GPS-TOESTEL VOOR MULTISPORTTRAINING
2 Forerunner310XTVerkortehandleiding
Vul de onlineregistratie vandaag nog
in zodat wij u beter kunnen helpen! Ga
naar http://my.garmin.com. Bewaar uw
originele aankoopbewijs of een fotokopie
op een veilige plek.
Neem contact op met Garmin Product
Support als u tijdens het gebruik van
de Forerunner
®
vragen hebt. Ga in de
VS naar www.garmin.com/support
of neem telefonisch contact op met
Garmin USA via 1 (913) 397‑8200
of 1 (800) 800‑1020.
Neem in het VK telefonisch contact
op met Garmin (Europe) Ltd. via
0808 2380000.
Ga in Europa naar www.garmin.com
/support en klik op
voor informatie over landspecieke
ondersteuning, of neem telefonisch
contact op met Garmin (Europe) Ltd.
via +44 (0) 870.8501241.
: raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt. Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
: dit product bevat een lithium‑ionbatterij die niet kan worden
vervangen. Raadpleeg de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor belangrijke veiligheidsinformatie over de batterij.
Forerunner310XTVerkortehandleiding 3
➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊
• Ingedrukt houden om de Forerunner
in of uit te schakelen.
• Indrukken om de
achtergrondverlichting in te
schakelen en aan te passen.
Er wordt een statuspagina
weergegeven.
• Indrukken om te koppelen met
een ANT+
™
weegschaal (optioneel
accessoire).
➋
• Indrukken om de timerpagina en
menupagina weer te geven. De
kaartpagina en de kompaspagina
worden ook weergegeven als deze
actief zijn.
• Indrukken om een menu of pagina
af te sluiten. Uw instellingen worden
opgeslagen.
• Ingedrukt houden om te wisselen
tussen sportmodi.
➌
• Indrukken om een nieuweronde te
beginnen.
• Ingedrukt houden om de timer
opnieuw in te stellen.
➍
Indrukken om de timer te starten of
te stoppen.
➎
Indrukken om opties te selecteren en
berichten te bevestigen.
4 Forerunner310XTVerkortehandleiding
➏
• Indrukken om door menu’s en
instellingen te bladeren.
houd de
ingedrukt om
snel door de instellingen te bladeren.
• Indrukken om tijdens een workout
door trainingspagina’s te bladeren.
• Ingedrukt houden op de Virtual
Partner
®
‑pagina om het tempo
van de virtuele partner te wijzigen.
Druk op om de schermverlichting
in te schakelen. Gebruik
om
de schermverlichting aan te passen.
Het scherm geeft ook een aantal
statuspictogrammen weer.
GPS is ingeschakeld en
de Forerunner ontvangt
satellietsignalen.
GPS is uitgeschakeld
voor indoorgebruik of voor
training met de optionele
voetsensor.
De timer loopt.
De harslagssensor is actief.
De voetsensor is actief.
De cadanssensor is actief.
De krachtsensor is actief.
Energieniveau van de
batterij.
De batterij wordt opgeladen.
Er worden gegevens
geüpload naar het toestel of
het toestel wordt gekoppeld
aan tnessapparatuur.
Forerunner310XTVerkortehandleiding 5
u voorkomt
corrosie door de contactpunten en de
omringende delen vóór het opladen
grondig af te drogen.
de Forerunner kan niet worden
opgeladen als de temperatuur lager dan
0 °C of hoger dan 50 °C is.
1. Sluit de USB-connector van de
laadclipkabel aan op de netadapter.
2. Steek de netadapter in een
stopcontact.
3. Breng de contactpunten van
de laadclip op één lijn met de
contactpunten aan de achterkant
van de Forerunner.
Contactper-
sonen
4. Bevestig de laadclip stevig op de
Forerunner.
Een volledig opgeladen batterij kan
maximaal 20 uur worden gebruikt,
afhankelijk van het type gebruik.
Laadclip
6 Forerunner310XTVerkortehandleiding
Wanneer u de Forerunner voor het eerst
inschakelt en de wizard Stel in uitvoert,
kunt u de tabel hieronder gebruiken om
uw activiteitsklasse in te stellen. Geef
aan of u een ervaren atleet bent.
Een ervaren atleet is een persoon die een
groot aantal jaren intensief heeft getraind
(met uitzondering van lichte blessures) en
die een hartslag in rust van 60 slagen per
minuut of minder heeft.
0 Geen training - -
1 Af en toe, lichte
training
Een keer per twee weken Minder dan 15 minuten
2 15 tot 30 minuten
3 Een keer per week Circa 30 minuten
4 Regelmatige
training
2 tot 3 keer per week Circa 45 minuten
5 45 minuten tot 1 uur
6 1 tot 3 uur
7 3 tot 5 keer per week 3 tot 7 uur
8 Dagelijkse
training
Bijna dagelijks 7 tot 11 uur
9 Dagelijks 11 tot 15 uur
10 Meer dan 15 uur
De tabel met activiteitsklassen wordt geleverd door Firstbeat Technologies Ltd., waarvan delen zijn gebaseerd op Jackson
et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise
22 (1990): 863–870.
Forerunner310XTVerkortehandleiding 7
Houd ingedrukt om de Forerunner in
te schakelen. Volg de instructies op het
scherm om de Forerunner te congureren
en uw gebruikersproel in te stellen.
De Forerunner gebruikt uw
gebruikersproel om nauwkeurige
caloriegegevens te berekenen. Selecteer
0–10 met behulp van de tabel op pagina 6
om uw activiteitsklasse in te stellen.
Als u een ANT+ hartslagmeter gebruikt,
kiest u tijdens de conguratie om de
koppeling tussen de hartslagmeter en de
Forerunner tot stand te brengen. Zie stap
4 voor meer informatie.
Het kan 30 tot 60 seconden duren voordat
satellietsignalen worden ontvangen.
Ga naar buiten naar een open gebied.
U krijgt de beste ontvangst wanneer de
voorkant van de Forerunner naar de lucht
is gericht.
Wanneer de Forerunner satellietsignalen
ontvangt, wordt de trainingspagina
weergegeven met bovenaan het
satellietpictogram (
).
Als u de hartslagmeter de eerste keer
met de Forerunner koppelt, dient u
10 meter afstand van andere hartslag‑
meters te houden.
De hartslagmeter is stand‑by en klaar om
gegevens te verzenden. Zorg ervoor dat
de hartslagmeter rechtstreeks in contact
is met uw huid vlak onder uw borstbeen.
8 Forerunner310XTVerkortehandleiding
1. Koppel de module van de
hartslagmeter
➊
aan de band.
➊
2. Bevochtig de elektroden
➋
aan de
achterzijde van de band om een sterke
verbinding tussen uw borst en de
zender tot stand te brengen.
: sommige
hartslagmeters beschikken over een
contactoppervlak
➌
. Bevochtig het
contactoppervlak.
➋➌
➋
➍
3. Wikkel de band om uw borstkas en
steek de haak van de band
➍
in de
lus.
: het Garmin‑logo dient
niet op de kop te worden weergegeven.
4. Zorg dat de Forerunner zich tijdens
het koppelen binnen drie meter van
de hartslagmeter bevindt.
als de hartslaggegevens
onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, dient u de band strakker
om uw borst aan te trekken of gedurende
vijf tot tien minuten een warming‑up uit
te voeren.
5. Druk op > selecteer
>
> > > .
deze stap is niet nodig als u de
hartslagmeter al hebt gecongureerd
in de wizard.
Stel voor de nauwkeurigste caloriege‑
gevens uw maximumhartslag en
uw hartslag in rust in. U kunt vijf
hartslagzones instellen om uw
cardiovasculaire kracht te helpen
meten en verbeteren.
1. Druk op > selecteer
>
> > .
2. Volg de instructies op het scherm.
Forerunner310XTVerkortehandleiding 9
Druk op > selecteer >
selecteer de sportinstellingen (afhankelijk
van uw huidige sportmodus.
Selecteer om maximaal
vier gegevenspagina’s aan te passen. Een
denitie van elk gegevensveld vindt u in
de Forerunner 310XT gebruiksaanwijzing.
De gebruiksaanwijzing bevat ook
informatie over Auto Lap
®
, Auto
Pause
®
, Auto Scroll, aanvullende ANT+
accessoires, Virtual Partner en instellingen
voor de etsmodus.
1. Druk op om de trainingspagina
weer te geven.
2. Druk op om de timer te starten.
3. Druk na aoop van het hardlopen op
.
4. Houd ingedrukt om uw
hardloopsessie op te slaan en de timer
opnieuw in te stellen.
1. Ga naar www.garminconnect
.com/start.
2. Volg de instructies op het scherm.
10 Forerunner310XTVerkortehandleiding
1. Sluit de USB ANT Stick aan op
een beschikbare USB-poort op
de computer.
De USB ANT Stick-stuurprogramma’s
installeren automatisch de Garmin
ANT Agent. U kunt de USB ANT Agent
downloaden als de stuurprogramma’s
niet automatisch worden geïnstalleerd.
Ga naar www.garminconnect.com
/start
.
2. Zorg dat de Forerunner zich binnen
5 meter van uw computer bevindt.
3. Volg de instructies op het scherm.
U kunt de volgende gegevens
weergeven op de Forerunner: tijd,
afstand, gemiddeld(e) tempo/snelheid,
calorieën, gemiddelde hartslag en
gemiddelde cadans.
1. Druk op > selecteer
> .
2. Gebruik de
om door
de activiteiten te bladeren. Selecteer
om gemiddelden/
maxima weer te geven. Selecteer
>
om overzichtsgegevens
van uw ronden weer te geven.
1. Druk op en selecteer
> .
2. Selecteer een optie:
• :
afzonderlijke activiteiten worden
uit de geschiedenis verwijderd.
• : alle activiteiten
worden uit de geschiedenis
verwijderd.
• : activiteiten die
meer dan één maand geleden zijn
vastgelegd, worden verwijderd.
• : alle totalen worden
opnieuw ingesteld.
Forerunner310XTVerkortehandleiding 11
Als uw Forerunner niet goed werkt, houdt
u en gelijktijdig ingedrukt
totdat het scherm leeg is. Uw gegevens en
instellingen worden dan niet gewist.
hiermee wordt alle
informatie gewist die de gebruiker
heeft ingevoerd.
1. Schakel de Forerunner uit.
2. Houd en
ingedrukt tot het
bericht wordt weergegeven.
3. Selecteer om alle gebruikersge-
gevens te wissen.
verwijder de module
voordat u de band schoonmaakt.
Opbouw van
zweet en zout op de band kan het
vermogen van de hartslagmonitor om
nauwkeurige gegevens te rapporteren
negatief beïnvloeden.
Ga naar www.garmin.com/HRMcare
voor gedetailleerde wasinstructies.
Garmin
®
, het Garmin‑logo, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
en Dynastream
®
zijn handelsmerken van
Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, gedeponeerd in de Verenigde Staten en andere landen. Garmin Connect
™
,
myGarmin
™
, USB ANT Stick
™
, ANT
™
en ANT+
™
zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen.
Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
De meest recente productinformatie en accessoires vindt u op de Garmin‑website op www.garmin.com.
© 2009-2012 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, VS
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Verenigd Koninkrijk
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan (Republiek China
November
2012 Onderdeelnummer 190-01064-55 Rev. D Gedrukt in Taiwan
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Garmin Forerunner® 310XT Handleiding
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
Garmin Forerunner® 310XT de handleiding
-
Garmin Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm Handleiding
-
Garmin Forerunner 405CX Handleiding
-
Garmin Forerunner 50 Handleiding
-
-
Garmin Forerunner® 910XT Handleiding
-
Garmin Forerunner® 920XT Handleiding
-
Garmin Forerunner 410 Handleiding
-
Garmin Forerunner 610 Handleiding
-