Timex Personal Trainer HRM Gebruikershandleiding

Merk: Timex

Model: Personal Trainer HRM

Categorie: Horloges

Type: Gebruikershandleiding

heart rate monitor

W227 NA 632-095003

PERSONAL TRAINER

™

HEART RATE MONITOR

English page 1

Français page 29

Español pagina 57

Portugués pagina 85

Overview

Congratulations!

With your purchase of the Timex

Heart Rate Monitor you have hired a

new trainer. Your Heart Rate Monitor offers you the ability to track, store,

and analyze key indicators of your personal fitness level.

You will find your Heart Rate Monitor to be a user-friendly fitness tool. But,

like any new tool, you should take the time to familiarize yourself with it to

optimize its usefulness.

So, take the time to check out the features and functions of your Heart

Rate Monitor to develop a basic understanding of this fitness tool. But

most of all, enjoy your new partner on the road to increased fitness!

A Fit Heart

Recent fitness findings show that anyone can get fit and stay fit without

being overzealous. It can be as simple as:

v Exercising 3 to 4 times per week

v Exercising for 30 to 45 minutes during each exercise session

v Exercising at the appropriate heart rate

Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body.

Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart, lungs, and

muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape.

COntents

Overview ...........................................................................................................1

Watch Buttons ....................................................................................................... 3

Display Icons ..........................................................................................................3

Resources ..............................................................................................................4

Determining Your Optimal Heart Rate Zone ......................................................... 4

Heart Rate Monitor ...........................................................................................6

To Use Your Heart Rate Monitor ........................................................................... 6

To Set or Adjust Your Heart Rate Monitor ............................................................7

Recall Activity Data .............................................................................................10

To recall data during an activity ...................................................................... 11

To recall data after an activity.........................................................................11

Heart Rate Recovery............................................................................................12

To determine your recovery heart rate...........................................................12

Heart Rate Monitor Notes & Tips ........................................................................ 13

Time of Day .....................................................................................................15

To Set or Adjust the Time and Date ...................................................................15

Time of Day Notes & Tips ....................................................................................18

Care & Maintenance .......................................................................................19

Heart Rate Monitor .............................................................................................. 19

Battery .................................................................................................................20

Heart Rate Sensor Battery ............................................................................... 20

Watch Battery Replacement ............................................................................ 21

INDIGLO

Night-Light ...........................................................................................21

Water Resistance.................................................................................................22

Watch ...............................................................................................................22

Heart Rate Sensor ............................................................................................ 22

Warranty & Service.........................................................................................23

Service .................................................................................................................25

Declaration of Conformity .............................................................................26

Watch Buttons

Display Icons

The hollow heart icon is displayed as the watch searches for a signal

from the Heart Rate Sensor.

The heart icon fills once the watch has located a signal from the Heart

Rate Sensor. This icon will continue to flash as long as the watch con-

tinually receives a signal from the Heart Rate Sensor.

The activity timer icon indicates that the watch is timing your activity.

You will only see the activity timer icon when you use the watch in

conjunction with the Heart Rate Sensor.

The chime icon appears when you have turned on the audible

target zone alert or if you have turned on the hourly chime for Time

of Day Mode.

ON/OFF

Turn the Heart Rate

Monitor on or off

INDIGLO

night-light

RECV/DATE

Initiate a recovery or view

the date

RECALL

Review information about

an activity

SET

Adjust Time of Day or

Heart Rate

Monitor options

Once set up, your Heart Rate Monitor can automatically show you when

you are in the exercise zone you chose and signal you when you are

not. It can help keep your body exercising at an intensity level that can

help you achieve your desired fitness objectives without over- or under-

exercising.

WARNING:

This is not a medical device and is not recommended for use

by persons with serious heart conditions. You should always

consult your physician before beginning or modifying an

exercise program.

Interference with the radio signal, poor contact between your skin and

the Heart Rate Sensor, or other factors may prevent accurate trans-

mission of heart rate data.

Before you can set your %MAX, you first need to determine your maxi-

mum heart rate. You can use many methods to estimate your maximum

heart rate. The booklet Heart Zones

Tools For Success provides excellent

procedures and Timex recommends you use one of these methodologies.

However, if you cannot use any of the procedures described in Heart

Zones

Tools for Success you might consider using the following govern-

ment recommended age-based method.

Begin with the number 220 and then subtract your age. For instance,

a 35 year old would begin with 220 and subtract 35 (the person’s age),

which gives an estimated maximum heart rate of 185.

Once you know your maximum heart rate, you can set the zones

described in the table on the previous page.

Resources

Visit http://www.Timex.com/HRM for more information on Timex

Heart

rate Monitors, including product features.

Find electronic versions of this and other HRM instruction books at

http://www.Timex.com/Manuals including:

• Heart Zones

Tools for Success: Information to use your Heart Rate

Monitor in conjunction with the Heart Zones

fitness program, meant

to help you to increase your endurance and the strength of your heart.

Determining Your Optimal Heart Rate Zone

There are five basic heart rate target zones. Simply select a zone that

matches your percent of maximum (%MAX) heart rate based on the fitness

goal you want to achieve during a particular exercise.

% MAX Goal Benefit

50% to 60% Light exercise Maintain a healthy heart and get fit

60% to 70% Weight management Lose weight and burn fat

70% to 80% Aerobic base building Increase stamina and aerobic endurance

80% to 90% Optimal conditioning Sustain excellent fitness condition

90% to 100% Elite athletic training

Achieve superb athletic condition

To Set or Adjust Your Heart Rate Monitor

1. Press ON/OFF to activate the Heart Rate Monitor.

2. Press and hold SET until the words HOLD TO SET briefly appear on

the display one word at a time. Continue holding SET. The first setting

group will appear on the display with the first value flashing.

3. Make the desired adjustment by pressing ON/OFF or RECV/DATE. In

some setting groups pressing ON/OFF will increase a value and press-

ing RECV/DATE will decrease a value. At other times pressing ON/OFF

or RECV/DATE will toggle between 2 options.

4. Press RECALL to move to the next digit you want to set or the next set-

ting group.

5. Press SET to save your changes and exit the setting process.

Heart rate MOnitOr

You can set up and use your watch to track heart rate and other statistical

information about an activity you perform while wearing your watch and

Heart Rate Sensor.

To Use Your Heart Rate Monitor

1. Wet the Heart Rate Sensor pads.

2. Center the Sensor on your chest with the Timex

logo facing up and out and fasten it firmly, just

below your sternum.

3. Press the ON/OFF button on your watch. A set of

3 dashes (- - -) and the heart rate icon will appear

on the display followed by a display that shows

your current heart rate. (You will also see the

activity icon in the lower left corner of the display

to indicate that your watch is tracking your activity time.)

4. Begin your activity. The watch automatically records your heart rate

and other statistical data about your activity, including time.

5. When you have finished your activity, press and hold the ON/OFF

button until the words HOLD TURN OFF briefly appear on the display

one word at a time. Continue holding the ON/OFF button until you hear

a beep and the current time of day appears on the display.

6 7

ON/OFF

Press to increase or

toggle the item you

want to set

INDIGLO

night-light

RECALL

Press to move to the next

digit or setting group you

want to adjust

SET

Press to initiate the setting

process or save changes

and exit the setting

process

RECV/DATE

Press to decrease or

toggle the item you

want to set

Setting Group Display Description

Audible Alert

You can set the watch to alert you if

your heart rate goes above or below

your target zone. The watch will

continue to beep until you have moved

back into your selected zone.

TIP: You can also turn this alert on or

off during your activity by pressing the

ON/OFF button.

Maximum

Heart Rate

Your maximum heart rate value is used

as a reference for displaying your heart

rate in terms of percent of maximum

(%MAX). This number cannot be below

80 or above 240.

Weight

You can enter your current weight. This

number is used to help calculate how

many calories you burn during your

activity. Your recorded weight cannot

go below 66 pounds (30 kilograms) or

above 330 pounds (150 kilograms).

Heart Rate

Display

You can choose whether your heart

rate will display as beats per minute

(BPM) or percent of maximum (%MAX).

For this Heart Rate Monitor you can make the adjustments described in

the tables that appear on this and the next page.

Setting Group Display Description

Lower Target

Zone Limit

Your lower target zone limit setting

represents the beats per minute (BPM)

or percent of maximum (%MAX) below

which you do you not want your heart

rate to go during your activity. If your

heart rate goes below this number a

downward facing arrow will appear on

the display and the audible alert will

sound if you have turned on the alert.

You cannot set this number below 30

(13%).

Upper Target

Zone Limit

Your upper target zone limit setting

represents the beats per minute (BPM)

or percent of maximum (%MAX) above

which you do you not want your heart

rate to go during your activity. If your

heart rate goes above this number an

upward facing arrow will appear on the

display and the audible alert will sound

if you have turned on the alert. You can-

not set this alert above 240 (100%)

1110

To recall data during an activity

1. Press RECALL. The first time you recall information during your activity

the watch will begin by displaying the Activity Timer. After that, it will

begin by displaying the last data group you viewed during the activity.

2. Continue to scroll through the activity data by pressing RECALL. If you

do not press RECALL for a period of five seconds or you press any but-

ton other than RECALL or INDIGLO

the recall will end and the display

will return to showing your current heart rate.

To recall data after an activity

1. After you have finished your activity and turned off the Heart Rate

Monitor, you can review activity data by pressing RECALL. The watch

will automatically scroll through all the data groups, moving to a new

group every 3 seconds.

2. If you want to view the next data group more quickly than the auto-

matic change, you can move to the next data group by pressing

RECALL.

3. After the watch has scrolled through each of the data groups, the

watch will automatically return to displaying the current time after a

period of 3 seconds, unless you press RECALL before the 3 second

time out, which will restart the automatic data viewing process.

4. If you press any button other than RECALL or INDIGLO

the recall will

end and the display will return to showing the current time.

Recall Activity Data

You can recall information about your activity both during and after the

activity (unless noted below). Data groupings appear in the order listed.

v Activity Timer: The amount of time the Heart Rate Monitor is active

and receiving valid pulses during an activity. As long as you receive

signals from the Heart Rate Monitor, the watch can keep the activity

timer active for a period of 24 hours.

v Time in Zone: The amount of time during an activity when your heart

rate is between the lower and upper target zone limits you set.

v Average Heart Rate: The average heart rate achieved during an

activity.

v Peak Heart Rate: The highest recorded heart rate during an activity

(data available only after the end of an activity).

v Calories Burned: The number of calories burned during an activity.

This number is dependent on the weight you entered when you set

your Heart Rate Monitor, your heart rate during the activity, and the

time you spent in the activity.

v Recovery Heart Rate: The result of the most recently taken recovery

heart rate calculation.

1312

4. You can continue to initiate 1-minute recovery periods by repeating

steps 1 and 2. The recovery heart rate will continue to display once the

countdown has expired unless you press another button.

5. To exit the recovery display after the countdown has expired, press

ON/OFF to view your current heart rate or RECALL to view accumu-

lated data.

Heart Rate Monitor Notes & Tips

v At any time during the setting process, you can save your changes and

return to the main heart rate display by pressing SET.

v While setting the watch, if you do not press any buttons on the watch

for a period of 2-3 minutes, the watch will automatically save whatever

changes you have made and exit the setting process.

v During an activity, you can view the time by pressing SET.

v At any time during the setting process, press and hold ON/OFF to

quickly increase the setting value or RECV/DATE to quickly decrease

the setting value.

v Data accumulation will be suspended if 1) the activity timer reaches

24-hours; 2) an error occurs; 3) you turn off the Heart Rate Monitor

either on the watch or by taking off the Sensor.

v When you start a new activity while receiving valid heart rate data, you

erase all data from a previous activity.

v The watch and the Heart Rate Sensor need to be within 3 feet (1

meter) of each other to function properly. If the watch is not receiving

heart rate information, try the following:

Heart Rate Recovery

Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level.

As you become more fit, your heart rate should return more quickly to a

lower heart rate value at the end of your activity, indicating a higher level

of cardiovascular fitness. A slower recovery rate can also indicate a need

to take a break from training due to fatigue, illness, or other factors.

Your recovery rate represents the change in your heart rate over a period

of time. Your Heart Rate Monitor records the change in your heart rate

over a period of 1-minute.

To determine your recovery heart rate

The watch cannot record a recovery unless the Heart Rate Sensor is

receiving a current heart rate and a valid pulse. Without a current heart

rate, the display will read ERROR at the end of the 1-minute recovery

period. If the starting heart rate is lower than the ending heart rate, the

display will read NO REC.

1. Press RECV/DATE. The watch will capture your current heart rate in

beats per minute (BPM) and begin the 1-minute countdown.

2. After the countdown, the watch will beep indicating the end of the

recovery period. The watch will capture your heart rate a second time,

subtract the second value from the first value and display the differ-

ence as the recovery heart rate.

3. Once you start the recovery, you can temporarily recall data by press-

ing RECALL. The heart rate recovery display will appear at the end of

the 1-minute countdown.

tiMe Of Day

Your watch can act as an ordinary timepiece that displays the time, date,

and day using a 12- or 24-hour format.

To Set or Adjust the Time and Date

1. Make sure your Heart Rate Monitor is turned off by pressing and hold-

ing the ON/OFF button.

2. Press and hold SET until the words HOLD TO SET briefly appear on

the display one word at a time. Continue holding SET until the time

appears on the display with the hour value flashing.

1514

3 Shorten the distance between the watch and the Heart Rate

Sensor.

3 Adjust the position of the Heart Rate Sensor and

elastic chest strap.

3 Make sure the Heart Rate Sensor pads are wet.

3 Check the battery in the Heart Rate Sensor and replace it if neces-

sary.

3 Move away from other heart rate monitors or other sources of

electrical or radio interference.

ON/OFF

Press to increase or

toggle the item you want

to set

INDIGLO

night-light

RECV/DATE

Press to decrease or

toggle the item you want

to set

RECALL

Press to move to the next

digit or setting group you

want to adjust

SET

Press to initiate the setting

process or save changes

and exit the setting

process

1716

Setting Group Adjustment

Month

Press ON/OFF to move forward through the months or

RECV/DATE to move backward through the months.

Date

Press ON/OFF to increase the date value or

RECV/DATE to decrease the date value.

Day of Week

Press ON/OFF to move forward through the days of the

week or RECV/DATE to move backward through the

days of the week.

Appearance of

the Month and

Day

Press ON/OFF or RECV/DATE to toggle between the

appearance options for the month and the day. The

options include Month Day (MM-DD) or Day Month (DD.

MM). For example, March 15 can appear as 3-15 or 15.3.

