WEEVSY30810

Weider WEEVSY30810 Handleiding

  • Hallo! Ik ben een AI-chatbot die speciaal is getraind om je te helpen met de Weider WEEVSY30810 Handleiding. Ik heb het document al doorgenomen en kan je duidelijke en eenvoudige antwoorden geven.
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. WEEVSY30810.1
S
erienr.
Noteer het serienummer hierbo-
ven voor verdere raadpleging
Sticker met serienummer
(beneden zitting)
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
GEBRUIKSAANWIJZING
2
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
INHOUD
DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AFSTELLINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DIAGRAM VAN DE KABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ONDERHOUD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
WEIDER is een merk van ICON IP, Inc.
De hier getoonde sticker(s) met waarschu-
wing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Raadpleeg de laatste pagina
van deze handleiding wanneer een sti-
cker ontbreekt of niet leesbaar is en
vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Aandacht: de sticker(s) worden
niet op ware grootte weergegeven.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen ouder dan
35 jaar, of voor personen met bestaande
gezondheidsproblemen
2. Gebruik het gewichtssysteem alleen zoals in
de handleiding beschreven is.
3. De eigenaar moet zich ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van het
gewichtssysteem voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. Het gewichtssysteem is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik het gewichtssys-
teem niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik het gewichtssysteem alleen op een
vlakke ondergrond. Bedek de vloer onder
het gewichtssysteem om de vloer te
beschermen.
6. Controleer alle onderdelen regelmatig en
draai ze dan goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
7. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij het gewichtssysteem
vandaan.
8. Het gewichtssysteem mag niet gebruikt wor-
den door mensen die zwaarder zijn dan 136
kilo.
.
9. Draag geschikte sportkleding tijdens het
trainen; draag geen losse kleding die in het
gewichtssysteem verstrikt kan raken. Draag
altijd gymschoenen om uw voeten tijdens
het oefenen te beschermen.
10. Houd handen en voeten van bewegende
onderdelen vandaan.
11. Vergrendel na het oefenen de stapel
gewichten altijd met de vergrendelpin en de
vergrendel om ongeoorloofd gebruik van het
gewichtssysteem te voorkomen (zie
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL op pagina
23).
12. Zorg ervoor dat de kabels zich te allen tijde
in de katrollen bevinden. Stop meteen wan-
neer de kabels tijdens het oefenen vastlopen
en zorg ervoor dat de kabels zich in de
katrollen bevinden.
13. Sta altijd op de voetplaat bij het uitvoeren
van een oefening die ertoe kan leiden dat het
gewichtssysteem omvalt.
14. Laat de armen, beencurl, trekstang of enkel-
riem nooit los terwijl gewichten opgetild
worden. De gewichten zullen met grote
kracht neervallen.
15. Ontkoppel altijd de trekstang van het
gewichtssysteem bij het uitvoeren van een
oefening waarbij de trekstang niet nodig is.
16. Teveel oefenen kan tot ernstig letsel of tot
de dood leiden. Als u tijdens het oefenen
pijn voelt of duizelig wordt, dient u onmid-
dellijk te stoppen en af te koelen.
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
gewichtssysteem voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
s
chade door het gebruik van dit product.
4
GEMONTEERDE AFMETINGEN:
Hoogte: 211 cm
Breedte: 109 cm
Diepte: 196 cm
Schild
Oefenstation van de
Bovenste Katrol
Oefenstation van
de Onderste Katrol
Rechterkant
Linkerkant
Rugleuning
Gewicht
Gewichtspen
Beencurl
Voetplaat
Zitting
Arm
Armpin
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u heeft gekozen voor het veelzijdige WEI-
D
ER
®
8
700 I systeem. De gewichtssysteem biedt een
diversiteit aan oefeningstations die zijn ontworpen om
elke belangrijke spiergroep van het lichaam te
ontwikkelen. Of het nu uw bedoeling is om uw lichaam
strakker te maken, voor aanzienlijke spiertoename en
kracht, of om uw hart- en vaatsysteem te verbeteren,
de systeem helpt u bij het bereiken van de specifieke
resultaten die u wenst.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de gewichtssys-
teem. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als
u
nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het
serienummer voordat u met ons contact opneemt. De
plaats waar u de stickers met het productnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van
de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Curlkussen
Let op: De termen “rechterkant” en “linkerkant” moeten gezien worden vanuit de positie van een
persoon die op de zitting zit. Zij komen niet overeen met links en rechts op de tekeningen in de
handleiding.
5
M6 Tussenring (82)
M8 Borgmoer
(58)
M8 Tussenring (59)
M10 Borgmoer
(56)
M4 Tussenring (33)
M10 x 77mm Bout (79)
M10 x 46mm Bout (81)
M10 x 67mm Bout (71)
M8 x 65mm Bout (68)
M8 x 22mm
Schouderbout (65)
M6 x 32mm Schroef (64)
M6 x 16mm
Schroef (62)
M4 x 20mm
Zelftappende Schroef
(69)
M10 x 51mm Bout (66)
M10 Tussenring (57)
M4 x 12mm
Schroef (78)
Grote Tussenring (85)
M8 x 63mm Draagbout (87)
M4,2 x 16mm
Zelftappende Schroef
(49)
M10 x 86mm Draagbout (67)
M10 x 25mm Schroef
met Ronde Kop (77)
M10 x 130mm Bout (72)
M10 x 25mm Bout (74)
M10 x 64mm Boutset (76)
M10 x 63mm Bout (75)
11mm Tussenstuk
(86)
13mm Tussenstuk (52)
M12 Moer (84)
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA
R
aadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer
tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de Onderdelenlijst achterin deze
handleiding. Aandacht: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zich niet
in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
6
De Vier Fases van het Montageprocess
Montage van het Onderstel—U zult beginnen
met het monteren van de basis en de standers
die het gewichtssysteem vorm geven.
