Tunturi C4 Handleiding

Categorie
Fitness, gymnastiek
Type
Handleiding
37
NL
HANDLEIDING
C4
OPMERKINGEN EN
ADVIEZEN
Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint
met monteren, gebruiken of onderhouden van uw
Tunturi trainer. Bewaar de gids op een handige
plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige
informatie uithalen die u nodig heeft voor het
gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg
de instructies altijd met zorg op. Het apparaat
is ontworpen voor thuisgebruik. De Tunturi-
garantie is alleen van toepassing op defecten en
storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden).
De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens
de verzending of door het niet volgen van de in
deze handleiding gegeven instructies betreffende
het monteren, afstellen en onderhoud van het
apparaat.
VEILIGHEID
Het doornemen en opvolgen van de
onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk
voor de veiligheid van de gebruiker.
De trainer is geschikt voor personen tot
maximaal 110 kg lichaamsgewicht.
Laat uw conditie controleren bij uw huisarts
voordat u begint met trainen.
Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander
lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker
direct te stoppen en een arts te raadplegen.
Om spierpijn te voorkomen, begint u de
training met een warming up en sluit u die af
met cooling-down (langzaam fi etsen met geringe
weerstand). U sluit de training af met stretch
oefeningen.
Plaats de trainer op een vlakke en stevige
ondergrond.
De trainer kan tijdens in het gebruik stof en/of
smeermiddelen verliezen. De ondergrond dient
hiertegen bestand te zijn.
Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de
training, maar zorg dat u niet op de tocht zit.
Houd bij het op-en afstappen de handgrepen
vast.
Gebruik de trainer uitsluitend voor het
doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna
beschreven wordt.
VERDER
De trainer mag uitsluitend door één persoon
tegelijk gebruikt worden.
Raak nooit bewegende delen aan.
Houd kinderen en huisdieren tijdens de
training buiten het bereik van de trainer.
Houd toezicht bij gebruik door kinderen of
gehandicapte personen.
Draag tijdens de training de juiste kleding en
geschikte schoenen.
Stop in geval van een defect of storing en neem
contact op met uw dealer.
Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen
buiten het bereik van het magnetisch veld van het
weerstandsmechanisme.
Controleer voor de training of het apparaat
goed functioneert. Train nooit op een defect
apparaat.
Onderhoud en afstellingen anders dan in
deze handleiding beschreven dienen uitsluitend
uitgevoerd te worden door deskundigen. Volg de
instructies van de handleiding nauwkeurig op.
Tijdens de training is de ideale
gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor
opslag gelden de temperaturen tussen de -15° en
+40°C. De luchtvochtigheid in de trainings- of
opslagruimte mag nooit hoger dan 90 % zijn.
Leun of steun nooit op de meter.
Druk op de toetsen met uw vingertoppen;
nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen.
Stap niet op de framekast.
De C4 kent bij thuisgebruik een
fabrieksgarantie van 24 maanden.
WELKOM IN DE WERELD
VAN TUNTURITRAINING!
Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid
en conditie wilt investeren. Het bewijst ook,
dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit
waardeert. Met deze Tunturi looptrainer heeft
u een veilig, motiverend, kwaliteitsproduct als
trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel
ook is, wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van
deze trainer de juiste is, om uw doel te bereiken.
Informatie betreffende het gebruik van Uw
trainingsapparatuur en een ef ciënte training
hiermede kunt U in deze gids en Tunturi's website
WWW.TUNTURI.COM vinden.
MONTEREN
Voor de monteren zijn twee personen nodig.
De instructies links, rechts, voor en achter, zijn
bepaald zittend op de fi ets.
1. Frame
2. Dwarssteun voor
3. Dwartssteun achter
4. Voorbuis voor
5. Handgrepen (2 st.)
6. Voetsteunen (2 st.)
7. Meter
38
HANDLEIDING
C4
8. Handsteun
9. Stang
10. Gereedschap set (onderdelen met
* in de onderdelenlijst: Bewaar de
montagebenodigdheden, omdat u die o.a. nog bij
de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken)
Mocht er een onderdeel missen, neem dan contact
op met uw Tunturi dealer onder vermelding van
het model, het serienummer van het apparaat
en het nummer van het missende onderdeel.
Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst.
De verpakking bevat een zakje met korrels
die de apparatuur tijdens opslag en transport,
heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na
het uitpakken van de fi etstrainer, weggegooid
worden. Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke
ondergrond, met aan de voorkant, de achterkant
en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte.
DWARSSTEUN VOOR
Bevestig de steunvoet voor, die van transportwielen
ter verplaatsing voorzien is, met de twee schroeven,
ringen, de veerring en de moer aan het frame.
DWARSSTEUN ACHTER
Druk de steundoppen op de uiteinden van de
dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet
achter met de twee schroeven, ringen, de veerring
en de moer aan het frame.
VOORBUIS
Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis
komende draad voor de monitor. Koppel de uit
de framebuis komende draad voor de monitor aan
het zich op de voorbuis bevindende stekkertje.
Duw de voorbuis in de framebuis naar binnen:
let er daarbij op de draad voor de meter niet te
beschadigen! Bevestig de voorbuis op het frame
met de 4 inbusbouten, ringen en veering.
HANDGREPEN
Druk de metalen stang door de kunststof geleide
bussen in de voorbuis. Plaats vervolgens de linker
en de rechter handgreepbuis op de metalen stang.
Bij het plaatsen van de handgreepbuizen moet
u erop letten dat de hoogte vergrendelknoppen
aan de voorzijde dienen te zitten. Daarna de
beide imbusbouten met de veerring en de grote
onderlegring plaatsen en vastzetten. Duw de linker
treeplank zover naar voren dat de bevestigingsbuis,
die zich aan de voorkant van de treeplank bevindt,
in de handgreepbuis geplaatst kan worden. Kies
de gewenste hoogte instelling (zie verder onder
instelling van de voetsteunen) eb vergrendel de
handgreepbuis met de treeplank dmv de borgknop.
Doe hetzelfde met de rechterkant.
39
NL
HANDLEIDING
C4
VOETSTEUNEN
Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen
van de treeplank met twee schroeven, borgring en
knop.
MONITOR EN HANDSTEUN
Draai de twee bevestigingsschroeven aan de
onderkant van de monitor los. Verwijder de
elastieken klemhouder van de uit de handsteun
komende polsslagmetingsleiding. Verbind
de uit de voorbuis komende draad en de
polsslagmetingsleiding met het stekkertje van
de monitor. Duw de aangesloten leiding in de
voorbuis en schuif de monitor op z'n plaats
bovenop de voorbuis.
LET OP: Bedrading niet
afklemmen! Bevestig de monitor op z'n plaats met
de bevestigingsschroeven. Monteer de handsteun
met het bevestigingsstuk aan op de voorbuis met
de vier inbusbouten en de twee ringen en veerring.
TRANSFORMATOR
Steek de stekker van de transformator in het
contact in het achterframe. Steek dan pas de
stekker in het wandstopcontact.
* Haal na het trainen altijd de stekker van de
transformator uit het stopcontact.
* Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen
of op andere wijze afgeklemd worden.
AFSTELLING VAN DE VOETSTEUN
Stel de hoogte van de voetsteunen op de
volgende manier: draai de regelknop één slag
terug naar links en trek deze knop zo uit, dat de
bevestigingsbuis van de voetsteun zich vrij naar
boven en beneden kan bewegen. Als de hoogte
passend is, borg dan de voetsteun door de knop
los te laten. De borgknop springt dan terug op z'n
plaats. Vergrendel de knop tenslotte door die met
de klok mee vast te draaien.
BELANGRIJK! Controleer altijd voor u met de
oefening gaat beginnen, of de borgknop stevig
aangedraaid is. Regel de hoogte van de voetsteun
zo, dat de elliptische beweging van het toestel bij
iedere fase van de beweging in de enkel prettig
aanvoelt.
FITNESS TRAINING MET
TUNTURI
Als u lang niet getraind heeft, is het verstandig om
in onderstaande gevallen een arts te raadplegen,
vóór u met intensief trainen begint: als u 40 jaar
of ouder bent, als u in slechte fysieke conditie
bent, als u aan een chronische ziekte lijdt of
andere problemen met uw gezondheid heeft,
of als u spierblessures of andere problemen met
uw spieren heeft. Vooral voor mensen met een
hartaandoening, of welk ander medisch risico dan
ook, is het van zeer groot belang zich medisch
te laten controleren vóór men aan een training
begint. Als u uw uithoudingsvermogen wilt
verbeteren, is het goed om tenminste 3 maal per
week te trainen. Al na een paar weken begint u het
resultaat van een dergelijke training te voelen en
te zien. Als u niet erg fi t bent, begin dan met een
training van ongeveer twintig minuten. Zodra uw
conditie beter wordt, kunt u - afhankelijk van het
doel dat u wilt bereiken - 30 tot 60 minuten gaan
trainen.
TRAININGS NIVEAU
Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fi tness
te verbeteren door, ef ciënt, niet te zwaar en niet
40
HANDLEIDING
C4
te licht te trainen. Deze manier van trainen wordt
aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens
de training produceert uw lichaam de energie
die nodig is om vet met behulp van zuurstof te
verbranden. Hierdoor vermindert de hoeveelheid
vetweefsel in uw lichaam. Wat uw doel, uw streven
ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat
door te trainen op een niveau dat u aankunt.
Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste
graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat
uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij
mèèr inspanning niet meer hoger wordt. Als u
niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de
volgende formule als leidraad nemen:
208 – 0,7 X DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon.
De maximale hartslag daalt per jaar met
gemiddeld èèn punt. Als u tot de eerder genoemde
risicogroepen behoort, vraag dan een arts om
de juiste hoogte van uw maximale hartslag. Om
u te helpen met uw training, hebben wij drie
verschillende hartslag niveaus geselecteerd.
BEGINNER
50 tot 60 % van de maximale
hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die
lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte
en mensen die lang niet getraind hebben. Drie
trainingen van tenminste een halfuur per week
zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert
bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop
in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar
resultaat.
MIDDELMATIGE
60 tot 70 % van de maximale
hartslag
Een perfect niveau om fi tness te verbeteren en
op peil te houden. Zelfs een redelijk normale
inspanning -minimaal 3 trainingen van 30
minuten per week- heeft een positief effect op hart
en longen. Om uw conditie verder te verbeteren
kunt u het aantal keren trainen per week verhogen
of de duur van uw training verlengen. Verhoog
echter nooit beide tegelijkertijd!
GEVORDERDE
70 tot 80 % van de maximale
hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor
wie ècht fi t is en wie gewend is aan langdurige
uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in
een tness programma net zo belangrijk als de
trainingen zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken
achter elkaar zeer regelmatig, dan is het goed om
het de week daarna wat rustiger aan te doen.
HARTSLAG METEN
De hartslag wordt gemeten door middel van
twee sensoren op de stuurstang. Wanneer beide
handen op de sensoren rusten, toont de display
de hartslag van dat moment. Indien er een
doelritme is ingesteld, zal de hartslagwaarde
op de display gaan knipperen bij overschrijding
van de ingestelde waarde. Een te droge of te
vochtige huid verzwakken het functioneren van de
polsslagmeting.
Op de meter van de C4 is er een Polar-compatibele
hartslagontvanger, zodat u de ongecodeerde
hartslaggordel van Polar (als optie verkrijgbaar)
ook voor hartslagmeting kunt gebruiken. Dit is
het meest betrouwbare systeem, dat werkt met
een borstband met meerdere elektrodes waarvan
de gemeten waarden draadloos doorgeseind
worden naar de monitor. Als u een pacemaker
gebruikt, mag u de borstband alleen met
toestemming van een arts gebruiken. Wanneer u
uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt
controleren, moeten de geribbelde elektroden aan
de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt
worden (water).
Plaats de zender juist onder de borst met de
elastische band strak genoeg om tijdens het
etsen de elektroden contact te laten houden
met de huid, maar niet zo strak dat normaal
ademen wordt belemmerd. De zender geeft de
hartslag automatisch door aan de monitor die
zich niet verder dan één meter van de borstband
mag bevinden. Wanneer de zender verder van de
monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak
om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere
personen met een borstband om, binnen een
straal van één meter rond de monitor staan, want
de monitor ontvangt dan van elke elektrode een
signaal en telt deze dan bij elkaar op.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft,
dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals
polyester of polyamide) statische electriciteit
veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een
teevee of andere electronische apparaten een
electromagnetisch veld om zich heen vormen, wat
bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.
41
NL
HANDLEIDING
C4
MONITOR
FUNCTIES VAN DE TOETSEN
1. PROGRAMMATOETS MANUAL
Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het
inspanningsniveau tijdens de training instellen.
2. PROGRAMMATOETS ROLLING HILLS
Verandert het inspanningsniveau tijdens de
training. Het scherm toont de programma's
en de verandering van inspanning. U kunt het
ingestelde niveau tijdens de training bijstellen door
herhaaldelijk op de pijltoetsen te drukken.
3. PROGRAMMATOETS HRC INTERVAL
Verandert het hartslagsniveau tijdens de
training. Het scherm toont de programma's en
de verandering van inspanning. De ingestelde
hartslagwaarde is tijdens de training
te veranderen met de pijltoetsen.
4. PROGRAMMATOETS TARGET HR
Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig
aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde
waarde blijft. Als de hartslag te hoog wordt neemt
de weerstand automatisch af, als de hartslag te
laag wordt, neemt de weerstand automatisch toe,
waardoor u een grotere inspanning moet leveren.
De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training
te veranderen met de pijltoetsen.
5. TOETS RESET
Zet alle instellingen op NUL door de toets 2
seconden ingedrukt te houden.
6. TOETS ENTER
Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te
bevestigen en voor het afsluiten van een ingesteld
programma.
7. TOETS SCAN HOLD
Om de zes seconden wijzigt de meter de
geregistreerde waarden op de display.Als u een van
de waarden langere tijd in de gaten wilt houden,
moet u op de toets
SCAN HOLD drukken. Daarmee
houdt u de getoonde waarde op de display vast.
Als u dan weer de elkaar afwisselende waarden op
de display wilt volgen, moet u de vergrendeling
vrijgeven door nog eens op de toets
SCAN HOLD te
drukken.
8. PIJLTOETSEN
Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen
van de verschillende waarden en weerstand en
selecteren van programma's.
9. TIME / EFFORT (W)
Dit venster geeft de resterende ingestelde
trainingstijd òf het inspanningsniveau in Watts
weer.
10. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN
Dit venster geeft het aantal bewegingen of snelheid
weer.
11. KCAL / HR
Dit venster geeft geschat calorieverbruik in
kilocalorieën of hartslag weer. Omdat het
vermogen om energie te produceren niet voor
iedereen gelijk is, vormt de waarde die de meter
berekent slechts een schatting.
12. MEETEENHEID
Keuze gewichtsweergave in kg óf LB. U kunt de
standaardinstelling wijzigen met de schakelaar
onderaan de monitor.
13. TELLER VAN DE TOTAALWAARDEN
De totale gebruiksduur wordt automatisch in
het geheugen van de meter opgeslagen. U krijgt
die waarde op het scherm door tegelijk op de 2
pijltoetsen te drukken.
FUNCTIES
BELANGRIJK! Het LCD -scherm kan beschadigen
door direct zonlicht, schokken en contact met
vloeistoffen.
De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker
in het stopcontact wordt gestoken. De monitor
geeft dan een kort geluidssignaal en alle waarden
op het scherm staan op nul. Als er 5 minuten
geen activiteit is (bewegen, of het indrukken van
een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er
blijft, zolang de transformator in het stopcontact
aangesloten is, spanning op de elektronica en de
monitor staan. Na het verstrijken van de ingestelde
trainingstijd blijft de monitor de gegevens
weergeven, daardoor is het niet nodig de waarden
opnieuw in te stellen.
QUICK START
1. De monitor inschakelen óf na het indrukken
van de
RESET toets de ENTER toets drukken.
2. U kunt met de pijltoetsen het gewenste
inspanningsniveau (1-16) instellen. De stippen
geven de intensiteit van de training weer. Hoe
hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
3. Begin met de training
MANUAL PROGRAMMA
1. Druk na het aanzetten van de monitor of het
indrukken van de
RESET toets op de MANUAL toets.
2. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
ENTER.
3. Het Total Counts venster licht nu op (KG
42
HANDLEIDING
C4
verschijnt op dit venster). Met de pijltoetsen stelt u
het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
4.
Begin met de training.
5. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen
het gewenste inspanningsniveau (1-16) instellen.
De stippen geven de intensiteit van de training
weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de
inspanning.
ROLLING HILLS PROGRAMMA
1. Na het aanzetten van de monitor of het
indrukken van de
RESET toets, kiest het ROLLING
HILLS programma door op de ROLLING HILLS toets
te drukken.
2. De verschillende inspanningsniveaus worden
weergegeven door stippen op de monitor. Door
steeds opnieuw op de
ROLLING HILLS toets te
drukken krijgt u steeds een ander trainingsprofi el
(P1-P4) te zien. U bevestigt het meest geschikte
profi el door op
ENTER te drukken.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-180 min in stappen van 5 minuten, de vooraf
ingestelde waarde is 20 minuten). Na het instellen
van de trainingsduur drukt u op
ENTER.
4. Het Total Counts venster licht nu op (KG
verschijnt op dit venster). Met de pijltoetsen stelt u
het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
5. Begin met de training.
6. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen
de weerstand (de vooraf ingestelde waarde is 100
% en is variabel in te stellen) instellen. De stippen
geven de intensiteit van de training weer. Hoe
hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
HRC INTERVAL PROGRAMMA
Het hartslagsniveau verandert automatisch tijdens
de training. Hiervoor moet uiteraard de hartslag
gemeten worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na
het indrukken van
RESET op de HRC INTERVAL
toets. De verschillende hartslagniveaus worden
weergegeven door stippen op de monitor. Door
steeds opnieuw op de
HRC INTERVAL toets te
drukken krijgt u steeds een ander trainingsprofi el
(P1-P4) te zien. U bevestigt het meest geschikte
profi el door op
ENTER te drukken.
2. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-180 min in stappen van 5 minuten, de vooraf
ingestelde waarde is 20 minuten). Na het instellen
van de trainingsduur drukt u op
ENTER.
3. Het Total Counts venster licht nu op (KG
verschijnt op deze venster). Met de pijltoetsen
stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf
ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
4. Begin met de training. Tijdens de training
kunt u met de pijltoetsen de weerstand (de vooraf
ingestelde waarde is 100 % en is variabel in te
stellen) instellen. De stippen geven de intensiteit
van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe
zwaarder de inspanning.
Kijk tijdens de training regelmatig naar uw
hartslag. Het kleine hartslaglampje moet
synchroon met uw hartslag knipperen. Als dit
lampje afwijkend begint te knipperen, bijvoorbeeld
veel sneller of abnormaal onregelmatig, dan is
er iets fout. Houd onmiddellijk op met trainen
en controleer of alles aangesloten is volgens de
handleiding.
TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE
STREEFHARTSLAG
Deze programma zorgt ervoor dat de weerstand
steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag
op de ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet
uiteraard de hartslag gemeten worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van
RESET op de TARGET HR toets.
2. Het HR venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste hartslagniveau (de vooraf
ingestelde waarde is 110 bpm). Na het instellen
drukt u op
ENTER.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
ENTER.
4. Het Total Counts venster licht nu op (KG
verschijnt op deze venster). Met de pijltoetsen
stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf
ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
5. Begin met de training. Tijdens de training kunt
u met de pijltoetsen de hartslagniveau instellen.
De stippen geven de intensiteit van de training
weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de
inspanning.
PAUZE
De waarden van een onderbroken training worden
5 minuten in het geheugen van de monitor
opgeslagen, waarna ze op nul worden gezet.
VERPLAATSEN
Wilt u uw trainer verplaatsen, doe dat dan op
de hieronder omschreven manier. Het verkeerd
optillen van een zwaar apparaat, kan immers
rugletsel veroorzaken.
43
NL
HANDLEIDING
C4
BELANGRIJK! Schakel bij het verplaatsen van het
apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de
stekker uit het stopcontact!
Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met
minimale temperatuurverschillen. Met behulp
van de transportrollen aan de voorkant is de C4
eenvoudig te verplaatsen. Ga voor de C4 staan en
kantel het frame naar u toe. Nu kan het apparaat
verreden worden.
Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het
raadzaam de trainer op een droge plek met zo
min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te
plaatsen.
ONDERHOUD
De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud
nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te
controleren of alle bouten en moeren nog goed vast
zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door
het af te nemen met een vochtige doek. Gebruik
echter geen oplosmiddelen.
De metalen delen kunt u het beste tegen de
inwerking van transpiratievocht beschermen, om
regelmatig deze delen te behandelen met een car-
wax of tefl onolie.
Verwijder de kunststof behuizing van het
apparaat nooit!
Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt,
is het mogelijk, dat de transmissieriem enigszins
vervormt. U ondervindt een onregelmatig gevoel
bij het trainen, als u weer opnieuw gaat trainen.
Echter na een paar minuten bewegen, krijgt de
transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer
terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel
verdwijnen.
BELANGRIJK! Mochten er storingen optreden
bij het gebruik van de apparatuur, neem dan
onmiddellijk contact op met uw Tunturi
dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en het
serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele
storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd.
Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles,
kunnen er defecten of storingen optreden die het
gevolg zijn van het niet goed functioneren van
onderdelen die in de trainer zijn gebruikt. In de
meeste gevallen is het onnodig om het gehele
apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien
de storing meestal kan worden opgelost door het
vervangen van het defecte onderdeel.
TECHNISCHE GEGEVENS
Lengte......................... 130 cm
Breedte........................ 61 cm
Hoogte........................ 156 cm
Gewicht ...................... 61 kg
Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen
van EUs EMC Directieven betreffende
elektromagnetische compatibiliteit (89/336/EEC)
en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik
binnen bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC).
Daarom is dit product met de CE label voorzien.
Alle Tunturi crosstrainers voldoen aan EN
precisie- en veiligheidsnormen (Norm A, EN-
957).
Tunturi is gerechtigd om speci caties te
veranderen zonder daarover nader te berichten.
BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als
gevolg van het niet volgen van de instructies in
deze gids betreffende het monteren, het instellen
en het onderhouden van de apparatuur. De
instructies dienen bij het in elkaar zetten, het
onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk
te worden gevolgd. Veranderingen of modifi caties,
welke niet door Tu nturi O y Ltd zijn goedgekeurd,
laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid
geheel vervallen.
Wij wensen u veel plezierige trainingen met
uw nieuwe Tunturi trainingspartner!

Documenttranscriptie

HANDLEIDING OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw Tunturi trainer. Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op. Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. De Tunturigarantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden). De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat. V EI L I GHEI D • Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker. • De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 110 kg lichaamsgewicht. • Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen. • Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen. • Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling-down (langzaam fietsen met geringe weerstand). U sluit de training af met stretch oefeningen. • Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond. • De trainer kan tijdens in het gebruik stof en/of smeermiddelen verliezen. De ondergrond dient hiertegen bestand te zijn. • Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training, maar zorg dat u niet op de tocht zit. • Houd bij het op-en afstappen de handgrepen vast. • Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt. V ERD ER • De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk gebruikt worden. • Raak nooit bewegende delen aan. • Houd kinderen en huisdieren tijdens de training buiten het bereik van de trainer. • Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen. • Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen. • NL C4 • Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer. • Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme. • Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert. Train nooit op een defect apparaat. • Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen. Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op. • Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor opslag gelden de temperaturen tussen de -15° en +40°C. De luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 % zijn. • Leun of steun nooit op de meter. • Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen. • Stap niet op de framekast. • De C4 kent bij thuisgebruik een fabrieksgarantie van 24 maanden. WELKOM IN DE WERELD VA N T U N T U R I T R A I N I N G ! Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert. Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig, motiverend, kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is, om uw doel te bereiken. Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een efficiënte training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi's website W W W.T U N T U R I .C O M vinden. MONTEREN Voor de monteren zijn twee personen nodig. De instructies links, rechts, voor en achter, zijn bepaald zittend op de fiets. 1. Frame 2 . Dwarssteun voor 3 . Dwartssteun achter 4 . Voorbuis voor 5. Handgrepen (2 st.) 6 . Voetsteunen (2 st.) 7. Meter 37 8 . Handsteun 9. Stang 10. Gereedschap set (onderdelen met * in de onderdelenlijst: Bewaar de montagebenodigdheden, omdat u die o.a. nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken) Duw de voorbuis in de framebuis naar binnen: let er daarbij op de draad voor de meter niet te beschadigen! Bevestig de voorbuis op het frame met de 4 inbusbouten, ringen en veering. Mocht er een onderdeel missen, neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel. Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport, heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer, weggegooid worden. Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond, met aan de voorkant, de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte. D WA RS S T E UN V O O R Bevestig de steunvoet voor, die van transportwielen ter verplaatsing voorzien is, met de twee schroeven, ringen, de veerring en de moer aan het frame. H AN D G RE PE N D WA RS S T E UN A C H T E R HANDLEIDING • C4 Druk de steundoppen op de uiteinden van de dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet achter met de twee schroeven, ringen, de veerring en de moer aan het frame. 38 VOORBUI S Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis komende draad voor de monitor. Koppel de uit de framebuis komende draad voor de monitor aan het zich op de voorbuis bevindende stekkertje. Druk de metalen stang door de kunststof geleide bussen in de voorbuis. Plaats vervolgens de linker en de rechter handgreepbuis op de metalen stang. Bij het plaatsen van de handgreepbuizen moet u erop letten dat de hoogte vergrendelknoppen aan de voorzijde dienen te zitten. Daarna de beide imbusbouten met de veerring en de grote onderlegring plaatsen en vastzetten. Duw de linker treeplank zover naar voren dat de bevestigingsbuis, die zich aan de voorkant van de treeplank bevindt, in de handgreepbuis geplaatst kan worden. Kies de gewenste hoogte instelling (zie verder onder instelling van de voetsteunen) eb vergrendel de handgreepbuis met de treeplank dmv de borgknop. Doe hetzelfde met de rechterkant. HANDLEIDING • NL C4 V OET S T EU NEN Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen van de treeplank met twee schroeven, borgring en knop. AF S TE L L IN G VAN D E V OE TS TE UN MONI T OR EN H A N D ST E UN Draai de twee bevestigingsschroeven aan de onderkant van de monitor los. Verwijder de elastieken klemhouder van de uit de handsteun komende polsslagmetingsleiding. Verbind de uit de voorbuis komende draad en de polsslagmetingsleiding met het stekkertje van de monitor. Duw de aangesloten leiding in de voorbuis en schuif de monitor op z'n plaats bovenop de voorbuis. LET OP: Bedrading niet afklemmen! Bevestig de monitor op z'n plaats met de bevestigingsschroeven. Monteer de handsteun met het bevestigingsstuk aan op de voorbuis met de vier inbusbouten en de twee ringen en veerring. Stel de hoogte van de voetsteunen op de volgende manier: draai de regelknop één slag terug naar links en trek deze knop zo uit, dat de bevestigingsbuis van de voetsteun zich vrij naar boven en beneden kan bewegen. Als de hoogte passend is, borg dan de voetsteun door de knop los te laten. De borgknop springt dan terug op z'n plaats. Vergrendel de knop tenslotte door die met de klok mee vast te draaien. B E L A N G R I J K ! Controleer altijd voor u met de oefening gaat beginnen, of de borgknop stevig aangedraaid is. Regel de hoogte van de voetsteun zo, dat de elliptische beweging van het toestel bij iedere fase van de beweging in de enkel prettig aanvoelt. FITNESS TRAINING MET TUNTURI T R A NS F ORM AT O R Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe. Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact. * Haal na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact. * Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden. Als u lang niet getraind heeft, is het verstandig om in onderstaande gevallen een arts te raadplegen, vóór u met intensief trainen begint: als u 40 jaar of ouder bent, als u in slechte fysieke conditie bent, als u aan een chronische ziekte lijdt of andere problemen met uw gezondheid heeft, of als u spierblessures of andere problemen met uw spieren heeft. Vooral voor mensen met een hartaandoening, of welk ander medisch risico dan ook, is het van zeer groot belang zich medisch te laten controleren vóór men aan een training begint. Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen. Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zien. Als u niet erg fit bent, begin dan met een training van ongeveer twintig minuten. Zodra uw conditie beter wordt, kunt u - afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken - 30 tot 60 minuten gaan trainen. TRAIN IN G S N IV E AU Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door, efficiënt, niet te zwaar en niet 39 te licht te trainen. Deze manier van trainen wordt aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden. Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam. Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij mèèr inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen: 2 0 8 – 0, 7 X D E L E E F T I J D Het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort, vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd. B E G I N N E R • 50 tot 60 % van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat. M I D D E L M AT I G E • 60 tot 70 % van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week- heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd! • 70 tot 80 % van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie ècht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig, dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen. HANDLEIDING • C4 G E VO R D E R D E 40 H ARTS L AG M E TE N De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang. Wanneer beide handen op de sensoren rusten, toont de display de hartslag van dat moment. Indien er een doelritme is ingesteld, zal de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij overschrijding van de ingestelde waarde. Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting. Op de meter van de C4 is er een Polar-compatibele hartslagontvanger, zodat u de ongecodeerde hartslaggordel van Polar (als optie verkrijgbaar) ook voor hartslagmeting kunt gebruiken. Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor. Als u een pacemaker gebruikt, mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken. Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd. De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan één meter van de borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om, binnen een straal van één meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op. Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. HANDLEIDING MONITOR • NL C4 1 0 . T O TA L C O U N T S / C O U N T S / M I N FU NC T I ES VA N D E T O E T SE N Dit venster geeft het aantal bewegingen of snelheid weer. 1 . PROGRAMMATOETS MA N U A L 1 1 . KC A L / H R Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het inspanningsniveau tijdens de training instellen. 2 . PROGRAMMATOETS R OLLIN G HILLS Verandert het inspanningsniveau tijdens de training. Het scherm toont de programma's en de verandering van inspanning. U kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen door herhaaldelijk op de pijltoetsen te drukken. Dit venster geeft geschat calorieverbruik in kilocalorieën of hartslag weer. Omdat het vermogen om energie te produceren niet voor iedereen gelijk is, vormt de waarde die de meter berekent slechts een schatting. 12. MEETEENHEID Keuze gewichtsweergave in kg óf LB. U kunt de standaardinstelling wijzigen met de schakelaar onderaan de monitor. 3 . PROGRAMMATOETS HR C IN TERVA L Verandert het hartslagsniveau tijdens de training. Het scherm toont de programma's en de verandering van inspanning. De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen. 4 . PROGRAMMATOETS TA R G ET HR Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft. Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af, als de hartslag te laag wordt, neemt de weerstand automatisch toe, waardoor u een grotere inspanning moet leveren. De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen. 1 3 . T E L L E R VA N DE T O TA A LWA A R DE N De totale gebruiksduur wordt automatisch in het geheugen van de meter opgeslagen. U krijgt die waarde op het scherm door tegelijk op de 2 pijltoetsen te drukken. FUNCTIES B E L A N G R I J K ! Het LCD -scherm kan beschadigen door direct zonlicht, schokken en contact met vloeistoffen. Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te bevestigen en voor het afsluiten van een ingesteld programma. De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker in het stopcontact wordt gestoken. De monitor geeft dan een kort geluidssignaal en alle waarden op het scherm staan op nul. Als er 5 minuten geen activiteit is (bewegen, of het indrukken van een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er blijft, zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is, spanning op de elektronica en de monitor staan. Na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd blijft de monitor de gegevens weergeven, daardoor is het niet nodig de waarden opnieuw in te stellen. 7 . T OETS SCAN HOLD QUICK S TART 5. T OETS RESET Zet alle instellingen op NUL door de toets 2 seconden ingedrukt te houden. 6 . T OETS ENTER Om de zes seconden wijzigt de meter de geregistreerde waarden op de display.Als u een van de waarden langere tijd in de gaten wilt houden, moet u op de toets SCAN HOLD drukken. Daarmee houdt u de getoonde waarde op de display vast. Als u dan weer de elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen, moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de toets SCAN HOLD te drukken. 8 . PIJLT OETSEN Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van de verschillende waarden en weerstand en selecteren van programma's. 9 . T IME / EFFOR T (W) Dit venster geeft de resterende ingestelde trainingstijd òf het inspanningsniveau in Watts weer. De monitor inschakelen óf na het indrukken van de RESET toets de ENTER toets drukken. 2 . U kunt met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau (1-16) instellen. De stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning. 3 . Begin met de training 1. M AN UAL PROG RAM M A Druk na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets op de MANUAL toets. 2 . Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training (10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER. 3 . Het Total Counts venster licht nu op (KG 1. 41 verschijnt op dit venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met ENTER. 4 . Begin met de training. 5. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau (1-16) instellen. De stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning. ROL L I NG H I LLS PR O G R A M M A Na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets, kiest het ROLLING HILLS programma door op de ROLLING HILLS toets te drukken. 2 . De verschillende inspanningsniveaus worden weergegeven door stippen op de monitor. Door steeds opnieuw op de ROLLING HILLS toets te drukken krijgt u steeds een ander trainingsprofiel (P1-P4) te zien. U bevestigt het meest geschikte profiel door op ENTER te drukken. 3 . Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training (10-180 min in stappen van 5 minuten, de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten). Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER. 4 . Het Total Counts venster licht nu op (KG verschijnt op dit venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met ENTER. 5. Begin met de training. 6 . Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand (de vooraf ingestelde waarde is 100 % en is variabel in te stellen) instellen. De stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning. 1. HRC I NT E RVA L PR O G R A M M A Het hartslagsniveau verandert automatisch tijdens de training. Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden. Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de HRC INTERVAL toets. De verschillende hartslagniveaus worden weergegeven door stippen op de monitor. Door steeds opnieuw op de HRC INTERVAL toets te drukken krijgt u steeds een ander trainingsprofiel (P1-P4) te zien. U bevestigt het meest geschikte profiel door op ENTER te drukken. 2 . Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training (10-180 min in stappen van 5 minuten, de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten). Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER. 3 . Het Total Counts venster licht nu op (KG verschijnt op deze venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf HANDLEIDING • C4 1. 42 ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met ENTER. 4 . Begin met de training. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand (de vooraf ingestelde waarde is 100 % en is variabel in te stellen) instellen. De stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning. Kijk tijdens de training regelmatig naar uw hartslag. Het kleine hartslaglampje moet synchroon met uw hartslag knipperen. Als dit lampje afwijkend begint te knipperen, bijvoorbeeld veel sneller of abnormaal onregelmatig, dan is er iets fout. Houd onmiddellijk op met trainen en controleer of alles aangesloten is volgens de handleiding. TARG E T H R PROG RAM M A V OOR D E S TRE E F H ARTS L AG Deze programma zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden. 1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de TARGET HR toets. 2 . Het HR venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen de gewenste hartslagniveau (de vooraf ingestelde waarde is 110 bpm). Na het instellen drukt u op ENTER. 3 . Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training (10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER. 4. Het Total Counts venster licht nu op (KG verschijnt op deze venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is 70 kg). Bevestig dit getal met ENTER. 5. Begin met de training. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de hartslagniveau instellen. De stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning. PAUZE De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen, waarna ze op nul worden gezet. V E R P L A AT S E N Wilt u uw trainer verplaatsen, doe dat dan op de hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken. HANDLEIDING Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact! BEL ANGRIJK! Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen. Met behulp van de transportrollen aan de voorkant is de C4 eenvoudig te verplaatsen. Ga voor de C4 staan en kantel het frame naar u toe. Nu kan het apparaat verreden worden. Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen. ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek. Gebruik echter geen oplosmiddelen. • De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen, om regelmatig deze delen te behandelen met een carwax of teflonolie. • Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit! • Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt, is het mogelijk, dat de transmissieriem enigszins vervormt. U ondervindt een onregelmatig gevoel bij het trainen, als u weer opnieuw gaat trainen. Echter na een paar minuten bewegen, krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel verdwijnen. • NL C4 TECHNISCHE GEGEVENS Lengte ......................... Breedte........................ Hoogte........................ Gewicht ...................... 130 cm 61 cm 156 cm 61 kg Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is dit product met de CE label voorzien. Alle Tunturi crosstrainers voldoen aan EN precisie- en veiligheidsnormen (Norm A, EN957). Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten. B E L A N G R I J K ! De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren, het instellen en het onderhouden van de apparatuur. De instructies dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. Veranderingen of modificaties, welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen. Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner! B E L A N G R I J K ! Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de apparatuur, neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd. Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel. 43
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60

Tunturi C4 Handleiding

Categorie
Fitness, gymnastiek
Type
Handleiding