Snel van start
GEBRUIKSAANWIJZING
• OwnIndex™ bepaalt betrouwbaar uw
VO2max
• OwnCal™ bepaalt nauwkeurig uw
calorieverbruik
• OwnCode™ voorkomt storing met andere
hartslagmeter gebruikers
• IntervalTrainer™ voor een effectief
trainingsprogramma
• Infrarood gegevensoverdracht met uw
computer en Uplink™ functie
S610™
HARTSLAGMETER
HARTSLAGMETER
Starten van de hartslagmeting
1. Bevestig de borstband om uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten
aan de binnenkant van de borstband vochtig. Draag de ontvanger als een
gewoon horloge.
2. Houd OK ingedrukt om de hartslagmeting te starten. De stopwatch begint te
lopen en de registratie van de training start. Binnen max. 15 seconden wordt
uw hartslag weergegeven.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere berekeningen worden gestopt.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. U keert terug naar de tijdweergave.
Up
• Ga naar de
volgende functie.
• Verhoog de
geselecteerde
waarde.
Down
• Ga naar de
voorgaande functie.
• Verlaag de
geselecteerde
waarde.
Stop
• Verlaat de huidige
functie.
• Keer vanuit elke functie
terug naar de
tijdweergave.
Signal/Light
OK
• Start de hartslagwaarde.
• Zet de geselecteerde waarde vast.
179259 NLD A
NLD
Met de Polar S610 stemt u uw trainingssessies op verscheidene manieren op uw
persoonlijke behoefte af.
U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer-functie gebruiken om u te helpen een complete
intervaltrainingsessie te doen. Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past:
OwnCal calorieberekening, timers, herstelberekening, etc. Na het sporten stuurt u uw
trainingsgegevens naar de computer, zodat u met de Polar Precision Performance™
software een trainingsanalyse kunt maken. Houd ook uw eigen conditieniveau in de
gaten en de veranderingen hierin na verloop van tijd. Dit kan met de gemakkelijk uit te
voeren Polar Fitness Test™.
Lees deze gebruiksaanwijzing goed door zodat u op de hoogte bent van alle functies
die de Polar S610 u biedt en hoe u deze optimaal kunt benutten. Tevens leest u hierin
de informatie over het gebruik en onderhoud van de hartslagmeter. De functiewegwijzer
op de voorkant van de gebruiksaanwijzing leidt u snel langs de veelzijdigheid aan
functies van de Polar S610; scheur de wegwijzer van de gebruiksaanwijzing af.
Raadpleeg de woordenlijst voor uitleg over speciale terminologie, display-symbolen
en -tekst. De alfabetische index geeft snel antwoord op vragen die tijdens het gebruik van
de Polar S610 kunnen rijzen.
Welkom bij Polar!
INHOUDSOPGAVE
A. Aan de slag.................................. 5
Onderdelen van de hartslagmeter
en hun functies ........................................5
De knoppen en hun functies.................. 6
Snel van start...........................................8
Voorbereiden van de ontvanger.........8
Dragen van de borstband...................9
Starten van de hartslagmeting...........9
Stoppen van de hartslagmeting........10
Na het sporten ...................................10
Hoofd- en subfuncties.......................11
B. Instellingen............................... . 16
Instellen van de gebruikersgegevens ..18
Instellen van de trainingsgegevens .....21
Instellen van de trainingssets ...........22
Instellen van de timer ...................24
Instellen van de hartslaglimieten .24
De hartslaglimieten aan- of
uitzetten ........................................24
Instellen van het soort interval... 25
Instellen van het aantal
intervallen......................................26
Instellen van de
herstelberekening .........................26
Benoemen van de trainingssets .......27
Geheugen-instellingen ..........................28
Functies in- en uitschakelen..................29
OwnCal calorieverbruik ....................29
Polar Fitness Test ...............................30
Verwachte maximum hartslag .........30
Display-instellingen ...............................31
In- uitschakelen van het
geluidssignaal ....................................31
De maateenheid selecteren..............32
In- en uitschakelen van de
Help-functie .......................................32
Instellen van het horloge..................... 33
Instellen van het alarm .....................33
Instellen van de tijd...........................34
Instellen van de datum .....................34
In- en uitschakelen van de reminders..35
Tips voor het instellen .......................... 36
Tijd 1 of tijd 2 selecteren ..................36
Snel naar de instellingen van
het horloge ....................................... 36
Wisselen van de maateenheid .........36
Wisselen tussen datum, gebruikers-ID,
gebruikersnaam en logo...................36
C. Training ........................................ 37
Measure-functie (= hartslagmeting) ... 37
Exercise-functie (=trainingsregistratie) 39
Verlichten van het display ................40
In- of uitschakelen van het
alarm van de trainingszone..............40
Wisselen van de hartslaglimieten ....40
Opslaan van de ronde-
en tussentijd.......................................41
De training tijdelijk onderbreken....41
De weergegeven trainingsgegevens
verwisselen .........................................42
De stopwatch resetten naar nul ......43
Starten van een trainingsset.................44
Trainen met Interval Training Set.........44
De warming-upfase ...........................45
De intervalfase.................................. 46
De cool-downfase..............................48
Stoppen van een
intervaltraining..................................49
Trainen met BasicSet..............................49
Starten van de timers ........................49
Starten van de herstelberekening ...50
Opnieuw starten van de
herstelberekening .............................50
Stoppen van de training .......................50
Trainingstips ...........................................50
Heart touch-functie ...........................50
Wisselen van het registratie-interval
van de training ..................................51
Wisselen van het soort training ...... 51
Opnieuw starten van de interval-
of herstelberekening.........................51
Onderbreken van de interval- of
herstelberekening ............................ 51
Onderbreken van een fase of een
intervaltraining..................................51
D. Opvragen van
de trainingsgegevens ................ 52
Trainingsduur .........................................55
Herstelinformatie van de BasicSet .......55
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 .........................55
Trainingsduur binnen, onder en
boven de trainingszones .......................56
Calorieverbruik.......................................56
Totaal calorieverbruik ...........................56
Totale trainingsduur ..............................56
Informatie over de intervaltraining .... 57
De warming-upfase ...........................57
De intervalfase...................................57
De cool-downfase..............................58
Ronde-informatie ..................................59
Opgeslagen hartslaggegevens .............59
Overzichtsbestand .................................60
De totaaltellers resetten naar nul ........60
Een bestand verwijderen ......................61
Alle bestanden verwijderen..................61
E. Gegevensoverdracht naar
de computer ............................... 62
Trainingsgegevens downloaden naar
de computer ...........................................62
Gegevens uit de computer overbrengen 63
F. De Polar Fitness Test ................... 65
OwnIndex ...............................................65
Verwachte maximum hartslag..............67
Instellen van de Polar Fitness Test........68
Uitvoeren van de Polar Fitness Test .....68
Bijwerken van de OwnIndex
en HRmax-p .............................................. 70
Fitheidsklasse..........................................71
G. Onderhoud .................................. 73
H. Voorzorgsmaatregelen .............. 75
I. Veelgestelde vragen ................. 79
J. Technische gegevens................... 83
K. Garantie....................................... 86
L. Aansprakelijkheid ....................... 87
M. Polar Verklarende woordenlijst 88
Display-symbolen .................................. 90
Display-teksten.......................................91
Index........................................................93
Onderdelen van de
hartslagmeter en hun
functies
De Polar T61™ borstband
registreert uw hartslag
en zendt deze naar de
ontvanger.
Het elastische bandje
houdt de borstband
gemakkelijk en goed
op de juiste plaats.
Polar S610 ontvanger
geeft tijdens het sporten
de hartslag en andere
gegevens weer. Voer uw
gebruikersgegevens in de
ontvanger in en analyseer
de trainingsgegevens als
u klaar bent.
A. AAN DE SLAG
A 5
A 6
STOP
SIGNAL/
LIGHT
RESET
OK
Signal/Light Schakelt het geluidssignaal aan of uit (=on/off).
Verlicht het display.
Reset Reset de gegevens in de hartslagmeter.
Stop Stopt de hartslagmeting. Verlaat de huidige
hoofdfunctie en keert terug naar het
voorgaande functieniveau. Keert vanuit
elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave.
OK Start de hartslagmeting (start). Activeert de
functie die op het lagere niveau wordt
weergegeven (start). Legt de selectie vast (ok).
Registreert informatie per ronde (lap). De Help
tekst (Start, OK of Lap) die op het display
wordt weergegeven, geeft aan waarvoor de
onderliggende knop wordt gebruikt.
De knoppen en hun functies
A 7
Handige tips
• Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere
functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).
Als een knop langer wordt ingedrukt, worden de snelstart-opties gebruikt.
• De knoppen zijn iets stugger dan die van een normaal horloge zodat
ze minder gemakkelijk per ongeluk kunnen worden ingedrukt.
• U kunt vanuit Options setting of File altijd terugkeren naar de tijdweergave
door de stop-knop ingedrukt te houden.
• Raadpleeg de verklarende woordenlijst voor display-symbolen
en tekstinterpretatie.
Up Naar de volgende
functie. Verhoogt de
geselecteerde waarde.
Down Naar de voorgaande
functie. Verlaagt de
geselecteerde waarde.
A 8
Voorbereiden van de ontvanger
1. Het display van de ontvanger is bij verzending blank.
U activeert de ontvanger door twee maal op de OK-knop van de
ontvanger te drukken. Op het display verschijnt de tijdweergave.
Dit is een eenmalige procedure; als de ontvanger eenmaal
is geactiveerd, kan deze niet meer uitgeschakeld worden.
2. Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten.
Het is echter raadzaam de volgende waarden zo snel mogelijk
te wijzigen: tijd (zie “Instellen van het horloge”)
en gebruikersgegevens (zie “Gebruikersgegevens”).
3. De Polar S610 beschikt over een verscheidenheid aan functies
die naar uw persoonlijke trainingsbehoefte kunnen worden
geactiveerd. Voor meer informatie leest u het hoofdstuk “Hoofd-
en subfuncties”. De waarden kunnen zowel handmatig als met
de PC worden ingevoerd. Handmatige invoer geschiedt met de
knoppen op de ontvanger. Invoer met de PC gebeurt via de Polar
Precision Performance software. Als de waarden zijn ingevoerd
in de Polar Precision Performance software, moeten de gegevens
van de computer naar de ontvanger worden gezonden.
4. Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Tijdens het fietsen,
raden wij u aan de ontvanger op de Polar stuurhouder™ te
plaatsen.
Snel van start
A 9
Dragen van de borstband
1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband.
2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat
de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de
borstband om uw borst, net onder de borstspieren
en klik de sluiting vast.
3. Haal de borstband iets van de borst en maak
de geribbelde elektrodeplaten aan
de binnenkant vochtig.
4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten
dicht tegen de huid liggen en dat het Polar
logo rechtop in het midden zit.
Starten van de hartslagmeting
1. Begin met de tijdweergave op het display.
2. Houd de ontvanger op een afstand van maximaal
1 meter van de borstband vandaan.
3. Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere
mensen die ook een hartslagmeter dragen, of dat u
in een omgeving staat waar hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons of andere
elektromagnetische storingsbronnen zijn.
A 10
4. Druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het display begint een
hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen
per minuut weergegeven.
5. Druk opnieuw op OK. De stopwatch begint te lopen en u kunt beginnen met
sporten. De trainingsgegevens worden alleen in een bestand opgeslagen als
de stopwatch is ingeschakeld.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere functies stoppen.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. De hartslagmeting stopt. De tijdweergave
wordt op het display weergegeven.
Na het sporten
1. Maak de borstband zorgvuldig met zachte zeep en water schoon.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig af met een zachte handdoek.
4. Bewaar de borstband op een schone en droge plaats. Vuil heeft een negatieve
invloed op de elasticiteit en de werking van de borstband. Als de elektrodeplaten
vochtig blijven, blijft de borstband actief waardoor de levensduur van de batterij
afneemt.
A 11
Hoofd- en subfuncties
Uw Polar S610 heeft zes hoofdfuncties: de actuele tijd, training (EXERCISE), bestand
(FILE), opties (OPTIONS), fitheidtest (FIT. TEST)
en gegevensoverdracht (CONNECT).
1. Actuele tijd
U kunt uw Polar hartslagmeter als gewoon horloge gebruiken met een datum- en
dagweergave en een alarm-functie. Tevens kunt u uit twee tijdzones kiezen.
