Tunturi Exercise Bike C20 Handleiding

Merk: Tunturi

Model: Exercise Bike C20

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

C20

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

SERIENUMMER

NUMERO DI SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

www.tunturi.com

OWNER'S MANUAL p. 2-8

BETRIEBSANLEITUNG S. 9-15

MODE D'EMpLOI p. 16-22

HANDLEIDING p. 23-29

MANUALE D'USO p. 30-36

MANUAL DEL USUARIO p. 37-43

BRUKSANVISNING S. 44-49

KÄYTTÖOHJE S. 50-56

O W N E R ' S M A N U A L

CONTENTS

ASSEMBLY ................................................................3

EXERCISING .............................................................5

CONSOLE ..................................................................6

TRANSPORT AND STORAGE...................................7

MAINTENANCE .........................................................8

MALFUNCTIONS .......................................................8

TECHNICAL SPECIFICATIONS .................................8

IMPORTANT SAFETY

INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully

before assembling, using or servicing

your fitness equipment. Please keep

the guide somewhere safe; it will

provide you now and in the future with

the information you need to use and

maintain your equipment. Always follow

these instructions with care. Please

note that the warranty does not cover

damage due to shipping or negligence of

adjustment or maintenance instructions

described in this manual.

NOTE ABOUT YOUR

HEALTH

• Before you start any training, consult a

physician to check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness

or other abnormal symptoms while

exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain,

begin each workout by warming up and

end it by cooling down (slow pedaling at

low resistance). Don’t forget to stretch at

the end of the workout.

NOTE ABOUT THE EXERCISING

ENVIRONMENT

• The equipment is not to be used

outdoors.

• Place the equipment on a firm, level

surface. Place the equipment on a

protective base to avoid any damages to

the floor beneath the equipment.

• Make sure that the exercising

environment has adequate ventilation.

To avoid catching cold, do not exercise

in a draughty place.

• In training, the equipment tolerates

an environment measuring +10°C to

+35°C. The equipment can be stored in

temperatures ranging between -15°C

and +40°C. Air humidity in the training or

storage environment must never exceed

90 %.

NOTE ABOUT USING

THE EQUIPMENT

• If children are allowed to use the

equipment, they should be supervised

and taught to use the equipment

properly, keeping in mind the child’s

physical and mental development and

their personality.

• Before you start using the equipment,

make sure that it functions correctly

in every way. Do not use a faulty

equipment.

• Press the keys with the tip of the

finger; your nails may damage the key

membrane.

• Never lean on the meter.

• Never remove the side covers. Do not

step on the frame casing.

• Only one person may use the

equipment at a time.

• Hold the stationary handlebar for

support when getting on or off the

equipment.

• Wear appropriate clothing and shoes

when exercising.

• Protect the meter from sunlight and

always dry the surface of the meter if

there are any drops of sweat on it.

• The equipment must not be used by

persons weighing over 135 kg.

• The equipment has been designed for

home use. The Tunturi warranty applies

only to faults and malfunctions in home

use (24 months). Further information

O W N E R ' S M A N U A L

G B

on warranty terms can be found in

the warranty booklet included with the

product.

• Do not attempt any servicing or

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipments and authorised under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI

EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in

your well being and condition; it also shows you

really value high quality and style. With Tunturi

Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,

safe and motivating product as your training

partner. Whatever your goal in training, we are

certain this is the training equipment to get you

there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient

training at Tunturi’s website at

WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Start by unpacking the equipment. Two people are

needed for the assembly. Check that you have the

following parts:

1. Frame

2. Front support

3. Rear support

4. Front frame tube

5. Arms (2)

6. Footrests (2)

7. Meter

8. Handlebar

9. Shaft

10. Transformer

11. Assembly kit (contents marked with * in the

spare part list): keep the assembly tools, as you may

need them e.g. for adjusting the equipment

If necessary, please contact your dealer with the

model, equipment serial no. and spare part no.

of the missing part. You’ll find a spare part list at

the back of this guide. The packaging includes a

silicate bag for absorbing moisture during storage

and transportation. Please dispose of the bag once

you have unpacked the equipment. The directions

left, right, front and back are defined as seen from

the exercising position. Allow at least 100 cm of

clearance around the equipment.

REAR SUPPORT

Push the stand feet to the rear support ends and

attach the rear support to the main frame with two

bolts, washers and locking sleeves.

FRONT SUPPORT

Attach the front support with transportation

wheels to the main frame with two bolts, washers

and locking sleeves.

FOOTRESTS

Attach the footrests to the position of your choice

on the pedal shafts with two screws, two washers /

screw and locking nuts.

FRONT FRAME TUBE

Remove the rubber band from around meter cable

coming from the frame tube.

Attach the meter cable to the connector coming

from the front frame tube. Push the front frame

tube inside the frame tube: do not damage the

meter cable! Attach the front frame tube tight to

the frame with the washers and attachment screws.

O W N E R ' S M A N U A L

ARMS

Push the metal shaft through the bracket housing

of the left arm. Attach now the left arm to the

front frame tube by pushing the metal shaft

through the opening in the tube. Push the right

arm on the shaft and lock it by tightening a large

washer, a locking sleeve and a screw to the both

ends of the shaft. Tighten the arms using two Allen

keys.

Push the left footrest support forward so that you

can push the tube in the front of the foot rest

support inside the arm tube. Lock the tube with

the locking screw. Repeat the procedure with the

right footrest support.

HANDLEBAR

Attach the handle bar into the front frame tube

with four washers and two bolts. Thread the hand

pulse cords through the opening in the front frame

tube towards the console. Pull the screws tightly

so that the handlebar does not move during the

training. Be careful not to damage the cords!

CONSOLE

Attach the hand pulse cords to the console outlets.

Attach the main cord to the connector behind the

console. Attach the console onto the end of the

front tube and faste with four fastening screws.

TRANSFORMER

Before connecting the equipment to a power

source, make sure that local voltage matches that

indicated on the type plate: the equipment operates

at either 230 V or 115 V (North American

version). NOTE! The equipment must be

connected to a grounded wall socket. Do not use

extension wires when connecting the equipment to

the power source. Make sure the power cord does

not run underneath the equipment.

Insert the small connector into the receptacle on

the unit housing. Then connect the transformer to

the power outlet. The unit is now ready to use.

Do not use your home exercise unit if there is any

sort of damage to the power cord or to the unit.

Keep the power cord away from hot objects.

Do not use your exercise unit out of doors or in

damp locations.

O W N E R ' S M A N U A L

G B

Do not route the power cord beneath a carpet and

do not place any objects on the cord.

Disconnect the plug from the power outlet

before you move the unit, perform any needed

maintenance or open the housing.

Do not alter (for example, lengthen) the cord

between the transformer and the unit.

EXERCISING

If the product is not stable, adjust the stabilizing

screws under the rear support appropriately.

If you feel sideway play in the pedal cranks, tighten

the front end shaft nuts until the play disappears.

ADJUSTING THE RESISTANCE

Exercise intensity can be increased or decreased

with ”+/- ” keys: ”+” increases the resistance and

”-” decreases the resistance.

EXERCISE LEVEL

Working out using an exercise cycle is excellent

aerobic exercise, the principle being that the

exercise should be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and fitness. The ability of the

body to burn fat as a fuel is directly dependent on

its oxygen uptake capacity. Aerobic exercise should

above all be pleasant. You should perspire, but you

should not get out of breath during the workout.

You must, for example, be able to speak and not

just pant while exercising. You should exercise at

least three times a week, 30 minutes at a time, to

reach a basic fitness level. Maintaining this level

requires a few exercise sessions each week. Once

the basic condition has been reached, it is easily

improved, simply by increasing the number of

exercise sessions. Exercise is always rewarding for

weight loss, because it is the only way of increasing

the energy spent by the body. This is why it is

always worthwhile to combine regular exercise

with a healthy diet. A dieter should exercise daily

- at first 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour.

You should start slowly at a low speed and low

resistance, because for an overweight person

strenuous exercise may subject the heart and

circulatory system to excessive strain. As fitness

improves, resistance and speed can be increased

gradually. Exercise efficiency can be measured by

monitoring the pulse. The pulse meter helps you

monitor your pulse easily during exercise, and thus

to ensure that the exercise is sufficiently effective

but not over-strenuous.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best

results by training at the right level of effort, and

the best measure is your own heart rate.

MEASURING PULSE WITH HAND SENSORS

Pulse is measured wiith sensors which are located

in the hand supports and which measure the

pulse each time the user touches both sensors

simultaneously. For reliable pulse measurement,

the skin must be in continuous contact with the

sensors and the skin in contact with the sensors

should be slightly moist. Too dry or too moist

skin will impair hand pulse measurement. Please

note also that active use of the upper body muscles

during exercise may interfere with hand pulse

measurement: active muscles transmit similar

electronic signals as the heart muscle. Therefore,

we recommend that arms be kept relaxed during

pulse measurement.

First find your maximum heart rate i.e. where the

rate doesn’t increase with added effort. If you don’t

know your maximum heart rate, please use the

following formula as a guide:

220 – AGE

This is an average value and the maximum varies

from person to person. The maximum heart-rate

diminishes on average by one point per year. If you

belong to a risk group, ask a doctor to measure

your maximum heart rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to

help you with targeted training.

BEGINNER • 50-60 % of maximum heart-rate.

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’ respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

TRAINER • 60-70 % of maximum heart-rate.

Perfect for improving and maintaining fitness.

Even reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes

at least three times a week. To improve your

condition still further, increase either frequency or

effort, but not both at the same time!

ACTIVE TRAINER • 70-80 % of maximum

heart-rate.

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

O W N E R ' S M A N U A L

CONSOLE

The console switches on when the product is

connected to the power source. Always unplug this

appliance from the electrical outlet immediately

after using. If you do not press a key, or pedal for

more than 4 minutes, the console automatically

switches off.

You can select training program when the console

is in the Stop function (the symbol P on the

display). Press then RESET and select the program

with the + / - keys.

The displays are automatically activated when

you start your training session. To move from one

display to another, use the MODE key. The meter

reacts to all impulses after a couple of seconds (the

heart rate measurements will start after a delay of

approximately 10 seconds).

IMPORTANT! When heart rate control is used,

the resistance will be adjusted upwards in 30

second cycles and downwards in 15 second cycles.

IMPORTANT! The meter will only prompt for

your age after turning the power off. Otherwise the

entered age will remain on the meter's memory.

KEYS

START / STOP

Start, pause and stop the training session. If you

press this key during your training session, the

training session will be paused. Press this button

again to continue the training session.

MODE

Move from one target value to another.

RESET

To reset the selected display, press the key briefly.

To reset all the displays of the meter, press and

hold the key.

+ / -

Select programs. Set target values. Press and hold

the key to accelerate the speed at which the values

change.

FUNCTIONS

1. RPM / SPEED

The rotations of the crank arm are shown on the

display. The display changes between the rotations

per minute (rpm) and the speed (km/h).

2. TIME

The training time counts upward, starting at

00:00, and runs to 99:99 minutes. Then the time

begins again at 00:00. The colon (:) blinks once

per second.

3. DISTANCE

The distance is displayed in kilometers (km) and,

if not preset, counts upward from 0.00 to 99.99 in

increments of 0.01 kilometers.

4. WATTS / CALORIES

The display will alternate between the values.

Effort in watts. In this unit, energy consumption

is calculated based on average values. However,

as each person has different capabilities for

producing energy (known as efficiency), the energy

consumption displayed can, by necessity, only

be an approximation of the actual consumption

and cannot be used for therapeutic purposes. The

energy consumption during a training session is

displayed in kcal (kilocalories). To convert this into

joules, use this formula: 1 kcal = 4.187 kJ.

5. PULSE

Values are set just like before for time and distance.

Before the console can display the pulse rate or

the pulse ranges, it needs at least 10 seconds for

calculation purposes.

FUNCTIONS

1. MANUAL

Exercise using your selected resistance level (1-16).

You can modify the resistance level during your

training session.

2. PROGRAM

Select from 12 pre-programmed training programs.

After selecting a program, you can see the

program's profile.

O W N E R ' S M A N U A L

G B

duration of each of the 16 pillars on the profile will

be divided according to the selected time.

IMPORTANT! You can adjust the training level by

using the +/- keys.

USER

3. The first pillar on the profile flashes. Set an

appropriate level for it by using the +/- keys.

4. Confirm your selection by using the MODE

key. You will be taken to the next pillar. Set an

appropriate resistance level for it as above. Repeat

this for each pillar on the profile.

5. A) You can carry out a training session without

target values. In that case, each pillar on the profile

will last for 16 pedal rotations. You can adjust each

pillar level by using the +/- keys.

5. B) Set your target values. Press the MODE key

for 2 seconds to enter target values. The duration

of each of the 16 pillars on the profile will be

divided according to the selected time.

6. Press the START/STOP key and start your

training session. You can adjust each pillar level by

using the +/- keys.

IMPORTANT! If you set a target value or target

values, the training session will end after the first

target value is reached. You can continue your

training session by pressing START/STOP.

TARGET HR

3. AGE flashes on the display. Set your age by

using the +/- keys.

4. Confirm the setting by pressing the MODE key.

5. Select your target heart rate range by using the

+/- keys. You can select a heart rate range of 55%,

75% or 90% of your maximum heart rate, or THR

that allows setting your heart rate level by using the

+/- keys. On the Pulse display, you can see which

heart rates correspond to your selected heart rate

range.

6. Confirm your selection by pressing the MODE

key.

7. A) You can start exercising without target values.

7. B) Set your target values.

TRANSPORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying

and moving the equipment about, because lifting

it incorrectly may strain your back or risk other

accidents:

3. USER

You can modify this program to suit your needs.

4. TARGET HR

This program allows you to exercise using your

selected heart rate level. The equipment will

automatically change the resistance to correspond

to your selected heart rate level.

USING THE METER

Start the meter by connecting the equipment to a

power source. Always remove the equipment from

the power source after use.

Whenever a P symbol is shown on the display,

pressing the RESET key activates a state where you

can select a training program using the +/- keys.

Select the units to be displayed using the switch

located at the back of the meter housing. You can

select metric (km, km/h, Celsius) or imperial units

(ml, mph, Fahrenheit).

IMPORTANT! During the MANUAL program,

you can set your target effort. This will change

the Manual program to a Watt program. The

resistance level will be automatically adjusted by

the equipment so that the effort level will remain

on the selected level, regardless of the number

of pedal rotations. An up arrow next to the watt

reading means that your effort level is higher than

the target effort level. A down arrow means that

your resistance level is lower than the target effort

level. If you set a target effort level, you cannot

adjust the resistance by using the +/- keys during

the training session.

MANUAL PROGRAM

1. Select MANUAL by using the +/- keys

2. Confirm your selection by pressing the MODE

key.

3. A) You can start exercising without target values.

3. B) Set your target values.

4. Press the START/STOP key and start your

training session. Adjust the resistance by using the

+/- keys.

5. Stop your training session by pressing the

START/STOP key.

PROGRAM

(PREPROGRAMMED TRAINING PROFILES)

3. A) You can start exercising without target values.

In that case, each pillar on the program profile will

last for 16 pedal rotations.

3. B) Set your target values. If you set a time, the

O W N E R ' S M A N U A L

The device is easy to move by pushing along on the

integrated transport wheels. Tilt the device from

the front and push along the floor on the wheels at

the front support. We recommend that you use a

protective base when transporting the equipment.

To prevent the equipment malfunctioning, store in

a dry place with as little temperature variation as

possible and protected from dust.

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance.

Check, however, from time-to-time that all screws

and nuts are tight.

• After exercising, clean the equipment with a soft,

absorbent cloth. Do not use solvents.

• Never remove the equipment’s protective casing.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects

and malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective

part. Always give the model, serial number of

your equipment and in case of malfunctions also

conditions of use, nature of malfunction and any

error code.

When you encounter unusual behavior from

the device, contact your local Tunturi dealer for

service. If you require spare parts, always give the

model, serial number of your equipment and the

spare part number for the part you need. The spare

part list is at the back of this manual. Use only

spare parts mentioned in the spare part list.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length ....................................................154 cm

Width ......................................................64 cm

Height ....................................................153 cm

Weight ......................................................58 kg

The C20 meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility

(89/336/EEC). This product therefore carries the

CE label.

The C20 meets EN precision and safety standards

(EN-957).

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to change

specifications without notice.

NOTE! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance

of your equipment. The warranty does not

cover damage due to negligence of the assembly,

adjustment and maintenance instructions described

herein. Changes or modifications not expressly

approved by Tunturi Oy Ltd will void the user’s

authority to operate the equipment!

We wish you many enjoyable trainings!

B E T R I E B S A N L E I T U N G

INHALT

MONTAGE ................................................................10

TRAINIEREN MIT TUNTURI ....................................12

COCKPIT ..................................................................13

TRANSPORT UND LAGERUNG .............................15

WARTUNG ...............................................................15

BETRIEBSSTÖRUNGEN .........................................15

TECHNISCHE DATEN .............................................15

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher

Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung.

Lesen Sie dieses Handbuch bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch; es

wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig. Für

Schäden, die durch Missachtung der

beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen,

besteht kein Garantie-Anspruch!

• Vor Beginn eines Trainingsprogrammes

einen Arzt konsultieren.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder

anderen anomalen Symptomen sollte

das Training sofort abgebrochen und

unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

• Dieses Gerät hat ein geschwindig-

keitsabhängiges Bremssystem, d.h. je

schneller Sie schreiten, desto höher ist

die Belastung.

• Aufgrund des natürlichen Spieltriebes

und der Experimentierfreudigkeit

der Kinder können Situationen und

Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut

noch abgesichert ist und die eine

Verantwortung seitens des Herstellers

ausschliessen.Wenn Sie dennoch

Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deshalb deren geistige und

körperliche Entwicklung und vor allem

deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie

vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

• Das Gerät sollte grundsätzlich nur von

einer Person benutzt werden.

• Der Anwendungsbereich dieses

Trainingsgerätes ist der Heimbereich.

• Das Gerät daft nur in Innenräumen

benutzt werden.

• Das Gerät auf möglichst ebenen

Untergrund stellen.

• Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit

ab!

• Bedienen Sie die Tasten mit der

Fingerkuppe. Ein Fingernagel kann die

Membrane der Tasten beschädigen.

• Das Gerät nie ohne die seitlichen

Abdeckungen benutzen.

• Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz

in Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad)

vorgesehen.

• Beim Training muss die

Umgebungstemperatur zwischen +10°C

und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung

kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert

werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90

% überschreiten.

• Vor Beginn des Trainings sicherstellen,

dass das Gerät völlig intakt ist. Auf

keinen Fall mit einem fehlerhaften Gerät

trainieren.

• Zum Auf- und Absteigen am Lenker

abstützen. Nicht auf das Gehäuse

treten.

• Zur Benutzung des Gerätes stets

angemessene Kleidung und Schuhwerk

tragen.

• Nie die Hände in die Nähe von

beweglichen Teilen bringen.

• Zur Vermeidung von Muskelkater Auf-

und Abwärmtraining nicht vergessen.

• Keine anderen als die in dieser

Betriebsanleitung beschriebenen

Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die

angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

• Das Gerät darf nicht von Personen

benutzt werden, deren Gewicht über 135

kg liegt.

• Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi

wurde für das Heimtraining entwickelt.

Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24

Monate für das Heimtraining. Nähere

Informationen zur Garantie auf Ihr

Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät

beiliegenden Garantieheft. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen

Vertretungen übernehmen keine Haftung

für Verletzungen oder Geräteschäden,

die sich bei Dauereinsatz in

gewerblichen Fitnesscentern,

Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES

TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu

schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres

und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit

Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie

es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu

Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training

damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

MONTAGE

Montieren Sie das Gerät mit einer weiteren Person.

Prüfen Sie, dass folgende Teile enthalten sind:

1. Rahmen

2. Vorderes Stützbein

3. Hinteres Stützbein

4. Vorderes Rahmenrohr

5. Handgriffe (2 Stück)

6. Fussbretter (2 Stück)

7. Messgerät

8. Armstütze

9. Stange

10. Netzanschluss

11. Beutel mit Montagezubehör (Inhalt mit * im

Ersatzteilverzeichnis gekennzeichnet): Bewahren

Sie die Montageteile sorgfältig auf, denn Sie

können sie später u.a. zur Justierung benötigen

Sollte Ihr Gerät unvollständig sein, wenden Sie sich

bitte unter Angabe des Modells, der Seriennummer

und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren

Tunturi-Händler. Die Ersatzteilnummer geht aus

der Liste am Ende dieser Betriebsanleitung hervor.

Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als

Klimaschutz während des Transportes und soll

nach Montage beseitigt werden. Die Beschreibung

der Lage von Teilen (rechts, links, vorne, hinten)

geht von der Blickrichtung beim Training aus.

Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes,

dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum

vorhanden ist.

HINTERES STÜTZBEIN

Drücken Sie die Kunststoffschutzkappen auf die

Enden der hinteren Stützbeine und befestigen

Sie das hintere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am

Rahmen.

VORDERES STÜTZBEIN

Befestigen Sie das mit einem Transportrad

versehen vordere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am

Rahmen.

FUSSBRETTER

Befestigen Sie die Pedalbretter an der gewünschten

mit zwei Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro

Schraube und Muttern an dem Pedalschaft.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

VORDERES RAHMENROHR

Entfernen Sie die Gummibandhalterung der aus

dem Rahmenrohr kommenden Messleitung.

Schliessen Sie die aus dem Rahmenrohr

kommende Messleitung an der Klemme am

vorderen Rahmenrohr an. Schieben Sie das

vordere Rohr in das Rahmenrohr: Achten Sie

darauf, dass die Messleitung nicht beschädigt wird!

Befestigen Sie das vordere Rahmenrohr mit fünf

Unterlegscheiben und Befestigungsschrauben.

HANDGRIFFE

Schieben Sie die Metallstange durch die

Achsbuchse des linken Handgriffs, positionieren

Sie den Griff neben der Befestigungsbohrung des

vorderen Rohres und schieben Sie die Stange auch

durch die Achsbohrung. Schieben Sie anschliessend

den rechten Griff auf das Ende der Metallstange

und arretieren Sie die Stange, indem Sie an Enden

der Achsbuchse des rechten Griffs eine grosse

Unterlegschraube, eine Arretierungsscheibe und

eine Befestigungsschraube anbringen. Ziehen Sie

die Griffe mit zwei Inbusschrauben fest.

Schieben Sie den linken Pedalschaft so nach vorn,

dass Sie das vorn am Pedalschaft befindliche

Befestigungsrohr in den Griff hineinschieben

können und befestigen Sie den Griff mit einer

Schraube am Fussbrett. Wiederholen Sie diese

Schritte am rechtseitigen Griff.

ARMSTÜTZE

Die Handstütze an das vordere Rahmenrohr

mit vier Unterlegscheiben und zwei Schrauben

befestigen. Die Handpulsekabel durch die

Öffnung in der Mitte des vorderen Rahmenrohres

zum Cockpit schieben. Die Schrauben so fest

einschrauben, dass die Handstütze sich nicht

während des Trainings bewegt. Achten Sie darauf,

die Kabel nicht zu beschädigen!

COCKPIT

Den Kabel aus den Vorderrohr und die

Handpulskabel an den Anschlüsse des Cockpits

anschliessen. Das Cockpit ans Ende des

Vorderrohres mit vier Befestigungsschrauben

befestigen.

TRANSFORMATOR

Stecken Sie zuerst den kleinen Stecker in die

Aufnahme am Gerätegehäuse. Dann den Trafo an

einer 230 Volt Steckdose anschließen. Jetzt ist das

Gerät zum Training bereit

Sicherheitshinweise für Geräte mit elektrischem

Anschluss

Benutzen Sie Ihr Heimtrainingsgerät nicht, wenn

es irgendwelche Beschädigungen am Kabel oder

am Gerät gibt.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

Das Stromkabel von heißen Gegenständen

fernhalten.

Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät nicht im Freien

oder in Feuchträumen.

Führen Sie das Stromkabel nicht unter einem

Teppich hindurch und stellen Sie keine

Gegenstände auf das Kabel.

Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, bevor Sie

das Gerät transportieren, eventuell eine Wartung

durchführen oder das Gehäuse öffnen.

Das Kabel zwischen Trafo und Gerät darf nicht

verändert (z.B. verlängert) werden.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Sollte das Gerät nicht stabil sein, die

Einstellschrauben unter dem hinteren Fussrohr

entsprechend einstellen.

Wenn die Pedalrohre Spiel haben, ziehen Sie die

Achsenmuttern am vorderen Ende der Pedalarme

fest bis das Spiel verschwindet

TRAININGSWIDERSTAND

Intensität durch Drücken der ”+” –Taste erhöhen

oder sie durch Drücken der ”-” –Taste verringern.

DAS TRAININGSNIVEAU

Treten ist eine ausgezeichnete aerobe

Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahm efähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll war schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können. Das Training sollte

aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro

Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt

zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die

Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch

Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.

Körperliche Betätigung ist ein wichtiges

Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,

denn Training ist das einzige Mittel, den

Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen

Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs

führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem

richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist

dabei Ihre eigene Herzfrequenz.

PULSMESSUNG MIT HANDSENSOREN

Dieses Gerät misst den Puls mit Sensoren, die

in den Handstutzen sitzen und jedes Mal dann

den Puls messen, wenn der Benutzer beide

Sensoren gleichzeitig berührt. Für eine verlässliche

Pulsmessung sollte die Haut ständigen Kontakt mit

den Sensoren haben und an den Kontaktstellen

leicht feucht sein. Eine zu trockene oder zu feuchte

Haut beeinträchtigt die Handpulsmessung.

Beachten Sie bitte, dass auch ein aktiver Einsatz der

oberen Körpermuskeln während des Trainings die

Pulsmessung über die Hand beeinträchtigen kann:

Aktive Muskeln übertragen ähnliche, elektronische

Signale wie der Herzmuskel. Daher wird

empfohlen, die Arme während der Pulsmessung

entspannt zu halten.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz.

Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich

bitte an der nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert

sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt.

Wenn Sie zu einer Risikogruppe zählen, bitten

Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen. Wir haben drei Herzfrequenzbereiche

definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training

unterstützen.

ANFÄNGER • 50-60 % der maximalen

Herzfrequenz.

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben.

Drei Trainingseinheiten pro Woche von

jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmässiges Training verbessert

die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

FORTGESCHRITTENE • 60-70 % der

maximalen Herzfrequenz.

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und

Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau.

Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten

pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten.

Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver,

aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER • 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz.

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

COCKPIT

Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, wenn

das Gerät an die Stromversorgung angeschlossen

ist. Wird das Gerät etwa 4 Minuten lang nicht

betrieben, schaltet sich das Cockpit automatisch

aus. Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie

das Gerät bitte immer vom Netz.

Sie können Programme nur im Stop-Modus

wählen (kein Training, das P-Symbol ist dann im

Display sichtbar). Drücken Sie dann RESET und

wählen Sie das Program mit den + / - Tasten.

Die Anzeigen werden bei Beginn der

Trainingseinheit automatisch aktiviert. Verwenden

Sie zum Wechseln zwischen den Anzeigen die

Taste MODE. Die Anzeige reagiert nach wenigen

Sekunden auf alle Impulse (die Messung der

Herzfrequenz setzt nach einer Verzögerung von ca.

zehn Sekunden ein).

WICHTIG! Wenn die Herzfrequenzsteuerung

verwendet wird, wird der Widerstand nach oben

in 30-Sekunden-Zyklen und nach unten in 15-

Sekunden-Zyklen angepasst.

WICHTIG! Sie werden nur zur Eingabe Ihres

Alters aufgefordert, wenn das Gerät ausgeschaltet

wurde. Andernfalls bleibt das eingegebene Alter

gespeichert.

TASTEN

START/STOP

Starten und beenden Sie die Trainingseinheit, oder

halten Sie diese vorübergehend an. Durch Drücken

dieser Taste während der Trainingseinheit wird

die Trainingseinheit vorübergehend angehalten.

Drücken Sie zum Fortsetzen der Trainingseinheit

die Taste erneut.

MODE (Modus)

Sie können zwischen den Zielwerten wechseln.

RESET (Zurücksetzen)

Durch kurzes Drücken der Taste können Sie

die ausgewählte Anzeige zurücksetzen. Durch

Gedrückthalten der Taste werden alle Anzeigen

zurückgesetzt.

+ / -

Wählen Sie PROGRAMS aus. Geben Sie Zielwerte

ein. Durch Gedrückthalten der Taste erhöht sich

die Änderungsgeschwindigkeit der Werte.

ANZEIGEN

1. RPM / SPEED (Geschwindigkeit)

Während des Trainings wird im Wechsel

die Umdrehungen pro Minute oder die

Geschwindigkeit in km/h angezeigt.

2. TIME (Zeitmessung)

Es wird die Zeit angezeigt, die seit Trainingsbeginn

abgelaufen ist oder die noch vebleidende

Trainingszeit. Der Doppelpunkt (:) blinkt einmal

pro Sekunde, wenn die Zeit während des Trainings

gemessen wird. Bei 00:00 ertönt ein Signalton.

3. DISTANCE (Strecke)

Die während des Trainings zurückgelegte oder

noch verbleidende Strecke wird angezeigt. Werte

werden in 10 Meter-Schritten gemessen.

4. WATTS / CALORIES (Watt/Kalorien)

Die Anzeige wechselt zwischen den Werten.

Leistung in Watt. Der Energieverbrauch

während des Trainings wird in kcal angezeigt.

Für die Umrechnung in Joulse benutzen Sie

bitte die Formel: 1 kcal = 4.187 kJ. Bei diesem

B E T R I E B S A N L E I T U N G

Gerät wird der Energieverbrauch aufgrund von

durchschnittlichen Werten berechnet. Da jedoch

jeder unterschiedliche Fähigkeiten hat, Energie

zu produzieren (sog. Wirkungsgrad), kann der

angezeigte Energieverbrauch zwangsläufig nur

eine Annäherung an den tatsächlichen Verbrauch

sein und kann nicht für therapeutische Zwecke

verwendet werden.

5. PULSE (Herzfrequenz während des Trainings)

Herz-Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen

Herzfrequenz.

FUNKTIONEN

1. MANUAL (Manuell)

Trainieren Sie mit Ihrem ausgewählten

Widerstandsniveau (1-16). Sie können das

Widerstandsniveau während der Trainingseinheit

ändern.

2. PROGRAM (Programm)

Wählen Sie zwischen zwölf vorprogrammierten

Trainingsprogrammen. Nach dem Auswählen eines

Programms wird das Programmprofil angezeigt.

3. USER (Benutzer)

Sie können dieses Programm an Ihre

Anforderungen anpassen.

4. TARGET HR (Herzfrequenz-Konstante)

Mit diesem Programm können Sie in der

ausgewählten Herzfrequenzstufe trainieren. Das

Gerät passt den Widerstand automatisch an Ihre

ausgewählte Herzfrequenzrate an.

VERWENDEN DER ANZEIGE

Schalten Sie die Anzeige ein, indem Sie das

Gerät an eine Stromquelle anschließen. Trennen

Sie das Gerät nach Verwenden immer von der

Stromquelle.

Wenn in der Anzeige das Symbol P angezeigt wird,

können Sie durch Drücken der Taste RESET einen

Status aktivieren, in dem Sie über die Tasten +/-

ein Trainingsprogramm auswählen können.

Die gewünschten Einheiten können mit dem

Schalter auf der Rückseite der Anzeige gewählt

werden. Sie können metrische (km, km/h, Celsius)

oder britische Einheiten (ml, mph, Fahrenheit)

auswählen.

WICHTIG! Sie können im Programm

MANUAL Ihre Zielleistung einstellen. Dadurch

wechseln Sie vom Programm MANUAL zu

einem Watt-Programm. Das Gerät passt das

Widerstandsniveau automatisch an, sodass die

ausgewählte Leistungsstufe ungeachtet der Anzahl

der Pedalumdrehungen bestehen bleibt. Ein nach

oben weisender Pfeil neben der Watt-Anzeige

bedeutet, dass Ihre Leistungsstufe höher ist als

Ihre Zielleistungsstufe. Ein nach unten weisender

Pfeil bedeutet, dass Ihr Widerstandsniveau

niedriger ist als Ihre Zielleistungsstufe. Wenn Sie

eine Zielleistungsstufe festlegen, können Sie den

Widerstand während einer Trainingseinheit nicht

über die Tasten +/- einstellen.

MANUAL PROGRAM (Manuelles Programm)

1. Wählen Sie über die Tasten +/- MANUAL aus.

2. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der

Taste MODE.

3. A) Sie können ohne Zielwerte trainieren.

3. B) Sie können Ihre Zielwerte eingeben.

4. Drücken Sie die Taste START/STOP, und

beginnen Sie die Trainingseinheit. Stellen Sie den

Widerstand über die Tasten +/- ein.

5. Beenden Sie die Trainingseinheit durch Drücken

auf die Taste START/STOP.

PROGRAM (PREPROGRAMMED TRAINING

PROFILES) (Programm (Vorprogrammierte

Trainingsprofile))

3. A) Sie können ohne Zielwerte trainieren. In

diesem Fall umfasst jede Säule im Programmprofil

16 Pedalumdrehungen.

3. B) Sie können Ihre Zielwerte eingeben. Wenn

Sie einen Zeitwert festlegen, wird die Dauer jeder

der 16 Säulen im Profil entsprechend durch den

ausgewählten Zeitwert dividiert.

WICHTIG! Sie können über die Tasten +/- die

Trainingsstufe einstellen.

USER (Benutzer)

3. Die erste Säule im Profil blinkt. Legen Sie über

die Tasten +/- die entsprechende Stufe für die Säule

fest.

4. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der

Taste MODE. Sie gelangen zur nächsten Säule.

Legen Sie wie oben beschrieben ein entsprechendes

Widerstandsniveau fest. Wiederholen Sie diesen

Vorgang für jede Säule im Profil.

5. A) Sie können eine Trainingseinheit ohne

Zielwerte ausführen. In diesem Fall umfasst jede

Säule im Profil 16 Pedalumdrehungen. Sie können

über die Tasten +/- die Stufe jeder Säule einstellen.

5. B) Sie können Ihre Zielwerte eingeben.

Drücken Sie zum Eingeben der Zielwerte die Taste

MODE zwei Sekunden lang. Die Dauer jeder der

16 Säulen im Profil wird entsprechend durch den

ausgewählten Zeitwert dividiert.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

6. Drücken Sie die Taste START/STOP, und

beginnen Sie die Trainingseinheit. Sie können über

die Tasten +/- die Stufe jeder Säule einstellen.

WICHTIG! Wenn Sie einen Zielwert oder

Zielwerte festlegen, endet die Trainingseinheit,

nachdem der erste Zielwert erreicht wurde. Durch

Drücken auf START/STOP können Sie die

Trainingseinheit fortsetzen.

TARGET HR (Herzfrequenz-Konstante)

3. AGE blinkt in der Anzeige auf. Geben Sie über

die Tasten +/- Ihr Alter ein.

4. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der

Taste MODE.

5. Wählen Sie über die Tasten +/- Ihren

Zielherzfrequenzbereich aus. Sie können einen

Herzfrequenzbereich von 55 %, 75 % oder

90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz auswählen.

Alternativ können Sie THR auswählen. Mit dieser

Funktion können Sie Ihre Herzfrequenzstufe über

die Tasten +/- einstellen. Die Pulsanzeige zeigt

an, welche Herzfrequenzen Ihrem ausgewählten

Herzfrequenzbereich entsprechen.

6. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der

Taste MODE.

7. A) Sie können ohne Zielwerte trainieren.

7. B) Sie können Ihre Zielwerte eingeben.

TRANSPORT UND LAGERUNG

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das

Gerät tragen oder bewegen, denn falsches Anheben

kann zu Rückenverletzungen oder anderen

Unfällen führen:

Dank eingebauter Transportrollen ist der

C20 leicht zu bewegen. Dazu um das Gerät

herumgehen, an den Handstützen festhalten, leicht

ankippen und auf den Transportrollen im vorderen

Fussrohr fortbewegen. Ein Verschieben des Gerätes

kann manche Fussbodenmaterialien beschädigen,

z.B. Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie

den Boden vorher schützen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen,

staubfreien Ort mit möglichst geringen

Temperaturschwankungen.

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen

Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben

und Muttern fest sitzen.

• Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

• Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN: Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen

oder Funktionsstörungen an Ihrem Gerät

feststellen. Beschreiben Sie das Problem und die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende

dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste

dürfen verwendet werden.

TECHNISCHE DATEN

Länge .....................................................154 cm

Breite .......................................................64 cm

Höhe ......................................................153 cm

Gewicht ....................................................58 kg

Der C20 wurde nach den Richtlinien der EU für

elektromagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/

EWG) und europäische Niederspannungsricht-

linie (72/23/EWG) gestaltet und tragen das CE

Konformitäts-Zeichen. Der C20 erfüllt die EN-

Präzisions- und Sicherheitsstandards (EN-957).

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

BITTE BEACHTEN: Die Hinweise bezüglich

der Montage, der Benutzung und der Wartung

Ihres Geräts müssen sorgfältig beachtet werden.

Die Garantie schliesst keine Beschädigungen ein,

die auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

M O D E D ' E M p L O I

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE .........................................................17

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI ..............................19

COMPTEUR .............................................................20

TRANSPORT ET RANGEMENT ..............................22

MAINTENANCE .......................................................22

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................22

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement. Veuillez noter que la

garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution

quant aux instructions de montage

et d’entretien decrites dans ce mode

d’emploi.

AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE SANTE

• Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

• Si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

• Afin d’éviter toutes douleurs

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

‘échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

AVERTISSEMENTS

LIES A VOTRE MILIEU

D’ENTRAINEMENT

• L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

• Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

• Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

• En entraînement, l’appareil supporte

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangée à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

AVERTISSEMENTS LIES

A L’UTILISATION DE

L’APPAREIL

• Si vous décidez de laisser un

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

• Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

• Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

• Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

• N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

• Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

• Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

• Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

M O D E D ' E M p L O I

• Protégez l’unite des compteurs d’une

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

• N’effectuez jamais d ‘autres opérations

de réglage et d ‘entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

• L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 135 kg.

• Cet appareil peut être utilisé à la

maison. La garantie de la societe

Tunturi Ltd ne couvre que les defauts

ou imperfections s’etant manifestes

pendant l’utilisation à la maison (24

mois). Pour information complémentaire

sur la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil.

• N’essayez pas d’effectuer d’autres

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux de

maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

sportif Tunturi, vous adoptez un produit de

premier choix comme partenaire pour un

entraînement motivant en toute sécurité. Quel que

soit votre objectif, nous sommes persuadés que cet

appareil est celui qui vous y conduira. Adressez-

vous à WWW.TUNTURI.COM pour plus

d’informations.

ASSEMBLAGE

Pour l’assemblage, il faut deux personnes. Vérifier

que les pièces suivantes sont en votre possession :

1. Châssis

2. Tube d’appui avant

3. Tube d’appui arrière

4. Tube du châssis avant

5. Appuie-bras (2)

6. Repose-pieds (2)

7. Compteur

8. Barre d’appui

9. Barre métallique

10. Cordon d’alimentation

11. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la

liste des pièces détachées) : Conservez les outils de

montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple

Si vous remarquez qu’il manque une pièce à

votre appareil, veuillez prendre contact avec votre

vendeur et lui indiquer le modèle, le numéro de

fabrication et le numéro de la pièce manquante

(voir derniere page de ce manuel). En l’emballage

il y a aussi un sachet destiné à absorber l’humidité

pendant le transport et le stockage. Les termes

gauche, droite, devant et derrière sont utilisés

comme si vous étiez en position d’exercice sur

l’appareil. Laissez au moins 100 cm d’espace libre

devant, derrière et sur les côtés.

TUBE D’APPUI ARRIÈRE

Placez les embouts de protection en plastique aux

extrémités du tube d’appui arrière et fixez le tube

d’appui arrière avec deux vis, rondelles et plaques

de verrouillage

TUBE D’APPUI AVANT

Fixez le tube d’appui avant équipé des roulettes

de transport au châssis avec deux vis, rondelles et

plaques de verrouillage.

REPOSE-PIEDS

Fixez les repose-pieds à l’endroit souhaité à l’aide

deux vis, deux rondelles / vis ainsi que des écrous

de blocage.

M O D E D ' E M p L O I

TUBE AVANT

Retirez l’attache en caoutchouc du fil du compteur

sortant du tube du châssis.

Raccordez le fil du compteur sortant du tube

du châssis au raccord situé dans le tube avant.

Enfoncez le tube avant à l’intérieur du tube

du châssis: attention à ne pas abimer les fils du

compteur! Fixez le tube avant avec des rondelles et

des vis de fixation en serrant bien.

