ProForm PFEVBE4805 de handleiding

Merk: ProForm

Model: PFEVBE4805

Type: de handleiding

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voor-

zorgsmaatregelen in deze han-

dleiding door voordat u dit appa

raat gaat gebruiken. Bewaar

deze handleiding voor verdere

raadpleging.

Modelnr. PFEVBE4805.0

Serienr.

chrijf het serienummer in de lijn

hierboven voor toekomstige refer-

entie.

Serienummer Sticker

(Onder de Zitting)

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op

uw volledige tevredenheid.

Mocht u nog vragen hebben,

mochten sommige onderdelen

ontbreken of beschadigd zijn

neem dan contact op met de

winkel waar u dit product hebt

gekocht.

GEBRUIKSAANWIJZING

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit

pparaat hebt gekocht.

Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:

. het MODELNUMMER van het product (PFEVBE4805.0)

2. de NAAM van het product (PROFORM G880 gewichtsbank)

3. het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)

4. het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (zie LIJST MET ONDERDELEN en de GEDE-

TAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding).

HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN

DE STICKER MET WAARSCHUWING

272

DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BIJSTELLEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

KABELDIAGRAM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

OEFENRICHTLIJNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina

Aandacht: Een ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART en een ONDERDELEN LIJST/GEDETAILLEERDE teke-

ning bevinden zich in het midden van de handleiding. Verwijder deze voordat u met de montage van dit appa-

raat begint.

INHOUD

Let erop dat de tekst op de sticker in het

Engels is. Zoek naar de sticker in het

Nederlands en plak ze over de Engelse sti-

cker. Als er een sticker onbreekt, of niet lees-

baar is, neem dan contact op met de winkel

waar u dit apparaat hebt gekocht en vraag

kosteloos om een nieuwe sticker. Plak de sti-

cker op de aangegeven plaats.

MAANDAG

Datum:

OEFENING GEWICHT SETS REPS

AEROBIC OEFENING

DINSDAG

Datum:

/ /

WOENSDAG

Datum:

/ /

DONDERDAG

Datum:

/ /

VRIJDAG

Datum:

/ /

Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.

218557

218597

218598

Bench General Warning

1. Lees alle instructies in deze handleiding en

alle waarschuwingen voor de gewichtsbank

door voordat u het apparaat gebruikt. Gebruik

de gewichtsbank alleen zoals beschreven in

deze handleiding.

2. De eigenaar moet zich ervan te vergewissen

dat allen die gebruik maken van de gewichts-

bank voldoende op de hoogte zijn van alle

voorzorgsmaatregelen.

3. Deze gewichtsbank is alleen voor huiselijk

gebruik bedoeld. Gebruik de gewichtsbank

niet commercieel of voor verhuur.

4. Houdt de gewichtsbank binnenshuis, weg

van vocht en stof. Plaats de gewichtsbank op

een vlak oppervlak, met een matje onder het

apparaat om de vloer of het tapijt te bescher-

men. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte

rond de gewichtsbank is, om het apparaat te

monteren, te demonteren en te gebruiken.

5. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed

zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank

gebruikt. Vervang versleten onderdelen

meteen.

6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en

huisdieren bij de gewichtsbank weg.

7. Houdt uw handen en voeten bij bewegende

onderdelen weg.

8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,

sportschoenen tijdens het oefenen.

9. Zorg ervoor dat de kabels altijd goed rond de

katrollen liggen. Stop meteen met uw oefen

ing en zorg ervoor dat de kabels goed rond

de katrollen liggen als deze tijdens U oefen-

ing verstrikt raken. Vervang alle kabels min-

stens om de twee jaar

10. Plaats beide veiligheidsvergrendelingen altijd

op dezelfde hoogte.

11. Zorg ervoor dat de schroeven van de olymp-

ische gewichtsaanpasstukken goed vastge-

draaid zijn, telkens als de Aanpasstukken

worden gebruikt.

12. De gewichtsbank is ontworpen voor een

gebruiker die minder dan 136 kg weegt en

kan een maximaal totaal gewicht van 277 kg

dragen. Plaats nooit meer dan 141 kg op de

geleiders van de lange halter of op de vei-

ligheidsvergrendelingen. Plaats nooit meer

dan 68 kg op de gewichtsslede, de beencurl,

of de curler. Opmerking: Bij de gewichtsbank

zijn de gewichten niet inbegrepen.

13. Zorg er altijd voor dat het aantal gewichten

op beide uiteinden van de gewichtsdrager en

lange halter gelijk zijn.

14. Zeker de gewichten altijd met de gewichts-

klemmen als ze op de gewichtsslede of de

lange halter worden gemonteerd.

15. Laat de gewichtsdrager altijd voorzichtig

zakken en laat deze niet vallen.

16. Verwijder de greep van de latissimus-trekzuil

altijd bij oefeningen waarvoor deze niet nodig

is.

17. Plaats uw bank altijd op een veilige afstand

als u een oefening uitvoert zonder de bank.

18. Gebruik de curler met de gewichtsklemmen

die bij de bank worden geleverd.

19. Zorg er altijd voor dat de rugleuninghouder

goed vastzit voordat u de rugleuning

gebruikt.

20. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen

wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheid

sproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk let-

sel of schade door het gebruik van dit product.

WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voor-

dat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

MAANDAG

Datum:

OEFENING GEWICHT SETS REPS

AEROBIC OEFENING

DINSDAG

Datum:

/ /

WOENSDAG

Datum:

/ /

DONDERDAG

Datum:

/ /

VRIJDAG

Datum:

/ /

Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.

AFMETINGEN:

Hoogte:

213 cm

Breedte:

213 cm

Lengte: 246 cm

De “repetities” in iedere set moeten vloeiend en zon-

der stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase

an iedere repetitie moet half zo lang duren als de

ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de

nspanningsfase en adem in tijdens de ontspannings-

fase. Houdt nooit uw adem in.

Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden

zijn:

• 3 minuten rust na iedere set als u een oefening

uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.

• 1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te

spannen.

• 30 seconden rust na iedere set als u een afslankoe-

fening uitvoert.

Wen gedurende de eerste paar weken aan het appa-

raat en leer de juiste oefenhouding aan.

AFKOELEN

indig iedere workout met 5 tot 10 minuten met

strekoefeningen. Zorg ervoor dat u uw benen en

rmen goed strekt. Beweeg langzaam wanneer u

strekt—zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek

oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en

sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het

streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te

behouden.

MOTIVATIE

Om u te motiveren, houdt uw prestatie bij door uw

oefeningen op te schrijven. Schrijf de datum op, welke

oefening u hebt uitgevoert, de gekozen weerstand, en

het aantal voltooide herhalingen en sets. Schrijf ook

uw gewicht en andere metingen aan het eind van

iedere maand op.