Montage van de Arm —U zult tijdens deze fase
de armen en de beencurl monteren.
Montage van de Kabel—U zult tijdens deze fase
de kabels en de katrollen monteren die de armen
aan de gewichten vastmaken.
Montage van de Zitting—U zult tijdens deze
laatste fase de zitting en de rugleuning monteren.
MONTAGE
Lees de volgende informatie en instructies
nauwkeurig door. Dit maakt de montage
makkelijker:
Montage moet door twee personen worden uitge-
voerd.
Vanwege de grootte en het gewicht van het
gewichtssysteem, moet u deze monteren op de
plaats waar deze gebruikt zal worden. Zorg
ervoor dat er voldoende ruimte is zodat u om het
gewichtssysteem heen kunt lopen.
Plaats alle onderdelen op een open plek en ver-
wijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg wanneer u hele-
maal klaar bent met monteren.
Voor het herkennen van de kleine onderdelen
kunt u de ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
op pagina 5 gebruiken.
Het volgende gereedschap (niet meegeleverd)
kan voor de montage nodig zijn:
twee verstelbare sleutels
een rubber hamer
een schroevendraaier
een kruiskopschroevendraaier
De montage zal wat makkelijker verlopen als u
een doppenset, een steeksleutel of een set ratel-
sleutels heeft.
7
1.
Maak de Voetplaat (38) aan de Basis (1) vast
met een M10 x 130mm Bout (72) en een M10
Borgmoer (56). Draai de Borgmoer nog niet
te vast; de Voetplaat moet makkelijk kunnen
draaien.
Montage van het
Onderstel
1
1
38
2. Maak de Gewichtsgeleiders (21) en de Basis
(1) aan de Stabilisator (2) vast met twee M10 x
67mm Bouten (71), twee M10 Tussenringen
(57), en twee M10 Borgmoeren (56). Maak de
Borgmoeren nog niet vast.
2
56
71
71
2
57
57
21
56
72
Lees voordat u begint de informatie op
pagina 6. Dit maakt de montage makke-
l
ijker.
1
8
4. Maak het Voorste Been (7) aan de Basis (1)
vast met twee M8 x 63mm Draagbouten (87) en
twee M8 Borgmoeren (58). Maak de
Borgmoeren nog niet vast.
3
4
7
58
58
3. Maak de Staander (3) aan de Basis (1) vast
met twee M8 x 63mm Draagbouten (87) en
twee M8 Borgmoeren (58). Maak de
B
orgmoeren nog niet vast.
87
58
1
58
87
3
1
9
6. Schuif twee Gewichtbumpers (27) op de
Gewichtsgeleiders (21).
Draai negen Gewichten (22) zodanig dat de
pengaten aan de onderkant zitten zoals afge-
beeld. Schuif de Gewichten op de
Gewichtsgeleiders (21).
Steek de Gewichtsselector (24) in de negen
Gewichten (22). Zorg ervoor dat de Pen op de
Gewichtsselector geplaatst is zoals afge-
beeld.
Smeer wat van het meegeleverde vet in de
aangegeven gaten in het laatste Gewicht (22).
Schuif dan het Gewicht op de
Gewichtsgeleiders (21).
5
6
21
5. Maak de Buis van de Zitting (6) aan de
Staander (3) vast met twee M8 x 65mm Bouten
(68), twee M8 Tussenringen (59), en twee M8
B
orgmoeren (58). Maak de Borgmoeren nog
niet vast.
Maak de Buis van de Zitting (6) op dezelfde
manier aan het Voorste Been (7) vast.
7
6
3
58
59
6
8
68
68
68
59
58
27
22
22
24
Pin
Pengat
Smeer
10
7
56
57
71
56
21
8. Maak de Beenbumper (60) aan het Voorste
Been (7) vast met een M4 x 20mm
Zelftappende Schroef (69) en een M4
Tussenring (33). Zorg ervoor dat het uiteinde
van de Beenbumper naar boven wijst.
9. Smeer wat vet op een M10 x 64mm Bout (76).
Maak de Beenburl (8) aan het Voorste Been (7)
vast met de M10 x 64mm Boutset (76). Zorg dat
de cilinder van de Boutset door beide kanten
van de beugel op het Voorste Been gestoken
is.
8
9
7. Maak het Bovenste Onderstel (4) op de
Staander (3) vast met de twee M10 x 67mm
Bouten (71), twee M10 Tussenringen (57), en
t
wee M10 Borgmoeren (56). Maak de
Borgmoeren nog niet vast.
Maak het Bovenste Onderstel (4) op de
Gewichtsgeleiders (21) vast met twee M10 x
25mm Bouten (74). Draai de Bouten nog niet
vast.
