Polar CS300
™
User Manual
Gebrauchsanleitung
Manuel d’utilisation
Gebruiksaanwijzing
Manuale dell’utente
Manual del usuario
Manual do utilizador
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
17929842.00 MULTI A
3
NLD
polarpersonaltrainer.com
polarpersonaltrainer.com is een persoonlijke fi etscoach ter ondersteuning
van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren, waarna u
toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, een logboek, handige
artikelen en nog veel meer.
Bezoek www.polar.fi voor de laatste producttips en online ondersteuning.
Klantenservice en internationale garantie-informatie
Als uw fi etscomputer moet worden gerepareerd, stuurt u deze samen met
de Polar Servicepas terug naar het Polar Service Center. Polar biedt de
oorspronkelijke koper van het product een garantie van twee jaar. Bewaar
de internationale garantiekaart als bewijs van aankoop.
Polsunit
De polsunit toont en bewaart fi ets- en
trainingsgegevens tijdens de training.
WearLink™ gecodeerde borstband
Het zendgedeelte stuurt het
hartslagsignaal naar de fi etscomputer.
De elektroden van de borstband
registreren uw hartslag.
Polar Bike Mount™
Zet de stuurhouder vast op de fi ets en
bevestig de fi etscomputer hieraan.
Tie rap
Polar Snelheid Sensor™
Met een draadloze
snelheidssensor wordt
tijdens het fi etsen de
snelheid en de afgelegde
afstand gemeten.
Tie rapSensor
POLAR CS300™ FIETSCOMPUTER ONDERDELEN
Rubberen
deel
Magneet
4
INHOUD
1. BEGINNEN
1.1 BASISINSTELLINGEN ................................................................................................................................................6
1.2 MENUSTRUCTUUR ....................................................................................................................................................7
2. INSTALLATIE ......................................................................................................................................................................8
2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER .......................................................................................................................8
2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR .................................................................................................................8
2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE) ....................................................................................................................................10
3. BEGINNEN MET TRAINEN .................................................................................................................................................12
3.1 DRAAG DE BORSTBAND ..........................................................................................................................................12
3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN .....................................................................................................................13
3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET) ......................................................................................................................14
3.3.1 Persoonlijke limieten (OWNZONE) .............................................................................................................15
3.3.2 Automatische limieten (AUTOMATIC) ........................................................................................................18
3.3.3 Handmatige limieten (MANUAL) ................................................................................................................19
3.3.4 Trapfrequentielimieten (CADENCE) ...........................................................................................................19
3.4 TIMERS (TIMERS) ...................................................................................................................................................19
3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING ............................................................................................................................20
3.6 TRAININGSSTANDWEERGAVEN ...............................................................................................................................21
3.7 TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN ............................................................................................................................24
5
NLD
4. CONDITIE VOLGEN ...........................................................................................................................................................25
4.1 Bestand (FILE) .......................................................................................................................................................25
4.1.1 Trainingsbestand (EXERCISES) .................................................................................................................25
4.1.2 Totalenbestand (TOTALS) ..........................................................................................................................27
4.2 GEGEVENSOVERDRACHT (CONNECT) .....................................................................................................................29
4.3 POLAR FITNESS TEST™ .........................................................................................................................................30
4.3.1 De fi tness test uitvoeren (TEST) ................................................................................................................31
4.3.2 Resultaten van de fi tness test ..................................................................................................................32
4.3.3 Fitness test trend (TREND) ........................................................................................................................33
5. INSTELLINGEN (SETTINGS) ..............................................................................................................................................34
5.1 HORLOGE-INSTELLINGEN (WATCH) .........................................................................................................................34
5.2 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (USER) .......................................................................................................................35
5.3 ALGEMENE INSTELLINGEN (GENERAL) ....................................................................................................................37
ONDERHOUD .................................................................................................................................................................38
VOORZORGSMAATREGELEN .............................................................................................................................................40
VEELGESTELDE VRAGEN ..................................................................................................................................................42
TECHNISCHE SPECIFICATIES ..........................................................................................................................................43
INTERNATIONALE GARANTIE ............................................................................................................................................45
AANSPRAKELIJKHEID .......................................................................................................................................................46
INDEX ..............................................................................................................................................................................47
6
1. INSTALLATIE
1.1 BASISINSTELLINGEN
Pas voordat u begint te trainen met de Polar Fietscomputer eerst de
basisinstellingen aan. Voer zo nauwkeurig mogelijk gegevens in
voor een juiste feedback op uw prestaties.
1. Om uw Polar Fietscomputer te activeren, drukt u tweemaal op
OK. Wanneer het horloge eenmaal is geactiveerd, kunt u deze
niet meer uitschakelen!
2. WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD (Welkom in de Polar
fi etswereld) wordt weergegeven. Druk op OK.
3. Language (Taal): Kies ENGLISH, DEUTSCH, ESPAÑOL, FRANÇAIS
of ITALIANO met de toetsen
/ . Druk op OK.
4. START WITH BASIC SETTINGS (Ga naar basisinstellingen) wordt
weergegeven. Druk op OK.
LICHT
TERUG / STOP
Terug naar het
vorige display
OMHOOG
Schuif keuzes /
waarden omhoog
START / OK
Keuze accepteren
OMLAAG
Schuif keuzes /
waarden omlaag
Om de volgende gegevens aan te passen, gebruikt u de toetsen
/
en OK:
5. Time (Tijd): Kies 12 H (12-uurs) of 24 H (24-uurs) en voer de
plaatselijke tijd in.
6. Date (Datum): Voer de huidige datum in; dd = dag, mm =
maand, yy = jaar.
7. Units (Eenheden): Kies metrische (KG/CM) of Engelse maten
(LB/FT).
Opmerking: Wanneer u LB/FT selecteert, worden calorieën
aangegeven als Cal, anders als kcal.
8. Weight (Gewicht): Voer uw gewicht in.
Opmerking: U kunt de eenheden wisselen door de toets LICHT
ingedrukt te houden.
9. Height (Lengte): Voer uw lichaamslengte in.
Opmerking: Voer voor Engelse maten eerst de voeten en vervolgens
de inches in.
10. Birthday (Geboortedatum): Voer uw geboortedatum in; dd =
dag, mm = maand, yy = jaar
11. Sex (Geslacht): Kies MALE (man) of FEMALE (vrouw).
12. SETTINGS OK? wordt weergegeven. Sex (Geslacht): Kies YES
(ja) of NO (nee).
• YES (ja): De instellingen worden geaccepteerd en
opgeslagen. Het horloge keer terug naar de tijdsweergave.
• NO (nee): De basisinstellingen kunnen nog worden gewijzigd.
Druk op
om terug te keren naar de gegevens die u wilt
wijzigen.
7
NLD
• WATCH (Horloge)
• BIKE (Fiets)
• EXE SET (Trainingsinstellingen)
• TIMERS (Timers)
• USER (Gebruiker)
• GENERAL (Algemeen)
1.2 MENUSTRUCTUUR
Druk op / om te
bladeren en druk op OK
om een weergave/menu te
openen.
• SEND (Verzenden)
• RECEIVE (Ontvangen)
• TEST (Test)
• TREND (Trend)
Tip:
• Om de toetsen te vergrendelen/ontgrendelen, houdt u de
toets LICHT ingedrukt.
• Om terug te gaan naar de tijdweergave, houdt u
ingedrukt.
• CYCLING/OTHER
(Fietsen/Overig)
• START (Start)
• SETTINGS (Instellingen)
• EXERCISES
(Trainingen)
• TOTALS (Totalen)
8
2. INSTALLATIE
2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER
Gebruik zoals hiernaast is aangegeven tie raps om de
stuurhouder stevig op het stuur te bevestigen.
Bevestig voor de meest nauwkeurige metingen steeds de
polsunit op de stuurhouder wanneer u een fi etstraining
doet.
2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR
1. Bevestig de snelheidssensor aan de voorvork van uw fi ets, tegenovergesteld van de bevestigde fi etscomputer.
De afstand tussen de snelheidssensor en de fi etscomputer mag niet meer dan 30-40 cm/1’-1’3’’ zijn. Wanneer
u een fi etstraining doet in een omgeving met elektromagnetische interferentie, dient de afstand zo klein mogelijk
te zijn (minimaal 30 cm/1’). De snelheidssensor en fi etscomputer moeten een hoek van ongeveer 90° vormen.
Als de afstand tussen de fi etscomputer en de snelheidssensor groter is dan voorgeschreven (bijvoorbeeld op
mountainbikes - dit wordt veroorzaakt door de voorvering). Dan kan de snelheidssensor op de zelfde kant als de
fi etscomputer op de voorvork bevestigd worden. In dit geval is de maximale afstand 50 cm/1’6’’.
2. Bevestig het rubberen onderdeel aan de sensor.
2.
max 50 cm / 1’6’’
1.
9
NLD
3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel (afbeelding 3). Bevestig de sensor dusdanig
op de voorvork dat het Polar logo naar buiten wijst (afbeelding 4). Trek de tie raps zachtjes aan trek ze nog
niet volledig strak.
