Documenttranscriptie

HANDLEIDING T8 OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Wij adviseren u deze handleiding eerst goed door te lezen voordat u begint met de montage, het gebruik of het onderhoud van deze hometrainer! Volg de instructies uit deze handleiding zorgvuldig op! Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik en light commercial gebruik. De Tunturi-garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden) of light commercial gebruik (12 maanden). De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat. GEZONDHEID • Laat uw gezondheid controleren door een arts voordat u met trainen begint. • Als u duizelig of misselijk wordt, of last krijgt van ander lichamelijk ongemak, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts. • Begin elke training met een warming-up en sluit af met een cooling-down (langzaam trappen bij lage weerstand) om spierpijn te voorkomen. Sluit elke training af met enkele rek- en strekoefeningen. TRAININGSRUIMTE • Plaats het apparaat op een stevige, vlakke ondergrond. Bij langdurig of intensief gebruik kan het apparaat smeermiddelen of stof verliezen. Plaats de hometrainer daarom op een ondergrond die hiertegen bestand is. • Zorg voor voldoende ventilatie. Voorkom een verkoudheid door niet op de tocht te zitten. GEBRUIK HANDLEIDING • T8 • Houd bij gebruik door kinderen altijd toezicht. 22 Door hun nieuwsgierigheid en speelsheid kunnen kinderen het apparaat gebruiken voor andere doeleinden dan waarvoor het is ontworpen. Hierdoor kunnen gevaarlijke situaties ontstaan. Als kinderen het apparaat mogen gebruiken, zorg er dan voor dat zij leren hoe de hometrainer correct moet worden gebruikt. Houd hierbij rekening met het karakter en de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind. De hometrainer is geen speelgoed. • Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert. Train nooit op een defect apparaat. • De hometrainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk worden gebruikt. • Draag tijdens de training geschikte kleding en schoenen. • Gebruik de hometrainer alleen als de afdekpanelen op de juiste plaats zijn bevestigd. • Voer geen onderhoud en afstellingswerkzaamheden uit anders dan in deze handleiding beschreven. Volg de onderhoudsinstructies uit deze handleiding nauwkeurig op. • De hometrainer is niet geschikt voor personen met een lichaamsgewicht van meer dan 135 kg. WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI FITNESSTRAINING De keus die u gemaakt heeft laat zien dat u echt wilt investeren in uw gezondheid en conditie en dat u een hoge kwaliteit en stijl waardeert. Met de keus voor Tunturi fitness apparatuur heeft u gekozen voor een kwalitatief hoogstaande, veilige en motiverende trainingspartner. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn er van overtuigd dat u het met deze apparatuur kunt bereikt. HET MONTEREN De T8 wordt bijna geheel gemonteerd geleverd. Lees de onderstaande instructies en de instructies voor het afstellen van de T8, echter goed door. De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport, heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer, weggegooid worden. In een apart zakje wordt het gereedschap voor het afstellen en het bevestigen van de T.I.E interface en de toeclips voor racefietsschoenen, samen met de bevestigingsinstructie, meegeleverd. T.I.E. INTERFACE Schuif de T.I.E. interface, de monitor, voorzichtig boven op de stuurkolom op de houder. De voorgemonteerde boutjes in de metalen bevestigingsplaat, onder aan de monitor, passen nu precies in de sleufjes die boven op de stuurkolom zitten. Controleer of de monitor goed geplaatst is en draai de boutjes aan, maar niet te vast (zie illustraties in de T.I.E. handleiding). Lees de T.I.E. handleiding zorgvuldig door, vóór u met de training begint. ELECTRICITEITSSNOER Controleer, vóór u het apparaat aansluit op het elektriciteitsnet, of de lokale netspanning overeenkomt met het voltage dat aangegeven staat op de typeplaat van uw trainer. De T8 werkt op zowel 230 volt als op 115 volt. Steek eerst de HANDLEIDING • T8 ene kant van het snoer in de connector van de trainer, vlak boven de achtersteun in het midden van het frame. Steek nu de stekker in een geaard wandstopcontact. Door de schakelaar, vlak boven de connector, over te halen, is de fiets-ergometer klaar voor gebruik. BEL ANGRIJK! • De T8 mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact. Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan. • Trek na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact. • Het elektriciteitssnoer mag natuurlijk niet onder het apparaat doorlopen, of op andere wijze afgeklemd worden. G E B R U I K VA N E I G E N O N D E R D E L E N Als u de T8 helemaal op uw persoonlijke wensen en eisen wilt afstemmen, monteert u eenvoudig en snel het zadel, stuur en pedalen van uw eigen racefiets. Zie AANPASSEN voor het verwisselen van onderdelen. Zorg er voor dat u na het verwisselen van onderdelen, of de verandering van de afstelling, de moeren en bouten goed vastdraait! B E L A N G R I J K ! Zorg er altijd voor dat alle bouten en moeren van de T8 voor gebruik goed zijn vast gedraaid! A A N PA S S E N A F S T E L L E N VA N H E T F R A M E (AFB. 1) • Draai de stelknop voor de hoogte afstelling, een slag tegen de wijzers van de klok in (linksom). • Trek de stelknop naar buiten, zodat de framebuis vrij op en neer kan bewegen en steun met de andere hand het zadel. • Nadat u de juiste hoogte heeft ingesteld, laat u de knop los en wordt de framebuis met een pen geblokkeerd, indien u hem in de vergrendeling klikt! • Draai de stelknop met de wijzers van de klok mee (rechtsom) vast. IN S T E L L E N VA N D E Z A D E L H O O G T E (AFB. 2 EN 3) • Stel de zadelhoogte in door de moer van de zadelbuis los te draaien. Stel deze zo in dat wanneer de voetholte op het pedaal in de laagste stand rust, het been vrijwel geheel gestrekt is. • U kunt de zadelstand instellen door de moer onder het zadel los te draaien. Tegelijkertijd kunt u de zadelhoek instellen. De algemene regel is dat het zadel horizontaal moet staan. • U verwisselt het zadel door de moer onder het zadel los te draaien. NL INSTELLEN VAN DE STUURSTAND (AFB. 4 EN 5) • Draai de indusboutjes van de stuursteun los en stel de afstand tussen het stuur en het zadel op uw wensen af. Draai de moeren zorgvuldig vast. • Maak de indusboutjes aan de voorkant van de stuursteun los en stel het stuur op uw wensen af. Draai de indusboutjes weer zorgvuldig vast. • U kunt het stuur verwisselen door de moeren aan de voorkant van de stuursteun los te maken. VERWISSELEN VAN DE PEDALEN (AFB. 6) U kunt de pedalen verwisselen door het rechter pedaal tegen de wijzers van de klok in (linksom) en het linker pedaal met de wijzers van de klok mee (rechtsom) van de crank te draaien met een 15 mm steeksleutel. Let op, de pedalen zijn relatief vast op de cranks bevestigd. GEBRUIK Fietsen is voor iedereen een goede training. Het versterkt het hart, verlaagt de bloeddruk, helpt extra vet te verbranden en versterkt de spieren en de souplesse van de gewrichten. Fietsen is ook geschikt voor mensen met overgewicht en/of knieof gewrichtsaandoeningen. De beweging bij het fietsen is efficiënt en stimuleert op een plezierige wijze de dij- en beenspieren. Fietsen is bovendien een uitstekende manier om uzelf "op te warmen" voor andere oefeningen. Uw fietstrainer is een ergometer, een toestel dat de intensiteit van uw inspanningen meet en dat fitness training gemakkelijker maakt door het resultaat van die training te tonen. Trainen met een ergometer maakt het mogelijk om uw vorderingen heel precies bij te houden. Wat uw doelstelling, uw streven ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij méér inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen: Vrouwen: 226 minus de leeftijd Mannen: 220 minus de leeftijd Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld één punt. Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort, vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslagniveaus geselecteerd. 23 Beginner: 50 tot 60 % van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van ten minste een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat. Gemiddelde sporter: 60 tot 70 % van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd! Gevorderde sporter: 70 tot 80 % van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie training. HOE VAA K ? Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen. Levert dat een probleem op, realiseert u zich dan, dat èènmaal per week trainen natuurlijk al veel beter is dan helemaal niet trainen. Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zien. HOE LAN G ? Als u niet erg fit bent, begin dan met een training van ongeveer twintig minuten. Zodra uw conditie beter wordt, kunt u -afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken- 30 tot 60 minuten gaan trainen. HANDLEIDING • T8 HOE ZWA A R ? 