Zie montage stap 2 tot en met stap 7. Draai
de M10 Borgmoeren (56) en de M8
Borgmoeren (58) vast.
4
3
7
7
4
76
76
Smeer
60
33
69
8
7
11
10. Smeer wat vet op een M10 x 77mm Bout (79).
Maak het Draaionderstel (5) aan het Bovenste
O
nderstel (4) vast met de M10 x 77mm Bout
(79) en een M10 Borgmoer (56). Maak de
B
orgmoer niet te vast. Het Draaionderstel
moet makkelijk kunnen draaien
11
Montage van de Arm
11. Maak de twee Armpennen (40) aan het
Draaionderstel (5) vast met twee M4 x 20mm
Zelftappende Schroeven (69).
Zie de inzet-tekening. Steek de Armpennen
(40) in de aangegeven gaten in de Staander
(3).
5
69
69
40
40
12
11
10
39
57
77
66
56
9
42
Smeer
12. Smeer wat vet op een M10 x 51mm Bout (66).
Maak een Draaikabel (39) aan de Linker Arm
(10) vast met de M10 x 51mm Bout (66) en een
M10 Borgmoer (56). Maak de Borgmoer nog
niet te vast. De Draaikabel moet vrij kunnen
draaien.
Maak een Groot Schuimrubber Kussen (42) aan
de binnenkant nat met zeepwater. Schuif het
Groot Schuimrubber Kussen op de Linker Arm
(10).
Maak een Handvat (11) aan de Linker Arm (10)
vast met twee M10 x 25mm Schroeven met
Ronde Kop (77) en twee M10 Tussenringen
(57).
Maak de Rechter Arm (9) op dezelfde manier
vast.
40
3
40
10
4
5
79
56
Smeer
12
13
13. Smeer wat vet op een M10 x 86mm Draagbout
(67) en twee Armhulzen (44).
M
aak de Linkerarm (10) aan het Draaionderstel
(5) vast met de M10 x 86mm Draagbout (67),
e
en Huls van de Draagbout (20), de twee
Armhulzen (44), een M10 Tussenring (57), en
een M10 Borgmoer (56). Maak de Borgmoer
nog niet te vast. De Linker Arm moet vrij
kunnen draaien.
Maak de Rechter Arm (9) op dezelfde manier
aan het Draaionderstel (5) vast.
10
9
44
56
6
7
57
20
5
44
Smeer
Smeer
14. Raadpleeg het DIAGRAM VAN DE KABEL op
pagina 24 om de kabels tijdens het mon-
teren te kunnen onderscheiden.
Zoek naar de Armkabel (54).
Smeer wat vet op een M8 x 22mm
Schouderbout (65).
Maak de Armkabel (54) aan de linker
Draaikabel (39) vast met de M8 x 22mm
Schouderbout (65) en een M8 Borgmoer (58).
58
65
54
39
14
Montage van de Kabel
Smeer
13
15. Zoek naar de twee V-katrollen (46), de negen
Dikke Katrollen (niet afgebeeld), en de twee
Dunne Katrollen (niet afgebeeld).
Leg de Armkabel (54) over een V-katrol (46).
Maak de V-katrol (46), een Grote Kabelklem
(50), twee Beschermingsplaten (41), en een
M10 Tussenring (57) aan de Staander (3) vast
met een M10 x 63mm Bout (75) en een M10
Borgmoer (56).
Zorg ervoor dat de Grote Kabelklem (50)
zodanig gedraaid is om de Armkabel (54) in
de gleuf van de V-katrol (46) te houden.
56
3
57
46
50
41
75
54
41
15
16. Leg de Armkabel (54) rond de Dikke Katrol (48).
Maak de Dikke Katrol (48) en twee Halve
Beschermingsplaten (43) aan een Dubbele U-
beugel (63) vast met een M10 x 46mm Bout
(81) en een M10 Borgmoer (56). Zorg ervoor
dat de Halve Beschermingsplaten aan de
buitenkant van de Dubbele U-beugel zitten
zoals afgebeeld.
48
43
43
63
56
54
16
17
56
3
57
46
50
75
54
41
81
41
17. Leg de Armkabel (54) over een V-katrol (46).
Maak de V-katrol (46), een Grote Kabelklem
(50), twee Beschermingsplaten (41), en een
M10 Tussenring (57) aan de Staander (3) vast
met een M10 x 63mm Bout (75) en een M10
Borgmoer (56).
Zorg ervoor dat de Grote Kabelklem (50)
zodanig gedraaid is om de Armkabel (54) in
de gleuf van de V-katrol (46) te houden.
14
18. Smeer wat vet op een M8 x 22mm
Schouderbout (65).
M
aak de Armkabel (54) aan de rechter
Draaikabel (39) vast met de M8 x 22mm
S
chouderbout (65) en een M8 Borgmoer (58).
18
58
65
Smeer
19. Zoek naar de Onderste Kabel (53). Leg de
Onderste Kabel door de Beencurl (8) en het
Voorbeen (7).
Maak een Dikke Katrol (48) aan de binnenkant
van de Beencurl (8), boven de Onderstel Kabel
(53), vast met een M10 x 67mm Bout (71), twee
M10 Tussenringen (57), twee 13mm
Tussenstukken (52), en een M10 Borgmoer
(56).
