Tunturi R25 Handleiding

  • Hallo! Ik ben een AI-chatbot die speciaal is getraind om je te helpen met de Tunturi R25 Handleiding. Ik heb het document al doorgenomen en kan je duidelijke en eenvoudige antwoorden geven.
19
NL
HANDLEIDING
R 2 5
OPMERKINGEN EN
ADVIEZEN
Deze gids is een essentieel onderdeel
van uw fietsergometer. Lees deze gids
zorgvuldig door vóórdat u begint met
monteren, gebruiken of onderhouden
van uw fietsergometer. Bewaar de gids
op een handige plaats. U kunt er, nu
en in de toekomst, nuttige informatie
uithalen die u nodig heeft voor het
gebruik en het onderhoud van de
apparatuur. Volg de instructies altijd met
zorg op.
GEZONDHEID
Laat uw conditie door uw huisarts
controleren voordat u begint met trainen.
Bij misselijkheid, duizeligheid of andere
abnormale symptomen moet u direct
stoppen met de training en een arts
raadplegen.
Om spierpijn te voorkomen, begint u
de training met een warming up en sluit
u die af met cooling-down. U sluit de
training af met stretch oefeningen.
DE TRAININGSRUIMTE
Plaats de trainer op een vlakke en
stevige ondergrond. Bescherm de vloer
onder de trainer tegen beschadiging.
Zorg voor voldoende ventilatie tijdens
de training, maar zorg dat u niet op de
tocht zit.
Tijdens de training is de toegestane
gebruikstemperatuur tussen +10º
en +35°C; voor opslag gelden de
temperaturen tussen -15° en +40°C.
De luchtvochtigheid in de trainings- of
opslagruimte mag nooit hoger dan 90 %
zijn.
Plaats de trainer op een zo vlak
mogelijke ondergrond, met aan de
voorkant, de achterkant en aan de
zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte.
HET GEBRUIK VAN DE
TRAINER
Ouders en verzorgers van kinderen
moeten er rekening mee houden dat
kinderen speels zijn en graag alles
uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat de
trainer wordt gebruikt op een manier
waarvoor deze niet bedoeld is. Als
kinderen de trainer mogen gebruiken
moet u als ouder of verantwoordelijke
rekening houden met de lichamelijke
en psychische ontwikkeling en vooral
de aard van het kind. Vertel kinderen
duidelijk hoe de trainer moet worden
gebruikt en houd toezicht. De trainer is
geen geval bedoeld als speelgoed.
Controleer voor de training of het
apparaat goed functioneert. Train nooit
op een defect apparaat.
De trainer mag uitsluitend door één
persoon tegelijk gebruikt worden.
Draag tijdens de training de juiste
kleding en geschikte schoenen.
Gebruik de trainer alleen als alle
afschermingen en omkastingen
geplaatst zijn.
Voer alleen die
onderhoudsverrichtingen en afstellingen
uit die in deze handleiding beschreven
zijn. Volg de onderhoudsinstructies van
de handleiding nauwkeurig op.
Gebruik de trainer uitsluitend voor het
doel waarvoor deze is gemaakt en zoals
hierna beschreven wordt.
Zorg ervoor dat de monitor niet met
water in aanraking komt. Veeg de
monitor altijd af met een zachte en
absorberende doek als er zweetdruppels
op gevallen zijn. Reinig de monitor niet
met oplosmiddelen.
Druk op de toetsen met uw
INHOUD
FITNESS TRAINING ................................................20
MONITOR .................................................................21
OPSLAG EN VERPLAATSEN ..................................23
ONDERHOUD ..........................................................23
GEBRUIKSSTORINGEN ..........................................23
TECHNISCHE GEGEVENS ....................................24
20
HANDLEIDING
R25
vingertoppen; nagels kunnen de
toetsmembranen beschadigen.
Houd de monitor uit de zon; door
zonlicht kunnen kleuren van de monitor
verbleken.
De trainer is geschikt voor personen
met een lichaamsgewicht tot maximaal
135 kg.
Nadere informatie over de garantie
op uw trainingstoestel vindt u in het
bijgesloten garantieboekje. De garantie
vervalt bij schade ontstaan tijdens de
verzending of door het niet volgen
van de in deze handleiding gegeven
instructies betreffende het monteren,
afstellen en onderhoud van het
apparaat.
OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET
APPARAAT
Begin met het uitpakken van de apparatuur.
De gedetailleerde montage-instructies vindt
u achter in deze gids. Volg de instructies in de
volgorde die wordt aangegeven.
Controleer de inhoud van het pakket voordat u
begint met de montage. Als er een onderdeel
ontbreekt, neem dan contact op met de
dealer. Vermeld het model, het serienummer
van het apparaat en het nummer van het
ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids
vindt u de onderdelenlijst. De inhoud van het
hardwarepakket is aangegeven met een * in
de lijst met onderdelen. De aanwijzingen ‘links’,
rechts, ‘voor en achter zijn gegeven vanuit de
gebruikspositie van het apparaat. Bewaar het
montagegereedschap; mogelijk heeft u het
later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen van
het apparaat. NB: voor de montage zijn twee
mensen nodig.
De verpakking bevat een zakje met
silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag
en transport heeft beschermd tegen vocht. Dit
zakje kan na het uitpakken van het apparaat
worden weggegooid. Houd rondom de
apparatuur ten minste een bewegingsruimte
van 100cm. Wij raden u ook aan om het pakket
uit te pakken en het product te monteren op
een beschermde ondergrond.
Na montage van de apparatuur kunt u de
batterijen aanbrengen aan de achterkant van
de console.
WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI
TRAINING!
Uw keuze toont aan, dat u echt in uw
gezondheid en conditie wilt investeren. Het
bewijst ook, dat u kwaliteit en stijl belangrijk
vindt en waardeert. Met deze Tunturi
hometrainer heeft u een veilig, motiverend
kwaliteitsproduct als trainingspartner
gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij
zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze
trainer de juiste is om uw doel te bereiken.
Meer informatie over het gebruik van uw
trainingsapparatuur en efficiënte training
kunt u vinden op Tunturi’s website
WWW.
ACCELLFITNESS.COM.
FITNESS TRAINING
Roeien is een zeer effectieve manier van
trainen. Het is niet alleen goed voor de
conditie van het hart- en vaatstelsel maar
ook een goede manier om verschillende
grote spiergroepen te ontwikkelen: zoals de
spieren van rug-, armen, schouders, buik, en
benen. Roeien maakt spieren soepel zonder
de gewrichten te belasten en kan goed zijn
voor mensen die vaak last hebben van nek- of
schouderpijn. Trainen met een roeitrainer is
een uitstekende aërobe oefening, die uitgaat
van het principe dat er aangenaam en licht
getraind wordt. Op die manier verbetert het
zuurstofopname vermogen van het lichaam
en daarmee het uithoudingsvermogen
en de conditie. Het vermogen om vet als
brandstof te gebruiken is afhankelijk van het
zuurstofopname vermogen.
Aërobe training dient vooral aangenaam te
zijn. Transpireren mag, buiten adem raken mag
niet. U moet tijdens de training nog gewoon
een gesprek kunnen voeren. Verder is het om
een basisconditie op te bouwen aan te bevelen
minimaal drie keer per week ongeveer 30
minuten te trainen. Als die conditie er eenmaal
is, zijn enkele trainingen per week voldoende
om die te handhaven. Voor het verbeteren van
de conditie voert u het aantal trainingen per
week op.
Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht te
verliezen, het is een belangrijke manier om
het energiegebruik van het lichaam op te
voeren. Een gezonde voeding helpt daarbij.
Gezonde voeding in combinatie met dagelijkse
training garanderen gewichtsverlies, waarbij
de trainingsduur geleidelijk van 30 minuten
naar een uur verlengd wordt. Bij overgewicht
moet u, om het hart- en vaatsysteem niet
direct zwaar te belasten, de training vooral
op een laag weerstandsniveau beginnen en
21
NL
HANDLEIDING
R 2 5
de weerstand en het slagritme geleidelijk
verhogen.
Korte trainingen met hoge weerstand
vergroten spierkracht en spiermassa. Langere
trainingen met lichte weerstand verbeteren
zowel figuur als totale conditie.
Om te beginnen dient u te weten wat uw
maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij
meer inspanning niet meer hoger wordt. Als u
niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u
de volgende formule als leidraad nemen:
220 – DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot
persoon. De maximale hartslag daalt per
jaar met gemiddeld één punt. Als u tot de
risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw
maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende
hartslag niveaus geselecteerd.
BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die
lijnen, mensen die herstellende zijn van een
ziekte en mensen die lang niet getraind
hebben. Drie trainingen van tenminste
een halfuur per week zijn aan te bevelen.
Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner
de ademhaling en bloedsomloop in sterke
mate en zorgt al snel voor een merkbaar
resultaat.
GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de
maximale hartslag
Een perfect niveau om de conditie te
verbeteren en op peil te houden. Zelfs een
redelijk normale inspanning - minimaal 3
trainingen van 30 minuten per week - heeft
een positief effect op hart en longen. Om uw
conditie verder te verbeteren kunt u het aantal
keren trainen per week verhogen of de duur
van uw training verlengen. Verhoog echter
nooit beide tegelijkertijd!
GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de
maximale hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor
wie écht fit is en wie gewend is aan langdurige
conditie trainingen.
INSTELLEN VAN DE WEERSTAND
U kunt de weerstand verhogen of verlagen
door aan de afstelknop op het voorste frame te
draaien. De weerstand wordt vergroot door de
weerstandsknop op de stuurstang met de klok
mee in de + richting te draaien en verkleint
door tegen de wijzers van de klok in de -
richting te draaien. De knop is voorzien van een
schaalverdeling van 1-8 zodat u altijd snel en
makkelijk de ideale instelling kunt vinden.
TELEMETRISCHE HARTSLAG METING
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. Dit
is het meest betrouwbare systeem, dat werkt
met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos
doorgeseind worden naar de monitor.
BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag
u de borstband alleen met toestemming van
een arts gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training
op deze manier wilt controleren, moeten de
geribbelde elektroden aan de binnenzijde van
de borstband vochtig gemaakt worden (water).
Plaats de zender juist onder de borst met de
elastische band strak genoeg om tijdens het
fietsen de elektroden contact te laten houden
met de huid, maar niet zo strak dat normaal
ademen wordt belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch
door aan de monitor die zich niet verder dan
één meter van de borstband mag bevinden.
Wanneer de zender verder van de monitor
verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te
ontvangen. Let er ook op, dat er niet meerdere
personen met een borstband om binnen een
straal van één meter rond de monitor staan,
want de monitor ontvangt dan van elke
elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar
op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes
kan de zender aan blijven staan. Om lege
batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes
na gebruik goed schoon en droog.
Denkt u eraan wat de trainingskleding
betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte
vezels (zoals polyester of polyamide)
statische elektriciteit veroorzaken, wat bij de
hartslagmeting problemen veroorzaken kan.
Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een
teevee of andere elektronische apparaten
een elektromagnetisch veld om zich heen
vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
22
HANDLEIDING
R25
MONITOR
DRUKKNOPPEN
1. KEUZEWIEL
U kunt het keuzewiel op twee manieren
gebruiken:
A) Draaien aan het wiel (+/-).
B) Het wiel indrukken (ENTER).
2. RESET
Op nul zetten van de trainingswaarden,
beëindigen van de training en terug naar de
uitgangspositie.
3. RECOVERY
Meten van de conditiehartslag.
4. START / STOP
Begin en einde van de training.
5. OFF
Zet de meter onmiddellijk in de slaapstand.
DISPLAYS
1. Snelheid (/ min)
Het huidig tempo in slagen per minuut,
bovendien onder de numerieke display nog
een kolom, die de snelheid weergeeft.
2. Trainingstijd
00:00 – 99:59 meting per seconde; h1:40
– h9:59 meting per minuut.
3. Hartslag gedurende de training
Het hartsymbool knippert met dezelfde
snelheid als de gemeten hartslag. De pijlen in
het display geven aan wanneer de hartslag de
van tevoren ingestelde boven- of ondergrens
overschrijdt.
4. Trainingsafstand (km / mile)
0.00 – 99.99 km / mijl
5. Fietssnelheid (kmh / mph)
00.0 – 99.9 km/h / mph
6. Energieverbruik (Kcal)
Schatting van het totaal energieverbruik
gedurende de training, 0 – 9999 kcal
7. Tijd (Clock)
Werkelijke tijd
8. Temperatuurmeter (Temp C / Temp F)
Meting van de kamertemperatuur in Celsius of
in Fahrenheit.
9. Vochtigheidsmeter (Humidity %)
Meting van de vochtigheidsgraad in de kamer,
0 – 100%
10. Display van de hoofdwaarde
De gekozen trainingswaarde staat met grote
nummers midden op de monitor; de overige
trainingswaarden kunnen tegelijkertijd gevolgd
worden op bovenste regel van de monitor.
13. Cumulatieve hartslagdisplay
Indien bij de training een hartslagprogramma
gebruikt wordt, geeft de display het profiel
weer dat gedurende de hartslag training
gevormd wordt.
14. Vervanging van de batterijen (Battery low)
Een waarschuwingsdisplay geeft aan wanneer
de batterijen aan vervanging toe zijn.
GEBRUIK VAN DE MONITOR
De monitor gaat aan door het indrukken
van een willekeurige knop van de monitor.
Indien het apparaat langer dan 5 minuten
niet gebruikt wordt, schakelt de monitor
automatisch uit.
Maak een keuze uit de betreffende
meeteenheden met behulp van de schakelaar
op de achterkant van de monitor. Maak een
keuze uit metrische eenheden (km, km/h,
Celsius) of Engelse eenheden (mijlen, mph,
Fahrenheit).
TIJD INSTELLEN
Nadat u de ENTER+RESET 2 seconden heeft
ingedrukt, wordt de meter opnieuw gestart en
kunt u het KEUZEWIEL gebruiken om de tijd in
te stellen.
MANUAL TRAINING
Bij handmatige instelling van het
trainingsniveau kan het weerstandsniveau
bijgesteld worden gedurende de training met
behulp van de afstelknop.
1. Er kan direct met de training begonnen
worden door op de START / STOP knop te
drukken. Stel het weerstandsniveau in tijdens
de training door op de afstelknop te drukken.
2. De training kan ook begonnen worden met
het instellen van de streefwaarden voor de
training. Druk op de pijltjesknoppen totdat
onder het hoofdnummerdisplay het woord
23
NL
HANDLEIDING
R 2 5
Manual verschijnt.
3. Druk vervolgens op de ENTER –knop, waarna
de streefwaarden ingesteld kunnen worden.
4. TIME = instellen van de gewenste duur van
de training met behulp van de + / - -knoppen.
Met de ENTER –knop door naar de volgende
instelling.
5. DISTANCE = instellen van de gewenste
afstand voor de training met behulp van de + /
- -knoppen. Met de ENTER –knop door naar de
volgende instelling.
6. KCAL = instellen van het gewenste
energieverbruik voor de training met behulp
van de + / - -knoppen. Met de ENTER –knop
door naar de volgende instelling.
7. PULSE = instellen van de bovenwaarde voor
de hartslag gedurende de training met behulp
van de + / - -knoppen: op de display ziet men
dan een hart en een pijl omhoog. Met de
ENTER –knop door naar de instelling van de
onderwaarde voor de hartslag gedurende de
training: op de display ziet men dan een hart
en een pijl omlaag. Stel de waarde in voor de
ondergrens van de hartslag gedurende de
training met behulp van de + / - -knoppen.
Indien uw hartslagwaarde buiten de gestelde
grenzen komt, geeft de monitor dit aan
door een knipperende pijl behorende bij de
overschreden grens. Met de ENTER –knop
terug naar de trainingstijd (TIME) instelling.
8. U kunt de training ook beginnen door de
START / STOP –knop in te drukken. Begin en
stel indien nodig het weerstandsniveau in
gedurende de training.
9. U kunt de training onderbreken door de
START / STOP –knop in te drukken (op de
display van de monitor verschijnt dan de tekst
Over). De gegevens van het programma blijven
5 minuten in het geheugen van de monitor,
zodat u met de onderbroken training verder
kunt gaan door nogmaals op de START / STOP
–knop te drukken.
10. U kunt ophouden met de training vanuit de
onderbrekingsfase door op de RESET –knop te
drukken.
11. Indien de vooraf ingestelde streefwaarden
bereikt worden, geeft de monitor een
geluidssignaal en de display begint te
knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is.
Stel de display op nul door het indrukken van
de START / STOP –knop en vervolgens de RESET
–knop.
RECOVERY – METEN VAN DE
CONDITIEHARTSLAG
Meet uw conditiehartslag bij het beëindigen
van de training.
1. U meet uw conditiehartslag door op de
RECOVERY –knop te drukken. Op de display
verschijnt dan de tekst Recovery.