4. Bevestig de magneet op een spaak ter hoogte van de sensor (afbeelding 5). De opening in de magneet moet in de
richting van de snelheidssensor wijzen. Bevestig de magneet aan de spaak en draai deze zachtjes aan met een
schroevendraaier. Draai deze nog niet geheel vast.
Stem de positie van de magneet en de snelheidssensor zodanig af dat de magneet vlak langs de sensor
beweegt, maar deze niet raakt. Richt de sensor zo veel mogelijk in de richting van het wiel/de spaken. De
afstand tussen de sensor en de magneet moet kleiner zijn dan 4 mm/0’16’’. De afstand is juist wanneer een tie
rap precies tussen de magneet en de sensor past.
5. Bevestig de polsunit op de stuurhouder en begin een fi etstraining (CYCLING). (Zie hoofdstuk 3.2,
Trainingsgegevens registreren.) Draai het voorwiel zodat u een snelheid af kunt lezen op het display. De snelheid
geeft aan dat de magneet en de snelheidssensor juist zijn gepositioneerd. Draai de schroef op de magneet vast
en trek de tie raps stevig aan en verwijder uitstekende kabeleinden.
VOORDAT U GAAT FIETSEN
• Controleer of u het stuur en de pedalen normaal kunt bewegen en dat de rem- en
versnellingskabels niet achter de stuurhouder of sensor blijven haken.
• Voer voor een nauwkeurige snelheids- en afstandsweergave de wieldiameter van uw fi ets in in de fi etscomputer.
Zie voor meer informatie hoofdstuk 2,3 Fietsinstellingen.
Opmerking:
• Begin de training rustig en houdt uw ogen gericht op de weg, om ongelukken en verwondingen te voorkomen.
• Vermijd harde schokken, de sensor kan hierdoor worden beschadigd.
• De Polar Snelheid Sensor kan worden gebruikt in de regen.
3.
4.
5.
10
2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE)
Er kunnen twee afzonderlijke fi etsvoorkeuren worden geprogrammeerd in de fi etscomputer. Selecteer fi ets 1 of 2
wanneer u begint met registreren.
Bekijk of wijzig de volgende fi etsinstellingen in het menu Settings (Instellingen).
Kies Settings -> Bike -> BIKE 1 (fi ets 1) of BIKE 2 (fi ets 2):
1. AUTOSTART: ON / OFF (aan/uit)
De functie AutoStart wordt de registratie van de training automatisch gestart of gestopt wanneer u start of stopt met fi etsen.
U moet de Polar Snelheid Sensor installeren om de functie AutoStart te kunnen gebruiken.
Zie voor meer informatie hoofdstuk 2.2, Bevestigen van de snelheidssensor.
2. CADENCE: ON / OFF (Trapfrequentie: aan/uit)
De trapfrequentie is de snelheid waarmee u de pedalen van uw fi ets ronddraait, gemeten in omwentelingen per minuut (rpm).
Installeer een optionele Polar Trapfrequentie Sensor op uw fi ets om de trapfrequentie-eigenschappen van uw fi etscomputer te kunnen
gebruiken.
3. DISTANCE: Target dist ON / OFF (Afstand: Doelafstand aan/uit, Geschatte aankomsttijd)
Stel de afstand in die u wilt gaan fi etsen en de fi etscomputer zal de geschatte aankomsttijd, gebaseerd op de fi etssnelheid, berekenen en
weergegeven. Installeer de Polar Snelheid Sensor op uw fi ets voor het meten van snelheid en afstand. Zie voor meer informatie hoofdstuk
2.2, bevestigen van de snelheidssensor.
11
NLD
4. WHEEL SIZE (Wieldiameter)
Voor nauwkeurige fi etsgegevens moet de wieldiameter worden
ingesteld. Kies een van de volgende twee methoden om de
diameter te meten:
METHODE 1
1. Zoek de wieldiameter die op het frame is afgedrukt.
2. Aan de hand van de diameter in inches of in ETRTO kunt u de
wieldiameter in millimeters vinden in de rechterkolom van de
tabel. Let op dat de wieldiameters in bovenstaande tabel bij
benadering zijn, daar de wieldiameter afhankelijk is van
het wieltype en de luchtdruk.
METHODE 2.
1. Beginnende met het ventiel precies aan de onderzijde, bij een
merkteken op de grond, beweegt u op een vlakke ondergrond uw
fi ets recht vooruit, totdat het wiel eenmaal rond is. Het wiel
dient loodrecht op de grond te staan. Markeer het punt waar het
ventiel weer precies aan de onderzijde is.
2. Meet de afstand tussen de twee merktekens en trek er 4 mm af, om te compenseren voor uw gewicht op de fi ets. Dit is de wielomtrek
en de waarde die u dient te gebruiken voor de fi etscomputer.
Wiel diameter
(inches)
Wielmaat instelling
(mm)
ETRTO
25-559
23-571
35-559
37-622
47-559
20-622
52-559
23-622
25-622
28-622
32-622
42-622
47-622
26 x 1.0
650 x 23C
26 x 1.50
700 x 35C
26 x 1.95
700 x 20C
26 x 2.0
700 x 23C
700 x 25C
700 x 28
700 x 32C
700 x 40C
700 x 47C
1884
1909
1947
1958
2022
2051
2054
2070
2080
2101
2126
2189
2220
Opmerking: De bovenstaande wielmaten worden geadviseerd, echter
de wielmaat is afhankelijk van het type wiel en luchtdruk.
12
3. BEGINNEN MET TRAINEN
3.1 DRAAG DE BORSTBAND
1. Bevochtig de elektroden (delen met diagonale structuur) van de borstband met wat water.
2. Bevestig het ene uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband.
(LINKS=L of RECHTS=R.)
3. Pas de lengte aan tot de borstband strak om uw borst past. Het Polar logo moet recht in het
midden zitten. Bevestig het andere uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband.
4. Maak de borstband na het trainen los door druk uit te oefenen met uw duim en uw wijsvinger en te draaien
zoals is aangegeven in de afbeelding.
+
13
NLD
3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN
1. Draag de zender en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Exercise (Training) wordt
weergegeven en de fi etscomputer begint uw hartslag te zoeken. Het verdient de voorkeur om geen andere
hartslagmetersgebruikers in de buurt te hebben (binnen 1 meter / 3 voet) om interferentie te voorkomen.
2. Binnen 15 seconden wordt uw hartslag aangegeven in cijfers en verschijnt op het display. Het kader rond het hartsymbool geeft aan
dat de overdracht wordt gecodeerd. Codering voorkomt interferentie van hartslagmetergebruikers in de buurt.
3. Druk op OK. Kies het type Exercise (Training), CYCLING / OTHER (Fietsen/Overig), en druk op OK.
• Met CYCLING (Fietsen)
kunt u fi etseigenschappen zoals snelheid en afstand meten.
Om BIKE 1 of 2 (Fiets 1 of 2) te selecteren, houdt u
ingedrukt.
• Kies OTHER (Overig) voor hardlopen, zwemmen, enz.
4. Registreer de trainingssessie door START te selecteren en op OK te drukken. De stopwatch begint te lopen en het trainingssymbool
wordt weergegeven.
U kunt de trainingsinstellingen aanpassen door SETTINGS (Instellingen) te selecteren. Zie voor meer informatie hoofdstuk 3.3
Trainingsinstellingen.
• Druk op
om de registratie te stoppen. Kies EXIT (Sluiten) om het trainingsoverzicht te bekijken.
14
3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET)
U krijgt toegang tot de trainingsinstellingen door Settings -> EXE. SET te kiezen, of voordat u een training
registreert Exercise (Training) -> CYCLING / OTHER (Fietsen / Overig)-> SETTINGS (Instellingen) te kiezen. Met
deze instellingen kunt u het geluid van het hartslagzonealarm, de hartslagzonelimieten en de hartslagweergave
aanpassen.
1. ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit)
Past het geluidsvolume van het hartslagzonealarm aan. Dit symbool
geeft aan dat het alarm is geactiveerd.
2. LIMITS (Limieten): OWNZONE (Persoonlijke zone) / AUTOMATIC (Automatisch) / MANUAL (Handmatig) / CADENCE (Trapfrequentie) / OFF
(Uit)
De limieten voor de hartslag (of trapfrequentie) helpen u tijdens de training bij het vasthouden van een bepaald intensiteitsniveau. De
hartslagzone is een bereik tussen de onder- en bovengrens voor uw hartslag. Als u een optionele trapfrequentiesensor heeft geïnstalleerd,
kunt u ook gebruik maken van de onder- en bovengrens voor de trapfrequentie.
U kunt trainen binnen vier verschillende limieten. Kies OFF (Uit) om te trainen zonder limieten.
• OWNZONE limieten - Zie hoofdstuk 3.3.1, Persoonlijke limieten.
• AUTOMATIC limieten - Zie hoofdstuk 3.3.2, Automatische limieten.
• MANUAL limieten - Zie hoofdstuk 3.3.3, Handmatige limieten.
