OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Sticker met
serienummer
M
odelnr. PFEVEL74607.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op uw
volledige tevredenheid. Mocht u
nog vragen hebben, mochten som-
mige onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn neem dan contact
op met de winkel waar u dit pro-
dukt hebt gekocht.
Onze website:
www.iconsupport.eu
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
O
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
258876
De sticker met waarschuwing hier getoond
zijn op de aangegeven plaatsen geplakt.
Bel, wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is, het nummer op de kaft
van deze handleiding en vraag voor
een vervangsticker. Plak de sticker op
de aangegeven plaats.
Opmerking: De
sticker worden niet op ware groote weer-
gegeven.
3
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellipti-
sche trainer gebruikt. Draag altijd sport-
schoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sorof aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
11. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
WAARSCHUWING:Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM
®
696 elliptische
t
rainer gekozen heeft. De PROFORM 696 elliptische
trainer combineert geavanceerde technologie met een
innovatief ontwerp zodat u bij u thuis uw lichamelijke
conditie kunt opbouwen en verbeteren—
en als u de
unieke PROFORM 696 elliptische trainer niet
gebruikt, kunt u hem inklappen en opbergen.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voordat u de elliptische trainer begint te
gebruiken.
Raadpleeg de kaft van deze handleiding
m
ocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op. De
plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de
kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Polssensor
Armhendels
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
T
ransporthandvat
Houder voor de Waterfleshouder*
Stelvoet
Hendel
Crankarm
*Fles niet inbegrepen
5
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele-
verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel
, en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te her-
kennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien
of het al gemonteerd is.
M10 x 127mm Schroef met ronde kop (83)–2
M8 Tussenring
(88)–4
22mm x 16mm
Gegolfde
tussenring (111)–2
M8 x 23mm Schroef
met ronde kop (84)–4
M8 Gespleten
tussenring
(90)–3
M4 x 16mm
Schroef met ronde
kop (101)–14
Naafschroef (87)–8
M8 x 71mm Bout met
ronde kop (80)–1
M10 x 82mm Schroef
met ronde kop (82)–2
M8 x 38mm Schroef
met ronde kop (4)–6
23mm x 19mm
Gegolfde
tussenring (97)–2
M8 x 23mm x 1mm
Tussenring
(112)–2
M8 x 16mm
Tussenring
(110)–2
M8 Nylon slotmoer
(78)–3
M10 x 58mm
Schouderbout (71)–2
M8 x 23mm
Schouderschroef (115)–2
M6 x 10mm Schroef
met ronde kop
(104)–8
1.
Terwijl een andere persoon de Basis (1) optilt,
maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis
vast met twee M10 x 82mm Schroeven met
Ronde Kop (82).
Houd de Linker en Rechter Stabilisatorkap (79,
109) rond de Basis (1). Maak de
Stabilisatorkappen vast met zes M4 x 16mm
Schroeven met Ronde Kop (101) (er worden
slechts drie afgebeeld).
6
2. Verwijder de aangegeven schroef en beugel
van de Basis (1). Verwijder de schroef en de
beugel.
Draai dan de Voet van de Basis (26) zo ver
mogelijk in de Basis (1).
1
Buchse
26
Schroef
3
2
1
Om de montage te vereenvoudigen, lees
e
erst de informatie op pagina 5 voordat u
met de montage van de elliptische trainer
begint.
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het
Onderstel (2) vast met twee M10 x 127mm
Schroeven met Ronde Kop (83).
Houd dan de hendel van het Onderstel (2) vast,
druk op de Vergrendelingsknop (68) en laat het
Onderstel zakken totdat de Achterste
Stabilisator (7) op de grond steunt.
6
101
109
8
2
1
79
83
7
Hendel
2
68
7
5. Terwijl een andere persoon de Staander (3)
vasthoudt, sluit de Bovenste Draadkoker (48)
aan op de Lager Draadkoker (49). Trek voor-
zichtig aan het bovenste uiteinde van de
Bovenste Draadkoker om losse stukken te
vermijden en steek de Staander in de Basis
(1). Maak de Staander vast met een M8 x
71mm Bout met Ronde Kop (80), een M8
Gespleten Tussenring (90) en een Glanzende
M8 Nylon Slotmoer (78). Zorg ervoor dat de
Nylon Slotmoer in het zeshoekige gat van de
Basis zit.
