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BALANCE CUSHION BALANCE CUSHION BALANCEPUDE COUSSIN D’ÉQUILIBRE BALANSKUSSEN Operation and Safety Notes Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité BALANCEKISSEN Bedienungs- und Sicherheitshinweise IAN 280075 Brugs- og sikkerhedsanvisninger Bedienings- en veiligheidsinstructies GB / IE / NI DK FR / BE NL / BE DE / AT / CH Operation and Safety Notes Brugs- og sikkerhedsanvisninger Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Bedienings- en veiligheidsinstructies Bedienungs- und Sicherheitshinweise Page 5 Side 8 Page 11 Pagina 14 Seite 17 A B C D 1 2 E F1 F2 G1 G2 H I1 I2 Balance Cushion Introduction We congratulate you on the purchase of your new product. You have chosen a high quality product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. In addition, please carefully refer to the operating instructions and the safety advice below. Only use the product as instructed and only for the indicated field of application. Keep these instructions in a safe place. If you pass the product on to anyone else, please ensure that you also pass on all the documentation with it. Intended use The product is intended to be a piece of training equipment for use in private households. It is not approved for installation and use in ther­apeutic or professional gyms. Suitable only for adults and those aged over 14. Any use of the product other than that described above or any alteration to the product is not allowed and can lead to injuries and / or damage to the product. The manufacturer does not assume any liability for damage arising from improper use. The product is not intended for commercial use. Scope of delivery 1 Balance Cushion 1 Air pump 1 Instruction manual Safety advice PLEASE READ THE INSTRUCTIONS BEFORE USE. PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN A SAFE PLACE. CAUTION! DANGER OF INJURY! Keep the product out of the hands of children. This product is not a toy! This product must not be used by children.  DANGER OF LOSS OF LIFE OR ACCIDENT TO INFANTS AND CHILDREN! Never leave children unsupervised with the packaging materials. Packaging materials present a suffocation hazard. Children often underestimate danger. Always keep the product out of reach of children.  Make sure that the maximum weight of 120 kg is not exceeded. Other120 kg wise there is a risk of injury and / or damage to the product. Before using it for the first time, get your doctor to carry out a general check-up and explain to you any possible cardiovascular or orthopaedic problems. Immediately stop the training session and consult a doctor if you feel any pain or do not feel well. Check the product for damage and / or wear and tear before using it. CAUTION! DAMAGE TO PROPERTY! It already has the best possible amount of air in it. Only fill the product with new air if air has escaped from it (see Fig. A-D). Do not store the product in temperatures lower than 15 °C. Air-filled products are sensitive to low temperatures. Store the product in a dry safe place after use. Do not leave the product unattended. Do not store the product for prolong. Inflating / Deflating T ake out the inflation needle from the handle of the air pump (see Fig. A-B). Screw the inflation needle onto the air pump (see Fig. C). Insert the inflation needle into the valve on the balance cushion, hold the pump at an angle as illustrated (see Fig. D) and inflate the balance cushion until the surface is even and no higher than 6.5 cm. Note: The balance cushion should always contain enough air that you cannot feel the GB/IE/NI 5 surface beneath through the cushion. Store the inflation needle inside the handle of the air pump after use. If the balance cushion is too much air in it, insert the needle into the valve and press the balance cushion to let the air escape through the inflation needle.  Training  Tips  arm up before you start training. W Keep to the specified sequences of movements and do not overestimate your strength. Carry out the exercises at a regular speed and while breathing calmly.  Note: If you are a beginner, approx. 