Kayoba 009189 Handleiding

Merk: Kayoba

Model: 009189

Type: Handleiding

009189

Instrukcja obsługi

(Tłumaczenie oryginalnej instrukcji)

Ważny! Przed użyciem uważnie przeczytaj instrukcję obsługi!

Zachowaj ją naprzyszłość.

WIOSŁA TRENINGOWE

Bruksanvisning i original

Viktigt! Läs bruksanvisningen noggrant innan användning!

Spara den för framtida behov.

RODDMASKIN

EN ROWING MACHINE

Operating instructions

(Translation of the original instructions)

Important! Read the user instructions carefully before use.

Save them for future reference.

NO ROMASKIN

Bruksanvisning

(Oversettelse av original bruksanvisning)

Viktig! Les bruksanvisningen nøye før bruk.

Ta vare på den for fremtidig bruk.

Mode d’emploi

(Traduction du mode d’emploi original)

Important! Lisez attentivement le mode d’emploi avant

la mise en service.Conservez-le pour pouvoir le consulter

ultérieurement.

RAMEUR

Gebrauchsanweisung

(Übersetzung der Original-Gebrauchsanweisung)

Wichtig! Die Bedienungsanleitung vor der Verwendung bitte

sorgfältig durchlesen!

Für die zukünftige Verwendung auewahren.

RUDERMASCHINE

NL ROEIMACHINE

Gebruiksaanwijzing (Nederlandse vertaling)

(Vertaling van originele gebruiksaanwijzing)

Belangrijk! Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig door

voordat u het apparaat gebruikt.

Bewaar de gebruiksaanwijzing voor toekomstig gebruik.

FI SOUTULAITE

Käyttöohje

(Käännös alkuperäisestä käyttöohjeesta)

Tärkeää! Lue käyttöohje huolella ennen käyttöä!

Säilytä se myöhempää käyttöä varten.

Värna om miljön!

Kasserad produkt ska återvinnas enligt

gällande bestämmelser.

Verne om miljøet!

Kassert produkt skal gjenvinnes etter gjeldende

lover og regler.

Dbaj o środowisko!

Zużyty produkt należy poddać recyklingowi

zgodnie z obowiązującymi przepisami.

Care for the environment!

Recycle discarded product in accordance with

local regulations.

Schützen Sie die Umwelt!

Das entsorgte Produkt muss gemäß den

geltenden Bestimmungen recycelt werden.

Suojele ympäristöä!

Käytöstä poistettu tuote on kierrätettävä

voimassa olevien säännösten mukaisesti.

Pensez à l’environnement

Les appareils hors d’usage doivent être recyclés

conformément à la réglementation en vigueur.

Bescherm het milieu!

Afgedankte producten moeten worden

gerecycleerd volgens de van toepassing zijnde

regelgeving.

2022-08-12

JULA AB, BOX 363, SE-532 24 SKARA

Rätten till ändringar förbehålles.

För senaste version av bruksanvisningen se

www.jula.se

Med forbehold om endringer.

Nyeste versjon av bruksanvisningen nner du

på www.jula.no

Z zastrzeżeniem prawa do zmian.

Najnowsza wersja instrukcji obsługi znajduje się

na www.jula.pl

Jula reserves the right to make changes.

For latest version of operating instructions, see

www.jula.com

Änderungen vorbehalten.

Die aktuellste Version der Bedienungsanleitung

nden Sie auf www.jula.com

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Katso käyttöohjeiden uusin versio täältä: www.

jula.com

Nous nous réservons le droit d’apporter des

modications.

Vous trouverez la dernière version des

consignes d’utilisation sur www.jula.com

Wijzigingen voorbehouden.

Voor de recentste editie van de

gebruikershandleiding, zie www.jula.com

34 25

21L

21R 14

2322

45A

27 26

45A

5 4

26 27 8A

27 26

SYMBOLER

Läs bruksanvisningen innan

användning.

Godkänd enligt gällande

direktiv/förordningar.

Uttjänt produkt ska sorteras

enligt gällande bestämmelser.

TEKNISKA DATA

Batterier konsol 2 x 1,5 V AAA

Max. användarvikt 120 kg

Drifttemperatur 0 - 40 °C

Förvaringstemperatur -10 till +60°C

Mått 230 x 54 x 102 cm

Vikt 35 kg

OBS!

Pulsband ingår ej.

MONTERING

1. Lossa plastpaketet med

monteringsdetaljer (D) från ramen (25).

2. Montera den främre foten (34) på ramen

(25) med insexskruv med kullrig skalle

(30), äderbricka (52) och bricka (17) från

paketet.

BILD 1

3. Montera fotstödsfästena (21 L/R) på

ramen (25) med sexkantskruv (14).

BILD 2

4. Placera mutterfästplattan (57) i

styrskenan av aluminium (40).

5. Montera den bakre foten (55) på

mutterfästplattan (57) med insexskruv

med kullrig skalle (53), äderbricka (52)

och bricka (17).

SÄKERHETSANVISNINGAR

• Läs alla varningar, säkerhetsanvisningar

och andra anvisningar. Om inte alla

anvisningar och säkerhetsanvisningar följs

nns risk för allvarlig personskada och/

eller egendomsskada.

• Konsultera läkare innan du inleder ett

träningsprogram. Detta är särskilt viktigt

om du tar några läkemedel som påverkar

puls, blodtryck eller kolesterolhalt.

• Var uppmärksam på kroppens signaler.

• Felaktig eller överdriven träning kan

påverka hälsan negativt. Om du drabbas

av bröstsmärtor, oregelbunden

hjärtverksamhet, illamående, yrsel eller

får svårt att andas, sluta träna omedelbart

och kontakta läkare innan du fortsätter.

• Håll barn och husdjur på säkert avstånd

från maskinen. Maskinen är endast

avsedd för vuxna personer.

• Placera maskinen på plant, stabilt

underlag. Använd lämpligt golvskydd

under maskinen. Se till att det nns minst

0,5 x 0,5 m fritt utrymme bakom

maskinen.

• Kontrollera före varje användning att alla

skruvförband är korrekt åtdragna.

• Använd maskinen med försiktighet.

• Använd inte maskinen om du upptäcker

något fel på den under montering eller

användning, eller om den låter onormalt

Använd inte maskinen innan problemet

avhjälpts.

• Använd lämpliga, bekväma kläder när

maskinen används. Använd inte löst

sittande kläder, slipsar, halsdukar eller

liknande, som kan fastna i rörliga delar.

• Använd inte kläder som begränsar dina

rörelser.

• Maskinen är endast avsedd för

hushållsbruk.

• Max. användarvikt är 120 kg.

• Var försiktig när maskinen lyfts och yttas,

för att undvika skada.

• Maskinen är inte avsedd för sjukvårdande

behandling.

6. Tryck fast ändskyddet (56) på änden av

styrskenan av aluminium.

BILD 3

7. Koppla samman ledaren (45a), ramkabel

2 (27), ramkabel 1 (26) och sensorn

(39) och för in ledaren i styrskenan av

aluminium (40).

8. För in styrskenan av aluminium (40)

i ramen (25) och xera den med

sexkantmutter (28), bricka (24) och

nyloc-mutter (23). Tryck fast det runda

ändskyddet (22).

9. Fixera styrskenan av aluminium (40) vid

ramen (25) med vred (36) och bricka (37).

BILD 4

10. Montera displayfästet (7) på ramen (25)

med skruv med skuldra (1), nyloc-mutter

(4) och bricka (3).

11. Montera displayen (8) på displayfästet (7)

med krysskruv med kullrig skalle (5).

12. Koppla samman displaykabeln (8a) med

ramkabel 2 (27) och displaykabeln (8b)

med ramkabel 1 (26).

BILD 5

HANDHAVANDE

DISPLAY

Knappar

Följande knappar nns för att styra respektive

funktion.

MODE

Används för att växla displaybild eller välja

inställningsfönster.

SET

Används i inställningsläge för att öka värdet i

det inställningsfönster som blinkar (TIME, DIST

och CAL)

RESET

1. Används i inställningsläge för att

återställa värdet i det inställningsfönster

som blinkar (TIME, DIST och CAL).

2. Håll intryckt 3 sekunder i övervakningsläge

för att nollställa alla värden.

Funktioner

SCAN (sökning)

Håll knappen MODE intryckt tills SCAN visas.

Datorenheten växlar mellan visning av samtliga

5 funktioner: TIME (tid), COUNT (antal), DIST

(sträcka) och CAL (kalorier). Varje funktion visas

under 6 sekunder.

COUNT (antal)

Aktuellt antal steg mellan 0 och 9999.

TIME (tid)

1. Total träningstid mellan 0 och 99 minuter.

2. Önskad träningstid kan ställas in i förväg.

Ett larm ljuder i 4 sekunder efter den

inställda tiden. Maximal förinställd

träningstid är 99 minuter.

DIST (sträcka)

1. Total tillryggalagd sträcka under träningen

mellan 0,00 och 999,9 km.

2. Önskad sträcka kan ställas in i förväg. Ett

larm ljuder i 4 sekunder när den inställda

sträckan tillryggalagts. Maximal förinställd

sträcka är 999,0 km.

CAL (kalorier)

1. Totalt antal förbrända kalorier under

träningen mellan 0,0 och 999,9 KCAL.

2. Önskat antal kalorier kan ställas in i

förväg. Ett larm ljuder i 4 sekunder när det

inställda antalet kalorier har förbränts.

Maximalt förinställt antal kalorier är

999,0 KCAL.

AUTOMATISKT START/STOPP

1. Produkten stängs av automatiskt om inga

mätningar eller inställningar görs på 4

minuter.

2. Produkten aktiveras automatiskt om

träning utförs eller knappar trycks in.

Användning

Inställning

Tryck på knappen MODE för att gå till fönstret

för det värde som ska ställas in. Värdet i det

aktuella fönstret blinkar. Tryck på knappen

SET för att öka/minska värdet för önskad

inställning. Håll knappen SET intryckt för att

snabbt öka/minska värdet. Tryck på RESET för

att nollställa värdet i det blinkande fönstret.

ANVÄNDNING

Följande riktlinjer hjälper dig att planera

ditt träningsprogram. Kom ihåg att vila och

korrekt näringsintag är avgörande för ett gott

träningsresultat. Konsultera läkare innan du

inleder ett träningsprogram om:

– Du har diagnosticerats med

hjärtproblem, högt blodtryck eller

andra medicinska problem.

– Du inte har tränat på ett år eller mer.

– Du är äldre än 35 och inte tränar för

närvarande.

– Du är gravid.

– Du har diabetes.

– Du har bröstsmärtor eller upplever

yrsel eller känner dig svimfärdig.

– Du håller på att återhämta dig efter

skada eller sjukdom.

Träningstips

• Stretcha både före och efter träningen.

• Ta det lugnt i början, annars ökar risken

för skador.

• Vila och återhämta dig några dagar om

du har träningsvärk eller är trött.

• Börja med två eller tre sessioner på 15

minuter varje vecka och vila minst ett

dygn mellan träningspassen.