POIGNÉES

Enfoncez la barre métallique à travers le logement

de la poignée gauche, placez la poignée à côté du

trou de fixation et enfoncez la barre également à

travers le trou de l’axe. Appuyez ensuite la poignée

droite sur l’extrémité de la barre métallique et

vérouillez la barre en fixant une grosse rondelle,

une plaque de verrouillage et une vis de fixation

aux l’extrémités du logement de la poignée droite.

Serrez la poignée en vous servant de deux clés pour

vis six pans.

Poussez le bras de la pédale gauche en avant de

manière à pouvoir enfoncer la poignée du tube de

fixation située à l’intérieur du bras de pédale. Fixez

la poignée au repose-pied à l’aide des vis de réglage.

Répétez l’opération pour la poignée droite.

BARRE D’APPUI

Fixer le tube avant du guidon avec quatre rondelles

et deux vis. Enfoncer les fils du pulsomètre à

travers le trou situé au milieu du tube central vers

le compteur. Bien serrer les vis afin que le guidon

ne bouge pas durant l’exercice. Attention à ne pas

abîmer les fils.

COMPTEUR

Raccorder les fils au connecteur du compteur.

Pousser le compteur à l’extrémité du tube avant et

le fixer avec les vis de fixation.

TRANSFORMATEUR

Avant de brancher l’appareil à une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension locale

correspond à celle indiquée sur la plaque de type.

L’equipement fonctionne soit en 230 V soit en

115 V (modèles américains).

M O D E D ' E M p L O I

Branchez d’abord la petite fiche dans la prise

du boîtier de l’appareil. Raccordez ensuite

le transformateur à une prise. L’appareil est

maintenant prêt à être utilisé.

Consignes de sécurité pour l’utilisation

d’appareils électriques

N’utilisez pas votre appareil d’exercice si le câble ou

l’appareil sont endommagés.

Protégez le câble d’alimentation des sources de

chaleur.

Ne faites pas passer le câble d’alimentation sous un

tapis et ne mettez pas d’objets sur le câble.

Retirez la fiche de la prise avant de transporter

l’appareil, de procéder à une intervention

d’entretien ou d’ouvrir le boîtier.

Le câble reliant le transformateur à l’appareil ne

doit pas être modifié (par exemple, allongé).

• L’appareil doit être branché sur une prise à la

terre. N’utilisez pas de rallonge.

• Assurez-vous que le cordon ne passe pas

pardessous l’appareil.

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

Si l’appareil n’est pas stable, réglez correctement les

vis de blocage sous la partie arrière.

Si du jeu se forme dans une tige de pédale, serrez

les écrous à fond.

RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE

Vous pouvez augmenter ou diminuer l’intensité de

l’exercice à l’aide des touches +/-.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui lie à la fois modération et durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à ”brûler” la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un

exercice agréable qui devra faire apparaître une

légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun

cas vous essouffler. Pour vous remettre en forme,

il vous faut pratiquer des exercices physiques au

moins trois fois par semaine pendant 30 minutes

à chaque fois et pour vous maintenir en bonne

condition, au moins deux fois par semaine. Une

fois un bon niveau de condition atteint, il est

facile de l’améliorer en augmentant le nombre des

séances d’entraînement.

L’exercice physique est le seul moyen d’augmenter

la quantité d’énergie consommée par votre

organisme. Voilà pourquoi une diète faible en

calories doit toujours être accompagnée d’exercices

physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des

exercices tous les jours, au début pendant 30

minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter

la dose quotidionne progressivement à une

heure. Débutez avec une vitesse de pédalage

et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un

effort excessif pourrait surcharger votre système

cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre

condition s’améliore, vous pourrez augmenter

résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de

l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence

cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de

pulsations qui vous permettra de suivre facilement

votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour

vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous

convient.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls.

MESURE DU POULS À L’AIDE DES CAPTEURS

POUR MAINS

Sur cette appareil, le pouls est mesuré au moyen de

capteurs placés sur les mains, qui relèvent le rythme

cardiaque quand l’utilisateur de l’appareil touche

simultanément les deux senseurs. La mesure du

pouls présuppose que la peau est en permanence en

contact avec les capteurs et qu’elle est suffisamment

humide. Une peau trop sèche ou trop mouillée

empêche une bonne mesure du pouls. Notre

également qu’une utilisation active des muscles du

torse pendant l’exercice peut déranger la mesure du

pouls: les muscles mobilisés envoient des signaux

électriques identiques à ceux émis par le myocarde.

C’est pourquoi nous recommandons de ne pas

serrer les poignées pendant la mesure.

ATTENTION ! Si vous effectuez un exercice avec

contrôle de la fréquence cardiaque ou si la précision

des informations sur votre rythme cardiaque est

importante pour vous, nous vous recommandons

de réaliser cette mesure avec la ceinture à la

différence de la ceinture cardiaque, la précision de

la mesure du pouls peut varier considérablement

d’une personne à l’autre. Déterminez d’abord votre

rythme cardiaque maximum c’est à dire le rythme

à partir duquel le pouls n’augmente plus, même si

l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre

pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation

par année. Si vous faites partie d’un des groupes «à

risque», consultez un médecin pour qu’il mesure

votre pouls maximum. Nous avons déterminé

trois zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

M O D E D ' E M p L O I

DÉBUTANT • 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT • 60-70 % du pouls

maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner

au moins trois fois par semaine pendant une

demi-heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF • 70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

COMPTEUR

L’unité des compteurs s’allume automatiquement

lorsque l’appareil est branché. Lorsque l’appareil

n’est pas utilisé pendant 4 minutes, l’unité des

compteurs s’éteint automatiquement. Déconnectez

toujours le cordon d’alimentation de la prise

secteur et de l’appareil après chaque séance

d’entraînement.

Vous pouvez sélecter le programme. La sélection

n’est possible qu’à l’arrêt : Le symbole P apparaît à

l’écran. Poussez sur la touche RESET, et sélecter le

programme aver les touches + / -.

Les écrans d'affichage sont activés

automatiquement au début de la séance

d'entraînement. Pour passer d'un écran à un autre,

utilisez la touche MODE. Le compteur réagit

à toutes les impulsions après quelques secondes

(la mesure du pouls démarre au bout d'environ

10 secondes).

IMPORTANT ! En cas d'utilisation de la fonction

de contrôle du pouls, la résistance est réglée plus

haut dans les cycles de 30 secondes et plus bas dans

les cycles de 15 secondes.

IMPORTANT ! Le compteur ne vous demande

votre âge qu'une fois la source d'alimentation

coupée. Dans le cas contraire, l'âge indiqué est

stocké dans la mémoire du compteur.

TOUCHES

START / STOP (DEMARRER / ARRETER)

Cette touche permet de démarrer, d'interrompre

ou d'arrêter une séance d'entraînement. Si vous

appuyez sur cette touche au cours d'une séance,

cette dernière sera momentanément interrompue.

Appuyez de nouveau sur cette touche pour

poursuivre la séance.

MODE

Cette touche permet de passer d'une valeur à une

autre.

RESET (REINITIALISER)

Pour réinitialiser l'écran sélectionné, appuyez

brièvement sur cette touche. Pour réinitialiser tous

les écrans du compteur, maintenez-la enfoncée.

+ / -

Sélectionnez un programme. Définissez les valeurs

correspondant à vos objectifs. Pour accélérer la

vitesse de défilement des valeurs, maintenez la

touche enfoncée.

AFFICHAGES

1. RPM / SPEED (Vitesse)

Pendant l’entraînement, la vitesse de rotation par

minute ou la vitesse en km/h est affichée.

2. TIME (Mesure du temps)

L’appareil affiche le temps qui s’est écoulé

depuis le début de l’entraînement ou le temps

d’entraînement restant. Le double point (:) clignote

une fois par seconde si la durée de l’entraînement

est mesurée. Un signal retenti à “00:00”.

3. DISTANCE

La distance parcourue pendant l’entraînement

ou la distance encore à parcourir est affichée. Les

valeurs sont mesurées par incréments de 10 mètres.

M O D E D ' E M p L O I

4. WATTS / CALORIES

Cet écran affiche alternativement les différentes

valeurs. La puissance est exprimée en watts. La

dépense énergétique pendant l’entraînement est

indiquée en kcal. Voici la formule pour convertir

les kcal en joules: 1 Kcal = 4,187 kJ. Cet appareil

calcule la dépense énergétique sur base de valeurs

moyennes. Dans la mesure où chacun d’entre nous

a des aptitudes différentes à produire de l’énergie

(ce que l’on appelle le rendement), la dépense

énergétique affichée ne peut inévitablement

être qu’une valeur approximative de la dépense

énergétique réelle.

5. PULSE (Mesure du pouls)

Le rythme cardiaque. Le symbole Coeur clignote

en synchronisme avec le rythme cardiaque.

FONCTIONS

1. MANUAL (MODE MANUEL)

Exercice correspondant au niveau de résistance

que vous avez sélectionné (de 1 à 16). Vous pouvez

modifier ce niveau au cours de la séance.

2. PROGRAM (PROGRAMME)

Sélectionnez l'un des 12 programmes

d'entraînement prédéfinis. Le profil de ce

programme apparaît alors à l'écran.

3. USER (UTILISATEUR)

Vous pouvez personnaliser ce programme.

4. TARGET HR (PROGRAMME POULS

CONSTANT)

Ce programme vous permet de vous entraîner

avec le niveau de pouls sélectionné. L'équipement

adapte automatiquement la résistance en

conséquence.

UTILISATION DU COMPTEUR

Pour allumer le compteur, connectez l'équipement

à une source d'alimentation. Débranchez toujours

l'équipement à la fin de la séance.

Lorsque la lettre P s'affiche à l'écran, vous pouvez

appuyer sur la touche RESET pour activer

un mode qui vous permet de sélectionner un

programme d'entraînement à l'aide des touches

+/-.

Pour sélectionner les unités, utilisez l'interrupteur

situé à l'arrière du boîtier du compteur. Vous

avez le choix entre le système métrique (km,

km/h, Celsius) et le système impérial (ml, mph,

Fahrenheit).

IMPORTANT ! En mode MANUAL, vous

pouvez définir votre puissance constante. Le

mode Manual fait alors place au mode Watt. Le

niveau de résistance est réglé automatiquement

par l'équipement de façon à ce que le niveau de

puissance reste stable quelle que soit la vitesse de

pédalage. Si une flèche vers le haut s'affiche en

regard de la valeur en watts, cela signifie que le

niveau de puissance actuel est supérieur au niveau

de puissance constante que vous avez défini. Une

flèche vers le bas indique au contraire que le niveau

de résistance est inférieur au niveau de puissance

constante que vous avez défini. Si vous définissez

un niveau de puissance constante, vous ne pouvez

pas régler la résistance à l'aide des touches +/-

pendant la séance d'entraînement.

MODE MANUAL

1. Sélectionnez MANUAL à l'aide des touches +/-.

2. Pour confirmer votre choix, appuyez sur la

touche MODE.

3. A) Vous pouvez commencer la séance

d'entraînement sans définir de valeurs

correspondant à vos objectifs.

3. B) Définissez les valeurs correspondant à vos

objectifs.

4. Appuyez sur la touche START/STOP pour

démarrer les exercices. Pour régler la résistance,

utilisez les touches +/-.

5. Pour interrompre la séance, appuyez sur la

touche START/STOP.

PROGRAMME (PROFILS

D'ENTRAINEMENT PREPROGRAMMES)

3. A) Vous pouvez commencer la séance

d'entraînement sans définir de valeurs

correspondant à vos objectifs. Dans ce cas,

vous passerez d'une étape à l'autre du profil du

programme tous les 16 tours de pédale.

3. B) Définissez les valeurs correspondant à vos

objectifs. Si vous indiquez un temps, la durée de

chacune des 16 étapes du profil sera définie en

fonction de ce temps.

IMPORTANT ! Utilisez les touches +/- pour régler

le niveau d'entraînement.

USER (UTILISATEUR)

3. La première étape du profil clignote. Définissez

un niveau adapté à l'aide des touches +/-.

4. Pour confirmer votre choix, appuyez sur

la touche MODE. Vous passez alors à l'étape

suivante. Définissez un niveau de résistance

approprié comme indiqué ci-dessus. Répétez cette

procédure pour chaque étape du profil.

5. A) Vous pouvez effectuer une séance

d'entraînement sans définir de valeurs

correspondant à vos objectifs. Dans ce cas, vous

passerez d'une étape à l'autre du profil tous les 16

tours de pédale. Pour régler le niveau de chaque

étape, utilisez les touches +/-.

5. B) Définissez les valeurs correspondant à vos

objectifs. Pour entrer une valeur, maintenez la

touche MODE enfoncée pendant 2 secondes.

La durée de chacune des 16 étapes du profil sera

définie en fonction du temps indiqué.

M O D E D ' E M p L O I

6. Appuyez sur la touche START/STOP pour

démarrer les exercices. Pour régler le niveau de

chaque étape, utilisez les touches +/-.

IMPORTANT ! Si vous définissez une ou plusieurs

valeurs, la séance d'entraînement s'interrompra une

fois la première valeur atteinte. Pour poursuivre la

séance, appuyez sur la touche START/STOP.

TARGET HR (PROGRAMME POULS

CONSTANT)

3. AGE clignote sur l'écran. Indiquez votre âge au

moyen des touches +/-.

4. Pour confirmer la valeur, appuyez sur la touche

MODE.

5. Utilisez les touches +/- pour sélectionner la

plage de valeurs correspondant à votre pouls.

Vous pouvez sélectionner une plage de valeurs

représentant 55 %, 75 % ou 90 % de votre pouls

maximum, ou bien THR (Target HR) qui vous

permet de définir votre niveau de pouls à l'aide

des touches +/-. L'écran Pulse (Pouls) affiche les

fréquences cardiaques correspondant à la plage de

valeurs que vous avez sélectionnée.

6. Pour confirmer votre choix, appuyez sur la

touche MODE.

7. A) Vous pouvez commencer la séance

d'entraînement sans définir de valeurs

correspondant à vos objectifs.

7. B) Définissez les valeurs correspondant à vos

objectifs.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer

ou transporter votre appareil: en le levant d’une

façon incorrecte, vous risquez un accident ou un

problème de dos.

L´appareil se déplace aisément grâce à ses roulettes

de transport. Pour ce faire, se mettre derrière

l´appareil, basculer l´appareil vers soi et le déplacer

sur les roulettes disposées au bas de la barre de

soutien derrière. Le déplacement de l’équipement

peut abîmer certains revêtements de sol, par ex.

les parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger

le sol. Pour lui garantir un fonctionnement

impeccable, rangez et utilisez votre appareil dans

un endroit sec, sans variations de température

importantes, et protégez-le contre les poussières. Le

déplacement de l’équipement peut abîmer certains

revêtements de sol, par ex. les parquets en bois.

Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

MAINTENANCE

L’appareil ne requièrent qu’un minimum de

maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que

tous les écrous et vis sont serrés.

• Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil

avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de

détergent.

• N’enlevez jamais les capots protecteurs de

l’appareil.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTION ! En dépit d’un contrôle continu

de la qualité, l’appareil peut présenter des défauts

ou des anomalies de fonctionnement provenant

de certains de ses composants. Dans ce cas, il

n’est pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous avez

besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature

du problème, les conditions d’utilisation, la date

d’achat, le modèle et le numéro de série. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de

ce mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées

dans la liste des pièces de rechange peuvent être

utilisées dans l’appareil.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ...............................................154 cm

Hauteur .................................................153 cm

Largeur .....................................................64 cm

Poids .........................................................58 kg

Ce produit réponds aux normes des directives

EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les appareils

électriques destinés à une utilisation dans certaines

limites de tensions (73/23/CEE). Ce produit porte,

en conséquence, la marque CE.

Ce produit réponds aux normes de sécurité et de

précision EN (EN-957).

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modifier

les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre nouveau partenaire

d’entraînement Tunturi !

N L

H A N D L E I D I N G

INHOUD

MONTAGE ................................................................24

FITNESS TRAINING MET TUNTURI .......................26

MONITOR .................................................................27

ONDERHOUD ..........................................................29

GEBRUIKSSTORINGEN ..........................................29

TECHNISCHE GEGEVENS .....................................29

OPMERKINGEN EN

ADVIEZEN

Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat

u begint met monteren, gebruiken of

onderhouden van uw Tunturi trainer.

Bewaar de gids op een handige plaats.

U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige

informatie uithalen die u nodig heeft

voor het gebruik en het onderhoud van

de apparatuur. Volg de instructies altijd

met zorg op. De garantie vervalt bij

schade ontstaan tijdens de verzending

of door het niet volgen van de in

deze handleiding gegeven instructies

betreffende het monteren, afstellen en

onderhoud van het apparaat.

VEILIGHEID

• Het doornemen en opvolgen van de

onderstaande voorzorgen is uitermate

belangrijk voor de veiligheid van de

gebruiker.

• De trainer is geschikt voor personen tot

maximaal 135 kg lichaamsgewicht.

• Laat uw conditie controleren bij uw

huisarts voordat u begint met trainen.

• Bij misselijkheid, duizeligheid of een

ander lichamelijk ongemak gebruik dient

de gebruiker direct te stoppen en een

arts te raadplegen.

• Om spierpijn te voorkomen, begint u

de training met een warming up en sluit

u die af met cooling-down (langzaam

trainen met geringe weerstand). U sluit

de training af met stretch oefeningen.

• Plaats de trainer op een vlakke en

stevige ondergrond.

• De trainer kan tijdens in het gebruik

stof en/of smeermiddelen verliezen. De

ondergrond dient hiertegen bestand te

zijn.

• Zorg voor voldoende ventilatie tijdens

de training, maar zorg dat u niet op de

tocht zit.

• Houd bij het op-en afstappen de

handgrepen vast.

• Gebruik de trainer uitsluitend voor het

doel waarvoor deze is gemaakt en zoals

hierna beschreven wordt.

VERDER

• De trainer mag uitsluitend door één

persoon tegelijk gebruikt worden.

• Raak nooit bewegende delen aan.

• Houd kinderen en huisdieren tijdens de

training buiten het bereik van de trainer.

• Houd toezicht bij gebruik door kinderen

of gehandicapte personen.

• Draag tijdens de training de juiste

kleding en geschikte schoenen.

• Stop in geval van een defect of storing

en neem contact op met uw dealer.

• Houd hiervoor gevoelige apparatuur

of dingen buiten het bereik van

het magnetisch veld van het

weerstandsmechanisme.

• Controleer voor de training of het

apparaat goed functioneert. Train nooit

op een defect apparaat.

• Onderhoud en afstellingen anders dan

in deze handleiding beschreven dienen

uitsluitend uitgevoerd te worden door

deskundigen. Volg de instructies van de

handleiding nauwkeurig op.

• Tijdens de training is de ideale

gebruikstemperatuur tussen +10º

en +35°C; voor opslag gelden de

temperaturen tussen de -15° en +40°C.

De luchtvochtigheid in de trainings- of

opslagruimte mag nooit hoger dan 90 %

zijn.

H A N D L E I D I N G

• Leun of steun nooit op de meter.

• Druk op de toetsen met uw

vingertoppen; nagels kunnen de

toetsmembranen beschadigen.

• Stap niet op de framekast.

• Het apparaat is ontworpen voor

thuisgebruik. De Tunturi-garantie is

alleen van toepassing op defecten en

storingen ontstaan bij thuisgebruik (24

maanden). Nadere informatie over de

garantie op uw trainingstoestel vindt u in

het bijgesloten garantieboekje.

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURITRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook,

dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit

waardeert. Met deze Tunturi trainer heeft u

een veilig, motiverend, kwaliteitsproduct als

trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel

ook is, wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van

deze trainer de juiste is, om uw doel te bereiken.

Informatie betreffende het gebruik van Uw

trainingsapparatuur en een efficiënte training

hiermede kunt U in deze gids en Tunturi's website

WWW.TUNTURI .COM vinden.

MONTAGE

Voor de monteren zijn twee personen nodig. De

instructies links, rechts, voor en achter, zijn bepaald

zittend op de trainer.

1. Frame

2. Dwarssteun voor

3. Dwartssteun achter

4. Voorbuis voor

5. Handgrepen (2 st.)

6. Voetsteunen (2 st.)

7. Meter

8. Handsteun

9. Stang

10. Transformator

11. Gereedschap set (onderdelen met

* in de onderdelenlijst: Bewaar de

montagebenodigdheden, omdat u die o.a. nog bij

de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken)

Mocht er een onderdeel missen, neem dan contact

op met uw Tunturi dealer onder vermelding van

het model, het serienummer van het apparaat en

het nummer van het missende onderdeel. Achter in

deze gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking

bevat een zakje met korrels die de apparatuur

tijdens opslag en transport, heeft beschermd

tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van

de trainer, weggegooid worden. Plaats de trainer

op een zo vlak mogelijke ondergrond, met aan

de voorkant, de achterkant en aan de zijkanten

minstens 100 cm vrije ruimte.

DWARSSTEUN ACHTER

Druk de steundoppen op de uiteinden van de

dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet

achter met de twee schroeven, ringen, de veerring

en de moer aan het frame.

DWARSSTEUN VOOR

Bevestig de steunvoet voor, die van transportwielen

ter verplaatsing voorzien is, met de twee schroeven,

ringen, de veerring en de moer aan het frame.

VOETSTEUNEN

Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen

van de treeplank met twee schroeven, borgring en

knop.

VOORBUIS

Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis

komende draad voor de monitor.

N L

H A N D L E I D I N G

Koppel de uit de framebuis komende draad voor

de monitor aan het zich op de voorbuis bevindende

stekkertje. Duw de voorbuis in de framebuis naar

binnen: let er daarbij op de draad voor de meter

niet te beschadigen! Bevestig de voorbuis op het

frame met de 5 inbusbouten, ringen en veering.

HANDGREPEN

Druk de metalen stang door de kunststof geleide

bussen in de voorbuis. Plaats vervolgens de linker

en de rechter handgreepbuis op de metalen stang.

Bij het plaatsen van de handgreepbuizen moet

u erop letten dat de hoogte vergrendelknoppen

aan de voorzijde dienen te zitten. Daarna de

beide imbusbouten met de veerring en de grote

onderlegring plaatsen en vastzetten.

Duw de linker treeplank zover naar voren dat de

bevestigingsbuis, die zich aan de voorkant van de

treeplank bevindt, in de handgreepbuis geplaatst

kan worden. Vergrendel de handgreepbuis met de

treeplank dmv de borgknop. Doe hetzelfde met de

rechterkant.

HANDSTEUN

Bevestig het stuur aan de stuurkolom met 4 ringen

en 2 schroeven. Duw de sensordraden door het

gat midden in destuurkolom. Draai de bouten

stevig vast, zodat het stuur niet beweegt tijdens de

training. Let op, dat U de draden niet beschadigt!

MONITOR

Verbind de draad met de bijbehorende

aansluitingen van de monitor. Druk de monitor

op het uiteinde van de stuurkolom en bevestig de

monitor met behulp van de 4 schroeven.

TRANSFORMATOR

Stop eerst de kleine stekker in de opening op de

koker van het toestel. Sluit dan de transformator

aan op een stopcontact met 230 volt. Nu is het

toestel klaar voor gebruik.

Veiligheidsrichtlijnen voor toes tellen met

elektrische aansluiting

Gebruik uw hometrainer niet wanneer er een of

andere beschadiging is aan de kabel of het toestel.

Hou de stroomkabel uit de buurt van warme

voorwerpen.

Gebruik uw trainingstoestel niet in openlucht of in

vochtige ruimten.

H A N D L E I D I N G

Leg de stroomkabel niet onder een tapijt en plaats

geen voorwerpen op de kabel.

Trek de stekker uit het stopcontact vooraleer u het

toestel verplaatst, eventueel een onderhoud uitvoert

of de koker opent.

De kabel tussen de transformator en het toestel

mag niet veranderd (bijv. verlengd) worden.

FITNESS TRAINING MET TUNTURI

Instabiliteit van het toestel kunt u verhelpen met

behulp van de afstelschroef onder de achtersteun.

Als u speling voelt in de pedaalbuizen kunt u

de moeren op de voorkant van de pedaalarmen

aandraaien tot de speling verdwijnt.

INSTELLEN VAN DE WEERSTAND

U kunt de intensiteit van uw training instellen met

behulp van de +/- knoppen:

weerstand / hartslag vermeerderen: + knop,

weerstand / hartslag verminderen: - knop.

TRAININGS NIVEAU

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende

aërobe oefening, die in principe licht maar

langdurig van aard is. Aërobe inspanning vergroot

het zuurstofopnamevermogen van het lichaam,

waardoor het uithoudingsvermogen en de conditie

verbeteren. Door de verbeterde zuurstofopname

neemt ook het vet verbrandingsvermogen van

het lichaam toe. Een fit lichaam verbrandt dus

ook in rust meer vet. Aërobe training is bovenal

aangenaam. Transpireren is uitstekend, maar het is

niet de bedoeling dat u buiten adem raakt. Tijdens

de training kunt u nog normaal spreken, u gaat

dus niet hijgen. Om een goede basisconditie op te

bouwen moet u minstens drie keer per week dertig

minuten trainen. Om een bepaald conditieniveau

te handhaven zijn enkele trainingen per week

voldoende. De conditie kan eenvoudig verder

worden verbeterd door het aantal trainingen per

week te verhogen.

TRAINEN OM AF TE VALLEN

Omdat inspanning de enige manier is om het

energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam

te verhogen, wordt u voor uw training beloond

met gewichtsverlies. Zeker als u de training

combineert met gezonde voeding. Wie wil

afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse

training van ongeveer dertig minuten en dat

geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur. Zeker

bij overgewicht is het verstandig om altijd in een

rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen

om het hart- en vaatsysteem niet te zwaar te

belasten. Als de conditie beter wordt, kunnen

trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden

verhoogd. De doelmatigheid van een training is te

controleren aan de hand van de hartslag. Met de

hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de training

eenvoudig meten en zo controleren of de training

voldoende effectief is zonder dat het lichaam te

zwaar wordt belast.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u

bereikt het beste resultaat door te trainen op een

niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd,

uw hartslag de beste graadmeter.

HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN

Het apparatuur meet de hartslag met sensoren die

zich in de handsteunen bevinden en die de hartslag

meten telkens wanneer de gebruiker beide sensoren

tegelijkertijd aanraakt. Voor een betrouwbare

polsmeting dient de huid onafgebroken in contact

te staan met de sensoren en zou deze huid lichtjes

vochtig moeten zijn. Een te droge of te vochtige

huid kan een onjuiste hartslagmeting tot gevolg

hebben. Let op: het actieve gebruik van de spieren

van het bovenlichaam tijdens de oefening kan een

invloed uitoefenen op de meting van de hartslag:

actieve spieren brengen dezelfde elektronische

signalen over als de hartspier. Daarom raden we

een ontspannen houding van de armen aan tijdens

de hartslagmeting.

Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt

u de volgende formule als leidraad nemen:

220 – DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon.

De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld

één punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag

dan een arts uw maximale hartslag te bepalen.

Om u te helpen met uw training, hebben wij drie

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER • 50 tot 60 % van de maximale

hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die

lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte

en mensen die lang niet getraind hebben. Drie

trainingen van tenminste een halfuur per week

zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert

bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop

in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar

resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER • 60 tot 70 % van de

maximale hartslag

N L

H A N D L E I D I N G

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren

en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale

inspanning - minimaal 3 trainingen van 30

minuten per week – heeft een positief effect

op hart en longen. Om uw conditie verder te

verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week

verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER • 70 tot 80 % van de

maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie

écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie

trainingen.

MONITOR

De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker in

het stopcontact wordt gestoken. Als er 4 minuten

geen activiteit is (bewegen, of het indrukken van

een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Haal na

het trainen altijd de stekker van de transformator

uit het stopcontact.

U kunt programma’s keuzen enkel in de modus

Stop (geen training, het symbool P verschijnt op

het beeldscherm). Druk dan op de RESET en keuz

programma met de + / - toetsen.

De displays worden automatisch geactiveerd

wanneer u met uw trainingssessie begint. Gebruik

de MODE-knop om van het ene naar het andere

display te bewegen. De meter reageert na enkele

seconden op alle impulsen (de hartslagmetingen

starten ongeveer na een vertraging van ongeveer 10

seconden).

BELANGRIJK! Wanneer hartslagcontrole wordt

gebruikt, wordt de weerstand omhoog aangepast

in intervallen van 30 seconden en omlaag in

intervallen van 15 seconden.

BELANGRIJK! De meter vraagt alleen naar uw

leeftijd nadat de stroom wordt uitgeschakeld.

Anders blijft de opgegeven leeftijd bewaard in het

geheugen van de meter.

DRUKKNOPPEN

START / STOP

Start, onderbreek en stop de trainingssessie. Als

u tijdens uw trainingssessie op deze knop drukt,

wordt de trainingsessie onderbroken. Druk weer op

deze knop om verder te gaan met de trainingssessie.

MODE

Beweeg van de ene streefwaarde naar de volgende.

RESET

Om het gekozen display te resetten, moet de knop

kort ingedrukt worden. Om alle displays van de

meter te resetten, moet de knop worden ingedrukt

en ingedrukt gehouden worden.

+ / -

Kies programma's. Stel streefwaarden in. Druk de

knop in en houd deze ingedrukt om de waarden

versneld te laten veranderen.

DISPLAYS

1. RPM / SPEED (Snelheid)

Tijdens de training wordt afwisselend het aantal

toeren per minuut of de snelheid in km/h getoond.

2. TIME (Tijdmeting)

De tijd die vanaf het begin van de training

verlopen is of de nog resterende trainingstijd wordt

getoond. Het dubbelpunt (:) knippert eenmaal

per seconde, wanneer de tijd tijdens de training

gemeten wordt. Bij “00:00” weerklinkt een

geluidssignaal.

3. DISTANCE (Afstand)

De afstand die tijdens de training afgelegd wordt

of de nog af te leggen afstand wordt getoond.

Waarden worden gemeten per 10 meter.

4. WATTS / CALORIES (Inspanning / Calorieën)

Het display wisselt tussen de waarden. Inspanning

in watts. Het energieverbruik tijdens de training

wordt in kcal getoond. Voor de omrekening in

Joule gebruikt u best de formule: 1 Kcal = 4,187

kJ. Bij dit toestel wordt het energieverbruik op

basis van gemiddelde waarden berekend. Aangezien

het vermogen om energie te produceren (het

zogenaamde rendement), bij iedereen echter

verschillend is, kan het aangegeven energieverbruik

H A N D L E I D I N G

onvermijdelijk slechts een benadering van het

daadwerkelijke verbruik zijn.

5. PULSE (Polsmeting)

Door de handsensoren wordt de polsslag berekend.

Het hartsymbool knippert synchroon met de

polsslag.

FUNCTIES

1. MANUAL

Train op het door u geselecteerde weerstandsniveau

(1-16). U kunt uw weerstandsniveau tijdens uw

trainingssessie wijzigen.

2. PROGRAM

Kies uit 12 voorgeprogrammeerde

trainingsprogramma's. Nadat een programma is

geselecteerd, kunt u het profiel van dat programma

zien.

3. USER

U kunt dit programma aan uw wensen aanpassen.

4. TARGET HR

Met dit programma kunt u trainen op het door u

geselecteerde hartslagniveau. Het apparaat wijzigt

automatisch de weerstand zodat deze overeenkomt

met uw geselecteerde hartslag.

GEBRUIK VAN DE METER

Start de meter door het apparaat aan te sluiten op

een voedingsbron. Na gebruik moet het apparaat

altijd van de voedingsbron ontkoppeld worden.

Als het P symbool wordt weergegeven op het

display, wordt met de RESET-knop een status

geactiveerd waarin u met de +/- knoppen een

trainingsprogramma kunt selecteren.

Selecteer de eenheden die moeten worden

weergegeven met behulp van de schakelaar op

de achterkant van de meterbehuizing. U kunt

metrische eenheden (km, km/h, Celsius) of Engelse

eenheden (ml, mph, Fahrenheit) selecteren.

BELANGRIJK! In het programma MANUAL

kunt u uw nagestreefde inspanningsniveau

instellen. Hierdoor wordt het Manual-programma

gewijzigd in een watt-programma. Het

weerstandsniveau wordt automatisch aangepast

door het apparaat, zodat het inspanningsniveau

op het geselecteerde niveau blijft, ongeacht het

aantal pedaalslagen. Een pijl omhoog naast de

watt-uitlezing betekent dat uw inspanningsniveau

hoger is dan uw streefinspanningsniveau. Een pijl

naar beneden betekent dat uw weerstandsniveau

lager is dan het streefinspanningsniveau. Als u een

streefinspanningsniveau instelt, kunt u tijdens de

trainingssessie de weerstand niet aanpassen met de

+/- knoppen.

MANUAL-PROGRAMMA

1. Selecteer MANUAL met behulp van de +/-

knoppen.

2. Bevestig uw keuze door de MODE-knop in te

drukken.

3. A) U kunt met trainen starten zonder

streefwaarden.

3. B) Stel uw streefwaarden in.

4. Druk op de START/STOP-knop en start uw

trainingssessie. Pas de weerstand aan met de +/-

knoppen.

5. Beëindig uw trainingssessie door op de START/

STOP-knop te drukken.

PROGRAM (VOORGEPROGRAMMEERDE

TRAININGSPROFIELEN)

3. A) U kunt met trainen starten zonder

streefwaarden. In dat geval duurt elke balk in het

programmaprofiel 16 pedaalslagen.

3. B) Stel uw streefwaarden in. Wanneer u een

tijd instelt, wordt de duur van elk van de 16

balken in het profiel verdeeld aan de hand van de

geselecteerde tijd.

BELANGRIJK! U kunt het trainingsniveau met de

+/- knoppen aanpassen.

USER

3. De eerste balk in het profiel knippert. Stel

hiervoor een geschikt niveau in met de +/-

knoppen.

4. Bevestig uw keuze met de MODE-knop. U

wordt dan naar de volgende balk geleid. Stel

hiervoor een geschikt weerstandsniveau in zoals

hierboven. Herhaal deze procedure voor elke balk

in het profiel.

5. A) U kunt een trainingssessie uitvoeren zonder

streefwaarden. In dat geval duurt elke balk in het

profiel16 pedaalslagen. U kunt elk balkniveau

aanpassen met de +/- knoppen.

5. B) Stel uw streefwaarden in. Druk de MODE-

knop 2 seconden lang in om elke streefwaarde

in te voeren. De duur van elk van de 16 balken

in het profiel wordt verdeeld aan de hand van de

geselecteerde tijd.

6. Druk op de START/STOP-knop en start uw

trainingssessie. U kunt elk balkniveau aanpassen

met de +/- knoppen.

BELANGRIJK! Als u een streefwaarde of

streefwaarden instelt, eindigt de trainingssessie

nadat de eerste streefwaarde is bereikt. U kunt uw

trainingssessie voortzetten door op START/STOP

te drukken.

N L

H A N D L E I D I N G

TARGET HR

3. AGE (leeftijd) knippert op het display. Stel uw

leeftijd in met de +/- knoppen.

4. Bevestig de instelling door op de MODE-knop

te drukken.

5. Kies uw streefbereik voor uw hartslag met de

+/- knoppen. U kunt een hartslagbereik selecteren

van 55%, 75% of 90% van uw maximumhartslag,

of THR, waarmee u uw hartslagniveau met

behulp van de +/- knoppen kunt instellen. Op

het hartslagdisplay kunt u zien welke hartslagen

corresponderen met uw gekozen hartslagbereik.

6. Bevestig uw keuze door de MODE-knop in te

drukken.

7. A) U kunt met trainen starten zonder

streefwaarden.

7. B) Stel uw streefwaarden in.

ONDERHOUD

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud

nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te

controleren of alle bouten en moeren nog goed vast

zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door

het af te nemen met een vochtige doek. Gebruik

echter geen oplosmiddelen.

• De metalen delen kunt u het beste tegen de

inwerking van transpiratievocht beschermen, om

regelmatig deze delen te behandelen met teflonolie.

• Verwijder de kunststof behuizing van het

apparaat nooit!

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of

storingen optreden die het gevolg zijn van het niet

goed functioneren van onderdelen die in de trainer

zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig

om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden,

aangezien de storing meestal kan worden opgelost

door het vervangen van het defecte onderdeel.

Mochten er storingen optreden bij het gebruik

van de trainer, neem dan onmiddellijk contact op

met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het

model en het serienummer van uw Tunturi trainer,

de eventuele storingscode en door wie de trainer is

geïnstalleerd.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het onderdeel. Op de laatste pagina’s

van deze gids vindt u de onderdelenlijst.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte ....................................................154 cm

Breedte .....................................................64 cm

Hoogte ...................................................153 cm

Gewicht ....................................................58 kg

Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC

Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische

apparatuur ontworpen voor gebruik binnen

bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom

is dit product met de CE label voorzien.

Dit product voldoet aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (EN-957).

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in

deze gids betreffende het monteren, het instellen en

het onderhouden van de apparatuur. De instructies

dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en

het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden

gevolgd. Veranderingen of modificaties, welke niet

door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de

Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel

vervallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw

nieuwe Tunturi trainingspartner!

M A N U A L E D ' U S O

INDICE

MONTAGGIO ...........................................................31

IL TRAINING CON LA TUNTURI ..............................33

PANNELLO ...............................................................34

TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO ..................36

MANUTENZIONE .....................................................36

DISTURBI DURANTE L’USO ...................................36

DATI TECNICI ..........................................................36

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte

essenziale della tua attrezzatura da

ginnasica. Leggi con attenzione quanto

scritto in questa guida, prima del

montaggio dei pezzi e prima di fare uso

dell’attrezzo o di effettuarne qualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure

di conservare la presente guida in un

luogo sicuro e a portata di mano; essa

ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte

le istruzioni necessarie all’uso e alla

manutenzione della tua attrezzatura da

ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle

sempre con molta attenzione! La

garanzia non copre danni derivati da

negligenze derivate nelle regolazioni

o nelle manutenzioni descritte i questo

libretto.

AVVERTENZE SULLA

VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l’allenamento

consultate un medico per controllare la

vostra condizione fisica.

• Se avvertite disturbi, nausea o altri

sintomi anormali durante l’esercizio,

smettate immediatamente e consultate

un medico.

• Onde evitare dolori muscolari, fate

alcuni esercizi di stiramento prima

dell’allenamento.

AVVERTENZE

SULL’AMBIENTE

• L’attrezzo non è stato progettato per

essere usato all’aperto.

• Posizionare l’attrezzo su una superficie

la più piana possibile.

• Assicuratevi che l’ambiente dove vi

allenate abbia ventilazione adeguata e

non sia umido.

• Consigliamo di conservare l’attrezzo,

quando in uso, a temperatura ambiente

da +10 a +35°C. L’attrezzo può essere

immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso

d’umidità non deve mai superare il 90 %.

AVVERTENZE

SULL’USO

DELL’ATTREZZO

• Se si permette ai bambini di usare

l’attrezzo, si deve sempre tenere conto

del loro sviluppo fisico e mentale e del

loro temperamento. Devono essere

istruiti al corretto uso dell’attrezzo e

controllati.

• Prima dell’uso assicuratevi che

l’attrezzo funzioni correttamente. Non

usate un attrezzo difettoso.

• Non appoggiarsi mai sul pannello.

• Premi i tasti con il polpastrello:

le unghie possono danneggiare la

membrana del display.

• Non usate mai l’attrezzo con carter

smontati.

• Per evitare danni consigliamo di

collocare l’attrezzo su una superficie

protettiva.

• L’attrezzo può essere usato da una

persona sola alla volta.

• Impugnate il manubrio per salire o

scendere dall’attrezzo.

• Proteggi il pannello dell’utente dalla

luce del sole. La superficie del pannello,

se bagnata dal sudore, deve sempre

essere asciugata.

• Indossate abbigliamento appropriato

durante l’allenamento.

• Non tentate riparazioni e manutenzioni

diverse da quelle descritte da questo

manuale.

M A N U A L E D ' U S O

BASE APPOGGIO POSTERIORE

Premi le protezioni di plastica entro le estremità

della base e fissa quest’ultima al telaio, usando due

viti, rondelle e piattine di fissaggio.

BASE APPOGGIO ANTERIORE

Fissa al telaio la base, provvista di rotelle, usando

due viti, rondelle e piattine di fissaggio.

BASETTE APPOGGIAPIEDI

Fissa le basette nel punto desiderato del braccio

pedale, usando due viti, due rondelle per ogni vite

e due dadi, da stringere.

TUBO ANTERIORE

Rimuovi l’elastico che tiene fermo il cavetto

contatore, fuoriuscente dal tubo telaio.

Collega il cavetto contatore dal tubo telaio

all’attacco he si trova nel tubo anteriore. Spingi il

tubo anteriore all’interno del tubo telaio, facendo

attenzione a non danneggiare il cavetto contatore.