5–10 repetitions of around 10 seconds will be sufficient. Training your balance and your stomach muscles (see Fig. E): Sit on the product and lift one leg after the other. Training your stomach muscles (see Fig. F1): Sit on the product and raise both legs. Place your hands on the floor behind you to support and balance yourself. Then raise your arms and remain in that position for about 10 seconds. Training your stomach muscles (see Fig. F2): Sit on the product and place your hands on the floor behind you to support and balance yourself. Then raise both legs and remain in that position for about 10 seconds. Training the muscles in your buttocks and thighs (see Fig. G1): Lie down with your back on the floor and place your feet on the product. Place your arms to the side of your body. 6 GB/IE/NI R aise your hips so that your body forms a straight line to your knees. Keep this position for about 10 seconds until you slowly lower the hips again. Training the muscles in your buttocks and thighs (see Fig. G2): Stand on the middle of the product with both feet. Place your arms to the side of your body. Slowly lift heels off the product and keep the balancing on the toes. Lower upper body down into seat position and raise your arms to maintain balance. Keep this position for about 10 seconds until you slowly return to original position. Training the muscles in your thighs (see Fig. H): Place one foot on the center of the product and step back with the other leg. Keep your back straight, shoulders back and core engaged. Lower yourself until the front leg is at 90 ° angle to the floor. Keep the knee directly over your ankle and return to original position. Training your balance and coordination (see Fig. I1): Stand on the middle of the product with both feet. Keep one leg on the product and raise the other leg. Training your balance and coordination (see Fig. I2): Stand on the middle of the product with both feet. Carefully shift your weight forwards, backwards and from side to side.  Cleaning and care  se a dry fluff-free cloth when you are cleaning U or polishing the product. Remove any stubborn dirt using a moist cloth.  Disposal T he packaging is made entirely of recyclable materials, which you may dispose of at local recycling facilities. Contact your local refuse disposal authority for more details of how to dispose of your worn-out product. Warranty The product has been manufactured to strict quality guidelines and meticulously examined before delivery. In the event of product defects you have legal rights against the retailer of this product. Your legal rights are not limited in any way by our warranty detailed below. The warranty for this product is 3 years from the date of purchase. Should this product show any fault in materials or manufacture within 3 years from the date of purchase, we will repair or replace it – at our choice – free of charge to you. The warranty period begins on the date of purchase. Please keep the original sales receipt in a safe location. This document is required as your proof of purchase. This warranty becomes void if the product has been damaged, or used or maintained improperly. The warranty applies to defects in material or manufacture. This warranty does not cover product parts subject to normal wear, thus possibly considered consumables (e.g. batteries) or for damage to fragile parts, e.g. switches, rechargeable batteries or glass parts. GB/IE/NI 7 Balancepude Indledning Hjerteligt tillykke med købet af deres nye produkt. Du har besluttet dig for et produkt af høj kvalitet. Gør Dem fortrolig med apparatet inden første ibrugtagning. Læs derfor den efterfølgende brugsvejledning og sikkerhedsanvisningerne omhyggeligt. Brug kun produktet som beskrevet og kun til de angivne anvendelsesområder. Denne vejledning bør opbevares. Hvis De giver produktet videre til andre, skal alle dokumenter følge med.  Formålsbestemt anvendelse Dette produkt er beregnet til gennemførelse af sportslige øvelser i hjemmet. Det er ikke godkendt til opstilling og terapeutisk indsats eller professionelt studioområde. Er kun egnet til voksne og unge fra 14-årsalderen af. En anden anvendelse end beskrevet ovenfor eller en ændring af produktet er ikke tilladt og kan føre til personskader og / eller beskadigelser på produktet. Producenten fralægger sig ethvert ansvar for skader som følge af uhensigtsmæssig anvendelse. Produktet er ikke beregnet til erhvervsmæssig brug. Leverede dele 1 balancepude 1 luftpumpe 1 betjeningsvejledning Sikkerhedsregler LÆS VENLIGST BRUGSVEJLEDNINGEN IGENNEM FØR ANVENDELSE! OPBEVAR BRUGSVEJLEDNINGEN OMHYGGELIG! 