Onderdeel Nr. 202463 R0204A In China gedrukt © 2004 ICON Health & Fitness, Inc.
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Modelnummer PFEVEL69831
Serienummer
Sticker met
serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit Produkt hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
Fitness Produkt HC Klasse
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL69831)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
700 TR elliptische crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina’s 25 en 26)
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
27
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL69831R0204A
2
3
4
5
6
7
80
9
10
11
12
13
14
14
15
15
82
16
17
17
19
64
20
19
20
64
22
23
24
24
25
26
27
27
28
30
31
68
32
32
92
35
48
36
39
40
21
41
42
42
43
44
46
47
47
46
54
55
56
33
61
62
85
78
69
66
77
73
76
72
72
111
111
93
86
87
53
59
58
58
59
50
46
88
88
79
79
49
60
51
52
71
71
93
91
66
90
90
1
24
24
25
24
24
23
53
22
46
50
62
37
21
40
115
115
33
28
58
59
58
27
27
58
59
58
58
8
29
45
111
84
66
111
81
66
66
104
103
97
46
106
105
94
94
102
96
65
67
100
100
101
98
98
33
59
59
33
70
94
94
94
94
109
66
66
110
84
84
38
34
107
107
107
107
63
108
83
75
98
66
111
111
111
66
66
65
67
18
111
112
99
84
58
58
84
113
95
84
89
73
94
112
59
99
74
72
66
66
66
66
114
18
89
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedek-
king) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische crosstrainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
7. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen tijdens het oefenen om uw
voeten te beschermen.
9. Houd u tijdens het opstappen, afstappen of
gebruik van de elliptische crossstrainer vast
aan het middelste handvat of het linker en
rechter handvat.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt. De
elliptische crosstrainer kent geen freewheel-
en. De pedalen zullen blijven bewegen totdat
het vliegwiel stopt.
14.Neem het snoer meteen uit het stopcontact
wanneer u met uw oefening stopt en voordat
u de elliptische crosstrainer schoonmaakt.
15.De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw elliptische crosstrainer. De vert-
aling van de engelse sticker is alla volgt:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot
ernstig persoonlijk letsel leiden.
•
Lees deze gebruikershandleiding door en
volg alle waarschuwingen en gebruiksinstruc-
ties op voor U dit apparaat gaat gebruiken.
• Laat kinderen niet rond of op dit apparaat
spelen.
• Vervang een sticker wanneer deze bescha-
digd, onleesbaar of verdwenen is.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
26
Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover
of this manual for information about ordering replacement parts.
107 8 M6 x 16mm Puntig Schroef met Ronde
Kop
108 1 Schakelas
109 1 Kap van de Rechter Armhendel
110 1 Kap van de Linker Armhendel
111 10 M4 x 14mm Schroef
112 2 M6 x 30mm Platte Bout
113 1 Achterplaat
114 1 CD-Houder
115 2 M8 x 43mm Schroef met Ronde Kop
# 1 Elektriciteitssnoer Adapter
# 2 Inbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
25
4
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 1 Linker Achter Zijschild
9 1 Linker Armhende
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 2 Buigzame Stang
15 2 Pedaalknop
16 1 Linker Buigzame Houder
17 2 Voorste Buigzame Houder
18 2 M4 x 12mm Schroef met ronde platte kop
19 6 M6 x 26mmPlatte Schroef
20 2 M10 x 35mm Draagbout
21 2 Veering
22 2 M8 x 19mm Schouderschroef
23 2 Armhendel Kapje
24 6 Armhendel Hulsjes
25 2 Armhendel Tussenstuk
26 1 Kap van de Linker Armhendel
27 2 Bout Set
28 4 Voorste Buigzame Hulsjes
29 1 Kap van de Rechter Armhendel
30 1 Midldelste Deksel
31 1 Kap van de Stabilisator
32 2 Wiel
33 6 M8 x 54mm Schroef met Ronde Kop
34 1 Linker Kap van de Staander
35 1 Linker Stabilisator Kapje
36 1 Linker Zwengelarm
37 1 Katrol
38 1 Rechter Kap van de Staander
39 1 Crank
40 2 Crankpakking
41 1 Vliegwiel
42 2 Pakking van het Vliegwiel
43 1 Magneet
44 1 As van het Vliegwie
45 1 M4 x 16mm Schroef met ronde platte kop
46 6 M8 Nylon Klemmoer
47 2 Schroef van de Zwengelarm
48 1 Rechter Zwengelarm
49 1 M6 x 38mm Bout
50 4 M8 x 43mm Bout met Ronde Kop
51 1 M6 x 18mm Bout
52 1 Houder van "C" Magneet
53 2 M8,5 Kleine Tussenring
54 1 C-Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M8 x 33mm Bout met Ronde Kop
58 12 M6 Tussenring
59 15 M6 Nylon Klemmoer
60 2 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Klemmoer
62 4 M5 x 14mm Bout
63 1 Middelste Handvat
64 4 M6 x 32mm Schroef met Ronde Kop
65 2 M8,5 Grote Tussenring
66 22 M4 x 16mm Schroef
67 2 M8 x 25mm Schroef met Nylon
68 1 Rechter Achter Zijschild
69 1 Snelheidssensorklip
70 2 M8 x 38mm Schroef met Ronde Kop
71 2 Handvatgreep
72 3 Stelpoot
73 2 M5 x 16mm Schroef
74 2 M4 x 25mmSchroef met ronde platte kop
75 1 Binnenste Schild
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Linkerstang van de Armhendel
80 1 Kap van het Zijschild
81 1 Rechter Binnenste Schild
82 1 Rechter Buigzame Houder
83 1 Grote Tussenstuk van het Onderstel
84 6 M4 x 12mm Klemschroef
85 1 Montage van de Weerstandskabel
86 1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 2 Buigzaam Tussenstuk van de Houder
89 2 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop
90 4 Motor Tussenring
91 1 Houder van de Waterfles
92 1 Rechter Stabilisator Kapje
93 2 M4 x 14mm Schroef met ronde platte kop
94 10 M8 Veerring
95 1 Voorste Plaat
96 1 Elektriciteitssnoer
97 1 Montage voor het Tussenwiel
98 3 M4 x 52mm Schroef
99 2 M10 Tussenring
100 2 Kleine Tussenstuk
101 2 Grote Tussenstuk
102 4 M8 x 45mm Schroef met Ronde Kop
103 1 Verlengstang
104 2 M6 Moer
105 1 Tussenwiel Bout
106 1 Bijstelschroef voor het Rad
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL69831 R0204A
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
700 TR ellipti-
sche crosstrainer hebt gekocht. De PROFORM
®
700
TR is een ongelofelijk soepel apparaat met een natuur-
lijke elliptische beweging die voor een verminderde
belasting op knie- en enkelgewrichten zorgt. En de
unieke PROFORM
®
700 TR biedt een regelbare weer-
stand en een geavanceerd bedieningspaneel om het
hoogst mogelijke rendement uit uw oefeningen te ver-
krijgen. Welkom in een hele nieuwe oefenwereld met
de natuurlijke elliptische beweging van PROFORM.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche crosstrainer is PFEVEL69831. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai-
ner (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Middelste Handvat
VOORKANT
ACHTERKANT
RECHTERKANT
Contrastekker
Wiel
Stelpoot
Buigzame Stang
Bedieningspaneel
Rechter Armhendel
CD-Houder
Ventilator
CD Speler
Linker Armhendel
Houder van de Waterfles*
Pedaal
*Fles niet inbegrepen
24 5
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele-
verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleut
el en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Bekijk de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden. Het getal tussen haakjes onder iede-
re tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 25 en 26. Het twee-
de getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemon-
teerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen
kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
Bout Set (27)–2
M4 x 52mm Schroef (98)–2
M4 x 16mm Schroef met
Ronde Platte Kop (45)–1
M4 x 16mm
Schroef (66)–12
M8 Veerring
(94)–10
M8,5 Kleine
Tussenring (53)–2
M8 x 19mm
Schouderschroef
(22)–2
M6 x 16mm Puntig
Schroef met Ronde
Kop (107)–8
M8 x 43mm Bout met
Ronde Kop (50)–4
M8 x 38mm Schroef
met Ronde Kop (70)–2
M10 x 35mm Draagbout
(20)–2
M8 x 54mm Schroef
met Ronde Kop (33)–4
M8 x 45mm Schroef
met Ronde Kop (102)–4
M4 x 14mm Schroef met
Ronde Platte Kop (93)–2
M8 Nylon
Klemmoer (46)–4
M10 Tussenring
(99)–2
M4 x 12mm Schroef met
Ronde Platte Kop (18)–2
1. Draai, terwijl een andere persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt, een Stelpotje (72) volledig in de
onderkant van het Onderstel. Maak vervolgens de
Voorste Stabilisator (3)vast aan de voorkant van het
Onderstel met twee M8 x 54mm Schroeven met
Ronde Kop (33) en twee M8 Veerringen (94).
3
94
94
33
1
72
1
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk
en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,
achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnenlijn strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
236
2. Schuif de Kap van de Stabilisator (31) op het
Onderstel (1). Duw vervolgens iedere Buizame Stang
(14) uit de weg en schuif de Kap van de Stabilisator
op de Voorste Stabilisator (3). Maak, terwijl een twee-
de persoon de voorkant van het Onderstel optilt, de
Kap van de Stabilisator aan de Voorste Stabilisator
vast met twee M4 x 52mm Schroeven (98).
14
14
3
1
3
98
94
94
1
4
35
92
102
3. Leg de elliptische crosstrainer, met hulp van een twee-
de persoon, voorzichtig op zijn kant.
Zorg ervoor dat de Kapjes van de Linker en Rechter
Stabilisatoren (35, 92) zich op de Achterste Stabilisator
(4) bevinden.
Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het Onderstel
(1) vast met vier M8 x 45mm Schroeven met Ronde
Kop (102) en vier M8 Veerringen (94).
Til de elliptische crosstrainer weer voorzichtig rechtop
met hulp van een tweede persoon.
4. Laat een tweede persoon de Staander (2) in de aan-
gegeven stand vasthouden. Sluit de Bovenste
Draadharnas (86) aan op de Lage Draadharnas (87).
Steek vervolgens de Staander in het Onderstel (1).
Zorg ervoor dat de Draadharnassen met elkaar ver-
bonden blijven en niet bekneld raken. Maak de
Staander vast met twee M8 x 54mm Schroeven met
Ronde Kop (33), twee M8 x 38mm Schroeven met
Ronde Kop (70), en vier M8 Veerringen (94). Zorg
ervoor dat u met de Schroeven met Ronde Kop de
Draadharnassen niet beschadigd.
Maak de Houder van de Waterfles (91) aan de Staander
(2) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (66).
Houdt de Kapjes van het Linker en Rechter Handvat
(26, 29) tegen de Staander (2) en tegen de aangege-
ven buis. Druk de Kapjes van de Handvatten samen
en verbind deze met een M4 x 16mm Schroef met
Ronde Platte Kop (45).
Houdt de Kapjes van het Linker en Rechter Staander
(34, 38) tegen de Staander (2) en tegen de aangege-
ven buis. Druk de Kapjes van de Staander samen en
verbind deze met twee M4 x 14mm Schroef met
Ronde Platte Kop (93).
2
31
26
93
93
34
38
86
2
Buis
91
1
87
94
70
33
94
94
94
29
45
66
4
Zorg ervoor dat
de draadharn-
assen niet
bekneld raken
en beschadigd
worden tijdens
deze stap.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen
aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbran-
ding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U voor een lan-
gere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van
uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel
voor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw
oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic Oefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem
in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
22 7
5. Zoek naar de Linker Armhendel (9) (door een sticker
aangegeven). Steek de Linker Armhendel in een van de
Linkerstang van de Armhendel (79). Zorg ervoor dat de
Linkerstang van de Armhendel zodanig gedraaid
wordt dat de zeshoekige gaten zich aan de getoonde
zijde bevinden. Maak de Linker Armhendel vast aan
een van de Linkerstang van de Armhendel met twee M8
x 43mm Bout met Ronde Kop (50) en twee M8 Nylon
Klemmoeren (46). Zorg ervoor dat de Nylon
Klemmoeren zich in de zeshoekige gaten bevinden.
Draai de de Bout met Ronde Kop nog niet te vast.
Monteur de Rechter Armhendel (niet getoond) en de
Linkerstang van de Armhendel (niet getoond) op
dezelfde manier.
50
46
Buis
9
79
5
6. Smeer goed wat, meegeleverd, vet op de Schakelas
(108) en op de twee M8,5 Kleine Tussenringen (53).
Steek de Schakelas in de Staander (2) en plaats hem
in het midden. Smeer weer wat vet op beide kanten
van de Schakelas.
Zoek naar het Linker en Rechter Handvat (9, 10), die
van een sticker zijn voorzien. Schuif een Tussenstuk
van het Handvat (25) op de korte buis van ieder
Handvat en schuif de handvatten op de Schakelas
(108). Zorg ervoor dat de Handvatten aan de goede
kanten zitten.
Draai een M8 x 19mm Schroef (22) met een M8.5
Kleine Tussenring (53) in ieder eind van de Schakelas
(108). Draai de twee Kapjes van de Handvatten (23)
zoals aangegeven en druk de kleine randen van de
Kapjes van de Handvatten in de twee Tussenstukken
van het Handvat (25).
7
14
14
79
79
27
28
Vet
27
7. Smeer een dun laagje vet op de schacht van een
Verbindingsbout (27) en op de twee Lagerbusjes (28)
in de linker Poot van het Handvat (79).
Maak de linker Poot van het Handvat (79) aan de lin-
ker Flex Stang (14) vast met een Verbindingsbout
(27).
Zie montage stap 5 hierboven. Draai de twee M8 x
43mm Bouten met Ronde Kop (50) in de linker Poot
van het Handvat (79). Zorg ervoor dat de M8 Nylon
Borgmoeren (46) in de zeshoekige gaten rusten.
Herhaal deze stap om de rechter Poot van het
Handvat (79) aan de rechter Flex Stang (14) vast te
maken.
6
9
22
22
53
53
23
23
25
10
2
108
Vet
Vet
25
Buis
Buis
Zeshoekige
Gaten
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen. De elliptische crosstrainer kan
met een zachte doek en een kleine beetje zacht
schoonmaakmiddel schoongemaakt worden. Houd
vloeistoffen weg van het bedieningspaneel.
Gebruik nooit schuur- of oplosmiddelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga recht voor de
elliptische
crosstrainer
staan, houd het
middelste hand-
vat goed vast,
en plaats een
voet tegen een
van de wieltjes.
Trek aan het
handvat totdat
de elliptische
crosstrainer op
de voorste wiel-
tjes verplaatst
kan worden en
verplaats de
elliptische
crosstrainer voorzichtig naar de gewenste plaats.
Plaats dan een voet tegen een van de wieltjes en laat
de elliptische crosstrainer neer. Wees door het
gewicht en grootte van de elliptische crosstrainer
heel voorzichtig bij het verplaatsen en neerlaten.
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor dat, na
verplaatsing van de
elliptische crosstrai-
ner, de einden van
de stabilisatoren de
vloer raken. Als de
elliptische crosstrai-
ner wat kantelt tij-
dens het gebruik
draai dan een of
beide Pootjes onder
de voorste Stabilisator wat bij totdat de crosstrainer
goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE HANDGREEP MET POLS-
SENSOR OP TE LOSSEN
Raadpleeg stap 5 op pagina 13 wanneer de hand-
greep met pols-sensor niet goed werkt. Opgelet: Houd
voor een optimaal resultaat van de handgreep met
pols-sensor de metalen contactpunten goed vast.
Houd deze schoon met een zachte doek en een klein
beetje zacht schoonmaakmiddel. Gebruik nooit alco-
hol, schuurmiddelen of chemische producten.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelpoot
Middelste
Handvat
Wiel
218
10.Raadpleeg stap 11. Verwijder de zes aangegeven M4
x 16mm Schroeven (66) en de Kap van de Linker
Armhendel (109) en de Kap van de Rechter Armhendel
(110) van het Bedieningspaneel (5).
Maak de CD-houder (114) aan het Bedieningspaneel
(5) vast met twee M4 x 12mm Schroef met Ronde
Platte Kop (18) zoals aangegeven.
Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (5) in de aangegeven positie vasthoudt de draad-
koker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste
Draadkoker (86). Steek het verlengstuk van de draad-
koker in het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met drie M4 x 16mm Schroeven (66). Wees voor-
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
66
86
Draad-
koker
2
5
114
10
9. Maak de acht aangegeven schroeven (A) in de
Middelste Handvat (63) los.
Maak de Middelste Handvat (63) aan de Staander (2)
met acht M6 x 16mm puntig Schroeven met Ronde
Kop (107). Draai de puntig Schroeven met Ronde
Kop nog niet te vast.
Draai de acht schroeven (A) weer in de Middelste
Handvat (63) vast.
9
63
2
107
107
A
8. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Maak het Linker
Pedaal aan de linker Flex Stang (14) vast met een
M10 x 35mm Draagbout (20), een M10 Tussenring
(99), en een Knop van het Pedaal (15) zoals aangege-
ven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan in welke van de
vijf posities dan ook worden vastgemaakt (zie HOE DE
PEDALEN BIJ TE STELLEN op pagina 10).
Maak het Rechter Pedaal (12) op dezelfde manier
vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde stand
staan.
8
14
20
15
99
12
13
18
DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt
u uw handen en een constante weergave van uw hart-
slag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-
sensor te kopen, neem dan contact op met de win-
kel waar u dit apparaat heeft gekocht.
DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR INSTALLEREN
Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-sensor hebt gekocht om de meegeleverde
ontvanger van de borstkas-sensor te installeren.
1. Raadpleeg montage stap 11 op pagina 9. Verwijder dan de zes M4 x 16mm Schroeven (66) die die de
Kappen van de Linker en Rechter Armhendel (109, 110) vastmaken.
2. Raadpleeg montage stap 10 op pagina 8. Draai de twee M4 x 12mm Schroeven met Ronde Platte Kop
(18) los die de CD-Houder (114) aan het Bedieningspaneel (5) vastmaakt. Verwijder de vier M4 x 16mm
Schroeven (66) die het Bedieningspaneel (5) aan de Staander (2) vastmaakt. Maak de draadharnas van het
Bedieningspaneel (5) van de Bovenste Draadharnas (86) los.
3. Draai het Bedieningspaneel (5) om. Verwijder de twee
aangegeven schroeven (A) en de metalen plaat (B)
van de achterkant van het Bedieningspaneel.
Zoek naar de aangegeven draad (C) in het Bediening-
spaneel (5). Trek het eind van de draad uit het
Bedieningspaneel en sluit de draad aan op de draad
van de Ontvanger (D). Zorg ervoor dat de connec-
tors goed op elkaar passen. Gooi de andere meege-
leverde draden van de borstkas-sensor weg.
Houdt de ontvanger (D) zodanig vast dat de kleine
cilinder gedraaid is zoals aangegeven en steek de ont-
vanger voorzichtig in de aangegeven opening in het
Bedieningspaneel (5). Maak de metalen buis (B) met
de twee schroeven (A) weer vast.
Druk de draad van de ontvanger (D) in het aangege-
ven kanaal in de achterkant van het Bedieningspaneel
(5). Maak de CD-Houder (114) weer op het Bediening-
spaneel vast met de twee M4 x 12mm Schroeven met
Ronde Platte Kop (18). Zorg ervoor dat de draad van
de ontvanger niet bekneld raakt.
4. Raadpleeg montage stap 10 op pagina 8. Maak de draadharnas van het Bedieningspaneel (5) weer aan de
Bovenste Draadharnas (86) vast. Steek de overtollige draad in de Staander (2). Maak het Bedieningspaneel
weer aan de Staander vast met de vier M4 x 16mm Schroeven (66). Zorg ervoor dat de draadharnassen
niet bekneld raken.
5. Zie montage stap 11 op pagina 9. Maak de Kappen van de Linker en Rechter Armhendel (109, 110) weer
op het Bedieningspaneel (5) vast met de zes M4 x 16mm Schroeven (66).
114
18
B
D
18
5
Kanaal
3
Kleine
Cilinder
C
A
20 9
12. Steek een eind van de Contrastekker (96) in het stop-
contact in de achterkant van de fiets. Steek het ander
eind van stekker in een stopcontact die volgens de
lokale voorschriften geïnstalleerd is.
Opgelet: Het Bedieningspaneel (5) kan als u dat wilt
met batterijen in plaats van een Contrastekker (96)
worden gebruikt. Volg de instructies hieronder om de
batterijen te installeren.
Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de bat-
terijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats
vier “D” batterijen in de batterijclips. Zorg ervoor dat
de batterijen zodanig geplaatst worden als aange-
geven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit
de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen wor-
den aanbevolen.
12
13.Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om
uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
Opgelet: Zie pagina 21 wanneer u de optionele borstkas-sensor hebt gekocht.
11. Maak de Kap van de Linker Armhendel (109) aan het
Bedieningspaneel (5) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (66). Maak de Kap van de Rechter
Armhendel (110) op dezelfde manier vast.
Zie montage stap 4. Draai de acht M6 x 16mm puntig
Schroeven met Ronde Kop (107) vast.
11
5
66
66
109
110
96
Contra-
stekker
Batterijen
Kap van
de Batterij
5
Flapje
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en pro-
gramma’s direct van internet downloaden. Om deze
programma’s van onze website te gebruiken moet de
elliptische crosstrainer aangesloten zijn op uw compu-
ter. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
op pagina 18. Bovendien moet U een internet aanslui-
ting en een provider hebben. Een lijst met specifieke
systeemvereisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wan-
neer u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
1910
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sensor
en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien-
de beweging bereikt. Opgelet: De crankarmen van
de pedalen (in de zijschilden) kunnen in beide
richtingen gedraaid worden. Wij raden aan dat u
de crankarmen van de pedalen in dezelfde richting
als u fietst draait. U kunt echter de crankarmen in
de tegengestelde richting draaien om afwisseling
in uw oefening te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De beweging van
de pedalen wordt
door hun positie op
de flex stangen
bepaald. Er
bestaan vijf posi-
ties. Om iedere
pedaal bij te stel-
len moet u eerst
de knop onder het
pedaal losdraaien.
Druk vervolgens
de bout omhoog,
schuif het pedaal naar voren of naar achteren tot de
gewenste positie is bereikt en draai de knop dan weer
vast. Zorg ervoor dat de pedalen in dezelfde positie
staan.
Pedaal
Zijschilds
Armhendel
Knop
Pedaal
Bout
Buigzame
Stang
Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u
de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW
VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina 18. U kunt onze
website www.iconeurope.com bekijken en daar
iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Steek de iFIT.com videocassette in.
Steek dan de videocassette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
na 14). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
en/of de snelheid niet verandert wanneer u
het “piep” geluid hoort:
• Zorg ervoor dat de iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn
dat het bedieningspaneel het signaal van het
programma niet ontvangt omdat de geluids-
sterkte van de video te hoog of de laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Stop met het fietsen en druk op de pauze toets
van uw video om het programma wanneer dan
ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw
te starten op de play toets van uw Video en begin
te fietsen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
18 11
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer
de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk
op een toets veranderd worden. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening continu informatie weer-
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te
maken van de ingebouwde handgreep met pols-sen-
sor of de optionele pols-sensor (zie pagina 21).
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen. Bovendien kent het bedieningspaneel
twee programma’s voor de Hartslag, die de weerstand
van de pedalen veranderen en die u er toe aanzetten
uw tempo tijdens het oefen aan te passen om uw hart-
slag bij de na te streven hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt
met de ingebouwde CD speler de speciale iFIT.com
CD programma’s afspelen. De iFIT.com cd-program-
ma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.U kunt
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s kope.
U kunt ook de elliptische crosstrainer door gebruik van
het meegeleverde audiosnoer op uw video en televisie
aansluiten en iFIT.com video programma’s afspelen.
iFIT.com video programma’s zijn net zo doeltreffend
als de iFIT.com CD programma’s en laten u tijdens u
oefening van een indrukwekkende omgeving genieten.
U kunt onze website www.iconeurope.com bekij-
ken en daar iFIT video’s kope.
U kunt zelfs de elliptische crosstrainer op uw computer
aan sluiten. Bezoek onze website www.iFIT.com om
programma’s direct van onze website op te roepen.
Raadpleeg de website voor meer informatie.
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio Snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA Y-adaptor
HOE DE ELLIPITSCHE CROSSTRAINER OP UW
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN
1712
Zie de instructies hieronder om het bedieningspa-
neel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie
pagina 14 om een Smart programma te gebruiken.
Zie pagina 15 om een programma voor de Hartslag
te gebruiken. Zie pagina 16 om een iFIT.com CD
programma te gebruiken. Zie pagina 19 voor
gebruik van een iFIT.com video programma. Om
een programma rechtstreeks van onze website, zie
bladzijde 20.
Het bedieningspaneel aanzetten.
Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of
dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstal-
leerd zijn (zie montage stap 12 op pagina 9).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De
On/Reset toets is de toets naast de grote display).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspa-
neel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets wan-
neer een programma
gekozen zullen de letters
RPM verschijningen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Verander tijdens het fietsen de weerstand van de
pedalen door op de + en – toetsen van de weer-
stand te drukken. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de grote en kleine
display.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg-
de afstand [DIS-
TANCE] en het
aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vet-
calorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VET VER-
BRANDEN op pagina 23). De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen. De
display zal wanneer u de handgreep met pols-
sensor gebruikt of de optionele borstkas-sensor
draagt uw hartslag aangegeven (zie stap 5 op
pagina 13).
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De dis-
play zal telkens na een paar seconden van getal
veranderen. Opgelet: Wanneer een programma
gekozen wordt zal (met uitzondering van Hartslag
programma 2), de display de overblijvende tijd vin
het programma aangeven in plaats van de verlo-
pen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
grote display zal
uw snelheid, uw
tempo (in aantal
omwentelingen
per minuut) en de weerstandsinstelling aangeven.
De display zal telkens na een paar seconden van
getal veranderen.
Opgelet: Het
bedieningspa-
neel kan de snel-
heid en de
afstand in mijlen
of kilometers
aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het
onderste gedeelte van de grote display de geko-
zen eenheid aangeven. Om van eenheid te ver-
anderen moet u eerst de Programma toets een
paar seconden lang vasthouden. Een E (voor
engels) of een M (voor metrisch) zal op het
onderste gedeelte van de grote display verschij-
nen. Druk op de Weerstand + toets om van een-
heid te veranderen. Druk dan op de On/Reset
toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de bat-
terijen vervangt dat u de gewenste eenheid
opnieuw moet kiezen.
De kleine display geeft uw
tempo aan, in slagen per
minuut [RPM]. De indicator
op de kleine display zal in
lengte toe- of afnemen naar
gelang uw snelheid toe- of
afneemt. Note: When you
use a Heart Rate program,
the small display will show your heart rate instead
of your pedalling pace (see step 5 on page 13).
4
3
2
1
Indicator
Het CD programma werkt net zoals een Smart
programma (zie stap 3 op pagina 14). U zult ech-
ter een “piep” geluid horen wanneer de weer-
standsinstelling en/of het na te streven tempo
gaan veranderen. Opgelet: Zorg ervoor dat
wanneer u het “piep” geluid hoort de weer-
standsinstelling en/of het na te streven tempo
niet verandert dat de iFIT.com indicator
oplicht. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap
5 hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de
programma signalen niet herkennen wanneer
het geluidsniveau te hoog of te laag ligt.
Druk om het pro-
gramma wan-
neer dan ook te
stoppen op de
play/pause toets
en stop met trap-
pen. Druk op de play/pause toets en begin te fiet-
sen om het programma opnieuw te starten.
Opgelet: Druk op
de skip/search
toetsen van de
CD speler om een
ander programma
te kiezen.
Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt.
Druk op de
Volume – en +
toetsen van de
CD speler om het
geluidsniveau bij
te stellen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
Opgelet: Haal altijd de iFIT.com CDs uit de CD
speler wanneer u deze niet gebruikt.
HOE MUZIEK CD’s TE SPELEN
U kunt als u dat wilt uw eigen CD’s in de CD speler
afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de
handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI-
KEN op pagina 12).
9
8
7
6
5
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIEN
16 13
Opgelet: Wanneer u een programma voor de
Hartslag gebruikt zal de kleine display uw hart-
slag aangeven in plaats van uw fietstempo (zie
stap 5 op pagina 13).
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag met de ingebouwde hand-
greep met pols-sensor of optionele borstkas-sen-
sor meten. Volg de instructies hieronder om de
handgreep met pols-sensor te gebruiken.
Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspa-
neel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt
en u zich vasthoudt aan de handgrepen met
polssensor.
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvatten
zitten. Haal
deze van de
handvatten af.
Plaats uw han-
den op de
metalen con-
tactpunten om
de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw handen
niet of knijp de handgrepen niet te vast; teveel
beweging of teveel druk kan de hartslag metin-
gen verstoren. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren, en zal uw
hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvatten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de
Ventilator toets
om de Ventilator
op lage snelheid
te laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de ven-
tilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer
op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet:
De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de
ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden
lang niet draaien.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren. Het
bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Metalen
Contact-
punten
Wieltje
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal dan veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weer-
standsinstelling te hoog of te laag is de weer-
standsinstelling bijstellen door op de Weerstand
toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende
periode zal echter de weerstand automatisch ver-
anderen wanneer een andere weerstandsinstelling
voor het volgende periode geprogrammeerd is.
Het programma zal zo doorgaan totdat de grote
display geen tijd voor het programma meer aan-
geeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wan-
neer u een paar seconden stopt met fietsen. Om
het programma opnieuw te gebruiken kies
opnieuw het programma en begin aan het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
Wanneer u een iFIT.com CD programma gebruikt dan
zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefening
begeleiden terwijl het programma interactief de weer-
stand van de pedalen controleert en u zal aangeven
wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
Opgelet: U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com CD instel-
ling te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator
iFIT.com zal gaan branden
en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek
van de kleine display.
Plaats een iFIT.com CD in de CD speler.
Schuif om de CD
speler te openen
de middelste
toets van de CD
speler naar
boven. Steek
voorzichtig een
iFIT.com CD in
de CD speler en
sluit de deksel.
Druk op de Play/Pause toets om het program-
ma te starten.
Druk op de
play/pause toets
van de CD speler
om het CD pro-
gramma te star-
ten. Even nadat u
op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trai-
ner u door uw oefening begeleiden. Volg de
instructies van uw persoonlijke trainer.
4
3
2
1
8
7
6
HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
1514
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 3 en 4 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 5 en 6 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 7 en 8 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een vooraf ingesteld pro-
gramma te kiezen totdat
het getal 3, 4, 5, 6, 7, of 8 zal in de kleine display
verschijnen.
Begin, om het programma te starten, met trap-
pen.
Ieder programma bestaat uit 20 of 30 periodes
van 1 minuut. Een weerstand en tempo instelling
zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo instel-
lingen kan/kunnen voor meerdere periodes gepro-
grammeerd worden.
De weerstand zal wanneer u begint te fietsen
automatisch de weerstand aannemen die gepro-
grammeerd is voor de eerste periode. Opgelet: U
kunt wanneer de weerstandsinstelling te hoog of
te laag is kunt u de weerstand veranderen door
op de Weerstand toetsen te drukken.
Het na te streven tempo van de eerste periode
zal een paar seconden lang op de kleine display
verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen
u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of
verlaag uw tempo totdat een segment van de indi-
cator stang aan
de topje van iede-
re pijl verschijnt
(zie tekening
rechts). Opgelet:
Uw werkelijk
tempo zal worden
aangegeven wan-
neer het woord TARGET (doel) niet op de kleine
display verschijnt. Belangrijk: De tempo indica-
ties van het programma zijn alleen als motiva-
tie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker
in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er
gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine
display zal tevens veranderen wanneer een ander
na te streven tempo voor de volgende periode
geprogrammeerd is.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Begin weer te fietsen om het programma
opnieuw te starten.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
Programma voor de hartslag 1 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 2 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Een van de twee programma’s voor de hart-
slag kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een programma voor de
hartslag kleine de display
rechts boven een 1 of 2 aangeeft.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zul-
len op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd.
Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb inge-
voerd op de kleine + en – toetsen om uw leeftijd
in te voeren en druk dan op de Enter toets. U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen ver-
vangt.
De letters PLS en de na te streven hartslag zullen
op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 2 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt
veranderen. Druk wanneer u het na te streven
hartslag wilt veranderen op de kleine + en – toet-
sen en druk dan op de Enter toets. De beoogde
hartslaginstelling kan variëren van 70 tot 170 sla-
gen per minuut.
Pak de handgreep met polssensor.
Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkassensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt is het niet
nodig de handgrepen continue tijdens het pro-
gramma voor de Hartslag vast te houden; u moet
wel echter de handgrepen vaak vast houden
zodat het programma goed functioneert. Iedere
keer u de handgrepen vastpakt, houdt dan uw
handen minstens 30 seconden op de metalen
contactpunten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Hartslag programma 1 bestaat 20 periodes van
elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na
te streven hartslag zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstel-
ling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen
voor twee of meerdere opeenvolgende periodes
worden geprogrammeerd.) Hartslag programma
2 is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een
gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde
weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn
voor de hele duur van het programma geprogram-
meerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer u
begint te fietsen automatisch de geprogrammeer-
de weerstandsinstelling van de eerste periode
aannemen.
Tijdens het fietsen
zullen de pijlen op
de kleine display
u helpen om uw
hartslag bij de hui-
dige na te streven
hartslag te hou-
den. Het bedie-
ningspaneel zal wanneer u de handgreep met
pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met
de huidige na te streven hartslag vergelijken.
Wanneer uw hartslag te hoog of te laag is ten
opzichte van de na te streven hartslag dan zal het
aantal pijlen op de kleine display veranderen om
aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of
verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert,
verander dan uw tempo totdat een segment van
de indicatorstang aan het topje van ieder pijl ver-
schijnt. Belangrijk: het beoogde tempo is
alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw
werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoog-
de tempo, vooral tijdens de eerste paar maan-
den van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor
dat u trapt op een voor u aangenaam tempo.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEX6283 de handleiding
-
ProForm PFEVEL4883 de handleiding
-
ProForm 1150 RXW de handleiding
-
ProForm PFEVEL3983 de handleiding
-
-
-
ProForm PFEVEL3402 de handleiding
-
-
-