• Värm upp 5–10 minuter med mjuka

rörelser, som att gå och svänga med

armarna, och stretcha de muskler som

kommer att arbeta under träningen.

Träning med denna produkt påverkar

främst musklerna i lår och vader.

• Öka hastighet och motstånd så att det blir

lite ansträngande och träna så länge du

orkar. Även om du bara orkar några minuter

i taget till att börja med, kommer du snart

att orka mer om du tränar regelbundet.

• Avsluta varje träningspass med 5 minuter

nedvarvning med lägre belastning.

Stretcha musklerna för att förhindra

kramp och skador.

• Öka träningstiden med några minuter

varje vecka tills du orkar träna

kontinuerligt 30 minuter per session.

• Tänk inte på att du måste orka en viss

sträcka eller ett visst tempo. Koncentrera

dig på att bygga upp din kondition under

de första veckorna.

Hur hårt ska man träna?

1. Vid träning bör du hålla dig inom ditt

målpulsområde (THR, Target Heart Rate).

2. THR-tabellen anger lämpligt

målpulsområde för din ålder. Dessa värden

är endast vägledande och påverkas av

användarens träningsstatus och hälsa.

3. Var hela tiden uppmärksam på hur du

känner dig medan du tränar. Avbryt

omedelbart träningen och vila om du

känner dig yr. Öka belastningen om du

inte blir svettig!

Målpuls

Ålder Min.–Max. (slag/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

UNDERHÅLL

Torka av produkten med en mjuk, lätt fuktad

trasa efter varje träningspass.

Batteribyte

När symbolerna på displayen syns dåligt, ta ut

batterierna och sätt i nya batterier.

Förvaring

Produkten kan fälla ihop för att underlätta

förvaring. Följ anvisningarna nedan.

1. Skruva ut och ta bort vredet (36) och

brickan (37).

2. Placera styrskenan av aluminium (40)

vertikalt.

3. Placera vredet (77) och brickan (68) i

låshålet (se bild nedan).

BILD 6

BILD 7

OBS!

Vid hopfällning kan sitsen falla av – var

försiktig.

• Maskinen er ikke beregnet for behandling

av sykdom eller skade.

SYMBOLER

Les bruksanvisningen før bruk.

Godkjent i henhold til gjeldende

direktiver/forskrifter.

Utrangert produkt skal

kildesorteres i henhold til

gjeldende forskrifter.

TEKNISKE DATA

Batterier konsoll 2 x 1,5 V AAA

Maks. brukervekt 120 kg

Driftstemperatur 0–40 °C

Oppbevaringstemperatur -10 til +60 °C

Mål 230 x 54 x 102 cm

Vekt 35 kg

MERK!

Pulsbånd ikke inkludert.

MONTERING

1. Løsne plastpakken med

monteringsdetaljer (D) fra rammen (25).

2. Monter den fremre foten (34) på rammen

(25) med sekskantskrue med sylindrisk

hode (30), ærskive (52) og skive (17) fra

pakken.

BILDE 1

3. Monter fotstøttefestene (21L/R) på

rammen (25) med sekskantskrue (14).

BILDE 2

4. Plasser mutterfesteplaten (57) i

styreskinnen av aluminium (40).

5. Monter den bakre foten (55) på

mutterfesteplaten (57) med sekskantskrue

SIKKERHETSANVISNINGER

• Les alle advarsler, sikkerhetsanvisninger

og andre anvisninger. Hvis ikke alle

anvisninger og sikkerhetsanvisninger

følges, kan det oppstå alvorlig

personskade og/eller eiendomsskade.

• Ta kontakt med en lege før du starter et

treningsprogram. Dette er spesielt viktig

hvis du tar legemidler som påvirker puls,

blodtrykk eller kolesterolnivå.

• Vær oppmerksom på kroppens signaler.

• Feil eller overdreven trening kan påvirke

helsen negativt. Hvis du opplever

brystsmerter, uregelmessig

hjertevirksomhet, kvalme, svimmelhet

eller pusteproblemer, må du umiddelbart

slutte å trene og kontakte lege før du

fortsetter.

• Hold barn og kjæledyr på trygg avstand

fra maskinen. Maskinen skal kun brukes

av voksne personer.

• Plasser maskinen på et plant, stabilt

underlag. Bruk passende gulvbeskyttelse

under maskinen. Pass på at det er minst

0,5x0,5m klaring bak maskinen.

• Kontroller alltid at alle skrueforbindelser

er korrekt strammet før bruk.

• Bruk maskinen med forsiktighet.

• Ikke bruk maskinen hvis du oppdager en

feil på den under montering eller bruk,

eller hvis den lager unormale lyder. Ikke

bruk maskinen før du har løst problemet.

• Ha på deg funksjonelle, behagelige klær

når du bruker maskinen. Ikke bruk

løstsittende klær, slips, skjerf eller

lignende som kan sette seg fast i

bevegelige deler.

• Ikke bruk klær som begrenser bevegelsene

dine.

• Maskinen er kun beregnet på bruk i

private husholdninger.

• Maks. brukervekt er 120 kg.

• Vær forsiktig når maskinen løftes og

yttes, for å unngå skade.

med sylindrisk hode (53), ærskive (52)

og skive (17).

6. Trykk fast endebeskyttelsen (56) på enden

av styreskinnen av aluminium.

BILDE 3

7. Koble sammen lederen (45a),

rammekabel 2 (27), rammekabel 1 (26)

og sensoren (39) og før lederen inn i

styreskinnen av aluminium (40).

8. Før inn styreskinnen av aluminium

(40) i rammen (25) og fest den med

sekskantmutter (28), skive (24) og

nyloc-mutter (23). Trykk fast den runde

endebeskyttelsen (22).

9. Fest styreskinnen av aluminium (40) ved

rammen (25) med bryter (36) og skive

(37).

BILDE 4

10. Monter displayfestet (7) på rammen (25)

med skrue med krage (1), nyloc-mutter

(4) og skive (3).

11. Monter displayet (8) på displayfestet (7)

med krysskrue med sylindrisk hode (5).

12. Koble displaykabelen (8a) sammen med

rammekabel 2 (27) og displaykabelen

(8b) med rammekabel 1 (26).

BILDE 5

BRUK

DISPLAY

Knapper

Følgende knapper styrer disse funksjonene.

MODE

Brukes for å bytte displaybilde eller velge

innstillingsvindu.

SET

Brukes i innstillingsmodus for å øke verdien i

innstillingsvinduet som blinker (TIME, DIST og

CAL)

RESET

1. Brukes i innstillingsmodus for å

tilbakestille verdien i innstillingsvinduet

som blinker (TIME, DIST og CAL).

2. Hold knappen inne i 3 sekunder i

overvåkingsmodus for å nullstille alle

verdier.

Funksjoner

SCAN (søking)

Hold knappen MODE inne til SCAN vises.

Datamaskinen veksler mellom visning av

alle de fem funksjonene: TIME (tid), COUNT

(antall), DIST (distanse) og CAL (kalorier). Hver

funksjon vises i 6 sekunder.

COUNT (antall)

Antall skritt mellom 0 og 9999.

TIME (tid)

1. Sammenlagt treningstid mellom 0 og 99

minutter.

2. Ønsket treningstid kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

etter den innstilte tiden. Maksimal

forhåndsinnstilt treningstid er 99

minutter.

DIST (distanse)

1. Total tilbakelagt distanse under treningen

mellom 0,00 og 999,9 km.

2. Ønsket distanse kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

når den innstilte distansen er tilbakelagt.

Maksimal forhåndsinnstilt distanse er

999,0 km.

CAL (kalorier)

1. Totalt antall forbrente kalorier under

treningen mellom 0,0 og 999,9KCAL.

2. Ønsket antall kalorier kan stilles inn på

forhånd. En alarm høres i 4 sekunder

når innstilt antall kalorier er forbrent.

Maksimalt forhåndsinnstilt antall kalorier

er 999,0 KCAL.

AUTOMATISK START/STOPP

1. Produktet slås av automatisk hvis ingen

målinger eller innstillinger gjøres i løpet

av re minutter.

2. Produktet aktiveres automatisk hvis

trening blir utført eller knapper blir trykket

inn.

Bruk

Innstilling

Trykk på knappen MODE for å gå til vinduet

for den verdien som skal stilles inn. Verdien i

det aktuelle vinduet blinker. Trykk på knappen

SET for å øke/redusere verdien for ønsket

innstilling. Hold knappen SET inne for å raskt

øke/redusere verdien. Trykk på RESET for å

nullstille verdien i det blinkende vinduet.

BRUK

Følgende retningslinjer hjelper deg med å

planlegge ditt treningsprogram. Husk at hvile

og korrekt næringsinntak er avgjørende for et

godt treningsresultat. Ta kontakt med en lege

før du starter et treningsprogram hvis:

– Du har blitt diagnostisert med

hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller

andre medisinske problemer.

– Du ikke har trent på ett år eller mer.

– Du er eldre enn 35 og ikke trener for

tiden.

– Du er gravid.

– Du har diabetes.

– Du har brystsmerter eller føler deg

svimmel.

– Du holder på å komme deg etter

skade eller sykdom.

Treningstips

• Tøy ut både før og etter treningen.

• Ta det rolig i begynnelsen, ellers øker

faren for skader.

• Hvil deg noen dager hvis du er støl eller

sliten.

• Begynn med to eller tre økter på 15

minutter hver uke og hvil minst ett døgn

mellom treningsøktene.

• Varm opp i 5–10 minutter med myke

bevegelser, som å gå og svinge med

armene, og strekk ut musklene som skal

brukes under treningen. Trening med

dette produktet påvirker hovedsakelig

musklene i lår og legger.

• Øk hastighet og motstand slik at det blir litt

anstrengende, og tren så lenge du orker.

Selv om du bare orker noen minutter om

gangen til å begynne med, kommer du

snart til å orke mer hvis du trener

regelmessig.

• Avslutt hver treningsøkt med 5 minutter

nedtrapping med lavere belastning. Tøy ut

musklene for å forhindre krampe og

skader.

• Øk treningstiden med noen minutter hver

uke til du orker å trene kontinuerlig i 30

minutter per økt.

• Ikke tenk at du må orke en bestemt

distanse eller et bestemt tempo.

Konsentrer deg om å bygge opp

kondisjonen din de første ukene.

Hvor hardt skal man trene?

1. Under trening bør du holde deg innenfor ditt

målpulsområde (THR, Target Heart Rate).

2. THR-tabellen angir et egnet

målpulsområde for din alder. Disse

verdiene er bare veiledende og påvirkes av

brukerens treningsstatus og helse.

3. Vær hele tiden oppmerksom på hvordan

du føler deg mens du trener. Avbryt

umiddelbart treningen og hvil deg hvis du

føler deg svimmel. Øk belastningen hvis

du ikke blir svett!

Målpuls

Alder Min.–Maks. (slag/min.)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

VEDLIKEHOLD

Rengjør produktet med en lett fuktet, myk klut

etter hver treningsøkt.