TEKENING MET SPIEREN

A. Halsspier (nek)

B. Grote borstspier (borst)

C. Tweehoofdige armspier (voorkant van

arm)

D. Schuine spieren (middel)

E. Spaakbeenspieren (voorarm)

F. Heup buigspieren(bovendij)

G. Spier die afvoert (buitendij)

H. Dijbeenspieren (voorkant van dij)

I. Kleermakersspier (voorkant van dij)

J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van

kuit)

K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit)

L. Voorste deltaspier (schouder)

M. Rechte buikspier (maag)

N. Spier die aanvoert (binnen dij)

O. Monnikskapspier (boven rug)

P. Ruitvormige rugspier (boven rug)

Q. Achterste deltaspier (schouder)

R. Driehoofdige armspier (achterkant van

arm)

S. Brede rugspier (middel van rug)

T. Lage rugspier (lage rug)

U. Middelste bilspier (heup)

V. Grootste bilspier (billen)

W. Hamstring (spier achter de knie)

X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit)

VOORDAT U BEGINT

Veiligheidsver-

grendeling

Kussen voor

de Armen

Vergrendelstang

Geleiderstang

Hefboom

voor het

Been

Zitting

Halter

Curler

Rugleuning

Gewichtsdrager

Opslagbuis

Vleugelarm

Greep Latissimus-trekzuil

Enkelriem

Dop voor de Poot

Fijn dat u voor de PROFORM

G880 opvouwbare

ewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt

een select aantal oefenposities, ontworpen om de

belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam

verder te ontwikkelen. De gewichtsbank zal u helpen

uw specifieke resultaten te behalen, al is uw doel een

slanker lichaam te krijgen, spierenmassa en -sterkte te

ontwikkelen, of uw cardiovasculair systeem te ver-

beteren.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding

zorgvuldig door voordat U het gewichtsbank

gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan con-

act op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.

Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat

u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat

u belt. Het modelnummer is PFEVBE4805.0. Het

serienummer bevindt zich op een sticker op het

gewicht training systeem (zie de voorste pagina van

deze handleiding voor de plek).

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de

tekening hieronder met de verschillende onderdelen.

Rechterkant

Linkerkant

Opgelet: De termen “rechterkant” en “linkerkant” moeten gezien worden vanuit de positie van een

persoon die op de bank zit. Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in de

handleiding.

OEFENRICHTLIJNEN

VIER VERSCHILLENDE OEFENINGEN

SPIERONTWIKKELING

Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u

uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich

ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit

van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren

de intensiteit van uw oefening beïnvloeden:

• Door het aantal gebruikte gewichten te veranderen

• Door het aantal ”repetities” of “sets” te wijzigen (Een

“repetitie” is een volledige uitgevoerde oefening zoals

een opzitoefening. Een “set” is een aantal her haalde

oefeningen)

Het aantal te gebruiken gewichten hangt van de

gebruiker af. U moet zelf aan kunnen voelen wat u

aankunt. Kies het goede aantal gewichten en begin uw

oefening met 3 sets elk met 8 herhalingen. Rust

gedurende iedere set voor 3 minuten. U kunt uw inten-

siteit opvoeren wanneer u 3 set met elk 12 herhalin-

gen makkelijk kunt uitvoeren.

TONING

Om uw spieren goed te kunnen spannen is het belan-

grij uw spieren met maten te belasten. Kies een lager

antal gewichten and pas uw oefening aan door meer

herhalingen uit te voren. Voer zoveel sets mogelijk elk

15 tot 20 herhalingen zonder dat u zich niet op uw

gemak voelt. Rust voor 1 minuut tussen iedere set.

Belast uw spieren door meer sets uit te voeren dan

een groter antal gewichten te gebruiken.

AFSLANKEN

Om af te slanken, gebruik een laag aantal gewichten

en voer meer herhalingen uit. Oefen voor 20 a 30

minuten en rust gedurende 30 seconden tussen sets.

CROSS TRAINING

Cross training is een compleet en evenwichtig fit-

nessprogramma. Een voorbeeld van een evenwichtig

programma is:

• Wij raden u aan om maandag, woensdag, en vrijdag

een gewichtstraining programma uit te voeren.

• Voor dinsdag en donderdag raden aerobische oefen-

ing aan zoals zwemmen, fietsen, of lopen.

• Zorg ervoor dat u eendag rust heeft tussen uw train-

ing met gewichten en uw aerobische oefeningen.

Rust geeft uw lichaam te kans om bij te komen.

Door gewichtstraining en aerobische training samen te

brengen in een oefenprogramma geeft u uw lichaam

de volledige inspanning om uw spiermassa te ver-

groten maar ook om een sterker hart en longen te ver-

sterken.

HET PERSONALISEREN VAN UW TRAININGSPRO-

GRAMMA

We geven niet aan wat wij denken wat een goede tijd

is om te oefenen. Wij geven ook niet een bepaald aan-

tal herhalingen of sets aan. Het is balengrijk dat u het

niet overdoet. Dit is zeker belangrijk gedurende de

eerste paar maanden. Oefen gewoon op een aange-

naam niveau. Als u zich tijdens het oefenen niet goed

voelt, of duizelig wordt, of zelfs pijn begint te voelen,

stop dan meteen met het oefenen en begin af te koe-

len. raadpleeg uw arts voordat u met uw programma

verder gaat. Vergeet niet dat uw lichaam goede rust

nodig heeft en dat een gezond dieet ook van toepass-

ing is.

OPWARMEN

Beginnen iedere workout met 5 tot 10 minuten met

strek-oefeningen. U dient uw lichaam voor te bereiden

op een versnelde bloedsomloop die meer zuurstof aan

de spieren levert, en die uw lichaamstemperatuur ver-

hoogt. De temperatuur verhoging zorgt voor een

snellere bloedsomloop en brengt meer zuurstof naar

uw spieren toe.

HET OEFENEN

Leder oefenprogramma moet 6 tot 10 verschillende

oefeningen bevatten. Kies oefeningen die de grootste

spiermassa bewerken maar kies ook oefeningen die

de gewenste spieren belasten. Om uw programma

boeiend te houden zorg dat u met iedere workout van

oefeningen veranderd.

Probeer tijd te vinden om te oefenen wanneer uw

enerige niveau het hoogst is. W

ij raden aan dat iedere

workout met een dag rust wordt gevolgt. Wanneer een

tijd kunt vinden, houdt deze dan aan.

DE GOEDE POSITIE

Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk

onderdeel van uw oefenprogramma. Dit vereist dat u

iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste

delen van uw lichaam beweegt. U zult zich moe voe-

len wanneer u onbeheerst oefent. Bekijk in de

bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto’

s voor

de juiste houding bij de verschillende oefeningen en

bekijk de lijst met de belaste spieren. Bekijk op de

tekening op pagina 25 de namen van de spieren.

Maak een Basiskapje (47) aan de Stabilisator (2)

vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en een

M10 x 25mm Schroef (121). Maak een tweede

Basiskapje aan de Stabilisator vast op

dezelfde manier.

Maak een Stabilisator (2) ann de Onderstel van

de Bank (1) vast met twee M10 x 92mm

Slotbouten

en twee M10 Nylon Borgmoeren (97);

en vast met twee M10 x 68mm Bouten (113),

twee M10 Tussenringen (99), en twee M10 Nylon

Borgmoeren.

Draai de Nylon Borgmoeren nog

niet te vast.

2. Maak een Klein Basiskapje (13) aan het Bankbeen

(3) vast met een M4 x 16mm Schroef (107).

Maak het Bankbeen (3) aan het Onderstel van de

Bank (1) vast met twee M10 x 68mm Bouten (1

13),

twee M10 Tussenringen (99), en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Draai de vier M10 Nylon Borgmoeren (97) uit

stap 1 goed vast.