Bovendien kunt u de volgende functies vanaf uw computer laden en gebruiken:
• 7 reminders om u met een geluidssignaal te waarschuwen
• uw persoonlijke logo, gebruikers-ID of gebruikersnaam
2. Training (EXERCISE)
In de Exercise-functie meet u de hartslag en in de File-functie kunt
u trainingsgegevens opnemen en opslaan. U kunt maximaal vijf persoonlijke
trainingsets instellen. U kunt deze trainingen ook een naam geven in uw
ontvanger. Selecteer bij aanvang van de Training één van de opgeslagen sets. Of
kies BasicUse (hartslagmeting zonder hartslaglimieten, timers of andere
activiteiten ondersteunende functies).
A 12
A. Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen- en rondetijden opslaan met de actuele,
maximum en gemiddelde hartslag voor elke ronde. U kunt het display instellen om de
volgende informatie weer te geven:
• uw huidige hartslag/ gemiddelde hartslag/ maximum hartslag in procenten
• de actuele trainingsduur (stopwatch)
• de actuele tijd
• actuele ronde- en tussentijden en het rondenummer
• calorieverbruik tijdens uw trainingssessie
B. De vrij programmeerbare BasicSet leidt u met behulp van de volgende functies
automatisch door uw trainingssessie:
• drie instelbare inspanningslimieten voor de hartslag
• drie instelbare wisselende timers
• herstelberekening op basis van de tijd of de hartslag
C. De vrij programmeerbare Interval Trainer leidt u met behulp van de volgende,
vooraf ingestelde trainingsfase automatisch door uw intervaltraining:
• warming-up met een trainingszone en een countdown timer
• maximaal 30 intervallen met een trainingszone. Na elk interval kunt
u een herstelberekening laten maken
• cool-down met een trainingszone en een countdown timer
A 13
3. Bestand (FILE)
Uw ontvanger slaat trainingsgegevens op in 99 bestanden:
• de startdatum en -tijd van de training
• totale trainingsduur
• de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de trainingssessie
• de herstelwaarde (INT OFF)
• uw hartslaglimieten die tijdens de training werden gebruikt
• de tijd die u tijdens de training heeft doorgebracht in, onder en boven
de trainingszone
• OwnCal calorieverbruik
• uw cumulatieve calorieverbruik
• uw totale trainingsduur
• informatie over de intervaltraining: warming-up-, interval- en cool-downfases
• uw ronde informatie: snelste rondetijd; ronde- en tussentijden; actuele,
gemiddelde en maximum hartslag voor elke ronde
• uw hartslaggegevens worden opgeslagen volgens het ingestelde
registratie-interval
Naast het trainingsbestand worden uw totaal calorieverbruik en trainingstijd in uw
overzichtsbestand bijgewerkt.
A 14
4. Opties (OPTIONS)
In de Options-functie kunt u de volgende waarden invoeren:
Trainingsgegevens: BasicUse kan zonder waarden worden geselecteerd of met
5 vrij programmeerbare trainingssets (INT On/OFF). U kunt uw trainingssets
benoemen.
Geheugen-instellingen: Stel het registratie-interval van uw hartslag in op
5 seconden, 15 seconden of 1 minuut
Functies aan- en uitzetten (=On/OFF): OwnCal calorieverbruik, Polar Fitness
Test, verwachte maximum hartslag
Gebruikersgegevens: gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht,
activiteitenniveau, maximum hartslag en maximale zuurstofopname
Display-instellingen: geluidssignaal bij activiteiten of indrukken
van de knoppen, maateenheden, Help aan/uit (=On/OFF)
Horloge-instellingen: alarm, tijd, datum en reminders aan/uit (=On/OFF)
A 15
5. Polar Fitness Test
Met deze functie kunt u:
• de Polar Fitness Test uitvoeren
• de meest recente testresultaten opvragen; OwnIndex en HRmax-p waarden
• gebruikersgegevens bijwerken voor weergave van de meest recente OwnIndex
en HRmax-p waarden
6. Gegevensoverdracht (CONNECT)
Met deze functie kunt u:
• uw ontvanger instellen vanuit de computer met Polar Precision Performance
software versie 3.0 of hoger
• geregistreerde trainingsgegevens naar uw computer downloaden voor een
gedetailleerde analyse met Polar Precision Performance software versie 3.0 of
hoger
B 16
B. INSTELLINGEN
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe u handmatig - met
behulp van de knoppen op de ontvanger -gegevens kunt
invoeren. De Polar S610 biedt u echter ook een andere en
snellere methode: bereid uw instellingen voor met Polar
Precision Performance software (versie 3.0 of hoger) en zend
deze van de computer naar de ontvanger. Na het
voorbereiden van uw instellingen kunt u de functie options
lock laden. Uw instellingen kunnen pas weer worden
gewijzigd nadat de optievergrendeling in het menu ‘User
Features’ (gebruikersfuncties) in uw software is
gedeactiveerd.
B
17
De tijd File Options Fit. Test Connect
Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te activeren. Op het display wordt
de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set-functie wordt
weergegeven.
4. Druk op OK om de gewenste waarden te selecteren.
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts.
• Druk op OK om het instellen van de waarde te starten.
• Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen.
• Druk op OK.
• Ga met de stop-knop terug naar het voorgaande instelniveau.
• Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar
de tijdweergave door de stop-knop ingedrukt te houden.
• De cijfers veranderen sneller als u scroll up of scroll down ingedrukt houdt.
Laat de knop los als u de gewenste waarde nadert.
Op het display wordt elke functie als afkorting weergegeven. Rechts op het
display knippert een blokje. Dit geeft aan op welk instelniveau u in de Set-functie
bent.
B 18
Options
User Set
kg/ lbs cm/ ft/ inch Birthday Sex Activity HR
max
VO
2max
Instellen van de gebruikersgegevens
In de User Set-functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken.
De maateenheid kan in Options/ Monitor Set/ Units 1 of Units 2 worden geselecteerd.
Eenheden 1 Eenheden 2
Gewicht kg pond
Lengte cm ft/ inch
Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te starten. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de gebruikersgegevens te starten.
Gewicht (kg of pond)
5. Druk op scroll up of scroll down om uw gewicht in te stellen. Druk op OK.
Lengte (cm of ft/ inch)
6. Druk op scroll up of scroll down om uw lengte in te stellen. Druk op OK.
B
19
Geboortedatum (Birthday)
7. Druk op scroll up of scroll down om uw
geboortedatum in te stellen. Druk op OK.
8. De maand wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortemaand
in te stellen. Druk op OK.
9. Het jaar wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen. Druk op OK.
Geslacht (Sex)
10. Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren. Druk op OK.
Activiteitenniveau (Activity)
11. Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness
Test te selecteren. Druk op OK.
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Wijzig de
beschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen
zes maanden zijn veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen
(Lo) zware lichamelijke activiteiten. U wandelt alleen voor uw plezier of
sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U sport regelmatig. U loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km per week hard
(Middle) of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare
lichamelijk inspanning. Of uw werk vereist een gemiddelde
lichamelijke activiteit.
Hoog U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge
(High) inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per week hard of
besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk
inspanning.
Units 2: volgorde is
maand - dag - jaar
B 20
Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning.
U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren.
Maximum hartslag (HRmax)
12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die
naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven.
Als u weet wat uw medisch geteste maximum hartslag is, kan deze met
scroll up of scroll down worden ingevoerd.
13. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Maximale zuurstofopname waarde (VO2max)
14. Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde, geeft de ontvanger voor
vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan. Als u weet wat
uw medisch geteste maximale zuurstofopname waarde is, kan deze met
scroll up of scroll down worden ingevoerd.
15. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding User Set (=instellen
gebruikersgegevens) weergegeven.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Om door te gaan met het instellen van de gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
B
21
Bij het instellen van de trainingsvoorkeuren moet u eerst kiezen of u de persoonlijke
trainingsset (EXERCISE-SET) gaat gebruiken of een training met de BasicUse-optie
gaat doen. Als u kiest voor de persoonlijke trainingssets, dan moet u vervolgens
aangeven of u een Interval Training Set of de de BasicSet wilt selecteren.
Instellen van de trainingsgegevens
Selecteren van het type training
BasicUse (E0)
BasicUse is een eenvoudige functie voor
het sporten. U hoeft namelijk geen
waarden in te voeren. Als u uw
calorieverbruik wilt inzien of registreren,
moet u wel uw gebruikersgegevens
invoeren en de OwnCal-functie
aanzetten (=On).
Tijdens het sporten verschijnen de
volgende optionele waarden op het
display:
• actuele hartslag/ gemiddelde hartslag
van de training/ percentage van uw
maximum hartslag (indien alle
gebruikersgegevens zijn ingevoerd)
• stopwatch
• de tijd
• calorieverbruik tijdens de trainingsessie
• tussen - en rondetijden
Exercise Set (E1-E5)
Tijdens het sporten met deze functie
worden dezelfde optionele waarden op
het display weergegeven als in de
BasicUse-functie. Bovendien leidt de
trainingsset u door uw sessie volgens de
instellingen die u heeft ingevoerd. U
kunt de trainingssets bijvoorbeeld ook
naar uw trainingstype vernoemen.
U kunt gebruik maken van de volgende
trainingondersteunende functies:
• 3 hartslaglimieten
• 3 countdown timers
• intervalfunctie
• herstelberekening
B 22
Instellen van trainingssets
Geef aan of u wilt beginnen met het instellen van een Interval Training Set of
BasicSet. U kunt vooraf direct vijf trainingssets instellen; selecteer één van deze sets
bij aanvang van een bepaalde training.
Interval Training Set
Als interval aan staat (=On), kunnen 3
verschillende inspanningsfases voor elke
trainingsset worden ingesteld:
De warming-upfase
• countdown timer 1 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
De intervalfase
• soort intervalberekening: handmatig
of interval op basis van tijd of
hartslag
• aantal herhaalde intervalfases
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• op basis van tijd of hartslag
herstelberekening On/OFF
De cool-downfase
• countdown timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
Als de countdown timers van een fase uit
(=OFF) staan, moet de fase handmatig
worden gestopt.
BasicSet
Als interval uit (=OFF) staat, kunnen de
volgende functies ten behoeve van de
training worden ingesteld:
• timer 1 On/OFF
• timer 2 On/OFF
• timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
• herstelberekening On/OFF
De timers moeten als reeks worden
ingesteld. Timer 3 kan bijvoorbeeld niet
worden ingesteld als timer 1 uit (=OFF)
staat.
B
23
1. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-
functie binnen te gaan. Op
het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET
(=instellen training) weergegeven.
3. Druk op OK om het instellen van de training te starten. Op het display wordt
de aanduiding BasicUse E0 of E1 - E5 weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste trainingstype
wordt weergegeven. Druk op OK.
Bij selectie van BasicUse (E0): om terug te keren naar de tijdweergave, houdt
de stop-knop ingedrukt. Sla de rest van de trainingsinstellingen over.
Bij keuze van trainingsset (E1-E5) wordt Interval On/OFF weergegeven.
5. Druk op scroll up of scroll down om de intervalfunctie aan of uit (=On/OFF) te
zetten. Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Timer 1 weergegeven.
Options
Exercise Set
E0 E1 E2 E3 E4 E5
Exercise Set 1 - 5
Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr
Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer
Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer 3 Limits 3
Timer Interval Timer
Manual Interval Interval Hr Recovery Hr
B 24
Instellen van de timers
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste timer wordt weergegeven.
Druk op OK om het instellen van de timer te starten.
7. Druk op scroll up of scroll down om de timer aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Timer uit (=OFF): Druk op de stop-knop en sla stap 8 en 9 over.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen.
Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen.
Druk op OK.
Instellen van de hartslaglimieten
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Druk op OK om de Limits in te stellen.
8. Op het display wordt de aanduiding Lim High (=bovenlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de bovenlimiet in te stellen. Druk op OK.
9. Op het display wordt de aanduiding Lim Low (=onderlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de onderlimiet in te stellen. Druk op OK.
Hartslaglimieten aan- of uitzetten (=On/OFF)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Houd de geluid/verlichting-knop ingedrukt om de limieten aan of uit
(=On/OFF) te zetten. Laat de knop los.
B
25
Instellen van het soort interval
U kunt 3 soorten intervallen selecteren:
A. Interval op basis van tijd Beëindigt het interval als de geselecteerde
tijd is verstreken.
B. Interval op basis van hartslag Beëindigt het interval als de geselecteerde
hartslag is bereikt.
Als u kiest voor interval op basis van
hartslag, moet de herstelberekening
op On (=aan) gezet worden.
C. Handmatig interval Beëindigt de intervaltraining als
u op OK drukt.
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Interval TIMER (=timer),
Hr (=hartslag) of MANUAL (=handmatig) wordt weergegeven. Druk op OK om
het instellen van het soort interval te starten. Op het display knippert de
aanduiding TIMER (=timer), Hr (=hartslag) of MANUAL (=handmatig).
7. Druk op scroll up of scroll down om het soort interval te selecteren dat wordt
gebruikt om het interval te beëindigen. Druk op OK.
De soorten intervallen zijn interval op basis van de tijd, interval op basis van de
hartslag of handmatige interval. Als handmatige interval wordt gekozen, kunnen
stap 8 en 9 worden overgeslagen.
A. Interval op basis van tijd Of
8. Druk op scroll up of scroll down om het
aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het
aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding
Interval TIMER (=intervaltimer)
weergegeven.
B. Interval op basis van hartslag
8. Druk op scroll up of scroll down om de
hartslag in te stellen waarbij het
interval moet eindigen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding
Interval Hr (=intervalhartslag)
weergegeven.
B 26
Instellen van het aantal intervallen
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
U kunt maximaal 30 intervallen instellen.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Repeat (=herhalen) wordt
weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aantal intervallen te starten.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal intervallen in te stellen. Druk op OK.
Of
Als u vooraf niet het exacte aantal gewenste intervallen weet, kan een constant
interval worden geselecteerd. De intervallen volgen elkaar op tot de intervalfase
handmatig wordt gestopt of tot 30 intervallen zijn verstreken.
8. Druk op scroll down totdat de aanduidingen Cont (=constant) wordt
weergegeven. Druk op OK.
Instellen van de herstelberekening
A. Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
hersteltijd is bereikt.
B. Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
herstelhartslag is bereikt.
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Recovery TIMER
(= hersteltijd) of Hr (hartslag) wordt weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aan- of uitzetten (=On/OFF) van de
herstelberekening te starten. Op het display knippert de aanduiding On/OFF.
8. Druk op scroll up of scroll down om de herstelberekening aan of uit (=On/OFF)
te zetten. Druk op OK. Uit (=OFF): sla stap 9 tot en met 11 over.
Aan (On): Op het display knippert de aanduiding TIMER (=timer) of Hr(=hartslag).
9. Druk op scroll up of scroll down om de hersteltijd of -hartslag te selecteren.
Druk op OK.
B
27
A. Op het display wordt de aanduiding RecoTime (=hersteltijd) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
11. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery TIMER (=hersteltijd) weergegeven.
B. Op het display wordt de aanduiding RecoHr (=herstelhartslag) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery Hr (=herstelhartslag)
weergegeven.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kan op de stop-knop worden
gedrukt. Door deze knop ingedrukt te houden, keer u terug naar de tijdweergave.
Benoemen van de trainingssets
De namen die u aan de trainingen geeft, kunnen bestaan uit zeven letters, cijfers of
leestekens. De beschikbare karakters zijn: 0-9, spatie, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down
totdat de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op OK. De naam van de trainingssets (=EXERCISE ID)
E0 - E5 wordt op het display weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste trainingsset (E1 - E5)
wordt weergegeven.
5. Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt. De in te stellen letter knippert.
6. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste karakter te selecteren.
Druk op OK.
7. Herhaal deze stap tot de 7 karakters zijn gekozen.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kunt u op de stop-knop drukken.
B 28
Geheugen-instellingen
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op
scroll up of scroll down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te
gaan. Op het display wordt de aanduiding
EXERCISE SET (= instellen geheugen)
weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduinding MEMORY SET.
4. Druk op OK om het instellen van het geheugen te starten. Op het display wordt
de aanduiding Rec.Rate (=registratie interval) weergegeven.
5. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste registratie-interval te
selecteren. Als u het registratie-interval wijzigt, ziet u in de onderste rij het
geheugen dat nog gebruikt kan worden. Druk op OK.
De registratieperiode van de Polar S610 hangt af van het geselecteerde registratie-
interval (5 sec., 30 sec. of 60 sec.) Wanneer het geheugen vol is, kunt u blijven
trainen, maar de trainingsgegevens worden niet meer opgeslagen. In de volgende
tabel zijn de maximale trainingstijden opgenomen voor elk registratie-interval.
Registratie-interval Trainingsduur
5 sec. 22 uur en 3 min.
15 sec. 66 uur en 10 min.
60 sec. 99 uur en 59 min.
1 file en in totaal 260 uur
Options
Memory Set
Rec. Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec
Druk op de stop-knop om met het instellen door te gaan of houd deze knop
ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave.
B
29
Options
Function Set
OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HRmax-p On/OFF
Functies in- en uitschakelen on/off
1. Begin met de tijdweergave op het
display. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding OPTIONS
(=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het display
wordt de aanduiding EXERCISE SET
(=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FUNCTION SET (=instellen
functie) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de functies te starten. Op het display wordt
OwnCal weergegeven.
Om de volgende functies aan (=On) te kunnen zetten, moeten de
gebruikersgegevens worden ingevoerd. Als kg/lbs (=pond) wordt
weergegeven op het display als u de functie aanzet (=On), geeft de ontvanger
hiermee aan dat nog niet alle gebruikersgegevens zijn ingevoerd.
OwnCal calorieverbruik
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van de OwnCal-functie te starten.
Op het display begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om OwnCal aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Naast de hartslag houdt de OwnCal-functie rekening met de vooraf ingegeven
gebruikersgegevens. Nadat de HRmax-p en OwnIndex waarden zijn bijgewerkt,
ontvangt u de bijgewerkte OwnCal informatie.
B 30
Polar Fitness Test
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Fit. Test (=conditietest)
wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de Polar Fitness Test te starten. Op het display
begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om Polar Fitness Test aan of uit (=On/OFF)
te zetten. Druk op OK.
Verwachte maximum hartslag (HRmax-p)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding HRmax-p (=verwachte
maximum hartslag) wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van HRmax-p te starten. Op het display begint
de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om HRmax-p aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
HRmax-p kan alleen worden aangezet (=On) als Polar Fitness Test aanstaat (=On).
Om door te gaan met het invoeren van gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
B
31
Options
Monitor Set
Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF
Display-instellingen
1. Begin met de tijdweergave op het
display. Druk op scroll up of scroll down
totdat de aanduiding OPTIONS (=opties)
wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen
training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding MONITOR SET (=instellen
display-instellingen) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om de display-instellingen te starten. Op het display wordt de
aanduiding Sound (=geluid) weergegeven.
In- en uitschakelen (=On/OFF) van het geluidssignaal (Sound)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van het geluid te starten. Op het display begint
de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om het geluid aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Geluidssignaal bij activiteiten en indrukken knoppen: bij het indrukken van knoppen
klinkt een signaal en in de Measure- en Exercise-functie is een signaal hoorbaar bij de
volgende activiteiten: start, stop en ronderegistratie, start trainingsfase, einde van de
intervalfase en bij einde van de herstelberekening. Voor het in- en uitschakelen van
het geluidssignaal voor de trainingszone, alarm en Polar Fitness Test zie
achtereenvolgens “In- of uitschakelen van het alarm van de trainingszone”, “Instellen
van het alarm” en “In- en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Polar Fitness
Test”.
B 32
De maateenheid selecteren (Units)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Units (=eenheden) wordt
weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de eenheden te starten. Op het display begint
de aanduiding 1 (kg/ cm) of 2 (lb/ ft) te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om de gewenste eenheid te selecteren.
Druk op OK.
De instelling van de eenheid is van invloed op de ingestelde gebruikersgegevens
en de volgorde waarin de geboortedatum is ingevoerd.
Units 1: kg, cm, dag-maand-jaar Units 2: pond, feet, maand-dag-jaar
In- en uitschakelen (=On/OFF) van de Help-functie
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Help (=help) wordt
weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de Help-functie te starten. Op het display
begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om Help aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Als de Help-functie wordt ingeschakeld, leiden knipperende pijlen u naar de juiste
knoppen in de Options- en File-functie. En als u tijdens de training de middelste
informatieregel wijzigt, is de naam van de functie een paar seconden zichtbaar.
Om door te gaan met het invoeren van gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
B
33
1. Begin met de tijdweergave op het
display. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het display
wordt de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding WATCH SET (=instellen
horloge) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van het horloge te starten. Op het display wordt
de aanduiding ALARM (=alarm) weergegeven.
Instellen van het alarm (ALARM)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1
tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van het alarm te starten. Op het
display begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om het alarm aan of uit
(=On/OFF) te zetten. Druk op OK. Is de 24-uurs instelling geselecteerd, sla stap 7 over.
7. Is de 12-uur instelling geselecteerd, dan begint aanduiding AM/PM te knipperen.
Druk op scroll up of scroll down om AM of PM te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display beginnen de uren te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de uren in te stellen. Druk op OK.
9. Op het display beginnen de minuten te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de minuten in te stellen. Druk op OK.
Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af, tenzij u het eerder
uitzet met één van de vijf knoppen.
Instellen van het horloge
Options
Watch Set
Alarm Time 1/2 Date Reminder
UIT (= OFF); druk
op stop of OK en
sla stap 6 t/ m 9
B 34
12h: volgorde is maand
- dag - jaar.
Instellen van de tijd (TIME)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding TIME 1 of TIME 2 (=tijd 1/tijd 2)
wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de actuele tijd te starten.
7. Op het display knippert de aanduiding TIME 1 of TIME 2. Druk op scroll
up of scroll down om tijd 1 of tijd 2 te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display begint de aanduiding 12h (= 12 uur) of 24h (=24 uur) te knipperen.
Druk op scroll up of scroll down om de 12- of 24-uursinstelling te selecteren.
Druk op OK. Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, slaat u stap 9 over.
9. Op het display begint de aanduiding AM of PM te knipperen. Druk op scroll
up of scroll down om AM of PM te selecteren. Druk op OK.
10. Op het display beginnen de uren te knipperen. Druk op scroll up of scroll down
om de uren in te stellen. Druk op OK.
11. Op het display beginnen de minuten te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de minuten in te stellen. Druk op OK.
Instellen van de datum (DATE)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
De wijze waarop de datum wordt weergegeven, is afhankelijk van de 12- of 24-uurs
instelling.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding
DATE (=datum) wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de datum te starten.
7. Op het display wordt de aanduiding Day (=dag)
weergegeven. Druk op scroll up of scroll down
om de gewenste waarde te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display wordt de aanduiding Month (=maand) weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om de gewenste waarde te selecteren. Druk op OK.
B
35
9. Op het display beginnen de cijfers van het jaar te knipperen. Druk op scroll
up of scroll down om het jaar te selecteren. Druk op OK.
In- en uitschakelen van de reminders (REMIND)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat REMIND wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de reminders te starten.
7. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste reminder wordt
weergegeven. Het nummer van de reminder wordt in de hoek van het display
weergegeven.
8. Druk op OK. De aanduiding On/OFF (= aan/uit) begint te knipperen.
9. Druk op scroll up of scroll down om de reminder in of uit te schakelen. Druk op OK.
Vanuit de Polar Precision Performance software kunt u 7 reminders
(=herinneringssignalen) - inclusief tijd en naam - naar de ontvanger zenden. Daarna
schakelt u de reminders handmatig in.
De reminders geven alleen een geluidssignaal wanneer de actuele tijd op het display
wordt weergegeven. Het alarm gaat 15 seconden lang af. U kunt het geluidssignaal
uitschakelen door één van de vijf knoppen in te drukken.
Wis de remindertekst door op één van de vijf knoppen te drukken.
Om door te gaan met het instellen van gegevens, drukt u op de stop-knop. Door deze
knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
B 36
Tips voor het instellen
Tijd 1 of tijd 2 selecteren
Druk vanuit de tijdweergave op scroll down en houd de knop ingedrukt. Time 1
of Time 2 wordt gedurende een paar seconden op de bovenste regel weergegeven.
De weergegeven tijd is de tijd die nu voor alle horloge- en alarmfuncties wordt
gebruikt. Als Time 2 wordt geselecteerd, verschijnt rechtsonder op het display met
de tijdweergave een 2.
Snel naar de instellingen van het horloge
Houd de geluid/verlichting-knop een paar seconden ingedrukt de horloge-
instellingen binnen te gaan. De aanduiding ALARM wordt weergegeven op het
display. Als u bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met een
bepaalde horlogefunctie, drukt u op scroll up of scroll down totdat de gewenste
functie wordt weergegeven. Stel de functie in zoals beschreven in het hoofdstuk
“Instellen van het horloge”.
Wisselen van de maateenheid als u in de USER SET-functie de gebruikersgegevens
instelt voor gewicht en lengte. Houd de geluid/verlichting-knop ingedrukt tot de
eenheid is verwisseld. Laat de knop los.
Wisselen tussen datum, gebruikers-ID, gebruikersnaam en logo
Met de Polar Precision Performance software kunt u een gebruikers-ID, een
gebruikersnaam en een logo instellen. Deze instellingen worden weergegeven op de
bovenste regel in het display dat de actuele tijd aangeeft. U kunt wisselen tussen het
gebruikers-ID, de gebruikersnaam, het logo en de datum door scroll up ingedrukt te
houden.
C 37
De tijd
Measure-functie
Exercise-functie
C. TRAINING
Tijdens de training kunnen twee functies
worden gebruikt: De Measure- of de
Exercise-functie. In de Measure-functie kunt
u uw hartslag zien maar uw training wordt
niet opgeslagen in het geheugen. In de
Exercise-functie wordt uw training
opgeslagen en worden de stopwatch
en andere berekeningen gestart.
Measure-functie (= hartslagmeting)
1. Draag de borstband en de ontvanger zoals beschreven in het hoofdstuk
“Snel van start”.
2. Zorg ervoor dat het zoeken naar de code met succes verloopt:
• Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter).
• Controleer of zich in uw nabijheid geen mensen bevinden die ook een
hartslagmeter dragen, of dat er in uw omgeving geen hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons, motorvoertuigen, motoraangedreven
fitnessapparatuur of andere elektromagnetische storingsbronnen zijn.
C 38
3. Begin met de tijdweergave op het display en druk op OK om de hartslagmeting
te starten. Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15
seconden verschijnt uw hartslag in slagen per minuut. De buitenrand van het
symbool geeft aan dat de ontvangst van de hartslag gecodeerd is. U bevindt zich
nu in de Measure-functie.
De volgende displays worden afwisselend weergegeven als u de MEASURE-functie
start.
De ontvanger keert binnen 5 minuten automatisch terug naar de tijdweergave als er
geen hartslaggegevens worden ontvangen.
Naam van de De actuele tijd Vrij geheugen
training
Exercise ID Actuele hartslag Registratie-
interval
C 39
Druk op OK als de Measure-functie is gestart en u verder wilt gaan.
Of houd OK ingedrukt als u begint vanuit het display dat de actuele tijd aangeeft.
De trainingsgegevens worden alleen in een trainingsbestand opgeslagen wanneer de
stopwatch loopt. De doorlopende registratie wordt aangeduid met een grafische balk
die constant op het display meeloopt.
Als de aanduiding 00 / - - in het display wordt weergegeven, wordt de hartslag niet
ontvangen. Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst.
De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal.
Een training die korter duurt dan 60 minuten wordt in minuten en seconden
weergegeven. Een training die langer duurt dan 60 minuten wordt in uren en
minuten weergegeven.
Afhankelijk van de geselecteerde training zijn er drie optionele Exercise-functies:
• BasicUse
• Interval Training Set (Int on)
• BasicSet (Int off)
Exercise-functie (= Trainingsregistratie)
C 40
De volgende functies kunnen tijdens elk van de drie optionele Exercise-functies
worden gebruikt.
Verlichten van het display
Druk de signaal/verlichting-knop in.
Als in de Measure-functie de verlichting eenmaal is gebruikt, verlicht de Polar S610
het display automatisch als u: de trainingssessie begint of staakt, ronde-informatie
opslaat en aan het eind van een interval- en herstelberekening.
In- of uitschakelen (=On/OFF) van het alarm van de trainingszone
Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt.
Wanneer het zone-alarm aan (=On) staat, wordt het symbool weergegeven.
Bij elke hartslag buiten de hartslaglimiet klinkt een signaal. Als u het zone-alarm niet
wilt gebruiken, geeft een knipperende hartslag aan dat de hartslag zich buiten
de hartslaglimiet bevindt. Deze functie kan worden gebruikt als de hartslaglimieten
aan (=On) staan.
Naast het zone-alarm kunt u zien of u:
boven de trainingszone sport. Het symbool knippert boven de grafische balk.
onder de trainingszone sport. Het symbool knippert onder de grafische balk.
Wisselen van de hartslaglimieten
Houd scroll up ingedrukt. Herhaal dit totdat de gewenste limieten worden
weergegeven. In de Interval Training-functie worden de limieten automatisch
gewisseld als de trainingsfase verandert.
C 41
Opslaan van de ronde- en tussentijd
Druk op OK om de ronde- en tussentijd op te slaan.
1e display dan 2e display
Rondetijd Tussentijd
Gemiddelde
hartslag tijdens
de ronde
Rondenummer
De Polar S610 slaat automatisch de ronde op wanneer u stopt met de
trainingsregistratie. De Polar S610 slaat 99 ronden op mits de intervalfunctie niet
is gebruikt. Als er 99 ronden zijn opgeslagen, wordt na elke ronde gedurende een
paar seconden FULL weergegeven. Nieuwe rondegegevens worden dan niet meer
opgeslagen. De ontvanger blijft alle andere trainingsgegevens registreren,
behalve die over ronden en intervallen.
De training tijdelijk onderbreken
Druk op de stop-knop.
De trainingsregistratie, stopwatch en andere berekeningen worden onderbroken.
Druk op OK om de training te hervatten. Als u naar de tijdweergave wilt terugkeren,
houd de stop-knop dan ingedrukt.
Als u aan het einde van de training vergeet de hartslagmeting uit (=OFF) te zetten
nadat u de stopwatch heeft gestopt en u de borstband heeft afgedaan, schakelt
de ontvanger binnen 5 minuten over naar de tijdweergave.
C 42
De weergegeven trainingsgegevens verwisselen
Door het indrukken van scroll down kunnen de drie weergavenopties worden
verwisseld. Als de Help-functie aan (=On) staat, verschijnt de naam van de
weergegeven functie een paar seconden op het display.
Stopwatch De tijd Stopwatch
De tijd Stopwatch Rondetijd
Actuele
hartslag
Rondenummer
Selecteer de informatie die op de middelste regel moet worden
weergegeven
1. Druk op scroll down om de gewenste weergave te selecteren. Als de Help-functie
aan (=On) staat, verschijnt de naam van de weergegeven functie een paar
seconden op het display. Als u de informatie op de middelste regel verandert,
wijzigen de onder- en bovenregel waarop de hartslag staat ook. Selecteer
vervolgens de onder- en bovenregel.
Als uw Interval Training Set aan (=On) staat, Naam van de fase
heeft u de beschikking over vier weergaven Countdown timer
in plaats van drie.
Zie ook “Trainen met de Interval Training Set” voor alternatieve faseweergaven.
U kunt ook kiezen welke informatie u op de drie regels op het display wilt zien.
U kunt de middelste en bovenste regel instellen voordat de stopwatch in de
Measure-functie wordt gestart of tijdens het trainen.
C 43
Selecteer de informatie die op de bovenste regel moet worden weergegeven
2. Druk op scroll up om het volgende te selecteren: (Time) De tijd, (Sw)
stopwatch, (Lp) rondetijd, of (Cal) calorieverbruik (als OwnCal aan [=On] staat).
In de bovenste en middelste regel kunnen niet dezelfde functies staan. Een functie
die bijvoorbeeld reeds in de middelste regel staat, kan niet nog eens in de bovenste
worden opgenomen.
Selecteer de onderste regel
3. Houd scroll down ingedrukt om het volgende te selecteren:
Actuele hartslag, gemiddelde hartslag (avg) of in (% max) procenten van uw
maximum hartslag (mits uw gebruikersgegevens zijn ingesteld).
De weergegeven functie van de onderste regel kan alleen worden gewijzigd
als de stopwatch aan (=On) staat.
De stopwatch resetten naar nul
1. Onderbreek uw training, door op de stop-knop te drukken.
2. Houd scroll down ingedrukt tot de stopwatch op nul staat. Laat de knop los.
3. Druk op OK om de stopwatch opnieuw te laten lopen en de registratie te starten.
Of houd de stop-knop ingedrukt als u naar de tijdweergave wilt terugkeren.
Door het resetten van de stopwatch wordt de voorgaande trainingsbestand
gewist.
C 44
Starten van een trainingsset
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op OK om de Measure-functie
(=hartslagmeting) binnen te gaan.
2. Als u met een andere trainingsset wilt werken dan die wordt weergegeven, houd
scroll up dan ingedrukt tot de trainingsset (E1-E5) is verwisseld. Laat de knop los.
Herhaal deze handeling tot de gewenste trainingsset wordt weergegeven.
3. Druk op OK om de training en registratie van het vooringestelde trainingstype te
starten.
Trainen met Interval Training Set (Int On, E1-E5)
In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven
in het hoofdstuk “Exercise-functie (=Trainingsregistratie)”.
De Interval Trainer leidt u automatisch door uw training. Zorg dat het geluidssignaal
aan (=On) staat zodat u de signalen hoort als de fase begint en eindigt. Als u de
countdown timer van de trainingsfase heeft uitgeschakeld (=OFF), moet u de
trainingsfase handmatig beëindigen door op OK te drukken. Als de stopwatch begint
te lopen geeft aan dat Interval Trainer aan (=On) staat. Als de intervaltraining
eindigt, start de Polar S610 automatisch een BasicUse-training. Deze wordt in
hetzelfde bestand opgeslagen als uw intervaltraining.
C 45
01020304050
160
140
120
100
80
60
40
De warming-upfase
Countdown timer 1
Hartslaglimieten 1
De intervalfase
Herhalingen 03
De cool-downfase
Countdown timer 3
Hartslaglimieten 3
Interval
Herstel
Interval
Herstel
Interval
Herstel
Hartslag
Tijd
De warming-upfase
1. Eerst
Hartslaglimieten 1 (indien aan [=On]).
2. Dan
Countdown timer 1.
Informatie over de hartslag.
De countdown timer begint te lopen als timer 1 aan (=On) staat.
Als de timer is uitgezet (=OFF), druk op OK en ga verder met de
intervalfase.
3. Aan het einde van de warming-upfase.
Duur van de warming-upfase.
Gemiddelde hartslag tijdens de warming-upfase.
Structuur van een intervaltraining:
C 46
De intervalsessie
1. Eerst
Vooraf ingestelde hartslaglimieten 2 (indien aan [=On]).
2. Dan
Vervolg uw training volgens uw intervalinstellingen: A handmatig,
B op basis van de timer of C op basis van de hartslag.
A. Het handmatige interval.
Aantal ingestelde intervallen.
Huidig intervalnummer.
Als u de handmatige interval- functie geselecteerd heeft, eindigt
u het interval door op OK te drukken.
Of
B. Interval op basis van timer.
Countdown timer 2.
Als u interval op basis van de timer heeft geselecteerd, eindigt
het interval als de vooraf ingestelde periode is verstreken.
Of
C. Interval op basis van hartslag.
Het verschil tussen de vooraf ingestelde intervalhartslag
en de actuele hartslag.
Als u interval op basis van de hartslag selecteerde, eindigt
het interval als de vooraf ingestelde hartslag wordt bereikt.
De intervalfase
De Polar S610 registreert maximaal 30 herhaalde intervalfases. Uw intervalfase
is opgedeeld in interval- en herstelberekeningsdeel (indien aan [=On]) die in de
intervalfase constant afwisselen.
C 47
3. Aan het eind van Interval.
Duur interval.
Gemiddelde hartslag van het interval.
Als het interval eindigt, gaat de ontvanger automatisch door met de
volgende vooraf ingestelde functie: herstelberekening of de cool-
downfase.
Herstelberekening
Vervolg: A herstelberekening op basis van de timer of
B op basis van de hartslag.
A. Hersteltijd.
Herstelcountdown timer.
Actuele hartslag.
Of
B. Herstelhartslag.
Het verschil tussen de vooraf ingestelde
herstelhartslag en de actuele hartslag.
Actuele hartslag.
U hoort twee signalen als de herstelberekening klaar is.
Aan het eind van herstel.
Herstelhartslag of tijd.
Hersteltijd.
Daling in de hartslag.
C 48
De cool-downfase
1. Eerst
Vooraf ingestelde hartslaglimieten 3 (indien aan [=On]).
2. Dan
Countdown timer 3.
Hartslaggegevens.
De countdown timer begint te lopen als timer 3 aan (=On) staat.
Staat de timer out (=OFF), druk op OK om deze fase te eindigen.
3. Aan het einde van de cool-downfase.
Duur van de cool-downfase.
Gemiddelde hartslag tijdens de cool-downfase.
Als de cool-downfase is beëindigd, vervolgt de ontvanger
de trainingsregistratie automatisch met de BasicUse-functie.