• CADENCE limieten - Zie hoofdstuk 3.3.4, Trapfrequentielimieten.
3. HR VIEW (Hartslagweergave) : HR (Hartslag) / HR% (Hartslagpercentage)
Selecteer HR (HF) om uw hartslag weer te geven in hartslagen per minuut (hsm), of HR% (HF) voor een percentage van de maximale
hartslagfrequentie. Zie voor meer informatie over HF
max
hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen.
15
NLD
3.3.1 PERSOONLIJKE LIMIETEN (OWNZONE)
OwnZone is uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone die automatisch wordt bepaald. OwnZone zorgt ervoor dat u traint binnen
veilige limieten en maakt trainen makkelijker en plezieriger.
OwnZone is gebaseerd op het meten van variaties in uw hartslag. OwnZone kan per dag verschillen, afhankelijk van uw lichamelijke en
geestelijke conditie. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65 en 85% van de maximale hartslag.
Het wordt aanbevolen OwnZone te gebruiken bij elke training. Bepaal anders uw OwnZone,
• Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -functie.
• Wanneer u weer begint met trainen nadat u meer dan een week niets heeft gedaan.
• Wanneer u niet 100 procent zeker bent van uw lichamelijke of geestelijke conditie. Wanneer u bijvoorbeeld nog niet bent hersteld van de
vorige training, of wanneer u zich niet lekker of gestresst voelt.
• Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen.
OwnZone is ontwikkeld voor gezonde personen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat het bepalen van de OwnZone gebaseerd
op variaties in uw hartslag niet lukt, bijvoorbeeld bij een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en bij het gebruik van bepaalde medicijnen. In
dergelijke gevallen worden de op uw leeftijd gebaseerde limieten gebruikt voor het bepalen van de OwnZone.
16
Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen
Bepaal uw OwnZone-limieten in een tot vijf minuten tijdens een warm-up door te fi etsen of hardlopen/joggen. U dient rustig en weinig
intensief te beginnen met trainen, waarna u geleidelijk de trainingsintensiteit verhoogt, om de hartslag te doen toenemen.
Controleer voordat u begint dat
• Uw gebruikersinstellingen juist zijn.
• De OwnZone-functie is geactiveerd. Als de OwnZone-functie is ingeschakeld, bepaalt de fi etscomputer telkens wanneer u begint met
trainen automatisch de OwnZone.
1. Start de registratie van de training. Het OwnZone-symbool
wordt weergegeven. Druk op OK om het bepalen van de OwnZone over te
slaan en de limieten van de vorige sessie te gebruiken.
2. Het bepalen van de OwnZone begint. Het proces bestaat uit vijf fasen. Een piep geeft het einde aan van elke fase (wanneer het geluid is
ingeschakeld), en het display wordt automatisch verlicht (als u de verlichting eerder heeft gebruikt). Probeer niet te stoppen tijdens het
bepalen van de OwnZone.
1. Fiets of loop een minuut in een rustig tempo. Houd uw hartslag onder de 100 hsm / 50 % HF
max
tijdens deze eerste fase.
2. Fiets of loop een minuut in een normaal tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5 % HF
max
.
3. Fiets of loop een minuut in een vlot tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5 % HF
max
.
4. Fiets een minuut in een vlot tempo of jog in een laag tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5 % HF
max
.
5. Fiets of jog in een vlot tempo of ren gedurende één minuut. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5 % HF
max
.
17
NLD
3. Ergens tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende geluidssignalen. Dit houdt in dat de OwnZone is bepaald. Als de bepaling is gelukt,
worden afwisselend OwnZone Updated en de hartslaglimieten weergegeven op uw display. Afhankelijk van uw instellingen worden de
limieten weergegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage van de maximale hartslag (%HF
max
).
4. Wanneer het bepalen van de OwnZone niet is gelukt, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en verschijnt OwnZone Limits met de
limieten op het display. Wanneer niet eerder een OwnZone is bepaald, worden leeftijdsgebaseerde limieten gebruikt.
5. Ga verder met uw training. Probeer binnen de opgegeven hartslagzones te blijven voor een optimaal trainingsresultaat.
Opmerking: Als u het bepalen van de OwnZone overslaat, of wanneer het bepalen mislukt, wordt de vorige OwnZone of leeftijdsgebaseerde limieten
gebruikt.
18
3.3.2 AUTOMATISCHE LIMIETEN (AUTOMATIC)
De automatische limieten worden bepaald met behulp van een leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd). De limieten worden
aangegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van uw maximale hartslag. De fi etscomputer heeft uw geboortedatum
nodig voor het berekenen van de automatische limieten.
U kunt kiezen uit automatische limieten in vier trainingsintensiteiten:
HARD (Intensief)
80-90% HF
max
Voor een relatief korte, intensieve training, bijvoorbeeld anaëroob fi etsen in intervallen tot 12 minuten. Hoe korter het interval,
hoe hoger de intensiteit. Zorg ervoor dat u voldoende hersteld tussen de intervallen.
MODERATE (Gemiddeld)
70-80% HF
max
Verbetert het aërobe vermogen. De training kan bestaan uit lange intervallen, bijvoorbeeld heuvelopwaarts of met een hoge
trapfrequentie.
LIGHT (Licht)
60-70% HF
max
Duurtraining in een makkelijk tempo verhoogt de stofwisselingseffi ciëntie. Hierbij wordt vet gebruikt als belangrijkste
energiebron, waardoor glycogeen wordt bewaard voor intensievere inspanningen. Ook wordt uw lichaam voorbereid op intensievere
inspanningen..
BASIC (Algemeen)
Deze intensiteitszone (65-85% HF
max
) is geschikt voor algemene aërobe training.
Tip: Raadpleeg uw persoonlijke fi etscoach en maak uw eigen trainingsprogramma op polarpersonaltrainer.com.
19
NLD
3.3.3 HANDMATIGE LIMIETEN (MANUAL)
Bepaal uw hartslagzones handmatig, in hsm of percentage van uw HF
max
.
3.3.4 TRAPFREQUENTIE LIMIETEN (CADENCE)
Stel de boven- en ondergrens in voor de trapfrequentie van een fi etssessie. Hiervoor heeft u een optionele trapfrequentiesensor nodig.
Opmerking: Als u de trapfrequentie limieten kiest voor een andere training dan fi etsen (OTHER), worden standaard de automatische limieten gebruikt.
Tip: Het is gewoonlijk aanbevolen een trapfrequentie aan te houden tussen 80 en 100 rpm. Om spierkracht op te bouwen, fi etst u in lage
versnellingen met een lage trapfrequentie. Om de soepelheid te verhogen, gebruikt u hoge versnellingen en een hoge trapfrequentie.
3.4 TIMERS (TIMERS)
Uw fi etscomputer is voorzien van twee wisselende timers, waardoor u één herhaalde of twee wisselende tijdsinvervallen kunt instellen. De
timers zijn actief tijdens de registratie van de training.
Tip: Gebruik de timers als herinnering om regelmatig te drinken, of als hulpmiddel tijdens een intervaltraining, zodat u weet wanneer u moet
overschakelen van een intensief naar een minder intensief interval en andersom.
20
3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING
Er zijn twee manieren om de knoppen in te drukken:
• Kort drukken; druk op de knop en laat los
• Lang drukken; houd de knop tenminste een seconde ingedrukt
Heart Touch (handsfree-knop)
Om tijdens de training de tijd of hartslagzones te bekijken zonder op knoppen te drukken, kunt u de polsunit in de
buurt van het Polar logo op de borstband houden.
OMHOOG
/ OMLAAG
Kort drukken: Bladeren door trainingsweergaven
Lang drukken: Automatisch voor-/achteruit
bladeren. Stop het bladeren door een korte druk
op de knop.
LICHT
Kort drukken: Verlichting of nachtstand inschakelen.
Lang drukken:
Knopvergrendeling aan/uit.
STOP
Kort drukken: Training onderbreken.
OK
Kort drukken: Trainingsafstand herstellen.
Lang drukken: Naar instellingenmenu vanuit
trainingsweergave.
Tip:
• Druk in de Exercise-functie op de knop LICHT om de Night mode te activeren. Het display wordt nu telkens wanneer u op een
knop drukt verlicht, ook bij Heart Touch.
• Wanneer u een training registreert waarbij de limieten zijn ingeschakeld, geven pijlen op het display aan of u de hartslag of trapfrequentie
moet
verhogen of verlagen om binnen de limieten te blijven.
21
NLD
3.6 TRAININGSWEERGAVEN
Hier kunt u verschillende combinaties van trainingsgegevens bekijken. Schakel tussen displays met / .
De weergave Snelheid is alleen beschikbaar in de stand CYCLING (Fietsen).
• Afwisselend afgelegde afstand / trajectafstand
• Snelheid (km/h of mph)
• Hartslag
Trapfrequentie is alleen beschikbaar wanneer trapfrequentiegegevens beschikbaar zijn in de stand CYCLING
(Fietsen).
• Afwisselend huidige snelheid (Spd) / gemiddelde snelheid (AvgSp)
• Trapfrequentie (cad)
• Hartslag
Duur
• CYCLING-stand (Fietsen): Totaal aantal verbruikte kilocalorieën (kcal/Cal)
OTHER-stand (Overig): Het totaal aantal verbruikte kilocalorieën (kcal/Cal) en geschat calorieverbruik per uur
(Cal/h) worden afwisselend weergegeven
• Sessieduur
• Hartslag
Opmerking: Wanneer in de stand Cycling (Fietsen) de hartslag 00 is, wisselen de huidige snelheid (Spd) en de gemiddelde
snelheid (AvgSp) elkaar af op de bovenste rij.
22
Tijd
• De geschatte aankomsttijd (ETA = Estimated Time of Arrival) gebaseerd op de fi etssnelheid.
Opmerking: Als de ETA-functie niet wordt gebruikt, wisselen de huidige snelheid (Spd) en de gemiddelde snelheid (AvgSp)
elkaar af op de bovenste rij.
• Tijd
• Hartslag
De Zone Pointer helpt u binnen de hartslagzone te blijven. De huidige hartslag / trapfrequentie verschijnt als een
hartslag-/trapfrequentiesymbool tussen de boven- en ondergrens.
Opmerking: De Zone Pointer wordt alleen weergegeven wanneer de hartslag-/trapfrequentielimieten zijn ingeschakeld.
• InZone-symbool en de in de zone besteedde tijd
• Waarden van de onder- en bovengrens en de Zone Pointer
• Hartslag
De weergave voor fi etsintensiteit en calorieverbruik kan alleen worden weergegeven in de stand CYCLING
(Fietsen).
De fi etsintensiteit volgt de fi etsbelasting in Cal/h en Cal/km of Cal/mi. Door het calorieverbruik te voorspellen,
kunt u ervoor zorgen dat u voldoende snacks heeft op een lange tocht. Deze functie is ook geschikt voor
het vergelijken en analyseren van de belasting van verschillende trainingstypen. Ook kan hiermee de
trainingseffi ciëntie worden gemeten.
• Gemiddelde hartslag (AvgHR)
• Afwisselend fi etsintensiteit (Cal/km of Cal/mi) en calorieverbruik (Cal/h)
• Hartslag
23
NLD
Timers worden alleen weergegeven wanneer minstens één timer wordt gebruikt. Zie voor meer informatie
hoofdstuk 3.4, Timers.
• Timer 1 of Timer 2
• Resterende tijd
• Hartslag
De grafi sche vergelijkinsweergave kan alleen worden gebruikt in de stand CYCLING (Fietsen).
De drie meters tonen de huidige
• Hartslag, het aantal balkjes geeft uw huidige HF aan afhankelijk van de door u ingestelde maximale hartslag
(min: 30 hsm; max: HF
max
)
• Snelheid, 1 balk staat voor 5 km/h (min: 1 km/h; max: 50 km/h )
• Trapfrequentie, 1 balk staat voor 12 rpm (min: 30 rpm; max: 150 rpm)
De hartslag wordt aangegeven onder de meters.
24
3.7 TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN
Druk op om het registreren van de training te onderbreken. U heeft drie keuzes:
• CONTINUE (Verder gaan met de training)
• EXIT (Registratie stoppen en naar trainingsoverzicht gaan)
• SETTINGS (Trainingsinstellingen aanpassen)
Overzichtbestand
Na het stoppen van de registratie van een fi etstraining (CYCLING ), wisselen twee overzichtweergaven elkaar af op het display:
• Fietsgegevens en
• Hartslaggegevens.
Na een andere training (OTHER) worden alleen de hartslaggegevens weergegeven.
• Verlaat het trainingsoverzicht door op OK of te drukken.
• In File (Bestand) worden gedetailleerde trainingsgegevens geplaatst. Zie voor meer informatie hoofdstuk 4. Volgen van uw prestaties.
Fietsgegevens
• Afstand
• Afwisselend gemiddelde / maximale
snelheid.
Hartslaggegevens
• Duur
• Verbruikte calorieën
• Afwisselend gemiddelde /
maximale hartslag. (Hartslag
in hsm of HF%, afhankelijk van
de hartslagweergavestand.)
25
NLD
4. VOLGEN VAN UW PRESTATIES
4.1 FILE (BESTAND)
In het trainingsbestand kunt u uw hartslag en andere gegevens bekijken die tijdens een trainingssessie zijn
verzameld.
In de weergave File (Bestand) heeft u twee keuzes:
• EXERCISES: Gedetailleerde gegevens over afzonderlijke trainingen.
• TOTALS: De totalen van deze week/dit seizoen.
4.1.1 TRAININGSBESTAND (EXERCISES)
De fi etscomputer kan maximaal 14 trainingsbestanden opslaan. Kies een training die u wilt bekijken door op / te drukken en vervolgens
op OK.
• Trainingstype (Fietsen / Overig)
• Grafi sche meters geven trainingen aan.
De hoogte van de balk geeft de trainingsduur aan.
• De geselecteerde training wordt aangegeven door een cursor
• Datum van de geselecteerde training
• Houd
ingedrukt om naar de tijdsweergave te gaan.
Opmerking: De trainingsgegevens worden alleen opgeslagen als de stopwatch langer dan een minuut is ingeschakeld.
26
Druk op / om door het volgende te bladeren:
1. Duration (Duur)
• Tijd waarop registratie van de training is gestart
• Trainingsduur
Opmerking: u kunt het actieve bestand verwijderen door de knop LICHT
ingedrukt te houden.
2. Time in Zone (Tijd in zone)
• Hartslagzonelimieten
• Afwisselend worden de besteedde tijd in, boven en onder de zone
weergegeven
Opmerking: Time in Zone kan alleen worden weergegeven wanneer
tijdens de trainingssessie de hartslag- of trapfrequentielimieten waren
ingeschakeld.
3. Heart Rate (Hartslag)
• Maximale hartslag in hsm of %HF
max
worden afwisselend
weergegeven
• Maximale hartslag in hsm of %HF
max
worden afwisselend
weergegeven
4. Calorie Expenditure (Calorieverbruik)
• Verbruikte calorieën (kcal / Cal)
• Vetpercentage van verbruikte calorieën
Opmerking: Het geschatte vetverbruik wordt berekend aan de hand van
het totaal aantal tijdens een trainingssessie verbruikte kilocalorieën.
Het vetpercentage kan variëren van 10 tot 60%. Wanneer bijvoorbeeld
het totale energieverbruik tijdens een training 245 kcal/Cal is en het
vetpercentage 45% is, dan wordt 45% van de voor de training benodigde
energie gehaald uit vetreserves en 55% uit koolhydraten.
5. Distance en Speed (Afstand en Snelheid)
• Afstand (km / mijlen)
• Gemiddelde en maximale snelheid (km/h / mph) worden
afwisselend weergegeven
6. Fietstijd en trapfrequentie
• Fietstijd
• Gemiddelde en maximale trapfrequentie
27
NLD
4.1.2 TOTALENBESTAND (TOTALS)
Het totalenbestand heeft twee keuzes voor totalen vanaf het laatste herstelpunt: De totalen van deze week (WEEK) of van dit seizoen
(SEASON).
1. Trainingsduur (Exe.Time)
• Hersteldatum
• De totale trainingsduur van deze week/dit seizoen
2. Fietstijd (RideTime)
• Hersteldatum
• De totale fi etstijd van deze week/dit seizoen
3. Calorieën (Calories)
• Hersteldatum
• Het totale calorieënverbruik van deze week/dit seizoen
4. Aantal trainingen (Exe.Count)
• Hersteldatum
• Aantal trainingssessies van deze week/dit seizoen
5. Aantal ritten (Ride.Count)
• Hersteldatum
• Totaal aantal fi etssessies deze week/dit seizoen
6. Afstandsmeter (Odometer, alleen bij seizoenstotalen)
• Afstandsmeter (km/miles) voor fi ets 1 en fi ets 2 worden
afwisselend weergegeven
7. Afgelegde afstand (Distance 1 / 2) voor fi ets 1 en fi ets 2
• Hersteldatum
• De totale afgelegde afstand van deze week/dit seizoen.
8. Maximale snelheid (MaxSp)
• De datum waarop de maximale snelheid is geregistreerd
• De maximale snelheid van deze week/dit seizoen
9. Maximale trapfrequentie (Max.cad), alleen als
trapfrequentiegegevens beschikbaar zijn
• De datum waarop de maximale trapfrequentie is
geregistreerd
• De maximale trapfrequentie van deze week/dit seizoen
10. Hartslagzones (HR zones)
• Hersteldatum
• Hartslagzones in grafi sche weergave
• De totale in zones besteedde tijd deze week/dit seizoen
Druk op OK om de details van elke zone te bekijken.
Weergaves voor zone Light (Licht) / Moderate (Gemiddeld) / Hard
(Intensief)
• Hartslagzones in grafi sche weergave
• In zones besteedde tijd
11. Reset Total Counters? (Totalen herstellen?) (Alleen bij
seizoenstotalen)
Zie voor meer informatie het volgende hoofdstuk.
28
Herstellen van de seizoenswaarden
1. Selecteer in het menu File (Bestand) TOTALS (Totalen) -> SEASON (Seizoen) -> Reset Total Counters? (Totalen herstellen?)
2. Kies de waarde die u wilt herstellen uit het menu en bevestig de keuze met OK.
• EXE.TIME (Trainingstijd)
• RIDETIME (Fietstijd)
• CALORIES (Calorieën)
• EXE.COUNT (Aantal trainingssessies)
• RIDE.COUNT (Aantal ritten)
• DISTANCE 1 (Afstand fi ets 1)
• DISTANCE 2 (Afstand fi ets 2)
• MAX.SPEED (Maximale snelheid)
• MAX.CAD (Maximale trapfrequentie)
• HR ZONES (Hartslagzones)
Kies ALL (Alle) om alle waarden te herstellen.
3. ARE YOU SURE? (Weet u het zeker?) wordt weergegeven. Kies YES (ja) om de waarde(n) te herstellen. Verwijderde gegevens kunnen niet
terug worden gehaald.
Kies NO (nee) om terug te keren naar het herstelmenu.
Opmerking:
• De afstandsmeter kan alleen worden hersteld met behulp van het programma Polar UpLink Tool. Zie voor meer informatie hoofdstuk 4.2,
Gegevensoverdracht.
• De weektotalen worden automatisch elke zondag rond middernacht hersteld.
29
NLD
4.2 GEGEVENSOVERDRACHT (CONNECT)
De fi etscomputer heeft twee manieren van communicatie met een PC:
• SEND: Gegevens verzenden met Polar WebLink™
U kunt gegevens overdragen naar de Polar webservice met behulp van het programma Polar WebLink.
• RECEIVE: Gegevens ontvangen met Polar UpLink™ Tool
U kunt de instellingen van de fi etscomputer bewerken en logo's van een PC naar uw polsunit verzenden met
behulp van het programma Polar UpLink Tool.
U kunt de programma's Polar WebLink en Polar UpLink Tool gratis downloaden van www.polar.fi .
polarpersonaltrainer.com
polarpersonaltrainer.com is uw persoonlijke fi etscoach op het web. Meld u aan bij de service voor toegang tot functies zoals
• Fietstrainingsprogramma's - Een aangepast trainingsprogramma ontwikkeld door experts in samenwerking met Polar.
• Trainingslogboek - Om uw trainingsgegevens te bewaren en uw ontwikkeling te volgen.
• Artikelen - Relevante fi ets- en trainingsartikelen van Polar-professionals die u geïnformeerd en up-to-date houden.
30
4.3 POLAR FITNESS TEST™
De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in
rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO
2max
).
De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p). De Polar Fitness Test is
ontworpen voor gezonde volwassenen.
Om ervoor te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, dient u het volgende in acht te nemen:
• U kunt de test overal uitvoeren. Thuis, op kantoor, op de fi tnessclub, zolang de omgeving maar rustig is.
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten.
• Doe de test altijd op dezelfde plaats, hetzelfde tijdstip en in dezelfde omgeving.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de test begint.
31
NLD
4.3.1 DE FITNESS TEST UITVOEREN (TEST)
Opmerking: Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u uw persoonlijke gebruikersgegevens en lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn
invoeren in de gebruikersinstellingen. Zie hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen voor meer informatie. Draag de borstband tijdens de test.
1. Kies in de tijdsweergave Test -> TEST. De fi tnesstest begint meteen. Fitness Test >_______ wordt weergegeven.
De pijlen >> geven aan dat de test loopt.
2. Wanneer de test is afgelopen, hoort u twee geluidssignalen.
OwnIndex wordt weergegeven met een numerieke waarde en niveau-evaluatie, naast de datum. Druk op OK.
3. UPDATE USER SET? (Gebruikersinstellingen bijwerken?) NO (nee) / YES (ja) wordt weergegeven. Door YES (ja) te kiezen wordt de waarde
voor OwnIndex opgeslagen in uw gebruikersinstellingen.
4. HRmax predicted (de verwachte HF
max
wordt weergegeven), samen met de numerieke waarde en de datum. Druk op OK.
5. UPDATE USER SET? (Gebruikersinstellingen bijwerken?) NO (nee) / YES (ja) wordt weergegeven. Door YES (ja) te kiezen wordt de waarde
voor HR
max
-p opgeslagen in uw gebruikersinstellingen.
De waarde voor OwnIndex wordt opgeslagen in het menu Trend. Zie hoofdstuk 4.3.2, fi tness test trend voor meer informatie.
De test onderbreken
U kunt de test op elk moment afbreken door op
te drukken. Gedurende enkele seconden wordt Fitness Test Failed (fi tness test mislukt)
weergegeven. De vorige OwnIndex en HF
max
-p worden niet overschreven.
32
4.3.2 RESULTATEN VAN DE FITNESS TEST
OwnIndex
De Polar Fitness Test leidt tot een waarde die OwnIndex wordt genoemd. Dit is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. Uw lichamelijke
activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed
op de OwnIndex.
Met de OwnIndex kunt u de ontwikkeling van uw conditie over een langere tijdsperiode volgen. Wanneer uw doel het verbeteren van de aërobe
conditie is, kan in gemiddeld 6 weken een duidelijke verandering in OwnIndex worden waargenomen. Minder fi tte personen kunnen sneller
vooruitgang bemerken, terwijl fi ttere personen meer tijd nodig hebben. Hoe beter uw aërobe conditie, hoe kleiner de verbeteringen in de
OwnIndex.
Om uw conditiepeil te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te
krijgen. Hierna herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand.
Predicted Maximum Heart Rate (Verwachte maximale hartslag, HFmax-p)
De HF
max
-p wordt ook berekend tijdens de Polar Fitness Test. De HF
max
-p-score voorspelt uw persoonlijke maximale hartslag nauwkeuriger dan
de leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd).
Zie voor meer informatie over HF
max
hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen.
33
NLD
Fitheidsklassen
Uw OwnIndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen in de loop der tijd vergelijkt. OwnIndex kan ook op basis
van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw OwnIndex op in onderstaande tabel en kijk hoe uw aërobe conditie is in vergelijking
met anderen van hetzelfde geslacht en leeftijd.
De classifi catie is gebaseerd op
literatuuronderzoek van 62 studies
waarbij de VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij gezonde volwassen
proefpersonen in de Verenigde Staten,
Canada en 7 Europese landen.
Referentie: Shvartz E, Reibold RC:
Aerobic fi tness norms for males and
females aged 6 to 75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
Opmerking: Topatleten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden boven 70 (mannen) en 60 (vrouwen). Waarden tot 95 kunnen worden bereikt door
duuratleten op Olympisch niveau. OwnIndex is het hoogst bij sporten waarbij grote spiergroepen zijn betrokken, zoals bij wielrennen en langlaufen.
4.3.3 FITNESS TEST TREND (TREND)
In het menu Trend kunt u zien hoe uw OwnIndex-waarde zich ontwikkelt. Er worden tot 47 OwnIndex-waarden en respectievelijke data vermeld
op het display.
OwnIndex-waarden verwijderen
Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd de knop LICHT ingedrukt. DELETE VALUE? (Waarde verwijderen?) NO (nee) / YES (ja) wordt
weergegeven. Bevestig uw keuze door op OK te drukken.
MANNEN
VROUWEN
Leeftijd zeer laag laag redeliijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend
Age
VERY LOW LOW FAIR MODERATE GOOD VERY GOOD ELITE
1 2 3 4 5 6 7
Leeftijd zeer laag laag redeliijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend
Age VERY LOW LOW FAIR MODERATE GOOD VERY GOOD ELITE
1 2 3 4 5 6 7
34
5. INSTELLINGEN
1. ALARM: OFF (Uit) / ONCE (Eenmaal) / MON - FRI (Maandag t/m vrijdag) / DAILY (Dagelijks)
U kunt het alarm instellen op eenmaal overgaan (ONCE), van maandag t/m vrijdag (MON-FRI), of dagelijks
(DAILY). Het alarm werkt in alle standen, behalve de trainingsstand, en gaat een minuut over, behalve als u op
de knop
drukt om het alarm te stoppen. Druk op / of OK om het alarm na 10 minuten nogmaals af te
laten gaan. Druk op
om de sluimerfunctie uit te schakelen.
5.1 HORLOGE-INSTELLINGEN (WATCH)
Opmerking: Zie voor meer informatie over instellingen voor BIKE (Fiets), EXE. SET (traingsinstellingen) en TIMERS hoofdstukken 2.3, Fietsinstellingen,
3.3, Trainingsinstellingen en 3.4, Timers.
Opmerking:
• Wanneer
verschijnt op het display kan het alarm niet worden geactiveerd.
• Het alarm gaat ook af als u het geluid heeft uitgeschakeld in de algemene instellingen.
Tip: Houd in de tijdweergave ingedrukt om naar het menu Alarm te gaan.