Skifte batteri

Når symbolene på displayet vises dårlig, ta ut

batteriene og sett inn nye batterier.

Oppbevaring

Produktet kan slås sammen for praktisk

oppbevaring. Følg anvisningene nedenfor.

1. Skru ut og ern bryteren (36) og skiven

(37).

2. Plasser styreskinnen av aluminium (40)

vertikalt.

3. Plasser bryteren (77) og skiven (68) i

låsehullet (se bilde nedenfor).

BILDE 6

BILDE 7

MERK!

Ved sammenlegging kan setet falle av – vær

forsiktig.

luźnych ubrań, krawatów, szali itp., które

mogą zostać wciągnięte przez ruchome

elementy narzędzia.

• Nie noś ubrań, które ograniczają ruchy.

• Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do

użytku domowego.

• Maksymalny ciężar ciała użytkownika to

120kg.

• Aby uniknąć obrażeń, zachowaj ostrożność

podczas podnoszenia iprzenoszenia

urządzenia.

• Urządzenie nie jest przeznaczone do celów

leczniczych.

SYMBOLE

Przed użyciem przeczytaj

instrukcję obsługi.

Zatwierdzona zgodność

zobowiązującymi dyrektywami/

rozporządzeniami.

Zużyty produkt oddaj

doutylizacji, postępując zgodnie

zobowiązującymi przepisami.

DANE TECHNICZNE

Baterie do konsoli 2x1,5V AAA

Maksymalny ciężar ciała użytkownika 120kg

Temperatura pracy 0–40°C

Temperatura przechowywania od -10 do +60°C

Wymiary 230x54x102cm

Masa 35kg

UWAGA!

Opaska do pomiaru tętna do kupienia

osobno.

MONTAŻ

1. Zdejmij plastikową paczkę zelementami

montażowymi (D) zramy (25).

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA

• Zapoznaj się ze wszystkimi ostrzeżeniami,

zasadami bezpieczeństwa iinnymi

wskazówkami. Nieprzestrzeganie

wszystkich zaleceń niesie ze sobą ryzyko

ciężkich obrażeń ciała i/lub szkód

materialnych.

• Przed rozpoczęciem programu

treningowego skonsultuj się zlekarzem. To

szczególnie ważne, jeśli przyjmujesz leki

regulujące tętno, ciśnienie krwi lub

poziom cholesterolu.

• Zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez

organizm.

• Niewłaściwy lub zbyt intensywny trening

może negatywnie wpłynąć na stan

zdrowia. Jeżeli zaczniesz odczuwać bóle

wklatce piersiowej, nieregularną pracę

serca, nudności, zawroty głowy lub

trudności woddychaniu, natychmiast

zakończ ćwiczenia iskontaktuj się

zlekarzem, zanim ponownie rozpoczniesz

trening.

• Upewnij się, że dzieci izwierzęta domowe

znajdują się wbezpiecznej odległości od

urządzenia. Urządzenie jest przeznaczone

do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe.

• Umieść urządzenie na płaskim, stabilnym

podłożu. Używaj pod urządzeniem

odpowiedniej podkładki ochronnej na

podłogę. Dopilnuj, aby za urządzeniem

była wolna przestrzeń opowierzchni co

najmniej 0,5x0,5m.

• Przed każdym użyciem sprawdź, czy

połączenia śrubowe są prawidłowo

dokręcone.

• Używając urządzenia, zachowaj

ostrożność.

• Nie używaj urządzenia, jeśli zauważysz

jakąś nieprawidłowość wjego montażu

lub podczas użycia bądź jeśli urządzenie

będzie wydawało nietypowe dźwięki. Nie

używaj urządzenia bez uprzedniego

usunięcia wykrytego problemu.

• Podczas korzystania zurządzenia noś

odpowiednią, wygodną odzież. Nie noś

2. Zamontuj przednią stopę (34) na ramie

(25) za pomocą elementów zpaczki:

śruby imbusowej złbem kulistym (30),

podkładki sprężynowej (52) ipodkładki

zwykłej (17).

RYS. 1

3. Zamontuj mocowanie stopy (21 L/R)

na ramie (25) za pomocą śruby złbem

sześciokątnym (14).

RYS. 2

4. Umieść płytkę mocującą nakrętkę (57) na

szynie sterującej zaluminium (40).

5. Zamontuj tylną stopę (55) na płytce

mocującej (57) za pomocą śruby

imbusowej złbem kulistym (53),

podkładki sprężynowej (52) ipodkładki

zwykłej (17).

6. Wciśnij zaślepkę (56) na końcu szyny

sterującej zaluminium.

RYS. 3

7. Połącz przewód (45a), przewód ramy

2(27), przewód ramy 1(26) iczujnik (39)

iwprowadź przewód do szyny sterującej

zaluminium (40).

8. Wsuń szynę sterującą zaluminium (40)

do ramy (25) iumocuj ją za pomocą

nakrętki sześciokątnej (28), podkładki

(24) inakrętki Nyloc (23). Mocno dociśnij

okrągłe zaślepki (22).

9. Przymocuj szynę sterującą zaluminium

(40) do ramy (25) za pomocą pokrętła

(36) ipodkładki zwykłej (37).

RYS. 4

10. Zamontuj mocowanie wyświetlacza (7) na

ramie (25) za pomocą śruby stopniowanej

(1), nakrętki Nyloc (4) ipodkładki zwykłej

(3).

11. Zamontuj wyświetlacz (8) na mocowaniu

(7) śrubą krzyżową złbem kulistym (5).

12. Podłącz przewód wyświetlacza (8a)

zprzewodem ramy 2 (27) iprzewód

wyświetlacza (8b) zprzewodem ramy 1 (26).

RYS. 5

OBSŁUGA

WYŚWIETLACZ

Przyciski

Poniższe przyciski służą do sterowania

poszczególnymi funkcjami.

MODE

Używany do przełączania ekranu ustawień

iwyboru okienka ustawień.

SET

Używany wtrybie ustawień do zwiększenia

wartości wmigającym okienku ustawień (TIME,

DIST i CAL)

RESET

1. Używany wtrybie ustawień do

przywrócenia wartości wmigającym

okienku ustawień (TIME, DIST i CAL).

2. Przytrzymaj wciśnięty przez 3sekundy

wtrybie monitorowania, aby wyzerować

wszystkie wartości.

Funkcje

SCAN (wyszukiwanie)

Przytrzymaj przycisk MODE, aż pojawi się

napis SCAN. Komputer przełącza się wcelu

wyświetlenia jednej złącznie 5funkcji: TIME

(czas), COUNT (licznik), DIST (dystans) i CAL

(kalorie). Każda funkcja jest wyświetlana przez

6sekund.

COUNT (liczba)

Aktualna liczba kroków od 0do 9999.

TIME (czas)

1. Całkowity czas treningu od 0do 99 minut.

2. Żądany czas treningu można ustawić

wcześniej. Po osiągnięciu ustawionego

czasu uruchamia się alarm na 4sekundy.

Maksymalny, wcześniej ustawiony czas to

99minut.

DIST (dystans)

1. Całkowity dystans pokonany podczas

treningu od 0,00 do 999,9km.

2. Żądany dystans można ustawić wcześniej.

Po przebyciu dystans uruchamia się

alarm na 4sekundy. Maksymalny

zaprogramowany dystans to 999,0km.

CAL (kalorie)

1. Całkowita liczba kalorii spalonych podczas

treningu od 0,0 do 999,9kcal.

2. Żądaną liczbę kalorii można

zaprogramować. Po spaleniu ustawionej

liczby kalorii uruchamia się alarm na

4sekundy. Maksymalna zaprogramowana

liczba kalorii to 999,0kcal.

AUTOMATYCZNY START/STOP

(URUCHAMIANIE/ZATRZYMYWANIE):

1. Produkt wyłącza się automatycznie, jeżeli

przez 4minuty nie zostaną wykonane

żadne pomiary lub zmiany ustawień.

2. Produkt uruchamia się automatycznie

podczas treningu lub wciśnięcia

przycisków.

Sposób użycia

Ustawienie

Naciśnij przycisk MODE, aby przejść do okienka,

którego wartość chcesz zmienić. Wartość

wwybranym oknie migocze. Naciśnij przycisk

SET, aby zwiększyć/zmniejszyć wartość do

żądanego poziomu. Przytrzymaj przycisk SET,

aby szybko zwiększyć/zmniejszyć wartość.

Naciśnij RESET, aby wyzerować wartość

wmigoczącym okienku.

SPOSÓB UŻYCIA

Poniższe wytyczne pomogą Ci zaplanować

program treningowy. Pamiętaj, że odpoczynek

iwłaściwe odżywianie są kluczowe dla

dobrych efektów treningu. Przed rozpoczęciem

programu treningowego skonsultuj się

zlekarzem, jeżeli:

– zdiagnozowano uCiebie problemy

zsercem, nadciśnienie lub inne

schorzenia;

– nie trenujesz od roku lub dłużej;

– masz ponad 35lat iobecnie nie

trenujesz;

– jesteś wciąży;

– masz cukrzycę;

– odczuwasz bóle wklatce piersiowej,

masz zawroty głowy lub doświadczasz

zasłabnięć;

– jesteś wtrakcie rekonwalescencji po

wypadku lub chorobie.

Wskazówki na trening

• Rozciągaj się przed treningiem ipo nim.

• Rozpocznij powoli, wprzeciwnym razie

zwiększa się ryzyko kontuzji.

• Odpocznij iregeneruj się przez kilka dni,

jeśli masz zakwasy lub odczuwasz

zmęczenie.

• Rozpocznij od dwóch lub trzech sesji po

15minut co tydzień iodpoczywaj co

najmniej dobę między treningami.

• Rozgrzej się przez 5–10minut za pomocą

delikatnych ruchów, np. chodząc

iwymachując ramionami oraz rozciągając

mięśnie, które będą pracować podczas

treningu. Trening na tym produkcie

oddziałuje głównie na mięśnie ud iłydek.

• Zwiększaj prędkość iopór, aby odczuwać

lekki wysiłek, itrenuj tak długo, jak dasz

radę. Nawet jeśli zpoczątku podczas

jednego treningu wytrzymasz tylko kilka

minut, wkrótce wydłużysz czas, oile będziesz

ćwiczyć regularnie.

• Zakończ każdy trening pięciominutowym

rozluźnieniem przy mniejszym obciążeniu.

Rozciągnij mięśnie, aby zapobiec skurczom

ikontuzjom.

• Zwiększaj co tydzień czas treningu okilka

minut, aż uda Ci się trenować

nieprzerwanie przez 30minut wciągu

jednej sesji.

• Nie myśl otym, że musisz przebiec pewien

dystans lub biec wdanym tempie.

Wpierwszych tygodniach skoncentruj się

na poprawie kondycji.

Jak intensywnie trenować?

1. Podczas treningu należy trzymać się

wzakresie tętna docelowego (THR, Target

Heart Rate).

2. Wtabeli THR są podane odpowiednie

zakresy tętna docelowego dla danego

wieku. Te wartości są wyłącznie

orientacyjne izależą od celów

treningowych istanu zdrowia użytkownika.