Draai de twee M8 x 23mm Schroeven met
Ronde Kop (84) en twee M8 Gespleten
Tussenringen (90) vast in de Basis (1).
5
3
80
48
49
84
84
90
90
90
78
1
4. Houd een Crankarm (36) tegen de linker
Cranknaaf (38) en breng de gaten van de
C
rankarm op dezelfde hoogte als de vrije gaten
van de Cranknaaf. Steek vier Naafschroeven
(
87) door een Naafscherm (75) in de Crankarm
en draai de Naafschroeven met uw vingers in
de Cranknaaf. Draai een van de Naafschroeven
strak vast en dan de Naafschroef die het verst
verwijderd is van de eerste Naafschroef. Draai
dan de overige twee Naafschroeven strak vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Zorg ervoor dat de
Crankarmen (36) georiënteerd zijn zoals
getoond. Opmerking: Er zijn geen
Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.
4
36
38
98
75
87
87
3
6
8
7. Smeer een grote hoeveelheid smeervet op de
Zwenkas (74) en smeer dan een kleine hoe-
veelheid vet op de twee 22mm x 16mm
Gegolfde Tussenringen (111). Steek de
Zwenkas door de Staander (3).
Plaats een 22mm x 16mm Gegolfde Tussenring
(111) op het linker uiteinde van de Zwenkas
(74). Zoek de Linker Arm van het Bovendeel
(11), die met een “L” gemarkeerd is. Schuif de
Linker Arm van het Bovendeel Gedeelte op de
Zwenkas. Maak de Linker Arm van het
Bovendeel vast met een M8 x 23mm Schroef
met Ronde Kop (84) en een M8 Tussenring (88).
Maak de Rechter Arm van het Bovendeel
(12) op dezelfde manier vast.
7
12
84
88
74
3
11
84
88
111
111
Smeer
Smeer
6. Oriënteer de Scherm van de Linker en Rechter
S
taanders (17, 18) zoals getoond. Maak de
Scherm van de Staanders rond de Staander (3)
v
ast met vier M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101).
6
3
17
101
101
18
9
9. Identificeer de Rechter Pedaal (15) en het
Rechter Pedaalbeen (16), die met een “R”
gemarkeerd zijn en oriënteer ze zoals getoond.
Maak de Rechter Pedaal (15) aan het Rechter
Pedaalbeen (16) vast met vier M6 x 10mm
Schroeven met Ronde Kop (104).
Maak de Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan het Linker Pedaalbeen
(niet getoond) vast.
9
15
104
104
16
8. Neem het Rechter Handleuning (9), dat gemar-
k
eerd is met een “R”. Maak het Rechter
Handvat aan de Rechter Arm van het
B
ovendeel (12) vast met drie M8 x 38mm
Schroeven met Ronde Kop (4) en een
Handvatkap (19).
M
aak het Linker Handvat (8) aan de Linker
A
rm van het Bovendeel (11) vast op dezelfde
manier.
12
4
11
8
19
8
9
10
11
43
88
78
20
71
10. Smeer vet op de as van de Rechter Arm van
h
et Bovendeel (12). Smeer dan vet op de
23mm x 19mm Gegolfde Tussenring (97) en op
e
en M8 x 23mm x 1mm Tussenring (112).
Schuif een Tussenring voor de Arm van het
Bovendeel (62) op de Rechter Arm van het
B
ovendeel (12);
z
org ervoor dat de vlakke
k
ant van de Tussenring voor de Arm van het
Bovenste Gedeelte naar buiten gericht is.
Leg dan de 23mm x 19mm Gegolfde
Tussenring (97) op de Rechter Arm van het
Bovenste Gedeelte.
