Tunturi FitRow 70 WTR de handleiding

Merk: Tunturi

Model: FitRow 70 WTR

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie,

Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto.

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt.

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta.

FitRow 70

GB User manual 15 - 24

DE Benutzerhandbuch 25 - 35

FR Manuel de l’utilisateur 36 - 46

NL Gebruikershandleiding 47 - 57

IT Manuale d‘uso 58 - 68

ES Manual del usuario 69 - 79

SV Bruksanvisning 80 - 89

SU Käyttöohje 90 - 99

Serial number:

CE EN957

Class HC

MADE IN CHINA

MAX input:

MAX USER WEIGHT: 150 KGS

HOME USE

FitRow 70WTR

FitRow 70

100 cm

FitRow 70

D-1

FitRow 70

D-2

FitRow 70

D-3

FitRow 70

D-4

FitRow 70

D-5

FitRow 70

D-6

FitRow 70

E-1

E-2

FitRow 70

E-3

E-4

FitRow 70

F-1

F-2

English

Rower

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi

equipment. Tunturi offers a wide range of home

fitness equipment, including crosstrainers,

treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information,

please visit our website

www.tunturi.com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your

training equipment: reading all instructions in this

manual before you start using this appliance. The

following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the

instructions. Failure to follow the safety

warnings and the instructions can cause

personal injury or damage to the equipment.

Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

⚠ WARNING

• Heart rate monitoring systems may be

inaccurate.

• Over exercise may result in serious injury

or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

- The equipment is suitable for domestic use only.

The equipment is not suitable for commercial

use.

- Max. usage is limited to 3 hrs a day.

- The use of this equipment by children or

persons with a physical, sensory, mental

or motorial disability, or lack of experience

and knowledge can give cause to hazards.

Persons responsible for their safety must give

explicit instructions or supervise the use of the

equipment.

- Before starting your workout, consult a physician

to check your health.

- If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms, immediately stop your

workout and consult a physician.

- To avoid muscular pain and strain, start each

Index

Rower ............................................. 15

Safety warnings .............................. 15

Description (g. A) 16

Package contents (g. B & C) 16

Assembly (g. D) 16

Adjust tank water level .................. 16

Filling the tank with water (Fig. E-3) 16

Removing water from the tank (Fig. E-4) 17

Water treatment 17

Workouts ........................................ 17

Exercise Instructions 17

Heart rate . 18

Use.................................................. 19

Adjusting the support feet (g. E-1) 19

Adjusting resistance 19

Adjust bungee tension (g. E-2) 19

How to row 19

Console (g. F-1) ............................ 20

Explanation Display functions 20

Explanation of buttons 21

Operation . 22

Programs . . 22

Cleaning and maintenance .............. 22

Water changes color or becomes cloudy 22

Replacing the batteries (g. F-2) 23

Troubleshooting ............................. 23

Transport and storage .................... 23

Additional information 23

Technical data ................................. 23

Warranty ......................................... 24

Declaration of the manufacturer .... 24

Disclaimer ....................................... 24

English

workout by warming up and finish each workout

by cooling down. Remember to stretch at the

end of the workout.

- The equipment is suitable for indoor use only.

The equipment is not suitable for outdoor use.

- Only use the equipment in environments

with adequate ventilation. Do not use the

equipment in draughty environments in order

not to catch a cold.

- Only use the equipment in environments with

ambient temperatures between 10 °C and 35

°C. Only store the equipment in environments

with ambient temperatures between 5 °C and

45 °C.

- Do not use or store the equipment in humid

surroundings. The air humidity must never be

more than 80%.

- Only use the equipment for its intended

purpose. Do not use the equipment for other

purposes than described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is

damaged or defective. If a part is damaged or

defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts

away from the moving parts.

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away

from the moving parts.

- Make sure that only one person uses the

equipment at a time. The equipment must not

be used by persons weighing more than 150 kg

(330 lbs).

- Do not open equipment without consulting

your dealer.

Description (fig. A)

Your rower is a piece of stationary fitness

equipment used to simulate rowing without

causing excessive pressure to the joints.

Package contents (fig. B & C)

- The package contains the parts as shown in

fig. B.

- The package contains the fasteners as shown in

fig. C. Refer to the section “Description”

‼ NOTE

• If a part is missing, contact your dealer.

Assembly (fig. D)

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to

prevent damage to the floor surface.

• Allow at least 100 cm of clearance around

the equipment.

• Refer to the illustrations for the correct

assembly of the equipment.

Adjust tank water level

Filling the tank with water (Fig.

E-3)

- Remove the rubber tank plug (33) from the top

of the tank.

- Place a large bucket of water next to the rower

and position the siphon with the rigid hose in

the bucket and the flexible hose into the tank as

shown. Make sure the small breather valve on

the top of the siphon is closed before filling.

‼ NOTE

• 13 liters of water is required for maximum

filling.

• Where water quality is poor, we recommend

using distilled water.

• Putting the bucket higher than the tank

will allow the siphon to “self-pump” when

adding water to the tank.

• Consider using a towel under the bucket

and water tank preventing stains on the

floor.

⚠ WARNING

• Filling the water level over the Maximum

level might result in water leakage during

workout.

- Begin filling the tank by squeezing the siphon.

Use the level gauge decal on the side of the

tank to measure volume of water in the tank.

- After filling the tank to the desired water level,

open the valve on the top of the siphon to

English

allow excess water to escape.

- Ensure that the tank plug is replaced once

filling and water treatment procedures are

complete.

Removing water from the tank

(Fig. E-4)

- Remove the tank plug.

- Insert the siphon rigid hose end into the tank

- Insert the siphon flexible hose end into a large

bucket.

- Drain the tank (approx. 20% of water will remain

in the tank. It is not possible to drain the tank

completely without disassembling the tank)

- Refill the tank following the directions as

described under the section “Filling the tank”

of this manual.

‼ NOTE

• If the water treatment schedule is

maintained, it will not be necessary to

change the water inside the tank. An

additional water treatment tablet is only

required when discolouration of the water

appears.

• Exposure to sunlight affects the water.

Moving the rower away from direct sunlight

will extend time between water treatments

Water treatment

- Add one water treatment tablet.

- Add a water treatment tablet whenever the

water appears dirty or cloudy over time.

⚠ WARNING

• Only use the Tunturi supplied water

treatment tablets.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in

turn improves endurance and fitness. You should

perspire, but you should not get out of breath

during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level,

exercise at least three times a week, 30 minutes at

a time. Increase the number of exercise sessions

to improve your fitness level. It is worthwhile to

combine regular exercise with a healthy diet. A

person committed to dieting should exercise

daily, at first 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one

hour. Start your workout at low speed and low

resistance to prevent the cardiovascular system

from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and

resistance can be increased gradually. The

efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with

several benefits, it will improve your physical

fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around

the body and the muscles working properly. It will

also reduce the risk of cramp and muscle injury.

It is advisable to do a few stretching exercises

as shown below. Each stretch should be held for

approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After

regular use, the muscles in your legs will become

more flexible. Work to your but it is very important

to maintain a steady tempo throughout. The rate

of work should be sufficient to raise your heart

beat into the target zone shown on the graph

below.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12

minutes though most people start at about 15-20

minutes

English

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System

and muscles wind down. This is a repeat of

the warm up exercise e.g. reduce your tempo,

continue for approximately 5 minutes. The

stretching exercises should now be repeated,

again remembering not to force or jerk your

muscles into the stretch.

As you get fitter you may need to train longer and

harder. It is advisable to train at least three times a

week, and if possible space your workouts evenly

throughout the week.

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you

will need to have the resistance set quite high.

This will put more strain on our leg muscles and

may mean you cannot train for as long as you

would like. If you are also trying to improve your

fitness you need to alter your training program.

You should train as normal during the warm up

and cool down phases, but towards the end of

the exercise phase you should increase resistance

making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the

target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort

you put in. The harder and longer you work the

more calories you will burn. Effectively this is

the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal.

Heart rate

Heart rate measurement

(heart rate chest belt)

‼ NOTE

• A chest strap does not come standard with

this trainer. When you like to use a wireless

chest strap you need to purchase this as an

accessory.

The most accurate heart rate measurement is

achieved with a heart rate chest belt. The heart

rate is measured by a heart rate receiver in

combination with a heart rate transmitter belt.

Accurate heart measurement requires that the

electrodes on the transmitter belt are slight

moist and constantly touching the skin. If the

electrodes are too dry or too moist, the heart rate

measurement will become less accurate.

⚠ WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician

before using a heartrate chest belt.

⚠ CAUTION

• If there are several heart rate measurement

devices next to each other, make sure that

the distance between them is at least 1.5

metres.

• If there is only one heart rate receiver and

several heart rate transmitters, make sure

that only one person with a transmitter is

within transmission range.

‼ NOTE

• Always wear the heart rate chest belt under

your clothes directly in contact with your

skin. Do not wear the heart rate chest belt

above your clothes. If you wear the heart

rate chest belt above your clothes, there will

be no signal.

• If you set a heart rate limit for your workout,

an alarm will sound when it is exceeded.

• The transmitter transmits the heart rate to

the console up to a distance of 1 metre. If

the electrodes are not moist, the heart rate

will not appear on the display.

• Some fibers in clothes (e.g. polyester,

polyamide) create static electricity which can

prevent accurate heart rate measurement.

• Mobile phones, televisions and

other electrical appliances create an

electromagnetic field which can prevent

accurate heart rate measurement.

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate

a person can safely achieve through exercise

stress. The following formula is used to calculate

the average maximum heart rate: 220 - AGE. The

maximum heart rate varies from person to person.

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your

maximum heart rate during your workout.

If you belong to a risk group, consult a

physician.

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have not

exercised for a long time. Exercise at least three

English

times a week, 30 minutes at a time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and

maintain fitness. Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to

long-endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet (fig.

E-1)

The equipment is equipped with 2 support feet. If

the equipment is not stable, the support feet can

be adjusted.

- Turn the support feet as required to put the

equipment in a stable position.

- Tighten the locknuts to lock the support feet.

‼ NOTE

• The machine is the most stable when all

support feet are turned fully in. Therefore

start to level the machine by turning all

support feet fully in, before turning out the

required support feet to stable the machine.

Adjusting resistance

To increase or decrease resistance, adjust the

water level.

- More water is more resistance.

- Less water is less resistance.

The scale on the water tank helps you find and set

a suitable resistance.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Adjust bungee tension (fig. E-2)

When have the feeling that during your workout

the handlebar rope is not rewinds smooth or fast

enough you can adjust the bungee as followed.

- Set the rower in upright position.

- Locate the bungee underneath the water tank

frame.

- Reposition the bungee from A to B ( if the

bungee is already in position B do set to C )

- Put trainer back in workout position and try if

the improvement is good enough.

How to row

Catch

Comfortably forward

with straight back and

arms.

Drive

Push with the legs

while arms remain

straight.

Finish

Pull through with

arms and legs rocking

slightly back on your

pelvis.

English

Recovery

Upper body tips

forward over your

pelvis and move

forward.

Catch

Back to the starting

position and begin

again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position

and push strongly back with your legs while

keeping your arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over

your knees and continue the stroke through to

completion rocking slightly back over your pelvis.

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

⚠ WARNING

• Always consult a doctor before beginning an

exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Console (fig. F-1)

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is

covered with drops of sweat.

• Do not lean on the console.

• Only touch the display with the tip of your

finger. Make sure that your nails or sharp

objects do not touch the display.

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when

the equipment is not used for 4 minutes.

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count

up.

- When setting the target value, time will count

down from your target time to 0 and alarm will

sound or flash. (During countdown “Remaining”

time is shown )

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, time will

STOP

- Range: 0:00~99:59 /± 1:00

Time/ 500M

Shows the time needed to run a 500 meter

distance workout, based on the current rowing

intensity.

A+Time/ 500M: When workout is stopped, it

will display average Time/ 500m value of latest

workout.

Distance

- Without setting the target value, distance will

count up.

- When setting the target value, distance will

count down from your target distance to 0 with

an alarm sound or flash. (During countdown

“Remaining” distance is shown )

- Range: 0~99900 /± 100 (mtr.)

Calories

- Without setting the target value, calorie will

count up.

- When setting the target value, calories will

count down from your target value to 0 with

an alarm sound or flash. (During countdown

“Remaining” calories is shown )

- Range: 0~9990.

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of

different exercise sessions which cannot be

used in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when

detected by the console.

- Pulse value will blink when heartrate is on target

( target = preset value +5 )

- A+Pulse: When workout is stopped, it will

display average pulse value of latest workout.

English

Strokes

- Without setting the target value, strokes will

count up.

- When setting the target value, strokes will

count down from your target distance to 0 with

an alarm sound or flash. (During countdown

“Remaining” is shown )

- Range 0 ~9990 /± 10

Total Strokes

will display the total strokes of all workouts.

This value cannot be reset, other than by

changing the batteries.

SPM

- SPM is Strokes Per Minute and is showing the

avarage Strokes per minute during workout.

- In “Training Mode” this can be set as target in

range 20~80.

- A+SPM: When workout is stopped, it will

display average SPM value of latest workout.

Standby mode

In standby mode the console will display:

- Real time (HH:MM)

- Real date (YYYY/

MM/ DD)

- Environment temperature (°Celsius)

To set correct time/ date settings,

- Press and hold Reset button for 3 seconds to

enter time/ date programming mode.

- Use Up/ Down keys to adjust Time/ Date

parameters and Enter to confirm settings.

Alarm function

After setting time/ date parameters right, you can

also choose to set an Alarm.

(Alarm can only sound in standby mode.)

- Set Alarm in on or off mode by using up/ down

keys, and confirm with enter.

- If Alarm is in on mode ( Bell is shown) the Hour

digits will blink, set required alarm hour time by

using up / down keys and confirm with enter.

- Do the same for minutes, and confirm with

enter.

- Your alarm is set, and will be activated ( only if

console is in standby mode)

Explanation of buttons

- Setting selection.

- Increase the value.

Down

- Setting selection.

- Decrease the value.

Enter

- Confirm setting. (in programming

mode)

- Scan parameters (in workout mode)

Start/ Stop

- Start workout. (in programming

mode)

- Stop ( Pause) workout. (in workout mode)

- Resume training. (in stop mode)

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset

the current function figures.

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset

all function figures, and reboot console.

Recovery

- The RECOVERY key will only be valid if pulse is

detected.

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts

down to 0.

- Computer will show F1 to F6 after the

countdown to test heart rate recovery status.

User can find the heart rate recovery level

based on the chart below.

- Press RECOVERY key again to return to the

beginning.

F1 Outstanding

F2 Excellent

F3 Good

F4 Fair

F5 Below average

F6 Poor

English

Operation

Power on

- Press any key to power on the console when

being in sleep mode..

- Start workout to power on the console when

being in sleep mode.

Power off

Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 minutes the monitor will enter

SLEEP mode automatically. ( Active training data

will be lost )

Programs

Manual mode

- Select “Manual” and confirm by pressing

“Enter”

- Set your training target for “Time, Distance,

Strokes Calories and Pulse” by using the “Up/

Down” keys and confirm with Enter.

- Press “Start/ Stop” button to start the setup

training.

‼ NOTE

• Only one target can be set, the not set

targets should be confirmed as “0” goal

target.

• Pulse is not a trainings ending target, but

only set as warning.

• When set a target, the training will end when

target is reached.

• If no target is set, the training will continue

until user ends training.

Race mode

- Press mode button to select “Race Mode” and

confirm by pressing “Enter”.

- L9 will be displayed, use Up/ Down key to set

required “Race mode” level, and confirm with

“Enter”.

Displayed “Time/ 500 is the PC time you need

to beat.

Mode Time/ 500 Mode Time/ 500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Set desired training distance (± 500 mtr) and

confirm with “Enter”

- Press “Start/ Stop” button to start a 3 seconds

countdown prior to your training start.

‼ NOTE

• Training will end, when computer (PC) or you

(User) has reached the end first.

• Console will display “User win” or “PC win”

when you or computer reaches the end first,

and stops training.

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special

maintenance. The equipment does not require

recalibration when it is assembled, used and

serviced according to the instructions.

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

• Clean the equipment with a soft, absorbent

cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

Water changes color or becomes

cloudy

Possible cause:

Rower is in direct sunlight or has not had water

treatment.

Solution:

- Change rower location to reduce direct

exposure to sunlight.

- Add water treatment or change tank water as

directed in the water treatment section of this

manual.

English

Replacing the batteries (fig. F-2)

The console is equipped with 2 AA batteries at

the rear of the console.

- Remove the cover.

- Remove the old batteries.

- Insert the new batteries. Make sure that

batteries match the (+) and (-) polarity markings.

- Mount the cover.

Troubleshooting

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective

part.

If the equipment does not function properly

during use, contact your Tunturi dealer

immediately. Always give the model and serial

number of your equipment. Please state also

the nature of the problem, conditions of use and

purchase date.

If you require spare parts, always give the model,

serial number of your equipment and the spare

part number for the part you need. The spare part

list is at the back of this manual. Use only spare

parts mentioned in the spare part list.

Trouble shooting

- When the display of LCD is dim, it means the

batteries need to be changed.

If there is no signal when you pedal, please

check if the cable is well connected.

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main

screen will be off.

• If the computer displays abnormally, please

re-install the batteries and try again.

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

- Remain standing in front of the equipment

on each side and take a sturdy grip at the

handlebars. Tilt the front of the equipment

so as to lift the rear of the equipment on the

wheels. Move the equipment and carefully put

the equipment down. Place the equipment on a

protective base to prevent damage to the floor

surface.

- Move the equipment carefully over uneven

surfaces. Do not move the equipment upstairs

using the wheels, but carry the equipment by

the handlebars.

- Store the equipment in a dry place with as little

temperature variation as possible.

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the

amount of waste material disposed of in land fill

sites. We therefore ask that you dispose of all

packaging waste responsibly at public recycling

centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of

enjoyable use from your fitness trainer. However,

a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life. Under ‘European

WEEE Legislation you are responsible for the

appropriate disposal of your fitness trainer to a

recognised public collection facility.

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Telemetric heart

rate receiver

Frequency 5.0 Khz/

Length cm

inch

205,0

80,7

Width cm

inch

56,0

22,0

Height cm

inch

84,0

33,1

Weight kg

lbs

37,8

83,3

Max. user weight kg

lbs

150

330

Battery size 2x AA

English

Warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal

rights stated in the national legislation concerning

the commerce of consumer goods. This warranty

does not restrict these rights. The Purchaser’s

Warranty is only valid if the item is used in an

environment approved by Tunturi New Fitness BV

for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s

Manual provided with your equipment.

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date

of purchase. Warranty conditions may vary per

country, so please consult your local dealer for the

warranty conditions.

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness

BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of

this warranty or otherwise for any special, indirect,

secondary or consequential damages of any

nature arising out of any use or inability to use this

equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the

fitness equipment as originally packed by Tunturi

New Fitness BV. The warranty shall apply only

under conditions of normal, recommended use of

the product as described in the Owner’s Manual

and providing that Tunturi New Fitness BV’s

instructions for installation, maintenance and use

have been complied with. Neither Tunturi New

Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons

beyond their control. The warranty applies

only to the original purchaser and is valid only

in countries where Tunturi New Fitness BV has

an authorised importer. The warranty does not

extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of

Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from

normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage

incurred during loading or transportation are not

covered.

The warranty does not cover sounds or noises

emitted during use where these do not

substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the

equipment.

The warranty does not cover defects arising

from the failure to carry periodic maintenance

as outlined within the Owner’s Manual for the

product. Furthermore, the warranty does not

cover defects arising from usage and storage

within an unsuitable environment as described

within the Owner’s Manual which should be

indoors, dry, dust and grit free and within a

temperature range of +15°C to +35°C. The

warranty does not cover maintenance activities,

such as cleaning, lubricating, and normal part

adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish

themselves, such as changing uncomplicated

meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the

fitness equipment. Warranty repairs carried out by

other than authorised Tunturi representatives are

not covered.

Failure to follow the instructions given in the

Owner’s Manual will invalidate the product’s

warranty.

Declaration of the manufac-

turer

Tunturi New Fitness BV declares that the product

is in conformity with the following standards and

directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product

therefore carries the CE label.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to

change. Specifications can be changed without

further notice.

Deutsch

Rudergerät

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi

erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette

an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und

Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die

ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man

ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer

Website unter www.tunturi.com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät

montieren, mit ihm trainieren oder es warten.

Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird

Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie

Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie

diese Anweisungen immer sorgfältig.

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit

und die Anweisungen. Werden die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies

zu Personenverletzungen und Schäden

am Gerät führen. Bewahren Sie die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf.

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme

können ungenau sein.

• Eine Überanstrengung kann zu schweren

Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn

Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen,

stellen Sie die Übungen unverzüglich ein.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch

geeignet. Das Gerät ist nicht für den

gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden

pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen

mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder

motorischer Behinderung verwendet wird,

oder wenn nicht genügend Erfahrung und

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine

Übersetzung des englischen Textes. Es können

keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet

werden.

Index

Rudergerät ..................................... 25

Warnhinweise zur Sicherheit .......... 25

Beschreibung (abb. A) 26

Verpackungsinhalt (abb. B & C) 26

Zusammenbau (abb. D) 26

Tankfüllung und Wasserbehandlung 26

Den Tank füllen (Abb. E-3) 26

Entfernung vom Wasser

aus dem tank (Abb. E-4) 27

Wasserbehandlung 27

Trainings ......................................... 27

Trainingsanleitung 28

Herzfrequenz 28

Gebrauch ........................................ 29

Einstellen der Stützfüße (Abb. E-1) 29

Widerstand einstellen 29

Gurtspannung einstellen (Abb. E-2) 30

Richtig Rudern 30

Konsole (abb. F-1) .......................... 30

Erläuterung der Anzeigefunktionen 31

Erläuterung der Schalter 32

Bedienung 32

Programme 32

Reinigung und Wartung .................. 33

Wasser ändert die Farbe und

zieht ockig aus. 33

Erneuerung der Batterien (abb. F-2) 33

Störungen und Fehlfunktionen ....... 33

Transport und Lagerung ................. 34

Zusätzliche Informationen 34

Technische Daten ............................ 34

Garantie .......................................... 34

Herstellererklärung ........................ 35

Haftungsausschluss ......................... 35

Deutsch

Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für

deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch

des Geräts beaufsichtigen.

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie

Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit

kontrollieren zu lassen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder

andere anormale Symptome verspüren, hören

Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und

wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten

Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden

Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am

Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in

geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist

nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie

das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit

Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit Umgebungstemperaturen zwischen 10

°C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in

Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5 °C und 45 °C.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in

feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit

darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur

bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät

nicht für einen anderen als für den in diesem

Handbuch beschriebenen Zweck.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile

beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil

beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an

Ihren Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere

Körperteile von den beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen

fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und

Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere

Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur

von einer Person auf einmal verwendet wird.

Das Gerät darf nicht von Personen verwendet

werden, deren Gewicht 150 kg (330 lbs)

überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit

Ihrem Händler zu sprechen.

Beschreibung (abb. A)

Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes

Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns

erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen

Druck auf die Gelenke auszuüben.

Verpackungsinhalt (abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B

dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile

gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

“Beschreibung”.

‼ HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

Zusammenbau (abb. D)

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen

Reihenfolge zusammen.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen

Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende

Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen

Freiraum von mindestens 100 cm.

- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus

den Abbildungen hervor.

Tankfüllung und

Wasserbehandlung

Den Tank füllen (Abb. E-3)

- Entfernen Sie den Gummistöpsel auf der

Oberseite des Tanks.

- Platziere einen Großen Eimer mit Wasser neben

dem Gerät und stecken Sie das flexible Ende

im Tank und das Starre Ende der Handpumpe

im Eimer, wie abgebildet. Stellen Sie sicher,

Deutsch

dass das Entlüftungsventil am oberen Ende der

Handpumpe geschlossen ist bevor sie anfangen

den Tank zu füllen.

‼ HINWEIS

• Es werden 13 Liter Wasser benötigt um eine

Maximale Füllung zu gewährleisten.

• Sollte die Wasserqualität in ihrer Umgebung

bekanntermaßen schlecht sein, dann

empfehlen wir ihnen destilliertes Wasser zu

verwenden.

• Stellen Sie den Wassereimer höher als den

Tank, so kommt es zu einem „Selbs-Full“

Effekt.

• Benutzen Sie ein Handtuch unter dem

Eimer und dem Tank um Flecken auf dem

Fußboden zu vermeiden.

⚠ WARNUNG

• Wenn Sie den Wasserstand über den

Höchststand bringen, kann dies während

des Trainings zu Wasseraustritt führen.

- Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie

die Handpumpe zusammendrücken. Benutze

den Aufkleber mit der wasserstandanzeigen

auf der Seite des Tanks um den jeweiligen

Wasserstand im Tank abzulesen.

- Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf

dem von ihnen gewünschten Niveau gebracht

haben, öffnen Sie das Entlüftungsventil auf der

Oberseite der Handpumpe um das überflüssige

Wasser ausfließen zu lassen.

- Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der

Wasserfüllung oder Wasserbehandlung wieder

eingeschraubt wird.

Entfernung vom Wasser aus dem

tank (Abb. E-4)

- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug).

- Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe

im Tank.

- Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe

im Eimer.

- Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt

im Tank, es ist nicht möglich den Tank ganz zu

leeren ohne diesen zu demontieren).

- Füllen Sie den Tank wie beschrieben in “den

Tank füllen” in dieser Anleitung.

‼ HINWEIS

• Wenn die Wasserbehandlung korrekt

durchgeführt wird ist es nicht notwendig das

Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche

Chlortabletten sind nur bei eventueller

Verfärbung vom Wasser notwendig.

• Aussetzung an direktem Sonnenlicht

kann ein negatives Effekt auf dem

Wasser haben. Eine Aufstellung

außerhalb direkter Sonneneinstrahlung

verlängern die Zeitspannen zwischen den

Wasserbehandlungen.

Wasserbehandlung

- Füge dem Wasser im Tank eine

wasserbehandlungs-Tablette zu (20).

- Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn

das Wasser verschmutzt oder wolkig ist.

⚠ WARNUNG

• Verwenden Sie nur die von Tunturi

gelieferten Wasserbehandlungs-Tabletten.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber

von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen

basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum

die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten

während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber

nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,

üben Sie mindestens drei mal pro Woche

30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen

Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um

Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die

regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen,

sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an

einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit

allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen

Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit

und geringem Widerstand, um zu vermeiden,

dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder

Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand

allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit

Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen

werden.

Deutsch

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen

viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche

Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in

Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät,

Gewicht zu verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die

Muskelfunktionen werden unterstützt.

Außerdem wird das Risiko von Krämpfen

und Muskelverletzungen gesenkt. Sie

sollten, wie unten angezeigt, einige

Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln

dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen

haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach

regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln

in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist

es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo

beizubehalten.

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren

Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im

folgenden Diagramm dargestellt ist.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten

dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca.

15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-

Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden

die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie

zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5

Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen

wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran,

weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen

noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie

länger und härter trainieren müssen. Sie sollten

mindestens drei Mal die Woche trainieren und,

falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig

über die Woche verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem

Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den

Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch

werden die Beinmuskeln mehr angestrengt

und Sie können möglicherweise nicht so lange

trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem

Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr

Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den

Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren,

jedoch gegen Ende der Trainingsphase den

Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter

arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit

verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der

Zielzone bleibt.

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich

anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren,

desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung

Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein

anderes.

Herzfrequenz

Herzfrequenzmessung

(Herzfrequenz-Brustgürtel)

‼ HINWEIS

• Ein Herzfrequenz-Brustgürtel gehört bei

diesem Trainer nicht zum Standard. Wenn

Sie einen drahtlosen Brustgurt verwenden

möchten, müssen Sie diesen als Zubehör

erwerben.

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt

sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel

erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem

Herzfrequenzempfänger in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen.

Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es

erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas

feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind

die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die

Herzfrequenzmessung weniger genau.

⚠ WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden

Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie

einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

Deutsch

⚠ VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte

in gegenseitiger Nähe befinden,

vergewissern Sie sich, dass der Abstand

zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter

beträgt.

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und

mehrere Herzfrequenzsender vorhanden

sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine

Person mit einem Sender in Sendereichweite

ist.

‼ HINWEIS

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel

stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer

Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls

Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel auf Ihrer

Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert

für Ihr Training setzen, ertönt beim

Überschreiten ein Signal.

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in

einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole.

Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint

die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester,

Polyamid) erzeugen statische Elektrizität,

die eine genaue Herzfrequenzmessung

verhindern kann.

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und

andere Elektrogeräte erzeugen ein

elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste

Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann.

Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz

verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des

Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht

überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,

Genesende und Personen, die schon lange nicht

mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern

und halten wollen. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an

lange Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße (Abb. E-1)

Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht

stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt

werden.

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um

das Gerät in eine stabile Position zu bringen.

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die

Stützfüße zu sichern.

‼ HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle

Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.

Nivellieren Sie die Maschine daher, indem

Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen,

bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder

herausdrehen.

Widerstand einstellen

Um den Widerstand zu erhöhen oder zu

verringern, stellen Sie den Wasserstand ein.

- Mehr Wasser ist mehr Widerstand.

- Weniger Wasser ist weniger Widerstand.

Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim

Festlegen des geeigneten Widerstands.























.

Deutsch

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Gurtspannung einstellen (Abb. E-2)

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Lenkerseil

während des Trainings nicht reibungslos oder

schnell genug aufgewickelt wird, können Sie den

Gurt wie folgt einstellen.

- Stellen Sie das Rudergerät in die aufrechte

Position.

- Suchen Sie den Gurt unter dem Rahmen des

Wassertanks.

- Verstellen Sie den Gurt von A nach B (wenn sich

der Gurt bereits in Position B befindet, stellen

Sie ihn auf C um)

- Setzen Sie das Trainingsgerät wieder in die

Trainingsposition und testen Sie, ob die

Verbesserung gut genug ist.

Richtig Rudern

Vorlage

Angenehm nach vorne

mit gestreckte Arme

und Rücken.

Durchzug

Drücke mit den Beinen

nach hinten während

die Arme gestreckt

bleiben.

Rücklage

Ziehe mit den Armen

und Beinen durch bis

Sie leicht nach hinten

lehnen.

Vorziehen

Oberkörper nach vorne

lehnen und Körper

nach vorne bewegen.

Vorlage

Gehen Sie zurück in

die Ausgangsposition

und wiederholen Sie

den Vorga.

Vorlage - Durchzug

Beginnen Sie mit angenehm nach vorne

gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die

beine nach hinten, die Arme und der Rücken

bleiben gestreckt.

Rücklage

Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie

sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach

hinten lehnen.

Vorlage

Gehe zurück zur Ausgangsposition und

wiederholen Sie den Vorgang.

⚠ WARNUNG

• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein

Trainingsprogramm beginnen.

• Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig

oder unwohl fühlen.

Konsole (abb. F-1)

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter

Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole,

wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer

Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre

Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

Deutsch

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus,

wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht

verwendet wird.

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Zeit (Time)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit

summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit

vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0

ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

(Während des Countdowns wird „Remaining“

(Verbleibend) angezeigt)

- Wird während des Trainings 4 Sekunden

lang kein Signal an den Monitor übermittelt,

STOPPT die Zeit

- Bereich: 0:00~99:59 /± 1:00

Zeit / 500 M

Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf

von 500 m basierend auf der aktuellen

Ruderintensität an.

Strecke (distance)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz

summiert.

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die

Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt.

Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht. (Während des Countdowns wird

„Remaining“ (Verbleibend) angezeigt)

- Bereich: 0~99900 /± 100 (mtr.)

Kalorien (calories)

- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die

Kalorien hochgezählt.

- Bereich: 0~9990.

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt

für den Vergleich verschiedener

Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht

für eine medizinische Behandlung verwendet

werden

Herzfrequenz

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden

angezeigt, wenn dieser von der Konsole

erkannt wird.

- A+Puls: Wenn das Training angehalten wird,

wird der durchschnittliche Pulswert des letzten

Trainings angezeigt.

Strokes

- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die

Strokes hochgezählt.

- Wenn ein Zielwert eingestellt ist, werden

die Strokes Distanz vom Zielwert aus auf 0

herabgezählt. Bei 0 ertönt oder blinkt ein

Alarm. (Während des Countdowns wird

„Remaining“ (Verbleibend) angezeigt)

- Bereich: 0:00~9999/± 10

Schläge gesamt

zeigt die Gesamtzahl der Schläge aller

Trainingseinheiten an.

Dieser Wert kann nicht zurückgesetzt werden,

außer durch Auswechseln der Batterien.

SPM

- SPM sind Strokes pro Minute. Hier wird

während des Trainings der Strokes pro Minute-

Mittelwert angezeigt.

- Im „Trainingsmodus“ kann dies am besten als

Ziel im Bereich 20~80 festgelegt werden.

- A+SPM: Wenn das Training angehalten

wird, wird der durchschnittliche SPM-Wert

(Stoßimpulsmethode) des letzten Trainings

angezeigt.

Standby-Modus

Im Standby-Modus wird die Konsole angezeigt:

- Echtzeit (SS:MM)

- Echtdatum (JJJJ/

MM/TT)

- Umgebungstemperatur (° Celsius)

Zur Einstellung der richtigen Zeit-/

Datumseinstellungen

- halten Sie die Reset-Taste 3 Sekunden

lang gedrückt, um in den Zeit/Datum-

Programmiermodus zu wechseln.

- Stellen Sie die Zeit-/Datumsparameter mit den

Pfeiltasten nach oben/unten ein und drücken

Sie auf die Eingabetaste, um die Einstellungen

zu bestätigen.

Alarmfunktion

Nachdem Sie die Zeit-/Datumsparameter richtig

eingestellt haben, können Sie auch einen Alarm

einstellen.

(Der Alarm kann nur im Standby-Modus ertönen.)

Deutsch

- Stellen Sie den Alarm mit den Pfeiltasten nach

oben/unten ein und bestätigen Sie die Werte

mit der Eingabetaste.

- Wenn der Alarm eingeschaltet ist (eine Glocke

wird angezeigt), blinken die Stundenziffern.

Stellen Sie die gewünschte Alarmstundenzeit

mit den Pfeiltasten nach oben/unten ein und

bestätigen Sie die Werte mit der Eingabetaste.

- Stellen Sie auf die gleiche Weise die Minuten

ein und bestätigen Sie auch dies mit der

Eingabetaste.

- Ihr Alarm wurde eingestellt und aktiviert (nur

wenn sich die Konsole im Standby-Modus

befindet)

Erläuterung der Schalter

Oben

- Zur Auswahl von Einstellungen.

- Einstellwert erhöhen.

Unten

- Zur Auswahl von Einstellungen.

- Einstellwert verringern

Eingabe

- Einstellungen bestätigen. (im

Programmiermodus)

- Scan-Parameter (im Trainingsmodus)

Start/Stopp

- Training beginnen. (im

Programmiermodus)

- Training anhalten (Pause). (im Trainingsmodus)

- Training fortsetzen. (im

Stopp-Modus)

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf

die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-

Darstellungen zurückzusetzen.

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten

Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle

Funktions-Darstellungen zurückzusetzen und

starten Sie die Konsole erneut.

Recovery

- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls

erkannt wurde.

- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf

„0“ herabgezählt. (Abb. F-19)

- Der Computer zeigt nach dem Countdown

zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status

F1 bis F6 (Abb. F20) an. Die Herzfrequenz-

Recovery-Stufe kann auf Grundlage folgender

Tabelle ermittelt werden.

- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY,

um zum Anfang zurückzukehren.

F1 Herausragend

F2 Hervorragend

F3 Gut

F4 Ausreichend

F5 Unterdurchschnittlich

F6 Schlecht

Bedienung

Einschalten

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich

die Konsole im Ruhemodus befindet.

- Starten Sie Ihr Training, wenn sich die Konsole

im Ruhemodus befindet.

Ausschalten

Wenn vier Minuten lang ohne Training kein

Signal auf den Monitor übertragen wird, wird

dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet

(SLEEP). (Aktive Trainingsdaten gehen verloren)

⚠ WARNUNG

• Es wird empfohlen, die Batterien zu

entnehmen, wenn das Gerät über einen

längeren Zeitraum nicht verwendet wird.

Programme

Manueller Modus

- Wählen Sie „Manuell“ und bestätigen Sie dies

mit der Eingabetaste „Enter“.

- Stellen Sie Ihr Trainingsziel für „Zeit, Distanz,

Schläge, Kalorien und H.R.C.“ ein, indem Sie

die Pfeiltasten nach oben/unten bedienen und

bestätigen Sie dies mit der Eingabetaste.

- Drücken Sie auf die Taste “Start/Stopp“ und

beginnen Sie mit diesen Trainingseinstellungen.

‼ HINWEIS

• Es kann nur ein Ziel festgelegt werden.

Nicht festgelegte Ziele sollten als „0“-Ziel

bestätigt werden.

• H.R.C. ist kein Trainingsziel, sondern wird als

Warnung eingestellt.

• Wenn ein Ziel festgelegt ist, endet das

Training, wenn der Sollwert erreicht ist.

Deutsch

• Wird kein Ziel festgelegt, wird das Training

fortgesetzt, bis der Benutzer es beendet.

Wettkampfmodus

- Drücken Sie auf die Taste Mode, um den

„Wettkampfmodus“ auszuwählen. Bestätigen

Sie die Eingabe mit „Enter“.

- Es wird L9 angezeigt, verwenden Sie

die Pfeiltasten nach oben/unten, um die

gewünschte “Rennmodus”-Stufe einzustellen

und bestätigen Sie die Eingabe mit „Enter“.

Die Anzeige „Time/ 500“ ist die PC-Zeit, die Sie

schlagen müssen.

Modus Time/ 500 Modus Time/ 500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Gewünschte Trainingsstrecke einstellen (± 500

m) und mit „Enter“ bestätigen

- Drücken Sie die Taste „Start/Stopp“, um

einen Countdown von 3 Sekunden vor Ihrem

Trainingsbeginn zu starten.

‼ HINWEIS

• Das Training endet, wenn entweder der

Computer (PC) oder Sie (Spieler) zuerst das

Ziel erreichen.

• An der Konsole wird „User win“ (Sie haben

gewonnen) oder „PC win“ (der Computer

hat gewonnen, wenn der Computer das

Ende zuerst erreicht) angezeigt. Damit

stoppt das Training.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung.

Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn

es gemäß den Anweisungen zusammengebaut,

verwendet und gewartet wird.

⚠ WARNUNG

• erwenden Sie zur Reinigung des Geräts

keine Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit

einem weichen aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und

Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Wasser ändert die Farbe und zieht

flockig aus.

Mögliche Ursache:

Rudergerät steht in direkter Sonnenbestrahlung

oder die Wasserbehandlung ist nicht

durchgeführt.

Lösung:

- Ändere den Standort außerhalb direkter

Sonneneinstrahlung.

- Behandle das Wasser wie beschrieben in

“Tankfüllung und Wasserbehandlung“.

Erneuerung der Batterien (abb.

F-2)

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien.

- Entfernen Sie die Abdeckung.

- Entfernen Sie die alten Batterien.

- Setzen Sie die neuen Batterien ein.

Vergewissern Sie sich, dass die Batterien

entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen

eingesetzt werden.

- Bringen Sie die Abdeckung an.

Störungen und

Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können

durch Einzelteile verursachte Störungen und

Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil

zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß

funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an

den Händler.

- Nennen Sie dem Händler Modell- und

Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art

des Problems, die Gebrauchsbedingungen und

das Kaufdatum.

Deutsch

Fehlersuche:

- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten

die Batterien ausgetauscht werden.

- Wenn Sie trainiert und kein Signal erfolgt,

überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig

angeschlossen ist.

‼ HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach

einem Trainingstopp ausgeschaltet.

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge

anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut

ein und versuchen Sie es noch einmal.

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten

und halten Sie die Handgriffe sicher fest.

Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben

wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie

es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf

eine schützende Unterlage, um Schäden am

Bodenbelag zu vermeiden.

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über

unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht

auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen.

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort

mit möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in

Deponien entsorgen Abfallmengen verringern

sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen

abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren

Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen

werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit

kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer

des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den

europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei

einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle

verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer

Herzfrequenzempfänger

Frequenz 5.0

Khz/

Länge cm

inch

205,0

80,7

Breite cm

inch

56,0

22,0

Körpergröße cm

inch

84,0

33,1

Gewicht kg

lbs

37,8

83,3

Max. Benutzergewicht kg

lbs

150

330

Batteriegröße 2x AA

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi

fitnessgeräte.

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit

Konsumgütern betreffenden gesetzlichen

Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung

in Anwendung zu bringen. Diese Rechte

werden durch die Garantie nicht eingeschränkt.

Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-

Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer

für entsprechende Geräte der Tunturi New

Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung

verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene

Anwendungsumgebung wird in der

Bedienungsanleitung des Geräts genannt.

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die

Garantiedauer kann sich je nach Land

unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren

zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu

erfahren.

Deutsch

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New

Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für

dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte

Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen

Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder

Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts

in dessen ursprünglicher Zusammensetzung.

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege-

und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt

wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche

Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender

Benutzung auftreten können. Die Tunturi New

Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften

nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb

ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden.

Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen

Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV

autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt

nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness

BV Veränderungen vorgenommen worden sind.

Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden,

die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften

Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht

vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung

oder Transport hervorgerufen wurden.

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen,

die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind

von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht

wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen

Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine

Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren

oder normales Kontrollieren der Teile, auch

nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der

Kunde selbst ausführen kann und die kein

spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen

des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen

Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer

entsprechender einfacher Teile. Andere als

die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter

ausgeführten Garantieleistungen werden

nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht

der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das

Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG.

Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert

werden. Die technischen Daten können ohne

Vorankündigung geändert werden.

Français

Rameur

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément

d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une

gamme d‘équipements de fitness professionnels,

notamment des vélos elliptiques, tapis de course,

vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les

équipements Tunturi sont parfaits pour toute la

famille, quel que soit le niveau de forme de ses

membres. Pour en savoir plus, visitez notre site

Web www.tunturi.com

Consignes de sécurité importantes

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien

de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce

guide, il contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser

et entretenir votre appareil. Suivez toujours les

instructions très rigoureusement.

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité

et les instructions. Le non respect

des avertissements de sécurité et des

instructions est une source de blessure et

de dégâts de l’équipement. Conservez les

avertissements de sécurité et les instructions

pour référence ultérieure.

⚠ AVERTISSEMENT

• Les systèmes de suivi de la fréquence

cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice

excessif peut entraîner des blessures graves

voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir,

interrompez immédiatement l’exercice.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage domestique. L’équipement ne convient

pas à un usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 3 heures par jour..

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou

des personnes affectés d’un handicap physique,

sensoriel, mental ou moteur, voire dont

l’expérience ou les connaissances s’avèrent

insuffisantes est une source de risques. Les

personnes chargées de leur sécurité doivent

leur fournir des instructions explicites ou

Français

Ce manuel français est une traduction de la

version anglaise. Notez que la version anglaise est

en tête dans le contenu lorsque des différences

sont trouvées.

Indice

Rameur ........................................... 36

Avertissements de sécurité ............ 36

Description (g. A) 37

Contenu de l’emballage (g. B & C) 37

Assemblage (g. D) 37

Réglage du niveau du

réservoir d’eau ............................... 37

Remplir le réservoir d’eau (Fig. E-3) 37

Retirer de l’eau de reservoir (Fig. E-4) 38

Traitement de l’eau 38

Exercices ......................................... 38

Instructions d’entraînement 39

Fréquence cardiaque 39

Usage .............................................. 40

Réglage des pieds de support (g. E-1) 40

Régler la résistance 40

Régler la tension de l’élastique (g. E-2) 41

Comment ramer 41

Console (g. F-1) ............................ 42

Explication des fonctions à l’écran 42

Explication des boutons 43

Fonctionnement 43

Programmes 43

Nettoyage et maintenance ............. 44

L’eau change de couleur ou se trouble 44

Remplacement des piles (g. F-2) 44

Défauts et dysfonctionnements ..... 45

Transport et rangement .................. 45

Informations supplémentaires 45

Données techniques ....................... 45

Garantie .......................................... 46

Déclaration du fabricant ................. 46

Limite de responsabilité ................. 46

Français

superviser leur usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez

un bilan de santé auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes normaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions

musculaires, commencez vos séances par

des échauffements et terminez-les par une

récupération. N’oubliez pas de vous étirer après

vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage intérieur. L’équipement ne convient pas à

un usage extérieur.

- Utilisez l’équipement uniquement dans

des environnements correctement ventilés.

N’utilisez pas l’équipement dans des endroits

exposés aux courants d’air afin de ne pas vous

enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre 10 °C et 35

°C. Rangez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre 5 °C et 45 °C.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans

un environnement humide. L’humidité de l’air

ne doit jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son

usage prévu. N’utilisez pas l’équipement

pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel.

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses

pièces est endommagée ou défectueuse. Si

une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres

parties de votre corps à l’écart des pièces

mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces

mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures

adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres

objets à l’écart des pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise

l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas

être utilisé par des personnes pesant plus de

150 kg (330 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre

revendeur.

Description (fig. A)

Votre rameur est un élément d’équipement

de fitness stationnaire servant à simuler le

mouvement de ramer sans exercer de pression

excessive sur les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en

fig. B.

- L’emballage contient les fixations illustrées en

fig. C. Voir la section “Description”.

‼ NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre

revendeur.

Assemblage (fig. D)

⚠ AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre

indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane

et ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice

pour éviter d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins 100

cm autour de l’équipement.

- Consultez les illustrations pour l’assemblage

correct de l’équipement.

Réglage du niveau du réser-

voir d’eau

Remplir le réservoir d’eau (Fig.

E-3)

- Retirer le bouchon en caoutchouc situé sur le

dessus du réservoir.

- Mettre un grand seau d’eau à côté du rameur et

positionner le siphon avec le tuyau rigide dans

le seau et le tuyau flexible dans le réservoir,

comme illustré. Vérifier que la petite soupape

Français

respiratoire sur le dessus du siphon est bien

fermée avant de verser de l’eau.

‼ NOTE

• Pour remplir le réservoir au maximum, 13

litres d’eau sont nécessaires.

• Si l’eau est de mauvaise qualité, il est

recommandé d’utiliser de l’eau distillée.

• Mettre le seau plus haut que le réservoir

permettra au siphon de pomper

automatiquement en ajoutant de l’eau dans

le réservoir.

• Penser à utiliser une serviette sous le seau

et le réservoir d’eau pour éviter de mouiller

le sol.

⚠ AVERTISSEMENT

• Si vous amenez le niveau d’eau au-dessus

du niveau maximum, cela peut entraîner des

fuites d’eau pendant l’entraînement.

- Commencer par remplir le réservoir en

appuyant sur le siphon. Utiliser le repère de

niveau situé sur le côté du réservoir pour

mesurer le volume d’eau versé.

- Après avoir rempli le réservoir au niveau

souhaité, ouvrir la soupape située sur le dessus

du siphon pour que le trop-plein d’eau se vide.

- Vérifier que le bouchon du réservoir est

bien remis en place après avoir terminé les

opérations de remplissage et de traitement

d’eau.

Retirer de l’eau de reservoir (Fig.

E-4)

- Retirer le bouchon du réservoir.

- Insérer le tuyau rigide du siphon dans le

réservoir.

- Insérer le tuyau flexible du siphon dans un

grand seau.

- Vider le réservoir (environ 20 % de l’eau restera

dans le réservoir. Le réservoir ne peut être vidé

complètement sans être démonté).

- Remplir le réservoir en suivant les instructions

fournies dans la section « Remplir le réservoir »

de ce manuel.

‼ NOTE

• Si un programme de traitement de l’eau est

mis en place, il ne sera pas nécessaire de

changer l’eau dans le réservoir. Une tablette

de traitement de l’eau supplémentaire n’est

nécessaire qu’en cas de décoloration de

l’eau.

• L’exposition à la lumière du soleil trouble

l’eau. Installer le rameur dans un endroit

éloigné de la lumière directe du soleil

permettra d’espacer la fréquence des

traitements.

Traitement de l’eau

- Mettre une tablette de traitement de l’eau.

- Mettre une tablette de traitement de l’eau à

chaque fois que l’eau est sale ou trouble au fil

du temps.

⚠ AVERTISSEMENT

• N’utiliser que les tablettes de traitement de

l’eau fournies par Tunturi.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger

mais prolongé. L’exercice aérobie repose

sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour

l’endurance et la forme. Vous devez transpirer

mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme

basique, exercez-vous au moins 3 fois par

semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer

votre niveau de forme. Il est profitable de

combiner un exercice régulier et un régime sain.

Une personne suivant un régime doit s’exercer

au quotidien, au début 30 minutes ou moins

pour chaque session afin d’accroître ensuite

progressivement le temps d’exercice quotidien

pour atteindre une heure. Commencez vos

exercices à une vitesse lente et avec une faible

résistance pour éviter de soumettre le système

cardiovasculaire à une contrainte excessive.

À mesure de l’amélioration de votre forme,

accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L’efficience de votre exercice est

mesurable en suivant votre fréquence cardiaque

et votre pouls.

Français

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous

procurera plusieurs avantages : il vous permettra

d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos

muscles et, associé à un régime hypocalorique, de

perdre du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans

tout le corps et le bon fonctionnement des

muscles. Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est

conseillé de faire quelques exercices d’étirement,

comme ceux qui sont indiqués ci-dessous.

Chaque étirement doit être maintenu pendant

environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez

pas excessivement un muscle.

Si vous sentez qu’une position vous fait mal,

ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment.

Après une utilisation régulière de l’appareil, vous

sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné

en souplesse. Il est très important de maintenir

un rythme régulier tout au long de la séance. Le

rythme de travail doit être suffisant pour faire

monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien

que l’on commence généralement à environ 15-

20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre

système cardiovasculaire et vos muscles reprendre

leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de

l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme

et continuez pendant environ 5 minutes. Vous

devez ensuite refaire les exercices d’étirement et

souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position.

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous

ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner

plus longtemps ou de faire des entraînements

plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible,

d’espacer les séances régulièrement tout au long

de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de

fitness, vous devrez sélectionner une résistance

assez élevée. Les muscles de vos jambes seront

davantage sollicités et vous ne pourrez peut-

être pas vous entraîner aussi longtemps que

vous le voudriez. Si vous souhaitez également

améliorer votre forme, vous devrez modifier

votre programme d’entraînement. Entraînez-vous

normalement pendant les phases d’échauffement

et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant

travailler vos jambes davantage. Vous devrez

réduire la vitesse pour maintenir votre rythme

cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous

déployez. Plus vous entraînez longtemps et de

manière soutenue, plus vous brûlerez de calories.

C’est en réalité le même principe que pour

l’entraînement d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure de la fréquence cardiaque

(sangle thoracique de fréquence

cardiaque)

‼ NOTE

• Une sangle de poitrine ne vient pas standard

avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez

utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous

devez l’acheter en tant qu’accessoire.

La sangle thoracique de fréquence cardiaque

assure la mesure de fréquence cardiaque la plus

précise. La fréquence cardiaque est mesurée par

un récepteur combiné à la sangle thoracique de

fréquence cardiaque. Une mesure précise de la

fréquence cardiaque nécessite des électrodes

de sangle émettrice légèrement humides et en

contact constant avec la peau. Si les électrodes

sont trop sèches ou humides, la mesure de la

fréquence cardiaque peu devenir moins précise.

Français

⚠ AVERTISSEMENT

• Si vous portez un stimulateur cardiaque,

consultez votre médecin avant d’utiliser une

sangle thoracique de fréquence cardiaque.

⚠ PRÉCAUTION

• Si plusieurs dispositifs de mesure de la

fréquence cardiaque sont proches les uns

des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins

distants de 2 mètres.

• En présence d’un récepteur unique de

fréquence cardiaque pour plusieurs

émetteurs, assurez-vous qu’une seule

personne avec un émetteur est à portée de

transmission.

‼ NOTE

• Portez toujours la sangle thoracique de

fréquence cardiaque sous vos vêtements, en

contact direct avec votre peau. Ne portez

pas votre sangle thoracique de fréquence

cardiaque par-dessus vos vêtements. Si vous

portez la sangle thoracique de fréquence

cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de

signal.

• Si vous réglez une fréquence cardiaque

limite pour votre exercice, une alarme

retentit dès qu’elle est dépassée.

• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque

à une console jusqu’à une distance de

1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas

suffisamment mouillées, votre fréquence

cardiaque ne s’affiche pas.

• Certaines fibres des vêtements (par ex.

polyester, polyamide) créent de l’électricité

statique qui peut empêcher la mesure

précise de la fréquence cardiaque.

• Les téléphones portables, télévisions et

autres appareils électriques créent un champ

électromagnétique susceptible d’empêcher

une mesure précise de la fréquence

cardiaque.

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence

la plus élevée qu’une personne peut atteindre

en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice.

La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La

fréquence cardiaque maximum varie d’une

personne à l’autre.

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre

fréquence cardiaque maximum durant

l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur

poids, aux convalescents et aux personnes ne

s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-

vous au moins trois fois par semaine, par session

de 30 minutes.

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et

entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois

fois par semaine, par session de 30 minutes.

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées

aux exercices d’endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support (fig.

E-1)

L’équipement comporte 2 pieds de support. Si

l’équipement est instable, vous pouvez réglez les

pieds de support.

- Tournez les pieds de support, selon les besoins,

pour placer l’équipement en position stable.

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds

de support.

‼ NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée

lorsque tous les pieds de support sont

complètement tournés vers l’intérieur. Vous

devez donc commencer à mettre la machine

de niveau en tournant tous les pieds de

support vers l’intérieur avant de sortir les

pieds de support requis pour stabiliser la

machine

Régler la résistance

Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez

le niveau de l’eau.

- Plus il y a d’eau, plus la résistance augmente.

Français

- Moins il y a d’eau, plus la résistance diminue.

La graduation sur le réservoir d’eau vous aide à

trouver et régler une résistance adéquate.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Régler la tension de l’élastique

(fig. E-2)

Quand vous avez le sentiment que pendant

l’entraînement, la corde du guidon ne se

rembobine pas assez ou pas assez vite, vous

pouvez ajuster l’élastique comme suit.

- Mettez le rameur en position verticale.

- Localisez l’élastique sous le cadre du réservoir

d’eau.

- Replacez l’élastique de A à B (si l’élastique est

déjà en position B, placez-le sur C)

- Replacez le rameur en position d’entraînement

et vérifiez si la modification suffit.

Comment ramer

Prise d’eau

Confortablement en

avant avec le dos et les

bras droits.

Attaque

Poussez avec les

jambes en laissant les

bras droits.

Dégagé

Tirer avec les bras et

les jambes tout en

basculant légèrement

vers l’arrière sur le

bassin.

Retour sur l’avant

Le haut du corps

bascule vers l’avant au-

dessus du bassin et se

déplace vers l’avant.

Prise d’eau

Retour à la position de

départ et début d’un

nouveau mouvement.

Prise d’eau - Attaque

Commencez le mouvement confortablement

installé en position avant et poussez fortement

vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant

les bras et le dos droit.

Dégagé

Ramenez les bras vers le torse en passant au

dessus des genoux et continuez le mouvement

jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière

sur le bassin.

Retour sur l’avant - Prise d’eau

Revenez à la position de départ et recommencez.

⚠ PRÉCAUTION

• Consultez toujours un médecin avant de

commencer un programme d’exercice.

Français

• Arrêtez immédiatement en cas de sensation

d’évanouissement ou d’étourdissement.

Console (fig. F-1)

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière

directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle

est couverte de gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout

du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher

l’affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 4

minutes.

Explication des fonctions à l’écran

Durée (Time)

- La durée est additionnée sans définir de valeur

cible.

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est

comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et

l’alarme résonnera ou clignotera. (Pendant le

compte à rebours, « Reste » s’affiche)

- La durée S’ARRÊTE si aucun signal n’est

transmis au moniteur pendant 4 secondes au

cours de l’entraînement.

- Plage 0:00~99:59 /± 1:00

Durée/ 500 m

Affiche le temps requis pour parcourir 500 m en

fonction de l’intensité actuelle du rameur.

Distance

- La distance parcourue est additionnée sans

définir de valeur cible.

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est

comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec

une alarme sonore ou clignotante. (Pendant le

compte à rebours, « Reste » s’affiche)

- Plage: 0~99900 /± 100 (mtr.)

Calories

- Les calories s’additionnent sans définir de

valeur cible.

- Portée: 0~9990

‼ REMARQUE

• Ces données sont fournies à titre indicatif

pour comparer entre différentes séances

d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement

médical.

Rythme cardiaque

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la

détection par la console.

- A + Pouls : Lorsque vous arrêtez l’entraînement,

l’écran affichera la valeur du pouls moyen du

dernier entraînement.

Raclèe

- Sans définir la valeur cible, les barres sont

comptées.

- Lorsque vous définissez la valeur cible, les

barres de la plage cible sont décomptées à

0 avec une alarme ou un flash. (Pendant le

compte à rebours, “Restant” est affiché)

- Plage 0 ~ 9990 / ± 10

Mouvements totaux

affichera les mouvements totaux de tous les

entraînements.

Cette valeur ne peut être réinitialisée qu’en

changeant les piles.

SPM

- SPM est le nombre de mouvements par minute,

et indique la moyenne des mouvements par

minute pendant l’entraînement.

- Il est possible d’en définir l’objectif dans la

plage 20~80 en mode exercice.

- A + SPM : Lorsque vous arrêtez l’entraînement,

l’écran affichera la valeur SPM moyenne du

dernier entraînement.

Mode veille

En mode veille, la console affichera :

- Temps réel (HH:MM)

- Date réelle (JJ/MM/

AAAA)

- Température ambiante (°Celsius)

Pour configurer les bons réglages d’heure/date,

- Appuyez et maintenez le bouton « Réinitialiser »

pendant 3 secondes pour entrer en mode de

programmation de l’heure/date.

- Utilisez les touches « Haut/Bas » pour modifier

les paramètres d’heure/date et « Entrée » pour

confirmer les réglages.

Français

Fonction Alarme

Après avoir configuré les réglages d’heure/date,

vous pouvez aussi choisir de configurer une

alarme

(l’alarme peut uniquement sonner en mode veille).

- Configurez l’alarme en mode marche ou

arrêt en utilisant les touches « Haut/Bas » et

confirmez avec « Entrée ».

- Si l’alarme est en mode marche (la cloche

apparaît), les chiffres de l’heure clignoteront.

Configurez le temps requis en heure de

l’alarme en utilisant les touches « Haut/Bas » et

confirmez avec « Entrée ».

- Effectuez la même chose pour les minutes et

confirmez avec « Entrée ».

- Votre alarme est configurée et sera activée

(uniquement si la console est en mode veille)

Explication des boutons

Haut (up)

- Sélection du réglage.

- Diminuer la valeur du paramètre.

Bas

- Sélection du réglage.

- Diminuer la valeur du paramètre.

Entrée

- Confirmer le réglage

(en mode de programmation)

- Scanner les paramètres

(en mode entraînement)

Marche/Arrêt

- Commencer votre entraînement

(en mode de programmation).

- Arrêter (interrompre) votre entraînement

(en mode entraînement).

- Reprendre l’entraînement

(en mode arrêt).

Réinitialiser

- En mode réglage, appuyez sur la touche

« RÉINITIALISER » pour réinitialiser toutes les

données actuelles des fonctions.

- Maintenez la touche « RÉINITIALISER »

enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser

tous les chiffres des fonctions et redémarrer la

console.

Récupération (recovery)

- La touche RECOVERY (récupération) est valide

si un pouls est décelé.

- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et

compte à rebours jusqu’à 0. (Fig. F-19)

- L’ordinateur affiche F1 à F6 (Fig. F20) après

le compte à rebours afin de tester l’état de

récupération du rythme cardiaque. Le niveau

de récupération du rythme cardiaque peut être

retrouvé dans le graphique ci-après.

- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY

(récupération) pour revenir au début.

F1 Remarquable

F2 Excellent

F3 Bon

F4 Acceptable

F5 Inférieur à la moyenne

F6 Mauvais

Fonctionnement

Marche

- Appuyer sur une touche pour mettre en marche

la console en mode veille.

- Commencez vos exercices pour allumer la

console en mode veille.

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode

Veille si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 minutes. (Les données d’entraînement

actives seront perdues)

⚠ AVERTISSEMENT

• Il est conseillé de retirer les piles si

l’équipement ne va pas être utilisé pendant

une longue période.

Programmes

Mode manuel

- Sélectionnez « MANUEL » et confirmez en

appuyant sur « Entrée »

- Réglez votre objectif d’entraînement pour

« Durée, Distance, Mouvements, Calories et

H.R.C. » en utilisant les touches « Haut/Bas » et

confirmez avec « Entrée ».

- Appuyez sur le bouton « MARCHE/ARRÊT »

pour commencer l’entraînement programmé.

Français

‼ REMARQUE

• Un seul objectif peut être défini ; les

objectifs non définis doivent être confirmés

en tant qu’objectif cible « 0 ».

• Le H.R.C. n’est pas un objectif de fin

d’entraînement, il sert uniquement

d’avertissement.

• Lorsqu’un objectif est défini, l’entraînement

s’achève lorsque ce dernier est atteint.

• L’entraînement se poursuit jusqu’à ce que

l’utilisateur y mette fin si aucun objectif n’est

défini.

Mode course

- Appuyez sur le bouton « mode » pour

sélectionner le « mode course » et confirmez en

appuyant sur le bouton « Entrée ».

- L9 sera affiché, utilisez la touche « Haut/Bas »

pour définir le niveau du « Mode course »

requis et confirmez avec « Entrée ».

« Durée/500 » affiché est le temps affiché par le

PC que vous devez battre

Mode Durée/ 500 Mode Durée/ 500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Réglez la distance d’entraînement souhaitée (±

500 m) et confirmez avec « Entrée ».

- Appuyez sur le bouton « Marche/Arrêt » pour

lancer un compte à rebours de 3 secondes

avant le début de votre entraînement.

‼ REMARQUE

• L’entraînement s’arrêtera lorsque l’ordinateur

(PC) ou vous (Utilisateur) aurez atteint la fin

en premier.

• La console affichera « vous avez gagné »

ou « vous avez perdu » lorsque l’ordinateur

ou vous atteindrez l’objectif en premier, et

arrêtera l’entraînement.

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune

maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin

d’aucune calibration après son assemblage, son

utilisation et son entretien conformément aux

instructions.

⚠ AVERTISSEMENT

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer

l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et

absorbant après chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les

écrous et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les joints.

L’eau change de couleur ou se

trouble

Cause possible :

Le rameur est exposé à la lumière directe du soleil

ou n’a été traitée.

Solution :

- Changer l’emplacement du rameur pour réduire

l’exposition directe à la lumière du soleil.

- Traiter l’eau ou changer l’eau du réservoir selon

les instructions de la section de traitement de

l’eau de ce manuel.

Remplacement des piles (fig. F-2)

La console comporte 2 piles AA sur sa partie

arrière.

- Retirez le cache.

- Retirez les piles usagées.

- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de

respecter les indications de polarité (+) et (-).

Montez le cache.

Français

Défauts et dysfonctionne-

ments

Malgré un contrôle continu de la qualité, des

défauts ou des dysfonctionnements peuvent être

occasionnés par des composants individuels. La

plupart du temps, il vous suffit de remplacer la

pièce défaillante.

- Si l’équipement ne fonctionne pas

correctement, contactez immédiatement le

revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro

de série de l’équipement au revendeur.

Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat.

Résolution des pannes :

- Les piles doivent être changées lorsque

l’affichage LCD devient sombre.

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a

aucun signal lorsque vous rains.

‼ NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement

est à l’arrêt pendant 4 minutes.

• Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas

normal, veuillez réinstaller les piles et

réessayer.

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

- En vous tenant devant l’équipement de chaque

côté, saisissez fermement ses guidons. Levez

l’avant de l’équipement pour que l’arrière

repose sur les roues. Déplacez l’équipement et

reposez-le prudemment. Placez l’équipement

sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol.

- Déplacez prudemment l’équipement sur

les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas

l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons.

- Rangez l’équipement dans un endroit sec

exposé à des variations de température

minimes.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous

demandent de réduire la quantité de matériaux

déposés dans les décharges. C’est pour cela que

nous faisons appel à votre responsabilité et vous

demandons de déposer les emballages dans des

centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez

longtemps de votre appareil de fitness.

Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre

votre machine arrivera au terme de sa vie utile.

Selon la directive européenne sur les DEEE, vous

êtes responsable de vous séparer correctement

de votre appareil de fitness en le déposant dans

un site public agréé de récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de

mesure

Valeur

Récepteur

de fréquence

cardiaque

télémétrique

La fréquence 5.0 Khz/

Longueur cm

inch

205,0

80,7

Largeur cm

inch

56,0

22,0

Hauteur cm

inch

84,0

33,1

Poids kg

lbs

37,8

83,3

Poids maxi.

utilisateur

lbs

150

330

Taille de pile 2x AA

Français

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment

de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux

accordés par la législation nationale applicable

au commerce des produits de consommation

courante et cette garantie ne limite ces droits

en aucun cas. La « Garantie du propriétaire

» est valable uniquement si l’équipement est

utilisé dans l’environnement correspondant à

celui déterminé par Tunturi New Fitness BV.

L’environnement d’utilisation de chaque appareil

est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à

compter de la date d’achat et peuvent varier

selon les pays. Demandez conseil à votre

revendeur.

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le

revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra

des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature

que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude

à utiliser cet équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et

de matériaux dans un équipement d’origine,

sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV. La garantie couvre uniquement les

défauts apparaissant lors d’une utilisation normale

et conforme aux instructions du manuel du

propriétaire, à condition que les instructions de

montage, de maintenance et d’utilisation établies

par Tunturi New Fitness BV aient été respectées.

Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par

des conditions indé pendantes de leur volonté.

La garantie est applicable uniquement au premier

acheteur et est valable uniquement dans les

pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un

distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas

aux équipements de fitness ou aux pièces qui

ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi

New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux

défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des

conditions non prévues par le fabricant, de la

corrosion ou d’un dommage intervenu lors du

chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits

émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son

utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un

dysfonctionnement.

La garantie ne couvre pas non plus les mesures

de maintenance, telles que le nettoyage, la

lubrification ou la vérification normale des pièces,

ni les actions que le client peut effectuer lui-

même et qui n’exigent pas particulièrement de

monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont

par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles

à changer. Seules les réparations sous garantie

effectuées par un revendeur ou par le distributeur

agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-

respect des instructions décrites dans le Manuel

de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la

garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est

conforme aux directives et normes suivantes : EN

957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la

marque CE.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à

modifications. Les spécifications peuvent hanger

sans préavis.

Nederlands

Roeistrainer

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-

toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid

aan professionele toestellen zoals crosstrainers,

loopbanden, fietstrainers, roeimachines en

accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de

hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer

informatie vindt u op de website www.tunturi.com

Belangrijke Informatie

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

Tunturi looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig

door vóórdat u begint met monteren, gebruiken

of onderhouden van uw looptrainer. Bewaar de

gids op een handige plaats. U kunt er, nu en in de

toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig

heeft voor het gebruik en het onderhoud van de

apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op.

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en

de instructies. Het niet opvolgen van de

veiligheid-waarschuwingen en de instructies

kan persoonlijk letsel of beschadiging

van het toestel veroorzaken. Bewaar de

veiligheid-waarschuwingen en instructies

voor toekomstig gebruik.

⚠ WAARSCHUWING

• Hartslag-bewakingssystemen kunnen

onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan

leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u

zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk

met trainen.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor

huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 3 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of

personen met fysieke, sensorische, geestelijke

of motorische handicaps, of met gebrek aan

ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De

personen die verantwoordelijk zijn voor hun

veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies

geven of toezicht houden op het gebruik van

het toestel.

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling

van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen

geen rechten ontleend worden. De originele

Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Roeistrainer .................................... 47

Veiligheidswaarschuwingen ............ 47

Beschrijving (g. A) 48

Inhoud van de verpakking (g. B&C) 48

Assemblage (g. D) 48

Het waterniveau van de tank

aanpassen ....................................... 48

De tank vullen met water (Fig. E-3) 48

Water uit de tank verwijderen (Fig. E-4) 49

Het water zuiveren 49

Trainingen ....................................... 49

Instructies . 49

Hartslag ... 50

Gebruik ........................................... 51

Afstellen van de steunvoeten (g. E-1) 51

Weerstand aanpassen 51

Spanning van trekkabel aanpassen (g. E-2) 51

Hoe te roeien 52

Console (g. F-1) ............................ 52

Uitleg van de displayfuncties 52

Uitleg van de knoppen 53

Bediening . 54

Programma’s 54

Reiniging en onderhoud ................. 55

Het water is verkleurd/ troebel. ..... 55

Vervangen van de batterijen (g. F-2) 55

Defecten en storingen .................... 55

Transport en opslag ........................ 55

Aanvullende informatie 56

Technische gegevens ...................... 56

Garantie .......................................... 56

Verklaring van de fabrikant ............ 57

Disclaimer ....................................... 57

Nederlands

- Laat uw gezondheid door een arts controleren

voordat u met uw training begint.

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere

abnormale symptomen ervaart, stop dan

onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts.

- Om spierpijn en te zware belasting te

voorkomen, moet u elke training beginnen met

een warming-up en eindigen met een cooling-

down. Vergeet niet om uw spieren te strekken

aan het einde van de training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik

binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor

gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in

een tochtige omgeving om geen kou te vatten.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving

met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C

en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een

omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige

omgeving. Berg het toestel niet op in een

vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag

nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel

waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel

niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is

beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw

dealer als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere

lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende

delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende

delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen

uit de buurt van de bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één

persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel

mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 150 kg (330 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw

dealer te raadplegen.

Beschrijving (fig. A)

Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat

wordt gebruikt voor het nabootsen van roeien

zonder dat de gewrichten te veel belast worden.

Inhoud van de verpakking (fig.

B&C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals

aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen

zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het

gedeelte “Beschrijving”.

‼ LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel

ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven

volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke

ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het

toestel om schade aan het vloeroppervlak te

voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste

assemblage van het toestel.

Het waterniveau van de

tank aanpassen

De tank vullen met water (Fig. E-3)

- Verwijder de rubberen plug uit de bovenzijde

van de tank.

- Plaats een grote emmer water naast de

roeitrainer en steek de sifon met de stugge

slang in de emmer en de flexibele slang in de

tank (zie afbeelding). Controleer of de kleine

klep bovenop de sifon gesloten is voordat u

gaat vullen.

Nederlands

‼ LET OP

• De maximale vulhoeveelheid bedraagt 13

liter.

• Gebruik gedestilleerd water als het water in

uw regio van slechte kwaliteit is.

• Zet de emmer hoger dan de tank zodat de

sifon zelf pompt tijdens het vullen van de

tank.

• Voorkom vlekken op de vloer en leg een

handdoek onder de emmer en watertank.

⚠ WAARSCHUWING

• De tank vullen boven het maximaal

aangegeven waterniveau kan resulteren in

lekkage.

- Begin met vullen door in de sifon te knijpen. De

volumemeter aan de zijkant van de tank geeft

aan hoeveel water er in de tank zit.

- Nadat u de tank hebt gevuld tot het gewenste

waterniveau, opent u de klep bovenop de sifon

om het overvloedige water weg te laten lopen.

- Vergeet niet de tankplug terug te plaatsen als

u klaar bent met het vullen of het zuiveren van

het water

Water uit de tank verwijderen (Fig.

E-4)

- Verwijder de tankplug.

- Steek de stugge slang van de sifon in de tank.

- Steek de flexibele slang van de sifon in een

grote emmer.

- Laat de tank leeglopen. Er blijft ongeveer 20%

water achter in de tank. (Het is niet mogelijk

om de tank volledig leeg te laten lopen zonder

deze te demonteren.)

- Vul de tank volgens de instructies in de sectie

“De tank vullen” in deze handleiding

‼ LET OP

• Als u zich aan het schema voor het zuiveren

van het water houdt, hoeft u het water in de

tank niet te verversen. Gebruik alleen een

extra waterzuiveringstablet als het water

verkleurd is.

• Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op

het water. Zet de roeitrainer niet in direct

zonlicht om te voorkomen dat u het water te

vaak moet zuiveren.

Het water zuiveren

- Voeg een waterzuiveringstablet (20) toe aan het

water.

- Doe dit wanneer het water vuil of troebel lijkt.

⚠ WARNING

• Gebruik alleen waterzuiveringstabletten die

door Tunturi zijn geleverd.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel

langdurig. Aerobische training is gebaseerd op

verbetering van de maximale zuurstofopname van

het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de

training wel transpireren, maar u mag niet buiten

adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een

basisconditie moet u minstens drie keer per

week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het

aantal trainingssessies ter verbetering van uw

conditie. Het is de moeite waard om regelmatige

lichaamsbeweging met gezonde voeding te

combineren. Iemand die zich goed aan een dieet

houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen

met 30 minuten of korter, en de dagelijkse

trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.

Begin uw training bij een lage snelheid en een

lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw

conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid

van uw training kan worden gemeten door uw

hartslag.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt

meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke

conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop

gestimuleerd voor een juiste werking van de

spieren. Tevens wordt het risico op kramp en

spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele

stretch oefeningen te doen, zoals hieronder

beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer

Nederlands

30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het

stretchen. STOP als het pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning

levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren

in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer

belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt.

De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag

te laten stijgen naar de doel zone die in de

onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar

de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20

minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire

systeem en spieren. Dit is een herhaling van de

warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga

ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-

oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het

stretchen.

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder

trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per

week te trainen en zo nodig uw oefeningen

gelijkmatig over de week te verspreiden.

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de

weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning

op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang

trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie

wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma

aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-

down traint u zoals normaal, maar tegen het eind

van de trainingsfase verhoogt u de weerstand

zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag

hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de

doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u

levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer

calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde

als wanneer u zou trainen om uw conditie te

verbeteren. Het doel is alleen anders.

Hartslag

Hartslagmeting

(hartslagborstband)

‼ LET OP

• Een hartslagborstband is niet standaard

bij deze trainer mee geleverd. Als u een

hartslagborstband wilt gebruiken, zult u

deze als accessoire moeten aanschaffen.

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt

bereikt met een hartslagborstband. De artslag

wordt gemeten met een hartslagontvanger

in combinatie met een band die de hartslag

verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting

moeten de elektroden op de borstband enigszins

vochtig zijn en de huid constant aanraken.

Bij te droge of te natte elektroden kan de

hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

⚠ WAARSCHUWING

• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst

met uw dokter bespreken voordat u een

hartslagborstband gebruikt.

⚠ VOORZICHTIG

• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten

naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de

tussenafstand minstens 2 meter is.

• Als er slechts één hartslagontvanger en

verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan

dat er slechts één persoon met een zender

in het zendbereik is.

‼ LET OP

• Draag de hartslagborstband altijd onder

uw kleding, direct op uw huid. Draag de

hartslagborstband niet boven uw kleding.

Als u de hartslagborstband boven uw

kleding draagt, zal er geen signaal komen.

• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor

uw training, klinkt er een alarm wanneer

deze wordt overschreden.

• De zender verzendt de hartslag naar de

console tot over een afstand van 1,5 meter.

Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt

de hartslag niet op de display.

• Sommige vezels in kleding (bijv. polyester,

polyamide) produceren statische elektriciteit

die een nauwkeurige hartslagmeting kan

hinderen.

Nederlands

• Mobiele telefoons, televisies en andere

elektrische apparaten creëren een

elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen.

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die

iemand veilig kan bereiken door de belasting van

de training. De volgende formule wordt gebruikt

voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag

varieert van persoon tot persoon.

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet

boven uw maximale hartslag komt. Als u

bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen

afvallen, herstellende patiënten en personen die

lange tijd niet getraind hebben. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen

verbeteren en in stand houden. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn

aan langdurige duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten (fig.

E-1)

Het toestel is voorzien van 2 steunvoeten. Als

het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten

worden versteld.

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is

om het toestel in een stabiele positie te krijgen.

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten

te vergrendelen..

‼ LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer

alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid.

Nivelleer het toestel eerst door alle

steunvoeten volledig in te draaien alvorens

de nodige steunvoeten uit te draaien om het

toestel te stabiliseren.

Weerstand aanpassen

Om de weerstand te vergroten of te verkleinen,

past u het waterniveau aan.

- Meer water is meer weerstand.

- Minder water is minder weerstand.

Met de schaal op de watertank kunt u een

geschikte weerstand instellen.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Spanning van trekkabel aanpassen

(fig. E-2)

Wanneer u tijdens de workout het gevoel hebt

dat de kabel van de handgreep niet soepel of

snel genoeg opwindt, kunt u de kabel als volgt

aanpassen.

- Zet de roeitrainer rechtop.

- De kabel bevindt zich onder het frame van de

watertank.

- Verplaats de kabel van A naar B (als de kabel al

in B staat, verplaats dan naar C)

- Zet de roeitrainer weer in de workoutpositie en

controleer of de verbetering voldoende is.

Nederlands

Hoe te roeien

Aanvangen

Schuif de zitting naar

voren en houd hierbij

uw armen gestrekt en

uw rug recht.

Doorhalen

Duw uw benen van u

af en houd hierbij uw

armen gestrekt.

Afmaken.

Trek uw armen over

uw knieën naar u toe.

Kantel uw bekken

hierbij licht..

herstel

Kantel uw bekken

terug en schuif de

zitting naar voren

Aanvangen

Ga terug naar de begin

positie en herhaal deze

beweging.

Aanvangen - Doorhalen

Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van

u af, waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen

gestrekt en uw rug recht.

Afmaken

Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel

uw bekken hierbij licht.

Herstel - Aanvangen

Ga terug naar de begin positie en herhaal deze

beweging.

⚠ WAARSCHUWING

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een

trainingsprogramma begint.

• Stop direct als u zich duizelig of slap voelt.

Console (fig. F-1)

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct

zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console

wanneer het met zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop

aan. Raak de display niet aan met uw nagels

of een scherp voorwerp.

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het

toestel gedurende 4 minuten niet wordt

gebruikt.

Uitleg van de displayfuncties

Tijd (Time)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de tijd

op.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de tijd

terug van de doelwaarde naar 0, waarna een

alarm klinkt of knippert. (Tijdens het aftellen ziet

u de resterende tijd)

- Wanneer tijdens de training gedurende 4

seconden geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, STOPT het tellen van de tijd

- Bereik 0:00~99:59 /± 1:00

Tijd/ 500m

Hier ziet u de tijd die nodig is voor een training

met een afstand van 500 meter, gebaseerd op de

huidige roei-intensiteit.

Afstand

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de

afstand op.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de

afstand terug van de doelwaarde naar 0,

waarna een alarm klinkt of knippert. (Tijdens het

aftellen ziet u de resterende afstand)

Nederlands

- Bereik: 0~99900 /± 100 (mtr.)

Calorieën

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het

aantal calorieën opgeteld.

- Bereik: 0~9990

‼ OPMERKING

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor

de vergelijking van verschillende

trainingssessies en kunnen niet voor

medische behandelingen worden gebruikt

Hartslag

- U ziet uw huidige hartslag na 6 seconden, zodra

de console uw hartslag heeft gedetecteerd.

- A+Pulse: Wanneer de workout wordt gestopt,

wordt de gemiddelde hartslagwaarde van de

laatste workout weergegeven.

Strokes (slagen)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt het

aantal slagen op.

- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt het

aantal slagen terug van de doelwaarde naar 0,

waarna een alarm klinkt of knippert. (Tijdens het

aftellen ziet u het resterende aantal slagen)

- Bereik: 0 ~ 99999 /± 10 strokes.

Total Strokes

geeft het totaal aantal slagen van alle workouts

weer.

Deze waarde kan niet worden gereset, behalve bij

het wisselen van de batterijen.

SPM

- SPM is het aantal slagen per minuut en geeft

het gemiddelde aantal slagen per minuut

tijdens de training weer.

- In de training modus kan dit worden ingesteld

als doel, met een bereik van 20~80.

- A+SPM: Wanneer de workout wordt gestopt,

wordt de gemiddelde SPM-waarde (slagen per

minuut) van de laatste workout weergegeven.

Stand-bymodus

In de stand-bymodus wordt het volgende op de

console weergegeven:

- Tijdstip (UU:MM)

- Datum: (JJJJ/

MM/ DD)

- Omgevingstemperatuur (°Celsius)

De juiste tijd/datum instellen:

- Houd de Reset-knop 3 seconden ingedrukt om

de programmeringsmodus voor tijd/datum te

activeren.

- Stel met de pijltjes omhoog/omlaag de

juiste tijd/datum in en druk op Enter om de

instellingen te bevestigen.

Alarmfunctie

Na het instellen van de tijd/datum, kunt u ook een

alarm instellen.

(Het alarm geeft alleen geluid in de stand-

bymodus.)

- Schakel het alarm in of uit met de pijltjes

omhoog/omlaag en bevestig de instelling met

Enter.

- Als het alarm wordt ingeschakeld (bel is

zichtbaar), knipperen de cijfers van het uur; stel

de alarmtijd in met de pijltjes omhoog/omlaag

en bevestig de instelling met Enter.

- Doe hetzelfde voor de minuten, en bevestig de

instelling met Enter.

- Het alarm is nu ingesteld en wordt geactiveerd

(alleen als de console in de stand-bymodus

staat)

Uitleg van de knoppen

Omhoog (up)

- Hiermee selecteert u de instellingen.

- Instelwaarde verhogen.

Omlaag

- Hiermee selecteert u de instellingen.

- Instelwaarde verlagen.

Enter

- Hiermee bevestigt u de instelling

(in de programmeringsmodus)

- Hiermee kunt u ook parameters scannen

(in de workoutmodus)

Start / Stop

- Hiermee start u de workout

(in de programmeringsmodus)

- Hiermee stopt (pauzeert) u de workout

(in de workoutmodus)

- Hiermee hervat u de training

(in de stopmodus)

Reset

- Druk in de instellingenmodus eenmaal op Reset

om de huidige functiegetallen te resetten.

- Houd Reset 2 seconden ingedrukt als u alle

functiegetallen wilt resetten en de console

opnieuw wilt starten.

Nederlands

Recovery

- De toets RECOVERY werkt alleen als een

hartslag wordt geregistreerd.

- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven;

er wordt terug geteld naar 0. (fig. F-19)

- Na het aftellen om de status van het

hartslagherstel te testen, wordt op de computer

F1 tot en met F6 weergegeven (fig. F20). De

gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden

in de onderstaande tabel.

- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug

te keren naar het begin.

F1 Voortreffelijk

F2 Uitstekend

F3 Goed

F4 Normaal

F5 Onder het gemiddelde

F6 Slecht

Bediening

Inschakelen

- Druk op een willekeurige toets om de console

te activeren wanneer deze in de slaap-modus

staat.

- Begin met roeien om de console te activeren

wanneer deze in de slaap-modus staat.

Uitschakelen

Wanneer er gedurende 4 minuten geen

signaal naar de monitor wordt verzonden, gaat

de console automatisch in de slaap-modus.

(Gegevens van de actieve training gaan dan

verloren)

⚠ WAARSCHUWING

• Het verdient aanbeveling om de accu’s te

verwijderen als het apparaat gedurende

langere tijd niet wordt gebruikt.

Programma’s

Handmatige modus

- Selecteer Manual en bevestig uw keuze met

Enter

- Stel uw trainingsdoel in voor Time, Distance,

Strokes Calories en H.R.C.(tijd, afstand, slagen,

calorieën en hartslagcontrole) met behulp van

de pijltjes omhoog/omlaag en bevestig uw

keuze met Enter.

- Druk op Start / Stop om de ingestelde training

te starten.

‼ OPMERKING

• U kunt ook één doel instellen, de andere

doelen stelt u dan in op ‘0’, waarna u die

keuze bevestigt.

• H.R.C. is geen trainingsdoel waarna de

workout wordt beëindigd, maar dient

uitsluitend als waarschuwing.

• Wanneer u een doel hebt ingesteld, eindigt

de training wanneer het doel wordt bereikt.

• Als er geen doel is ingesteld, gaat de

training door totdat de gebruiker deze

beëindigt.

Racemodus

- Druk op de modusknop om de racemodus te

selecteren en bevestig uw keuze door op Enter

te drukken.

- Op het scherm ziet u L9 - met de pijltjes

omhoog/omlaag stelt u het gewenste niveau

voor de racemodus in. Bevestig uw keuze met

Enter.

De weergegeven “Time/ 500 is de computertijd

die u moet verslaan.

Modus Time/ 500 Modus Time/ 500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Stel de gewenste trainingsafstand in (± 500 mtr)

en bevestig uw keuze met Enter

- Druk op Start/Stop om 3 seconden af te tellen

naar het begin van de training.

‼ OPMERKING

• De training eindigt wanneer de computer

(pc) of u als eerste de finish heeft gehaald.

• Op de console ziet u User win (u hebt

gewonnen) of PC Win (u hebt verloren)

wanneer u of de computer de finish het

eerst bereikt, waarna de training wordt

beëindigd.

Nederlands

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud.

Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het

wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden

overeenkomstig de instructies.

⚠ WAARSCHUWING

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel

te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een

zachte absorberende doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en

moeren goed vast zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

Het water is verkleurd of

is troebel.

Mogelijke oorzaak:

De roeitrainer staat in direct zonlicht of het water

is niet gezuiverd.

Oplossing:

- Voorkom dat de roeitrainer wordt blootgesteld

aan direct zonlicht.

- Voeg een waterzuiveringstablet toe of

ververs het water in de tank (raadpleeg de

desbetreffende sectie in deze handleiding).

Vervangen van de batterijen (fig.

F-2)

De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan

de achterkant van de console..

- Verwijder het deksel.

- Verwijder de oude batterijen.

- Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat

de (+) en (-) polariteit-markeringen van de

batterijen op de goede plaats zitten.

- Monteer het deksel.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan

het gebeuren dat het toestel door individuele

onderdelen defect is of niet goed werkt. In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het

defecte onderdeel te vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan

onmiddellijk contact op met de dealer.

- Geef het modelnummer en serienummer

van het toestel op aan de dealer. Vertel wat

de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft

gekocht.

Problemen oplossen

- Wanneer het LCD-display wordt gedimd,

moeten de batterijen worden vervangen.

- Als er geen signaal is wanneer u traint,

controleer dan of de kabel goed is aangesloten.

‼ LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt

met de training, wordt het hoofdscherm

uitgeschakeld.

• Wanneer de computer weergave niet

normaal is, installeert u de batterijen

opnieuw en probeert u het nogmaals.

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het

toestel staan en pak de handgrepen stevig

vast. Til de voorkant van het toestel op zodat

de achterkant van het toestel op de wielen

komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het

voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende

laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen.

- Verplaats het toestel voorzichtig over een

ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet

met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen.

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo

weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Nederlands

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we

de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd

naar stortplaatsen moeten verminderen.

Daarom vragen we u al het afvalmateriaal

op verantwoordelijke wijze af te voeren naar

openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de

levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van

uw fitnessapparaat. Er komt echter een

moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt.

Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u

verantwoordelijk voor het op de juiste wijze

afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend

openbaar inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische

hartslagontvanger

Frequenty 5.0 Khz/

Lengte cm

inch

205,0

80,7

Breedte cm

inch

56,0

22,0

Hoogte cm

inch

84,0

33,1

Gewicht kg

lbs

37,8

83,3

Max. gewicht

gebruiker

lbs

150

330

Batterijen maat 2x AA

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi

trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan

de van toepassing zijnde nationale wetgeving

aangaande de handel in consumentengoederen

en de garantie zal deze rechten niet beperken.

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen

dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de

door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel

wordt de toegestane gebruiksomgeving

beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel.

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum

van aankoop. Deze kunnen per land verschillen.

Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de

garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New

Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi

aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies

van gebruiksnut of inkomstenderving of andere

indirecte economische gevolgen.

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die

het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist

uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele

samenstelling heeft. De garantie betreft

alleen defecten die blijken tijdens normaal

gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-,

onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van

Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV

en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk

voor defecten tengevolge van factoren waarop

zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie

betreft alleen de eerste eigenaar van het

toestel en is alleen geldig in landen waar een

geautoriseerde importeur van Tunturi New

Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn

gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New

Fitness BV. De garantie dekt geen defecten

tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik,

gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel

Nederlands

niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan

tijdens laden of transport.

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan

door het gebruik, als ze het gebruik van het

apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat.

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale

inspectie van onderdelen, noch dergelijke

montagewerkzaamheden die de klant zelf kan

uitvoeren en die geen speciale demontage en

montage van het toestel vereisen. Dit soort

maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren,

pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd

door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-

vertegenwoordiger wordt niet vergoed.

De garantie geldt alleen voor normaal,

voorgeschreven gebruik van het product zoals

beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product

voldoet aan de volgende normen en richtlijnen:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is

derhalve voorzien van het CE-label.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan

veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen

zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Italiano

Vogatore

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio

Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di

apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e.

Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la

famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica.

Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.

tunturi.com

Importanti istruzioni di

sicurezza

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida,

prima del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne ualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure di

onservare la presente guida in un luogo sicuro e

a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel

futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla

manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica.

Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta

attenzione!

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le

istruzioni. La mancata osservanza delle

precauzioni di sicurezza e delle istruzioni

può causare lesioni personali o danni

all’apparecchio. Conservare gli avvisi

di sicurezza e le istruzioni per future

consultazioni.

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della frequenza

cardiaca può essere impreciso.

• L’eccessivo esercizio può causare serie

lesioni o perfino il decesso. Se si avverte

spossatezza, interrompere immediatamente

l’allenamento.

Indice

Vogatore ......................................... 58

Precauzioni di sicurezza .................. 58

Descrizione (g. A) 59

Contenuto dell’imballaggio

(g. B & C) 59

Assemblaggio (g. D) 59

Regolare il livello dell’acqua nel

serbatoio ........................................ 59

Riempimento del serbatoio

con acqua (Fig. E-3) 59

Rimozione dell’acqua dal serbatoio (Fig. E-4) 60

Trattamento dell’acqua 60

Allenamenti..................................... 60

Istruzioni per l’esercizio 61

Frequenza cardiaca 61

Utilizzo ............................................ 62

Regolazione dei piedi di supporto (g. E-1) 62

Regolazione della resistenza 62

Regolare la tensione della

corda elastica (g. E-2) 63

Come si effettua la vogata 63

Console (g. F-1) ............................ 64

Spiegazione delle funzioni visualizzate 64

Spiegazione dei tasti 65

Funzionamento 65

Programmi 66

Pulizia e manutenzione ................... 66

L’acqua cambia colore o diventa torbida 66

Sostituzione delle batterie (Fig F-2) 66

Disturbi durante l’uso ..................... 67

Trasporto e stoccaggio ................... 67

Informazioni aggiuntive 67

Dati tecnici ...................................... 67

Garanzia .......................................... 68

Dichiarazione del fabbricante ......... 68

Clausola di esonero della

responsabilità ................................. 68

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una

traduzione dalla versione originale del manuale in

lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla

presente traduzione.

Italiano

- L’apparecchio è adatto esclusivamente

per un uso domestico, non professionale.

L’apparecchio non è idoneo per scopi

commerciali.

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al

giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di

bambini o persone con handicap fisici,

sensoriali, mentali o motori o privi di

esperienza e di competenze può causare

pericoli. Le persone responsabili per la loro

sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o

supervisionare l’uso dell’apparecchio.

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un

medico per verificare il proprio stato di salute.

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi

anomali, interrompere immediatamente

l’allenamento e consultare un medico.

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare

ogni allenamento con una fase di riscaldamento

e terminare ogni allenamento con una fase

di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo

stretching al termine dell’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un

uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per

un uso all’aperto.

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con

ventilazione adeguata. Non utilizzare in

ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore.

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in

ambienti con temperature comprese fra 10 °C e

35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente

in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in

ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai

superare l’80%.

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo

previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi

diversi da quelli descritti nel manuale.

- Non usare l’apparecchio se presenta parti

danneggiate o difettose. In caso di parti

danneggiate o difettose contattare il

rivenditore.

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo

lontani dalle parti in movimento.

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.

- Indossare indumenti e scarpe adatti.

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani

dalle parti in movimento.

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato

da una sola persona alla volta. L’apparecchio

non deve essere utilizzato da persone di peso

superiore a 150 kg (330 lbs).

- Non smontare l’apparecchio senza aver

consultato il rivenditore..

Descrizione (fig. A)

Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness

utilizzato per simulare la voga senza causare

eccessiva pressione sulle giunture.

Contenuto dell’imballaggio

(fig. B & C)

- L’imballaggio contiene i componenti illustrati

nella fig. B.

- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio

illustrati nella fig. C. Consultare la sezione

“Descrizione”.

‼ NOTA

• Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Assemblaggio (fig. D)

⚠ ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine

indicato.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

⚠ AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie

stabile e in piano.

• Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie

del pavimento.

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m

intorno all’apparecchio.

- Consultare le illustrazioni per il corretto

assemblaggio dell’apparecchio.

Italiano

Regolare il livello dell’acqua

nel serbatoio

Riempimento del serbatoio con

acqua (Fig. E-3)

- Togliere il tappo in gomma del serbatoio dalla

parte superiore di quest’ultimo.

- Collocare un grande secchio per l’acqua

accanto al vogatore e posizionare il sifone con

il tubo rigido nel secchio e il tubo flessibile

nel serbatoio come mostrato in figura. Prima

del riempimento, assicurarsi che la valvolina di

sfiato sulla parte superiore del sifone sia chiusa.

‼ NOTA

• Per il massimo riempimento sono necessari

13 litri d’acqua.

• In caso di scarsa qualità dell’acqua, si

consiglia di utilizzare acqua distillata.

• Collocando il secchio più in alto rispetto

al serbatoio, il sifone potrà beneficiare di

un effetto di “auto-pompaggio” quando si

aggiunge acqua al serbatoio.

• Valutare l’uso di un asciugamano sotto il

secchio e il serbatoio dell’acqua per evitare

la formazione di macchie sul pavimento.

⚠ AVVISO

• Un eccessivo riempimento oltre il livello

massimo potrebbe causare perdite d’acqua

durante l’allenamento.

- Iniziare a riempire il serbatoio stringendo il

sifone. Utilizzare la decalcomania dell’indicatore

di livello sul lato del serbatoio per misurare il

volume d’acqua nel serbatoio.

- Dopo aver riempito il serbatoio fino al livello

d’acqua desiderato, aprire la valvola in cima al

sifone per consentire la fuoriuscita dell’acqua in

eccesso.

- Assicurarsi che il tappo del serbatoio venga

rimesso al suo posto una volta completate

le procedure di riempimento e trattamento

dell’acqua.

Rimozione dell’acqua dal serbatoio

(Fig. E-4)

- Togliere il tappo del serbatoio.

- Inserire l’estremità del tubo rigido del sifone nel

serbatoio

- Inserire l’estremità del tubo flessibile del sifone

in un secchio grande.

- Scaricare il serbatoio (circa il 20% dell’acqua

rimarrà al suo interno. Non è possibile svuotare

completamente il serbatoio senza smontarlo)

- Riempire il serbatoio seguendo le indicazioni

riportate nel capitolo “Riempimento del

serbatoio” del presente manuale.

‼ NOTA

• Se il programma di trattamento dell’acqua

viene rispettato, non sarà necessario

cambiare l’acqua all’interno del serbatoio.

È necessaria una pastiglia per il trattamento

dell’acqua in più solo in caso di

decolorazione dell’acqua.

• L’esposizione alla luce solare influisce

sull’acqua. Spostando il vogatore lontano

dalla luce diretta del sole si prolunga il

tempo tra un trattamento dell’acqua e l’altro

Trattamento dell’acqua

Aggiungere una pastiglia per il trattamento

dell’acqua.

Aggiungere una pastiglia ogni volta che l’acqua

appare sporca o torbida con il passare del tempo.

⚠ AVVISO

• Utilizzare esclusivamente le pastiglie per il

trattamento dell’acqua fornite da Tunturi.

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente

leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico

si basa sul miglioramento del consumo massimo

di ossigeno del corpo che a sua volta migliora

resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento

è necessario sudare ma non arrivare all’affanno.

Per raggiungere e mantenere una forma fisica di

base, allenarsi almeno tre volte alla settimana,

per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero

di sessioni di esercizio per migliorare il livello di

forma fisica. È importante combinare l’esercizio

Italiano

regolare con una dieta salutare. Una persona

impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi

quotidianamente, iniziando con 30 minuti o

meno e aumentando gradualmente l’allenamento

giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento

a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il

sistema cardiovascolare. Man mano che il livello

di forma fisica aumenta, è possibile aumentare

gradualmente anche velocità e resistenza.

L’efficienza dell’allenamento può essere misurata

monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni.

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi

benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono

muscolare e, insieme a una dieta con le calorie

sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel

corpo e a far funzionare correttamente i muscoli.

Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio

di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni

esercizio di stretching andrebbe mantenuto

per circa 30 secondi, non forzare o strappare i

muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore

FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo

un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe

diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica

del vostro obiettivo è molto importante per

mantenere un ritmo costante durante l’esercizio.

La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere

sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti

anche se la maggior parte delle persone inizia a

circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema

cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi.

Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo,

e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi

di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i

vostri muscoli nello stretching.

A mano a mano che sarete più in forma, potreste

aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo.

Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla

settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro

fitness trainer dovrete impostare la resistenza

abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli

delle vostre gambe e potrebbe voler dire che

non potrete allenarvi per il tempo che avreste

desiderato. Se anche voi state cercando di

migliorare la vostra forma dovrete modificare

il vostro programma di allenamento. Dovreste

allenarvi normalmente durante le fasi di

riscaldamento e di defaticamento, ma verso la

fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare

la resistenza, per fare lavorare di più le vostre

gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per

mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona

target.

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo

che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più

calorie brucerete. In effetti è uguale a come se

stesse allenandovi per migliorare la vostra forma,

la differenza è l’obiettivo.

Frequenza cardiaca

Misurazione della frequenza cardiaca

(fascia toracica)

‼ NOTA

• La fascia toracica non è di serie con questa

macchina. Se si desidera utilizzare una fascia

toracica wireless, è necessario acquistarla

come accessorio.

La misurazione della frequenza cardiaca più

accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca.

La misurazione viene effettuata da un ricevitore

della frequenza cardiaca combinato con una fascia

toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione

Italiano

della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia

del trasmettitore devono essere leggermente

umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se

gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati,

la misurazione della frequenza cardiaca diventa

meno accurata.

⚠ ATTENZIONE

• Se l’utente è portatore di pacemaker,

consultare un medico prima di utilizzare

una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca.

⚠ AVVISO

• In presenza di numerosi dispositivi per la

misurazione della frequenza cardiaca vicini,

verificare che siano almeno ad una distanza

di 1,5 metri uno dall’altro.

• In presenza di un solo ricevitore e numerosi

trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare

che solo una persona con un trasmettitore

sia all’interno del campo di trasmissione.

‼ NOTA

• Non utilizzare i sensori del

cardiofrequenzimetro in combinazione con

una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca.

• Indossare sempre la fascia toracica sotto

gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non

indossare la fascia toracica sopra gli abiti.

Indossando la fascia toracica sopra gli abiti,

non sarà trasmesso alcun segnale.

• Impostando un limite per la frequenza

cardiaca, viene generato un allarme acustico

al superamento di tale limite.

• Il trasmettitore trasmette la frequenza

cardiaca alla console fino ad una distanza di

1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la

frequenza cardiaca non viene visualizzata sul

display.

• Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere,

poliammide) creano elettricità statica che

può impedire un’accurata misurazione della

frequenza cardiaca.

• Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici

creano un campo magnetico che può

impedire un’accurata misurazione della

frequenza cardiaca.

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza

cardiaca più elevata che una persona uò

raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento. Per calcolare la massima

frequenza cardiaca media, viene utilizzata le

seguente formula: 220 - ETÀ. La massima

frequenza cardiaca varia da persona a persona.

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima

frequenza cardiaca durante l’allenamento.

In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico.

Principianti

50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante,

principianti, convalescenti e per chi non fa

esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.

Livello avanzato

60-70% della massima frequenza cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e

mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta..

Esperti

70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica

abituate ad allenamenti che richiedono molta

resistenza.

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

(fig. E-1)

L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se

l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i

piedi di supporto.

- Ruotare i piedi di supporto come necessario

per rendere stabile il tapis roulant.

- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di

supporto.

‼ NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore

quando tutti i piedi di supporto sono

completamente avvitati. Pertanto

iniziare a livellare la macchina avvitando

completamente tutti i piedi di supporto,

prima di svitare il piede di supporto

necessario a stabilizzarla

Italiano

Regolazione della resistenza

Per aumentare o diminuire la resistenza, regolare il

livello dell’acqua.

- Un maggior quantitativo di acqua produce più

resistenza.

- Un minore quantitativo di acqua produce meno

resistenza.

La scala sul serbatoio dell’acqua aiuta a trovare e

impostare una resistenza adeguata.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Regolare la tensione della corda

elastica (fig. E-2)

Quando si ha la sensazione che durante

l’allenamento la corda del manubrio non si

riavvolga in modo abbastanza veloce o uniforme,

è possibile regolare la corda elastica come segue.

- Posizionare il vogatore in posizione verticale.

- Individuare la corda elastica sotto il telaio del

serbatoio dell’acqua.

- Riposizionare la corda elastica da A a B (se la

corda elastica è già in posizione B, posizionare

su C)

- Rimettere il vogatore in posizione di

allenamento e provare se il miglioramento è

sufficiente.

Come si effettua la vogata

Presa

Piegarsi in avanti con

la schiena e le braccia

diritte mantenendo

una posizione comoda.

Voga

Spingere con le gambe

mentre le braccia

rimangono dritte.

Finale

Tirare con le braccia e

le gambe inclinando

leggermente

all’indietro il bacino.

Recupero

La parte superiore del

corpo si piega in avanti

sul bacino e si sposta

in avanti.

Presa

Ritorno alla posizione

di partenza per

ricominciare da capo.

Presa - Voga

Iniziare la vogata piegandosi comodamente in

avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le

gambe mantenendo braccia e schiena diritte.

Finale

Iniziare a tirare indietro le braccia facendole

oltrepassare le ginocchia e continuare la

vogata fino al suo completamento piegando

leggermente all’indietro il bacino.

Italiano

Recupero - Presa

Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

⚠ AVVISO

• Consultare sempre un medico prima di

iniziare un programma di allenamento.

• Interrompere immediatamente se si

avvertono vertigini o una sensazione di

svenimento.

Console (fig. F-1)

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare

diretta.

• Asciugare la superficie della console se è

coperta da gocce di sudore.

• Non appoggiarsi sulla console.

• Toccare il display solo con la punta delle

dita. Non toccare il display con le unghie o

con oggetti appuntiti.

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby

quando l’apparecchio non viene utilizzato

per 4 minuti.

Spiegazione delle funzioni visualiz-

zate

Time

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

il conteggio del tempo scorrerà normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo è impostato, il

tempo verrà conteggiato alla rovescia a

partire dal tempo dell’obiettivo e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al

raggiungimento dello 0. (Durante il conto alla

rovescia viene mostrato il tempo “rimanente”)

- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso

alcun segnale al monitor per 4 secondi, il

tempo si arresterà

- Intervallo: 0:00~99:59/± 1:00

Time/ 500M

Mostra il tempo necessario per eseguire un

allenamento a 500 metri di distanza, in base

all’intensità di voga corrente.

Tempo A+/ 500 m: Quando l’allenamento viene

interrotto, viene visualizzato il tempo medio/

valore su 500 m dell’ultimo allenamento.

Distance

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

la distanza sarà conteggiata normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo viene impostato,

la distanza sarà conteggiata alla rovescia a

partire dall’obiettivo di distanza e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà

al raggiungimento dello 0. (Durante il conto

alla rovescia, viene visualizzata la distanza

“rimanente”)

- Intervallo: 0~99900 /± 100 (m)

Calories

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo,

le calorie saranno conteggiate normalmente.

- Se si imposta il valore dell’obiettivo, le calorie

verranno conteggiate alla rovescia dal valore

dell’obiettivo fino allo 0 con un allarme acustico

o lampeggiante. (Durante il conto alla rovescia,

vengono visualizzate le calorie “rimanenti”)

- Intervallo: 0~9990.

‼ NOTA

• Questi dati sono una guida approssimativa

per il confronto di diverse sessioni di esercizi

e non possono essere utilizzati in cure

mediche

Pulse

- Il battito corrente viene visualizzato dopo 6

secondi da quando viene rilevato dalla console.

- Il valore del battito lampeggia quando è in

linea con l’obiettivo

( obiettivo = valore preimpostato +5 )

- Battito cardiaco A+: Quando l’allenamento

viene interrotto, viene visualizzato il battito

medio dell’ultimo allenamento.

Strokes

- Se il valore dell’obiettivo non è impostato, le

vogate vengono contate normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le

vogate saranno conteggiate alla rovescia a

partire dall’obiettivo di distanza e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al

raggiungimento dello 0. (Durante il conto alla

rovescia, vengono visualizzate le “rimanenti”)

- Intervallo 0 ~9990 /± 10

Total Strokes

Visualizza il numero totale di vogate di tutti gli

allenamenti.

Italiano

Questo valore non può essere resettato, se non

cambiando le batterie.

SPM

- SPM rappresenta le vogate al minuto e

mostra le vogate medie al minuto durante

l’allenamento.

- In “Modalità allenamento” possono essere

impostate come obiettivo nell’intervallo 20~80.

- A+SPM: Quando l’allenamento viene interrotto,

viene visualizzato il valore SPM medio

dell’ultimo allenamento.

Modalità standby

In modalità standby, la console visualizza:

- Tempo reale (HH:MM)

- Data reale reale

(AAAA/MM/GG)

- Temperatura ambiente (°Celsius)

Per impostare correttamente l’ora e la data,

- Tenere premuto il tasto Reset per 3 secondi per

accedere alla modalità di programmazione ora/

data.

- Utilizzare i tasti Su/Giù per regolare i parametri

di ora e data e Invio per confermare le

impostazioni.

Funzione allarme

Dopo aver impostato correttamente i parametri

di ora e data, è anche possibile scegliere di

impostare un allarme.

(L’allarme può suonare solo in modalità standby.)

- Impostare l’allarme in modalità on o off

utilizzando i tasti su/giù e confermare con Invio.

- Se l’allarme è in modalità on (viene visualizzata

la campana) e le cifre dell’ora lampeggiano,

impostare l’ora della sveglia desiderata

utilizzando i tasti su/giù e confermare con Invio.

- Fare lo stesso per minuti e confermare con

Invio.

- L’allarme è impostato e verrà attivato (solo se la

console è in modalità standby)

Spiegazione dei tasti

- Selezione dell’impostazione.

- Aumento del valore.

Down

- Selezione dell’impostazione.

- Diminuzione del valore.

Enter

- Confermare l’impostazione.

(in modalità programmazione)

- Scansione dei parametri

(in modalità allenamento)

Start/ Stop

- Inizio allenamento.

(in modalità programmazione)

- Interruzione (pausa) dell’allenamento.

(in modalità allenamento)

- Ripresa dell’allenamento.

(in modalità stop)

Reset

- In modalità impostazione, premere una volta il

tasto RESET per resettare i valori della funzione

corrente.

- Premere il tasto RESET per 2 secondi per

resettare tutti valori delle funzioni e riavviare la

console.

Recovery

- Il tasto RECUPERO è valido esclusivamente se

vengono rilevati battiti.

- Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà

eseguito il conto alla rovescia fino a 0.

- Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il

conto alla rovescia per verificare lo stato di

recupero della frequenza cardiaca. L’utente può

trovare il livello di recupero della frequenza

cardiaca in base al grafico sottostante.

- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per

tornare all’inizio.

F1 Eccezionale

F2 Eccellente

F3 Buono

F4 Normale

F5 Sotto la media

F6 Scarso

Funzionamento

Accensione

- Premere un tasto qualsiasi per accendere la

console quando è in modalità sospensione...

- In modalità sospensione, iniziare l’allenamento

per accendere la console.

Italiano

Spegnimento

Se non viene trasmesso alcun segnale al

monitor per 4 minuti, questo entrerà in

modalità SOSPENSIONE in automatico. (I dati

dell’allenamento attivo andranno persi)

Programmi

Modalità manuale

- Selezionare “Manuale” e confermare con

“Invio”

- Impostare l’obiettivo di allenamento per

“Tempo, Distanza, Calorie vogata e Battito

cardiaco” utilizzando i tasti “Su/Giù”, quindi

confermare con Invio.

- Premere il tasto “Start/Stop” per iniziare

l’allenamento di configurazione.

‼ NOTA

• È possibile impostare un solo obiettivo, gli

obiettivi non impostati dovrebbero essere

confermati come obiettivo “0”.

• Il battito cardiaco non è un obiettivo che

termina l’allenamento, ma è impostato solo

come avviso.

• Se è stato impostato un obiettivo,

l’allenamento terminerà quando questo

viene raggiunto.

• Se non è impostato alcun obiettivo,

l’allenamento continuerà fino a quando

l’utente non lo interrompe.

Modalità gara

- Premere il tasto modalità per selezionare

“Modalità gara” e confermare con “Invio”.

- Sarà visualizzato L9, usare i tasti Su/Giù per

impostare il livello desiderato della “Modalità

gara” e confermare con “Invio”.

Sarà visualizzato “Tempo/500, cioè il tempo PC

da battere

Modalità Tempo/

500

Modalità Tempo/

500

L1 8:00 min. L9 4:00 min.

L2 7:30 min. L10 3:30 min.

L3 7:00 min. L11 3:00 min.

L4 6:30 min. L12 2:30 min.

L5 6:00 min. L13 2:00 min.

L6 5:30 min. L14 1:30 min.

L7 5:00 min. L15 1:00 min.

L8 4:30 min.

- Impostare la distanza di allenamento desiderata

(± 500 m) e confermare con “Invio”

- Premere il pulsante “Start/Stop” per avviare un

conto alla rovescia di 3 secondi prima dell’inizio

dell’allenamento.

‼ NOTA

• La formazione terminerà quando il computer

(PC) o l’utente avrà raggiunto per primo la

fine.

• La console visualizzerà “Vittoria utente”

o “Vittoria PC” una volta l’utente o il

computer avrà raggiunto per primo la fine

dell’allenamento e lo interrompe.

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione

speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione

quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto

a assistenza in conformità con le istruzioni.

⚠ ATTENZIONE

• Non utilizzare solventi per pulire

l’apparecchio.

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e

assorbente dopo ogni uso.

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi

siano serrati.

- Se necessario, lubrificare i raccordi.

L’acqua cambia colore o diventa

torbida

Possibile causa:

Il vogatore è esposto alla luce diretta del sole o

non è stato effettuato il trattamento dell’acqua.

Soluzione:

- Cambiare la posizione del vogatore per ridurre

l’esposizione diretta alla luce del sole.

- Aggiungere il trattamento dell’acqua o

cambiare l’acqua del serbatoio come indicato

nella sezione dedicata di questo manuale.

Italiano

Sostituzione delle batterie (Fig

F-2)

La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro

della console.

- Rimuovere il coperchio.

- Rimuovere le vecchie batterie.

- Inserire le nuove batterie. Verificare che le

batterie rispettino i simboli della

polarità (+) e (-).

- Montare il coperchio.

Disturbi durante l’uso

Nonostante un un continuo controllo della qualità,

l’attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti

e manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi,

non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta

l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire il

pezzo o la parte difettosa.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se

si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta,

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il

modello e il numero di serie del tuo attrezzo. Si

raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio

originali.

Se c’è bisogno di pezzi di ricambio, è necessario

sempre indicare il modello, il numero di serie

della macchina e il codice del pezzo di ricambio

necessario. L’elenco dei pezzi di ricambio si trova

sul retro di questo manuale. Utilizzare solo i pezzi

di ricambio indicati nell’elenco.

Solución de problemas

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que

las pilas deben cambiarse.

- Si no hay señal al pedalear, por favor

compruebe que el cable esté bien conectado.

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4

minutos, la pantalla principal se apagará.

• Si el ordenador presenta información

anormal en pantalla, por favor vuelva a

instalar las pilas y prueba de nuevo.

Trasporto e stoccaggio

⚠ ATTENZIONE

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio

da entrambi i lati e afferrare saldamente le

impugnature. Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro

sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo

con cura. Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie del

pavimento.

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle

superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio

al piano superiore utilizzando le ruote ma

sostenerlo per le impugnature.

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con

la minore variazione di temperatura possibile.

Informazioni aggiuntive

Smaltimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre

la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche.

Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei

centri di riciclaggio pubblici.

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi

molti anni di piacevole uso dal nostro fitness

trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della

sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea

WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento

appropriato del vostro fitness trainer presso una

struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Dati tecnici

Parametro Unità di

misura

Valore

Ricevitore per

la frequenza

cardiaca

telemetrico

Frequenza 5.0 Khz/

Lunghezza cm

inch

205,0

80,7

Italiano

Larghezza cm

inch

56,0

22,0

Altezza cm

inch

84,0

33,1

Peso kg

lbs

37,8

83,3

Peso massimo

utente

lbs

150

330

Tipo delle

batterie

2xs AA

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti

dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto

di beni di consumo. Questi diritti fondamentali

non sono limitati dalle condizioni di garanzia.

La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in

questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene

utilizzato in linea con le condizioni ambientali

d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni

ambientali d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto

dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia

possono variare in funzione del paese. Rivolgersi

al rivenditore di zona per maggiori informazioni

sulle condizioni per la garanzia.

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non

rispondono per nessun motivo dei danni indiretti

causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni

indiretti s’intendono quelli relativi al mandato

sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o

altri danni di natura economica.

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica

dell’attrezzo che si manifestano subito dopo

l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si

manifestano durante l’uso normale e conforme

alle istruzioni del manuale di installazione,

manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda

Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono

dei danni causati da eventi al di fuori del loro

controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario

originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei

paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio

rappresentante autorizzato.

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi

o componenti che sono stati modificati senza

l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi

Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla

normale usura, da un uso in condizioni non

previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e

dal trasporto.

La garanzia non copre rumori o suoni emessi

durante l’uso a meno che non impediscano l’uso

dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto

all’attrezzo stesso.

La garanzia non comprende nemmeno i normali

interventi di servizio dell’attrezzo, come per

esempio la pulizia, lubrificazione, controllo

periodico dei componenti né le piccole

installazioni che può effettuare il cliente stesso

e che non richiedono lo smontaggio/montaggio

dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio,

la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri

componenti analoghi. La garanzia non copre gli

interventi di riparazione previsti, se non vengono

eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi.

Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale

d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto.

Dichiarazione del fabbrican-

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo

prodotto è conforme ai seguenti standard e

direttive: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Pertanto sul

prodotto è apposto il marchio CE.

05-2018

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della

responsabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a

modifiche. Le specifiche tecniche possono essere

modificate senza preavviso.

Español

Este manual español es una traducción del texto

ingles. No se pueden derivar derechos de esta

traducción. El texto original en inglés prevalecerá.

Remo

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina

Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de

máquinas de fitness profesionales como bicicletas

elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio.

La máquina Tunturi es adecuada para toda la

familia, independientemente del nivel de forma

física. Si desea información adicional, visite

nuestro sitio web www.tunturi.com

Informacion y precauciones

Lea atentamente esta guía antes del montaje,

uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio.

Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará

hoy y en el futuro la información que necesite

para usar y mantener su equipo. Siga siempre

atentamente sus instrucciones.

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad

y las instrucciones. De no seguirse

las advertencias de seguridad y las

instrucciones pueden producirse lesiones

personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las

instrucciones para su consulta posterior.

⚠ ADVERTENCIA

• Los sistemas de motorización de frecuencia

cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso

de ejercicio puede provocar lesiones graves

o incluso la muerte. Si se siente mareado,

deje de hacer ejercicio inmediatamente.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

doméstico. La máquina no es adecuada para un

uso comercial.

- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por

personas con una discapacidad física,

sensorial o motora, o falta de experiencia y

conocimientos, puede dar lugar a situaciones

Índice

Remo .............................................. 69

Advertencias de seguridad ............. 69

Descripción (g. A) 70

Package contents (g. B & C) 70

Montaje (g. D) 70

Ajustar el nivel de agua .................. 70

Rellenar el tanque con agua (Fig. E-3) 70

Quitar agua del tanque (g. E-4) 71

Tratamiento agua 71

Sesiones de ejercicio ...................... 71

Ejercicio Instrucciones 71

Del ritmo cardíaco 72

Uso ................................................. 73

Ajuste de los pies de soporte Fig. E-1) 73

Ajuste de la resistencia 73

Ajuste de la tensión de la cuerda

elástica (g. E-2) 74

Como remar 74

Consola (g. F-1)............................. 74

Explicación de las funciones de la pantalla 75

Explicación de los botones 76

Funcionamiento 76

Programas 76

Limpieza y mantenimiento .............. 77

El agua cambia de color o

se enturbia ...................................... 77

Sustitución de las pilas (g. F-2) 77

Defectos y fallos ............................. 77

Transporte y almacenamiento ......... 78

Información adicional 78

Datos técnicos ................................ 78

Garantía .......................................... 78

Declaración del fabricante .............. 79

Descargo de responsabilidad ......... 79

Español

de riesgo. Las personas responsables de su

seguridad deben dar instrucciones explícitas o

supervisar el uso de la máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte

con un médico para comprobar su estado de

salud.

- Si experimenta nauseas, mareos u otros

síntomas anormales, deje de hacer ejercicio

inmediatamente y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice

un calentamiento antes de empezar a hacer

ejercicio y termine haciendo relajación.

Recuerde hacer estiramientos al final de la

sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

en interior. La máquina no es adecuada para un

uso en exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una ventilación adecuada. No utilice la máquina

en lugares donde haya corriente para no

resfriarse.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C.

Almacene la máquina únicamente en lugares

con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45

°C.

- No utilice ni almacene la máquina en espacios

húmedos. La humedad del aire no debe ser

superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto.

No la utilice para otros fines que no sean los

descritos en el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

Contacte con su proveedor si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes

del cuerpo alejadas de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos

alejados de las piezas móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la

máquina cada vez. La máquina no debe ser

utilizada por personas cuyo peso supere los 150

kg (330 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su

proveedor.

Descripción (fig. A)

El remo es una máquina estacionaria de fitness

que se utiliza para simular la acción de remar sin

generar una presión excesiva en las articulaciones.

Package contents (fig. B & C)

- El paquete contiene los elementos que se

muestran en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación

que se muestran en la fig. C. onsulte la sección

“Descripción”.

‼ NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su

proveedor.

Montaje (fig. D)

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie

firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie

del suelo.

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de

la máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto

montaje de la máquina.

Ajustar el nivel de agua

Rellenar el tanque con agua (Fig.

E-3)

- Quitar el tapón de goma del tanque de la parte

superior.

- Poner un cubo de agua grande junto al remo

y colocar el sifón con la manguera rígida en el

cubo y la manguera flexible en el tanque como

se muestra. Asegurarse que la válvula pequeña

de oxigenación de la parte superior del sifón

está cerrada antes de rellenar.

Español

‼ NOTA

• Se necesitan 13 litros de agua para un

llenado máximo.

• Donde el agua es de poca calidad,

recomendamos usar agua destilada.

• Poniendo un cubo mayor que el tanque

permitiremos al sifón “auto-bombearse”

cuando se añada agua al tanque.

• Considerar usar una toalla debajo del cubo

y del tanque de agua para prevenir manchas

en el suelo.

⚠ ADVERTENCIA

• Si no se posiciona el mando de ajuste a

MAX antes de llenar el tanque causará

niveles de llenado inexactos y posibles

fugas.

- Comience a llenar el depósito apretando el

sifón. Use la pegatina de indicador de nivel en

el lado del tanque para confirmar el volumen

de agua en el tanque.

- Después de rellenar el tanque al nivel de agua

deseado, abrir la válvula de la parte superior

del sifón que permite la evacuación del exceso

de agua.

- Asegurarse que el tapón del tanque es

colocado una vez rellenado y el procedimiento

del agua es completado.

Quitar agua del tanque (fig. E-4)

- Quitar el tapón del tanque.

- Insertar la manguera rígida del sifón dentro del

tanque de agua.

- Inserta la manguera flexible dentro de un cubo

grande.

- Desagüe el tanque (aproximadamente 40%

del agua permanecerá en el tanque. Si no es

posible desaguar el tanque completamente sin

desmontar el tanque)

- Rellenar el tanque siguiendo las instrucciones

de la sección “Rellenar el tanque con agua” de

este manual.

‼ NOTA

• Si el procedimiento de agua es mantenido,

no será necesario cambiar el agua del

interior del tanque. Un tratamiento adicional

del agua con una tableta sólo es necesario

cuando aparece decoloración en el agua.

• La exposición de los rayos del sol afecta

al agua. Quitando el remo del contacto

directo de los rayos del sol el tiempo entre

tratamientos del agua será mayor.

Tratamiento agua

Añadir una tableta para el tratamiento del agua.

Añadir una tableta para el tratamiento del agua

cuando el agua este sucia o no este clara.

⚠ ADVERTENCIA

• Usar sólo las tabletas de tratamiento de

agua suministradas por Tunturi.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de

larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en

mejorar el consumo de oxígeno máximo del

cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y

la forma física. Debe transpirar, pero no debe

quedarse sin aliento durante la sesión de

ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma

física básico, debe realizar ejercicio al menos tres

veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente

el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física. Vale la pena combinar el

ejercicio regular con una dieta sana. Una persona

que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio

a diario, al principio 30 minutos o menos cada

vez, aumentando gradualmente el tiempo de

ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión

de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja

para evitar que el sistema cardiovascular se vea

sometido a una tensión excesiva. A medida

que mejore el nivel de forma física, pueden

aumentarse gradualmente la velocidad y la

resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede

medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus

pulsaciones.

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas

ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los

músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a

perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen

funcionamiento de los músculos. Asimismo,

reduce el riesgo de calambres y de lesiones

musculares. Es conveniente realizar una serie

de ejercicios de estiramiento, como se muestra

Español

más abajo. Al estirar se debe mantener la

posición durante unos 30 segundos; no fuerce

los músculos ni realice movimientos bruscos para

estirarlos, si duele, PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los

músculos de las piernas irán ganando flexibilidad.

Es importante mantener un ritmo estable

durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el

ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra

en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de

12 minutos, aunque la mayoría de las personas

empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje

el sistema cardiovascular y los músculos. Es una

repetición del ejercicio de calentamiento, por

lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos. En este

momento debe repetir también los ejercicios

de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física,

es posible que el entrenamiento tenga que ser

más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse

al menos tres veces a la semana, espaciando de

manera uniforme, en la medida de lo posible, los

entrenamientos durante la semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja

con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un

nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre

los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo

que le gustaría. Si quiere mejorar su condición

física, tendrá que modificar también el programa

de entrenamiento. El entrenamiento durante

las fases de calentamiento y enfriamiento será

igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el

final de la fase de ejercicio para incrementar el

esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la

velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la

zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es

el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y

prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará. En realidad, es lo mismo que si se

entrenara para mejorar la condición física, lo que

cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de la frecuencia cardíaca

(correa en el pecho para la frecuencia

cardíaca)

‼ NOTA

• Una correa de pecho no viene de serie

con este entrenador. Cuando te gusta usar

una correa de cofre inalámbrica, debes

comprarla como accesorio.

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca

se logra con una correa en el pecho para la

frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se

mide con un receptor de frecuencia cardíaca

en combinación con una correa transmisora

de la frecuencia cardíaca. Para una medición

precisa de la frecuencia cardíaca es necesario

que los electrodos de la correa transmisora

estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel. Si los electrodos están

demasiado secos o demasiado húmedos, la

medición de la frecuencia cardíaca puede resultar

menos precisa.

⚠ ADVERTENCIA

• Si usted tiene un marcapasos, consulte con

un médico antes de utilizar una correa en el

pecho para la frecuencia cardíaca.

⚠ PRECAUCIÓN

• Si hay varios dispositivos de medición

de frecuencia cardíaca en proximidad,

asegúrese de que la distancia entre ellos sea

de al menos 2 metros.

• Si sólo hay un receptor de frecuencia

cardíaca y varios transmisores, asegúrese de

que sólo una persona con un transmisor se

encuentre en la zona de transmisión.

‼ NOTA

• Lleve siempre la correa en el pecho para

Español

la frecuencia cardíaca debajo de la ropa,

en contacto directo con la piel. No lleve

la correa en el pecho para la frecuencia

cardíaca por encima de la ropa. Si lleva

la correa en el pecho para la frecuencia

cardíaca por encima de la ropa, no habrá

señal.

• Si define un límite de frecuencia cardíaca

para su sesión de ejercicio, cada vez que

éste se supere sonará una alarma.

• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca

a la consola hasta una distancia de 1,5

metro. Si los electrodos no están húmedos,

la frecuencia cardíaca no aparece en la

pantalla.

• Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster,

poliamida) generan electricidad estática, la

cual puede impedir la medición precisa de

la frecuencia cardíaca.

• Los teléfonos móviles, las televisiones y

otros aparatos eléctricos generan un campo

electromagnético que puede impedir la

medición precisa de la frecuencia cardíaca.

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la

tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula

para calcular la frecuencia cardíaca máxima media:

220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía

según la persona.

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia

cardíaca máxima durante la sesión de

ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo

de riesgo, consulte con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que

cuidan la línea, convalecientes y personas que

no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga

ejercicio al menos tres veces a la semana, 30

minutos cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y

mantener la forma física. Haga ejercicio al menos

tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma

física que están acostumbradas a sesiones de

ejercicio de gran resistencia.

Uso

Ajuste de los pies de soporte Fig.

E-1)

La máquina está equipada con 2 pies de soporte.

Si la máquina no está estable, es posible ajustar

los pies de soporte.

- Gire los pies de soporte tanto como sea

necesario para estabilizar la máquina.

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies

de soporte.

‼ NOTA

• La máquina es más estable cuando todos

los pies de soporte están totalmente girados

hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar

la máquina girando totalmente hacia dentro

todos los pies de soporte, antes de girar

hacia fuera el pie de soporte necesario para

estabilizar la máquina.

Ajuste de la resistencia

Para aumentar o reducir la resistencia, ajuste el

nivel de agua.

- Más agua significa más resistencia.

- Menos agua significa menos resistencia.

La escala del depósito de agua le ayuda a buscar

y ajustar un grado adecuado de resistencia.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Español

Ajuste de la tensión de la cuerda

elástica (fig. E-2)

Cuando tenga la sensación de que durante

el entrenamiento la cuerda del manillar no se

rebobina con suavidad o lo suficientemente

deprisa, podrá ajustar la cuerda elástica de la

siguiente manera.

- Coloque el remo en posición vertical.

- Encuentre la cuerda elástica debajo del

bastidor del depósito de agua.

- Recoloque la cuerda elástica de A a B (si la

cuerda ya está en la posición B, entonces

colóquela en C)

- Vuelva a poner el remo en la posición de

entrenamiento y pruebe para ver si la mejora es

suficientemente buena.

Como remar

Capturar

Cómodamente hacia

delante con la espalda

y brazos rectos..

Manejar

Empujar con las

piernas mientras los

brazos permanecen

rectos.

Finalizar

Tire a través de sus

brazos y piernas

balanceándose

ligeramente hacia atrás

de su pelvis.

Recuperar

Es aconsejable llevar

la parte superior

del cuerpo sobre su

pelvis y moverse hacia

delante.

Capturar

Volver a la posición de

inicio y comenzar de

nuevo.

Capturar – Manejar

Comenzar la remada confortablemente en

posición hacia delante y empujar hacia atrás

con sus piernas mientras mantiene sus brazos y

espalda rectos.

Finalizar

Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta

que rebasen sus rodillas y continuar la remada

hasta la finalización de balanceo ligero hacía atrás

de su pelvis.

Recuperar – Capturar

Volver a la posición de inicio y repetir.

⚠ ADVERTENCIA

• Consultar siempre a un médico antes de

comenzar un programa de ejercicio.

• Parar inmediatamente si siente fatiga o

mareo.

Consola (fig. F-1)

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar

directa.

• Seque la superficie de la consola cuando

esté cubierta de gotas de sudor.

• No se apoye en la consola.

• Toque la pantalla únicamente con la punta

del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla

con las uñas ni objetos afilados.

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa

cuando la máquina no se usa durante 4

minutos.

Español

Explicación de las funciones de la

pantalla

Tiempo

- Si no se fija un valor objetivo, el tiempo contará

hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, el tiempo se irá

descontando desde el valor fijado hasta 0 y

sonará o parpadeará una alarma. (Durante la

cuenta, se mostrará el tiempo “Restante”).

- Si no se transmite ninguna señal al monitor en

un plazo de cuatro segundos durante la sesión,

el tiempo se detendrá

- Rango: 0:00~99:59 /± 1:00

Tiempo/ 500 m

Muestra el tiempo necesario para recorrer

una distancia de 500 metros basándose en la

intensidad actual.

A+Tiempo/ 500 m: Cuando el entrenamiento se

detenga, mostrará el valor promedio de tiempo /

500 m del último entrenamiento.

Distancia

- Si no se fija un valor objetivo, la distancia

contará hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, la distancia se

irá descontando desde el valor fijado hasta

0, cuando sonará o parpadeará una alarma.

(Durante la cuenta atrás, se mostrará la

distancia “Restante”)

- Rango: 0~99900 /± 100 (m)

Calorías

- Si no se fija un valor objetivo, las calorías

contarán hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, las calorías se

irán descontando desde el valor fijado hasta

0, cuando sonará o parpadeará una alarma.

(Durante la cuenta atrás, se mostrarán las

calorías “Restantes”)

- Rango: 0 ~ 9990.

‼ NOTA

• Estos datos sirven como guía para comparar

distintas sesiones de ejercicio, pero no se

pueden utilizar en tratamientos médicos

Pulso

- El pulso se mostrará en la pantalla a los 6

segundos cuando lo detecte la consola.

- El valor del pulso parpadeará cuando el ritmo

cardíaco esté en el objetivo

(objetivo = valor predeterminado + 5)

- A+Pulso: Cuando el entrenamiento se detenga,

mostrará el valor promedio del pulso del último

entrenamiento.

Brazadas

- Si no se fija un valor objetivo, las brazadas

contarán hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, las brazadas se

irán descontando desde la distancia objetivo

hasta 0, cuando sonará o parpadeará una

alarma. (Durante la cuenta atrás se mostrarán

las brazadas “Restantes”)

- Rango 0 ~ 9990 /± 10

Total de brazadas

mostrará el número total de brazadas de todos los

ejercicios.

Este valor no se puede restablecer, a no ser que

se cambien las pilas.

BPM

- BPM significa brazadas por minuto y muestra

la media de brazadas por minuto durante la

sesión.

- En “Modo de entrenamiento” esto se puede

fijar como objetivo en un rango de 20~80.

- A+BPM: Cuando la sesión se detenga, se

mostrará el valor promedio de BPM del último

entrenamiento.

Modo en espera

En modo en espera, la consola mostrará:

- Hora real (HH:MM)

- Fecha real (AAAA/

MM/ DD)

- Temperatura ambiente (°centígrados)

Para ajustar la configuración de hora/ fecha

correcta,

- Pulse y mantenga pulsado el botón Reset

durante 3 segundos para entrar en el modo de

programación de hora/ fecha.

- Use las teclas Arriba/ Abajo para ajustar los

parámetros de Hora/ Fecha y Enter para

confirmar los ajustes.

Función de alarma

Después de ajustar correctamente los parámetros

de hora/ fecha, también podrá elegir ajustar una

alarma.

(La alarma solo podrá sonar en modo en espera.)

Español

- Ajuste la alarma en modo encendido o

apagado con las teclas arriba/ abajo y confirme

con Enter.

- Si la alarma está en modo encendido (se

muestra la campana), los dígitos de la hora

parpadearán, ajuste la hora de la alarma con las

teclas arriba / abajo y confirme con Enter.

- Haga lo mismo para los minutos y confirme con

Enter.

- La alarma se habrá ajustado y estará activada

(solo si la consola está en modo en espera)

Explicación de los botones

Arriba

- Selección de ajustes.

- Aumenta el valor.

Abajo

- Selección de ajustes.

- Reduce el valor.

Enter

- Confirma el ajuste. (en modo

de programación)

- Escanea parámetros (en modo

de entrenamiento)

Inicio/ Parada

- Inicia el entrenamiento. (en modo

de programación)

- Detiene (hace una pausa en) el entrenamiento.

(en modo de entrenamiento)

- Reanuda el entrenamiento. (en modo

de parada)

Reset

- En el modo de ajuste, pulse la tecla RESET

una vez para restablecer a cero los datos de

funcionamiento actuales.

- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET

durante 2 segundos para restablecer a cero

todos los datos de funcionamiento y reiniciar la

consola.

Recovery

- La tecla RECOVERY solo servirá si se detecta el

pulso.

- TIME mostrará “0:60” (segundos) y se irá

descontando hasta 0.

- El ordenador mostrará F1 a F6 después de

la cuenta atrás para comprobar el estado de

recuperación del ritmo cardíaco. El usuario

encontrará el nivel de recuperación del ritmo

cardíaco basándose en el siguiente cuadro.

- Vuelva a pulsar RECOVERY para volver al

principio.

F1 Extraordinario

F2 Excelente

F3 Bien

F4 Suficiente

F5 Por debajo de la media

F6 Mal

Funcionamiento

Encendido

- Pulse cualquier tecla para encender la consola

cuando esta esté en modo descanso.

- Empiece el ejercicio para encender la consola

cuando esta esté en modo descanso.

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor

durante cuatro minutos, este se pondrá

automáticamente en modo DESCANSO. (Se

perderán los datos del entrenamiento activo)

⚠ ADVERTENCIA

• Se recomienda quitar las baterías si no se

va a utilizar el equipo durante un período

prolongado.

Programas

Modo manual

- Seleccione “Manual” y confirme pulsando

“Enter”

- Fije el objetivo de entrenamiento para

“Tiempo, Distancia, Brazadas, Calorías y Pulso”

mediante las teclas “Arriba/Abajo” y confirme

con Enter.

- Pulse el botón “Inicio/Parada” para iniciar la

configuración del entrenamiento.

‼ NOTA

• Solamente se puede definir un objetivo, los

otros se deben confirmar como “0”.

Español

• El pulso no es un objetivo que termine una

sesión, solo se configura como advertencia.

• Si se fija un objetivo, la sesión terminará al

alcanzarlo.

• En caso contrario, la sesión continuará hasta

que el usuario decida terminarla.

Modo Carrera

- Pulse el botón de modo para seleccionar el

“Modo Carrera” y confirme pulsando “Enter”.

- Se mostrará L9, use la tecla Arriba/ Abajo para

ajustar el nivel requerido del “Modo Carrera” y

confirme con “Enter”.

El “Tiempo/ 500” es el tiempo del PC que

tendrá que superar.

Modo Tiempo/

500 m

Modo Tiempo/

500 m

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Ajuste la distancia de entrenamiento que desee

(± 500 m) y confirme con “Enter”.

- Pulse el botón “Inicio/ Parada” para iniciar

una cuenta atrás de tres segundos antes de

comenzar el entrenamiento.

‼ NOTA

• El entrenamiento terminará cuando el

ordenador (PC) o usted (Usuario) haya

llegado al final primero.

• En la consola se mostrará el mensaje

“Usuario ha ganado” o “PC ha ganado”

dependiendo de si acaba usted primero o

lo hace el ordenador y, a continuación, el

entrenamiento terminará.

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento

especial. No es necesario recalibrar la máquina

cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido

según las instrucciones.

⚠ ADVERTENCIA

• No utilice disolventes para limpiar la

máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y

absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los

tornillos y las tuercas estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

El agua cambia de color o

se enturbia

Posible causa:

El remo está bajo la luz directa del sol o no ha

habido tratamiento del agua.

Solución:

- Cambie la ubicación del remo para reducir la

exposición directa a la luz del sol.

- Agregue un tratamiento de agua o cambie

el agua del depósito tal como se indica en

la sección de tratamiento del agua de este

manual.

Sustitución de las pilas (fig. F-2)

La consola está equipada con 2 pilas AA en la

parte posterior de la misma.

- Retire la cubierta.

- Retire las pilas usadas.

- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que

coincidan las marcas de polaridad (+) y (-).

- Monte la cubierta.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la

máquina puede presentar defectos y fallos ebidos

a piezas individuales. En la mayoría de los casos,

será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente,

contacte inmediatamente con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y

el número de serie de la máquina. Indique la

naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra.

Español

Solución de problemas:

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que

las pilas deben cambiarse.

- Si no hay señal al pedalear, por favor

compruebe que el cable esté bien conectado.

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4

minutos, la pantalla principal se apagará.

• Si el ordenador presenta información

anormal en pantalla, por favor vuelva a

instalar las pilas y prueba de nuevo.

Transporte y almacenamien-

⚠ ADVERTENCIA

• Antes del transporte y el almacenamiento,

retire el adaptador.

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

- Hay que colocarse de pie delante de la

máquina en cada lado y agarrar bien por los

manillares. Levante la parte delantera de la

máquina para poder levantar la parte trasera

sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela

con cuidado. Coloque la máquina sobre

una base protectora para evitar daños en la

superficie del suelo.

- Mueva la máquina con cuidado sobre

superficies irregulares. No suba la máquina por

las escaleras usando las ruedas; transporte la

máquina por los manillares.

- Almacene la máquina en un lugar seco con la

menor variación de temperatura posible.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la

cantidad de residuos que se depositan en los

basureros. Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en

centros públicos de reciclaje.

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su

equipo de entrenamiento durante muchos años.

No obstante, llegará un momento en que éste

llegue al final de su vida útil. Conforme a la

Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos

procedentes de equipos eléctricos y electrónicos)

le corresponde a usted la responsabilidad

de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de

recogida.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor

telemétrico de

la frecuencia

cardíaca.

Frecuencia 5.0 Khz/

Longitud cm

inch

205,0

80,7

Anchura cm

inch

56,0

22,0

Altura cm

inch

84,0

33,1

Peso kg

lbs

37,8

83,3

Peso máx. del

usuario

lbs

150

330

Tamaño de pila 2x AA

Garantía

Garantía del propietario del aquipo

Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de

los derechos legales específicos de la legislación

nacional concernientes al comercio de bienes

de consumo y esta garantía no limita dichos

derechos. La Garantía del Propietario sólo estará

en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno

de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para

dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de

Español

uso de cada aparato se especifica el entorno de

uso permitido para el mismo.

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de

la compra. Los términos de garantía pueden variar

por país, así que consulte con su distribuidor local

para ver cuáles son los términos de la garantía.

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores

Tunturi no responderán en ninguna circunstancia

a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o

especiales de ningún tipo derivados del uso o la

imposibilidad de uso de este equipo.

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la

fabricación y los materiales en un equipo de

ejercicio que esté en su ensambladura original.

La garantía cubre solamente defectos que se

manifiesten durante un uso normal, conforme a

las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan

observado las instrucciones de montaje,

mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los

distribuidores Tunturi no pueden responder de

fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su

control. La presente garantía sólo es válida para

el comprador original del equipo de ejercicio y

tiene vigencia solamente en los países en los que

Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado. La garantía no cubre los equipos de

ejercicio o sus partes que hayan sido modificados

sin el consentimiento previo de Tunturi New

Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados

del desgaste normal, de un uso indebido, de su

uso en condiciones para las que el equipo no

ha sido concebido, corrosión o daños sufridos

durante la carga o el transporte.

La garantía no cubre los sonidos o ruidos

emitidos durante el uso que no impidan de forma

sustancial la utilización del equipo y que no estén

provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de

mantenimiento tales como limpieza, lubricación

o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente

pueda realizar por sí mismo y que no requieran

un desmontaje / montaje especial del equipo de

ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo,

el cambio de contadores, pedales o de otras

piezas simples similares. No se reembolsarán las

reparaciones realizadas durante el periodo de

garantía por agentes no autorizados por Tunturi.

Si no se siguen adecuadamente las instrucciones

dadas en el Manual del Propietario se invalidará la

garantía del producto.

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es

conforme con las siguientes normas y directivas:

EN 957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto

dispone de marcado CE.

04-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabili-

dad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios.

Las especificaciones pueden cambiarse sin previo

aviso.

Svenska

Roddmaskin

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från

Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av

professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och

roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela

familjen, oavsett träningsnivå. Mer information

finns på vår webbplats, www.tunturi.com

Viktiga instruktioner om säkerhet

Läs noga igenom denna handbok innan du

monterar,, använder eller reparerar ditt nya

träningsredskap. Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och

i framtiden för att använda och underhålla ditt

redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt.

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna

och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna

följs kan det medföra skador på

personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för

framtida bruk.

⚠ VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är

inte alltid exakta. Överträning kan medföra

allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart

att träna om du känner dig svag.

- Utrustningen är endast anpassad för

hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller

personer med fysiska, sensoriska, mentala

eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra

risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning

och kontakta en läkare.

På svenska

Denna handbok är en översättning av den

engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till

eventuella översättningsfel. Den engelska

originaltexten råder.

Index

Roddmaskin .................................... 80

Säkerhetsvarningar ......................... 80

Beskrivning (g. A) 81

Förpackningens innehåll (g. B&C) 81

Montering (g. D) 81

Justera tankens vattennivå ............. 81

Justera tankvattennivån (Kuva E-3) 81

Avlägsna vatten från tanken (g. E-4) 82

Vattenbehandling 82

Träning ............................................ 82

Övning Instruktioner 82

Hjärtfrekvens 83

Användning .................................... 84

Justera stödfötterna (g. E-1) 84

Reglering av spänning 84

Justera bungyspänningen (g. E-2) 84

Hur man ror 84

Panel (g. F-1) ................................ 85

Förklaring av displayfunktioner 85

Förklaring till manöverknappar 86

Användning 86

Program .... 87

Rengöring och underhåll ................ 87

Vattnet ändrar färg eller blir grumligt 87

Byta ut batterier (g. F-2) 87

Fel och funktionsstörningar ............ 88

Transport och lagring...................... 88

Ytterligare information 88

Teknisk information ........................ 88

Garanti ............................................ 88

Försäkran från tillverkaren ............. 89

Friskrivning ..................................... 89

Svenska

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för

att undvika muskelsmärtor och sträckningar.

Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för

användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara

endast utrustningen i miljöer med temperatur

mellan 5 °C och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i

fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga

80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del

är trasig eller skadad. Om någon del är trasig

eller skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål

från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 150 kg (330 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin

som används för att simulera rodd utan att orsaka

kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B&C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i

fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i

fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”.

‼ ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

⚠ VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn

yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund

för att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt

utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att

montera utrustningen.

Justera tankens vattennivå

Justera tankvattennivån (Kuva E-3)

- Ta bort gummistanken från tankens topp.

- Placera en stor hink vatten bredvid roveren

och placera sifongen med den styva slangen i

hinken och den flexibla slangen i tanken enligt

bilden. Se till att den lilla andningsventilen på

toppen av sifongen är stängd före fyllning.

‼ NOTE

• 13 liter vatten krävs för maximal fyllning.

• Där vattenkvaliteten är dålig rekommenderar

vi att du använder destillerat vatten.

• Att lägga hinken högre än tanken gör att

sifongen kan “självpumpa” när vatten läggs

till tanken.

• Överväg att använda en handduk under

hinken och vattentanken förhindrar fläckar

på golvet.

⚠ VARNING

• Om vattennivån fylls över Maximal nivå kan

det leda till vattenläckage under träning.

- Börja fylla tanken genom att klämma i sifonen.

Använd nivåmätarens dekal på sidan av tanken

för att mäta volymen vatten i tanken.

- Efter att tanken har fyllts till önskad vattennivå

öppnar du ventilen på toppen av sifongen för

att överflöd av vatten ska kunna rinna ut.

- Se till att tankkontakten byts ut en gång

påfyllning och vattenbehandling är avslutad.

Svenska

Avlägsna vatten från tanken (fig.

E-4)

- Ta bort tankpluggen.

- Sätt in den styva slangens ände i tanken

- Sätt i syphonens flexibla slangänden i en stor

hink.

- Töm tanken (ca 20% av vattnet kvarstår i

tanken. Det är inte möjligt att tömma tanken

helt utan att demontera tanken)

- Fyll på tanken enligt anvisningarna som beskrivs

under avsnittet “Fyllning av tanken” i denna

bruksanvisning.

‼ NOTE

• Om vattenbehandlingsschemat upprätthålls

kommer det inte att behöva byta

vatten i tanken. En ytterligare tablett

för vattenbehandling krävs endast när

missfärgningen av vattnet visas.

• Exponering för solljus påverkar vattnet.

Att flytta rodren bort från direkt solljus

kommer att förlänga tiden mellan

vattenbehandlingarna.

Vattenbehandling

Lägg till en vattenbehandlingstablett.

Lägg till en vattenbehandlings tablett när vattnet

uppträder smutsigt eller grumligt över tid.

⚠ VARNING

• Använd endast de Tunturi-medlevererade

vattenbehandlingstabletterna.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på

länge. Aerobisk träning är till för att förbättra

kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar

uthålligheten och konditionen. Du ska svettas,

men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition,

träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att

förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En

person som har bestämt sig för att banta bör

träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en

början och sedan öka den dagliga träningstiden

till en timme. Börja din träning i låg hastighet

och med lågt motstånd för att förhindra att

hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning.

När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet

kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens

och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer

att ge dig många fördelar; det kommer att

förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och

tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa

dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt

i kroppen och förbereder musklerna på

aktivitet. Den minskar även risken för kramp

och muskelskada. Det är tillrådligt att göra

några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en

stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att

bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt

att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut.

Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja

din puls till målzonen som visas i nedanstående

figur

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om

de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system

och dina muskler varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen,

t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.

Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom

Svenska

ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre

och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst

tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina

träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska

hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer

och kan innebära att du inte kan träna så länge

som du vill. Om du även försöker förbättra din

kondition, måste du ändra ditt träningsprogram.

Du bör träna som vanligt under uppvärmnings-

och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av

träningsfasen kan du öka belastningen så att

dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du

anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar,

desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip

detsamma som om du tränade för att förbättra din

kondition, skillnaden är målet.

Hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensmätning

(pulsbälte)

‼ ANMÄRKNING

• Ett bröstband är inte standard med denna

tränare. När du gillar att använda ett trådlöst

bröstband måste du köpa detta som

tillbehör.

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen

uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts

av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med

ett pulsbälte med sändare.

Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på

sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig

kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra

eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre

exakt.

⚠ VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett

pulsbälte om du har pacemaker.

⚠ OBS.

• Om det finns flera enheter för

hjärtfrekvensmätning bredvid arandra,

kontrollera att avståndet mellan dem är

minst 2 meter.

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare

och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera

att bara en person med sändare är inom

mottagningsområdet.

‼ ANMÄRKNING

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i

direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet

utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet

utanpå kläderna kommer det inte att bli

någon signal.

• Om du har ställt in en begränsning av

hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett

larm att ljuda när den överskrids.

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen

upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om

elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen.

• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller

polyamid) skapar statisk elektricitet som

kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen.

• Mobiltelefoner, tv-apparater och

andra elektriska apparater skapar ett

elektromagnetiskt fält som kan förhindra en

korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 -

ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar

från person till person.

⚠ ARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din

maximala hjärtfrekvensen under din

träning. Kontakta en läkare om du tillhör en

riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter

och personer som inte har tränat på länge. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt

gången.

Svenska

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i

veckan, 30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa

och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna (fig. E-1)

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter.

Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna

justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i

en stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

‼ ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att

placera maskinen helt plant genom att vrida

alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de

nödvändiga stödfötterna för att stabilisera

maskinen.

Reglering av spänning

Justera vattennivån för att öka eller sänka

motståndet.

- Mer vatten ger ökar motståndet,

- mindre vatten minskar motståndet.

Graderingen på vattentanken hjälper dig att hitta

och ställa in ett lämpligt motstånd.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Justera bungyspänningen (fig. E-2)

Om du under din träning känner, att dragsnodden

inte dras tillbaka mjukt eller tillräckligt snabbt, kan

du justera bungyn enligt följande:

- Ställ roddmaskinen i upprätt läge.

- Lokalisera bungyn under vattentankens ram.

- Omplacera bungyn från A till B (om bungyn

redan är i läge B, ställ in den i C-läget).

- Ställ träningsredskapet tillbaka i träningsläge

och prova, om förbättringen är tillräcklig.

Hur man ror

Hämta

Böj framåt med raka

armar och rak rygg..

Uppstart

Tryck ifrån med benen

medan armarna

fortsätter vara raka

Avslut

Dra bakåt med

armarna och benen

och gunga bakåt med

höfterna..

Svenska

Retur

Överkroppen fälls

framåt över höfterna i

en rörelse framåt.

Hämta

Återvänd till

startpositionen och

börja om med rörelsen

Hämta - Uppstart

Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt

bakåt med benen medan armarna och ryggen

behålls raka.

Avslut

Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna

och fortsätt med draget bakåt över höfterna.

Retur

Återvänd till startpositionen och återupprepa

rörelsen

⚠ VARNING

• Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

• Om du känner dig illamående, får svindel

eller uppvisar andra onormala symtom under

träningen, skall du omedelbart avbryta

träningen och vända dig till din läkare.

Panel (fig. F-1)

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp.

Var noga med att inte dina naglar eller vassa

föremål vidrör displayen.

‼ ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen

inte har använts på 4 minuter.

Förklaring av displayfunktioner

Tid

- Utan att ställa in målvärde, räknas tiden uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas tiden neråt från

ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller

blinkar. (Under nedräkning visas återstående

tid).

- Om inte någon larmsignal under träningspasset

skickas till manöverpanelen inom 4 sek,

STOPPAS tiden.

- Område: 0:00~99:59 /± 1:00

Tid/500 m

Visar tiden för att springa ett träningspass på 500

m, baserat på aktuell roddintensitet.

A+tid/500 m: När träningen stoppas, visas ett

genomsnittsvärde för tid/500 m för det senaste

träningspasset.

Avstånd

- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas

avståndet uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas avståndet

neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal

ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas

återstående avstånd)

- Område: 0~99900 /± 100 (m)

Kalorier

- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas

kalorierna uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas kalorierna

neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal

ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas

återstående kalorier)

- Område: 0~9990

‼ OBSERVERA

• Dessa data är en grov vägledning för

jämförelse av olika träningspass och kan inte

användas i medicinsk behandling.

Puls

- Aktuell puls visas efter 6 sek efter att

manöverpanelen känt av den.

- Pulsvärdet blinkar, när hjärtslagen når målvärdet

(målvärde = förinställt värde +5)

Svenska

- A+puls: När träningen stoppas, visas ett

genomsnittsvärde för puls under det senaste

träningspasset.

Årtag

- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas

årtagen uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas årtagen neråt från

ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller

blinkar. (Under nedräkning visas återstående

avstånd).

- Område 0 ~9990 /± 10 (st)

Summa årtag

Summa årtag visas för alla träningspass.

Detta värde kan inte återställas, om inte man byter

batterier.

SPM

- SPM = årtag per min och visar ett

genomsnittsantal årtag per min under

träningspasset.

- I ”Träningsläge” kan detta värde ställas in som

målvärde inom området 20~80.

- A+SPM: När träningspasset stoppas, visas ett

genomsnittsvärde för SPM under det senaste

träningspasset.

Standby-läge

I standby-läge visar manöverpanelen:

- Aktuell tid: (TT:MM)

- Aktuellt datum: (ÅÅÅÅ/

MM/DD)

- Omgivande temperatur (°Celsius)

För att ställa in rätt tid/datum:

- Tryck på RESET och håll nere i 3 sek för att

komma till programmeringsläget och införa tid/

datum.

- Använd UPP/NER för att justera parametrar för

tid/datum och bekräfta med ENTER.

Larmfunktioner

När du ställt in tid/datum, kan du även ställa in

larmfunktionen.

(Larm kan endast ljuda i standby-läge).

- Använd UPP/NER för att ställa in larmet i läge

PÅ eller AV och bekräfta med ENTER.

- Om larmet är PÅ (ringklocka visas), blinkar

timsiffrorna och du kan ställa in önskad larmtid

via UPP/NER samt bekräfta med ENTER.

- Upprepa för minuter och bekräfta med ENTER.

- Ditt larm är inställt och aktiveras (endast, om

manöverpanelen är i standby-läge).

Förklaring till manöverknappar

Upp

- Ställer in ditt val.

- Ökar aktuellt värde.

Ner

- Ställer in ditt val.

- Minskar aktuellt värde.

ENTER

- Bekräftar inställningar (i

programmeringsläge).

- Scannar parametrar (i

träningsläge)

START/STOPP

- Startar träningspasset (i

programmeringsläge)

- Stoppar (pausar) träningspasset. (i

träningsläge)

- Återupptar träning (i STOPP-

läge)

RESET

- Tryck på RESET en gång i inställningsläge för att

återställa aktuella funktionsparametrar.

- Tryck på RESET och håll nere i 2 sek för att

återställa alla funktionsparametrar och återstarta

manöverpanelen.

Återställning

- Återställningsknappen är endast aktiv, om

pulsslag föreligger.

- TID visas ”0-60” (sekunder) och räknar ner till 0.

- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkning för

att testa hjärtslagens återställningsstatus.

Användaren kan hitta hjärtslagens

återställningsnivå baserad på tabellen nedan.

- Tryck på ÅTERSTÄLLNING igen för att starta

om.

F1 Enastående

F2 Utmärkt

F3 Bra

F4 Hyfsad

F5 Under genomsnittet

F6 Dålig

Svenska

Användning

Elen kopplad

- Tryck på valfri knapp för att starta

manöverpanelen efter stillestånd.

- Starta träningspasset för att väcka upp

manöverpanelen.

Elen frånkopplad

Manöverpanelen ställs in automatiskt i STANDBY-

läge, om inte någon signal getts inom 4 minuter.

(Aktiva träningsdata kommer att förloras)

Program

Manuellt läge

- Välj ”Manuellt” och bekräfta med ENTER.

- Ställ in ditt träningsmål för ”tid, avstånd, årtag,

kalorier och pulsslag” via UPP/NER och bekräfta

med ENTER.

- Tryck på START/STOPP för att starta din

träningsinställning.

‼ OBSERVERA

• Endast ett målvärde kan ställas in. Ej

inställda målvärden ska bekräftas som ”0” i

målvärde.

• Pulsvärdet stoppar inte träningen, utan

fungerar som varning.

• När målvärde ställts in, stoppas träningen,

när målet uppnåtts.

• Om inget målvärde ställts in, fortsätter

träningen tills användaren avslutar sin

träning.

Tävlingsläge

- Tryck på MODE för att välja ”Tävlingsläge” och

bekräfta med ENTER.

- L9 visas, varvid UPP/NER ställer in önskad nivå

för ”Tävlingsläge”, vilket bekräftas med ENTER.

Visad tid/500 är datortiden som du ska slå.

Läge Tid/500 Läge Tid/500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Ställ in önskat träningsavstånd (± 500 m) och

bekräfta med ENTER.

- Tryck på START/STOPP för att starta en 3 sek

nedräkning före din träningsstart.

‼ OBSERVERA

• Träningspasset avslutas, när datorn eller du

själv (användaren) har uppnått slutvärdet.

• Manöverpanelen visar ”Användaren vinner”

eller ”datorn vinner”, när du eller datorn

uppnår slutvärdet först och träningen

stoppas.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.

Utrustningen kräver inte omkalibrering när den

monteras, används eller servas i enlighet med

instruktionerna.

⚠ VARNING

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Vattnet ändrar färg eller blir grum-

ligt

Möjlig orsak:

Roddmaskinen står i direkt solljus eller är inte

vattenpåfylld.

Lösning:

- Byt placering för roddmaskinen för att undvika

direkt solljus.

- Tillför vatten eller byt vattentank

enligt instruktioner i denna handboks

vattenpåfyllningsavsnitt.

Byta ut batterier (fig. F-2)

Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på

panelens baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

Svenska

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av

enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att

byta ut den felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange

problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att

batteriet måste bytas ut.

- Om det inte kommer någon signal när du

trampar måste du kontrollera om kabeln sitter

i riktigt.

‼ OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar

huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i

batteriet på nytt och försök igen.

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna

adaptern.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och

ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens

framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta

utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att

förhindra att golvet skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna

ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen

med hjulen, utan bär utrustningen med

handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så

liten temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att

vi minskar mängden avfall som placeras i

deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt

förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på

allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig

användning av ditt träningsredskap. Men det

kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt.

Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen,

ansvarar du för korrekt bortskaffande

av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt-

frekvensmottagare.

Frekvens 5.0 Khz/

Längd cm

inch

205,0

80,7

Bredd cm

inch

56,0

22,0

Höjd cm

inch

84,0

33,1

Vikt kg

lbs

37,8

83,3

Max användarvikt kg

lbs

150

330

Batteristorlek 2x AA

Svenska

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de

nationellt lagstadgade rättigheterna gällande

konsumentvaror och denna garanti begränsar inte

dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från

inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan

olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi

New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för

uppkomna personskador som påverkar köparen,

och som innebär inkomstförlust eller andra

ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel,

förutsatt att redskapet är i originalmonterat

skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid

normalt bruk och då den använts enligt Tunturis

instruktioner gällande montering, skötsel och

användning.

Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare

ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras

kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga

ägare och är gällande endast i de länder där

det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som

har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s

godkännande. Garantin gäller ej för fel som

beror på normalt slitage, felaktig användning,

användning i förhållanden som inte är avsett

för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under

användning såvida dessa inte väsentligt hindrar

utrustningens användning eller har orsakas av ett

fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete,

som rengöring, smörjning eller normal

kontroll av komponenterna och inte heller för

monteringsarbete som kunden själv kan göra

och som inte kräver att redskapet plockas isär/

sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare,

trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en

godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall

instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten

uppfyller följande standarder och direktiv:

EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför

CE-märkt.

04-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Suomi

Soutulaite

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia

kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta

riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme

www.tunturi.com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee

ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa

se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen

käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

Turvallisuusvaroitukset

⚠ VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.

Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden

jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa

henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion.

Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet

myöhempää käyttöä varten.

⚠ VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla

epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa

aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole

sopiva kaupalliseen käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,

aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti

rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja

tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden

toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän

turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden

on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen

käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys

lääkäriin terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai

muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi

harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet

mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Soutulaite ....................................... 90

Turvallisuusvaroitukset ................... 90

Kuvaus (kuva. A.) 91

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) 91

Kokoonpano (kuva. D) 91

Säiliön vesitason säätäminen .......... 91

Vesisäiliön täyttö (Fig. E-3) 91

Vedenkäsittely 92

Harjoitukset .................................... 92

Ohjeita harjoittelua varten 92

Syke .......... 93

Käyttö ............................................. 94

Tukijalkojen säätäminen (Kuva E-1) 94

Vastuksen säätö 94

Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi 94

Soutaminen 94

Ohjauspaneeli (kuva. F-1) ............... 95

Näytön toimintojen selitykset 95

Painikkeiden selitykset 96

TToiminto . 96

Ohjelmat ... 97

Puhdistus ja huolto ......................... 97

Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi 97

Paristojen vaihto kuva F-2) 97

Viat ja häiriöt .................................. 98

Kuljetus ja säilytys .......................... 98

Lisätietoa laitteen omistajalle 98

Tekniset tiedot ................................ 98

Takuu .............................................. 99

Valmistajan vakuutus ...................... 99

Vastuuvapauslauseke ...................... 99

Suomi

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla

jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä

jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole

sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella

varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa

tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa

10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain

ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.

Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.

Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä

käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on

vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut

tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois

liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois

liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan

käyttää laitetta. Yli 150 kg (330 lbs) ainava

henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa

jälleenmyyjääsi.

Kuvaus (kuva. A.)

Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite,

jota käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista

rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet.

Katso “Kuvaus”-osiota.

‼ ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

⚠ VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen

ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Säiliön vesitason säätäminen

Vesisäiliön täyttö (Fig. E-3)

- Irrota kuminen korkki säiliön yläosasta.

- Aseta suuri vesiämpäri soutulaitteen viereen.

Aseta sifonin jäykkä pää ämpäriin ja joustava

pää säiliöön kuten kuvassa. Varmista, että

sifonin yläosan pieni ilmaventtiili on suljettu

ennen täyttöä

‼ ILMOITUS

• Säiliöön mahtuu 13 litraa vettä.

• Jos vesi on huonolaatuista, suosittelemme

tislatun veden käyttöä.

• Jos ämpäri on säiliötä korkeammalla, sifoni

pumppaa veden tankkiin itsenäisesti.

Consider using a towel under the bucket

and water tank preventing stains on the

floor.

• Välttääksesi lattian tahraantumisen voit

käyttää pyyhettä ämpärin ja säiliön alla.

⚠ VAROITUS

• Jos vastussäädintä ei ole asetettu MAX-

asentoon ennen säiliön täyttöä, täyttöaste

voi olla epätarkka ja vuodot ovat

mahdollisia.

- Aloita säiliön täyttö puristamalla sifonia.

Arvioi säiliön sivussa olevalla tilavuusmittarilla

nykyinen veden määrä.

- Kun vedenpinta on halutulla tasolla, avaa

venttiili sifonin päästä, jotta ylimääräinen vesi

valuu pois.

- Sulje säiliö korkilla, kun säiliö on täytetty.

vVesisäiliön tyhjennys (Kuva E-4)

- Irrota säiliön korkki.

- Aseta sifonin jäykkä pää säiliöön.

- Aseta sifonin joustava pää ämpäriin.

- Tyhjennä säiliö. (n. 40 % vedestä jää säiliöön.

Säiliön tyhjennys täysin onnistuu vain, jos säiliö

puretaan.)

Suomi

- Täytä säiliö uudelleen seuraamalla Vesisäiliön

täyttö -ohjeita.

‼ ILMOITUS

• Säiliössä olevaa vettä ei tarvitse vaihtaa,

jos vedenkäsittelyohjeita on noudatettu.

Ylimääräiselle vedenkäsittelytabletille on

tarvetta, mikäli vesi näyttää värjäytyneeltä.

• Auringonvalolle altistuminen vaikuttaa

veteen. Kun suojaat soutulaitteen suoralta

auringonvalolta, vedenkäsittelyä ei tarvitse

tehdä niin usein.

Vedenkäsittely

Lisää yksi vedenkäsittelytabletti .

Lisää vedenkäsittelytabletti aina kun vesi näyttää

likaiselta tai samealta.

⚠ VAROITUS

• Käytä vain Tunturin toimittamia

vedenkäsittelytabletteja.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta

pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu

kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja

kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi

hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30

minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja

ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää

säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin.

Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella

päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja

vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen

tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja

pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen

sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta

voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa.

Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata

seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen

oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula

suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa

ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että

jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet,

nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä

painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä,

nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta

vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se

parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja

hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös

pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri

virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja

panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely

vähentää myös kramppien ja lihasvammojen

riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia.

Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet

kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen

harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat

joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää

ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen

tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee

tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12

minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on

noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa

verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja

jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia.

Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä,

että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja

raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata

Suomi

vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi

hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää

asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset

rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan

niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on

myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa

harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja

jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää

vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat

tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa

nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on.

Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä

enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin

jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka

tavoite on nyt toinen.

Syke

Sykkeen mittaus

(sykevyö)

‼ ILMOITUS

• Rinnahihna ei ole vakiona tämän kouluttajan

kanssa. Kun haluat käyttää langatonta

rintahihnaa, sinun on ostettava tämä

lisävarusteena.

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan

sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän

sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen

avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön

elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa

kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian

kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla

epätarkempi.

⚠ VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys

lääkäriin ennen sykevyön käyttöä.

⚠ HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin,

varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on

vähintään 2 metriä.

• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja

sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei

ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa

häiriöitä mittauksessa.

‼ ILMOITUS

• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa

kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä

vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä

vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle,

rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys.

• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5

metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin.

Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen

lyöntinopeus ei tule näytölle.

• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) synnyttävät staattista

sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen

lyöntinopeuden mittauksen.

• Matkapuhelimet, televisiot ja muut

sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen

kentän, joka voi estää tarkan sydämen

• lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin

lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti

saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen

suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee

henkilöstä toiseen.

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta

sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana.

Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille,

ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään

aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa

viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja

ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka

ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Suomi

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen (Kuva E-1)

Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan

säätää, jos laite ei ole vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite

on vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

‼ ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on

kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi,

aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään,

ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin

laitteen saamiseksi vakaaksi.

Vastuksen säätö

Suurenna tai pienennä vastusta säätämällä

vesitasoa.

- Vettä lisäämällä vastus suurenee.

- Vettä vähentämällä vastus pienenee.

Vesisäiliössä oleva asteikko auttaa sinua löytämään

ja asettamaan hyvän vastuksen.























.

Max. fill 6 ± 12.8 ltr

5 ± 11.9 ltr

4 ± 11.1 ltr

3 ± 10.5 ltr

2 ± 9.5 ltr

Min. fill 1 ± 8.5 ltr

Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu

sameaksi

Mahdollinen syy:

Soutulaite on suorassa auringonvalossa, tai sille ei

ole tehty vedenkäsittelyä.

Ratkaisu:

- Siirrä soutulaite toiseen paikkaan, jotta se

altistuu vähemmän suoralle auringonvalolle.

- Tee vedenkäsittely tai vaihda säiliön vesi tämän

käyttöohjeen vedenkäsittelyosion ohjeiden

mukaisesti.

Soutaminen

Aloitusasento

Istu etunojassa selkä ja

kädet suorina

Liike

Työnnä jaloilla itseäsi

taaksepäin. Pidä kädet

suorina..

Vedon viimeistely

Jatka liikettä niin,

että koukistetut

käsivartesi ohittavat

lantionseudun.

Loppuasento

Taivu ylävartalostasi

eteenpäin, lantiosi ylle.

Uusi liike

Palaa aloitusasentoon

ja toista.

Suomi

Liikkeen aloitus

Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman

etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina.

Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin suoristaen

samalla selkäsi ja polvet.

Vetoliike

Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla

käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi.

Paluu alkuasentoon

Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike.

⚠ VAROITUS

• Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi.

Ohjauspaneeli (kuva. F-1)

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta

auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on

tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi.

Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä

esineillä.

‼ ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun

laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.

Näytön toimintojen selitykset

Aika

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, ajan arvo

kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, aika alkaa

harjoitusaikatavoitteesta ja etenee nollaan,

minkä jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys.

(Näytössä näkyy ”jäljellä oleva aika”)

- Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4

sekuntiin harjoituksen aikana, harjoitusajan

mittaus pysähtyy

- Alue: 0:00~99:59 / ± 1:00

Harjoitusaika / 500 m

Tarkoittaa aikaa, joka tarvitaan tämänhetkisellä

soututeholla harjoitukseen, kun harjoitusmatka on

500 metriä.

Keskim. aika / 500 m Kun harjoittelu pysäytetään,

näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen

keskimääräinen aika 500 metrin matkalla.

Matka

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty,

harjoitusmatkan arvo kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, harjoitusmatkan

arvo etenee tavoitematkasta nollaan, minkä

jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä

näkyy ”jäljellä oleva matka”)

- Alue: 0~99900 / ± 100 (m)

Kalorit

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, kalorimäärä

kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, kalorimäärän arvo

etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen

kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyvät

”jäljellä olevat kalorit”)

- Alue: 0~9990.

‼ HUOM

• Nämä tiedot muodostavat suurpiirteisen

oppaan eri harjoitusjaksojen vertailuun. Niitä

ei voi käyttää lääketieteellisessä hoidossa.

Pulssi

- Tämänhetkinen pulssi näkyy kuuden sekunnin

kuluttua siitä, kun konsoli on havainnut sen.

- Pulssiarvo vilkkuu, kun syke on tavoitteessa

(tavoite = ennalta määritetty arvo + 5)

- Keskim. pulssi: Kun harjoittelu pysäytetään,

näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen

keskimääräinen pulssi.

Vedot

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, vetomäärä

kasvaa.

- Kun määritetään tavoitearvo, vetomäärän arvo

etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen

kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyvät

”jäljellä olevat vedot”)

- Alue 0~9990 / ± 10

Vedot yhteensä

näyttää kaikkien harjoitusten yhteenlasketun

vetomäärän.

Tätä arvoa ei voi nollata muuten kuin vaihtamalla

paristot.

Suomi

SPM

- SPM tarkoittaa vetoja minuutissa (Strokes

per Minute), ja tässä kohdassa näkyy

keskimääräinen vetomäärä minuutissa

harjoituksen aikana.

- ”Harjoitustilassa” tämä voidaan asettaa

tavoitteeksi alueella 20~80.

- Keskim. SPM: Kun harjoittelu pysäytetään,

näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen

keskimääräinen SPM-arvo.

Valmiustila

Valmiustilassa konsolissa näkyvät seuraavat tiedot:

- Todellinen kellonaika

(HH:MM)

- Todellinen päivämäärä

(VVVV/KK/PP)

- Ympäristön lämpötila (°Celsius)

Aseta oikeat kellonaika-/päivämääräasetukset

seuraavasti:

- Siirry kellonajan/päivämäärän ohjelmointitilaan

painamalla Reset-painiketta yhtäjaksoisesti

kolmen sekunnin ajan.

- Säädä kellonajan/päivämäärän parametreja

ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista asetukset

painamalla Enter-painiketta.

Hälytystoiminto

Kun kellonajan/päivämäärän parametrit on

asetettu oikein, voit asettaa myös hälytyksen.

(Hälytys voi kuulua vain valmiustilassa.)

- Aseta hälytys päälle- tai pois-tilaan ylös- ja

alas-painikkeilla, ja vahvista painamalla Enter-

painiketta.

- Jos hälytys on asetettu päälle-tilaan (näytössä

on kello), tuntilukemat vilkkuvat. Aseta

hälytyksen haluttu tunti ylös- ja alas-painikkeilla,

ja vahvista painamalla Enter-painiketta.

- Tee sama minuuteille, ja vahvista painamalla

Enter-painiketta.

- Hälytys on asetettu, ja se aktivoidaan (vain jos

konsoli on valmiustilassa).

Painikkeiden selitykset

Ylös

- Valinnan määrittäminen.

- Suurenna arvoa.

Alas

- Valinnan määrittäminen.

- Pienennä arvoa.

Enter

- Vahvista asetus. (ohjelmointitilassa)

- Selaa parametreja.

(harjoittelutilassa)

Start/Stop

- Käynnistä harjoitus.

(ohjelmointitilassa)

- Pysäytä (keskeytä) harjoitus.

(harjoittelutilassa)

- Jatka harjoittelua.

(pysäytystilassa)

Reset

- Asetustilassa voit nollata nykyisen toiminnon

luvut painamalla kerran RESET-painiketta.

- Nollaa kaikki toimintoluvut ja käynnistä konsoli

uudelleen painamalla RESET-painiketta

yhtäjaksoisesti kahden sekunnin ajan.

Recovery

- RECOVERY-painike on käytössä vain, jos pulssi

havaitaan.

- AIKA on aluksi ”0:60” (sekuntia) ja etenee

nollaan.

- Tietokoneessa näkyy F1–F6 taaksepäin

laskemisen jälkeen sykkeen palautumistilan

testaamiseksi. Käyttäjä voi katsoa sykkeen

palautumistilan alla olevasta taulukosta.

- Palaa alkuun painamalla RETURN-painiketta

uudelleen.

F1 Loistava

F2 Erinomainen

F3 Hyvä

F4 Kohtalainen

F5 Alle keskiarvon

F6 Huono

TToiminto

Laitteen kytkeminen päälle

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle

painamalla mitä tahansa painiketta.

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle

aloittamalla harjoitus.

Laitteen kytkeminen pois päältä

Jos monitorille ei lähetetä mitään signaalia

neljään minuuttiin, se siirtyy automaattisesti

LEPOTILAAN. (Käynnissä olevan harjoituksen

tiedot menetetään.)

Suomi

⚠ VAROITUS

• Suosittelemme paristojen poistamista, jos

laite on pitkään käyttämättä.

Ohjelmat

Manuaalinen tila

- Valitse ”Manuaalinen”, ja vahvista painamalla

Enter-painiketta.

- Aseta harjoitustavoitteesi ”harjoitusajalle,

matkalle, vedoille, kaloreille ja pulssille” ylös- ja

alas-painikkeilla, ja vahvista Enter-painikkeella.

- Paina Start/Stop-painiketta aloittaaksesi

harjoituksen määrittämisen.

‼ HUOM

• Voit asettaa vain yhden tavoitteen.

Tavoitteet, joita ei ole asetettu, tulee

vahvistaa ”0”-tavoitteina.

• Pulssi ei ole harjoituksen päättymisen

tavoite, vaan se asetetaan vain varoitukseksi.

• Kun tavoite on asetettu, harjoitus päättyy,

kun tavoite on saavutettu.

• Jos tavoitetta ei ole asetettu, harjoitus

jatkuu, kunnes käyttäjä lopettaa harjoittelun.

Kilpailutila

- Valitse ”kilpailutila” painamalla Mode-

painiketta, ja vahvista painamalla Enter-

painiketta.

- Näyttöön tulee L9. Aseta haluttu ”kilpailutilan”

taso ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista

painamalla Enter-painiketta.

Näytössä näkyvä ”harjoitusaika / 500” on

tietokoneen aika, joka sinun on voitettava.

Tila Harjoitusaika/

500

Tila Harjoitusaika/

500

L1 8:00 min L9 4:00 min

L2 7:30 min L10 3:30 min

L3 7:00 min L11 3:00 min

L4 6:30 min L12 2:30 min

L5 6:00 min L13 2:00 min

L6 5:30 min L14 1:30 min

L7 5:00 min L15 1:00 min

L8 4:30 min

- Aseta haluttu harjoitusmatka (± 500 m), ja

vahvista painamalla Enter-painiketta.

- Paina Start/Stop-painiketta aloittaaksesi kolmen

sekunnin lähtölaskennan ennen harjoituksen

aloittamista.

‼ HUOM

• Harjoitus päättyy, kun joko tietokone (PC) on

päässyt loppuun tai sinä (User, käyttäjä) olet

päässyt loppuun.

• Konsolin näyttöön tulee viesti ”User win”

(käyttäjä voitti) tai ”PC win” (tietokone voitti)

riippuen siitä, pääsetkö sinä vai pääseekö

tietokone ensin loppuun, ja harjoitus päättyy.

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi

uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja

ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

⚠ VAROITUS

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja

mutterien olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu

sameaksi

Mahdollinen syy:

Soutulaite on suorassa auringonvalossa, tai sille ei

ole tehty vedenkäsittelyä.

Ratkaisu:

- Siirrä soutulaite toiseen paikkaan, jotta se

altistuu vähemmän suoralle auringonvalolle.

- Tee vedenkäsittely tai vaihda säiliön vesi tämän

käyttöohjeen vedenkäsittelyosion ohjeiden

mukaisesti.

Paristojen vaihto kuva F-2)

Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla

ohjauspaneelin takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista

paristojen olevan asennettu (+) ja (-)

napaisuusmerkintöjen mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Suomi

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta

laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan

aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi

yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja

sarjanumero. Kerro ongelman luonne,

käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Vianmääritys:

- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että

paristot pitää vaihtaa.

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen

aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla.

‼ HUOM

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi,

päänäyttö kytkeytyy pois päältä.

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista,

asenna paristot uudestaan ja katso onko

ongelma poistunut.

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen kuljetusta ja

varastointia.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin

puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista.

Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on

pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti

alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla.

Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen.

Suorita siirto kahvatuista kantaen.

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman

tasalämpötilaisessa paikassa.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään

kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää.

Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan

kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun

kierrätyspisteeseen.

Laitteen hävittäminen käyttoiän

päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset

kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee

kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun.

Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua

käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE)

mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä

varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

Taajuus 5.0 Khz/

Pituus cm

inch

205,0

80,7

Leveys cm

inch

56,0

22,0

Korkeus cm

inch

84,0

33,1

Paino kg

lbs

37,8

83,3

Suurin sallittu

käyttäjän paino

lbs

150

330

Paristokoko 2x AA

Suomi

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden

kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön

mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta

näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa

vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New

Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa

käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu

käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä

lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri

maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness

BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle

mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä

taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat

virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä

kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät

normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan

mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin

asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu.

Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät

eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän

vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä

maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on

valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia

kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu

ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta

kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu,

korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti

haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa

olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä

kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta,

voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista,

eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas

voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä

kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia

toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien

tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien

vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan

suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen

käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa

takuun raukeamisen.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen

täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien

vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä

tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

04-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä

tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

100

FitRow 70

27L

27R

101

FitRow 70

NO. Description Specs Qty

1 Main frame 1

2 Front Stabilizer 1

3 Slide Rail SPHC,T=2.0 1

4 Rear Stabilizer 1

5 Support for computer 1

6 Support Plate 1

7 Tank Plate 1

8 Plate for bushing SPHC,T=3.0 1

9 Handlebar Compl Assy Handlebar with strap #38 1

10 Seat carriage SPHC,T=4.0 2

11 Impeller 1

12 & 13 Water tank Compl. Assy. Parts: 7, 11 ~ 13 & 30 ~ 34 & 40, 44,

45, 55, 61, 62, 83, 84

12 Upper tank PC 1

13 Lower tank PC 1

14 Mesh belt wheel Compl Assy Incl. #41, #86 1

15 Decorate cover HIPS，black 1

16 Belt wheel POM， black 1

17 Handlebar seat HIPS, black 1

18 Roller POM， black 2

19 Roller shaft 1

20 Guide roller POM， black 1

21 Magnet Seat POM， black 1

22 Bungee Pulley POM， black 4

23 Left Pedal PP, black 1

24 Right Pedal 1

25 Left End Cap 1

26 Right End Cap 1

27L Adjustable End Cap L 1

27R Adjustable End Cap R 1

28 Rail End Cap PP, black 1

29 Oval Plug PP, black 2

30 Rubber sealing ring Rubber, black 1

31 Impeller Shaft Seal Rubber, black 1

32 Round plug PP, black 1

33 Fill Plug Rubber, black 1

34 O shape ring Rubber, black 1

102

FitRow 70

35 Limit pad Rubber, black 2

36 Seat PU, black 1

37 Pedal Straps PP, black 2

38 Strap Comes as compl assy #9 1

39 Bungee cord nylon，black 1

40 Plastic washer POM，black 2

41 One way bearing HFL2026 1

42 Bearing 6000ZZ 4

43 Bearing 608ZZ 8

44 Bushing 2

45 Pin Ø6.0*40 1

46 computer 1

47 Sensor Wire (400mm) 2

48 Sensor Holder PA，black 1

49 Magnet Ø10*5 1

50 Spacer for mesh belt wheel Ø16* Ø10.2*69 2

51 Short spacer Ø12.7* Ø8.2*13 4

52 Screw M10*185 1

53 Washer OD25*ID10.5*2.0 2

54 Screw M8*30 4

55 Screw M6*15 16

56 Nylon lock nut M8 9

57 Nylon lock nut M10 2

58 Flat screw M8*15 12

59 Screw M10*55 1

60 Screw M8*15 20

61 Screw M3*20 12

62 Nylon lock nut M3 12

63 Screw M8*70 1

64 Screw M5*12 4

65 Screw M8*125 3

66 Outer hex screw M8*15 4

67 Flat cross screw M6*10 4

68 Cross Screw M4*12 3

69 Nylon lock nut M4 1

70 Screw M12*125 2

71 Washer OD20*ID8.5*1.5 34

72 Screw ST4.2*16 2

73 Knob (10 mm) 1

103

FitRow 70

74 Allen key S5 1

75 Allen wrench S13-S17 1

76 Pumping siphon 1

77 Funnel 1

78 Lower tank plate 1

79 Plastic Bushing Ø27* Ø8.2*10 4

80 Sensor bracket L SPHC,T=2.0 1

81 Sensor bracket R SPHC,T=2.0 1

82 Screw M8*75 1

83 Sealing ring for upper tank Rubber,black 1

84 Stainless Washer M3 24

85 Plastic spacer Ø16* Ø10.2*16.5 1

86 Bearing sleeve Ø30* Ø16*28 1

87 Cross Screw M6*15 2

88 Hex nut M12 2

HK Hardware Package 1

Manual 1

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

[email protected]

20190518

Documenttranscriptie

FitRow 70 www.tunturi.com GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 15 25 36 47 58 69 80 90 - 24 35 46 57 68 79 89 99 FitRow 70WTR MAX input: MAX USER WEIGHT: 150 KGS CE EN957 Class HC HOME USE MADE IN CHINA Serial number: Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB --------- Please read this Owner’s manual before assembling this product. Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. Lea este manual antes de montar este producto. Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt. Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta. FitRow 70 A 3 FitRow 70 B 4 FitRow 70 C D 100 cm 100 cm 100 cm 100 cm 5 FitRow 70 D-1 6 FitRow 70 D-2 7 FitRow 70 D-3 8 FitRow 70 D-4 9 FitRow 70 D-5 10 FitRow 70 D-6 11 FitRow 70 E-1 E-2 12 FitRow 70 E-3 E-4 13 FitRow 70 F-1 _ AA + + AA _ + AA _ 14 _ + AA F-2 English Index Rower Rower.............................................. 15 Safety warnings............................... 15 Description (fig. A) Package contents (fig. B & C) Assembly (fig. D) 16 16 16 Adjust tank water level................... 16 Filling the tank with water (Fig. E-3) Removing water from the tank (Fig. E-4) Water treatment 16 17 17 Workouts......................................... 17 Exercise Instructions Heart rate.. 17 18 Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Important Safety Instructions This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed: Use.................................................. 19 Adjusting the support feet (fig. E-1) Adjusting resistance Adjust bungee tension (fig. E-2) How to row 19 19 19 19 Console (fig. F-1)............................. 20 Explanation Display functions Explanation of buttons Operation.. Programs... 22 23 Troubleshooting .............................. 23 Transport and storage..................... 23 Additional information ⚠ WARNING • 20 21 22 22 Cleaning and maintenance............... 22 Water changes color or becomes cloudy Replacing the batteries (fig. F-2) Safety warnings 23 Technical data.................................. 23 Warranty.......................................... 24 Declaration of the manufacturer..... 24 Disclaimer........................................ 24 Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. ⚠ WARNING • • Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. -- The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. -- Max. usage is limited to 3 hrs a day. -- The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. -- Before starting your workout, consult a physician to check your health. -- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. -- To avoid muscular pain and strain, start each 15 English --- -- -- -- -- ------ -- workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10 °C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45 °C. Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. Keep your hair away from the moving parts. Wear appropriate clothing and shoes. Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 150 kg (330 lbs). Do not open equipment without consulting your dealer. Assembly (fig. D) ⚠ WARNING • • ⚠ CAUTION • • • • Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate rowing without causing excessive pressure to the joints. Package contents (fig. B & C) -- The package contains the parts as shown in fig. B. -- The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” ‼ NOTE • If a part is missing, contact your dealer. 16 Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. Adjust tank water level Filling the tank with water (Fig. E-3) -- Remove the rubber tank plug (33) from the top of the tank. -- Place a large bucket of water next to the rower and position the siphon with the rigid hose in the bucket and the flexible hose into the tank as shown. Make sure the small breather valve on the top of the siphon is closed before filling. ‼ NOTE • • Description (fig. A) Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. • • 13 liters of water is required for maximum filling. Where water quality is poor, we recommend using distilled water. Putting the bucket higher than the tank will allow the siphon to “self-pump” when adding water to the tank. Consider using a towel under the bucket and water tank preventing stains on the floor. ⚠ WARNING • Filling the water level over the Maximum level might result in water leakage during workout. -- Begin filling the tank by squeezing the siphon. Use the level gauge decal on the side of the tank to measure volume of water in the tank. -- After filling the tank to the desired water level, open the valve on the top of the siphon to English allow excess water to escape. -- Ensure that the tank plug is replaced once filling and water treatment procedures are complete. Removing water from the tank (Fig. E-4) -- Remove the tank plug. -- Insert the siphon rigid hose end into the tank -- Insert the siphon flexible hose end into a large bucket. -- Drain the tank (approx. 20% of water will remain in the tank. It is not possible to drain the tank completely without disassembling the tank) -- Refill the tank following the directions as described under the section “Filling the tank” of this manual. ‼ NOTE • • If the water treatment schedule is maintained, it will not be necessary to change the water inside the tank. An additional water treatment tablet is only required when discolouration of the water appears. Exposure to sunlight affects the water. Moving the rower away from direct sunlight will extend time between water treatments To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. The warming up phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP The exercise phase Water treatment -- Add one water treatment tablet. -- Add a water treatment tablet whenever the water appears dirty or cloudy over time. ⚠ WARNING • Only use the Tunturi supplied water treatment tablets. This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. HEART RATE 200 180 160 Workouts MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 70 % 100 The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes 17 English The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. ⚠ WARNING • ⚠ CAUTION • • Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Heart rate Heart rate measurement (heart rate chest belt) ‼ NOTE • A chest strap does not come standard with this trainer. When you like to use a wireless chest strap you need to purchase this as an accessory. • • • • • 18 Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. Maximum heart rate (during training) The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. ⚠ WARNING • The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. ‼ NOTE Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three English times a week, 30 minutes at a time. Advanced 60-70% of maximum heart rate Expert 70-80% of maximum heart rate Use Adjusting the support feet (fig. E-1) The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. -- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. -- Tighten the locknuts to lock the support feet. ‼ NOTE The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. Adjusting resistance To increase or decrease resistance, adjust the water level. -- More water is more resistance. -- Less water is less resistance. The scale on the water tank helps you find and set a suitable resistance. Max. fill 5 6 ± 12.8 ltr ± 11.9 ltr 11.1 ltr ± 10.5 ltr ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr Min. fill 1 Adjust bungee tension (fig. E-2) Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. ± 3 2 Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. • 4 When have the feeling that during your workout the handlebar rope is not rewinds smooth or fast enough you can adjust the bungee as followed. -- Set the rower in upright position. -- Locate the bungee underneath the water tank frame. -- Reposition the bungee from A to B ( if the bungee is already in position B do set to C ) -- Put trainer back in workout position and try if the improvement is good enough. How to row Catch Comfortably forward with straight back and arms. Drive Push with the legs while arms remain straight. Finish Pull through with arms and legs rocking slightly back on your pelvis. . 19 English Recovery Upper body tips forward over your pelvis and move forward. Catch Back to the starting position and begin again. Explanation Display functions Time -- Without setting the target value, time will count up. -- When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. (During countdown “Remaining” time is shown ) -- Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP -- Range: 0:00~99:59 /± 1:00 Time/ 500M Shows the time needed to run a 500 meter distance workout, based on the current rowing intensity. Catch - Drive Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly back with your legs while keeping your arms and back straight. Finish Begin to pull your arms back as they pass over your knees and continue the stroke through to completion rocking slightly back over your pelvis. Recovery - Catch Return to the starting position and repeat. ⚠ WARNING • • Always consult a doctor before beginning an exercise program. Stop immediately if you feel faint or dizzy. Console (fig. F-1) ⚠ CAUTION • • • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. ‼ NOTE • The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. 20 A+Time/ 500M: When workout is stopped, it will display average Time/ 500m value of latest workout. Distance -- Without setting the target value, distance will count up. -- When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. (During countdown “Remaining” distance is shown ) -- Range: 0~99900 /± 100 (mtr.) Calories -- Without setting the target value, calorie will count up. -- When setting the target value, calories will count down from your target value to 0 with an alarm sound or flash. (During countdown “Remaining” calories is shown ) -- Range: 0~9990. ‼ NOTE • This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Pulse -- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. -- Pulse value will blink when heartrate is on target ( target = preset value +5 ) -- A+Pulse: When workout is stopped, it will display average pulse value of latest workout. English Strokes -- Without setting the target value, strokes will count up. -- When setting the target value, strokes will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. (During countdown “Remaining” is shown ) -- Range 0 ~9990 /± 10 Total Strokes will display the total strokes of all workouts. This value cannot be reset, other than by changing the batteries. SPM -- SPM is Strokes Per Minute and is showing the avarage Strokes per minute during workout. -- In “Training Mode” this can be set as target in range 20~80. -- A+SPM: When workout is stopped, it will display average SPM value of latest workout. Standby mode In standby mode the console will display: -- Real time (HH:MM) -- Real date (YYYY/ MM/ DD) -- Environment temperature (°Celsius) To set correct time/ date settings, -- Press and hold Reset button for 3 seconds to enter time/ date programming mode. -- Use Up/ Down keys to adjust Time/ Date parameters and Enter to confirm settings. Alarm function After setting time/ date parameters right, you can also choose to set an Alarm. (Alarm can only sound in standby mode.) -- Set Alarm in on or off mode by using up/ down keys, and confirm with enter. -- If Alarm is in on mode ( Bell is shown) the Hour digits will blink, set required alarm hour time by using up / down keys and confirm with enter. -- Do the same for minutes, and confirm with enter. -- Your alarm is set, and will be activated ( only if console is in standby mode) Explanation of buttons Up -- Setting selection. -- Increase the value. Down -- Setting selection. -- Decrease the value. Enter -- Confirm setting. mode) -- Scan parameters (in programming (in workout mode) Start/ Stop -- Start workout. mode) -- Stop ( Pause) workout. -- Resume training. (in programming (in workout mode) (in stop mode) Reset -- In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. -- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures, and reboot console. Recovery -- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected. -- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0. -- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. User can find the heart rate recovery level based on the chart below. -- Press RECOVERY key again to return to the beginning. F1 Outstanding F2 Excellent F3 Good F4 Fair F5 Below average F6 Poor 21 English Operation Power on -- Press any key to power on the console when being in sleep mode.. -- Start workout to power on the console when being in sleep mode. Power off Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min -- Set desired training distance (± 500 mtr) and confirm with “Enter” -- Press “Start/ Stop” button to start a 3 seconds countdown prior to your training start. ‼ NOTE • • Programs Training will end, when computer (PC) or you (User) has reached the end first. Console will display “User win” or “PC win” when you or computer reaches the end first, and stops training. Manual mode -- Select “Manual” and confirm by pressing “Enter” -- Set your training target for “Time, Distance, Strokes Calories and Pulse” by using the “Up/ Down” keys and confirm with Enter. -- Press “Start/ Stop” button to start the setup training. ‼ NOTE • • • • Race mode -- Press mode button to select “Race Mode” and confirm by pressing “Enter”. -- L9 will be displayed, use Up/ Down key to set required “Race mode” level, and confirm with “Enter”. Displayed “Time/ 500 is the PC time you need to beat. Time/ 500 Mode Time/ 500 L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min 22 The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. ⚠ WARNING Only one target can be set, the not set targets should be confirmed as “0” goal target. Pulse is not a trainings ending target, but only set as warning. When set a target, the training will end when target is reached. If no target is set, the training will continue until user ends training. Mode Cleaning and maintenance • • • • Do not use solvents to clean the equipment. Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. Water changes color or becomes cloudy Possible cause: Rower is in direct sunlight or has not had water treatment. Solution: -- Change rower location to reduce direct exposure to sunlight. -- Add water treatment or change tank water as directed in the water treatment section of this manual. English Replacing the batteries (fig. F-2) The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the console. -- Remove the cover. -- Remove the old batteries. -- Insert the new batteries. Make sure that batteries match the (+) and (-) polarity markings. -- Mount the cover. Troubleshooting Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually sufficient to replace the defective part. If the equipment does not function properly during use, contact your Tunturi dealer immediately. Always give the model and serial number of your equipment. Please state also the nature of the problem, conditions of use and purchase date. If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list. Trouble shooting -- When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be changed. If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. ‼ NOTE • • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the batteries and try again. Transport and storage ⚠ WARNING • Carry and move the equipment with at least two persons. -- Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. -- Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. -- Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Additional information Packaging disposal Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. Technical data Parameter Unit of Value measurement Telemetric heart rate receiver Frequency 5.0 Khz/ Length cm inch 205,0 80,7 Width cm inch 56,0 22,0 Height cm inch 84,0 33,1 Weight kg lbs 37,8 83,3 Max. user weight kg lbs 150 330 Battery size 2x AA 23 English Warranty Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. 24 The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. 05-2018 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2018 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Index Rudergerät...................................... 25 Warnhinweise zur Sicherheit........... 25 Beschreibung (abb. A) Verpackungsinhalt (abb. B & C) Zusammenbau (abb. D) 26 26 26 Tankfüllung und Wasserbehandlung.26 Den Tank füllen (Abb. E-3) Entfernung vom Wasser aus dem tank (Abb. E-4) Wasserbehandlung 26 27 27 Trainings.......................................... 27 Trainingsanleitung Herzfrequenz 28 28 Gebrauch......................................... 29 Einstellen der Stützfüße (Abb. E-1) Widerstand einstellen Gurtspannung einstellen (Abb. E-2) Richtig Rudern 29 29 30 30 Rudergerät Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig. Warnhinweise zur Sicherheit ⚠ WARNUNG • Konsole (abb. F-1)........................... 30 Erläuterung der Anzeigefunktionen Erläuterung der Schalter Bedienung. Programme 31 32 32 32 Reinigung und Wartung................... 33 Wasser ändert die Farbe und zieht flockig aus. Erneuerung der Batterien (abb. F-2) Störungen und Fehlfunktionen........ 33 Transport und Lagerung.................. 34 Zusätzliche Informationen ⚠ WARNUNG • 33 33 34 Technische Daten............................. 34 Garantie........................................... 34 Herstellererklärung......................... 35 Haftungsausschluss.......................... 35 Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. • Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. -- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. -- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt -- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und 25 Deutsch -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------ -- Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C. Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 150 kg (330 lbs) überschreitet. Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. 26 Beschreibung (abb. A) Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Verpackungsinhalt (abb. B & C) -- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. -- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. ‼ HINWEIS • Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (abb. D) ⚠ WARNUNG • • Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. ⚠ VORSICHT • • • Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. -- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. Tankfüllung und Wasserbehandlung Den Tank füllen (Abb. E-3) -- Entfernen Sie den Gummistöpsel auf der Oberseite des Tanks. -- Platziere einen Großen Eimer mit Wasser neben dem Gerät und stecken Sie das flexible Ende im Tank und das Starre Ende der Handpumpe im Eimer, wie abgebildet. Stellen Sie sicher, Deutsch dass das Entlüftungsventil am oberen Ende der Handpumpe geschlossen ist bevor sie anfangen den Tank zu füllen. ‼ HINWEIS • ‼ HINWEIS • • • • Es werden 13 Liter Wasser benötigt um eine Maximale Füllung zu gewährleisten. Sollte die Wasserqualität in ihrer Umgebung bekanntermaßen schlecht sein, dann empfehlen wir ihnen destilliertes Wasser zu verwenden. Stellen Sie den Wassereimer höher als den Tank, so kommt es zu einem „Selbs-Full“ Effekt. Benutzen Sie ein Handtuch unter dem Eimer und dem Tank um Flecken auf dem Fußboden zu vermeiden. ⚠ WARNUNG • Wenn Sie den Wasserstand über den Höchststand bringen, kann dies während des Trainings zu Wasseraustritt führen. • Wasserbehandlung -- Füge dem Wasser im Tank eine wasserbehandlungs-Tablette zu (20). -- Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn das Wasser verschmutzt oder wolkig ist. ⚠ WARNUNG • -- Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie die Handpumpe zusammendrücken. Benutze den Aufkleber mit der wasserstandanzeigen auf der Seite des Tanks um den jeweiligen Wasserstand im Tank abzulesen. -- Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf dem von ihnen gewünschten Niveau gebracht haben, öffnen Sie das Entlüftungsventil auf der Oberseite der Handpumpe um das überflüssige Wasser ausfließen zu lassen. -- Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der Wasserfüllung oder Wasserbehandlung wieder eingeschraubt wird. Entfernung vom Wasser aus dem tank (Abb. E-4) -- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug). -- Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe im Tank. -- Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe im Eimer. -- Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt im Tank, es ist nicht möglich den Tank ganz zu leeren ohne diesen zu demontieren). -- Füllen Sie den Tank wie beschrieben in “den Tank füllen” in dieser Anleitung. Wenn die Wasserbehandlung korrekt durchgeführt wird ist es nicht notwendig das Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche Chlortabletten sind nur bei eventueller Verfärbung vom Wasser notwendig. Aussetzung an direktem Sonnenlicht kann ein negatives Effekt auf dem Wasser haben. Eine Aufstellung außerhalb direkter Sonneneinstrahlung verlängern die Zeitspannen zwischen den Wasserbehandlungen. Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten Wasserbehandlungs-Tabletten. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. 27 Deutsch über die Woche verteilen. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Gewichtsabnahme Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Herzfrequenz Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) ‼ HINWEIS • 70 % 100 ABKÜHLEN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Die Abkühlungs-Phase Sie dient der Entspannung Ihres HerzKreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig 28 Ein Herzfrequenz-Brustgürtel gehört bei diesem Trainer nicht zum Standard. Wenn Sie einen drahtlosen Brustgurt verwenden möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben. Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. ⚠ WARNUNG • Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. Deutsch ⚠ VORSICHT • • Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. ‼ HINWEIS • • • • • Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den HerzfrequenzBrustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. ⚠ WARNUNG • Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße (Abb. E-1) Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. -- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. -- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. ‼ HINWEIS • Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Widerstand einstellen Um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, stellen Sie den Wasserstand ein. -- Mehr Wasser ist mehr Widerstand. -- Weniger Wasser ist weniger Widerstand. Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim Festlegen des geeigneten Widerstands. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. . Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht 29 Deutsch Max. fill ± 12.8 ltr 5 6 ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr 2 Min. fill 1 Vorziehen Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach vorne bewegen. Vorlage Gurtspannung einstellen (Abb. E-2) Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Lenkerseil während des Trainings nicht reibungslos oder schnell genug aufgewickelt wird, können Sie den Gurt wie folgt einstellen. -- Stellen Sie das Rudergerät in die aufrechte Position. -- Suchen Sie den Gurt unter dem Rahmen des Wassertanks. -- Verstellen Sie den Gurt von A nach B (wenn sich der Gurt bereits in Position B befindet, stellen Sie ihn auf C um) -- Setzen Sie das Trainingsgerät wieder in die Trainingsposition und testen Sie, ob die Verbesserung gut genug ist. Richtig Rudern Vorlage Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und Rücken. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorga. Vorlage - Durchzug Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken bleiben gestreckt. Rücklage Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. Vorlage Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang. ⚠ WARNUNG • • Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen. Durchzug Drücke mit den Beinen nach hinten während die Arme gestreckt bleiben. Rücklage Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. 30 Konsole (abb. F-1) ⚠ VORSICHT • • • • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. Deutsch ‼ HINWEIS • Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Erläuterung der Anzeigefunktionen Zeit (Time) -- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert. -- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. (Während des Countdowns wird „Remaining“ (Verbleibend) angezeigt) -- Wird während des Trainings 4 Sekunden lang kein Signal an den Monitor übermittelt, STOPPT die Zeit -- Bereich: 0:00~99:59 /± 1:00 Zeit / 500 M Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von 500 m basierend auf der aktuellen Ruderintensität an. Strecke (distance) -- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert. -- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. (Während des Countdowns wird „Remaining“ (Verbleibend) angezeigt) -- Bereich: 0~99900 /± 100 (mtr.) Kalorien (calories) -- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien hochgezählt. -- Bereich: 0~9990. ‼ HINWEIS • Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden -- A+Puls: Wenn das Training angehalten wird, wird der durchschnittliche Pulswert des letzten Trainings angezeigt. Strokes -- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Strokes hochgezählt. -- Wenn ein Zielwert eingestellt ist, werden die Strokes Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt oder blinkt ein Alarm. (Während des Countdowns wird „Remaining“ (Verbleibend) angezeigt) -- Bereich: 0:00~9999/± 10 Schläge gesamt zeigt die Gesamtzahl der Schläge aller Trainingseinheiten an. Dieser Wert kann nicht zurückgesetzt werden, außer durch Auswechseln der Batterien. SPM -- SPM sind Strokes pro Minute. Hier wird während des Trainings der Strokes pro MinuteMittelwert angezeigt. -- Im „Trainingsmodus“ kann dies am besten als Ziel im Bereich 20~80 festgelegt werden. -- A+SPM: Wenn das Training angehalten wird, wird der durchschnittliche SPM-Wert (Stoßimpulsmethode) des letzten Trainings angezeigt. -- Standby-Modus Im Standby-Modus wird die Konsole angezeigt: -- Echtzeit (SS:MM) -- Echtdatum (JJJJ/ MM/TT) -- Umgebungstemperatur (° Celsius) Zur Einstellung der richtigen Zeit-/ Datumseinstellungen -- halten Sie die Reset-Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um in den Zeit/DatumProgrammiermodus zu wechseln. -- Stellen Sie die Zeit-/Datumsparameter mit den Pfeiltasten nach oben/unten ein und drücken Sie auf die Eingabetaste, um die Einstellungen zu bestätigen. Herzfrequenz Alarmfunktion -- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. Nachdem Sie die Zeit-/Datumsparameter richtig eingestellt haben, können Sie auch einen Alarm einstellen. (Der Alarm kann nur im Standby-Modus ertönen.) 31 Deutsch -- Stellen Sie den Alarm mit den Pfeiltasten nach oben/unten ein und bestätigen Sie die Werte mit der Eingabetaste. -- Wenn der Alarm eingeschaltet ist (eine Glocke wird angezeigt), blinken die Stundenziffern. Stellen Sie die gewünschte Alarmstundenzeit mit den Pfeiltasten nach oben/unten ein und bestätigen Sie die Werte mit der Eingabetaste. -- Stellen Sie auf die gleiche Weise die Minuten ein und bestätigen Sie auch dies mit der Eingabetaste. -- Ihr Alarm wurde eingestellt und aktiviert (nur wenn sich die Konsole im Standby-Modus befindet) Erläuterung der Schalter Oben -- Zur Auswahl von Einstellungen. -- Einstellwert erhöhen. Unten -- Zur Auswahl von Einstellungen. -- Einstellwert verringern Eingabe -- Einstellungen bestätigen. (im Programmiermodus) -- Scan-Parameter (im Trainingsmodus) Start/Stopp -- Training beginnen. (im Programmiermodus) -- Training anhalten (Pause). (im Trainingsmodus) -- Training fortsetzen. (im Stopp-Modus) Tabelle ermittelt werden. -- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. F1 Herausragend F2 Hervorragend F3 Gut F4 Ausreichend F5 Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Bedienung Einschalten -- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. -- Starten Sie Ihr Training, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Ausschalten Wenn vier Minuten lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) ⚠ WARNUNG • Es wird empfohlen, die Batterien zu entnehmen, wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum nicht verwendet wird. Programme Reset Manueller Modus -- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen FunktionsDarstellungen zurückzusetzen. -- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen und starten Sie die Konsole erneut. -- Wählen Sie „Manuell“ und bestätigen Sie dies mit der Eingabetaste „Enter“. -- Stellen Sie Ihr Trainingsziel für „Zeit, Distanz, Schläge, Kalorien und H.R.C.“ ein, indem Sie die Pfeiltasten nach oben/unten bedienen und bestätigen Sie dies mit der Eingabetaste. -- Drücken Sie auf die Taste “Start/Stopp“ und beginnen Sie mit diesen Trainingseinstellungen. Recovery -- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. -- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt. (Abb. F-19) -- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 (Abb. F20) an. Die HerzfrequenzRecovery-Stufe kann auf Grundlage folgender 32 ‼ HINWEIS • • • Es kann nur ein Ziel festgelegt werden. Nicht festgelegte Ziele sollten als „0“-Ziel bestätigt werden. H.R.C. ist kein Trainingsziel, sondern wird als Warnung eingestellt. Wenn ein Ziel festgelegt ist, endet das Training, wenn der Sollwert erreicht ist. Deutsch • Wird kein Ziel festgelegt, wird das Training fortgesetzt, bis der Benutzer es beendet. Wettkampfmodus -- Drücken Sie auf die Taste Mode, um den „Wettkampfmodus“ auszuwählen. Bestätigen Sie die Eingabe mit „Enter“. -- Es wird L9 angezeigt, verwenden Sie die Pfeiltasten nach oben/unten, um die gewünschte “Rennmodus”-Stufe einzustellen und bestätigen Sie die Eingabe mit „Enter“. Die Anzeige „Time/ 500“ ist die PC-Zeit, die Sie schlagen müssen. Modus Time/ 500 Modus Time/ 500 L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min -- Gewünschte Trainingsstrecke einstellen (± 500 m) und mit „Enter“ bestätigen -- Drücken Sie die Taste „Start/Stopp“, um einen Countdown von 3 Sekunden vor Ihrem Trainingsbeginn zu starten. ‼ HINWEIS • • Das Training endet, wenn entweder der Computer (PC) oder Sie (Spieler) zuerst das Ziel erreichen. An der Konsole wird „User win“ (Sie haben gewonnen) oder „PC win“ (der Computer hat gewonnen, wenn der Computer das Ende zuerst erreicht) angezeigt. Damit stoppt das Training. Reinigung und Wartung Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. ⚠ WARNUNG • erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. -- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. -- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. -- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Wasser ändert die Farbe und zieht flockig aus. Mögliche Ursache: Rudergerät steht in direkter Sonnenbestrahlung oder die Wasserbehandlung ist nicht durchgeführt. Lösung: -- Ändere den Standort außerhalb direkter Sonneneinstrahlung. -- Behandle das Wasser wie beschrieben in “Tankfüllung und Wasserbehandlung“. Erneuerung der Batterien (abb. F-2) Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien. -- Entfernen Sie die Abdeckung. -- Entfernen Sie die alten Batterien. -- Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden. -- Bringen Sie die Abdeckung an. Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. -- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. -- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. 33 Deutsch Fehlersuche: -- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien ausgetauscht werden. -- Wenn Sie trainiert und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal. Transport und Lagerung ⚠ WARNUNG • Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. -- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. -- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. -- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Frequenz 5.0 Khz/ Länge cm inch 205,0 80,7 Breite cm inch 56,0 22,0 Körpergröße cm inch 84,0 33,1 Gewicht kg lbs 37,8 83,3 Max. Benutzergewicht kg lbs 150 330 Batteriegröße 2x AA Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die EigentümerGarantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Entsorgung am ende der Lebensdauer Garantiedauer Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung 34 Deutsch Garantieumfang Herstellererklärung Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. Einschränküngen der garantie 05-2018 Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflegeund Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2018 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. 35 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Indice Rameur............................................ 36 Avertissements de sécurité............. 36 Description (fig. A) Contenu de l’emballage (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 37 37 37 Réglage du niveau du réservoir d’eau................................ 37 Remplir le réservoir d’eau (Fig. E-3) Retirer de l’eau de reservoir (Fig. E-4) Traitement de l’eau 37 38 38 Rameur Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Consignes de sécurité importantes Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. Exercices.......................................... 38 Instructions d’entraînement Fréquence cardiaque 39 39 Usage............................................... 40 Réglage des pieds de support (fig. E-1) Régler la résistance Régler la tension de l’élastique (fig. E-2) Comment ramer 40 40 41 41 Avertissements de sécurité ⚠ AVERTISSEMENT • Console (fig. F-1)............................. 42 Explication des fonctions à l’écran Explication des boutons Fonctionnement Programmes 42 43 43 43 Nettoyage et maintenance.............. 44 L’eau change de couleur ou se trouble Remplacement des piles (fig. F-2) 44 44 Défauts et dysfonctionnements...... 45 Transport et rangement................... 45 Informations supplémentaires 45 Données techniques........................ 45 Garantie........................................... 46 Déclaration du fabricant.................. 46 Limite de responsabilité.................. 46 36 Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. ⚠ AVERTISSEMENT • Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. -- La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour.. -- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou Français superviser leur usage de l’équipement. -- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. -- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. -- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. -- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. -- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35 °C. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et 45 °C. -- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. -- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. -- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. -- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. -- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. -- Portez des vêtements et des chaussures adaptés. -- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. -- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 150 kg (330 lbs). -- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Description (fig. A) Votre rameur est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression excessive sur les jointures. Contenu de l’emballage (fig. B & C) -- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. -- L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. ‼ NOTE • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Assemblage (fig. D) ⚠ AVERTISSEMENT • • Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. ⚠ PRÉCAUTION • • • Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. -- Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. Réglage du niveau du réservoir d’eau Remplir le réservoir d’eau (Fig. E-3) -- Retirer le bouchon en caoutchouc situé sur le dessus du réservoir. -- Mettre un grand seau d’eau à côté du rameur et positionner le siphon avec le tuyau rigide dans le seau et le tuyau flexible dans le réservoir, comme illustré. Vérifier que la petite soupape 37 Français respiratoire sur le dessus du siphon est bien fermée avant de verser de l’eau. ‼ NOTE • • • • Pour remplir le réservoir au maximum, 13 litres d’eau sont nécessaires. Si l’eau est de mauvaise qualité, il est recommandé d’utiliser de l’eau distillée. Mettre le seau plus haut que le réservoir permettra au siphon de pomper automatiquement en ajoutant de l’eau dans le réservoir. Penser à utiliser une serviette sous le seau et le réservoir d’eau pour éviter de mouiller le sol. ⚠ AVERTISSEMENT • Si vous amenez le niveau d’eau au-dessus du niveau maximum, cela peut entraîner des fuites d’eau pendant l’entraînement. -- Commencer par remplir le réservoir en appuyant sur le siphon. Utiliser le repère de niveau situé sur le côté du réservoir pour mesurer le volume d’eau versé. -- Après avoir rempli le réservoir au niveau souhaité, ouvrir la soupape située sur le dessus du siphon pour que le trop-plein d’eau se vide. -- Vérifier que le bouchon du réservoir est bien remis en place après avoir terminé les opérations de remplissage et de traitement d’eau. Retirer de l’eau de reservoir (Fig. E-4) -- Retirer le bouchon du réservoir. -- Insérer le tuyau rigide du siphon dans le réservoir. -- Insérer le tuyau flexible du siphon dans un grand seau. -- Vider le réservoir (environ 20 % de l’eau restera dans le réservoir. Le réservoir ne peut être vidé complètement sans être démonté). -- Remplir le réservoir en suivant les instructions fournies dans la section « Remplir le réservoir » de ce manuel. ‼ NOTE • Si un programme de traitement de l’eau est mis en place, il ne sera pas nécessaire de changer l’eau dans le réservoir. Une tablette de traitement de l’eau supplémentaire n’est 38 • nécessaire qu’en cas de décoloration de l’eau. L’exposition à la lumière du soleil trouble l’eau. Installer le rameur dans un endroit éloigné de la lumière directe du soleil permettra d’espacer la fréquence des traitements. Traitement de l’eau -- Mettre une tablette de traitement de l’eau. -- Mettre une tablette de traitement de l’eau à chaque fois que l’eau est sale ou trouble au fil du temps. ⚠ AVERTISSEMENT • N’utiliser que les tablettes de traitement de l’eau fournies par Tunturi. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. Français Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. Tonification musculaire Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peutêtre pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Phase d’exercice Perte de poids C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. Phase d’échauffement Fréquence cardiaque RYTHME CARDIAQUE 200 180 160 MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 1520 minutes. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) ‼ NOTE • Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire. La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. 39 Français ⚠ AVERTISSEMENT • Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. ⚠ PRÉCAUTION • • Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. ‼ NOTE • • • • • Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. ⚠ AVERTISSEMENT • Assurez-vous de ne pas dépasser votre 40 fréquence cardiaque maximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercezvous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Usage Réglage des pieds de support (fig. E-1) L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. -- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. -- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ‼ NOTE • La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Régler la résistance Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez le niveau de l’eau. -- Plus il y a d’eau, plus la résistance augmente. Français -- Moins il y a d’eau, plus la résistance diminue. Attaque La graduation sur le réservoir d’eau vous aide à trouver et régler une résistance adéquate. Poussez avec les jambes en laissant les bras droits. . Dégagé Max. fill ± 12.8 ltr 5 ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr 2 ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr Min. fill 6 1 Tirer avec les bras et les jambes tout en basculant légèrement vers l’arrière sur le bassin. Retour sur l’avant Le haut du corps bascule vers l’avant audessus du bassin et se déplace vers l’avant. Régler la tension de l’élastique (fig. E-2) Quand vous avez le sentiment que pendant l’entraînement, la corde du guidon ne se rembobine pas assez ou pas assez vite, vous pouvez ajuster l’élastique comme suit. -- Mettez le rameur en position verticale. -- Localisez l’élastique sous le cadre du réservoir d’eau. -- Replacez l’élastique de A à B (si l’élastique est déjà en position B, placez-le sur C) -- Replacez le rameur en position d’entraînement et vérifiez si la modification suffit. Prise d’eau Retour à la position de départ et début d’un nouveau mouvement. Prise d’eau - Attaque Commencez le mouvement confortablement installé en position avant et poussez fortement vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant les bras et le dos droit. Comment ramer Prise d’eau Dégagé Confortablement en avant avec le dos et les bras droits. Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et continuez le mouvement jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière sur le bassin. Retour sur l’avant - Prise d’eau Revenez à la position de départ et recommencez. ⚠ PRÉCAUTION • Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d’exercice. 41 Français • Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement ou d’étourdissement. ‼ REMARQUE • Console (fig. F-1) ⚠ PRÉCAUTION • • • • Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ‼ NOTE • La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des fonctions à l’écran Durée (Time) -- La durée est additionnée sans définir de valeur cible. -- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera. (Pendant le compte à rebours, « Reste » s’affiche) -- La durée S’ARRÊTE si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. -- Plage 0:00~99:59 /± 1:00 Durée/ 500 m Affiche le temps requis pour parcourir 500 m en fonction de l’intensité actuelle du rameur. Distance -- La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible. -- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. (Pendant le compte à rebours, « Reste » s’affiche) -- Plage: 0~99900 /± 100 (mtr.) Calories -- Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible. -- Portée: 0~9990 42 Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Rythme cardiaque -- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. -- A + Pouls : Lorsque vous arrêtez l’entraînement, l’écran affichera la valeur du pouls moyen du dernier entraînement. Raclèe -- Sans définir la valeur cible, les barres sont comptées. -- Lorsque vous définissez la valeur cible, les barres de la plage cible sont décomptées à 0 avec une alarme ou un flash. (Pendant le compte à rebours, “Restant” est affiché) -- Plage 0 ~ 9990 / ± 10 Mouvements totaux affichera les mouvements totaux de tous les entraînements. Cette valeur ne peut être réinitialisée qu’en changeant les piles. SPM -- SPM est le nombre de mouvements par minute, et indique la moyenne des mouvements par minute pendant l’entraînement. -- Il est possible d’en définir l’objectif dans la plage 20~80 en mode exercice. -- A + SPM : Lorsque vous arrêtez l’entraînement, l’écran affichera la valeur SPM moyenne du dernier entraînement. Mode veille En mode veille, la console affichera : -- Temps réel (HH:MM) -- Date réelle (JJ/MM/ AAAA) -- Température ambiante (°Celsius) Pour configurer les bons réglages d’heure/date, -- Appuyez et maintenez le bouton « Réinitialiser » pendant 3 secondes pour entrer en mode de programmation de l’heure/date. -- Utilisez les touches « Haut/Bas » pour modifier les paramètres d’heure/date et « Entrée » pour confirmer les réglages. Français Fonction Alarme Après avoir configuré les réglages d’heure/date, vous pouvez aussi choisir de configurer une alarme (l’alarme peut uniquement sonner en mode veille). -- Configurez l’alarme en mode marche ou arrêt en utilisant les touches « Haut/Bas » et confirmez avec « Entrée ». -- Si l’alarme est en mode marche (la cloche apparaît), les chiffres de l’heure clignoteront. Configurez le temps requis en heure de l’alarme en utilisant les touches « Haut/Bas » et confirmez avec « Entrée ». -- Effectuez la même chose pour les minutes et confirmez avec « Entrée ». -- Votre alarme est configurée et sera activée (uniquement si la console est en mode veille) -- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0. (Fig. F-19) -- L’ordinateur affiche F1 à F6 (Fig. F20) après le compte à rebours afin de tester l’état de récupération du rythme cardiaque. Le niveau de récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le graphique ci-après. -- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour revenir au début. F1 Remarquable F2 Excellent F3 Bon F4 Acceptable F5 Inférieur à la moyenne F6 Mauvais Explication des boutons Haut (up) -- Sélection du réglage. -- Diminuer la valeur du paramètre. Fonctionnement Marche -- Sélection du réglage. -- Diminuer la valeur du paramètre. -- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. -- Commencez vos exercices pour allumer la console en mode veille. Entrée Mettre hors tension -- Confirmer le réglage (en mode de programmation) -- Scanner les paramètres (en mode entraînement) -- Le moniteur passe automatiquement en mode Veille si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. (Les données d’entraînement actives seront perdues) Bas Marche/Arrêt -- Commencer votre entraînement (en mode de programmation). -- Arrêter (interrompre) votre entraînement (en mode entraînement). -- Reprendre l’entraînement (en mode arrêt). -- ⚠ AVERTISSEMENT • Il est conseillé de retirer les piles si l’équipement ne va pas être utilisé pendant une longue période. Programmes Réinitialiser Mode manuel -- En mode réglage, appuyez sur la touche « RÉINITIALISER » pour réinitialiser toutes les données actuelles des fonctions. -- Maintenez la touche « RÉINITIALISER » enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions et redémarrer la console. -- Sélectionnez « MANUEL » et confirmez en appuyant sur « Entrée » -- Réglez votre objectif d’entraînement pour « Durée, Distance, Mouvements, Calories et H.R.C. » en utilisant les touches « Haut/Bas » et confirmez avec « Entrée ». -- Appuyez sur le bouton « MARCHE/ARRÊT » pour commencer l’entraînement programmé. Récupération (recovery) -- La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est décelé. 43 Français ‼ REMARQUE • • • • Un seul objectif peut être défini ; les objectifs non définis doivent être confirmés en tant qu’objectif cible « 0 ». Le H.R.C. n’est pas un objectif de fin d’entraînement, il sert uniquement d’avertissement. Lorsqu’un objectif est défini, l’entraînement s’achève lorsque ce dernier est atteint. L’entraînement se poursuit jusqu’à ce que l’utilisateur y mette fin si aucun objectif n’est défini. Mode course -- Appuyez sur le bouton « mode » pour sélectionner le « mode course » et confirmez en appuyant sur le bouton « Entrée ». -- L9 sera affiché, utilisez la touche « Haut/Bas » pour définir le niveau du « Mode course » requis et confirmez avec « Entrée ». « Durée/500 » affiché est le temps affiché par le PC que vous devez battre ⚠ AVERTISSEMENT • N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. -- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. -- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. -- Si nécessaire, lubrifiez les joints. L’eau change de couleur ou se trouble Mode Durée/ 500 Mode Durée/ 500 8:00 min L9 4:00 min Cause possible : L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min Le rameur est exposé à la lumière directe du soleil ou n’a été traitée. L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min ‼ REMARQUE • Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. L1 -- Réglez la distance d’entraînement souhaitée (± 500 m) et confirmez avec « Entrée ». -- Appuyez sur le bouton « Marche/Arrêt » pour lancer un compte à rebours de 3 secondes avant le début de votre entraînement. • Nettoyage et maintenance L’entraînement s’arrêtera lorsque l’ordinateur (PC) ou vous (Utilisateur) aurez atteint la fin en premier. La console affichera « vous avez gagné » ou « vous avez perdu » lorsque l’ordinateur ou vous atteindrez l’objectif en premier, et arrêtera l’entraînement. 44 Solution : -- Changer l’emplacement du rameur pour réduire l’exposition directe à la lumière du soleil. -- Traiter l’eau ou changer l’eau du réservoir selon les instructions de la section de traitement de l’eau de ce manuel. Remplacement des piles (fig. F-2) La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière. -- Retirez le cache. -- Retirez les piles usagées. -- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les indications de polarité (+) et (-). Montez le cache. Français Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. -- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. -- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. Résolution des pannes : -- Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient sombre. -- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous rains. Informations supplémentaires Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Données techniques ‼ NOTE • • L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller les piles et réessayer. Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. -- En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez fermement ses guidons. Levez l’avant de l’équipement pour que l’arrière repose sur les roues. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. -- Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. -- Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Paramètre Unité de mesure Valeur Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique La fréquence 5.0 Khz/ Longueur cm inch 205,0 80,7 Largeur cm inch 56,0 22,0 Hauteur cm inch 84,0 33,1 Poids kg lbs 37,8 83,3 Poids maxi. utilisateur kg lbs 150 330 Taille de pile 2x AA 45 Français Garantie Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer luimême et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le nonrespect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. Déclaration du fabricant Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE. Restrictions de garantie Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des 46 05-2018 Limite de responsabilité © 2018 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Inhoud Roeistrainer..................................... 47 Veiligheidswaarschuwingen............. 47 Beschrijving (fig. A) Inhoud van de verpakking (fig. B&C) Assemblage (fig. D) 48 48 48 Het waterniveau van de tank aanpassen........................................ 48 De tank vullen met water (Fig. E-3) Water uit de tank verwijderen (Fig. E-4) Het water zuiveren 48 49 49 Trainingen........................................ 49 Instructies.. Hartslag . .. 49 50 Gebruik............................................ 51 Afstellen van de steunvoeten (fig. E-1) Weerstand aanpassen Spanning van trekkabel aanpassen (fig. E-2) Hoe te roeien Roeistrainer Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturitoestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Belangrijke Informatie Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw looptrainer. Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op. Veiligheidswaarschuwingen ⚠ WAARSCHUWING • 51 51 51 52 Console (fig. F-1)............................. 52 Uitleg van de displayfuncties Uitleg van de knoppen Bediening.. Programma’s 52 53 54 54 Reiniging en onderhoud.................. 55 Het water is verkleurd/ troebel....... 55 Vervangen van de batterijen (fig. F-2) 55 Defecten en storingen..................... 55 Transport en opslag......................... 55 Aanvullende informatie 56 Technische gegevens....................... 56 Garantie........................................... 56 Verklaring van de fabrikant............. 57 Disclaimer........................................ 57 Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. ⚠ WAARSCHUWING • Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. -- Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag -- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. 47 Nederlands -- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. -- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. -- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een coolingdown. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C. -- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. -- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. -- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. -- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. -- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. -- Draag geschikte kleding en schoenen. -- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. -- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 150 kg (330 lbs) wegen. -- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Beschrijving (fig. A) Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van roeien zonder dat de gewrichten te veel belast worden. 48 Inhoud van de verpakking (fig. B&C) -- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. -- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. ‼ LET OP • Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. Assemblage (fig. D) ⚠ WAARSCHUWING • • Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. ⚠ VOORZICHTIG • • • Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. -- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. Het waterniveau van de tank aanpassen De tank vullen met water (Fig. E-3) -- Verwijder de rubberen plug uit de bovenzijde van de tank. -- Plaats een grote emmer water naast de roeitrainer en steek de sifon met de stugge slang in de emmer en de flexibele slang in de tank (zie afbeelding). Controleer of de kleine klep bovenop de sifon gesloten is voordat u gaat vullen. Nederlands ‼ LET OP • • • • De maximale vulhoeveelheid bedraagt 13 liter. Gebruik gedestilleerd water als het water in uw regio van slechte kwaliteit is. Zet de emmer hoger dan de tank zodat de sifon zelf pompt tijdens het vullen van de tank. Voorkom vlekken op de vloer en leg een handdoek onder de emmer en watertank. ⚠ WAARSCHUWING • De tank vullen boven het maximaal aangegeven waterniveau kan resulteren in lekkage. -- Begin met vullen door in de sifon te knijpen. De volumemeter aan de zijkant van de tank geeft aan hoeveel water er in de tank zit. -- Nadat u de tank hebt gevuld tot het gewenste waterniveau, opent u de klep bovenop de sifon om het overvloedige water weg te laten lopen. -- Vergeet niet de tankplug terug te plaatsen als u klaar bent met het vullen of het zuiveren van het water Water uit de tank verwijderen (Fig. E-4) -- Verwijder de tankplug. -- Steek de stugge slang van de sifon in de tank. -- Steek de flexibele slang van de sifon in een grote emmer. -- Laat de tank leeglopen. Er blijft ongeveer 20% water achter in de tank. (Het is niet mogelijk om de tank volledig leeg te laten lopen zonder deze te demonteren.) -- Vul de tank volgens de instructies in de sectie “De tank vullen” in deze handleiding ‼ LET OP • • Als u zich aan het schema voor het zuiveren van het water houdt, hoeft u het water in de tank niet te verversen. Gebruik alleen een extra waterzuiveringstablet als het water verkleurd is. Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op het water. Zet de roeitrainer niet in direct zonlicht om te voorkomen dat u het water te vaak moet zuiveren. Het water zuiveren -- Voeg een waterzuiveringstablet (20) toe aan het water. -- Doe dit wanneer het water vuil of troebel lijkt. ⚠ WARNING • Gebruik alleen waterzuiveringstabletten die door Tunturi zijn geleverd. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 49 Nederlands 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. verbeteren. Het doel is alleen anders. Hartslag Hartslagmeting (hartslagborstband) ‼ LET OP • HARTSLAG 200 Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee geleverd. Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u deze als accessoire moeten aanschaffen. 180 160 MAXIMUM 140 DOEL ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. De cooling down In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretchoefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. ⚠ WAARSCHUWING • ⚠ VOORZICHTIG • • Spierversteviging Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en coolingdown traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. 50 Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is. Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een zender in het zendbereik is. ‼ LET OP • • • Gewichtverlies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt. • Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal komen. Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de hartslag niet op de display. Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Nederlands • Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. ‼ LET OP • Maximale hartslag (tijdens de training) De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. ⚠ WAARSCHUWING • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Weerstand aanpassen Om de weerstand te vergroten of te verkleinen, past u het waterniveau aan. -- Meer water is meer weerstand. -- Minder water is minder weerstand. Met de schaal op de watertank kunt u een geschikte weerstand instellen. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Expert 70-80% van de maximale hartslag Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Gebruik Afstellen van de steunvoeten (fig. E-1) Het toestel is voorzien van 2 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. -- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. -- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.. Max. fill . ± 12.8 ltr 5 ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr 2 ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr Min. fill 6 Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. 1 Spanning van trekkabel aanpassen (fig. E-2) Wanneer u tijdens de workout het gevoel hebt dat de kabel van de handgreep niet soepel of snel genoeg opwindt, kunt u de kabel als volgt aanpassen. -- Zet de roeitrainer rechtop. -- De kabel bevindt zich onder het frame van de watertank. -- Verplaats de kabel van A naar B (als de kabel al in B staat, verplaats dan naar C) -- Zet de roeitrainer weer in de workoutpositie en controleer of de verbetering voldoende is. 51 Nederlands Herstel - Aanvangen Hoe te roeien Aanvangen Schuif de zitting naar voren en houd hierbij uw armen gestrekt en uw rug recht. Ga terug naar de begin positie en herhaal deze beweging. ⚠ WAARSCHUWING • • Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Stop direct als u zich duizelig of slap voelt. Console (fig. F-1) Doorhalen Duw uw benen van u af en houd hierbij uw armen gestrekt. Afmaken. Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht.. ⚠ VOORZICHTIG • • • • Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. ‼ LET OP • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. herstel Kantel uw bekken terug en schuif de zitting naar voren Aanvangen Ga terug naar de begin positie en herhaal deze beweging. Uitleg van de displayfuncties Tijd (Time) -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de tijd op. -- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de tijd terug van de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert. (Tijdens het aftellen ziet u de resterende tijd) -- Wanneer tijdens de training gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, STOPT het tellen van de tijd -- Bereik 0:00~99:59 /± 1:00 Tijd/ 500m Aanvangen - Doorhalen Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af, waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen gestrekt en uw rug recht. Afmaken Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht. 52 Hier ziet u de tijd die nodig is voor een training met een afstand van 500 meter, gebaseerd op de huidige roei-intensiteit. Afstand -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt de afstand op. -- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt de afstand terug van de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert. (Tijdens het aftellen ziet u de resterende afstand) Nederlands -- Bereik: 0~99900 /± 100 (mtr.) Calorieën -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën opgeteld. -- Bereik: 0~9990 ‼ OPMERKING • Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt Hartslag -- U ziet uw huidige hartslag na 6 seconden, zodra de console uw hartslag heeft gedetecteerd. -- A+Pulse: Wanneer de workout wordt gestopt, wordt de gemiddelde hartslagwaarde van de laatste workout weergegeven. Strokes (slagen) -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, telt het aantal slagen op. -- Wanneer u een doelwaarde instelt, telt het aantal slagen terug van de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert. (Tijdens het aftellen ziet u het resterende aantal slagen) -- Bereik: 0 ~ 99999 /± 10 strokes. Total Strokes geeft het totaal aantal slagen van alle workouts weer. Deze waarde kan niet worden gereset, behalve bij het wisselen van de batterijen. SPM -- SPM is het aantal slagen per minuut en geeft het gemiddelde aantal slagen per minuut tijdens de training weer. -- In de training modus kan dit worden ingesteld als doel, met een bereik van 20~80. -- A+SPM: Wanneer de workout wordt gestopt, wordt de gemiddelde SPM-waarde (slagen per minuut) van de laatste workout weergegeven. -- Stand-bymodus In de stand-bymodus wordt het volgende op de console weergegeven: -- Tijdstip (UU:MM) -- Datum: (JJJJ/ MM/ DD) -- Omgevingstemperatuur (°Celsius) De juiste tijd/datum instellen: -- Houd de Reset-knop 3 seconden ingedrukt om de programmeringsmodus voor tijd/datum te activeren. -- Stel met de pijltjes omhoog/omlaag de juiste tijd/datum in en druk op Enter om de instellingen te bevestigen. Alarmfunctie Na het instellen van de tijd/datum, kunt u ook een alarm instellen. (Het alarm geeft alleen geluid in de standbymodus.) -- Schakel het alarm in of uit met de pijltjes omhoog/omlaag en bevestig de instelling met Enter. -- Als het alarm wordt ingeschakeld (bel is zichtbaar), knipperen de cijfers van het uur; stel de alarmtijd in met de pijltjes omhoog/omlaag en bevestig de instelling met Enter. -- Doe hetzelfde voor de minuten, en bevestig de instelling met Enter. -- Het alarm is nu ingesteld en wordt geactiveerd (alleen als de console in de stand-bymodus staat) Uitleg van de knoppen Omhoog (up) -- Hiermee selecteert u de instellingen. -- Instelwaarde verhogen. Omlaag -- Hiermee selecteert u de instellingen. -- Instelwaarde verlagen. Enter -- Hiermee bevestigt u de instelling (in de programmeringsmodus) -- Hiermee kunt u ook parameters scannen (in de workoutmodus) Start / Stop -- Hiermee start u de workout (in de programmeringsmodus) -- Hiermee stopt (pauzeert) u de workout (in de workoutmodus) -- Hiermee hervat u de training (in de stopmodus) Reset -- Druk in de instellingenmodus eenmaal op Reset om de huidige functiegetallen te resetten. -- Houd Reset 2 seconden ingedrukt als u alle functiegetallen wilt resetten en de console opnieuw wilt starten. 53 Nederlands Recovery -- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt geregistreerd. -- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug geteld naar 0. (fig. F-19) -- Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen, wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven (fig. F20). De gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande tabel. -- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het begin. F1 Voortreffelijk F2 Uitstekend F3 Goed F4 Normaal F5 Onder het gemiddelde F6 Slecht Bediening Inschakelen keuze met Enter. -- Druk op Start / Stop om de ingestelde training te starten. ‼ OPMERKING • • • • U kunt ook één doel instellen, de andere doelen stelt u dan in op ‘0’, waarna u die keuze bevestigt. H.R.C. is geen trainingsdoel waarna de workout wordt beëindigd, maar dient uitsluitend als waarschuwing. Wanneer u een doel hebt ingesteld, eindigt de training wanneer het doel wordt bereikt. Als er geen doel is ingesteld, gaat de training door totdat de gebruiker deze beëindigt. Racemodus -- Druk op de modusknop om de racemodus te selecteren en bevestig uw keuze door op Enter te drukken. -- Op het scherm ziet u L9 - met de pijltjes omhoog/omlaag stelt u het gewenste niveau voor de racemodus in. Bevestig uw keuze met Enter. De weergegeven “Time/ 500 is de computertijd die u moet verslaan. -- Druk op een willekeurige toets om de console te activeren wanneer deze in de slaap-modus staat. -- Begin met roeien om de console te activeren wanneer deze in de slaap-modus staat. Uitschakelen Wanneer er gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt verzonden, gaat de console automatisch in de slaap-modus. (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren) Modus Time/ 500 Modus Time/ 500 L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min ⚠ WAARSCHUWING • Het verdient aanbeveling om de accu’s te verwijderen als het apparaat gedurende langere tijd niet wordt gebruikt. Programma’s Handmatige modus -- Selecteer Manual en bevestig uw keuze met Enter -- Stel uw trainingsdoel in voor Time, Distance, Strokes Calories en H.R.C.(tijd, afstand, slagen, calorieën en hartslagcontrole) met behulp van de pijltjes omhoog/omlaag en bevestig uw 54 -- Stel de gewenste trainingsafstand in (± 500 mtr) en bevestig uw keuze met Enter -- Druk op Start/Stop om 3 seconden af te tellen naar het begin van de training. ‼ OPMERKING • • De training eindigt wanneer de computer (pc) of u als eerste de finish heeft gehaald. Op de console ziet u User win (u hebt gewonnen) of PC Win (u hebt verloren) wanneer u of de computer de finish het eerst bereikt, waarna de training wordt beëindigd. Nederlands Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. ⚠ WAARSCHUWING • Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. -- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. -- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. -- Smeer indien nodig de draaipunten. Het water is verkleurd of is troebel. Mogelijke oorzaak: De roeitrainer staat in direct zonlicht of het water is niet gezuiverd. Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door individuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. -- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. -- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Problemen oplossen -- Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen worden vervangen. -- Als er geen signaal is wanneer u traint, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ LET OP • • Oplossing: -- Voorkom dat de roeitrainer wordt blootgesteld aan direct zonlicht. -- Voeg een waterzuiveringstablet toe of ververs het water in de tank (raadpleeg de desbetreffende sectie in deze handleiding). Transport en opslag ⚠ WAARSCHUWING • Vervangen van de batterijen (fig. F-2) De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de achterkant van de console.. -- Verwijder het deksel. -- Verwijder de oude batterijen. -- Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat de (+) en (-) polariteit-markeringen van de batterijen op de goede plaats zitten. -- Monteer het deksel. Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Wanneer de computer weergave niet normaal is, installeert u de batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. -- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. -- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. -- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. 55 Nederlands Garantie Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. Verrwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Technische gegevens Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Garantiedekking Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger Frequenty 5.0 Khz/ Lengte cm inch 205,0 80,7 Breedte cm inch 56,0 22,0 Hoogte cm inch 84,0 33,1 Gewicht kg lbs 37,8 83,3 Max. gewicht gebruiker kg lbs 150 330 Batterijen maat 2x AA 56 In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel Nederlands niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturivertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 05-2018 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2018 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. 57 Italiano Italiano Indice Vogatore.......................................... 58 Precauzioni di sicurezza................... 58 Descrizione (fig. A) Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C). Assemblaggio (fig. D) 59 59 59 Regolare il livello dell’acqua nel serbatoio......................................... 59 Riempimento del serbatoio con acqua (Fig. E-3) 59 Rimozione dell’acqua dal serbatoio (Fig. E-4) 60 Trattamento dell’acqua 60 Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Vogatore Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www. tunturi.com Allenamenti..................................... 60 Importanti istruzioni di Istruzioni per l’esercizio Frequenza cardiaca 61 61 Utilizzo............................................. 62 Regolazione dei piedi di supporto (fig. E-1) Regolazione della resistenza Regolare la tensione della corda elastica (fig. E-2) Come si effettua la vogata 62 62 63 63 Console (fig. F-1)............................. 64 Spiegazione delle funzioni visualizzate Spiegazione dei tasti Funzionamento Programmi. 64 65 65 66 Pulizia e manutenzione.................... 66 L’acqua cambia colore o diventa torbida Sostituzione delle batterie (Fig F-2) 66 66 Disturbi durante l’uso...................... 67 sicurezza Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne ualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di onservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione! Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Trasporto e stoccaggio.................... 67 Informazioni aggiuntive 67 Dati tecnici....................................... 67 Garanzia........................................... 68 Dichiarazione del fabbricante.......... 68 Clausola di esonero della responsabilità.................................. 68 58 Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ⚠ ATTENZIONE • • Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. Italiano -- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. -- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno -- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. -- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. -- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. -- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. -- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. -- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. -- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. -- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. -- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. -- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. -- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. -- Indossare indumenti e scarpe adatti. -- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. -- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 150 kg (330 lbs). -- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Descrizione (fig. A) Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la voga senza causare eccessiva pressione sulle giunture. Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) -- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. -- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. ‼ NOTA • Se una parte manca, contattare il rivenditore. Assemblaggio (fig. D) ⚠ ATTENZIONE • • Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. ⚠ AVVISO • • • Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. -- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. 59 Italiano Regolare il livello dell’acqua Rimozione dell’acqua dal serbatoio nel serbatoio (Fig. E-4) Riempimento del serbatoio con acqua (Fig. E-3) -- Togliere il tappo in gomma del serbatoio dalla parte superiore di quest’ultimo. -- Collocare un grande secchio per l’acqua accanto al vogatore e posizionare il sifone con il tubo rigido nel secchio e il tubo flessibile nel serbatoio come mostrato in figura. Prima del riempimento, assicurarsi che la valvolina di sfiato sulla parte superiore del sifone sia chiusa. ‼ NOTA • • • • Per il massimo riempimento sono necessari 13 litri d’acqua. In caso di scarsa qualità dell’acqua, si consiglia di utilizzare acqua distillata. Collocando il secchio più in alto rispetto al serbatoio, il sifone potrà beneficiare di un effetto di “auto-pompaggio” quando si aggiunge acqua al serbatoio. Valutare l’uso di un asciugamano sotto il secchio e il serbatoio dell’acqua per evitare la formazione di macchie sul pavimento. ⚠ AVVISO • Un eccessivo riempimento oltre il livello massimo potrebbe causare perdite d’acqua durante l’allenamento. -- Iniziare a riempire il serbatoio stringendo il sifone. Utilizzare la decalcomania dell’indicatore di livello sul lato del serbatoio per misurare il volume d’acqua nel serbatoio. -- Dopo aver riempito il serbatoio fino al livello d’acqua desiderato, aprire la valvola in cima al sifone per consentire la fuoriuscita dell’acqua in eccesso. -- Assicurarsi che il tappo del serbatoio venga rimesso al suo posto una volta completate le procedure di riempimento e trattamento dell’acqua. 60 -- Togliere il tappo del serbatoio. -- Inserire l’estremità del tubo rigido del sifone nel serbatoio -- Inserire l’estremità del tubo flessibile del sifone in un secchio grande. -- Scaricare il serbatoio (circa il 20% dell’acqua rimarrà al suo interno. Non è possibile svuotare completamente il serbatoio senza smontarlo) -- Riempire il serbatoio seguendo le indicazioni riportate nel capitolo “Riempimento del serbatoio” del presente manuale. ‼ NOTA • • Se il programma di trattamento dell’acqua viene rispettato, non sarà necessario cambiare l’acqua all’interno del serbatoio. È necessaria una pastiglia per il trattamento dell’acqua in più solo in caso di decolorazione dell’acqua. L’esposizione alla luce solare influisce sull’acqua. Spostando il vogatore lontano dalla luce diretta del sole si prolunga il tempo tra un trattamento dell’acqua e l’altro Trattamento dell’acqua Aggiungere una pastiglia per il trattamento dell’acqua. Aggiungere una pastiglia ogni volta che l’acqua appare sporca o torbida con il passare del tempo. ⚠ AVVISO • Utilizzare esclusivamente le pastiglie per il trattamento dell’acqua fornite da Tunturi. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio Italiano regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. La fase di defaticamento Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in Tono muscolare Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. FREQUENZA CARDIACA 200 Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Frequenza cardiaca Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica) ‼ NOTA 180 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 70 % 100 RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti • La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario acquistarla come accessorio. La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione 61 Italiano della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa meno accurata. ⚠ ATTENZIONE • Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. ⚠ AVVISO • • In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una distanza di 1,5 metri uno dall’altro. In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione. ‼ NOTA • • • • • • Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non indossare la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso alcun segnale. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display. Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo magnetico che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress 62 dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. ⚠ ATTENZIONE • Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo Regolazione dei piedi di supporto (fig. E-1) L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. -- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. -- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto. ‼ NOTA • La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla Italiano Regolazione della resistenza Come si effettua la vogata Per aumentare o diminuire la resistenza, regolare il livello dell’acqua. -- Un maggior quantitativo di acqua produce più resistenza. -- Un minore quantitativo di acqua produce meno resistenza. Presa Piegarsi in avanti con la schiena e le braccia diritte mantenendo una posizione comoda. La scala sul serbatoio dell’acqua aiuta a trovare e impostare una resistenza adeguata. Max. fill 6 ± 12.8 ltr ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr Min. fill 1 Spingere con le gambe mentre le braccia rimangono dritte. . 5 2 Voga Finale Tirare con le braccia e le gambe inclinando leggermente all’indietro il bacino. Recupero Regolare la tensione della corda La parte superiore del corpo si piega in avanti sul bacino e si sposta in avanti. elastica (fig. E-2) Quando si ha la sensazione che durante l’allenamento la corda del manubrio non si riavvolga in modo abbastanza veloce o uniforme, è possibile regolare la corda elastica come segue. -- Posizionare il vogatore in posizione verticale. -- Individuare la corda elastica sotto il telaio del serbatoio dell’acqua. -- Riposizionare la corda elastica da A a B (se la corda elastica è già in posizione B, posizionare su C) -- Rimettere il vogatore in posizione di allenamento e provare se il miglioramento è sufficiente. Presa Ritorno alla posizione di partenza per ricominciare da capo. Presa - Voga Iniziare la vogata piegandosi comodamente in avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le gambe mantenendo braccia e schiena diritte. Finale Iniziare a tirare indietro le braccia facendole oltrepassare le ginocchia e continuare la vogata fino al suo completamento piegando leggermente all’indietro il bacino. 63 Italiano Recupero - Presa Ritornare alla posizione di partenza e ripetere. ⚠ AVVISO • • Consultare sempre un medico prima di iniziare un programma di allenamento. Interrompere immediatamente se si avvertono vertigini o una sensazione di svenimento. Console (fig. F-1) ⚠ AVVISO • • • • Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. valore su 500 m dell’ultimo allenamento. Distance -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, la distanza sarà conteggiata normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, la distanza sarà conteggiata alla rovescia a partire dall’obiettivo di distanza e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. (Durante il conto alla rovescia, viene visualizzata la distanza “rimanente”) -- Intervallo: 0~99900 /± 100 (m) Calories -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, le calorie saranno conteggiate normalmente. -- Se si imposta il valore dell’obiettivo, le calorie verranno conteggiate alla rovescia dal valore dell’obiettivo fino allo 0 con un allarme acustico o lampeggiante. (Durante il conto alla rovescia, vengono visualizzate le calorie “rimanenti”) -- Intervallo: 0~9990. ‼ NOTA ‼ NOTA • • La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Spiegazione delle funzioni visualizzate Time -- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, il conteggio del tempo scorrerà normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo è impostato, il tempo verrà conteggiato alla rovescia a partire dal tempo dell’obiettivo e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. (Durante il conto alla rovescia viene mostrato il tempo “rimanente”) -- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, il tempo si arresterà -- Intervallo: 0:00~99:59/± 1:00 Time/ 500M Mostra il tempo necessario per eseguire un allenamento a 500 metri di distanza, in base all’intensità di voga corrente. Tempo A+/ 500 m: Quando l’allenamento viene interrotto, viene visualizzato il tempo medio/ 64 Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure mediche Pulse -- Il battito corrente viene visualizzato dopo 6 secondi da quando viene rilevato dalla console. -- Il valore del battito lampeggia quando è in linea con l’obiettivo ( obiettivo = valore preimpostato +5 ) -- Battito cardiaco A+: Quando l’allenamento viene interrotto, viene visualizzato il battito medio dell’ultimo allenamento. Strokes -- Se il valore dell’obiettivo non è impostato, le vogate vengono contate normalmente. -- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le vogate saranno conteggiate alla rovescia a partire dall’obiettivo di distanza e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. (Durante il conto alla rovescia, vengono visualizzate le “rimanenti”) -- Intervallo 0 ~9990 /± 10 Total Strokes Visualizza il numero totale di vogate di tutti gli allenamenti. Italiano Questo valore non può essere resettato, se non cambiando le batterie. SPM -- SPM rappresenta le vogate al minuto e mostra le vogate medie al minuto durante l’allenamento. -- In “Modalità allenamento” possono essere impostate come obiettivo nell’intervallo 20~80. -- A+SPM: Quando l’allenamento viene interrotto, viene visualizzato il valore SPM medio dell’ultimo allenamento. Enter -- Confermare l’impostazione. (in modalità programmazione) -- Scansione dei parametri (in modalità allenamento) Start/ Stop -- Inizio allenamento. (in modalità programmazione) -- Interruzione (pausa) dell’allenamento. (in modalità allenamento) -- Ripresa dell’allenamento. (in modalità stop) Modalità standby Reset In modalità standby, la console visualizza: -- Tempo reale (HH:MM) -- Data reale reale (AAAA/MM/GG) -- Temperatura ambiente (°Celsius) -- In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per resettare i valori della funzione corrente. -- Premere il tasto RESET per 2 secondi per resettare tutti valori delle funzioni e riavviare la console. Per impostare correttamente l’ora e la data, -- Tenere premuto il tasto Reset per 3 secondi per accedere alla modalità di programmazione ora/ data. -- Utilizzare i tasti Su/Giù per regolare i parametri di ora e data e Invio per confermare le impostazioni. Funzione allarme Dopo aver impostato correttamente i parametri di ora e data, è anche possibile scegliere di impostare un allarme. (L’allarme può suonare solo in modalità standby.) -- Impostare l’allarme in modalità on o off utilizzando i tasti su/giù e confermare con Invio. -- Se l’allarme è in modalità on (viene visualizzata la campana) e le cifre dell’ora lampeggiano, impostare l’ora della sveglia desiderata utilizzando i tasti su/giù e confermare con Invio. -- Fare lo stesso per minuti e confermare con Invio. -- L’allarme è impostato e verrà attivato (solo se la console è in modalità standby) Spiegazione dei tasti Recovery -- Il tasto RECUPERO è valido esclusivamente se vengono rilevati battiti. -- Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà eseguito il conto alla rovescia fino a 0. -- Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il conto alla rovescia per verificare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca in base al grafico sottostante. -- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per tornare all’inizio. F1 Eccezionale F2 Eccellente F3 Buono F4 Normale F5 Sotto la media F6 Scarso Funzionamento Up Accensione -- Selezione dell’impostazione. -- Aumento del valore. -- Premere un tasto qualsiasi per accendere la console quando è in modalità sospensione... -- In modalità sospensione, iniziare l’allenamento per accendere la console. Down -- Selezione dell’impostazione. -- Diminuzione del valore. 65 Italiano Spegnimento Se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 minuti, questo entrerà in modalità SOSPENSIONE in automatico. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) -- Impostare la distanza di allenamento desiderata (± 500 m) e confermare con “Invio” -- Premere il pulsante “Start/Stop” per avviare un conto alla rovescia di 3 secondi prima dell’inizio dell’allenamento. ‼ NOTA • Programmi Modalità manuale -- Selezionare “Manuale” e confermare con “Invio” -- Impostare l’obiettivo di allenamento per “Tempo, Distanza, Calorie vogata e Battito cardiaco” utilizzando i tasti “Su/Giù”, quindi confermare con Invio. -- Premere il tasto “Start/Stop” per iniziare l’allenamento di configurazione. ‼ NOTA • • • • È possibile impostare un solo obiettivo, gli obiettivi non impostati dovrebbero essere confermati come obiettivo “0”. Il battito cardiaco non è un obiettivo che termina l’allenamento, ma è impostato solo come avviso. Se è stato impostato un obiettivo, l’allenamento terminerà quando questo viene raggiunto. Se non è impostato alcun obiettivo, l’allenamento continuerà fino a quando l’utente non lo interrompe. Modalità gara -- Premere il tasto modalità per selezionare “Modalità gara” e confermare con “Invio”. -- Sarà visualizzato L9, usare i tasti Su/Giù per impostare il livello desiderato della “Modalità gara” e confermare con “Invio”. Sarà visualizzato “Tempo/500, cioè il tempo PC da battere Modalità Tempo/ 500 Modalità Tempo/ 500 L1 8:00 min. L9 4:00 min. L2 7:30 min. L10 3:30 min. L3 7:00 min. L11 3:00 min. L4 6:30 min. L12 2:30 min. L5 6:00 min. L13 2:00 min. L6 5:30 min. L14 1:30 min. L7 5:00 min. L15 1:00 min. L8 4:30 min. 66 • La formazione terminerà quando il computer (PC) o l’utente avrà raggiunto per primo la fine. La console visualizzerà “Vittoria utente” o “Vittoria PC” una volta l’utente o il computer avrà raggiunto per primo la fine dell’allenamento e lo interrompe. Pulizia e manutenzione L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. ⚠ ATTENZIONE • Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. -- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. -- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. -- Se necessario, lubrificare i raccordi. L’acqua cambia colore o diventa torbida Possibile causa: Il vogatore è esposto alla luce diretta del sole o non è stato effettuato il trattamento dell’acqua. Soluzione: -- Cambiare la posizione del vogatore per ridurre l’esposizione diretta alla luce del sole. -- Aggiungere il trattamento dell’acqua o cambiare l’acqua del serbatoio come indicato nella sezione dedicata di questo manuale. Italiano Sostituzione delle batterie (Fig F-2) La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console. -- Rimuovere il coperchio. -- Rimuovere le vecchie batterie. -- Inserire le nuove batterie. Verificare che le batterie rispettino i simboli della polarità (+) e (-). -- Montare il coperchio. Disturbi durante l’uso Nonostante un un continuo controllo della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa. Trasporto e stoccaggio ⚠ ATTENZIONE • Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. -- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. -- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. -- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. Informazioni aggiuntive Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali. Smaltimento dell’imballo Se c’è bisogno di pezzi di ricambio, è necessario sempre indicare il modello, il numero di serie della macchina e il codice del pezzo di ricambio necessario. L’elenco dei pezzi di ricambio si trova sul retro di questo manuale. Utilizzare solo i pezzi di ricambio indicati nell’elenco. Smaltimento a fine vita Solución de problemas -- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben cambiarse. -- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. ‼ NOTA • • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo. Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Dati tecnici Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico Frequenza 5.0 Khz/ Lunghezza cm inch 205,0 80,7 67 Italiano Larghezza cm inch 56,0 22,0 Altezza cm inch 84,0 33,1 Peso kg lbs 37,8 83,3 Peso massimo utente kg lbs 150 330 Tipo delle batterie 2xs AA Garanzia Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Condizioni per la garanzia La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Copertura della garanzia L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio 68 rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 05-2018 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2018 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. Español Español Índice Remo............................................... 69 Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Advertencias de seguridad.............. 69 Descripción (fig. A) Package contents (fig. B & C) Montaje (fig. D) 70 70 70 Ajustar el nivel de agua................... 70 Rellenar el tanque con agua (Fig. E-3) Quitar agua del tanque (fig. E-4) Tratamiento agua 70 71 71 Sesiones de ejercicio....................... 71 Ejercicio Instrucciones Del ritmo cardíaco 71 72 Remo ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com Uso.................................................. 73 Informacion y precauciones Ajuste de los pies de soporte Fig. E-1) Ajuste de la resistencia Ajuste de la tensión de la cuerda elástica (fig. E-2) Como remar 73 73 74 74 Consola (fig. F-1)............................. 74 Explicación de las funciones de la pantalla Explicación de los botones Funcionamiento Programas. 75 76 76 76 Limpieza y mantenimiento............... 77 Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • El agua cambia de color o se enturbia....................................... 77 Sustitución de las pilas (fig. F-2) 77 Defectos y fallos.............................. 77 Transporte y almacenamiento.......... 78 Información adicional 78 Datos técnicos................................. 78 Garantía........................................... 78 Declaración del fabricante............... 79 Descargo de responsabilidad.......... 79 Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. ⚠ ADVERTENCIA • Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente. -- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. -- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día. -- El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones 69 Español -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------ -- de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C. No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. Lleve ropa y calzado adecuado. Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 150 kg (330 lbs). No abra la máquina sin consultar con su proveedor. 70 Descripción (fig. A) El remo es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de remar sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Package contents (fig. B & C) -- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. -- El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. onsulte la sección “Descripción”. ‼ NOTA • Si falta una pieza, contacte con su proveedor. Montaje (fig. D) ⚠ ADVERTENCIA • • Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN • • • Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina. -- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. Ajustar el nivel de agua Rellenar el tanque con agua (Fig. E-3) -- Quitar el tapón de goma del tanque de la parte superior. -- Poner un cubo de agua grande junto al remo y colocar el sifón con la manguera rígida en el cubo y la manguera flexible en el tanque como se muestra. Asegurarse que la válvula pequeña de oxigenación de la parte superior del sifón está cerrada antes de rellenar. Español ‼ NOTA • • • • Se necesitan 13 litros de agua para un llenado máximo. Donde el agua es de poca calidad, recomendamos usar agua destilada. Poniendo un cubo mayor que el tanque permitiremos al sifón “auto-bombearse” cuando se añada agua al tanque. Considerar usar una toalla debajo del cubo y del tanque de agua para prevenir manchas en el suelo. ⚠ ADVERTENCIA • Si no se posiciona el mando de ajuste a MAX antes de llenar el tanque causará niveles de llenado inexactos y posibles fugas. -- Comience a llenar el depósito apretando el sifón. Use la pegatina de indicador de nivel en el lado del tanque para confirmar el volumen de agua en el tanque. -- Después de rellenar el tanque al nivel de agua deseado, abrir la válvula de la parte superior del sifón que permite la evacuación del exceso de agua. -- Asegurarse que el tapón del tanque es colocado una vez rellenado y el procedimiento del agua es completado. Quitar agua del tanque (fig. E-4) -- Quitar el tapón del tanque. -- Insertar la manguera rígida del sifón dentro del tanque de agua. -- Inserta la manguera flexible dentro de un cubo grande. -- Desagüe el tanque (aproximadamente 40% del agua permanecerá en el tanque. Si no es posible desaguar el tanque completamente sin desmontar el tanque) -- Rellenar el tanque siguiendo las instrucciones de la sección “Rellenar el tanque con agua” de este manual. ‼ NOTA • • Si el procedimiento de agua es mantenido, no será necesario cambiar el agua del interior del tanque. Un tratamiento adicional del agua con una tableta sólo es necesario cuando aparece decoloración en el agua. La exposición de los rayos del sol afecta al agua. Quitando el remo del contacto directo de los rayos del sol el tiempo entre tratamientos del agua será mayor. Tratamiento agua Añadir una tableta para el tratamiento del agua. Añadir una tableta para el tratamiento del agua cuando el agua este sucia o no este clara. ⚠ ADVERTENCIA • Usar sólo las tabletas de tratamiento de agua suministradas por Tunturi. Sesiones de ejercicio La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra 71 Español más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Fase de ejercicio Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. RITMO CARDIACO 200 180 160 MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 70 % 100 RELAJAR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Del ritmo cardíaco Medición de la frecuencia cardíaca (correa en el pecho para la frecuencia cardíaca) ‼ NOTA • AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. Fase de enfriamiento La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la 72 velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador. Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes comprarla como accesorio. La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa. ⚠ ADVERTENCIA • Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. ⚠ PRECAUCIÓN • • Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 metros. Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un transmisor se encuentre en la zona de transmisión. ‼ NOTA • Lleve siempre la correa en el pecho para Español • • • • la frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no habrá señal. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla. Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos generan un campo electromagnético que puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Uso Ajuste de los pies de soporte Fig. E-1) La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. -- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. -- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. ‼ NOTA • Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. ⚠ ADVERTENCIA • Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Ajuste de la resistencia Para aumentar o reducir la resistencia, ajuste el nivel de agua. -- Más agua significa más resistencia. -- Menos agua significa menos resistencia. La escala del depósito de agua le ayuda a buscar y ajustar un grado adecuado de resistencia. 6 . ± 12.8 ltr 5 ± 11.9 ltr Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr 2 ± 9.5 ltr Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Min. fill ± 8.5 ltr Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Max. fill Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. 1 Adecuado para personas con muy buena forma 73 Español Ajuste de la tensión de la cuerda Capturar elástica (fig. E-2) Volver a la posición de inicio y comenzar de nuevo. Cuando tenga la sensación de que durante el entrenamiento la cuerda del manillar no se rebobina con suavidad o lo suficientemente deprisa, podrá ajustar la cuerda elástica de la siguiente manera. -- Coloque el remo en posición vertical. -- Encuentre la cuerda elástica debajo del bastidor del depósito de agua. -- Recoloque la cuerda elástica de A a B (si la cuerda ya está en la posición B, entonces colóquela en C) -- Vuelva a poner el remo en la posición de entrenamiento y pruebe para ver si la mejora es suficientemente buena. Como remar Capturar Cómodamente hacia delante con la espalda y brazos rectos.. Capturar – Manejar Comenzar la remada confortablemente en posición hacia delante y empujar hacia atrás con sus piernas mientras mantiene sus brazos y espalda rectos. Finalizar Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que rebasen sus rodillas y continuar la remada hasta la finalización de balanceo ligero hacía atrás de su pelvis. Recuperar – Capturar Volver a la posición de inicio y repetir. ⚠ ADVERTENCIA • • Manejar Empujar con las piernas mientras los brazos permanecen rectos. Consola (fig. F-1) ⚠ PRECAUCIÓN • • Finalizar Tire a través de sus brazos y piernas balanceándose ligeramente hacia atrás de su pelvis. Recuperar Es aconsejable llevar la parte superior del cuerpo sobre su pelvis y moverse hacia delante. 74 Consultar siempre a un médico antes de comenzar un programa de ejercicio. Parar inmediatamente si siente fatiga o mareo. • • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. ‼ NOTA • La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. Español Explicación de las funciones de la (objetivo = valor predeterminado + 5) Tiempo -- A+Pulso: Cuando el entrenamiento se detenga, mostrará el valor promedio del pulso del último entrenamiento. -- Si no se fija un valor objetivo, el tiempo contará hacia delante. -- Si se define un valor objetivo, el tiempo se irá descontando desde el valor fijado hasta 0 y sonará o parpadeará una alarma. (Durante la cuenta, se mostrará el tiempo “Restante”). -- Si no se transmite ninguna señal al monitor en un plazo de cuatro segundos durante la sesión, el tiempo se detendrá -- Rango: 0:00~99:59 /± 1:00 -- Si no se fija un valor objetivo, las brazadas contarán hacia delante. -- Si se define un valor objetivo, las brazadas se irán descontando desde la distancia objetivo hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma. (Durante la cuenta atrás se mostrarán las brazadas “Restantes”) -- Rango 0 ~ 9990 /± 10 Tiempo/ 500 m Total de brazadas Muestra el tiempo necesario para recorrer una distancia de 500 metros basándose en la intensidad actual. mostrará el número total de brazadas de todos los ejercicios. Este valor no se puede restablecer, a no ser que se cambien las pilas. pantalla A+Tiempo/ 500 m: Cuando el entrenamiento se detenga, mostrará el valor promedio de tiempo / 500 m del último entrenamiento. Distancia -- Si no se fija un valor objetivo, la distancia contará hacia delante. -- Si se define un valor objetivo, la distancia se irá descontando desde el valor fijado hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma. (Durante la cuenta atrás, se mostrará la distancia “Restante”) -- Rango: 0~99900 /± 100 (m) Calorías -- Si no se fija un valor objetivo, las calorías contarán hacia delante. -- Si se define un valor objetivo, las calorías se irán descontando desde el valor fijado hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma. (Durante la cuenta atrás, se mostrarán las calorías “Restantes”) -- Rango: 0 ~ 9990. ‼ NOTA • Estos datos sirven como guía para comparar distintas sesiones de ejercicio, pero no se pueden utilizar en tratamientos médicos Pulso -- El pulso se mostrará en la pantalla a los 6 segundos cuando lo detecte la consola. -- El valor del pulso parpadeará cuando el ritmo cardíaco esté en el objetivo Brazadas BPM -- BPM significa brazadas por minuto y muestra la media de brazadas por minuto durante la sesión. -- En “Modo de entrenamiento” esto se puede fijar como objetivo en un rango de 20~80. -- A+BPM: Cuando la sesión se detenga, se mostrará el valor promedio de BPM del último entrenamiento. Modo en espera En modo en espera, la consola mostrará: -- Hora real (HH:MM) -- Fecha real (AAAA/ MM/ DD) -- Temperatura ambiente (°centígrados) Para ajustar la configuración de hora/ fecha correcta, -- Pulse y mantenga pulsado el botón Reset durante 3 segundos para entrar en el modo de programación de hora/ fecha. -- Use las teclas Arriba/ Abajo para ajustar los parámetros de Hora/ Fecha y Enter para confirmar los ajustes. Función de alarma Después de ajustar correctamente los parámetros de hora/ fecha, también podrá elegir ajustar una alarma. (La alarma solo podrá sonar en modo en espera.) 75 Español -- Ajuste la alarma en modo encendido o apagado con las teclas arriba/ abajo y confirme con Enter. -- Si la alarma está en modo encendido (se muestra la campana), los dígitos de la hora parpadearán, ajuste la hora de la alarma con las teclas arriba / abajo y confirme con Enter. -- Haga lo mismo para los minutos y confirme con Enter. -- La alarma se habrá ajustado y estará activada (solo si la consola está en modo en espera) Explicación de los botones Arriba -- Selección de ajustes. -- Aumenta el valor. Abajo F1 Extraordinario F2 Excelente F3 Bien F4 Suficiente F5 Por debajo de la media F6 Mal Funcionamiento -- Selección de ajustes. -- Reduce el valor. Encendido Enter -- Confirma el ajuste. de programación) -- Escanea parámetros de entrenamiento) -- El ordenador mostrará F1 a F6 después de la cuenta atrás para comprobar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario encontrará el nivel de recuperación del ritmo cardíaco basándose en el siguiente cuadro. -- Vuelva a pulsar RECOVERY para volver al principio. (en modo (en modo Inicio/ Parada -- Inicia el entrenamiento. (en modo de programación) -- Detiene (hace una pausa en) el entrenamiento. (en modo de entrenamiento) -- Reanuda el entrenamiento. (en modo de parada) -- Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando esta esté en modo descanso. -- Empiece el ejercicio para encender la consola cuando esta esté en modo descanso. Apagado Si no se transmite ninguna señal al monitor durante cuatro minutos, este se pondrá automáticamente en modo DESCANSO. (Se perderán los datos del entrenamiento activo) ⚠ ADVERTENCIA • Reset -- En el modo de ajuste, pulse la tecla RESET una vez para restablecer a cero los datos de funcionamiento actuales. -- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para restablecer a cero todos los datos de funcionamiento y reiniciar la consola. Recovery -- La tecla RECOVERY solo servirá si se detecta el pulso. -- TIME mostrará “0:60” (segundos) y se irá descontando hasta 0. Programas Modo manual -- Seleccione “Manual” y confirme pulsando “Enter” -- Fije el objetivo de entrenamiento para “Tiempo, Distancia, Brazadas, Calorías y Pulso” mediante las teclas “Arriba/Abajo” y confirme con Enter. -- Pulse el botón “Inicio/Parada” para iniciar la configuración del entrenamiento. ‼ NOTA • 76 Se recomienda quitar las baterías si no se va a utilizar el equipo durante un período prolongado. Solamente se puede definir un objetivo, los otros se deben confirmar como “0”. Español • • • El pulso no es un objetivo que termine una sesión, solo se configura como advertencia. Si se fija un objetivo, la sesión terminará al alcanzarlo. En caso contrario, la sesión continuará hasta que el usuario decida terminarla. Modo Carrera -- Pulse el botón de modo para seleccionar el “Modo Carrera” y confirme pulsando “Enter”. -- Se mostrará L9, use la tecla Arriba/ Abajo para ajustar el nivel requerido del “Modo Carrera” y confirme con “Enter”. El “Tiempo/ 500” es el tiempo del PC que tendrá que superar. Modo Tiempo/ 500 m Modo Tiempo/ 500 m L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min -- Ajuste la distancia de entrenamiento que desee (± 500 m) y confirme con “Enter”. -- Pulse el botón “Inicio/ Parada” para iniciar una cuenta atrás de tres segundos antes de comenzar el entrenamiento. ‼ NOTA • • El entrenamiento terminará cuando el ordenador (PC) o usted (Usuario) haya llegado al final primero. En la consola se mostrará el mensaje “Usuario ha ganado” o “PC ha ganado” dependiendo de si acaba usted primero o lo hace el ordenador y, a continuación, el entrenamiento terminará. Limpieza y mantenimiento La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. ⚠ ADVERTENCIA • No utilice disolventes para limpiar la máquina. -- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. -- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. -- En caso necesario, lubrique las juntas. El agua cambia de color o se enturbia Posible causa: El remo está bajo la luz directa del sol o no ha habido tratamiento del agua. Solución: -- Cambie la ubicación del remo para reducir la exposición directa a la luz del sol. -- Agregue un tratamiento de agua o cambie el agua del depósito tal como se indica en la sección de tratamiento del agua de este manual. Sustitución de las pilas (fig. F-2) La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la misma. -- Retire la cubierta. -- Retire las pilas usadas. -- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan las marcas de polaridad (+) y (-). -- Monte la cubierta. Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. -- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. -- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. 77 Español Solución de problemas: Eliminación al final de la vida util -- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben cambiarse. -- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. ‼ NOTA • • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo. Transporte y almacenamiento ⚠ ADVERTENCIA • • Antes del transporte y el almacenamiento, retire el adaptador. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. -- Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. -- Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. -- Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. 78 Datos técnicos Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Frecuencia 5.0 Khz/ Longitud cm inch 205,0 80,7 Anchura cm inch 56,0 22,0 Altura cm inch 84,0 33,1 Peso kg lbs 37,8 83,3 Peso máx. del usuario kg lbs 150 330 Tamaño de pila 2x AA Garantía Garantía del propietario del aquipo Tunturi Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de Español uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. Cobertura de la garantía Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. 04-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Descargo de responsabilidad © 2017 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras 79 Svenska På svenska Roddmaskin Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Index Roddmaskin..................................... 80 Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com Säkerhetsvarningar.......................... 80 Viktiga instruktioner om säkerhet Beskrivning (fig. A) Förpackningens innehåll (fig. B&C) Montering (fig. D) 81 81 81 Justera tankens vattennivå.............. 81 Justera tankvattennivån (Kuva E-3) Avlägsna vatten från tanken (fig. E-4) Vattenbehandling 81 82 82 Träning............................................. 82 Övning Instruktioner Hjärtfrekvens 82 83 Användning..................................... 84 Justera stödfötterna (fig. E-1) Reglering av spänning Justera bungyspänningen (fig. E-2) Hur man ror 85 86 86 87 Rengöring och underhåll................. 87 Vattnet ändrar färg eller blir grumligt Byta ut batterier (fig. F-2) 87 87 Fel och funktionsstörningar............. 88 Transport och lagring...................... 88 Ytterligare information 88 Teknisk information......................... 88 Garanti............................................. 88 Försäkran från tillverkaren.............. 89 Friskrivning...................................... 89 80 Säkerhetsvarningar ⚠ VARNING • 84 84 84 84 Panel (fig. F-1)................................. 85 Förklaring av displayfunktioner Förklaring till manöverknappar Användning Program..... Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt. Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. ⚠ VARNING • System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du känner dig svag. -- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad -- Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag. -- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. -- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. -- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. Svenska -- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. -- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. -- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. -- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C. -- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. -- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. -- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. -- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. -- Håll undan håret från de rörliga delarna. -- Bär passande kläder och skor. -- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. -- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 150 kg (330 lbs). -- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Beskrivning (fig. A) Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin som används för att simulera rodd utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Förpackningens innehåll (fig. B&C) -- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. -- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. ‼ ANMÄRKNING • Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. Montering (fig. D) ⚠ VARNING • • Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. ⚠ OBS. • • • Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. -- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. Justera tankens vattennivå Justera tankvattennivån (Kuva E-3) -- Ta bort gummistanken från tankens topp. -- Placera en stor hink vatten bredvid roveren och placera sifongen med den styva slangen i hinken och den flexibla slangen i tanken enligt bilden. Se till att den lilla andningsventilen på toppen av sifongen är stängd före fyllning. ‼ NOTE • • • • 13 liter vatten krävs för maximal fyllning. Där vattenkvaliteten är dålig rekommenderar vi att du använder destillerat vatten. Att lägga hinken högre än tanken gör att sifongen kan “självpumpa” när vatten läggs till tanken. Överväg att använda en handduk under hinken och vattentanken förhindrar fläckar på golvet. ⚠ VARNING • Om vattennivån fylls över Maximal nivå kan det leda till vattenläckage under träning. -- Börja fylla tanken genom att klämma i sifonen. Använd nivåmätarens dekal på sidan av tanken för att mäta volymen vatten i tanken. -- Efter att tanken har fyllts till önskad vattennivå öppnar du ventilen på toppen av sifongen för att överflöd av vatten ska kunna rinna ut. -- Se till att tankkontakten byts ut en gång påfyllning och vattenbehandling är avslutad. 81 Svenska Avlägsna vatten från tanken (fig. E-4) -- Ta bort tankpluggen. -- Sätt in den styva slangens ände i tanken -- Sätt i syphonens flexibla slangänden i en stor hink. -- Töm tanken (ca 20% av vattnet kvarstår i tanken. Det är inte möjligt att tömma tanken helt utan att demontera tanken) -- Fyll på tanken enligt anvisningarna som beskrivs under avsnittet “Fyllning av tanken” i denna bruksanvisning. ‼ NOTE • • Om vattenbehandlingsschemat upprätthålls kommer det inte att behöva byta vatten i tanken. En ytterligare tablett för vattenbehandling krävs endast när missfärgningen av vattnet visas. Exponering för solljus påverkar vattnet. Att flytta rodren bort från direkt solljus kommer att förlänga tiden mellan vattenbehandlingarna. Vattenbehandling Lägg till en vattenbehandlingstablett. Lägg till en vattenbehandlings tablett när vattnet uppträder smutsigt eller grumligt över tid. ⚠ VARNING • Använd endast de Tunturi-medlevererade vattenbehandlingstabletterna. och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Träningsfasen Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur HJÄRTFREKVENS 200 180 Träning 160 MAXIMAL 140 MÅLZON 85 % 120 Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet 82 70 % 100 KYLA NER 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom Svenska ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. ⚠ OBS. • • Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmningsoch nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. ‼ ANMÄRKNING • • • • • Hjärtfrekvens Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte) ‼ ANMÄRKNING • Ett bröstband är inte standard med denna tränare. När du gillar att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som tillbehör. Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt. ⚠ VARNING • Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker. Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter. Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet. Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen. Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Maximal hjärtfrekvens (under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. ⚠ ARNING • Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. 83 Svenska Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. ± 12.8 ltr 5 6 ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr 2 Min. fill 1 Justera bungyspänningen (fig. E-2) Användning Justera stödfötterna (fig. E-1) Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. -- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. -- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. ‼ ANMÄRKNING • Max. fill Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. Om du under din träning känner, att dragsnodden inte dras tillbaka mjukt eller tillräckligt snabbt, kan du justera bungyn enligt följande: -- Ställ roddmaskinen i upprätt läge. -- Lokalisera bungyn under vattentankens ram. -- Omplacera bungyn från A till B (om bungyn redan är i läge B, ställ in den i C-läget). -- Ställ träningsredskapet tillbaka i träningsläge och prova, om förbättringen är tillräcklig. Hur man ror Hämta Böj framåt med raka armar och rak rygg.. Reglering av spänning Justera vattennivån för att öka eller sänka motståndet. -- Mer vatten ger ökar motståndet, -- mindre vatten minskar motståndet. Uppstart Tryck ifrån med benen medan armarna fortsätter vara raka Graderingen på vattentanken hjälper dig att hitta och ställa in ett lämpligt motstånd. 84 . Avslut Dra bakåt med armarna och benen och gunga bakåt med höfterna.. Svenska Retur Överkroppen fälls framåt över höfterna i en rörelse framåt. ‼ ANMÄRKNING • Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Förklaring av displayfunktioner Tid Hämta Återvänd till startpositionen och börja om med rörelsen Hämta - Uppstart Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt med benen medan armarna och ryggen behålls raka. Avslut Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och fortsätt med draget bakåt över höfterna. Retur Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen ⚠ VARNING • • Konsultera din läkare innan du inleder ditt träningsprogram. Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din läkare. Panel (fig. F-1) ⚠ OBS • • • • Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. -- Utan att ställa in målvärde, räknas tiden uppåt. -- När målvärde ställs in, räknas tiden neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas återstående tid). -- Om inte någon larmsignal under träningspasset skickas till manöverpanelen inom 4 sek, STOPPAS tiden. -- Område: 0:00~99:59 /± 1:00 Tid/500 m Visar tiden för att springa ett träningspass på 500 m, baserat på aktuell roddintensitet. A+tid/500 m: När träningen stoppas, visas ett genomsnittsvärde för tid/500 m för det senaste träningspasset. Avstånd -- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas avståndet uppåt. -- När målvärde ställs in, räknas avståndet neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas återstående avstånd) -- Område: 0~99900 /± 100 (m) Kalorier -- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas kalorierna uppåt. -- När målvärde ställs in, räknas kalorierna neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas återstående kalorier) -- Område: 0~9990 ‼ OBSERVERA • Dessa data är en grov vägledning för jämförelse av olika träningspass och kan inte användas i medicinsk behandling. Puls -- Aktuell puls visas efter 6 sek efter att manöverpanelen känt av den. -- Pulsvärdet blinkar, när hjärtslagen når målvärdet (målvärde = förinställt värde +5) 85 Svenska -- A+puls: När träningen stoppas, visas ett genomsnittsvärde för puls under det senaste träningspasset. Upp Årtag -- Ställer in ditt val. -- Ökar aktuellt värde. -- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas årtagen uppåt. -- När målvärde ställs in, räknas årtagen neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. (Under nedräkning visas återstående avstånd). -- Område 0 ~9990 /± 10 (st) Summa årtag Summa årtag visas för alla träningspass. Detta värde kan inte återställas, om inte man byter batterier. SPM -- SPM = årtag per min och visar ett genomsnittsantal årtag per min under träningspasset. -- I ”Träningsläge” kan detta värde ställas in som målvärde inom området 20~80. -- A+SPM: När träningspasset stoppas, visas ett genomsnittsvärde för SPM under det senaste träningspasset. Standby-läge I standby-läge visar manöverpanelen: -- Aktuell tid: (TT:MM) -- Aktuellt datum: (ÅÅÅÅ/ MM/DD) -- Omgivande temperatur (°Celsius) För att ställa in rätt tid/datum: -- Tryck på RESET och håll nere i 3 sek för att komma till programmeringsläget och införa tid/ datum. -- Använd UPP/NER för att justera parametrar för tid/datum och bekräfta med ENTER. Larmfunktioner När du ställt in tid/datum, kan du även ställa in larmfunktionen. (Larm kan endast ljuda i standby-läge). -- Använd UPP/NER för att ställa in larmet i läge PÅ eller AV och bekräfta med ENTER. -- Om larmet är PÅ (ringklocka visas), blinkar timsiffrorna och du kan ställa in önskad larmtid via UPP/NER samt bekräfta med ENTER. -- Upprepa för minuter och bekräfta med ENTER. -- Ditt larm är inställt och aktiveras (endast, om manöverpanelen är i standby-läge). 86 Förklaring till manöverknappar Ner -- Ställer in ditt val. -- Minskar aktuellt värde. ENTER -- Bekräftar inställningar programmeringsläge). -- Scannar parametrar träningsläge) (i (i START/STOPP -- Startar träningspasset programmeringsläge) -- Stoppar (pausar) träningspasset. träningsläge) -- Återupptar träning läge) (i (i (i STOPP- RESET -- Tryck på RESET en gång i inställningsläge för att återställa aktuella funktionsparametrar. -- Tryck på RESET och håll nere i 2 sek för att återställa alla funktionsparametrar och återstarta manöverpanelen. Återställning -- Återställningsknappen är endast aktiv, om pulsslag föreligger. -- TID visas ”0-60” (sekunder) och räknar ner till 0. -- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkning för att testa hjärtslagens återställningsstatus. Användaren kan hitta hjärtslagens återställningsnivå baserad på tabellen nedan. -- Tryck på ÅTERSTÄLLNING igen för att starta om. F1 Enastående F2 Utmärkt F3 Bra F4 Hyfsad F5 Under genomsnittet F6 Dålig Svenska Användning Elen kopplad -- Tryck på valfri knapp för att starta manöverpanelen efter stillestånd. -- Starta träningspasset för att väcka upp manöverpanelen. Elen frånkopplad -- Ställ in önskat träningsavstånd (± 500 m) och bekräfta med ENTER. -- Tryck på START/STOPP för att starta en 3 sek nedräkning före din träningsstart. ‼ OBSERVERA • • Manöverpanelen ställs in automatiskt i STANDBYläge, om inte någon signal getts inom 4 minuter. (Aktiva träningsdata kommer att förloras) Träningspasset avslutas, när datorn eller du själv (användaren) har uppnått slutvärdet. Manöverpanelen visar ”Användaren vinner” eller ”datorn vinner”, när du eller datorn uppnår slutvärdet först och träningen stoppas. Rengöring och underhåll Program Manuellt läge -- Välj ”Manuellt” och bekräfta med ENTER. -- Ställ in ditt träningsmål för ”tid, avstånd, årtag, kalorier och pulsslag” via UPP/NER och bekräfta med ENTER. -- Tryck på START/STOPP för att starta din träningsinställning. • • • ⚠ VARNING • ‼ OBSERVERA • Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. Endast ett målvärde kan ställas in. Ej inställda målvärden ska bekräftas som ”0” i målvärde. Pulsvärdet stoppar inte träningen, utan fungerar som varning. När målvärde ställts in, stoppas träningen, när målet uppnåtts. Om inget målvärde ställts in, fortsätter träningen tills användaren avslutar sin träning. Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. -- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. -- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. -- Smörj vid behov. Vattnet ändrar färg eller blir grumligt Tävlingsläge -- Tryck på MODE för att välja ”Tävlingsläge” och bekräfta med ENTER. -- L9 visas, varvid UPP/NER ställer in önskad nivå för ”Tävlingsläge”, vilket bekräftas med ENTER. Visad tid/500 är datortiden som du ska slå. Läge Tid/500 Läge Tid/500 L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min Möjlig orsak: Roddmaskinen står i direkt solljus eller är inte vattenpåfylld. Lösning: -- Byt placering för roddmaskinen för att undvika direkt solljus. -- Tillför vatten eller byt vattentank enligt instruktioner i denna handboks vattenpåfyllningsavsnitt. Byta ut batterier (fig. F-2) Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens baksida. -- Avlägsna luckan. -- Avlägsna de gamla batterierna. 87 Svenska -- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt placerade mot (+) och (-) polerna. -- Montera luckan. Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. -- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. -- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Felsökning: -- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste bytas ut. -- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. ‼ OBS! • • Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt och försök igen. Transport och lagring ⚠ VARNING • • Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern. Var två om att bära och förflytta utrustningen. -- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. -- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. -- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. 88 Ytterligare information Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärtfrekvensmottagare. Frekvens 5.0 Khz/ Längd cm inch 205,0 80,7 Bredd cm inch 56,0 22,0 Höjd cm inch 84,0 33,1 Vikt kg lbs 37,8 83,3 Max användarvikt kg lbs 150 330 Batteristorlek 2x AA Svenska Garanti Tunturis ágargarantitunt Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/ sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt. 04-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Friskrivning © 2017 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. 89 Suomi Suomeksi Soutulaite Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Sisältö Soutulaite........................................ 90 Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Turvallisuusvaroitukset.................... 90 Tärkeitä turvallisuusohjeita Kuvaus (kuva. A.) Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Kokoonpano (kuva. D) 91 91 91 Säiliön vesitason säätäminen........... 91 Vesisäiliön täyttö (Fig. E-3) Vedenkäsittely 91 92 Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. Harjoitukset..................................... 92 Ohjeita harjoittelua varten Syke........... 92 93 Käyttö.............................................. 94 Tukijalkojen säätäminen (Kuva E-1) Vastuksen säätö Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi Soutaminen 94 94 94 94 Turvallisuusvaroitukset ⚠ VAROITUS • Ohjauspaneeli (kuva. F-1)................ 95 Näytön toimintojen selitykset Painikkeiden selitykset TToiminto.. Ohjelmat.... 95 96 96 97 Puhdistus ja huolto.......................... 97 Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi Paristojen vaihto kuva F-2) 97 97 Viat ja häiriöt................................... 98 Kuljetus ja säilytys........................... 98 Lisätietoa laitteen omistajalle 98 Tekniset tiedot................................. 98 Takuu............................................... 99 Valmistajan vakuutus....................... 99 Vastuuvapauslauseke....................... 99 90 Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. ⚠ VAROITUS • Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti. -- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. -- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä -- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. -- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. -- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. Suomi -- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. -- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. -- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. -- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C. -- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. -- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. -- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. -- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. -- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. -- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. -- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. -- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 150 kg (330 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. -- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. ⚠ HUOMAUTUS • • • -- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. Säiliön vesitason säätäminen Vesisäiliön täyttö (Fig. E-3) -- Irrota kuminen korkki säiliön yläosasta. -- Aseta suuri vesiämpäri soutulaitteen viereen. Aseta sifonin jäykkä pää ämpäriin ja joustava pää säiliöön kuten kuvassa. Varmista, että sifonin yläosan pieni ilmaventtiili on suljettu ennen täyttöä ‼ ILMOITUS • • • • Kuvaus (kuva. A.) Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista rasitusta niveliin. Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) -- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. -- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso “Kuvaus”-osiota. ‼ ILMOITUS • Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Kokoonpano (kuva. D) ⚠ VAROITUS • • Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. Säiliöön mahtuu 13 litraa vettä. Jos vesi on huonolaatuista, suosittelemme tislatun veden käyttöä. Jos ämpäri on säiliötä korkeammalla, sifoni pumppaa veden tankkiin itsenäisesti. Consider using a towel under the bucket and water tank preventing stains on the floor. Välttääksesi lattian tahraantumisen voit käyttää pyyhettä ämpärin ja säiliön alla. ⚠ VAROITUS • Jos vastussäädintä ei ole asetettu MAXasentoon ennen säiliön täyttöä, täyttöaste voi olla epätarkka ja vuodot ovat mahdollisia. -- Aloita säiliön täyttö puristamalla sifonia. Arvioi säiliön sivussa olevalla tilavuusmittarilla nykyinen veden määrä. -- Kun vedenpinta on halutulla tasolla, avaa venttiili sifonin päästä, jotta ylimääräinen vesi valuu pois. -- Sulje säiliö korkilla, kun säiliö on täytetty. vVesisäiliön tyhjennys (Kuva E-4) -- Irrota säiliön korkki. -- Aseta sifonin jäykkä pää säiliöön. -- Aseta sifonin joustava pää ämpäriin. -- Tyhjennä säiliö. (n. 40 % vedestä jää säiliöön. Säiliön tyhjennys täysin onnistuu vain, jos säiliö puretaan.) 91 Suomi -- Täytä säiliö uudelleen seuraamalla Vesisäiliön täyttö -ohjeita. ‼ ILMOITUS • • Säiliössä olevaa vettä ei tarvitse vaihtaa, jos vedenkäsittelyohjeita on noudatettu. Ylimääräiselle vedenkäsittelytabletille on tarvetta, mikäli vesi näyttää värjäytyneeltä. Auringonvalolle altistuminen vaikuttaa veteen. Kun suojaat soutulaitteen suoralta auringonvalolta, vedenkäsittelyä ei tarvitse tehdä niin usein. nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Ohjeita harjoittelua varten Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Lämmittelyvaihe Vedenkäsittely Lisää yksi vedenkäsittelytabletti . Lisää vedenkäsittelytabletti aina kun vesi näyttää likaiselta tai samealta. ⚠ VAROITUS • Käytä vain Tunturin toimittamia vedenkäsittelytabletteja. Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. Harjoitteluvaihe Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, 92 Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti SYKE 200 180 160 MAKSIMI 140 KOHDEALUE 85 % 120 70 % 100 VIILENTYÄ 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata Suomi vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. ‼ ILMOITUS • Lihasten kiinteytys Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. • • • Painon pudotus • Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. • Syke Sykkeen mittaus (sykevyö) ‼ ILMOITUS • Rinnahihna ei ole vakiona tämän kouluttajan kanssa. Kun haluat käyttää langatonta rintahihnaa, sinun on ostettava tämä lisävarusteena. Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi. ⚠ VAROITUS • Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä. ⚠ HUOMAUTUS • • Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä. Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa. Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle. Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. ⚠ VAROITUS • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. 93 Suomi Ratkaisu: Käyttö Tukijalkojen säätäminen (Kuva E-1) Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. -- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. -- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. Suurenna tai pienennä vastusta säätämällä vesitasoa. -- Vettä lisäämällä vastus suurenee. -- Vettä vähentämällä vastus pienenee. Vesisäiliössä oleva asteikko auttaa sinua löytämään ja asettamaan hyvän vastuksen. Max. fill 6 5 ± 11.9 ltr 4 ± 11.1 ltr 3 ± 10.5 ltr ± 9.5 ltr ± 8.5 ltr 1 Vedon viimeistely Jatka liikettä niin, että koukistetut käsivartesi ohittavat lantionseudun. . 12.8 ltr Min. fill Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin. Pidä kädet suorina.. ± 2 Istu etunojassa selkä ja kädet suorina Liike Vastuksen säätö Soutaminen Aloitusasento ‼ ILMOITUS • -- Siirrä soutulaite toiseen paikkaan, jotta se altistuu vähemmän suoralle auringonvalolle. -- Tee vedenkäsittely tai vaihda säiliön vesi tämän käyttöohjeen vedenkäsittelyosion ohjeiden mukaisesti. Loppuasento Taivu ylävartalostasi eteenpäin, lantiosi ylle. Uusi liike Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi Mahdollinen syy: Soutulaite on suorassa auringonvalossa, tai sille ei ole tehty vedenkäsittelyä. 94 Palaa aloitusasentoon ja toista. Suomi Liikkeen aloitus Harjoitusaika / 500 m Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja polvet. Tarkoittaa aikaa, joka tarvitaan tämänhetkisellä soututeholla harjoitukseen, kun harjoitusmatka on 500 metriä. Vetoliike Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi. Paluu alkuasentoon Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike. ⚠ VAROITUS • • Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä. Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoittelu välittömästi. Ohjauspaneeli (kuva. F-1) ⚠ HUOMAUTUS • • • • Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. ‼ ILMOITUS • Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Näytön toimintojen selitykset Aika -- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, ajan arvo kasvaa. -- Kun määritetään tavoitearvo, aika alkaa harjoitusaikatavoitteesta ja etenee nollaan, minkä jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyy ”jäljellä oleva aika”) -- Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4 sekuntiin harjoituksen aikana, harjoitusajan mittaus pysähtyy -- Alue: 0:00~99:59 / ± 1:00 Keskim. aika / 500 m Kun harjoittelu pysäytetään, näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen keskimääräinen aika 500 metrin matkalla. Matka -- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, harjoitusmatkan arvo kasvaa. -- Kun määritetään tavoitearvo, harjoitusmatkan arvo etenee tavoitematkasta nollaan, minkä jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyy ”jäljellä oleva matka”) -- Alue: 0~99900 / ± 100 (m) Kalorit -- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, kalorimäärä kasvaa. -- Kun määritetään tavoitearvo, kalorimäärän arvo etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyvät ”jäljellä olevat kalorit”) -- Alue: 0~9990. ‼ HUOM • Nämä tiedot muodostavat suurpiirteisen oppaan eri harjoitusjaksojen vertailuun. Niitä ei voi käyttää lääketieteellisessä hoidossa. Pulssi -- Tämänhetkinen pulssi näkyy kuuden sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli on havainnut sen. -- Pulssiarvo vilkkuu, kun syke on tavoitteessa (tavoite = ennalta määritetty arvo + 5) -- Keskim. pulssi: Kun harjoittelu pysäytetään, näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen keskimääräinen pulssi. Vedot -- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, vetomäärä kasvaa. -- Kun määritetään tavoitearvo, vetomäärän arvo etenee tavoitearvosta nollaan, minkä jälkeen kuuluu tai näkyy hälytys. (Näytössä näkyvät ”jäljellä olevat vedot”) -- Alue 0~9990 / ± 10 Vedot yhteensä näyttää kaikkien harjoitusten yhteenlasketun vetomäärän. Tätä arvoa ei voi nollata muuten kuin vaihtamalla paristot. 95 Suomi SPM Enter -- SPM tarkoittaa vetoja minuutissa (Strokes per Minute), ja tässä kohdassa näkyy keskimääräinen vetomäärä minuutissa harjoituksen aikana. -- ”Harjoitustilassa” tämä voidaan asettaa tavoitteeksi alueella 20~80. -- Vahvista asetus. (ohjelmointitilassa) -- Selaa parametreja. (harjoittelutilassa) -- Keskim. SPM: Kun harjoittelu pysäytetään, näytössä näkyy viimeisimmän harjoituksen keskimääräinen SPM-arvo. Valmiustila Valmiustilassa konsolissa näkyvät seuraavat tiedot: -- Todellinen kellonaika (HH:MM) -- Todellinen päivämäärä (VVVV/KK/PP) -- Ympäristön lämpötila (°Celsius) Aseta oikeat kellonaika-/päivämääräasetukset seuraavasti: -- Siirry kellonajan/päivämäärän ohjelmointitilaan painamalla Reset-painiketta yhtäjaksoisesti kolmen sekunnin ajan. -- Säädä kellonajan/päivämäärän parametreja ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista asetukset painamalla Enter-painiketta. Hälytystoiminto Kun kellonajan/päivämäärän parametrit on asetettu oikein, voit asettaa myös hälytyksen. (Hälytys voi kuulua vain valmiustilassa.) -- Aseta hälytys päälle- tai pois-tilaan ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista painamalla Enterpainiketta. -- Jos hälytys on asetettu päälle-tilaan (näytössä on kello), tuntilukemat vilkkuvat. Aseta hälytyksen haluttu tunti ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista painamalla Enter-painiketta. -- Tee sama minuuteille, ja vahvista painamalla Enter-painiketta. -- Hälytys on asetettu, ja se aktivoidaan (vain jos konsoli on valmiustilassa). Start/Stop -- Käynnistä harjoitus. (ohjelmointitilassa) -- Pysäytä (keskeytä) harjoitus. (harjoittelutilassa) -- Jatka harjoittelua. (pysäytystilassa) Reset -- Asetustilassa voit nollata nykyisen toiminnon luvut painamalla kerran RESET-painiketta. -- Nollaa kaikki toimintoluvut ja käynnistä konsoli uudelleen painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti kahden sekunnin ajan. Recovery -- RECOVERY-painike on käytössä vain, jos pulssi havaitaan. -- AIKA on aluksi ”0:60” (sekuntia) ja etenee nollaan. -- Tietokoneessa näkyy F1–F6 taaksepäin laskemisen jälkeen sykkeen palautumistilan testaamiseksi. Käyttäjä voi katsoa sykkeen palautumistilan alla olevasta taulukosta. -- Palaa alkuun painamalla RETURN-painiketta uudelleen. F1 Loistava F2 Erinomainen F3 Hyvä F4 Kohtalainen F5 Alle keskiarvon F6 Huono TToiminto Laitteen kytkeminen päälle Painikkeiden selitykset Ylös -- Valinnan määrittäminen. -- Suurenna arvoa. Alas -- Valinnan määrittäminen. -- Pienennä arvoa. 96 -- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle painamalla mitä tahansa painiketta. -- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle aloittamalla harjoitus. Laitteen kytkeminen pois päältä Jos monitorille ei lähetetä mitään signaalia neljään minuuttiin, se siirtyy automaattisesti LEPOTILAAN. (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot menetetään.) Suomi ⚠ VAROITUS • ‼ HUOM Suosittelemme paristojen poistamista, jos laite on pitkään käyttämättä. • • Ohjelmat Manuaalinen tila -- Valitse ”Manuaalinen”, ja vahvista painamalla Enter-painiketta. -- Aseta harjoitustavoitteesi ”harjoitusajalle, matkalle, vedoille, kaloreille ja pulssille” ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista Enter-painikkeella. -- Paina Start/Stop-painiketta aloittaaksesi harjoituksen määrittämisen. ‼ HUOM • • • • Voit asettaa vain yhden tavoitteen. Tavoitteet, joita ei ole asetettu, tulee vahvistaa ”0”-tavoitteina. Pulssi ei ole harjoituksen päättymisen tavoite, vaan se asetetaan vain varoitukseksi. Kun tavoite on asetettu, harjoitus päättyy, kun tavoite on saavutettu. Jos tavoitetta ei ole asetettu, harjoitus jatkuu, kunnes käyttäjä lopettaa harjoittelun. Kilpailutila -- Valitse ”kilpailutila” painamalla Modepainiketta, ja vahvista painamalla Enterpainiketta. -- Näyttöön tulee L9. Aseta haluttu ”kilpailutilan” taso ylös- ja alas-painikkeilla, ja vahvista painamalla Enter-painiketta. Näytössä näkyvä ”harjoitusaika / 500” on tietokoneen aika, joka sinun on voitettava. Tila Harjoitusaika/ 500 Tila Harjoitusaika/ 500 L1 8:00 min L9 4:00 min L2 7:30 min L10 3:30 min L3 7:00 min L11 3:00 min L4 6:30 min L12 2:30 min L5 6:00 min L13 2:00 min L6 5:30 min L14 1:30 min L7 5:00 min L15 1:00 min L8 4:30 min -- Aseta haluttu harjoitusmatka (± 500 m), ja vahvista painamalla Enter-painiketta. -- Paina Start/Stop-painiketta aloittaaksesi kolmen sekunnin lähtölaskennan ennen harjoituksen aloittamista. Harjoitus päättyy, kun joko tietokone (PC) on päässyt loppuun tai sinä (User, käyttäjä) olet päässyt loppuun. Konsolin näyttöön tulee viesti ”User win” (käyttäjä voitti) tai ”PC win” (tietokone voitti) riippuen siitä, pääsetkö sinä vai pääseekö tietokone ensin loppuun, ja harjoitus päättyy. Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. ⚠ VAROITUS • Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. -- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. -- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. -- Voitele nivelet tarvittaessa. Vesi vaihtaa väriään tai muuttuu sameaksi Mahdollinen syy: Soutulaite on suorassa auringonvalossa, tai sille ei ole tehty vedenkäsittelyä. Ratkaisu: -- Siirrä soutulaite toiseen paikkaan, jotta se altistuu vähemmän suoralle auringonvalolle. -- Tee vedenkäsittely tai vaihda säiliön vesi tämän käyttöohjeen vedenkäsittelyosion ohjeiden mukaisesti. Paristojen vaihto kuva F-2) Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa. -- Poista kansi. -- Poista vanhat paristot. -- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti. -- Asenna kansi paikalleen. 97 Suomi Viat ja häiriöt Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää -- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. -- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Vianmääritys: -- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää vaihtaa. -- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. ‼ HUOM • • Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut. Kuljetus ja säilytys ⚠ VAROITUS • • Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. -- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. -- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. -- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. 98 Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen. Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin Taajuus 5.0 Khz/ Pituus cm inch 205,0 80,7 Leveys cm inch 56,0 22,0 Korkeus cm inch 84,0 33,1 Paino kg lbs 37,8 83,3 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 150 330 Paristokoko 2x AA Suomi Takuu Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Valmistajan vakuutus Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. Takuun kattavuus 04-2017 Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Vastuuvapauslauseke © 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä 99 FitRow 70 47 8 44 40 58 14 59 42 55 20 58 42 82 71 5 79 63 71 7156 71 60 7156 9 16 49 42 7 53 57 61 87 54 56 22 50 17 29 33 34 29 83 56 22 71 60 39 84 71 56 76 12 31 30 54 1 71 60 54 22 84 52 50 53 42 85 58 61 6 38 15 73 57 79 79 8160 80 71 55 44 46 64 41 86 21 45 40 64 79 68 48 69 71 77 71 54 22 56 60 11 60 71 60 58 71 60 32 26 68 13 24 2 68 84 60 25 62 55 88 67 62 62 3 37 10 43 43 43 71 10 51 56 71 100 18 55 65 51 43 28 35 71 36 88 60 71 35 78 55 23 70 71 71 71 67 66 66 71 18 19 55 70 74 75 4 72 27L 72 27R FitRow 70 NO. Description 1 Main frame Specs Qty 2 Front Stabilizer 3 Slide Rail 4 Rear Stabilizer 1 5 Support for computer 1 6 Support Plate 1 7 Tank Plate 1 1 1 SPHC,T=2.0 1 8 Plate for bushing SPHC,T=3.0 1 9 Handlebar Compl Assy Handlebar with strap #38 1 SPHC,T=4.0 2 10 Seat carriage 11 Impeller 12 & 13 Water tank Compl. Assy. Parts: 7, 11 ~ 13 & 30 ~ 34 & 40, 44, 45, 55, 61, 62, 83, 84 1 12 Upper tank PC 1 13 Lower tank PC 1 14 Mesh belt wheel Compl Assy Incl. #41, #86 1 1 15 Decorate cover HIPS，black 1 16 Belt wheel POM， black 1 17 Handlebar seat HIPS, black 1 18 Roller POM， black 2 19 Roller shaft 20 Guide roller POM， black 1 1 21 Magnet Seat POM， black 1 22 Bungee Pulley POM， black 4 23 Left Pedal PP, black 1 24 Right Pedal 1 25 Left End Cap 1 26 Right End Cap 1 27L Adjustable End Cap L 1 27R Adjustable End Cap R 28 Rail End Cap 1 PP, black 1 29 Oval Plug PP, black 2 30 Rubber sealing ring Rubber, black 1 31 Impeller Shaft Seal Rubber, black 1 32 Round plug PP, black 1 33 Fill Plug Rubber, black 1 34 O shape ring Rubber, black 1 101 FitRow 70 35 Limit pad Rubber, black 2 36 Seat PU, black 1 37 Pedal Straps PP, black 2 38 Strap Comes as compl assy #9 1 39 Bungee cord nylon，black 1 40 Plastic washer POM，black 2 41 One way bearing HFL2026 1 42 Bearing 6000ZZ 4 43 Bearing 608ZZ 8 44 Bushing 45 Pin 46 computer 2 Ø6.0*40 1 1 47 Sensor Wire (400mm) 2 48 Sensor Holder PA，black 1 49 Magnet Ø10*5 1 50 Spacer for mesh belt wheel Ø16* Ø10.2*69 2 51 Short spacer Ø12.7* Ø8.2*13 4 52 Screw M10*185 1 53 Washer OD25*ID10.5*2.0 2 54 Screw M8*30 4 55 Screw M6*15 16 56 Nylon lock nut M8 9 57 Nylon lock nut M10 2 58 Flat screw M8*15 12 59 Screw M10*55 1 60 Screw M8*15 20 61 Screw M3*20 12 62 Nylon lock nut M3 12 63 Screw M8*70 1 64 Screw M5*12 4 65 Screw M8*125 3 66 Outer hex screw M8*15 4 67 Flat cross screw M6*10 4 68 Cross Screw M4*12 3 69 Nylon lock nut M4 1 70 Screw M12*125 2 71 Washer OD20*ID8.5*1.5 34 72 Screw ST4.2*16 2 73 Knob (10 mm) 1 102 FitRow 70 74 Allen key S5 1 75 Allen wrench S13-S17 1 76 Pumping siphon 1 77 Funnel 1 78 Lower tank plate 79 Plastic Bushing 1 Ø27* Ø8.2*10 4 80 Sensor bracket L SPHC,T=2.0 1 81 Sensor bracket R SPHC,T=2.0 1 82 Screw M8*75 1 83 Sealing ring for upper tank Rubber,black 1 84 Stainless Washer M3 24 85 Plastic spacer Ø16* Ø10.2*16.5 1 86 Bearing sleeve Ø30* Ø16*28 1 87 Cross Screw M6*15 2 88 Hex nut M12 2 HK Hardware Package 1 Manual 1 103 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com [email protected] 20190518