Documenttranscriptie

Inhoudsopgave NL 1. 2. 3. 4. 5. 6. Overzicht van de losse delen Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Stuklijst Montagehandleiding met explosietekeningen Handleiding bij de computer Trainingshandleiding pagina 3 pagina 34 pagina 35 - 36 pagina 37 - 39 pagina 40 - 43 pagina 44 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben. 1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren. 12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden. 14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats. 5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd. 17. Bij dit toestel betreft het een niet van de snelheid afhankelijk toestel. 18. Het toestel is met een 16-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. 7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 19. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -5 „H, A“ gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten. 34 Stuklijst - reserveonderdelenlijst EM 3 best.nr. 9808, 98081 Stand: 01. 10. 2009 Ergometer klasse HA/EN 957-1/5 met een precieze weergave van de gegevens Magnetisch remsysteem ca. 9 kg vliegwielmassa Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 16 weerstandfases 6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s 3 hartslag programma’s (polsgestuurd) 4 individuele instelbare trainingsprogramma’s 1 lichaamsvet programma 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid watt prestatie van 30 tot 300 watt in 10 stappen) Handpolsslag meting Adapter Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting) Zadel universeel verwisslbaar Zadel en stuur zijn verstelbaar Drinkfles en houder Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, afstand total, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en Fitness-Test aanduiding Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Afmeting: ca. L 110x B 52 x H 148 cm Afbeeldings- Beschrijving nr. Adresse: Afmetingen Aantal mm stuks Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com Gemonteerd aan ET-nummer afbeeldingsnr. 9808 ET-nummer 98081 1 Computer 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT 2 Polsunit 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT 3 Ronde stop 2 4 39-9847 39-9847 4 Stuur 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS 5 Polskabel 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT 6 Verbindingskabel voor Steunbuis 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT 7 Steunbuis 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS 8 Stergreepschroef 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT 9 Afstandsstuk 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Stuur Bekleiding 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT 11 Stuur houder 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS 12 Drinkfles houder 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT 13 drinkfles 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT 14 Schroef 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT 15 Onderlegplaatje Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Ronde kopschroef met binnenzeskant M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR 17 Zadel 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT 18 Vierkante stop 2 19 39-9954 39-9954 19 Zadelglijder 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS 20 Zadelglijderbevestiging 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT 33-9808105-WS 21 Zadelsteunbuis 1 27 33-9808-05-SI 22 Onderlegplaatje 1 23 39-10207 39-10207 23 Stergreepmoer 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT 24 Glijder 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT Ø20x 10.2x1.5T 25 Rubberren 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT 26 Stelmotorkabel 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT 27 Basisframe 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS 28 Schroef 9 39-10190 39-10190 M5x20 1+30+63 29 Sensor 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT 30 Senorkabel 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT 2 27+37 2 37 31 Kogellager 32 Sluitring 6203Z 33 Pedaalandrijfschijf 34 Onderlegplaatje 35 Zelfborgende moer 36 Magneet ¦220 1 37 Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 M 6 39-9999 39-9999 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT 39-9993 39-9993 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT 37 As 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI 38 Schroef M6x15 4 37 39-9911 39-9911 39 Flakke riem 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT 35 Nederlands Technische specificatie: Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot: Afbeeldings- Beschrijving nr. 40 Afmetingen Aantal mm stuks afbeeldingsnr. 1 41 Sensorkabel Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer 9808 98081 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT 41 Stelmotor 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT 42 Schroef 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW M5x13 43 Motorkabel 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT 44 Snelslot 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT M14 45 Afstandsstuk Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT 46 Afstandsstuk Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT 47 Zelfborgende moer M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW 48 Asmoer M10 2 49 39-10256 39-10256 49 Vliegwielas 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI 50 Vliegwielkogellager 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT 51 Vliegwiel 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI 52 Riemwiel 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI 53 Schroef M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC 54 Schroef Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT 55 Magneetbeugel 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI 56 Veer 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT 57 Zelfborgende moer 58 Onderlegplaatje M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR 59 Spanrolkogellager 2 61 60 Schroef 1 27+61 M8x25 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT 39-10455 39-10455 61 Spanbeugel 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI 62 Spanbeugel veer 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT 63L Bekleiding links 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT 63R Bekleiding rechts 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT 64 Carboafdekking 1 63L+63R 65 Schroef M4x10 4 64 M8x20 66 Schroef 67 Afdekking 36-9808-04-BT 36-9808104-BT 39-10185 39-10185 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 68L Pedaal Links 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT 68R Pedaal Rechts 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT 69L Pedaalkruk Links 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW 69R Pedaalkruk Rechts 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW 70 Schroef 71 Voetbuis voor M5x20 M8x60 9 63L+63R 1 27 4 71+76 2 71 39-10190 39-10190 33-9808-03-SI 33-9808103-WS 72 Sluitschroef 73 Eindkappen met transportrol 74 Dopmoer 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC 75 Ronde kappen met hoogtecompensatie 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT M8 39-10094-CR 39-10094-CR 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT 76 Voetbuis achteren 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS 77 Nettoestel spanningsverzorging 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT 78 Spanningsverzorgingkabel 1 77 79 Veerring 8 16+72 Für M8 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT 39-9864-VC 39-9864-VC 80 Doos 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT 81 Sticker doos 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT 82 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-9808-25-BT 36-9808-27-BT 83 Gereedschapsset 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT 36 Montagehandleiding Voordat u met de montage begint, absoluut onze adviezen en veiligheidsvoorschriften in acht nemen! Vooraleer u met de montage van start gaat, onvoorwaardelijk onze aanbevelingen en veiligheidsinstructies in acht nemen! Verwijder alle individuele onderdelen uit het karton en leg ze overzichtelijk gereed opdat u met de montage kunt beginnen. Stap 1 : Montage van de voorste en van de achterste voet (71+76). 1. Monteer de voorste poot (71) met de vooraf gemonteerde transportrollen (73) op het onderstel (27). Gebruik daarvoor twee bouten (72), tussenringen (58), veerringen (79) en dopmoeren (74). 2. Monteer de achterste poot (76) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (75) op het onderstel (27). Gebruik daarvoor twee bouten (72), tussenringen (58), veerringen (79) en dopmoeren (74). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee hoogte compensatie (75) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt. Stap 2: Montage van de steunbuis (7) voor het onderstel (27). Nederlands 1. Pak de stuurbuis (7) waarin de computerkabel (6) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (6) die uit de onderkant van de stuurbuis (6) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (26) die uit het onderstel (27) steekt. 2. Plaats de stuurbuis (7) in de bijbehorende buis van het onderstel (27). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (7) plaatst. Schroef de stuurbuis (7) m.b.v. bouten (16), veerringen (79) en onderlegplaatjes (15) op het frame (27). Stap 3: Montage van de stuur (4) en de drinkfles (13). 1. Voer het stuur (4) door de geopende stuurhouder (11) op de stuurframe (7) en sluit u deze over het stuur (4). 2. Plaatst de stuur bekleiding (10) op het stuur (4) en de afstandsstuck (9) op de vleugelschroef (8) en hiermee bevestigd u het stuur (4) in de gewenste positie op stuurbuis (7). 3. Bevestig de drinkfleshouder (12) door middel van de schroeven (14) op het stuurbuis (7) en schuif de drinkfles (13) in de houder. 37 Stap 4: Montage van de computer (1). 1. Steek de stekker van de computerkabel (6), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (7) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer (1). 2. Schuif de computer (1) op de daarvoor voorziene plaat van de stuursteunbuis (7) schroef de computer (1) m.b.v. bouten (28). 3. De stekker van de kabelleiding (5) die uit de stuureenheid steekt moet in de desbetreffende bus van de computer (1) gestoken worden. Stap 5: Montage van de zadelsteunbuis (21), de zadelhouder (19) en van de zadel (17). 1. Bevestigd u het zadel (17) met de zadelhouder op de zadelglijder (19) en schroeft u deze in de gewenste positie vast. 2. Legt de zadelgeleider (19) in de houder aan het zadelbuizen frame (21) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de Stergreepmoer (23) en de ringen (22). 3. Plaats de zadelbuis (21) in de bijbehorende buis van het onderstel (27). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met slnelslot (44) te plaatsen en vast te draaien. (de snelsluiting (44) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (44) opnieuw vastdraaien en vastzetten). Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die met een kleur is gemarkeerd. Stap 6: Montage van de pedalen (68L+68R). 1. Schroef het rechter pedaal (68R) in de pedaalcrank (69R) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting). 2. Schroef het linker pedaal (68L) in de pedaalcrank (69L) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting). (De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.) 3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal. 38 Stap 7: Aansluiting van het nettoestel (77). 1. Steek de stekker van het nettoestel (77) in de desbetreffende bus op het achterste uiteinden (78) van de bekleding. 2. Steek daarna het nettoestel (77) in een contactdoos (230V/50Hz). Stap 8: Controle: Nederlands 1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd. 2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft. 39 Computerhandleiding voor 9808, 98081 • Toetsen In totaal 6 toetsen: START/STOP (S), INVOER (E), FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test). „S“: start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma. In de modus „STOP“ is het STOP-display verlicht. De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „S“ ingedrukt werd. Indien de toets „S“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht. „E“: met de invoer- en bevestigingstoets (N) gaat men van het ene naar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets O + P voert u de waarden in en door de toets „E“ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld. „F“: doorgaans geeft de computer WATT en tpm aan. Door deze toets even in te drukken, kunt u naar het display „KJoule“ in plaats van „Watt“ en „Speed“ (snelheid) in plaats van „tpm“ overschakelen. „Test“: met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren. „+“ en „-“: met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden. • Displays START: weergave van de modus „Start“. Al de beschikbare waarden worden weergegeven. STOP: weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gegevens ingesteld worden. PROGRAMMA : weergave van het ingestelde programma 1-17 (programma 1 – 7 = fitnessprogramma’s; programma 8: lichaamsvet programma; programma 9-12 = polsslagprogramma’s; programma 13-16 = individuele gebruikersprogramma’s; programma 17 = wattprogramma) NIVEAU: weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 16. Hoe groter het getal, hoe groter de weerstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 8 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u in het display LEVEL erugvinden. Deze trapweerstand kan te allen tijde, in al de programma’s, met de toetsen „+“ en „–“ gewijzigd worden. GESLACHT: weergave van het vooraf ingevoerde geslacht „Mannelijk/ vrouwelijk“ (voorafgaande invoer in het programma 8) TIJD/GROOTTE/GEWICHT: voor de instelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma’s 2 – 12 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minuten. Ofwel kan TIJD ofwel kan AFSTAND vooraf ingevoerd worden – beide samen gaat niet. Invoer/weergave van de lichaamsgrootte en van het lichaamsgewicht uitsluitend in programma 8 beschikbaar. t/min/SPEED/km/h: weergave van pedaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Met de toets „F“ kan er tussen SPEED en pedaalomwentelingen t/min heen en weer geschakeld worden. De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te geven, komt een omslachtig heen en weer wisselen van de ene naar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in één oogopslag over het verloop van uw training geïnformeerd. Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat . Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie. Inschakelen: 1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet. Of 2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automatisch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig ingeschakeld. Uitschakelen: Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt de computer zelfstandig uitgeschakeld. Nadat de training beëindigd werd, netstekker uittrekken. AFSTAND/VET %: weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 0 tot 999,0 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. De afstand kan niet gelijktijdig met een tijd vooraf ingevoerd worden. Weergave van het berekende lichaamsvetgehalte in % uitsluitend in het programma 8 beschikbaar. 40 KJOULE/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent de computer de Joule, die in KJoule aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Joules kunnen niet rechtstreeks ingevoerd worden omdat ze automatisch door de computer berekend worden. Met de toets „F“ kan er tussen watt en KJoule over en weer geschakeld worden. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programma 8 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. BMR (Basal Metabolism Ratio) = basisomzet aan energie, die uw lichaam in rusttoestand verbruikt. Deze waarde wordt berekend op basis van een formule, die met vetgehalte, grootte, gewacht, leeftijd en geslacht rekening houdt (uitsluitend in het programma 8 beschikbaar). hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken= lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 2 waarden in elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd. Trapweerstand: door middel van de + / - toets kunt u steeds - in alle programma’s - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de balkhoogte en op het display LEVEL aflezen – hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat voor niveau 13 en 14). De gekozen waarde wordt door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuele en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofiel. Programmaprocédés worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuele programma’s gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3 = berg + dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de tijd wordt over de balkbreedte verdeeld) • Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets „S“ indrukken wanneer er met de training gestart wordt. In het andere geval volgt er geen weergave van de polsslag, wattinstelling etc. MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/BMI/LEEFTIJD: beschikbaar in de programma’s 1- 8 (niet in programma’s 9 –12). Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 – leeftijd) x 0,85 ). Wanneer deze waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen – u dient dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddellijk te verlagen. Beschikbaar in de programma’s 9 – 12 en 13 – 16. In het programma 9: weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag. In het programma 10 - 12: trainingsprogramma met 60% / 75% of 85% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat – uw trainingspolsslag MHF – wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aangegeven. In het programma 13 -16: trainingsvoorstel met 65% van uw MHF. Invoer / weergave van uw leeftijd. Weergave van BMI (Body Mass Index) = lichaamsgewicht: lichaamsgrootte². In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden niet geschikt voor geneeskundige analyses. Programma’s Instelling P1 - P7 P8 P9 P10 - P12 P13 - P16 P17 WEERGAVE VAN DE POLSSLAG/BODY TYP: hier wordt de actuele polsslag weergegeven. Handcontactmeting heeft voorrang op borstgordelzender-meting. Om de polsslagmeting te activeren, moet voordien steeds de toets „S“ ingedrukt worden. Aan de hand van het uitgerekende lichaamsvetgehalte wordt er tussen 9 verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaakt: Type 1 vetgehalte 5%-9%; Type 2 vetgehalte 10%-14%; Type 3 vetgehalte 15%-19%; Type 4 vetgehalte 20%-24%; Type 5 vetgehalte 25%-29%; Type 6 vetgehalte 30%-34%; Type 7 vetgehalte 35%-39%; Type 8 vetgehalte 40%-44%; Type 9 vetgehalte 45%-49% Aan het berekende lichaamstype wordt er in de programma 8 een overeenkomstig trainingsprogramma toegewezen. tijd, afstand, leeftijd geslacht, grootte, gewicht, leeftijd tijd, afstand, maximale limiet tijd, afstand, leeftijd tijd, afstand, leeftijd, 10 gedeeltelijke intervallen tijd, afstand, leeftijd, watt Displays in een overzicht: Weerstandsprofiel: de gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde tijd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoerde tijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min = ieder balkje = 1 min. Ieder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijke tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geen tijd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder tijdbalkje 3 minuten training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de toets „S“ gestopt wordt, blijft de tijd staan om van daaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets „S“ opnieuw ingedrukt werd. 41 Nederlands A. Instelmogelijkheden van de programma’s: A. Programmakeuze: Programma 1 (handmatig) Programma 4 (fitness) Programma 7 (interval) Programma 2 (omhoog - omlaag) Programma 5 (platform) Programma 8 (lichaamsvet) Programma 3 (dal) Programma 6 (berg) Programma 9 (beoogde polsslag) Programma 10 (60% max. polsslag) Programma 11 (75% max. polsslag) Programma 12 (85% max. polsslag) Programma 13 (gebruiker U 1) Programma 16 (gebruiker U 4) Programma 14 (gebruiker U 2) Programma 15 (gebruiker U 3) Programma 17 (watt-toerentalonafhankelijk) Programma 1: handmatig Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door om te schakelen met de toets „F“ kan er bovendien van watt/t/min naar KJoule/snelheid overgeschakeld worden. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden kunnen met de hand bediend worden – er volgt geen automatische regeling. Programma’s 2 -7: fitness Hier zijn er verschillende trainingsprogramma’s vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma’s volgt er een automatisch programmaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. Programma 8: uw persoonlijk profiel Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke gegevens zoals geslacht / grootte / gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI, BMR, lichaamsvetgehalte en lichaamstype. Het resultaat wordt weergegeven en vervolgens samen met een trainingsvoorstel in de programma 8 gearchiveerd. Programma 9: beoogde trainingshartslagfrequentie THF Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. Programma 10 - 12: Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corresponderende - op 60% / 75% of 85% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven. Programma’s 13 - 16: individuele trainingsprogramma’s (U1-U4) Programma 17: wattprogramma Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. 42 FOUTMELDINGEN: Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, geeft de computer drie verschillende foutmogelijkheden aan: E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is. Controleer al de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fout de toets „S“ 2 seconden lang ingedrukt houden om het systeem terug op 000 te zetten. E 2 Dit symbool verschijnt wanneer de meetwaarden niet correct zijn of wanneer de IC beschadigd is. E 3 Dit symbool verschijnt wanneer er in het programma 8 bij de meting geen signalen van de handpuls ontvangen worden POLSSLAGMETING: 1. Handpulsmeting: In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Verbind de kabel met de aansluiting 21 op de computer. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay F. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een cardioborstgordel aan. Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting. Nederlands FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“ Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en één minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan. Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Vóór het begin van de functie „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequentie laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint . 1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslagmeting tegen de voelers. 2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van het display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd. 3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld 4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden tijdens de laatste 20 seconden vóór het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan. 5. In het veld „Polsslag“ wordt de op het gegeven moment gemeten polsslagwaarde weergegeven. 6. Na verloop van één minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ wordt de eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers). 7. Om verder te trainen, drukt u de START-toets S in. 43 Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid: 1. Intensiteit: De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen) 2. Frequentie: De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week. Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 90% van de maximale hartslag = 85% van de maximale hartslag = 70% van de maximale hartslag = 4. Motivatie De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. 220 - leeftijd (220 - leeftijd) x 0,9 (220 - leeftijd) x 0,85 (220 - leeftijd) x 0,7 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. Service: Top-Sports Gilles GmbH Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 [email protected] Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com 44 © by Top-Sports Gilles GmbH D-42551 Velbert (Germany) 10/09 (Wecom) - Druckfehler vorbehalten 3. Planning van de training Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.