GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met serienummer
(onder stabilisator)
Modelnummer PFEVEX62830
Serienummer
Schrijf het serienummer erboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de win-
kel waar u dit Produkt hebt
gekocht.
Onderdeel Nr. 202823 R1203A In China gedrukt © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX62830)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
765 TR fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 30 en 31)
Fitness Produkt HA Klasse
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
31
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
3
3
9
11
10
27
53
26
55
48
49
49
85
86
88
88
89
89
89
89
90
91
91
92
92
93
93
8
8
66
66
94
94
96
96
62
57
57
57
57
95
95
62
67
57
57
95
67
67
95
67
105
105
105
105
106
88
88
30 3
1. Lees alle instructies in deze handleiding
goed door voordat u de fiets gebruikt.
2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven
in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
4. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedek-
king) te beschermen en uit de buurt van
vocht en stof.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
9. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw fiets. De vertaling van de engelse
sticker is alla volgt:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot
ernstig persoonlijk letsel leiden.
• Lees deze gebruikershandleiding door en
volg alle waarschuwingen en gebruiksinstruc-
ties op voor U dit apparaat gaat gebruiken.
• Laat kinderen niet rond of op dit apparaat
spelen.
• Vervang een sticker wanneer deze bescha-
digd, onleesbaar of verdwenen is.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX62830
R1203A
13
15
17
19
19
56
54
63
17
56
63
66
66
64
64
32
34
35
44
51
58
44
51
51
72
49
22
24
25
33
28
50
21
23
18
50
30
29
33
16
14
40
73
40
36
37
42
43
57
57
57
57
57
2
4
69
12
38
70
45
41
46
57
80
39
61
65
76
79
70
60
60
20
52
74
75
75
78
77
1
81
82
82
83
84
49
100
100
100
100
101
31
47
51
72
97
41
41
99
101
64
98
6
5
41
102
102
71
102
102
68
87
41
104
103
41
7
Zie voor een beschrijving van de onder-
delen de ONDERDELEN MET LIJST op
pagina 28 en 29.
294
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
765 TR fiets
heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De 765 TR
biedt een reeks indrukwekkende elementen die in
belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX62830.
Het serienummer bevindt zich op een sticker op de
fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
VOORDAT U BEGINT
Handgreep met Polssensor
ACHTERKANT
Zitting
Hendel van de Zitting
Pedaal/Beugel
Wiel
Stelpoot
Bedieningspaneel
Ventilator
Contrastekker
CD-Houder
CD Speler
Armhendel
Houder van de
Waterfles*
*Fles niet inbegrepen
Bijstelknop
RECHTERKANT
Rugleuning
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
94 4 M8 x 13mm Schroef met Ronde Kop
95 4 M4 x 25mm Schroef
96 4 M8 x 38mm Bout met Ronde Kop
97 1 7.5mm Tussenstuk
98 1 Rechter Achter Stabilisator
99 1 M6 x 25mm Schroef met Ronde Kop
100 6 M6 x 10mm Schroef
101 2 M4 x 20mm Schroef
102 8 M6 x 16mm Puntig Schroef met
Ronde Kop
103 1 8.5mm Tussenstuk
104 1 CD-Houder
105 4 M8 Veerring
106 1 Achterkant van de Zitting
107 2 Kleine Katrol Tussenring
# 1 Adapter van het Elektriciteitssnoer
# 1 Inbussleutel
# 1 Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
528
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier en engelse
sleutels nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 28 en 29. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M8 x 52mm Schroef met
Ronde Kop (54)–2
M6 x 16mm Schroef
met Ronde Kop (8)–4
M4 x 12mm
Schroef (41)–4
M8 Nylon
Klemmoer (49)–4
M8 Tussenring
(64)–2
M6 Tussenring
(66)–4
M8 x 25mm Schroef
met Ronde Kop (40)–4
M6 x 22mm Schroef
met Ronde Kop (93)–3
M8 x 38mm Bout met
Ronde Kop (96)–4
M6 x 16mm Puntig Schroef
met Ronde Kop (102)–8
M4 x 20mm
Schroef (101)–1
M4 x 16mm
Schroef (57)–10
M6 x 25mm Schroef met
Ronde Kop (99)–1
1. Plaats de Voorste Stabilisator (15) zoals aangegeven.
Maak terwijl de andere persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt de Voorste Stabilisator aan het
Onderstel vast met twee M8 x 52mm Schroeven met
Ronde Kop (54) en twee M8 Tussenringen (64).
15
54
64
1
1
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX62830 R1203A
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 2 Handvat
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Kap van de Rechter Armhendel
6 1 Kap van de Linker Armhendel
7 1 Crank
8 4 M6 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
9 1 Zitting
10 1 Drager Montage van de Zitting
11 1 Zitting Houder
12 1 Kleine Onderstel Tussenstuk
13 1 Kap van de Voorste Stabilisator
14 1 Kap van de Achterste Stabilisator
15 1 Voorste Stabilisator
16 1 Linker Achter Stabilisator
17 2 Wiel
18 1 Rechter Pedaal Beugel
19 2 Stelpoot
20 1 Bijstelknop
21 1 Rechter Pedaal
22 1 Linker Pedaal
23 1 Rechter Crankarm
24 1 Linker Crankarm
25 1 Linker Pedaal Beugel
26 1 Linker Zijschild
27 1 Rechter Zijschild
28 1 Groot Veering
29 1 Katrol
30 1 Magneet
31 1 Houder van de Waterfles
32 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
33 2 Lager van de Slinger
34 1 Vliegwiel
35 1 C-Magneet
36 1 Montage van de Weerstandskabel
37 1 Veer
38 1 Weerstandsmotor
39 1 Montage voor de Tussenwiel
40 4 M8 x 25mm Schroef met Ronde
Kop
41 8 M4 x 12mm Schroef
42 1 Bovenste Draadkoker
43 1 Onderste Draadkoker
44 2 Houder van de Houder
45 1 Klip
46 1 Snelheid Sensor/Draad
47 1 Riem
48 1 Kap van het Vliegwiel
49 6 M8 Nylon Klemmoer
50 2 Schroef met Rand
51 4 M6 x 13mm Schroef met Ronde
Kop
52 1 Stroomvoeding
53 1 Kap van de Rechter Riem
54 2 M8 x 52mm Schroef met Ronde
Kop
55 1 Kap van de Linker Riem
56 2 M4 x 50mm Schroef
57 33 M4 x 16mm Schroef
58 1 Kleine Katrol
59 4 M6 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
60 2 M4 x 8mm Schroef
61 1 M6 x 8mm Schroef met Ronde Kop
62 6 M4 x 10mm Schroef
63 2 M6 Nylon Klemmoer
64 3 M8 Tussenring
65 1 M8 x 42mm Schroef
66 6 M6 Tussenring
67 6 M4 x 38mm Schroef
68 1 Rechter Binnen Handvat
69 1 Groot Onderstel Tussenstuk
70 6 M4 x 16mm Schroef met Rand
71 1 Linker Binnen Handvat
72 2 Veering
73 1 Kap van de Achterste Stabilisator
74 1 Stalen Tussenring
75 2 Kap van de Crank
76 1 Houder voor het Tussenwiel
77 1 Stopbout
78 2 M6 Moer
79 1 Plug Houder
80 1 Houder van de Snelheidssensor
81 1 Onderstelbalk
82 2 Bumpertje
83 1 Kapje van de Onderstelbalk
84 1 Roller
85 1 Kap van de Linker Balk
86 1 Kap van de Rechter Balk
87 1 Stabilisatorplaat
88 6 Wiel van de Drager
89 6 Kleine Veering
90 1 Rugleuning
91 2 Schuimrubber Handvat
92 2 Armhendel Beschermkapje
93 3 M6 x 22mm Schroef met Ronde
Kop
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
De GEDETAILLEERDE TEKENING op pagina 30 en 31 bekijken om de onderdelen die hieronder opgesomd
staan te kunnen vinden.
276
2
2
31
Zorg ervoor dat de
draadharnassen
niet bekneld raken
en beschadigd
worden tijdens
deze stap.
41
20
43
1
99
42
2. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (43).
Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de
Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen.
Draai de aangegeven Bijstelknop (20) twee à drie sla-
gen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop
en steek de Staander (2) in het Onderstel (1) en laat
dan de Knop weer los. Zorg ervoor dat de Draadko-
kers (42, 43) niet bekneld raken. Schuif de Staander
wat naar boven of naar beneden totdat de pen op
de knop in een van de gaten van de Staander past.
Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast. Draai
de M6 x 25mm Schroef met Ronde Kop (99) in het
Onderstel.
Maak de Houder van de Waterfles (31) aan de Staander
(2) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41).
3. Maak het Linker Binnen Handvat (71) aan de
Staander (2) vast met vier M6 x 16mm Puntig
Schroeven met Ronde Kop (102).
Maak het Rechter Binnen Handvat (68) op dezelfde
manier aan de Staander (2) vast.
3
71
2
102
102
68
4. Maak een Handvat (3) aan de Houder van de Zitting
(11) vast met twee M8 x 38mm Bouten met Ronde
Kop (96) en twee M8 Nylon Borgmoeren (49). Zorg
ervoor dat de Nylon Klemmoeren rusten in de zes-
hoekige gaten in de voorkant/voorzijde van het
Handvat.
Maak het andere Handvat (3) op dezelfde manier
aan de Houder van de Zitting (11) vast.
11
3
3
96
49
4
OPGELET
726
5. Maak de Zitting (9) aan het Houder van de Zitting (11)
vast met vier M6 x 16mm Schroeven met Ronde Kop
(8) en vier M6 Tussenringen (66).
5
9
11
66
8
8
66
6. Maak de Achterkant van de Zitting (106) en de
Rugleuning (90) aan de Houder van de Zitting (11)
vast met drie M6 x 22mm Schroeven met Ronde
Koppen (93).
11
93
90
106
6
7. Druk de hendel (niet getoond) aan de rechterkant van
de Drager van de Zitting (10) naar beneden, schuif de
Drager van de Zitting in de Onderstelbalk (81), en duw
vervolgens de hendel weer omhoog.
Maak een Bumpertje (82) aan de Onderstelbalk (81)
vast met een M4 x 20mm Schroef (101). Druk vervol-
gens het Kapje van de Onderstelbalk (83) in het uitein-
de van de Onderstelbalk.
10
83
81
82
101
7
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk
en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,
achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om
uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been.
Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnenlijn strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
258
9. Til de fiets, met hulp van een tweede persoon, zoda-
nig op dat deze op de Voorste en Achterste
Stabilisatoren (niet getoond) rust.
Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (4) in de aangegeven positie vasthoudt de draad-
koker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste
Draadkoker (42). Steek het verlengstuk van de draad-
koker in het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (4) aan het Staander (2)
vast met drie M4 x 16mm Schroeven (57). Wees voor-
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
9
4
2
57
10. Maak de CD-Houder (104) aan het Bedieningspaneel
(4) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41) zoals
aangegeven.
Maak de Kap van de Linker Handvat (6) aan het
Bedieningspaneel (4) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (57).
Maak de Kap van de Rechter Handvat (5) op dezelf-
de manier aan het Bedieningspaneel (4) vast.
57
5
4
104
41
6
10
Draad-
koker
42
8. Leg de fiets, met hulp van een tweede persoon, voor-
zichtig op zijn linkerkant zodanig dat deze op het
Linker Binnen Handvat (niet getoond) rust.
Zoek naar de Linker Achter Stabilisator (16), die van
een "L" sticker is voorzien. Maak de Linker Achter
Stabilisator en de Stabilisatorplaat (87) aan het
Onderstel (1) vast met twee M8 x 25mm Schroeven
met Ronde Kop (40) zoals getoond. Draai de
Schroeven met Ronde Kop nog niet te vast.
Steek de Rechter Achter Stabilisator (98) tussen de
Stabilisatorplaat (87) en het Onderstel (1). Maak de
Rechter Achter Stabilisator met twee M8 x 25mm
Schroeven met Ronde Kop (40) vast. Draai alle vier
de Schroeven met Ronde Kop goed vast.
40
87
40
1
8
98
16
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teit het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag
aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbran-
ding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vet verbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet
verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefe-
ningen aanbevolen.
Vet verbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na
de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt ver-
branden. Stel voor maximale vet verbranding, de
intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening de intensi-
teit van uw oefening bij todat uw hartslag zo dicht
mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone
benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
924
13. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedek-
king) niet te beschadigen.