Lees de volgende informatie en instructies

zorgvuldig door voordat u met de montage

begint:

• De montage moet door twee mensen gebeuren.

•

Gebruik de TEKENING OM ONDERDELEN TE

HERKENNEN

• Draai de onderdelen goed vast tijdens de mon-

tage tenzij anders wordt aangegeven.

• Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderde-

len zo gepositioneerd worden als in de tekenin-

gen is aangegeven.

• P

laats het gewicht training systeem op een open

plek en verwijder de verpakking. Gooi de ver-

pakking pas weg wanneer u het gewicht training

systeem volledig gemonteerd heeft.

U zult het volgende (niet inbegrepen) gereed-

schap nodig hebben:

• twee engelse sleutels

• een rubber hamer

• een schroevendraaier

• een kruiskop schroeven-

draaier

• een smeermiddel zoals vet of vaseline, en een

kleine hoeveelheid zeepwater hebt u ook

nodig

Het in elkaar zetten gaat makkelijker als u beschikt

over een doppenset, een set ring- en steeksleutel

of een set ratelsleutels beschikt.

Om het u Wat Gemakkelijker te Maken

Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te

orgen dat iedereen dit gewichtsbank met suc-

ces kan monteren. De meeste mensen vinden

dat de montage vlot gaat als ze er voldoende

tijd voor nemen.

Zorg ervoor dat u de informatie hierboven

goed door leest voordat u met de montage

van dit apparaat begint. Opmerking:

Bepaalde onderdelen die in de mon-

tagestappen worden beschreven, kunnen

vooraf gemonteerd zijn.

MONTAGE

113

107

121

113

107

HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Inspecteer voor elk gebruik de bank en draai alle onderdelen vast. Vervang gesleten onderdelen meteen. U kunt de

ank schoonmaken met een vochtige doek en een zacht schoonmaakmiddel. Gebruik geen schuurmiddel.

DE KABELS BIJSTELLEN

e gevlochten kabel (het type op deze bank gebruikt) kan wanneer deze voor het eerst wordt gebruikt wat uit-

trekken. Als de kabels niet strak staan voor u weerstand voelt, moet u de kabels opspannen. U kunt losse

stukken in de kabels op verschillende manieren vermijden:

3. Maak de Houder van de Hefboom voor het Been

(5) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met

wee M10 x 68mm Bouten (113) en twee M10

Nylon Borgmoeren (97).

Maak de Gewichtsbuis (25) aan de Hefboom voor

het Been (4) vast met een M8 x 58mm Bout

(106), twee M8 Tussenringen (100), een 10mm

Tussenstuk (30) en een M8 Nylon Borgmoer (96).

Smeer smeervet op een M10 x 68mm Bout (113).

Maak de Hefboom voor het Been (4) aan de

Houder van de Hefboom voor het Been (5) vast

met de Bout en een M10 Nylon Borgmoer (97).

Draai de Borgmoer niet te vast aan; de

Hefboom voor het Been moet vrij kunnen

bewegen.

5. Maak de Rugleuninghouder (7) aan de

Rugleuningbuizen (8) vast met vier M10 x 45mm

Bouten (1

12), vier M10

ussenringen (99) en vier

M10 Nylon Borgmoeren (97).

Zorg ervoor dat de

Rugleuningbuizen goed georiënteerd zijn

zodat de aangegeven gaten dichter bij het

onderste gedeelte zijn.

Draai de Nylon

Borgmoeren nog niet te vast.

4. Smeer smeervet op een M10 x 78mm Bout (110).

Plaats het laagste gat van de Verstelbare Hendel

(11) op dezelfde lijn als de aangegeven buis van

het Onderstel van de Bank (1). Maak de

Verstelbare Hendel met de Bout en een M10 Nylon

Borgmoer (97) vast.

Draai de borgmoer niet te

strak vast; de Verstelbare Hendel moet kunnen

bewegen.

Bekijk de inzet-tekening. Houd het handvat op

de Verstelbare Hendel (11) zodat het bovenste

gat boven het Onderstel van de Bank (1) uitkomt.

Steek de M10 x 62mm Schroef met Platte Kop

(27) door de Verstelbare Hendel, boven het

Onderstel van de Bank.

Zorg ervoor dat de

draad van de Schroef aan de andere kant van

de Verstelbare Hendel te zien is. Draai de

Schroef niet te strak vast. Draai de Schroeven

nog niet te vast.

100

113

Smeer

Buis

106

110

Gaten

112

Zie tekening 1. Om de kabels op te spannen, verwi-

jder de M10 Nylon Borgmoer (97) en de M10 x 45mm

Bout (112) van de laagste 90mm Katrol (90), kleine

Kabelgeleider (125), twee Halve Beschermringen

(133) en de Katrolplaten (72). Maak de Katrol, de

Kabelgeleider en de twee Halve Beschermringen

opnieuw aan een stel gaten dat dichter bij het midden

van de Katrolplaten ligt, vast met de Bout en de

Borgmoer.

Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed

georiënteerd is om de Laagste Kabel (82) in de

gleuf van de Katrol te houden.

Zie tekening 2. U kunt andere losse stukken in de

kabels ook vermijden door de Kabel in een M6 Nylon

Borgmoer (124) aan de binnenkant van een

Kabeluiteindeclip (85) op te spannen. Daarvoor moet

u eerst het Clip-Kapje (84) verwijderen. Houd dan de

Kabel geplooid met een tang en steek een

schroevendraaier tussen de Borgmoer en de Clip.

Draai dan tegelijkertijd de schroevendraaier, de Clip

en de Borgmoer totdat de losse stukken verdwenen

zijn. Plaats het Kapje opnieuw op de Clip.

Span de kabels niet te strak op.

Als de kabel herhaaldelijk van de katrol slipt, dan kan de kabel vast-

lopen. V

erwijder dan de kabel en monteer de kabel opnieuw

Als de kabels moeten worden vervangen, raad

pleeg het deel over HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN op de laatste pagina van deze handleid-

ing.

112

125

133

124

Kabel

KABELDIAGRAM

Op de onderstaande kabeldiagrammen kunt u zien hoe u de Latissimus-kabel (81), de Lage Kabel (82) en de

Vleugelkabel (83) moet leiden. Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen

goed zijn gemonteerd. De gewichtsbank zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels

niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel.

Zorg ervoor dat de kabelklemmen

e kabels niet aanraken of beklemmen.

Vleugelkabel (83)

Lengte: 1,25m

Latissimus-kabel (81)

Lengte: 3,16m

Lage Kabel (82)

Lengte: 5,59m

6. Steek de Rugleuninghouder (7) door de gleuf in

het Onderstel van de Bank (1) en onder de

erstelbare Hendel (11). Z

org ervoor dat de M10

x 62mm Schroef met Platte Kop (27) onder de

ugleuninghouder is.

Smeer smeervet op een M10 x 168mm Bout (109).

Maak de Rugleuningbuizen (8) aan het Onderstel

van de Bank (1) vast met de Bout, twee M10

Tussenringen (99) en een M10 Nylon Borgmoer

(97). Draai de Klemmoer niet te vast, de

Rugleuningbuisen moet vrij kunnen bewegen.

Maak de Zitting (15) aan het Onderstel van de

Bank (1) vast met een M6 x 63mm Schroef (103),

een M6 Tussenring (101) en twee M6 x 16mm

Schroeven (104).

7. Maak de Bumper van het Onderstel van de Bank

(135) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met

een M4 x 16mm Schroef (107).

Maak de Rugleuning (14) aan de Rugleuning-

buizen (8) vast met vier M6 x 38mm Schroeven

(102) en vier M6 Tussenringen (101).

Draai de vier M10 Nylon Borgmoeren (97) uit

stap 5 goed vast.

109

Smeer

107

135

101

102

101

104

103

101

102

Hendel

Gewicht

ewicht

123

DE VERGRENDELSTANG GEBRUIKEN

Ga voor het rek staan en neem de Vergrendelstang

(56) met uw beide handen vast. Draai de Vergrendel-

stang zodat de twee haken uit de gleuven van de

Linker en Rechter Staanders (36 [niet getoond], 69)

loskomen. Verhoog of verlaag de Vergrendelstang

naar een nieuwe positie en draai de haken opnieuw

in de gleuven van de Staanders.

DE VEILIGHEIDSVERGRENDELINGEN VERPLAAT-

SEN

Om de Veiligheidsvergrendelingen (52) naar een

nieuwe positie te verplaatsen, neem de hendels van

de Vergrendelingshaken (53, 54 [niet getoond]) vast

en trek de haken uit de gleuven in de Staanders (36

[niet getoond], 69). V

erhoog of verlaag de

eiligheidsvergrendelingen naar een nieuwe positie

en draai de haken opnieuw in de gleuven van de

Staanders.

(Start een oefening altijd met de

eiligheidsvergrendelingen op het laagste punt,

tot waar u de lange halter tijdens uw oefening wilt

laten zakken.)

WAARSCHUWING:Plaats

beide V

eiligheidsvergrendelingen (52) altijd op

dezelfde hoogte.

GEWICHTEN AAN DE LANGE HALTER OF DE

GEWICHTSSLEDE TOEVOEGEN

Om de lange halter of de Gewichtsslede (71) te

ebruiken, schuif het gewenste gewicht (niet inbe-

grepen) op de Aanpasstukken van de Lange Halter

(59) of op de Gewichtsslede. Zeker de gewichten met

de Gewichtsklemmen (58, 77).

WAARSCHUWING:Plaats

nooit meer dan 140 kg op de lange halter of 68

kg op de Gewichtsslede (71). Plaats altijd het-

zelfde aantal gewichten aan beide kanten van

de lange halter of de Gewichtsslede. Zeker de

gewichten altijd met de Gewichtsklemmen (58,

77).

9. Schuif de Lange Buis voor het Schuimrubber

Kussentje (10) in het gat van de Houder van de

efboom van het Been (5). Maak beide kanten

van de Buis voor het Schuimrubber Kussen nat

et zeepwater. Schuif twee Kleine Schuimrubber

Kussentjes (18) op de Buis zoals getoond. Druk

twee 19mm Vierkante Binnenkapjes (19) op de

Buis voor het Schuimrubber Kussen.

Schuif een Buis voor het Schuimrubber Kussen

(9) in een gat van de Hefboom voor het Been (4).

Maak beide kanten van de Buis voor het

Schuimrubber Kussen nat met zeepwater. Schuif

twee Grote Schuimrubber Kussens (17) op de

Buis voor het Schuimrubber Kussen zoals

getoond. Druk twee 19mm Vierkante

Binnenkapjes (19) op de Buis voor het

Schuimrubber Kussen.

Herhaal deze stappen

met de andere Buis voor het Schuimrubber

Kussen.

11. Druk een Ronde Geknikte Bus (75) in de Voet

van het Rek (46).

Maak een Geleiderstang (41) aan de Voet van

het Rek (46) vast met een M10 x 50mm Schroef

(108) en een M10 Tussenring (99).

Maak de Rechter Staander (69), met nummers op

de aangegeven zijde, aan de Voet van het Rek

(46) vast met twee M10 x 68mm Bouten (113),

vier M10

ussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Zorg ervoor dat de Bouten

langs de aangegeven zijde in de Staander

worden gestoken. Draai de Borgmoeren nog

niet vast.

Herhaal deze stap voor de Linker Staander (36

[niet getoond]), Geleiderstang (41), Voet van het

Rek (46) en de Ronde Geknikte Bus (75). Steek

de M10 x 68mm Bouten (113) langs de andere

zijde in de Staander.

10. Maak het Kussen voor de Armcurl (16) aan de

Stang voor de Armcurl (6) vast met twee M6 x

16mm Schroeven (104).

104

113

108

Nummers

122

Gewicht

122

HET OLYMPISCHE GEWICHTSAANPASSTUK

GEBRUIKEN

Druk een 48mm Rond Binnenkapje (23) in de

lympische Aanpasstuk (24). Maak het Olympische

Aanpasstuk aan de Gewichtsbuis (25) vast met een

1/4” x 9,5mm Inbusschroef (120). Zorg ervoor dat de

Inbusschroef aan de onderkant van het

anpasstuk is.

Een Olympisch Aanpasstuk (24) kan op dezelfde

manier aan de Gewichtsslede (niet getoond) worden

vastgemaakt.

Druk een 48mm Rond Binnenkapje (23) in een

Gewichtsaanpasstuk (60). Maak het Gewichtsaan-

passtuk aan de Curler (76) vast met een 1/4” x

9,5mm Inbusschroef (120).

Maak het andere

Gewichtsaanpasstuk op dezelfde manier vast.

Om bepaalde gewichten te gebruiken, moet u

Gewichtsbuisadapters (139) op de Gewichtsbuis (25)

schuiven of de Sledeadapters (niet getoond) op de

Gewichtslede (niet getoond).

GEWICHTEN AAN DE HEFBOOM VOOR DE BEEN-

CURL TOEVOEGEN

Schuif het aantal gewenste gewichten (niet inbegrepen)

op de Buis voor Gewichten (25) om de Hefboom voor

het Been (4) te gebruiken. Verzeker de gewichten met

een Gewichtsklem (58 of 77 [niet getoond]).

U kunt op dezelfde manier gewichten aan de Curler

(niet getoond) toevoegen. Zeker de gewichten van de

Curler met twee Gewichtsklemmen (53 of 77 [niet

getoond]).

Bekijk de inzet-tekening. U kunt de gewichten op de

Gewichtenhouder (45) bewaren.

DE ACCESSOIRES VASTMAKEN

Om de Latissimus-Stang (57) te gebruiken, maak de

Stang aan de Latissimus-Kabel (81) vast met een

Kabelklem (122). Voor bepaalde oefeningen moet u

de Ketting (78) tussen de Latissimus-Stang en de

Latissimus-Kabel vastmaken met twee Kabelklem-

men.

Stel de lengte van de Ketting tussen de

Latissimus-Stang en de Kabel bij zodat de

Latissimus-Stang zich in de juiste startpositie

bevindt voor de oefening.

De Enkelriem (niet getoond) kan op dezelfde manier

aan de Onderste Kabel (niet getoond) worden vastge-

maakt.

120

Gewicht

14. Maak de Linker Basis (35) aan de Middelste

Basis (32) vast met drie M10 x 68mm Bouten

(113), drie M10 Tussenringen (99) en twee M10

Nylon Borgmoeren (97).

Draai de Nylon

Borgmoeren nog niet te vast.

13. Maak het Basiskapje (47) aan de Linker Basis

(35) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en

een M10 x 19mm Schroef (118).

Houd de Gewichthouder (45) vast zodat de lang-

ste zijde van de plaat georiënteerd is zoals

getoond. Maak de Gewichthouder aan de Linker

Basis (35) vast met twee M10 x 92mm Slotbouten

(111) en twee M10 Nylon Borgmoeren (97).

111

107

113

118

113

Langste

Zijde

ekijk de inzet-tekening.

aak het Grote

Basiskapje (117) aan de Achterste Basis (33) vast

met een M4 x 16mm Schroef (107) en een M8 x

16mm Schroef (98).

Maak de Achterste Basis (33) aan de Middelste

Basis (32) vast met twee M10 x 78mm Bouten

(110), twee M10 Tussenringen (99) en twee M10

ylon Borgmoeren (97).

raai de Nylon

Borgmoeren nog niet te vast.

Plaats de Middelste Basis (32) aan de binnenkant

van de Dop voor de Poot (48). Maak de Dop voor

de Poot aan de Middelste Basis vast met twee

M10 x 68mm Bouten (113), twee M10

Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Draai de Nylon Borgmoeren

nog niet te vast.

107

117

113

110

WAARSCHUWING:Plaats

nooit meer dan 68 kg op de Gewichtsstang (25)

of op de Curler (76).

139

Schroef

Gat

Schroef

Gat

123

In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf

RICHTLIJNEN OEFEN op pagina 24 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefenen en bekijk de

bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm.

org er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang

versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een niet agressief

schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.

BIJSTELLEN

RUGLEUNING BIJSTELLEN

Om de positie van de Rugleuning bij te stellen (14),

houd het bovenste gedeelte van de Rugleuning met

één hand vast en til de Verstelbare Hendel (11) op

met uw andere hand, om de Rugleuninghouder los te

maken (7). Verhoog of verlaag de Rugleuning naar de

gewenste positie. Verlaag de Verstelbare Hendel

zodat de M10 x 62mm Schroef met Platte Kop (27

[niet getoond]) in een van de inkepingen van de

Rugleuninghouder klikt.

WAARSCHUWING:Houd de

Rugleuning (14) altijd goed vast voordat u de

Rugleuninghouder (7) losmaakt. Zorg ervoor dat

de Rugleuninghouder volledig vastzit voordat u

de Rugleuning gebruikt.

DE ARMCURLBUIS VASTMAKEN

Schuif de Stang voor de Armcurl (6) in de Houder van

de Hefboom voor de Beencurl (5). Zorg ervoor dat de

bijstelgaten van de Stang voor de Armcurl op

dezelfde lijn liggen als de bijstelgaten van de

Hefboom voor de Beencurl. Draai de Knop voor de

Curl (29) in het bijstelgat van de Houder van de

Hefboom voor de Beencurl. Draai de Knop nog te

vast.

Bekijk de inzet-tekening. Als u de Stang voor de

Armcurl (6) niet gebruikt, kunt u de Stang opbergen

op de buis van de Rechter Basis (34).

17. Maak de Rechter Vergrendelingshaak (53) aan

een Veiligheidsvergrendeling (52) vast met een

M8 x 12mm Schouderbout (131) en een M8

Nylon Borgmoer (96). Zorg ervoor dat de

boutkop aan dezelfde kant is als de hendel.

Schuif de Veiligheidsvergrendeling (52) op de

rechter Geleiderstang (41) en steek de Rechter

ergrendelingshaak (53) in het Bijstelgat aan de

voet van de Rechter Staander (69).

Monteer de Linker Vergrendelingshaak (54) en

de Veiligheidsvergrendeling (52) op dezelfde

manier. Plaats beide veiligheidsvergrendelin-

gen altijd op dezelfde hoogte.

18. Identificeer de Linker en Rechter Glijders van de

Lange Halter (51, 123) aan de hand van de posi-

tie van de schroefgaten.

Schuif elke Glijder van de Lange Halter (51, 123)

op de Geleiderstang (41) naast de aangegeven

Staander (36, 69). Zorg ervoor dat de Glijders

van de Lange Halter georiënteerd zijn zoals

getoond.

15. Maak een Basiskapje (47) aan de Rechter Basis

(34) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en

en M10 x 19mm Schroef (118).

aak de Rechter Basis (34) aan de Middelste

Basis (32) vast met drie M10 x 68mm Bouten

(113), drie M10 Tussenringen (99) en twee M10

Nylon Borgmoeren (97). Draai de Nylon

Borgmoeren nog niet te vast.

16. Met een rubberen hamer, klop de linker Voet van

het Rek (46) in de Linker Basis (35). Maak de

Voet van het Rek aan de Linker Basis vast met

twee M10 x 68mm Bouten (113), vier M10

Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Draai de Nylon Borgmoeren

nog niet te vast.

Maak de andere Voet van het Rek (niet

getoond) aan de Rechter Basis (niet getoond)

vast op dezelfde manier.

131

Lengte Maten

Hendel

107

118

113

44. Maak de Onderste Kabel (82) aan de binnenkant

van de Achterste Basis (33) vast met een M10 x

5mm Bout (127), twee M10 Tussenringen (99),

twee 27mm Tussenstukken (87) en een M10 Nylon

orgmoer (97). D

raai de Klemmoeren niet te

vast, het Kabel moet vrij kunnen bewegen.

45. Maak de Rugleuning voor de Butterfly-oefening

(80) aan de Middelste Staander (37) vast met

twee M6 x 72mm Schroeven (105) en twee M6

Tussenringen (101).

46. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid. Het gebruik van de rest van de onderdelen wordt in

paragraaf BIJSTELLEN op de volgende pagina uitgelegd.

Voordat u de gewichtsbank gebruikt, trek een paar keer aan alle kabels om te controleren of alle kabels

goed over de katrollen bewegen.

Als een van de kabels niet goed beweegt, zoek de plaats van het prob-

leem en probeer het op te lossen.

BELANGRIJK: Als de kabels niet goed liggen kunnen deze

beschadigd worden wanneer er zware druk op komt. Raadpleeg KABELDIAGRAMME op pagina 22

voor de goede ligging van de kabels. U moet de kabels strak stellen als er slapheid in de kabels

optreedt. Raadpleeg HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN op pagina 23.

127

101

19. Druk een Ronde Bus voor het Verbindingsstuk

(74) in het Linker Verbindingsstuk van het

nderstel (49).

Draai het Bovenste Onderstel (40) zodanig dat de

sticker met de naam zich zich in de aangegeven

positie bevindt. Maak het Bovenste Onderstel

(40) aan het Linker Verbindingsstuk van het

Onderstel (49) vast met twee M10 x 91mm

Bouten (116), vier M10 Tussenringen (99) en

twee M10 Nylon Borgmoeren (97).

Draai de

Nylon Borgmoeren nog niet te vast.

Monteer het Rechter Verbindingsstuk van het

Onderstel (50) op het Bovenste Onderstel (40)

op dezelfde manier.

