WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Modelnr. PFEVEL59830
Serienr.
Sticker met
Serienummer
Onderdeel Nr. 202440 R1003A Gedrukt in China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
GEBRUIKSAANWIJZING
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
produkt hebt gekocht.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL59830)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
605 HR elliptische crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 22.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL59830 R1003A
23
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
10
11
11
12
13
14
14
15
15
82
16
17
17
21
19
19
20
19
21
20
19
22
23
24
24
25
26
22
23
24
24
25
26
27
28
28
29
27
28
29
30
31
68
32
32
33
34
35
35
34
29
29
29
29
48
36
37
21
39
40
40
21
41
42
42
43
44
46
45
47
47
46
54
55
56
57
57
45
45
61
61
62
63
64
64
65
65
65
91
67
91
85
38
38
38
38
70
91
67
90
78
69
66
77
73
76
72
72
71 70
70
71
81
80
84
84
66
83
86
87
38
38
53
53
59
58
58
59
59
58
58
59
50
46
50
46
46
88
88
79
79
60
75
46
75
60
49
60
60
51
51
59
52
92
74
51
51
59
89
89
91
91
59
91
18
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedek-
king) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische crosstrainer en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
6. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 114 kg wegen wor-
den gebruikt.
7. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
8. Houd u altijd aan de handgreep met pols-
sensorof aan de armhendels vast wanneer u
de elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt
of afstapt.
9. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
10. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-
trainer niet commercieel of voor verhuur.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
322
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL59830 R1003A
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhendel
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 2 Pedaalveer
15 2 Pedaalknop
16 1 Linker Veersteun
17 2 Voorste Veerhouder
18 2 Armhendel Beschermkapje
19 12 M6 x 33mm Bout met Platte Kop
20 2 Bijstelbout
21 4 Ring
22 2 M8 x 19mm Schouderschroef
23 2 Armhendel Kapje
24 4 Armhendel Hulsjes
25 2 Armhendel Tussenstuk
26 2 Staandertussenstuk
27 2 M10 x 78mm Bout met Ronde Kop
28 4 Huls van de Voorveer
29 6 M10 Nylon Klemmoer
30 1 Staander Huls
31 1 Linker Voorste Beschermkapje
32 2 Wiel
33 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde
Kop
34 4 M10 x 112mm Draagbout
35 2 Beschermkapje voor de Achterste
Stabilisator
36 1 Linker Zwengelarm
37 1 Katrol
38 6 M10 Tussenring
39 1 Slinger
40 2 Lager van de Slinger
41 1 Vliegwiel
42 2 Pakking van het Vliegwiel
43 1 Magneet
44 1 As van het Vliegwiel
45 3 M8.5mm Tussenring
46 7 M8 Nylon Klemmoer
47 2 Schroef van de Slinger
48 1 Rechter Zwengelarm
49 1 M6 x 25mm Bout
50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51 4 M6 x 18mm Bout met Ronde Kop
52 1 Houder van "C" Magneet
53 2 M10,3 Zwarte Tussenring
54 1 C-Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop
58 12 M6 Tussenring
59 16 M6 Nylon Klemmoer
60 4 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Klemmoer
62 4 M5 x 12mm Bout
63 1 M10 x 88mm Schroef met Ronde
Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 8 M5 x 33mm Schroef
66 3 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Beschermkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 4 M10 Veerringen
71 3 M10 x 27mm Schroef met Ronde
Kop
72 2 Instelvoet
73 1 M5 x 16mm Schroef
74 1 4,5mm Tussenstuk
75 2 M6 Oogbout
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Linkerstang van de Armhendel
80 1 Beschermer van het Zijschild
81 1 Handgreep met Polssensor
82 1 Rechter Veersteun
83 1 Tussenstuk van het Onderstel
84 4 M4 x 12mm Klemschroef
85 1 Afstelling Kabelzetting
86 1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 2 Tussenstuk van de Veerhouder
89 2 M8 x 22mm Schroef met Ronde Kop
90 1 "U" Houder
91 8 M4 x 19mm Schroef
92 1 M6 Tussenring
# 1 Splitter
# 1 Audio Snoer
# 1 Adapter
# 1 Deksel
# 1 Imbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe PROFORM
®
605 HR hebt
gekocht. De PROFORM
®
605 HR is een ongelofelijk
soepel apparaat met een natuurlijke elliptische bewe-
ging die voor een verminderde belasting op knie- en
enkelgewrichten zorgt. En de unieke PROFORM
®
605