Fissa quindi ben stretto il tubo anteriore, con le

rondelle e le viti.

• L’attrezzo non puó essere usato da

persone, il cui peso superi i 135 kg.

• Questo attrezzo é concepito per uso

domestico, per il quale vale la garanzia;

per uso domestico 24 mesi. Per maggiori

informazioni sulle condizioni di garanzia

dell’attrezzo, consultare il libretto

digaranzia allegato.

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità

e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale.

Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre

migliori prestazioni sono le sue caratteristiche.

Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi

praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel

fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai

le informazioni necessarie per un allenamento

efficace. Puoi anche consultare il sito internet della

Tunturi (WWW.TUNTURI.COM).

MONTAGGIO

Per montaggio sono necessarie due persone.

Iniziate a controllare i seguenti componenti,

contenuti nella confezione:

1. Telaio

2. Base appoggio anteriore

3. Base appoggio posteriore

4. Tubo telaio anteriore

5. Maniglie (2 pezzi)

6. Basette appoggiapiedi (2 pezzi)

7. Contatore

8. Appoggiamani

9. Barra

10. Cavetto di alimentazione

11. Busta con ferramenta (contenuto indicato

con asterisco nell’elenco pezzi di ricambio):

conserva tali utensili con cura, in quanto ne puoi

aver bisogno (per esempio, in fase di regolazione

dell’attrezzo).

La lista pezzi di ricambio, la trovi nel retro

di questa guida. Se avete bisogno di ricambi,

contattate il rivenditore indicando il modello,

il numero di serie dell’attrezzo e i codice del

ricambio. L’imballo comprende anche un sacchetto

anti-umidità per assobirla durante il transporto.

Sinistra, destra, davanti e dietro sono visti dalla

posizione d’uso. Lasciate 100 cm di spazio circa

l’attrezzatura.

M A N U A L E D ' U S O

MANIGLIE

Spingi la barra metallica attraverso l’alloggio

dell’impugnatura di sinistra, colloca la maniglia in

prossimità del foro di fissaggio del tubo anteriore

e spingi quindi la barra anche attraverso il foro

dell’asse. Fatto ciò, premi la maniglia di destra

entro l’estremità della barra metallica e blocca la

barra stessa, fissando all’estremità dell’alloggio

della maniglia una rondella grande, una piattina

di bloccaggio e una vite di fissaggio. Stringi le

maniglie con due chiavi a testa esagonale.

Spingi il braccio pedale di sinistra in avanti, in

modo da riuscire a spingerlo all’interno della

maniglia del tubo fissaggio, che si trova nella parte

anteriore del braccio pedale. Fissa la maniglia alla

basetta appoggiapiedi, usando la vite diregolazione.

Ripeti quindi l’operazione per la maniglia di destra.

APPOGGIAMANI

Fissare il poggiamano alla barra anteriore

con 4 rondelle e 2 viti. Inserire il filo del

cardiofrequenzimetro attraverso il foro centrale che

si trova sulla barra anteriore. Serrare correttamente

le viti di fissaggio. Fare attenzione a non

danneggiare i cavi.

CONTATORE

Inserire il pannello nell’estremità della barra

anteriore e serrare le 4 viti. Collegare il filo alle

prese del pannello.

TRANSFORMATORE

Inserire innanzitutto la spina piccola nella presa

sull’alloggiamento dell’apparecchio. Collegare

quindi il trasformatore a una presa elettrica da 230

Volt. Ora l’apparecchio è pronto per l’allenamento.

Norme di sicurezza per gli apparecchi con

colegamento elettrico

Non utilizzare l’apparecchio di allenamento

domestico se il cavo o l’apparecchio stesso sono

danneggiati.

Tenere il cavo della corrente lontano da fonti di

calore.

Non utilizzare l’apparecchio all’aperto o in

ambienti umidi.

Non fare passare i cavi sotto i tappeti e non

appoggiare alcun oggetto sui cavi.

M A N U A L E D ' U S O

Estrarre la spina dalla presa prima di spostare

l’apparecchio, prima di effettuare eventuali

interventi di manutenzione o di aprire

l’alloggiamento.

Non modificare il cavo fra il trasformatore e

l’apparecchio (per es. prolungarlo).

IL TRAINING CON LA TUNTURI

Se il dispositivo non è stabile, regolare le viti di

regolazione sotto il supporto fino a raggiungere la

stabilità.

Se si avverte gioco nei tubi dei pedali, serrare i

dadi dell'asse sull'estremità anteriore dei bracci dei

pedali, fino a farlo scomparire.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

Per incrementare l’intensità/frequenza cardiaca,

digitare il tasto +, per ridurre invece, digitare il

tasto -.

LIVELLO DEGLI ESERCIZI

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.

L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la

condizione fisica in generale. La capacità del corpo

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla

capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio

aerobico deve sopratutto essere divertente.

Aumenta la respirazione ma non dovreste mai

andare in debito di ossigeno durante l’allenamento.

Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per

30 minuti per raggiungere un discreto livello che

per essere migliorato richiede solo l’incremento

delle sessioni di allenamento. L’allenamento

aerobico si accompagna anche alle diete perchè

è l’unico modo per incrementare l’energia spese

dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una

dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento

regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa

resistenza perchè un esercizio troppo intenso

può provocare in una persona sovrapeso un

affaticamento del cuore. Si possono controllare

i propri progressi misurando le pulsazioni sotto

sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo anche

per controllare che l’allenamento sia efficace ma

non troppo pesante.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di

controllare anche la circolazione superficiale,

è integrato nel corrimano. I sensori installati,

rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente

appoggia entrambe le mani sul corrimano.

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i

risultati migliori saranno raggiunti col suddetto

training al giusto livello di sforzo, e la misura

migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso

cuore.

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON

SENSORI NEL MANUBRIO

L’attrezzo misura le pulsazioni con i sensori

posizionati sui supporti per le mani, che

consentono di calcolare le pulsazioni ogni volta

che l'utente tocca contemporaneamente entrambi i

sensori. Per una misura delle pulsazioni affidabile,

la pelle deve essere continuamente a contatto con

i sensori e leggermente umida. Una pelle troppo

secca o troppo umida comprometterà la misura

mediante Hand Pulse. Anche l'utilizzo attivo dei

muscoli della parte superiore del corpo durante

l'esercizio potrebbe interferire con la misura

mediante Hand Pulse: i muscoli attivi trasmettono

segnali elettronici simili a quelli del muscolo

cardiaco. Pertanto, si consiglia di tenere le braccia

rilassate durante la misura delle pulsazioni.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la

seguente formula indicativa:

220 - L’ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia

da persona a persona. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un

punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo

a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo

livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo

definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti

a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI • 50-60 % del massimo di

pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

TRAINER • 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora

notevolmente le funzioni cardiovascolari e

M A N U A L E D ' U S O

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

TRAINER ATTIVO • 70-80 % DEL MASSIMO DI

PULSAZIONI

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti “endurance”.

PANNELLO

Il pannello si accende automaticamente quando la

spina è attaccata. Si spegne da solo dopo 4 minuti

di non-uso. Alla fi ne dell’allenamento, scollegare il

cavetto di alimentazione dalla presa di corrente.

È possibile selezionare i programmi soltanto in

modalità Stop (nessun allenamento), quando è

visualizzato sul display il simbolo P di parcheggio.

Premere il tasto RESET ed selezionare al

programma con i tasti + / -.

Le schermate vengono attivate automaticamente

all'inizio dell'allenamento. Per passare da una

schermata all'altra, utilizzare il tasto MODE

(MODALITÀ). Il pannello reagisce a tutti gli

impulsi dopo un paio di secondi (le rilevazioni del

battito cardiaco iniziano dopo un ritardo di circa

10 secondi).

IMPORTANTE - Quando si utilizza il controllo

del battito cardiaco, la resistenza viene aumentata

in cicli di 30 secondi e diminuita in cicli di 15

secondi.

IMPORTANTE - Il pannello richiede l'età solo

nel caso in cui sia stata staccata l'alimentazione. In

caso contrario, l'età immessa resta nella memoria

del pannello.

TASTI

START / STOP (AVVIA / INTERROMPI)

Avviare, interrompere e arrestare l'allenamento.

Premendo questo tasto durante l'allenamento, la

sessione viene interrotta. Premerlo nuovamente per

riprendere la sessione.

MODE (MODALITÀ)

Passare da un valore di riferimento all'altro.

RESET (RIPRISTINA)

Per ripristinare la schermata selezionata, premere

brevemente il tasto. Per ripristinare tutte le

schermate del pannello, tenere premuto il tasto.

+ / -

Selezionare i programmi. Impostare i valori di

riferimento. Per scorrere i valori più rapidamente,

tenere premuto il tasto.

SCHERMATE

1. RPM / SPEED (Velocità)

Durante l’allenamento vengono visualizzati

alternativamente i giri al minuto (RPM) o la

velocità in km/h.

2. TIME (Cronometro)

Viene visualizzato il tempo trascorso dall’inizio

dell’allenamento o il tempo che rimane per

l’allenamento. I due punti (:) lampeggiano una

volta al secondo durante il monitoraggio del tempo

in fase di allenamento. A “00:00” risuona un

segnale acustico.

3. DISTANCE (Percorso)

Viene visualizzato il percorso effettuato durante

l’allenamento o il percorso ancora da compiere. I

valori sono rilevati per singole sezioni, ognuna da

10 metri.

4. WATTS / CALORIES (WATT / CALORIE)

La schermata visualizza alternativamente i due

valori. Il carico è espresso in watt. Il consumo

energetico durante l’allenamento viene visualizzato

in kcal. Per la conversione in Joule, utilizzare la

formula: 1 Kcal = 4,187 kJ. Questa apparecchiatura

calcola le calorie bruciate sulla base di valori

medi. Tuttavia, visto che ognuno produce energia

in maniera diversa (il cosiddetto rendimento) il

consumo energetico visualizzato può rappresentare

inevitabilmente un’approssimazione delle calorie

effettivamente bruciate.

M A N U A L E D ' U S O

5. PULSE (Misura delle pulsazioni)

Le pulsazioni si rilevano grazie al sensore nel

manubrio. Il simbolo del cuore lampeggia in

sincronia con il battito del polso.

FUNZIONI

1. MANUAL (MANUALE)

Eseguire l'allenamento utilizzando il livello di

resistenza selezionato (1-16). Tale livello può essere

modificato durante l'allenamento.

2. PROGRAM (PROGRAMMA)

Selezionare tra 12 programmi di allenamento

preimpostati. Dopo avere selezionato un

programma, è possibile visualizzare il profilo

corrispondente.

3. USER (UTENTE)

Questo programma può essere adattato alle

esigenze dell'utente.

4. TARGET HR (PROGRAMMA A

PULSAZIONE COSTANTE)

Questo programma consente di allenarsi

utilizzando il valore selezionato per il battito

cardiaco. L'attrezzo cambia automaticamente la

resistenza per adeguarla al valore selezionato per il

battito cardiaco.

USO DEL PANNELLO

Avviare il pannello collegando l'attrezzo a una

spina elettrica. Scollegare sempre l'attrezzo dalla

spina dopo l'uso.

Ogni volta che il display visualizza il simbolo P,

la pressione del tasto RESET (RIPRISTINA)

attiva uno stato in cui è possibile selezionare un

programma di allenamento utilizzando i tasti +/-.

Selezionare le unità di misura desiderate

utilizzando l'interruttore posto sul retro del

pannello. È possibile selezionare le unità di misura

metriche (km, km/h, Celsius) o anglosassoni (ml,

mph, Fahrenheit).

IMPORTANTE - Durante il programma

MANUAL (MANUALE), è possibile impostare

il carico di riferimento: il programma Manual

(Manuale) viene sostituito dal programma Watt. Il

livello di resistenza viene regolato automaticamente

dall'attrezzo, in modo che il carico resti al livello

selezionato, indipendentemente dal numero di

rotazioni del pedale. Una freccia verso l'alto di

fianco all'indicazione dei watt indica che il livello

di carico è superiore a quello impostato, mentre

una freccia verso il basso indica che il livello

di resistenza è inferiore al livello di carico di

riferimento. Se viene impostato un livello di carico

di riferimento, non è possibile regolare la resistenza

utilizzando i tasti +/- durante l'allenamento.

PROGRAMMA MANUAL (MANUALE)

1. Per selezionare MANUAL (MANUALE),

utilizzare i tasti +/-.

2. Confermare la selezione premendo il tasto

MODE (MODALITÀ).

3. A) È possibile iniziare l'allenamento senza valori

di riferimento.

3. B) Impostare i valori di riferimento.

4. Premere il tasto START/STOP (AVVIA/

INTERROMPI) e iniziare l'allenamento. Regolare

la resistenza utilizzando i tasti +/-.

5. Per interrompere l'allenamento, premere il tasto

START/STOP (AVVIA/INTERROMPI).

PROGRAM (PROGRAMMA) - PROFILI DI

ALLENAMENTO PREIMPOSTATI

3. A) È possibile iniziare l'allenamento senza valori

di riferimento. In tal caso, ogni colonna del profilo

di programma avrà una durata di 16 rotazioni del

pedale.

3. B) Impostare i valori di riferimento. Se viene

impostato un intervallo di tempo, la durata di

ognuna delle 16 colonne del profilo viene divisa

sulla base del tempo selezionato.

IMPORTANTE - Per regolare il livello di

allenamento è possibile utilizzare i tasti +/-.

USER (UTENTE)

3. La prima colonna del profilo lampeggia.

Impostare un livello appropriato utilizzando i tasti

+/-.

4. Confermare la selezione utilizzando il tasto

MODE (MODALITÀ): si passa alla colonna

successiva. Impostare un livello di resistenza

appropriato nel modo sopra descritto. Ripetere

questa operazione per ogni colonna del profilo.

5. A) È possibile avviare un allenamento senza

valori di riferimento. In tal caso, ogni colonna del

profilo avrà una durata di 16 rotazioni del pedale.

Per regolare il livello di ogni colonna è possibile

utilizzare i tasti +/-.

5. B) Impostare i valori di riferimento. Per

immettere i valori di riferimento, premere il tasto

MODE per 2 secondi. La durata di ognuna delle

16 colonne del profilo viene divisa sulla base del

tempo selezionato.

6. Premere il tasto START/STOP (AVVIA/

INTERROMPI) e iniziare l'allenamento. Per

regolare il livello di ogni colonna è possibile

utilizzare i tasti +/-.

M A N U A L E D ' U S O

IMPORTANTE - Se vengono impostati uno o più

valori di riferimento, l'allenamento termina dopo

il raggiungimento del primo valore. Per proseguire

l'allenamento, è possibile premere START/STOP

(AVVIA/INTERROMPI).

TARGET HR (PROGRAMMA A PULSAZIONE

COSTANTE)

3. AGE lampeggia sul display. Impostare l'età

utilizzando i tasti +/-.

4. Confermare l'impostazione premendo il tasto

MODE (MODALITÀ).

5. Selezionare il battito cardiaco di riferimento

utilizzando i tasti +/-. È possibile selezionare un

livello di battito cardiaco al 55%, 75% o 90%

del battito cardiaco massimo, oppure selezionare

THR, che consente di impostare il livello di battito

cardiaco utilizzando i tasti +/-. Sulla schermata

Pulse (Pulsazioni), è possibile visualizzare il battito

cardiaco corrispondente al livello selezionato.

6. Confermare la selezione premendo il tasto

MODE (MODALITÀ).

7. A) È possibile iniziare l'allenamento senza valori

di riferimento.

7. B) Impostare i valori di riferimento.

TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il

trasporto e la rimozione dell´attrezzo, perchè un

sollevamento avvenuto nella maniera incorretta

può provocarti danni alla schiena o può farti

incorrere in altri incidenti:

E` facile sportare la C20 grazie alle ruote

integrate. Impugnate l’attrezzo dal davanti e

spingetelo lungo il pavimento sulle ruote. Per

prevenire mal funzionamenti lasciate l’attrezzo

in un posto non umido e protetto dalla polvere.

Lo spostamento dell’attrezzo può danneggiare

alcuni tipi di pavimento, come per esempio il

parquet. Raccomandiamo quindi di proteggere

adeguatamente il pavimento.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla

polvere, in un posto asciutto, dove la temperatura

sia quanto più possibile costante.

MANUTENZIONE

La C20 richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le

viti e i dadi siano stretti a sufficienza.

• Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare

sempre tutte le parti dell’attrezzo con un panno

soffice e assorbente. Non fare uso di solventi.

• Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo

controllo della qualità, l’attrezzura potrebbe

talvolta presentare difetti e manfunzionamenti,

causati da qualche signolo componente. Nella

maggior parte dei casi, non c’è bisogno di mettersi

a far riparare tutta l’attrezzura, ma generalmente

basta sostituire il pezzo o la parte difettosa.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se

si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta,

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il

modello e il numero di serie del tuo attrezzo. Si

raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio

originali.

DATI TECNICI

Lunghezza ..............................................154 cm

Altezza ....................................................153 cm

Larghezza .................................................64 cm

Peso ...........................................................58 kg

Il prodotto assolvono ai criteri stabiliti dalle

direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti

la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE)

e materiale elettrico destinato all’uso nell’ambito

di determinati limiti di tensione (73/23/CEE).

Pertanto il prodotto porta l’etichetta CE.

Il prodotto è in conformità con gli standars EN per

la precisione e la sicurezza (EN-957).

A causa di una politica volta a un continuo

sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto

di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

ATTENZIONE! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio,

regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite

nella presente guida. Le istruzioni per montaggio,

uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono

essere seguite con molta cura. Non rispondiamo di

cambi o modifiche non expressamente approvate

da Tunturi Oy Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico

Tunturi!

M A N U A L D E L U S A R I O

INDICE

MONTAJE .................................................................38

EJERCICIOS CON TUNTURI ..................................40

CONTADOR .............................................................41

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ...................43

MANTENIMIENTO ...................................................43

DATOS TECNICOS ..................................................43

INFORMACION Y

PRECAUCIONES

Lea atentamente esta guía antes del

montaje, uso o mantenimiento de su

equipo de ejercicio. Mantenga esta guía

en lugar seguro; le brindará hoy y en el

futuro la información que necesite para

usar y mantener su equipo. Siga siempre

atentamente sus instrucciones. Por favor

anótese que la garantía no cubre daños

debidos a transportes o negligencias

de ajuste o no seguir instrucciones

de mantenimiento descritas en este

manual.

OBSERVACIONES

SOBRE SU SALUD

• Antes de empezar a hacer cualquier

ejercicio, consulte con un médico y

hágase un chequeo.

• Si durante el ejercicio experimenta

náuseas, mareos u otros síntomas

anormales, pare inmediatamente y

consulte con un médico.

• Para evitar agujetas y tirones

musculares empiece el ejercicio

calentando y termínelo poco a poco

(pedaleando lentamente a menos

resistencia). No olvide hacer ejercicios

de estiramiento después de usar la

máquina.

OBERVACIONES

SOBRE ELEJERCICIO

• La máquina no se debe usar a la

intemperie.

• Coloque la máquina sobre una

superficie dura y horizontal.

• Compruebe si el lugar donde hace el

ejercicio tiene buena ventilación. Para

evitar resfriados, evite las corrientes en

el lugar del ejercicio.

• En entrenamiento, la máquina tolera

una temperatura ambiente de entre

+10°C y +35°C. La máquina también

puede almacenarse a temperaturas

de 15°C a +40°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

OBSERVACIONES

SOBRE LA MÁQUINA

• Es una buena idea colocar la máquina

sobre una base protectora.

• Si se deja a los niños usar la máquina,

primero se los debe enseñar a usarla

bien y después se les debe vigilar,

teniendo en cuenta el desarrollo físico y

mental del niño y su personalidad.

• Antes de empezar a usar la máquina,

compruebe si todos sus mecanismos

funcionan bien. No use la máquina si

observa alguna anomalía.

• Esta máquina sólo debe ser utilizada

por una persona cada vez.

• Agarre el manillar al subir o bajar de la

máquina. No se ponga de pie sobre la

estructura.

• Cuando haga ejercicio, lleve ropa y

calzado adecuados.

•No se apoye nunca sobre el contador

de usuario.

• Pulse las teclas con la punta del dedo,

las uñas pueden dañar la membrana de

las teclas.

• Mantenga las manos alejadas de las

partes móviles de la máquina.

• Proteja el contador de la luz solar.

Seque siempre la superficie del contador

si caen unas gotas de transpiración

sobre el contador.

• No intente hacer revisiones o ajustes

de la máquina que no estén descritos en

este Manual.

M A N U A L D E L U S A R I O

• El peso máximo de un usuario de esta

máquina es de 135 kg.

• El equipo ha sido diseñado para un uso

en casa. La garantía Tunturi se aplica

sólo a defectos o malfuncionamiento en

un uso en casa (24 meses). Encontrará

información más detallada sobre la

garantía de su equipo de ejercicio en

el libro de garantía suministrado con el

equipo.

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL

EJERCICIO

Su elección demuestra que Ud. realmente está

dispuesto a invertir en su bienestar y en su

condición física, y asimismo sabe apreciar la

calidad y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio

Tunturi, Ud. ha elegido como compañero de

entrenamiento un producto de alta calidad, seguro

y motivador. Cualquiera sea su meta, puede estar

seguro de que este equipo le acompañará hasta

cumplirla. Entcontrará información sobre el uso

de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un

entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en

Internet (WWW.TUNTURI.COM).

MONTAJE

Para el montaje son necesarias dos personas.

Compruebe si en el embalaje están todas las piezas:

1. Armazón

2. Soporte delantero de apoyo

3. Soporte trasero de apoyo

4. Tubo central del armazón

5. Reposabrazos (2)

6. Reposapies (2)

7. Contador

8. Barra de apoyo

9. Barra metálica

10. Cable de conexión

11. Piezas de montaje (señalados con un asterisco

(*) en la lista de repuestos): se recomienda guardar

las piezas de kit, por ejemplo, para eventuales

reajustes del equipo

Si advierte que en la entrega falta alguna pieza,

tome contacto con su proveedor informando el

modelo, el número de serie del equipo y el número

de parte de la pieza faltante. En el reverso de

esta guía encontrará la lista de piezas. El paquete

incluye un saco de silicato para absorber la

humedad durante el almacenamiento y transporte.

Puede desecharlo una vez que haya abierto el

paquete. Las direcciones derecha, izquierda,

adelante y atrás se definen desde la posición de

ejercicio. Deje unos 100 cm de espacio detrás,

delante y a cada lado de la máquina.

SOPORTE TRASERO DE APOYO

Instale los protectores de plástico en los dos

extremos del soporte trasero de apoyo y coloque

éste en el armazón con dos tornillos, arandelas y

arandelas de cierre.

SOPORTE DELANTERO DE APOYO

Ajuste el soporte delantero de apoyo equipado con

las ruedas de transporte en el armazón con dos

tornillos, arandelas y arandelas de cierre.

REPOSAPIES

Coloque los reposapies en el lugar deseado del

pedal con dos tornillos, dos arandelas / tornillo y

tuercas de fijación.

TUBO DELANTERO

Quite la cinta de goma del cable del contador que

sale del tubo de armazón.

Ajuste el cable del contador del tubo de armazón

al conector del tubo delantero. Introduzca el tubo

delantero dentro del tubo de armazón sin dañar en

absoluto el cable de contador. Apriete totalmente

las arandelas y los tornillos del tubo delantero.

M A N U A L D E L U S A R I O

que el manillar no se mueva durante la realización

del ejercicio. Tenga cuidado de no dañar los cables.

CONTADOR

Introduzca el contador en la cabeza del tubo

delantero y afiance el contadoren su lugar con los 4

tornillos de ajuste. Acople los cables al conector del

contador.

Quite la tapa de las pilas que hay detrás del

contador. Ponga dos pilas de 1,5 voltios y vuelva a

poner la tapa. Introduzca el contador en la cabeza

del tubo delantero y afiance el contadoren su lugar

con los 4 tornillos de ajuste. Acople los cables al

conector del contador.

TRANSFORMADOR

Conecte primero la clavija de enchufe pequeña

en la toma en la caja del aparato. A continuación,

conecte el transformador en una toma de corriente

de 230 Volt. El aparato ya está listo para el

entrenamiento.

Indicaciones de seguridad para apara tos con

conexión eléctrica

REPOSABRAZOS

Introduzca la barra metálica en el cojinete del

reposabrazos izquierdo e instale éste último

cerca del agujero de fijación del tubo delantero e

introduzca la barra, también, dentro del agujero

del eje. Luego, introduzca el reposabrazos derecho

en el extremo de la barra metálica y bloquee la

barra colocando en el extremo del cojinete del

reposabrazos derecho una arandela grande, una

aradela de cierre y un tornillo de fijación.

Apriete el reposabrazos con dos llaves de seis.

Empuje la palanca pedal hacia delante hasta que

se pueda introducir el tubo de fijación (situado

en la parte delantera de la palanca) dentro del

reposabrazos. Coloque el reposabrazos en relación

con el reposapie ajustándolo con un tornillo

regulador. Repita la operación con el reposabrazos

derecho.

BARRA DE APOYO

Ajuste el manillar al tubo delantero con 4 arandelas

y 2 tornillos. Haga pasar los cables del pulso

de la mano a través del orificio central del tubo

delantero. Apriete los tornillos fuertemente para

M A N U A L D E L U S A R I O

No utilice su aparato doméstico de entrenamiento

cuando el cable o el aparato presenten daños.

Aparte el cable de corriente de cuerpos calientes.

No utilice su aparato de entrenamiento en el

exterior o en ambientes húmedos.

No pase el cable de corriente por debajo de una

alfombra y no coloque ningún objeto sobre el

cable.

Desconecte la clavija de enchufe de la toma de

corriente, antes de transportar el aparato, si fuese

preciso, realice un mantenimiento o abra la caja.

El cable entre el transformador y el aparato no

puede modificarse (p.ej., prolongarse).

EJERCICIOS CON TUNTURI

Si el dispositivo no ofrece estabilidad, ajuste los

tornillos de sujeción situados debajo del soporte

posterior.

Si cree que hay holgura en los tubos del pedal,

apriete las tuercas del eje del extremo frontal de los

brazos del pedal hasta que desaparezca la holgura.

AJUSTE DE LA RESISTENCIA

Puede aumentar o disminuir la intensidad del

ejercicio mediante las teclas +/-: aumente la

resistencia / ritmo cardiaco presionando la tecla +,

reduzca la resistencia / ritmo cardiaco presionando

la tecla -.

NIVEL DE EJERCICIO

El ejercicio con la bicicleta estática es un excelente

ejercicio aeróbico, siempre que se elija una

resistencia no muy alta pero se mantenga durante

bastante tiempo. El ejercicio aeróbico consiste

en aumentar al máximo el suministro de oxígeno

al cuerpo, lo que mejora el estado físico y la

resistencia. La capacidad del cuerpo para quemar

grasas depende directamente de su capacidad de

oxigenación. El ejercicio aeróbico debe ser sobre

todo agradable. Puede usted sudar, pero no debe

asfixiarse. Por ejemplo, mientras pedalea debe

usted poder hablar sin llegar nunca a jadear. Para

conseguir un nivel básico de forma debe hacer

ejercicio como mínimo tres veces por semana,

30 minutos cada vez. Mantener ese nivel básico

requiere varias sesiones de ejercicio a la semana.

Una vez alcanzado, es fácil mejorarlo sin más que

aumentar las sesiones semanales.

El ejercicio siempre es bueno para perder peso,

pues es la única manera de aumentar la energía

consumida por el cuerpo. Por eso siempre vale

la pena combinar el ejercicio periódico con una

dieta sana. Una persona que quiera perder peso

debe hacer ejercicio todos los días (al principio

unos 30 minutos o algo menos, pero aumentando

poco a poco la duración hasta llegar a una hora

diaria). Empiece cada día pedaleando despacio y

con baja resistencia, pues una persona con exceso

de peso que haga ejercicio violento puede someter

su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo.

A medida que vaya mejorando su estado de forma

puede ir aumentando poco a poco la resistencia y

velocidad de la pedalada. Para medir la eficacia del

ejercicio, controle su pulso. El contador de pulso

le permite vigilar continuamente el pulso durante

el ejercicio para saber si es suficientemente eficaz

pero soportable. Sea cual sea su objetivo, obtendrá

los mejores resultados entrenando a un nivel de

esfuerzo adecuado, para lo cual el mejor indicador

es su propio ritmo cardíaco.

MEDICIÓN DE LOS PULSOS CON LOS

SENSORES MANUALES

El equipo mide los pulsos con los sensores situados

en los soportes manuales, que miden los pulsos

cada vez que el usuario toca ambos sensores

simultáneamente. Para obtener una medición fiable

de los pulsos, la piel debe estar constantemente

en contacto con los sensores y la piel que está en

contacto con los sensores debe estar ligeramente

humedecida. Si la piel está demasiado seca o

demasiado húmeda, resultará difícil realizar la

medición manual de los pulsos. Asimismo, el uso

activo de los músculos de la parte superior del

cuerpo durante el ejercicio puede interferir en

la medición manual de los pulsos: los músculos

activos transmiten una señales electrónicas similares

a las de los músculos del corazón. Por tanto, se

recomienda mantener los brazos relajados durante

la medición de los pulsos.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es

decir, el ritmo que ya no aumenta al incrementarse

el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco

máximo, use como guía la siguiente fórmula:

220 – EDAD

El máximo varía según las personas. El ritmo

cardíaco máximo disminuye en promedio un

punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo

de riesgo, solicite a un médico que le mida su

ritmo cardíaco máximo. Hemos definido tres zonas

diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su

entrenamiento dirigido.

PRINCIPIANTE • 50-60 % del ritmo cardíaco

máximo

También recomendable para “vigilantes de

peso”, convalecientes y personas que no hayan

hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se

M A N U A L D E L U S A R I O

recomiendan tres sesiones semanales de por

lo menos media hora cada una. El ejercicio

regular mejora considerablemente las funciones

respiratorias y circulatorias de los principiantes,

quienes rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO • 60-70 % del ritmo

cardíaco máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos

tres veces por semana. Para mejorar aún más su

condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,

pero no ambos al mismo tiempo.

ENTRENAMIENTO ACTIVO • 70-80 % del

ritmo cardíaco máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone

trabajos de alto rendimiento.

CONTADOR

El contador se conecta automáticamente en

cuanto se enchufa el ergómetro a la corriente. Si

no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante

más de 4 minutos, el contador se desconecta

automáticamente. Desenchufe siempre el aparato

de ejercicio de la corriente y quite el cable del

aparato inmediatamente después de usarlo.

Puede seleccionar el programa sólo en el modo de

“Paro” (cuando no se entrena), entonces se puede

ver en la pantalla el símbolo “P”. Pulse la tecla

RESET y seleccione el programa con las teclas + / -.

Las funciones se activan automáticamente al

comenzar la sesión de entrenamiento. Para pasar

de una función a otra, pulse la tecla MODE.

El contador reacciona ante los impulsos tras

un par de segundos (las mediciones del ritmo

cardíaco comenzarán con una demora de unos 10

segundos).

IMPORTANTE Cuando se utiliza el control de

ritmo cardíaco, la resistencia se ajusta en ciclos de

30 segundos en sentido ascendente y en ciclos de

15 segundos en sentido descendente.

IMPORTANTE El contador sólo le pedirá que

introduzca su edad si se apaga el equipo. Si no se

apaga, la edad que haya introducido permanecerá

en la memoria del contador.

TECLAS

START / STOP

Inicia, detiene o finaliza la sesión de

entrenamiento. Si pulsa esta tecla durante la sesión

de entrenamiento, ésta se detendrá. Si pulsa de

nuevo este botón la sesión continuará.

MODE (MODO)

Pasa de un valor objetivo a otro.

RESET (PUESTA A CERO)

Para poner a cero la función seleccionada, pulse

la tecla brevemente. Para poner a cero todas las

funciones del contador, mantenga pulsada la tecla.

+ / -

Seleccionan los programas. Establecen los

valores objetivo. Mantenga pulsada la tecla para

incrementar la velocidad a la que cambian los

valores.

FUNCIONES

1. RPM / SPEED (Velocidad)

Durante el entrenamiento aparecerán

alternativamente las revoluciones por minuto y la

velocidad en Km/h.

2. TIME (Medición del tiempo)

Se indicará el tiempo que ha transcurrido desde

el comienzo del entrenamiento o el tiempo de

entrenamiento que falta. Los dos puntos (:)

parpadean una vez por segundo cuando se está

midiendo el tiempo de entrenamiento.Cuando

llega a “00:00” suena una señal acústica.

3. DISTANCE (Distancia)

Muestra la distancia que hemos recorrido durante

el entrenamiento o la distancia que queda por

recorrer. Los valores se miden en ciclos de 10

metros.

M A N U A L D E L U S A R I O

4. WATTS / CALORIES (Esfuerzo / Calorìas)

La función mostrará estos valores de forma

alternativa. Esfuerzo en vatios. El consumo de

energía durante el entrenamiento se indica en

Kcal. Para la conversión a julios hay que emplear

la fórmula 1 Kcal = 4.187 Kj. En este aparato

el consumo de energía se calcula con valores

de promedio. Debido a que cada uno tiene

capacidades diferentes para la producción de

energía (lo que se conoce como rendimiento),

el consumo de energía que se muestra puede ser

necesariamente una aproximación al consumo real.

5. PULSE (Medición del pulso)

Las pulsaciones se averiguan mediante los sensoress

manuales. El símbolo del corazón comienza a

parpadear en sincronía con las pulsaciones.

FUNCIONES

1. MANUAL

Utiliza el nivel de resistencia seleccionado por

el usuario (1-16). Permite modificar el nivel de

resistencia durante la sesión de entrenamiento.

2. PROGRAM

Permite seleccionar de entre 12 programas

de entrenamiento predefinidos. Después de

seleccionar un programa puede ver su perfil.

3. USER

Este programa puede modificarse según sus

necesidades.

4. FUNCION TARGET HR (PULSO

PROGRAMADO)

Este programa permite entrenar utilizando el

nivel de ritmo cardíaco seleccionado. El equipo

cambiará automáticamente la resistencia para

hacerla corresponder con el nivel de ritmo cardíaco

seleccionado.

USO DEL CONTADOR

El contador se pone en marcha al conectar el

equipo a una fuente de alimentación. Después de

utilizar el equipo, asegúrese de desconectarlo de la

fuente de alimentación.

Cuando la pantalla muestre el símbolo P, pulse

la tecla RESET para acceder a un modo que le

permita seleccionar un programa de entrenamiento

mediante las teclas +/-.

Seleccione las unidades que desea ver mediante el

interruptor situado en la parte trasera de la caja del

contador. Puede seleccionar unidades del sistema

métrico (km, km/h, Celsius) o imperial (ml, mph,

Fahrenheit).

IMPORTANTE Mientras esté en el programa

MANUAL podrá programar el valor de esfuerzo

deseado. Al hacerlo, el programa Manual cambiará

a un programa de esfuerzo programado. El equipo

ajustará el nivel de resistencia automáticamente,

de manera que el nivel de esfuerzo se mantenga en

el mismo nivel independientemente del número

de rotaciones del pedal. Una flecha hacia arriba

junto a la lectura de vatios significa que el nivel

de esfuerzo es mayor que el nivel de esfuerzo

programado. Una flecha hacia abajo significa que

su nivel de resistencia está por debajo del nivel

de esfuerzo programado. Si ha programado un

nivel de esfuerzo, no podrá ajustar la resistencia

mediante las teclas +/- durante la sesión de

entrenamiento.

PROGRAMA MANUAL

1. Seleccione MANUAL mediante las teclas +/-

2. Confirme la selección pulsando la tecla MODE.

3. A) Puede comenzar su entrenamiento sin valores

objetivo.

3. B) Puede establecer valores objetivo.

4. Para iniciar la sesión de entrenamiento, pulse la

tecla START/STOP. Ajuste la resistencia mediante

las teclas +/-.

5. Puede detener la sesión de entrenamiento

mediante la tecla START/STOP.

PROGRAM (PERFILES DE

ENTRENAMIENTO PROGRAMADOS)

3. A) Puede comenzar su entrenamiento sin valores

objetivo. En este caso, cada barra en el perfil del

programa tendrá una duración de 16 rotaciones del

pedal.

3. B) Puede establecer valores objetivo. Si establece

un tiempo, la duración de cada una de las barras

del perfil se dividirá según el tiempo seleccionado.

IMPORTANTE Puede ajustar el nivel de

entrenamiento mediante las teclas +/-.

USER

3. La primera barra del perfil parpadea. Mediante

las teclas +/- puede establecer el nivel adecuado.

4. Confirme la selección pulsando la tecla MODE.

Aparecerá en el siguiente valor. Establezca un nivel

adecuado de resistencia de la misma forma. Repita

esta operación con cada barra del perfil.

5. A) Puede realizar una sesión de entrenamiento

sin valores objetivo. En este caso, cada barra en

el perfil del programa tendrá una duración de 16

rotaciones del pedal. Puede ajustar el nivel de cada

barra mediante las teclas +/-.

5. B) Puede establecer valores objetivo. Pulse la

M A N U A L D E L U S A R I O

tecla MODE durante 2 segundos para introducir

los valores objetivo. La duración de cada una de

las barras del perfil se dividirá según el tiempo

seleccionado.

6. Para iniciar la sesión de entrenamiento, pulse la

tecla START/STOP. Puede ajustar el nivel de cada

barra mediante las teclas +/-.

IMPORTANTE Si establece uno o varios valores

objetivo, la sesión de entrenamiento concluirá

una vez alcanzado el primer valor objetivo. Puede

continuar con la sesión pulsando la tecla START/

STOP.

FUNCION TARGET HR (PULSO

PROGRAMADO)

3. AGE parpadea en la pantalla. Introduzca su edad

mediante las teclas +/-.

4. Confirme el valor pulsando la tecla MODE.

5. Seleccione el ritmo cardíaco objetivo mediante

las teclas +/-. Puede seleccionar un ritmo cardíaco

en un porcentaje de 55%, 75% o 90% de su

ritmo cardíaco máximo, o bien establecer el nivel

del ritmo cardíaco mediante las teclas +/-. En

la función Pulse podrá ver qué ritmos cardíacos

corresponden con el porcentaje seleccionado.

6. Confirme la selección pulsando la tecla MODE.

7. A) Puede comenzar su entrenamiento sin valores

objetivo.

7. B) Puede establecer valores objetivo.

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO

Siga estas instrucciones al trasladar y mover la

máquina, ya que levantarla incorrectamente puede

forzarle la espalda u otros accidentes:

Incline la máquina hasta que quede apoyada

únicamente en las ruedas del soporte. Para dejarla

de nuevo, bájela manteniéndose siempre detrás del

sillín. Al desplazar el aparato se pueden producir

daños en algunos suelos, por ejemplo, en el

parquet. Por esta razón el suelo deberá protegerse.

Para evitar malfuncionamientos de la máquina,

guárdela en sitio seco con la menor variación de

temperatura posible y protegida del polvo.

MANTENIMIENTO

Los equipos Tunturi requieren muy poco

mantenimiento. Verifique sin embargo de tiempo

en tiempo que todos los tornillos y tuercas estén

ajustados.

• Después de ejercitar, seque siempre todas las

piezas del equipo con un paño suave, absorbente.

No use disolventes.

• Nunca quite la carcasa protectora del equipo.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que

realizamos, el equipo puede presentar defectos

o malfuncionamientos debidos a fallos en

componentes individuales. En la mayoría de los

casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar,

y generalmente es suficiente con reemplazar la

parte defectuosa.

En el caso que se produzcan funciones anormales,

póngase en contacto con el distribuidor del equipo.

En el reverso de esta guía encontrará la lista de

piezas. Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas

en la lista de piezas de repuesto.

DATOS TECNICOS

Largo ......................................................154 cm

Ancho ......................................................64 cm

Alto ........................................................153 cm

Peso ...........................................................58 kg

Este producto cumple los requerimientos de las

directivas EMC de la UE sobre compatibilidad

electromagnética (89/336/EEC) y equipo eléctrico

diseñado para su uso dentro de ciertos límites de

tensión (73/23/EEC). Por lo tanto, este producto

ostenta la etiqueta CE.

Este producto cumple los standards EN de

precisión y seguridad (EN-957).

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar

las especificaciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje,

ajuste y mantenimiento descritos en esta guía.

Deben seguirse estrictamente estas instrucciones

en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo.

Cambios o modificaciones no expresamente

aprobados por Tunturi Oy Ltd no están

autorizados a los usuarios.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

entrenamiento Tunturi.

B R U K S A N V I S N I N G

INNEHÅLL

MONTERING ............................................................45

ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................46

MÄTAREN ................................................................47

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................49

UNDERHÅLL ............................................................49

TEKNISKA DATA ......................................................49

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok innan

du monterar upp, använder eller reparerar

ditt nya träningsredskap. Spara denna

handbok; den innehåller information

som du behöver nu och i framtiden för

att använda och underhålla ditt redskap.

Följ alltid dessa instruktioner noggrannt.

Observera att garantin inte täcker

skador uppkomna genom försumlighet

av inställningen och justeringar eller

underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE HÄLSAN

• Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

• Om du känner dig illamående, får svindel

eller uppvisar andra onormala symtom

under träningen, skall du omedelbart

avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

• Värm upp före varje träningspass

(långsam trampning med lågt motstånd)

och avsluta med avslappningsövningar

och muskelsträckningar för att undvika

träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet får inte användas utomhus.

• Placera redskapet på ett så plant

underlag som möjligt.

• Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga

lokaler, eftersom det kan leda till förkylning.

• Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C

och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen får aldrig

överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

REDSKAPETS

ANVÄNDNING

• Skydda mätaren mot solljus och torka

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

• Föräldrar och andra personer som har

ansvar för barn skall beakta, att barnens

naturliga lekbehov och experimentlust kan

leda till situationer, för vilka redskapet inte

är avsett. Om barn får använda redskapet,

måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och

fysiska utveckling och framför allt barnens

natur. Barn skall erhålla handledning i

redskapets användning.

• Kontrollera att redskapet är i skick innan

du inleder träningen.Använd aldrig ett

redskap som är sönder.

• Luta dig aldrig mot mätaren.

• Tryck på tangenterna med

fingertopparna; naglar kan skada

tangentmembranet.

• Använd aldrig redskapet, när

sidokåporna inte är på plats.

• För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras på

ett skyddat underlag.

• Redskapet får endast användas av en

person åt gången.

• Håll i styret vid på- och avstigning.

• Använd lämpliga kläder och skor när du

tränar.

• Utför endast de service- och

justeringsåtgärder som beskrivs i denna

bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

• Redskapet får inte användas av personer

som väger över 135 kg.

• Redskapet är avsett för träning i

hemmet! Tunturi Ltd:s garanti gäller

fel eller brister som uppkommer vid

användning i hemmet (24 månader).

B R U K S A N V I S N I N G

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du

valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är den

rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du

kan hitta information on hur du ska använda ditt

träningsredskap och hur man tränar effektivt pä

Tunturis webplats på adressen

WWW.TUNTURI.COM.

MONTERING

För montering behövs två personer. Börja med att

packa upp och kolla att du har följande delar:

1. Ram

2. Främre stöd

3. Bakre stöd

4. Ramstolpe

5. Handtag (2 st.)

6. Fotplattor (2 st.)

7. Mätare

8. Handstöd

9. Metallstång

10. Nätsladd

11. Påse med installationstillbehör (innehållet har

märkts ut med * i reservdelsförteckningen): spara

tillbehören, för du kan behöva dem bl.a. till att

göra inställningar på redskapet

Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Om du märker ett problem,

kontakta din handlare och uppge alltid modell

och serienummer. I förpackningen finns det även

en silikatpåse som absorberar fukt under lagring

och transport. Släng påsen när du packat upp

redskapet. Riktningarna vänster, höger, fram och

bak används så som man uppfattar dem när man

sitter i träningsställning. Placera redskapet så att

du har ett fritt utrymme på minst 100 cm framför,

bakom och på båda sidorna.

BAKRE STÖDET

Tryck fast plastskydden i ändorna på det bakre

stödet och fäst stödet vid ramen med två skruvar,

brickor och låsbrickor.

FRÄMRE STÖDET

Fäst det främre stödet med transporthjulen vid

ramen med två skruvar, brickor och låsbrickor.

PEDALERNA

Fäst pedalerna på önskat ställe på pedalarmen

med två skruvar, två brickor per skruv och en

fästmutter.

RAMSTOLPEN

Ta bort gummibandsfästet på mätarledningen som

kommer ur ramröret.

Koppla mätarledningen från ramröret till

kontakten i ramstolpen. För in ramstolpen

i ramröret: var noga med att inte skada

mätarledningen! Fäst stolpen med fyra brickor,

låsningsbrickor och fästskruvar. Dra åt hårt.

HANDTAG

För metallstången genom lagerhuset för det vänstra

handtaget, placera handtaget bredvid fästhålet på

stolpen och för stången även genom axelhålet.

Tryck därefter fast det högra handtaget i ändan på

metallstången och lås stången genom att fästa en

stor bricka, en låsbricka och en fästskruv i ändan på

lagerhus. Dra åt handtagen med två sexkantshålskruvar.

B R U K S A N V I S N I N G

TRANSFORMATOR

Sätt först i den lilla anslutaren i behållaren på

enhetens hölje. Anslut därefter omkopplaren till ett

strömuttag med 230 volt. Enheten är nu klar att

använda.

Säkerhetsnotis för enheter med elektrisk

strömtillförsel

Använd inte din träningsenhet för hembruk om

det finns någon skada på strömsladden eller på

enheten.

Håll strömsladden borta från heta föremål.

Använd inte din träningsenhet utomhus eller på

fuktiga områden.

Dra inte strömsladden under en matta och placera

inte några föremål på sladden.

Koppla ifrån pluggen från strömuttaget innan du

flyttar enheten, utför allt behövligt underhåll eller

öppna höljet.

Ändra inte (till exempel, förläng) sladden mellan

omvandlaren och enheten.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Om enheten inte är stabil kan du justera skruvarna

under det bakre stödbenet.

Om pedalrören glappar kan du skruva åt

axelmuttrarna på pedalfästena.

JUSTERING AV TRÄNINGSMOTSTÅNDET

Intensiteten ökas genom att trycka på + –knappen;

medan pulsen minskas genom att trycka på -

–knappen.

TRÄNINGSNIVÅ

Träning med en crosstrainer är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga

att använda fett som bränsle är direkt beroende

av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk

motion är framför allt angenäm. Du skall bli

svettig, men du får inte bli andfådd. När du

trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à

30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.

För den vänstra pedalarmen framåt, så att du kan

föra in fäströret i den främre ändan av pedalarmen

i handtaget. Fäst handtaget vid fotpedalen med en

skruv. Gör samma sak med det högra handtaget.

HANDSTÖDET

Fästa handstödsröret på det främre stomröret.

Skjut handpulskablarna genom hålet på främre

stomröret mot mätaren. Fästa skruvarna så tätt att

handstödet inte kan röra sig under träningen. Akta

för att inte skada kablarna!

MÄTAREN

Skjut mätaren in i ändan av främre stomröret och

fästa mätaren på sin plats med fyra fästskruvar.

Förbinda kablarna med mätarens anslutningar.

B R U K S A N V I S N I N G

För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen

bör du motionera minst ett par gånger i veckan.

När du har uppnått din baskondition, kan den lätt

förbättras genom att du ökar antalet träningspass.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner

i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka

kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer

som bantar lönar det sig därför att kombinera

kalorifattig kost med regelbunden motion.

Den som bantar bör motionera dagligen. Först

cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per

gång och sedan småningom längre perioder upp till

en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt

med låg tramphastighet och litet motstånd. En

alltför hög belastning kan hos överviktiga personer

belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.

I takt med att konditionen förbättras, kan du

småningom öka motståndet och tramphastigheten.

Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.

Tack vare C20:s pulsmätare kan du lätt följa med

pulsfrekvensen under träningen och säkerställa

att träningen är tillräckligt effektiv och att

belastningen inte är alltför stor.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når

du bästa resultat genom att träna på rätt

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är

din puls.

PULSMÄTNING MED HANDSENSORER

Redskapet mäter pulsen med sensorer i handstöden

som mäter pulsen varje gång användaren rör vid

båda sensorerna samtidigt. För att pulsmätningen

ska bli så korrekt som möjligt måste huden vara i

kontakt med sensorerna hela tiden och vara något

fuktig. Om huden är för torr eller för fuktig blir

pulsmätningen mindre korrekt. Observera även att

om du rör på överkroppen mycket under träningen

kan detta påverka pulsmätningen: aktiva muskler

sänder ut elektroniska signaler av samma typ som

hjärtmuskeln. Vi rekommenderar därför att du

håller armarna så avslappnade som möjligt under

pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på

vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formler som

riktgivare:

220 – ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per

år. Om du hör till någon riskgrupp, be en läkare

mäta din maximipuls åt dig.

Vi har definierat tre olika pulsområden för att

hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen:

NYBÖRJARE • 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR • 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE • 70-80 % av

maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet.

MÄTAREN

Mätarn kopplas automatiskt på när redskapet

ansluts till nätet. Mätaren kopplas automatiskt

bort, om du inte tryckt på knapparna eller använt

redskapet på 4 minuter. Drag ur stickproppen efter

varje träningspass.

Du kan välja träningsprogramm endast i

stopprogrammet (inte under träningen), när

symbolen P är synlig på displayen. Tryck då på

RESET och välj programmet med + / - tangenter.

Displayerna aktiveras automatiskt när du startar

träningspasset. Tryck på knappen MODE (läge)

när du vill växla mellan olika displayer. Mätaren

reagerar på alla impulser efter ett par sekunder

(pulsmätaren sätts igång efter en fördröjning på ca

10 sekunder).

B R U K S A N V I S N I N G

VIKTIGT! När pulsstyrning används justeras

motståndet uppåt i 30-sekundscykler och nedåt i

15-sekundscykler.

VIKTIGT! Mätaren frågar bara efter ålder när

strömmen har stängts av. Normalt sparas den

angivna åldern i mätarens minne.

KNAPPAR

START/STOP (start/stopp)

Starta, pausa och stoppa träningspasset. Om du

trycker på knappen under träningspasset görs en

paus i träningspasset. Tryck på knappen igen när

du vill fortsätta med träningspasset.

MODE (läge)

Flytta från ett målvärde till ett annat.

RESET (återställ)

Om du vill återställa vald display trycker du snabbt

på knappen. Om du vill återställa alla displayer på

mätaren håller du knappen intryckt.

+/-

Välj program. Ställ in målvärden. Håll knappen

intryckt om du vill ställa in med vilken hastighet

värdena ska ändras.

1. RPM / SPEED (Hastighet)

Under träningen ändras displayen mellan varv per

minut och hastigheten i km/h.

2. TIME (Tid)

Displayen visar tiden efter att träningen börjat eller

återstående träningstid. Tidseparatorn (:) blinkar

varje sekund medan tiden mäts under träningen.

När tiden når “00:00”, hörs en ljudsignal.

3. DISTANCE (Avstånd)

Displayen visar det avstånd som tillryggalagts

under träningen eller det återstående avståndet.

Avstånd mäts i intervaller om 10 meter.

4. WATTS/CALORIES (watt/kalorier)

Displayen växlar mellan värdena. Belastning

i watt. Mängden energi som du förbränner

under en träning anges i kcal. Du kan använda

följande beräkning för att konvertera värdena

till joule: 1 kcal = 4.187 kJ. Apparaten

använder genomsnittliga värden för att beräkna

energikonsumtionen. Varje individ har emellertid

varierande kapacitet när det gäller att producera

energi (känd som deras effektivitet), varför den

energikonsumtion som anges endast skall ses som

en ungefärlig uppgift.

5. PULSE (Hjärtrytm)

Du kan mäta din hjärtrytm med hjälp av

handensorn. Hjärtsymbolen blinkar i tid med

hjärtrytm.

FUNKTIONER

1. MANUAL (manuellt)

Träna med vald motståndsnivå (1-16). Du kan

ändra motståndsnivån under träningspasset.

2. PROGRAM

Välj mellan 12 förprogrammerade

träningsprogram. När du har valt program visas

programmets profil.

3. USER (användare)

Du kan göra ändringar i programmet så att det

passar dina förutsättningar.

4. TARGET HR (PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS)

I det här programmet kan du träna med vald

pulsinställning. Motståndet ändras automatiskt så

att det motsvarar vald pulsinställning.

ANVÄNDA MÄTAREN

Starta mätaren genom att ansluta utrustningen till

en strömkälla. Koppla alltid ur utrustningen från

strömkällan när den inte används.

Om symbolen P visas i displayen kan du

trycka på knappen RESET (återställ) och välja

träningsprogram med knapparna +/-.

Välj de enheter som ska visas med hjälp av

strömbrytaren på mätarhöljets baksida. Du kan

välja metriska enheter (km, km/h, Celsius) eller

brittiska standardenheter (ml, mph, Fahrenheit).

VIKTIGT! I programmet MANUAL (manuellt)

kan du välja målbelastning. Nu ändras det

manuella programmet till ett wattprogram.

Motståndsnivån justeras automatiskt av

utrustningen så att belastningen hålls på vald

nivå, oberoende av hur många varv du trampar.

En uppåtpil bredvid wattavläsningen betyder att

belastningen är högre än målbelastningsnivån.

En nedåtpil betyder att motståndsnivån är lägre

än målbelastningsnivån. Om du ställer in en

målbelastningsnivå kan du inte justera motståndet

med knapparna +/- under träningspasset.

MANUAL PROGRAM (manuellt program)

1. Välj MANUAL (manuellt) med knapparna +/-

2. Bekräfta valet genom att trycka på knappen

MODE (läge).

3. A) Du kan börja träna utan målvärden.

3. B) Ställ in målvärden.

4. Tryck på knappen START/STOP (start/stopp)

och starta träningspasset. Justera motståndet med

knapparna +/-.

5. Stoppa träningspasset genom att trycka på

knappen START/STOP.

PROGRAM (FÖRPROGRAMMERADE

TRÄNINGSPROFILER)

3. A) Du kan börja träna utan målvärden. I så

fall varar alla staplar i programprofilen under 16

trampade varv.

3. B) Ställ in målvärden. Om du ställer in en tid

fördelas de 16 staplarna i profilen efter vald tid.

B R U K S A N V I S N I N G

VIKTIGT! Du kan reglera träningsnivån med

knapparna +/-.

USER (användare)

3. Den första stapeln i profilen blinkar. Ställ in

lämplig nivå för den med knapparna +/-.

4. Bekräfta valet genom att trycka på knappen

MODE (läge). Nästa stapel visas automatiskt.

Ställ in lämplig motståndsnivå för den enligt ovan.

Upprepa den för alla staplar i profilen.

5. A) Du kan genomföra ett träningspass utan

målvärden. Om så är fallet räcker alla staplar i

profilen för 16 trampade varv. Du kan reglera

nivån på staplarna med knapparna +/-.

5. B) Ställ in målvärden. Tryck på knappen MODE

(läge) i två sekunder för att ange målvärden.

Längden på de16 staplarna i profilen fördelas efter

vald tid.

6. Tryck på knappen START/STOP (start/stopp)

och starta träningspasset. Du kan reglera nivån på

staplarna med knapparna +/-.

VIKTIGT! Om du väljer ett eller flera målvärden

avslutas träningspasset när det första målvärdet har

uppnåtts. Du kan fortsätta träna genom att trycka

på START/STOP.

TARGET HR (PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS)

3. AGE blinkar i displayen. Ställ in din ålder med

knapparna +/-.

4. Bekräfta inställningen genom att trycka på

knappen MODE (läge).

5. Välj målpulsintervall med knapparna +/-. Du

kan välja ett pulsintervall på 55 %, 75 % eller

90 % av maximal puls eller THR så att du kan

ställa in målpulsintervallet med knapparna +/-. I

pulsdisplayen ser du vilken puls som motsvarar valt

pulsintervall.

6. Bekräfta valet genom att trycka på knappen

MODE (läge).

7. A) Du kan börja träna utan målvärden.

7. B) Ställ in målvärden.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du

vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan

sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador:

Redskapet är lätt att förflytta tack vare de inbyggda

transporttrullarna. Ställ dig på framsidan av

redskapet, fatta tag i handtagen och luta det

framåt. Redskapet kan nu rullas bort. När man

flyttar på redskapet kan vissa golvmaterial ta skada,

t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i sådana fall

skyddas.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

UNDERHÅLL

Redskapet kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

• Vänligen rengör redskapet efter träningen

med en mjuk absorberande duk. Använd inga

lösningsmedel.

• Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan

fel eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det

onödigt att hela redskapet skickas på reparation,

eftersom det för det mesta räcker med att aktuell

komponent byts.

Om ditt redskap fungerar på ett sätt som avviker

från det normala, kontakta din försäljare. Uppge

alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv

problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen.

Kontakta din försäljare om du behöver reservdelar.

Uppge alltid redskapets modell, serienummer

och numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken. Till

apparaten får endast delar från reservdelslistan

användas.

TEKNISKA DATA

Längd .....................................................154 cm

Höjd ......................................................153 cm

Bredd .......................................................64 cm

Vikt ...........................................................58 kg

Denna produkt uppfyller kraven i EU:s EMC-

direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet

(89/336/EEC) och elutrustning som utformats

för användning inom vissa gränser för spänningen

(73/23/EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.

Denna produkt uppfyller EN-standarden för

precision och säkerhet (EN-957).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll

av redskapet. Redskapet som modifieras eller

förändras på ett sätt som inte är godkänt av Tunturi

Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din

nya träningspartner från Tunturi.

B R U K S A N V I S N I N G

SISÄLLYSLUETTELO

ASENNUS ...............................................................51

KÄYTTÖ ...................................................................52

MITTARI ..................................................................54

KULJETUS JA SÄILYTYS ........................................56

HUOLTO ...................................................................56

KÄYTTÖHÄIRIÖT .....................................................56

TEKNISET TIEDOT ..................................................56

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä ohjekirja on tärkeä osa

kuntolaitettasi: perehdy tähän

oppaaseen huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi.

Sinun on syytä myös säilyttää tämä

opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön

kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita. Huomaa, että

takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka

ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä.

TERVEYDESTÄSI

• Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi

lääkärillä.

• Jos harjoittelun aikana tunnet

pahoinvointia, huimausta tai muita

epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

• Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä (hidasta

poljentaa alhaisella vastuksella). Muista

myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HARJOITTELUYM-

PÄRISTÖSTÄ

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

• Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman

tasaiselle alustalle. Aseta laite myös

lattiaa suojaavalle alustalle.

• Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

• Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja

-15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää

90 %.

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

• Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten

tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen

kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa

ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

Huolehdi myös, etteivät lemmikkieläimet

ole laitteen lähellä laitetta siirrettäessä

tai harjoittelun aikana.

• Varmista ennen harjoittelun

aloittamista, että laite on kaikin puolin

kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

• Vain yksi henkilö kerrallaan saa

harjoitella laitteella.

• Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen

tukea käsikahvoista.

• Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

• Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

• Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet

voivat vaurioittaa näppäinkalvoa.

• Älä käytä laitetta mikäli laitteen

suojakotelot eivät ole paikallaan.

• Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa

mittarin pinta aina, mikäli sen päälle on

tippunut hikivettä.

• Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä.

• Laitteen ehdoton

enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

• Laite on sallittu kotikäyttöön.

Kotikäytössä Tunturi Oy:n myöntämä

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

takuuaika laitteelle on 24 kuukautta.

Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta

löydät laitteen mukana toimitetusta

takuukirjasesta. Pyydämme Sinua

rekisteröimään kuntolaitteesi Tunturin

Internetkotisivuilla www.tunturi.com ensi

tilassa, mieluiten 14 päivän kuluttua

laitteen hankinnasta. Kotikäytössä

laitteen rekisteröinti antaa laitteen

sähköisille ja muille osille 12 kk

lisätakuuajan.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen,

että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan

kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon

tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta

WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja

levitä sivut ja päädyt lattialle. Suosittelemme, että

asennukseen osallistuu kaksi henkilöä. Varmista,

että pakkaus sisältää seuraavat osat:

1. Runko

2. Etutukijalka

3. Takatukijalka

4. Eturunkoputki

5. Käsikahvat (2 kpl)

6. Jalkalaudat (2 kpl)

7. Mittari

8. Käsituki

9. Akselitanko

10. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä

voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään

ja ilmoita laitteen malli, sarjanumero sekä

puuttuvan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät käyttöohjeen lopusta. Pakkauksessa on

kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imevä

silikaattipussi, jolle ei ole enää käyttöä avattuasi

pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea,

vasen, etu ja taka on määritelty harjoitteluasennosta

katsottuna. Aseta laite siten, että sen ympärillä on

joka suuntaan vähintään 100 cm vapaata tilaa.

TAKATUKIJALKA

Kiinnitä takatukijalka runkoon kahdella pultilla,

aluslaatalla ja lukituslaatalla.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka

runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla ja

lukituslaatalla.

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan

poljinvartta kahdella ruuvilla kahdella aluslaatalla /

ruuvi sekä kiristysmutterilla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike.

Liitä runkoputkesta tuleva mittarijohto etuputkessa

olevaan liittimeen. Työnnä etuputki runkoputken

sisään: varo vahingoittamasta mittarijohtoa!

Kiinnitä etuputki viidellä aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä kiinnitysruuvilla tiukkaan.

K Ä Y T T Ö O H J E

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman

kahvan laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken

kiinnitysreiän viereen ja työnnä tanko

myös akselireiän läpi. Paina tämän jälkeen

oikeanpuoleinen kahva metallitangon päähän ja

lukitse tanko kiinnittämällä sen molempiin päihin

suuri aluslaatta, lukituslaatta sekä kiinnitysruuvi.

Kiristä kahvat kahdella kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä

olevan kiinnitysputken kahvan sisään. Kiinnitä

kahva poljinvarteen ruuvilla. Toista toimenpide

oikeanpuoleiselle kahvalle.

KÄSITUKI

Kiinnitä käsituki etuputkeen neljällä aluslaatalla

ja kahdella mutterilla. Pujota käsipulssijohdot

etuputken ja kiinteän käsituen väliin jäävän tilan

kautta kohti mittaria. Kiristä ruuvit niin tiukkaan,

ettei käsituki liiku harjoittelun aikana. TÄRKEÄÄ!

Varo vahingoittamasta johtoja.

MITTARI

Kiinnitä käsipulssijohdot mittarin taustalla

oleviin liittimiin. Kiinnitä päävirtajohto mittarin

taustalla olevaan liittimeen. Kiinnitä mittari

mittaripidikkeeseen neljällä ruuvilla.

MUUNTAJA

Kytke muuntaja takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntajan verkkojohto

pistorasiaan. Irroita verkkojohto pistorasiasta ja

laitteesta aina harjoituksen päätteeksi.

TÄRKEÄÄ!

Varmista aina, ettei muuntajan johto vahingoitu.

Tarkista, ettei verkkojohto ole laitteen alla.

Muuntajan johtoon ei saa tehdä muutoksia.

KÄYTTÖ

Mikäli laite ei ole vakaa, säädä takajalan alla olevia

säätöruuveja sopivasti.

Mikäli poljinvarsissa tuntuu välystä, kiristä

poljinvarsien etupään akselimuttereita, kunnes

välys katoaa.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

VASTUKSENSÄÄTÖ

Voit lisätä tai vähentää vastusta + ja - painikkeilla.

YLEISTÄ HARJOITTELUSTA

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja käydä

lääkärintarkastuksessa, jos olet yli 40-vuotias,

koet fyysisen kuntosi heikoksi, etkä ole

kuntoillut pitkään aikaan, jos sinulla on jokin

pitkäaikaissairaus tai muita terveydellisiä ongelmia

tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön vamma

tai näihin liittyviä ongelmia. Henkilöiden, joilla on

todettu sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia

tai muita riskitekijöitä, kannattaa ehdottomasti

mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun

aloittamista. Jos haluat kehittää kuntoasi ja edistää

terveyttäsi, olisi hyvä kuntoilla vähintään kolme

kertaa viikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat

jo muutaman viikon kuluttua. Jos kuntosi on

huono, aloita noin 20 minuutin harjoituksella.

Kun kuntosi paranee, pidennä aikaa 30 – 60

minuuttiin tavoitteistasi riippuen.

OIKEA HARJOITUSTASO

Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu

liikunta, jonka teho on kohtuullinen, ei liian rajua

eikä liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin

pitää nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari

on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle

selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

220 – IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti

runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin

yhden sykkeen vuodessa. Varsinkin siinä

tapauksessa, että kuulut johonkin mainituista

riskiryhmistä, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO • 50 - 60 %

maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään

puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO • 60 - 70 %

maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla

vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tasoa

enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta.

Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään

puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi

edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai

harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO • 70 - 80 %

maksimisykkeestä Harjoittelu tällä tasolla soveltuu

vain erittäin hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään

jatkunutta kuntoilua.

Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä tärkeää

kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi harjoittelet kolme

viikkoa tunnollisesti, kannattaa ottaa seuraava

viikko hieman kevyemmin.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

C20:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus

edellyttää että iho on jatkuvassa kosketuksessa

antureihin ja että sensoreita koskettava iho on

hieman kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho

heikentävät käsipulssimittauksen toimivuutta.

Näytöllä sydänsymboli vilkkuu mitatun pulssin

tahdissa. Pulssinmittauksen luotettavuuden

parantamiseksi suosittelemme, että pidät yläkehosi

mahdollisimman rentona.

K Ä Y T T Ö O H J E

MITTARI

Käynnistä mittari kytkemällä laite virtalähteeseen.

Irrota laite aina käytön jälkeen virtalähteestä.

Mittari siirtyy virransäästötilaan automaattisesti,

mikäli laitetta ei käytetä 4 minuuttiin.

Kun näytöllä on P-symboli, lyhyt RESET painallus

johtaa tilaan, jossa voit valita harjoitusohjelman

+/- -painikkeilla.

PAINIKKEET

START / STOP

Harjoituksen aloitus, keskeytys ja lopetus.

Harjoituksen aikana painallus keskeyttää

harjoituksen, jota voidaan jatkaa painamalla tätä

painiketta uudestaan.

MODE

Tavoitearvosta toiseen siirtyminen.

RESET

Lyhyt painallus nollaa valitun näytön. Pitkä

painallus nollaa mittarin kaikki näytöt.

+ / -

Ohjelmien valinta. Tavoitearvojen asetus. Pitkä

painallus nopeuttaa arvojen vaihtumista.

NÄYTÖT

RPM / SPEED (Nopeus)

Arvot vuorottelevat näytöllä. Harjoitusnopeuden

näyttö RPM (poljinkierroksia / minuutti) ja km/h.

TIME (Aika)

Kumuloituva harjoitusaika tai asetettu tavoiteaika.

Aikaa mitattaessa näytön kaksoispiste vilkkuu

kerran sekunnissa. Kun asetettu tavoiteaika täyttyy,

mittari antaa äänimerkin. Enimmäistavoiteaika on

99 minuuttia.

DISTANCE (Matka)

Kumuloituva harjoitusmatka tai asetettu

tavoitematka. Näyttö päivittyy 10 metrin välein.

WATTS / CALORIES (Teho / Energiankulutus)

Arvot vuorottelevat näytöillä. Teho Watteina.

Arvioitu energiankulutus harjoituksen aikana

(1 kcal = 4,187 kJ). Ihmisten kyky hyödyntää

energiaa vaihtelee, joten energiankulutusnäyttö

on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

Tämän laitteen mittari laskee energiankulutuksen

keskimääräisten arvojen perusteella.

PULSE (Syke)

Syketasoa voidaan mitata käsisykeantureiden

avulla. Näytön sydänsymboli vilkkuu samassa

tahdissa kuin mitattu syke.

TOIMINNOT

1. MANUAL

Tämän ohjelman avulla voit harjoitella

valitsemallasi vastustasolla (tasot 1-16). Voit

muuttaa vastustasoa kesken harjoituksen.

2. PROGRAM

Valittavissa on 12 valmista harjoitusohjelmaa.

Ohjelmaprofiilit näet näytöllä harjoituksen

valittuasi.

3. USER

Tämän ohjelman voit muokata haluamaksesi.

4. TARGET HR

Tämän ohjelman avulla voit harjoitella

valitsemallasi syketasolla. Laite muuttaa vastusta

automaattisesti siten, että pysyt valitsemallasi

syketasolla.

MITTARIN KÄYTTÖ

Käynnistä mittari kytkemällä laite virtalähteeseen.

Irrota laite aina käytön jälkeen virtalähteestä.

Mittari siirtyy virransäästötilaan automaattisesti,

mikäli laitetta ei käytetä 4 minuuttiin.

Kun näytöllä on P-symboli, lyhyt RESET painallus

johtaa tilaan, jossa voit valita harjoitusohjelman

+/- -painikkeilla.

Mittari reagoi kaikkiin impulsseihin muutaman

sekunnin viiveellä (sykemittaus käynnistyy noin 10

sekunnin viiveellä).

TAVOITEARVOJEN ASETUS

Voit asettaa tavoitearvoja harjoitukselle. Kun olet

valinnut harjoitusohjelman, pääset tavoitearvojen

asetuksiin. Asetettava arvo vilkkuu näytöllä.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

PROGRAM (VALMIIT

HARJOITUSPROFIILIT)

1. Valitse +/- -painikkeilla PROGRAM

2. Vahvista valintasi MODE-painikkeella

3. A) Voit aloittaa harjoittelun ilman tavoitearvoja.

Silloin harjoituksen jokainen profiilipylväs kestää

16 poljinkierroksen ajan.

3. B) Aseta tavoitearvot. Mikäli asetat ajan, 16

profiilipylvään kesto jakautuu valitsemasi ajan

mukaisesti.

4. Paina START/STOP –näppäintä ja aloita

harjoitus.

TÄRKEÄÄ! Voit säätää harjoituksen tasoa +/- -

painikkeilla.

5. Lopeta harjoitus painamalla START/STOP

–painiketta.

USER

1. Valitse +/- -painikkeilla USER

2. Vahvista valintasi MODE-painikkeella

3. Ensimmäinen profiilipylväs vilkkuu. Aseta sille

sopiva taso +/- -painikkeilla.

4. Vahvista valintasi MODE-painikkeella, jolloin

siirryt seuraavaan pylvääseen. Aseta sille sopiva

vastustaso kuten edellä. Käy näin läpi jokainen

profiilipylväs.

5. A) Voit tehdä harjoituksen ilman tavoitearvoja.

Silloin jokainen profiilipylväs kestää 16

poljinkierroksen ajan. Voit säätää kunkin

profiilipylvään tasoa +/- -painikkeilla.

5. B) Aseta tavoitearvot. Paina MODE-painiketta

2 sekunnin ajan, jolloin pääset asettamaan

tavoitearvot. 16 profiilipylvään kesto jakautuu

valitsemasi ajan mukaisesti.

6. Paina START/STOP –näppäintä ja aloita

harjoitus. Voit säätää kunkin profiilipylvään tasoa

+/- -painikkeilla

7. Lopeta harjoitus painamalla START/STOP

–painiketta.

TÄRKEÄÄ! Mikäli asetat tavoitearvon /

tavoitearvoja, harjoitus päättyy ensimmäisen

tavoitearvon täytyttyä. Voit jatkaa harjoitusta

painamalla START/STOP.

TÄRKEÄÄ! Harjoitusten tavoitearvoja voi asettaa

vain asetusmoodissa; harjoitusta ei ole aloitettu, P-

symboli on näytöllä ja haluttu harjoitusmuoto

on valittu. Harjoitustasoa voi säätää myös

harjoituksen aikana.

TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto

DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka

CALORIES = aseta harjoitukselle haluamasi

energiankulutus

PULSE = aseta sykkeellesi yläraja. Mittari antaa

äänimerkin, kun ylität ylärajasykkeesi.

+/- -painikkeilla asetat haluamasi harjoituksen

tavoitearvon. MODE-painikkeella hyväksyt arvon

ja siirryt seuraavaan asetukseen. Kun olet asettanut

haluamasi tavoitteen/tavoitteet, paina START/

STOP ja aloita harjoitus. Tavoitearvo/tavoitearvot

lähtevät vähenemään kohti nollaa. Tavoitearvon

täytyttyä mittari vilkuttaa asetettua harjoitusarvoa

ja antaa äänimerkin. Voit jatkaa harjoitusta

edelleen, jolloin kyseinen harjoitusarvo alkaa

vähentyä uudelleen alkuperäisestä tavoitteesta kohti

nollaa. Arvot, jotka eivät olleet vielä saavuttaneet

tavoitettaan, jatkavat vähentymistään. Voit lopettaa

harjoituksen painamalla START/STOP.

TÄRKEÄÄ! MANUAL harjoituksessa on

mahdollista asettaa tavoiteteho, jolloin Manual-

harjoitus muuttuu Watti-harjoitukseksi.

Harjoituksen vastus säätyy automaattisesti,

siten että laite pitää tehon valitsemallasi tasolla

poljinkierroksista huolimatta. Nuoli ylös

teholukeman vieressä tarkoittaa sinun olevan

tavoitetehoasi suuremmalla tehotasolla. Nuoli alas

tarkoittaa sinun olevan tavoitetehoasi pienemmillä

vastustasoilla. Mikäli asetat tavoitetehon, et voi

säätää vastusta +/- -painikkeilla harjoituksen

aikana.

HARJOITTELU

MANUAL-HARJOITUS

1. Valitse +/- -painikkeilla MANUAL

2. Vahvista valintasi MODE-painikkeella

3. A) Voit aloittaa harjoittelun ilman tavoitearvoja.

3. B) Aseta tavoitearvot.

4. Paina START/STOP –näppäintä ja aloita

harjoitus. Säädä vastusta +/- -painikkeilla.

5. Lopeta harjoitus painamalla START/STOP

–painiketta.

K Ä Y T T Ö O H J E

TARGET HR (TAVOITESYKE)

1. Valitse +/- -painikkeilla TARGET HR

2. Vahvista valintasi MODE-painikkeella

3. AGE vilkkuu näytöllä. Aseta ikäsi +/- -

painikkeilla.

4. Vahvista asetus MODE-painikkeella.

5. Valitse tavoitesykealue +/- -painikkeella.

Valittavissa ovat tavoitesykealueet 55%, 75%, 90

% maksimisykkeestä tai THR, jolloin voit asettaa

tavoitesykkeesi +/- -painikkeilla. Pulse-näytöllä

näet, mitä sykettä sykealue vastaa.

6. Vahvista valintasi MODE-painikkeella.

7. A) Voit aloittaa harjoittelun ilman tavoitearvoja.

7. B) Aseta tavoitearvot.

8. Paina START/STOP –näppäintä ja aloita

harjoitus.

9. Lopeta harjoitus painamalla START/STOP

–painiketta.

TÄRKEÄÄ! Sykeohjauksessa vastusta säädetään

ylöspäin 30 sekunnin ja alaspäin 15 sekunnin

sykleissä.

TÄRKEÄÄ! Mittari kysyy ikää vain virran

katkaisun jälkeen. Muutoin syötetty ikä on

mittarin muistissa.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja

kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan

siirtopyörien varassa haluamaasi paikkaan ja laske

laite varovasti alas.

TÄRKEÄÄ! Ota lattian suojaus huomioon

siirtäessäsi laitetta.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C20:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja

- muttereiden kireys.

• Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia.

• Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista

johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko

laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä

tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa

ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero

(sarjanumerotarran sijainnin näet tämän

käyttöohjeen etukannesta). Ilmoita lisäksi

häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö sekä

ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli,

sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja

osia.

TEKNISET TIEDOT

Pituus ..................................................... 154 cm

Leveys ..................................................... 64 cm

Korkeus .................................................. 153 cm

Paino ......................................................... 58 kg

Tämä kuntolaite on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:

n EMC-direktiivin (89/336/ETY) vaatimukset.

Kuntolaite on varustettu sen mukaisesti CE-

tarralla.

Tämä kuntolaite täyttää CEN tarkkuus- ja

turvanormien vaatimukset (Luokka HB, EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään

muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja

nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta

ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

1 103 7138 Base frame 1

2 103 7134 Front foot 1

3 103 7135 Rear foot 1

4 533 7125 Foot cover, RH 1

5 533 7126 Foot cover, LH 1

6 653 7022 Adjusting foot 2

7 533 7090 Turning plate cover 2

8 173 7045 Chain cover, RH 1

9 173 7046 Chain cover, LH 1

10 203 7118 Upright tube, (incl. 62) 1

11 403 7107 Cable 1

12 403 7108 Servo motor 1

*13 M8x15 ISO 7380 Allen head bolt 7

*14 M8 DIN 127 Spring washer 15

*15 M8 DIN 125 Washer 11

16 343 7029 Axle support 1

17 203 7119 Handle bar, RH

(incl. 53,55,56) 1

18 203 7120 Handle bar, LH

(incl. 53,55,56) 1

*19 M8 DIN 440 Washer 2

*20 M8x52 DIN 603 Screw 4

*21 533 7047 Fix handlebar end cap 2

22 M4x12 DIN 7981 Screw 2

*24 M6x45 DIN 603 Screw 4

*25 653 7022 Knob dawl 4

*26 M6 DIN 127 Spring washer 4

*27 M6 DIN 125 Washer 4

28 40 DIN 472 R40 Clip 2

29 533 7127 Pedal rear cover 2

30 M5x10 DIN 7985 Screw 2

31 233 7045 Computer 1

32 363 7004 Pedal, pair (incl. 33) 1

34 103 7136 Pedal tube, right 1

35 103 7137 Pedal tube, left 1

36 523 7030 Bushing 4

37 523 7031 Bearing 2

38 M8 DIN 127 Spring washer, black 2

39 643 7002 Spring 1

40 3,9x32 DIN 7981 Screw 1

41 653 7069 Screw 10-32 UNCx19 4

42 403 7016 Pulse grip unit (incl. 23) 2

43 203 7121 Fix handle bar

(incl.21,23,42,64) 1

44 203 7122 Swivl tube 2

*45 653 7070 Screw 2

46 533 7128 Plastic insert 2

47 533 7129 Bushing 4

48 653 7037 Screw 10-24 UNCx3/4” 2

49 M6x10 DIN 7985 Screw 6

50 M8 DIN 9021 Washer 2

51 M8x20 ISO 7380 Screw 2

52 533 7130 Plug axle support 2

53 533 7131 Plug axle support 4

54 403 7108 Transformer 1

55 533 7046 End cap 2

56 213 7026 Handle grip, pair 1

57 M8x25 ISO 7380 Allen head bolt 2

58 343 7030 Pedal tube shaft 2

59 533 7092 End cap 2

60 653 7025 Washer 2

61 503 7038 Fix handlebar bracket 1

62 M8 DIN137 Washer 2

63 533 7132 Pedal rear cover 2

64 213 7009 Fix handlebar grip, pair 1

*65 M8 DIN 1587 Cap nut 6

66 403 7017 Magnet 1

67 3,9x25 DIN 7981 Screw 7

68 403 7036 DC-cable 1

69 503 7017 Sensor bracket 1

70 523 409 85 Bearing 4

71 3,5x13 DIN 7504-M Screw 1

72 503 7024 Bracket 1

73 M8x16 DIN 7985 Screw 4

74 513 7016 Magnetic holder bracket 1

75 523 7014 Spacer sleeve 3

76 M6x14 DIN 933 Screw 3

77 M6 DIN 9021 Washer 3

78 513 7001 Bracket (incl. 66, 79) 1

79 17 DIN 417 Clip C17 3

80 643 7001 Carge spring 1

81 503 7018 Keep back bracket 1

82 503 7037 Spring bracket 1

83 653 7042 Screw 10-24 UNCx16 1

84 303 7013 Flywheel (incl. 85 - 90) 1

85 523 504 84 Bearing 2

86 343 7021 Flywheel axle 1

87 12 DIN 471 Clip C12 2

88 653 7038 Washer 1

89 M10 DIN 125 Washer 2

90 653 7026 3/8” Wh nut 2

91 373 7006 Magnetic bow 1

92 M8x52 DIN 931 Screw 1

93 M8 DIN 985 Nylock nut 1

94 M6x18 DIN 933 Screw 4

95 503 7022 DC-wire bracket 1

96 263 7007 Pulley (incl. 102) 1

97 343 7031 Axle for pulley 1

98 503 7011 Safe bracket 1

99 M6 DIN 985 Nylock nut 4

100 M8 DIN 125 Washer 4

101 433 7034 Turning pedal 2

103 443 7003 Belt 1

104 M8x25 DIN 933 Screw 2

105 223 7005 Metal wire 1

- 423 7099 Label set 1

- 553 7009 Assembly kit (incl. *) 1

- 583 7028 Owner s manual 1

583 7028 B

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

Tunturi Exercise Bike C20 Handleiding

Merk: Tunturi

Model: Exercise Bike C20

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

Download PDF

rapport

in andere talen

English: Tunturi Exercise Bike C20 User manual
italiano: Tunturi Exercise Bike C20 Manuale utente
français: Tunturi Exercise Bike C20 Manuel utilisateur
español: Tunturi Exercise Bike C20 Manual de usuario
Deutsch: Tunturi Exercise Bike C20 Benutzerhandbuch
svenska: Tunturi Exercise Bike C20 Användarmanual
eesti: Tunturi Exercise Bike C20 Kasutusjuhend

Tunturi Exercise Bike C20 Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

Tunturi Exercise Bike C20 Handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen