OK
SmartRate
2007
Precor
Incorporated,
du
WEERSTAND
Handboek
100i
Commercial Adaptive Motion Trainer
Belangrijke veiligheidsinstructies
Neem bij gebruik van Precor-apparaten altijd elementaire
voorzorgsmaatregelen in acht, waaronder de volgende:
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
Lees alle instructies voordat u het apparaat in gebruik neemt. Deze
instructies zijn opgesteld om vaste bezoekers en andere gebruikers te
informeren over het juiste gebruik van het apparaat.
Andere hoofdstukken in deze handleiding bevatten meer details over
veiligheidsfuncties. Lees deze hoofdstukken door en houd u aan alle
veiligheidsvoorschriften.
Voor aanvang van een willekeurig fitnessprogramma is het raadzaam
eerst een volledig medisch onderzoek te ondergaan.
Il est conseillé de subir un examen médical complet avant
d’entreprendre tout programme d’exercise. Si vous avez des
étourdissements ou des faiblesses, arrêtez les exercices
immédiatement.
GEVAAR
Trek de stekker van het apparaat uit
het stopcontact voordat u dit reinigt
om de kans op elektrische schokken
te voorkomen. Koppel de optionele
voedingsadapter los voordat u
zelfaangedreven apparaten reinigt.
WAARSCHUWING
Voorkom brandwonden, brand,
elektrische schokken of letsel. Neem
daarom de volgende
voorzorgsmaatregelen:
Houd kinderen of personen die niet bekend zijn met de werking van
het apparaat uit de buurt ervan. Laat zonder toezicht geen kinderen in
de buurt komen van het apparaat.
Laat het apparaat nooit onbeheerd achter terwijl dit is aangesloten op
het elektriciteitsnet. Koppel het apparaat los van de voedingsbron als
het niet in gebruik is, voordat het wordt gereinigd en voordat
onderhoud wordt verricht.
Opmerking: De optionele voedingsadapter is een voedingsbron voor
zelfaangedreven apparaten.
Houd alle elektrische onderdelen uit de buurt van vloeistoffen om
schokken te voorkomen.
Monteer en gebruik het apparaat op een stevige horizontale
ondergrond. Plaats het apparaat niet te dicht in de buurt van muren of
meubilair.
Houd het apparaat in goede staat. Raadpleeg Onderhoud.
Als u het apparaat wilt verplaatsen, roep dan hulp in en gebruik de
juiste heftechnieken. Raadpleeg Het apparaat verplaatsen voor meer
informatie.
Gebruik het apparaat alleen waarvoor dit, zoals beschreven in deze
handleiding, is bestemd. Gebruik geen accessoires die niet door de
fabrikant worden aanbevolen, omdat dergelijke accessoires letsel
kunnen veroorzaken.
Neem het apparaat nooit in gebruik als dit is beschadigd, niet goed
werkt of in water is gevallen. Stuur het apparaat in dat geval terug
naar een servicedienst voor onderzoek en reparatie.
Houd de voedingskabel en optionele voedingsadapter en stekker uit
de buurt van verwarmde oppervlakken.
Handboek: Belangrijke veiligheidsinstructies 1
y
y
y
y
y
y
y
y
Neem het apparaat niet in gebruik op plaatsen waar spuitbussen
worden gebruikt of zuurstof wordt toegediend.
Gebruik het apparaat niet buitenshuis.
Verricht aan het apparaat geen ander onderhoud dan wat staat
beschreven in de onderhoudsinstructies in deze handleiding.
Plaats nooit voorwerpen in openingen van het apparaat. Houd uw
handen uit de buurt van bewegende onderdelen.
Leg geen objecten op de vaste handgrepen, displayconsole of
afdekkingen. Plaats drankjes, tijdschriften en boeken in de daartoe
bestemde houders.
Veiligheidsgoedkeuring
Wanneer het apparaat het logo ETL-c bevat, is het getest en voldoet het
aan de vereisten van CAN/CSA-E-335-1/3-04, EN 60335-1: 2002
Safety of Household and Similar Electrical Appliances (Veiligheid van
huishoudelijke en vergelijkbare elek apparatuur). Dit apparaat is een
Class S/B- of C-gecertificeerde machine volgens EN957-normen.
Gebruikers instrueren
Neem de tijd om gebruikers te informeren over de veiligheidsinstructies in
de Naslag en het Handboek. Leg gebruikers het volgende uit:
Pak een vaste handgreep vast als u op het apparaat stapt of op het
fietszadel gaat zitten.
Kijk altijd naar het display.
Pak met de ene hand altijd een vaste handgreep vast als u met de
andere hand de displaytoetsen wilt aanraken.
Gevaarlijke materialen en de afvoer ervan
De zelfaangedreven apparaten zijn uitgerust met een interne accu die
materialen bevat die als een gevaar voor het milieu worden beschouwd.
De wet schrijft voor dat u zich op de juiste wijze van de accu moet
ontdoen.
Als u zich van het apparaat wilt ontdoen, neem dan contact op met de
klantenservice van Precor Commercial Products voor informatie over de
wijze waarop u de accu kunt afvoeren. Raadpleeg Service.
Product recycleren en afvoeren
Dit apparaat moet worden gerecycleerd of afgevoerd overeenkomstig de
toepasselijke lokale en nationale voorschriften.
Overeenkomstig de Europese richtlijn 2002/96/EG betreffende
afgedankte elektrische en elektronische apparatuur (AEEA) geven
productlabels aan onder welke voorwaarden apparaten overal in de
Europese Unie moeten worden afgevoerd en gerecycleerd, zoals van
toepassing. Het AEEA-label geeft aan dat het product niet mag worden
weggegooid, maar aan het einde van de levenscyclus conform deze
richtlijn moet worden gerecycleerd.
Overeenkomstig de Europese AEEA-richtlijn moet elektrische en
elektronische apparatuur apart worden ingezameld en hergebruikt,
gerecycleerd of herwonnen aan het einde van de levenscyclus.
Gebruikers van elektrische en elektronische apparatuur (EEA) met het
AEEA-etiket volgens annex IV van de AEEA-richtlijn mogen de apparatuur
niet aan het einde van de levenscyclus weggooien als huisafval, maar
moeten deze inleveren bij een inzamelingspunt voor het retourneren,
recycleren en herverwerken van AEEA. De deelname van klanten is
belangrijk om potentiële effecten van EEA op het milieu en de
volksgezondheid vanwege de mogelijke aanwezigheid van gevaarlijke
stoffen in EEA tot een minimum te beperken. Voor meer informatie over
de juiste inzameling en verwerking van EEA raadpleegt u Service.
Handboek: Belangrijke veiligheidsinstructies 2
Radio Frequency Interference (RFI)
Federal Communications Commission, Part 15
This equipment has been tested and found to comply with the limits for a
Class A digital device, pursuant to Part 15 of the FCC Rules. These limits
are designed to provide reasonable protection against harmful
interference in a commercial installation. The equipment generates, uses,
and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in
accordance with the owner’s manual instructions, may cause harmful
interference to radio communications.
WARNING
Per FCC rules, changes or modifications not
expressly approved by Precor could void the user’s
authority to operate the equipment.
Industry Canada
Dit digitale Class A-apparaat voldoet aan de Canadese ICES-003-norm.
Cet appareil numérique de la classe A est conforme à la norme
NMB-003 du Canada.
ATTENTION: Haute Tension
Débranchez avant de réparer
Europese toepassingen
Dit product voldoet aan:
y
y
y
y
y
y
richtlijn 2004/108/EC inzake elektromagnetische compatibiliteit
richtlijn 2006/95/EC inzake laagspanning
richtlijn 2002/95/EC inzake beperking van het gebruik van bepaalde
gevaarlijke stoffen in elektrische en elektronische apparatuur.
Dit product is in overeenstemming met de vereisten van de Europese
richtlijn 89/336/EEG, 2004/108/EC Elektromagnetische Compatibiliteit,
en is getest in overeenstemming met de volgende normen:
EN55022: Gegevensverwerkende apparatuur -
Radiostoringskenmerken - Grenswaarden en meetmethoden.
EN55024: Immuniteit van apparatuur voor informatietechnologie.
Dit product is in overeenstemming met de vereisten van de Europese
richtlijn 73/23/EEG, 2006/95/EC Laagspanningsrichtlijn, en is getest in
overeenstemming met de volgende norm:
IEC 335-1, EN60335-1 Safety of Household and Similar Electrical
Appliances (Veiligheid van huishoudelijke en vergelijkbare elektrische
apparatuur).
Handboek: Belangrijke veiligheidsinstructies 3
Handboek: Belangrijke veiligheidsinstructies 4
Service
Verricht aan het apparaat geen andere werkzaamheden dan de
onderhoudswerkzaamheden die staan beschreven in deze handleiding.
Wilt u meer weten over de werking van producten of service, ga dan naar
de Precor-website: www.precor.com. Voor meer informatie over
klantenservicenummers of een lijst met door Precor erkende
servicecenters gaat u naar de website van Precor op
www.precor.com/corp/contact.
Noteer in de voorziene ruimte het model- en serienummer en de datum
van aankoop van alle apparaten, zodat u deze informatie snel bij de hand
hebt. Het serienummer is gedrukt op een label bij de aansluiting van de
voedingskabel (loopbanden) of het stopcontact (zelfaangedreven
apparatuur).
Modelnummer: _______ Serienummer voet:
_______________________
Serienummer display:
_______________________
Datum van aankoop:
_______________________
Modelnummer: _______ Serienummer voet:
_______________________
Serienummer display:
_______________________
Datum van aankoop:
_______________________
Modelnummer: _______ Serienummer voet:
_______________________
Serienummer display:
_______________________
Datum van aankoop:
_______________________
Modelnummer: _______ Serienummer voet:
_______________________
Serienummer display:
_______________________
Datum van aankoop:
_______________________
Inhoudsopgave
Belangrijke veiligheidsinstructies .............................................1
Veiligheidsgoedkeuring............................................................................ 2
Gebruikers instrueren............................................................................... 2
Gevaarlijke materialen en de afvoer ervan...........................................2
Product recycleren en afvoeren.............................................................2
Radio Frequency Interference (RFI)...................................................... 3
Europese toepassingen........................................................................... 3
Service......................................................................................................... 4
Veiligheidsfuncties van AMT.......................................................6
Functies zelfaandrijving...............................................................7
Informatiedisplays voorafgaand aan uitschakeling ............................7
Tekenen dat de accu bijna leeg is.........................................................8
Optionele voedingsadapter .................................................................... 8
De optionele voedingsadapterset ......................................................... 9
De accu vervangen ...................................................................................9
Clubfuncties ..................................................................................10
Tips voor clubprogrammeren............................................................... 10
De clubprogrammeringsmodus openen en de
instellingen wijzigen ............................................................................... 11
Een taal kiezen ........................................................................................ 13
Amerikaans of metrisch display instellen .......................................... 13
Een maximale trainingsduur instellen ................................................. 13
Een maximale pauzeduur instellen...................................................... 14
Een maximale cool-downduur instellen ............................................. 14
Informatiedisplays................................................................................... 15
Invoer van gebruikers-ID bij CSAFE-apparatuur ............................. 18
Onderhoud.....................................................................................19
Dagelijkse inspectie ............................................................................... 19
Dagelijkse reiniging................................................................................ 19
Het apparaat verplaatsen...................................................................... 19
De borstriem opbergen......................................................................... 20
Langdurige opslag.................................................................................. 20
Handboek: Inhoudsopgave 5
Veiligheidsfuncties van AMT
Lees, voordat u gebruikers op Precor-apparaten toelaat, eerst de
veiligheidsinstructies aan het begin van deze handleiding. U dient uw
bezoekers ook te leren hoe ze de apparaten veilig gebruiken. Leg uw
bezoekers uit dat ze het volgende moeten doen:
y
y
y
Ga op de achterste grondplaat staan en pak een arm of een vaste
handgreep om u in evenwicht te houden terwijl u zich voorbereidt op
het op- of afstappen.
Pak met de ene hand altijd een vaste handgreep vast als u met de
andere hand de displaytoetsen wilt aanraken.
Blijf uit de buurt van de voetplaten en de achterste grondplaat als het
apparaat in gebruik is.
Handboek: Veiligheidsfuncties van AMT 6
Functies zelfaandrijving
Bij zelfaangedreven apparaten wordt de accu geïnitialiseerd en het
PRECOR-merk weergegeven wanneer een gebruiker met de training
begint. Het merk wordt pas weergegeven als het apparaat licht in
beweging is, zoals is weergegeven in de volgende tabel. Als een persoon
voldoet aan het vereiste minimum, wordt voldoende elektriciteit
gegenereerd om het apparaat naar behoren te laten functioneren.
Tabel 1. Vereist minimum voor gebruik
Apparaat Bewegingssnelheid
AMT 56 passen per minuut (PPM)
EFX 40 passen per minuut (PPM)
Climber 30 stappen per minuut
Fiets 20 omwentelingen per minuut (TPM)
Als de accu leeg raakt of wanneer de bewegingssnelheid lager is dan het
vereiste minimum, verschijnen er informatieberichten op het display. Op
het display wordt uitgelegd wat u moet doen om het apparaat van
voeding te blijven voorzien. Als u de berichten negeert, begint het
apparaat de uitschakelprocedure om de accu opgeladen te houden.
Raadpleeg Informatiedisplays voorafgaand aan uitschakeling.
U kunt een optionele voedingsadapter aanschaffen waarmee u het
apparaat permanent onder stroom kunt houden. Als u de clubinstellingen
wilt aanpassen, dan verdient het aanbeveling een voedingsadapter te
gebruiken. Als u de optionele voedingsadapter wilt aanschaffen, neem
dan contact op met uw dealer. Raadpleeg Service.
Informatiedisplays voorafgaand aan
uitschakeling
Het apparaat spaart accustroom door over te gaan op een
uitschakelmodus. Als de gebruiker geen minimale bewegingssnelheid
aanhoudt, wordt een uitschakelprocedure gestart die 30 seconden duurt.
Op het display verschijnen puntjes en geen enkele toets werkt. Als er
geen beweging wordt gedetecteerd of de bewegingssnelheid onder het
minimum blijft, verdwijnen de puntjes naarmate het aftellen voortgaat.
Opmerking: De gebruiker kan de training vervolgen door te trappen of te
stappen voordat de aftelling is afgerond.
Belangrijk! Indien het apparaat is aangesloten op een
CSAFE-hoofdapparaat, is het scenario enigszins afwijkend. Als er nog
tien seconden overblijven voordat het apparaat zichzelf uitschakelt, wordt
de trainingssessie beëindigd. Op het onderste display verschijnt het
bericht
RESETTEN
terwijl de verbinding tussen het apparaat en het
CSAFE-hoofdapparaat wordt beëindigd. Geen enkele toets werkt.