2. TIME 1 (Tijdzone 1)
3. TIME 2 (Tijdzone 2)
4. TIME ZONE (Tijdzone): TIME 1 / TIME 2
U kunt twee tijdzones instellen in de fi etscomputer. Ga nadat u TIME 1 heeft ingesteld verder met TIME 2 om een nieuwe tijdzone te confi gureren.
Tip: Houd in de tijdsweergave
ingedrukt. De ‘2’ naast de tijd geeft aan dat tijdzone 2 (TIME 2) wordt gebruikt.
5. DATE (Datum)
35
NLD
5.2 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (USER)
Door nauwkeurige persoonlijke gegevens in te voeren, bent u verzekerd van een juiste feedback op uw prestaties (calorieverbruik,
bepaling van de OwnZone, etc).
1. Weight (Gewicht)
2. Height (Lichaamslengte)
3. Birthday (Geboortedatum)
4. Sex (Geslacht): MALE (Man) / FEMALE (Vrouw)
5. Activity (Activiteitenniveau): TOP (Top) / HIGH (Hoog) / MODERATE (Gemiddeld) / LOW (Laag)
Het activiteitenniveau is een indicatie van het niveau van uw lichamelijke activiteit. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit
van uw lichamelijke activiteiten van de laatste drie maanden het best beschrijft.
TOP (Top)
U sport regelmatig met zware lichamelijke inspanning, tenminste
vijf keer per week, of u traint om uw prestaties te verbeteren voor
wedstrijddoeleinden.
HIGH (Hoog)
U sport regelmatig met zware lichamelijke inspanning, tenminste
drie keer per week. U rent bijvoorbeeld 10 tot 20 km / 6 tot 12 mijl
per week, of u besteedt 2 tot 3 uur per week aan vergelijkbare
lichamelijke activiteiten.
MODERATE (Gemiddeld)
U sport regelmatig op recreationele wijze. U rent bijvoorbeeld
5-10 km / 3-6 mijl per week, of besteedt 1/2-2 uur per week
aan vergelijkbare lichamelijke activieten, of uw werk vereist een
gemiddelde lichamelijke activiteit.
LOW (Laag)
U sport niet regelmatig op georganiseerde recreationele wijze
of zware lichamelijke activiteit. U loopt bijvoorbeeld alleen voor uw
plezier, of traint af en toe hard genoeg om een zware ademhaling of
zweten te veroorzaken.
36
Extra gebruikersinstellingen (Extra User Settings)
De fi etscomputer gebruikt HFmax, HF
sit
en VO
2max
om uw energieverbruik te schatten.
Opmerking: Er worden op uw leeftijd gebaseerde standaardwaarden gebruikt voor HFmax, HF
sit
en VO
2max
wanneer er geen voldoende nauwkeurige
gegevens beschikbaar zijn.
1. HR
max
(Maximale hartslag)
HFmax is het hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
max
wordt gebruikt om de
trainingsintensiteit te bepalen.
HFmax kan variëren afhankelijk van het type sport, bijvoorbeeld HF
max
hardlopen > HF
max
fi etsen > HF
max
zwemmen.
Uw persoonlijke HF
max
kan het nauwkeurigst worden bepaald via een maximale-inspanningstest in een laboratorium. HF
max
kan ook
worden afgeleid van de bij de Polar Fitness Test behaalde score voor HF
max
-p. Ook kan een schatting worden berekend voor HF
max
met de
leeftijdsgebaseerde formule ‘220 min de leeftijd’.
2. HR
sit
(Hartslagwaarde in zittende houding, HF
sit
)
HF
sit
is uw normale hartslag wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zittend). U kunt uw HF
sit
makkelijk bepalen, door de
borstband te dragen, te gaan zitten en geen lichamelijke activiteiten uit te voeren. Druk na twee of drie minuten op OK in de tijdsweergave
om uw hartslag te bekijken. Dit is uw HF
sit
. Herhaal voor een nauwkeurigere bepaling deze procedure enkele malen en bereken
het gemiddelde.
3. VO
2max
(Maximale zuurstofopname)
VO
2max
is de maximale capaciteit van uw lichaam voor het opnemen van zuurstof bij maximale inspanning. De meest nauwkeurige manier
om uw VO
2max
te bepalen is via een maximale inspanningstest in een laboratorium.
Als u weet wat uw medisch geteste waarde is voor VO
2max
, kies dan de waarde uit de lijst. Meet anders een vergelijkbare waarde, OwnIndex,
door de Polar Fitness Test uit te voeren. Zie voor nadere instructies hoofdstuk 4.3, Polar Fitness Test.
37
NLD
5.3 ALGEMENE INSTELLINGEN (GENERAL)
1. SOUND (Geluid): VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit)
Aanpassen van het geluid van de fi etscomputer.
Opmerking: Wanneer en Battery low worden weergegeven, worden automatisch de verlichting en de geluidssignalen gedeactiveerd.
2. KEYLOCK (Knopvergrendeling): MANUAL (Handmatig) / AUTOMATIC (Automatisch)
Met de knopvergrendeling voorkomt u dat de knoppen per ongeluk worden ingedrukt.
• Handmatige knopvergrendeling (Manual) - houd de knop LICHT minimaal één seconde ingedrukt om de knopvergrendeling in- of
uit te schakelen.
• Automatische knopvergrendeling (Automatic) - wordt automatisch geactiveerd wanneer u de knoppen langer dan één minuut niet
indrukt.
3. HELP: ON (Aan) / OFF (Uit)
Als de helpfunctie is ingeschakeld, wordt u begeleid door helpteksten bij de functies.
Als u bijvoorbeeld naar een andere weergave overschakelt tijdens het registreren van een training, wordt er een helptekst weergegeven op
de bovenste rij.
4. UNITS (Eenheden): KG/CM / LB/FT
Selecteer metrische of Engelse eenheden.
5. LANGUAGE (Taal): ENGLISH / DEUTSCH / ESPAÑOL / FRANÇAIS / ITALIANO
Tip: De instellingen kunnen worden geconfi gureerd en overgedragen naar uw fi etscomputer met behulp van een PC. Zie voor meer informatie
hoofdstuk 4.2, Gegevensoverdracht.
38
ONDERHOUD
Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar Fietscomputer. Onderstaande aanwijzingen helpen u om te
handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
Service
U kunt de service tijdens de garantieperiode van twee jaar het beste laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor
schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro.
Onderhoud van de Polar Fietscomputer
Polsunit
Polar borstband
(zendgedeelte / borstband)
Snelheids-
sensor
Bewaar de set op een koele, droge plaats. Nooit in een vochtige omgeving, in
luchtdicht materiaal (een plastic zak of sporttas), of samen met geleidend
materiaal (een natte handdoek).
Niet onderdompelen in water.
Reinigen met een oplossing van water en zachte zeep, drogen met een
handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (staalwol of
chemische reinigingsmiddelen). Haal de zender van het elastische
bandje wanneer je deze niet gebruikt.
Wassen na gebruik in zwembadwater met hoog chloorgehalte. Kan worden
gewassen in de wasmachine op 40°C (104°F). Gebruik een waszakje. Niet
centrifugeren of strijken.
De gebruikerstemperatuur ligt tussen -10 °C en +50 °C (+14 °F to +122 °F).
Niet langdurig blootstellen aan direct zonlicht.
X
–
X
–
X
X
X
–
Borstband
Elastisch bandje
X
–
–
X
X
–
X
–
39
NLD
Batterij voor de polsunit
Maak de Polar polsunit niet zelf open. De batterij mag alleen worden
vervangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de
waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden
gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de
Polar Fietscomputer uitgevoerd.
Opmerking:
•
en Battery low worden weergegeven wanneer nog 10 tot 15%
van de batterij van de fi etscomputer resteert. De verlichting
en geluidssignalen van de fi etscomputer worden automatisch
gedeactiveerd wanneer deze worden weergegeven.
• Door veelvuldig gebruik van de verlichting raakt de batterij van de
fi etscomputer sneller leeg.
• In koude weersomstandigheden kan de batterijwaarschuwing
verschijnen en weer verdwijnen wanneer u weer in een warmere
omgeving komt.
Batterij van de snelheidssensor
Neem contact op met een erkend Polar Service Center om de
snelheidssensor te vervangen.
Batterij voor de borstband
Als de borstband niet meer werkt, kan dat worden veroorzaakt door een
lege batterij. Om de batterij te vervangen, hebt u een muntstuk nodig, een
afsluitring en een batterij (CR 2025).
1. Open het afsluitklepje van de batterijhouder in
het zendgedeelte door het met een
muntstuk tegen de klok in van de stand
naar OPEN te draaien.
2. Verwijder het afsluitklepje, haal de batterij uit
de houder en vervang deze door een nieuwe.
3. Verwijder de afsluitring van het afsluitklepje en
vervang deze door een nieuwe.
4. Plaats de negatieve ( -) zijde van de batterij tegen de onderzijde.
5. Plaats het afsluitklepje terug zodat de pijl naar de stand OPEN wijst.
Zorg ervoor dat u de afsluitring van het afsluitklepje goed in de groef
plaatst.
6. Druk zachtjes op het afsluitklepje, zodat het oppervlak van het
afsluitklepje gelijk ligt met het oppervlak van het zendgedeelte.
7. Draai het afsluitklepje met de munt met de klok mee tot de pijl naar
CLOSE wijst. Zorg ervoor dat het afsluitklepje goed wordt gesloten.
Opmerking:
• Open om een maximale levensduur te garanderen het afsluitklepje
van de batterijhouder alleen wanneer u de batterij moet vervangen.
Vervang de afsluitring telkens wanneer u de batterij vervangt.
Afsluitringen/batterijsets zijn verkrijgbaar bij een erkend Polar Service
Center. In de Verenigde Staten en Canada zijn afsluitringen alleen
verkrijgbaar bij erkende Polar Service Centers.
• Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg bij inslikken van
batterijen onmiddellijk een arts.
• Batterijen dienen in overeenstemming met de plaatselijke
regelgeving te worden afgevoerd.
40
VOORZORGSMAATREGELEN
De Polar Fietscomputer geeft een indicatie van uw prestaties.
De computer geeft het niveau van fysiologische inspanning en
trainingsintensiteit aan. Ook meet de computer de snelheid en de
afstand bij het fi etsen met een Polar Snelheid Sensor. Geen andere
toepassing is beoogd.
Mogelijke risico's tijdens het trainen beperken
Sporten kan risico's met zich meebrengen. Het is raadzaam dat u voordat
u begint aan een vast trainingsprogramma eerst de volgende vragen
betreffende uw gezondheid beantwoordt. Als u ja antwoordt op een van
deze vragen, raden wij u aan dat u eerst een dokter raadpleegt voordat u
begint met een trainingsprogramma.
• Heeft u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?
• Heeft u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte?
• Vertoont u symptomen van een ziekte?
• Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?
• Heeft u wel eens last van ademhalingsproblemen?
• Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
• Gebruikt u een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische
apparatuur?
• Rookt u?
• Bent u zwanger?
Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de
bloeddruk, fysiologische aandoeningen, astma, de ademhaling, enz. en
sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden.
Het is belangrijk om op te letten hoe uw lichaam reageert tijdens
het sporten. Als u een plotse pijn of overmatige vermoeidheid voelt
tijdens het sporten, raden wij u aan te stoppen of op een lager
inspanningsniveau verder te gaan.
Waarschuwing voor dragers van pacemakers, defi brillators en andere
geïmplanteerde elektronische apparatuur. Het gebruik van de Polar
Fietscomputer is voor dragers van pacemakers op eigen risico. Het is
raadzaam u vóór gebruik van het product onder toezicht van een arts
een maximale inspanningstest uit te voeren. Uit de test moet blijken
of het veilig en verantwoord is gelijktijdig de pacemaker en de Polar
Fietscomputer te gebruiken.
Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid,
of als u een allergische reactie vermoedt vanwege het gebruik van
het product, controleer dan de genoemde materialen in het hoofdstuk
Technische specifi caties. Draag ter voorkoming van huidreacties de
borstband over de kleding. Maak de kleding onder de elektrodeplaten wel
goed vochtig voor een probleemloze werking.
Opmerking:
• Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan
deze afgeven en zwarte vlekken achterlaten op lichte kleding.
• Als u een insectenwerend middel op uw huid aanbrengt, dient u
ervoor te zorgen dat dit niet in contact komt met de borstband.
41
NLD
Gebruik van de Polar Fietscomputer in water
De polsunit kan bij het zwemmen worden gedragen. Het is echter geen
duikinstrument. Druk onder water niet op de knoppen van de polsunit,
zodat de waterdichtheid behouden blijft. Bij het meten van de hartslag in
water kunt u last hebben van interferentie om de volgende redenen:
• Zwembadwater met een hoog chloorgehalte en zeewater zijn
sterk geleidend. Dit kan kortsluiting in de elektroden van de zender
veroorzaken, waardoor de ECG-signalen niet worden opgevangen door
de zender.
• Door in het water te springen of heftige spierbewegingen te maken bij
bij zwemwedstrijden kan de borstband verschuiven naar een positie
op het lichaam waar de ECG-signaal niet kunnen worden
opgevangen.
• De sterkte van het ECG-signaal is persoonlijk en kan verschillen
afhankelijk van de samenstelling van iemands lichaamsweefsel. Er
komen vaker problemen voor bij het meten van de hartslag in water.
Elektromagnetische interferentie en trainingsapparatuur
• Er kan zich interferentie voordoen in de buurt van
hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram,
trein of trolleybus, televisietoestellen, auto's, fi etscomputers,
elektrisch aangedreven fi tnessaparatuur, mobiele telefoons, of als u
door een elektronisch beveiligingspoortje loopt.
• Voorkom onregelmatige metingen door uit de buurt te blijven van
mogelijke storingsbronnen.
• Verschillende soorten fi tnessapparaten met elektronische of
elektrische onderdelen zoals LED-displays, motoren of elektrische
remmen kunnen interferentie veroorzaken door diffuse signalen.
Probeer het volgende om deze problemen te verhelpen:
1. Doe de borstband af en gebruik het fi tnessapparaat zoals u
gewend bent.
2. Verplaats de polsunit tot u een plaats vindt waar deze geen
onregelmatige metingen weergeeft en het hartsymbool niet
knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van
de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief
weinig interferentie optreedt.
3. Doe de borstband weer om en houd de polsunit zoveel mogelijk op
de storingsvrije plaats.
• Als de fi etscomputer nog niet werkt met de fi tnessapparatuur,
kan deze apparatuur teveel elektrische ruis veroorzaken voor
draadloze hartslagmeting.
Storing
In de ongecodeerde modus vangt de polsunit signalen op van de
borstband binnen een straal van 1 meter (3 voet). Gelijktijdige
ongecodeerde signalen afkomstig van meerdere borstbanden kunnen
onjuiste metingen veroorzaken.
• Als een ander persoon met een fi etscomputer of een hartslagmeter
interferentie veroorzaakt, ga dan uit de buurt van die persoon en ga
verder met uw training.
• Om hartslagsignalen van anderen te vermijden kunt u ook het
volgende proberen:
1. Houd de zender 30 seconden lang van uw borst af. Ga uit de buurt
van het andere apparaat.
2. Doe de borstband weer om en houd de computer bij
borst in de buurt van het Polar logo op de zender. De fi etscomputer
zal opnieuw zoeken naar een hartslagsignaal. Ga verder met uw
training.
Houd om storing van een andere fi etser met een snelheidssensor
te voorkomen een afstand aan van tenminste een meter tussen uw
fi etscomputer en de snelheidssensor van de andere fi etser.
42
VEELGESTELDE VRAGEN
Wat moet ik doen als...
...
verschijnt en de batterij van de polsunit moet worden vervangen?
Zie het hoofdstuk Onderhoud voor verdere instructies.
...ik niet weet waar ik ben in het menu?
Houd
ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven.
...de knoppen niet reageren?
Herstel de polsunit door alle knopen gelijktijdig twee seconden
ingedrukt te houden. Stel na het herstellen de tijd en datum in in de
basisinstellingen. Alle andere instellingen blijven bewaard. Sla de rest
van de instellingen over door
ingedrukt te houden.
...de fi etscomputer de calorieën niet meet?
Het calorieënverbruik wordt alleen berekend wanneer u de borstband
draagt.
...een ander persoon met een fi etscomputer of hartslagmeter
interferentie veroorzaakt?
Raadpleeg het hoofdstuk Voorzorgsmaatregelen.
...de hartslagmeting onregelmatig of extreem hoog wordt, of nul (00)
aangeeft?
• Zorg ervoor dat de polsunit zich niet verder dan 1 meter / 3 voet
bevindt van de borstband.
• Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens
het sporten
• Controleer of de elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband
/ sportkleding vochtig zijn.
• Controleer of de borstband / sportkleding aan de binnenkant schoon
en niet beschadigd is.
• Zorg ervoor dat er geen andere fi etscomputer binnen het
ontvangstbereik is 1 meter / 3 voet.
• Krachtige elektromagnetische signalen kunnen tot onregelmatige
metingen leiden. Zie Voorzorgsmaatregelen.
• Wanneer de onregelmatige hartslagmeting blijft, ook als u weggaat
van de storingsbron, verlaag dan uw snelheid en controleer
handmatig uw polsslag. Als u van mening bent dat deze overeenkomt
met de hoge waarde op het display, kunt u last hebben van een
hartritmestoornis. De meeste gevallen van hartritmestoornissen zijn
niet ernstig, maar u kunt beter toch uw arts raadplegen.
• Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige waarden veroorzaken of
een cardiac event kan uw ECG-diagram veranderd hebben.
Neem dan contact op met uw arts.
• Als de registratie van hartslag niet werkt met de sportkleding,
probeer het dan met het elastische bandje van de WearLink
borstband. Als uw hartslag nu wel wordt geregistreerd, dan ligt het
probleem hoogstwaarschijnlijk aan de sportkleding. Neem contact op
met uw dealer / fabrikant.
