GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met
Serienummer
Onderdeel Nr. 195839 R0703A In China gedrukt © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
Modelnr. PFEVEX23021
Serienr.
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX23021)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
985 C fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 18.
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
19
1
3
4
6
7
13
14
16
17
18
19
24
25
30
30
42
44
56
63
23
52
66
71
66
29
65
65
2
31
32
63
63
63
22
66
43
52
52
66
66
52
51
50
50
35
36
12
70
28
44
15
34
33
26
27
57
56
5
20
4
23
65
58
28
58
7
8
10
67
67
70
9
59
66
64
37
41
47
11
60
39
40
40
61
61
68
10
46
45
45
53
60
55
48
49
53
60
62
62
74
73
72
75
38
54
21
69
69
48
48
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX23021 R0703A
1. Lees alle instructies in deze handleiding goed
door voordat u de fiets gebruikt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen. Gebruik de fiets alleen zoals
voorgeschreven in deze handleiding.
3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedek-
king) te beschermen en uit de buurt van vocht
en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sport-
schoenen.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
10.Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vlieg-
wiel stopt.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
18
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Achterste Stabilisator
4 2 Achter Beschermkapje
5 1 Stang van het Zadel
6 1 Houder van het Zadel
7 2 Armhendel Beschermkapje
8 2 Schuimrubber Handvat
9 1 Bijstelknop van het Zadel
10 5 M8 Nylon Klemmoer
11 1 M6 x 38mm Schroef
12 1 Zadel
13 1 Staander
14 1 Staander Huls
15 1 Armhendel/Handgreep met Polssensor
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Kap van het Zijschild
20 1 Huls van de Staander van het Zadel
21 1 Samenstelling van het Pedal
22 1 Snelheidssensorklip
23 2 M4 x 5mm Schroef
24 1 Linker Pedaal
25 1 Linker Pedaal Beugel
26 1 Rechter Pedaal
27 1 Rechter Pedaal Beugel
28 2 Bijstelknop
29 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde Kop
30 2 Wiel
31 1 Linker Voorste Beschermkapje
32 1 Rechter Voorste Beschermkapje
33 1 M6 x 25.4mm Schroef met Ronde Kop
34 1 Bijstel Motor
35 1 Onderste Draadkoker
36 1 Bovenste Draadkoker
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39 1 As van het Vliegwiel
40 2 Pakking van het Vliegwiel
41 1 C-Magneet
42 1 Linker Crankarm
43 1 Snelheid Sensor/Draad
44 2 Lager van de Slinger
45 2 M5 Moer
46 1 Bijstel Kabel
47 1 Veer
48 5 M6 Nylon Klemmoer
49 1 Houder van "C" Magneet
50 3 M10 Zwarte Veerring
51 3 M10 x 27mm Schroef met Ronde Kop
52 7 M4 x 25mm Schroef
53 2 Oogbout
54 1 Katrol
55 1 M6 x 16mm Bout met Ronde Kop
56 2 Schroef met Rand
57 1 Rechter Crankarm
58 2 M6 x 8mm Schroef
59 1 Riem
60 4 M6 Moer
61 2 M8 Nylon Klemmoer
62 2 Tussenring van het Vliegwiel
63 4 M10 Zwarter Nylon Klemmoer
64 4 Tussenring van de Motor
65 4 M10 x 112mm Draagbout
66 11 M4 x 16mm Schroef
67 2 Stelpoot
68 1 "U" Houder
69 5 M6 x 18mm Bout
70 4 M8 Veerring
71 2 M4 x 12mm Schroef met Ronde Kop
72 1 M6 Washer
73 1 Ring
74 1 Tussenring
75 1 Tussenstuk
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX23021 R0703A
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
3
Fijn dat U voor de nieuwe PROFROM
®
985 C fiets
heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PROFROM
®
985 C biedt een reeks indrukwekkende elementen die
in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van
een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van
uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX23021.
Het serienummer bevindt zich op een sticker op de
fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Houder voor de
waterfles*
* Fles niet inbegrepen
Handgreep met Polssensor
ACHTERKANT
VOORKANT
Zadel
Bijstelknop
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Wiel
Stelpoot
Bedieningspaneel
Boekenstandaard
Armhendels
Bijstelknop
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
174
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben .
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 18). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 x 112mm Draagbout (65)–4
M4 x 16mm
Schroef (66)–1
M10 x 27mm Schroef
met Ronde Kop (51)–3
M8 Nylon
Klemmoer (10)–4
M10 Zwarter Nylon
Klemmoer (63)–4
M8 Veerring
(70)–4
M10 Zwarte
Veerring (50)–3
M6 x 25.4mm Schroef
met Ronde Kop (33)–1
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden
vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug
en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en
uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun
naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor
ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw
achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heup-
spieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
516
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (2), met Wieltjes
(30) eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voor-
kant van het Onderstel (1) wat optilt de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x
112mm Draagbouten (65) en twee M10 Zwarter Nylon
Klemmoer (63). Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.
2
63
30
30
65
1
1
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (3) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten
(65) en twee M10 Zwarter Nylon Klemmoer (63).
65
3
1
3
13
28
36
Gleuf
Stang
35
33
1
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (13)
in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (36) met de Onderste Draadkoker (35).
Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de
Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen.
Zorg ervoor dat de connectors niet op de aangege-
ven stang vast komen te zitten.
Draai de aangegeven Bijstelknop (28) twee à drie sla-
gen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop
en steek de Staander (13) in het Onderstel (1) en laat
dan de Knop weer los. Zorg ervoor dat de Draadko-
kers (35, 36) niet bekneld raken. Schuif de Staander
wat naar boven of naar beneden totdat de pen op
de Knop in een van de gaten van de Staander past.
Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast.
Maak de M6 x 25,4mm Schroef met Ronde Kop (33)
in het Onderstel (1) en in de gleuf aan de zijkant van
de Staander (13) vast.
2
63
63
4. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft u vier 1,5V "D"
batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
Druk op het flapje van de batterijdeksel en verwijder
de deksel. Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat
de batterijen worden geplaatst zoals aangegeven
in het diagram aan de binnenkant van de batterij-
houder. Maak de deksel weer vast.
16
Flapje
Batterijen
Deksel
4
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin-
gen aanbevolen.
Vetverbranding
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
Zorg ervoor
dat de
Draadkokers
(35, 36) niet
bekneld
raken.
156
6. Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (16) in de aangegeven positie vasthoudt de
draadkoker van het Bedieningpaneel met op het
Bovenste Draadkoker (36). Steek het verlengstuk van
de draadkoker in het Staander (13).
Maak het Bedieningspaneel (16) aan het Staander (13)
vast met drie M10 x 27mm Schroeven met Ronde Kop
(51) en drie M10 Zwarte Veerringen (50). Wees voor-
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
Plaats de boekenstandaard op het Bedieningspaneel
(16) zoals aangegeven.
7. Draai de aangegeven Bijstelknop (28) twee à drie sla-
gen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de
Knop en steek de Stang van het Zadel (5) in het
Onderstel (1) en laat dan de Knop weer los. Schuif
de Stang van het Zadel wat naar boven of naar
beneden totdat de pen in een van de gaten van de
Stang past. Draai vervolgens de Knop met de klok
mee vast.
8. Maak het Zadel (12) aan de Houder van het Zadel (6)
met vier M8 Nylon Klemmoeren (10) en vier M8
Veerringen (70) vast. Opgelet: Het kan zijn dat de
Nylon Klemmoeren en de Veerringen al aan de onder-
kant van het Zadel zijn gemonteerd.
Draai de Bijstelknop van het Zadel (9) twee à drie sla-
gen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop
en steek de Houder van het Zadel (6) in de Stang van
het Zadel (5) en laat dan de Knop weer los. Schuif de
de Houder van het Zadel wat naar voren of naar
achteren totdat de pen in een van de gaten van de
Houder past. Draai vervolgens de Knop met de klok
mee vast.
1
5
28
5. Sluit de draadkoker van de Handgreep met Polssensor
(15) aan op de aangegeven draadkoker van het
Bedieningspaneel (16). Steek beide draadkokers in de
opening aan de onderkant van het Bedieningspaneel.
Steek vervolgens de metalen buis van de Handgreep
met Pols-sensor in de opening aan de onderkant van
het Bedieningspaneel. Wees voorzichtig dat de
draadkokers niet beklemd raken.
Zie de inzet-tekening. Maak een M4 x 16mm Schroef
(66) in de aangegeven houder van het Bedieningspaneel
(16) en in de metalen buis op de Handgreep met Pols-
sensor (15) vast.
15
16
5
7
5
10
70
6
12
70
10
9
8
Metalen Buis
15
16
66
Houder
6
16
36
51
51
13
Draadkoker
Boeken-
standaard
50
50
51
Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai
aan de Linker Crankarm (42) totdat de Magneet (38)
op gelijke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai
de Schroef (66) wat los. Schuif de Snelheid Sensor
wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de
Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm.
Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel
weer goede informatie aangeeft. Wanneer de
Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak dan de
Linker Zijschild, de Kap van het Zijschild en het Linker
Pedaal weer vast.
HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN
Ga voor de fiets
staan. Houdt de
armhendels
goed vast en
plaats een voet
op de voorste
stabilisator. Trek
de armhendels
zodanig op dat
de fiets met
behulp van de
wieltjes ver-
plaatst kan wor-
den. Verplaats
de fiets voor-
zichtig naar de
plek waar u wilt
oefenen en laat deze dan weer zakken.
Wiel
Plaats
uw voet
hier
42
38
43
66
Zorg ervoor
dat de
draadkokers
niet bekneld
raken.
14
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:
Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN DE BATTERIJEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Zie montage
stap 4 op pagina 5.
PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS-
SENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw han-
den te veel beweegt. Druk niet te hard op de con-
tactpunten; dit kan de meting van de hartslag beïn-
vloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of
oplosmiddelen.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Zorg ervoor
nadat de fiets
verplaatst is naar
de plek waar u
wilt oefenen dat
beide einden van
de voorste stabi-
lisator de vloer
raken. Als de
fiets wat wiebelt
tijdens het
gebruik draai
dan een of beide
pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de
fiets goed vlak staat.
HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Om de
snelheid sensor bij te stellen moet u eerst het Linker
Zijschild (17) losmaken.
Draai de zeven Schroeven (52) uit het Rechter
Zijschild (18) los. Draai vervolgens de Schroef (71) uit
de Kap van het Zijschild (19).
Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker
Pedaal (24) met de klok me los. Draai vervolgens de
twee Schroeven (66) uit het Linker Zijschild (17) los.
Draai de Schroef (71) uit de linkerkant van de Kap
van het Zijschild (19) en til deze er af. Verwijder voor-
zichtig het Linker Zijschild.
52
71
18
19
52
66
71
17
24
19
Stelpoot
7
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking)
niet te beschadigen.
9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de
Linker Crankarm (42). Draai het Rechter Pedaal
(niet getoond) met de klok mee in de Rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo
goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de
fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals
goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de
Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in
het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter
Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.
9
24
42
25
Flapje
HOE DE ONTVANGER VOOR DE OPTIONELE BORSTKASSENSOR TE INSTALLEREN
Als u de optionele borstkassensor koopt (zie bladzijde 13), volg dan onderstaande stappen om de ontvanger en
de verbindingsdraad die bijgesloten zitten bij de borstkassensor te installeren.
1. Draai de aangegeven korte en de lange schroeven uit
de achterkant van het Bedieningspaneel (16) los. Til
de voorkant van het Bedieningspaneel.
2. Steek verbindingsdraad (A) in de aangegeven contact-
bus op het Bedieningspaneel (16). Verbind de andere
kant van de verbindingsdraad met de draad op de ont-
vanger (B). Opmerking: Alle andere draden die
ingesloten zitten bij de borstkassensor kunnen
weggegooid worden.
Neem vervolgens het papier van het zelfklevende
blokje aan de achterkant van de ontvanger (B). Plaats
de ontvanger zoals aangewezen en druk die in het
Bedieningspaneel (13) op de aangegeven plaats.
Zie stap 1 boven. Raadpleeg stap 1 hierboven. Maak
de voorkant van het Bedieningspaneel (16) weer vast
met de korte en de lange schroeven. Zorg ervoor dat
de draden niet bekneld zitten.
