Documenttranscriptie

HANDLEIDING F530 DIMENSIONES Longitud .........170 cm Anchura ............64 cm Altura ............104 cm Peso total ..........40 kg Todos los modelos Tunturi estan diseñados de modo que cumplen la directiva de la UE sobre compatibilidad electromagnetica y llevan impresas las marcas de conformidad de la UE. N O TA : Deben seguirse estrictamente estas instrucciones para el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. La garantía no cubre daños debidos al incumplimiento de las instrucciones de montaje, ajuste y mantenimiento de este manual. El usuario no está autorizado a hacer ningún cambio o modifi cación que no estén expresamente aprobados por Tunturi Ltd. Debido a nuestro contínuo programa de desarrollo, nos reservamos el derecho de cambiar las especificaciones de este producto sin previo aviso. OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Wij adviseren u deze handleiding eerst goed door te lezen voordat u begint met de montage, het gebruik of het onderhoud van deze hometrainer! Volg de instructies uit deze handleiding zorgvuldig op! Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. De Tunturi-garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden). De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat. GEZONDHEID • Laat uw gezondheid controleren door een arts voordat u met trainen begint. • Als u duizelig of misselijk wordt, of last krijgt van ander lichamelijk ongemak, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts. • Begin elke training met een warming-up en sluit af met een cooling-down (langzaam trappen bij lage weerstand) om spierpijn te voorkomen. Sluit elke training af met enkele rek- en strekoefeningen. TRAININGSRUIMTE • Plaats het apparaat op een stevige, vlakke ondergrond. • Zorg voor voldoende ventilatie. Voorkom een verkoudheid door niet op de tocht te zitten. • Bij langdurig of intensief gebruik kan het apparaat smeermiddelen of stof verliezen. Plaats de hometrainer daarom op een ondergrond die hiertegen bestand is. MANUAL DEL USARIO • F530 GEBRUIK 22 • Houd bij gebruik door kinderen altijd toezicht. Door hun nieuwsgierigheid en speelsheid kunnen kinderen het apparaat gebruiken voor andere doeleinden dan waarvoor het is ontworpen. Hierdoor kunnen gevaarlijke situaties ontstaan. Als kinderen het apparaat mogen gebruiken, zorg er dan voor dat zij leren hoe de hometrainer correct moet worden gebruikt. Houd hierbij rekening met het karakter en de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind. De hometrainer is geen speelgoed. HANDLEIDING • F530 • Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert. Train nooit op een defect apparaat. • De monitor mag niet aan direct zonlicht blootgesteld worden, dat kan de kleuren van de monitor en de membranen verbleken. • Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur van het apparaat tussen +10º en +35°C; Voor opslag gelden de temperaturen tussen de -15° en +40°C. De luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte van het apparaat mag nooit hoger dan 90 % zijn. • Leun of steun nooit op de monitor. • Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen. • Laat de monitor mag niet nat gemaakt worden. Droog het eventuele zweetdruppels van het monitor af. Gebruik een zachte, absorberende doek. Gebruik geen oplosmiddelen voor het reinigen van de monitor. • De hometrainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk worden gebruikt. • Draag tijdens de training geschikte kleding en schoenen. • Gebruik de hometrainer alleen als de afdekpanelen op de juiste plaats zijn bevestigd. • Voer geen onderhoud en afstellingswerkzaamheden uit anders dan in deze handleiding beschreven. Volg de onderhoudsinstructies uit deze handleiding nauwkeurig op. • De hometrainer is niet geschikt voor personen met een lichaamsgewicht van meer dan 110 kg. M O N TA G E Neem de hometrainer uit de verpakking en controleer of de volgende onderdelen aanwezig zijn: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12 . Voorste framedeel Achterste framedeel Centrale framebuis Zitting (2 delen) Handgreepstang Monitor met steun Transportwieltjes (2 stuks) Koppelingen transportwieltjes/ voetstukken (4 stuks) Voetstukken (2 stuks) Pedalen en voetbanden (2 stuks) Voorste verbindingsstuk Gereedschapsset (onderdelen voorzien van * in de onderdelenlijst) Indien er een onderdeel ontbreekt, neem dan contact op met