Tunturi R30 de handleiding

Categorie
Fitness, gymnastiek
Type
de handleiding
WWW.TUNTURI.COM
Cardio Fit Row R30
GB USER MANUAL .........................6 - 14
DE BETRIEBSANLEITUNG ........15 - 24
FR MODE DEMPLOI ...................25 - 34
NL HANDLEIDING ........................35 - 43
ES MANUAL DEL ASUARIO ........44 - 52
SV BRUKSANVISNING ................53 - 60
FI KÄYTTÖOHJE .........................61 - 69
Serial number
Seriennummber
Numero de serie
Serie nummer
Número de serie
Seriennummer
Sarjanumero
GB
User Manual
Cardio Fit Row R30
3
GB Assembly step 1
DE Montageschritt 1
FR Assemblage - Étape 1
NL Assemblage stap 1
ES Montaje paso 1
SV Monteringssteg 1
FI Vaihe 1
4
User Manual
Cardio Fit Row R30
GB Assembly step 2
DE Montageschritt 2
FR Assemblage - Étape 2
NL Assemblage stap 2
ES Montaje paso 2
SV Monteringssteg 2
FI Vaihe 2
GB
User Manual
Cardio Fit Row R30
5
GB Assembly step 3
DE Montageschritt 3
FR Assemblage - Étape 3
NL Assemblage stap 3
ES Montaje paso 3
SV Monteringssteg 3
FI Vaihe 3
6
User manual
Cardio Fit Row R30
Welcome
Welcome to the world of Tunturi New
Fitness!
Thank you for purchasing this piece
of Tunturi equipment. Tunturi offers
a wide range of fitness equipment,
including cross trainers, exercise bikes,
and rowers. But also stationary multi-
gym stations, benches, dumbbells and
much more. The Tunturi equipment is
suitable for the entire family, no matter
what fitness level. For more information,
please visit our website
www.Tunturi.com
Safety warnings
WARNING
Read the safety warnings and the
instructions. Failure to follow the safety
warnings and the instructions can
cause personal injury or damage to the
equipment. Keep the safety warnings
and the instructions for future reference.
WARNING
Heart rate monitoring systems may be
inaccurate. Over exercise may result in
serious injury or death. If you feel faint
stop exercising immediately.
The equipment is suitable for home
use only Max. usage is limited to
2 hrs a day. The equipment is not
suitable for full commercial use (e.g.
large gyms).
The use of this equipment by children
or persons with a physical, sensory,
mental or motorial disability, or lack
of experience and knowledge can
give cause to hazards. Persons
responsible for their safety must give
explicit instructions or supervise the
use of the equipment.
Before starting your workout, consult
a physician to check your health.
Contents
WELCOME .......................................... 6
SAFETY WARNINGS ......................... 6
ASSEMBLY ......................................... 7
Parts out of box ................................... 7
Hardware kit ........................................ 8
General assembly information ............ 8
Assembly steps ................................... 8
USE .................................................... 10
Adjusting the level pads .................... 10
Folding .............................................. 10
Adjusting resistance .......................... 10
WORKOUTS ..................................... 10
USER INTERFACE ...........................11
Functional button ...............................11
Functions and operations .................11
Specications: ................................... 12
Extra notes ........................................ 12
EXERCISE INSTRUCTIONS ........... 12
The warming up phase ..................... 12
The exercise phase .......................... 12
The cool down phase ........................ 13
Muscle toning .................................... 13
Weight loss ....................................... 13
ADDITIONAL INFORMATION ......... 13
Care and maintenance ..................... 13
LIMITED WARRANTY...................... 14
Ordering replacement parts .............. 14
TRANSPORT AND STORAGE ....... 14
DISCLAIMER .................................... 14
SPECIFICATIONS ............................ 70
Parts list ............................................ 71
Exploded view ................................... 72
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
7
Assembly
PARTS OUT OF BOX
The package contains the parts as
shown in figure.
If a part is missing, contact your dealer.
If you experience nausea, dizziness
or other abnormal symptoms,
immediately stop your workout and
consult a physician.
To avoid muscular pain and strain
start each workout by warming up
and finish each workout by cooling
down. Remember to stretch at the
end of the workout.
The equipment is suitable for indoor
use only. The equipment is not
suitable for outdoor use.
Only use the equipment in
environments with adequate
ventilation. Do not use the equipment
in draughty environments in order not
to catch a cold.
Only use the equipment in
environments with ambient
temperatures between 10 °C and
35 °C. Only store the equipment
in environments with ambient
temperatures between 5 °C and
45 °C.
Do not use or store the equipment in
humid surroundings. The air humidity
must never be more than 80%.
Only use the equipment for its
intended purpose. Do not use the
equipment for other purposes than
described in the manual.
Do not use the equipment if any part
is damaged or defective. If a part is
damaged or defective, contact your
dealer.
Keep your hands, feet and other
body parts away from the moving
parts.
Keep your hair away from the moving
parts.
Wear appropriate clothing and shoes.
Keep clothing, jewellery and other
objects away from the moving parts.
Make sure that only one person
uses the equipment at a time. The
equipment must not be used by
persons weighing more than 110 kg
(242 lbs).
Do not open equipment without
consulting your dealer.
8
User manual
Cardio Fit Row R30
Refer to the illustrations for the correct
assembly of the equipment.
ASSEMBLY STEPS
Assembly step 1
Fit front stabilizer.
Connect the sensor wires with the
console.
Fix the console to the console
bracket. (use the two screws already
present on the console rear cover).
Remark:
Avoid the wires to damage during
assembly
HARDWARE KIT
The package contains the fasteners as
shown in figure.
If a part is missing, contact your dealer
GENERAL ASSEMBLY
INFORMATION
WARNING
Assemble the equipment in the given
order.
Carry and move the equipment with
at least two persons.
CAUTION
Place the equipment on a firm, level
surface.
Place the equipment on a protective
base to prevent damage to the floor
surface.
Allow at least 100 cm of clearance
around the equipment.
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
9
Assembly step 3
Insert the slide rail onto the U type
connect tube. Fix by using the shown
hardware
Attach two end collars to the front of
the slide rail and securing the end
collars with allen bolts.
Slide the seat onto the slide rail.
Then attach other two end collars to
the back of the slide rail and securing
with allen bolts.
Attach the end caps onto the back of
the slide rail.
Attach rear stabilizer to back of the
slide rail. Fix by using the shown
hardware
Remark:
First put all screws/ bolts in correct place
before tightening them fully.
Assembly step 2
Attach the pedal support tube to
bottom of the main frame. Fix by
using the shown hardware
Attach the left pedal to the left
bracket of the pedal support tube
Slide the axle through the left pedal.
Fix by using the shown hardware.
Repeat the same procedure for right
pedal
10
User manual
Cardio Fit Row R30
Use
ADJUSTING THE LEVEL PADS
The equipment is equipped with 2 level
pads. If the equipment is not stable, the
level pads can be adjusted.
Turn the level pads (located on rear
stabilizer tube) as required to put the
equipment in a stable position.
FOLDING
Remove pin (55), fold the slide rail up
and reinsert pin to secure the slide
rail in position.
Remark:
Support the slide rail when lowering all
the way down.
ADJUSTING RESISTANCE
To increase or decrease resistance,
turn the adjustment knob at front of
the rowing frame cover clockwise
(+ direction) to increase resistance
and counterclockwise (- direction) to
decrease resistance.
The scale above the knob (1-8) helps
you find and reset a suitable resistance.
Workouts
The workout must be suitably light, but
of long duration. Aerobic exercise is
based on improving the body’s maximum
oxygen uptake, which in turn improves
endurance and fitness. You should
perspire, but you should not get out of
breath during the workout.
To reach and maintain a basic fitness
level, exercise at least three times a
week, 30 minutes at a time. Increase the
number of exercise sessions to improve
your fitness level. It is worthwhile to
combine regular exercise with a healthy
diet. A person committed to dieting
should exercise daily, at first 30 minutes
or less at a time, gradually increasing the
daily workout time to one hour. Start your
workout at low speed and low resistance
to prevent the cardiovascular system
from being subjected to excessive strain.
As the fitness level improves, speed and
resistance can be increased gradually.
The efficiency of your exercise can be
measured by monitoring your heart rate
and your pulse rate.
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
11
User interface
FUNCTIONAL BUTTON
MODE
Press MODE button to select console
functions; TIME, COUNT, TOTAL
COUNT and CALORIES.
Push and hold for 4 seconds to reset:
TIME, COUNT and CALORIES
SET
Set the values for: TIME, COUNT and
CALORIES when not in scan mode.
Press SET button to set console in
goal input mode.
Press MODE to select goal you like
to set. (the selected goal will blink
when able to set value.)
Press SET Button to higher the goal
input, hold SET button to higher the
value fast.
Press RESET button shortly to reset
the changed selected goal.
Press MODE Button to active next
optional goal to be set.
1st goal to be set is: TIME
+ 1 min ( 1 ~ 99)
2nd goal to be set is: CNT
+10 ( 1 ~ 9990 )
3rd goal to be set is: T.C.
cannot change
4th goal to be set is: CAL
+ 1 ( 1 ~ 999 )
NOTE:
When you set a goals the set goal
value will count down in active mode.
When goal is reached the console
will notify by 4 dual acoustic beep
signals. The reached value will now
count up starting from “0”.
You can set more than one goal,
all goals will notify when goal is
reached.
RESET
Push and hold for 4 seconds to reset:
TIME, CALORIES and PULSE.
NOTE:
TOTAL COUNT can only be reset by a
batteries exchange.
FUNCTIONS AND OPERATIONS
SCAN
Automatically scan functions for :
TIME, COUNT, TOTAL COUNT and
CALORIES..
Each display will be hold 4 seconds
TIME
Automatically accumulates workout time
when exercising.
COUNT
Automatically accumulates the number
of steps when exercising.
TOTAL COUNT
Automatically accumulates the number
of steps for all exercise sessions.
CALORIE
Automatically accumulates calories burnt
when exercising.
NOTE:
If the display is faint or shows no
figures, please replace the batteries.
The monitor will automatically shut
in standby mode if there is no signal
received after 4 minutes.
The monitor will be auto-powered on
when starting to exercise or at the
push of a button.
12
User manual
Cardio Fit Row R30
THE EXERCISE PHASE
This is the stage where you put the effort
in. After regular use, the muscles in your
legs will become more flexible. Work to
your but it is very important to maintain
a steady tempo throughout. The rate of
work should be sufficient to raise your
heart beat into the target zone shown on
the graph below.
This stage should last for a minimum of
12 minutes though most people start at
about 15-20 minutes
The monitor will automatically start
calculating when you start to exercise
and will stop calculating when you
stop exercising for 4 seconds.
SPECIFICATIONS:
Battery type 2pcs AA type
Operating Temperature 0°C ~ +40°C
Storage Temperature -10°C ~ +60°C
EXTRA NOTES
If the display is faint or shows no
figures, please replace the batteries.
The monitor will automatically shut off
if there is no signal received after 4
minutes .
The monitor will be auto-powered on
when starting to exercise push button
w/signal in.
The monitor will automatically start
calculating when you start to exercise
and will stop calculating when you
stop exercising for 4 seconds .
Exercise
Instructions
Using your fitness trainer will provide
you with several benefits, it will improve
your physical fitness, tone muscle and in
conjunction with a calorie controlled diet
help you lose weight.
THE WARMING UP PHASE
This stage helps get the blood flowing
around the body and the muscles
working properly. It will also reduce
the risk of cramp and muscle injury.
It is advisable to do a few stretching
exercises as shown below. Each stretch
should be held for approximately 30
seconds, do not force or jerk your
muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
13
THE COOL DOWN PHASE
This stage is to let your Cardio-vascular
System and muscles wind down. This
is a repeat of the warm up exercise
e.g. reduce your tempo, continue for
approximately 5 minutes. The stretching
exercises should now be repeated, again
remembering not to force or jerk your
muscles into the stretch.
As you get fitter you may need to train
longer and harder. It is advisable to
train at least three times a week, and
if possible space your workouts evenly
throughout the week.
MUSCLE TONING
To tone muscle while on your fitness
trainer you will need to have the
resistance set quite high. This will put
more strain on our leg muscles and may
mean you cannot train for as long as
you would like. If you are also trying to
improve your fitness you need to alter
your training program. You should train
as normal during the warm up and cool
down phases, but towards the end of
the exercise phase you should increase
resistance making your legs work harder.
You will have to reduce your speed to
keep your heart rate in the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount
of effort you put in. The harder and
longer you work the more calories you
will burn. Effectively this is the same
as if you were training to improve your
fitness, the difference is the goal.
Additional
information
PACKAGING DISPOSAL
Government guidelines ask that we
reduce the amount of waste material
disposed of in land fill sites. We therefore
ask that you dispose of all packaging
waste responsibly at public recycling
centres.
END OF LIFE DISPOSAL
We at Tunturi hope you enjoy
many years of enjoyable
use from your fitness trainer.
However, a time will come when your
fitness trainer will come to the end of
its useful life. Under ‘European WEEE
Legislation you are responsible for the
appropriate disposal of your fitness
trainer to a recognised public collection
facility.
CARE AND MAINTENANCE
Inspect and tighten all parts before
using the fitness trainer.
The fitness trainer can be cleaned
using a damp cloth and mild
nonabrasive detergent. DO NOT use
solvents.
Examine the fitness trainer regularly
for signs of damage or wear.
Failure to examine the fitness trainer
regularly may affect the safety level
of the equipment.
Replace any defective components
immediately and/or keep the fitness
trainer out of use until repair.
14
User manual
Cardio Fit Row R30
Limited warranty
Tunturi warrants this product to be
free from defects in workmanship and
material, under normal use and service
conditions, for a period of one year from
the date of purchase. This warranty
extends only to the original purchaser.
Tunturi’s obligation under this Warranty
is limited to replacing damaged or faulty
parts at Tunturi’s option.
All returns must be pre authorised by
Tunturi. This warranty does not extend
to any product or damage to a product
caused by or attributable to freight
damage, abuse, misuse, improper or
abnormal usage, purchasers own repairs
or for products used for commercial
or rental purposes. No other warranty
beyond that specifically set forth above
is authorized by Tunturi.
Tunturi is not responsible or liable
for indirect, special or consequential
damages arising out of or in connection
with the use or performance of the
product or other damages with respect
to any economic loss, loss of property,
loss of revenues or profits, loss of
enjoyments or use, costs of removal,
installation or other consequential
damages or whatsoever natures.
The warranty extended hereunder is in
lieu of any and all other warranties and
any implied warranties of merchantability
or fitness for a particular purpose is
limited in its scope and duration to the
terms set forth herein. Your statutory
rights are not affected.
ORDERING REPLACEMENT PARTS
Defects and malfunctions Despite
continuous quality control, defects and
malfunctions caused by individual parts
can occur in the equipment. In most
cases, it will be sufficient to replace the
defective part.
If the equipment does not function
properly, immediately contact the
dealer.
Provide the model number and the
serial number of the equipment to the
dealer.
State the nature of the problem,
conditions of use and purchase date.
Transport and
storage
WARNING
Carry and move the equipment with at
least two persons.
Remain standing in front of the
equipment on each side and take a
sturdy grip at the handlebars. Lift the
front of the equipment so as to lift the
rear of the equipment on the wheels.
Move the equipment and carefully
put the equipment down. Place the
equipment on a protective base to
prevent damage to the floor surface.
Move the equipment carefully over
uneven surfaces. Do not move the
equipment upstairs using the wheels,
but carry the equipment by the
handlebars.
Store the equipment in a dry place
with as little temperature variation as
possible.
Disclaimer
2016 Tunturi New Fitness B.V.
All rights reserved
The product and the manual are subject
to change. Specifications can be
changed without further notice
D
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
15
Willkommen
Willkommen in der Welt von Tunturi
New Fitness! Vielen Dank, dass Sie
dieses Gerät von Tunturi erworben
haben. Tunturi bietet eine breite Palette
an professionellen Fitnessgeräten
wie beispielsweise Crosstrainern,
Laufbändern, Trainingsfahrrädern,
Rudergeräten und Vibrationsplatten.
Die Tunturi Geräte sind für die ganze
Familie geeignet - ganz egal, wie fit man
ist. Weitere Informationen finden Sie auf
unserer Website unter www.tunturi.com.
Warnhinweise zur
Sicherheit
WARNUNG
Lesen Sie die Warnhinweise zur
Sicherheit und die Anweisungen.
Werden die Warnhinweise zur Sicherheit
und die Anweisungen nicht befolgt,
kann dies zu Personenverletzungen und
Schäden am Gerät führen. Bewahren
Sie die Warnhinweise zur Sicherheit
und die Anweisungen zur künftigen
Bezugnahme auf.
WARNUNG
HerzfrequenzÜberwachungssysteme
können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren
Schädigungen oder zum Tod führen.
Wenn Sie sich schwach oder
ohnmächtig fühlen, stellen Sie die
Übungen unverzüglich ein.
Das Gerät ist nur für den Heimund
gewerblichen Gebrauch (z.B.
Krankenhäuser, Feuerwachen,
Hotels, Schulen, usw.) geeignet.
Die maximale Verwendung ist auf
6 Stunden pro Tag beschränkt.
Das Gerät ist nicht für den
ausschließlichen gewerblichen
Einsatz (z.B. große Fitnessstudios)
geeignet.
Index
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist
eine Übersetzung des englischen Textes.
Es können keine Rechte auf diese
Übersetzung abgeleitet werden.
Die ursprüngliche englische Text Vorrang
WILLKOMMEN ................................. 15
WARNHINWEISE ZUR
SICHERHEIT .................................... 15
ZUSAMMENBAU .............................. 16
Verpackungsinhalt ............................ 16
Hardware kit ...................................... 17
Allgemeine Zusammenbau ............... 17
Montageschritte ................................ 17
GEBRAUCH ...................................... 18
Einstellen der Stützfüße .................... 18
Faltbar ............................................... 19
Widerstand einstellen ....................... 19
TRAININGS ....................................... 19
USER INTERFACE .......................... 20
Funktionstaste: ................................. 20
Funktionen und bedienung ............... 20
Technische daten: ............................. 21
Zusätzliche hinweise ......................... 21
TRAININGSANLEITUNG ................ 21
Die aufwärmphase ............................ 21
Die trainingsphase ............................ 22
Die abkühlphase ............................... 22
Muskelformung ................................. 22
Gewichtsabnahme ............................ 22
ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN 22
Pege und wartung ........................... 22
EINGESCHRÄNKTE GARANTIE .. 23
Störungen und Fehlfunktionen .......... 23
TRANSPORT UND LAGERUNG .... 23
HAFTUNGSAUSSCHLUSS ............ 24
16
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
Halten Sie Ihre Hände, Füße
und andere Körperteile von den
beweglichen Teilen fern.
Halten Sie Ihr Haar von den
beweglichen Teilen fern.
Tragen Sie entsprechende Kleidung
und Schuhe.
Halten Sie Kleidung, Schmuck
und andere Gegenstände von den
beweglichen Teilen fern.
Vergewissern Sie sich, dass das
Gerät nur von einer Person auf
einmal verwendet wird. Das Gerät
darf nicht von Personen verwendet
werden, deren Gewicht 135 kg (300
lbs) überschreitet.
Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne
vorher mit Ihrem Händler zu
sprechen.
Zusammenbau
VERPACKUNGSINHALT
Die Verpackung enthält die in Bild
dargestellten Teile.
Wenn dieses Gerät von Kindern oder
Personen mit körperlicher, sensorischer,
geistiger oder motorischer Behinderung
verwendet wird, oder wenn nicht
genügend Erfahrung und Kenntnisse
vorhanden sind, kann dies zu
Gefahrensituationen führen. Personen,
die für deren Sicherheit verantwortlich
sind, müssen klare Anweisungen
geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen
Bevor Sie Ihr Training starten,
nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt
auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren
zu lassen.
Falls Sie Übelkeit, ein
Schwindelgefühl oder andere
anormale Symptome verspüren,
hören Sie unverzüglich mit Ihrem
Training auf und wenden Sie sich an
einen Arzt.
Um einen Muskelkater zu vermeiden,
starten Sie jedes Training mit
Aufwärmen und beenden Sie es mit
Abkühlen. Denken Sie daran, sich
am Ende des Trainings zu dehnen.
Das Gerät ist nur für den Gebrauch
in geschlossenen Räumen geeignet.
Das Gerät ist nicht für den Gebrauch
im Freien geeignet.
Verwenden Sie das Gerät nur in
Umgebungen mit ausreichender
Belüftung. Verwenden Sie das Gerät
nicht in zugiger Umgebung, damit Sie
sich nicht erkälten.
Verwenden Sie das Gerät
nur in Umgebungen mit
Umgebungstemperaturen zwischen
10 °C und 35 °C. Lagern Sie das
Gerät nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5
°C und 45 °C.
Verwenden und lagern Sie das Gerät
nicht in feuchten Umgebungen. Die
Luftfeuchtigkeit darf niemals 80%
überschreiten.
Verwenden Sie das Gerät nur
bestimmungsgemäß. Verwenden Sie
das Gerät nicht für einen anderen
als für den in diesem Handbuch
beschriebenen Zweck.
Verwenden Sie das Gerät nicht, falls
Teile beschädigt oder defekt sind.
Ist ein Teil beschädigt oder defekt,
wenden Sie sich an Ihren Händler.
D
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
17
Der richtige Zusammenbau des Geräts
geht aus den Abbildungen hervor.
MONTAGESCHRITTE
Montageschritt 1
Bringen Sie den vorderen Stabilisator
an.
Schließen Sie die Sensorkabel an die
Konsole an.
Befestigen Sie die Konsole an der
Konsolenhalterung. (Verwenden Sie
die zwei Schrauben, die sich bereits
an der hinteren Abdeckung der
Konsole befinden.)
Anmerkung:
Achten Sie darauf, die Kabel bei der
Montage nicht zu beschädigen
HARDWARE KIT
Die Verpackung enthält die
Befestigungsteile gemäß Bild. Siehe
Abschnitt „Beschreibung“. Fehlt ein Teil,
wenden Sie sich an Ihren Händler.
ALLGEMEINE ZUSAMMENBAU
WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der
angegebenen Reihenfolge zusammen.
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
VORISCHT
Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen
Boden.
Stellen Sie das Gerät auf eine
schützende Unterlage, um Schäden am
Bodenbelag zu vermeiden.
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen
Freiraum von mindestens 100cm.
18
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
Stecken Sie die Gleitschiene auf
das U-förmige Verbindungsrohr.
Befestigen Sie es mithilfe der
abgebildeten Kleinteile.
Bringen Sie zwei Endkränze an der
Vorderseite der Gleitschiene an und
befestigen Sie die Endkränze mit
Inbusschrauben.
Schieben Sie den Sattel auf die
Gleitschiene. Bringen Sie dann
die anderen zwei Endkränze an
der Rückseite der Gleitschiene
an und befestigen Sie sie mit
Inbusschrauben.
Bringen Sie die Endkappen an der
Rückseite der Gleitschiene an.
Bringen Sie den hinteren Stabilisator
an der Rückseite der Gleitschiene
an. Befestigen Sie es mithilfe der
abgebildeten Kleinteile.
Anmerkung:
Bringen Sie zuerst alle Schrauben/
Bolzen am richtigen Ort an, bevor Sie sie
ganz festziehen
Gebrauch
EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE
Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das
Gerät nicht stabil, kann es mit den
Stützfüßen eingestellt werden.
Drehen Sie die Stützfüße wie
erforderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
Montageschritt 2
Bringen Sie das Pedalstützrohr unten
am Hauptrahmen an. Befestigen
Sie es mithilfe der abgebildeten
Kleinteile.
Bringen Sie das linke Pedal an der
linken Halterung des Pedalstützrohrs
an.
Schieben Sie die Achse durch das
linke Pedal. Befestigen Sie sie
mithilfe der abgebildeten Kleinteile.
Gehen Sie beim rechten Pedal
genauso vor.
Montageschritt 3
D
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
19
Trainings
Das Training muss leicht und
geeignet, aber von langer Dauer
sein. AerobicÜbungen basieren auf
der Verbesserung der maximalen
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was
wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des
Trainings zwar ins Schwitzen, aber
nicht außer Atem kommen. Um eine
Basisfitness zu erreichen und zu
halten, üben Sie mindestens drei
mal pro Woche 30 Minuten lang
an einem Stück. Erhöhen Sie die
Anzahl der Übungssitzungen, um
Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt
sich, die regelmäßigen Übungen mit
einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten
täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde
verlängern. Beginnen Sie Ihr Training
mit niedriger Geschwindigkeit und
geringem Widerstand, um zu vermeiden,
dass das Herzkreislaufsystem einer
übermäßigen Belastung ausgesetzt
wird. Mit sich verbessernder Fitness
können Geschwindigkeit und Widerstand
allmählich erhöht werden.
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann
durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen
werden.
FALTBAR
Entfernen Sie den Stift (55), klappen
Sie die Gleitschiene nach oben und
stecken Sie den Stift wieder hinein,
um Gleitschiene in ihrer Position zu
sichern.
Anmerkung:
Stützen Sie die Gleitschiene beim
Absenken bis nach unten.
WIDERSTAND EINSTELLEN
Zum erhöhen oder verringern des
Widerstands. Drehen Sie den
WiderstandsTaste am Lenker in der
+ (Uhrzeigersinn) oder – (gegen den
Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8)
hilft mit dem Suchen der richtigen
Einstellung.
20
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
Drücken Sie die Taste MODE, um
das nächste optionale Ziel, das
eingestellt werden soll, zu aktivieren.
1. einzustellendes Ziel ist TIME
+ 1 Min. ( 1 ~ 99)
2. einzustellendes Ziel ist CNT
+ 10 ( 10 ~ 9990)
3. einzustellendes Ziel ist ODO
kann nicht geändert werden
4. einzustellendes Ziel ist CAL
+ 1 ( 1 ~ 999 )
BITTE BEACHTEN:
Wenn Sie ein Ziel einstellen, wird
der eingestellte Zielwert im aktiven
Modus heruntergezählt.
Wenn das Ziel erreicht ist, informiert
Sie die Konsole durch 4 doppelte
akustische Piepsignale. Der erreichte
Wert wird dann ab „0“ heraufgezählt.
Sie können mehr als ein Ziel
einstellen und das jeweilige Ziel
informiert sie, wenn es erreicht ist.
Wenn Sie einen Grenzwert für
den Puls einstellen, informiert Sie
die Konsole durch ein dreifaches
akustisches Piepsignal, wenn der
eingestellte Grenzwert erreicht ist.
RESET
Halten Sie die Tasten zum
Zurücksetzen 4 Sekunden lang
gedrückt: TIME, CALORIES &
PULSE.
BITTE BEACHTEN:
TOTAL COUNT kann nur bei einem
Batterieaustausch zurückgesetzt
werden.
FUNKTIONEN UND BEDIENUNG
SCAN
Automatisch Scannen der Funktionen
für: TIME, CNT, T.C. und CALORIES.
Jede Anzeige erscheint 4 Sekunden
lang.
TIME
Summiert automatisch die Trainingszeit.
User interface
FUNKTIONSTASTE:
MODE
Drücken Sie die Taste MODE, um die
Konsolenfunktionen auszuwählen:
TIME, CNT, T.C. und CALORIES.
Halten Sie die Tasten zum
Zurücksetzen 4 Sekunden
lang gedrückt: TIME, CNT und
CALORIES.
SET
Stellen Sie die Werte ein für: TIME, CNT
und CALORIES, wenn Sie sich nicht im
Scan-Modus befinden.
Drücken Sie die Taste SET, um die
Konsole in den Zieleingabemodus zu
versetzen.
Drücken Sie MODE, um das Ziel
auszuwählen, das Sie einstellen
möchten. (Das ausgewählte Ziel
blinkt, wenn Sie den Wert einstellen
können.)
Drücken Sie die Taste SET, um die
Zieleingabe zu erhöhen. Halten Sie
die Taste SET gedrückt, um den Wert
schnell zu erhöhen.
Drücken Sie die Taste RESET kurz,
um das geänderte ausgewählte Ziel
zurückzusetzen.
D
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
21
Trainingsanleitung
Die Verwendung des Fitnesstrainers wird
Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert
Ihre körperliche Fitness, formt die
Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung
mit einer kalorienreduzierten Diät,
Gewicht zu verlieren.
DIE AUFWÄRMPHASE
Der Blutkreislauf wird angeregt und die
Muskelfunktionen werden unterstützt.
Außerdem wird das Risiko von Krämpfen
und Muskelverletzungen gesenkt. Sie
sollten, wie unten angezeigt, einige
Dehnungsübungen machen. Sie
sollten weder die Dehnungsbewegung
erzwingen noch die Muskeln dabei
ruckweise bewegen - wenn Sie
Schmerzen haben, sollten Sie
AUFHÖREN.
COUNT
Summiert automatisch die Anzahl der
Schritte während des Trainings
TOTAL COUNT
Summiert automatisch die Gesamtzahl
der Schritte aller Trainingssitzungen
CALORIE
Summiert automatisch die während des
Trainings verbrannten Kalorien.
BITTE BEACHTEN:
Wenn das Display undeutlich ist oder
keine Zahlen anzeigt, tauschen Sie
bitte die Batterien aus.
Der Monitor schaltet sich automatisch
in den Standby-Modus, wenn nach 4
Minuten kein Signal empfangen wird.
Der Monitor wird automatisch
gestartet, wenn das Training gestartet
oder eine Taste gedrückt wird.
Der Monitor beginnt automatisch mit
dem Berechnen, wenn Sie mit dem
Training beginnen, und er hört mit
dem Berechnen 4 Sekunden nach
Beenden des Trainings auf.
TECHNISCHE DATEN:
Batterietyp 2 Stck. Typ AA
Betriebstemperatur 0 °C ~ +40 °C
Lagertemperatur -10 °C ~ +60 °C
ZUSÄTZLICHE HINWEISE
Wenn das Display undeutlich ist oder
keine Zahlen anzeigt, tauschen Sie
bitte die Batterien aus.
Der Monitor schaltet sich automatisch
aus, wenn nach 4 Minuten kein
Signal empfangen wird.
Der Monitor wird automatisch
gestartet, wenn die Taste zum
Starten des Trainings gedrückt wird.
Der Monitor beginnt automatisch mit
dem Berechnen, wenn Sie mit dem
Training beginnen, und er hört mit
dem Berechnen 4 Sekunden nach
Beenden des Trainings auf.
22
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
Abkühlphasen normal trainieren, jedoch
gegen Ende der Trainingsphase den
Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine
härter arbeiten müssen. Sie müssen die
Geschwindigkeit verringern, damit Ihre
Herzfrequenz in der Zielzone bleibt.
GEWICHTSABNAHME
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie
sich anstrengen. Je härter und je länger
Sie trainieren, desto mehr Kalorien
verbrennen Sie. Dies ist im Grunde
dasselbe, wie wenn zur Verbesserung
Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist
ein anderes.
Zusätzliche
Informationen
VERPACKUNGSENTSORGUNG
Staatliche Vorschriften sagen,
dass wir die in Deponien
entsorgen Abfallmengen
verringern sollen. Daher bitten wir Sie,
den gesamten Verpackungsabfall an
öffentlichen Recyclingstellen abzugeben
ENTSORGUNG AM ENDE
DER LEBENSDAUER
Wir bei Tunturi hoffen, dass
Sie Ihren Fitnesstrainer
viele Jahre mit Freude
nutzen werden. Jedoch wird
irgendwann die Zeit kommen, wenn
die Ende der Nutzungsdauer des
Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den
europäischen WEEE-Gesetzen sind
Sie für eine geeignete Entsorgung des
Fitnesstrainers bei einer anerkannten
öffentlichen Entsorgungsstelle
verantwortlich.
PFLEGE UND WARTUNG
Überprüfen Sie vor Verwendung des
Fitnesstrainers alle Teile und ziehen Sie
sie fest.
Der Fitnesstrainer kann mit einem
feuchten Tuch und einem milden,
DIE TRAININGSPHASE
In dieser Phase strengen Sie sich
an. Nach regelmäßiger Verwendung
werden die Muskeln in Ihren Beinen
beweglicher. In dieser Phase ist es
sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges
Tempo beizubehalten. Die Anstrengung
sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag
bis in die Zielzone zu erhöhen, die im
folgenden Diagramm dargestellt ist.
Diese Phase sollte mindestens 12
Minuten dauern; die meisten Menschen
beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.
DIE ABKÜHLPHASE
Sie dient der Entspannung Ihres Herz-
Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln.
Dabei werden die Aufwärmübungen
wiederholt, reduzieren Sie zum
Beispiel Ihr Tempo und machen Sie
ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die
Dehnübungen wiederholt werden.
Denken Sie wiederum daran, weder
die Dehnungsbewegung zu erzwingen
noch die Muskeln dabei ruckweise zu
bewegen.
Wenn Sie fitter werden, kann es sein,
dass Sie länger und härter trainieren
müssen. Sie sollten mindestens drei Mal
die Woche trainieren und, falls möglich,
Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über
die Woche verteilen.
MUSKELFORMUNG
Um Ihre Muskeln beim Training auf dem
Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie
den Widerstand ziemlich hoch einstellen.