24 U traint het meest efficiënt en het veiligst als u uw training afstemt op uw hartslag. Om die reden beschikt uw Tunturi ergometer over een interface, die uw hartslag meet. Raadpleeg een arts of professionele trainer voor het opstellen van een trainingsschema. Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door, efficiënt, niet te zwaar en niet te licht te trainen. Transpireren tijdens de training is prima, maar u moet nog wel in staat zijn om tijdens de training, normaal te kunnen blijven praten. Deze manier van trainen wordt aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden. Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam. Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig, dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen. Weloverwogen trainen verlengt het leven en zorgt ervoor dat u meer geniet van het leven. V E R P L A AT S E N Wilt u uw fietstrainer verplaatsen, doe dat dan op de hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken. B E L A N G R I J K ! Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact! • Ga achter het apparaat staan. • Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur. Plaats een voet achter de achtersteun. • Kantel het apparaat zo dat het op de transportwieltjes komt te staan. • Rij het apparaat op de transportwieltjes naar de andere plek. • Laat het apparaat langzaam zakken. Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainer weer op de grond staat. B E L A N G R I J K ! Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt, is het mogelijk, dat de aandrijtriem enigszins vervormt. U ondervindt een onregelmatig gevoel bij het fietsen, als u weer opnieuw gaat trainen. Echter na een paar minuten fietsen, krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel verdwijnen. Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen. ONDERHOUD De T8 zijn is een apparaat die maar weinig onderhoud nodig heeft. Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek. Gebruik echter geen oplosmiddelen. • De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen, door regelmatig deze delen te behandelen met een carwax of teflonolie. • Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit! • De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank- en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met HANDLEIDING • T8 de magneten. Probeer daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren! • Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht. Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven, op het beeldscherm, in Watts. Hierdoor hoeft uw Tunturi fiets-ergometer niet opnieuw geijkt te worden wanneer deze gemonteerd, onderhouden of gebruikt wordt, geheel volgens de instructies in deze handleiding. B E L A N G R I J K ! Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de apparatuur, neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het model (T8) en het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd. Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de fiets-ergometer zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel. Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst. NL Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner! AFMETINGEN Lengte ...............93 cm Breedte..............64 cm Hoogte .............95 cm Gewicht ............35 kg Alle Tunturi modellen zijn zo ontworpen dat zij voldoen aan de elektromagnetische compatibiliteit directieven (EMC) en zijn voorzien van het CE conformiteit teken. Alle Tunturi ergometers voldoen aan EN precisie- en veiligheidsnormen (Norm A, EN-957, deel 1 en 5). De informatie in deze gids is zo accuraat mogelijk. De instructies dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. B E L A N G R I J K ! De instructies dienen bij het in elkaar zetten, gebruik en onderhoud zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De garantie vervalt bij schade ontstaan door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van de apparatuur. Door het aanbrengen van wijzigingen en modificaties zonder uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd vervalt het recht van de gebruiker op het gebruik van de apparatuur! In verband met ons beleid van voortdurende productinnovatie, is Tunturi gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten. 25