3. Przez cały czas trwania treningu zwracaj

uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli kręci Ci

się wgłowie, natychmiast przerwij trening

iodpocznij. Zwiększ obciążenie, jeśli się

nie pocisz!

Tętno docelowe

Wiek Min.–maks. (uderzeń/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

KONSERWACJA

Przetrzyj produkt miękką, lekko wilgotną

szmatką po każdym treningu.

Wymiana baterii

Jeśli symbole na wyświetlaczu są słabo

widoczne wyjmij stare baterie iwłóż nowe.

Przechowywanie

Można złożyć na czas przechowywania.

Postępuj zgodnie zponiższymi wskazówkami.

1. Wykręć iwyjmij pokrętło (36) ipodkładkę

zwykłą (37).

2. Umieść szynę sterującą zaluminium (40)

wpozycji pionowej.

3. Umieść pokrętło (77) ipodkładkę zwykłą

(68) wotworze blokującym (patrz rys.

poniżej).

RYS. 6

RYS. 7

UWAGA!

Zachowaj ostrożność – podczas składania

siedzisko może wypaść.

• Be careful when the machine is lifted and

moved, to avoid damage.

• The machine is not intended to be used

for medical treatment.

SYMBOLS

Read the instructions before

use.

Approved in accordance with

the relevant directives.

Recycle discarded product

in accordance with local

regulations.

TECHNICAL DATA

Batteries console 2 x 1.5 V AAA

Maximum permitted user weight 120 kg

Operating temperature 0 - 40°C

Storage temperature -10 to +60°C

Size 230 x 54 x 102 mm

Weight 35 kg

NOTE:

Pulse strap sold separately.

INSTALLATION

1. Remove the plastic package containing

assembly parts (D) from the frame (25).

2. Install the front foot (34) on the frame

(25) using hex screw with round head

(30), spring washer (52) and washer (17)

from the package.

FIG. 1

3. Install the footrest mounts (21 L/R) on the

frame (25) using hex screw (14).

FIG. 2

4. Place the nut attachment plate (57) in the

aluminium guide rail (40).

SAFETY INSTRUCTIONS

• Read all warnings, safety instructions and

other instructions. Failure to follow all the

instructions and safety instructions can

lead to the risk of serious personal injury

and/or material damage.

• Consult your doctor before starting an

exercise programme. This is particularly

important if you are taking medicines that

aect heart rate, blood pressure or

cholesterol.

• Pay attention to your body signals.

• Incorrect or excessive exercise can have a

negative eect on health. If you

experience chest pains, irregular heart

activity, nausea, dizziness or shortness of

breath, stop exercising at once and

consult a doctor before continuing to

exercise.

• Keep children and pets at a safe distance

from the machine. The machine is only

designed for adults.

• Place the machine on a level, stable

surface. Use appropriate oor protection

under the machine. Make sure that there

is at least 0.5 x 0.5 metres of free space

behind the machine.

• Always check before use that all the screw

connections are properly tightened.

• Use the machine with care.

• Do not use the machine if you discover

any malfunction during assembly or use,

or if it sounds abnormal. Do not use the

machine until the fault has been rectied.

• Use appropriate, comfortable clothing

when using the machine. Do not wear

loose-tting clothing, ties, scarves, etc.,

that can get caught in moving parts.

• Do not wear clothes that limit your

movements.

• The machine is designed for household

use only.

• Maximum permitted user weight is 120

kg.

5. Install the rear foot (55) on the nut

attachment plate (57) using hex screw

with round head (53), spring washer (52)

and washer (17).

6. Press the end cap (56) onto the end of

the aluminium guide rail.

FIG. 3

7. Connect the conductor (45a), frame cable

2 (27), frame cable 1 (26) and the sensor

(39) and insert the conductor into the

aluminium guide rail (40).

8. Insert the aluminium guide rail (40) into

the frame (25) and secure it with hex nut

(28), washer (24) and nyloc nut (23).

Press the round end cap (22) into place.

9. Secure the aluminium guide rail (40) to

the frame (25) with knob (36) and washer

(37).

FIG. 4

10. Fit the display mount (7) on the frame

(25) with shoulder screw (1), nyloc nut (4)

and washer (3).

11. Fit the display (8) on the display mount

(7) with crosshead screw with round head

(5).

12. Connect the display cable (8a) with frame

cable 2 (27) and the display cable (8b)

with frame cable 1 (26).

FIG. 5

USE

DISPLAY

Buttons

The following buttons are used to control their

respective functions.

MODE

Used to change the display image or select

setup window.

SET

Used in settings mode to increase the value in

the setup window that is ashing (TIME, DIST

and CAL)

RESET

1. Used in settings mode to reset the value

in the setup window that is ashing

(TIME, DIST and CAL).

2. Press and hold for 3 seconds in

monitoring mode to reset all the values

Functions

SCAN (searching)

Press and hold the MODE press until SCAN is

shown. The computer unit switches between

displaying all 5 functions TIME (time), COUNT

(number), DIST (distance) and CAL (calories).

Each function is shown for 6 seconds.

COUNT (number)

Relevant number of steps between 0 and

9999.

TIME

1. Total exercise time between 0 and 99

minutes.

2. The desired exercise time can be set in

advance. An alarm sounds for 4 seconds

after the set time. The maximum preset

exercise time is 99 minutes.

DIST (distance)

1. Total distance covered when exercising,

between 0.00 and 999.9 km.

2. The desired distance can be set in

advance. An alarm sounds for 4 seconds

when the set distance has been covered.

The maximum preset distance is 999.0

km.

CAL (calories)

1. Total number of calories burned when

exercising, between 0.0 and 999.9 KCAL.

2. The desired number of calories can be

set in advance. An alarm sounds for 4

seconds when the set number of calories

have been burned. The maximum preset

number of calories is 999.0 KCAL.

AUTOMATIC START/STOP

1. The product turns o automatically if no

measurements are taken or settings are

made for 4 minutes.

2. The product is activated automatically

if exercising is performed or buttons are

pressed.

How to use

Setting

Press the button MODE to go to the window

for the value that is to be set. The value in the

relevant window ashes. Press the button SET

to increase/decrease the value for the required

setting. Press and hold the SET to quickly

increase/decrease the value. Press RESET to

zero the value in the ashing window.

HOW TO USE

The following guidelines will help you to plan

your exercise programme. Remember that rest

and correct diet are decisive for good results.

Consult a doctor before starting an exercise

programme:

– If you have been diagnosed with

heart problems, high blood pressure,

or other medical problems.

– If you have not exercised for one

year, or more.

– If you are over 35 and not currently

exercising.

– If you are pregnant.

– If you are diabetic.

– If you have chest pains, or experience

dizziness or fainting.

– If you are recovering from an injury

or illness.

Exercise tips

• Stretch both before and after exercising.

• Take it easy in the beginning, otherwise

the risk of injury increases.

• Rest and recover for a few days if you have

muscle stiness or are tired.

• Start with two or three sessions of 15

minutes each week and rest for at least

one day between sessions.

• Warm up for 5–10 minutes with gently

movements, such as swinging your arms,

and stretching the muscles you will be

working on during the exercising.

Exercising with this product mainly aects

the muscles in your thighs and calves.

• Increase the speed and resistance so that it

takes more eort and exercise as long as

you can. Even if you can only manage a few

minutes at once to begin with, you will soon

start to manage more if you exercise

regularly.

• Finish each session with 5 minutes of

slowing down with less strain. Stretch your

muscles to avoid cramp and injury.

• Increase the exercising time by a few

minutes every week until you can manage

to exercise continuously for 30 minutes

each session.

• Remember that you must manage a set

distance or a set tempo. Concentrate on

building up your tness during the rst

weeks.

How hard should one exercise?

1. When exercising you should keep within

your target pulse range (THR, Target Heart

Rate).

2. The THR table indicates suitable values for

your age. These values are only a guideline

and are aected by user exercise status

and health.

3. Always pay attention to how you

feel when exercising. Stop exercising

immediately and rest if you feel dizzy.

Increase the strain if you are not sweating.

Target pulse

Age Min–Max (beats/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

MAINTENANCE

Wipe the product with a soft, damp cloth after

each exercise session.

Replacing the battery

When the symbols on the display are dicult

to make out, remove the batteries and insert

new ones.

Storage

The product can fold up to facilitate storage.

Follow the instructions below.

1. Unscrew and remove the knob (36) and

the washer (37).

2. Place the aluminium guide rail (40)

vertically.

3. Place the knob (77) and the washer (68)

in the lock hole (see gure below).

FIG. 6

FIG. 7

NOTE:

When folding up, the seat may fall o – take

care.

anderes, was sich in beweglichen Teilen

verfangen kann.

• Tragen Sie keine Kleidung, die Ihre

Bewegungsfreiheit einschränkt.

• Das Gerät ist ausschließlich für die

Verwendung im Haushalt vorgesehen.

• Max. Gewicht des Nutzers 120kg.

• Seien Sie zur Vermeidung von Schäden

beim Anheben und Umsetzen des Gerätes

vorsichtig.

• Das Gerät ist nicht für therapeutische

Zwecke vorgesehen.

SYMBOLE

Lesen Sie die

Bedienungsanleitung vor der

Verwendung durch.

Zulassung gemäß den

geltenden Richtlinien/

Verordnungen.

Das Altgerät muss gemäß den

geltenden Bestimmungen

entsorgt werden.

TECHNISCHE DATEN

Batterien Konsole 2 St. 1,5V AAA

Max. Gewicht des Nutzers 120kg

Betriebstemperatur 0–40°C

Auewahrungstemperatur –10 bis +60°C

Maße 230 × 54 × 102mm

Gewicht 35kg

ACHTUNG!

Ein Messband für die Herzfrequenz ist nicht

im Lieferumfang enthalten.

MONTAGE

1. Lösen Sie das Kunststopaket mit

Montagezubehör (D) vom Rahmen (25).

SICHERHEITSHINWEISE

• Lesen Sie alle Warnungen,

Sicherheitshinweise und sonstigen

Anweisungen durch. Werden nicht alle

Anweisungen und Sicherheitshinweise

befolgt, besteht die Gefahr von Personen-

und Sachschäden.

• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit

einem Trainingsprogramm beginnen. Dies

ist insbesondere dann wichtig, wenn Sie

Medikamente einnehmen, die sich auf

Puls, Blutdruck oder Cholesterinwerte

auswirken.

• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.

• Falsches oder übermäßiges Training kann

sich negativ auf Ihre Gesundheit

auswirken. Im Falle von Brustschmerzen,

unregelmäßiger Herztätigkeit,

Unwohlsein, Schwindel oder

Atemerschwernis brechen Sie das Training

unverzüglich ab, und wenden Sie sich vor

weiterem Training an einen Arzt.

• Halten Sie Kinder und Haustiere in

sicherem Abstand von dem Gerät. Das

Gerät ist ausschließlich für Erwachsene

vorgesehen.

• Stellen Sie das Gerät auf einer

waagerechten, stabilen Fläche auf.

Verwenden Sie unter dem Gerät einen

geeigneten Bodenschutz. Hinter dem

Gerät muss es einen Freiraum von

mind.0,5 × 0,5m geben.

• Stellen Sie vor jeder Verwendung sicher,

dass die Schraubverbindungen

ordnungsgemäß angezogen sind.

• Verwenden Sie das Gerät mit Vorsicht.

• Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn Sie

bei Montage oder Verwendung einen

Fehler feststellen oder wenn es

ungewöhnliche Geräusche gibt. Fahren

Sie mit der Verwendung erst fort,

nachdem das Problem behoben wurde.

• Kleiden Sie sich locker und bequem, wenn

Sie das Gerät verwenden. Verwenden Sie

jedoch keine lose sitzenden

Kleidungsstücke, Krawatten, Schals und

2. Montieren Sie den vorderen Fuß (34)

am Rahmen (25) mit Innensechskant-

Rundkopfschraube (30), Federscheibe

(52) und Scheibe (17) aus dem

Zubehörpaket.

ABB. 1

3. Montieren Sie die Fußstützen-

Befestigungen (21 L/R) am Rahmen (25)

mit der Sechskantschraube (14).

ABB. 2

4. Setzen Sie die Mutternaufnahmescheibe

(57) in die Führungsschiene aus

Aluminium (40) ein.

5. Montieren Sie den hinteren Fuß (55) an

der Mutternaufnahmescheibe (57) mit

Innensechskant-Rundkopfschraube (53),

Federscheibe (52) und Scheibe (17).

6. Drücken Sie den Endschutz (56) in

das Ende der Führungsschiene aus

Aluminium.

ABB. 3

7. Verbinden Sie Leitung (45a),

Rahmenkabel2 (27), Rahmenkabel1

(26) und Sensor (39), und führen Sie

die Leitung in die Führungsschiene aus

Aluminium (40) ein.

8. Führen Sie die Aluminium-

Führungsschiene (40) in den

Rahmen (25), und xieren Sie sie mit

Sechskantmutter (28), Scheibe (24)

und Nyloc-Mutter (23). Drücken Sie den

runden Endschutz (22) fest.

9. Fixieren Sie die Führungsschiene aus

Aluminium (40) am Rahmen (25) mit

Drehknauf (36) und Scheibe (37).

ABB. 4

10. Montieren Sie die Displayaufnahme (7)

am Rahmen (25) mit Schulterschraube

(1), Nyloc-Mutter (4) und Scheibe (3).

11. Montieren Sie das Display (8) in der

Displayaufnahme (7) mit der Kreuzschlitz-

Rundkopfschraube (5).

12. Verbinden Sie das Displaykabel (8a)

mit dem Rahmenkabel2 (27) und das

Displaykabel (8b) mit Rahmenkabel1

(26).

ABB. 5

BEDIENUNG

DISPLAY

Tasten

Zum Steuern der unterschiedlichen Funktionen

stehen folgende Tasten zur Verfügung.

MODE

Hiermit wird zwischen den unterschiedlichen

Display-Bildern umgeschaltet und das

Einstellungsfenster ausgewählt.

SET

Hiermit wird im Einstellungsmodus der jeweils

blinkende Wert erhöht (TIME, DIST und CAL)

RESET

1. Hiermit wird im Einstellungsmodus der

jeweils blinkende Wert resettet (TIME,

DIST und CAL).

2. Wenn Sie die Taste im

Überwachungsmodus 3Sekunden

lang halten, werden alle Werte auf null

gestellt.

Funktionen

SCAN (Suche)

Betätigen Sie die Taste MODE , bis SCAN

erscheint. Der Computer zeigt abwechselnd

alle 5Funktionen: TIME (Zeit), COUNT

(Anzahl), DIST (Distanz) und CAL (Kalorien).

Jede Funktion wird 6 Sekunden angezeigt.

COUNT (Anzahl)

Aktuelle Anzahl an Schritten zwischen 0 und

9999.

TIME (Zeit)

1. Gesamte Trainingsdauer zwischen 0 und

99Minuten.

2. Die gewünschte Trainingsdauer lässt

sich vorab einstellen. Nach Ablauf der

eingestellten Dauer ertönt 4Sekunden

lang ein Alarm. Die längste einstellbare

Trainingsdauer beträgt 99Minuten.

DIST (Strecke)

1. Gesamte zurückgelegte Strecke während

des Trainings zwischen 0,00 und

999,9km.

2. Die gewünschte Strecke lässt sich vorab

einstellen. Nach Ablauf der eingestellten

Strecke ertönt 4Sekunden lang ein

Alarm. Die längste einstellbare Strecke ist

999,0km.

CAL (Kalorien)

1. Gesamtmenge verbrauchter Kalorien

während des Trainings zwischen 0,0 und

999,9kcal.

2. Die gewünschte Kalorienmenge lässt

sich vorab einstellen. Nach Ablauf der

eingestellten Kalorienmenge ertönt

4Sekunden lang ein Alarm. Die höchste

einstellbare Kalorienmenge beträgt 999,0

kcal.

AUTOMATISCHER START/STOPP

1. Das Produkt schaltet sich automatisch ab,

wenn 4Minuten lang weder Messungen

erfolgt sind noch Einstellungen

vorgenommen wurden.

2. Das Produkt aktiviert sich automatisch,

wenn Training stattndet oder Tasten

betätigt werden.

Verwendung

Einstellung

Betätigen Sie die Taste MODE , und Sie

gelangen zum Fenster, in dem die Werte

eingestellt werden. Der Wert im aktuellen

Fenster blinkt. Betätigen Sie die Taste SET um

den Wert der aktuellen Einstellung zu erhöhen

oder zu senken. Betätigen Sie die Taste SET

gedrückt, wenn Sie den Wert schnell erhöhen

oder senken möchten. Drücken Sie auf RESET

um den Wert im blinkenden Fenster auf null zu

stellen.

VERWENDUNG

Folgende Hinweise helfen Ihnen bei der

Planung Ihres Trainingsprogramms. Denken

Sie daran, dass Ruhe und eine korrekte

Nahrungsaufnahme entscheidend sind für ein

gutes Trainingsergebnis. Konsultieren Sie einen

Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm

beginnen, falls:

– Bei Ihnen ein Herzproblem, hoher

Blutdruck oder andere medizinische

Probleme festgestellt wurden.

– Sie seit einem Jahr oder länger nicht

mehr trainiert haben.

– Sie älter als 35 Jahre sind und derzeit

kein Training machen.

– Sie schwanger sind.

– Sie Diabetes haben.

– Sie Schmerzen im Brustbereich

haben, Schwindel wahrnehmen oder

das Gefühl haben, ohnmächtig zu

werden.

– Sie sich nach einer Verletzung oder

Krankheit erholen müssen.

Tipps für das Training

• Machen Sie vor und nach dem Training

Dehnübungen.

• Fangen Sie langsam an, da anderenfalls

die Gefahr von Verletzungen besteht.

• Gönnen Sie sich einige Tage Ruhe und

Erholung, wenn Sie Muskelkater haben

oder müde sind.

• Beginnen Sie mit zwei oder drei

15-minütigen Trainingseinheiten pro

Woche und ruhen Sie sich zwischen den

Einheiten mindestens 24 Stunden aus.

• Wärmen Sie sich 5–10 Minuten mit

sanften Bewegungen auf, zum Beispiel

durch Gehen und Schwingen der Arme,

und dehnen Sie die Muskeln, die Sie

während des Trainings belasten werden.

Ein Training mit diesem Produkt belastet

insbesondere Oberschenkel und Waden.

• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und den

Widerstand, sodass es etwas anstrengender

wird, und trainieren Sie nur so lange, wie

Sie vermögen. Auch wenn Sie anfangs nur

ein paar Minuten am Stück schaen,

werden Sie bei regelmäßigem Training bald

eine Verbesserung spüren.

• Beenden Sie jede Einheit mit einem

5-minütigen Cool-Down mit geringerer

Intensität. Dehnen Sie die Muskeln, um

Krämpfe und Verletzungen zu vermeiden.

• Steigern Sie die Trainingszeit jede Woche

um einige Minuten, bis Sie durchgängig

30 Minuten pro Einheit trainieren können.

• Konzentrieren Sie sich nicht darauf, eine

bestimmte Strecke oder ein bestimmtes

Tempo laufen zu müssen. Achten Sie in

den ersten Wochen vielmehr darauf, Ihre

Kondition zu verbessern.

Wie intensiv sollte das Training

sein?

1. Während des Trainings sollten Sie im

Sollpulsbereich bleiben (THR, Target Heart

Rate).

2. In der THR-Tabelle nden Sie den für

Ihr Alter empfohlenen Sollpulsbereich.

Diese Werte sind lediglich Richtwerte und

werden durch den Trainingszustand und

die Gesundheit des Anwenders beeinusst.

3. Achten Sie auf Ihren Körper und darauf,

wie Sie sich beim Training fühlen. Brechen

Sie das Training sofort ab und ruhen Sie

sich aus, wenn Ihnen schwindelig wird.

Wenn Sie nicht schwitzen, erhöhen Sie die

Belastung!

Herzfrequenzziel

Alter Min.–Max. (Schläge pro

Minute)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

WARTUNG

Wischen Sie das Produkt nach jeder

Trainingseinheit mit einem feuchten weichen

Tuch ab.

Batteriewechsel

Wenn die Symbole auf dem Display nur

noch schlecht zu erkennen sind, müssen die

Batterien gewechselt werden.

Auewahrung

Das Produkt lässt sich zusammenklappen und

dadurch einfacher auewahren. Befolgen Sie

die nachstehenden Hinweise.

1. Schrauben Sie den Drehknauf (36) heraus,

und entnehmen Sie ihn und die Scheibe

(37).

2. Richten Sie die Führungsschiene aus

Aluminium (40) senkrecht auf.

3. Setzen Sie den Drehknauf (77) und die

Scheibe (68) in das Sicherungsloch (siehe

Bild unten).

ABB. 6

ABB. 7

ACHTUNG!

Seien Sie vorsichtig: Beim Zusammenklappen

kann der Sitz herausfallen.

hoitoon.

SYMBOLIT

Lue käyttöohje ennen käyttöä.

Hyväksytty voimassa olevien

direktiivien/säädösten

mukaisesti.

Käytetty tuote on lajiteltava

voimassa olevien säännösten

mukaisesti.

TEKNISET TIEDOT

Paristot konsoli 2 x 1,5 V AAA

Käyttäjän enimmäispaino 120 kg

Käyttölämpötila 0 - 40 °C

Varastointilämpötila -10 - +60°C

Mitat 230 x 54 x 102 cm

Paino 35 kg

HUOM!

Sykevyö ei sisälly.

ASENNUS

1. Irrota kiinnitysosien muovipakkaus (D)

rungosta (25).

2. Kiinnitä etujalka (34) runkoon

(25) pakkauksessa olevilla

kupukantakuusiokoloruuveilla (30),

jousialuslevyillä (52) ja aluslevyillä (17).