20. Maak een Dikke Katrol (48) aan de binnenkant
van het Voorbeen (7), boven de Onderste Kabel
(53), vast met een M10 x 67mm Bout (71), twee
M10 Tussenringen (57), twee 13mm
Tussenstukken (52), en een M10 Borgmoer
(56).
19
8
7
53
52
52
57
57
48
71
56
20
56
7
52
52
57
57
71
54
39
48
53
15
21. Leg de Onderste Kabel (53) door de Staander
(3) en onder een Dikke Katrol (48).
M
aak de Dikke Katrol (48) aan de binnenkant
van de Staander (3) vast met een M10 x 46mm
B
out (81) en een M10 Borgmoer (56).
22. Leg de Onderste Kabel (53) over een Dikke
Katrol (48).
Maak de Dikke Katrol (48) en twee Halve
Beschermingsplaten (43) aan de Dubbele U-
beugel (63) vast met een M10 x 46mm Bout
(81) en een M10 Borgmoer (56). Zorg ervoor
dat de Halve Beschermingsplaten aan de
buitenkant van de Dubbele U-beugel zitten
zoals afgebeeld.
21
56
22
48
81
81
3
23. Leg de Onderste Kabel (53) onder een Dikke
Katrol (48).
Maak de Dikke Katrol (48) en twee Halve
Beschermingsplaten (43) aan de Basis (1) vast
met een M10 x 46mm Bout (81) en een M10
Borgmoer (56). Zorg ervoor dat de Halve
Beschermingsplaten aan de buitenkant van
de beugel zitten zoals afgebeeld.
23
43
1
43
81
56
48
63
43
43
53
48
56
53
53
16
25. Zoek naar de Bovenste Kabel (55). Leg de
Bovenste Kabel naar boven door het Bovenste
Onderstel (4) en over een Dikke Katrol (48).
Maak de Dikke Katrol (48) aan de binnenkant
van het Bovenste Onderstel (4) vast met een
M10 x 67mm Bout (71), twee M10
Tussenringen (57), twee 13mm Tussenstukken
(52), en een M10 Borgmoer (56).
26. Leg de Bovenste Kabel (55) over een Dunne
Katrol (47) en naar onderen door het Bovenste
Onderstel (4).
Maak de Dunne Katrol (47) aan de binnenkant
van het Bovenste Onderstel (4) vast met een
M10 x 67mm Bout (71), een M10 Tussenring
(57), en een 11mm Tussenstuk (86). Zorg
ervoor dat de Dunne Katrol niet uit het
Bovenste Onderstel valt terwijl u stap 27 en
28 voltooit
24. Maak de Onderste Kabel (53) aan de U-beugel
(45) vast met een M8 Tussenring (59) en een
M8 Borgmoer (58).
Zie de inzet-tekening. Draai de M8 Borgmoer
(
58) nog niet te vast. De borgmoer mag
slechts zover op het uiteinde van de
Onderste Kabel (53) worden vastgedraaid
dat alleen twee slagen van de schroefdraad
boven de Borgmoer zichtbaar zijn.
24
25
26
58
45
59
53
56
4
55
52
52
57
57
48
4
55
86
57
47
71
71
53
45
58
17
27. Leg de Bovenste Kabel (55) onder een Dikke
Katrol (48).
M
aak de Dikke Kartol (48), een Kleine
Kabelklem (51), en twee Halve
B
eschermingsplaten (43) aan het bovenste gat
in de U-beugel (45) vast met een M10 x 51mm
Bout (66) en een M10 Borgmoer (56).
Zorg ervoor dat de Kleine Kabelklem (51)
zodanig gedraaid is om de Bovenste Kabel
(55) in de gleuf van de Dikke Katrol (48) te
houden en dat de Halve Beschermingsplaten
(43) aan de buitenkant van de U-beugel (45)
zitten.
29. Leg de Bovenste Kabel (55) over een Dikke
Katrol (48) en naar onderen door het Bovenste
Onderstel (4).
Maak de Dikke Katrol (48) aan de binnenkant
van het Bovenste Onderstel (4) vast met een
M10 x 67mm Bout (71), twee M10
Tussenringen (57), twee 13mm Tussenstukken
(52), en een M10 Borgmoer (56).
28. Leg de Bovenste Kabel (55) naar boven door
het Bovenste Onderstel (4) en over een Dunne
Katrol (47).
Maak de Dunne Katrol (47) aan de binnenkant
van het Bovenste Onderstel (4) vast met de
M10 x 67mm Bout (71) die in stap 26 gebruikt
werd, een 11mm Tussenstuk (86), een M10
Tussenring (57), en een M10 Borgmoer (56).
27
28
29
66
51
56
48
55
43
43
45
55
47
71
71
4
86
57
56
55
52
52
48
57
4
57
56
18
30. Draai een M12 Moer (84) helemaal op de
Bovenste Kavel (55).
P
laats een Grote Tussenring (85) bovenop de
Gewichtsselector (24).
Draai de Bovenste Kabel (55) in de
Gewichtsselector (24) totdat de kabels strak
staan.
Draai de M12 Moer (84) tegen het Grote
Tussenring (85) vast.