Chime

Press ON/OFF or RECV/DATE to toggle between turning

the chime on and turning the chime off. When you

turn the chime on, you will see the chime icon and the

watch will emit a beep every hour on the hour.

3. Make the desired adjustment by pressing ON/OFF or RECV/DATE. In

some setting groups pressing ON/OFF will increase a value and press-

ing RECV/DATE will decrease a value. At other times pressing ON/OFF

or RECV/DATE will toggle between 2 options.

4. Press RECALL to move to the next setting option.

5. Press SET to save your changes and exit the setting process.

For this watch, you can make the Time of Day adjustments described in

the tables that appear on this and the next page.

Setting Group Adjustment

Hour

Press ON/OFF to increase the hour value or

RECV/DATE to decrease the hour value.

Minute

Press ON/OFF to increase the minute value or

RECV/DATE to decrease the minute value.

Second

Press ON/OFF or RECV/DATE to reset the seconds to

zero.

12- or 24-hour

Format

Press ON/OFF or RECV/DATE to toggle between the 12-

and 24-hour formats. In the 12-hour format the AM and

PM time indicators will also appear above the seconds

on the time display.

1918

Care & MaintenanCe

Heart Rate Monitor

v To avoid build up of materials that can interfere with the Heart Rate

Sensor’s ability to receive a valid pulse, rinse the Heart Rate Sensor

with fresh water.

v Do not clean the Heart Rate Sensor or chest strap with abrasive or

corrosive materials. Abrasive cleaning agents may scratch the plastic

parts and corrode the electronic circuit.

v Do not subject the Heart Rate Sensor to excessive force, shock, dust,

temperature, or humidity. Such treatment may result in malfunction, a

shorter electronic life span, damaged batteries, or distorted parts.

v Do not tamper with the Heart Rate Sensor’s internal components.

Doing so will terminate the Sensor’s warranty and may cause damage.

v The Heart Rate Sensor contains no user-serviceable parts, except bat-

teries.

Time of Day Notes & Tips

v For a brief, 3-second look at the month, date, and day of the week,

press RECV/DATE.

v The watch does not automatically adjust for Daylight Savings Time.

When switching between Standard Time and Daylight Savings Time,

you must manually adjust the hour value.

v The watch automatically moves from February 28 to March 1. To

accommodate a leap year, you must manually set the date value to

February 29. The watch will then automatically move from February 29

to March 1.

v At any time during the setting process, press and hold ON/OFF to

quickly increase the setting value or RECV/DATE to quickly decrease

the setting value.

v At any time during the setting process, you can save your changes and

return to the main time display by pressing SET.

v While setting the watch, if you do not press any buttons on the watch

for a period of 2-3 minutes, the watch will automatically save whatever

changes you made and exit the setting process.

2120

Battery

Heart Rate Sensor Battery

If your heart rate readings become erratic or stop, you may need to

replace the battery on your Heart Rate Sensor. You can change the battery

yourself without any special tools.

This product uses a CR2032 lithium bat-

tery for the Heart Rate Sensor. To change

the battery:

1. Open the sensor battery lid with a

coin, turning the coin counterclock-

wise.

2. Insert one CR2032 3V lithium battery with writing facing you, taking

care not to touch the 2 contacts and discharge the battery.

3. When you have finished inserting the battery, replace the lid.

To test the new battery after you have inserted it:

1. Move away from any possible sources of electrical or radio interfer-

ence.

2. Wet the Heart Rate Sensor pads and securely fasten the chest strap

below your sternum.

3. While wearing the watch, press the ON/OFF button. A set of 3 dashes

(- - -) and the flashing heart rate icon will appear on the display.

4. If you do not see a flashing heart icon on your Watch, reinstall the

sensor battery.

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

NOTE: It is not necessary for a heart rate value to appear on the display

during this test.

Watch Battery Replacement

When the battery of the watch is running low, the display will dim. This

watch uses a CR2025 lithium battery.

To avoid the possibility of permanently damaging the watch, TIMEX

STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR WATCH TO A LOCAL RETAILER OR

JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED.

INDIGLO

Night-Light

Press the INDIGLO

button to activate the night-light. Electroluminescent

technology illuminates the watch display at night and in low light condi-

tions.

warranty & serviCe

Timex International Warranty (U.S. Limited Warranty)

Your Timex

Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing defects by

Timex for a period of ONE YEAR from the original purchase date. Timex Group

USA, Inc. and its worldwide affiliates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your Heart Rate Monitor by

installing new or thoroughly reconditioned and inspected components or replace

it with an identical or similar model.

IMPORTANT: PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR

DAMAGES TO YOUR HEART RATE MONITOR:

1. after the warranty period expires;

2. if the Heart Rate Monitor was not originally purchased from an authorized

Timex retailer;

3. from repair services not performed by Timex;

4. from accidents, tampering or abuse; and

5. lens or crystal, strap or band, Heart Rate Monitor case, attachments or bat-

tery. Timex may charge you for replacing any of these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN

LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY IMPLIED

WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE.

TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL

DAMAGES. Some countries and states do not allow limitations on implied warran-

ties and do not allow exclusions or limitations on damages, so these limitations

may not apply to you. This warranty gives you specific legal rights and you may

also have other rights which vary from country to country and state to state.

Water Resistance

Watch

v Your 30 meter water resistant watch withstands water pressure to 60

p.s.i. (equals immersion to 98 feet or 30 meters below sea level).

v The Watch is only water-resistant as long as the lens, push buttons,

and case remain intact.

v Timex recommends rinsing your watch with fresh water after exposure

to salt water.

WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY

BUTTONS UNDER WATER.

Heart Rate Sensor

v Your 30 meter water resistant Heart Rate Sensor withstands water

pressure to 60 p.s.i. (equals immersion to 98 feet or 30 meters below

sea level).

WARNING: THIS UNIT WILL NOT DISPLAY YOUR HEART RATE WHEN

OPERATED UNDER WATER.

Service

If your Timex

Heart Rate Monitor should ever need servicing, send it to Timex as

set forth in the Timex International Warranty or addressed to:

TG SERVICE CENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203

For service questions, call 1-800-328-2677.

For your convenience in obtaining factory service, participating Timex retailers

can provide you with a pre-addressed Mailer.

See the Timex International Warranty for specific instructions on the care and

service of your Timex

Heart Rate Monitor.

Should you need a replacement strap or band, call 1-800-328-2677.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY REPAIR COUPON

Original Purchase Date: ________________________________________________

(attach a copy of sales receipt, if available)

Purchased by: ______________________________________________________

(name, address, telephone number)

Place of Purchase: ___________________________________________________

(name and address)

Reason for Return: ___________________________________________________

__________________________________________________________________

To obtain warranty service, please return your Heart Rate Monitor to Timex, one

of its affiliates or the Timex retailer where the Heart Rate Monitor was purchased,

together with a completed original Repair Coupon or, in the U.S. and Canada

only, the completed original Repair Coupon or a written statement identifying

your name, address, telephone number and date and place of purchase. Please

include the following with your Heart Rate Monitor to cover postage and han-

dling (this is not a repair charge): a US$ 8.00 check or money order in the U.S.; a

CAN$7.00 cheque or money order in Canada; and a UK£3.50 cheque or money

order in the U.K. In other countries, Timex will charge you for postage and han-

dling.

NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.

For the U.S., please call 1-800-328-2677 for additional warranty information. For

Canada, call 1-800-263-0981. For Brazil, call +55 (11) 5572 9733. For Mexico,

call 01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda, and the

Bahamas, call (501) 370-5775 (U.S.). For Asia, call 852-2815-0091. For the U.K.,

call 44 208 687 9620. For Portugal, call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81

63 42 00. For Germany/Austria: call +43 662 88921 30. For the Middle East and

Africa, call 971-4-310850. For other areas, please contact your local Timex retailer

or Timex distributor for warranty information. In Canada, the U.S. and in certain

other locations, participating Timex retailers can provide you with a postage-paid,

pre-addressed Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service.

trademarks of Timex Group B.V. and its subsidiaries. HEART ZONES is a

registered trademark of Sally Edwards.

DeClaratiOn Of COnfOrMity

Manufacturers Name: Timex Group USA, Inc.

Manufacturers Address: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

United States of America

declares that the product:

Product Name: Timex

Personal Trainer

™

Model Numbers: M632 / M011 / M593

conforms to the following specifications:

R&TTE: 1999/05/EC

Standards: EN 61000-6-3: (M632)

EN 61000-6-1: (M632)

EN 55024: (M011)

EN 300 683: (M593)

LVD: 2006/95/EC

Standards: IEC/EN 60950-1: (M011 / M593)

Digital Device Emissions:

Standards: FCC 47CFR 15B Class B: (M593)

Agent: —————————————————

Sam Everett

Quality Regulatory Engineer

Date: 18 October, 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

vue D’enseMble

Félicitations !

En achetant le cardiofréquencemètre numérique Timex

, vous avez

embauché votre nouvel entraîneur. Votre cardiofréquencemètre vous offre

la possibilité de suivre, d’enregistrer et d’analyser les indicateurs essentiels

de votre propre niveau de forme.

Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre est un outil convivial pour

votre mise en forme. Mais, comme pour tout nouvel outil, vous devrez prendre

le temps de vous familiariser avec celui-ci afin d’optimiser son utilisation.

Alors, découvrez les caractéristiques et les fonctions de votre cardio-

fréquencemètre pour acquérir une compréhension simple de cet outil de

mise en forme. Mais avant tout, profitez pleinement de votre nouveau

partenaire pour une mise en forme toujours plus performante !

Un cœur en bonne santé

Des études récentes ont démontré que tout le monde peut être en forme

et le rester sans excès de zèle. Cela peut être aussi simple que :

v Faire de l’exercice 3 à 4 fois par semaine.

v Faire 30 à 45 minutes d’exercice pendant chaque séance.

v Faire de l’exercice à une fréquence cardiaque appropriée.

sOMMaire

Vue d’ensemble ..............................................................................................29

Boutons de la montre .........................................................................................31

Icônes d’affichage ...............................................................................................31

Ressources ..........................................................................................................32

Déterminer votre zone optimale de fréquence cardiaque .................................32

Moniteur de fréquence cardiaque .................................................................34

Utilisation de votre cardiofréquencemètre ........................................................34

Régler votre cardiofréquencemètre ....................................................................35

Rappel des données d’activité ............................................................................ 38

Pour rappeler les données pendant l’activité .................................................39

Pour rappeler les données après l’activité .....................................................39

Fréquence cardiaque de récupération ...............................................................40

Déterminer votre fréquence cardiaque de récupération ...............................40

Cardiofréquencemètre : Remarques et conseils pratiques ...............................41

Heure du jour ..................................................................................................43

Régler ou modifier l’heure et la date .................................................................. 43

Remarques et conseils pratiques .......................................................................46

Soin et entretien ............................................................................................47

Moniteur de fréquence cardiaque ......................................................................47

Pile .......................................................................................................................48

Pile du cardiofréquencemètre ......................................................................... 48

Changement de la pile de montre ..................................................................49

Veilleuse INDIGLO

............................................................................................. 49

Étanchéité ............................................................................................................ 50

Montre .............................................................................................................50

Cardiofréquencemètre ....................................................................................50

Garantie et réparation ....................................................................................51

Réparation ...........................................................................................................53

Déclaration de conformité .............................................................................54

Boutons de la montre

Icônes d’affichage

L’icône du cœur vide indique que la montre cherche un signal de

l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.

L’icône du cœur est pleine une fois que la montre a localisé

l’émetteur du cardiofréquencemètre. Cette icône continuera de

clignoter tant que la montre reçoit continuellement un signal de

l’émetteur du cardiofréquencemètre.

L’icône de minuterie d’activité indique que la montre chronomètre

votre séance d’exercice. L’icône de minuterie d’activité s’affichera

seulement quand vous utilisez la montre en association avec le

cardiofréquencemètre.

L’icône de carillon s’affiche lorsque l’alerte de zone cible est activée

ou si le carillon horaire est activé en mode Heure du jour.

ON/OFF

Activer ou désactiver le

cardiofréquencemètre

Veilleuse INDIGLO

RECV/DATE

Initialiser une récupération

ou visualiser la date

RECALL (RAPPEL)

Examiner les informations

d’une activité

SET (RÉGLER)

Régler l’heure ou les

options du cardio-

fréquencemètre

3130

La fréquence cardiaque représente les effets de l’effort sur tout l’organisme.

Choisir la zone de fréquence cardiaque la plus appropriée prépare le cœur,

les poumons et les muscles à travailler à un niveau optimal pour obtenir et

garder un corps en forme.

Une fois réglé, votre cardiofréquencemètre numérique peut automatiquement

vous montrer quand vous vous trouvez dans la zone d’effort choisie et vous

signaler quand vous n’y êtes pas. Il peut vous aider à maintenir votre effort

physique au niveau d’intensité devant vous permettre de réaliser l’objectif

de forme fixé, sans sous-entraînement ni surentraînement.

ATTENTION :

Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est

déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques

graves. Veillez à toujours consulter votre médecin avant

d’entamer ou de modifier un programme d’exercice physique.

Le brouillage du signal radio, un mauvais contact entre la peau et

l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique et d’autres facteurs

peuvent entraver la transmission des données de fréquence cardiaque.

3332

% MAX Objectif Intérêt

80 % à 90 % État de santé optimal

Maintenir une excellente condition

physique

90 % à 100 %

Entraînement athlé-

tique de haut niveau

Obtenir une superbe condition

physique

Avant de régler votre % MAX, vous devez d’abord déterminer votre

fréquence cardiaque maximale. Il existe plusieurs méthodes pour l’évaluer.

La brochure Heart Zones

Tools For Success en propose d’excellentes et

Timex vous conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites.

Toutefois, si vous ne pouvez pas utiliser une des méthodes suggérées dans

Heart Zones

Tools for Success, vous pouvez envisager de recourir à une

méthode basée sur l’âge recommandée par le gouvernement.

Partir de la valeur 220 puis soustraire son âge. Par exemple, une personne

âgée de 35 ans commencerait avec le chiffre 220 puis en soustrairait 35

(son âge) ce qui donne une fréquence cardiaque maximale de 185.

Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous

pouvez régler les zones décrites dans le tableau de la page précédente.

Ressources

Visitez http://www.Timex.com/HRM pour plus de renseignements sur les

cardiofréquencemètres Timex

, y compris la liste des fonctions du produit.