KUVA 1

3. Kiinnitä jalkatukien kiinnikkeet (21 L/R)

runkoon (25) kuusiokantaruuveilla (14).

KUVA 2

4. Aseta mutteriasennuslevy (57)

alumiiniseen ohjauskiskoon (40).

5. Kiinnitä takajalka (55)

mutteriasennuslevyyn (57)

TURVALLISUUSOHJEET

• Lue kaikki varoitukset, turvallisuusohjeet

ja muut ohjeet. Ohjeiden ja turvatoimien

noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa

henkilövahinkoja ja/tai

omaisuusvahinkoja.

• Ota yhteyttä lääkäriin ennen

harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on

erityisen tärkeää, jos käytät lääkkeitä,

jotka vaikuttavat sykkeeseen,

verenpaineeseen tai kolesterolitasoon.

• Kuuntele kehosi signaaleja.

• Virheellinen tai liiallinen liikunta voi

vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Jos koet

rintakipua, epäsäännöllistä sykettä,

pahoinvointia, huimausta tai

hengitysvaikeuksia, lopeta harjoittelu

välittömästi ja ota yhteys lääkäriin ennen

kuin jatkat.

• Pidä lapset ja lemmikkieläimet turvallisen

välimatkan päässä laitteesta. Laite on

tarkoitettu vain aikuisten käyttöön.

• Aseta laite tasaiselle, vakaalle alustalle.

Käytä laitteen alla sopivaa lattiasuojaa.

Varmista, että laitteen takana on

vähintään 0,5 x 0,5 m vapaata tilaa.

• Tarkista ennen jokaista käyttökertaa, että

kaikki ruuviliitokset on kiristetty oikein.

• Käytä laitetta varoen.

• Älä käytä laitetta, jos havaitset siinä vikaa

kokoonpanon tai käytön aikana tai jos

siitä kuuluu epänormaalia ääntä. Älä

käytä laitetta ennen kuin ongelma on

korjattu.

• Käytä sopivia, mukavia vaatteita. Älä

käytä löysiä vaatteita, solmioita, huiveja

tai muita vastaavia, jotka voivat jäädä

kiinni liikkuviin osiin.

• Älä käytä vaatteita, jotka rajoittavat

liikkumistasi.

• Laite on tarkoitettu vain

kotitalouskäyttöön.

• Käyttäjän enimmäispaino on 120 kg.

• Ole varovainen, kun nostat ja siirrät

laitetta, jotta vältät loukkaantumiset.

• Laitetta ei ole tarkoitettu lääketieteelliseen

kupukantakuusiokoloruuvilla (53),

jousialuslevyllä (52) ja aluslevyllä (17).

6. Paina päätykappale (56)

alumiiniohjauskiskon päähän.

KUVA 3

7. Kytke johdin (45a), runkokaapeli 2 (27),

runkokaapeli 1 (26) ja anturi (39) ja

työnnä johdin alumiiniseen ohjauskiskoon

(40).

8. Aseta alumiininen ohjauskisko (40)

runkoon (25) ja kiinnitä se mutterilla

(28), aluslevyllä (24) ja nyloc-mutterilla

(23). Paina pyöreä päätykappale (22)

paikalleen.

9. Kiinnitä alumiininen ohjauskisko (40)

runkoon (25) nupin (36) ja aluslevyn (37)

avulla.

KUVA 4

10. Asenna näytön kiinnike (7) runkoon (25)

kaulusruuvilla (1), nyloc-mutterilla (4) ja

aluslevyllä (3).

11. Kiinnitä näyttö (8) näytön kiinnikkeeseen

(7) ristipääruuvilla (5).

12. Kytke näyttökaapeli (8a) runkokaapeliin 2

(27) ja näyttökaapeli (8b) runkokaapeliin

1 (26).

KUVA 5

KÄYTTÖ

NÄYTTÖ

Painikkeet

Seuraavat painikkeet ovat käytettävissä kunkin

toiminnon ohjaamiseen.

MODE

Käytetään näyttökuvan vaihtamiseen tai

asetusikkunan valitsemiseen.

SET

Käytetään asetustilassa arvon suurentamiseen

vilkkuvassa asetusikkunassa (TIME, DIST ja CAL)

RESET

1. Käytetään asetustilassa arvon

palauttamiseen vilkkuvassa

asetusikkunassa (TIME, DIST ja CAL).

2. Paina ja pidä painettuna 3 sekuntia

valvontatilassa nollataksesi kaikki arvot.

Toiminnot

SCAN (haku)

Pidä painike MODE painettuna, kunnes

näytössä näkyy SCAN. Tietokone näyttää

vuorotellen kaikki 5 toimintoa: TIME (aika),

COUNT (määrä), DIST (etäisyys) ja CAL (kalorit).

Kukin toiminto näytetään 6 sekunnin ajan.

COUNT (määrä)

Nykyinen askelmäärä 0 ja 9999 välillä.

TIME (aika)

1. Kokonaisharjoitteluaika 0-99 minuuttia.

2. Haluttu harjoitusaika voidaan asettaa

etukäteen. Hälytysääni kuuluu 4 sekunnin

ajan, kun asetettu aika on kulunut.

Suurin esiasetettava harjoitusaika on 99

minuuttia.

DIST (etäisyys)

1. Harjoittelun aikana kuljettu

kokonaismatka välillä 0,00 - 999,9 km.

2. Haluttu etäisyys voidaan asettaa

etukäteen. Hälytysääni kuuluu 4 sekunnin

ajan, kun asetettu matka on kuljettu.

Suurin esiasetettava etäisyys on 999,0

km.

CAL (kalorit)

1. Harjoittelun aikana poltetut

kokonaiskalorit välillä 0,0 - 999,9 KCAL.

2. Haluttu kalorimäärä voidaan asettaa

etukäteen. Hälytys kuuluu 4 sekunnin

ajan, kun asetettu kalorimäärä

on kulutettu. Suurin esiasetettava

kalorimäärä on 999,0 KCAL.

AUTOMAATTINEN KÄYNNISTYS/PYSÄYTYS

1. Tuote kytkeytyy automaattisesti pois

päältä, jos mittauksia tai asetuksia ei

tehdä 4 minuuttiin.

2. Tuote aktivoituu automaattisesti, jos

harjoitus suoritetaan tai painikkeita

painetaan.

Käyttö

Asetus

Paina painiketta MODE siirtyäksesi asetettavan

arvon ikkunaan. Nykyisen ikkunan arvo

vilkkuu. Paina painiketta SET suurentaaksesi/

pienentääksesi halutun asetuksen arvoa.

Pidä painike SET painettuna arvon nopeaa

suurentamista/pienentämistä varten. Paina

RESET nollataksesi vilkkuvassa ikkunassa oleva

arvo.

KÄYTTÖ

Seuraavat ohjeet auttavat sinua

harjoitteluohjelmasi suunnittelussa. Muista,

että lepo ja asianmukainen ravinto ovat

välttämättömiä hyvän harjoittelutuloksen

kannalta. Ota yhteyttä lääkäriin ennen

harjoitusohjelman aloittamista, jos:

– Sinulla on diagnosoitu

sydänongelmia, korkea verenpaine

tai muita lääketieteellisiä ongelmia.

– Et ole treenannut yli vuoteen.

– Olet yli 35-vuotias etkä harrasta tällä

hetkellä liikuntaa.

– Olet raskaana.

– Sinulla on diabetes.

– Sinulla on rintakipuja tai sinua

huimaa tai pyörryttää.

– Olet toipumassa vammasta tai

sairaudesta.

Harjoitteluvinkkejä

• Venyttele sekä ennen että jälkeen

harjoituksen.

• Ota aluksi rauhallisesti, muuten

loukkaantumisriski kasvaa.

• Lepää ja toivu muutaman päivän ajan, jos

sinulla on harjoituskipuja tai olet väsynyt.

• Aloita kahdella tai kolmella 15 minuutin

harjoituksella viikossa ja lepää vähintään

24 tuntia treenien välillä.

• Lämmittele 5-10 minuuttia kevyillä

liikkeillä, kuten kävelyllä ja käsien

heiluttelulla, ja venyttele lihaksia, jotka

työskentelevät harjoituksen aikana.

Harjoittelu tällä tuotteella vaikuttaa

pääasiassa reisien ja pohkeiden lihaksiin.

• Lisää nopeutta ja vastusta, jotta siitä tulee

hieman rasittavampaa, ja harjoittele niin

kauan kuin jaksat. Vaikka jaksaisit aluksi

liikkua vain muutaman minuutin kerrallaan,

pystyt pian tekemään enemmän, jos

harjoittelet säännöllisesti.

• Päätä jokainen harjoitus 5 minuutin

jäähdyttelyyn pienemmällä

kuormituksella. Venyttele lihaksia

kramppien ja vammojen välttämiseksi.

• Lisää harjoitteluaikaasi muutamalla

minuutilla viikoittain, kunnes pystyt

harjoittelemaan yhtäjaksoisesti 30

minuuttia.

• Älä ajattele, että sinun on pystyttävä

juoksemaan tietty matka tai tiettyä

vauhtia. Keskity kuntosi kohottamiseen

ensimmäisten viikkojen aikana.

Kuinka kovaa pitäisi treenata?

1. Kun harjoittelet, sinun tulisi pysyä

tavoitesykealueesi (THR) sisällä.

2. THR-taulukossa on ilmoitettu ikääsi

sopiva tavoitesykealue. Nämä arvot

ovat vain suuntaa-antavia, ja niihin

vaikuttavat käyttäjän harjoittelutilanne ja

terveydentila.

3. Tarkkaile koko ajan sitä, miltä sinusta

tuntuu, kun harjoittelet. Lopeta liikunta

välittömästi ja lepää, jos sinua huimaa.

Lisää vastusta, jos et hikoile!

Tavoitesyke

Ikä Min.-Max. (lyöntiä/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

HUOLTO

Pyyhi pehmeällä, hieman kostealla liinalla

jokaisen harjoituksen jälkeen.

Pariston vaihto

Kun näytön symbolit eivät näy, poista paristot

ja aseta uudet.

Varastointi

Tuote voidaan taittaa kokoon helppoa

säilytystä varten. Seuraa alla olevia ohjeita.

1. Kierrä nuppi (36) ja aluslevy (37) irti ja

irrota ne.

2. Aseta alumiininen ohjauskisko (40)

pystysuoraan.

3. Aseta nuppi (77) ja aluslevy (68)

lukitusreikään (katso kuva alla).

KUVA 6

KUVA 7

HUOM!

Taitettaessa istuin saattaa pudota - ole

varovainen.

• Ne portez pas de vêtements qui

restreignent vos mouvements.

• L’appareil est prévu pour un usage

domestique uniquement.

• Le poids maximal de l'utilisateur : 120 kg.

• Faites attention lorsque vous soulevez et

déplacez l’appareil an d'éviter les

blessures.

• L’appareil n'est pas conçu pour des

traitements médicaux.

PICTOGRAMMES

Veuillez lire le mode d’emploi

avant utilisation.