De hartslaglimieten uit de vorige trainingssessie kunnen in deze functie ook worden
gebruikt en gewisseld. Als u een andere intervaltraining wilt doen, houd OK dan
ingedrukt.
C 49
Trainen met BasicSet (E1-E5)
In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven
in het hoofdstuk “Exercise-functie (=Trainingsregistratie)”.
Starten van de timers
Als de timers aan (=On) staan, beginnen deze te lopen als de stopwatch wordt
gestart. De timers wisselen in de volgende volgorde: timer 1, timer 2, timer 3, timer 1,
timer 2, timer 3, etc. Aan het eind van timer 1 hoort u 1 signaal, aan het eind van
timer 2 hoort u 2 signalen en aan het eind van timer 3 hoort u 3 signalen. De timers
stoppen als de stopwatch wordt gestopt.
Stoppen van een intervaltraining
1. Druk op de stop-knop om de training te onderbreken.
2. Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave. Sla stap
3 over.
Of
Druk op de stop-knop. Op het display wordt de aanduiding BasicUse weergegeven.
U kunt uw hartslag in deze modus blijven meten (Measure-functie) of de training
vervolgen met BasicUse en uw trainingsgegevens opslaan.
3. Druk op OK om het registreren van de BasicUse training te starten. De stopwatch
wordt gestart en u kunt de zelfde hartslaglimieten van de voorgaande training
gebruiken en afwisselen.
C 50
Starten van de herstelberekening
Houd OK ingedrukt om de herstelberekening te starten.
Afhankelijk van wat u bij RecoHr (=herstelhartslag) of RecoTime (=hersteltijd) heeft
ingevoerd, wordt op de bovenste regel van het display TIMER weergegeven. Zie ook
“Trainen met Interval Trainer Set” en “Herstelberekening” voor de weergegeven
informatie tijdens de herstelberekening.
Opnieuw starten van de herstelberekening
U kunt de stopwatch opnieuw starten voor het vervolgen van de trainingssessie door
na de herstelberekening op OK te drukken. Als u nog een herstelberekening wilt
doen, worden de herstelgegevens als gevolg daarvan gewist.
1. Druk op de stop-knop om de training te onderbreken.
2. Houd de stop-knop ingedrukt tot de tijdweergave op het display verschijnt.
Trainingstips
Heart touch-functie
De Heart touch-functie word geactiveerd wanneer u de ontvanger in de buurt van
het Polar-logo op de borstband houdt.
De Polar Precision Performance software biedt drie alternatieven voor de Heart
touch-functie:
• Het controleren van de huidige hartslaglimieten
• Het kiezen tussen drie of vier displayopties (indien het interval aan staat)
• Het opslaan van de rondetijd
Gedurende de Heart touch wordt het display een aantal seconden verlicht (als u de
verlichting al hebt gebruikt tijdens de training).
Stoppen van de training
C 51
Wisselen van het registratie-interval van de training (5 sec., 15 sec. of
60 sec.)
Houd scroll down in de Measure-functie (= hartslagmeting) ingedrukt. Laat los.
Herhaal dit totdat het gewenste registratie-interval wordt weergegeven.
Wisselen van het soort training (E0 of E1 - E5)
Houd scroll up ingedrukt in de Measure-functie (=hartslagmeting). Laat de knop los.
Herhaal dit tot op het display de gewenste trainingsset of de aanduiding BasicUse
wordt weergegeven.
Opnieuw starten van de interval- of herstelberekening
Onderbreek de interval- of herstelberekening door op de stop-knop te drukken.
Start het resetten door scroll down ingedrukt te houden. Om dezelfde berekening
opnieuw te starten, kan op OK worden gedrukt. Om de intervaltraining te resetten,
zie ook “De stopwatch resetten naar nul”.
Onderbreken van de interval- of herstelberekening
Houd OK ingedrukt tijdens de intervaltraining om de berekening te onderbreken.
Het volgende deel begint automatisch. Bijvoorbeeld: Als u een interval onderbreekt,
start de herstelberekening (indien aan [=On]) automatisch.
Onderbreken van een fase of een intervaltraining
Druk op de stop-knop om de fase te onderbreken. Houd OK ingedrukt. De volgende
fase begint automatisch.
D 52
D. OPVRAGEN VAN DE
TRAININGSGEGEVENS
De Polar S610 slaat trainingsgegevens op in een bestand als
de stopwatch in de EXERCISE-functie wordt gestart.
De informatie kan in de FILE-functie worden opgevraagd.
De FILE-functie bevat meer dan 99 trainingsbestanden en
een overzichtsbestand dat de totaalwaarden bijhoudt.
D 53
De tijd File Options Fit. Test Connect
F99 ... F1 Records
Uw eerste bestand is F1, daarna F2 enzovoort, tot u maximaal 99
trainingsbestanden heeft opgeslagen. Hoe hoger het bestandsnummer, hoe
recenter het bestand is.
Sommige informatie op het display wisselt automatisch. U kunt het wisselen van
informatie, b.v. informatie over hartslaglimieten, versnellen door op OK te
drukken.
Trainingsbestand
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding FILE (=bestand) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de File-functie binnen te gaan. De belangrijkste informatie uit het
bestand wordt weergegeven.
Startdatum en starttijd worden afwisselend weergegeven.
Naam van de training
Exercise ID (E0- E5)
Bestandsnummer
3. Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste bestand wordt weergegeven.
4. Druk op OK om een trainingsbestand op te roepen. Op het display wordt de
aanduiding Exe. Time weergegeven.
D 54
Compleet bestand
Exe. Time
Reco
Limits
InZone1
InZone2
InZone3
KCal
Tot. KCal
Tot. Time
EXE. SET
LAPS
SAMPLES
Lap1
Best Lap
CoolDown
Interval
WarmUp
Reco 30
Int 30
Reco 1
Int 1
Lap 65
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts door de bestanden.
• Druk op OK om een bestand binnen te gaan.
• Druk op de stop-knop om naar het voorgaande bestandsniveau terug te gaan.
• Houd de stop-knop ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht
waar u in het bestandsmenu zit.
D 55
Trainingsduur (Exe. Time)
De trainingsduur is de tijd die u heeft gesport met een lopende
stopwatch. Gemiddelde en maximum hartslag tijdens de training
worden afwisselend weergegeven. Druk op scroll up of scroll down
om het bestand in te zien.
Herstelinformatie van de BasicSet-training, Int off (Reco)
Hersteltijd.
Herstelduur.
Daling in uw hartslag.
Of
Herstelhartslag.
De tijd die er voor nodig was om de vooraf
ingestelde hartslag te bereiken.
Daling in de hartslag.
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 (Limits 1/ Limits 2/ Limits 3)
De ingestelde hartslaglimieten wisselen elkaar af op het display.
Limiet 1 wordt gebruikt voor trainingszone 1, limiet 2 voor zone
2 en limiet 3 voor zone 3.
D 56
Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszones
Geeft de trainingsduur aan tijdens de training die binnen (InZone), boven
(Above) en onder (Below) elke hartslaglimiet werd gesport.
Calorieverbruik (KCal)
U ziet hoeveel kilocalorieën u tijdens de training heeft verbruikt.
Totaal calorieverbruik (Tot. KCal)
U ziet het totale calorieverbruik van verschillende trainingssessies. Met deze
functie kunt u het calorieverbruik bijhouden van bijvoorbeeld één week. Deze
kan als maatstaf dienen voor effectieve training.
Totale trainingsduur (Tot. Time)
Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale trainingsduur tijdens
verschillende trainingssessies. Met deze functie kunt u de trainingsduur
bijhouden van bijvoorbeeld één week.
De totale tijd wordt tot 99 uur en 59 minuten in uren en minuten
weergegeven. Hierna wordt de totale trainingsduur in uren weergegeven
van 100 tot een maximum van 9999 uur.
D 57
Informatie over de intervaltraining (EXE. SET)
Begin met de aanduiding EXE. SET op het display.
1. Druk op OK om de intervaltrainingsgegevens op te halen.
2. Druk op scroll up of scroll down voor informatie over de warming-up-, interval-
en cool-downfase.
3. Druk op de stop-knop om dit menu te verlaten.
De warming-upfase
Duur van de warming-upfase.
De hartslag aan het eind van de warming-up,
gemiddelde
en maximum hartslag tijdens de warming-upfase.
De intervalfase
Intervalduur.
Gemiddelde hartslag tijdens het interval en tijdens herstel.
Ga door met het opvragen van gedetailleerde informatie over uw intervalfase.
Begin met de aanduiding interval op het display.
1. Druk op OK om de details van elk interval en het herstel te zien.
2. Druk op scroll up of scroll down tussen intervallen en herstel.
3. Druk op de stop-knop om terug te keren naar de weergave van de intervalfase.
D 58
Intervalduur.
De hartslag aan het
eind van het interval,
gemiddelde en
maximum
hartslag tijdens het
geselecteerde interval.
Herstelinformatie
Hersteltijd.
Herstelduur.
Daling in de hartslag.
Of
Herstelhartslag.
De tijd die er voor nodig was om de vooraf
ingestelde hartslag te bereiken.
Daling in de hartslag.
De cool-downfase
Duur van de cool-down.
De hartslag aan het eind van de cool-down,
gemiddelde en
maximum hartslag tijdens de cool-downfase.
Intervalinformatie
Intervalnummer Tussentijd van het interval
D 59
Beste ronde
Snelste ronde.
Nummer van de snelste ronde.
De informatie over de beste ronde is beschikbaar als tenminste 3
ronden zijn opgeslagen. De laatste ronde kan niet de beste zijn.
Ronden
Tussentijd.
Rondetijd.
Rondenummer.
De hartslag aan het eind van de ronde,
gemiddelde en
maximum hartslag tijdens de ronde.
Druk op de stop-knop om LAPS te verlaten.
Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar
de tijdweergave.
Ronde-informatie (LAPS)
Begin met de aanduiding LAPS op het display.
1. Druk op OK om de ronde-informatie op te vragen.
2. Druk op scroll up of scroll down om de volgende informatie in te zien:
Opgeslagen hartslaggegevens
Controleer in het trainingsbestand de gedetailleerde informatie van de training.
Begin met de aanduiding SAMPLES op het display.
1. Druk op OK om de opgeslagen gegevens van uw training in te zien. De hartslag
en de tijd waarop deze werd opgenomen, worden weergegeven.
2. Druk op scroll up of scroll down om de hartslagen te doorlopen. Houd de stop-
knop ingedrukt om terug te gaan naar de tijdweergave op het display.
D 60
De totaaltellers resetten naar nul
Als een totaalteller eenmaal op nul is teruggezet, kan dit niet ongedaan worden
gemaakt.
Begin met de aanduiding Tot. Time of Tot. KCal in het overzichtsbestand.
1. Druk op OK om de gewenste totaalteller op nul terug te zetten. Op het display
wordt de aanduiding Reset weergegeven en de waarde begint te knipperen.
2. Houd scroll down ingedrukt. Op het display begint de aanduiding Reset te
knipperen. Het terugzetten op nul kan nog worden geannuleerd door scroll
down los te laten voordat de waarde op nul staat. Als u er zeker van bent dat
de waarde op nul moet staan, houd scroll down dan ingedrukt tot de waarde op
nul op het display staat. Laat de knop los.
3. Druk op de stop-knop om Reset te verlaten. Houd de stop-knop ingedrukt als
u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Overzichtsbestand (Records)
Dit bestand wordt bijgewerkt wanneer uw training wordt opgeslagen.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down tot de
aanduiding FILE wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de FILE-functie binnen te gaan.
3. Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding Records wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het overzichtsbestand te openen. De aanduiding Tot. KCal wordt
weergegeven. U ziet hier de totale hoeveelheid calorieën die zijn verbruikt
gedurende verschillende trainingssessies.
5. Druk op scroll up of scroll down om de totale trainingstijd weer te geven (Tot.
Time). Houdt de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave
of u kunt doorgaan met het resetten van de totaalwaarden.
D 61
Een bestand verwijderen
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down tot de
aanduiding FILE wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de FILE-functie binnen te gaan.
3. Druk op scroll up of scroll down tot het gewenste trainingsbestand wordt
weergegeven. Houd de signal/light-knop ingedrukt. Op het display wordt de
aanduiding DELETE FILE en het bestandsnummer weergegeven.
4. Druk op OK. De ontvanger vraagt of u een bestand wilt verwijderen (Are you
sure).