55
8
4
85
24
31. Maak de Rugleuning (16) aan het Onderstel
van de Rugleuning (61) vast met twee M6 x
16mm Schroeven (62), een M6 x 32mm
Schroef (64), en een M6 Tussenring (82).
Steek het Onderstel van de Rugleuning (61) in
de Staander (3) en draai een Lange Knop (91)
in de Staander en in een van de gaten in het
Onderstel van de Rugleuning.
32. Maak de Zitting (15) in het Onderstel van de
Zitting (73) vast met vier M6 x 16mm Schroeven
(62).
Steek het Onderstel van de Zitting (73) in de
Buis van de Zitting (6) en draai de Lange Knop
(91) in de Buis van de Zitting en in een van de
gaten in het Onderstel van de Zitting vast.
31
32
16
64
61
62
82
3
Brede
kant
Montage van de Zitting
91
3
0
15
73
91
62
62
6
19
34. Maak een Steun van het Schild (19) en de
bovenkant van het Linker Schild (17) vast aan
de linkerkant van het Bovenste Onderstel (4)
met twee M4,2 x 16mm Zelftappende
Schroeven (49) en twee M4 Tussenringen (33).
Draai de Schroeven nog niet vast.
Maak dan een Klem van het Schild (90) aan de
bovenkant van het Linker Schild (17) en aan de
Steun van het Schild (19) vast met twee M4 x
12mm Schroeven (78) en twee M4
Tussenringen (33). Draai de Schroeven nog
niet vast.
33. Steek de Buis van het Kussen (29) in het
Voorste Been (7).
S
chuif een Klein Schuimrubber Kussen (28) op
iedere uiteinde van de Buis voor het Kussen
(
29). Druk dan een Kussenkapje (34) in ieder
Klein Schuimrubber Kussen.
Schuif een Klein Schuimrubber Kussen (28) op
ieder uiteinde van de Beencurl (8). Druk vervol-
gens een Kussenkapje (34) in ieder Klein
Schuimrubber Kussen.
33
34
2
9
7
8
2
8
28
34
78
49
33
90
33
34
34
3
4
28
28
4
19
17
20
36. Maak het Curlkussen (14) aan de Curlbuis (13)
vast met twee M4 x 16mm Schroeven (62).
37. Zorg dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn. Het gebruik van de overblijvende onderdelen wordt in
BIJSTELLEN op pagina 21 uitgelegd.
Trek een paar keer aan elke kabel om ervoor te zorgen dat de kabels soepel over de katrollen lopen voordat
u het gewichtssysteem gebruikt. Wanneer een van de kabels niet soepel loopt, zoek dan het probleem op en
kijk het probleem na.
BELANGRIJK: Als de kabels niet goed geïnstalleerd zijn, dan kunnen ze beschadigd raken wanneer
zware gewichten gebruikt worden. Zie het DIAGRAM VAN DE KABEL op pagina 24 om te zien hoe de
kabels moeten liggen. U moet de kabels strak leggen wanneer er speling in de kabels zit. Zie
ONDERHOUD op pagina 25.
36
14
13
62
35. Maak een Steun van het Schild (19) en de
onderkant van het Linker Schild (17) vast aan
de Basis (1) en de Stabilisator (2) met vier M4,2
x
16mm Zelftappende Schroeven (49) en vier
M4 Tussenringen (33). Draai de Schroeven
n
og niet vast.
Herhaal stap 34 en 35 om het Rechter Schild
(niet afgebeeld) vast te maken.
Zie stap 34 en 35. Draai de M4,2 x 16mm
Zelftappende Schroeven (49) en de M4 x 12mm
Schroeven (78) vast.
2
1
35
49
19
49
33
33
17
21
Dit hoofdstuk beschrijft hoe u het gewichtssysteem kunt bijstellen. Zie de RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
o
p pagina 26 voor belangrijke informatie over hoe u het meeste voordeel uit uw workout kunt halen. Raadpleeg
ook de bijbehorende oefengids voor de juiste vorm van diverse oefeningen.
Zorg dat alle onderdelen telkens wanneer u gewichtssysteem gebruikt goed vastzitten. Vervang versleten
onderdelen meteen.
HOE DE GEWICHTSINSTELLING TE VERAN-
DEREN
Steek de Gewichtspen (26) onder het gewenste
Gewicht (22) om de instelling van de stapel
gewichten te veranderen. Steek de Gewichtspin
zodanig in dat het gebogen gedeelte tegen de
stapel gewichten aan zit. Draai het gebogen
gedeelte naar beneden.
Let op: Het kan zijn dat door de kabels en
katrollen de hoeveelheid weerstand van iedere
oefenstation wat van de gewichtinstelling kan
afwijken. Gebruik de GEWICHTSWEERSTAND-
SCHEMA op pagina 23 om de bij benadering
hoeveelheid weerstand van elk gewichtstation
terug te vinden.
37
26
22
83
DE ACCESSORIES VAST TE MAKEN
Maak de Trekstang (35) aan de Bovenste Kabel
(55) van de bovenste katrol oefenstation vast met
een Kabelklem (37).