Homologué selon les directives/

règlements en vigueur.

Les produits hors d’usage

doivent faire l’objet d’un

tri conformément aux

réglementations en vigueur.

CARACTÉRISTIQUES

TECHNIQUES

Support pour piles 2 x 1,5 V AAA

Poids maximal de l'utilisateur 120 kg

Température de fonctionnement 0 à 40 °C

Température de rangement -10 à +60 °C

Dimensions 230 x 54 x 102 cm

Poids 35 kg

REMARQUE !

La bande cardio n'est pas incluse.

MONTAGE

1. Détachez l'emballage plastique contenant

les pièces de montage (D) du cadre (25).

2. Montez le pied avant (34) sur le cadre

(25) à l'aide des vis hexagonales à tête

sphérique (30), de la rondelle élastique

(52) et de la rondelle (17) fournies.

CONSIGNES DE SÉCURITÉ

• Lisez l’ensemble des avertissements,

indications et consignes de sécurité. Le

non-respect des instructions et

précautions de sécurité peut entraîner des

blessures graves et/ou des dommages

matériels.

• Consultez un médecin avant de

commencer un programme d'exercices.

C’est particulièrement important si vous

prenez des médicaments qui aectent le

rythme cardiaque, la tension artérielle ou

le taux de cholestérol.

• Soyez attentif aux signaux de votre corps.

• Faire de l’exercice physique de manière

inappropriée ou excessive peut être

dangereux pour la santé. Si vous avez des

douleurs thoraciques, un rythme

cardiaque irrégulier, des nausées, des

vertiges ou des dicultés à respirer,

arrêtez immédiatement l'eort et

consultez un médecin avant de continuer.

• Maintenez les enfants et les animaux

domestiques à une distance sûre de

l’appareil. L’appareil est prévu pour être

utilisé par des adultes uniquement.

• Placez l’appareil sur une surface plane et

stable. Mettez un tapis protecteur sous

l’appareil. Veillez à avoir au moins 0,5 x

0,5 m de dégagement derrière l’appareil.

• Avant chaque séance, vériez que tous les

assemblages vissés sont correctement

serrés.

• Utilisez l’appareil avec précaution.

• N'utilisez pas l’appareil si vous découvrez

un défaut quelconque lors du montage

ou de l'utilisation, ou s’il émet un bruit

anormal. N'utilisez pas l’appareil tant que

le problème n'a pas été résolu.

• Portez des vêtements adaptés et

confortables lorsque vous utilisez

l’appareil. Ne portez pas de vêtements

amples, de cravates, d'écharpes ou

d'articles similaires qui pourraient se

prendre dans les pièces mobiles.

FIG. 1

3. Montez les supports de repose-pieds (21

G/D) sur le cadre (25) à l'aide de vis à tête

hexagonale (14).

FIG. 2

4. Placez la plaque de montage d’écrou (57)

dans le rail de guidage en aluminium

(40).

5. Monter le pied arrière (55) sur la plaque

de montage d'écrou (57) à l'aide des vis

hexagonales à tête sphérique (53), de la

rondelle élastique (52) et de la rondelle

(17).

6. Pressez l'embout (56) sur l'extrémité du

rail de guidage en aluminium.

FIG. 3

7. Connectez le conducteur (45a), le câble

de cadre 2 (27), le câble de cadre 1 (26)

et le capteur (39) et insérez le conducteur

dans le rail de guidage en aluminium

(40).

8. Insérez le rail de guidage en aluminium

(40) dans le cadre (25) et xez-le avec

l'écrou hexagonal (28), la rondelle (24) et

l'écrou Nyloc (23). Enfoncez l'embout de

protection rond (22).

9. Fixez le rail de guidage en aluminium (40)

au cadre (25) à l'aide du bouton (36) et

de la rondelle (37).

FIG. 4

10. Montez le support d'écran (7) sur le cadre

(25) à l'aide de la vis épaulée (1), de

l'écrou Nyloc (4) et de la rondelle (3).

11. Montez l'écran (8) sur le support d'écran

(7) à l’aide de la vis cruciforme à tête

sphérique (5).

12. Connectez le câble de l'écran (8a) au

câble de cadre 2 (27) et le câble de l'écran

(8b) au câble de cadre 1 (26).

FIG. 5

UTILISATION

ÉCRAN D’AFFICHAGE

Boutons

Les boutons suivants permettent de

commander chacune des fonctions.

MODE

Permet de changer l'image achée ou de

sélectionner la fenêtre de réglage.

SET

S’utilise en mode réglage pour augmenter la

valeur dans la fenêtre de réglage qui clignote

(TIME, DIST et CAL)

RESET

1. S’utilise en mode réglage pour réinitialiser

la valeur dans la fenêtre de réglage qui

clignote (TIME, DIST et CAL).

2. Pour réinitialiser toutes les valeurs,

enfoncez pendant 3 secondes en mode

surveillance.

Fonctions

SCAN (recherche)

Maintenez l’appui sur le bouton MODE jusqu'à

ce que SCAN s'ache. L'unité informatique

bascule entre l'achage des 5 fonctions

suivantes : TIME (temps), COUNT (nombre),

DIST (distance) et CAL (calories). Chaque

fonction s’ache pendant 6 secondes.

COMPTE (cycles)

Nombre actuel de cycles entre 0 et 9999.

TIME (durée)

1. Durée totale de la séance entre 0 et 99

minutes.

2. La durée d’une séance est programmable.

Un signal sonore retentit pendant 4

secondes une fois la durée écoulée. La

durée maximale programmable pour une

séance est de 99 minutes.

DIST (distance)

1. Distance totale parcourue pendant la

séance entre 0,00 et 999,9 km.

2. La distance est programmable. Un signal

sonore retentit pendant 4 secondes une

fois la distance parcourue. La distance

maximale programmable est de 999,0

km.

CAL (calories)

1. Total des calories dépensées pendant la

séance entre 0,0 et 999,9 KCAL.

2. Le nombre de calories est programmable.

Une alarme retentit pendant 4 secondes

lorsque le nombre de calories programmé

a été dépensé. Le nombre maximal de

calories programmable est de 999,0

KCAL.

DÉMARRAGE/ARRÊT AUTOMATIQUE

1. L’appareil s'éteint automatiquement si

aucune mesure ou aucun réglage n'est

eectué pendant 4 minutes.

2. L’appareil se met automatiquement en

marche dès qu’on commence à l’utiliser

ou qu’on appuie sur un bouton.

Utilisation

Réglage

Appuyez sur le bouton MODE pour accéder

à la fenêtre du paramètre à dénir. La valeur

dans la fenêtre clignote. Appuyez sur le

bouton SET pour augmenter/diminuer la

valeur du paramètre. Maintenez l’appui sur

le bouton SET pour augmenter/diminuer la

valeur rapidement. Appuyez sur RESET pour

réinitialiser la valeur dans la fenêtre qui

clignote.

UTILISATION

Les conseils suivants peuvent vous aider à

planier votre programme d'entraînement.

N'oubliez pas que le repos et une bonne

alimentation sont des facteurs déterminants

pour la qualité de l'entraînement. Consultez un

médecin avant de commencer un programme

d'entraînement si :

– On vous a diagnostiqué des

problèmes cardiaques, une

hypertension artérielle ou d'autres

problèmes médicaux.

– Vous n’avez pas fait de sport depuis

un an ou plus.

– Vous avez plus de 35 ans et ne faites

pas d'exercices.

– Vous êtes enceinte.

– Vous êtes diabétique.

– Vous avez des douleurs à la poitrine,

vous êtes sujet à des vertiges ou vous

vous sentez sur le point de vous

évanouir.

– Vous vous remettez d'une blessure

ou d'une maladie.

Conseils d’entraînement

• Faites des étirements avant et après la

séance.

• Allez-y doucement au début, autrement le

risque de blessure augmente.

• Reposez-vous et récupérez pendant

quelques jours si vous avez des crampes

ou si vous êtes fatigué.

• Commencez par deux ou trois séances de

15 minutes par semaine et reposez-vous

pendant au moins 24 heures entre les

séances.

• Échauez-vous pendant 5–10 minutes en

faisant des mouvements légers, par

exemple marcher en balançant les bras,

et étirez les muscles qui seront sollicités

pendant l’eort. L'utilisation de cet

appareil sollicite principalement les

muscles des cuisses et des mollets.

• Augmentez la vitesse et la charge pour

rendre l'exercice plus dicile et continuez

aussi longtemps que vous en avez la force.

Même si au début vous êtes épuisé au bout

de quelques minutes seulement, vous

pourrez bientôt prolonger les séances si

vous pratiquez régulièrement.

• Terminez chaque séance par 5 minutes à

intensité réduite. Étirez vos muscles pour

prévenir les crampes et les blessures.

• Augmentez la durée de quelques minutes

chaque semaine jusqu'à pouvoir faire des

séances de 30minutes sans pause.

• Ne vous xez pas des objectifs de distance

ou de rythme. Consacrez les premières

semaines à l’amélioration de votre forme

physique.

Avec quelle intensité faut-il

pratiquer ?

1. Pendant l’eort, restez dans votre

fréquence cardiaque cible (FCC).

2. Le tableau FCC indique la fréquence

cardiaque cible appropriée pour

chaque âge. Ces chires n’ont qu’une

valeur indicative et dépendent de la

forme physique et de l’état de santé de

l'utilisateur.

3. Soyez toujours à l’écoute de votre ressenti

pendant l’eort. Si vous avez des vertiges,

arrêtez immédiatement la séance.

Augmentez la charge si vous ne transpirez

pas !

Fréquence cardiaque cible

Âge Min.-Max. (battements/min)

20 133 à 167

25 132 à 166

30 130 à 164

35 129 à 162

40 127 à 161

45 125 à 159

50 124 à 156

55 122 à 155

60 121 à 153

65 119 à 151

70 118 à 150

75 117 à 147

80 115 à 146

85 114 à 144

MAINTENANCE

En n de séance, essuyez l’appareil avec un

chion doux légèrement humidié.

Remplacement des piles

Lorsque les pictogrammes de l'écran ne sont

plus lisibles, retirez les piles et mettez des piles

neuves.

Rangement

L’appareil peut être replié pour simplier le

rangement. Suivez les instructions ci-dessous.

1. Dévissez et retirez le bouton (36) et la

rondelle (37).

2. Mettez le rail de guidage en aluminium

(40) à la verticale.

3. Mettez en place le bouton (77) et la

rondelle (68) dans le trou de verrouillage

(voir la gure ci-dessous).

FIG. 6

FIG. 7

REMARQUE !

Au moment de replier, le siège peut chuter :

soyez attentif.

• Het toestel is uitsluitend bestemd voor

huishoudelijk gebruik.

• Het maximale gebruikersgewicht is 120

kg.

• Wees voorzichtig bij het optillen en

verplaatsen van het toestel, om letsel te

voorkomen.

• Het toestel is niet bedoeld voor medische

behandelingen.

SYMBOLEN

Lees vóór gebruik de

gebruiksaanwijzing.