5. Druk op OK om het geselecteerde bestand te verwijderen.
6. Druk op de stop-knop om het bestand te verlaten. Op het display wordt de
aanduiding Wait weergegeven. De ontvanger reorganiseert uw bestand. Dit duurt
enkele seconden.
7. Druk de stop-knop nogmaals in om terug te gaan naar de tijdweergave.
Alle bestanden verwijderen
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down tot de
aanduiding FILE wordt weergegeven.
2. Houd de signal/light-knop ingedrukt. Op het display wordt de aanduiding DELETE
FILES weergegeven.
3. Druk op OK. De ontvanger vraagt of u alle bestanden wilt verwijderen (Are you
sure).
4. Druk op OK om alle trainingsbestanden te verwijderen.
5. Druk op de stop-knop om terug te gaan naar de tiijdweergave.
E 62
E. GEGEVENSOVERDRACHT NAAR
DE COMPUTER
1. Start de software.
2. Verbind de Polar IR Interface met de seriële poort (RS-232) van uw computer
indien uw computer geen infraroodpoort heeft.
3. Begin met de tijdweergave op het display en druk dan met scroll up
of scroll down tot de aanduiding CONNECT wordt weergegeven.
4. Richt de infraroodpoort van de ontvanger op de infraroodpoort van de interface.
De maximale afstand voor infrarood communicatie is 20 cm. en de maximale hoek
is ±15 graden.
5. Activeer de hartslagmeter communicatie functie van de software.
6. Alle informatie is overgedragen wanneer op het display de aanduiding 100%
wordt weergegeven.
De communicatie tussen de Polar S610 en een computer is
tweezijdig. De Polar Precision Performance software biedt
een eenvoudige manier om trainingsgegevens te
analyseren. Aan de hand van een trainingslogboek kunt u
toekomstige trainingen plannen. De instellingen van de
ontvanger zijn eenvoudig te uploaden vanuit de software,
zodat u deze niet handmatig hoeft in te voeren.
Trainingsgegevens downloaden naar de computer
E 63
De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop-knop te
drukken. Op het display worden de aanduiding CONNECT weergegeven.
Druk op de stop-knop om terug te keren naar het display dat de actuele tijd
aangeeft.
Om de opgeslagen trainingsgegevens via infrarood communicatie te kunnen
verzenden en deze met de Polar Precision Performance software (versie 3.0 of hoger)
te kunnen analyseren, heeft u de Polar IR-interface nodig, tenzij u een infraroodpoort
op uw computer heeft en u Windows 95 gebruikt.
Met Polar UpLink gegevens uit de computer overbrengen
naar ontvanger
Uw Polar S610 geeft u de mogelijkheid uw instellingen met behulp van Polar
Precision Performance Software (versie 3.0 of hoger) voor te bereiden. Met de
software kunt u ook de volgende functies instellen:
• gebruikers-ID, gebruikersnaam of logo voor een gemakkelijke herkenning als de
hartslagmeter door meerdere personen wordt gebruikt.
• de Heart touch-functie om de huidige hartslaglimieten te kunnen zien, een
rondetijd op te slaan of de displayweergave tijdens uw training te wisselen.
• namen en alarmtijden voor 7 reminders.
• options lock-functie aan of uit.
U heeft de mogelijkheid om uw persoonlijke instellingen vanuit de computer via
Uplink of infrarood communicatie te uploaden naar uw ontvanger. Voor het
uploaden van uw ontvanger via de infrarood communicatie zie pagina E62 en via
Uplink volg de instructies op pagina E64.
E 64
Op het display worden de aanduidingen UpLink en COM weergegeven. Tijdens de
gegevensoverdracht naar de ontvanger zijn hoge tonen hoorbaar. Zodra 100 % op
het display wordt weergegeven, zijn alle gegevens naar de ontvanger verzonden.
Als de gegevensoverdracht is mislukt, moet de ontvanger dichter bij de
luidsprekers worden gehouden of moet het volume van de luidsprekers omhoog.
1. Start de software.
2. Begin met de tijdweergave op het display van de ontvanger. Druk
op scroll up of scroll down totdat de aanduiding CONNECT wordt
weergegeven.
3. Houd de ontvanger dicht bij de luidspreker (binnen 10 cm).
4. Activeer de uploadfunctie van de software.
5. De ontvanger begint de informatie automatisch op te vragen.
Beweeg de ontvanger tijdens de gegevensoverdracht niet.
De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop-knop te
drukken. Op het display worden de aanduidingen CONNECT weergegeven.
De ontvanger keert na de gegevensoverdracht automatisch terug naar de
tijdweergave.
Om instellingen van de Polar Precision Performance sofware via Polar Uplink naar
de ontvanger te kunnen sturen, moet u beschikken over een computer met een
geluidskaart (compatibel met SoundBlaster) en dynamische luidsprekers
of een hoofdtelefoon.
F 65
OwnIndex
De OwnIndex is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname
(VO2max) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe conditie. De
cardiovasculaire of aërobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem
werkt bij de zuurstoftoevoer en -opname in uw lichaam. Des te sterker en efficienter
uw hart is, des te beter is de cariovasculaire conditie. VO2max is een goede indicatie
voor de prestatiemogelijkheden bij duursporten.
F. DE POLAR FITNESS TEST
De Polar Fitness Test is een gemakkelijke, veilige en snelle
manier om de individuele maximale aërobe conditie te
schatten en om de verwachte maximum hartslag te
bepalen. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde
volwassenen.
OwnIndex
F 66
Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld tenminste 6
weken sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex. Minder fitte personen
zien een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben.
Hoe beter de cardiovasculaire fitness van een persoon is, des te kleiner zijn de
verbeteringen in OwnIndex.
Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote
spiergroepen gebruikt. Zoals hardlopen, zwemmen, roeien, sxhaatsen, langlaufen,
fietsen en wandelen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de eerste twee
weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna De
herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex wordt bepaald op
basis van de rusthartslag, de hartslagvariatie tijdens rust, de leeftijd, het geslacht, de
lengte, het gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
Verwachte maximum hartslag (HRmax-p)
F 67
De bepaling van de HRmax-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.
De HRmax-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag
dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd
gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met
name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor
het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een
cardioloog of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest
op een ergometer).
Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te
sporten neigt de HRmax af te nemen. Weinig beweging kan de HRmax doen toenemen.
Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen
HRmax > fietsen HRmax > zwemmen HRmax.
Met HRmax-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de
maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van
training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HRmax-p is gebaseerd op de
rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en
maximale zuurstofopname, VO2max (gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige
HRmax-p wordt verkregen door de medisch gemeten VO2max in de ontvanger in te
geven.
Verwachte maximum hartslag (HRmax-p)
F 68
Instellen van de Polar Fitness Test
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u in de Options-functie de volgende
gegevens instellen:
• Stel uw gebruikersgegevens en activiteitenniveau in.
• Zet de Polar Fitness Test aan (=On).
• Zet HRmax-p aan (=On) als u wilt weten wat uw maximum hartslag is.
Uitvoeren van de Polar Fitness Test
Zorg ervoor dat u voldoet aan de volgende basisvereisten om betrouwbare
testresultaten te krijgen.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
• U kunt de conditietest overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor of de fitnessclub
zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen
zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of dat er mensen tegen u praten.
• Zorg ervoor dat de ruimte, het tijdstip en de omgeving telkens hetzelfde zijn
wanneer u de test herhaalt.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
F 69
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven. Als u de Fitness Test-functie niet
kunt vinden, controleer dan of deze functie in de Options-functie aan (=On) staat.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie te starten. Op het display worden de vorige
OwnIndex en testdatum weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down om de vorige HRmax-p en testdatum in te zien.
4. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voor de test.
Start de test
Het duurt 3 tot 5 minuten om de test uit te voeren.
5. Druk op OK om de test te starten. De ontvanger begint uw hartslag te zoeken.
TEST On en uw hartslag worden weergegeven op het display. De test begint.
6. Blijf ontspannen liggen. Houd uw handen naast uw lichaam en beweeg niet.
Praat niet met andere personen.
7. Op het display worden de huidige OwnIndex en de testdatum weergegeven.
8. Als HRmax-p aan (=On) staat: Druk op scroll up of scroll down om HRmax-p en de
testdatum in te zien.
In- en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Polar Fitness Test
Het geluidssignaal waarschuwt u als de test klaar is. Wanneer het signaal is
geactiveerd, wordt op het display het symbool weergegeven.
• Het signaal kan met de signaal/verlichting-knop voor of tijdens de test worden in-
of uitgeschakeld. Houd deze knop hiervoor ingedrukt.
De tijd File Options Fit. Test Connect
F 70
De test onderbreken
• U kunt de test op ieder gewenst moment beëindigen door op de stop-knop
te drukken.
Op het display wordt de aanduiding Failed TEST gedurende een paar seconden
weergegeven. De vorige OwnIndex en HRmax-p worden niet vervangen.
De test mislukt als de ontvanger aan het begin of tijdens de test geen hartslag
waarneemt. Controleer of de elektroden van de borstband vochtig zijn en of de
elastische band goed vastzit.
Bijwerken van de OwnIndex en HRmax-p
De waarden OwnIndex en HRmax-p kunnen in de functie Options-/ User Set -functie
worden bijgewerkt. Als u deze waarden regelmatig bijwerkt, geven de percentages
van uw maximum hartslag en calorieberekening nauwkeurigere individuele
informatie.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie binnen te gaan.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Update USER SET
(=bijwerken gebruikersgegevens) op het display staat. Deze melding verschijnt
alleen als de laatste testresultaten niet zijn bijgewerkt.
4. Druk op OK om de waarden van OwnIndex en HRmax-p bij te werken.
5. Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Uw maximum hartslag wordt bijgewerkt als HRmax-p aan (=On) staat.
F 71
Fitheidsklasse
Het resultaat van de Polar Fitness Test - in de vorm van de OwnIndex - is het meest
zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijkt. De OwnIndex
kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Raadpleeg uw
OwnIndex in de onderstaande tabel om te zien tot welke cardiovasculaire
fitheidsklasse u behoort in vergelijking tot anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde
geslacht.
Naslagwerk: In “Kuntotestauksen perusteet”. Liite ry. Helsinki 1999. Origineel naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC:
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Leeftijd 1 2 3 4 5 6 7
jaren zeer slecht slecht redeljik gemiddeld goed zeer goed uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MANNENVROUWEN
F 72
Voor de verschillende fitheidsklassen bevelen wij het volgende aan:
Topatleten in duursporten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden boven de 70
(mannen) en 60 (vrouwen). Waarden van 95 kunnen worden bereikt door atleten op
Olympisch niveau. OwnIndex is het hoogste bij sporten waarbij grote spiergroepen
zijn betrokken, zoals bij langlaufen en wielrennen.
12
34
67
5
1-3 Verhoog het
aantal
trainingsessies
voor een betere
gezondheid en
conditie.
4 Handhaaf de huidige
trainingsgewoonte om een
goede gezondheid te
behouden. Voor
verbetering van de conditie
moet de training worden
verzwaard.
5-7 Houd de
huidige
trainingsgewoonten
aan voor een goede
gezondheid en
conditie.
G. ONDERHOUD
De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van
jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u de hartslagmeter op
de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, kunt u jarenlang plezier
hebben van dit product.
Onderhoud van de Polar hartslagmeter
• Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon met zachte zeep
en water. Spoel de borstband af met schoon water en droog deze vervolgens
zorgvuldig af.
• Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet en vocht kan
de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen.
• Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op. Bewaar de
hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal, zoals een plastic tas of sporttas,
als de hartslagmeter nat is.
• De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen, want dan kan
de borstband beschadigen.
• Maak de Polar borstband alleen met een handdoek droog. Door hardhandig
gebruik kan de borstband beschadigen.
• Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem lage
temperaturen (onder -10 °C) of extreem hoge temperaturen (boven 50 °C).
• Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd, laat de
hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto liggen.
G 73
Batterijen
Gecodeerde Polar T61 borstband
De verwachte levensduur van de batterij van een gecodeerde Polar borstband
is 2500 gebruiksuren. Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor
eventuele vervanging. Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled.
Zie uw servicekaart voor meer informatie.
Polar S610 ontvanger
De verwachte levensduur van de batterij van een Polar S610 ontvanger is 2 jaar
bij normaal gebruik (2 uur per dag, 7 dagen per week). Veelvuldig gebruik van de
verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten. Maak
de Polar ontvanger niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door
iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in
gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een
volledige periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd.
Service
Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor onderhoud van de Polar
hartslagmeter. Zie uw servicekaart voor meer informatie.
Na service door onbevoegden wordt waterdichtheid niet gegarandeerd.
G 74
G 74
Polar S610 hartslagmeter onder water
De Polar S610 hartslagmeter is waterdicht tot 50 meter diepte.
Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd
om de volgende redenen:
• Zwembadwater met veel chloor en zeewater kunnen sterk geleidend zijn
en kortsluiting in de elektrodeplaten van de Polar borstband veroorzaken,
waardoor het ECG-signaal niet wordt geregistreerd door de ontvanger.
• Met een duik in het water of heftige spierbewegingen tijdens zwemwedstrijden
kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het
ECG-signaal niet kan worden opgevangen.
• De sterkte van het ECG-signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands
lichaamsweefsel. In het water is het percentage mensen van wie de hartslag
moeilijk te meten is, veel hoger dan daarbuiten.
H. VOORZORGSMAATREGELEN
H 75
Polar hartslagmeter en interferentie
Elektromagnetische interferentie
Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels,
verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen,
auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een
elektronisch beveiligingspoortje loopt.
Storing met andere hartslagmeters
Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden
binnen 1 meter. Als u de Polar hartslagmeter gebruikt, mag er dus geen andere
borstband binnen dat bereik komen. Als er signalen van meerdere borstbanden
tegelijk worden ontvangen, kunnen de gemeten waarden onjuist zijn.
Fitnessapparatuur
Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen
zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken
door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de
Polar ontvanger als volgt te verplaatsen:
1. Doe de Polar borstband af en gebruik het fitnessapparaat zoals u dat anders ook
zou doen.
2. Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen
worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert. Interferentie is
vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts
van het display relatief weinig storing optreedt.
3. Doe de borstband weer om en houd de ontvanger op de storingvrije positie.
4. Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat,
is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze
hartslagmeting.
H 76
Het verkleinen van risico’s tijdens het sporten met de hartslagmeter
Sporten kan risico’s met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt.
Als u risico’s tot het minimum wilt beperken, dient u zich aan het volgende advies te
houden. In de volgende gevallen, moet u uw arts raadplegen voordat u begint met
actief sporten.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met actief sporten als u;
• Ouder bent dan 40 jaar en in de laatste 5 jaar niet regelmatig heeft getraind.
• Rookt.
• Een hoge bloeddruk heeft.
• Een hoog cholesterolgehalte heeft.
• Tekenen of symptomen van een ziekte heeft.
• Herstellende bent van een zware ziekte of medische ingreep, zoals een
operatie.
• Een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat gebruikt.
De hartslag kan worden beïnvloed door medicijnen voor het hart,
de bloedsomloop (met name tegen hoge bloeddruk) en tegen astma.
Ook medicinale sprays voor de luchtwegen en sommige medische pleisters,
energiedranken, alcohol en kauwgum die nicotine bevatten, kunnen de hartslag
beïnvloeden.
Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert.
Als u een plotselinge pijn of vermoeidheid voelt tijdens het sporten, is het aan
te raden te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan.
H 77
Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid,
controleer dan de materialen die in de Polar hartslagmeter worden gebruikt en die
staan beschreven in het hoofdstuk “Technische gegevens”. Het is raadzaam de
borstband voor een probleemloze werking direct op de huid te dragen. Als u de
borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten
goed vochtig maken.
Waarschuwing voor dragers van pacemakers, defibrillator en andere
geïmplanteerde electronische apparatuur. Dragers van pacemakers gebruiken de
Polar hartslagmeter op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van de
hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de
test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter
tegelijk te gebruiken.
H 78
Wat moet ik doen als...
...ik niet weet waar ik mij bevind in het menu Options of File?
Houd de stop-knop ingedrukt totdat de tijdweergave op het display wordt
weergegeven.
...ik het bestand van de vorige training niet kan vinden?
Misschien heeft u de Measure-functie tijdens de training gebruikt. De
trainingsresultaten werden dan niet opgeslagen. Voor het registreren van de training
moet de stopwatch worden aangezet (=On). Druk hiervoor op OK in de Measure-
functie.
...ik het verwachte calorieverbruik niet in het trainingsbestand kan
terugvinden?
Controleer of u uw gebruikersgegevens goed heeft ingevoerd en of de OwnCal-
functie aan (=On) staat. Controleer of uw hartslag tijdens de training hoger is
geweest dan 90 slagen per minuut of boven 60 % van uw maximum hartslag.
...ik mijn HRmax-p niet kan aanzetten (=On)?
Controleer of u uw gebruikersgegevens heeft ingesteld en of u de Polar Fitness Test
aan (=On) heeft gezet voordat u HRmax-p aanzette (=On).
I. VEELGESTELDE VRAGEN
I 79
... de hartslag niet wordt weergegeven (- -)?
1. Controleer of de elekrodeplaten (=geribbelde delen) aan de binnenkant van de
Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.
2. Controleer of de Polar borstband schoon is.
3. Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van
de Polar ontvanger zijn, zoals een tv, mobiele telefoon, monitor, enzovoort.
4. Heeft u een hartproblemen waardoor de vorm van uw ECG-diagram is veranderd?
Neem dan contact op met uw arts.
... het gecodeerde signaal niet is gevonden?
Het kader rond het hartsymbool verdwijnt. Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo
op de borstband op uw borst. De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal. Als het
signaal nog steeds niet wordt gevonden, maar uw hartslag wordt weergegeven en het
hartsymbool knippert zonder kader, kunt u beginnen met de training, maar uw
ontvanger kan worden gestoord door andere hartslagmeters.
...het hartsymbool onregelmatig knippert?
1. Controleer of uw Polar ontvanger binnen het bereik van de borstband is en
zodoende niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt.
2. Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens het sporten.
3. Controleer of de elektrodeplaten (=geribbelde delen) aan de binnenkant van de
Polar borstband zijn bevochtigd.
4. Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik
is (1 meter).
5. Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meetresultaten veroorzaken.
Raadpleeg in dat geval uw arts.
I 80
... de hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt?
De hartslagmeter van uw trainingspartner heeft misschien precies dezelfde
code als die van u. Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende:
Houd afstand van uw trainingspartner en vervolg uw trainingssessie
op normale wijze.
Of
1. Houd de borstband 30 seconden lang van uw borst af. Houd afstand
van uw trainingspartner.
2. Bevestig de borstband weer en houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de
borstband op uw borst. De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal. Vervolg
uw trainingssessie op normale wijze.
... de hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is?
U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest
die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer
uw omgeving en vermijd de bron van de storing.
... het display leeg is of als de weergave zwak is?
Als het display leeg is, activeert u de ontvanger door twee maal op OK te drukken. De
tijdweergave wordt op het display weergegeven. Het eerste teken van een uitgeputte
batterij is het verschijnen van het batterijsymbool op het display. De weergave wordt
ook zwak als de verlichting wordt gebruikt. Laat de batterijen controleren.
I 81
... de knoppen niet reageren?
Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horloge
gewist en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de
meetopties blijven behouden.
1. Druk met de punt van een pen op de reset-knop. Het display wordt gevuld met
cijfers. Als u niet binnen een minuut na de reset op een knop drukt, verschijnt de
tijdweergave op het display.
2. Druk eenmaal op één van de vier knoppen. De tijdweergave verschijnt
op het display.
... de batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden?
Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten.
Vooral tijdens de garantieperiode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op
garantie op de hele Polar hartslagmeter. Het Polar Service Center test na het
vervangen van de batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige
periodieke controle uit van de hele Polar hartslagmeter.
...de gegevensoverdracht van ontvanger naar computer is mislukt?
1. Controleer de juiste positie van de ontvanger ten opzichte van de interface.
2. Zorg ervoor dat de omgeving niet te licht is. Dit probleem doet zich vaak voor in
de buurt van het raam.
3. Zorg ervoor dat er geen obstakels zitten tussen de infraroodpoorten van de
computer of interface en de ontvanger.
I 82
De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische
inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten en trainen.
Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als
het aantal hartslagen per minuut (hsm).
Gecodeerde polar borstband
Batterijtype: Ingebouwde lithiumbatterij
Levensduur batterij: Gemiddeld 2500 gebruiksuren
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C
Materiaal: Polyurethaan
Elastische bandje
Materiaal van de gesp: Polyurethaan
Materiaal elastisch bandje: Nylon, polyester en natuurlijke rubber
inclusief een kleine hoeveelheid latex
J. TECHNISCHE GEGEVENS
J 83
Ontvanger
Batterijtype: CR 2430
Levensduur batterij: Gemiddeld 2 jaar (2 uur/ dag, 7 dagen/ week)
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C
Waterdichtheid: Tot 50 meter
Materiaal polsbandje: Polyurethaan
Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger: Roestvrij staal conform EU Richtlijn
94/27/EU en amendement 1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten
die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen.
De nauwkeurigheid van het horloge is groter dan ± 0,5 seconden/ dag bij een
temperatuur van 25 °C. Uw Polar S610 is een class 1 Laser Product.
Nauwkeurigheid van de hartslagmeting: ± 1% of ± 1 hartslag per minuut, welke het
grootste is, gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning.
Standaardinstellingen
Tijd 24u
Alarm uit (OFF)
Geboortedatum 0
(het geboortejaar
moet liggen tussen 1921 en 2020)
Geslacht mannelijk
Gewicht 0 (kg)
Lengte 0 (cm)
Activiteit laag
Maximum hartslag 220 minus leeftijd
VO2max
male (man) 45
female (vrouw) 35
Activiteitengeluid aan (On)
Eenheden 1
Help aan (On)
OwnCal uit (OFF)
J 84
Fitness test aan (On)
HRmax-p uit (OFF)
Intervalfunctie uit (OFF)/ intervaltimer
Intervalhartslag 160
Aantal intervallen 3
Timer 1, 2, 3 uit (=OFF)/ 2 min
Limieten 1, 2, 3 80/ 160
Herstelberekening uit (=OFF)/ hersteltijd
Herstelhartslag 80
Hersteltijd 1 min
Heart touch-functie Toont hartslaglimieten
Registratie-interval 5 sec.
Limietwaarden
Trainingsduur 99u 59min 59sec
Hartslaglimieten 15 - 240
Duur trainingszone 99u 59min 59sec
Hersteltijd 99min 59sec
Calorieën 99999 kcal
Calorieën cumulatief 999999 kcal
Totale trainingsduur 9999 u
In het geheugen opgeslagen ronden 99
Aantal opgeslagen ronden als Interval Trainer aan is 65
In het geheugen opgeslagen intervalfasen 30
J 85
• Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker/ koper van deze
hartslagmeter garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende een jaar
na de aankoopdatum. Voor de Polar borstband geldt een garantietermijn van 2
jaar. Bewaar u uw kassabon, dat is uw aankoopbewijs en zorg ervoor dat
u direct na aankoop uw garantiekaart instuurt!
• De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van
oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet onder de
garantie tenzij er sprake is van fabricage- en/ of materiaalfouten.
• De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door
service die niet is goedgekeurd door Polar Electro Oy.
• Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of
vervangen, dit naar keuze van de importeur.
• Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens
de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant
ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop/-aankoopovereenkomst.
Deze CE-markering toont aan dat het product
in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC.
Copyright© 2000 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in
welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar
Electro Oy. Het logo van Polar is een gedeponeerde handelsmerk van Polar Electro Oy. Polar S610 en
Polar Precision Performance zijn handelsmerken van Polar Electro Oy.
Sound Blaster is een handelsmerken van Creative Technology, Ltd. Windows is een handelsmerken
van Microsoft Corporation.
K. GARANTIE
K 86
• De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin
beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden
gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de
fabrikant.
• Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin
beschreven producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Oy aansprakelijk
worden gesteld voor directe, incidentele of bijzondere schade die voortvloeit uit
of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin
worden beschreven.
Dit product is gepantenteerd door een van de volgende patenten:
FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4,
US 5491474, FI 88972, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238,
GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452,US 5840039, FI 4150, FI
4069, DE 29910633, FI 104463.
In afwachting van andere patenten.
L. AANSPRAKELIJKHEID
L 87
Activiteitenniveau: uw lichamelijke
activiteitenniveau op de lange termijn
die u moet vaststellen om de Polar
Fitness Test te doen.
BasicSet-functie: trainingsset waarvan
het interval uit (=OFF) staat.
Elektroden: de geribbelde delen van
de borstband die tegen de huid liggen.
Deze nemen de hartslag waar.
Exercise-functie: de stopwatch staat
aan (=On) en de training wordt
geregistreerd. U kunt kiezen uit BasicUse,
Interval Training Set en BasicSet.
Exercise ID: (E0-E5) geeft aan welke
trainingsinstellingen u voor de training
heeft gebruikt.