de Tunturi-dealer. Vermeld om welk model het gaat en geef het serienummer en onderdeelnummer (achterin deze handleiding is een onderdelenlijst opgenomen). In de verpakking NL bevindt zich verder nog een vochtabsorberend silicaatzakje. Zet de semi-recumbent cycle als volgt in elkaar (bij de aanduidingen links, rechts, voor en achter wordt uitgegaan van de trainingspositie): TRANSPORTWIELTJES AFB. 1 Steek de koppelingen voor de transportwieltjes in het voorste framedeel en zet elke koppeling vast met een M4x15-bout. Druk de wieltjes in de koppelingen en zet elk wieltje vast met een M6x25-bout plus ring. Druk in elke wielnaaf een groen afdekkapje. MONITOR AFB. 2 Plaats twee 1,5 volt AA-batterijen in de batterijhouder aan de achterzijde van de monitor. Let op de markeringen + en -. Verwijder de draad waarmee de monitorbedrading is samengebonden. Geleid de bedrading door de monitorsteun. Druk de steun op de bevestigingsstang. Zorg ervoor dat de boutgaten van de steun in lijn liggen met die van de buis. Zet de steun vast met een M4x15L-parker. Sluit de monitorbedrading aan. Werk de bedrading weg in de monitor en schuif de monitor voorzichtig op de steun. B E L A N G R I J K ! Let op dat u de monitorbedrading niet beschadigt! Verwijder de beschermfolie van de display. PEDALEN AFB. 3 De crank van de pedalen is voorzien van de aanduiding R of L (R = rechts, L = links). Draai het rechterpedaal met de wijzers van klok mee op de rechtercrank en draai het linkerpedaal tegen de wijzers van de klok in op de linkercrank. Bevestig de voetbanden. De voetbanden zijn instelbaar. Bepaal de lengte van de voetband en zet het juiste gaatje van onderaf op de pen. Trek de band stevig omhoog. Bij een nieuw apparaat kan het vastzetten van de voetband relatief lastig zijn. VOETSTUKKEN AFB. 4 Steek een voetkoppeling in beide zijden van de dwarsbuis van het achterste framedeel. Zet elke koppeling vast met een M4x15-bout. Druk de voetstukken op de koppelingen. CENTRALE FRAMEBUIS AFB. 5 Zet de hendel voor het verstellen van de zitting in de ontgrendelingsstand (naar boven). Verwijder de plastic kap van het uiteinde van de centrale framebuis en trek de pulsekabel door de centrale framebuis met behulp van de trekdraad. Schuif de centrale framebuis door het achterste framedeel. Geleid de pulsekabel door de plastic kap en druk de kap terug in het uiteinde van de centrale framebuis. 23 H A N D G R E E P S TA N G E N Z I T T I N G AFB. 6 Plaats de handgreepstang op de steunen van de bevestigingsplaat voor de zitting. Plaats de zitting op de bevestigingsplaat. Zorg ervoor dat de zes tapeinden onder aan de zitting door de in de plaat aangebrachte boutgaten vallen. Draai twee zelfborgende M8-moeren op de voorste twee tapeinden en zet de zitting op de plaat vast. Plaats de handgreepstang zo onder de zitting dat de vier resterende tapeinden in de vier gaten in de stang vallen. Zet de handgreepstang en de zitting vast met vier zelfborgende M8-moeren. Sluit de bedrading uit de handgreepstang aan op de bedrading uit de centrale framebuis. RUGLEUNING MONTEREN AFB. 7 Bevestig de rugleuning met vier dopmoeren op de daarvoor bestemde bevestigingsplaat. VOORSTE FRAMEDEEL OP A C H T E R S T E F R A M E D E E L M O N T E REN AFB. 8 Sluit de bedrading uit de centrale framebuis aan op bedrading uit het frame. Bevestig de centrale framebuis aan het voorste framedeel met vier M8x20-bouten (twee aan elke zijde). B E L A N G R I J K ! Let op dat u de bedrading niet beschadigt! GEBRUIK JUISTE LICHAAMSHOUDING De F 530 Recumbent Cycle is speciaal ontworpen voor een gelijkmatige gewichtsverdeling over het zitvlak en de onderrug. De benen bevinden zich meer op de hoogte van het hart, waardoor het hart- en vaatstelsel minder zwaar wordt belast en efficiënter wordt benut. Volg de onderstaande richtlijnen voor een optimale lichaamshouding: HANDLEIDING • F530 A F S TA N D Z A D E L - P E D A L E N I N S T ELLEN 24 De afstand tussen het zadel en de pedalen moet zo worden ingesteld dat de knie licht gebogen is op het moment dat de trapper op het verste punt staat (het been mag niet volledig worden gestrekt). De afstand kan als volgt worden aangepast: Trek de hendel onder de stoel omhoog om de lengteverschuiving van de zitting te ontgrendelen. Plaats de voeten op de pedalen en druk uzelf naar achteren om de afstand tussen zadel en pedalen groter te maken. Trap terug en bepaal of de afstand comfortabel is. Pak de handgreep op het voorste framedeel naast de linkercrank en trek uzelf naar voren om de afstand tussen zadel en pedalen kleiner te maken. Plaats de hendel terug in horizontale stand om de zitting op de ingestelde positie te vergrendelen. TRAPWEERSTAND INSTELLEN Stel de trapweerstand in met de knop onder de monitor. Draai de knop met de wijzers van de klok mee (+) om de weerstand te verhogen of tegen de wijzers van de klok in (-) om de weerstand te verlagen. TRAINEN Trainen op de Recumbent Cycle is een uitstekende vorm van conditietraining. Het principe daarbij is dat het inspanningsniveau niet te hoog mag zijn, maar de oefening wel lang moet duren. Conditietraining is gericht op verhoging van het zuurstofopnamevermogen van het lichaam. Dit zorgt voor een verbetering van het uithoudingsvermogen en de conditie. Het vermogen van het lichaam om vet als brandstof te verbranden, staat in directe relatie tot het zuurstofopnamevermogen. De hartslag wordt gemeten met behulp van sensoren in de handgrepen. Registratie vindt alleen plaats als beide sensoren gelijktijdig door de gebruiker worden aangeraakt. Voor een betrouwbare meting moeten de sensoren permanent worden aangeraakt en dient de huid enigszins vochtig te zijn. Bij een duurtraining op 50 tot 60 procent van de maximale hartslag wordt vet verbrand en verliest u dus gewicht. Bij een training op 70 tot 80 procent van de maximale hartslag ontwikkelt u het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem. Hierdoor verbetert uw uithoudingsvermogen en dus uw conditie. Voor het bepalen van de maximale hartslag geldt de volgende vuistregel: V ROU W EN: 226 MINUS LEEFTIJD, M ANNEN: 220 MINUS LEEFTIJD Het is echter raadzaam om de juiste trainingshartslag in overleg met uw huisarts vast te stellen. Voorbeeld: om gewicht te verliezen moet een man van 50 jaar oud de trapweerstand en snelheid zo op elkaar afstemmen dat de hartslag op ongeveer 85 tot 105 slagen per minuut uitkomt. Het is van groot belang de hartslag tijdens de hele training in de gaten te houden. Veel mensen beginnen met een te ambitieus HANDLEIDING • F530 trainingsprogramma en haken af omdat het te zwaar blijkt. Conditietraining moet in de eerste plaats leuk zijn. Transpireren is goed, maar u mag tijdens de training niet buiten adem raken. Zo moet u tijdens het fietsen in staat blijven bijvoorbeeld om te spreken. Train minstens drie keer per week een half uur lang voor het verkrijgen van een goede basisconditie. Voor het instandhouden hiervan volstaan enkele keren trainen per week. De basisconditie kan eenvoudig worden verbeterd door het aantal trainingen te verhogen. Training zorgt altijd voor gewichtsverlies. Het is namelijk de enige manier om het energieverbruik van het lichaam te verhogen. Daarom valt het altijd aan te bevelen regelmatig trainen te combineren met gezonde voeding. Bent u op dieet, train dan dagelijks. Begin met een training van 30 minuten of minder en voer de trainingsduur vervolgens geleidelijk op tot een uur per dag. Ga langzaam van start met een lage snelheid en trapweerstand. Bij iemand met overgewicht kan zware inspanning namelijk leiden tot overbelasting van het hart- en vaatstelsel. Als de conditie verbetert, kunnen de snelheid en de trapweerstand geleidelijk worden verhoogd. MONITOR De gebruiksvriendelijke monitor van de F 530 Recumbent Cycle toont tijd, snelheid, hartslag, geschat energieverbruik en afstand. De monitor wordt automatisch ingeschakeld als u een toets indrukt of begint te fietsen. Als er vier minuten geen toets is ingedrukt of niet is gefietst, wordt de monitor automatisch uitgeschakeld. B E L A N G R I J K ! Vermijd blootstelling van de monitor aan direct zonlicht om beschadiging van het LCD-scherm te voorkomen. Bescherm de monitor tegen water en vermijd schokken en/of stoten. Ook hierdoor kan de monitor beschadigd raken. FU N C T I E S E N V E N S T E R S TIME (TIJD) Geeft de verstreken trainingstijd weer (00:00-99:59). SPEED (SNELHE I D ) Geeft de huidige snelheid in mph (mijl per uur) weer (0-99). PULSE (HARTSL A G M E T I N G ) Geeft de waarde van de hartslag (40-220) tijdens de training weer. De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang. Wanneer beide handen op de sensoren rusten, toont de display de hartslag van dat moment. CALORIES (CALO R I E Ë N ) Geeft het geschatte energieverbruik in kilocalorieën weer (0-999.9). De