11. Zoek naar het Linker Pedaal (22), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de
Linker Crankarm (24). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm.
Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk
vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week
lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een
optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastge-
draaid blijven.
Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het
lusje in het Linker Pedaal (22).
Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op
dezelfde manier in.
12. Steek een eind van de Contrastekker (52) in het stop-
contact in de voorkant van de fiets. Steek het ander
eind van stekker in een stopcontact die volgens de
lokale voorschriften geïnstalleerd is.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan als u dat wilt met
batterijen in plaats van een Contrastekker (52) worden
gebruikt. Volg de instructies hieronder om de batterijen
te installeren.
Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de bat-
terijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats
vier “D” batterijen in de batterijclips. Zorg ervoor dat
de batterijen zodanig geplaatst worden als aange-
geven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit
de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen wor-
den aanbevolen.
11
24
25
Flapje
Batterijen
Kap van
de Batterij
22
12
52
4
Flapje
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:
Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
HOE DE OEFENFIETS TE VERPLAATSEN
Ga om de fiets te verplaatsen achter het apparaat
staan en til het onderstel op zoals hieronder aangege-
ven. Buig uw benen en houd uw rug recht om let-
sel te voorkomen. Zorg ervoor dat wanneer u het
onderstel optilt dat u vanuit uw benen tilt in plaats
vanuit uw rug. Verplaats de fiets voorzichtig op de
voorste wieltjes en laat het onderstel dan weer zaken
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Zorg ervoor nadat
de fiets verplaatst
is naar de plek
waar u wilt oefe-
nen dat beide ein-
den van de voor-
ste stabilisator de
vloer raken. Als
de fiets wat wie-
belt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen
contactpunten niet te vast wanneer u het handvat
pols-sensor gebruikt. Te veel beweging of te veel
druk kan de hartslag metingen belemmeren.
• Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het
kan anders de hartslag metingen belemmeren.
• Houdt de metalen contactpunten 30 seconden lang
vast voor de beste hartslag meting.
• Houdt voor de beste resultaten voor de handgreep
met pols-sensor de metalen contactpunten schoon.
De contactpunten kunnen met een zachte doek
schoongemaakt worden. Gebruik nooit alcohol,
schuurmiddels, of chemische produkten.
BATTERIJEN VERVANGEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel batterijen gebruikt en de displays
vervangen. Raadpleeg stap 12 op pagina 9 om de
batterijen te vervangen en maak het bedieningspa-
neel van de staander los.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Hier
Tillen
Stelpoot
Wiel
2310
DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR INSTALLEREN
Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-sensor (zie pagina 23) hebt gekocht om de
meegeleverde ontvanger van de borstkas-sensor te installeren.
1. Raadpleeg montage stap 10 op pagina 8. Draai de twee M4 x 12mm Schroeven (41) los die de CD-Houder
(104) aan het Bedieningspaneel (4) vastmaakt. Verwijder dan de zes M4 x 16mm Schroeven (57) die die de
Kappen van de Linker en Rechter Armhendel (5, 6) vastmaken.
2. Raadpleeg montage stap 9 op pagina 8. Verwijder de vier M4 x 16mm Schroeven (57) die het
Bedieningspaneel (4) aan de Staander (2) vastmaakt. Maak de draadharnas van het Bedieningspaneel van
de Bovenste Draadkoker (42) los.
3. Draai het Bedieningspaneel (4) om. Verwijder de twee
aangegeven schroeven (A) en de metalen plaat (B)
van de achterkant van het Bedieningspaneel.
Zoek naar de aangegeven draad (C) in het Bediening-
spaneel (4). Trek het eind van de draad uit het Bedie-
ningspaneel en sluit de draad aan op de draad van de
Ontvanger (D). Zorg ervoor dat de connectors goed
op elkaar passen. Gooi de andere meegeleverde dra-
den van de borstkas-sensor weg.
Houdt de ontvanger (D) zodanig vast dat de kleine
cilinder gedraaid is zoals aangegeven en steek de ont-
vanger voorzichtig in de aangegeven opening in het
Bedieningspaneel (4). Maak de metalen buis (B) met
de twee schroeven (A) weer vast.
Druk de draad van de ontvanger (D) in het aangege-
ven kanaal in de achterkant van het Bedieningspaneel
(4). Maak de CD-Houder (104) weer op het Bediening-
spaneel vast met de twee M4 x 12mm Schroeven (41).
Zorg ervoor dat de draad van de ontvanger niet
bekneld raakt.
4. Raadpleeg montage stap 9 op pagina 8. Maak de draadharnas van het Bedieningspaneel (4) weer aan de
Bovenste Draadkoker (42) vast. Steek de overtollige draad in de Staander (2). Maak het Bedieningspaneel
weer aan de Staander vast met de vier M4 x 16mm Schroeven (57). Zorg ervoor dat de draadharnassen
niet bekneld raken.
5. Zie montage stap 10 op pagina 8. Maak de Kappen van de Rechter en Linker Armhendel (5, 6) weer op het
Bedieningspaneel (4) vast met de zes M4 x 16mm Schroeven (57).
104
41
A
B
D
41
4
Kanaal
3
Kleine
Cilinder
C
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en pro-
gramma’s direct van internet downloaden. Om deze
programma’s van onze website te gebruiken moet de
fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP
UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 21.
Bovendien moet U een internet aansluiting en een
provider hebben. Een lijst met specifieke systeemver-
eisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw fiets terug en begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 15). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 14.
DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borst-
kast-sensor te kopen, neem dan contact op met de
winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u
de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW
VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina 21. U kunt onze
website www.iconeurope.com bekijken en daar
iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Steek de iFIT.com videocassette in.
Steek dan de videocassette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
na 15). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
en/of de snelheid niet verandert wanneer u
het “piep” geluid hoort:
• Zorg ervoor dat de iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn
dat het bedieningspaneel het signaal van het
programma niet ontvangt omdat de geluids-
sterkte van de video te hoog of de laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Stop met het fietsen en druk op de pauze toets
van uw video om het programma wanneer dan
ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw
te starten op de play toets van uw Video en begin
te fietsen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 14.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
1122
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE ZITTING BIJ TE STELLEN
Om effectief te kunnen oefenen moet de zitting in de
goede stand staan. Terwijl u vooruit trapt moeten uw
knieën lichtjes knikken. Druk, om de zitting bij te stel-
len, de hendel van de zitting naar beneden. Schuif de
zitting naar voren of naar achteren en trek de hendel
van de zitting weer goed omhoog.
HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN
De staander kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is. Om
de staander bij te
stellen moet u eerst
de aangegeven
knop twee à drie
slagen tegen de
klok in losdraaien (u
kunt de stang
beschadigen als de
knop niet los
genoeg is
gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif de
staander tot de gewenste hoogte en laat de knop dan
weer los. Schuif de staander wat naar boven of
naar beneden totdat de pen in een van de gaten
van de houder past. Draai vervolgens de knop met
de klok mee vast.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beu-
gels bij te stellen
moet u eerst de uit-
einden van de beu-
gels uit de flapjes
op de pedalen trek-
ken. Stel de gespen
op de gewenste
stand en steek de
einden van de beu-
gels weer in de lus-
jes.
Pedaal
beugel
Knop
Hendel van
de Zitting
Zitting
Staander
Flapje
2112
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer
de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk
op een toets veranderd worden. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening continu informatie weer-
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te
maken van de ingebouwde handgreep met pols-sen-
sor of de optionele pols-sensor (zie pagina 23 voor
informatie over de optionele borstkas-sensor).
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen. Bovendien kent het bedieningspaneel
twee programma’s voor de Hartslag, die de weerstand
van de pedalen veranderen en die u er toe aanzetten
uw tempo tijdens het oefen aan te passen om uw hart-
slag bij de na te streven hartslag te houden. Het
bedieningspaneel bevat ook nog een Watts program-
ma die de weerstand van de pedalen verandert om uw
krachtsinspanning tijdens de oefening bij een na te
streven doel te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt
met de ingebouwde CD speler de speciale iFIT.com
CD programma’s afspelen. De iFIT.com cd-program-
ma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.U kunt
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s kope.
U kunt ook de fiets door gebruik van het meegelever-
de audiosnoer op uw video en televisie aansluiten en
iFIT.com video programma’s afspelen. iFIT.com video
programma’s zijn net zo doeltreffend als de iFIT.com
CD programma’s en laten u tijdens u oefening van een
indrukwekkende omgeving genieten. U kunt onze
website www.iconeurope.com bekijken en daar
iFIT video’s kope.
U kunt zelfs de fiets op uw computer aan sluiten.
Bezoek onze website www.iFIT.com om programma’s
direct van onze website op te roepen. Raadpleeg de
website voor meer informatie.
HOE DE FIETS OP UW VIDEO OF COMPUTER
AAN TE SLUITEN
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio Snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
1320
Zie de instructies hieronder om het bedieningspa-
neel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie
pagina 15 om een Smart programma te gebruiken.
Zie pagina 16 om een programma voor de Hartslag
te gebruiken. Zie pagina 18 voor het Watts pro-
gramma. Zie pagina 19 om een iFIT.com CD pro-
gramma te gebruiken. Zie pagina 22 voor gebruik
van een iFIT.com video programma. Om een pro-
gramma rechtstreeks van onze website, zie bladzij-
de 23.
Het bedieningspaneel aanzetten.
Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of
dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstal-
leerd zijn (zie montage stap 9 op pagina 8).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De
On/Reset toets is de toets naast de grote display).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma toets wanneer
een programma gekozen
zullen de letters RPM ver-
schijningen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Verander tijdens het fietsen de weerstand van de
pedalen door op de + en – toetsen van de weer-
stand te drukken. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de grote en kleine
display.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg-
de afstand [DIS-
TANCE] en het
aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vet-
calorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VET VER-
BRANDEN op pagina 25). De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen. De
display zal wanneer u de handgreep met pols-
sensor gebruikt of de optionele borstkas-sensor
draagt uw hartslag aangegeven (zie stap 5 op
pagina 14).
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De dis-
play zal telkens na een paar seconden van getal
veranderen. Opgelet: Wanneer een programma
gekozen wordt zal (met uitzondering van Watts
programma en Hartslag programma 2), de display
de overblijvende tijd vin het programma aangeven
in plaats van de verlopen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
grote display zal
uw snelheid, uw
tempo (in aantal
omwentelingen
per minuut) en de weerstandsinstelling aangeven.
De display zal telkens na een paar seconden van
getal veranderen.
Opgelet: Het
bedieningspa-
neel kan de snel-
heid en de
afstand in mijlen
of kilometers
aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het
onderste gedeelte van de grote display de geko-
zen eenheid aangeven. Om van eenheid te ver-
anderen moet u eerst de Programma toets een
paar seconden lang vasthouden. Een E (voor
engels) of een M (voor metrisch) zal op het
onderste gedeelte van de grote display verschij-
nen. Druk op de Weerstand + toets om van een-
heid te veranderen. Druk dan op de On/Reset
toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de bat-
terijen vervangt dat u de gewenste eenheid
opnieuw moet kiezen.
De kleine display geeft uw
tempo aan, in slagen per
minuut (RPM). De indicator
op de kleine display zal in
lengte toe- of afnemen naar
gelang uw snelheid toe- of
afneemt.
4
3
2
1
Indicator
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 14.
Opgelet: Haal altijd de iFIT.com CDs uit de CD
speler wanneer u deze niet gebruikt.
HOE MUZIEK CD’s TE SPELEN
U kunt als u dat wilt uw eigen CD’s in de CD speler
afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de
handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI-
KEN op pagina 13).
9
8
7
6
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1914
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag met de ingebouwde hand-
greep met pols-sensor of optionele borstkas-sen-
sor meten. Volg de instructies hieronder om de
handgreep met pols-sensor te gebruiken.
Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspa-
neel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt
en u zich vasthoudt aan de handgrepen met
polssensor.
Het kan zijn dat
er plastic velle-
tjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvatten
zitten. Haal
deze van de
handvatten af.
Plaats uw han-
den op de meta-
len contactpun-
ten om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw
handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren, en zal
uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvatten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de
Ventilator toets
om de ventilator
op lage snelheid
te laten draaien.
Druk nogmaals
op de Ventilator
toets om de ven-
tilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer
op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet:
De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de
ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden
lang niet draaien.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren. Het
bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Wieltje
Contact-
punten
Wanneer u een iFIT.com CD programma gebruikt dan
zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefe-
ning begeleiden terwijl het programma interactief de
weerstand van de pedalen controleert en u zal aange-
ven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
Opgelet: U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com CD instel-
ling te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor iFIT.com zal gaan bran-
den en de letters IF zullen in de rechter boven-
hoek van de kleine display.
Plaats een iFIT.com CD in de CD speler.
Schuif om de CD speler te openen de middelste
toets van de CD speler naar boven. Steek voor-
zichtig een iFIT.com CD in de CD speler en sluit
de deksel.
Druk op de Play/Pause toets om het program-
ma te starten.
Druk op de
play/pause toets
van de CD speler
om het CD pro-
gramma te star-
ten. Even nadat u
op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trai-
ner u door uw oefening begeleiden. Volg de
instructies van uw persoonlijke trainer.
Het CD programma werkt net zoals een Smart
programma (zie stap 3 op pagina 14). U zult ech-
ter een “piep” geluid horen wanneer de weer-
standsinstelling en/of het na te streven tempo
gaan veranderen. Opgelet: Zorg ervoor dat
wanneer u het “piep” geluid hoort de weer-
standsinstelling en/of het na te streven tempo
niet verandert dat de iFIT.com indicator
oplicht. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap
5 hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de
programma signalen niet herkennen wanneer
het geluidsniveau te hoog of te laag ligt.
Stop met het fiet-
sen en druk op
de play/pause
toets om wanneer
dan ook het pro-
gramma te stop-
pen. Druk op de play/pause toets en begin te fiet-
sen om het programma opnieuw te starten.
Opgelet: Druk op
de skip/search
toetsen van de
CD speler om
een ander pro-
gramma te kie-
zen.
Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt.
Druk op de
Volume – en +
toetsen van de
CD speler om het
geluidsniveau bij
te stellen.
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
1518
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 4 en 5 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 6 en 7 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 8 en 9 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik
neemt. Druk meerdere
keren op de Programma
toets om een vooraf inge-
steld programma te kiezen
totdat het getal 4, 5, 6, 7,
8, of 9 zal in de kleine dis-
play verschijnen.
Begin, om het programma te starten, met trap-
pen.
Ieder programma bestaat uit 20 of 30 periodes
van 1 minuut. Een weerstand en tempo instelling
zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo instel-
lingen kan/kunnen voor meerdere periodes gepro-
grammeerd worden.
De weerstand zal wanneer u begint te fietsen
automatisch de weerstand aannemen die gepro-
grammeerd is voor de eerste periode. Opgelet: U
kunt wanneer de weerstandsinstelling te hoog of
te laag is kunt u de weerstand veranderen door
op de Weerstand toetsen te drukken.
Het na te streven tempo van de eerste periode
zal een paar seconden lang op de kleine display
verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen
u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of
verlaag uw tempo
totdat een seg-
ment van de indi-
cator stang aan
de topje van iede-
re pijl verschijnt
(zie tekening
rechts). Opgelet:
Uw werkelijk tempo zal worden aangegeven wan-
neer het woord TARGET (doel) niet op de kleine
display verschijnt. Belangrijk: De tempo indica-
ties van het programma zijn alleen als motiva-
tie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker
in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er
gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine
display zal tevens veranderen wanneer een ander
na te streven tempo voor de volgende periode
geprogrammeerd is.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Begin weer te fietsen om het programma
opnieuw te starten.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
De Watts programma zal automatisch de weerstand
van de pedalen veranderen om uw krachtsinspanning
bij het oefenen bij het na te streven niveau te houden.
Volg te stappen hieronder om de Watts programma te
gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Kies het Watts programma.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma toets om het
Watts programma te kie-
zen totdat de woorden
WATTS TARGET (doel watts) op de kleine display
verschijnt.
Een na te streven watts niveau invoeren.
Een na te streven watts instelling van 100 zal op
de kleine display verschijnen wanneer het Watts
programma gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u de na te streven watts instelling
niet wilt veranderen. Druk wanneer u de na te
streven watts instelling wilt veranderen op de klei-
ne + en – toetsen en druk dan op de Enter toets.
De na te streven watts instelling kan tussen de 20
en 250 liggen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Het Watts programma bestaat uit 20 periodes
van elk 1 minuut. De weerstand van de pedalen
zal wanneer u begint te fietsen automatisch de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van de
eerste periode aannemen.
Bij het begin van
elke periode zal
de na te streven
watts instelling
een paar secon-
den op de kleine
display verschij-
nen. De indica-
torstang zal tevens op de kleine display verschij-
nen. Deze zal in lengte toenemen of afnemen
wanneer u uw tempo verhoogt of verlaagt.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel
zal dan uw krachtsinspanning met de na te stre-
ven watts instelling vergelijken. Wanneer uw
krachtsinspanning 20 of meer watts hoger of lager
dan de na te streven watts instelling is, zal de
weerstand van de pedalen automatisch verande-
ren om uw krachtsinspanning dichter bij het na te
streven watts niveau te houden. Opgelet: U kunt
wanneer de weerstand te hoog of te laag ligt de
weerstand bijstellen door op de Weerstand toet-
sen te drukken. De weerstand kan echter automa-
tisch veranderen bij het begin van de volgende
periode.
Het midden van de grote display zal tijdens het
programma de overblijvende tijd van het program-
ma aangeven. Wanneer u een paar seconden
stopt met fietsen dan zullen de displays geen
nieuwe informatie geven en de tijd zal opflikkeren.
Begin om het programma opnieuw op te starten
weer met fietsen.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 14.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE HET WATTS PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Indicator
1716
Programma voor de hartslag 1 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 2 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Een van de twee programma’s voor de hart-
slag kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een programma voor de
Hartslag kleine de display
rechts boven een 1 of 2 aangeeft.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zul-
len op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd. Druk
wanneer u uw leeftijd nog niet heb ingevoerd op
de kleine + en – toetsen om uw leeftijd in te voe-
ren en druk dan op de Enter toets. U uw leeftijd
heeft ingevoerd zal deze in het geheugen worden
opgeslagen totdat u de batterijen vervangt.
De letters PLS en de na te streven hartslag zullen
op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 2 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt
veranderen. Druk wanneer u het na te streven
hartslag wilt veranderen op de kleine + en – toet-
sen en druk dan op de Enter toets. De beoogde
hartslaginstelling kan variëren van 70 tot 170 sla-
gen per minuut.
Pak de handgreep met polssensor.
Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkassensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt is het niet
nodig de handgrepen tijdens het programma con-
tinu vast te houden; u moet wel echter de hand-
grepen vaak vast houden zodat het programma
goed functioneert. Iedere keer u de handgrepen
vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Hartslag programma 1 bestaat 20 periodes van
elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na
te streven hartslag zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstel-
ling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen
voor twee of meerdere opeenvolgende periodes
worden geprogrammeerd. Hartslag programma 2
is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een gedeel-
te van het programma uitvoeren). Dezelfde weer-
stand en dezelfde na te streven hartslag zijn voor
de hele duur van het programma geprogram-
meerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer u
begint te fietsen automatisch de geprogrammeer-
de weerstandsinstelling van de eerste periode
aannemen.
Tijdens het fietsen
zullen de pijlen op
de kleine display
u helpen om uw
hartslag bij de hui-
dige na te streven
hartslag te hou-
den. Het bedie-
ningspaneel zal wanneer u de handgreep met
pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met
de huidige na te streven hartslag vergelijken.
Wanneer uw hartslag te hoog of te laag is ten
opzichte van de na te streven hartslag dan zal het
aantal pijlen op de kleine display veranderen om
aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of
verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert,
verander dan uw tempo totdat een segment van
de indicatorstang aan het topje van ieder pijl ver-
schijnt. Belangrijk: het beoogde tempo is
alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw
werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoog-
de tempo, vooral tijdens de eerste paar maan-
den van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor
dat u trapt op een voor u aangenaam tempo.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal dan veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weer-
standsinstelling te hoog of te laag is de weer-
standsinstelling bijstellen door op de Weerstand
toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende
periode zal echter de weerstand automatisch ver-
anderen wanneer een andere weerstandsinstelling
voor het volgende periode geprogrammeerd is.
Het programma zal zo doorgaan totdat de grote
display geen tijd voor het programma meer aan-
geeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wan-
neer u een paar seconden stopt met fietsen. Om
het programma opnieuw te gebruiken kies
opnieuw het programma en begin aan het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 14.
8
7
6
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