Maak voor sommige oefeningen de Ketting (83)
tussen de Trekstang (35) en de Bovenste Kabel
(55) vast met twee Kabelclips (37). Stel de lengte
van de Ketting tussen de Trekstang en de
Bovenste Kabel zodanig bij dat de Trekstang
startstand bevindt voor de uit te voeren oefen-
ing
De Trekstang (35) of de Riem van het Handvat (niet
afgebeeld) kan op dezelfde manier aan beide katrol
oefenstations vastgemaakt worden.
35
AFSTELLINGEN
55
37
22
5
DE ARMEN VERWISSELEN
Steek de Armpennen (40) in de gaten in de
Staander (3) zoals afgebeeld om de Armen (9, 10)
als vlinderarmen te gebruiken.
S
teek de Armpennen (40) in de gaten in het
Draaionderstel (5) en in de Armen (9, 10) om de
Armen als drukarmen te gebruiken.
40
3
Gaten
13
7
30
HET CURLKUSSEN TE GEBRUIKEN
Verwijder eerst het 50mm Rond Binnenkapje (30)
uit het Voorste Been (7) om het Curlkussen (14) te
gebruiken. Steek de Curlbuis (13) in het Voorste
Been en maak deze met de Korte Knop (25) goed
vast.
Bij het uitvoeren van een oefening waarvoor het
Curlkussen (14) niet nodig is, verwijdert u het
Curlkussen en steekt u het 50mm Rond
Binnenkapje (30) weer in het Voorste Been (7).
Berg het Curlkussen apart van het gewichtssys-
teem op.
25
9
10
14
DE VOETPLAAT VERWISSELEN
Draai de Voetplaat (38) omhoog om de Voetplaat
als een voetsteun te gebruiken terwijl u het onder-
ste katrol oefenstation gebruikt.
Draai de Voetplaat (38) naar beneden totdat deze
plat op de vloer rust wanneer u de Voetplaat niet
als voetsteun gebruikt.
38
23
GEWICHTSWEERSTANDSCHEMA
GEWICHT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
LINDER
ARM
(lbs.)
19
24
32
40
44
50
57
65
74
79
DRUK-
FIGUUR
(lbs.)
53
78
100
116
140
165
190
218
240
276
KATROL
BOVEN
(lbs.)
22
36
53
64
79
93
107
118
131
145
BEENONT
WIKKELAAR
(lbs.)
63
104
132
153
180
201
239
276
303
330
KATROL
ONDER
(lbs.)
57
84
112
140
173
198
227
259
288
320
1 Britse pond (454 gram) = 0.45 kg
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. De getallen aan
de linkerkolom verwijzen naar de 12.5-lb. gewichten. Aandacht: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf
gemonteerd. Als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is
gemonteerd.
21
88
DE STAPEL GEWICHTEN TE VERGRENDELEN
Steek de Vergrendelpen (89) door een van de
G
ewichtsgeleiders (21), en maak het Slot (88) op
de Vergrendelpen vast om de stapel gewichten te
v
ergrendelen.
89
24
Het schema hieronder geeft de juiste route van de kabels aan. De getallen in elke tekening tonen de juiste route
v
oor die kabel. Gebruik het schema om ervoor te zorgen dat de kabels en de kabelgeleiders op de juiste manier
zijn gemonteerd. Indien de kabels of de kabelgeleiders niet op de juiste zijn gemonteerd, zal het krachtstation
niet juist functioneren en zal er schade optreden. Zorg dat de kabelgeleiders de kabels niet aanraken of
binden.
1
2
4
2
3
4
5
5
Armkabel (54)
Lengte: 257 cm
Bovenste Kabel (55)
Lengte: 320 cm
Onderste Kabel (53)
Lengte: 310 cm
3
1
6
1
2
3
4
5
6
KABELDIAGRAMMEN
25
Zorg dat alle onderdelen elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt goed vastzitten. Vervang versleten
onderdelen meteen. Gebruik een vochtige doek met een zacht, niet agressief schoonmaakmiddel om het
gewichtsysteem schoon te maken; gebruik geen oplosmiddelen.
DE KABELS VAST TE MAKEN
Geweven kabel, het type kabel dat op het gewichtssysteem gebruikt wordt, kan wat uitrekken wanneer deze
voor de eerste keer gebruikt wordt. Als er wat speling in de kabels zit voordat de weerstand gevoeld wordt dan
moet de kabel strak getrokken worden. Steek eerst de gewichtspin in het midden van de stapel gewichten om
de kabels strak te trekken. Speling op de kabels kan op verschillende manieren opgeheven worden:
Zie de inzet-tekening. Draai de M8 Borgmoer (58)
die het uiteinde van de Onderste Kabel (53) met de
U-beugel (45) verbindt vast.
Verwijder de M10 Borgmoer (56) en de M10 x
51mm Bout (66) uit de twee Halve
Beschermingsplaten (43), de U-beugel (45), de
Kleine Kabelklem (51), en de Dikke Katrol (48).
Maak de Dikke Katrol (48), Kleine Kabelklem (51),
en Halve Beschermingsplaten (43) vast aan het
andere gat in de U-beugel (45). Zorg ervoor dat
de Kleine Kabelklem in de goede stand zit en
dat de Onderstel Kabel (53) en de Dikke Katrol
goed lopen.
Draai de M12 Moer (84) van de Bovenste Kabel
(55) los.