8 DK FORSIGTIG! FARE FOR SKADER! Lad aldrig børn lege med produktet. Dette produkt er ikke et legetøj! Dette produkt bør ikke benyttes af børn.  LIVSFARE OG FARE FOR ULYKKER FOR SMÅ BØRN OG BØRN! Lad aldrig børn være alene og uden opsyn i nærheden af emballagen. Der er fare for kvælning ved indpakningsmaterialet. Børn undervurderer ofte farerne. Hold børn borte fra produktet.  Vær opmærksom på, at den maksimale vægt på 120 kg ikke overskrides. 120 kg Det kan resultere i risiko for tilskadekomst og / eller materielle skader på produktet. Lad din læge foretage et alment fitness-tjek inden første anvendelse og afklare eventuelle hjerte-, kredsløbs- eller ortopædiske problemer. Afbryd med det samme træningen og konsulter en læge, hvis smerter optræder eller du bliver dårlig. Kontroller produktet for beskadigelser og / eller slid, inden du anvender det. PAS PÅ! MATERIEL SKADE! Det blev leveret med den optimale luftmængde. Fyld udelukkende produktet med ny luft, hvis luft er undveget inden (se illustration A–D). Produktet må ikke lagres ved temperaturer under 15 °C. Produkter, der er fyldt med luft, er følsomme overfor kulde. Opbevar produktet efter brug på et tørt, sikkert sted. Lad produktet ikke være uden opsyn. Opbevar produktet ikke i længere tid. Oppumpning / udslipning af luft Fjern blæsenålen ud af luftpumpens greb (se afbildning. A–B). Skru blæsenålen på luftpumpen (se afbildning C). Stik blæsenålen i balancepudens ventil, hold pumpen i den viste vinkel (se afbildning D) og pump balancepuden op indtil overfladen er plan. Balancepuden må ikke være højere end 6,5 cm. Henvisning: Balancepuden bør altid være fyldt med så meget luft, så man ikke kan føle undergrunden gennem balancepuden. Sæt blæsenålen efter brug igen ind i luftpumpens greb. Når der skulle befinde sig for meget luft i balancepuden, så skal De stikke blæsenålen i ventilen og trykke luft ud af puden., Træning Tips Varm op inden De påbegynder træningen. Udfør øvelserne i jævnt tempo med roligt åndedræt. Overhold de foregivne bevægelsesforløb og overvurdér Dem derved ikke.  Henvisning: Som begynder er ca. 10 sekunder nok ved ca. 5–10 gentagelser. Træning af balance og mavemuskler (se afbildning E): Sæt Dem på produktet og løft et ben ad gangen. Træning af mavemuskler (se afbildning F1): Sæt Dem på produktet og løft begge ben. Støt armene bagud og balancér Dem ud. Løft efterfølgende armene og hold denne position i ca. 10 sekunder. Træning af mavemuskler (se afbildning F2): Sæt Dem på produktet, støt af med armene bagud og balancér Dem ud. Løft efterfølgende begge ben og hold denne position i ca. 10 sekunder. Træning af sæde- og overlårmuskulatur (se afbildning G1): Læg Dem med ryggen på gulvet og pladsér fødderne på produktet. Læg armene ved siden af deres krop. Løft deres hofte så meget, at deres krop danner en linje hen til knæene. Hold denne position i ca. 10 sekunder og sænk hoften langsomt ned igen. Træning af sædemuskler og overlår (ss afbildning G2): Stil Dem med begge fødder på midten af produktet. Læg deres arme i siden ved deres krop. Løft fodsålerne og balancér på tåspidserne. Bring deres overkrop i en hugstilling og stræk armene ud for at udbalancere. Hold denne position i ca. 10 sekunder og vend efterfølgende tilbage i udgangspositionen. Træning af lægmuskulatur (se afbildning H): Stil en fod på midten af produktet og gå med den anden fod et skridt tilbage. Hold deres ryg lige, skuldre bagud og spænd kropsmidten. Sænk deres krop indtil deres forreste ben befinder sig i en 90 ° vinkel til gulvet. Hold deres knæ direkte over deres ankel og vend tilbage til udgangspositionen. Træning af balance og koordination (se afbildning I1): Stil Dem med begge fødder på midten af produktet. Løft et ben lidt. Træning af balance og koordination (se afbildning I2): Stil Dem med begge fødder på midten af produktet. Flyt deres vægt forsigtigt fremad, bagud og fra venstre mod højre.  