Dadurch werden die Beinmuskeln
mehr angestrengt und Sie können
möglicherweise nicht so lange trainieren,
wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem
Ihre Fitness verbessern möchten,
müssen Sie Ihr Trainingsprogramm
ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und
D
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
23
Kosten der Beseitigung, Installation oder
andere Folgeschäden jeglicher Art.
Die hierunter angegebene Garantie
ersetzt alle anderen Garantien. Alle
stillschweigenden Garantien der
Marktgängigkeit oder Eignung für einen
bestimmten Zweck sind in Umfang
und Dauer auf die hierin angegebene
Laufzeit beschränkt. Ihre gesetzlichen
Rechte werdendavon nicht beeinflusst.
STÖRUNGEN UND
FEHLFUNKTIONEN
Trotz ständiger Qualitätskontrolle können
durch Einzelteile verursachte Störungen
und Fehlfunktionen am Gerät auftreten.
In den meisten Fällen ist es ausreichend,
das defekte Teil zu erneuern.
• Falls das Gerät nicht
ordnungsgemäß funktioniert, wenden
Sie sich unverzüglich an den
Händler.
• Nennen Sie dem Händler Modellund
Seriennummer des Geräts.
Schildern Sie die Art des Problems,
die Gebrauchsbedingungen und das
Kaufdatum.
Transport und
Lagerung
WARNUNG
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden
Seiten und halten Sie die Handgriffe
sicher fest. Heben Sie die Vorderseite
des Geräts an, damit die Hinterseite auf
die Räder gehoben wird. Bewegen Sie
das Gerät und setzen Sie es vorsichtig
ab. Stellen Sie das Gerät auf eine
schützende Unterlage, um Schäden am
Bodenbelag zu vermeiden.
Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über
unebene Böden. Bewegen Sie das
Gerät nicht auf den Rädern Treppen
herauf, sondern tragen Sie es an den
Handgriffen.
Lagern Sie das Gerät an einem
trockenen Ort mit möglichst wenig
Temperaturschwankungen.
nicht scheuernden Reinigungsmittel
gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE
Lösungsmittel.
Überprüfen Sie den Fitnesstrainer
regelmäßig auf Anzeichen von Schäden
oder Verschleiß.
Fehlende Überprüfung kann die
Sicherheit des Fitnesstrainers
beeinträchtigen.
Tauschen Sie defekte Teile umgehend
aus und/oder verwenden Sie den
Fitnesstrainer nicht, bis er repariert ist.
Eingeschränkte
Garantie
Tunturi garantiert, dass dieses
Produkt bei normalen Gebrauchs-
und Wartungsbedingungen für einen
Zeitraum von einem Jahr ab Kaufdatum
frei von Material- und Fertigungsfehlern
sind. Diese Garantie gilt nur für den
ursprünglichen Käufer. Die Verpflichtung
von Tunturi unter dieser Garantie ist
auf den Austausch beschädigter oder
defekter Teil nach Wahl von Tunturi
beschränkt.
Alle Rücksendungen müssen vorher
von Tunturi genehmigt werden.
Diese Garantie gilt nicht für Schäden
an einem Produkt, die durch den
Transport, missbräuchliche Verwendung,
Missbrauch, falsche oder abnormale
Verwendung oder Eigenreparaturen des
Käufers verursacht wurden oder diesen
zuzuschreiben sind oder für Produkte,
die für gewerbliche oder Mitzwecke
verwendet werden. Tunturi gibt keine
weiteren Garantien außer den oben
beschriebenen.
Tunturi übernimmt keine Verantwortung
oder Haftung für indirekte, besondere
oder Folgeschäden, die sich aus und
in Verbindung mit der Verwendung
oder Leistung des Produkts
ergeben, oder für andere Schäden
in Bezug auf wirtschaftliche Verluste,
Eigentumsverlust, entgangene Umsätze
oder Gewinne, entgangenen Genuss
oder entgangene Nutzung,
24
Betriebsanleitung
Cardio Fit Row R30
Haftungsausschluss
2016 Tunturi New Fitness BV
Alle Rechte vorbehalten.\
Produkt und Handbuch können geändert
werden. Die technischen Daten können
ohne Vorankündigung geändert werden.
F
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
25
Bienvenue
Bienvenue dans l’univers de Tunturi New
Fitness ! Merci pour votre achat de cet
élément d’équipement Tunturi. Tunturi
offre toute une gamme d’équipements de
fitness professionnels, notamment des
vélos elliptiques, tapis de course, vélo
d’appartement, rameurs et plateformes
vibrantes. Les équipements Tunturi sont
parfaits pour toute la famille, quel que
soit le niveau de forme de ses membres.
Pour en savoir plus, visitez notre site
Web www.tunturi.com
Avertissements de
sécurité
AVERTISSEMENT
Lisez les avertissements de sécurité
et les instructions. Le non-respect
des avertissements de sécurité et des
instructions est une source de blessure
et de dégâts de l’équipement. Conservez
les avertissements de sécurité et les
instructions pour référence ultérieure.
AVERTISSEMENTT
Les systèmes de suivi de la fréquence
cardiaque peuvent être inexacts. Un
exercice excessif peut entraîner des
blessures graves voire mortelles. Si
vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l’exercice.
L’équipement est adapté à un
usage domestique et professionnel
uniquement (par ex. hôpitaux,
caserne de pompiers, hôtels, écoles,
etc.). La durée d’utilisation maximum
est limitée à 6 heures par jour.
L’équipement n’est pas adapté à un
usage commercial complet (par ex.
grands centres de gym).
L’emploi de cet équipement par
des enfants ou des personnes
affectés d’un handicap physique,
sensoriel, mental ou moteur,
voire dont l’expérience ou les
Indice
Ce manuel français est une traduction
de la version anglaise. Notez que la
version anglaise est en tête dans le
contenu lorsque des différences sont
trouvées.
BIENVENUE ..................................... 25
AVERTISSEMENTS DE SÉCURITÉ 25
ASSEMBLAGE ................................. 26
parties sur la boîte ............................ 26
Kit de matériel ................................... 27
Assemblage ...................................... 27
Étapes d’assemblage ....................... 27
USAGE .............................................. 29
Reglage des coussinets de mise a
niveau ............................................... 29
Pliage ................................................ 29
Régler la résistance .......................... 29
EXERCICES ...................................... 29
INTERFACE DE L’UTILISATEUR ... 30
Bouton de fonction ............................ 30
Fonctions et operations ................... 31
Specications ................................... 31
Remarques suplementaires .............. 31
INSTRUCTIONS
D’ENTRAÎNEMENT .......................... 31
Phase d’echauffement ...................... 31
Phase d’exercice .............................. 32
Phase de refroidissement ................. 32
Tonication musculaire ..................... 32
Perte de poids ................................... 32
INFORMATIONS
SUPPLÉMENTAIRES ...................... 33
Entretien et maintenance .................. 33
GARANTIE LIMITÉE ........................ 33
Commander des piéces de rechange 34
TRANSPORT ET RANGEMENT ..... 34
DISCLAIMER .................................... 34
26
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
Maintenez les vêtements, bijoux et
autres objets à l’écart des pièces
mobiles.
Assurez-vous qu’une seule personne
utilise l’équipement à la fois.
L’équipement ne doit pas être utilisé
par des personnes pesant plus de
110 kg (242 lb).
N’ouvrez pas l’équipement sans
consulter votre revendeur.
Assemblage
PARTIES SUR LA BOÎTE
L’emballage contient les pièces illustrées
en figure.
Si une pièce manque, contactez votre
revendeur.
connaissancess’avèrent insuffisantes
est une source de risques. Les
personnes chargées de leur sécurité
doivent leur fournir des instructions
explicites ou superviser leur usage
de l’équipement.
Avant de commencer vos exercices,
effectuez un bilan de santé auprès
d’un médecin.
Si vous êtes pris de nausées ou
de vertiges ou sentez d’autres
symptômes anormaux pendant
l’entraînement, interrompez
immédiatement la session et
consultez votre médecin.
Afin d’éviter toutes douleurs et
tensions musculaires, commencez
vos séances par des échauffements
et terminez-les par une récupération.
N’oubliez pas de vous étirer après
vos exercices.
L’équipement est uniquement adapté
à un usage intérieur. L’équipement ne
convient pas à un usage extérieur.
Utilisez l’équipement uniquement
dans des environnements
correctement ventilés. N’utilisez
pas l’équipement dans des endroits
exposés aux courants d’air afin de ne
pas vous enrhumer.
Utilisez l’équipement uniquement à
une température ambiante entre 10
°C et 35 °C. Rangez l’équipement
uniquement à une température
ambiante entre 5 °C et 45 °C.
N’utilisez et ne rangez pas
l’équipement dans un environnement
humide. L’humidité de l’air ne doit
jamais dépasser 80 %.
Utilisez l’équipement uniquement
pour son usage prévu. N’utilisez pas
l’équipement pour d’autres usages
que ceux décrits dans le manuel.
N’utilisez pas l’équipement si l’une
de ses pièces est endommagée
ou défectueuse. Si une pièce est
endommagée ou défectueuse,
contactez votre revendeur.
Maintenez vos mains, vos pieds et
les autres parties de votre corps à
l’écart des pièces mobiles.
Maintenez votre chevelure à l’écart
des pièces mobiles.
Portez des vêtements et des
chaussures adaptés.
F
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
27
KIT DE MATÉRIEL
L’emballage contient les pièces illustrées
en figure.
Si une pièce manque, contactez votre
revendeur.
ASSEMBLAGE
AVERTISSEMENT
Assemblez l’équipement dans l’ordre
indiqué.
Deux personnes au moins sont
nécessaires pour transporter et
déplacer l’équipement.
PRÉCAUTION
Placez l’équipement sur une surface
plane et ferme.
Placez l’équipement sur une base
protectrice pour éviter d’endommager
la surface du sol.
Prévoyez un dégagement d’au moins
100 cm autour de l’équipement.
Consultez les illustrations pour
l’assemblage correct de l’équipement.
ÉTAPES D’ASSEMBLAGE
Assemblage - Étape 1
Installer le stabilisateur avant.
Raccorder les câbles du capteur sur
la console.
Fixer la console sur le support de la
console. (utiliser les deux vis déjà
présentes sur le cache arrière de la
console).
Remarque :
Éviter d’endommager les câbles pendant
le montage.
28
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
Assemblage - Étape 3
Insérer le rail coulissant dans le tube
de raccord en U. Utiliser le matériel
indiqué pour fixer l’ensemble.
Mettre deux bagues d’extrémité à
l’avant du rail coulissant et assurer
les bagues d’extrémité avec des vis à
6 pans creux.
Glisser le siège sur le rail coulissant.
Mettre ensuite deux bagues
d’extrémité à l’arrière du rail
coulissant et les assurer avec des vis
à 6 pans creux.
Installer les capuchons d’extrémité à
l’arrière du rail coulissant.
Installer un stabilisateur arrière à
l’arrière du rail coulissant. Utiliser
le matériel indiqué pour fixer
l’ensemble.
Remarque :
Ne pas oublier de mettre d’abord toutes
les vis et tous les boulons en place avant
de les serrer complètement.
Assemblage - Étape 2
Fixer le tube du support de pédale sur
le bas du châssis principal. Utiliser le
matériel indiqué pour fixer l’ensemble.
Installer la pédale gauche sur le
support gauche du tube de support
de pédale.
Glisser l’axe à travers la pédale
gauche. Utiliser le matériel indiqué
pour fixer l’ensemble.
Suivre la même procédure pour la
pédale droite.
F
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
29
Usage
REGLAGE DES COUSSINETS DE
MISE A NIVEAU
L’appareil est équipé de 2 coussinets
de mise à niveau. Si l’appareil n’est pas
stable, les coussinets permettent de le
mettre à niveau.
Tournez les coussinets de mise à
niveau (situés sous le tube du stabili-
sateur arrière) autant que nécessaire
jusqu’à ce que l’appareil soit bien
stable.
PLIAGE
Retirer la goupille (55), plier le rail et
remettre la goupille pour verrouiller le
rail en position fermée.
Remarque :
Accompagner le rail jusqu’au bout lors
de l’abaissement.
RÉGLER LA RÉSISTANCE
Pour augmenter ou diminuer la
résistance, tournez le bouton de réglage
situé sur le tube de support du guidon
dans le sens des aiguilles d’une montre
(vers le +) pour augmenter la résistance
et dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre (vers le -) pour réduire
la résistance. L’échelle au-dessus du
bouton (1-8) vous aide à trouver et à
redéfinir une résistance aptée.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L’exercice aérobie
repose sur l’amélioration de l’absorption
maximum d’oxygène par le corps,
améliorant à son tour l’endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l’exercice. Pour atteindre et entretenir
un niveau de forme basique, exercez-
vous au moins 3 fois par semaine, par
session de 30 minutes. Accroissez le
nombre des sessions d’exercice pour
améliorer votre niveau de forme. Il est
profitable de combiner un exercice
régulier et un régime sain. Une personne
suivant un régime doit s’exercer au
quotidien, au début 30 minutes ou moins
pour chaque session afin d’accroître
ensuite progressivement le temps
d’exercice quotidien pour atteindre une
heure. Commencez vos exercices à
une vitesse lente et avec une faible
résistance pour éviter de soumettre le
système cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l’amélioration de
votre forme, accroissez progressivement
la vitesse et la résistance. L’efficience de
votre exercice est mesurable en suivant
votre fréquence cardiaque et votre pouls.
30
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
Interface de l’utilisateur
BOUTON DE FONCTION
MODE
Enfoncez le bouton MODE pour
sélectionner les fonctions de la
console : TIME, COUNT, TOTAL
COUNT et CALORIES. (durée,
vitesse, odomètre, calories,
pulsations).
Maintenez la touche enfoncée
pendant 4 secondes pour réinitialiser
: TIME, COUNT et CALORIES.
SET
Réglez les valeurs de : TIME, COUNT et
CALORIES.
lorsque vous n’êtes pas en mode
balayage.
Appuyez sur le bouton SETpour
régler la console en mode de saisie
d’objectif.
Appuyez sur le bouton MODE pour
sélectionnez l’objectif que vous
souhaitez paramétrer. (l’objectif
sélectionné va clignoter lorsque vous
pouvez paramétrer la valeur).
Appuyez sur le bouton SET pour
indexer la saisie d’objectif, maintenez
le bouton SET pendant 3 secondes
pour indexer automatiquement
la valeurarrêter d’indexer
automatiquement la valeur.
Appuyez brièvement sur le bouton
RESET pour remettre à zéro l’objectif
sélectionné modifié.
Appuyez sur le bouton MODE pour
activer le prochain objectif optionnel
à définir.
Le 1e objectif à paramétrer est
TIME + 1 min (1 ~ 99)
Le 2e objectif à paramétrer est
COUNT +10 ( 1 ~ 9990 )
Le 3e objectif à paramétrer est
T.C. impossible de changer
Le 4e objectif à paramétrer est
CAL + 1 ( 1 ~ 999 )
NOTE :
Lorsque vous paramétrez un objectif, la
valeur de l’objectif sera décomptée en
mode actif.
Une fois l’objectif atteint, la console
va vous l’indiquer par 4 signaux
acoustiques. La valeur atteinte va à
présent augmenter à partir de “0”.
Vous pouvez paramétrer plus d’un
objectif, tous les objectifs seront signalés
lorsqu’ils sont atteints.
Lorsque vous paramétrez une limite
pour les pulsations, la console va vous
l’indiquer par un triple signal sonore
continu quand cette limite paramétrée
est dépassée.
RESET
Maintenez la touche enfoncée
pendant 4 secondes pour réinitialiser
: TIME, CALORIES & PULSE.
NOTE :
TOTAL COUNT peut être réinitialisé
uniquement lors d’un changement de
piles.
F
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
31
REMARQUES SUPLEMENTAIRES
Si l’affichage est faible ou ne
présente aucun chiffre, remplacez les
piles.
L’écran s’éteindra automatiquement
si l’ordinateur ne reçoit aucun signal
au bout de 4 minutes.
L’écran s’allumera automatiquement
lorsque l’utilisateur commencera
à s’entraîner ou s’il appuie sur
n’importe quel bouton.
L’écran commence à calculer
automatiquement lorsque vous
commencez à vous entraîner et
s’arrête de calculer lorsque vous
arrêtez pendant 4 secondes.
Instructions
d’entraînement
L’utilisation de votre appareil de fitness
vous procurera plusieurs avantages : il
vous permettra d’améliorer votre forme
physique, de tonifier vos muscles et,
associé à un régime hypocalorique, de
perdre du poids.
PHASE DECHAUFFEMENT
Cette étape favorise la circulation
du sang dans tout le corps et le bon
fonctionnement des muscles. Elle réduit
également le
risque de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement, comme
ceux qui sont indiqués ci-dessous.
FONCTIONS ET OPERATIONS
SCAN
Recherche automatiquement les
fonctions pour : TIME, COUNT, TOTAL
COUNT et CALORIES.
Chaque écran sera affiché 4 secondes.
TIME
Additionne automatiquement la durée de
l’entraînement.
COUNT
Additionne automatiquement le nombre
de pas effectués pendant l’entraînement.
TOTAL COUNT
Additionne automatiquement le nombre
total de pas effectués lors des différentes
séances d’entraînement.
CALORIE
Additionne automatiquement les calories
brûlées pendant l’entraînement.
NOTE:
Si l’affichage est faible ou ne
présente aucun chiffre, remplacez les
piles.
L’écran passera automatiquement en
mode veille si l’ordinateur ne reçoit
aucun signal au bout de 4 minutes.
L’écran s’allumera automatiquement
lorsque l’utilisateur commencera
à s’entraîner ou s’il appuie sur un
bouton.
L’écran commence à calculer
automatiquement lorsque vous
commencez à vous entraîner et
s’arrête de calculer lorsque vous
arrêtez pendant 4 secondes.
SPECIFICATIONS
Type de piles 2 piles modèle AA
Température de service 0°C ~ +40°C
Température de stockage -10°C ~
+60°C
32
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
PHASE DE REFROIDISSEMENT
Cette étape a pour objectif de laisser
votre système cardiovasculaire et vos
muscles reprendre leur rythme normal.
Il s’agit d’une répétition de l’exercice
d’échauffement. Baissez le rythme et
continuez pendant environ 5 minutes.
Vous devez ensuite refaire les exercices
d’étirement et souvenez-vous de ne pas
forcer ou trop étirer un muscle dans une
certaine position.
À mesure que vous améliorerez votre
forme, vous ressentirez peut-être le
besoin de vous entraîner plus longtemps
ou de faire des entraînements plus
poussés. Il est conseillé de s’entraîner
au moins trois fois par semaine et,
si possible, d’espacer les séances
régulièrement tout au long de la
semaine.
TONIFICATION MUSCULAIRE
Pour tonifier vos muscles à l’aide
de l’appareil de fitness, vous devrez
sélectionner une résistance assez
élevée. Les muscles de vos jambes
seront davantage sollicités et vous ne
pourrez peut-être pas vous entraîner
aussi longtemps que vous le voudriez.
Si vous souhaitez également améliorer
votre forme, vous devrez modifier votre
programme d’entraînement. Entraînez-
vous normalement pendant les phases
d’échauffement et de refroidissement,
mais vers la fin de l’exercice, augmentez
la résistance en faisant travailler vos
jambes davantage. Vous devrez réduire
la vitesse pour maintenir votre rythme
cardiaque dans la zone cible.
PERTE DE POIDS
Ici, le facteur important est l’effort que
vous déployez. Plus vous vous entraînez
longtemps et de manière soutenue,
plus vous brûlerez de calories. C’est
en réalité le même principe que pour
l’entraînement d’amélioration
de la forme ; la différence est l’objectif
recherché.
Chaque étirement doit être maintenu
pendant environ 30 secondes. Ne forcez
pas ou n’étirez pas excessivement un
muscle. Si vous sentez qu’une position
vous fait mal, ARRÊTEZ.
PHASE DEXERCICE
C’est l’étape principale de votre
entraîne-ment. Après une utilisation
régulière de l’appareil, vous sentirez que
les muscles de vos jambes ont gagné en
souplesse. Il est très important de
maintenir un rythme régulier tout au long
de la séance. Le rythme de travail doit
être suffisant pour faire monter votre
rythme cardiaque dans la zone cible
indiquée sur le graphique ci-dessous.
Cette étape doit durer au moins 12
minutes, bien que l’on commence
généralement à environ 15-20 minutes.
F
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
33
Garantie limitée
Tunturi garantit que ce produit est
exempt de défauts dans sa qualité et ses
matériaux, dans le cas d’une utilisation
et de conditions de service normales,
pour une période d’un an à compter
de la date d’achat. Cette garantie ne
s’applique qu’à l’acheteur d’origine.
L’obligation de Tunturi aux termes de
cette garantie se limite au remplacement
des pièces endommagées ou
défectueuses à la discrétion de Tunturi.
Tout retour doit être autorisé au
préalable par Tunturi. Cette garantie
ne s’applique pas aux produits ou
aux dommages à un produit causés
par ou attribuables à des dégâts lors
du transport, un abus, une mauvaise
utilisation ou une utilisation anormale, ni
aux réparations effectuées par l’acheteur
ou encore aux produits utilisés à des fins
commerciales ou de location. Aucune
autre garantie que celle précisée ci-
dessus n’est autorisée par Tunturi.
Tunturi n’assume aucune responsabilité
pour les dommages indirects, spéciaux
ou consécutifs survenant du fait de
ou en relation avec l’utilisation ou la
performance du produit ou pour tout
autre dommage relatif à une perte
économique, une perte de propriété,
un manque-à-gagner, une perte des
bénéfices ou une utilisation réduite, des
coûts de démontage, d’installation ou
autre dommage consécutif de quelque
nature que ce soit.
La garantie étendue ci-après s’applique
en lieu et place des autres garanties et
toutes les autres garanties de qualité
marchande et de compatibilité à des
fins particulières sont limitées dans
leur champ d’application et leur durée
aux termes définis dans le présent
document. Vos droits légaux ne sont pas
affectés.
Informations
supplémentaires
ÉLIMINATION DES
EMBALLAGES
Les réglementations
gouvernementales nous
demandent de réduire la quantité de
matériaux déposés dans les décharges.
C’est pour cela que nous faisons appel à
votre responsabilité et vous demandons
de déposer les emballages dans des
centres de recyclage publics.
ÉLIMINATION DU PRODUIT
Chez Tunturi, nous espérons
que vous profiterez longtemps
de votre appareil de fitness.
Cependant, nous savons bien
qu’un jour ou l’autre votre machine
arrivera au terme de sa vie utile. Selon
la directive européenne sur les DEEE,
vous êtes responsable de vous séparer
correctement de votre appareil de fitness
en le déposant dans un site public agréé
de récupération des déchets.
ENTRETIEN ET MAINTENANCE
Contrôlez et resserrez tous les
éléments avant d’utiliser l’appareil de
fitness.
L’appareil de fitness se nettoie à
l’aide d’un chiffon humide et de
produit détergent doux et non-abrasif.
N’UTILISEZ PAS de solvants.
Examinez l’appareil de fitness
régulièrement pour détecter tout
dommage ou signe d’usure.
Le fait de négliger l’examen
régulier de l’appareil de fitness peut
compromettre le niveau de sécurité
de celui-ci.
Remplacez les éléments défectueux
sans délai et/ou n’utilisez pas
l’appareil de fitness jusqu’à ce qu’il
ait été réparé.
34
mode d´emploi
Cardio Fit Row R30
COMMANDER DES PIÉCES DE
RECHANGE
Défauts et dysfonctionnements Malgré
un contrôle continu de la qualité, des
défauts ou des dysfonctionnements
peuvent être occasionnés par des
composants individuels. La plupart du
temps, il vous suffit de remplacer la
pièce défaillante.
Si l’équipement ne fonctionne
pas correctement, contactez
immédiatement le revendeur.
Fournissez le numéro de modèle et
le numéro de série de l’équipement
au revendeur.
Mentionnez la nature du problème,
les conditions d’usage et la date
d’achat.
Transport et
rangement
AVERTISSEMENT
Deux personnes au moins sont
nécessaires pour transporter et déplacer
l’équipement.
En vous tenant devant l’équipement de
chaque côté, saisissez fermement ses
guidons. Levez l’avant de l’équipement
pour que l’arrière repose sur les roues.
Déplacez l’équipement et reposez-
le prudemment. Placez l’équipement
sur une base protectrice pour éviter
d’endommager la surface du sol.
Déplacez prudemment l’équipement sur
les surfaces irrégulières. Ne déplacez
pas l’équipement sur ses roues pour
monter des escaliers mais transportez-le
par les guidons.
Rangez l’équipement dans un endroit
sec exposé à des variations de
température minimes.
Disclaimer
© 2016 Tunturi New Fitness BV.
Tous les droits réservés.
Le produit et le manuel sont sujets à
modifications. Les spécifications peuvent
changer sans préavis.
NL
handleiding
Cardio Fit Row R30
35
Welkom
Welkom in de wereld van Tunturi New
Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop
van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een
grote
verscheidenheid aan professionele
toestellen zoals crosstrainers,
fietstrainers, en roeimachines. Maar
ook multi-gym stations, fitnessbanken,
dumbbells en meer. Het Tunturi-
toestel is geschikt voor de hele familie,
onafhankelijk van de conditie.
Meer informatie vindt u op de website
www.tunturi.com
Veiligheids
waarschuwingen
WAARSCHUWING
Lees de veiligheidswaarschuw-ingen en
de instructies.Het niet opvolgen van de
veiligheidswaarschuwingen en
de instructies kan persoonlijk letsel
of beschadiging van het toestel
veroorzaken. Bewaar de veiligheids-
waarschuwingen en instructies voor
toekomstig gebruik.
WAARSCHUWING
Hartslagbewakingssystemen kunnen
onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan
leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u
zich duizelig voelt, stop dan
onmiddellijk met trainen.
Het toestel is uitsluitend geschikt voor
huishoudelijk gebruik. Het maximum
gebruik is beperkt tot 2 uur per dag.
Het toestel is niet geschikt voor
volledig commercieel gebruik (bijv.
grote sportscholen).
Het gebruik van dit toestel
door kinderen of personen met
fysieke, sensorische, geestelijke
of motorische handicaps, of met
gebrek aan ervaring en kennis kan
gevaar veroorzaken. De personen
die verantwoordelijk zijn voor hun
Index
Deze Nederlandse handleiding is een
vertaling van de Engelse tekst. Aan
deze vertaling kunnen geen rechten
ontleend worden. De originele Engelse
tekst blijft leidend.
WELKOM .......................................... 35
VEILIGHEIDS
WAARSCHUWINGEN ...................... 35
ASSEMBLAGE ................................. 36
Inhoud van de verpakking ................. 36
Hardware kit ...................................... 37
Assemblage ...................................... 37
Assemblage stappen ........................ 37
GEBRUIK .......................................... 38
De stelpoten ...................................... 38
inklappen .......................................... 39
Weerstand aanpassen ...................... 39
TRAININGEN .................................... 39
CONSOLE ......................................... 40
Functieknop ...................................... 40
Display functies ................................ 40
Specicaties ...................................... 41
Aanvullende opmerkingen ................ 41
INSTRUCTIES .................................. 41
De warming-up ................................. 41
De trainingsfase ................................ 41
De cooling down ............................... 42
Spierversteviging .............................. 42
Gewichtverlies .................................. 42
AANVULLENDE INFORMATIE ....... 42
Controle en onderhoud ..................... 42
BEPERKTE GARANTIE .................. 43
Bestellen van onderdelen ................. 43
TRANSPORT EN OPSLAG ............. 43
DISCLAIMER .................................... 43
36
handleiding
Cardio Fit Row R30
Zorg ervoor dat het toestel slechts
door één persoon tegelijk wordt
gebruikt. Het toestel mag niet worden
gebruikt door personen die meer dan
110 kg (242 lbs) wegen.
Maak het toestel niet open zonder
eerst uw dealer te raadplegen.
Assemblage
INHOUD VAN DE VERPAKKING
De verpakking bevat de onderdelen
zoals weergegeven in afbeelding.
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel
ontbreekt.
veiligheid moeten uitdrukkelijke
instructies geven of toezicht houden
op het gebruik van het toestel.Laat uw
gezondheid door een arts controleren
voordat u met uw training begint.
Als u misselijkheid, duizeligheid
of andere abnormale symptomen
ervaart, stop dan onmiddellijk met uw
training en raadpleeg een arts.
Om spierpijn en te zware belasting
te voorkomen, moet u elke training
beginnen met een warming-up en
eindigen met een cooling-down.
Vergeet niet om uw spieren te
strekken aan het einde van de
training.
Het toestel is uitsluitend geschikt voor
gebruik binnenshuis. Het toestel is
niet geschikt voor gebruik buitenshuis.
Gebruik het toestel alleen in een
omgeving met voldoende ventilatie.
Gebruik het toestel niet in een
tochtige omgeving om geen kou te
vatten.
Gebruik het toestel alleen in een
omgeving met een omgevings-
temperatuur tussen 10 °C en 35 °C.
Berg het toestel alleen op bij een
omgevingstemperatuur tussen 5 °C
en 45 °C.
Gebruik het toestel niet in een
vochtige omgeving. Berg het toestel
niet op in een vochtige omgeving. De
luchtvochtigheid mag nooit meer zijn
dan 80%.
Gebruik het toestel alleen voor
het doel waarvoor het gemaakt is.
Gebruik het toestel niet voor andere
doelstellingen dan beschreven in de
handleiding.
Gebruik het toestel niet als een
onderdeel is beschadigd of niet goed
werkt. Raadpleeg uw dealer als een
onderdeel is beschadigd of niet goed
werkt.
Houd uw handen, voeten en andere
lichaamsdelen uit de buurt van de
bewegende delen.
Houd uw haar uit de buurt van de
bewegende delen.
Draag geschikte kleding en schoenen.
Houd kleding, sieraden en andere
voorwerpen uit de buurt van de
bewegende delen.
NL
handleiding
Cardio Fit Row R30
37
HARDWARE KIT
De verpakking bevat de onderdelen
zoals weergegeven in afbeelding.
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel
ontbreekt.
ASSEMBLAGE
WAARSCHUWING
Monteer het apparaat in de
aangegeven volgorde.
Draag en verplaats het toestel met
minstens twee personen.
VOORZICHTIG
Zet het toestel op een stevige, vlakke
ondergrond.
Zorg voor een beschermende laag
onder het toestel om schade aan het
vloeroppervlak te voorkomen.
Houd rondom de apparatuur ten minste
een bewegingsruimte van 100 cm.
Raadpleeg de illustraties voor de juiste
assemblage van het toestel.
ASSEMBLAGE STAPPEN
Assemblage stap 1
Bevestig de voorste stabilisatorstang.
Sluit de sensordraden aan op de
console.
Bevestig de console aan de
consolebeugel. Gebruik hiervoor
de twee schroeven die zijn
voorgemonteerd in de achterklep van
de console.
Opmerking:
Voorkom dat de draden beschadigd
raken tijdens het monteren.
38
handleiding
Cardio Fit Row R30
Plaats de schuifrail op de U-vormige
verbindingsstang. Bevestig deze met
de aangegeven hardware.
Bevestig twee eindkragen met
inbusschroeven aan de voorzijde van
de schuifrail.
Schuif de zitting op de schuifrail.
Bevestig vervolgens de twee
resterende eindkragen met
inbusschroeven aan de achterzijde
van de schuifrail.
Duw de eindkapjes op de achterzijde
van de schuifrail.
Bevestig de achterste
stabilisatorstang aan de achterzijde
van de schuifrail. Gebruik hiervoor de
aangegeven hardware.
Opmerking:
Plaats eerst alle schroeven/ bouten
voordat u deze volledig vastdraait.
Gebruik
DE STELPOTEN
Het toestel is voorzien van 2
steunvoeten. Als het toestel niet stabiel
is, kunnen de steunvoeten worden
versteld.
Draai de steunvoeten zo ver in of
uit als nodig is om het toestel in een
stabiele positie te krijgen.
Assemblage stap 2
Bevestig de pedaalsteun aan de
onderzijde van het hoofdframe.
Gebruik hiervoor de aangegeven
hardware.
Bevestig het linkerpedaal aan de
linkerbeugel op de steun.
Schuif de as door het linkerpedaal.
Bevestig de as met de aangegeven
hardware.
Herhaal deze procedure voor het
rechterpedaal.
Assemblage stap 3
NL
handleiding
Cardio Fit Row R30
39
INKLAPPEN
Verwijder de pen (55), klap de
schuifrail in en steek de pen terug
om de schuifrail in deze positie te
houden.
Opmerking:
Ondersteun de schuifrail wanneer u
deze laat zakken.
WEERSTAND AANPASSEN
Om de weerstand te verhogen of
verlagen draait u de weerstandsknop
aan de stuurbuis met de klok mee (+
richting) om de weerstand te verhogen en
tegen de klok in (- richting) om de
weerstand te verhogen.
De schaalverdeling boven de knop (1-8)
helpt u bij het vinden en opnieuw instellen
van een passende weerstand.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn,
maar wel langdurig. Aerobische
training is gebaseerd op verbetering
van de maximale zuurstofopname
van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie
weer verbetert. U moet tijdens de training
wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken. Voor het bereiken en in
stand houden van een basisconditie
moet u minstens drie keer per week
steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering
van uw conditie. Het is de moeite waard
om regelmatige lichaamsbeweging met
gezonde voeding te combineren. Iemand
die zich goed aan een dieet houdt, zou
elke dag moeten trainen te beginnen met
30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot
één uur. Begin uw training bij een lage
snelheid en een lage weerstand om te
voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden verhoogd.