HR biedt een regelbare weerstand en een geavan-
ceerd bedieningspaneel om het hoogst mogelijke ren-
dement uit uw oefeningen te verkrijgen. Welkom in
een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip-
tische beweging van PROFORM.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche crosstrainer is PFEVEL59830. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai-
ner (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Armhendels
VOORKANT
ACHTERKANT
LINKERKANT
Pedaalveer
Pedaalschijf
* Fles niet inbegrepen
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Boekenstandaard
Houder voor de waterfles*
Stelpoot
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet u gedurende lan-
gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
4 21
M10 x 112mm Draagbout (34)–4
Bijstelbout (20)–2
M10 x 88mm Schroef met
Ronde Kop (63)–1
M10 x 78mm Bout met Ronde
Kop (27)–2
M10.3 Zwarte
Tussenring (53)–2
M8 x 19mm
Schouderschroef
(22)–2
M4 x 16mm
Schroef (66)–2
M10 x 27mm
Schroef (71)–3
M10 Tussenring
(38)–6
M10 Veerringen
(70)–4
M10 Nylon
Klemmoer (29)–6
Tussenstuk van het
Onderstel (83)–1
M8 x 45mm Bout met Ronde
Kop (50)–4
M8 Nylon
Klemmoer (46)–4
MONTAGE
De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische
crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische
crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde inbussleutels, uw eigen kruiskop
schroevedraaier , een Engelse sleutel , en een rubberen hamer
nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 22. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de elliptische crosstrainer schoon te
maken. Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk mon-
tage stap 5 op pagina 6 voor instructies om de batte-
rijen te vervangen.Voor het bedieningspaneel heeft u
vier 1,5V "D" batterijen nodig.
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor
nadat de ellipti-
sche crosstrainer
verplaatst is naar
een andere
plaats dat beide
stabilisatoren de
vloer raken. Als
de elliptische
crosstrainer wat
kantelt tijdens het
gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voor-
ste stabilisator wat bij totdat de crosstrainer goed vlak
staat.
PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS-
SENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw han-
den te veel beweegt. Druk niet te hard op de con-
tactpunten; dit kan de meting van de hartslag beïn-
vloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of
oplosmiddelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga voor de ellip-
tische crosstrai-
ner staan. Houdt
de armhendels
goed vast en
kantel de ellipti-
sche crosstrainer
totdat deze met
behulp van de
wieltjes ver-
plaatst kan wor-
den. Verplaats de elliptische crosstrainer voorzichtig
en laat deze dan weer zakken. Wees, gezien de
grootte en gewicht van de elliptische crosstrainer,
heel voorzichtig als u het apparaat verplaatst.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20 5
3
29
32
32
34
1
1
34
4
1
3
2
86
87
1
63
83
70
81
5
Draadkokers
66
5
Houder
81
4
2
29
29
Buis
66
Wiel
Stelpoot
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3), met Wieltjes
(32) eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voor-
kant van het Onderstel (1) wat optilt de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x
112mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon
Klemmoeren (29). Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (4) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten
(34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (29).
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (86) met de Onderste Draadkoker (87).
Trek voorzichtig aan de bovenkant van het
Bovenste Draadkoker. Steek terwijl U de bovenkant
van het Bovenste Draadkoker vasthoudt de
Staander in het Onderstel (1). Wees voorzichtig dat
de Draadkokers niet beklemd raken.
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk van
het Onderstel (83) op de M10 x 88mm Schroef met
Ronde Kop (63). Steek de Schroef met Ronde Kop in
het Onderstel en de Staander. Zorg ervoor dat het
holle einde van Tussenstuk van het Onderstel naar
het Onderstel toe is gedraaid. Draai de Schroef
met Ronde Kop nog niet vast.
4. Sluit de draadkoker van de Handgreep met Polssen-
sor (81) aan op de aangegeven draadkoker van het
Bedieningspaneel (5). Steek beide draadkokers in de
opening aan de onderkant van het Bedieningspaneel.