Une version électronique de ce manuel et celles d’autres CFM est dis-

ponible sur http://www.Timex.com/Manuals comprenant :

• Heart Zones

Tools for Success (Les zones de fréquence cardiaque,

les outils du succès) : Des informations sur l’emploi du cardio-

fréquencemètre en association avec le programme de forme Heart

Zones

, conçu pour aider à accroître la force et la résistance de votre cœur.

Déterminer votre zone optimale

de fréquence cardiaque

Il y a cinq zones cibles de fréquence cardiaque essentielles. Choisir simplement

une zone qui corresponde au pourcentage (%) maximum de fréquence

cardiaque basé sur l’objectif à atteindre durant un exercice particulier.

% MAX Objectif Intérêt

50 % à 60 % Exercice modéré

Maintenir le cœur en bonne santé et

se remettre en forme

60 % à 70 % Contrôle du poids Perdre du poids et brûler des graisses

70 % à 80 %

Établissement de

base cardiorespi-

ratoire

Accroître l’endurance et la capacité

aérobique

Régler votre cardiofréquencemètre

1. Appuyer sur ON/OFF pour activer votre cardiofréquencemètre.

2. Appuyer et tenez SET enfoncé jusqu’à afficher « HOLD TO SET » un

mot à la fois. Continuez de tenir SET enfoncé. Le premier groupe de

paramètres s’affiche avec la première valeur qui clignote.

3. Effectuez les modifications souhaitées en appuyant sur ON/OFF ou

RECV/DATE. Pour certains groupes de paramètres, appuyez sur ON/

OFF pour augmenter la valeur et appuyez sur RECV/DATE pour la

diminuer. En d’autres temps, appuyer sur ON/OFF ou RECV/DATE

alternera entre les 2 options.

4. Appuyez sur RECALL pour passer au chiffre ou au groupe de réglages

suivant à modifier.

5. Appuyez sur SET pour enregistrer les modifications et quitter le

processus de réglage.

MOniteur De fréquenCe CarDiaque

Vous pouvez configurer et utiliser votre montre pour mesurer la fréquence

cardiaque et d’autres données statistiques de votre séance d’exercice

lorsque vous portez la montre et le cardiofréquencemètre.

Utilisation de votre cardiofréquencemètre

1. Humectez les coussinets de l’émetteur du cardio-

fréquencemètre numérique.

2. Centrez le capteur sur la poitrine avec le logo

Timex

tourné vers le haut et vers l’extérieur et

attachez-le fermement juste sous le sternum.

3. Appuyez sur le bouton ON/OFF de la montre.

Trois tirets (- - -) et l’icône de le fréquence

cardiaque s’affichent suivis par l’affichage

de votre fréquence cardiaque actuelle.

(L’icône d’activité s’affichera également dans le coin inférieur gauche

de l’écran indiquant que la montre mesure votre durée d’activité).

4. Commencez votre activité. La montre enregistre automatiquement la

fréquence cardiaque et d’autres données statistiques de votre séance

d’exercice, notamment la durée.

5. Une fois votre séance d’exercice terminée, appuyez et tenez le bouton

ON/OFF enfoncé jusqu’à afficher « HOLD TURN OFF » un mot à la fois.

Continuer à tenir le bouton Marche/Arrêt enfoncé jusqu’à entendre un

bip sonore et afficher l’heure actuelle.

34 35

ON/OFF

Appuyez pour

augmenter ou alterner

l’élément à régler.

Veilleuse INDIGLO

RECALL (RAPPEL)

Appuyez pour passer au

chiffre ou au groupe

de réglages suivant

à modifier.

SET (RÉGLER)

Appuyez pour initialiser le

processus de réglage ou

sauvegarder ou quitter le

processus de réglage

RECV/DATE

Appuyez pour diminuer

ou alterner l’élément

à régler.

3736

Groupe de

paramètres

Affichage Description

Alerte sonore

Vous pouvez régler la montre pour vous

alerter lorsque vous êtes au-dessus

ou en-dessous de votre zone cible

de fréquence cardiaque. La montre

continuera d’émettre un bip sonore

jusqu’au retour à la zone choisie.

CONSEIL PRATIQUE : Vous pouvez

également activer ou désactiver cette

alarme pendant votre activité en

appuyant sur le bouton ON/OFF.

Fréquence

cardiaque

maximale

Votre fréquence cardiaque maximale est

une valeur de référence pour afﬁcher votre

fréquence cardiaque en pourcentage du

maximum (% MAX). Ce nombre ne peut

être inférieur à 80 ou supérieur à 240.

Poids

Vous pouvez entrer votre poids actuel.

Ce numéro est utilisé pour le calcul des

calories brûlées pendant votre activité.

Le poids enregistré ne peut être inféri-

eur à 66 livres (30 kilogrammes) ou su-

périeur à 330 livres (150 kilogrammes).

Affichage de

la fréquence

cardiaque

Vous pouvez choisir d’afﬁcher votre

fréquence cardiaque en battements par

minute (BPM) ou en pourcentage du

maximum (% MAX).

Pour ce cardiofréquencemètre vous pouvez faire les réglages décrits dans

les tableaux sur cette page et sur la page suivante.

Groupe de

paramètres

Affichage Description

Limite

inférieure de

zone cible

Vos paramètres de limite inférieure de

zone cible représente les battements

par minute (BPM) ou le pourcentage

du maximum (% MAX) par rapport

auxquels votre fréquence cardiaque

ne peut être inférieure pendant votre

activité. Si votre fréquence cardiaque

est inférieure à ce nombre, une ﬂèche

pointant vers le bas s’afﬁchera et une

alerte sonore sera émise si l’alerte a

été activée. Ce numéro ne peut pas

être inférieur à 30 (13 %)

Limite

supérieure de

zone cible

Vos paramètres de limite supérieure de

zone cible représente les battements

par minute (BPM) ou le pourcentage

du maximum (% MAX) par rapport

auxquels votre fréquence cardiaque

ne peut être supérieure pendant votre

activité. Si votre fréquence cardiaque

est supérieure à ce nombre, une ﬂèche

pointant vers le haut s’afﬁchera et une

alerte sonore sera émise si l’alerte a

été activée. L’alerte ne peut être réglée

au dessus de 240 (100 %)

3938

Pour rappeler les données pendant l’activité

1. Appuyez sur RECALL. La première que vous récupérez des données

pendant votre activité, la montre commencera par afficher la minuterie

d’activité. Par la suite, elle commencera à afficher le dernier groupe de

données affiché pendant l’activité.

2. Continuez de faire défiler les données d’activité en appuyant sur

RECALL. Si vous n’appuyez pas sur RECALL après cinq secondes ou si

vous appuyez sur tout bouton autre que RECALL ou INDIGLO

le rappel

se terminera et la fréquence cardiaque actuelle sera affichée.

Pour rappeler les données après l’activité

1. Une fois votre activité terminée et le cardiofréquencemètre éteint,

vous pouvez vérifier vous données d’activité en appuyant sur RECALL.

La montre fera défiler automatiquement tous les groupes de données,

en passant à un nouveau groupe toutes les 3 secondes.

2. Si vous désirez voir le prochain groupe de données plus rapidement

que le défilement automatique, vous pouvez passer au prochain

groupe de données en appuyant sur RECALL.

3. Une fois avoir fait défiler chaque groupe de données, la montre

affichera automatiquement l’heure actuelle après 3 secondes, à moins

d’appuyer sur RECALL avant le délai de 3 secondes, qui déclenchera

automatiquement la visualisation des données.

4. Si vous appuyez sur tout bouton autre que RECALL ou INDIGLO

le rappel se terminera et l’heure actuelle sera affichée.

Rappel des données d’activité

Vous pouvez récupérer des données sur votre activité pendant et après

l’activité (sauf indication contraire ci-dessous). Des groupes de données

s’affichent chronologiquement.

v Minuteur d’activité : Temps durant lequel le cardiofréquencemètre

est actif et reçoit un pouls valide pendant l’activité. La montre peut

garder la minuterie d’activité active pendant 24 heures, à condition de

recevoir des signaux du cardiofréquencemètre.

v Temps dans la zone : Le temps d’une activité pendant lequel la

fréquence cardiaque est entre les limites inférieure et supérieure de la

zone cible choisie.

v Fréquence cardiaque moyenne : La moyenne de la fréquence

cardiaque sur la durée de l’activité.

v Fréquence cardiaque maximale : La plus haute fréquence

cardiaque enregistrée pendant l’activité (les données sont

seulement disponibles après la fin de l’activité).

v Calories dépensées : Le nombre de calories dépensées pendant

l’activité. Ce nombre dépend du poids entré lors de la configuration du

cardiofréquencemètre, de la fréquence cardiaque durant l’activité et de

la durée de l’activité.

v Récupération cardiaque : Le résultat du calcul le plus récent

de la vitesse de récupération cardiaque.

4140

3. Une fois la récupération commencée, vous pouvez rappeler les

données en appuyant sur RECALL. La fréquence cardiaque de

récupération s’affiche à la fin du compte à rebours d’une minute.

4. Vous pouvez continuer d’initialiser des périodes de récupération d’une

minute en répétant les étapes 1 et 2. La fréquence cardiaque de

récupération s’affiche à nouveau lorsque le compte à rebours est

terminé à moins d’appuyer sur un autre bouton.

5. Pour quitter l’affichage de récupération après la fin du compte à rebours,

appuyez sur ON/OFF pour visualiser votre fréquence cardiaque actuelle

ou sur RECALL pour visualiser les données cumulées.

Cardiofréquencemètre :

Remarques et conseils pratiques

v Lors du processus de réglage, vous pouvez à tout moment sauvegarder

vos modifications et retourner à l’affichage principal de fréquence

cardiaque en appuyant sur SET.

v Si, durant le réglage de la montre, aucun bouton de la montre n’est

enfoncé pendant 2 à 3 minutes, la montre enregistre automatiquement

les dernières modifications effectuées et quitte le processus

de réglage.

v Pendant une activité, vous pouvez visualiser l’heure en appuyant sur SET.

v À tout moment lors du processus de réglage, appuyez et tenez ON/OFF

enfoncé pour augmenter la valeur à régler rapidement ou RECV/DATE

pour diminuer la valeur à régler rapidement.

Fréquence cardiaque de récupération

La vitesse de récupération cardiaque est un indicateur du niveau de forme

et d’entraînement. Plus on est en forme et plus le rythme cardiaque

revient rapidement à une valeur plus basse à la fin de l’activité, indiquant

une meilleure santé cardiovasculaire. Une vitesse de récupération plus

lente peut indiquer le besoin de faire une pause dans votre entraînement à

cause de la fatigue, d’une maladie ou d’autres facteurs.

La vitesse de récupération correspond au changement de fréquence cardiaque

sur une période donnée. Votre cardiofréquencemètre numérique enregistre les

modifications de votre fréquence cardiaque pour une période d’une minute

Déterminer votre fréquence cardiaque de récupération

La montre ne peut pas enregistrer une récupération sans recevoir de l’émetteur

du cardiofréquencemètre numérique des données valides de la fréquence

cardiaque en cours et du pouls. Sans une fréquence cardiaque actuelle, ERROR

sera affiché à la fin de la minute de récupération. Si la fréquence cardiaque

initiale est inférieure à la fréquence cardiaque finale, NO REC sera affiché.

1. Appuyez sur RECV/DATE. La montre enregistrera votre fréquence

cardiaque actuelle en battements par minute (BPM) et débutera le

compte à rebours d’une minute.

2. À l’issue du compte à rebours, la montre émet un bip sonore

indiquant la fin de la période de récupération. La montre enregistre

votre fréquence cardiaque une seconde fois, soustrait la deuxième

valeur de la première et affiche la différence comme valeur de la

fréquence cardiaque de récupération.

Heure Du jOur

La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher l’heure,

la date et le jour dans deux fuseaux horaires différents, aux formats 12 ou

24 heures.

Régler ou modifier l’heure et la date

1. Assurez-vous que le cardiofréquencemètre est éteint en appuyant et

en tenant ON/OFF enfoncé.

2. Appuyer et tenez SET enfoncé jusqu’à afficher « HOLD TO SET » un

mot à la fois. Continuez de tenir SET enfoncé jusqu’à ce que l’heure

s’affiche avec les chiffres de l’heure clignotants.

4342

v Le cumul de données sera suspendu si 1) la minuterie d’activité atteint

24 heures ; 2) une erreur se produit ; 3) le cardiofréquencemètre est

éteint sur la montre ou en retirant le capteur.

v Lorsque vous démarrez une nouvelle activité en recevant des

données cardiaques valides, vous effacez toutes les données de

l’activité précédente.

v La montre et l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique doivent

être à moins d’un mètre (3 pieds) l’un de l’autre pour fonctionner

correctement. Si la montre ne reçoit pas d’information de fréquence

cardiaque, essayez ce qui suit :

3 Réduisez la distance entre la montre et le cardiofréquencemètre.

3 Ajustez la position du cardiofréquencemètre et de la sangle

élastique de poitrine.

3 Assurez-vous que les coussinets de l’émetteur du cardio-

fréquencemètre numérique sont mouillés.

3 Vérifiez les piles du cardiofréquencemètre et remplacez-les si

nécessaire.

3 Éloignez-vous d’autres cardiofréquencemètres ou d’autres sources

de brouillage radio ou électrique.

ON/OFF

Appuyez pour augmenter

ou alterner l’élément

à régler.

Veilleuse INDIGLO

RECV/DATE

Appuyez pour diminuer ou

alterner l’élément à régler.

RECALL (RAPPEL)

Appuyez pour passer au

chiffre ou au groupe de

réglages suivant

à modifier.

SET (RÉGLER)

Appuyez pour initialiser le

processus de réglage ou

sauvegarder ou quitter le

processus de réglage

4544

Groupe de

paramètres

Réglage

Mois

Appuyez sur ON/OFF pour avancer dans les mois ou sur

RECV/DATE pour reculer dans les mois.

Date

Appuyez sur ON/OFF pour augmenter la valeur de la

date ou sur RCV/DATE pour diminuer la valeur de la

date.

Jour de la

semaine

Appuyez sur ON/OFF pour avancer dans les jours de la

semaine ou sur RECV/DATE pour reculer dans les jours

de la semaine.

Affiche du mois

et du jour

Appuyez sur ON/OFF ou RECV/DATE pour basculer entre

les options d’afﬁchage du mois et du jour. Cette option

comprend Mois Jour (MM-JJ) ou Jour Mois (JJ.MM). Par

exemple, le 15 mars peut s’afﬁcher sous la forme 3-15

ou 15.3.

Carillon horaire

Appuyez sur ON/OFF OU RECV/DATE pour alterner entre

l’activation et la désactivation du carillon. L’icône du

carillon s’afﬁche quand il est activé et la montre émet

un bip toutes les heures.

3. Effectuez les modifications souhaitées en appuyant sur ON/OFF ou

RECV/DATE. Pour certains groupes de paramètres, appuyez sur

ON/OFF pour augmenter la valeur et appuyez sur RECV/DATE pour

la diminuer. En d’autres temps, appuyer sur ON/OFF ou RECV/DATE

alternera entre les 2 options.

4. Appuyez sur RECALL pour passer à l’option de réglage suivante.

5. Appuyez sur SET pour enregistrer les modifications et quitter le

processus de réglage.

Pour cette montre, effectuez les réglages de l’heure décrits dans les

tableaux sur cette page et la page suivante.

Groupe de

paramètres

Réglage

Heure

Appuyez sur ON/OFF pour augmenter les heures ou sur

RECV/DATE pour diminuer les heures.

Minutes

Appuyez sur ON/OFF pour augmenter les minutes ou

sur RECV/DATE pour diminuer les minutes.

Secondes

Appuyez sur ON/OFF ou RECV/DATE pour remettre les

secondes à zéro.

Format 12 ou 24

heures

Appuyez sur ON/OFF ou RECV/DATE pour basculer entre

le format 12 ou 24 heures. Au format 12 heures, les

indicateurs de temps AM (matin) et PM (soir) s’afﬁchent

au-dessus des secondes.

4746

sOin et entretien

Moniteur de fréquence cardiaque

v Pour éviter l’accumulation de matières susceptibles d’entraver la

capacité du cardiofréquencemètre de recevoir un pouls valide, rincer

l’émetteur du cardiofréquencemètre à l’eau douce.

v Ne pas utiliser d’abrasifs ou de substances corrosives pour nettoyer

l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique ou la sangle de

poitrine. Les produits de nettoyage abrasifs pourraient rayer les pièces

en plastique et corroder le circuit électronique.

v Ne pas soumettre le cardiofréquencemètre à une force excessive

et éviter de l’exposer aux chocs, à la poussière, à des températures

extrêmes ou à l’humidité. Ceci pourrait causer une défaillance, réduire

la longévité électronique, endommager les piles ou déformer les pièces.

v Ne pas altérer les composants internes du cardiofréquencemètre. Ceci

aurait pour effet d’annuler la garantie de l’émetteur et pourrait causer

des dommages.

v Le cardiofréquencemètre ne contient pas d’éléments demandant une

intervention par l’utilisateur, à l’exception des piles.

Remarques et conseils pratiques

v Pour une visualisation rapide (3 secondes) du mois, date et jour de la

semaine, appuyez sur RECV/DATE.

v La montre ne passe pas automatiquement à l’heure d’été. Pour

alterner entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, la montre doit être réglée

manuellement.

v La montre passe automatiquement du 28 février au 1er mars. Pour

l’ajuster à une année bissextile, la date doit être réglée manuellement

au 29 février. La montre passera automatiquement du 29 février au

1er mars.

v À tout moment lors du processus de réglage, appuyez et tenez ON/OFF

enfoncé pour augmenter la valeur à régler rapidement ou RECV/DATE

pour diminuer la valeur à régler rapidement.

v Lors du processus de réglage, vous pouvez à tout moment sauvegarder

vos modifications et retourner à l’affichage principal de l’heure en

appuyant sur SET.

v Si, durant le réglage de la montre, aucun bouton de la montre n’est

enfoncé pendant 2 à 3 minutes, la montre enregistre automatiquement

les dernières modifications effectuées et quitte le processus

de réglage.

4948

Pile

Pile du cardiofréquencemètre

Si la lecture de la fréquence cardiaque devient instable ou s’arrête, vous

devrez remplacer la pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.

Vous pouvez changer la pile vous-même sans utiliser d’outil particulier.

Ce produit utilise une pile au lithium

CR2032 pour l’émetteur du cardio-

fréquencemètre. Pour changer la pile :

1. Ouvrez le couvercle du logement de la

pile à l’aide d’une pièce de monnaie en

tournant dans le sens anti-horaire.

2. Introduisez une pile au lithium CR2032 3V en gardant le texte devant

vous en veillant à ne pas toucher les 2 contacts et décharger la pile.

3. Une fois la pile insérée, replacez le couvercle.

Pour tester la nouvelle pile après l’avoir insérée :

1. Éloignez-vous des sources de brouillage électrique ou radio.

2. Humectez les coussinets de l’émetteur du cardiofréquencemètre et

posez la sangle sur la poitrine bien serrée sous votre sternum.

3. Tout en portant votre montre, appuyez sur le bouton ON/OFF. 3 tirets

(- - -) et l’icône de la fréquence cardiaque s’affichent en clignotant.

4. Si il n’y a pas d’icône de cœur clignotante sur votre montre, réinstallez

la pile de l’émetteur.

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

REMARQUE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence

cardiaque s’affiche durant cet essai.

Changement de la pile de montre

Quand la tension de la pile de la montre baisse, l’affichage faiblit. Cette

montre utilise une pile au lithium CR2025.

Pour écarter le risque de dommage permanent de la montre, TIMEX

CONSEILLE FORTEMENT DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN DÉTAILLANT

OU UN BIJOUTIER.

Veilleuse INDIGLO

Appuyez sur le bouton INDIGLO

pour activer la veilleuse. La technologie

électroluminescente illumine la montre la nuit et dans des conditions de

faible éclairage.

Garantie et réparatiOn

Garantie internationale Timex (Garantie limitée États-Unis)

Votre cardiofréquencemètre TIMEX

est garanti contre les défauts de fabrication

par Timex pour une période d’UN AN, à compter de la date d’achat. Timex Group

USA, Inc. et ses filiales du monde entier honoreront cette garantie internationale.

Timex se réserve le droit de réparer votre cardiofréquencemètre en y installant

des composants neufs ou révisés ou bien de le remplacer par un modèle

identique ou similaire.

IMPORTANT : CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DÉFAUTS OU DOMMAGES DE

VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE :

1. après l’expiration de la période de garantie ;

2. si le cardiofréquencemètre n’a pas été acheté chez un revendeur Timex agréé ;

3. si la réparation n’a pas été effectuée par Timex ;

4. suite à un accident, une falsification ou un emploi abusif ; et

5. s’il s’agit du verre ou cristal, du bracelet ou brassard, du boîtier, des accessoires

ou de la pile. Le remplacement de ces pièces peut vous être facturé par Timex.

CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PRÉVUS DANS LES PRÉSENTES SONT

EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE,

Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ MARCHANDE

ET D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER.

TIMEX N’EST RESPONSABLE D’AUCUN DOMMAGE PARTICULIER, ACCESSOIRE OU

INDIRECT. Certains pays ou États n’autorisent pas les limitations de garanties

implicites et n’autorisent pas les exclusions ou limitations pour des dommages,

auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas vous concerner. Cette garantie

vous confère des droits légaux précis. Il se peut que vous bénéficiez d’autres

droits, lesquels varient d’un pays à un autre ou d’un état à un autre.

Étanchéité

Montre

v Votre montre étanche à 30 mètres résiste à une pression de 60 p.s.i.

soit 414 kPa (équivalent à une immersion de 98 pieds ou 30 mètres

sous le niveau de la mer).

v La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le

boîtier sont intacts.

v Timex conseille de rincer la montre à l’eau douce après tout contact

avec l’eau de mer.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES

BOUTONS SOUS L’EAU.

Cardiofréquencemètre

v Votre cardiofréquencemètre étanche à 30 mètres résiste à une

pression de 60 p.s.i. soit 414 kPa (équivalent à une immersion

de 98 pieds ou 30 mètres sous le niveau de la mer).

ATTENTION : CET APPAREIL N’AFFICHE PAS LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

LORSQU’IL EST UTILISÉ SOUS L’EAU.

Réparation

Si votre cardiofréquencemètre Timex

doit être réparé, envoyez-le à Timex con-

formément aux dispositions de la Garantie internationale Timex ou adressez-le à :

TG SERVICECENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 USA

Pour toute question concernant les réparations, appelez le 1-800-328-2677.

Pour simplifier l’envoi à l’usine pour réparation, les revendeurs Timex participants

peuvent vous fournir une enveloppe de renvoi pré-adressée.

Reportez-vous aux instructions particulière d’entretien et de réparation de votre

cardiofréquencemètre Timex

dans la Garantie internationale Timex.

Pour obtenir un bracelet ou brassard de rechange, appelez le 1-800-328-2677.

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX – COUPON DE RÉPARATION

Date d’achat initiale : _________________________________________________

(si possible, joindre une copie du reçu)

Acheté par : ________________________________________________________

(nom, adresse et numéro de téléphone)

Lieu d’achat : _______________________________________________________

(nom et adresse)

Raison du renvoi : ____________________________________________________

__________________________________________________________________

Pour recourir à la garantie, veuillez renvoyer votre cardiofréquencemètre à Timex,

à une de ses filiales ou au détaillant Timex où le cardiofréquencemètre a été

acheté, avec le bon de réparation original dûment rempli ou, aux États-Unis et

au Canada seulement, avec le bon de réparation original dûment rempli ou une

déclaration écrite indiquant vos nom, adresse, numéro de téléphone, ainsi que

la date et le lieu d’achat. Veuillez inclure la somme suivante avec votre cardio-

fréquencemètre pour couvrir les frais d’envoi et de manutention (ce ne sont pas

des frais de réparation) : un chèque ou mandat de 8,00 $ US aux États-Unis, de

7,00 $ CAN au Canada et de 3,50 £ au Royaume-Uni. Dans les autres pays, Timex

vous facturera les frais d’envoi et de manutention.

N’INCLUEZ JAMAIS D’ARTICLES DE VALEUR PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI.

Aux É.-U. veuillez composer le 1-800-328-2677 pour plus de renseignements sur

la garantie. Au Canada, composer le 1-800-263-0981. Au Brésil, composer le

+55 (11) 5572 9733. Au Mexique, composer le 01-800-01-060-00. Pour l’Amérique

centrale, les Caraïbes, les Bermudes et les Bahamas, composer le (501) 370-5775

(É.-U.). En Asie, composer le 852-2815-0091. Au Royaume-Uni, composer le

44 208 687 9620. Au Portugal, composer le 351 212 946 017. En France, composer

le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne/Autriche, composer le +43 662 88921 30. Pour

le Moyen-Orient et l’Afrique, composer le 971-4-310850. Pour les autres régions,

veuillez contacter votre détaillant ou distributeur Timex local pour toute information

concernant la garantie. Au Canada, aux É.-U. et dans certains autres endroits, les

détaillants Timex participants peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé

et pré-affranchi pour faciliter l’envoi de la montre à l’atelier de réparation.

sont des marques déposées de Timex Group B.V. et de ses filiales. HEART

ZONES est une marque déposée de Sally Edwards.

DéClaratiOn De COnfOrMité

Nom du fabricant : Timex Group USA, Inc.

Adresse du fabricant : 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

États-Unis d’Amérique

déclare que le produit suivant :

Nom du produit : Timex

Personal Trainer

™

Numéros de modèle : M632 / M011 / M593

est conforme aux spécifications suivantes :

R&TTE : 1999/05/EC

Normes : EN 61000-6-3 : (M632)

EN 61000-6-1 : (M632)

EN 55024 : (M011)

EN 300 683 : (M593)

LVD : 2006/95/EC

Normes : IEC/EN 60950-1 : (M011 / M593)

Normes d’émissions d’appareils numériques :

Normes : FCC 47CFR 15B Classe B : (M593)

Agent : —————————————————

Sam Everett

Ingénieur Qualité Réglementaire

Date : le 18 octobre 2012, Middlebury, Connecticut, États-Unis d’Amérique

DesCripCión General

¡Felicitaciones!

Con la compra de su monitor de ritmo cardíaco Timex® usted ha

contratado a su nuevo entrenador personal. Su monitor de ritmo cardíaco

le permite registrar, almacenar y analizar los indicadores claves de su nivel

de estado físico personal.

Comprobará·que el monitor digital de ritmo cardíaco es una herramienta

para estar en forma fácil de utilizar. Pero, como con cualquier dispositivo

nuevo, usted debe tomarse el tiempo para familiarizarse con él y sacarle

el máximo rendimiento.

Por lo tanto, tómese su tiempo para explorar las características y funciones

del monitor de ritmo cardíaco y obtener un manejo básico de este dispositivo

para el estado físico. Principalmente, disfrute de su nuevo compañero ¡en su

idea de mejorar su estado físico!

Un corazón en forma

Hallazgos recientes sobre el estado físico demuestran que cualquier per-

sona puede ponerse y permanecer en forma sin exagerar. Puede ser tan

sencillo como:

v Ejercitarse de 3 a 4 veces por semana.

v Ejercitar de 30 a 45 minutos durante cada sesión de ejercicio

v Ejercitar al pulso apropiado

ÍnDiCe

Descripción general ........................................................................................57

Botones del reloj .................................................................................................59

Símbolos en la pantalla .......................................................................................59

Recursos ..............................................................................................................60

Establecer su zona óptima de ritmo cardíaco ....................................................60

Monitor de ritmo cardíaco .............................................................................62

Para usar su monitor de ritmo cardíaco .............................................................62

Para programar o ajustar su monitor de ritmo cardíaco ...................................63

Memoria de actividad diaria ...............................................................................66

Para revisar la infomación durante una actividad ..........................................67

Para revisar la infomación después de una actividad ....................................67

Pulso de recuperación ........................................................................................68

Para determinar su pulso de recuperación ....................................................68

Sugerencias y trucos para el monitor de ritmo cardíaco ................................... 69

Hora del Día ....................................................................................................71

Para programar o ajustar la hora del día ............................................................ 71

Sugerencias y notas para la Hora del día ...........................................................74

Cuidado y mantenimiento .............................................................................75

Monitor de ritmo cardíaco ..................................................................................75

Pila .......................................................................................................................76

Batería del sensor de ritmo cardiaco .............................................................. 76

Reemplazo de la batería del reloj....................................................................77

Luz nocturna INDIGLO

......................................................................................77

Resistencia al agua .............................................................................................. 78

Reloj .................................................................................................................78

Monitor de ritmo cardíaco...............................................................................78

Garantìa y servicio ..........................................................................................79

Servicio de reparación ........................................................................................81

Declaración de Cumplimiento ........................................................................82

Botones del reloj

Símbolos en la pantalla

El símbolo del contorno del corazón aparece cuando el reloj busca la

señal del monitor de ritmo cardíaco.

Símbolo de corazón sólido cuando el reloj ha localizado una señal

del sensor de ritmo cardíaco. Este símbolo continuará destellando a

medida que el reloj reciba la señal del sensor cardíaco.

El símbolo del cronógrafo de actividad indica que el reloj lleva el con-

teo de la actividad.. Observará el cronógrafo de actividad únicamente

cuando utilice el reloj sincronizado con su sensor cardíaco.

El símbolo de señal acústica aparece cuando haya activado la alerta

audible de rango o haya activado la señal acústica a cada hora en el

modo horario.

ON/OFF

(encender/apagar)

Para apagar o encender el

monitor de ritmo cardíaco

Luz nocturna INDIGLO

RECV/DATE

(recup/fecha)

Para iniciar recuperación

o ver los datos

RECALL (revisar)

Para revisar la información

de una actividad

SET (programar)

Ajusta la hora u opciones

para el monitor de ritmo

cardíaco

5958

El ritmo cardíaco representa el efecto del ejercicio en todas las partes del

cuerpo. La selección de la zona apropiada de ritmo cardíaco condiciona

al corazón, pulmones y músculos a ejercitarse a niveles óptimos para

obtener y mantener un cuerpo en forma.

Una vez programado, el monitor de ritmo cardíaco puede mostrarle

automáticamente cuándo usted se halla en el rango de ejercicio que

escogió o indicarle si no lo está. Puede ayudarle a mantener el ejercicio

a un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de estado físico

deseadas, sin sobrepasarse o con poca exigencia.

ADVERTENCIA:

Éste no es un dispositivo médico y no se recomienda que

lo utilicen personas con enfermedades cardiacas graves.

Consulte siempre a su médico antes de comenzar o modificar

un programa de ejercicios.

La transmisión adecuada de los datos sobre el ritmo cardíaco

puede verse entorpecida por las interferencias de señales de radio,

contacto insuficiente entre su piel y el sensor digital de ritmo cardíaco,

u otros factores.

6160

% MAX Objetivo Beneficio

50% al 60% Ejercicio ligero

Mantenga un corazón sano

y póngase en forma

60% al 70% Control del peso Pierda peso y queme grasas

70% al 80%

Constitución de una

base aeróbica

Aumente su nivel de energía

y su resistencia aeróbica

80% al 90% Preparación Óptima

Mantenga una excelente

condición física

90% al 100%

Entrenamiento

atlético de Êlite

Consiga una magnífica

condición atlética

Antes de programar el %MAX, se necesita determinar el pulso máximo.

Puede usar muchos métodos para calcular el ritmo cardíaco máximo.

El folleto Heart Zones

Tools For Success proporciona procedimientos

excelentes y Timex le recomienda que use una de esas metodologías.

Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos

en Heart Zones

Tools for Success usted podría pensar en usar el método

según la edad, recomendado oficialmente.

Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien

de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la edad de la persona) lo que

da un pulso máximo estimado de 185.

Una vez que sepa el pulso máximo, puede establecer los rangos descritos

en la tabla de la página anterior.

Recursos

Visite http://www.Timex.com/HRM para informarse más sobre

monitores de pulso Timex

, incluyendo funciones del producto.

Encuentre versiones electrónicas de guías de usuario de este y otros HRM

en http://www.Timex.com/Manuals incluyendo:

• Heart Zones

Tools for Success: Información para usar su sensor

de pulso con el programa de estado físico Heart Zones

(entrenamiento de zonas cardiacas), como ayuda para aumentar la

fortaleza y resistencia de su corazón.

Establecer su zona óptima de ritmo cardíaco

Hay cinco zonas básicas de ritmo cardíaco. Sólo seleccione un rango

que corresponda a su porcentaje de pulso (ritmo cardíaco) máximo

(%MAX) según la meta de estado físico que desea alcanzar durante

un ejercicio específico.

Para programar o ajustar su monitor de ritmo cardíaco

1. Presione ON/OFF para activar su monitor de ritmo cardíaco.

2. Presione y sostenga SET hasta que aparezcan brevemente en la

pantalla las palabras HOLD TO SET una a una. Continúe presionando

SET. En la pantalla aparecerá el primer grupo de programación con

el primer valor destellando.

3. Haga el ajuste deseado presionando ON/OFF o RECV/DATE. Al presionar

ON/OFF en ciertos grupos de programación se incrementará un valor

y al presionar RECV/DATE se disminuirá un valor. En otras ocasiones al

pulsar ON/OFF o RECV/DATE se alternará entre dos opciones.

4. Presione RECALL para pasar al siguiente dígito que desea programar

o al siguiente grupo de programación.

5. Presione SET para guardar los cambios y salir del proceso de programación.

MOnitOr De ritMO CarDÍaCO

Puede programar y utilizar su reloj para observar el pulso y otra información

estadística acerca de una actividad que realice, mientras lleve puestos su

reloj y sensor cardíaco.

Para usar su monitor de ritmo cardíaco

1. Moje las almohadillas del sensor de ritmo cardíaco.

2. Centre el sensor sobre el pecho con el logotipo

de Timex

que se vea de frente, y ajústelo con

firmeza exactamente debajo del esternón.

3. Presione el botón ON/OFF (encender/apagar)

del reloj. Tres guiones cortos (- - -) y el símbolo

del corazón aparecerán en la pantalla y luego se

mostrará su pulso actual. (También observará

el símbolo de actividad en la esquina inferior

izquierda de la pantalla para indicarle que su reloj está contabilizando

el tiempo de la actividad).

4. Comience la actividad. El reloj registra automáticamente el pulso

y otros datos estadísticos acerca de la actividad, incluida la hora.

5. Cuando haya concluido la actividad, presione y sostenga el botón

ON/OFF hasta que las palabras HOLD TURN OFF aparezcan brevemente

en la pantalla una a una. Siga presionando el botón ON/OFF hasta que

escuche un pitido y la hora en curso del día aparezca en la pantalla.

62 63

ON/OFF

(encender/apagar)

Presione para incrementar

o pasar al elemento que

desea programar

Luz nocturna INDIGLO®

RECALL (revisar)

Presione para ir al

siguiente dígito o grupo

que desea programar

SET (programar)

Presione para empezar a

programar o guardar los

cambios y acabar el

proceso de

programación

RECV/DATE

(recup/fecha)

Presione para incrementar

o pasar al elemento que

desea programar

6564

Grupo de

ajustes

Mostrar Descripción

Alerta audible

Se puede programar el reloj para que le

avise si el pulso asciende o desciende

del rango de pulso. El reloj continuará

sonando hasta que usted haya regresado

a su rango escogido.

SUGERENCIA: Se puede activar o

desactivar la alarma durante la actividad

presionando el botón ON/OFF.

Ritmo

cardíaco

máximo

El valor del pulso máximo sirve de

referencia para mostrar el pulso en

términos de porcentaje máximo

(%MAX). Este número no puede ser

inferior a 80 o superior a 240.

Peso

Puede ingresar su peso actual. Este

número sirve para calcular la cantidad

de calorìas consumidas durante la

actividad. El peso registrado no puede

ser inferior a 66 libras (30 kilos) o supe-

rior a 330 libras (150 kilos).

Visualización

del ritmo

cardíaco

A su elección, el pulso podrá mostrarse

en latidos por minuto (BPM) o porcentaje

máximo (%MAX).

Puede hacer los ajustes a este monitor de ritmo cardíaco descritos en las

tablas que aparecen en esta página y la siguiente.

Grupo de

ajustes

Mostrar Descripción

Límite del

rango mínimo

deseado

Su rango mínimo deseado repre-

senta los latidos por minuto (BPM) o

porcentaje máximo (%MAX), por debajo

del cual usted no desea que el pulso

descienda durante la actividad. Si el

pulso es un valor inferior a este número,

una ﬂecha descendente aparecerá en

la pantalla y se escuchará una alerta

audible si usted la ha activado. No se

puede programar este número por

debajo de 30 (13%).

Límite del

rango máximo

deseado

El rango máximo deseado representa

los latidos por minuto (BPM)

o porcentaje máximo (%MAX), por

encima del cual usted no desea que el

pulso ascienda durante la actividad.

Si el pulso es un valor superior a este

número, una ﬂecha ascendente apare-

cerá en la pantalla y se escuchará una

alerta audible si usted la ha activado.

No se puede programar este número

por encima de 240 (100%).

6766

Para revisar la infomación durante una actividad

1. Presione RECALL. La primera vez que se revisa la información durante

la actividad el reloj comenzará a mostrar el cronógrafo de actividad.

Después de lo cual, comenzará a mostrar la información del último

grupo que usted revisó durante la actividad.

2. Siga explorando los datos de actividad presionando RECALL. Si no

presiona RECALL durante cinco segundos o si presiona otro botón

aparte de RECALL o INDIGLO

la revisión finalizará y la pantalla volverá

a mostrar su pulso actual.

Para revisar la infomación después de una actividad

1. Cuando haya finalizado la actividad y apagado el monitor de ritmo

cardíaco, puede revisar los datos de la actividad presionando RECALL.

El reloj pasará automáticamente por todos los grupos de información,

moviéndose a un nuevo grupo cada 3 segundos.

2. Si desea revisar el siguiente grupo de información en forma más rápida

que el cambio automático, puede pasar al siguiente grupo presionando

RECALL.

3. Después que el reloj haya pasado por cada uno de los grupos de

información, a los 3 segundos volverá automáticamente a mostrar la

hora en curso a menos que usted presione RECALL antes de finalizar el

periodo de 3 segundos, lo cual reiniciará automáticamente el proceso

de revisión de datos.

4. Si presiona otro botón, aparte de RECALL o INDIGLO

la revisión

finalizará y la hora vigente volverá a la pantalla.

Memoria de actividad diaria

Puede revisar la información de la actividad durante la misma o después

de ésta (como se indica abajo). La información de los grupos aparece en el

orden de la lista.

v Cronógrafo de actividad: Es el tiempo durante el cual el monitor de

ritmo cardíaco está activo y recibiendo pulsos reales durante una

actividad. Mientras el monitor de ritmo cardíaco funcione, el reloj

puede llevar el conteo de la actividad durante un periodo de 24 horas.

v Tiempo en zona: La cantidad de tiempo durante una actividad

durante la cual el pulso se encuentra entre los límites de rango inferior

y superior que usted programó.

v Pulso promedio: El pulso promedio alcanzado durante una actividad.

v Pulso máximo: El pulso más alto registrado durante una actividad

(datos disponibles sólo después de una actividad).

v Calorías consumidas: El número de calorías consumidas durante

una actividad. Este número depende del peso que ingresó cuando

programó el monitor de ritmo cardíaco, el pulso promedio durante su

actividad y el tiempo en que efectuó en la actividad.

v Pulso de recuperación: El resultado del último cálculo del pulso de

recuperación.

6968

4. Usted puede continuar e iniciar un periodo específico de recuperación

repitiendo los pasos 1 al 2. El pulso de recuperación seguirá en

pantalla una vez termine el conteo regresivo a menos que usted

oprima otro botón.

5. Para salir de la pantalla de recuperación cuando el conteo regresivo

haya terminado, presione ON/OFF para ver el pulso actual o RECALL

para ver los datos totales.

Sugerencias y trucos para el monitor de ritmo cardíaco

v En cualquier momento durante el proceso de programación, puede guardar

los cambios y volver a la pantalla principal de pulso oprimiendo SET.

v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el

reloj en 2 o 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier cambio

que usted haya hecho y terminará el proceso de programación.

v Durante una actividad, se puede observar la hora presionando SET.

v En cualquier momento durante el proceso de programación, presione

y sostenga ON/OFF para incrementar rápidamente el valor programado

o RECV/DATE para disminuir rápidamente dicho valor.

v La acumulación de datos se suspenderá si 1) el cronógrafo de actividad

llega a las 24 horas; 2) ocurre un error; 3) usted apaga el monitor de

ritmo cardíaco ya sea en el reloj o quitándose el sensor.

v Toda información de una actividad previa se borra cuando usted

comienza una nueva mientras se recibe información de pulso real.

Pulso de recuperación

La recuperación del ritmo cardíaco es un indicador de la condición física y

del nivel de entrenamiento. A medida que su estado físico mejore, su pulso

volverá más rápido a una frecuencia cardiaca más baja al final de la activi-

dad, indicando un mejor nivel de estado físico cardiovascular. Un pulso de

recuperación más lento puede indicar también que necesita disminuir el

entrenamiento debido a cansancio, enfermedad u otros factores.

Su pulso de recuperación representa el cambio en la frecuencia cardiaca

durante un tiempo determinado. El monitor de ritmo cardíaco registra el

cambio en el pulso durante 1 minuto.

Para determinar su pulso de recuperación

El reloj no puede registrar una recuperación a menos que el sensor car-

díaco esté recibiendo un pulso constante y real. Sin un pulso constante,

en la pantalla se leerá ERROR al terminar el periodo de recuperación de 1

minuto. Si el pulso inicial es más bajo que el pulso final, en la pantalla se

leerá NO REC.

1. Presione RECV/DATE. El reloj percibirá su pulso actual en latidos por

minuto (BPM) y comienza el conteo regresivo de 1 minuto.

2. Al finalizar el conteo, el reloj sonará para indicar el final del periodo de

recuperación. El reloj captará su pulso una segunda vez, restará el segundo

valor del primero y presentará la diferencia como el pulso de recuperación.

3. Al comenzar la recuperación, puede revisar temporalmente los datos

presionando RECALL. El pulso de recuperación aparecerá en la pantalla

al final del conteo regresivo de 1 minuto.

HOra Del DÍa

El reloj puede funcionar como uno convencional que muestra la hora,

fecha y día, en formato de 12 ó 24 horas.

Para programar o ajustar la hora del día:

1. Asegúrese que su monitor de ritmo cardíaco está apagado presionando

y sosteniendo el botón ON/OFF.

2. Presione y sostenga SET hasta que aparezcan brevemente en la pantalla

las palabras HOLD TO SET una a una. Siga presionando SET hasta que

aparezca la hora en la pantalla con el dígito de hora destellando.

7170

v El reloj y el sensor cardíaco deben estar a una distancia de 3 pies

(1 metro) uno del otro para funcionar adecuadamente. Si el reloj no

está recibiendo información del pulso, ensaye lo siguiente:

3 Acorte la distancia entre el reloj y el sensor de ritmo cardíaco.

3 Ajuste la posición del sensor de ritmo cardíaco y la banda para

el pecho.

3 Asegúrese que las almohadillas del sensor estén húmedas.

3 Revise la batería del sensor cardíaco y cámbiela si es necesario.

3 Aléjese de otros monitores de ritmo cardíaco u otras fuentes de

interferencia radial o eléctrica.

ON/OFF

(encender/apagar)

Presione para incrementar

o pasar al elemento que

desea programar

Luz nocturna INDIGLO

RECV/DATE

(recup/fecha)

Presione para incrementar

o pasar al elemento que

desea programar

RECALL (revisar)

Presione para ir al

siguiente dígito o grupo

que desea programar

SET (programar)

Presione para empezar a

programar o guardar los

cambios y acabar el

proceso de

programación

7372

Grupo de ajustes Ajuste

Fecha

Presione ON/OFF para adelantar la fecha o RECV/DATE

para atrasarla.

Día de la semana

Presione ON/OFF para adelantar los días de la semana

o RECV/DATE para atrasarlos.

Presentación del

mes y día

Presione ON/OFF o RECV/DATE para alternar la pre-

sentación del mes y día. Estas opciones son Mes-Día

(MM-DD) o Día-Mes (DD.MM). Por ejemplo, 15 de marzo

puede aparecer como 3-15 ó 15.3

Señal acústica

Presione ON/OFF o RECV/DATE para alternar entre señal

acústica activada o desactivada. Cuando se activa la

señal acústica, usted observará el símbolo de la campanilla

y el reloj emitirá un sonido a cada hora en punto.

3. Haga el ajuste deseado presionando ON/OFF o RECV/DATE. Al

presionar ON/OFF en ciertos grupos de programación se incrementará

un valor y al presionar RECV/DATE se disminuirá un valor. En otras

ocasiones al pulsar ON/OFF o RECV/DATE se alternará entre dos opciones.

4. Presione RECALL para pasar a la siguiente opción de programación.

5. Presione SET para guardar los cambios y salir del proceso

de programación.

Puede hacer los ajustes de hora del día a este reloj descritos en las tablas

que aparecen en esta página y la siguiente.

Grupo de ajustes Ajuste

Hora

Presione ON/OFF para adelantar la hora o RECV/DATE

para atrasarla.

Minuto

Presione ON/OFF para adelantar los minutos

o RECV/DATE para atrasarlos.

Segundero

Presione ON/OFF o RECV/DATE para poner los segundos

a cero.

Hora con

formato de

12 ó 24 horas

Presione ON/OFF o RECV/DATE para alternar entre los

formatos de 12 y 24 horas. En el formato de 12 horas

los indicadores AM y PM aparecerán también sobre los

segundos en la pantalla de hora.

Mes

Presione ON/OFF para adelantar los meses

o RECV/DATE para atrasarlos.

7574

CuiDaDO y ManteniMientO

Monitor de ritmo cardíaco

v Para evitar acumulación de materiales que puedan interferir con la

habilidad del monitor de ritmo cardíaco para recibir un pulso válido,

lávelo con agua fresca

v No limpie el sensor digital de ritmo cardíaco o la correa para el pecho

con materiales abrasivos o corrosivos. Los agentes limpiadores abrasivos

pueden rayar las partes de plástico y corroer el circuito electrónico.

v No someta el sensor digital de ritmo cardíaco a fuerzas, golpes, polvo,

temperatura ni humedad excesivos. Estas condiciones podrían provo-

car fallos de funcionamiento, reducir la vida útil de los componentes

electrónicos, dañar las pilas o deformar las piezas.

v No manipule los componentes internos del sensor de ritmo cardíaco.

Si lo hace, provocará la expiración de la garantía del sensor y puede

causar daños.

v El sensor digital de ritmo cardíaco no contiene partes reparables por el

usuario, excepto las pilas.

Sugerencias y notas para la Hora del día

v Para observar el mes, fecha y día durante 3 segundos, presione

RECV/DATE.

v El reloj no realiza el ajuste automático de la hora de verano.

Cuando se cambia entre la hora estándar y la hora de verano,

ajuste la hora manualmente.

v El reloj se mueve automáticamente del 28 de febrero al 1 de marzo.

Para acomodarse a un año bisiesto, se debe establecer manualmente

la fecha del 29 de febrero. El reloj se moverá automáticamente del 29

de febrero al 1 de marzo.

v En cualquier momento durante el proceso de programación, presione

y sostenga ON/OFF para incrementar rápidamente el valor programado

o RECV/DATE para disminuir rápidamente dicho valor.

v En cualquier momento durante el proceso de programación,

puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de hora

presionando SET.

v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el

reloj en 2 o 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier

cambio que usted haya hecho y saldrá del proceso de programación.

7776

Pila

Batería del sensor de ritmo cardiaco

Si las lecturas del ritmo cardíaco se vuelven inestables o cesan, será

necesario reemplazar la pila del sensor cardíaco digital. Puede cambiar la

pila por su cuenta sin herramientas especiales.

Este producto utiliza una pila de litio

CR2032 para el sensor de pulso. Para

cambiar la pila:

1. Abra el compartimento de la pila del

sensor con una moneda, girándola en

sentido anti-horario.

2. Inserte una pila de litio CR2032 de 3V con la marca hacia arriba,

cuidando de no tocar los dos contactos para que no se descargue

la pila.

3. Después de insertar la pila, coloque la tapa.

Para probar la nueva pila una vez instalada:

1. Aléjese de cualquier fuente posible de interferencia eléctrica

o de radio.

2. Humedezca las almohadillas del sensor cardíaco y apriete la correa del

pecho por debajo de su esternón.

3. Mientras se coloca el reloj, presione el botón ON/OFF. Una serie de 3

guiones cortos (- - -) y el símbolo del corazón destellando aparecerán

en la pantalla.

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

4. Si no se ve un símbolo de corazón destellando en su reloj, vuelva a

colocar la pila del sensor.

NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del pulso

en la pantalla.

Reemplazo de la batería del reloj

Si la pila del reloj se está agotando, la pantalla se verá borrosa. Este reloj

usa una batería de litio CR2025.

Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA

LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE

LA PILA.

Luz nocturna INDIGLO

Presione el botón INDIGLO

para activar la luz nocturna. Esta tecnología

electroluminiscente ilumina la pantalla del reloj en la noche y en condiciones

de poca luz.

Garantìa y serviCiO

Garantía de Timex Internacional (garantía limitada en EE.UU.)

Su monitor de ritmo cardíaco Timex

está garantizado contra defectos de

fabricación por Timex durante un periodo de UN AÑO a partir de la fecha de

compra original. Timex Group USA, Inc. y sus sucursales en todo el mundo

respaldan esta garantía internacional.

Por favor tenga en cuenta que Timex tiene la libertad de optar por reparar su

monitor de ritmo cardíaco con componentes nuevos o reacondicionados e

inspeccionados cuidadosamente, o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar.

IMPORTANTE: TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS

O DAÑOS A SU MONITOR DE RITMO CARDÍACO:

1. después de vencido el plazo de la garantía;

2. si el monitor de ritmo cardíaco no se compró inicialmente a un autorizado

distribuidor de Timex;

3. si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex;

4. si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o abuso, y

5. en el cristal, correa o pulsera, caja, accesorios o pila. Timex podrá cobrarle por

el reemplazo de cualquiera de estas piezas.

ESTA GARANTÍA Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS Y

REEMPLAZAN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUSO

LA GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACIÓN PARA UN

FIN PARTICULAR.

TIMEX NO SE HARÁ RESPONSABLE POR CUALQUIER DAÑO ESPECIAL, SECUNDARIO

O A CONSECUENCIA. En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de

las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de daños, por lo cual puede

Resistencia al agua

Reloj

v Su reloj resistente al agua a 30 metros aguanta presión del agua hasta

de 60 p.s.i. (equivalente a una inmersión de 98 pies o 30 metros bajo el

nivel del mar).

v El reloj es resistente al agua sólo si el cristal, los botones y la caja

están intactos.

v Timex recomienda que enjuague su reloj con agua fresca después de

haber estado expuesto al agua salada.

ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE

NINGÚN BOTÓN DEBAJO DEL AGUA.

Monitor de ritmo cardíaco

v Su sensor de ritmo cardíaco resistente al agua a 30 metros aguanta

presión del agua hasta de 60 p.s.i. (equivalente a una inmersión

de 98 pies o 30 metros bajo el nivel del mar).

ADVERTENCIA: LA UNIDAD NO MOSTRARÁ EL PULSO SI SE UTILIZA

DEBAJO DEL AGUA

Servicio de reparación

Si su monitor de ritmo cardíaco Timex

tuviera que ser reparado, envíelo a Timex

según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a:

TG SERVICE CENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203

Si tiene consultas sobre el servicio de reparación, llame al 1-800-328-2677.

Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de Timex

pueden enviarle un sobre con la dirección impresa que usted necesita.

En la Garantía Internacional de Timex encontrará instrucciones específicas respecto

a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo cardíaco Timex

Si necesita un brazalete o una banda de reemplazo, llame al 1-800-328-2677.

CUPÓN DE REPARACIÓN DE LA GARANTÍA INTERNACIONAL TIMEX

Fecha de compra original: ______________________________________________

(si está disponible, adjunte el recibo de compra)

Comprado por: ______________________________________________________

(nombre, dirección y número de teléfono)

Lugar de compra: ____________________________________________________

(nombre y dirección)

Motivo de la devolución: _______________________________________________

__________________________________________________________________

que estas limitaciones no sean de aplicación en su caso particular. Esta garantía le

concede derechos legales específicos; usted también podría estar amparado por

otros derechos, que varían según el país y el estado donde viva.

Para solicitar el servicio de reparación incluido en la garantía, por favor devuelva

su monitor de ritmo cardíaco a Timex, a una de sus sucursales o al comercio

minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación original, o para

EE.UU. y Canadá únicamente, el cupón de reparación original o una nota en la

que figure su nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra.

Para cubrir gastos de manejo y envío (éste no es el costo de la reparación), por

favor incluya junto con su reloj GPS lo siguiente: En EE. UU., un cheque o giro por

valor de US $ 8.00 (dólares estadounidenses); en Canadá, un cheque o giro por

valor de CAN $7.00 (dólares canadienses); en el Reino Unido, un cheque o giro

por valor de UK £ 3.50 (libras). En otros países, Timex se encargará de cobrarle el

importe por gastos de envío.

NUNCA INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO

En EE.UU., por favor llame al 1-800-328-2677 para obtener información adicional

sobre la garantía. En Canadá, llame al 1-800-263-0981. En Brasil, llame al

+55 (11) 5572 9733. En México, llame al 01-800-01-060-00. En América Central,

el Caribe, Bermudas y Bahamas, llame al (501) 370-5775 (U.S.). En Asia, llame al

852-2815-0091. En el Reino Unido, llame al 44 208 687 9620. En Portugal, llame

al 351 212 946 017. En Francia, llame al 33 3 81 63 42 00. En Alemania/Austria,

llamar al +43 662 88921 30 En Medio Oriente y África, llame al 971-4-310850.

En otras regiones, comuníquese con su minorista local de Timex o el distribuidor

de Timex para obtener información sobre la garantía. En Canadá, EE.UU. y algunos

otros lugares, algunos distribuidores de Timex podrían proporcionarle un sobre

con la dirección y el franqueo prepago para que envíe el reloj a reparación.

marcas registradas de Timex Group B.V. y sus afiliados. HEART ZONES es

una marca registrada de Sally Edwards.

DeClaraCión De CuMpliMientO

Nombre del fabricante: Timex Group USA, Inc

Dirección del fabricante: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

United States of America

declara que el producto:

Nombre del producto: Timex

Personal Trainer

™

Números de modelo: M632 / M011 / M593

cumple con las siguientes especificaciones del producto:

R&TTE: 1999/05/EC

Normas: EN 61000-6-3: (M632)

EN 61000-6-1: (M632)

EN 55024: (M011)

EN 300 683: (M593)

LVD: 2006/95/EC

Normas: IEC/EN 60950-1: (M011 / M593)

Emisiones de dispositivos digitales

Normas: FCC 47CFR 15B Class B: (M593)

Agente: —————————————————

Sam Everett

Ingeniero regulador de calidad

Fecha: 18 de octubre de 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

visãO Geral

Parabéns!

Ao comprar o monitor de frequência cardíaca Timex

você contratou o seu

novo instrutor pessoal. O seu monitor de frequência cardíaca lhe oferece

a possibilidade de rastrear, armazenar e analisar os indicadores essenciais

do nível da sua forma física.

Você perceberá que o monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta

de forma física fácil de usar. Porém, como com toda tecnologia nova, você

deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com ela e, assim, poder

tirar o máximo proveito.

Por isso, dedique uns minutos para conhecer os recursos e as funções do

seu monitor de frequência cardíaca para entender o fundamento desta

ferramenta de forma física. Mas, sobre tudo, desfrute o seu novo parceiro

no trajeto que você inicia agora para melhorar a sua forma física!

Um coração em forma

Pesquisas recentes sobre forma física têm mostrado que qualquer pessoa

pode ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão simples quanto:

v Exercitar 3 a 4 vezes por semana.

v Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sessão de exercícios.

v Exercitar à frequência cardíaca adequada

ÍnDiCe

Visão geral ......................................................................................................85

Botões do relógio ................................................................................................87

Ícones do mostrador ...........................................................................................87

Recursos ..............................................................................................................88

Determinação da zona de frequência cardíaca ótima .......................................88

Monitor de frequência cardíaca ....................................................................90

Para usar o seu monitor de frequência cardíaca ...............................................90

Para configurar ou ajustar o seu monitor de frequência cardíaca ....................91

Revisão dos dados da atividade..........................................................................94

Para rever os dados durante uma atividade ...................................................95

Para rever os dados depois de uma atividade ...............................................95

Recuperação da frequência cardíaca .................................................................96

Para determinar a recuperação da frequência cardíaca ................................96

Notas e dicas do monitor de frequência cardíaca .............................................97

Hora do dia .....................................................................................................99

Para configurar ou ajustar a hora e a data .........................................................99

Notas e dicas da hora do dia ............................................................................102

Cuidado e manutenção ................................................................................103

Monitor de frequência cardíaca ........................................................................ 103

Bateria ...............................................................................................................104

Bateria do sensor de frequência cardíaca ....................................................104

Substituição da bateria do relógio ................................................................105

Luz noturna INDIGLO

...................................................................................... 105

Resistência à água.............................................................................................106

Relógio ...........................................................................................................106

Sensor da frequência cardíaca: .....................................................................106

Garantia e serviço.........................................................................................107

Serviço ...............................................................................................................109

Declaração de Conformidade ......................................................................110

Botões do relógio

Ícones do mostrador

O ícone de um coração vazio indica que o relógio está buscando um

sinal do sensor de frequência cardíaca.

O ícone de um coração cheio aparece assim que o relógio localizar

um sinal do sensor de frequência cardíaca. Esse ícone continuará a

piscar sempre que o relógio receba continuamente um sinal do sen-

sor de frequência cardíaca.

O ícone do timer de atividade indica que o relógio está cronometran-

do a sua atividade. Você só verá o ícone do timer de atividade quando

o relógio for usado juntamente com o sensor de frequência cardíaca.

Você verá o ícone do sinal sonoro quando for ligado o alerta de zona

alvo audível ou o sinal horário para o modo Hora do Dia.

ON/OFF

(LIGAR/DESLIGAR)

Ligue ou desligue o monitor

de frequência cardíaca

Luz noturna INDIGLO

RECV/DATE

Inicie uma recuperação ou

veja a data

RECALL

Reveja informações de

uma atividade

SET (configurar)

Ajuste as opções da hora

do dia ou do monitor de

frequência cardíaca

8786

A frequência cardíaca representa os efeitos do exercício em todas as

partes do corpo. Selecionar a zona de frequência cardíaca adequada

condiciona o coração, os pulmões e os músculos a funcionarem em

níveis ótimos para ficar e manter-se em forma.

Uma vez configurado, o seu monitor de frequência cardíaca poderá

mostrar automaticamente quando você estiver na zona de exercício

escolhida e alertá-lo quando sair dela. Funciona ajudando-o a manter o

exercício corporal a um nível de intensidade que lhe permita alcançar os

seus objetivos de forma física sem ter de exercitar mais ou menos do

que o necessário.

ADVERTÊNCIA:

Este não é um aparelho médico e não deve ser utilizado

por pessoas com doenças cardíacas graves. Deverá sempre

consultar o seu médico antes de iniciar ou de modificar um

programa de exercícios.

As interferências de sinais de rádio, o contato deficiente entre a sua

pele e o sensor de frequência cardíaca ou outros fatores poderão

afetar a precisão da transmissão dos dados de frequência cardíaca.

8988

% MAX Meta Benefício

80% a 90%

Condicionamento

ótimo

Mantenha uma excelente condição

física

90% a 100%

Treino atlético

de elite

Alcance uma condição atlética

extraordinária

Antes de fixar a %MAX, você deve determinar a sua frequência cardíaca

máxima. Essa frequência cardíaca poderá ser estimada por meio de vários

métodos. O panfleto Heart Zones

Tools For Success fornece procedimentos

excelentes, dos quais a Timex recomenda que você faça uso de um deles.

Não obstante, se você não puder seguir nenhum dos procedimentos

descritos no panfleto Heart Zones

Tools for Success, você poderia aplicar o

seguinte método baseado na idade e recomendado pelo governo americano.

Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo,

uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35

(a idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185, seria a frequência

cardíaca máxima estimada.

Uma vez sabendo a frequência cardíaca máxima, você pode fixar as zonas

descritas na tabela da página anterior.

Recursos

Visite http://www.Timex.com/HRM para obter maiores informações

sobre os monitores de frequência cardíaca Timex

incluindo as características

do produto.

Veja as versões eletrônicas deste e de outros manuais de instruções de

monitores de frequência cardíaca em http://www.Timex.com/Manuals

incluindo:

• Heart Zones

Tools for Success: Informações para utilizar o monitor

da frequência cardíaca junto com o programa de forma física

denominado Sistema de Treinamento Heart Zones

, feito para ajudá-lo

a aumentar a força e a resistência do seu coração.

Determinação da zona de frequência cardíaca ótima

São cinco as zonas-alvo básicas de frequência cardíaca. Simplesmente,

selecione a zona que corresponda à sua porcentagem de frequência

cardíaca máxima (%MAX) baseado na meta de forma física desejada

durante um determinado exercício.

% MAX Meta Benefício

50% a 60% Exercício leve

Mantenha um coração sadio e fique

em forma

60% a 70% Controle do peso Perda peso e queime gordura

70% a 80%

Criação de uma base

aeróbica

Aumente a energia e a resistência

aeróbica

Para configurar ou ajustar o seu monitor

de frequência cardíaca

1. Pressione ON/OFF para ativar o monitor de frequência cardíaca.

2. Mantenha pressionado SET até que uma a uma as palavras HOLD TO SET

apareçam brevemente no mostrador. Continue mantendo pressionado

o SET. O primeiro grupo de configuração aparecerá no mostrador com

o primeiro valor piscando.

3. Faça os ajustes desejados pressionando ON/OFF ou RECV/DATE. Em

alguns grupos de configuração, pressionar ON/OFF aumentará o valor

e pressionar RECV/DATE o diminuirá. Em outras ocasiões, pressionar

ON/OFF ou RECV/DATE fará com se alterne de uma opção para outra.

4. Pressione RECALL para passar para o próximo dígito que você quer

configurar ou para o próximo grupo de configuração.

5. Pressione SET para salvar as mudanças e sair do processo de configuração.

MOnitOr De frequênCia CarDÍaCa

Você pode regular e usar o relógio para rastrear a frequência cardíaca

e outras informações estatísticas sobre uma atividade realizada quando

você estava usando o relógio e o sensor de frequência cardíaca.

Para usar o seu monitor de frequência cardíaca

1. Umedeça os coxins do sensor de frequência cardíaca.

2. Centralize o sensor no peito com o logotipo da

Timex

para cima e para fora e firme-o bem, justo

abaixo do esterno.

3. Pressione o botão ON/OFF do relógio. Uma série

de 3 travessões (- - -) e o ícone de frequência

cardíaca aparecerão no mostrador e depois

aparecerá a sua frequência cardíaca atual.

(Você também verá o ícone de atividade na parte

inferior esquerda do mostrador para indicar que o relógio está

rastreando o tempo da atividade.)

4. Comece a atividade. O relógio registra automaticamente a frequência

cardíaca e outros dados estatísticos da atividade, inclusive o tempo.

5. Quando terminar a atividade, mantenha pressionado o botão ON/OFF

até que as palavras HOLD TURN OFF apareçam brevemente no

mostrador uma a uma. Continue mantendo pressionado o botão ON/

OFF até se ouvir um bipe e aparecer a hora do dia atual no mostrador.

90 91

ON/OFF

(LIGAR/DESLIGAR)

Pressione para aumentar

ou alternar os estados

do item que você quer

configurar

Luz noturna INDIGLO

RECALL

Pressione para passar para

o próximo dígito ou grupo

de configuração que você

quer ajustar

SET (configurar)

Pressione para iniciar o

processo de configuração

ou salvar as modificações

e sair do processo

de configuração

RECV/DATE

Pressione para diminuir

ou alternar os estados

do item que você quer

configurar

9392

Grupo de

configurações

Mostrador Descrição

Alerta audível

Você poderá configurar o relógio para

alertá-lo se a sua frequência cardíaca

alcançar valores acima ou abaixo da

sua zona-alvo. O relógio continuará a

emitir o bipe até você voltar para a sua

zona selecionada.

DICA: Você também pode ligar ou des-

ligar esse alerta durante uma atividade

pressionando o botão ON/OFF.

Frequência

cardíaca

máxima

O valor da frequência cardíaca máxima

é usado como referência para exibir a

sua frequência cardíaca expressa como

porcentagem do valor máximo (%MAX).

Esse número não pode ser inferior a 80

ou superior a 240.

Peso

Você pode digitar o seu peso atual. Esse

número é usado para calcular o número

de calorias queimadas durante uma ati-

vidade. O peso registrado não pode ser

inferior a 30 quilogramas (66 libras) ou

superior a 150 quilogramas (330 libras).

Mostrador da

frequência

cardíaca

Você pode escolher que a frequência

cardíaca seja expressa em batidas por

minuto (BPM) ou em porcentagem do

valor máximo (%MAX).

Para este monitor de frequência cardíaca, você pode fazer os ajustes

descritos nas tabelas que aparecem nesta página e na seguinte.

Grupo de

configurações

Mostrador Descrição

Limite inferior

da zona-alvo

A conﬁguração do limite inferior da

zona alvo representa as batidas por

minuto (BPM) ou a porcentagem do

valor máximo (%MAX) abaixo do qual

você não quer que a sua frequência

cardíaca alcance durante uma

atividade. Se a sua frequência cardíaca

for inferior a esse número, uma seta

para baixo aparecerá no mostrador e o

alerta audível tocará se estiver ligado.

Você não pode conﬁgurar esse número

abaixo de 30 (13%).

Limite

superior da

zona-alvo

A conﬁguração do limite superior da

zona-alvo representa as batidas por mi-

nuto (BPM) ou a porcentagem do valor

máximo (%MAX) acima do qual você

não quer que a sua frequência cardíaca

alcance durante uma atividade. Se a

sua frequência cardíaca for inferior a

esse número, uma seta para baixo

aparecerá no mostrador e o alerta

audível tocará se estiver ligado. Você

não pode conﬁgurar esse número

acima de 240 (100%).

9594

Para rever os dados durante uma atividade

1. Pressione RECALL. A primeira vez que as informações são revistas

durante a atividade, o relógio começa mostrando o timer de atividade.

Depois disso, mostra o último grupo de dados visto durante a atividade.

2. Continue explorando os dados da atividade pressionando RECALL. Se

RECALL não for pressionado por um período de cinco segundos ou se

for pressionado um botão diferente do RECALL ou INDIGLO

, a revisão

concluirá e a frequência cardíaca atual voltará a aparecer no mostrador.

Para rever os dados depois de uma atividade

1. Depois de concluir a atividade e desligar o monitor de frequência cardí-

aca, os dados de atividade poderão ser revistos ao pressionar RECALL.

O relógio explorará automaticamente todos os grupos de dados,

passando para um novo grupo a cada 3 segundos.

2. Se você quiser ver o próximo grupo de dados mais rapidamente que

a mudança automática, pressione RECALL para passar para o próximo

grupo de dados.

3. Depois de haver explorado cada um dos grupos de dados, o relógio

voltará automaticamente a mostrar a hora atual após um período de

3 segundos, a menos que RECALL seja pressionado antes dos 3

segundos da pausa, o que fará com que se reinicie o processo de

visualização automática dos dados.

4. Se um botão diferente do RECALL ou INDIGLO

for pressionado,

a revisão terminará e o mostrador voltará a mostrar a hora atual.

Revisão dos dados da atividade

As informações da atividade poderão ser revistas tanto durante quanto

após a atividade (salvo indicação a seguir). Os agrupamentos dos dados

aparecem na ordem enumerada.

v Timer de atividade: O tempo em que o monitor de frequência

cardíaca está ativo e recebendo pulsações válidas durante a atividade.

Sempre que o monitor de frequência cardíaca também esteja sendo

usado, o relógio poderá manter ativo o timer de atividade por um

período de 24 horas.

v Tempo na zona: O tempo durante uma atividade em que a frequência

cardíaca está entre os limites inferior e superior configurados da zona-alvo.

v Frequência cardíaca média: A frequência cardíaca média alcançada

durante uma atividade.

v Frequência cardíaca máxima: A maior frequência cardíaca

registrada durante uma atividade (os dados estão disponíveis

só depois do final de uma atividade).

v Calorias queimadas: O número de calorias queimadas durante uma

atividade. Esse número depende do peso incluído durante a configuração

do monitor de frequência cardíaca, da frequência cardíaca durante a

atividade e do tempo transcorrido na atividade.

v Recuperação da frequência cardíaca: O resultado do último

cálculo da recuperação da frequência cardíaca.

9796

3. Uma vez iniciada a recuperação, os dados poderão ser temporariamente

revistos ao pressionar RECALL. O mostrador da recuperação da frequên-

cia cardíaca aparecerá ao final da contagem regressiva de 1 minuto.

4. É possível continuar a iniciar períodos de recuperação de 1 minuto

repetindo os passos da etapa 1 à 2. A recuperação da frequência

cardíaca continuará a aparecer uma vez terminada a contagem

regressiva, a menos que se oprima outro botão.

5. Para sair do mostrador de recuperação depois que a contagem

regressiva terminar, pressione ON/OFF para ver a frequência cardíaca

atual ou RECALL para ver os dados acumulados.

Notas e dicas do monitor de frequência cardíaca

v Você pode salvar as mudanças feitas e voltar ao mostrador principal

de frequência cardíaca ao pressionar SET em qualquer momento do

processo de configuração.

v Se nenhum botão for pressionado por um período de 2-3 minutos

durante a configuração do relógio, este salvará automaticamente

quaisquer mudanças feitas e sairá do processo de configuração.

v Você pode ver a hora durante uma atividade ao pressionar SET.

v Em qualquer momento durante o processo de configuração, mantenha

pressionado ON/OFF para aumentar rapidamente o valor configurado

ou RECV/DATE para rapidamente diminui-lo.

v A acumulação dos dados será suspensa se 1) o timer de atividade

alcançar as 24 horas, 2) ocorrer um erro, 3) o monitor de frequência

cardíaca for desligado ou no relógio ou por haver retirado o sensor.

Recuperação da frequência cardíaca

A recuperação da frequência cardíaca oferece um indicador da forma física

e do nível de treino. À medida que você fica mais em forma, a sua frequên-

cia cardíaca deve voltar mais rapidamente a um valor menor ao final da

atividade, indicando uma melhor condição cardiovascular. Uma taxa de

recuperação mais lenta também pode indicar a necessidade de interromper

temporariamente o treinamento devido à fadiga, doença ou a outros fatores.

A taxa de recuperação representa a mudança ocorrida na frequência cardíaca

por um determinado período de tempo. O seu monitor de frequência cardíaca

registra a mudança da frequência cardíaca por um período de 1 minuto.

Para determinar a recuperação da frequência cardíaca

O relógio não pode registrar uma recuperação a menos que o sensor de

frequência cardíaca esteja recebendo uma frequência cardíaca atual e

um pulso válido. Sem uma frequência cardíaca atual, aparecerá ERROR

no mostrador ao final de um período de recuperação de 1 minuto. Se a

frequên cia cardíaca inicial for menor que a frequência cardíaca final,

aparecerá NO REC no mostrador.

1. Pressione RECV/DATE. O relógio capturará a frequência cardíaca atual

em batimentos por minuto (BPM) e começará a contagem regressiva

de 1 minuto.

2. Depois da contagem regressiva, o relógio emitirá um bipe indicando o

fim do período de recuperação. O relógio capturará a frequência cardí-

aca uma segunda vez, subtrairá o segundo valor do primeiro e mostra-

rá a diferença como a recuperação da frequência cardíaca.

HOra DO Dia

O relógio pode funcionar como um relógio normal que mostra a hora, a

data e o dia usando um formato de 12 ou de 24 horas.