Handboek: Functies zelfaandrijving 7
Tekenen dat de accu bijna leeg is
Als het apparaat langere tijd niet is gebruikt, is het mogelijk dat de accu
moet worden opgeladen.
Aan de volgende tekenen kunt u herkennen dat de accu bijna leeg is:
y
y
Een flikkerend of onregelmatig display
Gebruikers- en programmagegevens gaan verloren nadat de
gebruiker met de training is gestopt. Er verschijnt geen samenvatting
van de training en er wordt niet afgeteld voor het uitschakelen.
Belangrijk! Voor een constante voedingsbron gebruikt u de optionele
voedingsadapter.
Optionele voedingsadapter
Sluit de voedingsadapter aan op het apparaat en plaats de stekker in een
geschikte voedingsbron (120 V of 240 V).
VOORZICHTIG: Als u gebruik maakt van de optionele
voedingsadapter, let er dan op dat de voedingskabel geen
problemen voor de veiligheid veroorzaakt. Houd de voedingskabel
uit de buurt van doorgangspaden en bewegende onderdelen. Indien
de voedingskabel of de stroomomzettingsmodule is beschadigd,
moet deze worden vervangen.
Het display functioneert anders als de voedingsadapter is aangesloten.
Doordat de voedingsadapter de eenheid onafgebroken van voeding
voorziet, kan de gebruiker een korte pauze inlassen zonder dat de
uitschakelprocedure in gang wordt gezet. Als de pauzelimiet verstreken is
en de gebruiker de training niet heeft hervat, keert het display terug naar
het Precor-merk. Raadpleeg Een maximale pauzeduur instellen.
Raadpleeg De optionele voedingsadapterset voor meer informatie over
het plaatsen van de voedingsadapter.
Handboek: Functies zelfaandrijving 8
Handboek: Functies zelfaandrijving 9
De optionele voedingsadapterset
Bij de optionele voedingsadapter dient u ook de interne kabelset aan te
schaffen. De set bevat de kabel, beugel en bevestigingen waarmee de
voedingsadapter wordt aangesloten op de lower board met elektronica.
VOORZICHTIG: De interne kabelset moet worden geplaatst door
erkend onderhoudspersoneel. Uw beperkte Precor-garantie kan
vervallen indien u de kabelset eigenhandig plaatst. Raadpleeg
Service voor meer informatie.
Nadat de interne kabelset is geplaatst, kunt u de optionele
voedingsadapter op het apparaat aansluiten. Steek de stekker in een
geschikte voedingsbron (120 V of 240 V). Lees voordat u de
voedingsbron gebruikt eerst de veiligheidsinstructies aan het begin van
deze handleiding.
De accu vervangen
De accu van het apparaat is zo gemaakt dat deze lange tijd meegaat. Als
u echter denkt dat de accu moet worden vervangen, neem hiervoor dan
contact op met een erkende onderhoudsmonteur. Raadpleeg Service.
VOORZICHTIG: De accu in het apparaat bevat gevaarlijke
materialen. Als u zich van de accu wilt ontdoen, dan moet dit
gebeuren in overeenstemming met de voorschriften die gelden
voor de afvoer van gevaarlijk afval. Raadpleeg Gevaarlijke
materialen en de afvoer ervan.
Clubfuncties
Op de volgende pagina’s wordt uitgelegd hoe u het apparaat kunt
aanpassen aan de specifieke eisen van uw fitnessclub en hoe u nuttige
productinformatie kunt bekijken. Deze functies blijven allemaal verborgen
voor de bezoekers en zijn alleen toegankelijk door middel van specifieke
toetscombinaties. Lees dit hoofdstuk als u het volgende wilt doen:
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
De taal van het display wijzigen
De waarden op het display instellen volgens het Amerikaanse of het
metrische stelsel
De maximale trainings- en pauzeduur instellen
Een limiet voor de cool-downduur instellen
De passenteller bekijken
Het aantal uren oproepen dat het apparaat is gebruikt
De softwareversies en onderdeelnummers bekijken
Het serienummer weergeven
Het programmagebruik en foutenjournaals controleren
Opmerking: Raadpleeg de volgende tabel om de aanwijzingen voor
clubprogrammering en fabrieksinstellingen te bekijken die in de
clubprogrammeringsmodus kunnen worden gewijzigd.
Tips voor clubprogrammeren
Begin altijd bij het Precor-merk.
Het apparaat moet zijn aangesloten op een voedingsbron. Voor
zelfaangedreven apparaten is een constante voedingsbron
beschikbaar in de vorm van de optionele voedingsadapter; zonder de
adapter moet u aan de minimale bewegingssnelheid voldoen.
Raadpleeg Functies zelfaandrijving. Als u van plan bent een
zelfaangedreven apparaat te programmeren, dan wordt ten zeerste
aanbevolen de optionele voedingsadapter aan te schaffen.
Opmerking: Als u in de clubprogrammeringsmodus geen gebruik
maakt van de optionele voedingsadapter en de bewegingssnelheid
lager wordt dan het vereiste minimum, dan wordt geen
waarschuwingssignaal gegeven wanneer het apparaat overgaat op de
30 seconden durende uitschakelprocedure.
U activeert de clubprogrammeringsmodus door bij het Precor-merk op
RESET te drukken. De resterende toetsaanslagen moeten snel en
zonder pauze worden uitgevoerd.
Opmerking: In de clubprogrammeringsmodus hebben de volgende
toetsen dezelfde werking: OK en ENTER.
De wijzigingen die u in de clubprogrammeringsmodus aanbrengt,
worden de standaardinstellingen wanneer het display teruggaat naar
het PRECOR-merk.
Handboek: Clubfuncties 10
Tabel 2. Aan te passen clubfuncties en -instellingen
Clubprogrammerings-
prompt
Fabrieksinstelling Mogelijke wijzigingen
SELECT
LANGUAGE
(taal
selecteren)
Engels Het display kan worden
weergegeven in verschillende
talen. Kies een van de
mogelijkheden.
SELECT UNITS
(eenheid selecteren)
V.S. Het display kan worden
weergegeven in twee
standaardmaateenheden. Kies
Amerikaans (V.S.) of metrisch.
SET MAX
WORKOUT TIME
(max. trainingsduur
instellen)
60 minuten
De mogelijke trainingsduur loopt
van 1 tot 240 minuten. Voor een
training van meer dan 240
minuten kan
NO LIMIT
(
GEEN LIMIET) worden
geselecteerd.
SET MAX PAUSE
TIME
(max. pauzeduur
instellen)
120 seconden De mogelijke pauzeduur loopt van
1 tot 120 seconden (2 minuten).
Voor zelfaangedreven apparaten
gelden beperkingen.
SET COOL DOWN
TIME
(cool-downduur
instellen)
5 minuten De mogelijke cool-downduur
loopt van 0 tot 5 minuten.
Opmerking: Indien een gebruiker tijdens een training de taal of maateenheid wijzigt,
wordt het display na afloop van de training ingesteld op de nieuwe clubvoorkeuren.
De clubprogrammeringsmodus openen en
de instellingen wijzigen
Lees de Tips voor clubprogrammeren voor meer informatie over het
aanpassen van uw Precor-apparaten.
Ga als volgt te werk om de beschikbare menu’s te activeren en de
programma-instellingen te wijzigen:
1. Druk bij het Precor-merk achtereenvolgens en zonder pauze op de
volgende toetsen:
RESET, 5, 6, 5, 1, 5, 6, 5
De clubprogrammeringsprompts verschijnen opeenvolgend in
menuvorm. In de volgende tabel wordt beschreven welke toetsen u
moet gebruiken in de clubprogrammeringsmodus.
Handboek: Clubfuncties 11
Tabel 3. Toetsen voor clubprogrammeren
Toets Beschrijving Functie
▲
of
▼
Navigatiepijltoetsen
Hiermee navigeert u door de
programma’s en opties.
OK OK-toets
Hiermee kunt u de
weergegeven optie selecteren
of accepteren.
WISSEN
Toets WISSEN op het
cijfertoetsenblok
Hiermee gaat u terug naar het
vorige menuniveau zonder de
wijzigingen op te slaan.
RESET RESET-toets
Hiermee verlaat u de
clubprogrammeringsmodus en
gaat u terug naar het
PRECOR-merk.
Opmerking: In de clubprogrammeringsmodus is het numerieke
toetsenblok uitgeschakeld.
Gebruik het volgende stroomdiagram om door de menu-instellingen te
navigeren.
Handboek: Clubfuncties 12
Een taal kiezen
Het apparaat kan aanwijzingen voor gebruikers, tekst, en invoer door
gebruikers in verschillende talen weergeven. Als het apparaat de fabriek
verlaat, is dit ingesteld in de Engelse taal.
Opmerking: De programmeringsprompts hangen niet af van de
taalkeuze. Deze prompts blijven Engels.
1.
2.
1.
2.
1.
2.
Druk bij
SELECT LANGUAGE
(taal selecteren) op OK. Gebruik de
navigatiepijltoetsen om een taal te kiezen.
Druk na afloop op OK om de weergegeven instelling te accepteren en
naar de volgende functie te gaan. Voor andere opties raadpleegt u de
tabel in De clubprogrammeringsmodus openen en de instellingen
wijzigen.
Amerikaans of metrisch display instellen
Het apparaat kan waarden weergeven volgens het metrische of het
Amerikaanse stelsel. Het apparaat wordt afgeleverd met het Amerikaanse
stelsel als instelling. Als u de maateenheid wilt wijzigen, gaat u als volgt te
werk:
Druk bij
SELECT UNITS
(eenheid selecteren) op OK. Selecteer de
navigatiepijltoetsen om een maateenheid te selecteren (
V.S.
of
METRISCH
).
Druk na afloop op OK om de weergegeven instelling te accepteren en
naar de volgende functie te gaan. Voor andere opties raadpleegt u de
tabel in De clubprogrammeringsmodus openen en de instellingen
wijzigen.
Een maximale trainingsduur instellen
U kunt de gebruikstijd van het apparaat beperken. Als u bijvoorbeeld een
limiet van 20 minuten instelt, kunnen gebruikers alleen een trainingsduur
instellen tussen 1 en 20 minuten.
Opmerking: De automatische cool-downperiode wordt aan het eind van
elk op tijd gebaseerd programma toegevoegd. Stel de duur daarom
dienovereenkomstig in.
U kunt een gebruiker ook zonder een tijdslimiet laten trainen door
NO
LIMIT
(
GEEN LIMIET
) te selecteren. U moet gebruikers echter
instrueren dat ze op de TIJD +/- toets moeten drukken nadat ze een
programma hebben geselecteerd. Op het display knippert een
trainingsduur. Ze moeten met het cijfertoetsenblok 240 invoeren, op de
pijltoets omhoog drukken om
NO LIMIT
(
GEEN LIMIET
) weer te geven
en op OK drukken.
De beschikbare trainingstijden zijn 1 tot en met 240 minuten.
Druk bij
SET MAX WORKOUT TIME
(max. trainingsduur instellen)
op OK. Wijzig de weergegeven tijdslimiet met de navigatiepijltoetsen.
Opmerking: Als u een navigatiepijltoets ingedrukt houdt, is de
eerstvolgende tijdslimiet steeds 5 minuten hoger. Bijvoorbeeld: 1, 5,
10, 15 en 20. Als u een pijltoets even aanraakt, is de eerstvolgende
tijdslimiet steeds 1 minuut hoger.
Druk na afloop op OK om de weergegeven instelling te accepteren en
naar de volgende functie te gaan. Voor andere opties raadpleegt u de
tabel in De clubprogrammeringsmodus openen en de instellingen
wijzigen.
Handboek: Clubfuncties 13
Handboek: Clubfuncties 14
1.
2.
1.
2.
Een maximale pauzeduur instellen
U kunt een limiet stellen aan de pauzeduur voor een gebruiker. U kunt
hiervoor een tijd instellen tussen 1 en 120 seconden (twee minuten). Als
u bijvoorbeeld de maximale pauzeduur instelt op 60 seconden, keert het
display automatisch terug naar het PRECOR-merk als de gebruiker één
minuut lang niet beweegt en geen toets indrukt.
Belangrijk! De optionele voedingsadapter moet zijn aangesloten op
zelfaangedreven apparaten om een definitieve pauzelimiet in te stellen.
Indien de optionele voedingsadapter niet is aangesloten en de
bewegingssnelheid onder het vereiste minimum ligt, begint het apparaat
met de 30 seconden durende uitschakelprocedure, waardoor de
pauzemodus wordt beëindigd. Raadpleeg de tabel in Functies
zelfaandrijving.
Druk bij
SET MAX PAUSE TIME
(max. pauzeduur instellen) op OK.
Wijzig de tijdslimiet met de navigatatiepijltoetsen. Kies tussen 1 en
120 seconden (twee minuten).
Druk na afloop op OK om de weergegeven instelling te accepteren en
naar de volgende functie te gaan. Voor andere opties raadpleegt u de
tabel in De clubprogrammeringsmodus openen en de instellingen
wijzigen.
Een maximale cool-downduur instellen
U kunt een limiet stellen aan de cool-downduur voor een gebruiker nadat
deze op het apparaat heeft getraind. U kunt hiervoor een tijd instellen
tussen 0 en 5 minuten.
Belangrijk! Het verdient aanbeveling de cool-downduur in te stellen op
drie minuten of meer. Na een grote inspanning duurt het enige tijd
voordat de hartslag van een gebruiker weer normaal is. Een toereikende
cool-downduur vermindert ook de hoeveelheid melkzuur in spierweefsel.
Druk bij
SET COOL DOWN TIME
(cool-downduur instellen) op OK.
Geef de beschikbare tijdslimieten weer met de navigatiepijltoetsen.
Kies tussen 0 en 5 minuten. De standaardinstelling is 5 minuten.
Druk na afloop op OK om de weergegeven instelling te accepteren en
naar de volgende functie te gaan. Voor andere opties raadpleegt u de
tabel in De clubprogrammeringsmodus openen en de instellingen
wijzigen.
Informatiedisplays
Het apparaat geeft informatie over het gebruik (passenteller en urenteller), de softwareversie, de onderdeelnummers, het serienummer, het gebruiksjournaal
en het foutenjournaal. In het algemeen hebt u deze informatie alleen nodig als de klantenservice van Precor daarom vraagt.
Gebruik het volgende stroomdiagram om door de informatiedisplays te navigeren. Deze displays worden in de volgende tabel beschreven.
Opmerking: De WISSEN-toets bevindt zich op het cijfertoetsenblok en de RESET-toets bevindt zich op het navigatietoetsenblok.
DIAGS INFORMATIONAL DISPLAY
HOUR METER
UPPER BASE SW PART NUMBER
UPPER BOOT SW PART NUMBER
SERIAL NUMBER
ODOMETER
SERIAL NUMBER NONE
USAGE LOG
PROGRAM
ERROR LOG
ERRORS
ERROR
HOLD TO
CLEAR ERRORS
PRECOR
STRIDE DIAL SW PART NUMBER
METRICS BOARD SW PART NUMBER
LOWER BASE SW PART NUMBER
RESET, 6, 5
OK
WISSEN
###
OK
WISSEN
###
OK
WISSEN
#####-###
OK
WISSEN
#####-###
OK
WISSEN
#####-###
OK
WISSEN
#####-###
OK
WISSEN
#####-###
OK
WISSEN
OK
WISSEN
WISSEN
WISSEN
OK
OK
QUICKSTART
#
Handboek: Clubfuncties 15
Tabel 4. Informatiedisplays
Product Display Beschrijving
Alle
ODOMETER (passenteller)
De waarde van de passenteller stemt overeen met het type Precor-product en de maateenheid (Amerikaans of metrisch)
die in de clubprogramma’s zijn geselecteerd.
De loopband toont het totale aantal kilometers dat tot op dat moment is geregistreerd.
De EFX of AMT toont het totale aantal passen dat tot op dat moment is geregistreerd.
De fiets toont het totale aantal omwentelingen dat tot op dat moment is geregistreerd.
Op de climber wordt aangegeven hoeveel etages zijn geklommen.
Alle
HOUR METER (urenteller)
Het aantal uren dat het apparaat is gebruikt. Het apparaat houdt bij hoeveel minuten zijn verstreken, maar de
weergegeven waarde wordt afgerond op het dichtstbijzijnde hele uur.
Alle
U-BOOT SW (upper boot software)
Het onderdeelnummer en de versie van de upper board toepassingssoftware.
Opmerking: Op sommige displays wordt
UPPER BOOT SW PART NUMBER (onderdeelnummer upper boot
software) weergegeven.
Alle
U-BASE SW (upper base software)
De softwareversie van de upper base toepassing.
Opmerking: Op sommige displays wordt
UPPER BASE SW PART NUMBER (onderdeelnummer upper base
software) weergegeven.
Alle
LOWER SW (lower software)
De softwareversie van de lower toepassing.
Opmerking: Op sommige displays wordt LOWER BASE SW PART NUMBER (onderdeelnummer lower base
software) weergegeven.
534i, 532i,
AMT
METRICS BOARD SW PART
NUMBER
(onderdeelnummer metrics board software)
Het onderdeelnummer en de versie van de metrics board software.
AMT
STRIDE DIAL SW PART NUMBER
(onderdeelnummer stride dial software)
Het onderdeelnummer van de stride dial software.
Alle
SER. NUMBER (serienummer)
Het serienummer komt van pas als u contact opneemt met de klantenservice. U kunt ook het serienummer gebruiken dat
zich bevindt op een label op de kap aan de voorzijde (loopbanden) of het stopcontact voor de optionele voedingsadapter
(zelfaangedreven apparaten).
Opmerking: Op sommige displays wordt
SERIAL NUMBER (serienummer) weergegeven.
Alle
USAGE LOG (gebruiksjournaal)
De software registreert het aantal keren dat elk programma is gebruikt en geeft het bijbehorend totaal aantal minuten
weer. Het gebruikslogboek kan van pas komen om de voorkeuren van gebruikers voor programma’s te bepalen.
Alle
ERROR LOG (foutenjournaal)
Het foutenjournaal bevat eventuele foutcodes die door de software zijn gedetecteerd. Noteer op papier de
foutcodegegevens voor de klantenservice, voor het geval zij deze nodig hebben. Neem de gegevens precies over.
Raadpleeg Foutenjournaal.
Handboek: Clubfuncties 16
Foutenjournaal
De informatiedisplays kunnen snel worden geopend indien foutberichten
zijn weergegeven op het display en geregistreerd in het foutenjournaal
Deze functie is doorgaans voorbehouden aan onderhoudspersoneel.
Houd RESET bij het Precor-merk gedurende 4 seconden ingedrukt. Druk
op OK wanneer
DIAGS - INFORMATION DISPLAY
(diags -
informatiedisplay) of
ERROR LOG
(foutenjournaal) wordt weergegeven.
Als er geen fouten zijn geregistreerd, wordt
STOPTOETS
of
TOETS
BLOK.
weergegeven. Wanneer u de toets loslaat, verschijnt het
Precor-merk opnieuw.
Het foutenjournaal wissen
Als u de informatie niet langer nodig hebt, kunt u alle meldingen in het
foutenjournaal wissen door op de QUICKSTART-toets te drukken terwijl
een foutbeschrijving over het display schuift. Blijf de toets licht indrukken
totdat het bericht
HOLD TO CLEAR ERRORS
(ingedrukt houden om
fouten te wissen) van het display afschuift. Als de toets wordt losgelaten,
verschijnt op het display het bericht
NO ERRORS
(geen fouten),
waarmee wordt aangegeven dat het foutenjournaal is verwijderd.
Belangrijk! U kunt het foutenjournaal niet terughalen nadat u dit hebt
verwijderd. Normaliter kunt u het beste eerst eventuele problemen met
het apparaat oplossen voordat u de gegevens in het foutenjournaal wist.
Als u klaar bent, drukt u op RESET om terug te keren naar het
Precor-merk.
Handboek: Clubfuncties 17
Handboek: Clubfuncties 18
Invoer van gebruikers-ID bij
CSAFE-apparatuur
Het apparaat is volledig compatibel met CSAFE-protocollen. Indien het
apparaat is aangesloten op een CSAFE-hoofdapparaat, wordt de
gebruiker gevraagd om op ENTER te drukken en de
identificatieprocedure te starten.
De gebruikers-ID wordt weergegeven als vijf nullen en geeft het startpunt
aan. In de volgende tabel wordt aangegeven hoe toetsen werken in de
CSAFE-modus.
Tabel 5. CSAFE-toegangstoetsen
Toetsenblok Beschrijving
Cijfertoetsenblok
Gebruik de cijfertoetsen om een gebruikers-ID in te
voeren. Het ingevoerde nummer verschijnt aan de
rechterzijde. Indien de gebruiker verder gaat,
worden de cijfers in het display van rechts naar
links ingevuld. Als alle vijf cijfers zijn ingevoerd,
moet de gebruiker op ENTER of OK drukken om de
gebruikers-ID te activeren.
WISSEN of TERUG
Verwijdert de afzonderlijke cijfers in de
gebruikers-ID van rechts naar links.
ENTER of OK Activeert de gebruikers-ID.
Opmerking: De invoer van de gebruikers-ID wordt
genegeerd als de gebruiker vijf nullen invoert. Er
worden dan geen trainingsstatistieken
bijgehouden.
RESET of
PAUZE/RESET
Laat het display terugkeren naar het Precor-merk.
Op het display verschijnt een bericht dat aangeeft of de gebruikers-ID
door het CSAFE-hoofdapparaat is geaccepteerd. Zodra de
programmaselectie is voltooid, kan de gebruiker beginnen met trainen.
Wilt u meer weten over CSAFE-specificaties, ga dan naar de volgende
website: www.fitlinxx.com/csafe
Indien u vragen hebt of behoefte aan technische ondersteuning,
raadpleegt u Service.
Onderhoud
Het apparaat vereist niet veel onderhoud, maar het is wel belangrijk dat u
de hieronder beschreven onderhoudswerkzaamheden goed uitvoert. Uw
beperkte Precor-garantie kan vervallen indien u het apparaat niet
onderhoudt zoals in dit hoofdstuk is beschreven.
GEVAAR
Voorkom elektrische schokken door de stekker van
het apparaat altijd uit het stopcontact (of een
optionele voedingsadapter in het geval van
zelfaangedreven apparaten) te trekken voordat u het
reinigt of onderhoudstaken uitvoert.
Dagelijkse inspectie
Controleer en luister of riemen slippen en bevestigingen loszitten. Let ook
op ongebruikelijk lawaai, versleten of gerafelde voedingskabels, of andere
tekenen dat de apparatuur toe is aan onderhoud. Mocht een of meer van
deze verschijnselen zich voordoen, roep dan de hulp van een
onderhoudsmonteur in.
Belangrijk! Indien u vaststelt dat het apparaat onderhoud behoeft,
moeten alle voedingsaansluitingen uit de voedingsbron worden gehaald
en moet het apparaat uit de trainingsruimte worden verwijderd. Voorzie
het apparaat van een bord BUITEN DIENST en zorg ervoor dat alle
bezoekers en gebruikers weten dat ze het apparaat niet mogen
gebruiken.
Als u onderdelen wilt bestellen of contact wilt opnemen met een erkende
Precor-servicedienst in uw regio, raadpleegt u Service.
Dagelijkse reiniging
Precor raadt u aan het apparaat vóór en na elke training te reinigen.
Bevochtig een schone, zachte doek met een oplossing van milde zeep en
water en veeg alle buitenoppervlakken schoon. Op deze wijze verwijdert
u stof en vuil.
VOORZICHTIG: Gebruik geen zuurhoudende schoonmaakmiddelen.
Als u dat wel doet, beschadigt u de verf of poedercoating en vervalt
de beperkte Precor-garantie. Giet nooit water over en spuit nooit
vloeistoffen op enig onderdeel van het apparaat. Laat het apparaat
volledig drogen voordat u het weer in gebruik neemt.
Maak de ruimte onder het apparaat regelmatig met een stofzuiger schoon
om opeenhoping van stof en vuil te voorkomen. Anders bestaat het risico
dat een probleemloze werking van het apparaat in gevaar komt. Reinig de
draaiband van een loopband en de groeven op apparaten met
voetpedalen met een zachte nylon schrobborstel.
Het apparaat verplaatsen
Als u het apparaat wilt verplaatsen, is het belangrijk dat u hulp inroept
en de juiste heftechnieken gebruikt. Het apparaat is erg zwaar. Gebruik
de rolwielen van het apparaat wanneer u dit verplaatst. Pak geen
kunststof onderdelen vast als u het apparaat optilt of verplaatst. De
kunststof onderdelen maken geen constructief deel uit van het apparaat
en breken af.
Handboek: Onderhoud 19
Handboek: Onderhoud 20
De borstriem opbergen
Als u voor de hartslagmeting de optionele borstriem hebt aangeschaft,
bewaar deze dan op een schone en stofvrije plaats (bijvoorbeeld in een
kast of lade). Zorg ervoor dat de borstriem niet wordt blootgesteld aan
extreme temperaturen. Bewaar de borstriem niet op een plaats die kan
worden blootgesteld aan temperaturen onder 0° C (32° F).
Reinig de borstriem met een spons of zachte doek die bevochtigd is met
een milde oplossing van zeep en water. Droog het oppervlak grondig met
een schone handdoek.
Langdurige opslag
Als het apparaat langere tijd niet zal worden gebruikt, dient u ervoor te
zorgen dat het apparaat is uitgeschakeld (alleen loopband) en de
voedingskabel of de optionele voedingsadapter (zelfaangedreven
apparaten) uit de voedingsbron wordt gehaald en zo worden opgeborgen
dat deze niet beschadigd kunnen raken of een belemmering vormen voor
mensen of apparatuur.
100i POM 49735-574, nl
03 maart 2008
Precor, AMT, CrossRamp, EFX, M, Move Beyond en SmartRate zijn gedeponeerde handelsmerken van
Precor Incorporated. Adaptive Motion Trainer, Crosstrainer, QuickStart en StretchTrainer zijn handelsmerken van
Precor Incorprated.
Copyright 2008 Precor Incorporated.
Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd.
www.precor.com
LET OP:
Precor staat alom bekend om zijn innovatieve, bekroonde ontwerpen van fitnessapparatuur. Precor streeft er op agressieve
wijze naar om voor zowel de mechanische constructie als de uiterlijke aspecten van zijn productontwerpen U.S.-patenten
en buitenlandse patenten te verkrijgen. Partijen die overwegen de productontwerpen van Precor te gebruiken, worden
daarom bij voorbaat gewaarschuwd dat Precor inbreuk op de eigendomsrechten van precor als een zeer ernstige zaak
beschouwt. Precor zal alle (rechts)middelen aanwenden om inbreuk op de eigendomsrechten van Precor te bestrijden.
Precor Incorporated
20031 142nd Ave NE
P.O. B ox 7202
Woodinville, WA USA 98072-4002
1-800-347-4404
Naslag
100i
Commercial Adaptive Motion Trainer
Belangrijke veiligheidsinstructies
Neem bij gebruik van Precor-apparaten altijd elementaire
voorzorgsmaatregelen in acht, waaronder de volgende:
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
y
Lees alle instructies voordat u het apparaat in gebruik neemt. Deze
instructies zijn opgesteld om uw veiligheid te garanderen en het
apparaat te beschermen.
Andere hoofdstukken in deze handleiding bevatten meer details over
veiligheidsfuncties. Lees deze hoofdstukken door en houd u aan alle
veiligheidsvoorschriften.
Neem de tijd om met de beheerder van de fitnessclub te bespreken
hoe u veilig traint en met de apparatuur dient om te gaan.
Alvorens aan een fitnessprogramma te beginnen, dient u een volledig
medisch onderzoek te ondergaan.
Il est conseillé de subir un examen médical complet avant
d’entreprendre tout programme d’exercise. Si vous avez des
étourdissements ou des faiblesses, arrêtez les exercices
immédiatement.
Put uzelf niet uit. Stop onmiddellijk de training en raadpleeg een arts
als u pijn of abnormale symptomen voelt.
Houd kinderen of personen die niet bekend zijn met de werking van
het apparaat uit de buurt ervan. Laat zonder toezicht geen kinderen in
de buurt komen van het apparaat.
Draag tijdens een training passende sportkleding en sportschoenen.
Draag geen loshangende kleding. Draag geen schoenen met hakken
of leren zolen. Controleer de zolen van uw schoenen en verwijder
eventueel vuil en steentjes. Bind lang haar naar achteren vast.
Houd voor uw eigen veiligheid een vaste handgreep vast terwijl u het
apparaat gebruikt.
Houd uw lichaam en hoofd naar voren gericht. Draai uzelf nooit om op
het apparaat.
Schud het apparaat niet heen en weer. Ga niet op de handgrepen,
displayconsole of afdekkingen staan.
Wees voorzichtig bij het op- en afstappen. Ga op de achterste
grondplaat staan en plaats één voet op de onderste voetplaat. Pak
een arm of een vaste handgreep om u in evenwicht te houden terwijl u
op de andere voetplaat stapt.
De achterste grondplaat van het apparaat vormt een handig opstapje
bij het op- en afstappen. Tegelijk geeft deze de veiligheidszone aan
die moet worden aangehouden als iemand het apparaat gebruikt.
Plaats uw handen of voeten nooit in de weg van de voetplaten, omdat
u hierdoor letsel kunt oplopen of het apparaat hierdoor beschadigd
kan raken.
Service
De beheerder van de fitnessclub of -ruimte kan u helpen met al uw vragen
over het apparaat. Als u meer informatie wilt over de werking van
producten of over trainingsschema’s, gaat u naar de website van Precor
op www.precor.com.