Goedgekeurd volgens

de geldende richtlijnen/

verordeningen.

Het afgedankte product moet

gerecycled worden volgens de

geldende voorschriften.

TECHNISCHE GEGEVENS

Batterijenconsole 2 x 1,5 V AAA

Max. gebruikersgewicht 120 kg

Bedrijfstemperatuur 0 - 40 °C

Opslagtemperatuur -10 tot +60 °C

Afmetingen 230 x 54 x 102 cm

Gewicht 35 kg

LET OP!

Hartslagband niet inbegrepen.

MONTEREN

1. Verwijder het plastic pakket met

bevestigingsonderdelen (D) van het frame

(25).

2. Monteer de voorvoet (34) op het frame

(25) met inbusschroeven met kogelkop

(30), veerring (52) en sluitring (17) uit de

verpakking.

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

• Lees alle waarschuwingen,

veiligheidsinstructies en andere

aanwijzingen. Het niet opvolgen van alle

instructies en veiligheidsvoorschriften kan

leiden tot ernstig persoonlijk letsel en/of

materiële schade.

• Raadpleeg een arts voordat u met een

trainingsprogramma begint. Dit is vooral

belangrijk als u medicijnen inneemt die

uw hartslag, bloeddruk of

cholesterolgehalte beïnvloeden.

• Let op de signalen van uw lichaam.

• Onjuiste of overmatige lichaamsbeweging

kan een negatief eect hebben op de

gezondheid. Als u pijn op de borst krijgt,

een onregelmatige hartslag,

misselijkheid, duizeligheid of

ademhalingsmoeilijkheden, stop dan

onmiddellijk met trainen en raadpleeg

een arts voordat u verder gaat.

• Houd het toestel altijd op een veilige

afstand van kinderen en huisdieren. Het

toestel is uitsluitend bestemd voor gebruik

door volwassenen.

• Plaats het toestel op een vlakke, stabiele

ondergrond. Gebruik geschikte

vloerbescherming onder het toestel. Zorg

ervoor dat er achter het toestel minstens

0,5 x 0,5 m vrije ruimte is.

• Controleer voorafgaand aan elk gebruik of

alle schroefverbindingen goed vastzitten.

• Spring voorzichtig met het toestel om.

• Gebruik het toestel niet als u er een defect

in ontdekt tijdens de montage of het

gebruik, of als het een abnormaal geluid

maakt. Gebruik het toestel niet totdat het

probleem verholpen is.

• Draag geschikte, comfortabele kleding

wanneer u het toestel gebruikt. Draag

geen loszittende kleding, stropdassen,

sjaals of soortgelijke accessoires en kleren

die aan bewegende delen vast kunnen

komen te zitten.

• Draag geen kleren die uw bewegingen

beperken.

AFB. 1

3. Monteer de voetsteunbeugels (21 L/R) op

het frame (25) met de inbusbout (14).

AFB. 2

4. Plaats de moerbevestigingsplaat (57) in

de aluminium geleiderail (40).

5. Monteer de achterste voet (55) op

de moerbevestigingsplaat (57) met

inbusschroef met kogelkop (53), veerring

(52) en sluitring (17).

6. Druk de eindkap (56) op het uiteinde van

de aluminium geleiderail.

AFB. 3

7. Verbind de geleider (45a), framekabel 2

(27), framekabel 1 (26) en de sensor (39)

en breng de geleider in de aluminium

geleiderail (40).

8. Plaats de aluminium geleiderail (40) in

het frame (25) en zet hem vast met de

inbusmoer (28), sluitring (24) en nyloc-

moer (23). Druk het ronde eindkapje (22)

op zijn plaats.

9. Bevestig de aluminium geleiderail (40)

aan het frame (25) met de regelknop (36)

en de sluitring (37).

AFB. 4

10. Monteer de displayhouder (7) op

het frame (25) met behulp van de

schouderschroef (1), nyloc-moer (4) en

sluitring (3).

11. Monteer het beeldscherm (8) op de

displayhouder (7) met de kruiskopschroef

(5).

12. Sluit de displaykabel (8a) aan op

framekabel 2 (27) en de displaykabel (8b)

op framekabel 1 (26).

AFB. 5

BEDIENING

DISPLAY

Toetsen

De volgende toetsen zijn beschikbaar om de

verschillende functies te bedienen.

MODE

Wordt gebruikt om het weergavebeeld om te

schakelen of het instelvenster te kiezen.

SET

Dient in de instelmodus om de waarde in het

knipperende instelvenster te verhogen (TIME,

DIST en CAL)

RESET

1. Dient in de instelmodus om de waarde in

het knipperende instelvenster te resetten

(TIME, DIST en CAL).

2. Houd in de bewakingsmodus 3 seconden

lang ingedrukt om alle waarden te

resetten.

Functies

SCAN (zoeken)

Houd de toets MODE ingedrukt totdat SCAN

wordt weergegeven. De computereenheid

wisselt tussen de weergave van alle 5 functies:

TIME (tijd), COUNT (aantal), DIST (afstand) en

CAL (calorieën). Elke functie wordt gedurende

6 seconden weergegeven.

COUNT (aantal)

Actueel aantal stappen tussen 0 en 9999.

TIME (tijd)

1. Totale trainingstijd tussen 0 en 99

minuten.

2. De gewenste trainingstijd kan vooraf

worden ingesteld. Er klinkt een alarm

gedurende 4 seconden na de ingestelde

tijd. De maximale vooraf ingestelde

trainingstijd is 99 minuten.

DIST (afstand)

1. Totale afgelegde afstand tijdens de

training tussen 0,00 en 999,9 km.

2. De gewenste afstand kan van tevoren

worden ingesteld Er klinkt 4 seconden

lang een alarm wanneer de ingestelde

afstand afgelegd is. De maximale vooraf

ingestelde afstand is 999,0 km.

CAL (calorieën)

1. Totaal aantal verbrande calorieën tijdens

de training tussen 0,0 en 999,9 kcal.

2. Het gewenste aantal calorieën kan

vooraf worden ingesteld. Er klinkt 4

seconden lang een alarm wanneer het

ingestelde aantal calorieën is verbrand.

Het maximale vooraf ingestelde aantal

calorieën is 999,0 kcal.

AUTOMATISCH STARTEN/STOPPEN

1. Het product schakelt automatisch uit als

er gedurende 4 minuten geen metingen

of instellingen worden verricht.

2. Het product wordt automatisch

geactiveerd als u aan het trainen bent of

toetsen worden ingedrukt.

Gebruik

Instellingen

Druk op de toets MODE om naar het venster

met de in te stellen waarde te gaan. De waarde

in het actuele venster knippert. Druk op de

toets SET om de waarde voor de gewenste

instelling te verhogen/verlagen. Houd de toets

SET ingedrukt om de waarde snel te verhogen/

verlagen. Druk op RESET om de waarde in het

knipperende venster te resetten.

GEBRUIK

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij

het uitwerken van uw trainingsprogramma.

Onthoud dat rust en goede voeding essentieel

zijn voor een goed trainingsresultaat.

Raadpleeg een arts voordat u met een

trainingsprogramma begint als:

– er bij u hartproblemen, hoge

bloeddruk of andere medische

problemen zijn vastgesteld.

– u een jaar of langer niet getraind

heeft.

– u ouder bent dan 35 en momenteel

niet traint.

– u zwanger bent.

– u diabetes heeft.

– u pijn op de borst heeft of zich

duizelig of licht in het hoofd voelt.

– u herstelt van een letsel of een

ziekte.

Trainingstips

• Doe zowel voor als na de training rek- en

stretchoefeningen.

• Doe het in het begin rustig aan, anders

neemt de kans op letsel toe.

• Neem een paar dagen rust en recupereer

als u trainingspijn heeft of moe bent.

• Begin met twee of drie sessies van 15

minuten per week en neem tussen de

sessies minstens een dag rust.

• Doe een warming-up van 5-10 minuten

met rustige bewegingen, zoals lopen en

zwaaien met uw armen, en rek de spieren

die tijdens de training aan het werk zullen

zijn. Training met dit product heeft vooral

invloed op de spieren van de dijen en de

kuiten.

• Verhoog de snelheid en de weerstand om

het wat intenser te maken en train zo lang

als u kunt. Zelfs als het u eerst maar een

paar minuten per keer lukt, zult u al gauw

meer kunnen doen als u regelmatig traint.

• Eindig elke sessie met 5 minuten

cooling-down bij een lagere belasting. Rek

uw spieren om krampen en letsel te

voorkomen.

• Verhoog uw trainingstijd elke week met

een paar minuten tot u onafgebroken 30

minuten per sessie kunt trainen.

• Denk niet dat u een bepaalde afstand

moet kunnen lopen of een bepaald

tempo moet kunnen aanhouden.

Concentreer u tijdens de eerste weken op

de opbouw van uw conditie.

Hoe hard moet u trainen?

1. Wanneer u traint, moet u binnen uw

streeartslagbereik (Target Heart Rate -

THR) blijven.

2. De THR-tabel geeft het passende

streefwaardenbereik voor de hartslag voor

uw leeftijd aan. Deze waarden zijn slechts

indicatief en worden beïnvloed door de

trainingstoestand en de gezondheid van

de gebruiker.

3. Wees u altijd bewust van hoe u zich voelt

tijdens het trainen. Stop onmiddellijk met

trainen en rust uit als u zich duizelig voelt.

Verhoog de belasting als u niet bezweet

bent!

Doelhartslag

Leeftijd Min.-max. (slagen/min)

20 133–167

25 132–166

30 130–164

35 129–162

40 127–161

45 125–159

50 124–156

55 122–155

60 121–153

65 119–151

70 118–150

75 117–147

80 115–146

85 114–144

ONDERHOUD

Wrijf het product na elke training af met een

zachte, licht vochtige doek af.

Batterij vervangen

Wanneer de symbolen op het display niet meer

zichtbaar zijn, verwijdert u de batterijen en

plaatst u nieuwe.

Opslag

Het product kan worden opgevouwen om

het gemakkelijk op te bergen. Volg de

onderstaande instructies.

1. Schroef de regelknop (36) en de sluitring

(37) los en verwijder deze.

2. Plaats de aluminium geleiderail (40)

verticaal.

3. Plaats de regelknop (77) en de sluitring

(68) in het slotgat (zie onderstaande

aeelding).

AFB. 6

AFB. 7

LET OP!

Als de stoel is ingeklapt, kan hij eraf vallen:

wees voorzichtig.

Kayoba 009189 Handleiding

Merk: Kayoba

Model: 009189

Type: Handleiding

PDF downloaden

rapport

in andere talen

français: Kayoba 009189 Manuel utilisateur
Deutsch: Kayoba 009189 Benutzerhandbuch
dansk: Kayoba 009189 Brugermanual
svenska: Kayoba 009189 Användarmanual
eesti: Kayoba 009189 Kasutusjuhend
polski: Kayoba 009189 Instrukcja obsługi

Kayoba 009189 Handleiding

Kayoba 009189 Handleiding

in andere talen

Gerelateerde papieren

Andere documenten