2. De meting start automatisch en duurt twee
minuten.
3. Aan het einde van de meettijd verschijnt het
herstelpercentage op het scherm. Hoe kleiner
dit percentage is, des te beter is uw conditie.
Denkt u er wel om, dat het resultaat afhankelijk
is van uw hartslagsnelheid bij het begin van de
meting, en dat het resultaat zeer persoonlijk
is en in geen geval direct vergelijkbaar met
het resultaat van andere personen. Om de
betrouwbaarheid van de meting van de
hartslagreactie te verbeteren, moet u altijd
proberen om de meting zo nauwkeurig
mogelijk en altijd op dezelfde wijze uit te
voeren; begin de meting zoveel mogelijk op
hetzelfde hartslagniveau.
OPSLAG EN VERPLAATSEN
Verplaats de roeitrainer op de volgende
manier: ga achter de roeitrainer staan en pak
met de ene hand de rail en met de andere het
roeizitje vast. Til het apparaat op zodat hij op de
transportwielen rust en verrijdt de roeitrainer.
Op deze manier wordt uw rug niet onnodig
belast.
BELANGRIJK! Extra voorzichtigheid is geboden
bij het verplaatsen van de trainer over een
oneffen vloer of over een drempel. Ook mag
de trainer beslist nooit op de wielen over
een trap gereden worden, in dit geval moet
de trainer worden opgetild. Pas op dat de
vloer niet beschadigt wanneer u het toestel
verplaatst. Bescherm tere vloermaterialen zoals
parketvloeren enz.
Plaats de roeitrainer in een droge, stofvrije
ruimte met minimale temperatuurverschillen.
ONDERHOUD
De R25 hebben weinig onderhoud nodig.
Controleer regelmatig of alle bouten en
moeren vastzitten.
Maak de trainer na gebruik schoon
met een vochtige doek, gebruik daarbij
geen oplosmiddelen. Om inwerking van
transpiratievocht te voorkomen is het
raadzaam de R25 regelmatig met een doek
met Teflonspray, Car-cleaner of Cockpit Spray
schoon te wrijven.
Verwijder nooit de kunststof behuizing van
het apparaat!
Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig
zodat het zitje zo vlot en geruisloos mogelijk
kan bewegen.
24
HANDLEIDING
R25
BATTERIJEN VERWISSELEN
De meter geeft aan wanneer de batterijen
vervangen dienen te worden. Verwijder de
klep van het batterijcompartiment aan de
achterzijde van de monitor en verwijder de
oude batterijen. Plaats nieuwe batterijen in de
houder (let op de richting van de batterijen)
en plaats de klep er terug op. Gebruik geen
oplaadbare batterijen omdat deze een
afwijkend voltage hebben.
GEBRUIKSSTORINGEN
Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles,
kunnen er defecten of storingen optreden die
het gevolg zijn van het niet goed functioneren
van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt.
In de meeste gevallen is het onnodig om het
gehele apparaat ter reparatie aan te bieden,
aangezien de storing meestal kan worden
opgelost door het vervangen van het defecte
onderdeel.
Mochten er storingen optreden bij het gebruik
van de trainer, neem dan onmiddellijk contact
op met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij
altijd het model en het serienummer van uw
Tunturi trainer, de eventuele storingscode en
door wie de trainer is geïnstalleerd.
Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het
model, het serienummer van het apparaat
en het nummer van het onderdeel. Op de
laatste paginas van deze gids vindt u de
onderdelenlijst.
TECHNISCHE GEGEVENS
Lengte........................................201 (94) cm
Breedte ....................................... 53 (53) cm
Hoogte .....................................65 (124) cm
Gewicht .............................................31,6 kg
De R25 voldoet aan EN precisie- en
veiligheidsnormen (EN-957).
Tunturi is gerechtigd om specificaties
te veranderen zonder daarover nader te
berichten.
BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade
veroorzaakt door het niet volgen van de
instructies in deze gids betreffende de
montage, het instellen en het onderhoud van
de apparatuur. De instructies dienen bij het in
elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik,
zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd.
Veranderingen of modificaties, die niet door
Tunturi zijn goedgekeurd, laten de Tunturi
product aansprakelijkheid geheel vervallen.
Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw
nieuwe Tunturi trainingspartner!
1/58