Flow Fitness Ab Shaper AS20 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual
Ab Shaper AS20
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in
welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without
the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 11
12 - 24
Flow Fitness Ab Shaper AS20
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 3
1 Belangrijke informatie 4
2 Introductie 6
3 Montage 7
4 Gebruik 8
5 Onderhoud 10
6 Garantie 11
Inhoud
4 - Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20
BELANGRIJK:
LEES EERST DEZE HANDLEIDING EN VOLG DE INSTRUCTIES NAUWKEURIG OP VOORDAT U HET PRODUCT
GAAT GEBRUIKEN.
-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is.
-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan
direct met trainen en raadpleeg een arts.
-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na
gebruik van het product.
-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen
en direct contact opnemen met uw dealer.
-Gebruik het product nooit als deze defect is.
-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.
-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u
aan het trainen bent.
-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van
dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van
de intensiviteit van uw training.
-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
-Draag altijd geschikte kleding en schoenen wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding,
die tussen bewegende delen van het product kan komen.
-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
-De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de
waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksaanwijzing.
-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige
ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
1 Belangrijke informatie
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 5
-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de
fysiotherapie.
WAARSCHUWING
LAAT UW CONDITIE CONTROLEREN DOOR EEN ARTS VOORDAT U BEGINT MET TRAINEN. DIT IS EXTRA
BELANGRIJK VOOR PERSONEN OUDER DAN 35 JAAR OF PERSONEN MET GEZONDHEIDSPROBLEMEN.
LEES ALLE INSTRUCTIES VOOR GEBRUIK. FLOW FITNESS IS NIET VERANTWOORDELIJKHEID VOOR
PERSOONLIJK LETSEL OF SCHADE AAN BEZITTINGEN VEROORZAAKT DOOR GEBRUIK VAN DIT PRODUCT.
DIT PRODUCT IS NIET GESCHIKT VOOR VERHUUR OF GEBRUIK IN EEN COMMERCIËLE OF
INSTITUTIONELE OMGEVING.
6 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20
Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Ab Shaper AS20. Met deze Ab Shaper heeft u een hoogwaardig
trainingsproduct in huis gehaald.
Wij adviseren u voor gebruik van de Ab Shaper eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product
optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
INHOUD VAN DE VERPAKKING
1. Linker handgreep
2. Rechter handgreep
3. 8 Schroeven
4. Hoofdsteun
5. Mat
2 Introductie
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 7
De Flow Fitness Ab Shaper AS20 kan in vier kleine stappen gemonteerd worden:
1. Schuif de beide handgrepen over het hoofdframe
2. Draai de handgrepen zodat deze naar boven wijzen
3. Schuif de handgrepen zodat de gaten in de handgrepen uitlijnen met de gaten in het hoofdframe.
4. Bevestig de handgrepen door alle 8 schroeven (4 per arm) stevig aan te draaien.
3 Montage
8 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20
EERSTE GEBRUIK
Begin uw eerste training rustig aan zodat u gewent raakt aan de Ab Shaper en u de oefening in een goed
ritme kan uitvoren. Wanneer uw buikspieren wat minder getraind zijn gebruik de Ab Shaper dan maximal
5 minuten per dag en bouw dit gelijkdelijk op naarmaten uw buikspieren sterker worden. Op deze en de
volgende pagina staan een vijftal oefening beschreven:
BASIC CRUNCH
Met deze oefening traint u uw bovenste buikspieren.
Ga op de mat liggen en rust uw hoofd op het
hoofdkussen. Buig uw knieën ongeveer 90 graden.
Plaats uw handen aan de bovenzijde van de
handgrepen. Draai uw bovenlichaam ongeveer 45
graden omhoog. Ga hierna weer rustig terug naar de
startpositie. Herhaal deze oefening afhankelijk van
uw trainingsniveau.
BASIC CRUNCH WITH RAISED FEET
Met deze oefening traint u uw onderste buikspieren.
De oefening kan het zelfde uitgevoerd worden als
de ‘Basic Crunch’ zonder uw voeten op de grond
te steunen. Uw voeten hangen gedurende deze
oefening een paar centimeter boven de grond.
4 Gebruik
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 9
RAISED-KNEE CRUNCH WITH KNEES LIFTED OT
THE CHEST
Met deze oefening traint u uw onderste buikspieren.
Start in dezelfde positie als de ‘Basic Crunch’. Draai
uw bovenlichaam 45 graden naar voren en breng
tergelijke tijd uw knieën naar uw borst. Ga hierna
weer rustig terug naar de startpositie.
LEG RAISES
Met deze oefening traint u uw onderste buikspieren.
Start liggend op de mat met uw hoofd rustend op het
hoofdkussen. Til uw benen gestrekt omhoog totdat
deze haaks t.o.v. de vloer staan. Houd bovenaan
u buikspieren een paar seconden aangespannen
voordat uw rustig terug gaat naar de start positie.
OBLIQUE CRUNCH
Met deze oefening traint u de zijkant van uw buik.
Voer deze oefening op dezelfde manier uit als de
‘Basic Crunch’ maar wijs uw knieën naar 1 kant
toe. Voltooi een set herhalingen waarna uw van
kant wisselt. Voltooi vervolgens hetzelfde aantal
herhalingen.
10 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20
Flow Fitness adviseert om periodiek de schroeven van de handgrepen te controleren en indien nodig aan te
draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet
kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden
gebruikt.
5 Onderhoud
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 11
Flow Fitness verleent op dit product een jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie
heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en
voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht
en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt,
kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien
het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
-er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er
sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,
-reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of
zonder haar schriftelijke toestemming,
-het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is
gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,
-het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
-het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
-defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien
verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.
6 Garantie
www.flowfitness.com/en
Manual
Ab Shaper AS20
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 13
1 Important Precautions 14
2 Introduction 16
3 Assembly 17
4 Use 18
5 Maintenance 20
6 Warranty 21
Index
14 - Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20
READ THIS INSTRUCTION MANUAL FIRST AND FOLLOW THE INSTRUCTIONS
CAREFULLY BEFORE USING THE PRODUCT.
-Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training
immediately and consult a physician.
-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.
-We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes before and after use
of the product. This way your heart rate can increase and decrease gradually.
-Only use this product as described in this instruction manual.
-Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect
stop training immediately and contact your vendor.
-Do not use the product when there is a malfunction.
-The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface.
-The product can only be used by one person at the time.
-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when
you are training.
-Keep children and pets away from the product.
-Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with
the product.
-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending
on the intensity of the training.
-Start your training schedule slowly and build it up gradually.
-Always wear appropriate clothing and shoes during training. Don’t wear anything that’s too loose and can
get caught between moving parts of the equipment.
-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as
mentioned in this instruction manual.
-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could
lead to problems with the product.
1 Important Precautions
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 15
WARNING
HAVE YOUR PHYSICAL CONDITION CHECKED BY A LICENSED PHYSICIAN BEFORE YOU START TRAINING.
THIS IS PARTICULARLY IMPORTANT FOR PERSONS OVER 35 YEARS OLD OR PERSONS WHO HAVE ANY
PROBLEMS WITH THEIR HEALTH. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING THE EQUIPMENT. FLOW
FITNESS IS NOT RESPONSIBLE FOR ANY PERSONAL INJURY OR DAMAGE TO PROPERTY CAUSED BY THE
USE OF THIS EQUIPMENT.
16 - Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20
Thank you for purchasing the Flow Fitness Ab Shaper AS20. With the Ab Shaper you have purchased a high
quality training product. We advise you to carefully read this instruction manual before using this product so
that you can use it safely and benefit from it maximally.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
CONTENT OF PACKAGE
1. Right handle
2. Left handle
3. 8 screws
4. Headrest
5. Mat
2 Introduction
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 17
The Flow Fitness Ab Shaper AS20 can be assembled in four small steps:
1. Slide both handles into the main frame.
2. Adjust the handles so that they are facing upright
3. Adjust the handles to align the holes in the frame with the holes in the handles
4. Secure the handle into place by fasten all eight screws firmly
3 Assembly
18 - Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20
FIRST USE
Start your exercise slowly to catch a rhythm and to get used with your position on the product. If you are not
in good shape, do not force your body and use the ab shaper for a maximum of 5 minutes the first training
days. Prolong the time of your exercises as your shape is getting a better. Below the different training
exercises are described.
BASIC CRUNCH
This Exercise target the upper abdominals. Lie on
the exercise mat and bend your knees around 90
degrees. Place your hands near the upper ends of
the handles. Curl up to about a 45 degree angle and
then lower yourself to the starting position. Repeat
this exercise according to your level.
BASIC CRUNCH WITH RAISED FEET
This Exercise target the lower abdominals. This
exercise should be performed in the same way as
the basic crunch except your feet should be held
about a few centimetres above the floor during the
exercise.
4 Use
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 19
RAISED-KNEE CRUNCH WITH KNEES LIFTED OF
THE CHEST
This Exercise targets the lower abdominals. Start
in the basic crunch position. Curl up to about 45
degrees and at the same time raise your knees
towards your chest; then return to the starting
position.
LEG RAISES
This Exercise target the lower abdominals. Start
laying down with you leg stretched. Slowly raise your
legs perpendicular to the floor. Hold the contraction
at the top for a second before slowly returning to the
starting position.
OBLIQUE CRUNCH
This exercise targets the oblique abdominals.
Perform this exercise in the same way as the basic
crunch but turn your knees to one side. Complete
a set of repetitions and then turn your knees to the
other side and perform the same repetitions.
20 - Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20
5 Maintenance
Flow Fitness advises to check the screws and in case necessary fasten the screws before every training
session.
Clean the product with standard cleaning products after every training session. However, make sure that all
parts are completely dry before they are used again.
To prevent unnecessary wear, the ab shaper can only be used inhouse and in a dry environment.
Manual Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 21
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have
purchased your product. Please check
http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php
for contact information.
6 Warranty
22 - Flow Fitness Ab Shaper AS20
Notities / Notes
Flow Fitness Ab Shaper AS20 - 23
Notities / Notes
Ab Shaper AS20
www.flowfitness.com
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
Flow Fitness Ab Shaper AS20 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
in andere talen
Andere documenten
-
Weider WEMC1006 Handleiding
-
-
Crivit 292739 Assembly, Operating And Safety Instructions
-
Kettler 7974-100.A Computer Manual
-
-
-
-
-
-
GYMFORM Dual Shaper Handleiding
