83
Botmassa
Onze botten zij n evenals de rest van ons lichaam aan natuurlij ke opbouw-, afbraak- en verou-
deringsprocessen onderhevig. De botmassa neemt tij dens de kindertij d snel toe en bereikt het
maximum bij 30 tot 40 jaar. Met het toenemen van de leeftij d neemt de botmassa dan weer
een beetje af. Met gezonde voeding (vooral calcium en vitamine D) en regelmatige lichaamsbe-
weging kunt u de afbraak voor een groot deel tegengaan. Met gerichte spieropbouw kunt u de
stabiliteit van uw beendergestel extra versterken. Houd er rekening mee dat deze weegschaal
niet het calciumgehalte van de botten weergeeft, maar het gewicht van alle bestanddelen
van de botten (organische sto en, anorganische sto en en vocht) berekent. De botmassa
laat zich nauwelij ks beïnvloeden, maar schommelt een klein beetje binnen de beïnvloedende
factoren (gewicht, lengte, leeftij d, geslacht). Er zij n geen erkende richtlij nen en aanbevelingen
voorhanden.
Attentie:
Verwar botmassa niet met botdichtheid.
De botdichtheid kan alleen door middel van medisch onderzoek (bij voorbeeld com-
putertomografi e, echoscopie) worden berekend. Daarom zij n conclusies op grond
van veranderingen in de botten en de hardheid van de botten (bij v. osteoporose) niet
mogelij k met deze weegschaal.
Tij delij ke samenhang van de resultaten
Houd er rekening mee dat alleen de langdurige trend telt. Kortstondige gewichtsafwij -
kingen binnen een paar dagen zij n meestal het gevolg van vochttekort.
De resultaten betre en de veranderingen in het totaalgewicht en in het percentage lichaamsvet,
lichaamswater en de spiermassa, en de tij dsduur waarin deze veranderingen hebben plaatsge-
vonden. Snelle veranderingen binnen enkele dagen zij n van gemiddelde veranderingen (binnen
enkele weken) en langdurige veranderingen (maanden) te onderscheiden.
Als basisregel kan gelden dat kortstondige veranderingen van het gewicht bij na alleen verande-
ringen van het vochtgehalte betekenen, terwij l gemiddelde en langdurige veranderingen ook het
vet- en spierpercentage kunnen betre en.
Als het gewicht kortstondig daalt, maar het percentage lichaamsvet stij gt of gelij k blij ft, dan •
hebt u slechts vocht verloren – bij v. na een training, saunabezoek of een crashdieet.
Als het gewicht langzaamaan stij gt en het percentage lichaamsvet stij gt of gelij k blij ft, kunt u •
echter waardevolle spiermassa opgebouwd hebben.
Als het gewicht en het percentage lichaamsvet tegelij k dalen, dan werkt uw dieet – u verliest •
vetmassa.
Idealiter ondersteunt u uw dieet met lichamelij ke activiteit, fi tness- of krachttraining. Daar-•
mee kunt u bij een gemiddeld tempo uw spierpercentage verhogen.
Het percentage lichaamsvet en lichaamsvocht of het spierpercentage mogen niet worden •
opgeteld (spierweefsel bevat ook bestanddelen uit lichaamsvocht).
Batterij en vervangen10
U moet bij deze weegschaal de batterij en vervangen wanneer in de display de aanwij zing “Lo”
wordt weergegeven. Wanneer de batterij en bij na leeg zij n, schakelt de weegschaal zich auto-
matisch uit.