116

105

20. Maak het Linker Verbindingsstuk van het

Onderstel (49) aan de Linker Staander (36) vast

met twee M10 x 91mm Bouten (116), vier M10

Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Draai de Nylon Borgmoeren

nog niet te vast.

Maak het Linker Verbindingsstuk van het

Onderstel (49) aan de Geleiderstang (41) vast

met een M10 x 50mm Schroef (108) en een M10

Tussenring (99).

Monteer het Rechter Verbindingsstuk van het

Onderstel (50) op dezelfde manier.

21. Schuif de Gewichtsstang (55) door de Linker

Glijder van de Lange Halter (51), de

Vergrendelstang (56) en de Rechter Glijder van

de Lange Halter (123). Zorg ervoor dat de

Vergrendelstang georiënteerd is zoals

getoond.

Steek de haken van de Vergrendelstang (56) in

de gaten van de Staanders (36, 69).

123

116

108

22.

Schuif een Gewichtsstop (67) op de

Gewichtsstang (55). Draai een 1/4” x 14mm

Schroef (119) in de Gewichtsstop en het gat in de

Gewichtsstang. Maak de Schroeven nog niet te

vast.

Draai een 1/4” x 14mm Schroef (119) in de

Linker Glijder van de Lange Halter (51). Maak de

Schroeven nog niet te vast.

Herhaal deze stap voor de Rechter Glijder van

de Lange Halter (niet getoond) en de andere

Gewichtsstop (niet getoond).

119

Sticker

40. Neem de Onderste Kabel (82). Leid het oogui-

teinde van de Kabel door de Middelste Staander

(

37) en onder een 90mm Katrol (90). Maak de

Katrol aan de binnenkant van de Staander vast

et een M10 x 75mm Bout (127), twee M10

Tussenringen (99), twee 17mm Tussenstukken

(86) en een M10 Nylon Borgmoer (97).

41. Leid de Onderste Kabel (82) over een 90mm

Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol en

twee Halve Beschermringen (133) aan de

Dubbele “U”-houder (73) vast met een M10 x

47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer

(97).

42. Leid de Onderste Kabel (82) onder een 90mm

Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol en

twee Halve Beschermringen (133) aan de

Achterste Basis (33) vast met een M10 x 47mm

Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer (97).

43.

Leid de Onderste Kabel (82) over een 90mm

Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol, een

Kleine Kabelgeleider (125) en twee Halve

Beschermringen (133) aan het tweede stel gaten

langs de onderkant van de twee Katrolplaten (72)

vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een

M10 Nylon Borgmoer (97).

Zorg ervoor dat de

Kabelgeleider goed georiënteerd is om de

Kabel in de groef van de Katrol te houden.

127

136

133

125

136

133

24. Maak de Middelste Staander (37) aan de

Middelste Basis (32) en de Achterste Basis (33)

vast met een M10 x 78mm Bout (110), een M10

Tussenring (99) en een M10 Nylon Borgmoer

(97). Maak de Nylon Borgmoer nog niet te vast

aan.

Maak de Middelste Staander (37) aan de

Middelste Basis (32) vast met een M10 x 75mm

Bout (127), twee M10 Tussenringen (99) en een

M10 Nylon Borgmoer (97). Maak de Nylon

Borgmoer nog niet te vast aan.

Maak een Gewichtssledestop (70) aan het

aangegeven gat van de Achterste Staander (38)

vast met een M10 x 88mm Bout (114) en een

M10 Nylon Borgmoer (97). Zorg ervoor dat de

ierkante Sledebus (61) bovenaan is.

Maak de Achterste Staander (38) met de

zeshoekige gaten aan de aangegeven kant van

de Achterste Basis (33) vast met twee M10 x

75mm Bouten (127), vier M10 Tussenringen (99)

en twee M10 Nylon Borgmoeren (97).

Draai de

Nylon Borgmoeren nog niet te vast.

Zeshoekige

Gaten

110

127

114

127

Gat

120

23. Schuif het Aanpasstuk van de Lange Halter (59)

op de Gewichtsstang (55). Draai een 1/4” x

.5mm Inbusschroef (120) in het Aanpasstuk van

de Lange Halter.

Maak de Schroef nog niet te

ast.

Herhaal deze stap voor het andere

Aanpasstuk van de Lange Halter (niet

getoond).

136

133

35. Neem de Latissimus-Kabel (81). Leid de Kabel

door het Achterste Bovenste Onderstel (39) en over

en 90mm Katrol (90). Maak de Katrol aan de bin-

nenkant van de het Achterste Bovenste Onderstel

ast met een M10 x 78mm Bout (110), twee M10

Tussenringen (99), twee 17mm Tussenstukken (86)

en een M10 Nylon Borgmoer (97).

36. Leid de Latissimus-Kabel (81) over een 90mm

Katrol (90) naar beneden door het Achterste

Bovenste Onderstel (39). Maak de Katrol aan de

binnenkant van het Achterste Bovenste Onderstel

vast met een M10 x 78mm Bout (110), twee M10

Tussenringen (99), twee 17mm Tussenstukken

(86) en een M10 Nylon Borgmoer (97).

37. Draai de Latissimus-Kabel (81) onder een 90mm

Katrol (90). Maak de Katrol, een Kleine

Kabelgeleider (125) en twee Halve Beschermringen

(133) aan het aangegeven gat in de twee

Katrolplaten (72) vast met een M10 x 47mm Bout

(136) en een M10 Nylon Borgmoer (97). Zorg

ervoor dat de Kabelgeleider gedraaid is om de

Kabel in de groef van de Katrol te houden.

38. Draai de Latissimus-Kabel (81) over een 90mm

Katrol (90). Maak de Katrol aan de binnenkant

van het Achterste Bovenste Onderstel (39) vast

met een M10 x 78mm Bout (110) en een M10

Nylon Borgmoer (97).

39.

Maak de Latissimus-Kabel (81) aan de M10 x

19mm Zeskantbout (132) in de Gewichtsslede

(71) vast met een M10 Nylon Borgmoer (97).

Draai de Klemmoeren niet te vast, het Kabel

moet vrij kunnen bewegen.

110

136

133

125

110

132

25. Steek een M10 x 19mm Zeskantbout (132) in de

beugel van de Gewichtsslede (71) langs de

angegeven kant.

riënteer de Gewichtsslede (71) zoals getoond

en schuif de Gewichtsslede op de Achterste

Staander (38).

Maak de Gewichtssledestop (70) aan het

aangegeven gat van de Achterste Staander (38)

vast met een M10 x 88mm Bout (114) en een

M10 Nylon Borgmoer (97).

Zorg ervoor dat de

Vierkante Sledebus (61) onderaan is.

27. Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan

de Middelste Staander (37) vast met twee M10 x

78mm Bouten (110), twee M10 Tussenringen (99)

en twee M10 Nylon Borgmoeren (97). Draai de

Nylon Borgmoeren nog niet te vast.

Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan

het Bovenste Onderstel (40) vast met twee M10 x

127mm Bouten (126), vier M10

ussenringen (99)

en twee M10 Nylon Borgmoeren (97).

Draai de

Nylon Borgmoeren nog niet te vast.

26. Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan

de Achterste Staander (38) vast met twee M10 x

72mm Zeskantbouten (130), twee M10

Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97). Zorg ervoor dat de boutkop-

pen aan de binnenkant van de zeshoekige

gaten van de Achterste Staander zijn. Draai de

Nylon Borgmoeren nog niet te vast.

132

114

130

Gat

126

110

32. Draai de Vleugelkabel (83) onder een 90mm

Katrol (90). Maak de Katrol en twee Halve

Beschermringen (133) aan de Dubbele “U”-

Houder (73) vast met een M10 x 47mm Bout

(136) en een M10 Nylon Borgmoer (97).

33. Draai de Vleugelkabel (83) rond een “V”-katrol

(89). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelgeleider

(88) en twee Beschermringen (134) aan de

Middelste Staander (37) vast met een M10 x

62mm Bout (128) en een M10 Nylon Borgmoer

(97). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed

georiënteerd is om de Kabel in de groef van

de “V”-katrol te houden.

34.

Maak de Vleugelkabel (83) aan de Rechter

Vleugelarm (43) vast met een M8 x 16mm

Schouderbout (129) en een M8 Nylon Borgmoer

(96). Zorg ervoor dat de Kabel goed rond de

Bout kan bewegen.

134

128

134

129

31. Draai de Vleugelkabel (83) rond een “V”-katrol

(89). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelgeleider

(

88) en twee Beschermringen (134) aan de

Middelste Staander (37) vast met een M10 x

2mm Bout (128) en een M10 Nylon Borgmoer

(97). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed

georiënteerd is om de Kabel in de gleuf van

de “V”-katrol te houden.

136

133

28. Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening

(42) aan het Achterste Bovenste Onderstel (39)

ast met twee M10 x 78mm Bouten (110), twee

M10 Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

orgmoeren (97). D

raai de Nylon Borgmoeren

nog niet te vast.

Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening

(42) aan de Middelste Staander (37) vast met

twee M10 x 68mm Bouten (113), twee M10

Tussenringen (99) en twee M10 Nylon

Borgmoeren (97).

Draai de Nylon Borgmoeren

nog niet te vast.

Draai de M10 Nylon Klemmoeren (97) in stap-

pen 11–28 vast. Draai de 1/4” x 14mm

Schroeven (119) van stap 22 en de 1/4” x 9,5mm

Inbusschroeven (120) van stap 23 strak vast.

30. Tijdens de montage van de kabels, raadpleeg

de KABELDIAGRAMME op pagina 22 voor de

goede ligging van de verschillende kabels.

Neem de Vleugelkabel (83). Maak de Kabel aan

de Linker Vleugelarm (44) vast met een M8 x

16mm Schouderbout (129) en een M8 Nylon

Borgmoer (96). Zorg ervoor dat de Kabel goed

rond de Bout kan bewegen.

29. Smeer smeervet op beide assen van het Onderstel

voor de Butterfly-oefening (42).

Steek een Vleugelarmbus (92) in de Rechter

Vleugelarm (43). Maak het uiteinde van de Arm nat

met zeepwater en schuif het Schuimrubber

Kussentje (95) op de Vleugelarm.

Laat een tweede persoon de Rechter Vleugelarm

(43) op de rechter as van het Onderstel voor de

Butterfly-oefening (42) schuiven.

Opmerking:

Zorg ervoor dat u de Linker Vleugelarm (44)

niet verwisselt met de Rechter Vleugelarm.

Zorg ervoor dat het bovenste gedeelte van de

Arm achter de aangegeven beugel van het

Onderstel voor de Butterfly-oefening is.

Steek twee 25mm Borgringen (93) op de as van

het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42) met

het bijgeleverde borgbuisje. Zorg ervoor dat de

tanden van de Borgringen naar het buisje

gebogen zijn, zoals getoond op de inzet-

tekening.

Steek het 25mm Ronde Buitenkapje

(94) op de rechter as van het Onderstel voor de

Butterfly-oefening.

Monteer het Linker Vleugelarm (44) op

dezelfde manier

113

Smeer de As

Houder

129

Buisje

M10 Nylon Borgmoeren (97)

M6 Tussenring (101)

M8 Tussenring (100)

M8 Nylon Borgmoeren (96)

1/4" x 14mm Schroef (119)

M10 x 92mm Draagbout (111)

M6 Nylon Borgmoren (124)

M8 x 16mm Schroef (98)

25mm Rond Buitenkapje (94)

1/4” x 9,5mm

Inbusschroef (120)

M10 Tussenring (99)

M10 x 168mm Bout (109)

M10 x 127mm Bout (126)

M10 x 91mm Bout (116)

M10 x 88mm Bout (114)

M10 x 78mm Bout (110)

M10 x 75mm Bout (127)

M10 x 72mm Zeskantbout (130)

M10 x 68mm Bout (113)

M10 x 62mm Schroef

met Platte Kop (27)

M10 x 62mm Bout (128)

M10 x 47mm Bout (136)

M10 x 45mm Bout (112)

M10 x 19mm Zeskantbout (132)

M8 x 16mm Schouder

Bout (129)

8 x 58mm Bout (106)

M6 x 63mm Schroef (103)

M6 x 72mm Schroef (105)

M4 x 16mm Schroef (107)

M6 x 16mm Schroef (104)

M10 x 19mm Schroef (118)

M10 x 25mm Schroef (121)

M6 x 38mm Schroef (102)

M10 x 50mm Schroef (108)

M8 x 12mm Schouder

Bout (131)

25mm Borgring (93)

TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN

ebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te kunnen

herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST

MET ONDERDELEN in het midden van deze handleiding).

OPGELET: Sommige kleine onderdelen zijn al

gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met

onderdelen kunt vinden, bekijk het apparaat dan om te zien of het al gemonteerd is.

M10 Nylon Borgmoeren (97)

M6 Tussenring (101)

M8 Tussenring (100)

M8 Nylon Borgmoeren (96)

1/4" x 14mm Schroef (119)

M10 x 92mm Draagbout (111)

M6 Nylon Borgmoren (124)

M8 x 16mm Schroef (98)

25mm Rond Buitenkapje (94)

1/4” x 9,5mm

Inbusschroef (120)

M10 Tussenring (99)

M10 x 168mm Bout (109)

M10 x 127mm Bout (126)

M10 x 91mm Bout (116)

M10 x 88mm Bout (114)

M10 x 78mm Bout (110)

M10 x 75mm Bout (127)

M10 x 72mm Zeskantbout (130)

M10 x 68mm Bout (113)

M10 x 62mm Schroef

met Platte Kop (27)

10 x 62mm Bout (128)

M10 x 47mm Bout (136)

M10 x 45mm Bout (112)

M10 x 19mm Zeskantbout (132)

M8 x 16mm Schouder

Bout (129)

M8 x 58mm Bout (106)

M6 x 63mm Schroef (103)

M6 x 72mm Schroef (105)

M4 x 16mm Schroef (107)

M6 x 16mm Schroef (104)

M10 x 19mm Schroef (118)

M10 x 25mm Schroef (121)

M6 x 38mm Schroef (102)

M10 x 50mm Schroef (108)

M8 x 12mm Schouder

Bout (131)

25mm Borgring (93)

Opgelet: “#” betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd

zijn/worden. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

Onder- Aantal. Beschrijving

deel Nr.

Onder- Aantal. Beschrijving

deel Nr.

1 1 Onderstel van de Bank

2 1 Stabilisator

3 1 Bankbeen

4 1 Hefboom voor het Been

5 1 Hefboom voor het Been Houder

6 1 Buis

7 1 Rugleuning Houder

8 2 Rugleuning Buis

9 2 Buis voor het Schuimrubber

Kussen

10 1 Lange Buis voor het

Schuimrubber Kussentjes

11 1 Verstelbare Hendel

12 3 Greep

13 1 kleine Basiskapje

14 1 Rugleuning

15 1 Zitting

16 1 Kussen voor de Armen

17 4 Grote Schuimrubber Kussentje

18 2 kleine Schuimrubber Kussentje

19 6 19mm Vierkant Binnenkapje

20 1 Hefboom voor het Been Bus

21 1 Gekeept Vierkant Binnenkapje

22 6 50mm Vierkant Binnenkapje

23 5 48mm Rond Binnenkapje

24 3 Olympisch Aanpasstuk

25 1 Gewichtsbuis

26 6 25mm Rond Binnenkapje

27 1 M10 x 62mm Schroef met Platte

Kop

28 2 Klein Rond Bus

29 1 Knop voor de Curl

30 1 10mm Tussenstuk

31 4 25mm Vierkant Binnenkapje

32 1 Middelste Basis

33 1 Achterste Basis

34 1 Rechter deel van het Onderstel

35 1 Linker deel van het Onderstel

36 1 linker Staander

37 1 Middelste Staander

38 1 Achterste Staander

39 1 Achterste Bovenste Onderstel

Bovenste Onderstel

Geleiderstang

42 1 Butterfly-oefening

43 1 Rechter Vleugelarm

44 1

Linker Vleugelarm

45 1

Gewichthouder

46 2 Voet van het Rek

47 4

Basiskapje

48 1

Dop voor de Poot

49 1 Linker Verbindingsstuk van het

Onderstel

50 1 Rechter Verbindingsstuk van het

Onderstel

51 1 Linker Glijder van de Lange Halter

52 2 Veiligheidsver-grendeling

53 1 Rechter Vergrendelingshaak

54 1 Linker Vergrendelingshaak

55 1 Gewichtsstang

56 1 Vergrendelstang

57 1 Greep latissimus-trekzuil

58 2 kleine Gewichtsklip

59 2 Aanpasstuk van de Lange Halter

60 2 Gewichtsadaptor

61 4 Vierkante Sledebus

62 1 Dun Gekeept Vierkant

Binnenkapje

63 2 48mm Spitstoelopend

Binnenkapje

64 1 51mm x 76mm Binnenkapje

65 1 60mm Vierkant Binnenkapje

66 1 32mm Vierkant Binnenkapje

67 2 Gewichtsstop

68 8 Stangsledebus

69 1 Rechter Staander

70 2 Gewichtssledestop

71 1 Gewichtsdrager

72 2 Katrolplaten

73 1 Dubbele “U” Houder

74 2 Ronde Bus voor het

Verbindingsstuk

75 2 Ronde Geknikte Bus

76 1 Curler

77 2 Grote Gewichtsklemmen

78 1 Ketting

79 1 Enkelriem

80 1 Butterfly-oefening

81 1 Latissimus-kabel

82 1 Lage Kabel

83 1 Vleugelkabel

84 2 Klip-kapje

85 2 Kabeluiteindeclip

86 6 17mm Tussenstuk

27mm Tussenstuk

Grote Kabelgeleider

89 2 “V” Katrol

90 9 90mm Katrol

Gewichtsstangbuss

Vleugelarmbus

93 4 25mm Borgring

25mm Rond Buitenkapje

Schuimrubberen Kussentje voor

de Vleugelarm

Onder- Aantal. Beschrijving

deel Nr.

Onder- Aantal. Beschrijving

deel Nr.

96 5 M8 Nylon Borgmoeren

97 70 M10 Nylon Borgmoeren

98 1 M8 x 16mm Schroef

99 83 M10 Tussenring

00 2 M8 Tussenring

101 7 M6 Tussenring

102 4 M6 x 38mm Schroef

103 1 M6 x 63mm Schroef

104 4 M6 x 16mm Schroef

105 2 M6 x 72mm Schroef

106 1 M8 x 58mm Bout

107 7 M4 x 16mm Schroef

108 4 M10 x 50mm Schroef

109 1 M10 x 168mm Bout met Ronde

Kop

110 11 M10 x 78mm Bout

111 4 M10 x 92mm Draagbout

112 4 M10 x 45mm Bout

113 25 M10 x 68mm Bout

114 2 M10 x 88mm Bout

115 2 45mm Vierkant Binnenkapje

116 8 M10 x 91mm Bout

117 1 Groot Basiskapje

118 2 M10 x 19mm Schroef

119 4 1/4" x 14mm Schroef

120 7 1/4” x 9,5mm Inbusschroef

121 2 M10 x 25mm Schroef

122 2 Kabelklem

123 1 Rechter Glijder van de Lange

Halter

24 2 M6 Nylon Borgmoren

125 2 kleine Kabelgeleider

126 2 M10 x 127mm Bout

127 5 M10 x 75mm Bout

128 2 M10 x 62mm Bout

129 2 M8 x 16mm Schouder Bout

130 2 M10 x 72mm Zeskantbout

131 2 M8 x 12mm Schouder Bout

132 1 M10 x 19mm Zeskantbout

133 10 Halve Beschermring

134 4 Beschermring

135 1 Bumper van het Onderstel van de

Bank

136 5 M10 x 47mm Bout

137 2 25mm Dik Rond Binnenkapje

138 2 Sledeadapter

139 1 Gewichtsbuisadapter

# 1 Gebruiksaanwijzing

# 1 Gids met oefeningen

# 1 Smeervet

# 3 Zeshoekige Sleutel

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVBE4805.0 R0905A

GEDETAILLEERDE TEKENING D—Modelnr. PFEVBE4805.0 R0905A

129

113

120

119

120

119

120

136

125

132

137

136

120

138

133

120

GEDETAILLEERDE TEKENING D—Modelnr. PFEVBE4805.0 R0905A

110

103

104

107

120

115

106

100

115

100

113

104

101

107

111

102

101

109

112

102

101

112

121

113

135

107

139

119

123

116

107

113

131

108

124

116

113

118

113

108

116

108

119

131

113

110

130

127

114

110

114

128

105

101

105

127

113

134

127

110

136

117

110

107

124

111

113

107

118

133

GEDETAILLEERDE TEKENING D—Modelnr. PFEVBE4805.0 R0905A

119

123

116

107

113

131

108

124

116

113

118

113

108

116

108

119

131

113

110

130

127

114

110

114

128

105

101

105

127

113

134

127

110

136

117

110

107

124

111

113

107

118

133

GEDETAILLEERDE TEKENING D—Modelnr. PFEVBE4805.0 R0905A

ProForm PFEVBE4805 de handleiding

Merk: ProForm

Model: PFEVBE4805

Type: de handleiding

PDF downloaden

rapport

ProForm PFEVBE4805 de handleiding

ProForm PFEVBE4805 de handleiding

Gerelateerde papieren

Andere documenten