Draai de Bovenste Kabel (55) in de Gewichtskiezer
(24) vast totdat de Bovenste Kabel strak staat.
Draai dan de M12 Moer (84) weer vast tegen het
Grote Tussenring (85).
48
51
66
43
43
56
45
53
84
85
24
Draai de kabels niet te vast aan. Als de kabels te vast zijn aangedraaid dan wordt het bovenste gewicht
van de stapel gewichten opgetild. Als een kabel vaak uit de katrollen lijkt te glijden, kan deze gedraaid
zijn. Haal de kabel uit de katrol en installeer deze opnieuw. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
wanneer de kabels vervangen moeten worden.
55
ONDERHOUD
53
45
58
26
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN
O
pmerking: een ʻherhalingʼ is één complete reeks van
een oefening, zoals een sit-up. Een ʻsetʼ is een reeks
h
erhalingen.
Spieropbouw—Werk aan uw spieren tot hun maxi-
male capaciteit en verhoog geleidelijk de intensiteit
van uw oefening. Stel het intensiteitsniveau voor een
individuele oefening als volgt in:
• Verander de hoeveelheid weerstand die wordt
gebruikt
• Verander de hoeveelheid herhalingen of sets die
worden uitgevoerd.
U moet zelf een hoeveelheid weerstand kiezen die
juist voor u is. Begin met 3 sets van 8 herhalingen
voor elke oefening die u uitvoert. Rust 3 minuten na
elke set. Als u 3 sets van 12 herhalingen zonder prob-
lemen kunt voltooien, dan kunt u de hoeveelheid
weerstand verhogen.
Toning—U kunt uw spieren vormgeven door ze en
bescheiden hoeveelheid van hun capaciteiten te laten
uitvoeren. Selecteer een bescheiden hoeveelheid
weerstand en verhoog het aantal herhalingen in elke
set. Voltooi zoveel mogelijk sets van 15 tot 20 her-
halingen als mogelijk is zonder dat u zich onprettig
voelt. Rust 1 minuut na elke set. Werk aan uw spieren
door meer sets te voltooien in plaats van het gebruik
van meer weerstand.
Gewichtverlies—Om gewicht te verliezen, selecteert
u een lage hoeveelheid weerstand en verhoogt u het
aantal herhalingen in elke set. Doe gedurende 20 tot
30 minuten oefeningen en rust maximaal 30 seconden
tussen sets.
Kruislings trainen—Combineer krachttraining en aer-
obische oefening door dit type programma te volgen:
• Plan krachttrainingoefeningen op maandag, woens-
dag en vrijdag.
• 20 tot 30 minuten aerobische oefeningen op dinsdag
en donderdag.
• Elke dag één volledige dag rust om uw lichaam tijd
te geven weer op kracht te komen.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
M
aak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste
vorm voor elke oefening. Bepaal zelf de juiste duur
v
an elke oefening en het aantal herhalingen en sets
dat u wilt voltooien. Ga voort op eigen snelheid en let
goed op de signalen van uw lichaam. Elk oefeningen-
programma moet worden gevolgd door een rustdag.
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Oefeningen doen—Elk oefeningenprogramma dient 6
tot 10 verschillende oefeningen te bevatten. Selecteer
oefeningen voor elke hoofdspiergroep en benadruk de
gebieden die u het meest wilt ontwikkelen. Om uw
oefeningenprogramma uit te balanceren en te variëren
kunt u de oefeningen per programma wisselen.
Cooling down—Eindig met 5 tot 10 minuten
stretchen. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de
spieren en helpt problemen na de oefening
voorkomen.
OEFENINGENVORM
Gebruik het volledige bewegingsbereik voor elke
oefening en beweeg alleen de juiste lichaamsonderde-
len. Voer de herhalingen in elke set soepel en zonder
pauzeren uit. De startbeweging van elke herhaling
moet ongeveer de helft duren van de terugkerende
beweging van de oefening. Adem uit tijdens de start-
beweging van elke herhaling en adem in bij de
terugkerende beweging. Houd nooit uw adem in.
Rust een korte periode na elke set:
• Spieropbouw—Rust 3 minuten na elke set.
• Toning—Rust 1 minuut na elke set.
• Gewichtsverlies—Rust 30 seconden na elke set.
BLIJF GEMOTIVEERD
Voor motivatie houdt u een verslag bij van elk oefenin-
genprogramma. Schrijf de datum, de uitgevoerde
oefeningen, de gebruikte weerstand en het aantal sets
en herhalingen op. Noteer uw gewicht en belangrijkste
lichaamsafmetingen elke maand. Om goede resultaten
te bereiken dient u uw oefeningen een regelmatig en
aangenaam onderdeel te maken van uw leven.
27
OEFENINGEN LOGBOEK
Maak kopieën van deze pagina en gebruik de kopieën om uw oefeningen te plannen en te noteren. Het plannen
e
n noteren van oefeningen helpt om uw oefeningen een regelmatig en prettig onderdeel van uw leven te maken.