Naslag: Belangrijke veiligheidsinstructies 1
Inhoudsopgave
Belangrijke veiligheidsinstructies .............................................1
Service......................................................................................................... 1
AMT-functies ...................................................................................3
Adaptive Motion.........................................................................................3
Bewegende handgrepen voor een totaaltraining...............................3
Vaste handgrepen.....................................................................................3
Functies zelfaandrijving............................................................................ 4
Hartslagfuncties .............................................................................5
Belangrijke gebruiks- en veiligheidsinstructies...................................5
Een borstriem dragen............................................................................... 7
De aanraakgevoelige handgrepen gebruiken .....................................8
SmartRate................................................................................................... 8
Trainen volgens de streefwaarde van uw hartslag ..........................10
Hartslaganalyse .......................................................................................10
Problemen oplossen met de hartslag.................................................11
Displayconsole............................................................................. 12
Meer informatie over het bovenste display........................................14
Paslengte-display ....................................................................................15
Meer informatie over het middelste display.......................................15
Meer informatie over het onderste display ........................................16
Toetsenblokken........................................................................................17
Trainingsopties.............................................................................21
QUICKSTART kiezen ............................................................................ 22
Een programma selecteren.................................................................. 23
Trainingsstatistieken opslaan............................................................... 24
Weergavevoorkeuren instellen voor aanvang
van de training......................................................................................... 25
Cool-down na een training ................................................................... 26
Een pauze inlassen tijdens een training
of cool-downperiode.............................................................................. 26
Een training beëindigen ........................................................................ 27
Programma’s.................................................................................28
Een programma kiezen.......................................................................... 28
Programmatips........................................................................................ 28
Handmatig programma.......................................................................... 29
Programma Interval ................................................................................ 29
Hartslagprogramma ............................................................................... 30
Programma Vetverbranding ................................................................. 31
Trainingssessie.............................................................................32
Programma’s wijzigen gedurende de trainingssessie.................... 32
De trainingsduur wijzigen...................................................................... 33
Programmadoelen aanpassen............................................................. 33
De weergaveopties voor uw training wijzigen.................................. 34
De maateenheden wijzigen .................................................................. 36
Een taal selecteren................................................................................. 36
Naslag: Inhoudsopgave 2
AMT-functies
De AMT beschikt over diverse voorzieningen die bij een juist gebruik
bijdragen aan een prettige training. Tot deze voorzieningen behoren:
y
y
y
y
Adaptive Motion™
Bewegende handgrepen voor een totaaltraining
Vaste handgrepen
Functies met zelfaandrijving
Belangrijk! Lees de veiligheidsinstructies voordat u met een training
begint. Deze vindt u aan het begin van deze handleiding.
Adaptive Motion
De technologie achter de low-impact Adaptive Motion-cardiotrainer past
zich aan uw bewegingen aan zodat u korte en lange passen kunt maken,
kunt lopen en rennen of diepe lunges kunt maken.
Bewegende handgrepen voor een
totaaltraining
De handgrepen trainen het bovenlichaam, waardoor uw conditie sterk
verbetert. Door aan uw crosstraining de totaalbeweging toe te voegen,
verhoogt u feitelijk uw inspanning en verbetert u uw algehele
fitnessniveau.
Vaste handgrepen
Om uw evenwicht te bewaren, dient u altijd een vaste handgreep vast te
pakken als u op of van het apparaat stapt en bij gebruik van de
toetsenblokken.
Voor meer informatie over de aanraakgevoelige handgrepen raadpleegt u
Hartslagfuncties.
Naslag: AMT-functies 3
Naslag: AMT-functies 4
Functies zelfaandrijving
Het apparaat hoeft niet te worden aangesloten op het elektriciteitsnet.
Het is uitgerust met een interne accu die elke keer wordt opgeladen als u
enige tijd aan het trainen bent. Als u voldoet aan het vereiste minimum
voor gebruik, wordt het PRECOR-merk weergegeven. U kunt op
QUICKSTART drukken of een programma selecteren om met de training
te beginnen. Raadpleeg Trainingsopties voor meer informatie.
Als u niet voldoet aan het vereiste minimum voor gebruik, wordt een
uitschakelprocedure gestart die 30 seconden duurt. Op het display
verschijnen puntjes en geen enkele toets werkt. Als er geen beweging
wordt gedetecteerd, verdwijnen de puntjes naarmate het aftellen
voortgaat.
Als u verder wilt gaan met trainen, moet u dit doen voordat de puntjes
verdwijnen van het display.
Hartslagfuncties
OPWARMEN VET VERBRANDEN CONDITIE
PIEK
HOOG
HARTSLAG
CALORIEËN
SmartRate
De hartslag- en SmartRate
®
-functies zijn beschikbaar wanneer u de
borstriem draagt of beide aanraakgevoelige handgrepen vastpakt. Als een
hartslag wordt gesignaleerd, toont het HARTSLAG-display uw hartslag.
Als u uw leeftijd hebt ingevoerd, knippert de SmartRate-LED en wordt uw
streefzone aangegeven.
Belangrijke gebruiks- en
veiligheidsinstructies
Lees het volgende voordat u de hartslag- of SmartRate-functie gebruikt.
y
y
y
y
Raadpleeg eerst een arts voordat u aan een grote inspanning begint.
Gebruik de hartslagprogramma’s alleen als uw arts u hiervoor
toestemming heeft gegeven.
Zorg ervoor dat u uw hartslag kent, alsmede de door een arts
aangeraden streefzone voor uw hartslag. Individuele hartslagen
variëren al naargelang verscheidene fysiologische factoren en komen
mogelijkerwijs niet volledig overeen met de volgende afbeelding.
Kijk altijd naar voren op het apparaat en gebruik de vaste handgrepen
om in evenwicht te blijven.
Houd op zelfaangedreven apparaten een comfortabele
bewegingssnelheid aan boven het vereiste minimum. Vraag de
beheerder van de fitnessclub hoe snel u minimaal moet bewegen
zodat de voeding in stand blijft.
Naslag: Hartslagfuncties 5
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
70
80
90
100
120
130
140
150
160
170
180
190
200
110
Streefzones voor hartslag
Uw leeftijd
Uw hartslag
Piek
Conditie
Opwarming
A
a
n
b
e
v
o
l
e
n
c
o
ndi
t
i
e
z
o
n
e
Aa
n
b
e
v
o
l
e
n
ge
w
i
c
h
t
sa
f
n
a
m
e
z
o
n
e
Vetverbran din g
Hoog
Afbeelding 1: Streefzones voor hartslag
y
y
y
y
y
De volgende berekening wordt gebruikt voor de streefzone voor de
hartslag:
(220 minus uw leeftijd) vermenigvuldigd met een percentage.
Bijvoorbeeld:
Bereik voor opwarmen: (220 minus uw leeftijd) vermenigvuldigd met
55%.
Piekbereik: (220 minus uw leeftijd) vermenigvuldigd met 85%.
Blijf minimaal 15 seconden lang naar de displayconsole gericht nadat
u de borstriem hebt omgedaan. Hierdoor kan de ontvanger in de
console het signaal vanaf de borstriem herkennen.
Als Hr op het HARTSLAG-display verschijnt, heeft de fiets een
signaal gedetecteerd, maar nog niet uw hartslag vastgesteld. Zorg
ervoor dat de borstriem op de juiste wijze rondom uw borst en tegen
uw huid is aangebracht.
Als u liever de aanraakgevoelige handgrepen gebruikt, pak deze dan
vast en wacht vijf tot tien seconden. Zorg ervoor dat beide handen
vochtig zijn (niet droog).
Als een signaal wordt gedetecteerd, knippert een getal in het
HARTSLAG-display en wordt uw hartslag aangegeven.
Naslag: Hartslagfuncties 6
3.
Een borstriem dragen
Tijdens een training worden de hartslagfuncties in het display
weergegeven wanneer u een borstriem draagt. Voor een accurate meting
moet de borstriem direct contact met uw huid maken.
1. Maak de achterzijde van de riem voorzichtig vochtig met kraanwater
(zie de volgende afbeelding).
Opmerking: Gebruik geen gedeïoniseerd water. Dit bevat niet de
juiste mineralen en zouten om elektrische impulsen te geleiden.
Afbeelding 2: Maak borstriem nat
2. Pas de riem aan en maak deze vast rond uw borst. De riem moet
stevig zitten, maar mag niet knellen. Zie de volgende afbeelding.
Afbeelding 3: Maak borstriem vast
Controleer of de borstriem met de juiste zijde naar voren is gericht,
horizontaal over uw borst loopt en zich midden op uw borst bevindt.
Zie de volgende afbeelding.
Afbeelding 4: Trek borstriem strak
Blijf enkele seconden lang naar de displayconsole gericht nadat u de
borstriem hebt omgedaan. Hierdoor kan de ontvanger in de console het
signaal vanaf de borstriem herkennen.
Naslag: Hartslagfuncties 7
De aanraakgevoelige handgrepen gebruiken
Bij de training moet u beide aanraakgevoelige handgrepen minimaal vijf
tot tien seconden vasthouden om uw hartslag over te brengen naar het
display. Zie de volgende afbeelding.
Afbeelding 5: Aanraakgevoelige handgrepen
De zoutconcentratie in de transpiratie van een gebruiker biedt normaliter
voldoende conductiviteit om een signaal naar de ontvanger in de
displayconsole te verzenden. Sommige mensen kunnen vanwege een
bepaalde lichaamschemie of onregelmatige hartslag geen gebruik maken
van de aanraakgevoelige handgrepen. In dat geval geeft een borstriem
mogelijk een beter resultaat.
Belangrijk! Als u traint, pak dan niet de aanraakgevoelige handgrepen
vast terwijl u tegelijkertijd de borstriem draagt. Het gebruik van beide
functies kan leiden tot onregelmatige hartslagmetingen.
SmartRate
Met de SmartRate-functie kunt u uw hartslag bewaken en in de
streefzone houden die het meest voor u geschikt is. Als een hartslag
wordt gesignaleerd, knippert één LED, waarbij de zone wordt
aangegeven waarin uw hartslag zich bevindt.
Belangrijk! Als u gebruik wilt maken van de SmartRate-functie, moet u
tijdens de programmaselectie uw leeftijd invoeren. Raadpleeg Een
programma selecteren.
De volgende tabel bevat de percentages die worden gebruikt bij het
berekenen van de hartslagstreefzones. Zolang uw hartslag binnen deze
zones blijft, knippert de bijbehorende LED bij wijze van visuele leidraad.
VOORZICHTIG: Uw hartslag mag nooit hoger zijn dan 85% van uw
maximale aërobische hartslag of boven PIEK uitkomen. Als dit wel
gebeurt, verlaagt u onmiddellijk de intensiteit van uw training om
terug te keren naar de door een arts aangeraden streefzone.
Naslag: Hartslagfuncties 8
Tabel 1. Streefzones voor de hartslag en SmartRate-LED’s
Hartslagzone
percentage
LED
brandt
LED knippert Zonelabel
Onder 50 Eerste Oranje OPWARMEN
50 t/m 54 Tweede Oranje OPWARMEN
55 t/m 59 Derde Groen VET VERBRANDEN
60 t/m 64 Vierde Groen VET VERBRANDEN
65 t/m 69 Vijfde Groen VET VERBRANDEN
70 t/m 74 Zesde Groen CONDITIE
75 t/m 79 Zevende Groen CONDITIE
80 t/m 84 Achtste Groen CONDITIE
85 t/m 87 Negende Oranje PIEK
Boven 87 Tiende Oranje HOOG
De SmartRate-indicatielampjes knipperen niet in de volgende gevallen:
y
y
U draagt de borstriem niet of hebt deze niet goed aangebracht. U
hebt de aanraakgevoelige handgrepen niet vijf tot tien seconden
vastgehouden.
U voert uw leeftijd niet in tijdens een training.
Als u bijvoorbeeld QUICKSTART indrukt bij het PRECOR-merk wordt
het handmatige programma gestart. Uw leeftijd is niet ingevoerd en
wordt als null-waarde beschouwd. Uw hartslag wordt weergegeven in
het HARTSLAG-display wanneer u de aanraakgevoelige handgrepen
vasthoudt of een borstriem draagt, maar geen van de
SmartRate-LED’s knippert omdat de betreffende berekeningen niet
zijn uitgevoerd.
Opmerking: U kunt dit verhelpen door een programma te kiezen met
behulp van een van de PROGRAMMA’S-toetsen en uw trainingsduur,
gewicht en leeftijd in te voeren.
Naslag: Hartslagfuncties 9
Trainen volgens de streefwaarde van uw
hartslag
In een speciaal venster wordt uw hartslag weergegeven tijdens de
training. Draag een borstriem of pak de beide aanraakgevoelige
handgrepen vast als u uw hartslag op het display wilt weergeven (slagen
per minuut)
De Precor-website (www.precor.com) biedt verscheidene suggesties
voor trainingen met verschillende intensiteitsniveaus. Op de website vindt
u veel trainingsbijzonderheden met de bijbehorende streefwaarden voor
de hartslag.
Het apparaat bevat een of meer hartslagprogramma’s waarmee u kunt
trainen op basis van een opgegeven streefhartslag. Tijdens de training
wordt uw hartslag gecontroleerd door het programma en wordt deze
automatisch binnen een paar slagen per minuut van de door u
geselecteerde streefwaarde gehandhaafd. Als u deze programma’s wilt
gebruiken, drukt u op de toets PROGRAMMA’S - HARTSLAG.
Raadpleeg Programma’s voor meer informatie.
Hartslaganalyse
Telkens wanneer u een programma afrondt waarbij u gebruik hebt
gemaakt van de borstriem of aanraakgevoelige handgrepen, biedt het
display een hartslaganalyse na de samenvatting van de training.
Raadpleeg Een training beëindigen.
Uw gemiddelde hartslag verschijnt, gevolgd door de maximale hartslag
die tijdens uw training is bereikt. Als u uw leeftijd hebt ingevoerd, wordt
op een derde display aangegeven hoe lang uw hartslag binnen de
weergegeven streefzones is gebleven.
De hartslaganalyse wordt gebaseerd op hoe vaak uw hartslagsignaal
tijdens de training is ontvangen. Als u de borstriem gebruikt, zal de
gemiddelde hartslag nauwkeuriger zijn dan als u af en toe de
aanraakgevoelige handgrepen vastpakt.
Naslag: Hartslagfuncties 10
Naslag: Hartslagfuncties 11
Problemen oplossen met de hartslag
Aan de hand van de volgende tabel kunt u wellicht problemen met
onregelmatige hartslagmetingen onderkennen en oplossen.
Belangrijk! Een hartslag kan alleen worden gesignaleerd wanneer de
Precor-hartslagontvanger op de juiste wijze in het display is geplaatst.
Een gebruiker moet de borstriem dragen of beide aanraakgevoelige
handgrepen vastpakken.
Tabel 2. Onregelmatige hartslagmetingen
Wat op het
display
verschijnt
Oorzaak Oplossing
Niets
De hartslagontvanger is niet
geplaatst of is losgeraakt.
Neem contact op met de
klantenservice. Raadpleeg
Service.
HR of Hr
Er wordt een signaal
gedetecteerd door middel
van de borstriem of de
aanraakgevoelige
handgrepen, maar er is nog
geen geldige hartslag
vastgesteld.
Let erop dat de borstriem
vochtig is, zich in het midden
bevindt en in direct contact staat
met uw huid. Blijf beide
aanraakgevoelige handgrepen
vasthouden als u deze gebruikt.
Wacht even totdat uw hartslag
wordt weergegeven.
Opmerking: Om elektrische impulsen te kunnen geleiden vanaf het hart
van een gebruiker, moeten beide aanraakgevoelige handgrepen vijf tot
tien seconden lang stevig worden vastgepakt. De zoutconcentratie in de
transpiratie van een gebruiker biedt normaliter voldoende conductiviteit
om een signaal naar de ontvanger in de displayconsole te verzenden.
Sommige mensen kunnen vanwege een bepaalde lichaamschemie of
onregelmatige hartslag geen gebruik maken van de aanraakgevoelige
handgrepen. In dat geval geeft een borstriem mogelijk een beter resultaat.
Displayconsole
QUICK
START
OK
SmartRate
2007 Precor Incorporated, du
WEERSTAND
OPWARMEN VET VERBRANDEN CONDITIE
PIEK HOOG
HARTSLAG
CALORIEËN
VERSTREKEN TIJD
RESTERENDE TIJD
CAL / MIN
PASSEN / MIN
AFSTAND
WISSEN
ENTER
HANDMATIG
INTERVAL
GEWICHTSAFNAME
HARTSLAG
PROGRAMMA'S
RESET
EENHEID/
TAAL
GEGEVENS
DOEL
TIJD
PASLENGTE
Alvorens aan een fitnessprogramma te beginnen,
dient u een volledig medisch onderzoek te
ondergaan. Vraag uw arts naar de hartslag die bij
uw conditie past. Houd kinderen of personen die
niet bekend zijn met de werking van het apparaat
uit de buurt ervan. Lees de gebruiksaanwijzing of
raadpleeg een gekwalificeerde instructeur alvorens
dit apparaat te gebruiken. Onjuist gebruik kan
leiden tot ernstige verwondingen. Wanneer u pijn,
flauwte of duizelingen voelt, stop dan meteen met
de training.
WAARSCHUWING
Naslag: Displayconsole 12
CALORIEËN-display: Een schatting van het totaal aantal
verbrande calorieën wordt weergegeven.
Bovenste display: Toont eerst het Precor-merk. Als u een
programma selecteert of op QUICKSTART drukt, wordt het
programmaprofiel gewijzigd. Een knipperende kolom in het profiel
geeft uw positie aan.
PASLENGTE-display: Een verlichte wijzer geeft uw paslengte
aan. De wijzer gaat naar links als u uw linkerbeen beweegt en
naar rechts als u met uw rechterbeen naar voren gaat. De
pictogrammen geven aan welke spiergroepen worden
aangesproken.
Middelste display en het toetsenbord PROGRAMMA’S: Als u
op een van de toetsen onder PROGRAMMA’S drukt, verschijnt
het programmaprofiel in het bovenste display en de
programmanaam in het middelste display. Tijdens een training
wordt in het middelste display aanvullende informatie
weergegeven, afhankelijk van programma en selecties.
Selectietoetsen: Met deze toetsen kunt u in elke kolom de
informatie doorlopen en kiezen wat u tijdens uw trainingssessie
wilt weergeven. Naast het weergegeven onderdeel verschijnen
indicatielampjes.
QUICKSTART: Druk op QUICKSTART om onmiddellijk met uw
training te beginnen.
HARTSLAG-display: Indien een hartslag wordt gedetecteerd,
wordt deze in dit gedeelte weergegeven.
SmartRate-display: Als u een programma selecteert en uw
leeftijd invoert, gaat tijdens de instellingsprompts een LED
knipperen.
Cijfertoetsen: Als u met een programma begint, kunt u met de
cijfertoetsen reageren op de instellingsprompts, bijvoorbeeld om
uw gewicht en leeftijd in te voeren. Gebruik tijdens een
trainingssessie de cijfertoetsen om informatie bij te werken. Als de
entertainmentoptie is aangesloten, dienen de cijfertoetsen om
televisiezenders te kiezen.
Navigatietoetsen: Met deze toetsen kunt u trainingsinformatie
weergeven of wijzigen en de training beëindigen. Raadpleeg
Navigatietoetsenblok voor meer informatie.
Onderste display: Tijdens uw training geven drie getalreeksen
informatie over uw sessie. Raadpleeg Toetsenblok voor onderste
display en de selectietoetsen voor meer informatie.
WEERSTAND-toetsen: Met deze toetsen kunt u de weerstand
aanpassen.
Naslag: Displayconsole 13
Naslag: Displayconsole 14
Programmaprofiel–wordt weergegeven tijdens uw trainingssessie. Een
knipperend segment in het profiel geeft uw positie aan. In de meeste
programma’s is de instelling WEERSTAND van invloed op de hoogte,
zoals is weergegeven in de volgende afbeelding. Het profiel wordt
verhoogd of verlaagd overeenkomstig de WEERSTAND-toets waarop is
gedrukt.
1 – 2
3 – 4
5 – 6
7 – 8
9 – 10
11 – 12
13 – 14
19 – 20
17 – 18
15 – 16
Kolomhoogte Weerstandsinstellingen
Afbeelding 6: Kolomhoogte in het programmaprofiel
SmartRate–geeft uw hartslag als knipperend segment weer, waarmee
wordt aangegeven in welke zone uw hartslag zich bevindt wanneer u uw
leeftijd invoert en een borstriem draagt of de aanraakgevoelige
handgrepen vasthoudt. Gebruik het display als visueel hulpmiddel om uw
hartslag in uw voorkeurszone te houden. Raadpleeg SmartRate.
Het bovenste display omvat CALORIEËN, HARTSLAG, SmartRate en
een display met het programmaprofiel. Hieronder wordt beschreven wat
er op de displays gebeurt.
HARTSLAG–geeft uw hartslag weer wanneer u een borstriem draagt of
beide aanraakgevoelige handgrepen vasthoudt. Raadpleeg
Hartslagfuncties.
Meer informatie over het bovenste display
CALORIEËN–geeft een schatting aan van het totaal aantal verbrande
calorieën.
SmartRate
OPWARMEN VET VERBRANDEN CONDITIE
PIEK
HOOG
HARTSLAG
CALORIEËN
PASLENGTE
Paslengte-display
PASLENGTE
Het PASLENGTE-display geeft de lengte van uw passen visueel weer.
De verlichte wijzer gaat naar rechts als u naar voren stapt met uw
rechterbeen en naar links als uw linkerbeen naar voren beweegt.
De pictogrammen geven aan welke spiergroepen door de lengte van uw
passen worden aangesproken. Als u de actuele waarde van uw paslengte
(in centimeter of in inches) wilt bekijken, selecteer dan
PASLENGTE
met de toets GEGEVENS. Raadpleeg De weergaveopties voor uw
training wijzigen.
Als u uw pas verlengt, bereikt de verlichte wijzer als het goed is links en
rechts consequent hetzelfde niveau. Dit betekent dat u met uw linker- en
rechterbeen dezelfde hoeveelheid energie verbrandt en dezelfde
spiergroepen aanspreekt.
Meer informatie over het middelste display
SmartRate
OPWARMEN VET VERBRANDEN CONDITIE
PIEK HOOG
HARTSLAG
CALORIEËN
PASLENGTE
In het middelste display wordt de programmanaam weergegeven als u
een programma selecteert. Tijdens een training verandert het middelste
display in een berichtenbalk waarin aanvullende informatie wordt
weergegeven, afhankelijk van gebruikersselecties en programmapauzes.
Voor meer informatie over de selecties die kunnen worden weergegeven
op dit display raadpleegt u Trainingssessie.
Naslag: Displayconsole 15
Meer informatie over het onderste display
WEERSTAND
VERSTREKEN TIJD
RESTERENDE TIJD
CAL / MIN
PASSEN / MIN
AFSTAND
In het onderste display wordt informatie gegeven over uw trainingssessie.
Wat wordt weergegeven op de displays, is afhankelijk van de knoppen
waarop u onder elk venster drukt. Elk display biedt informatie over uw
trainingsstatistieken en wordt beschreven in de onderstaande lijst.
Opmerking: Als u ervoor kiest een boek of tijdschrift op het display te
leggen, kunt u deze trainingsstatistieken nog steeds bekijken.
VERSTREKEN TIJD en RESTERENDE TIJD
VERSTREKEN TIJD–toont de tijd in minuten en seconden en
geeft aan hoe lang u hebt getraind. Als u tijdens één enkele
sessie echter langer traint dan 60 minuten, gaat het display over
op uren en minuten.
Opmerking: Het is mogelijk dat uw fitnessclub aan de duur van
trainingssessies een limiet heeft gesteld.
RESTERENDE TIJD–toont de resterende tijd voor een training.
Als de geselecteerde tijd minder dan 60 minuten bedraagt, wordt
de tijd weergegeven in minuten en seconden. Als u een tijd van
meer dan 60 minuten selecteert, worden in het display uren en
minuten weergegeven totdat 60 minuten wordt bereikt. Hierna
worden minuten en seconden getoond.
WEERSTAND
WEERSTAND–toont de weerstand die u tijdens het bewegen van
de voetplaten voelt. Met de WEERSTAND-toetsen kunt u een
weerstand instellen tussen 1 en 20.
Naslag: Displayconsole 16
CALORIEËN/MIN, PASSEN/MIN en AFSTAND
CAL / MIN—geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat per
minuut wordt verbrand.
PASSEN / MIN–toont het aantal passen per minuut tot een
maximale waarde van 510 passen per minuut. Een pas is een
sterk aangezette loopbeweging. Als u in een positie begint met
één voetplaat naar voren gericht, dan maakt u een volledige pas
door de achterste plaat helemaal naar voren te bewegen terwijl de
andere naar achteren beweegt. Met twee passen maakt u één
volledige omwenteling op het vliegwiel. De waarde op het display
is dus altijd een even getal tussen 56 en 510.
AFSTAND–toont de lineaire afstand in kilometers of mijlen.
Toetsenblokken
Met de toetsenblokken kunt u uw trainingsselecties en
weergavevoorkeuren invoeren.
Er zijn verschillende toetsenblokken beschikbaar op het display. Deze
worden in dit gedeelte nader behandeld:
y
y
y
y
Toetsenblok voor onderste display en de selectietoetsen
Navigatietoetsenblok in het midden van het display
Toetsenblok PROGRAMMA’S
Cijfertoetsenblok met de toetsen ENTER en WISSEN
Toetsenblok voor onderste display en de
selectietoetsen
WEERSTAND
VERSTREKEN TIJD
RESTERENDE TIJD
CAL / MIN
PASSEN / MIN
AFSTAND
QUICK
START
Naslag: Displayconsole 17
Linkerselectietoets: Telkens wanneer u deze toets indrukt, wordt
in het display de hoeveelheid tijd weergegeven die is verstreken
sinds u met de trainingssessie bent begonnen, of de resterende
tijd. Er gaat een LED branden die aangeeft welke informatie wordt
weergegeven.
WEERSTAND: Druk op een WEERSTAND-toets om de
pasweerstand te verhogen of te verlagen. Kies een waarde tussen
1 en 20.
QUICKSTART: Druk op QUICKSTART om onmiddellijk met uw
trainingssessie te beginnen met behulp van het handmatige
programma. Raadpleeg QUICKSTART kiezen.
Rechterselectietoets: Telkens wanneer u deze toets indrukt,
verschijnt op het display het aantal calorieën per minuut, het
aantal passen per minuut of de afstand die is afgelegd sinds het
begin van de trainingssessie. Er gaat een LED branden die
aangeeft welke informatie wordt weergegeven.
Navigatietoetsenblok
OK
RESET
EENHEID/
TAAL
GEGEVENS
DOEL
TIJD
Het navigatietoetsenblok biedt verschillende manieren om uw
trainingssessie aan te passen en verschillende trainingsstatistieken weer
te geven. De toets OK, waarmee u selecties kunt bevestigen in uw
displays, maakt eveneens deel uit van het navigatietoetsenblok.
TIJD +/-: U kunt de trainingstijd wijzigen terwijl u traint door op de
toets TIJD +/- te drukken. In het middelste display verschijnt een
knipperend getal. U kunt dit getal wijzigen met de
navigatiepijltoetsen of een andere tijd invoeren met de
cijfertoetsen. Raadpleeg De weergaveopties voor uw training
wijzigen.
DOEL: Druk op de toets DOEL om de doelinstellingen te wijzigen
naar tijd, afstand of aantal calorieën terwijl u de handmatige,
intervals- of hartslagprogramma’s gebruikt. Raadpleeg
Programmadoelen aanpassen.
Opmerking: Tijdens de opwarmingsfase van het
hartslagprogramma kan het doel niet worden gewijzigd.
OK: Druk op OK om te reageren op specifieke meldingen.
Naslag: Displayconsole 18
Pijltoetsen Omhoog en Omlaag: Met deze toetsen worden de
beschikbare selecties weergegeven en wordt de weergave in het
display beïnvloed. Overal in deze handleiding worden deze
toetsen de navigatiepijltoetsen genoemd.
GEGEVENS: De toets GEGEVENS biedt een aantal menuopties
waarmee u het display als u al bent begonnen met trainen kunt
aanpassen met specifieke trainingsstatistieken. Raadpleeg De
weergaveopties voor uw training wijzigen.
EENHEID/TAAL: Met deze toets kunt u de maateenheid wijzigen
of een van de verschillende talen selecteren. U krijgt het resultaat
op het display te zien als u op OK drukt. Voor meer informatie
raadpleegt u De maateenheden wijzigen of Een taal selecteren.
RESET: Druk op deze toets om de trainingsessie te beëindigen
en de samenvatting van de training te bekijken. Een uitzondering
op de regel is wanneer u de uitschakelprocedure van 30
seconden hebt ingevoerd. Wanneer u op RESET drukt, verschijnt
het Precor-merk weer. Raadpleeg Een pauze inlassen tijdens een
training of cool-downperiode of Functies zelfaandrijving.
Toetsenblok PROGRAMMA’S
HANDMATIG
INTERVAL
GEWICHTSAFNAME
HARTSLAG
PROGRAMMA'S
Het toetsenblok PROGRAMMA’S biedt toegang tot alle
trainingsprogramma’s. Druk op het midden van de toets om het bovenste
programma in het menu weer te geven. Als u nogmaals op de toets drukt,
wordt het volgende programma in het menu weergegeven (indien
beschikbaar), zoals is weergegeven in de volgende tabel. Raadpleeg
Programma’s voor een beschrijving van elk programma.
Opmerking: Druk op OK om uw selectie te bevestigen. Raadpleeg
Trainingsopties voor meer informatie.
Tabel 3. Beschikbare programma’s
Toetsen PROGRAMMA’S Programmamenu
HANDMATIG
HANDMATIG
INTERVAL
INTERVAL
HARTSLAG
HARTSLAGPRG - BASIS *
VETVERBRANDING
VET VERBRANDEN
* Gebruik van een borstriem of de aanraakgevoelige handgrepen is vereist.
Naslag: Displayconsole 19
Naslag: Displayconsole 20
Opmerking: De OK- en ENTER-toets zijn gewoonlijk onderling
verwisselbaar en hebben dezelfde functie als er geen randapparaten zijn
aangesloten op het apparaat. Wanneer u echter reageert op aanwijzingen
en informatie in het display afkomstig van een CSAFE-apparaat of
computerverbinding, moet u de toets ENTER gebruiken.
WISSEN: Met de toets WISSEN wist u het als laatste weergegeven
getal.
ENTER: Met de toets ENTER accepteert u het weergegeven getal.
De toetsen WISSEN en ENTER hebben de volgende functies:
Het cijfertoetsenblok heeft verschillende functies, afhankelijk van wat is
aangesloten op het apparaat.
Aansluiting Beschrijving
Computer
(Compatibel met
CSAFE)
Als een computer is aangesloten op de
CSAFE-aansluiting van het apparaat, kunt u met
behulp van het cijfertoetsenblok uw gebruikers-ID
en andere instellingen invoeren.
Entertainmentoptie
Als een entertainmentoptie is aangesloten op het
display, fungeert het cijfertoetsenblok als
afstandsbediening waarmee u de beschikbare
zenders kunt kiezen. U kunt tevens numerieke
waarden invoeren als reactie op aanwijzingen of
informatie tijdens de trainingssessie.
Niets
Ongeacht of er randapparaten zijn aangesloten op
het apparaat, kunt u met behulp van het
toetsenblok numerieke waarden invoeren als
reactie op aanwijzingen of informatie tijdens de
trainingssessie. Druk op ENTER of OK om de
selectie te bevestigen.
ENTER
123
456
789
0
WISSEN
Cijfertoetsenblok
Trainingsopties
VOORZICHTIG: Alvorens aan een fitnessprogramma te beginnen,
dient u een volledig medisch onderzoek te ondergaan. Zorg ervoor
dat u de door een arts aangeraden streefzone voor uw hartslag
kent.
1.
2.
3.
4.
Ga met uw gezicht naar het display op de achterste grondplaat staan.
Plaats één voet op de onderste voetplaat en pak een arm of een vaste
handgreep om u in evenwicht te houden terwijl u op de andere stapt.
Breng de pedalen in beweging zodra u een comfortabele houding
hebt aangenomen.
VOORZICHTIG: Houd een handgreep vast om uzelf in evenwicht
te houden.
Selecteer een van de volgende opties:
Optie... Procedure...
Onmiddellijk beginnen met
de training
•
•
Gebruik de toets QUICKSTART.
Raadpleeg QUICKSTART kiezen.
Een programma selecteren
•
•
Druk op een PROGRAMMA’S-toets.
Raadpleeg Een programma
selecteren.
Een gebruikers-ID invoeren
•
•
Gebruik de toets ENTER.
Raadpleeg Trainingsstatistieken
opslaan.
Weergavevoorkeuren in
eenheid of taal instellen
•
•
Gebruik de toets EENHEID/TAAL.
Raadpleeg Weergavevoorkeuren
instellen voor aanvang van de
training.
Opmerking: De toets QUICKSTART wordt uitgeschakeld wanneer u
op een toets PROGRAMMA’S drukt. Gebruik de OK-toets om elke
geselecteerde trainingssessie te bevestigen (programma, tijd, gewicht
en leeftijd).
Naslag: Trainingsopties 21
QUICKSTART kiezen
QUICK
START
1. Druk op QUICKSTART terwijl het Precor-merk voorbijschuift om het
handmatige programma te starten.
Bij gebruik van QUICKSTART gelden de volgende
standaardinstellingen:
Prompts Standaardwaarde
Programma Handmatig
Tijd Instelling voor fitnessclub
Gewicht 68 kg (150 lb)
Leeftijd 0
2.
3.
Met de WEERSTAND-toetsen kunt u de weerstand aanpassen.
Houd tijdens de training een vast pastempo aan waarbij u zich prettig
voelt.
Opmerking: Als u gebruik wilt maken van de SmartRate-functie, moet
u uw leeftijd opgeven en een borstriem omdoen of de
aanraakgevoelige handgrepen vastpakken. Druk in dit geval op
HANDMATIG en druk op OK. Volg de aanwijzingen om uw gewicht
en leeftijd in te voeren. U kunt de knipperende prompts met behulp
van de navigatiepijltoetsen of het cijfertoetsenblok aanpassen. Druk
op OK om de invoer te bevestigen.
Naslag: Trainingsopties 22
Een programma selecteren
HANDMATIG
INTERVAL
GEWICHTSAFNAME
HARTSLAG
PROGRAMMA'S
1.
2.
3.
4.
Druk op een van de toetsen PROGRAMMA’S terwijl het
PRECOR-merk voorbijschuift en druk vervolgens op OK.
Op het display knippert een trainingsduur. Pas de minuten (1–240)
aan met behulp van de navigatiepijltoetsen of de cijfertoetsen en druk
vervolgens op OK. (Of druk op WISSEN om terug te keren naar de
standaard-tijdlimiet.)
Opmerking: Het is mogelijk dat de fitnessclub limieten stelt aan de
trainings-, pauze- en cool-downduur. Dan is het wellicht niet
toegestaan een onbeperkte trainingsduur te selecteren. Vraag dit na
bij de beheerder van uw fitnessclub.
Als u de optie
NO LIMIT
(
GEEN LIMIET)
wilt openen wanneer de
trainingsduur knippert, voert u 240 in met het cijfertoetsenblok.
Vervolgens drukt u op de pijltoets omhoog. Druk op OK wanneer
NO
LIMIT
(
GEEN LIMIET)
wordt weergegeven.
Als u deze optie kiest, is de automatische cool-downperiode
uitgeschakeld. U neemt een cool-downperiode op door het
handmatige programma te activeren.
Voer desgevraagd uw gewicht (1–999) en vervolgens uw leeftijd
(1–99) in.
Opmerking: Als u een waarde (programma, tijd, gewicht of leeftijd)
wilt wijzigen die u al hebt ingevoerd, druk dan op RESET om terug te
keren naar het PRECOR-merk. Selecteer een programma en voer
opnieuw de juiste waarden in.
Houd tijdens de training een vast pastempo aan waarbij u zich prettig
voelt.
Naslag: Trainingsopties 23
Trainingsstatistieken opslaan
Veel fitnessclubs sluiten Precor-apparaten aan op een computer, zodat u
uw trainingsstatistieken snel kunt opvragen en gemakkelijk kunt
vaststellen of u uw fitnessdoelen hebt gehaald. Als u de statistische
gegevens van uw trainingen wilt bijhouden, vraag dan het personeel van
de fitnessclub of ze voor u een gebruikersaccount en een gebruikers-ID
willen maken. U dient uw gebruikers-ID in te voeren om uw statistieken te
kunnen opslaan.
Opmerking: Als het display leeg is, moet u de minimale
bewegingssnelheid handhaven om het apparaat van voeding te voorzien.
Als het PRECOR-merk verschijnt, is het apparaat niet op een computer
aangesloten. Raadpleeg Een programma selecteren of QUICKSTART
kiezen.
Als het apparaat is aangesloten op een computer, verschijnt het
volgende:
KIES QUICKSTART, ENTER OF PROGRAMMA VOOR BEGIN
Als u de statistieken wilt opslaan die zijn gegenereerd tijdens uw
trainingssessie, gaat u als volgt te werk:
1.
2.
3.
4.
Druk op ENTER.
Voer met behulp van het cijfertoetsenblok uw vijfcijferige
gebruikers-ID in. Als u een fout maakt, gebruikt u de WISSEN-toets
en voert u het juiste nummer alsnog in.
Druk op ENTER nadat uw gebruikers-ID verschijnt.
Er verschijnt een bericht dat aangeeft dat de computer de
gebruikers-ID heeft geaccepteerd.
U kunt uw trainingssessie starten door een programma te selecteren.
Raadpleeg Een programma selecteren.
Opmerking: Als u geen gebruikers-ID wilt invoeren, drukt u op
ENTER terwijl de vijf nullen allemaal in het gebruikers-ID-veld worden
weergegeven. De statistieken die worden gegenereerd tijdens uw
trainingssessie worden niet aan uw bestand toegevoegd.
Naslag: Trainingsopties 24
Weergavevoorkeuren instellen voor aanvang
van de training
Terwijl het Precor-merk voorbijschuift, kunt u de weergavevoorkeuren
voor eenheid en taal instellen.
Nadat u uw voorkeuren hebt ingesteld, hebt u 5 seconden de tijd om een
programma te selecteren. Als u niet binnen 5 seconden een programma
selecteert in het menu PROGRAMMA’S of op QUICKSTART drukt,
worden de voorkeuren teruggezet op de instellingen van de fitnessclub.
1.
2.
3.
4.
Druk terwijl het Precor-merk voorbijschuift op EENHEID/TAAL. Houd
de toets ingedrukt om de twee menuopties te bekijken:
EENHEID
en
TAAL
.
Druk op OK om de weergegeven menuoptie te selecteren.
Met de navigatiepijltoetsen kunt u elke menuoptie of voorkeur
weergeven. Druk op OK om deze te selecteren.
Volg de aanwijzingen in het display en keer terug naar het
Precor-merk.
Menuoptie Voorkeuren Gevolg
EENHEID V.S. of METRISCH
Bepaalt welke maateenheid
wordt weergegeven in het
display.
TAAL ENGLISH, DEUTSCH,
ESPANOL,
FRANCAIS,
NEDERLANDS,
PORTUGUES,
RUCCKIJJ en
ITALIANO.
Zorgt ervoor dat de
berichten en aanwijzingen in
het display worden
weergegeven in de gekozen
taal.
Opmerking: De selecties die u uitvoert voordat u een training start,
worden teruggezet op de standaardinstellingen van de fitnessclub
nadat uw programma of pauzelimiet is beëindigd.
Naslag: Trainingsopties 25
Cool-down na een training
Neem in uw training een cool-downperiode op om uw hartslag te
verlagen en stijve en pijnlijke spieren zo veel mogelijk te voorkomen.
Bij afronding van een programma met een tijdlimiet of specifiek doel komt
u automatisch in een cool-downperiode. De instellingen worden gewijzigd
zodat de intensiteit van uw training kan worden verlaagd.
Opmerking: Tijdens de cool-downperiode kunt u niet van programma,
doel of trainingsduur wisselen. Als u de toetsen bij PROGRAMMA’S
indrukt, heeft dat geen effect.
Aan het eind van de cool-downperiode verschijnt een samenvatting van
de training. Raadpleeg Een training beëindigen.
In de volgende gevallen wordt uw trainingssessie niet gevolgd door een
cool-downperiode:
y
y
y
1.
2.
De fitnessclub staat een onbeperkt tijdsdoel toe. Een gebruiker moet
het tijdsdoel
NO LIMIT
(
GEEN LIMIET)
invoeren om deze optie te
activeren. Raadpleeg Een programma selecteren.
De fitnessclub stelt een cool-downperiode van nul in, waardoor de
cool-downperiode wordt uitgeschakeld.
U hebt een programma afgesloten voordat u het had afgerond.
Als u een onbeperkte trainingsduur invoert of als uw fitnessclub de
cool-downperiode heeft uitgeschakeld, vergeet dan niet aan het einde
van uw training een cool-downperiode op te nemen.
Een pauze inlassen tijdens een training of
cool-downperiode
Als uw bewegingssnelheid onder het vereiste minimum komt tijdens uw
training of de cool-downperiode, begint het apparaat met de 30
seconden durende uitschakelprocedure. U kunt alleen een langere pauze
inlassen of overschakelen op een ander programma als de fitnessclub de
optionele voedingsadapter op het apparaat heeft aangesloten.
Als de optionele voedingsadapter is aangesloten, kunt u gedurende een
ingestelde tijd pauzeren, gewoonlijk twee minuten. Als u gedurende deze
tijd de training niet hervat, keert het display terug naar het Precor-merk.
Kom langzaam tot stilstand als u wilt pauzeren.
Hervat de training als u de pauzemodus wilt beëindigen.
Opmerking: Als de optionele voedingsadapter is aangesloten, kunt u
tijdens een pauze een ander programma of andere weergaveopties
kiezen. Raadpleeg Programma’s wijzigen gedurende de trainingssessie
en De weergaveopties voor uw training wijzigen.
Naslag: Trainingsopties 26
Naslag: Trainingsopties 27
1.
2.
3.
4.
Een training beëindigen
VOORZICHTIG: Pak een vaste handgreep vast als u bijna klaar bent
met uw trainingssessie.
Houd de minimale bewegingssnelheid aan wanneer u de
cool-downperiode voltooit als u de samenvatting van uw training wilt
bekijken. Raadpleeg Functies zelfaandrijving.
De samenvatting van de training wordt weergegeven. Deze toont uw
opgetelde statistieken, inclusief opwarm- en cool-downperioden. U
kunt uw statistieken bekijken zolang u het apparaat van stroom
voorziet met de minimale bewegingssnelheid.
Beëindig uw training door op RESET te drukken en terug te keren
naar het PRECOR-merk.
Kom langzaam tot stilstand.
Pak een vaste handgreep vast als u van het apparaat stapt.
Opmerking: Indien de optionele voedingsadapter is aangesloten, hoeft u
de minimale bewegingssnelheid niet aan te houden om uw
trainingsstatistieken te kunnen bekijken. Als u de cool-downperiode
afrondt, verschijnt de samenvatting van de training. Als u klaar bent, drukt
u op RESET om terug te keren naar het Precor-merk.
Als u de aanraakgevoelige handgrepen vasthoudt of een borstriem draagt
tijdens de training, wordt een hartslaganalyse weergegeven tijdens de
samenvatting van de training. Raadpleeg Hartslaganalyse.
Programma’s
Dit hoofdstuk beschrijft de programma’s die beschikbaar zijn op het
apparaat. Gebruik dit hoofdstuk als naslag om een beter inzicht te krijgen
in het doel van elk programma.
Een programma kiezen
Welk programma u moet kiezen, hangt af van uw doelen. Als u een
beginner bent of weer gaat trainen nadat u dat een tijd niet hebt gedaan,
kunt u beginnen met een conditieprogramma om uw conditie langzaam
weer op een hoger peil te brengen. Als u al langere tijd hebt getraind en
voelt dat u over een gemiddeld of bovengemiddeld fitnessniveau
beschikt, dan hebt u waarschijnlijk duidelijke doelen. De Precor-website
(www.precor.com) geeft veel informatie over fitnessoefeningen en
adviezen van experts.
Diverse trainingsopties op het apparaat zijn voorgeprogrammeerd met
aanbevolen instellingen. U hebt echter de optie om de voorgestelde
instellingen te overschrijven, met enkele uitzonderingen. Als wijzigingen
niet zijn toegestaan, wordt een bericht weergegeven waarin uw opties
worden uitgelegd.
Als uw inspanningsniveau te hoog wordt, verlaag dan het
intensiteitsniveau door ieder opkomend segment in het programmaprofiel
te wijzigen. Bij afronding van een programma met een tijdlimiet of
doelperiode begint een automatische cool-downperiode.
Programmatips
y
y
y
y
y
y
y
Begin bij het Precor-merk en kies een programma door op
PROGRAMMA’S of QUICKSTART te drukken. Raadpleeg
Trainingsopties.
Tijdens de training moet u uw trainingsbeweging handhaven. Als u
stopt met bewegen, schakelt het apparaat zichzelf uit om accustroom
te besparen.
Een knipperende kolom geeft aan waar u bent in het programma.
Voordat u een programma selecteert, kunt u op de toets
EENHEID/TAAL drukken om de instellingen voor taal en
maateenheden te openen. Nadat u op OK hebt gedrukt om nieuwe
instellingen te bevestigen, moet u binnen vijf seconden een
programma selecteren om de wijzigingen door te voeren. Raadpleeg
Weergavevoorkeuren instellen voor aanvang van de training.
Als u gebruik wilt maken van de SmartRate-functie, moet u uw leeftijd
opgeven en een borstriem omdoen of de aanraakgevoelige
handgrepen vastpakken. Raadpleeg De weergaveopties voor uw
training wijzigen voor meer informatie.
In sommige programma’s kan een onbeperkte tijdsinstelling een
beschikbare optie zijn. Raadpleeg Een programma selecteren.
Het is mogelijk dat de fitnessclub limieten stelt aan de trainings-,
pauze- en cool-downduur en andere aspecten van uw trainingssessie
aanpast. Vraag bij de beheerder van de fitnessclub na of er limieten
zijn ingesteld die van invloed kunnen zijn op uw programmakeuzen.
Naslag: Programma’s 28
Handmatig programma
Het handmatige programmaprofiel, dat beschikbaar is door te drukken op
de toets HANDMATIG, begint als een vlakke lijn. U bepaalt zelf de
weerstandsinstellingen met de WEERSTAND-toetsen. Wijzigingen zijn
zichtbaar in het programmaprofiel. De knipperende kolom geeft uw
positie in het programma aan.
Na beëindiging van uw training volgt automatisch een cool-downperiode.
Als de fitnessclub het toestaat, kan hiervan worden afgeweken.
Raadpleeg Cool-down na een training voor meer informatie.
Opmerking: Als u de trainingsduur wilt wijzigen, drukt u op de toets TIJD
+/-. Raadpleeg De trainingsduur wijzigen. Als u een afstand- of
calorieëndoel wilt wijzigen, drukt u op de toets DOEL. Raadpleeg De
weergaveopties voor uw training wijzigen.
Programma Interval
Het intervalprogramma, dat beschikbaar is door middel van de toets
INTERVAL, is ideaal om uw conditie te verbeteren. Het programma
verhoogt en verlaagt gedurende een bepaalde tijdsperiode herhaaldelijk
uw inspanningsniveau.
U kunt bij het programma kiezen uit verschillende rust- en
inspanningsintervallen. Stem uw keuze af op uw trainingsdoelen.
Tijdens de training kunt u uw pastempo en weerstand wijzigen. Met de
WEERSTAND-toetsen kunt u de vooringestelde weerstand wijzigen. De
instellingen worden gedurende de rest van het programma herhaald. Het
display laat u weten wanneer het programma op het punt staat de
weerstand te wijzigen en geeft ook het niveau van het volgende interval
aan.
De aanvangsinstellingen voor de weerstand zijn:
Weerstand rustinterval: 1
Weerstand inspanningsinterval: 4
Als u er de voorkeur aan geeft een calorieën- of afstanddoel in te stellen,
doet u dit met de toets DOEL. Raadpleeg De weergaveopties voor uw
training wijzigen.
Naslag: Programma’s 29
Hartslagprogramma
Met het programma Hartslagprg - Basis, dat beschikbaar is door middel
van de HARTSLAG-toets, kunt u voor uw hartslag een streefwaarde
instellen. Het programma stelt de weerstand zo bij dat uw hartslag tijdens
de training niet meer dan twee slagen per minuut afwijkt van de
ingevoerde streefwaarde. Als u dit programma wilt gebruiken, moet u uw
leeftijd invoeren en een borstriem dragen zodat tijdens de hele training
uw hartslag kan worden gecontroleerd.
Belangrijk! Neem contact op met uw arts om vast te stellen wat voor uw
leeftijd en fitnessniveau de juiste streefwaarde voor uw hartslag is. Als
uw arts voor uw hartslag een andere streefwaarde heeft aanbevolen dan
de waarde die op het display verschijnt, wijzigt u met de
navigatiepijltoetsen de streefwaarde van uw hartslag zodra u de
opwarmperiode hebt beëindigd. Train niet boven het aanbevolen bereik.
Tips bij hartslagprogramma’s
Met het programma Hartslagprg – Basis verbetert uw algehele
conditieniveau zodat u uw doelen voor gewichtsafname en fitness kunt
bereiken. Lees de volgende tips voordat u Hartslagprg - Basis selecteert.
Deze tips bieden algemene informatie met betrekking tot de werking van
het programma. Raadpleeg de Precor-website op www.precor.com voor
meer informatie en trainingssuggesties.
Belangrijk! Houd een bewegingssnelheid boven het vereiste minimum
aan. Raadpleeg Functies zelfaandrijving. De weerstand kan niet
automatisch worden bijgesteld als u niet aan het vereiste minimum voor
gebruik voldoet.
y
y
Het programma voorziet in een opwarmperiode van 3 minuten.
Intussen kunt u de weerstand wijzigen, maar niet de doelinstelling.
Opmerking: Als de streefwaarde van uw hartslag wordt bereikt of de
periode van 3 minuten is verstreken, wordt de opwarmperiode
afgesloten en begint het programma. Vanaf dit moment kunt u een
afstand- of calorieëndoel wijzigen.
Het programma stelt de weerstand automatisch zodanig bij dat uw
hartslag op het geselecteerde streefniveau blijft. Wanneer u na de
opwarmperiode de WEERSTAND-toetsen indrukt, heeft dit niet langer
gevolgen voor de weerstandsniveaus. Controleer het
SmartRate-display om te controleren of uw voorkeurszone blijft
gehandhaafd. Controleer op het HARTSLAG-display wat uw feitelijke
hartslag is. Raadpleeg Hartslagfuncties om meer inzicht te krijgen in
de streefwaarde van uw hartslag.
Naslag: Programma’s 30
Naslag: Programma’s 31
y
y
y
y
Tijdens een training kunt u de instellingen altijd wijzigen met de
WEERSTAND-toetsen. De wijzigingen hebben tot gevolg dat de
kolommen voor het resterende gedeelte van het programmaprofiel hoger
of lager worden.
Het programma Vetverbranding, dat beschikbaar is door middel van de
toets VETVERBRANDING, is een tamelijk intensief programma van 28
minuten dat is bedoeld om vet te verbranden en uw conditie te
verbeteren. Bekijk het programmaprofiel op het display om de stijg- en
daalniveaus van het programma te bepalen.
Programma Vetverbranding
Als u moeilijkheden ondervindt met de hartslagfuncties, roept u de hulp in
van de beheerder van de fitnessclub.
De trainingsduur is ingesteld op de limiet van de fitnessclub. U kunt
deze tijd aanpassen door te drukken op de toets TIJD +/- en met
behulp van de navigatiepijltoetsen de trainingsduur wijzigen, gevolgd
door OK.
U kunt wijzigingen aanbrengen in de streefwaarde voor de hartslag,
maar daarmee wordt het moeilijker deze streefwaarde in uw
voorkeurszone te handhaven. Het apparaat heeft tijd nodig om de
weerstand zo bij te stellen dat uw hartslag afgestemd blijft op de
streefwaarde.
Als u het programma Hartslagprg - Basis wilt sluiten, kunt u
gedurende de trainingssessie een ander programma kiezen, maar u
kunt niet terugkeren naar het programma Hartslagprg - Basis of dit
gedurende een trainingssessie wijzigen.
Aan het eind van het programma volgt een cool-downperiode.
Trainingssessie
Dit hoofdstuk beschrijft hoe u met behulp van het navigatietoetsenblok
toegang kunt krijgen tot de volgende functies. Selecties die u tijdens de
training instelt in het display, worden teruggezet op de instellingen van uw
fitnessclub als u de training beëindigt en terugkeert naar het
PRECOR-merk.
Tijdens de training kunt u het volgende doen:
y
y
y
y
y
y
het gebruikte programma wijzigen
de trainingsduur wijzigen
kiezen tussen doelen voor tijd, afstand of calorieverbruik
meer trainingsstatistieken weergeven
wisselen van maateenheid (V.S. of metrisch)
berichten en aanwijzingen weergeven in een andere taal
Opmerking: Voordat u een programma selecteert, kunt u voorkeuren
voor taal en maateenheden selecteren. Raadpleeg Weergavevoorkeuren
instellen voor aanvang van de training.
Als een navigatiemenu als EENHEID/TAAL of TIJD +/- invoert, hebt u 30
seconden om uw keuze te maken. Als gedurende 30 seconden geen
keuze wordt gemaakt, gaat het display automatisch terug naar de
trainingssessie.
Belangrijk! Druk tijdens die 30 seconden niet op RESET om terug te
gaan naar het programma, want daardoor wordt het programma juist
afgesloten. Als u het programma afsluit, verschijnt een samenvatting van
de training.
Programma’s wijzigen gedurende de
trainingssessie
U kunt gedurende een trainingssessie van programma veranderen door
een nieuw programma te selecteren uit het menu van de toets
PROGRAMMA’S. Alle opgebouwde trainingsstatistieken worden naar het
nieuwe programma overgebracht terwijl u doorgaat met de training.
Bepaalde programma’s kunnen niet tijdens een training worden
overgebracht vanwege de doelen en programmavoorkeuren die zijn
ingesteld. Als dit het geval is, wordt een bericht weergegeven op het
display.
Opmerking: U kunt geen ander programma selecteren als uw
bewegingssnelheid onder het vereiste minimum ligt en het apparaat met
de 30 seconden durende uitschakelprocedure begint. Raadpleeg Een
pauze inlassen tijdens een training of cool-downperiode.
Naslag: Trainingssessie 32
De trainingsduur wijzigen
Als u de duur van uw programma wilt wijzigen, gaat u als volgt te werk:
1.
2.
3.
1.
2.
Druk op TIJD +/-.
Op het display knippert een trainingsduur. Pas de tijd aan met behulp
van de navigatiepijltoetsen of cijfertoetsen.
Druk op OK.
Er schuift een bericht over het display waarin wordt aangegeven dat
de nieuwe trainingsduur is geaccepteerd.
Uw fitnessclub kan de duur van trainingssessies beperken en bepaalde
programma’s hebben vaste tijddoelen die niet kunnen worden aangepast.
Als uw poging om de trainingsduur aan te passen niet wordt
geaccepteerd, schuiven berichten over het display en worden de redenen
aangegeven.
Programmadoelen aanpassen
Als u een doel voor afstand, calorieën of tijd wilt opgeven terwijl u traint,
gaat u als volgt te werk:
Druk op DOEL. Blader door de beschikbare opties door de toets
ingedrukt te houden:
TIJD
,
AFSTAND
of
CALORIEË N
.
Druk op OK om het weergegeven doel te selecteren.
Keuze Beschrijving
TIJD
Een tijdsdoel is de instelling voor alle programma’s.
Als u een bepaalde tijd wilt trainen, selecteer dan
dit doel.
AFSTAND
Als u kiest voor een afstandsdoel, kunt u een
afstand tussen 1 en 50 kilometer (km) of mijl
instellen.
CALORIEË N
Als u kiest voor een calorieëndoel, kunt u trainen
totdat u een bepaald aantal calorieën tussen 1 en
1000 hebt verbrand.
3.
4.
Er wordt een knipperend getal weergegeven dat aangeeft dat het
systeem gereed is voor aanpassing van het doel. Wijzig de instelling
met behulp van de cijfertoetsen of navigatiepijltoetsen.
Druk op OK. Als het programma dat u gebruikt wijzigingen in de
instellingen voor het doel toestaat, schuift een aanwijzing over het
display waarin wordt aangegeven dat uw selectie is geaccepteerd.
Het RESTERENDE TIJD-display verandert naargelang het ingestelde
doel.
Naslag: Trainingssessie 33
Naslag: Trainingssessie 34
1.
2.
3.
De weergaveopties voor uw training
wijzigen
Gedurende een trainingssessie verandert het display in een
berichtenbalk. Hier kunnen aanvullende trainingsstatistieken worden
weergegeven op basis van gebruikersselecties die zijn gemaakt door
middel van het menu GEGEVENS.
Als u aanvullende trainingsstatistieken wilt weergeven of een keuze wilt
maken uit de statistieken, gaat u als volgt te werk:
Druk op GEGEVENS.
Blader door alle beschikbare trainingsstatistieken die worden
weergegeven door de GEGEVENS-toets ingedrukt te houden. In de
volgende tabel wordt beschreven welke displays beschikbaar zijn.
Druk op OK om een weergegeven cijfer te selecteren of geef het
volledige menu achtereenvolgens weer door
TOON ALLES
te
selecteren.
Opmerking: U kunt een voorbijschuivende statistiek uit de
berichtenbalk verwijderen door opnieuw naar het menu GEGEVENS
te gaan en een andere weergave voor trainingsstatistieken te
selecteren of
UIT
te selecteren.
Tabel 4. Trainingsstatistieken met de OPTIES- of GEGEVENS-toets
Apparaat Menu Beschrijving
Alle
% VOLTOOID
Toont welk gedeelte van het programmadoel is voltooid.
Alle
TIJD IN ZONE
Geeft de totale tijd weer dat uw hartslag zich binnen het bereik van 55% tot 84% van de streefwaarde bevindt.
Alle
RESTERENDE
SEGMENTTIJD
Geeft in minuten en seconden voor de gemarkeerde kolom aan hoe lang het nog duurt voordat de volgende kolom in het profiel
begint te knipperen.
AMT, climber
GEMIDDELDE SNELHEID
Toont het gemiddelde aantal passen per minuut.