Steek vervolgens de metalen buis van de Handgreep
met Polssensor (81) in de opening aan de onderkant
van het Bedieningspaneel (5). Wees voorzichtig dat
de draadkokers niet beklemd raken. Stel de gaten in
de metalen buis op dezelfde hoogte met de gaten in
de metalen houder en draai twee M4 x 16mm
Schroeven (66) vast in de aangegeven gaten.
Zorg ervoor dat
de Draadkokers
(86, 87) niet
beklemd raken
en beschadigd
worden tijdens
het monteren.
Het bedieningspaneel biedt een informatie-instelling
die het aantal afgewerkte trainingsuren en de afgelo-
pen afstand in mijlen (of kilometers) op de crosstrainer
bijhoudt. Met de informatie-instelling kunt u ook mijlen
of kilometers als eenheid voor de snelheid en de
afstand kiezen.
Houdt de ON/RESET toets zes seconden ingedrukt
om de informatie-instelling te kiezen.
Op het display zal
een E voor Engelse
mijlen of een M voor
kilometers verschij-
nen wanneer de
informatie-instelling
gekozen wordt. Druk
op de + toets om
van eenheid te veranderen.
Druk op de Display
toets. Dit display zal
het totaal aantal
uren aangeven dat u
de elliptische
crosstrainer heeft
gebruikt.
Druk nogmaals op de
Display toets. Dit dis-
play geeft dat de tota-
le afstand aan in mij-
len (of kilometers).
Druk nogmaals op de ON/RESET toets om de infor-
matie-instelling te verlaten.
DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borst-
kast-sensor te kopen, neem dan contact op met de
winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.
6 19
17
17
27
38
38
29
Vet
5
Boekenstandaard
86
71
71
6
7
2
Draad-
koker
70
70
71
26
25
9
2
23
22
53
50
46
Zeshoekige
Gaten
79
79
79
5
Flapje
Batterijen
Deksel
5
HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Vet
7. Houd de onderkant van de Linkerstang van de Armhendel
(79) aan de binnenkant van de linker Voorste Veerhouder
(17). Smeer een kleine hoeveelheid vet op een M10 x
78mm Bout met Ronde Kop (27). Bevestig de Linkerstang
van de Armhendel aan de linker Voorste Veerhouder (17)
met de Bout met Ronde Kop, twee M10 Tussenringen
(38), en een M10 Nylon Klemmoer (29). Draai de Nylon
Klemmoer niet te hard aan; de Linkerstang van de
Armhendel moet vrij kunnen draaien.
Bevestig de rechter Linkerstang van de Armhendel (79) met
de rechter Voorste Voorhouder (17) op dezelfde manier.
Zie stap 6. Draai de M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50)
vast in de Linkerstangen van de Armhendels (79). Zie stap
3. Draai de M10 x 88mm Schroef met Ronde Kop (63) vast.
5. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft u vier 1,5V "D" bat-
terijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Druk op
het flapje van het batterijdeksel en verwijder het deksel.
Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen
worden geplaatst zoals aangegeven in het diagram
aan de binnenkant van de batterijhouder. Maak het
deksel weer vast.
Verbind terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel
(5) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker
van het Bedieningpaneel met op het Bovenste Draad-
koker (86). Steek het verlengstuk van de draadkoker in
het Staander (2). Maak het Bedieningspaneel aan het
Staander vast met drie M10 x 27mm Schroef met Ronde
Kop (71) en drie M10 Veerringen (70). Wees voorzichtig
dat de draadkokers niet beklemd raken.
Plaats de boekenstandaard op het Bedieningspaneel (5)
zoals aangegeven.
6. Zoek naar de Linker Armhendel (9) (door een sticker aan-
gegeven). Steek de Linker Armhendel in een van de
Linkerstang van de Armhendel (79). Zorg ervoor dat de
Linkerstang van de Armhendel zodanig gedraaid wordt
dat de zeshoekige gaten zich aan de getoonde zijde
bevinden. Maak de Linker Armhendel vast aan een van
de Linkerstang van de Armhendel met twee M8 x 45mm
Bout met Ronde Kop (50) en twee M8 Nylon Klemmoeren
(46). Zorg ervoor dat de Nylon Klemmoeren zich in de
zeshoekige gaten bevinden. Draai de de Bout met
Ronde Kop nog niet te vast.