De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
40
handleiding
Cardio Fit Row R30
Console
FUNCTIEKNOP
MODE
Druk op MODE om de gewenste
consolefunctie te selecteren:
TIME, COUNT, TOTAL COUNT en
CALORIES.
Houd deze toets vier seconden
ingedrukt om TIME,COUNT en
CALORIES te resetten.
SET
Stel de waarden in voor: TIME,COUNT
en CALORIES, wanneer de scanmodus
niet actief is.
Druk op SET om uw doelen in te
voeren.
Druk op MODE om het doel te
selecteren dat u wilt instellen. (Het
gekozen doel gaat knipperen als u de
waarde kunt instellen.)
Druk op SET om de streefwaarde te
verhogen; houd SET ingedrukt om de
waarde snel te verhogen.
Druk kort op RESET om het
gewijzigde geselecteerde doel te
resetten.
Druk op MODE om het volgende
optionele doel in te stellen.
1e doel dat u instelt, is TIME
+ 1 min ( 1 ~ 99)
2e doel dat u instelt, is COUNT
+10 ( 1 ~ 9990 )
3e doel dat u instelt, is T.C.
kan niet worden gewijzigd
4e doel dat u instelt, is CAL
+ 1 min ( 1 ~ 999)
BELANGRIJK
Als u doelen instelt, wordt in de
actieve modus de streefwaarde
afgeteld.
Wanneer het doel wordt bereikt, hoort
u vier dubbele pieptonen. De bereikte
waarde wordt nu vanaf ‘0’ verder
opgeteld.
U kunt meer dan één doel instellen;
bij elk bereikt doel hoort u de
pieptonen.
Als u een limiet voor uw hartslag
instelt, hoort u drie pieptonen als de
ingestelde limiet wordt overschreden.
RESET
Houd deze toets vier seconden
ingedrukt om TIME, CALORIES &
PULSE. te resetten.
OPMERKING:
TOTAL COUNT kan alleen worden
gereset als de batterijen worden
gewisseld.
DISPLAY FUNCTIES
SCAN
Scant automatisch functies voor: TIME,
COUNT, TOTAL COUNT en CALORIES..
Elke weergave wordt vier seconden
getoond.
TIME
Telt automatisch de trainingstijd op terwijl
u traint.
COUNT
Telt automatisch het aantal stappen op
dat u aflegt terwijl u traint.
TOTAL COUNT
Telt automatisch het totale aantal
stappen op van alle trainingssessies
NL
handleiding
Cardio Fit Row R30
41
CALORIE
Telt automatisch de calorieën op die u
verbrandt terwijl u traint.
OPMERKING:
Als het display onduidelijk is of
helemaal niets aangeeft, vervangt u
de batterijen.
De monitor gaat automatisch in de
stand-bymodus als er al vier minuten
geen signaal is ontvangen.
De monitor wordt automatisch
ingeschakeld wanneer u begint met
trainen of wanneer u op een knop
drukt.
De monitor begint automatisch met
rekenen wanneer u begint en stopt
met rekenen nadat u vier seconden
niets hebt gedaan.
SPECIFICATIES
Type batterij 2 x AA
Bedrijfstemperatuur 0°C ~ +40°C
Opslagtemperatuur -10°C ~ +60°C
AANVULLENDE OPMERKINGEN
Als het display onduidelijk is of
helemaal niets aangeeft, vervangt u
de batterijen.
De monitor wordt automatisch
uitgeschakeld als er al vier minuten
geen signaal is ontvangen.
De monitor wordt automatisch
ingeschakeld wanneer u begint met
trainen of wanneer u op een knop
drukt.
De monitor begint automatisch met
rekenen wanneer u begint en stopt
met rekenen nadat u vier seconden
niets hebt gedaan.
Instructies
Het gebruik van dit fitnessapparaat
biedt meerdere voordelen: u verbetert
uw fysieke conditie, u versterkt uw
spieren en u valt in combinatie met een
caloriearm dieet af.
DE WARMING-UP
In deze fase wordt uw bloedsomloop
gestimuleerd voor een juiste werking
van de spieren. Tevens wordt het risico
op kramp en spierletsel verminderd. Wij
raden u aan enkele stretchoefeningen
te doen, zoals hieronder beschreven.
Houd elke stretchoefening ongeveer 30
seconden vol. Forceer uw spieren niet bij
het stretchen. STOP als het pijn doet.
DE TRAININGSFASE
Dit is de fase waarin u de meeste
inspanning levert. Na regelmatig
gebruik worden de spieren in uw benen
flexibeler. Het is in deze fase zeer
belangrijk dat u een gelijkmatig tempo
aanhoudt. De snelheid moet voldoende
zijn om uw hartslag te laten stijgen naar
de doelzone die in de onderstaande
grafiek te zien is.
42
handleiding
Cardio Fit Row R30
Deze fase moet minimaal 12 minuten
duren, maar de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten.
DE COOLING DOWN
In deze fase ontspant u uw cardiovascu-
laire systeem en spieren. Dit is een
herhaling van de warming-uptraining.
Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer
5 minuten door. Herhaal nu de stretch-
oefeningen. Forceer uw spieren niet
tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer
en harder trainen. Het is raadzaam
minstens drie keer per week te trainen
en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig
over de week te verspreiden.
SPIERVERSTEVIGING
Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u
de weerstand in op hoog. Zo komt er
meer spanning op uw beenspieren.
Mogelijk kunt u niet zo lang trainen
als u zou willen. Als u ook uw
conditie wilt verbeteren,moet u het
trainingsprogramma aanpassen. Tijdens
de warming-up en cooling-down traint
u zoals normaal, maar tegen het eind
van de trainingsfase verhoogt u de
weerstand zodat uw benen harder
moeten werken. Verlaag hierbij de
snelheid zodat uw hartslag in de
doelzone blijft.
GEWICHTVERLIES
Hierbij is het van belang hoeveel
inspanning u levert. Hoe harder en
langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. In feite is dit hetzelfde als
wanneer u zou trainen om uw conditie te
verbeteren. Het doel is alleen anders.
Aanvullende
informatie
AFVOER VAN
VERPAKKINGSMATERIAAL
Overheidsrichtlijnen geven aan
dat we de hoeveelheid afvalmateriaal
afgevoerd naar stortplaatsen moeten
verminderen. Daarom vragen we u al
het afvalmateriaal op verantwoordelijke
wijze af te voeren naar openbare
recyclingcentra.
VERWIJDERING AAN HET
EIND VAN DE LEVENSDUUR
We hopen dat u jarenlang
plezier hebt van uw
fitnessapparaat. Er komt echter een
moment waarop het fitnessapparaat
het eind van de bruikbare levensduur
heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-
wetgeving bent u verantwoordelijk voor
het op de juiste wijze afvoeren van
uw fitnessapparaat naar een erkend
openbaar inzamelpunt
CONTROLE EN ONDERHOUD
Inspecteer en draai alle onderdelen
aan voordat u het fitnessapparaat
gebruikt.
Maak het fitnessapparaat schoon met
een doek bevochtigd met een mild,
niet-schurend schoonmaakmiddel.
Gebruik GEEN oplosmiddelen.
Controleer het fitnessapparaat
regelmatig op tekenen van slijtage of
beschadiging.
Indien het fitnessapparaat niet
regelmatig wordt gecontroleerd, kan
het gebruik ervan onveilig worden.
Vervang defecte onderdelen direct
en/of stel het fitnessapparaat buiten
gebruik tot het is gerepareerd.
NL
handleiding
Cardio Fit Row R30
43
Beperkte garantie
Tunturi garandeert dat dit product, bij
normaal gebruik en onderhoud, vrij is
van defecten in materiaal en fabricage
voor een periode van één jaar na de
datum van aankoop. Deze garantie geldt
alleen voor de oorspronkelijke koper. De
aansprakelijkheid van Tunturi onder deze
garantie is beperkt tot het vervangen
van beschadigde of defecte onderdelen,
zulks uitsluitend ter beoordeling door
Tunturi.
Alle retourzendingen moeten vooraf
worden geautoriseerd door Tunturi.
Deze garantie is niet toepasbaar voor
een product of schade aan een product
ten gevolge van het transport, misbruik,
verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen
reparaties door de koper of voor
producten gebruikt voor commerciële
doeleinden of verhuurdoeleinden. Enkel
de bovengenoemde specifieke garanties
zijn goedgekeurd door Tunturi.
Tunturi is niet verantwoordelijk of
aansprakelijk voor bijzondere, indirecte
of gevolgschade die voortkomt uit of
verband houdt met het gebruik of de
prestaties van het product of andere
schade met betrekking tot verlies van
eigendom of kapitaal, winstderving
of inkomstenverlies, gebruiks- of
genotsderving, kosten voor verwijdering,
installatie of andere gevolgschade van
welke aard dan ook.
Bovenbedoelde garantie komt in de
plaats van alle overige garanties. Het
bereik en de duur van alle impliciete
garanties van verkoopbaarheid en
geschiktheid voor een bepaald doel zijn
beperkt tot de voorwaarden beschreven
in dit document. Uw wettelijke rechten
worden niet beïnvloed door deze
voorwaarden
BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole
kan het gebeuren dat het toestel door
individuele onderdelen defect is of niet
goed werkt. In de meeste gevallen
zal het voldoende zijn om het defecte
onderdeel te vervangen.
Als het toestel niet goed werkt, neem
dan onmiddellijk contact op met
dedealer.
Geef het modelnummer en
serienummer van het toestel op aan
de dealer.
Meld wat de aard van het probleem
is, hoe het toestel wordt gebruikt en
wanneer u het toestel heeft gekocht.
Transport en opslag
WAARSCHUWING
Draag en verplaats het toestel met
minstens twee personen.
Blijf aan weerskanten aan de voorkant
van het toestel staan en pak de
handgrepen stevig vast. Til de voorkant
van het toestel op zodat de achterkant
van het toestel op de wielen komt te
rusten. Verplaats het toestel en zet
het voorzichtig neer. Zorg voor een
beschermende laag onder het toestel
om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
Verplaats het toestel voorzichtig over
een ongelijke ondergrond. Breng het
toestel niet met behulp van de wielen
naar boven, maar draag het toestel bij
de handgrepen.
Berg het toestel op een droge
plaats op met zo weinig mogelijk
temperatuurwisselingen.
Disclaimer
2016 Tunturi New Fitness BV.
Alle rechten voorbehouden.
Het product en de handleiding zijn aan
veranderingen onderhevig. Specificaties
kunnen zonder verdere kennisgeving
worden veranderd.
44
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
Avisos de seguridad
¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!
Le agradecemos la adquisición de este
equipo Tunturi. Tunturi ofrece una amplia
gama de equipos de fitness de alta
calidad como bicicletas elípticas, cintas
de correr, bicicletas de ejercicio, remos
y plataformas vibratorias. El equipo
Tunturi es adecuado para toda la familia,
independientemente del nivel de forma
física. Si desea información adicional,
visite nuestro sitio web www.tunturi.com
seguridad
ADVERTENCIA
Lea las advertencias de seguridad
y las instrucciones. De no seguirse
las advertencias de seguridad y las
instrucciones pueden producirse
lesiones personales o daños en la
máquina. Conserve las advertencias de
seguridad y las instrucciones para su
consulta posterior.
ADVERTENCIA
Los sistemas de monitorización de
frecuencia cardíaca pueden ser
imprecisos. Un exceso de ejercicio
puede provocar lesiones graves o
incluso la muerte. Si se siente mareado,
deje de hacer ejercicio inmediatamente.
La máquina es adecuada únicamente
para uso doméstico y profesional
básico (p. ej. hospitales, cuarteles de
bomberos, hoteles, colegios, etc.).
El uso máx. está limitado a 6 horas
al día. La máquina no es adecuada
para un uso comercial completo (p.
ej. gimnasios de gran tamaño).
El uso de esta máquina por niños o
por personas con una discapacidad
física, sensorial o motora, o falta de
experiencia y conocimientos, puede
dar lugar a situaciones de riesgo.
Este manual español es una traducción
del texto inglés.
No se pueden derivar derechos de esta
traducción.
El texto original en inglés prevalecerá.
Indice
AVISOS DE SEGURIDAD ............... 44
SEGURIDAD ..................................... 44
MONTAJE ......................................... 45
Contenido del embalaje .................... 45
Juego de herramientas ..................... 46
Información general de montaje ....... 46
USO ................................................... 47
Ajuste de los soportes de los pies. ... 47
Plegable ............................................ 48
Ajuste de la resistencia ..................... 48
SESIONES DE EJERCICIO ............ 48
CONSOLA ......................................... 49
Botón de funciones .......................... 49
Funciones y operaciones .................. 49
Especicaciones ............................... 50
EJERCICIO INSTRUCCIONES ....... 50
Fase de calentamiento ..................... 50
Fase de ejercicio ............................... 51
Fase de enfriamiento ........................ 51
Tonicación muscular ....................... 51
Pérdida de peso ................................ 51
INFORMACIÓN ADICIONAL .......... 51
Cuidado y mantenimiento ................. 52
LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO ..... 52
TRANSPORTE Y
ALMACENAMIENTO ....................... 52
GARANTÍA ........................................ 52
DESCARGO DE
RESPONSABILIDAD ....................... 52
ES
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
45
Las personas responsables de su
seguridad deben dar instrucciones
explícitas o supervisar el uso de la
máquina.
Antes de empezar a hacer ejercicio,
consulte con un médico para
comprobar su estado de salud.
Si experimenta naúseas, mareos u
otros síntomas anormales, deje de
hacer ejercicio inmediatamente y
consulte con un médico.
Para evitar dolor y tensión muscular,
realice un calentamiento antes de
empezar a hacer ejercicio y termine
haciendo relajación. Recuerde hacer
estiramientos al final de la sesión de
ejercicio.
La máquina es adecuada únicamente
para uso en interior. La máquina no
es adecuada para uso en exterior.
Utilice la máquina únicamente
en lugares con una ventilación
adecuada. No utilice la máquina en
lugares donde haya corriente para no
resfriarse.
Utilice la máquina únicamente
en lugares con una temperatura
ambiente entre 10 °C y 35 °C.
Almacene la máquina únicamente
en lugares con una temperatura
ambiente entre 5 °C y 45 °C.
No utilice ni almacene la máquina en
espacios húmedos. La humedad del
aire no debe ser superior al 80%.
Utilice la máquina sólo para su uso
previsto. No la utilice para otros
fines que no sean los descritos en el
manual.
La máquina no debe utilizarse si
alguna de las piezas ha sufrido
daños o tiene algún defecto.
Contacte con su proveedor si alguna
de las piezas ha sufrido daños o
tiene algún defecto.
Mantenga las manos, los pies y
demás partes del cuerpo alejadas de
las piezas móviles.
Mantenga el pelo alejado de las
piezas móviles.
Lleve ropa y calzado adecuado.
Mantenga la ropa, las joyas y otros
objetos alejados de las piezas
móviles.
Asegúrese de que sólo una persona
utilice la máquina cada vez. La
máquina no debe ser utilizada por
personas con un peso superior a
110 kg (240 lbs).
No abra la máquina sin consultar con
su proveedor TUNTURI.
Montaje
CONTENIDO DEL EMBALAJE
El paquete contiene los elementos que
se muestran en la fig.
Si falta una pieza, contacte con su
proveedor.
46
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
Consulte las ilustraciones para el
correcto montaje de la máquina.
Montaje paso A
Fijar pata delantera.
Conectar los cables del sensor con el
monitor.
Fija el monitor al soporte del mismo
(usar los dos tornillos ya puestos en
la carcasa trasera del monitor).
Anótese:
Evitar que los cables sean dañados
durante el ensamblaje.
JUEGO DE HERRAMIENTAS
El paquete contiene los elementos que
se muestran en la fig.
Si falta una pieza, contacte con su
proveedo
INFORMACIÓN GENERAL DE
MONTAJE
ADVERTENCIA
Monte la máquina en el orden
indicado.
Al menos dos personas deben
transportar y mover la máquina.
PRECAUCIÓN
Coloque la máquina sobre una
superficie firme y nivelada.
Coloque la máquina sobre una base
protectora para evitar daños en la
superficie del suelo.
Deje unos 100 cm de espacio
alrededor de la máquina.
ES
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
47
Montaje paso 2
Adjuntar el tubo del soporte del pedal
a la parte trasera del chasis. Ajustar
usando la herramienta como se
muestra.
Adjuntar el pedal Izquierdo al soporte
izquierdo del tubo del pedal.
Introducir el eje a través del pedal
izquierdo. Ajustar usando la
herramienta como se muestra.
Repetir el mismo procedimiento con
el pedal derecho.
Montaje paso 3
Insertar el rail deslizante en la unión
tipo U del tubo. Ajustar usando la
herramienta como se muestra.
Adjuntar dos arandelas finales al final
del raíl y asegurar las arandelas con
los tornillos.
Poner el asiento en la parte superior
del raíl. Entonces adjuntar las otras
dos arandelas finales en la parte
trasera del sillín y ajustarlas con los
tornillos.
Poner los embellecedores al final del
raíl.
Poner el soporte (pata) al final del
raíl. Ajustar usando la herramienta
como se muestra.
Anótese:
Primero poner todos los tornillos en el
lugar adecuado antes de apretarlos por
completo
Uso
AJUSTE DE LOS SOPORTES DE
LOS PIES.
La máquina está equipada con 2
soportes de riel (patas) regulables. Si
la máquina no está estable, es posible
ajustar los pies de soporte.
Gire los pies de soporte tanto como
sea necesario para estabilizar la
máquina.
48
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
Sesiones de
ejercicio
La sesión de ejercicio debe ser ligera,
pero de larga duración. El ejercicio
aeróbico se basa en mejorar el consumo
de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a
su vez mejora la resistencia y la forma
física. Debe respirar, pero no debe
quedarse sin aliento durante la sesión de
ejercicio. Para lograr y mantener un nivel
de forma física básico, debe realizar
ejercicio al menos tres veces a la
semana, 30 minutos cada vez. Aumente
el número de sesiones de ejercicio para
mejorar su nivel de forma física. Vale la
pena combinar el ejercicio regular con
una dieta sana. Una persona que se
encuentre a dieta debe realizar ejercicio
a diario, al principio 30 minutos o menos
cada vez, aumentando gradualmente
el tiempo de ejercicio diario hasta una
hora. Empiece la sesión de ejercicio a
velocidad baja y resistencia baja para
evitar que el sistema cardiovascular se
vea sometido a una tensión excesiva.
A medida que mejore el nivel de forma
física, pueden aumentarse gradualmente
la velocidad y la resistencia. La
eficiencia de su ejercicio puede medirse
supervisando su frecuencia cardíaca y
sus pulsaciones.
PLEGABLE
Quitar pasador (55), doblar el
raíl hacia arriba y volver a poner
el pasador para fijar el raíl en la
posición.
Anótese:
Apoyar el raíl hasta el fondo para bajar.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
Para aumentar o disminuir la resistencia,
gire la perilla de ajuste situada en la
parte superior del tubo de soporte del
manillar en el sentido de las agujas del
reloj (dirección +) para aumentarla y en
el sentido contrario (dirección -) para
disminuirla.
La escala que aparece encima de la
perilla (1-8) le permite buscar y reajustar
un grado adecuado de resistencia.
ES
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
49
Consola
BOTÓN DE FUNCIONES
MODE
Pulse el botón MODE para
seleccionar las funciones de la
consola; TIME, COUNT, TOTAL
COUNT y CALORIES.
Pulse y mantenga pulsado durante
4 segundos para restablecer: TIME,
COUNT y CALORIES.
SET
Ajuste los valores de: TIME, COUNT
y CALORIES., si no está en modo de
exploración.
Pulse el botón SET para poner la
consola en el modo de definición de
objetivos.
Pulse MODE para seleccionar el
objetivo que quiere fijar (el objetivo
seleccionado parpadea si es posible
fijar el valor).
Pulse el botón SET para aumentar
el nivel del objetivo o manténgalo
pulsado para incrementar
automáticamente el valor más rápido
Pulse brevemente el botón RESET
para restablecer el objetivo
seleccionado que se ha modificado.
Pulse el botón MODE para activar
el siguiente objetivo opcional por
ajustar.
El 1º objetivo que se ajusta es TIME
+ 1 min (1~99)
El 2º objetivo que se ajusta es CNT
+10 ( 1 ~ 9990)
(máx. 99,9 KM/H)
El 3º objetivo que se ajusta es T.C.
no se puede cambiar
El 4º objetivo que se ajusta es CAL
+ 1 (1 ~ 999)
NOTA:
al fijar un objetivo, el valor iniciará
una cuenta atrás en modo activo.
Una vez alcanzado el objetivo,
la consola le avisará mediante 4
señales acústicas duales. Después
de alcanzar el valor, empezará a
contar en sentido ascendente desde
“0”
Se pueden fijar varios objetivos. Al
alcanzar cada uno de ellos se le irá
notificando.
Si establece un límite para pulse,
la consola le avisará mediante una
señal acústica triple continuada cada
vez que lo supere.
RESET
Pulse y mantenga pulsado durante
4 segundos para restablecer: TIME,
CALORIES & PULSE..
NOTA:
TOTAL COUNT solamente se puede
restablecer al sustituir las baterías.
FUNCIONES Y OPERACIONES
SCAN
Explora automáticamente las funciones
de: TIME, COUNT, TOTAL COUNT y
CALORIES..
Cada función se mantiene en pantalla
durante 4 segundos
TIME
Acumula automáticamente el tiempo de
ejercicio.
COUNT
Acumula automáticamente el número de
pasos recorridos durante el ejercicio.
50
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
Ejercicio
Instrucciones
El uso de su entrenador le aportará
muchas ventajas, mejorará su tono
físico, tonificará los músculos y,
combinado con una dieta con un
consumo controlado de calorías, le
ayudará a perder peso.
FASE DE CALENTAMIENTO
Esta fase mejora la circulación y
favorece el buen funcionamiento de
los músculos. Asimismo, reduce el
riesgo de calambres y de lesiones
musculares. Es conveniente realizar
una serie de ejercicios de estiramiento,
como se muestra más abajo. Al
estirar se debe mantener la posición
durante unos 30 segundos; no fuerce
los músculos ni realice movimientos
bruscos para estirarlos, si duele, PARE
inmediatamente.
TOTAL COUNT
Acumula automáticamente el número
total de pasos recorridos durante todas
las sesiones de entrenamiento.
CALORIE
Acumula automáticamente las calorías
quemadas al hacer ejercicio.
Anótese:
Si la pantalla se ve débilmente o
no se ven números, sustituya las
baterías.
El monitor se apaga
automáticamente si no recibe
ninguna señal en 4 minutos.
El monitor se enciende
automáticamente al comenzar a
hacer ejercicio o al pulsar el botón
con señal.
El monitor comienza a calcular
cuando empieza el ejercicio y
termina de hacerlo cuando para
durante 4 segundos.
ESPECIFICACIONES
Función
Exploración automática
Cada 4 segundos
Tiempo 0:00 ~ 99:59
Velocidad actual La velocidad
máxima que se puede mostrar es de
99,9 KM/H
Distancia recorrida 0,00 ~ 99,99
KM
Calorías 0,0 ~ 999,9 KCal
Distancia total 0,1 ~ 999,9 KM
Frecuencia del pulso 40 ~ 240PPM
Tipo de baterías 2 uds. tipo AA
Temperatura de funcionamiento
0 °C ~ +40 °C
Temperatura de almacenamiento
-10°C ~ +60°C
ES
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
51
FASE DE EJERCICIO
Esta es la fase de esfuerzo. Tras un
uso regular, los músculos de las piernas
irán ganando flexibilidad. Es importante
mantener un ritmo estable durante
toda esta fase. El ejercicio debe ser
lo suficientemente fuerte como para
incrementar el ritmo cardíaco hasta el
objetivo que se muestra en el siguiente
cuadro.
Esta fase debe tener una duración
mínima de 12 minutos, aunque la
mayoría de las personas empiezan a los
15-20 minutos.
FASE DE ENFRIAMIENTO
La finalidad de esta fase es permitir
que se relaje el sistema cardiovascular
y los músculos. Es una repetición del
ejercicio de calentamiento, por lo que
debe ir reduciendo el ritmo de manera
constante durante unos 5 minutos. En
este momento debe repetir también
los ejercicios de estiramiento, evitando
de nuevo forzar los músculos o hacer
movimientos bruscos.
A medida que vaya mejorando su forma
física, es posible que el entrenamiento
tenga que ser más largo e intenso. Es
aconsejable entrenarse al menos tres
veces a la semana, espaciando de
manera uniforme, en la medida de lo
posible, los entrenamientos durante la
semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Si quiere tonificar los músculos mientras
trabaja con el aparato, deberá ajustar la
resistencia en un nivel bastante alto. Así
aumentará la tensión sobre los músculos
de las piernas, con lo que es posible que
no pueda entrenarse durante todo el
tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar
su condición física, tendrá que modificar
también el programa de entrenamiento.
El entrenamiento durante las fases
de calentamiento y enfriamiento será
igual, pero debe aumentar la resistencia
hacia el final de la fase de ejercicio para
incrementar el esfuerzo del tren inferior.
Tendrá que reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor determinante en este sentido
es el esfuerzo realizado. Cuanto
más intenso y prolongado sea el
ejercicio físico, más calorías quemará.
En realidad, es lo mismo que si se
entrenara para mejorar la condición
física, lo que cambia es el objetivo.
Información
adicional
ELIMINACIÓN DE EMBALAJES
Las pautas gubernamentales
exigen reducir la cantidad de
residuos que se depositan en los
basureros. Por este motivo, le rogamos
que deseche los embalajes de manera
responsable en centros públicos de
reciclaje.
ELIMINACIÓN AL FINAL DE
LA VIDA ÚTIL
Desde Tunturi esperamos que
disfrute de su equipo de entrenamiento
durante muchos años. No obstante,
llegará un momento en que éste
llegue al final de su vida útil. Conforme
a la Directiva WEEE (relativa a la
gestión de residuos procedentes de
equipos eléctricos y electrónicos) le
corresponde a usted la responsabilidad
de desechar adecuadamente su equipo
de entrenamiento en un centro público
autorizado de recogida.
52
Manual De Usuario
Cardio Fit Row R30
Transporte y
almacenamiento
ADVERTENCIA
Al menos dos personas deben
transportar y mover la máquina.
Mueva la máquina con cuidado
sobre superficies irregulares.
Transporte siempre la máquina por
los manillares y el raíl trasero.
Almacene la máquina en un lugar
seco con la menor variación de
temperatura posible.
Garantía
El producto tiene una garantía
desde la fecha de entrega (que debe
documentarse mediante factura o
albarán). Su proveedor local podrá
ofrecerle información adicional sobre
las condiciones de la garantía. Las
condiciones de la garantía varían de un
país a otro. Los daños causados por el
desgaste normal, la sobrecarga o un
montaje incorrecto están excluidos de la
garantía. Los daños causados por fallos
de materiales o defectos de fabricación
están cubiertos por la garantía y se
repararán o se sustituirán sin coste
alguno.
Descargo de
responsabilidad
© 2016 Tunturi New Fitness BV
Reservados todos los derechos.
El producto y el manual están sujetos a
cambios. Las especificaciones pueden
modificarse sin previo aviso.
CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete todas las
piezas antes de utilizar el equipo de
entrenamiento.
El aparato se puede limpiar utilizando
un paño húmedo y detergente neutro
no abrasivo. NO utilice disolventes.
Examine con regularidad el equipo
para verificar que no haya indicios de
daños ni desgaste.
Si no se realizan las tareas de
inspección periódica, el nivel
de seguridad del equipo de
entrenamiento puede verse afectado.
Sustituya inmediatamente cualquier
componente defectuoso o deje el
equipo fuera de servicio hasta su
reparación.
Limpieza y
mantenimiento
Defectos y fallos.
A pesar del control de calidad continuo,
la máquina podría presentar defectos y
fallos debidos a piezas individuales. En
la mayoría de los casos, será suficiente
sustituir la pieza.
Si la máquina no funciona
correctamente, contacte
inmediatamente con su proveedor.
Facilite al proveedor el número de
modelo y el número de serie de la
máquina. Indique la naturaleza del
problema, las condiciones de uso y la
fecha de compra.
SV
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
53
Välkommen
Välkommen till Tunturi Fitness värld!
Tack för att du köpte denna
Tunturiutrustning. Tunturi erbjuder
ett stort utbud av motionsredskap
för hemmabruk, exempelvis
crosstrainers, löpband, träningscyklar
och roddmaskiner. Utrustning från
Tunturi passar hela familjen, oavsett
träningsnivå. Mer information finns på
vår webbplats, www.tunturi.com
Säkerhetsvarningar
VARNING
Läs säkerhetsvarningarna
och instruktionerna. Om inte
säkerhetsvarningarna och
instruktionerna följs kan det medföra
skador på personer eller utrustningen.
Behåll säkerhetsvarningarna och
instruktionerna för framtida bruk.
VARNING
System som mäter hjärtfrekvens kan
vara felaktiga. För mycket träning kan
leda till allvarlig skada eller dödsfall.
Avbryt träningen omgående om du
känner dig matt.
Utrustningen är endast anpassad
för hemmabruk. Utrustningen är
inte anpassad för kommersiell
användning.
Om utrustningen används av
barn eller personer med fysiska,
sensoriska, mentala eller motoriska
handikapp, eller som saknar
erfarenhet och kunskap, kan detta
medföra risker. Personer som är
ansvariga för deras säkerhet måste
ge tydliga instruktioner, eller övervaka
användningen av utrustningen.
Innan du påbörjar din träning, uppsök
en läkare som kan kontrollera din
hälsa.
Om du upplever illamående, yrsel
Innehåll
Denna handbok är en översättning av
den engelska texten.
Vi förbehåller oss rätten till eventuella
översättningsfel. Den engelska
originaltexten råder.
VÄLKOMMEN ................................... 53
SÄKERHETSVARNINGAR.............. 53
MONTERING .................................... 54
Delar från kartongen ......................... 54
Monteringsmaterial ........................... 55
Allmän monteringsinformation .......... 55
Monteringssteg ................................. 55
ANVÄNDNING .................................. 56
Justera stödfötterna .......................... 56
fällbar ................................................ 56
Justering af motståndet .................... 57
TRÄNING .......................................... 57
ANVÄNDARGRÄNSSNITT ............. 57
Funktionsknapp ................................ 57
Funktioner och använding ................ 58
Specikationer .................................. 58
ÖVNING INSTRUKTIONER ............ 58
Uppvärmningsfasen .......................... 58
Träningsfasen ................................... 59
Nedvarvningsfasen ........................... 59
Muskeltoning ..................................... 59
Viktminskning .................................... 59
YTTERLIGARE INFORMATION ..... 59
SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL ........ 60
GARANTI .......................................... 60
Fel och funktionsstörningar ............... 60
TRANSPORT OCH LAGRING ........ 60
FRISKRIVNING ................................ 60
54
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
eller andra onormala symptom,
avsluta genast din träning och
kontakta en läkare.
Börja varje träningspass med
att värma upp och avsluta varje
träningspass med nedvarvning
för att undvika muskelsmärtor och
sträckningar. Kom ihåg att stretcha i
slutet av träningen.
Utrustningen är endast anpassad för
användning inomhus. Utrustningen
är inte anpassad för användning
utomhus.
Använd endast utrustningen i miljöer
med god ventilation. Använd inte
utrustningen i dragiga miljöer för att
undvika att bli förkyld.
Använd endast utrustningen i miljöer
med temperatur mellan 10 °C och
35 °C. Förvara endast utrustningen i
miljöer med temperatur mellan 5 °C
och 45 °C.
Använd inte och förvara inte
utrustningen i fuktig miljö.
Luftfuktigheten får aldrig överstiga
80%.
Använd endast utrustningen för
dess avsedda ändamål. Använd inte
utrustningen för andra ändamål än de
som beskrivs i handboken.
Använd inte den här utrustningen
om någon del är trasig eller skadad.
Om någon del är trasig eller skadad,
kontakta din återförsäljare.
Håll undan händer, fötter och andra
kroppsdelar från de rörliga delarna.
Håll undan håret från de rörliga
delarna.
Bär passande kläder och skor.
Håll undan kläder, smycken och
andra föremål från de rörliga delarna.
Låt bara en person åt gången
använda utrustningen. Utrustningen
får inte användas av personer som
väger mer än 110kg.
Öppna inte utrustningen utan att
kontakta din återförsäljare.
Montering
DELAR FRÅN KARTONGEN
Förpackningen innehåller delarna som
visas i bild.
Om någon del saknas, kontakta din
återförsäljare
SV
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
55
Bilderna visar det korrekta sättet att
montera utrustningen.
MONTERINGSSTEG
Monteringssteg 1
Montera främre golvstöd.
Koppla ihop kablaget från sensorn
med displayen
Monterar displyen på displayhålleren.
(använd de två skruvarna som sitter
på baksidan av displayen).
Anmärkning:
Kläm ej kablaget vid monteringen.
MONTERINGSMATERIAL
Förpackningen innehåller de fästdon
som visas i bild.
Om någon del saknas, kontakta din
återförsäljare
ALLMÄN
MONTERINGSINFORMATION
VARNING
Montera utrustningen i angiven
ordning.
Var två om att bära och förflytta
utrustningen.
OBS.
Placera utrustningen på en stabil och
jämn yta.
Placera utrustningen på en
skyddande grund för att förhindra att
golvet skadas.
Lämna åtminstone 100 cm fritt runt
utrustningen.
56
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
Monteringssteg 2
Montera pedalstödet i nederkant
på huvudramen. använd anvisade
skruvar.
Sätt fast vänster pedal på vänstra
fästet på pedalstödet.
Tryck igenom axeln . använd
anvisade skruvar.
Upprepa samma procedur på höger
pedal.
Monteringssteg 3
Montera glidskenan i den u-formade
fästet. använd anvisade skruvar.
Montera de genomgående bultarna
på främre delen av skenan , skruva
åt med låsmuttrarna.
Skjut på sitsen på skenan. montera
sen de genomgående bultarna
Och skruva åt med låsmuttrar.
Montera täckplasten på skenan.
Montera det bakre golvstödet.
använd anvisade skruvar.
Anmärkning:
Innan alla skruvar/bultar dras åt helt, ska
de första placeras på rätt plats
Användning
JUSTERA STÖDFÖTTERNA
Utrustningen är utrustad med två
stödfötter. Om utrustningen inte är stabil,
kan stödfötterna justeras.
Vrid stödfötterna för att placera
utrustningen i en stabil position.
FÄLLBAR
SV
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
57
Användargränssnitt
FUNKTIONSKNAPP
MODE
Tryck på knappen MODE för att välja
konsolfunktioner; TIME, COUNT,
TOTAL COUNT och CALORIES.
Tryck och håll i 4 sekunder för
att återställa: TIME, COUNT och
CALORIES.
SET
Ställ in värden för: TIME,COUNT, TOTAL
COUNT och CALORIES när den inte är i
skanningsläge.
Tryck på knappen SET för att ställa in
konsolen i målinmatningsläge.
Tryck på MODE för att välja ett mål
du vill ställa in. (det valda målet
blinkar när det är möjligt att ställa in
värde.)
Tryck på knappen SET för att öka
målinmatningen, håll knappen SET
för att öka värdet snabbt.
Tryck på knappen RESET kort för att
återställa det ändrade valda målet.
Tryck på knappen MODE för att
aktivera nästa valfria mål att ställa in.
Demontera (55), fäll upp skenan och
återmontera låsning i upprätt position
Anmärkning:
Håll fast skenan när den skall fällas ner
för att undvika skador.
JUSTERING AF MOTSTÅNDET
Du kan öka eller minska motståndet med
hjälp av reglaget upptill på handstödet.
Om du vrider medsols (+) ökar
motståndet och om du vrider motsols
(-) minskar motståndet. Med hjälp av
skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat
motstånd.
Träning
Träningen måste vara lagom lätt, men
hålla på länge. Aerobisk träning är till
för att förbättra kroppens maximala
syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten
och konditionen. Du ska svettas,
men du ska inte bli andfådd under
träningen. För att uppnå och behålla
en grundkondition, träna åtminstone tre
gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Öka antalet träningspass för att förbättra
din kondition. Det är bra att kombinera
regelbunden träning med hälsosam kost.
En person som har bestämt sig för att
banta bör träna dagligen, 30 minuter
eller mindre till en början och sedan
öka den dagliga träningstiden till en
timme. Börja din träning i låg hastighet
och med lågt motstånd för att förhindra
att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig
belastning. När konditionen förbättras,
kan hastigheten och motståndet
ökas gradvis. Din tränings effektivitet
kan mätas genom att kontrollera din
hjärtfrekvens och din puls.
58
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
1:a mål att ställa in är TIME
+ 1 min (1 ~ 99)
2:a mål att ställa in är CNT
+10 ( 1 ~ 9990 )
3:e mål att ställa in är T.C.
kan inte ändras
4:e mål att ställa in är CAL
+ 1 (1 ~ 999)
OBS!
När du ställer in ett mål, kommer det
inställda målet räkna ned i aktivt läge.
När målet har nåtts, kommer
konsolen bekräfta med 4 dubbla
akustiska pipsignaler. Det nådda
värdet kommer nu att räkna från ”0”.
Du kan ställa in fler än ett mål, alla
mål kommer att meddela när målet
nåtts.
När du ställer in en gräns för puls,
kommer konsolen att meddela detta
genom en kontinuerlig akustisk
trippel pipsignal när den inställda
gränsen överskrids.
RESET
Tryck och håll i 4 sekunder för att
återställa: TIME, CALORIES &
PULSE.
OBS!
TOTAL COUNT kan endast
återställas genom att byta batterier.
FUNKTIONER OCH ANVÄNDING
SCAN
Automatiska skanningsfunktioner för:
TIME, COUNT, TOTAL COUNT och
CALORIES..
Varje display visas i 4 sekunder
TIME
Sparar träningstid automatiskt när du
tränar.
COUNT
Sparar automatiskt antalet steg vid
träning
TOTAL COUNT
Sparar automatiskt det Totala antalet
steg gjorda för alla träningspass
CALORIE
Sparar brända kalorier automatiskt när
du tränar.
OBS!
Byt batterierna om displayen lyser
svagt eller inte visar några siffror.
Skärmen stängs automatiskt av till
standbyläge om ingen signal tas
emot efter 4 minuter.
Skärmen tänds automatiskt när
träning påbörjas eller när en knapp
trycks på.
Skärmen börjar automatiskt att räkna
när du börjar träna och slutar räkna
när du slutar träna efter 4 sekunder.
SPECIFIKATIONER
Batterityp 2 st AA-typ
Drifttemperatur 0°C ~ +40°C
Förvaringstemperatur -10°C ~ +60°C
Övning Instruktioner
Användningen av ditt träningsredskap
kommer att ge dig många fördelar;
det kommer att förbättra din fysiska
kondition, tona musklerna och
tillsammans med en kalorikontrollerad
diet hjälpa dig att gå ned i vikt.
UPPVÄRMNINGSFASEN
Denna fas får blodet att börja pumpa
runt i kroppen och förbereder musklerna
på aktivitet. Den minskar även risken för
kramp och muskelskada. Det är tillrådligt
att göra några stretchövningar som visas
nedan. Varje stretchövning ska hållas i
ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck
inte in musklerna i en stretchövning. Om
det gör ont, SLUTA
SV
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
59
NEDVARVNINGSFASEN
Under denna fas får ditt kardiovaskulära
system och dina muskler varva
ned. Den är en upprepning av
uppvärmningsövningen, t.ex. minska
ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.
Stretchövningarna ska nu upprepas.
Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in
musklerna i stretchövningen.
När du blir mer vältränad, kan du träna
längre och hårdare. Vi rekommenderar
att träna minst tre gånger i veckan, och,
om möjligt, fördela dina träningstillfällen
jämnt under hela veckan.
MUSKELTONING
För att tona musklerna när du använder
träningsredskapet, måste du ställa
in en ganska hög belastning. Detta
belastar benmusklerna mer och kan
innebära att du inte kan träna så länge
som du vill. Om du även försöker
förbättra din kondition, måste du ändra
ditt träningsprogram. Du bör träna
som vanligt under uppvärmnings- och
nedvarvningsfaserna, men mot slutet av
träningsfasen kan du öka belastningen
så att dina ben får jobba hårdare. Du
måste minska hastigheten för att hålla
pulsen i målzonen.
VIKTMINSKNING
Den viktigaste faktorn här är hur mycket
du anstränger dig. Ju hårdare och längre
du tränar, desto fler kalorier bränner du.
Detta är i princip detsamma som om du
tränade för att förbättra din kondition,
skillnaden är målet.
Ytterligare
information
BORTSKAFFANDE AV
FÖRPACKNING
Riktlinjer från myndigheter uppmanar att
vi minskar mängden avfall som placeras
i deponier. Vi ber dig därför att bortskaffa
allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt
sätt på allmänna återvinningscentraler.
TRÄNINGSFASEN
Detta är fasen där du jobbar. Efter
regelbunden användning, kommer
musklerna i dina ben att bli mer flexibla.
I denna fas är det mycket viktigt att
bibehålla ett jämnt tempo från början
till slut. Ansträngningsnivån ska
vara tillräcklig för att höja din puls till
målzonen som visas i nedanstående
figur.
Denna fas bör pågå i minst 12 minuter,
även om de flesta börjar med ungefär
15-20 minuter.
60
Bruksanvisning
Cardio Fit Row R30
BORTSKAFFANDE AV
UTTJÄNT REDSKAP
Vi på Tunturi hoppas att du får
många års trevlig användning
av ditt träningsredskap. Men det
kommer en tid när ditt träningsredskap
är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-
lagstiftningen, ansvarar du för korrekt
bortskaffande av ditt träningsredskap på
en allmän återvinningsanläggning.
Skötsel och
underhåll
Kontrollera och dra åt alla delar innan
detta träningsredskap används.
Träningsredskapet kan rengöras
med en fuktig trasa och ett milt
rengöringsmedel. ANVÄND INTE
lösningsmedel.
Kontrollera regelbundet om
träningsredskapet uppvisar tecken på
skador eller slitage.
Underlåtenhet att undersöka
träningsredskapet regelbundet kan
påverka utrustningens säkerhetsnivå.
Byt alla defekta komponenter
direkt och/eller använd inte
träningsredskapet innan det är
reparerat.
Garanti
Produkten omfattas av en garanti från
leveransdatumet (måste styrkas av
faktura eller följesedel). Ytterligare
information om garantivillkor kan
erhållas av din lokala återförsäljare.
Garantivillkoren kan skilja sig åt mellan
olika länder. Skador som orsakats av
normal förslitning, överbelastning eller
felaktig hantering omfattas inte av
garantin. Skador som orsakats av fel
på material eller tillverkning omfattas av
garantin och kommer att repareras eller
ersättas utan kostnad.
FEL OCH FUNKTIONSSTÖRNINGAR
Trots ständig kvalitetskontroller, kan
fel och funktionsstörningar inträffa som
orsakas av enstaka delar. I de flesta
fallen räcker det med att byta ut den
felaktiga delen.
Om utrustningen inte fungerar
korrekt, kontakta omedelbart
återförsäljaren.
Lämna utrustningens modellnummer
och serienummer till återförsäljaren.
Ange problemets art, förhållanden vid
användning och inköpsdatum..
Transport och
lagring
VARNING
Var två om att bära och förflytta
utrustningen.
Stå framför utrustningen på
vardera sidan och ta ett fast grepp
i handtagen. Lyft utrustningens
framsida så att baksidan lyfts på
hjulen. Förflytta utrustningen och
sätt ner den försiktigt. Placera
utrustningen på en skyddande grund
för att förhindra att golvet skadas.
Förflytta utrustningen försiktigt
över ojämna ytor. Förflytta inte
utrustningen till övervåningen med
hjulen, utan bär utrustningen med
handtagen.
Förvara utrustningen på en torr plats
med så liten temperaturvariation som
möjligt.
Friskrivning
2016 Tunturi New Fitness B.V.
Alla rättigheter förbehållna.
Produkten och handboken kan komma
att ändras. Specifikationer kan ändras
utan förvarning.
FI
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
61
Tervetuloa
Tervetuloa Tunturi New Fitness
-maailmaan!
Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen
ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman
ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan
lukien crosstrainerit, juoksumatot,
kuntopyörät, soutulaitteet ja värinälevyt.
Tunturi-laite sopii koko perheelle
kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot
verkkosivuiltamme www.tunturi.com
Turvallisuusohjeet ja
-varoitukset
VAROITUS
Lue turvallisuusvaroitukset ja
-ohjeet. Turvallisuusvaroitusten
ja - ohjeiden noudattamatta
jättäminen voi aiheuttaa henkilön
loukkaantumisen tai laitevaurion.
Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet
myöhempää käyttöä varten.
VAROITUS
Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat
olla epätarkkoja. Liiallinen arjoittelu
saattaa aiheuttaa vakavia harjoittelu tai
kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi,
lopeta harjoittelu heti.
Tämä laite soveltuu sekä koti- että
ammattikäyttöön (esim. sairaaloihin,
paloasemille, hotelleihin, kouluihin).
Enimmäiskäyttö on rajoitettu 6 tuntiin
päivässä. Laite ei sovellu täyteen
kaupalliseen käyttöön (esim. suuriin
kuntosaleihin).
Tämän laitteen käyttö lasten tai
fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,
tai liikunnallisesti rajoittuneiden,
tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan
puutteellisten henkilöiden toimesta
voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän
turvallisuudestaan vastuussa olevien
henkilöiden on annettava selkeät
Sisällys
Tämä suomennettu käyttöohje on
käännetty englannin kielestä.
Pidätämme oikeudet mahdollisiin
käännösvirheisiin. Käännös tehty
virallisen, englanninkielisen version
pohjalta
SISÄLLYS ......................................... 61
TERVETULOA .................................. 61
TURVALLISUUSOHJEET JA
-VAROITUKSET ............................... 61
Sähköturvallisuus .............................. 62
KOKOONPANO ................................ 63
Pakkauksen sisältö ........................... 63
Kiinnittimet ........................................ 63
Yleiset kokoonpano-ohjeet ............... 63
Kokoonpanovaiheet .......................... 64
KÄYTTÖ ............................................ 65
Tukijalkojen säätäminen ................... 65
äilytysasento ..................................... 65
Vastuksen säätäminen ...................... 65
HARJOITUKSET .............................. 66
OHJAUSPANEEL ............................. 66
Toimintopainike ................................. 66
Toiminnot .......................................... 67
Tekniset tiedot ................................... 67
OHJEITA HARJOITTELUA
VARTEN ............................................ 67
Lämmittelyvaihe ................................ 68
Harjoitteluvaihe ................................. 68
Jäähdyttelyvaihe ............................... 68
Lihasten kiinteytys ............................ 68
Painon pudotus ................................. 68
LISÄTIETOA LAITTEEN
OMISTAJALLE ................................. 69
Hoito ja huolto ................................... 69
PUHDISTUS JA HUOLTO ............... 69
KULJETUS JA SÄILYTYS............... 69
TAKUU ............................................... 69
VASTUUVAPAUSLAUSEKE ........... 69
62
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja
valvottava laitteen käyttöä.
Ennen harjoituksen aloittamista ota
yhteys lääkäriin terveystarkastusta
varten.
Jos sinulla on pahoinvointia,
huimausta, tai muita epätavallisia
oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja
ota yhteys lääkäriin.
Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä
aloittamalla jokainen harjoitus
lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen
harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista
venytellä harjoittelun lopuksi.
Laite on sopiva vain sisäkäyttöön.
Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.
Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella
varustetuissa tiloissa. Älä käytä
laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi
kylmettymisen.
Käytä laitetta vain
ympäristölämpötilassa 10 °C
- 35 °C. Säilytä laitetta vain
ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.
Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa
tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan
olla yli 80 %.
Käytä laitetta vain sen aiottuun
tarkoitukseen. Älä käytä laitetta
muihin, kuin tässä käyttöoppaassa
esitettyihin tarkoituksiin.
Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on
vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on
vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys
jälleenmyyjään.
Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut
osat pois liikkuvista osista.
Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
Käytä asianmukaista vaatetusta ja
kenkiä.
Pidä vaatteet, korut ja muut esineet
pois liikkuvista osista.
Varmista, että vain yksi henkilö
kerrallaan käyttää laitetta. Yli 110
kg (240 lbs) painava henkilö ei saa
käyttää laitetta.
Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa
jälleenmyyjääsi.r.
SÄHKÖTURVALLISUUS
(koskee vain sähköistä laitetta)
Varmista aina ennen käyttöä, että
sähkölähteen jännite on sama
kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen
nimellisjännite.
Älä käytä jatkojohtoa.
Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä
ja terävistä kulmista.
Älä tee muutoksia virtajohtoon tai
pistokkeeseen.
Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai
virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai
viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon
pistoke on vaurioitunut tai viallinen,
ota yhteys jälleenmyyjääsi.
Suorista aina virtajohto täysin.
Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä
laita virtajohtoa maton alle. Älä laita
virtajohdon päälle mitään esineitä.
Varmista, ettei virtajohto roiku
pöydän kulman yli. Varmista, ettei
virtajohtoon voi vahingossa tarttua
kiinni tai kompastua.
Älä jätä laitetta ilman valvontaa
virtajohdon ollessa liitettynä
pistorasiaan.
Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta
virtajohdosta vetämällä.
Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite
ei ole käytössä, ennen asennusta
tai purkamista ja ennen puhdistusta
sekä huoltoa.
FI
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
63
KIINNITTIMET
Pakkaus sisältää kuvassa näytetyt osat.
Jos osa puuttuu, ota yhteys
jälleenmyyjään.
YLEISET KOKOONPANO-OHJEET
VAROITUS
Kokoonpane laite esitetyssä
järjestyksessä
Vähintään kahden henkilön on
kannettava ja siirrettävä laitetta.
HUOMAUTUS
Sijoita laite kovalle, tasaiselle
alustalle.
Asettakaa laite suojajalustalle
lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen
ympärille.
Kokoonpano
PAKKAUKSEN SISÄL
Pakkaus sisältää kuvassa näytetyt osat.
Jos osa puuttuu, ota yhteys
jälleenmyyjään.
64
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
Katso piirroksesta laitteen oikea
asennus.
KOKOONPANOVAIHEET
Vaihe 1
Asenna etutukiputki paikoilleen.
Yhdistä sensorijohdot mittaristoon.
Asenna mittari paikoilleen
kiinnikkeeseen ( käytä kiinnittämiseen
kahta ruuvia, jotka ovat valmiiksi
kiinnitettynä mittariin).
Huomioiitavaa:
Varo vaurioittamasta johtoja asennuksen
aikana.
Vaihe 2
Liitä jalkatukiputki laitteen rungon
alle. Käytä asennuksessa ohjeessa
esittettyjä kiinnityselementtejä.
Liitä vasen jalkatuki vasempaan
jalkatukiputken kiinnikkeeseen.
Työnnä akseli läpi vasemman
jalkatuen kiinnikeosista. Varmista
asennus käyttämällä ohjeessa
esitettyjä kiinnityselementtejä.
Asenna oikean puoleinen jalkatuki
vastaavalla menetelmällä kuin vasen
puoli.
Vaihe 3
FI
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
65
ÄILYTYSASENTO
Poista lukitus (55), nosta
liukuputki ylös ja asenna lukitus
paikoilleen, jotta laite jää tukevasti
säilytysasentoon.
Huomioitavaa:
Kun laite säädetään takaisin
säilytysasennosta käyttöasentoon, tue
kädellä liukuputkiosaa alas laskettaessa.
VASTUKSEN SÄÄTÄMINEN
Kasvattaaksesi tai pienentääksesi
vastusta, käännä putken säätönupista.
Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät
vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä
pienennät vastusta. Nupin yläpuolella
oleva asteikko (1-8) auttaa sopivan
vastuksen asettamisessa.
Asenna liukuputki paikoilleen
liu’uttamalla putki eturungossa
olevaan U-kiinnitysosaan. Käytä
kiinnitykseen ohjeessa esitettyjä
kiinnityselementtejä.
Kiinnitä kaksi rajoitinta liukuputken
etuosaan - yksi kummallekin
puolelle ja varmista kiinnitykset
kuusiokoloruuveilla.
Työnnä istuin paikoilleen
liukuputkeen. Kiinnitä tämän
jälkeen kaksi rajoitinta liukuputkien
takaosaan – yksi kummallekin
puolelle ja varmista kiinnitykset
kuusiokoloruuveilla.
Kiinnitä suojatulpat liukuputkien
takapäähän.
Kiinnitä takatuki liukuputkien
takaosan alle ohjeessa esitetyillä
kiinnityselementeillä.
Huom:
Aseta kaikki ruuvit/ pultit paikoilleen
ennen kuin kiristät ne täysin..
Käyttö
TUKIJALKOJEN SÄÄTÄMINEN
Laite on varustettu kahdella tukijalat.
Tukijalat voidaan säätää, kun laite ei ole
vakaa.
Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan,
jotta laite on vakaasti lattialla.
66
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
Harjoitukset
Harjoituksen on oltava sopivan kevyt,
mutta pitkäkestoinen. Aerobinen-
harjoitus perustuu kehon maksimi
hapenottokyvyn parantamiseen, mikä
puolestaan parantaa kestävyyttä
ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana
sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei
tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään
kolme kertaa viikossa 30 minuuttia
peruskuntotason saavuttamiseksi ja
ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi
lisäämällä harjoituskertojen määrää.
On hyödyllistä yhdistää säännöllinen
harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin
sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella
päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30
minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen
harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita
harjoituksesi hitaalla nopeudella ja
pienellä vastuksella estääksesi liiallisen
rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään.
Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen
lisätä kuntotason parantuessa.
Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata
seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja
pulssisi nopeutta.
Ohjauspaneel
TOIMINTOPAINIKE
MODE
Painamalla painiketta MODE voit
valita mittaritoiminnot: TIME, COUNT,
TOTAL COUNT ja CALORIES.
Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti
4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot:
TIME, COUNT ja CALORIES.
SET
Aseta arvot toiminnoille: TIME,
COUNT ja CALORIES., kun et ole
skannaustilassa.
Paina painiketta SET kun
haluat asettaa mittarin
tavoitteensyöttötilaan.
Painamalla painiketta MODE voit
valita tavoitteen jonka arvon haluat
asettaa. (valittu tavoite alkaa vilkkua,
kun arvo voidaan asettaa).
Voit korottaa tavoitteen syöttöarvoa
painamalla painiketta SET ja voit
korottaa syöttöarvoa nopeasti
painamalla yhtäjaksoisesti painiketta
SET.
Nollaa valittu muutettu tavoite
painamalla lyhyesti painiketta
RESET.
Painamalla painiketta MODE
voit valita seuraavan valinnaisen
tavoitteen, jonka arvon haluat
asettaa.
Ensimmäinen asetettava tavoite on
TIME + 1 min (1 - 99)
Toinen asetettava tavoite on
CNT +10 ( 1 ~ 9990)
Kolmas asetettava tavoite on
TOTAL COUNT ei voida muuttaa
Neljäs asetettava tavoite on
CAL + 1 ( 1 - 999)
HUOM.
Kun asetat tavoitteen, asetettu
tavoitearvo lasketaan taaksepäin
käyttötilassa.
Kun tavoite on saavutettu, mittari
antaa 4 kaksoisäänimerkkiä.
Saavutettu arvo lasketaan nyt
eteenpäin arvosta “0” alkaen.
FI
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
67
Jos haluat mitata sykkeesi, ota
kummallakin kädellä kiinni käsitukien
anturilevyistä. Mittari näyttää
senhetkisen sykkeesi (BPM)
nestekidenäytössä 6 - 7 sekunnin
kuluttua.
Huomaa: Ensimmäisten 2 - 3 sekunnin
aikana mitattu syke voi olla todellista
sykettä korkeampi, minkä jälkeen se
palautuu normaalille tasolle. Mittaustulos
ei sovellu lääketieteellisen hoidon
perustaksi.
HUOM:
Jos näyttö on hämärä tai lukuja ei
näy, vaihda mittarin paristot.
Jos mittari ei vastaanota signaalia
4 minuuttiin, näyttö siirtyy
automaattisesti virransäästötilaan.
Näyttö palaa itsestään käyttötilaan,
kun alat harjoitella tai painat
painiketta.
Kun aloitat harjoittelun, näyttö alkaa
automaattisesti laskea arvoja, ja
se lopettaa arvojen laskemisen,
kun harjoittelu keskeytetään yli 4
sekunnin ajaksi.
TEKNISET TIEDOT
Paristot 2 kpl AA-tyyppi
Käyttölämpötila 0 °C - +40 °C
Säilytyslämpötila -10 °C - +60 °C
Ohjeita harjoittelua
varten
Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia
etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,
kiinteyttää lihaksia ja hallittuun
ruokavalioon yhdistettynä se auttaa
myös pudottamaan painoa.
Voit asettaa useampia tavoitteita, ja
mittari antaa äänimerkin jokaisesta
saavutetusta tavoitteesta.
Kun asetat raja-arvon
sykkeelle, mittari antaa jatkuvan
kolmoisäänimerkin, jos tämä raja-
arvo ylitetään.
RESET
Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti
4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot:
TIME, CALORIES & PULSE.
HUOM:
TOTAL COUNT voidaan nollata vain
paristot vaihtamalla.
TOIMINNOT
SCAN
Skannaa automaattisesti seuraavat
toiminnot: TIME, COUNT, TOTAL
COUNT ja CALORIES.
Jokainen näyttö näytetään 4 sekunnin
ajan
TIME
Laskee automaattisesti kertyneen
harjoitteluajan.
SPEED
Näyttää senhetkisen
harjoittelunopeuden.
COUNT
Laskee automaattisesti harjoittelun
aikana kertyneet askeleet.
TOTAL COUNT
Laskee automaattisesti kaikkien
harjoittelukertojen aikana kertyneet
askeleet
CALORIE
Laskee automaattisesti harjoittelun
aikana poltetut kalorit.
68
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
LÄMMITTELYVAIHE
Tämän vaiheen tarkoituksena on saada
veri virtaamaan nopeammin ympäri
kehoa ja panna lihakset tekemään työtä.
Lämmittely vähentää myös kramppien
ja lihasvammojen riskiä. Suosittelemme,
että teet muutaman venyttelyharjoituksen
alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen
venytyksen tulisi kestää noin 30
sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai
nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.
HARJOITTELUVAIHE
Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet.
Säännöllisen harjoittelun tuloksena
jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi.
Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää
ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan.
Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta
sykkeesi nousee tavoitealueelle alla
olevan kaavion mukaisesti.
Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään
12 minuuttia, mutta useimmilla
aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.
JÄÄHDYTTELYVAIHE
Tämän vaiheen tarkoituksena on
antaa verenkiertojärjestelmäsi ja
lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä
toistetaan lämmittelyvaiheen
harjoitukset vähentämällä ensin
nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella
noin 5 minuuttia. Toista sitten
venyttelyharjoitukset pitäen mielessä,
että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai
nykäisten.
Kun kuntosi nousee, voit tarvita
pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On
suositeltavaa treenata vähintään kolme
kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä
jakaa tasaisesti viikon varrelle.
LIHASTEN KIINTEYTYS
Jos tavoitteenasi on lihasten
kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus
suureksi. Silloin jalkojesi lihakset
rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit.
Jos tavoitteenasi on myös kunnon
kohentaminen, sinun pitää muuttaa
harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele
lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa
normaalisti, mutta lisää vastusta
harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat
tekemään enemmän työtä. Vähennä
tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi
pysyy tavoitealueella.
PAINON PUDOTUS
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa
harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä
pidempään harjoittelet, sitä enemmän
poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin
jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi,
vaikka tavoite on nyt toinen.
FI
Käyttöohje
Cardio Fit Row R30
69
Jos laite ei toimi normaalisti, ota
välittömästi yhteys jälleenmyyjään.
Anna jälleenmyyjälle laitteen malli-
ja sarjanumero. Kerro ongelman
luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.
Kuljetus ja säilytys
VAROITUS
Vähintään kahden henkilön on
kannettava ja siirrettävä laitetta.
Seisokaa laitteen edessä sen
kummallakin puolella ja tarttukaa
tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa
laitetta siten, että laitteen takapää on
pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa
se varovasti alas. Asettakaa laite
suoja-alustalle lattiapinnan vaurioiden
estämiseksi.
Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla
pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan
pyöriä käyttäen. Suorita siirto
kahvatuista kantaen.
Säilytä laitetta kuivassa,
mahdollisimman tasalämpötilaisessa
paikassa.
Takuu
Tuotteella on takuu toimituspäivästä
alkaen (todistettu laskulla tai
toimitusilmoituksella). Lisätietoja
takuuehdoista on saatavissa paikalliselta
jälleenmyyjältäsi. Takuuehdot voivat
vaihdella maasta toiseen. Takuu ei kata
normaalia kulumista, ylikuormitusta,
tai väärää käsittelyä. Takuu kattaa
materiaali- ja valmistusvikojen
aiheuttamat vauriot ja ne korjataan tai
osat vaihdetaan veloituksetta.
Vastuuvapauslauseke
© 2016 Tunturi New Fitness BV
Kaikki oikeudet pidätetään.
Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua.
Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman
eri ilmoitusta.
Lisätietoa laitteen
omistajalle
PAKKAUKSEN HÄVITTÄMINEN
Lainsäädäntö ohjeistaa meitä
vähentämään kaatopaikoille
toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi
pyydämme sinua toimittamaan kaikki
pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun
kierrätyspisteeseen.
LAITTEEN HÄVITTÄMINEN
KÄYTTÖIÄN PÄÄTTYESSÄ
Me Tunturilla toivomme, että
iloitset kuntolaitteestasi vuosia.
Jokainen kuntolaite tulee
kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä
loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja
elektroniikkalaiteromua käsittelevien
eurooppalaisten määräysten (WEEE)
mukaan sinun kuuluu toimittaa
kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun
keräyspaikkaan.
HOITO JA HUOLTO
Tarkasta ja kiristä kaikki osat ennen
kuntolaitteen käyttöä.
Voit puhdistaa kuntolaitteen kevyesti
kostutetulla liinalla ja miedolla,
hankaamattomalla puhdistusaineella.
ÄLÄ KÄYTÄ liuottimia.
Tarkasta säännöllisesti, että
kuntolaite ei ole vahingoittunut tai
kulunut.
Tarkastuksen laiminlyönti voi
vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.
Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai
poista kuntolaite käytöstä siihen asti
kun se on korjattu.
Puhdistus ja huolto
Viat ja häiriöt
Huolimatta jatkuvasta
laadunvarmistuksesta laitteessa voi
tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia
vikoja ja häiriöitä. Useimmissa
tapauksissa viallisen osan vaihtaminen
on riittävää.
70
User manual
Cardio Fit Row R30
Specifications
Product
Operating system . Manual Adjustment +
PMS
Flywheel weight ..............................4 kg
Rotating mass ................................5 kg
Power supply .......2 x AA type batteries
Max user weight ......... 110 kg / 242 lbs.
Monitor
Display size ......................LCD ( 60x63)
Display type ..................... monochrome
Resistance level .................................. 8
Programs total .................................... -
Quick start/ manual .............................. -
Functions
Auto Scan ...................Every 4 seconds
Running time ................... 00:00 ~ 99:59
Current speed ........... 1,9 ~ 99,9 KM/ H
Count ...................................... 0 ~ 9999
Calories ............................ 0 ~ 999 Kcal.
Quality
Operating environment ................Home
En-957 class .................................... HC
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
71
PARTS LIST
Part
No.
Description Qty
1 Main frame 1
2 Carriage bolt (M10) 2
3 Front stabilizer 1
4 End cap for front stabilizer 2
5 End cap for slide rail L/R 1/1
6 Curved washer (Ф10*Ф22) 2
7 Acorn nut (M10) 2
8 Level tension knob 1
9 Computer 1
10 Screw (M5) 2
11 Seat 1
12 Allen screw (M6) 6
13 Flat washer (Ф6*Ф17) 6
14 Pedal L/R 1/1
15 Axle for pedal 2
16 Computer sensor wire 1
17 Pedal support tube 1
18 Bracket for rope pulley 2
19 Carriage bolt (M8) 2
20 End cap 2
21 Self tapping screw(M4*20) 2
22 Collar 4
23 Allen screw (M8*20) 6
24 Allen screw (M8*16) 10
25 Flat washer (Ф8*Ф17) 17
26 Slide rail 1
27 Screw (M5*15) 4
28 Rear stabilizer 1
29 End cap for rear stabilizer 2
30 Allen screw (M6*20) 2
31 Nylon nut (M8) 7
32 Wheel 4
33 Sleeve 4
34 Acorn nut (M8) 2
35 Seat support 1
36 Belt 1
37 Rope pulley w/rope 1
38 Chain cover L/R 1/1
39 Flywheel adjustor 2
40 Nylon nut (M6) 2
41 Eye bolt 2
42 France nut 2
43 Flywheel 1
44 Hex head bolt 1
45 Self tapping screw 8
46 Small bushing 2
47 Magnetic assembly 1
48 Rope pulley cover 1
49 Hex head nut 2
50 Hex head bolt (M6) 1
51 Sensor bracket 1
52 Computer support tube cover 1
53 Spring washer (Ф8) 2
54 Flat washer (Ф8*Ф25) 2
55 Lock knob 1
56 Bushing 2
57 Axle for slide rail 1
58 U type connect tube 1
59 Self tapping screw 6
60 Spring 1
61 Grommet 2
62 Computer support tube 1
63 Handlebar 1
64 Axle for computer support tube 1
65 Idler pulley 1
66 Axle for idler 1
67 Adjust knob 2
68 Self tapping screw 2
69 Foam grip for handlebar 2
70 End cap for handlebar 2
71 Upper cover for handlebar 1
72 Lower cover for handlebar 1
72
User manual
Cardio Fit Row R30
EXPLODED VIEW
GB
User manual
Cardio Fit Row R30
73
NOTES
74
User manual
Cardio Fit Row R30
NOTES
WWW.TUNTURI.COM
Tunturi New Fitness B.V.
P.O. Box 60001
1320 AA
The Netherlands
www.tunturi.com
20180820
1 / 1

Tunturi R30 de handleiding

Categorie
Fitness, gymnastiek
Type
de handleiding