Oefening Pond Sets
Herhal-
i
ngen
Oefening Pond Sets
Herhal-
i
ngen
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Kracht
Datum:
Kracht
Datum:
Kracht
Datum:
Aerobic
Datum:
Aerobic
Datum:
Oefening Tijd Afstand Snelheid
Aerobic
Datum:
Oefening Pond Sets
Herhal-
ingen
Oefening Pond Sets
Herhal-
ingen
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Oefening Tijd Afstand Snelheid
Oefening Pond Sets
Herhal-
ingen
Oefening Pond Sets
Herhal-
ingen
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Oefening Tijd Afstand Snelheid
28
OPMERKING
29
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
11Basis
21Stabilisator
31Staander
41Bovenste Onderstel
51Draaionderstel
61Buis van de Zitting
71Voorste Been
81Beencurl
91Rechter Arm
10 1 Linker Arm
11 2 Handvat
12 1 Vierkante Plaat
13 1 Curlbuis
14 1 Curlkussen
15 1 Zitting
16 1 Rugleuning
17 1 Linker Schild
18 1 Rechter Schild
19 4 Steun van het Schild
20 2 Huls van de Draagbout
21 2 Gewichtsgeleider
22 10 Gewicht
23 1 Gewichtselectorkap
24 1 Gewichtselector
25 1 Korte Knop
26 1 Gewichtspen
27 2 Gewichtsbumper
28 4 Klein Schuimrubber Kussen
29 1 Buis van het Kussen
30 8 50mm Rond Binnenkapje
31 3 50mm Vierkant Binnenkapje
32 1 38mm Vierkant Buitenkapje
33 17 M4 Tussenring
34 4 Kussenkapje
35 1 Trekstang
36 2 Handgreep
37 3 Kabelclip
38 1 Voetplaat
39 2 Draaikabel
40 2 Armpen
41 4 Beschermingsplaat
42 2 Groot Schuimrubber Kussen
43 8 Halve Beschermingsplaat
44 4 Armhuls
45 1 U-beugel
46 2 V-katrol
47 2 Dunne Katrol
48 9 Dikke Katrol
49 12 M4,2 x 16mm Zelftappende
Schroef
50 2 Grote Kabelklem
51 1 Kleine Kabelklem
52 8 13mm Tussenstuk
53 1 Onderste Kabel
54 1 Armkabel
55 1 Bovenste Kabel
56 22 M10 Borgmoer
57 22 M10 Tussenring
58 11 M8 Borgmoer
59 5 M8 Tussenring
60 1 Beenbumper
61 1 Onderstel van de Rugleuning
62 8 M6 x 16mm Schroef
63 1 Dubbele U-beugel
64 1 M6 x 32mm Schroef
65 2 M8 x 22mm Schouderbout
66 3 M10 x 51mm Bout
67 2 M10 x 86mm Draagbout
68 4 M8 x 65mm Bout
69 3 M4 x 20mm Zelftappende Schroef
70 2 20mm x 40mm Binnenkapje
71 9 M10 x 67mm Bout
72 1 M10 x 130mm Bout
73 1 Onderstel van de Zitting
74 2 M10 x 25mm Bout
75 2 M10 x 63mm Bout
76 1 M10 x 64mm Boutset
77 4 M10 x 25mm Schroef met Ronde
Kop
78 4 M4 x 12mm Schroef
79 1 M10 x 77mm Bout
80 1 Riem van het Handvat
81 4 M10 x 46mm Bout
82 1 M6 Tussenring
83 1 Ketting
84 1 M12 Moer
85 1 Grote Tussenring
86 2 11mm Tussenstuk
87 4 M8 x 63mm Draagbout
88 1 Slot
89 1 Vergrendelpen
90 2 Schildklem
91 2 Lange Knop
92 2 50mm Vierkant Buitenkapje
93 2 25mm x 40mm Dik Binnenkapje
94 2 25mm x 40mm Dun Binnenkapje
*–Gebruikershandleiding
*–Oefeningengids
*–Pakje Smeervet
*–Montagehulpstuk
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY30810.1 R1211A
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
30
1
56
79
5
67
67
20
69
57
56
56
40
58
39
54
65
66
44
44
44
56
30
66
44
56
65
54
39
5
8
42
11
11
30
77
30
77
13
14
62
36
3
5
36
37
6
62
62
68
68
68
68
28
29
28
30
52
57
56
52
48
57
30
71
34
28
53
28
56
31
87
87
81
43
43
56
48
71
71
8
34
9
10
40
57
57
83
80
57
30
38
15
57
34
34
20
42
69
73
58
59
72
25
58
58
30
33
76
76
69
57
56
52
48
52
71
60
57
7
91
94
94
93
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. WEEVSY30810.1 R1211A
31
2
92
92
26
22
27
27
21
57
56
57
24
23
22
85
84
55
55
48
31
52
57
71
71
47
52
57
56
4
48
3
1
19
19
53
43
66
43
4
8
56
51
58
59
45
49
56
56
81
43
48
4
3
48
43
43
63
81
88
89
90
90
91
74
19
49
33
33
19
49
33
33
32
56
56
41
57
46
50
41
75
41
57
46
50
41
75
62
61
58
59
56
64
81
58
58
48
12
3
56
57
71
5
6
57
86
86
57
71
56
57
5
2
52
57
17
18
16
78
33
78
33
49
33
33
82
93
70
70
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. WEEVSY30810.1 R1211A
Onderdeel Nr. 326045 R1211A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
1/32