Smeer royaal het meegeleverde vet op de linker as van
de Staander (2) en in de twee Hulzen (24) van de Linker
Armhendel (9).
Schuif voorzichtig een Staandertussenstuk (26), een
Armhendel Tussenstuk (25), de Linker Armhendel (9) en
een Armhendel Kapje (23) op de linker as van de Staander
(2) zoals aangegeven. Schuif een M10,3 Zwarte Tussenring
(53) op een M8 x 19mm Schouderschroef (22) en draai de
Schouderschroef vast in de as.
Monteur de Rechter Armhendel en de Linkerstang van de
Armhendel (niet getoond) op dezelfde manier.
24
HOE DE ONTVANGER VOOR DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR TE INSTALLEREN
Als u de optionele borstkas-sensor koopt (zie bladzijde 19), volg dan onderstaande stappen om de ontvanger en
de verbindingsdraad die bijgesloten zitten bij de borstkas-sensor te installeren.
1. Draai de aangegeven korte en de lange schroeven uit
de achterkant van het Bedieningspaneel (5) los. Til de
voorkant van het Bedieningspaneel.
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 16. Bovendien moet U een inter-
net aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige
instelling wordt
gekozen tel-
kens wanneer u
het bediening-
spaneel in
gebruik neemt.
Om de iFIT.com
instelling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De
indicator bij de toets zal gaan branden en de let-
ters IF zullen in de rechter bovenhoek van de dis-
play verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 12). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 11.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
18 7
8
20
15
38
14
13
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om
uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
8. Zoek naar de door een sticker aangegeven Linker
Pedaal (13). Maak het Linker Pedaal aan de Linker
Pedaalveer (14) vast met een Bijstelbout (20), een M10
Tussenring (38) en een Verstelknop (15) zoals aange-
geven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan in verschillende
standen worden gesteld. Het Linker Pedaal biedt 5
standen en de Pedaalveer kent 3 stelgaten.
Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde
stand staan en in dezelfde gaten bevestigd zijn.
2. Steek verbindingsdraad (A) in de aangegeven contact-
bus op het Bedieningspaneel (5). Verbind de andere
kant van de verbindingsdraad met de draad op de ont-
vanger (B). Opmerking: Alle andere draden die ingeslo-
ten zitten bij de borstkas-sensor kunnen weggegooid
worden.
Neem vervolgens het papier van het zelfklevende blok-
je aan de achterkant van de ontvanger (B). Plaats de
ontvanger zoals aangewezen en druk die in het
Bedieningspaneel (5) op de aangegeven plaats.
Zie stap 1 boven. Raadpleeg stap 1 hierboven. Maak
de voorkant van het Bedieningspaneel (5) weer vast
met de korte en de lange schroeven. Zorg ervoor dat
de draden niet bekneld zitten.
B
5
Contactbus
5
Til hier
op
1
A
Cylinder
2
Korte
Schroeven
Lange
Schroeven
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
14. Voor meer informatie over de beschikbaarheid
van de iFIT.com CD’s of videocassettes stuur dan
een email naar workouts@iFIT.com.
Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD of
video programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Om de
iFIT.com instel-
ling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De indi-
cator bij de toets zal gaan branden en de letters
IF zullen in de rechter bovenhoek van de display
verschijnen.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
na 12). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 11.
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De mechaniek
van de pedalen
wordt bepaald
door de stand
van de pedalen
op de veren. Om
de pedalen bij te
stellen moet u
eerst de pedaal-
knop onder beide
pedalen losdraai-
en. Schuif de
pedalen naar voren of naar achteren en maak iedere
pedaal weer vast door gebruik te maken van een van
de vijf standen in de pedalen en van een van de drie
gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide pedalen
in dezelfde stand staan.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u vast aan de handgrepen met polssensor en
stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrai-
ner te gebruiken. Stap vervolgens op het andere
pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende bewe-
ging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven rich-
ting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegen-
overgestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels zijn
ontwikkeld om uw
bovenlichaam tij-
dens uw program-
ma te oefenen.
Duw en trek tijdens
uw oefening aan
de armhendels om
uw armen, rug en
schouders te trai-
nen.
Als u alleen uw
onderlichaam wilt
trainen, houdt u
dan alleen aan de
handgrepen vast.
178
Pedalen
Pedaalschijf
Handgreep met
Polssensor
Armhendels
Handgreep
met
Polssensor
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
WAARSCHUWING: Lees
alle voorzorgsmaatregelen door voordat u de
elliptische crosstrainer gaat gebruiken.
• Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sor of aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
• Laat wanneer u met uw oefening stopt de
pedalen langzaam tot stilstand komen.
• De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren (inclusief het bewegen
van de gebruiker) kunnen de nauwkeurigheid
van de metingen beïnvloeden. De polssensor
is alleen als hulpmiddel bedoeld voor een
algemene indicatie van de hartslag.
Knop
Pedaal-
veer
Pedaal
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
916
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de elliptische
crosstrainer door een druk op de knop bijstellen wan-
neer de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens
uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs
uw hartslag meten wanneer u de handgreep met pols-
sensor gebruikt. Opgelet: Zie pagina 19 voor meer
informatie over de optionele borstkas-sensor.
Het bediningspaneel biedt ook zes vooraf ingestelde
programma’s. In ieder programma verandert automa-
tisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet ver-
hogen of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare ste-
reo, uw computer of uw video speler aansluiten en de
speciale iFIT.com cd-programma’s en videoprogram-
ma’s afspelen (cd’s en videobanden apart te koop). De
iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s con-
troleren automatisch de weerstand van de elliptische
crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra. Voor
meer informatie over de beschikbaarheid van de
iFIT.com CD’s of videobanden, bekijk onze nieuwe
website www.iFIT.com.
Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aange-
sloten, kunt U ook onze nieuwe website www.iFIT.com
bekijken en daar de audio en video programma’s direct
van internet oproepen. Bekijk www.iFIT.com voor
meer informatie.
F
H
I
G
E
L
J
K
A B C D
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 15
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
LINE OUT
Audio
snoer
A
PHONES
Audio
snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
1510
BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Zie de tekening op pagina 9. Opgelet: Het kan zijn
dat er op het bedieningspaneel een plastic vel zit.
Verwijder deze voordat u het bedieningspaneel
gebruikt.
A. Oefening informatie display—Dit display biedt 7
instellingen die u meteen informatie over uw oefe-
ning geven: uw huidige snelheid, de verlopen tijd
(of de resterende voor een programma), de weer-
stand, bij benadering het aantal verbruikte calo-
rieën, de afstand, uw krachtinspanning in watts, en
uw hartslag (wanneer u de handgreep met pols-
sensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt).
Telkens na een paar seconden zal het display van
instelling veranderen wanneer u de scan instelling
kiest. U kunt ook een bepaalde instelling kiezen
om informatie aan te geven. Deze instelling is dan
de enige die aangegeven wordt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Zie HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE
GEBRUIKEN op pagina 19 om van eenheid te
veranderen.
B. Opgaande en neergaande pijlen—Deze pijlen zul-
len tijdens het programma aangeven wanneer u
uw tempo moet verhogen of verminderen om deze
bij het ten doel gestelde tempo aan te laten sluiten.
C. Handmatige instelling/programma indicator—
Wanneer u een programma kiest zal in de rechter
bovenhoek van de display een 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
of 8 verschijnen (afhankelijk van het programma).
De letters IF zullen in de rechter bovenhoek ver-
schijnen wanneer de iFIT.com instelling wordt
gekozen. Wanneer U de handmatige instelling
kiest zal de rechter boven hoek blanco zijn.
D. Programma overzichten—Deze overzichten geven
aan hoe de weerstand van de elliptische crosstrai-
ner en het ten doel gestelde tempo tijdens het pro-
gramma zullen veranderen.
E. Waarschuwingen—De sticker op het bedieningspa-
neel is in het Engels. Het meegeleverde blad met
stickers bevat dezelfde informatie in vijf verschil-
lende talen. Zoek naar de sticker met Nederlands
opschrift. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
F. Feedback instelling indicatoren—Deze indicatoren
geven aan welke huidige informatie-instelling (scan
[Scan], snelheid [Speed], tijd [Time], weerstandsni-
veau [Resistance Level], calorieën [Calories],
afstand [Distance], watts [Watts], of hartslag [Heart
Rate]) gekozen is. Opgelet: Het woord Miles
(Mijlen) of de letters Kms (Kilometers) zullen ver-
schijnen wanneer de afstand wordt aangegeven.