M. POLAR VERKLARENDE
WOORDENLIJST
M 88
Gecodeerde transmissie: de Polar T61
transmitter geeft automatisch een code
mee die met uw hartslag naar de
ontvanger wordt verzonden. Door het
gecodeerde signaal accepteert de
ontvanger alleen hartslagen afkomstig
van de Polar T61 borstband. Dit verkleint
het risico op storing door andere
hartslagmeters aanzienlijk. Niet alle
interferentie uit de omgeving kan
hiermee echter worden voorkomen.
Hartslag: het aantal hartslagen per
minuut (hsm).
Heart touch-functie: ga naar de
EXERCISE-functie. Houd de ontvanger
dicht bij het Polar-logo op de borstband.
De geselecteerde Heart touch-functie
wordt geactiveerd.
Instellen display: tijdens de training
kan het display op drie verschillende
manieren worden weergegeven.
Hiervoor kan informatie voor de
onderste en bovenste regel worden
geselecteerd.
Intervaltraining: voor het verbeteren
van uw wedstrijdprestaties door
inspanning en herstel af te wisselen.
Maximale zuurstofopname:
(maximale aërobe conditie, VO2max)
Is de maximale snelheid waarmee
zuurstof door het lichaam wordt
opgenomen tijdens maximale
inspanning. VO2max is een goede
graadmeter voor aërobe conditie.
M 89
Maximum hartslag: (HRmax) het hoogste
aantal hartslagen per minuut van een
persoon.
Measure-functie: meten van de
hartslag zonder registratie van de
trainingssessie.
Trainingszone: het gebied tussen de
onderste en bovenste inspanningslimiet
van de hartslag. De selectie van de
trainingszone is gebaseerd op de
individuele conditiedoelen.
M 90
Display-symbolen
Aanduiding voor constante hartslagmeting. Dit symbool knippert met de snelheid
waarmee uw hart klopt. Als het hartsymbool niet is voorzien van een kader,
betreft het een niet-gecodeerde hartslagtransmissie.
Een kader om het hart staat voor gecodeerde transmissie van de hartslag.
Betekent dat er de laatste 5 minuten geen hartslag is waargenomen.
- - Betekent dat er tenminste 5 minuten geen hartslag is waargenomen.
Op het display van de tijdweergave een aanduiding dat het alarm is geactiveerd.
In de Measure-functie: een aanduiding dat u een geluidssignaal hoort als u buiten
de limieten van uw trainingszone sport. Fitness Test-functie: een aanduiding dat u
een geluidssignaal hoort aan het einde van de conditietest.
Geeft aan dat u de intervalfunctie instelt of dat u traint in de intervalfunctie.
Geeft aan dat de continue intervalfunctie is ingesteld (Cont.)
Exercise-functie: geeft aan dat uw hartslag zich boven de trainingsszone bevindt.
File-functie: geeft de tijd aan die boven de trainingszone werd getraind.
Exercise-functie: geeft aan dat uw hartslag zich onder de trainingszone bevindt.
File-functie: geeft de tijd aan die onder de trainingszone werd getraind.
Grafische weergave: De grafische weergave bestaat uit vijf blokken. Een
knipperend blok geeft aan op welk instelniveau u zich bevindt in de menu’s
Options of File. Constant lopende balken geven aan dat de training wordt
geregistreerd.
Geeft aan dat de batterij zwak is.
M 91
Display-teksten
ALARM: Aanduiding voor de alarmtijd bij
instellingen van het horloge.
AM of PM: Worden gebruikt bij de
12-uurs instelling. Bij de 24-uurs instelling
betekent 13:00 uur 1:00 PM.
AVG: Staat samen met een getal voor
de gemiddelde hartslag.
BasicUse: Trainen zonder instellingen.
BestLap (=beste ronde): Geeft informatie
over de snelste rondetijd.
Birthday: Aanduiding van uw
geboortedatum in de
gebruikersinstellingen (USER SET).
CONNECT: De communicatie-functie
tussen de ontvanger en de computer.
Cont: Maximaal 30 intervallen kunnen
elkaar opvolgen tenzij de intervalfase
handmatig wordt gestopt.
CoolDown: De cool-downfase aan het
eind van een intervaltraining.
E0: Instellingen BasicUse.
E1-E5: De Exercise ID geeft aan met
welke trainingsset u tijdens de sessie
werkt.
ExeSet (= Instellen training): Begin met
het instellen van uw BasicSet (Int Off) of
Interval Training Set (Int On).
Exe. Time: Trainingsduur.
Fri: Vrijdag
HRmax-p: Verwachte maximum hartslag.
Int, Interval: Options-functie: geeft de
intervaltrainingsset aan. Exercise-functie:
Geeft de intervaltraining aan inclusief
warming-up-, interval- en cool-downfase.
InZone/ Above/ Below: Geeft de tijd
aan die binnen, boven en onder de
trainingszone werd gesport.
KCal: Geeft het calorieverbruik tijdens uw
trainingssessie aan.
Lap Time, Lp: Rondetijd
LAPS: Geeft aan hoeveel rondetijden
werden opgeslagen.
Lim High: De bovenlimiet van de
trainingszone.
Lim Low: De onderlimiet van de
trainingszone.
Limits1, 2, 3: Hartslaglimieten
trainingszone 1, 2 en 3.
MAX: Samen met de hartslag duidt dit op
de hoogste hartslag.
MAX%: Samen met de hartslag geeft dit
aan wat het percentage is van uw huidige
hartslag ten opzichte van uw maximum
hartslag.
Mem full: Verschijnt op het display
wanneer het geheugen vol is. U kunt uw
training voortzetten en rondetijden
blijven bijhouden, maar deze zullen niet
in het bestand worden opgeslagen.
Mon: Maandag
M 92
OwnCal: Berekent het energieverbruik in
kilocalorieën tijdens de training. 1
kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).
U kunt bijhouden hoeveel calorieën u
verbrandt tijdens één trainingssessie of
gedurende een dag, week of zelfs een
jaar. OwnCal kan worden gebruikt als
maateenheid voor de training of voor een
voedingsschema. De calorieberekening
van OwnCal begint als uw hartslag 90
slagen per minuut bereikt of boven 60%
van uw maximum hartslag uitkomt,
afhankelijk van het laagste gegeven.
Deze limieten zijn zo ingesteld dat alleen
trainingscalorieën worden geteld. Hoe
hoger de hartslag, des te sneller stijgt het
energieverbruik. OwnCal wordt
individueel gekalibreerd door het vooraf
ingegeven gewicht, de maximale
zuurstofopname (VO2max) en de maximum
hartslag (HRmax). De meest nauwkeurige
OwnCal wordt verkregen als de -tijdens
een loopband- of fietstest- gemeten
VO2max en HRmax in de ontvanger worden
ingevoerd. Het meten van het
energieverbruik is het meest nauwkeurig
tijdens constante activiteiten zoals fietsen
en lopen.
OwnINDEX: Resultaat van de Polar
Fitness Test en vergelijkbaar met de
maximale zuurstofopname (VO2max).
RecoHr, herstel op basis van hartslag:
U stelt in bij welke hartslag de
herstelberekening wordt beëindigd. In de
FILE-functie ziet u de daling van uw
hartslag en de hersteltijd.
RecoTime, herstel op basis van tijd:
U stelt de hersteltijd bij de OPTIONS-
functie in. In de FILE-functie ziet u de
daling van uw hartslag en de hersteltijd.
Sat: Zaterdag
Sex: Aanduiding van uw geslacht in
de gebruikersinstellingen (USER SET).
(FEMALE voor vrouw of MALE voor man)
Split Time: De verstreken tijd van het
begin van de training tot het opslaan van
de tussentijd.
Sun: Zondag
Thu: Donderdag
TIME1/ TIME2: Geeft de actuele tijd aan.
TIMER1, 2, 3: Interval Training-functie:
Countdown timers voor de
intervaltrainingsset.
Tue: Dinsdag
WarmUp: Geeft de warming-upfase aan
aan het begin van een intervaltraining.
Wed: Woensdag
M 93
M 93
onderbreken ........................................... 51
Intervaltraining stoppen ............................ 49
Intervaltrainingsfase onderbreken ........... 51
Invoeren van gegevens .............................. 16
Knoppen ........................................................ 6
Opslaan van ronde- en tussentijd ............. 41
Options lock-functie ................................... 63
Overzichtsbestand ...................................... 60
OwnCal aan/uit ........................................... 29
OwnCal calorieverbruik ............................. 56
OwnIndex .................................................... 65
Polar Fitness Test ......................................... 65
Polar Fitness Test aan/uit............................ 30
Reminders Aan/Uit ...................................... 35
Selecteren type training............................. 21
Snel van start................................................. 8
Stoppen van de hartslagmeting................ 10
Stopwatch resetten..................................... 43
Technische gegevens .................................. 83
Terugkeren naar tijdweergave .................... 6
Tips voor het instellen ................................ 36
Training met BasicSet ................................. 49
Trainen met Interval Trainer ...................... 44
Training onderbreken ................................ 41
Trainingsgegevens downloaden
naar een computer ................................ 62
Trainingsgegevens opvragen ..................... 52
Trainingsset ................................................. 44
Trainingssets benoemen............................. 27
UpLink .......................................................... 64
Veelgestelde vragen ................................... 79
Verklarende woordenlijst .......................... 88
Verlichten van het display ......................... 40
Verwachte maximum hartslag............. 30, 67
Verzorging en onderhoud ......................... 73
Voorzorgsmaatregelen............................... 75
Wisselen type training ............................... 51
Wisselen van de hartslaglimieten ............. 40
Wisselen van tijdzones 1 en 2.................... 36
Aan de slag .................................................... 5
Aansprakelijkheid ....................................... 87
Alarm trainingszone
in- of uitschakelen ................................. 40
Alarminstellingen ....................................... 33
Beginnen met de hartslagmeting .......... 9,39
Bestand verwijderen................................... 61
Bekijken van de hartslaggegevens ........... 37
Bijwerken van HRmax-p en
OwnIndex in de gebruikersgegevens .. 70
Borstband ................................................... 5,9
Codering zoeken......................................... 37
Datuminstellingen ...................................... 34
Display-instellingen .................................... 31
Functies tijdens het sporten ...................... 37
Garantie ....................................................... 86
Gegevensoverdracht naar de computer ... 62
Hartslaglimieten aan/uit ............................ 24
Hartslagmeting ............................................. 9
Heart touch-functie .................................... 50
Help aan/uit ................................................. 32
Herstelberekening ................................ 26, 47
Herstelinformatie van de
BasicSet-training ................................ 50, 55
Hoofd- en subfuncties ................................ 11
HRmax-p aan/uit ............................................ 30
In- en uitschakelen van het geluid bij
activiteiten of tijdens indrukken van
de knoppen............................................. 31
Informatie over de intervaltrainingsset ... 57
Instellen gebruikersgegevens .................... 18
Instellen hartslaglimieten .......................... 24
Instellen maateenheid................................ 32
Instellen van de computer voor
gegevensoverdracht naar de ontvanger . 63
Instellen van de herstelberekening .......... 26
Instellen van de tijd .................................... 34
Instellen van de timer ................................ 24
Instellen van een training .......................... 21
Instellen van registratie-interval ............... 28
Interval- of herstelberekening
Index
Wegwijzer
OK
Fabrikant:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finland
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
Beste Polar gebruiker,
Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar hartslagmeter. Wij
zijn er trots op om u te mogen helpen bij het bereiken van uw
persoonlijke doelen op het gebied van conditie en prestaties.
Als u tijdens het sporten nog meer uit uw nieuwe Polar S610
wilt halen, bezoek dan www.polar-nederland.nl:
• voor uw persoonlijke trainingstips (Polar
Personal Trainer)
• voor software updates en andere
product ondersteunende service
voor uw S-serie hartslagmeter
(Polar Product Support)
Scroll Up / Down
STOP - Verlaat de huidige functie.
Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set
BasicUse, E0
ExeSet 1, E1
E2
E3
E4
E5
Rec. Rate
5 Sec
15 Sec
60 Sec
OwnCal
On/OFF
Fit. Test
On/OFF
HRmax-p
On/OFF
kg/ lbs
cm/ ft inch
Birthday
Sex
Activity
HRmax
VO2max
Sound
On/OFF
Units 1/2
Help
On/OFF
Alarm
Time 1/2
Date
Reminder
On/OFF
Interval
On/OFF
De tijd File Options Fit. Test Connect
Gedrukt op gerecycled papier. Gedrukt in Nederland. Ontwerp CIS, Kajaani, Finland.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