Para configurar ou ajustar a hora e a data

1. Certifique-se de que o monitor de frequência cardíaca esteja desligado

ao manter pressionado o botão ON/OFF.

2. Mantenha pressionado SET até que uma a uma as palavras HOLD TO SET

apareçam brevemente no mostrador. Continue a manter pressionado SET

até que apareça a hora no mostrador com o valor das horas piscando.

9998

v Se você inicia uma nova atividade enquanto estiver recebendo dados

válidos de frequência cardíaca, os dados da atividade anterior serão

apagados.

v O relógio deve estar a 1 metro (3 pés) de distância do sensor de

frequência cardíaca para poder funcionar adequadamente. Se o relógio

não estiver recebendo as informações da frequência cardíaca, tente as

seguintes alternativas:

3 Aproxime mais o relógio ao sensor de frequência cardíaca.

3 Ajuste a posição do sensor de frequência cardíaca e da cinta

torácica elástica.

3 Certifique-se de que os coxins do sensor de frequência cardíaca

estejam úmidos.

3 Verifique a bateria do sensor de frequência cardíaca e substitua-a

se for preciso.

3 Afaste-se de outros monitores de frequência cardíaca ou outras

fontes de interferência elétrica ou de rádio.

ON/OFF

(LIGAR/DESLIGAR)

Pressione para aumentar

ou alternar os estados

do item que você quer

configurar

Luz noturna INDIGLO

RECV/DATE

Pressione para diminuir ou

alternar os estados do item

que você quer configurar

RECALL

Pressione para passar

para o próximo dígito ou

grupo de configuração

que você quer ajustar

SET (configurar)

Pressione para iniciar o

processo de configuração

ou salvar as modificações

e sair do processo

de configuração

101100

Grupo

de configurações

Ajuste

Data

Pressione ON/OFF para aumentar o valor da data ou

RECV/DATE para diminui-lo.

Dia da semana

Pressione ON/OFF para passar aos dias da semana

seguintes ou RECV/DATE para passar aos dias da

semana anteriores.

Apresentação do

mês e do dia

Pressione ON/OFF ou RECV/DATE para alternar entre

as opções de apresentação do mês e do dia.

As opções são: Mês Dia (MM-DD) ou Dia Mês (DD.MM).

Por exemplo, o dia 15 de março pode aparecer como

3-15 ou 15.3.

Sinal sonoro

Pressione ON/OFF ou RECV/DATE para alternar entre

ligar ou desligar o sinal sonoro. Quando o sinal sonoro

é ligado, aparece o ícone correspondente e o relógio

emite um bipe a cada hora exata.

3. Faça os ajustes desejados pressionando ON/OFF ou RECV/DATE. Em

alguns grupos de configuração, pressionar ON/OFF aumentará o valor

e pressionar RECV/DATE o diminuirá. Em outras ocasiões, pressionar

ON/OFF ou RECV/DATE fará com se alterne de uma opção para outra.

4. Pressione RECALL para passar para a opção de configuração seguinte.

5. Pressione SET para salvar as mudanças e sair do processo

de configuração.

Para este relógio, os possíveis ajustes da hora do dia estão escritos nas

tabelas que aparecem nesta página e na seguinte.

Grupo

de configurações

Ajuste

Hora

Pressione ON/OFF para aumentar o valor da hora ou

RECV/DATE para diminui-lo.

Minuto

Pressione ON/OFF para aumentar o valor dos minutos

ou RECV/DATE para diminui-lo.

Segundo

Pressione ON/OFF ou RECV/DATE para reiniciar os

segundos para zero.

Formato de 12

ou 24 horas

Pressione ON/OFF ou RECV/DATE para alternar entre

os formatos de 12 e 24 horas. No formato de 12 horas

os indicadores de tempo AM e PM também aparecerão

acima dos segundos no mostrador de tempo.

Mês

Pressione ON/OFF para passar aos meses seguintes ou

RECV/DATE para passar aos meses anteriores.

103102

CuiDaDO e ManutençãO

Monitor de frequência cardíaca

v Enxágue o sensor de frequência cardíaca com água para evitar

o acúmulo de substâncias que possam interferir com a capacidade de

o sensor de frequência cardíaca receber pulsos válidos

v Não limpe o sensor do monitor de frequência cardíaca ou a cinta

torácica com materiais abrasivos ou corrosivos. Os agentes de limpeza

abrasivos podem arranhar as partes plásticas e corroer o circuito

eletrônico.

v O sensor de frequência cardíaca não deve ser submetido à força,

ao choque, à poeira, à temperatura ou à umidade excessivos. Tais

condições poderão causar defeitos de funcionamento, uma vida útil

eletrônica mais curta, dano às baterias ou deformação das peças.

v Não adultere os componentes internos do sensor de frequência

cardíaca. Além de danos, isso provocaria o cancelamento da garantia

do sensor.

v Exceto as baterias, as outras peças do sensor de frequência cardíaca

não podem ser substituídas nem consertadas pelo usuário.

Notas e dicas da hora do dia

v Para dar uma rápida olhada de 3 segundos no mês, na data e no dia da

semana, pressione RECV/DATE.

v O relógio não ajusta automaticamente a hora para o Horário de Verão.

Ao passar do Horário Padrão para o Horário de Verão e vice-versa,

o ajuste da hora deverá ser feito manualmente.

v O relógio passa automaticamente de 28 de fevereiro para 1 de março.

Nos anos bissextos você tem de acertar manualmente o dia 29 de

fevereiro. Depois, o relógio passará automaticamente do dia 29 de

fevereiro para o dia 1 de março.

v Em qualquer momento durante o processo de configuração, mantenha

pressionado ON/OFF para aumentar rapidamente o valor configurado

ou RECV/DATE para rapidamente diminui-lo.

v Você pode salvar as mudanças feitas e voltar ao mostrador principal

do tempo ao pressionar SET em qualquer momento do processo

de configuração.

v Se nenhum botão for pressionado por um período de 2-3 minutos

durante a configuração do relógio, este salvará automaticamente

quaisquer mudanças feitas e sairá do processo de configuração.

105104

Bateria

Bateria do sensor de frequência cardíaca

Se as leituras da frequência cardíaca começarem a sair erráticas ou para-

rem, a bateria do sensor de frequência cardíaca deverá ser substituída.

Você mesmo poderá trocar a bateria sem qualquer ferramenta especial.

Para o sensor de frequência cardíaca,

usa-se uma bateria de lítio CR2032. Para

trocar a bateria:

1. Abra a tampa da bateria do sensor

com uma moeda, girando-a no sentido

anti-horário.

2. Introduza uma bateria de lítio CR2032 3V com a parte escrita virada

para você, cuidando de não tocar os 2 contatos, e descarte a bateria.

3. Depois de introduzir a bateria, recoloque a tampa.

Para testar a nova bateria depois de introduzida:

1. Afaste-se de toda fonte de interferência elétrica ou de rádio possível.

2. Umedeça os coxins do sensor de frequência cardíaca e ajuste

firmemente a cinta torácica abaixo do esterno.

3. Com o relógio posto, pressione o botão ON/OFF. Uma série de 3

travessões (- - -) e um ícone de frequência cardíaca piscante

aparecerão no mostrador.

4. Se você não vir o ícone de coração piscante no relógio, reinstale a

bateria do medidor.

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

OBSERVAÇÃO – Não há necessidade de que os valores de frequência

cardíaca apareçam no mostrador durante esse teste.

Substituição da bateria do relógio

Quando a bateria do relógio ficar fraca, o mostrador ficará mais escuro.

O relógio usa uma bateria de lítio CR2025.

Para evitar que ocorram danos permanentes ao relógio, a TIMEX

RECOMENDA QUE VOCÊ LEVE O RELÓGIO A UM REVENDEDOR LOCAL OU

JOALHEIRO PARA SUBSTITUIR A BATERIA.

Luz noturna INDIGLO

Pressione o botão INDIGLO

para ativar a luz noturna. A tecnologia

eletroluminescente ilumina todo o mostrador do relógio à noite e em

condições de pouca luz.

107

Garantia e serviçO

Garantia Internacional Timex (garantia limitada para os EUA)

O seu monitor de frequência cardíaca Timex

está garantido contra defeitos

de fabricação por um período de 1 ANO a partir da data original da compra.

A Timex Group USA, Inc. e suas filiais em todo o mundo reconhecerão esta

Garantia Internacional.

Observe que a Timex poderá opcionalmente consertar o monitor de frequência

cardíaca, colocando componentes novos ou totalmente recondicionados

e inspecionados, ou substituí-lo por um modelo idêntico ou similar.

IMPORTANTE – OBSERVE QUE ESTA GARANTIA NÃO COBRE DEFEITOS OU DANOS

OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA:

1. após vencer o período de garantia;

2. se o monitor de frequência cardíaca não foi comprado originalmente de um

revendedor autorizado da Timex;

3. se for por consertos não executados pela Timex;

4. se for devido a acidentes, adulteração ou abuso e

5. se for no cristal, na pulseira, na caixa do monitor de frequência cardíaca, nos

acessórios ou na bateria. A Timex poderá cobrar o custo de substituição de

qualquer uma dessas peças.

ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS SÃO EXCLUSIVOS E

SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS, EXPRESSAS OU IMPLÍCITAS,

INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDADE OU

ADEQUAÇÃO A UM FIM PARTICULAR.

A TIMEX NÃO ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS

ESPECIAIS, INCIDENTAIS OU INDIRETOS. Alguns países e Estados não permitem

limitações sobre garantias implícitas nem permitem exclusões ou limitações de

Resistência à água

Relógio

v O seu relógio é à Prova d’água até 30 metros e é resistente a uma

pressão de água até 60 p.s.i. (equivalente a uma imersão de 30 metros

[98 pés] abaixo do nível do mar.)

v O relógio é apenas resistente à água contanto que as lentes, os botões

e a caixa se mantiverem intactos.

v A Timex recomenda enxaguar o relógio com água depois de ter sido

exposto ao sal.

ADVERTÊNCIA: PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA, NÃO PRESSIONE

NENHUM BOTÃO QUANDO ESTIVER EM BAIXO D’ÁGUA.

Sensor da frequência cardíaca:

v O seu sensor da frequência cardíaca é à Prova d’água até 30 metros

e é resistente a uma pressão de água até 60 p.s.i. (equivalente a uma

imersão de 30 metros [98 pés] abaixo do nível do mar.)

ADVERTÊNCIA: ESTA UNIDADE NÃO MOSTRARÁ A FREQUÊNCIA

CARDÍACA QUANDO FOR OPERADA DEBAIXO D’ÁGUA

106

Serviço

Se o monitor de frequência cardíaca Timex

precisar de conserto, envie o relógio

para a Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou para:

TG SERVICE CENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 – EUA

Para perguntas sobre o serviço, ligue para 1-800-328-2677 (nos EUA).

Para facilitar a obtenção do serviço de fábrica, os revendedores autorizados

Timex participantes podem lhe fornecer um envelope pré-endereçado do local.

Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instruções específicas sobre

o cuidado e o serviço do monitor de frequência cardíaca Timex

Se você precisar de uma pulseira ou uma cinta sobressalente,

ligue para o 1-800-328-2677.

CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX

Data original da compra: _______________________________________________

(se possível, anexe uma cópia do recibo de venda)

Comprador: ________________________________________________________

(nome, endereço e número de telefone)

Local da compra: ____________________________________________________

(nome e endereço)

Motivo da devolução: _________________________________________________

__________________________________________________________________

109

danos, por isso, essas limitações poderão não se aplicar ao seu caso. Esta garan-

tia lhe confere direitos legais específicos, bem como outros direitos, os quais

variam de um país para outro e de um estado para outro.

Para obter o serviço de garantia, devolva o monitor de frequência cardíaca à

Timex, a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o monitor de

frequência cardíaca foi comprado, juntamente com o Cupom de Conserto ori-

ginal devidamente preenchido ou, somente nos EUA e no Canadá, o Cupom de

Conserto original devidamente preenchido ou uma declaração por escrito,

identificando o seu nome, endereço, número de telefone e data e local da compra.

Com o seu monitor da frequência cardíaca inclua o seguinte pagamento para

cobrir as despesas de envio (não se refere a custos de conserto): nos Estados

Unidos, um cheque ou vale postal no valor de 8,00 dólares americanos; no

Canadá, um cheque ou vale postal no valor de 7,00 dólares canadenses; no

Reino Unido, um cheque ou vale postal no valor de 3,50 libras esterlinas. Nos

outros países, você deverá pagar as despesas de frete.

NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA.

Nos EUA, ligue para 1-800-328-2677 para obter informações adicionais sobre

a garantia. No Canadá, ligue para 1-800-263-0981. No Brasil, ligue para +55

(11) 5572 9733. No México, ligue para 01-800-01-060-00. Na América Central,

no Caribe, nas Bermudas e nas Bahamas, ligue para (501) 370-5775 (EUA). Na

Ásia, ligue para 852-2815-0091. No Reino Unido, ligue para 44 208 687 9620. Em

Portugal, ligue para 351 212 946 017. Na França, ligue para 33 3 81 63 42 00. Na

Alemanha/Áustria, ligue para +43 662 88921 30. No Oriente Médio e a África,

ligue para 971-4-310850. Para outras regiões, entre em contato com o represen-

tante autorizado ou distribuidor Timex para obter informações sobre garantia.

Para facilitar a obtenção do serviço de fábrica, os revendedores participantes

autorizados Timex no Canadá, nos EUA e em outros lugares podem fornecer um

envelope pré-endereçado e pré-pago do local de consertos.

108

marcas comerciais registradas da Timex Group B.V. e suas subsidiárias.

HEART ZONES é uma marca comercial registrada da Sally Edwards.

111

DeClaraçãO De COnfOrMiDaDe

Nome do fabricante: Timex Group USA, Inc.

Endereço do fabricante: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

EUA

declara que o produto:

Nome do produto: Timex

Personal Trainer

™

Números dos modelos: M632 / M011 / M593

estão em conformidade com as seguintes especificações:

R&TTE: 1999/05/EC

Padrões: EN 61000-6-3: (M632)

EN 61000-6-1: (M632)

EN 55024: (M011)

EN 300 683: (M593)

LVD: 2006/95/EC

Padrões: IEC/EN 60950-1: (M011 / M593)

Emissões Digitais do Aparelho:

Padrões: FCC 47CFR 15B Classe B: (M593)

Representante: —————————————————

Sam Everett

Engenheiro de Regulamentação e Qualidade

Data: 18 de outubro de 2012, Middlebury, Connecticut, EUA

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heart rate monitor

W227 EU 632-095004

PERSONAL TRAINER

™

HEART RATE MONITOR

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