schatting is gebaseerd op het aantal omwentelingen van de trapas. NL D I S TA N C E ( A F S TA N D ) Geeft de afgelegde afstand in mijlen weer (0-999.9). TOETSEN RESET Druk hierop om alle ingestelde waarden op nul te zetten. MODE / SCAN De automatische SCAN -functie is altijd geactiveerd in het venster TIME : de afzonderlijke functies worden een voor een weergegeven. De functie SCAN kan worden uitgeschakeld door op de toets MODE / SCAN te drukken. ONDERHOUD De F 530 behoeft weinig onderhoud. Controleer echter regelmatig of alle bouten en moeren vastzitten. Maak de hometrainer schoon met een vochtige doek. Gebruik geen oplosmiddelen. Als de hometrainer niet goed functioneert, neem dan contact op met uw Tunturi-dealer. Vermeld daarbij altijd om welk model het gaat en geef het serienummer van het apparaat! Ondanks permanente kwaliteitscontrole kunnen incidentele defecten en storingen aan de afzonderlijke onderdelen optreden. In de meeste gevallen is het niet nodig de complete hometrainer ter reparatie terug te zenden. Meestal volstaat het vervangen van het defecte onderdeel. BATTERIJEN VERWISSELEN Als het contrast van het monitorvenster vermindert of wegvalt, moeten de batterijen worden vervangen. Maak de monitor los en verwijder de oude batterijen uit de batterijhouder aan de achterzijde. Plaats nieuwe batterijen (2 x 1,5 volt AA) in de batterijhouder en breng de monitor weer op de bevestigingsstang aan. OPSLAG EN TRANSPORT Ga bij het verplaatsen van de Recumbent Cycle als volgt te werk: Ga achter de hometrainer staan. Pak de zitting in de ene hand en de handgreepstang in de andere. Kantel de hometrainer zodat deze op de transportwielen komt te staan en rol de hometrainer naar de gewenste plaats. Houd bij het neerzetten de zitting en de handgreepstang vast en blijf achter de hometrainer staan. B E L A N G R I J K ! Transporteer de Recumbent Cycle alleen volgens de instructies om rugletsel en schade als gevolg van onjuist tillen te voorkomen. Plaats de hometrainer in een droge, stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen. 25 TECHNISCHE GEGEVENS Lengte ............170 cm Breedte .............64 cm BRUKSANVISNING F530 Hoogte .........104 cm Gewicht ...........40 kg Alle Tunturi-producten voldoen aan de EMC elektromagnetische compatibiliteitsnormering en zijn conform aan de EU-normering. B E L A N G R I J K ! De instructies dienen bij het in elkaar zetten, gebruik en onderhoud zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De garantie vervalt bij schade ontstaan door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van de apparatuur. Door het aanbrengen van wijzigingen en modificaties zonder uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd vervalt het recht van de gebruiker op het gebruik van de apparatuur! In verband met de voortdurende verbetering van onze producten behouden wij ons het recht voor specificaties zonder nadere mededeling te wijzigen. ANMÄRKNIGAR OCH VA R N I N G A R Läs noggrant igenom bruksanvisningen före montering, användning och service. Anvisningarna bör följas. Redskapet är avsett för träning i hemmet! Tunturi Ltd:s garanti gäller fel eller brister som uppkommer vid användning i hemmet (24 månader). Observera att garantin inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av inställningen och justeringar eller underlåtenhet att följa givna anvisningarna. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN • Konsultera din läkare innan du inleder ditt träningsprogram. • Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din läkare. • Värm upp före varje träningspass (långsam trampning med lågt motstånd) och avsluta med avslappningsövningar och muskelsträckningar för att undvika träningsvärk. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN BRUKSANVISNING •F530 • 26 Placera redskapet på ett så plant underlag som möjligt. Vid tung eller långvarig användning kan spån, olja etc. lossna från redskapet. För undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat underlag. • Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler, eftersom det kan leda till förkylning. • Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90 %. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS ANVÄNDNING • Föräldrar och andra personer som har ansvar för barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer, för vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda