naafschroeven met uw vingers
vast in de linker Cranknaaf. Draai eerst een van de
Naafschroef vast en draai dan de Naafschroef die er
het verst van verwijderd is, vast. Draai dan de overige
twee Naafschroeven vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de ellipti-
sche trainer.
Zorg ervoor dat de Crankarmen (36)
georiënteerd zijn zodat de Crankbushulzen (43) in
de aangegeven posities staan. Opmerking: Er zit-
ten geen Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.
6
81
81
82
1
1
Transport-
houder
26
Schroef
3
83
7
Hendel
2
68
2
4
36
38
98
75
87
87
36
43
1
43
O
m de montage eenvoudiger te maken, lees
eerst de informatie op pagina 5 voordat u
met de montage van het elliptische oefentoe-
stel begint.
7
6. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft u vier “D” batterij-
en nodig; alkaline-batterijen zijn aan te raden. Druk op
het lipje van het batterijdeksel en verwijder het deksel.
Steek dan vier batterijen in de batterijlade.
Zorg ervoor
dat de batterijen volgens de tekening aan de bin-
nenkant van de batterijlade worden geplaatst. Maak
de batterijlade weer dicht.
5. Terwijl een tweede persoon de Staander (3) vast-
houdt, maak de Bovenste Draadkoker (48) aan de
O
nderste Draadkoker (49) vast. T
rek dan voorzichtig
aan het bovenste gedeelte van de Bovenste
D
raadkoker om losse stukken te vermijden,
e
n
steek de Staander in de Basis (1). Maak de Staander
vast met een M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80),
een M8 Veerring (90) en een M8 Borgmoer (79).
Draai de Bout met Ronde Kop nog niet vast; zorg
ervoor dat de Borgmoer in het zeshoekige gat in
de Basis zit.
Draai dan de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde
Kop (84) met M8 Veerringen (90) met uw vingers in de
Basis (1) vast.
Draai de Schroeven met Ronde Kop
nog niet vast.
Maak de Houder van de Waterfles (22) aan de Basis
(1) vast met twee M4 x 14mm Schroeven (104).
Deksel
van de
Batterijlade
Batterijen
Batterijen
Lipje
6
5
3
8
0
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5
7. T
erwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5)
bij de Staander (3) houdt, verbind de draadkoker van
het Bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
(48). Steek het resterende stuk draadkoker in de
Staander. Maak dan het Bedieningspaneel aan de
Staander vast met vier M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101). Zorg ervoor dat de draadkoker
niet klem raakt.
48
5
3
101
Draadkokers
7
8
10. Steek de Pendelas (74) in de Staander (3) en centreer
de as. Smeer voldoende smeervet (inbegrepen) op de
Pendelas.
Oriënteer de Linker
Arm van het Bovendeel (1
1) zoals
getoond en schuif de Arm op de Pendelas (74). Schuif
de Rechter
Arm van het Bovendeel (12) op het rechter
uiteinde van de Pendelas.
Draai een M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop (84) met
een M8
T
ussenring (88) en een Gegolfde
Tussenring
(1
1
1) in de uiteinden van de Pendelas (74).
Zorg ervoor
dat de Gegolfde Tussenringen aan het uiteinde van
de Pendelas zitten.
9. Neem de linker Armhendel (8) en de Linker Arm van het
Bovendeel (11), die met stickers zijn aangegeven.
Oriënteer de Linker Armhendel (8) en de Linker Arm van
het Bovendeel (11) zoals aangegeven. Steek de Linker
Armhendel in de Linker Arm van het Bovendeel. Maak
de Linker Armhendel vast met twee M8 x 41mm Bouten
met Ronde Kop (78) en twee M8 Borgmoeren (79).
Zorg ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige
gaten van de Linker Arm van het Bovendeel zitten.
Maak de Rechter Armhendel (9) op dezelfde manier aan
de Rechter Arm van het Bovendeel (12) vast.
9
11
8
9
12
88
84
111
88
74
3
84
1
11
12
1
1
78
78
79
79
Zeshoekige
Gaten
Smeer
10
8
17
17
3
3
101
101
117
117
116
8. Maak de Transporthandgreep (116) aan de Staander (3)
vast met vier Transporthandgreepschroeven (117). Zorg
e
rvoor dat de Transporthandgreep georiënteerd is zoals
getoond.
Oriënteer een van de Beschermingskapjes van de
Staanders (17) zoals getoond en houd het tegen de
Staander (3). Maak het Beschermingskapje van de
Staander vast met twee M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101).
Maak het andere Beschermingskapje van de Staander
(17) op dezelfde manier vast.
9
13. Smeer een dun laagje vet op een As van het
Pedaalbeen (32) en op de twee Bussen van het
Pedaalbeen (33) in het Linker Pedaalbeen (14).
Schuif dan een M8 Tussenring (88) en een
Pedaalbeenkap (31) op een M8 x 23mm
Schouderschroef (115) en draai de Schouderschroef in
de As van het Pedaalbeen (32).
Terwijl een tweede persoon het voorste uiteinde van het
Linker Pedaalbeen (14) in de houder op de Linker Arm
van het Bovendeel (11) houdt, steek de As van het
Pedaalbeen (32) door de Linker Arm van het Bovendeel
en het Linker Pedaalbeen. Schuif dan een M8
Tussenring (88) en een Pedaalbeenkap (31) op een
andere M8 x 23mm Schouderschroef (115) en draai de
Schouderschroef met uw vingers in de As van het
Pedaalbeen. Draai dan beide Schouderschroeven vast.
Herhaal deze stap om het Rechter Pedaalbeen (niet
getoond) op de Rechter
Arm van het Bovendeel (12)
te monteren.
12. Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker
Pedaalbeen (14), die met stickers zijn aangegeven.
Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker
Pedaalbeen (14) vast met een M4 x 45mm Schroef
(108), drie M4 x 14mm Schroeven (104) en vier
Sterringen (112).
Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier aan het Rechter Pedaalbeen (niet getoond)
vast.
Smeer
13
115
32
88
31
12
11
31
14
13
14
104
104
112
112
112
112
108
12
115
88
33–Smeer
11. Houd de Linker Voorste Armhendelkap (18) en de
L
inker Achterste Armhendelkap (19) rond de Linker Arm
van het Bovendeel (11). Maak de Armhendelkappen
v
ast met drie M4 x 32mm Schroeven met Ronde Kop
(105).
Maak de Rechter Voorste Armhendelkap (20) en de
R
echter Achterste Armhendelkap (21) op dezelfde
m
anier aan de Rechter Arm van het Bovendeel (12)
vast.
2
0
21
105
12
19
11
18
11
Beugal
10
14. Trek aan het vergrendelingshendeltje aan de onderkant
v
an het Linker Pedaalbeen (14) en plaats het Linker
Pedaalbeen op de linker Crankbushuls (43). Laat het
hendeltje los en zorg ervoor dat het Linker Pedaalbeen
goed aan de Crankbushuls vastzit.
M
aak het Rechter Pedaalbeen (niet getoond) op
dezelfde manier vast.
Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bout met Ronde Kop
(80) en de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde Kop
(84) vast.
15. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan
zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer
(bedekking) niet te beschadigen.
V
ergrendelings-
h
endeltje
14
43
14
11
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER OP- EN UIT TE
KLAPPEN
Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt, kan het
O
nderstel worden opgeklapt. Trek eerst aan de ver-
grendelingshendeltjes onder elk pedaalbeen en verwij-
der de pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.
Hef de pedaalbenen op totdat ze de magneten van de
armen van het bovendeel raken; de magneten zullen de
pedaalbenen op hun plaats houden. Houd dan de hand-
greep vast en til het onderstel op totdat het in de verti-
cale positie vastklikt.
Om het elliptische oefentoestel uit te klappen, houd
eerst de handgreep vast, druk op de vergrendelings-
knop en laat het onderstel zakken.
T
rek dan aan de pedaalbenen om ze los te maken van
de magneten op de armen voor het Bovendeel. T
rek
aan de vergrendelingshendeltjes van de pedaalbe-
nen, en zet de pedaalbenen op de hulzen van de
crankarmen. Laat de vergrendelingshendeltjes los en
zorg ervoor dat de pedaalbenen goed vastzitten op de
crankarmen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem
eerst op zoals hier links werd beschreven. Ga dan
v
oor de elliptische trainer staan. Houd de transport-
hendel vast en plaats uw voet aan het midden van de
voorste stabilisator. Trek aan de transporthendel totdat
de elliptische trainer op de voorste wielen steunt. Zet
de elliptische trainer op de gewenste plaats en laat
hem dan zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer bij het gebruik licht schommelt,
draai dan aan een of aan beide stelpoten onder de
achterste stabilisator totdat de trainer niet meer schom-
melt.
Vergrendelings-
hendeltjes
Hulz
Pedaalbenen
Crankarm
Armhendel
Plaats
hier uw
voet
Magnet
Armhendel
Onderstel
V
ergrendel-
ingsknop
Pedaalbeen
Stelpoten
12
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
H
oudt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
k
en. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op
de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opmerking: De crankarmen kunnen in beide rich-
tingen draaien. U kunt de crankarmen beter in de
richting van het rechter pijltje laten draaien; om de
oefening af te wisselen, kunt u de crankarmen ook
in de andere richting laten draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt.
Opgelet: Met
de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
Pedaal
Crankarmen
Handvaten
13
PFEVEL4986
ELPE4986
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te oefe-
nen.
De weerstand van de pedalen kan, wanneer de hand-
matige instelling gekozen wordt, door een druk op een
toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tij-
dens uw oefening continu informatie weergeven. U
kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken
van de ingebouwde handgreep met pols-sensor.
Het bedieningspaneel heeft ook acht intelligente pro-
gramma’
s die de weerstand van de pedalen automa-
tisch bijstellen en u uw loopritme doen verhogen of
verlagen voor een doeltreffende trainingssessie.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Om de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel te gebruiken, zie bladzijde 14. Om een intelli-
gent programma te gebruiken, raadpleeg pagina 15.
Om een hartslagprogramma te gebruiken, zie bladzij-
de
16.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje
op het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat ver-
wijderen.
Begin te trappen om het bedieningspaneel
aan te zetten.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspa-
neel aanzet, zal
de handmatige
modus worden
geactiveerd. Als
u een program-
ma hebt gekozen, ga naar de handmatige modus
door herhaaldelijk op de Intelligente Programma-
toets of de Hartslagprogramma-toets te drukken
totdat de woorden MANUAL MODE [handmatige
modus] in de linker onderhoek van de display
verschijnt.
De weerstand van de elliptische crosstrainer
bijstellen.
Tijdens uw oefe-
ning kunt u de
weerstand van
de pedalen wijzi-
gen door op de
stapsgewijze
weerstandstoet-
sen te drukken. Opmerking:
Als u de stapsgewij-
ze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de gewenste weerstand
wordt ingeschakeld.
V
olg uw vorderingen op de display.
In de linker bovenhoek van de display
wordt
de verlopen tijd getoond. Opmerking: Als u een
programma kiest, dan zal de resterende tijd van
het programma in plaats van de verlopen tijd op
de display verschijnen.
In de linker onderhoek van de display wordt de
totale loopafstand in omwentelingen weergege-
ven.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën bij benadering
weergegeven. In de rechter bovenhoek van de
display wordt ook uw hartslag weergegeven als u
de handsensoren gebruikt (raadpleeg stap 5 op
pagina 15).
In de rechter onderhoek van de display wordt
het loopritme in omwentelingen per minuut (rpm)
weergegeven.
In het midden van de display wordt de weer-
stand van de pedalen enkele seconden weerge-
geven telkens als de weerstand wijzigt.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter for-
maat zien. Druk herhaaldelijk op de Display-toets
om de informatie over tijd en afstand, tijd en calo-
rieverbruik of tijd en snelheid te zien. Druk opnieuw
op de Display-toets om alle informatie te zien.
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondver-
lichting. In de “On”-stand blijft de achtergrondver-
lichting altijd aanstaan. Om de batterijen te spa
-
ren, kunt u de “Auto”-stand kiezen. De achter-
grondverlichting zal dan slechts aangaan als u
begint te lopen. In de “Of
f”-stand blijft de achter
-
grondverlichting uit. Om het type achtergrondver
-
lichting te kiezen, houd de Intelligente
Programma-toets enkele seconden ingedrukt.
Druk dan op de omhoogtoets om de gewenste
achtergrondverlichting te kiezen. Druk dan
opnieuw op de Intelligente Programma-toets om
uw keuze op te slaan.
4
3
2
1
H
OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
14
15
Uw hartslag meten als u dat wilt.
H
et kan zijn dat
er op de metalen
c
ontactpunten
van de hand-
greep met pols-
sensor een plas-
tic vel zit. Om uw
hartslagfrequentie
te meten, houd de handsensoren vast met uw pal-
men tegen de metalen contactpunten.
Zorg
ervoor dat uw handen niet bewegen en houd
de contactpunten niet te strak vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er
één, twee of drie streepjes verschijnen en dan
wordt uw hartslag weergegeven. Voor een correc-
te hartslagmeting, houd de contactpunten onge-
veer 15 seconden vast. Opmerking: Als u de
handsensoren blijft vasthouden, dan zal uw hart-
slag 30 seconden op de onderste display worden
weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren
hebt geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.
Beweeg uw handen niet of houd de metalen con-
tactpunten niet te strak vast. Voor de beste wer-
king, maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek;
gebruik nooit alcohol, schu-
rende of chemische middelen om de contact-
punten schoon te maken.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bediening-
spaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen enke
-
le minuten niet bewegen, dan zal het bediening-
spaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.
Begin te trappen om het bedieningspaneel
aan te zetten.
Enkele ogenblikken nadat u begint te lopen, zal
de display oplichten.
Selecteer een intelligent programma.
Om een van de
acht intelligente
programma’s te
selecteren, druk
herhaaldelijk op
de Intelligente
Programma-toets
totdat Programma 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 of 8 op de
display verschijnt. De programmatijd en een pro-
fiel van de weerstandinstellingen van het pro-
gramma zullen op de display worden weergege-
ven.
B
egin te trappen om het programma te starten.
Elk programma is onderverdeeld in 20, 30 of 45
segmenten van één minuut. Er wordt een weer-
standsniveau en een tempo geprogrammeerd voor
elk segment. Opmerking: hetzelfde weerstandsni-
veau en/of tempo kan voor twee of meer opeenvol-
gende segmenten worden geprogrammeerd.
De weerstandinstellingen en de doelomwentelingen
voor het eerste segment zullen enkele seconden in
het midden van de display worden weergegeven.
De weerstandinstellingen worden door de hoogte
van de flikkerende balk van het Huidige Segment
op de display aangegeven. De weerstandinstellin-
gen voor de volgende segmenten worden door de
rechter balken aangegeven.
Als er maar drie seconden van het eerste segment
van het programma overblijven, dan begint de balk
van het Huidig Segment en de balk rechts daarvan
te knipperen. U zult verschillende pieptonen horen.
Als de weerstand en/of de omwentelingen zal/zul-
len wijzigen, dan verschijnt/verschijnen de weer-
stand en/of doelomwentelingen op de display om u
te waarschuwen.
Als het eerste segment voltooid is,
dan zullen alle
balken met de weerstandinstellingen één positie
naar links opschuiven.
De weerstandsinstelling
voor het tweede segment zal dan in de balk van
het Huidig Segment beginnen te knipperen en de
weerstand van de elliptische trainer zal naar de
weerstand die voor het tweede segment ingesteld
is, veranderen. Opmerking: Als alle indicators van
3
2
1
6
5
Contact-
p
unten
HOE EEN INTELLIGENT PROGRAMMA TE
G
EBRUIKEN
16
het Huidig Segment oplichten nadat de weer-
standsinstellingen naar links verschoven zijn,
dan
z
ullen de weerstandsinstellingen naar beneden
bewegen zodat alleen de hoogste waarden op de
m
atrix verschijnen.
Terwijl u oefent,
wordt u aangege-
ven uw loopritme
zo dicht mogelijk
bij uw doelom-
wentelingen voor
het huidige seg-
ment te houden.
Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt,
moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts
pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen.
Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet
u uw ritme aanhouden.
Belangrijk: De tempo-instellingen dienen
slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn
dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u
in een aangenaam tempo traint.
Als de weerstand voor het huidige segment te
hoog of te laag is, dan kunt u de instellingen
handmatig bijstellen door op de omhoog- of
omlaagtoetsen te drukken. Belangrijk: Als het
huidige segment van het programma voltooid
is, dan zal de weerstand van de pedalen auto-
matisch naar de instellingen van het volgende
segment worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma
opnieuw te starten, moet u gewoon opnieuw
beginnen te trappen.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina
14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 15
.
B
egin te trappen om het bedieningspaneel
a
an te zetten.
Enkele ogenblikken nadat u het bedieningspaneel
hebt aangezet, zal de display oplichten.
Kies een hartslagprogramma.
Om een van de twee hartslagprogramma’s te kie-
zen, druk een of twee keer op de
Hartslagprogramma-toets totdat het gewenste
programma geselecteerd is.
Toets een doelhartslagfrequentie in.
Als u een hartslag-
programma selec-
teert, dan zal de
maximale doel-
hartslag in het
midden van de
display verschij-
nen. Druk op de
Weerstandomhoog- of omlaagtoetsen om de
maximale hartslag bij te stellen, als u dat wilt.
Opmerking: Als u de maximale doelhartslag bij-
stelt, dan wordt het intensiteitsniveau van het hele
programma gewijzigd.
De programmatijd en een profiel van de doelhart-
slaginstellingen van het programma zullen op de
display worden weergegeven.
Houd de hand-sensoren vast.
Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet
noodzakelijk tijdens de hele duur van het pro-
gramma de contactpunten vasthouden; u moet
echter de contactpunten geregeld vasthouden
voor een correcte werking van het programma.
Telkens als u de handsensoren vasthoudt,
houd dan uw handen minstens 30 seconden
op de contactpunten.
4
3
2
1
6
5
4
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
T
E GEBRUIKEN
17
Begin te lopen om het programma te starten.
E
lk hartslagprogramma is onderverdeeld in 20 of
30 segmenten van één minuut. Er wordt een doel-
h
artslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: U kunt dezelfde doelhartslag pro-
grammeren voor twee of meer opeenvolgende
segmenten.
De doelhartslag voor het eerste segment begint in
de balk van het Huidig Segment op de display te
knipperen. De doelhartslag voor de volgende seg-
menten wordt in de balken aan de rechterkant
weergegeven.
Als er maar drie seconden van het eerste segment
van het programma overblijven, begint de balk van
het Huidig Segment en de balk rechts daarvan te
knipperen. U zult verschillende pieptonen horen en
alle doelhartslagfrequenties zullen één positie naar
links verschuiven.
De doelhartslag voor het tweede
segment zal dan worden weergegeven in de knip-
perende balk van het Huidig Segment.
Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor
het huidige segment vergelijken. Als uw hartslag
te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch verho-
gen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw
doelhartslag te brengen.
U zult ook een
waarschuwing
krijgen om een
vast ritme aan te
houden. Als er
een opwaarts pijl-
tje op de display verschijnt, moet u uw ritme ver-
hogen. Als er een neerwaarts pijltje op de display
v
erschijnt, moet u uw ritme verlagen. Als er geen
pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme
a
anhouden.
Belangrijk: Zorg ervoor dat u in een aange-
naam tempo traint. Opmerking: U kunt de weer-
standinstellingen handmatig bijstellen; als u de
weerstand echter bijstelt, dan zult u de doelhart-
slag waarschijnlijk niet kunnen aanhouden. Als het
bedieningspaneel uw hartslag met de doelhartslag
vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen
automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag
dichter bij de doelhartslag te brengen.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma te her-
starten, begin opnieuw te lopen.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 15.
8
7
6
5
18
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
o
nderdelen meteen.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik
een vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte
zeep.
Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk mon-
tage stap 7 op pagina 6 voor instructies om de batte-
rijen te vervangen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer bij het gebruik licht schom-
melt, draai dan aan een of aan beide stelpoten onder
de achterste stabilisator totdat de trainer niet meer
schommelt.
POLS-SENSOR OPLOSSEN
•
Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw han-
den te veel beweegt.
• Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de
meting van de hartslag beïnvloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 30 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek—
gebruik nooit alcohol, schuur-
of oplosmiddelen.
HOE HET DOORBUIGEN VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tij-
dens uw oefeningen, draai aan de poot van de basis
(raadpleeg de tekening links) totdat het toestel niet
meer doorbuigt.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelpoten
Poot van
de Basis
19
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet u gedurende lan-
gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
ve
t als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
v
an de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming, begin iedere oefening met een opwarm-
fase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en
wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoe-
fening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag
en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op
uw oefening.
Oefening in uw trainingszone, verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60 minu-
ten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw
oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling, beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
20
1 1 Basis
2
1 Onderstel
3 1 Staander
4 1 Eindkapje van de Staander
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 1 Linker Armhendel
9 1 Rechter Armhendel
10 2 Kap van het Handvat
11 1 Linker Arm van het Bovendeel
12 1 Rechter Arm van het Bovendeel
13
1 Linker Pedaal
14 1 Linker Pedaalbeen
15 1 Rechter Pedaal
16 1 Rechter Pedaalbeen
17 2 Beschermingskapje van de Staander
18 1 Linker Voorste Armhendelkap
19 1 Linker Archterste Armhendelkap
20 1 Rechter Voorste Armhendelkap
21 1 Rechter Achterste Armhendelkap
22 1 Houder van de Waterfles
23 2 Eindkapje van de Voorste Stabilisator
24 2 Eindkapje van de Achterste Stabilisator
25 2 Wiel
26 1 Poot van de Basis
27 2 Stelpoot
28 1 Linker Zijschild
29 1 Rechter Zijschild
30 6 Bus van het Bovendeel
31 4 Pedaalbeenkap
32 2 As van het Pedaalbeen
33 4 Bus van het Pedaalbeen
34 1 As van de Basis
35 2 Bus van de Basis
36 2
Crankarm
37 2 Binnenste Crankbeschermingskap
38 2 Cranknaaf
39
1 Tussenstuk voor de Katrol
40
1
Katrol
41 2 Crankbuskap
42 4 Crankbus
43
2
Crankbushuls
44 2 Cranklagerset
45 1 Zwengelarm
46
1 Tussenstuk van de Crank
47 2 Borgring van de Crank
48 1 Bovenste Draadkoker
49 1 Onderste Draadkoker
50
1
Snelheidssensor/Draad
51 1 Riem
5
2 1 Vliegwiel
53 1 Houder van "C" Magneet
54 1 Kussenblok
55 1 Magneet
56 1 Veer
57 1 Spanrol
58 1 Spanrolbeugel
59 1 Klem
60 1 Houder voor de Snelheidssensor
61 1 Basispen
62 2 Tussenring voor de Veerslothouder
63
2 Haarspeldpen
64 1 Veerslothouder
65 1 Pendelbeugel
66 2 Tussenstuk voor de Pendelbeugel
67 1 Pen voor het Onderstel
68 1 Vergrendelingsknop
69 1 Rolpen
70 1 Motor
71 1 Katrol voor de Weerstandskabel
72 1 Weerstandskabelset
73 2 Schuimrubber Handvat
74 1 Pendelas
75 2 Naafdop
76 2 Buitenste Crankbeschermingskap
77 2 Vliegwielhouder
78 4 M8 x 41mm Bout met Ronde Kop
79 7 M8 Borgmoer
80 1 M8 x 69mm Bout met Ronde Kop
81 4 M10 Nylon Slotmoer
82 2 M10 x 80mm Draagbout
83 2 M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop
84 6 M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop
85 1 M6 x 10mm Schroef met Ronde Kop
86 2
Schroef van de Zwengelarm
87 8 Naafschroef
88 10 M8 Tussenring
89
2 M10 x 60mm Schroef met Ronde Kop
90
3
M8 V
eerring
91 1 Tussenstuk voor het Vliegwiel
92 1 Tussenring voor het Vliegwiel
93
1
Borgring voor het Vliegwiel
94 4 Schroef voor het Kussenblok
95 1 Aanslagschroef
96
1 M8 x 35mm Schroef
97 1 “E”-clip
98 4 Katrolschroef
99 2 Tussenring voor de Crank
100
2
M4 x 25mm Schroef
N
r.Aantal Beschrijving Nr.Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL4986.0 R0806A
21
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
101 8 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop
1
02 4 Tussenring voor de Motor
103 27 M4 x 16mm Schroef
1
04 8 M4 x 14mm Schroef
105 6 M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop
1
06 2 M8 x 31mm Schouderschroef
107 4 M4 x 12mm Schroef
108 2 M4 x 45mm Schroef
109 2 Grote Gegolfde Tussenring
110 2 M8 Kleine Tussenring
111 2 Gegolfde Tussenring
1
12 8 Sterring
113 1 M10 Tussenring
1
14 1 M6 Moer
115 4 M8 x 23mm Schouderschroef
1
16 1 Transporthandgreep
117 4 Transporthandgreepschroef
# 2 Inbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
N
r.Aantal Beschrijving Nr.Aantal Beschrijving
22
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL4986.0 R0806A
1
4
3
5
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
17
18
19
20
21
22
23
23
25
25
26
30
30
30
30
30
30
31
31
32
33
33
31
33
32
33
31
34
35
35
80
78
101
101
79
105
105
88
84
79
84
101
101
74
105
79
78
88
84
104
115
115
104
88
84
104
115
115
104
104
84
88
89
82
81
81
81
89
48
49
84
73
73
108
88
88
88
88
108
90
90
90
111
111
112
112
112
112
112
101
116
117
117
23
66
2
7
24
24
27
27
28
29
75
76
36
86
99
87
106
37
38
39
40
41
42
42
43
103
103
103
103
107
107
103
38
43
42
42
41
106
36
75
37
83
87
87
76
103
103
103
103
86
99
44
98
98
44
45
46
47
47
103
100
103
51
50
53
56
79
57
58
59
60
103
103
85
96
61
62
62
63
64
63
65
66
67
68
69
113
97
70
95
103
79
71
72
107
100
1
03
103
103
102
102
107
88
88
109
109
114
103
110
110
52
54
55
94
94
94
92
93
91
77
77
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL4986.0 R0806A
Onderdeel Nr
. 242197 R0806A
Gedrukt in China
© 2006 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
a
pparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL4986.0)
• de NAAM van het product (PROFORM 690 HR elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie paginas 20 en 23)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
ProForm 690 Hr Elliptical de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL74607 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-