WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Modelnr. PFEVEL59940
Serienr.
Sticker met
Serienummer
Onderdeel Nr. 207854 R0704A Gedrukt in China © 2004 ICON IP, Inc.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
produkt hebt gekocht.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL59940)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
615 HR elliptische crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 22.
Fitness Product H Klasse
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL59940R0704A
23
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
10
11
11
12
13
14
14
15
15
82
16
17
17
21
19
19
20
19
21
20
19
22
23
24
24
25
26
22
23
24
24
25
26
27
28
28
29
27
28
29
30
31
68
32
32
33
34
35
35
34
29
29
29
29
48
36
37
21
39
40
40
21
41
42
42
43
44
46
45
47
47
46
54
55
56
57
57
45
45
61
61
62
63
64
64
65
65
65
91
67
91
85
38
38
38
38
70
91
67
90
78
69
66
77
73
76
72
72
80
84
84
83
86
87
38
38
53
53
59
58
58
59
59
58
58
59
50
46
50
46
46
88
88
79
79
60
75
46
75
60
49
60
60
51
51
59
52
92
74
51
51
59
89
89
91
91
59
91
18
24
95
94
94
93
95
96
71
81
70
70
24
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN V
AN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedek-
king) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische crosstrainer en draai ze dan
goed vast. V
ervang versleten onderdelen
meteen.
5.
Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
6.
De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 114 kg wegen wor-
den gebruikt.
7. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
8. Houd u altijd aan de handgreep met pols-
sensorof aan de armhendels vast wanneer u
de elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt
of afstapt.
9. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
10.
Houd tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
1
1.
Stop meteen en begin geleidelijk af te koe
-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12.
Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-
trainer niet commercieel of voor verhuur.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
322
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3
1 Voorste Stabilisator
4
1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhendel
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 2 Pedaalveer
15 2 Pedaalknop
16 1 Linker Veersteun
17 2 Voorste Veerhouder
18 2 Armhendel Beschermkapje
19 12 M6 x 33mm Bout met Platte Kop
20 2 Bijstelbout
21 4 Ring
22 2 M8 x 25mm Nylon Schroef
23 2 Armhendel Kapje
24 6 Armhendel Hulsjes
25 2 Armhendel Tussenstuk
26 2 Staandertussenstuk
27 2 M10 x 78mm Bout met Ronde Kop
28 4 Huls van de Voorveer
29 6 M10 Nylon Klemmoer
30 1 Staander Huls
31 1 Linker Voorste Beschermkapje
32 2 Wiel
33 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde
Kop
34 4 M10 x 112mm Draagbout
35
2 Beschermkapje voor de Achterste
Stabilisator
36 1 Linker Zwengelarm
37 1 Katrol
38
6 M10 Tussenring
39 1 Slinger
40 2 Lager van de Slinger
41 1 Vliegwiel
42
2
Pakking van het Vliegwiel
43
1
Magneet
44 1 As van het Vliegwiel
45 3 M8.5mm kleine Tussenring
46 7 M8 Nylon Klemmoer
47 2 Schroef van de Slinger
48
1
Rechter Zwengelarm
49 1 M6 x 25mm Bout
50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51
4
M6 x 18mm Bout met Ronde Kop
52
1
Houder van “C” Magneet
53 2 M8.5mm Tussenring
54 1 C-Magneet
55
1 Motor
56
1 Riem
57 2 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop
58 12 M6 Tussenring
59 16 M6 Nylon Klemmoer
60 4 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Klemmoer
62 4 M5 x 12mm Bout
63 1 M10 x 88mm Schroef met Ronde
Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 8 M5 x 33mm Schroef
66 1 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Beschermkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 3 M10 Veerringen
71 1 Waterfleshouder
72 2 Instelvoet
73 1 M5 x 16mm Schroef
74 1 4,5mm Tussenstuk
75 2 M6 Oogbout
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Linkerstang van de Armhendel
80 1 Beschermer van het Zijschild
