ROCKERZ Weerstandsband Gebruikershandleiding

Merk
ROCKERZ
Model
Weerstandsband
Type
Gebruikershandleiding
Workout guide
The total body workout
Unieke stretch technologie
Voor meerdere sporten
Verschillende weerstandniveaus
01 02
04
03
05
Zet beide voeten neer op heup-
breedte. Span de band boven beide
knieën. Zak naar beneden in zithou-
ding en laat je knieën niet over je
tenen gaan. Houd je rug recht voor
een goede uitvoering.
Span de band om beide enkels en
houd één voet op de grond. Duw de
andere gecontroleerd naar
achteren. Laat deze vervolgens
onder spanning weer terugkomen.
Houd de band vast met beide han-
den. Probeer de band zo ver moge-
lijk uit elkaar te trekken. Beweeg snel
uit elkaar en langzaam terug, met
constante spanning op de band.
Span de band tussen je enkels. Ga
op je zij liggen en breng je bovenste
been omhoog tot een hoek van 45
graden. Breng daarna dit been weer
omlaag. Houd constante spanning
op de band.
Plaats de band onder een van je
voeten. Steek je andere voet er
ook doorheen. Beweeg dit been
nu langzaam omhoog en omlaag.
Probeer altijd spanning op de band
te houden.
Squat Kickback
Armen Bovenbenen
Zijligging
  • Page 1 1
  • Page 2 2

ROCKERZ Weerstandsband Gebruikershandleiding

Merk
ROCKERZ
Model
Weerstandsband
Type
Gebruikershandleiding
Download PDF
rapport

Andere documenten