Schuif het Rechter Pedaalbeen (16) op de
Rechter Arm van het Bovendeel (12). Maak het
Rechter Pedaalbeen vast met een M8 x 23mm
Schouderschroef (115), een M8 x 16mm
Tussenring (110), een Kap van het Pedaalbeen
(31) en de M8 x 23mm x 1mm Tussenring
(112).
Herhaal deze stap voor het Linker
Pedaalbeen (14) en de Linker Arm van het
Bovendeel (11).
11. Smeer vet op de beugel van de Crankbushuls
(43) en de M10 x 58mm Schouderbout (71).
Steek de rechter Verbindingsarm (20) in de
Crankbushuls (43). Maak de rechter
Verbindingsarm vast met de M10 x 58mm
Schouderbout (71), een M8 Tussenring (88) en
een M8 Nylon Slotmoer (78).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
10
12
11
S
meer
Smeer
62
97
16
1
4
31
115
110
112
Smeer
11
13
5
3
48
Bedieningspaneel
Draadkoker
101
Zorg ervoor dat de
Draadkokers niet
bekneld raken
14. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer strak vastzitten. Opmerking: Bepaalde onder
-
delen kunnen overblijven als de montage voltooid is. Om de vloer of tapijt te beschermen, leg een matje
onder de elliptische trainer.
12. Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier 1.5V “D”
b
atterijen; alkalinebatterijen zijn aanbevolen.
BELANGRIJK: Als de elliptische trainer aan
k
oude temperaturen is blootgesteld, laat hem
eerst tot kamertemperatuur opwarmen voor-
dat u de batterijen in het Bedieningspaneel
steekt. Zo niet, dan kunnen de displays van
h
et bedieningspaneel of de elektronische
o
nderdelen worden beschadigd.
D
ruk op het
lipje van het batterijdeksel en verwijder het dek-
sel. Steek vier batterijen in het Bedieningspaneel.
Zorg ervoor dat de batterijen georiënteerd
zijn zoals getoond op de afbeeldingen in het
batterijvakje. Maak dan het batterijdeksel
opnieuw aan het Bedieningspaneel vast.
Opmerking: Het Bedieningspaneel (5) kan ook
werken met een optioneel stroomsnoer in plaats
van batterijen.
Om het stroomsnoer te kopen,
telefoneer naar het nummer op de eerste
pagina van deze handleiding. Steek een uitein-
de van het stroomsnoer in de aansluiting van het
Bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde in
een stopcontact dat volgens de plaatselijke voor-
schriften en reglementen geïnstalleerd is.
13.
Tip: Zorg ervoor dat de draadkokers niet
gekneld raken. Terwijl een andere persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (3) houdt,
sluit de draadkoker aan op het Bedieningspaneel
in de Beugel van de Spanrol (48). Steek de ove-
rige draadkoker in de Staander. Maak het
Bedieningspaneel dan aan de Staander vast met
vier M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop
(101).
Deksel van de
Batterijlade
B
atterijen
Batterijen
1
2
5
12
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN UIT TE
KLAPPEN
Als u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u het
o
nderstel dichtklappen. Om de elliptische trainer in te
klappen, houd de hendel van de achterste stabilisator
vast en til het onderstel op totdat het in verticale posi-
tie vastklikt.
Om de elliptische trainer uit te klappen, moet u eerst
de hendel vasthouden, op de vergrendelingsknop
drukken en het onderstel laten zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem
e
erst in zoals hierboven werd beschreven. Ga dan
voor de elliptische trainer staan, houd de transport-
hendel van de staander vast en plaats een voet in het
midden van de voorste stabilisator. Trek aan de trans-
porthendel totdat de elliptische trainer op de voorste
wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig
naar de gewenste positie en laat hem dan zakken.
Hendel
Hendel
Plaats
uw voet
hier
Transport
hendel
Onderstel
V
ergrendel-
ingsknop
Pedaal-
been
13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
O
m de elliptische trainer te gebruiken, houd de hand-
vaten vast en stap op de pedaal in de laagste positie.
S
tap dan op de andere pedaal. Druk op de pedalen
totdat ze vloeiende beginnen te bewegen.
Opmerking: De pedaalschijfen kunnen in beide
richtingen draaien. Het is aanbevolen de pedaal-
schijven in de richting van onderstaande pijl te
bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen
ook in de tegenovergestelde richting bewegen.
Om de elliptische trainer te stoppen, wacht totdat de
pedalen helemaal stilstaan. BELANGRIJK: De ellipti-
sche trainer heeft geen vrij wiel; de pedalen blij-
ven bewegen totdat het vliegwiel helemaal tot stil-
stand komt.
Als de pedalen stilstaan, stap eerst van
de hoogste pedaal af en daarna van de laagste.
Pedaals
Crankarm
Handvaten
14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
A
ls de elliptische trainer schommelt tijdens het gebruik,
draai aan één of aan beide stelvoeten onder de ach-
t
erste stabilisator totdat het toestel niet meer schom-
melt.
Stelvoet
15
Cricket
ELPE95007
PFEVEL95007.0
PFEVEL74607.0
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel beschikt over acht vooraf inge-
stelde oefeningen die de weerstand van de pedalen
automatisch veranderen en u sneller of trager doen
fietsen tijdens een doeltreffende oefening.
U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluids-
installatie van het bedieningspaneel aansluiten en
naar uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken lui-
steren.
Om de handmatige instelling van het bediening
-
spaneel te gebruiken, zie bladzijde 16. Om een
vooraf ingesteld oefenprogramma te kiezen, raad-
pleeg pagina 18. Om de geluidsinstallatie te gebrui-
ken, raadpleeg pagina 18.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
16
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op
h
et bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de dis-
play en de doeltempo-aangever oplichten. U zult
een pieptoon horen en dan kunt u het bediening-
spaneel gebruiken.
2. De handmatige instelling kiezen.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan wordt
automatisch de handmatige modus geselecteerd.
Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd,
kunt u opnieuw naar de handmatige modus gaan
door herhaaldelijk op een van de
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESI-
STANCE/PACE WORKOUTS] te drukken totdat
een piste aan de linkerkant van de display ver-
schijnt.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
T
erwijl u fietst, kunt u
de weerstand van de
pedalen wijzigen door
op de weerstand-snel
-
toetsen [QUICK RESI-
STANCE] te drukken.
Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien.
Opmerking: Als u de stapsgewijze weerstandstoet-
sen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voor-
dat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
O
p de display rechts
boven wordt de verlo-
p
en tijd [TIME], het
aantal verbrande calo-
rieën [CALORIES] bij
benadering en de
gefietste afstand [DISTANCE] (totaal aantal
omwentelingen) weergegeven. De weergave op
de display zal steeds na enkele seconden veran-
deren.
Op de display onder-
aan rechts wordt uw
fietstempo [RPM] (in
omwentelingen per
minuut) en het weer-
standniveau [RESIST-
NACE] van de pedalen weergegeven. De display
zal iedere paar seconden van instelling veranderen.
De display zal uw hartslag weergeven als u de
handgreep met de polssensor gebruikt (raadpleeg
stap 5 op pagina 17).
Op de linker display
wordt een piste van
540 omwentelingen
weergegeven. Terwijl u
oefent, zullen verschil-
lende indicators rond
de piste verschijnen
totdat de hele piste
verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indi-
cators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.
17
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
H
et kan zijn dat
er op de metalen
c
ontactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Zorg er ook voor
dat uw handen
proper zijn. Om
uw hartslag te
meten, houd de
handsensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten.
Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren stevig vast.
Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
symbool in de vorm van een hartje bij iedere hart-
slag op de display opflikkeren. Uw hartslag wordt
dan aangegeven. Voor een correcte hartslagme-
ting, houd de contactpunten ongeveer 15 secon-
den vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt
g
eplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de metalen
c
ontactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek.
Gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bediening-
spaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewe-
gen, dan zal het bedieningspaneel worden uitge-
schakeld en de displays worden gereset.
C
ontactpunten
18
HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPRO-
GRAMMA TE GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
b
egin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 16.
2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogram-
ma.
Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te
selecteren, druk op een van de acht
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESI-
STANCE/PACE WORKOUTS]. Als u een vooraf
ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zul-
len de naam van het oefenprogramma en het
maximale weerstandniveau enkele seconden op
de display verschijnen. Het profiel van de weer-
standniveaus zal ook aan de linkerkant van de dis-
play worden weergegeven.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmen-
ten van 30 minuten. Voor elk segment is een
weerstand- en een doeltemponiveau geprogram
-
meerd. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstand-
en/of doeltemponiveau programmeren voor ver-
schillende segmenten.
Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). De flikkerende balk van
het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor.
De hoogte van de flikkerende balk duidt het weer-
standniveau van het huidige segment aan.
Aan het
einde van elke segment van de oefening, zult u
een aantal tonen horen en het volgende segment
zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend
weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden op de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen
zal dan veranderen.
Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u
aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij
h
et doeltempo voor het huidige segment te hou-
den. Als de indicator in het midden van de display
o
plicht, moet u uw huidige tempo aanhouden.
BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u
op een aangenaam tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de [QUICK
RESISTANCE] toetsen drukken. Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal wor-
den stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin
-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bediening-
spaneel en uw MP3-speler of CD-speler
.
Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume van de luidsprekers bij door middel
van de volumetoets van uw MP3- of CD-speler.
Profiel
19
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Controleer regelmatig alle onderdelen van de elliptische
trainer en draai ze vast. Verwijder versleten onderdelen
onmiddellijk.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik een
vochtige doek en een kleine hoeveelheid zacht schoon-
maakmiddel.
BELANGRIJK: Om schade aan het
bedieningspaneel te vermijden, zorg ervoor dat er
geen vloeistoffen op het bedieningspaneel komen.
Vermijd ook direct zonlicht.
PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel slecht leesbaar wordt, moeten
de batterijen worden vervangen. De meeste problemen
met het bedieningspaneel zijn een rechtsreeks gevolg
van lege batterijen. Raadpleeg montagestap 12 op
pagina 11 om de batterijen te vervangen. Als de hand-
sensoren niet goed werken, raadpleeg stap 5 op pagina
17.
HOE HET DOORBUIGEN IN HET MIDDEN VAN DE
ELLIPTISCHE TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische
trainer bij gebruik
in het midden door-
buigt, draai aan de
voet van de basis
totdat het toestel
niet meer door-
buigt.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer schommelt tijdens uw oefening,
raadpleeg HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER
TE
NIVELLEREN op pagina 14.
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
Als het bedieningspaneel de informatie niet correct
weergeeft, dan moet de snelheidssensor worden bijge-
steld. Raadpleeg eerst stap 11 op pagina 10 en verwij-
der de verbindingsarmen. Raadpleeg dan stap 4 op
pagina 7 en verwijder de crankarmen.
Verwijder dan alle schroeven van beide zijschermen. Er
zitten drie soorten schroeven in de zijschermen—
let op welke soort schroef in de verschillende gaten
moet worden gedraaid. Verwijder dan voorzichtig de
zijschermen van het onderstel.
Zoek de
Snelheidssensor
(50). Draai de
Katrol (40) totdat
een Magneet (55)
op dezelfde hoogte
komt als de
Snelheidssensor.
Draai de aangege-
ven M4 x 16mm
Schroef (103) los
zonder ze te verwij-
deren. Schuif de Snelheidssensor dichter bij of verder
van de Magneet en draai de Schroef opnieuw vast.
Beweeg de Katrol heen en weer, zodat de
Snelheidssensor verschillende keren voorbij de
Magneet komt. Herhaal deze stap totdat de informatie
correct op het bedieningspaneel wordt weergegeven.
Als de Snelheidssensor correct is bijgesteld, maak de
zijschermen, de crankarmen en de verbindingsarmen
opnieuw vast. Opmerking: Als u vragen hebt over de
correcte plaatsing van de schroeven in de verschillende
gaten, raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING B
op pagina 27 en de LIJST
MET ONDERDELEN op
pagina 24.
Voet-
basis
50
55
40
103
20
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN
A
ls de pedalen beginnen te slippen tijdens uw oefe-
ning en de weerstand staat op het hoogste niveau,
d
an moet de Riem (51) waarschijnlijk bijgesteld wor-
den.
Raadpleeg eerst stap 11 op pagina 10 en verwijder de
verbindingsarmen. Raadpleeg stap 4 op pagina 7 en
verwijder de crankarmen.
Verwijder dan de schroeven van beide zijschermen.
Er
zitten drie soorten schroeven in de zijschermen—
let op welke soort schroef in de verschillende
gaten moet worden gedraaid.
Verwijder dan voor-
zichtig de zijschilden van het onderstel.
Draai dan de M8 x
35mm Schroef (96)
v
ast totdat de
Riem (51) opge-
s
pannen is.
Monteer dan de zij-
schermen, de cran-
karmen en de ver-
bindingsarmen.
Opmerking: Als u
vragen hebt over
de correcte plaat-
sing van de schroeven in de verschillende gaten,
raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING B op
pagina 27 en de LIJST MET ONDERDELEN op pagi-
na 24.
5
1
96
21
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoe-
ren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu-
lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De dia-
gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftij-
den zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
V
et verbruiken
—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten
. Pas na de eerste paar minuten begint
uw lichaam
vet
als energie te verbruiken. Stel de snel-
heid en de helling van de loopband bij todat uw hart-
slag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt
als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet ver-
b
randing, de snelheid en helling van de loopband bij
totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw
trainingszone ligt.
Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de hel-
ling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarm-
fase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat
lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening
verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefen-
programma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
d
er belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
m
ensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van de
gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van de
hartslag metingen beïnvloeden. De polssen-
sor is alleen als hulpmiddel bedoeld.
22
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
D
e juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: Kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: Dijspier en heup-
spieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
.
Spieren:
D
ijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
23
OPMERKEN
24
1 1 Basis
2 1 Onderstel
3 1 Staander
4 6 M8 x 38mm Schroef met Ronde
Kop
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 1 Linker Handleuning
9 1 Rechter Handleuning
10 2 Eindkapje van de Hendel
11 1 Linker arm van het Bovendeel
12 1 Rechter arm van het Bovendeel
13 1 Linker Pedaal
14 1 Linker Pedaalbeen
15 1 Rechter Pedaal
16 1 Rechter Pedaalbeen
17 1 Scherm van de Linker Staander
18 1 Scherm van de Rechter Staander
19 2 Handvatkap
20 2 Verbindingsarm
21 2 Verbindingsarmkussen
22 4 Verbindingsarmlager
23 2 Eindkapje van de Voorste
Stabilisator
24 2 Eindkapje van de Achterste
Stabilisator
25 2 Wiel
26 1 Voetbasis
27 2 Stelvoet
28 1 Linker Zijscherm
29 1 Rechter Zijscherm
30 2
Bus van de Staander
31 2 Kap van het Pedaalbeen
32 2 As van het Pedaalbeen
33 4 Bus van het Pedaalbeen
34 1 As van de Basis
35 2 Bus van de Basis
36 2 Crankarm
37 2 Crankarmkap
38 2 Cranknaaf
39 1 Tussenstuk van de Katrol
40 1 Katrol
41 2 Plaatkap
42 4 Crankbus
43 2 Crankbushuls
44 2 Cranklagerset
45 1 Crank
46 1 Tussenstuk van de Crank
47
2
Borgring van de Crank
48
1 Bovenste Draadkoker
49
1
Lager Draadkoker
50
1
Draad van de Snelheidssensor
51 1 Riem
52 1 Vliegwiel
53 1 "C"-Magneet
54 1 Kussenblok
55 2 Magneet
56 1 Veer
57 1 Spanrol
58 1 Beugel van de Spanrol
59 1 Klem
60 1 Vergrendelingsveer
61 1 Pen van de Basis
62 2 Tussenstuk voor de Arm van het
Bovenste Gedeelte
63 4 Borgclip
64 2 Buitenste Bus van het Bovenste
Gedeelte
65 1 Zwenkasbeugel
66 2 Binnenste Bus van het Bovenste
Gedeelte
67 1 Kap voor de Vergrendelingsknop
68 1 Vergrendelingsknop
69 1 Aansluiting van het Zijscherm
70 1 Motor
71 2 M10 x 58mm Schouderbout
72 1 Set van de Weerstandkabel
73 2 Schuimrubber Handgreep
74 1 As van de Zwenkas
75 2 Naafscherm
76 2 Crankarmkap
77 2 Beugel van het Vliegwiel
78 4 M8 Nylon Slotmoer
79 1 M8 Nylon Borgmoer, Glanzend
80 1 M8 x 71mm Bout met Ronde Kop
81 2
M10 Nylon Slotmoer
82 2 M10 x 82mm Schroef met Ronde
Kop
83 2 M10 x 127mm Schroef met Ronde
Kop
84 6 M8 x 23mm Schroef met Ronde
Kop
85 1 M6 x 10mm Schroef met Ronde
Kop
86 2 Crankschroef
87 8 Naafschroef
88 6 M8 Tussenring
89 2 M10 x 60mm Schroef met ronde
Kop
90 3 M8 Gespleten Tussenring
91 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
92 1 Tussenring van het Vliegwiel
93
1
Borgwiel van het Vliegwiel
94
4 Kussenblokschroef
95
1
Aanslagschroef
96
1
M8 x 35mm Schroef
97 4 23mm x 19mm Gegolfde Tussenring
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL74607.0 R
0907A
25
98 4 Katrolschroef
99 2 Tussenring van de Crank
1
00 2 M4 x 25mm Schroef
101 14 M4 x 16mm Schroef met Ronde
K
op
102 4 Tussenring van de Motor
1
03 28 M4 x 16mm Schroef
104 8 M6 x 10mm Schroef met Ronde
Kop
105 2 Eindkapje van de Transporthendel
106 2 M8 x 23mm Flardschroef
107 4 M4 x 12mm Schroef
108 2 Eindkapje van de Arm van het
Bovenste Gedeelte
109 1 Rechter Stabilisatorkap
110 4 M8 x 16mm Tussenring
1
11 2 22mm x 16mm Gegolfde
Tussenring
1
12 4 M8 x 23mm x 1mm Tussenring
113 8 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
1
14 1 M6 Moer
115 2 M8 x 23mm Schouderschroef
116 2 M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
* – Inbussleutel
* – Smeervet
* – Gebruiksaanwijzing
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Aandacht: *betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
26
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL74607.0 R
0907A
65
61
35
35
60
26
68
116
84
88
116
88
84
63
1
3
5
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
23
23
25
31
32
33
33
32
33
31
34
101
101
84
74
115
115
104
89
82
81
89
48
49
73
73
110
110
90
101
101
79
109
19
88
84
30
111
30
88
84
111
101
101
84
90
80
78
90
104
25
4
4
4
22
22
20
21
20
21
22
22
104
104
62
62
63
63
63
113
113
64
64
66
66
71
71
78
78
4
105
105
108
108
88
88
97
112
97
112
27
2
29
28
75
76
36
86
87
37
38
39
40
41
42
42
43
107
107
103
38
44
98
98
44
45
46
47
47
103
100
103
51
50
57
58
59
85
96
70
103
72
100
103
103
103
102
102
107
36
75
87
103
53
56
78
86
37
76
99
112
106
106
52
54
94
94
92
93
91
77
77
94
55
55
95
114
7
24
24
27
27
83
67
69
113
113
43
42
42
41
112
110
110
99
103
103
103
103
103
103
103
97
97
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL74607.0 R
0907A
Onderdeel Nr
. 258275 R0907A
Gedrukt in China
© 2007 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
i
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