B
5
Contactbus
5
Til hier
op
1
A
Cylinder
2
Korte
Schroeven
Lange
Schroeven
138
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de pedalen
in de laagste stand
staan moeten uw
kniëen tijdens het
fietsen wat gebogen
zijn. Om de hoogte
van het zadel bij te
stellen moet u eerst
de aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok
in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de
knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens
aan de knop, schuif de stang van het zadel tot de
gewenste hoogte en laat dan de knop weer los.
Schuif de stang van het zadel wat naar boven of
naar beneden totdat de pen in een van de gaten
van de stang past. Draai vervolgens de knop met de
klok mee vast.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Het zadel kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is. Stap
van de fiets voor-
dat u het zadel wilt
bijstellen. Stel het
zadel niet bij wan-
neer u er op zit. Om
het zadel bij te stel-
len moet u eerst de
aangegeven knop
twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt
de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is
gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif het
zadel tot de gewenste hoogte en laat dan de knop
weer los. Schuif de houder van het zadel wat naar
voren of naar achteren totdat de in een van de
gaten van de houder past. Draai vervolgens de knop
met de klok mee vast.
HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN
De staander kan zo
worden bijgesteld dat
de stand voor u com-
fortabel is. Om de
staander bij te stellen
moet u eerst de aan-
gegeven knop twee à
drie slagen tegen de
klok in losdraaien (u
kunt de stang bescha-
digen als de knop niet
los genoeg is
gedraaid). Trek vervol-
gens aan de knop,
schuif de staander tot
de gewenste hoogte
en laat de knop dan
weer los. Schuif de staander wat naar boven of
naar beneden totdat de pen in een van de gaten
van de houder past. Draai vervolgens de knop met
de klok mee vast.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beu-
gels bij te stellen moet
u eerst de uiteinden
van de beugels uit de
flajes op de pedalen
trekken. Stel de ges-
pen op de gewenste
stand en steek de ein-
den van de beugels
weer in de lusjes.
Pedaal
beuge
Flapje
Staander
Knop
Stang
van het
Zadel
Knop
Zadel
Houder
van het
Zadel
Zadel
Knop
De doel tempo
instellingen van
het programma
zullen op de
rechter indicator
van de display
verschijnen. (De
linker indicator
geeft uw feitelijke snelheid aan). Wanneer de
hoogte van de rechter indicator tijdens het pro-
gramma verandert, pas dan gewoon uw snelheid
wat aan zodat beide indicators op gelijke hoogte
komen. Wanneer uw tempo lager ligt dan het
huidige doel tempo dan zal de opgaande pijl op
de display verschijnen om u aan te geven dat u
uw snelheid moet aanpassen. Wanneer uw
tempo hoger ligt dan het doel tempo zal een
neergaande pijl verschijnen. Belangrijk: De
tempo indicaties van het programma zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare
tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u
oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een
snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Als u door-
gaat met oefenen nadat u programma voltooid is
zal de display gewoon doorgaan met het weerge-
ven van informatie/feedback.
Uw vordering met de informatie instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 12.
DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt
u uw handen en een constante weergave van uw hart-
slag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-
sensor te kopen, neem dan contact op met de win-
kel waar u dit apparaat heeft gekocht.
6
5
4
Opgaande Pijl
12
Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 15 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
de batterijen te sparen wanneer u de pedalen en
de toetsen van het bedieningspaneel een paar
minuten niet aanraakt.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de zes vooraf ingestelde program-
ma’s kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een vooraf ingesteld
programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3, 4, 5,
of 6 rechts boven in de display verschijnt.
De overzichten aan de rechterkant van het bedie-
ningspaneel geven aan hoe de weerstand van de
fiets en het ten doel gestelde tempo tijdens het
programma zullen veranderen.
Het programma starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit twintig of
dertig periodes van 1 minuut. Een weerstand en
tempo instelling zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
geprogrammeerd worden).
De weerstand van de fiets zal tijdens het pro-
gramma automatisch veranderen zoals aangege-
ven in het toepasselijke overzicht op het bedie-
ningspaneel. U kunt de weerstand aanpassen
door op de + of – toetsen te drukken wanneer de
huidige weerstand te hoog of te laag ligt.
Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal
de weerstand zich automatisch aan de volgende
periode aanpassen als deze anders is.
3
2
1
6
HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA
TE GEBRUIKEN
9
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. De weerstand van de fiets kan door een druk
op de toets worden bijgesteld wanneer de handmatige
instelling gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tij-
dens uw oefening constant informatie geven. U kunt
zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met
pols-sensor gebruikt. Opgelet: Zie pagina 13 voor
meer informatie over de optionele borstkas-sensor.
Het bedieningspaneel biedt ook zes trainingsprogram-
ma’s. Ieder programma verandert automatisch de
weerstand van de fiets en zal u tijdens uw oefening
aangeven wanneer u uw tempo moet verhogen of ver-
lagen.
Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel
een plastic vel zit. Verwijder deze voordat u het bedie-
ningspaneel gebruikt.
F
H
I
E
G
J
K
A B C D
SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL
1110
BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Zie de tekening op pagina 9.
A. Oefening informatie display—Deze display biedt 7
instellingen die u meteen informatie over uw oefe-
ning weergeven: uw huidige snelheid, de verlopen
tijd (of de resterende tijd van het programma), de
afgelegde afstand, de weerstand, bij benadering
het aantal verbruikte calorieën, ook bij benadering
het aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVER-
BRANDEN op pagina 16), en uw hartslag (wanneer
u de handgreep met pols-sensor of de optionele
borstkas-sensor gebruikt). Telkens na een paar
seconden zal de display van instelling veranderen
wanneer u de scan instelling kiest. U kunt ook een
bepaalde instelling kiezen om informatie aan te
geven. Deze instelling is dan de enige die aange-
geven wordt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Om van eenheid te veranderen moet u zes
seconden lang de On/Reset knop ingedrukt
houden. De instelling indicators (zie F op deze
pagina) zullen aangeven welke eenheid gekozen
is. Het kan nodig zijn dat u de gewenste een-
heid opnieuw moet kiezen wanneer u de batte-
rijen vervangt.
B. Opgaande en neergaande pijlen—Deze pijlen zul-
len tijdens het programma aangeven wanneer u uw
tempo moet verhogen of verminderen om deze bij
het ten doel gestelde tempo aan te laten sluiten.
C. Handmatige instelling/programma indicators—
Wanneer u een oefenprogramma kiest zal in de
rechter boven hoek van de display een 1, 2, 3, 4, 5
of 6 verschijnen (afhankelijk van het programma).
Wanneer U de handmatige instelling kiest zal de
rechter boven hoek blanco zijn.
D. Programma overzichten—Deze overzichten geven
aan hoe de weerstand van de fiets en het ten doel
gestelde tempo tijdens het programma zullen ver-
anderen.
E. Waarschuwingen—Zie pagina 2.
F. Feedback instelling indicators—Deze indicators
geven aan welke huidige informatie instelling (scan
[Scan], snelheid [MPH of Km/H], tijd [Time], afstand
[Miles of Kms], weerstand [Resist.], calorieën
[Cals.], vetcalorieën [Fat Cals.], of hartslag) gekozen
is. Opgelet: Het woord Miles (mijlen) of de letters
Kms zullen verschijnen wanneer de afstand wordt
aangegeven. De letters MPH of Km/H zullen ver-
schijnen wanneer uw snelheid wordt aangegeven.
G. Tempo indicators—Alleen de linker tempo indicator
zal verschijnen wanneer de handmatige instelling
gekozen wordt. Deze indicator geeft uw oefentem-
po aan. De indicator zal in hoogte toenemen of
afnemen wanneer u uw snelheid verhoogt of ver-
mindert. Beide tempo indicators zullen verschijnen
wanneer een oefenprogramma gekozen wordt. De
linker indicator zal uw huidig tempo aangeven en
de rechter indicator zal uw ten doel gestelde tempo
aangeven. Het ten doel gestelde tempo zal tijdens
uw programma veranderen. Als de rechter indicator
in hoogte verandert, pas dan gewoon uw snelheid
aan zodat beide indicators op gelijke hoogte
komen. Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo
is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare
tempo, zeker tijdens de eerste paar maanden
dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met
een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.
H. On/Reset toets—Wanneer het bedieningspaneel uit
is zal met een druk op deze toets de display aan
gaan. Een druk op deze toets zal de display opnieuw
instellen (resetten) wanneer het bedieningspaneel
aan is. Deze toets wordt ook gebruikt om de eenheid
voor snelheid en afstand te kiezen (zie A op deze
pagina).
I. Display toets—Deze toets wordt gebruikt om de infor-
matie instellingen te kiezen. De instellingen zullen in
de volgende volgorde worden gekozen: scan, snel-
heid, tijd, afstand, weerstand, calorieën, vetcalorieën
en hartslag (wanneer u de handgreep met pols-sen-
sor of de optionele borstkas-sensor gebruikt).
J. + en – toetsen—Deze toetsen controleren de weer-
stand van de fiets. Er bestaan 10 weerstand hoog-
tes. Stand 10 is de moeilijkste.
K. Programma toets – Deze toets wordt gebruikt om
de handmatige instelling en oefenprogramma’s te
kiezen.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Voor het bedieningspaneel heeft u vier
"D" batterijen van 1,5 V nodig. Als u de batterijen
niet heeft geïnstalleerd bekijk dan montage stap
4 op pagina 5.
Druk, om het bedieningspaneel te laten functio-
neren op de on/reset knop of begin te trappen.
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere
keren op de Programma toets wanneer een wor-
kout programma gekozen is totdat de display
rechts boven leeg is.
Begin met uw oefening en stel de weerstand
van de fiets bij.
U kunt tijdens het fietsen de weerstand bijstellen
door op de + en – toetsen te drukken. Er bestaan
tien weerstand hoogtes. Stand 10 is de moeilijk-
ste. Opgelet: Het kan een paar seconden duren
nadat u op de toetsen heeft gedrukt voordat de
gekozen instelling bereikt wordt.
Volg uw vordering op de informatie instellin-
gen en de linker tempo indicator.
De scan instel-
ling wordt geko-
zen wanneer u
het bediening-
spaneel in
gebruik neemt.
De display zal
tijdens uw oefe-
ning de huidige snelheid, de verlopen tijd, de
afgelegde afstand, het huidige weerstand hoogte,
en bij benadering het aantal verbruikte calorieën
en het verbruikte vetcalorieën (zie VET VER-
BRANDEN op pagina 16) aangeven. Tevens zal
uw hartslag worden weergegeven wanneer u de
handgreep met pols-sensor of de optionele borst-
kas-sensor gebruikt. Opgelet: Het bedieningspa-
neel zal met iedere verandering van de weerstand
zes seconden lang het weerstand hoogte laten
zien. De display zal wanneer een programma
gekozen is de resterende tijd van het programma
in plaats van de verlopen tijd aangeven.
U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informa-
tie instelling kiezen. Deze instelling is dan de
enige die aangegeven wordt. Druk meerdere
keren op de Display toets totdat alleen de MPH
(of Km/H), Time, Miles (of Kms), Resist., Cals., of
Fat Cals. indicator in de display verschijnt. Zorg
ervoor dat de Scan indicator niet verschijnt.
Tevens zal de linker tempo indicator op de dis-
play verschijnen om de snelheid om uw oefen-
snelheid aan te geven. De indicator zal in hoogte
toe- of afnemen wanneer U uw tempo verhoogt
of vermindert.
Het meten van uw hartslag als u dat wilt.
Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspa-
neel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt
en u zich vasthoudt aan de handgrepen met
pols-sensor.
Het kan zijn dat
er op de meta-
len contactpun-
ten van de
handgreep met
pols-sensor een
plastic vel zit.
Verwijder deze
voor gebruik.
Plaats uw handen op de contactpunten om uw
hartslag te kunnen meten. Plaats uw handpalmen
op de dichtstbijzijnde contactpunten en uw vin-
gers op de andere contactpunten. Zorg dat u uw
handen niet beweegt. Als uw pols wordt waarge-
nomen, zal de hartvormige indicator op de dis-
play bij iedere hartslag opflikkeren. (– –) zullen
even later verschijnen gevolgd door uw hartslag.
5
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Deze hoek moet
blanco zijn
Contact-
punten
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEX2402 de handleiding
-
ProForm 1550cwi de handleiding
-
-
-
-
-
-
-