81 4 Schroeven van het
Bedieningspaneel
82 1 Rechter Veersteun
83 1 Tussenstuk van het Onderstel
84 4 M4 x 12mm Klemschroef
85 1 Afstelling Kabelzetting
86
1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 2 Tussenstuk van de Veerhouder
89 2 M8 x 22mm Schroef met Ronde Kop
90
1 “U” Houder
91 8 M4 x 19mm Schroef
92 1 M6 Tussenring
93 1 Schakelas
94
2
M3 x 12mm Schroef
95
2
T
ussenring
96 2 M4 x 22mm Schroef
# 1 Splitter
# 1 Audio Snoer
# 1 Adapter
#
1
Deksel
# 1 Imbussleutel
#1Vet
#
1
Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL59940 R0704A
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe PROFORM
®
615 HR hebt
gekocht. De
PROFORM 615 HR is een ongelofelijk
soepel apparaat met een natuurlijke elliptische bewe-
ging die voor een verminderde belasting op knie- en
enkelgewrichten zorgt. En de unieke PROFORM 615
HR biedt een regelbare weerstand en een geavan-
ceerd bedieningspaneel om het hoogst mogelijke ren-
dement uit uw oefeningen te verkrijgen. Welkom in
een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip-
tische beweging van PROFORM.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche crosstrainer is PFEVEL59940. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai-
ner (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Bedieningspaneel
Armhendels
VOORKANT
ACHTERKANT
LINKERKANT
Pedaalveer
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Handgreep met
Polssensor
Ventilator
Stelpoot
4 21
MONTAGE
De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische crosstrainer op een open plek en verwij
-
der de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische crosstrainer volledig gemonteerd heeft.
U zult de twee meegeleverde inbussleutels, uw eigen kruiskop schroevedraaier , een
Engelse sleutel , en een rubberen hamer nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 22. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 x 112mm Draagbout (34)–4
Bijstelbout (20)–2
M10 x 88mm Bout met Ronde Kop (63)–1
M10 x 78mm Bout met Ronde Kop (27)–2
M10 Tussenring
(38)–6
M10 Veerringen
(70)–3
M10 Nylon
Klemmoer (29)–6
Tussenstuk van het
Onderstel (83)–1
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50)–4
M8 Nylon
Klemmoer (46)–4
Tussenring
(95)–2
M8 x 25mm Nylon
Schroef (22)–2
M4 x 22mm
Schroef (96)–2
M8.5mm Tussenring
(53)–2
VOORGESTELDE OEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspie-
ren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo
-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
3 keer
. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
20 5
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3), met Wieltjes
(32) eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voor-
kant van het Onderstel (1) wat optilt de V
oorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x
1
12mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon
Klemmoeren (29). Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.
3
29
32
32
34
1
1
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (4) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten
(34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (29).
34
4
1
3
2
86
87
1
63
83
70
96
71
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (86) met de Onderste Draadkoker (87).
Trek voorzichtig aan de bovenkant van het
Bovenste Draadkoker. Steek terwijl U de bovenkant
van het Bovenste Draadkoker vasthoudt de
Staander in het Onderstel (1). Wees voorzichtig dat
de Draadkokers niet beklemd raken.
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk van
het Onderstel (83) op de M10 x 88mm Schroef met
Ronde Kop (63). Steek de Schroef met Ronde Kop in
het Onderstel en de Staander. Zorg ervoor dat het
holle einde van Tussenstuk van het Onderstel naar
het Onderstel toe is gedraaid. Draai de Schroef
met Ronde Kop nog niet vast.
Maak de Waterfleshouder (71) aan de Staander (2)
vast met twee M4 x 22mm Schroeven (96).
2
29
29
Zorg ervoor dat
de Draadkokers
(86, 87) niet
beklemd raken
en beschadigd
worden tijdens
het monteren.
4. Het Bedieningspaneel (5) verbruikt vier “D” batterijen.
We raden alkaline batterijen aan. Maak de
aangegeven schroef van het batterij-ladje los en trek
het ladje open. Plaats vier batterijen in het ladje. Zorg
ervoor dat de batterijen zoals aangegeven is
geplaatst zijn.
Sluit de batterij-ladje en draai de
schroef weer vast. Opgelet: De ventilator zal even
gaan draaien wanneer de batterijen goed geplaatst
zijn.
5
Batterij-
ladje
4
Batterijen
Schroef
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
V
etverbranden
Om effectief vet te verbranden moet u gedurende lan-
gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
6 19
17
17
27
38
38
29
V
et
5. Verbind terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel
(5) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker
van het Bedieningpaneel met op het Bovenste Draad-
koker (86). Steek het verlengstuk van de draadkoker in
het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met vie Schroeven van het Bedieningspaneel
(81). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
6. Zoek naar de Linker Armhendel (9) (door een sticker
aangegeven). Steek de Linker Armhendel in een van
de linker Stang van de Armhendel (79).
Zorg ervoor
dat de linker Stang van de Armhendel zodanig
gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten zich aan
de getoonde zijde bevinden. Maak de Linker
Armhendel vast aan een van de linker Stang van de
Armhendel met twee M8 x 45mm Bout met Ronde
Kop (50) en twee M8 Nylon Klemmoeren (46).
Zorg
ervoor dat de Nylon Klemmoeren zich in de
zeshoekige gaten bevinden. Draai de de Bout met
Ronde Kop nog niet te vast.
Steek de Schakelas (93) in de Staander (2) en cen-
treer de Schakelas. Smeer een goede hoeveelheid vet
op beide uiteinden van de Schakelas.
Draai het Tussentuk van de Armhendel (25) zodanig
dat de kleine pijl op het Tussenstuk van de Armhendel
naar de grond wijst and schuif het Tussentuk van de
Armhendel op de buis van de Linker Armhendel (9).
Schuif vervolgens de Linker Armhendel op de
Schakelas (93).
Plaats een M8.5 Tussensring (53) en een Tussenring
(95) op de M8 x 25mm Nylon Schroef (22) en draai de
Nylon Schroef in de Schakelas (93). Druk de randjes
van het Armhendel Kapje (23) in het
Staandertussenstuk (25).
Monteur de Rechter Armhendel en de ander Stang
van de Armhendel (niet getoond) op dezelfde manier.
7.
Houd de onderkant van de linker Stang van de
Armhendel (79) aan de binnenkant van de linker
Voorste Veerhouder (17). Smeer een goede hoeveel-
heid vet op een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop
(27). Bevestig de linker Stang van de Armhendel aan
de linker Voorste Veerhouder (17) met de Bout met
Ronde Kop, twee M10 Tussenringen (38), en een M10
Nylon Klemmoer (29).
Draai de Nylon Klemmoer
niet te hard aan; de linker Stang van de Armhendel
moet vrij kunnen draaien.
Bevestig de rechter Stang van de Armhendel (79) met
de rechter Voorste Voorhouder (17) op dezelfde manier.
Zie stap 6. Draai de M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
(50) vast in de linker Stangen van de Armhendels
(79). Zie stap 3. Draai de M10 x 88mm Schroef met
Ronde Kop (63) vast
.
6
7
25
9
2
23
22
53
50
46
Zeshoekige
Gaten
79
93
95
79
79
5
V
et
24
5
81
86
Draad-koker
2
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de elliptische crosstrainer schoon te
maken.
Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk mon-
tage stap 4 op pagina 5 voor instructies om de batte-
rijen te vervangen.
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor
nadat de ellipti-
sche crosstrainer
verplaatst is naar
een andere
plaats dat beide
stabilisatoren de
vloer raken. Als
de elliptische
crosstrainer wat
kantelt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de crosstrainer goed vlak staat.
PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS-
SENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw han-
den te veel beweegt. Druk niet te hard op de con-
tactpunten; dit kan de meting van de hartslag beïn-
vloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of
oplosmiddelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga voor de ellip-
tische crosstrai-
ner staan. Houdt
de armhendels
goed vast en
kantel de ellipti-
sche crosstrainer
totdat deze met
behulp van de
wieltjes ver-
plaatst kan wor-
den. Verplaats de elliptische crosstrainer voorzichtig
en laat deze dan weer zakken. Wees, gezien de
grootte en gewicht van de elliptische crosstrainer,
heel voorzichtig als u het apparaat verplaatst.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Wiel
Stelpoot
18 7
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische crosstrai-
ner om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
8
20
15
38
14
13
70
8. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Maak het Linker
Pedaal aan de linker Pedaalveer (14) vast met een
Bijstelbout (20), een M10
Tussenring (38), een M10
Veerringen (70), en een Pedaalknop (15) zoals aange-
geven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan in verschillende
standen worden gesteld. Het Linker Pedaal biedt 5
standen en de Pedaalveer kent 3 stelgaten.
Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde
stand staan en in dezelfde gaten bevestigd zijn.
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’
s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 16. Bovendien moet U een inter-
net aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 10.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser
en ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
V
olg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 13). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 11.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De mechaniek
van de pedalen
wordt bepaald
door de stand
van de pedalen
op de veren. Om
de pedalen bij te
stellen moet u
eerst de pedaal-
knop onder beide
pedalen losdraai-
en. Schuif de
pedalen naar voren of naar achteren en maak iedere
pedaal weer vast door gebruik te maken van een van
de vijf standen in de pedalen en van een van de drie
gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide pedalen
in dezelfde stand staan.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u vast aan de handgrepen met polssensor en
stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrai-
ner te gebruiken. Stap vervolgens op het andere
pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende bewe-
ging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven rich-
ting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegen-
overgestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
W
anneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels zijn
ontwikkeld om uw
bovenlichaam tij-
dens uw program-
ma te oefenen.
Duw en trek tijdens
uw oefening aan
de armhendels om
uw armen, rug en
schouders te trai-
nen.
Als u alleen uw
onderlichaam wilt
trainen, houdt u
dan alleen aan de
handgrepen vast.
178
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
WAARSCHUWING: Lees
alle voorzorgsmaatregelen door voordat u de
elliptische crosstrainer gaat gebruiken.
• Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sor of aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
• Laat wanneer u met uw oefening stopt de
pedalen langzaam tot stilstand komen.
•
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren (inclusief het bewegen
van de gebruiker) kunnen de nauwkeurigheid
van de metingen beïnvloeden. De polssensor
is alleen als hulpmiddel bedoeld voor een
algemene indicatie van de hartslag.
Pedalen
Pedaalschijf
Handgreep met
Polssensor
Armhendels
Handgreep
met
Polssensor
Knop
Pedaal-
veer
Pedaal
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler
, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP
UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
14.
U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD of
video programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 10.
Kies de iFIT
.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler
.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi
-
na 12). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel
-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
See step 6 on page 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 11.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
916
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie
A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de
AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 15
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
C
Audio Snoer
Adapter
A
VIDEO
AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de
AUDIO OUT
plug
RCA
Y-adaptor
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de gebruikt door
een druk op de knop bijstellen wanneer de handmati-
ge instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wan-
neer u de handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma
. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe
-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’
s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare ste-
reo, uw computer of uw video speler aansluiten en de
speciale iFIT.com cd-programma’s en videoprogram-
ma’s afspelen (cd’s en videobanden apart te koop). De
iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s con-
troleren automatisch de weerstand van de elliptische
crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.
Voor
meer informatie over de beschikbaarheid van de
iFIT.com CD’s of videobanden, bekijk onze nieuwe
website www
.iconeurope.com.
Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aange-
sloten, kunt U ook onze nieuwe website www.iFIT.com
bekijken en daar de audio en video programma’
s direct
van internet oproepen.
Bekijk
www
.iFIT
.com v
oor
meer informatie.
Zie pagina 10 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie pagina 12 om een Smart programma
te gebruiken. Zie pagina 13 om een programma
voor de hartslag
.
Zie pagina 17 om iFIT CD’
s of
video’s te gebruiken.
Zie pagina 18 om direct een
programma van onze website op te roepen..
Display Toetsen
V
entilator Toets
On/Reset Toets
Weerstand Toetsen
1510
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor
-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
Snoer
Adapter
A, B
PHONES
Audio
Snoer
C
Splitter
Koptelefoon
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Snoer
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio Snoer
RCA Y-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier
1,5V “D” batterijen (raadpleeg montage stap 4 op
pagina 5 om de batterijen te installeren).
Druk op de On/Reset toets om het bedieningspa-
neel aan te zetten (zie de tekening op pagina 9
om de On/Reset toets te kunnen vinden).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma [program]
toets wanneer een pro-
gramma gekozen zullen de
letters
RPM verschijnenen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda-
len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
V
olg uw vorderingen op de kleine en grote
display.
De kleine display
geeft
uw tempo aan, in slagen
per minuut [RPM]. De indi-
cator op de kleine display
zal in lengte toe- of afne-
men naar gelang uw snel-
heid toe- of afneemt.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg
-
de afstand [DIS
-
TANCE] en het
aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vetca
-
lorieën [F
A
T
CALORIES] aan (raadpleeg VETVER
-
BRANDEN op pagina 20 voor meer informatie over
vetcalorieën). De display zal telkens na een paar
seconden van getal veranderen.
De kleine display
zal uw hartslag aangeven wanneer u de pols-sen-
sor gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina 11).
Druk om alleen de afgeleg-
de afstand óf de verbruikte
calorieën of vetcalorieën te
bekijken zolang op de
bovenste toets aan de lin
-
kerkant van de grote dis-
play tot het woord
DISTAN-
CE, CALORIES, of FAT
CALORIES
in het bovenste gedeelte van de grote
display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets
totdat het woord SCAN verschijnt om zowel de
afgelegde afstand als de verbruikte calorieën en
vetcalorieën te bekijken.
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per
mijl aangegeven). De display zal telkens na een
paar seconden van getal veranderen. Opgelet:
Wanneer een programma gekozen is (met uitzon-
dering Programma 2 [SelfSelect]) voor het zal de
display de
resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen tijd aangeven.
Druk om alleen de verlopen tijd óf uw tempo te
bekijken zolang op de middelste toets aan de lin-
kerkant van de grote display tot het woord TIME,
of PACE in de grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te
bekijken.
Het onderste
gedeelte van de
grote display
geeft uw snelheid
[SPEED] en de
weerstandsinstel
-
ling
[RESISTANCE] aan. De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen.
Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsin
-
stelling te bekijken zolang op de onderste toets
aan de linkerkant van de grote display tot alleen
het woord
SPEED, of RESIST
ANCE
in het grote
display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets
tot het woord SCAN verschijnt om zowel de snel-
heid als de weerstandsinstelling te bekijken.
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Indicator
Bovenste Toets
1114
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opgelet: Het
bedieningspa
-
neel kan de
snelheid en de
afstand in mij-
len of kilome-
ters aangeven.
De letters MPH of KM/H zullen in
het onderste gedeelte van de grote display de
gekozen eenheid aangeven. Druk ongeveer zes
seconden op de On/Reset toets om van eenheid
te veranderen. Opgelet: Wanneer u de toets inge-
drukt houdt zal de ventilator even aangaan. Het
kan zijn dat u de eenheid opnieuw moet kiezen
wanneer u de batterijen vervangt.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen con-
tactpunten
van de hand-
vaten zitten.
Haal deze van
de handvaten
af. Plaats uw handen op de metalen contactpun-
ten om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw
handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even
nadien zullen twee streepjes (– –) verschijnen en
zal uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ven-
tilator toets om
de ventilator op
lage snelheid te
laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de ven-
tilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De
ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen te
sparen wanneer de pedalen gedurende een
halve minuut niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Contact-
punten
Wieltje
Ventilator
Toets
Opgelet: Het programma zal na een paar secon-
den wanneer u met fietsen stopt eindigen. Kies
het programma weer om het programma opnieuw
te starten en start weer bij het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 10.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 11.
Om de iFIT
.com CD’s
te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por-
table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe-
ler) aansluiten. Zie pagina’s 14 tot en met 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com video-
cassettes
te gebruiken moet u de elliptische crosstrai-
ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 17 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet
moet u de ellip-
tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 16 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
8
7
6
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
Snoer
Kopte-
lefoon
A
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
B
HOE OP
UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN
12 13
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 3 en 4 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 5 en 6 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 7 en 8 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 10.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een vooraf ingesteld Smart
programma te kiezen tot-
dat het getal 3, 4, 5, 6, 7 of 8 zal in de kleine dis-
play verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit 20 of 30
periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo
instelling zijn voor iedere periode geprogram-
meerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellin-
gen kan/kunnen voor meerdere periodes gepro-
grammeerd worden.)
De weerstand van de pedalen zal aan het eind
van iedere periode van het programma automa
-
tisch veranderen wanneer een andere weer
-
standsinstelling voor de volgende periode gepro
-
grammeerd is. Note: U kunt de weerstand aan-
passen door op de + of – toetsen te drukken wan
-
neer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt.
Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal
de weerstand zich automatisch aan de volgende
periode aanpassen als deze anders is.
Het na te streven
tempo voor de
huidige periode
zal door pijlen op
de kleine display
worden aangege-
ven. Verhoog of
verlaag, om uw
oefening in het na te streven tempo uit te voeren,
eenvoudigweg uw tempo totdat er een pijl naar
ieder segment op de indicator wijst (zie de teke-
ning hierboven). Het aantal pijlen zal aan het eind
van iedere periode veranderen wanneer er een
ander na te streven tempo voor de volgende
periode geprogrammeerd is. Wanneer het aantal
pijlen verandert, verander dan ook uw tempo tot-
dat er weer een pijl naar ieder segment op de
indicator wijst.
Belangrijk: De tempo indicaties
van het programma zijn alleen als motivatie
bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager
zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de
eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon
voor dat u met een snelheid, die geriefelijk
voor u is, oefent.
Het middelste gedeelte van de grote display zal
de overblijvende tijd van het programma aange-
ven. De display zal stoppen en de tijd zal gaan
flikkeren wanneer u met de elliptische motie van
de pedalen voor een paar seconden stopt. Als u
doorgaat met oefenen nadat u programma vol-
tooid is zal de display gewoon doorgaan met het
weergeven van informatie/feedback.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
11.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap
7
op pagina
11.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
Programma voor het hart 1 is ontworpen om uw hartslag
tussen 65% en 85% van uw maximale hartslag tijdens
uw oefening te houden. (Uw maximale hartslag is bere-
kend door 220 van uw leeftijd af te trekken. Als u 25 jaar
oud bent bijvoorbeeld, dan is uw maximale hartslag 195
slagen per minuut). Programma voor het hart 2 is ont-
worpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te
houden.
Volg de stappen hieronder om een programma voor
het hart te gebruiken.
Schakel het bedieningspaneel in.
Zie stap 1 op pagina 10.
Kies een van de programma’s voor het hart.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
het bedieningspaneel in
wordt geschakeld. Druk
om een programa voor het
hart te kiezen meerdere
keren op de programma
toetst totdat het cijfer 1 of
2 in de kleine display verschijnt
Uw leeftijd of doel hartslag in voeren.
Het word leeftijd AGE zal wanneer programma 1
gekozen wordt op de grote display verschijnen
en de huidige leeftijdsinstelling zal flikkeren. Druk
de Enter toets wanneer u al uw leeftijd hebt inge-
voerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet hebt
ingevoerd de kleine – en + toetsen om dan uw
leeftijd in te voeren. Druk vervolgens op de Enter
toets. Nadat u uw leeftijd hebt ingevoerd zal het in
het geheugen worden opgeslagen totdat de batte
-
rijen vervangen moeten worden.
De letters
PLS (hartslag) zal wanneer program-
ma 2 gekozen wordt op de grote display ver
-
schijnen en de huidige doel hartslag instelling zal
flikkeren. Druk wanneer u de doel hartslag niet
wilt veranderen op de Enter toets. Druk wanneer
u de doel hartslag wilt veranderen op de kleine –
en + toetsen. Druk dan vervolgens op de Enter
toets. Het na te streven hartslag kan tussen de 70
tot 170 slagen per minuut liggen.
De handgreep met pols-sensor vasthouden.
U hoeft tijdens de programma voor het hart de
handgrepen niet constant vast te houden. U moet
echter de handgrepen voor het programma vaak
vasthouden.
Elke keer u de handgrepen vast-
houdt moet u minstens uw handen 30 secon
-
den lang op de metalen contacten plaatsen.
Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de
handgrepen niet vasthoudt in de grote display in
plaats van uw hartslag verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Programma 1 bevat 20 periodes, elk een minuut
lang. Iedere periode heeft een weerstandsinstel-
ling en een na te streven hartslag. (Dezelfde
weerstandsinstelling en/of na te streven hartslag
kunnen voor twee of meer opeenvolgende perio-
des geprogrammeerd worden). Programma 2 is
zestig minuten lang (u kunt als u dat wilt alleen
een gedeelte van het programma uitvoeren).
Dezelfde weerstandsinstelling en doel hartslag
worden voor het programma geprogrammeerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt van tijd tot tijd veran-
deren. (Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te
hoog of te laag is de weerstand veranderen door
op de + en - toetsen onder de grote display druk-
ken. De weerstand zal echter tot de geprogram-
meerde instelling met de volgende periode over-
gaan). De weerstand kan wanneer programma 2
gekozen wordt niet worden veranderd. Opgelet:
U kunt als u dat wilt de weerstand voor de duur
van het programma veranderen door op de + en –
toetsen te drukken.
De pijlen in de
kleine display zul-
len tijdens pro-
gramma’s 1 en 2
uw helpen om uw
hartslag bij uw
doel hartslag te
houden. Het
bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep
met pols-sensor vasthoudt uw hartslag met de
huidige doel hartslag vergelijken. Het aantal pijlen
zal wanneer uw hartslag hoger of lager dan uw
doel hartslag ligt in de kleine display veranderen
om zodoende u aan te geven wanneer u uw
tempo moet verhogen of verlagen. V
erander uw
tempo wanneer het aantal pijlen veranderd totdat
er maar een stang indicator tegen de tip van de
pijl zit. Belangrijk: Het na te streven tempo is
een doel. Uw ware tempo kan wat hoger of
lager liggen dan het na te streven tempo,
zeker gedurende de eerste paar maanden van
uw oefenprogramma. Zorg ervoor dat u op
een temp fietst dat aangenaam voor u is.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
Opgaan
de Pijl
Indicator
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Gerelateerde artikelen
-
ProForm 1150 RXW de handleiding
-
ProForm PFEVEL5983 de handleiding
-
-
-
-
ProForm PFEVEL5996 de handleiding
-
-
ProForm PFEVEL4883 de handleiding
-
-
ProForm PFEVEL3402 de handleiding