• Als u al de bovenstaande handelingen hebt uitgevoerd, maar uw
hartslag wordt nog steeds niet geregistreerd, dan is de batterij van
de zender leeg. Zie voor meer informatie het hoofdstuk Onderhoud.
43
NLD
TECHNISCHE SPECIFICATIES
POLSUNIT BORSTBAND SNELHEIDSSENSOR
Levensduur batterij (1 uur per dag,
7 dagen per week)
Batterijtype
Afsluitring voor de batterij
Gebruikstemperatuur
Materialen
Huidig snelheidsweergavebereik
Nauwkeurigheid
Meetbereik hartslag
Bestand
Gemiddeld 2 jaar
CR 2430
–
-10 °C tot +50 °C /
14 °F tot 122 °F
Polsband: Polyurethaan
Achterklepje en polsbandgesp: Roestvrijstaal
conform de EU-richtlijn 94/27/EU en amendement
1999/C 205/05 betreffende het vrijkomen van nikkel
uit producten die bedoeld zijn voor een direct en
langdurig contact met de huid.
0-127 km/h of 0-75 mph
Horloge: beter dan ± 0,5 seconden per dag bij een
temperatuur van 25 °C (77 °F).
Hartslagmeter: ± 1% of 1 hartslag per minuut, welke
het grootst is. De defi nities zijn van toepassing bij
gelijkmatige omstandigheden.
15-240
14 trainingsbestanden. De maximale in een bestand
geregistreerde tijd is 99 uur, 59 minuten en 59 seconden
Gemiddeld 2 jaar
CR 2025
O-ring 20,0 x 1,0
Materiaal: FPM
-10 °C tot +50 °C /
14 °F tot 122 °F
Zendgedeelte:
Polyamide
Band: Polyurethaan,
polyamide, nylon,
polyester en elastan
–
–
–
–
Gemiddeld 4500 uur
–
–
-10 °C tot +50 °C /
14 °F tot 122 °F
Thermoplastische
polymeer ABS+GF
–
±1 %
–
–
44
*) Deze eigenschappen zijn ook van toepassing op Polar WearLink borstbanden die zijn aangeduid als Water resistant 30 m.
De waterdichtheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën
afhankelijk van de waterdichtheid. Zie de achterzijde van uw Polar product voor de waterdichtheidscategorie en vergelijk deze in de onderstaande tabel.
Deze defi nities zijn niet noodzakelijk van toepassing op producten van andere fabrikanten.
Indicatie op de
achterzijde van de
behuizing
Water resistant
Water resistant 50 m
Water resistant 100 m
Wasspatten, zweet,
regendruppels, enz.
X
X
X
Baden en
zwemmen
X
X
Duiken met
snorkel (geen
luchtfl essen)
X
Duiken
(met
luchtfl essen)
Waterdicht
eigenschappen
Spatten,
regendruppels, enz.
Minimum voor baden
en zwemmen*
Voor veelvuldig gebruik in
water, maar niet voor duiken
met luchtfl essen
SYSTEEMEISEN
Polar WebLink™
• PC
• Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
• Geluidskaart
• Microfoon
Polar UpLink Tool™
• PC
• Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
• Geluidskaart
• Dynamische luidsprekers of koptelefoon
45
NLD
• Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada
hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit product in andere landen
hebben aangeschaft.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de oorspronkelijke gebruiker/koper van dit product garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende 2
jaar na de aankoopdatum.
• Bewaar uw kassabon of internationale garantiekaart als aankoopbewijs!
• De garantie geldt niet voor de batterij en schade als gevolg van oneigenlijk gebruik, ongevallen, het niet voldoen aan de voorzorgsmaatregelen,
onjuist onderhoud, commercieel gebruik en gebarsten of gebroken behuizingen en elastische band.
• De garantie geldt niet voor schade, verlies of kosten die direct, indirect of incidenteel voortvloeien uit of samenhangen met het product. Gedurende de
garantieperiode zal het product kosteloos worden gerepareerd of vervangen bij een erkend Service Center.
Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten
van de klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop-/aankoopovereenkomst.
Deze CE-markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijn 93/42/EEC.
Het doorgekruiste verrijdbare afvalcontainer symbool geeft aan dat de Polar producten elektronische apparaten zijn en vallen onder de richtlijn
2002/96/EC van het Europese Parlement en de Raad van elektrische en elektronische afvalproducten (WEEE). Deze producten dienen dus apart
verwerkt te worden in de EU-landen. Polar moedigt u aan de mogelijke effecten op het milieu en de gezondheid te minimaliseren. Volg ook buiten
de Europese Unie de lokale afvalregeling en maak gebruik, daar waar mogelijk, van de aparte inzameling van elektronische apparaten.
Polar Electro Oy is een ISO 9001:2000 gecertifi ceerd bedrijf.
Copyright © 2006 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder
voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy.
De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn gemarkeerd met het symbool ™ zijn handelsmerken van
Polar Electro Oy.
De namen en logo's die zijn gemarkeerd met het symbool ® in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn geregistreerde
handelsmerken van Polar Electro Oy, behalve Windows wat een gedeponeerd handelsmerk is van Microsoft Corporation.
INTERNATIONALE GARANTIE
0537
46
De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving
worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten.
• Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc./Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor schade, verlies of kosten die direct of incidenteel,
voortvloeit uit of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.
Een of meer van de volgende patenten beschermen dit product:
FI68734, US4625733, DE3439238, GB2149514, HK81289, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, HK113/1996, FI88972, US5486818,
DE9219139.8, GB2258587, FR2681493, HK306/1996, FI96380, WO95/05578, EP665947, US5611346, JP3568954, DE69414362, FI110303, WO96/20640,
EP 0748185, US6104947, FI111514, WO97/33512, US 6277080, GB2326240, FI100924, EP 836165, US 6229454, DE 69709285, FI112028, EP 0984719,
US 6361502, FI 111801, US 6418394, EP1124483, WO9855023, FI4150, US6477397, DE20008882, FR2793672, ES1047774, US6714812, FI114202, US
6537227, EP1055158, US5719825, US58048027, FI 113614, FI23471, USD49278S, USD492784S, USD492999S, FI112844, EP 724859 B1, US 5628324,
DE 69600098T2
AANSPRAKELIJKHEID
47
NLD
INDEX
12/24-uursnotatie ..............................6, 34
Aansprakelijkheid....................................46
Alarminstelling
..................................34
Algemene instellingen .............................37
Automatische limieten ............................18
AutoStart .................................................10
Basisinstellingen ......................................6
Batterij bijna leeg
................................39
Batterij vervangen...................................39
Beginnen met hartslagmeting
..........13
Beginnen met trainingsregistratie
....13
Bestand.......................................24, 25, 27
Borstband ...........................................3, 12
Calorieverbruik ..................................26, 27
Datuminstellingen...............................6, 34
Eenhedeninstelling..................................37
Fietsinstellingen......................................10
Fietstraining
..................................... 13
Fitheidsklassen ....................................... 33
Fitnes stest .............................................30
Fitness test trend ....................................33
Functies tijdens de training ....................20
Garantie .................................................. 45
Gebruikersinstellingen ............................35
Gegevensoverdracht ................................29
Geluid................................................14, 37
Geschatte aankomsttijd (ETA) ...........10, 22
Handmatige limieten...............................19
Hartslaginstellingen..............14, 15, 18, 19
Hartslagzonealarm
.............................14
Hartslagzones .........................................27
Heart Touch-functie ................................20
Helpinstellingen ...................................... 37
Horloge-instellingen ................................34
HRmax.....................................................36
HRmax-p ................................................. 32
HR
sit
........................................................ 36
Instellingen ....................................... 10, 34
Intensiteit................................................22
Knoppen ..........................................6, 7, 20
Knopvergrendeling ..................................37
Nachtmodus
......................................20
Onderhoud...............................................38
Overige training ......................................13
Overzichtbestand ....................................24
OwnIndex.................................................32
OwnZone .................................................15
Polsunit herstellen ..................................42
Snelheidssensor .................................... 3, 8
Stuurhouder ..........................................3, 8
Taalinstellingen ......................................37
Technische specifi caties .........................43
Terug naar tijdsweergave ..........................7
Tijd 2-instelling.......................................34
Tijd instellen ...........................................34
Tijdzone ................................................... 34
Timerinstelling ........................................ 19
Totalenbestand .......................................27
Totalenbestand herstellen .......................28
Trainen .................................................... 12
Training onderbreken ..............................20
Training stoppen .....................................13
Trainingsbestand .................................... 25
Trainingsbestand herstellen....................26
Trainingsinstellingen ..............................14
Trapfrequentie...................................10, 19
UpLink Tool..............................................29
Veelgestelde vragen ................................42
Verlichting...............................................20
Voorzorgsmaatregelen .............................40
VO
2max
..................................................... 36
WebLink...................................................29
Wieldiameter ........................................... 11
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