Loopbanden
GEMIDDELDE SNELHEID
Geeft het gemiddelde aantal mijlen of kilometers per uur weer. Het getal dat wordt weergegeven, wordt bepaald door de totaal
afgelegde afstand te delen door de verstreken tijd.
Alle
CALORIEEN/MINUUT
Geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat per minuut wordt verbrand.
Alle
CALORIEEN/UUR
Geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat per uur wordt verbrand.
Alle
WATT
Toont uw huidige energieverbruik.
Alle
METS
Toont de metabolische eenheden die behoren bij uw huidige energieverbruik. Deze waarde is afgeleid van de waarde voor het
aantal calorieën per minuut, bijgesteld voor uw gewicht.
Alle
STREEF-HS
Toont de huidige instelling voor de streefwaarde voor uw hartslag.
Alle
GEM. HARTSLAG
Geeft uw gemiddelde hartslag weer. Het getal wordt gebaseerd op voorbeeldmetingen die systematisch tijdens uw training
worden verricht. Als u de borstriem gebruikt, is de gemiddelde hartslag nauwkeuriger dan als u af en toe de aanraakgevoelige
handgrepen vastpakt. Als de hartslag niet is gemeten tijdens uw trainingssessie, wordt geen analyse weergegeven in de
samenvatting van de training.
AMT
PASLENGTE
Toont de huidige lengte van uw passen in centimeters of inches.
Climber,
loopbanden
TOENAME HOOGTE
Biedt een weergave van de omrekening van het totaal aantal stappen (climber) of de hellingshoek (loopbanden) naar de hoogte
die gedurende het programma is overbrugd.
Loopbanden
TEMPO Geeft uw streefsnelheid weer in minuten en seconden per kilometer (of mijl). Het getal 4:23 geeft bijvoorbeeld aan dat uw
tempo (snelheid waarmee u beweegt) 4 minuten en 23 seconden per mijl is.
Alle
TOON ALLES
Geeft alle trainingsstatistieken in dit menu na elkaar weer.
Alle
UIT
Stopt het voorbijschuiven in de berichtenbalk van de in deze tabel vermelde trainingsstatistieken.
Naslag: Trainingssessie 35
De maateenheden wijzigen
In het display kunnen waarden worden weergeven volgens het metrische
of het Amerikaanse stelsel. Als u de maateenheid wilt wijzigen, gaat u als
volgt te werk:
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
4.
Druk op EENHEID/TAAL. Het woord
EENHEID
verschijnt op het
display.
Druk op OK.
EENHEID
schuift over het display en wordt vervangen
door één van twee opties:
V.S.
of
METRISCH
.
Schakel tussen de twee opties door te drukken op de
navigatiepijltoets omlaag.
Druk op OK om de weergegeven maateenheid te selecteren. Er
schuift een bericht over het display waarin wordt aangegeven dat de
maateenheid is gewijzigd.
Een taal selecteren
U kunt ervoor kiezen tekstberichten weer te geven in verschillende talen.
Als u voor of tijdens een trainingssessie een andere taal wilt selecteren,
gaat u als volgt te werk:
Druk twee maal op EENHEID/TAAL. Het woord
TAAL
verschijnt en
schuift over het display.
Opmerking: Als u een derde keer op EENHEID/TAAL drukt, wordt
het menu beëindigd en gaat u terug naar het Precor-merk. Het
middelste display is leeg. Als u terug wilt gaan naar het menu, drukt u
nogmaals op EENHEID/TAAL.
Druk op OK terwijl
TAAL
over het display schuift om deze optie te
selecteren.
Blader door alle beschikbare taalopties door de navigatiepijltoets
omlaag ingedrukt te houden.
Druk op OK om de weergegeven taal te selecteren. Er schuift een
bericht over het display waarin wordt aangegeven dat de taal is
gewijzigd.
Naslag: Trainingssessie 36
100i URM 49737-574, nl
03 maart 2008
Precor, AMT, CrossRamp, EFX, M, Move Beyond en SmartRate zijn gedeponeerde handelsmerken van
Precor Incorporated. Adaptive Motion Trainer, Crosstrainer, QuickStart en StretchTrainer zijn handelsmerken van
Precor Incorporated.
Copyright 2008 Precor Incorporated.
Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd.
www.precor.com
LET OP:
Precor staat alom bekend om zijn innovatieve, bekroonde ontwerpen van fitnessapparatuur. Precor streeft er op
agressieve wijze naar om voor zowel de mechanische constructie als de uiterlijke aspecten van zijn productontwerpen
U.S.-patenten en buitenlandse patenten te verkrijgen. Partijen die overwegen de productontwerpen van Precor te
gebruiken, worden daarom bij voorbaat gewaarschuwd dat Precor inbreuk op de eigendomsrechten van Precor als een
zeer ernstige zaak beschouwt. Precor zal alle (rechts)middelen aanwenden om inbreuk op de eigendomsrechten van
Precor te bestrijden.
Precor Incorporated
20031 142nd Ave NE
P.O. B ox 7202
Woodinville, WA USA 98072-4002
100i Commercial Adaptive Motion Trainer
Productspecificaties
Productkenmerken
Lengte 199 cm (74 in)
Breedte 72 cm (28 in)
Hoogte 176 cm (69 in)
Gewicht 202 kg (445 lb)
Verzendgewicht 236 kg (520 lb)
Voeding Zelfaangedreven
Frame Poedergespoten staal
Wettelijke goedkeuringen FCC, ETL, CE, EN957
Compatibel met CSAFE
Entertainmentoptie leverbaar
Hartslagtelemetrie
QuickStart
TM
SmartRate
®
Hartslag door aanraken
Programma’s
Handmatig
Interval
Hartslag
Hartslagprg - Basis*
Gewichtsafname
Displaygegevens
✳ Gebruik van een borstriem of de aanraakgevoelige handgrepen is vereist.
% Voltooid Weerstand
Gemiddelde hartslag* Resterende segmenttijd
Gemiddelde snelheid SmartRate*
Calorieen Paslengte
Calorieen per minuut Passen per minuut
Calorieen per uur Streefwaarde hartslag
Afstand Tijd
Hartslag* Verstreken tijd
Hartslaganalyse* Tijd in zone*
Taal Resterende tijd
Maximale hartslag* Eenheid
METS Watt
Profiel Samenvatting training
100i
Montagehandleiding
Commercial Adaptive Motion Trainer
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 1
Dank u dat u hebt gekozen voor Precor. Lees voor een juiste plaatsing deze
handleiding grondig door en volg de montage-instructies. Uw beperkte Precor-
garantie kan vervallen indien u de AMT niet volgens deze richtlijnen monteert.
Service
Verricht aan de AMT geen andere werkzaamheden dan de
onderhoudswerkzaamheden die staan beschreven in het Handboek. Neem
contact op met uw dealer als er onderdelen ontbreken. Meer informatie over
onze klantenservice of een overzicht van erkende Precor-servicediensten kunt u
vinden op de website van Precor op www.precor.com/corp/contact.
De apparatuur uitpakken
Roep de hulp in van twee of meer helpers om de AMT uit te pakken en te
monteren.
Vereiste gereedschappen
•Draadsnijtang
• Kruiskopschroevendraaier
• SAE standaard doppenset
• Rubberen hamer
Montage-instructies
Cardio Theater PVS
Als de entertainmentoptie Cardio Theater Personal Viewing System (PVS)
wordt meegeleverd met dit Precor-apparaat, dient u de montage-instructies
voor het PVS-systeem door te nemen die u kunt vinden in de doos van uw
Cardio Theater. Als u de twee waar mogelijk gezamenlijk monteert, voorkomt u
onnodige montage- of demontageprocedures.
Plaatsingsvereisten
Houd u bij montage aan deze plaatsingsvereisten:
• Monteer het apparaat vlakbij de plek waar u het wilt gebruiken.
• Zorg ervoor dat rondom het apparaat voldoende ruimte is.
Een open ruimte rondom het apparaat maakt het gemakkelijker
bereikbaar.
• Plaats de AMT op een stevige horizontale ondergrond.
Een gladde en horizontale ondergrond houdt het apparaat waterpas.
Een vlak geplaatst apparaat vertoont minder storingen.
• Open de doos en monteer de onderdelen in de volgorde zoals
aangegeven in deze handleiding.
• Plaats alle bevestigingen met uw vingers.
Gebruik uw vingers om de bevestigingen goed uit te lijnen en vast te
draaien. Dit voorkomt dat de schroeven schuin in de openingen worden
gedraaid. Haal de bevestigingen pas volledig aan als u de instructie
daartoe krijgt.
Belangrijk! Als een bevestiging volledig wordt aangehaald, dient de kop
parallel met het product te lopen. Zo niet, dan is de schroef schuin in de
opening gedraaid. Probeer in dat geval de montage niet opnieuw uit te
voeren. Dat richt alleen maar meer schade aan. Neem contact op met de
klantenservice. Raadpleeg Service.
• Roep hulp in als u het apparaat wilt verplaatsen. Pak geen kunststof
onderdelen vast als u het apparaat optilt of verplaatst. De kunststof
onderdelen zijn niet sterk genoeg om het gewicht van het apparaat te
dragen en kunnen afbreken.
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 2
Montagematerialen
Bevestigingen Aantal
(A) Borgmoer (⁵⁄₁₆-inch) 8
(B) Zeskantschroef (1¾-inch) 4
(C) Vlakke ring (⁵⁄₁₆-inch) 8
2 — Kunststof kap (D)
2 — Eindkappen (E)
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 3
Montageprocedure
Verwijder de twee zijbevestigingen waarmee de voorste
framebuis op de transportpallet is vastgezet. Snijd de
klembanden door waarmee de achterste voet is
vastgezet.
VOORZICHTIG: Vraag iemand om u te helpen de
AMT van de pallet te rijden. Plaats de handgrepen
nog niet. De handgrepen vormen een alternatief
aangrijppunt en kunnen door de grotere
beweeglijkheid van de voetplaten tijdens de
montage leiden tot lichamelijk letsel.
Til de achterste voet op en rijd de AMT naar voren terwijl
uw helper de voorzijde stabiliseert en van de pallet af
leidt. Verplaats de AMT naar de plaats waar u deze wilt
gebruiken.
Plaats de eindkappen (E) in de voorste framebuis. Lijn de
eindkappen uit en gebruik zo nodig een rubberen hamer
om ze op hun plaats vast te zetten.
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 4
Belangrijk! Dek de scharnierarmopeningen in de voorste
afdekkingen tijdelijk af met verpakkingsmateriaal, zodat er
geen gereedschap of bevestigingen naar binnen kunnen
vallen.
Gebruik een kruiskopschroevendraaier om de vier
schroeven te verwijderen waarmee de achterste
consoleplaat wordt vastgezet op de displayconsole. Leg
de bevestigingen en de afdekking terzijde.
Houd de displayconsole boven de montagebeugel op de
AMT. Voer de lower board-kabel via de opening uit de voet
van de displayconsolebeugel.
Sluit de hartslagkabel aan op de vierpins contactdoos op
de lower board met elektronica.
Belangrijk! Zorg ervoor dat de lower board-kabel en de
hartslagkabel niet in de weg gaan zitten terwijl u de
displayconsole op de montagebeugel plaatst.
Sluit de lower board-kabel (RJ45) aan op de contactdoos.
Lower
board-
kabel
Hartslagkabel
Montagebeugel
Opening
scharnierarm
Beugel
displayconsole
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 5
Draai vier borgmoeren (A) op de bouten om de
displayconsole op de beugel vast te zetten. Haal aan met
een ½-inch steeksleutel.
Schuif op iedere handgreep een kunststof kap (D).
Ga met uw gezicht naar het display staan en bekijk welke
handgreep op de rechter scharnierarmpinnen hoort en
welke op de linker. Maak de handgrepen vast met vier
1¾-inch zeskantschroeven (B), acht ringen (C), vier
borgmoeren (A). Haal aan met een sleutel.
Opmerking: Als de handgrepen correct zijn gemonteerd,
buigen ze allebei iets naar buiten.
Dek de bevestigingen af met een kunststof kap. Draai de
kunststof kap zodanig dat deze is uitgelijnd met de
uitsnijding. Oefen neerwaartse druk uit om de kunststof
kappen op hun plaats vast te zetten.
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 6
Zet de AMT waterpas.
Zorg ervoor dat de AMT niet van de ene naar de andere kant wiebelt
voordat u mensen toestaat hiervan gebruik te maken.
Ga als volgt te werk om een eventueel zijwaarts wiebelen van de zitting
te verhelpen:
1. Vraag uw helper het apparaat naar voren te kantelen, zodat u bij de
drie stelvoetjes op de achterste voet kunt.
2. Draai de stelvoetjes om het apparaat omhoog of omlaag te brengen.
Belangrijk! Als het apparaat op een enigszins oneffen oppervlak is
geplaatst, kunt u dit verhelpen door aan de stelvoetjes te draaien,
maar voor een extreem oneffen oppervlak is dit niet voldoende.
3. Als u klaar bent met het afstellen van de AMT, vraagt u uw assistent
om het apparaat langzaam op de vloer neer te laten.
Stelvoetje
Monteer de achterste grondplaat over het achterste dwarsstuk.
Belangrijk! De achterste grondplaat ligt plat op de vloer. De plaat
vormt een opstapje voor de AMT en geeft tegelijk de veiligheidszone
aan die moet worden aangehouden als iemand de AMT gebruikt.
Achterste grondplaat
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 7
Plaats de achterplaat met de vier schroeven die u in stap 4 hebt
verwijderd, terug op de displayconsole. Maak de bevestigingen vast
met een kruiskopschroevendraaier.
Controleer of het hartslagdisplay functioneert.
1. Ga met uw gezicht naar het display op de achterste grondplaat
staan.
2. Plaats één voet op de onderste voetplaat en pak een arm of een
vaste handgreep om u in evenwicht te houden terwijl u op de
andere stapt.
3. Breng de voetplaten in beweging zodra u een comfortabele houding
hebt aangenomen.
4. Pak beide aanraakgevoelige handgrepen vast.
5. Bekijk het HARTSLAG-display. Na een paar seconden verschijnt
een getal dat uw hartslag aangeeft.
Opmerking: Als in het HARTSLAG-display geen getal verschijnt,
controleer dan of de vierpins hartslagkabel goed is aangesloten.
Montagehandleiding 100i Commercial AMT 8
Opmerkingen:
©2008 Precor Incorporated
www.precor.com
100i AG 49736-576, nl
28 maart 2008
Precor Incorporated
20031 142nd Avenue NE
P.O. B ox 7202
Woodinville, WA USA 98072-4002
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
Precor 100i Handleiding
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
Andere documenten
-
Goal Zero Boulder 100i Gebruikershandleiding
-
Life Fitness A100 Handleiding
-
ESAB LTN 255 Handleiding
-
ESAB LTN 200 Handleiding
-
-
-
-
Stairmaster SC916 StairClimber de handleiding
-
-
Lenovo ThinkPad X1 Handboek Voor De Gebruiker