Rensning og pleje  nvend til rensning og pleje en tør, fnugfri klud. A Fjern grovere tilsmudsninger ved hjælp af en fugtig klud. DK 9  Bortskaffelse Indpakningen består af miljøvenlige materialer, der kan bortskaffes ved de stedlige genbrugscentre. Din kommune oplyser om muligheder for bortskaffelse af det udtjente produkt. Garanti Produktet blev produceret omhyggeligt efter de strengeste kvalitetskrav og kontrolleret grundigt inden levering. Hvis der forekommer mangler ved dette produkt, så har de juridiske rettigheder over for sælgeren af dette produkt. Disse juridiske rettigheder indskrænkes ikke af vores garanti, der beskrives i det følgende. De får 3 års garanti fra købsdatoen på dette produkt. Garantifristen begynder med købsdatoen. Opbevar den originale kassebon på et sikkert sted. Denne kassebon behøves som dokumentation for købet. Hvis der inden for 3 år fra købsdatoen af for dette produkt opstår en materiale- eller fabrikationsfejl, bliver produktet repareret eller erstattet – efter vores valg – af os uden omkostninger for dem. Garantien bortfalder, hvis produktet bliver beskadiget eller ikke anvendes eller vedligeholdes korrekt. Garantien gælder for materiale- eller fabrikationsfejl. Denne garanti dækker ikke produktdele, som er udsat for normalt slid og derfor kan betragtes som normale sliddele (f.eks. batterier) eller ved skader på skrøbelige dele; f.eks. kontakter, akkumulatorer som er fremstillet af glas. 10 DK Coussin d’équilibre Introduction Nous vous félicitons pour l’achat de votre nouveau produit. Vous avez opté pour un produit de grande qualité. Avant la première mise en service, vous devez vous familiariser avec toutes les fonctions du produit. Veuillez lire attentivement le mode d’emploi ci-dessous et les consignes de sécurité. N’utilisez le produit que pour l’usage décrit et les domaines d’application cités. Conservez ces instructions. Si vous donnez le produit à des tiers, remettez-leur également la totalité des documents.  Utilisation conforme Ce produit est destiné aux exercices sportifs dans un lieu privé. Il n’est pas homologué pour une installation et un usage dans des instituts thérapeutiques ou des centres de fitness. Cet appareil est uniquement destiné à l’usage d’adultes et d’enfants à partir de 14 ans ! Une autre utilisation que celle décrite ci-dessus ou une modification du produit n‘est pas autorisée et peut mener à des blessures et / ou à un endommagement du produit. Le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages résultant d‘une utilisation non conforme. Le produit n’est pas destiné à une utilisation commerciale. Contenu de la livraison 1 coussin de stabilité 1 pompe 1 mode d‘emploi Indications de sécurité VEUILLEZ S’IL VOUS PLAÎT LIRE LE MODE D’EM­ PLOI AVANT L’UTILISATON ! LE MODE D’EM­ PLOI EST À CONSERVER SOIGNEUSEMENT ! ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Le produit est à tenir hors de la portée des enfants. Ce produit n’est pas un jouet ! Ce produit ne doit pas être utilisé par des enfants.  DANGER DE MORT ET RISQUE DE BLESSURE POUR LES ENFANTS EN BAS ÂGE ET LES ENFANTS ! Ne laissez jamais les enfants sans surveillance avec le matériel d’emballage. Le matériel d’emballage est une source de risque d’étouffement. Les enfants sous-estiment souvent les risques. Veuillez toujours tenir les enfants éloignés de l’appareil.  Veiller à ne pas dépasser le poids maximal de 120 kg. Autrement, 120 kg vous risquez de provoquer des blessures et / ou des dégâts matériels. Avant la première utilisation, consulter un médecin afin de réaliser un test de forme général et de discuter de tout éventuel problème cardiaque, cardiovasculaire ou orthopédique. Immédiatement arrêter l‘entraînement et consulter un médecin en cas d‘apparition de douleurs ou malaise. Avant toute utilisation, contrôler le bon état et / ou l‘usure du produit. PRUDENCE ! DÉGÂTS MATÉRIELS ! Il est livré avec la quantité d‘air optimale. Uniquement le regonfler s‘il a perdu de l‘air (voir ill. A–D). Ne pas ranger le produit à une température inférieure à 15 °C. Les produits remplis d‘air sont sensibles au froid. Après usage, entreposez le produit dans un endroit sec et sûr. Ne laissez pas le produit sans surveillance. Ne pas entreposer le produit pendant une période prolongée. Gonflage / Dégonflage Retirez l‘aiguille de gonflage se trouvant dans la poignée de la pompe (v. ill. A–B). Vissez l‘aiguille de gonflage sur la pompe (v. ill. C). Enfoncez l‘aiguille de gonflage dans la valve FR/BE 11 du coussin de stabilité, maintenez l‘angle de pompe indiqué (v. ill. D) et gonflez le coussin de stabilité jusqu‘à obtenir une surface plane. Le coussin de stabilité ne doit pas dépasser une hauteur de 6,5 cm.  Remarque : le coussin de stabilité doit toujours être rempli d‘une quantité d‘air suffisante, permettant de ne pas sentir le sol au travers du coussin de stabilité. Après le gonflage, réinsérez l‘aiguille de gonflage dans la poignée de la pompe. Si la quantité d‘air présente dans le coussin de stabilité est trop élevée, insérez l‘aiguille de gonflage dans la valve et effectuez une pression sur le coussin, afin d‘en évacuer l‘air. Entraînement Conseils Veuillez vous échauffer avant d‘effectuer l‘entraînement. Réaliser les exercices à un rythme régulier en respirant calmement. Respecter les mouvements prescrits et ne pas se surestimer.  Remarque : pour un débutant, 10 secondes et 5 à 10 répétitions suffisent. Exercice d‘équilibre et entraînement des abdominaux (voir ill. E) : S’asseoir sur le coussin et lever une jambe. Entraînement des abdominaux (voir ill. F1) : S’asseoir sur le coussin et lever les deux jambes. Poser les mains derrière soi et rechercher le point d‘équilibre. Lever ensuite les bras et maintenir cette position pendant environ 10 secondes. Entraînement des abdominaux (voir ill. F2) : S‘asseoir sur le coussin, poser les mains derrière soi et rechercher le point d‘équilibre. Lever ensuite les deux jambes et maintenir cette position pendant environ 10 secondes. 12 FR/BE Entraînement des muscles fessiers et des cuisses (voir ill. G1) : S’allonger au sol sur le dos et poser les pieds sur le coussin. Placer les bras le long du corps. Soulever les hanches de manière à aligner le corps jusqu‘aux genoux. Maintenir cette position pendant environ 10 secondes, puis ramener lentement le corps au sol. Entraînement des muscles fessiers et des cuisses (voir ill. G2) : Se placer debout, les pieds au centre du coussin. Placer les bras le long du corps. Soulever la plante des pieds et se balancer sur la pointe des pieds. Amener le haut du corps à former une position accroupie, et étirer les bras afin de rechercher le point d‘équilibre. Maintenir cette position pendant environ 10 secondes, puis revenir en position initiale. Entraînement des mollets (v. ill. H) : Placer un pied au centre du coussin, et faire un pas en arrière de l‘autre. Maintenir le dos droit, les épaules en arrière et le milieu du corps sous tension. Se baisser jusqu‘à former un angle de 90° entre la jambe et le sol. Maintenir le genou au-dessus du niveau de la cheville, et revenir en position initiale. Exercice d‘équilibre et de coordination (voir ill. I1) : Se placer debout, les pieds au centre du coussin. Soulever la jambe. Exercice d‘équilibre et de coordination (voir ill. I2) : Se placer debout, les pieds au centre du coussin. Déplacez avec prudence le poids du corps vers l‘avant, puis vers l‘arrière, et de gauche à droite.  Nettoyage et entretien  tiliser un chiffon sec et anti effilochant pour le U nettoyage et l’entretien. Essuyer les salissures grossières avec un chiffon humide. sur des composants fragiles, comme des interrupteurs, des batteries ou des éléments fabriqués en verre.  Traitement des déchets L ‘emballage et son matériel sont exclusivement composés de matières écologiques. Les matériaux peuvent être recyclés dans les points de collecte locaux. Les possibilités de recyclage des produits usés sont à demander auprès de votre municipalité. Garantie Le produit a été fabriqué selon des critères de qualité stricts et contrôlé consciencieusement avant sa livraison. En cas de défaillance, vous êtes en droit de retourner ce produit au vendeur. La présente garantie ne constitue pas une restriction de vos droits légaux. Ce produit bénéficie d‘une garantie de 3 ans à compter de sa date d’achat. La durée de garantie débute à la date d’achat. Veuillez conserver le ticket de caisse original. Il fera office de preuve d’achat. Si un problème matériel ou de fabrication devait survenir dans 3 ans suivant la date d‘achat de ce produit, nous assurons à notre discrétion la réparation ou le remplacement du produit sans frais supplémentaires. La garantie prend fin si le produit est endommagé suite à une utilisation inappropriée ou à un entretien défaillant. La garantie couvre les vices matériels et de fabrication. Cette garantie ne s’étend ni aux pièces du produit soumises à une usure normale (p. ex. des piles) et qui, par conséquent, peuvent être considérées comme des pièces d’usure, ni aux dommages FR/BE 13 Balanskussen  Inleiding Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U hebt voor een hoogwaardig product gekozen. Maak u voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor aandachtig de volgende gebruiksaanwijzing en de veiligheidsvoorschriften. Gebruik het apparaat alleen zoals beschreven en voor de aangegeven toepassingsgebieden. Bewaar deze handleiding goed. Geef, wanneer u het product doorgeeft aan derden, ook alle documenten mee.  Correct gebruik Dit product is bedoeld voor sportieve oefeningen in particuliere huishoudens. Het is niet bedoeld voor plaatsing en toepassing in therapieruimten of fitnessstudio‘s. Alleen geschikt voor volwassenen en jongeren vanaf 14 jaar. Een ander gebruik als eerder beschreven of een verandering van het product is niet toegestaan en kan tot letsel en / of beschadiging van het product voeren. De fabrikant is niet aansprakelijk voor schade als gevolg van onjuist gebruik. Het product is niet bestemd voor commerciële doeleinden. Omvang van de levering 1 balanskussen 1 luchtpomp 1 gebruiksaanwijzing Veiligheidsinstructies VOOR GEBRUIK ALSTUBLIEFT DE HANDLEIDING LEZEN! HANDLEIDING ALSTUBLIEFT ZORGVULDIG BEWAREN! ATTENTIE! VERWONDINGSGEVAAR! Het product dient niet in de handen van kinde14 NL/BE ren te komen. Dit product mag niet door kinderen worden gebruikt.  LEVENS- EN VERWONDINGS­ GEVAAR VOOR PEUTERS EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar door verpakkingsmateriaal. Kinderen onderschatten vaak deze gevaren. Houdt kinderen altijd buiten het bereik van het artikel.  Let op dat de maximale belasting van 120 kg niet wordt overschre120 kg den. Gevaar voor persoonlijk letsel en / of schade aan het product kan anders het gevolg zijn. Laat vóór het eerste gebruik een algemene fitnesscheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-, bloedsomloop- of orthopedische problemen vaststellen dan wel uitsluiten. Onderbreek in geval van pijn of onpasselijkheid de training onmiddellijk en neem contact op met een arts. Controleer het product op schade en / of slijtage voordat u het gebruikt. VOORZICHTIG! MATERIËLE SCHADE! Het product werd geleverd met de optimale luchthoeveelheid. Vul het product alleen met nieuwe lucht, wanneer lucht ontsnapt is (zie afb. A–D). Bewaar het product niet bij temperaturen onder 15 °C. Met lucht gevulde producten zijn koudegevoelig. Bewaar het product na het gebruik op een droge, veilige plek. Laat het product niet zonder toezicht. Bewaar het product niet voor een langere periode. Oppompen/ lucht laten ontsnappen Trek de opblaasnaald uit de behuizing van de luchtpomp (z. afb. A–B). Schroef de opblaasnaald op de luchtpomp (z. afb. C).  teek de opblaasnaald in het ventiel van het S balanskussen, houdt de pomp in de weergegeven hoek (z. afb. d) en pomp het balanskussen op, totdat het oppervlak egaal is. Het balanskussen mag niet hoger dan 6,5 cm zijn. Opmerking: Het balanskussen moet altijd met zoveel lucht gevuld zijn, dat u door het balanskussen heen de bodem niet voelt. Plaats de opblaasnaald na gebruik weer in de behuizing van de luchtpomp. Als er zich teveel lucht in het balanskussen bevindt, steekt u de opblaasnaald in het ventiel en perst u de lucht uit het kussen.  Training  Tips Warm uw spieren op voordat u met de training begint. Voer de oefeningen uit in een regelmatig tempo en adem rustig door. Houd u aan de voorgeschreven bewegingen en overschat uzelf daarbij niet. Opmerking: voor beginners zijn telkens ca. 10 seconden met 5–10 herhalingen voldoende. Balans en buikspieren trainen (zie afb. E): Ga op het product zitten en til telkens een been op. Buikspieren trainen (z. afb. F1): Ga op het product zitten en til beide benen op. Steun met uw armen naar achteren en zoek uw balans. Til de armen vervolgens op en houd deze positie vast gedurende ca. 10 seconden. Buikspieren trainen (z. afb. F2): Ga op het product zitten, steun met uw armen naar achteren en zoek uw balans. Til vervolgens beide benen op en houd dze positie vast gedurende ca. 10 seconden. Bil- en bovenbeenspieren trainen (zie afb. G1): Ga met de rug op de grond liggen en plaats uw voeten op het product. Leg uw armen opzij naast uw lichaam. Til uw heupen zover op dat uw lichaam één lijn vormt tot aan de knieën. Houd deze positie gedurende ca. 10 seconden vast en laat de heupen weer langzaam dalen. Bil- en bovenbeenspieren trainen (z. afb. G2): Ga met beide voeten midden op het product staan. Leg uw armen opzij naast uw lichaam. Til uw voetzolen op en balanceer op de punten van uw tenen. Breng uw bovenlichaam in gehurkte positie en steek uw armen uit om de balans te vinden. Houd deze positie vast gedurende ca. 10 seconden en keer daarna naar de uitgangspositie terug. Kuitspieren trainen (z. afb. H): Plaats één voet midden op het product en zet de andere voet een stap achteruit. Houd uw rug recht, uw schouders naar achteren en houd het midden van uw lichaam aangespannen. Buig uw lichaam totdat uw voorste been zich in een 90 ° hoek ten opzichte van de grond bevindt. Houd uw knie direct boven uw enkel en keer terug naar de uitgangspositie. Balans en coördinatie trainen (z. afb I1): Ga met beide voeten midden op het product staan. Til één been op. Balans en coördinatie trainen (z. afb I2): Ga met beide voeten midden op het product staan. Verplaats voorzichtig uw gewicht naar voren, naar achteren en van links naar rechts. NL/BE 15  Reiniging en onderhoud  ebruik een droge, pluisvrije doek voor de G reiniging. Verwijder ernstige verontreinigingen met behulp van een vochtige doek.  Verwijdering De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die U via de plaatselijke recyclecontainers kunt afvoeren. Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw gemeentelijke overheid. Garantie Het product wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijnen zorgvuldig geproduceerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van het product. Deze wettelijke rechten worden door onze hierna vermelde garantie niet beperkt. Op dit product verlenen wij 3 jaar garantie vanaf aankoopdatum. De garantieperiode start op de dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon alstublieft. Dit document is nodig als bewijs voor aankoop. Wanneer binnen 3 jaar na de aankoopdatum van dit product een materiaal- of productiefout optreedt, dan wordt het product door ons – naar onze keuze – gratis voor u gerepareerd of vervangen. Deze garantie komt te vervallen als het product beschadigd wordt, niet correct gebruikt of onderhouden wordt. De garantie geldt voor materiaal- en productiefouten. Deze garantie is niet van toepassing op productonderdelen, die onderhevig zijn aan normale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige 16 NL/BE onderdelen gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu’s of dergelijke onderdelen, die gemaakt zijn van glas. Balancekissen  Einleitung Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte mit aus.  Bestimmungsgemäße Verwendung Dieses Produkt ist zur Durchführung von sportlichen Übungen im Privathaushalt vorgesehen. Es ist nicht für Aufstellung und Einsatz im therapeutischen oder Profistudiobereich zugelassen. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren geeignet. Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger Verwendung entstandene Schäden übernimmt der Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz bestimmt. Lieferumfang 1 Balancekissen 1 Luftpumpe 1 Bedienungsanleitung Sicherheitshinweise VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGS­ ANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN! VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Das Produkt gehört nicht in Kinderhände. Dieses Produkt ist kein Spielzeug! Dieses Produkt sollte von Kindern nicht benutzt werden.  LEBENS- UND UNFALLGEFAHR FÜR KLEINKINDER UND KINDER! Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs­ gefahr durch Verpackungsmaterial. Kinder unterschätzen häufig die Gefahren. Halten Sie Kinder stets vom Produkt fern.  Achten Sie darauf, dass Sie das Maximalgewicht von 120 kg nicht 120 kg überschreiten. Verletzungsgefahr und / oder Beschädigungen des Produkts können die Folgen sein. Lassen Sie vor dem ersten Gebrauch einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abklären. Unterbrechen Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. Überprüfen Sie das Produkt auf Beschädigungen und / oder Abnutzung, bevor Sie es verwenden. VORSICHT! SACHSCHADEN! Es wurde mit der optimalen Luftmenge ausgeliefert. Befüllen Sie das Produkt nur mit neuer Luft, wenn zuvor Luft entwichen ist (siehe Abb. A-D). Lagern Sie das Produkt nicht unter einer Tem­ peratur von 15 °C. Luftbefüllte Produkte sind kälteempfindlich. Lagern Sie das Produkt nach dem Gebrauch an einem trockenen, sicheren Ort. Lassen Sie das Produkt nicht unbeaufsichtigt. Lagern Sie das Produkt nicht für längere Zeit. Aufpumpen / Luft ablassen E ntnehmen Sie die Blasnadel aus dem Griff der Luftpumpe (s. Abb. A-B). Schrauben Sie die Blasnadel auf die Luftpumpe (s. Abb. C). Stecken Sie die Blasnadel in das Ventil des Balancekissens, halten Sie die Pumpe im dargestellten Winkel (s. Abb. D) und pumpen Sie DE/AT/CH 17 das Balancekissen auf, bis die Oberfläche eben ist. Das Balancekissen darf nicht höher als 6,5 cm sein. Hinweis: Das Balancekissen sollte immer mit soviel Luft gefüllt sein, dass man durch das Balancekissen nicht den Untergrund spüren kann. Setzen Sie die Blasnadel nach dem Gebrauch wieder in den Griff der Luftpumpe ein. Wenn sich zu viel Luft im Balancekissen befinden sollte, stecken Sie die Blasnadel in das Ventil und drücken Sie Luft aus dem Kissen heraus.  Training  Tipps  ärmen Sie sich auf, bevor Sie das Training W beginnen. Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe und überschätzen Sie sich dabei nicht.  Hinweis: Als Anfänger genügen jeweils etwa 10 Sekunden bei ca. 5–10 Wiederholungen. Balance und Bauchmuskeln trainieren (siehe Abb. E): Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie jeweils ein Bein an. Bauchmuskeln trainieren (s. Abb. F1): Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie beide Beine an. Stützen Sie die Arme nach hinten ab und balancieren Sie sich aus. Heben Sie anschließend die Arme an und halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden. Bauchmuskeln trainieren (s. Abb. F2): Setzen Sie sich auf das Produkt, stützen Sie die Arme nach hinten ab und balancieren Sie sich aus. Heben Sie anschließend beide Beine an und halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden. 18 DE/AT/CH Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur trainieren (siehe Abb. G1): Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Produkt. Legen Sie Ihre Arme seitlich neben Ihren Körper. Heben Sie Ihre Hüfte so weit an, dass Ihr Körper eine Linie bis zu den Knien bildet. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden, bis Sie die Hüfte wieder langsam absenken. Gesäßmuskel und Oberschenkel trainieren (s. Abb. G2): Stellen Sie sich mit beiden Füßen mittig auf das Produkt. Legen Sie Ihre Arme seitlich an Ihren Körper. Heben Sie die Fußsohlen an und balancieren Sie auf den Zehenspitzen. Bringen Sie Ihren Oberkörper in eine Hockposition und strecken Sie die Arme aus, um sich auszubalancieren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück. Wadenmuskulatur trainieren (s. Abb. H): Stellen Sie einen Fuß mittig auf das Produkt und machen Sie mit dem anderen einen Schritt zurück. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Schultern nach hinten und halten Sie die Körpermitte unter Spannung. Senken Sie Ihren Körper bis sich Ihr vorderes Bein in einem 90 ° Winkel zum Boden befindet. Behalten Sie Ihr Knie direkt über Ihrem Knöchel und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Balance und Koordination trainieren (s. Abb. I1): Stellen Sie sich mit beiden Füßen mittig auf das Produkt. Heben Sie ein Bein an. Balance und Koordination trainieren (s. Abb. I2): Stellen Sie sich mit beiden Füßen mittig auf das Produkt.  erlagern Sie vorsichtig Ihr Gewicht nach vorne, V nach hinten und von links nach rechts.  Reinigung und Pflege  erwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein V trockenes, fusselfreies Tuch. Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels eines feuchten Tuchs. Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind (z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile angesehen werden können oder für Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus Glas gefertigt sind.  Entsorgung  ie Verpackung besteht aus umweltD freundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können. Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung. Garantie Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt. Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt. Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. DE/AT/CH 19 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 DE-74167 Neckarsulm GERMANY Model-No.: HG00103A / HG00103B Version: 09 / 2016 Last Information Update · Tilstand af information · Version des informations · Stand van de informatie · Stand der Informationen: 08 / 2016 · Ident.-No.: HG00103A / B082016-6 IAN 280075