De letters MPH of Km/H zullen verschijnen wan-
neer uw snelheid wordt aangegeven; als uw hart-
slag aangegeven wordt, zullen de letters BPM ver-
schijnen.
G. Tempo indicatoren—Alleen de linker tempo indica-
tor zal verschijnen wanneer de handmatige instel-
ling gekozen wordt. Deze indicator geeft uw oefen-
tempo aan. De indicator zal in hoogte toenemen of
afnemen wanneer u uw snelheid verhoogt of ver-
mindert. Beide tempo indicatoren zullen verschijnen
wanneer een oefenprogramma gekozen wordt. De
linker indicator zal uw huidig tempo aangeven en
de rechter indicator zal uw ten doel gestelde tempo
aangeven. Het ten doel gestelde tempo zal tijdens
uw programma veranderen. Als de rechter indicator
in hoogte verandert, pas dan gewoon uw snelheid
aan zodat beide indicatoren op gelijke hoogte
komen. Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo
is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare
tempo, zeker tijdens de eerste paar maanden
dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met
een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.
H. ON/RESET toets—Wanneer het bedieningspaneel
uit is, zal met een druk op deze toets het display
aangaan. Eén druk op deze toets zal het display
opnieuw instellen (resetten) wanneer het bediening-
spaneel aan is. Deze toets wordt ook gebruikt om
de eenheid voor snelheid en afstand te kiezen.
I. Display toets [MODE]—Deze toets wordt gebruikt
om de informatie-instellingen te kiezen.
J. + en – toetsen—Deze toetsen controleren de
weerstand [RESISTANCE] van de elliptische
crosstrainer. Er bestaan 10 weerstandniveaus.
Stand 10 is de moeilijkste. Deze toetsen worden
ook gebruikt om informatie in te geven als een
hartslagprogramma geselecteerd is.
K. Programma toets [PROGRAM]– Deze toets wordt
gebruikt om de handmatige instelling en program-
ma’s te kiezen.
L. IFIT.com-toets—Deze toets wordt gebruik om de
iFIT.com-instelling te selecteren. De indicator dicht-
bij de toets zal oplichten als de iFIT.com-instelling
geselecteerd is.
Om de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel te gebruiken, zie bladzijde 11. Om een vooraf
ingestelde programma te gebruiken, zie bladzijde 12.
Om een hartslagprogramma te gebruiken, zie bladzij-
de 13. Om de iFIT.com CD’s of videobanden te
gebruiken, zie page 17. Om een programma rechtst-
reeks van onze website, zie bladzijde 18.
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
snoer
Adapter
A,B
PHONES
Audio
snoer
C
Splitter
Koptelefoon
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
snoer
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio snoer
RCA Y-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Voor het bedieningspaneel heeft u vier
"D" batterijen van 1,5 V nodig (zie montage stap
5 op pagina 6).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de ON/RESET knop of begin te trappen.
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets wanneer een programma
gekozen is totdat de display rechts boven leeg is.
Uw oefening beginnen en de weerstand van
de elliptische crosstrainer bijstellen.
U kunt tijdens uw oefening de weerstand van de
elliptische crosstrainer bijstellen door op de + en
– toetsen te drukken. Er bestaan tien weerstand
hoogtes. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet: Het
kan een paar seconden duren nadat u op de
toetsen heeft gedrukt voordat de gekozen instel-
ling bereikt wordt.
Volg uw vordering op de informatie-instellin-
gen en de linker tempo indicator.
De scan instel-
ling wordt geko-
zen wanneer u
het bediening-
spaneel in
gebruik neemt.
De display zal
tijdens uw oefe-
ning de huidige snelheid, de verlopen tijd, het
huidige weerstand hoogte, en bij benadering het
aantal verbruikte calorieën, de afgelegde afstand
en uw inspanningskracht in watts. Tevens zal uw
hartslag worden weergegeven wanneer u de
handgreep met polssensor of de optionele borst-
kas-sensor gebruikt. Opgelet: Het bedieningspa-
neel zal met iedere verandering van de weer-
stand zes seconden lang het weerstand hoogte
laten zien. De display zal wanneer een program-
ma gekozen is de resterende tijd van het pro-
gramma in plaats van de verlopen tijd aangeven.
U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informa-
tie instelling kiezen. Deze instelling is dan de
enige die aangegeven wordt. Druk meerdere
keren op de Display toets totdat alleen de MPH
(of Km/H), Time, Resist., Cals., Miles (of Kms), of
de Watts indicator verschijnt op de display. Zorg
ervoor dat de Scan indicator niet verschijnt.
Tevens zal de linker tempo indicator op de dis-
play verschijnen om de snelheid om uw oefen-
snelheid aan te geven. De indicator zal in hoogte
toe- of afnemen wanneer U uw tempo verhoogt
of vermindert.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspa-
neel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de optionele borstkast-sensor
gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgre-
pen met polssensor.
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de hand-
greep met pols-
sensor een plas-
tic vel zit.
Verwijder deze
voor gebruik.
Plaats uw handen op de contactpunten om uw
hartslag te kunnen meten. Plaats uw handpalmen
op de dichtstbijzijnde contactpunten en uw vin-
gers op de andere contactpunten. Zorg dat u uw
handen niet beweegt. Als uw pols wordt waarge-
nomen, zal de hartvormige indicator op de dis-
play bij iedere hartslag opflikkeren (– –) zullen
even later verschijnen gevolgd door uw hartslag.
Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 15 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om de batterijen te sparen wanneer u de pedalen
en de toetsen van het bedieningspaneel een
paar minuten niet aanraakt.
6
5
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Als u trapt, zul-
len de tempo-
indicatoren u
helpen uw hart-
slag dichtbij de
uidige ten doel
gestelde hart-
slag te houden.
De linker indicator zal uw werkelijke trapsnelheid
aangeven. De rechter indicator zal een ten doel
gesteld tempo aangeven. Als u de handgreep met
polssensor vasthoudt of de borstkas-sensor
draagt, zal het bedieningspaneel uw hartslag ver-
gelijken met de huidige ten doel gestelde hart-
slag. Als het nodig is, zal de rechter indicator dan
van hoogte veranderen om u aan te sporen om
uw tempo te verhogen of te verlagen om zo uw
hartslag dichter bij de beoogde hartslag te bren-
gen. Als de rechter indicator van hoogte veran-
dert, verhoog of verlaag dan uw tempo zodat bei-
deindicatoren op dezelfde hoogte staan. Als uw
tempo lager ligt dan het huidige beoogde tempo,
zal het pijltje omhoog in het display verschijnen;
als uw tempo hoger ligt dan het beoogde tempo,
dan zal het pijltje omlaag verschijnen. Belangrijk:
het beoogde tempo is alleen bedoeld om een
doel te hebben. Uw werkelijke tempo kan lager
zijn dan het beoogde tempo, vooral tijdens de
eerste paar maanden van uw trainingspro-
gramma. Zorg ervoor dat u trapt op een voor u
aangenaam tempo.
De display zal informatie blijven vertrekken als uw
programma afgelopen is en u doorgaat met oefe-
nen.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 11.
Om de iFIT.com CD’s te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por-
table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe-
ler) aansluiten. Zie pagina’s 14 tot en met 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com video-
cassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrai-
ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de ellip-
tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 16 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
7
6
1114
Contact-
punten
Deze hoek moet
blanco zijn.
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
snoer
Kopte-
lefoon
A
PHONES
PHONES
Audio
snoer
Splitter
Koptelefoon
B
HOE OP UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN
Programma voor de hartslag 7 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 8 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de twee programma’s voor de hart-
slag kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een programma voor
de hartslag te kiezen totdat de display rechts
boven een 7 of 8 aangeeft.
Overzicht 7 en 8 rechts van het bedieningspaneel
geven de weerstandsinstellingen aan van de pro-
gramma’s voor de hartslag.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de actuele leeftijd
instelling zullen in de display opflikkeren (zie teke-
ning hierboven) wanneer u programma 7 geko-
zen heeft. Druk meerdere keren op de + of –
toets om uw leeftijd in te stellen. Wanneer U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen ver-
vangt.
Als u program-
ma 8 geselec-
teerd hebt, zul-
len de letters
PLS en een
beoogde hart-
slaginstelling
van 70 slagen per minuut oplichten in het display.
Druk herhaaldelijk op de + of – toets om de ten
doel gestelde hartslaginstelling te veranderen, als
u dat wenst. De beoogde hartslaginstelling kan
variëren van 70 tot 170 slagen per minuut.
Pak de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-sensor.
Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkas-sensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt is het niet
nodig de handgrepen tijdens het programma con-
tinu vast te houden. U moet wel echter de hand-
grepen vaak vast houden zodat het programma
goed functioneert. Iedere keer u de handrepen
vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Opgelet: De letters PLS zullen in de display ver-
schijnen in plaats van uw hartslag meting wan-
neer u de handgrepen niet vasthoudt.
Het programma starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Programma 7 bevat twintig segmenten,
ieder met een tijdsduur van 1 minuut. Ieder seg-
ment heeft een geprogrammeerde weerstand
instelling en hartslag instelling. (Dezelfde weer-
stand instelling en/of hartslag instelling kan/kun-
nen voor meerdere opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden). Programma 8 duurt
zestig minuten (u kunt ervoor kiezen om maar
een gedeelte van het programma te gebruiken).
Dezelfde weerstandsinstelling en ten doel gestel-
de hartslaginstelling zijn geprogrammeerd voor
het volledige programma.
Wanneer programma 7 wordt gekozen zal de
weerstand van de elliptische crosstrainer automa-
tisch worden aangepast zoals aangegeven in
overzicht 7 op het bedieningspaneel. (Opgelet: U
kunt de weerstand bijstellen als deze te hoog of
te laag ligt door de + of – toets te drukken.
Wanneer u dat deel (het segment) van het pro-
gramma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal
de weerstand instelling zich echter automatisch
aan het volgend segment aanpassen). Als pro-
gramma 8 geselecteerd is, zal de weerstand niet
veranderen, tenzij de ten doel gestelde hartslag-
instelling veranderd wordt. Door op de + en –
toetsen te drukken zal de ten doel gestelde hart-
slaginstelling veranderen.
5
4
3
2
1
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de zes vooraf ingestelde program-
ma’s kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een vooraf ingesteld
programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3, 4, 5,
of 6 rechts boven in de display verschijnt.
Overzicht 1 tot en met 6 aan de rechterkant van
het bedieningspaneel geeft de weerstand en de
tempo instellingen aan voor de vooraf ingestelde
programma’s.
Het programma starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit twintig of
dertig periodes van 1 minuut. Een weerstand en
tempo instelling zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
geprogrammeerd worden).
De weerstand van de elliptische crosstrainer zal
tijdens het programma automatisch veranderen
zoals aangegeven in het toepasselijke overzicht
op het bedieningspaneel. Opgelet: U kunt de
weerstand aanpassen door op de + of – toetsen
te drukken wanneer de huidige weerstand te
hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode
echter voltooid is zal de weerstand zich automa-
tisch aan de volgende periode aanpassen als
deze anders is.
De ten doel
gestelde tempo-
instellingen van
het programma
zullen op de
rechter indicator
van de display
verschijnen. (De linker indicator geeft uw feitelijke
snelheid aan). Wanneer de hoogte van de rechter
indicator tijdens het programma verandert, pas
dan gewoon uw snelheid wat aan zodat beide
indicatoren op gelijke hoogte komen. Wanneer uw
tempo lager ligt dan het huidige doel tempo dan
zal de opgaande pijl op de display verschijnen om
u aan te geven dat u uw snelheid moet aanpas-
sen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het doel
tempo zal een neergaande pijl verschijnen.
Belangrijk: De tempo indicaties van het pro-
gramma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw
feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het
gangbare tempo, zeer zeker in de eerste
maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor
dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u
is, oefent.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Als u doorgaat met oefenen nadat u program-
ma voltooid is zal de display gewoon doorgaan
met het weergeven van informatie/feedback.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 11.
6
5
4
3
2
1
12 13
Opgaande Pijl
HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA
TE GEBRUIKEN
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL3502 de handleiding
-
ProForm 1150 RXW de handleiding
-
-
-
ProForm PFEVEL5996 de handleiding
-
-
ProForm PFEVEL4883 de handleiding
-
-
-
ProForm PFEVEL3402 de handleiding