Sticker met
serienummer
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEL73912.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of besch-
adigd zijn, neem dan contact op met
de winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................20
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw
dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aange-
geven plaats over de Engelse waarschuwing heen.
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn
op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de
laatste pagina van deze handleiding wanneer een
sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om
een vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden
niet op ware grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
3
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar te waarborgen dat alle gebruikers van
de elliptische trainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije rui-
mte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte aan
zijkanten van de elliptische trainer is. Leg
een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer of de vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen direct.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 113 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen
om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen.
11. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het monteren, demonteren
of gebruiken van de elliptische trainer.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dients slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij uw oefeningen.
13. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fietss-
nelheid op een gecontroleerde manier.
14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
15. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
PROFORM
®
320 ZLE elliptische trainer. De 320 ZLE
elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende
functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis
effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Armhendel
Arm van het Bovendeel
Bedieningspaneel
Wiel
Pedaal
Accessoireshouder
Hartslagmonitor
Hendel
Stelvoet
Schijf
Lengte: 193 cm
Breedte: 66 cm
5
Boutset (31)–2 M8 x 45mm Bout (76)–4
M10 x 45mm Schroef (75)–6
M10 x 85mm Schroef (82)–4
M10 Gespleten
Tussenring
(78)–11
M8 Slotmoer
(77)–4
M8 Tussenring
(33)–2
M10 x 20mm
Schroef (79)–8
M8 x 20mm
Schroef
(80)–2
M4 x 16mm
Schroef
(36)–9
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
• Montage moet door twee personen worden
uitgevoerd.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met alle montagestappen.
• Voor het vaststellen van de kleine onderdelen,
kijkt u op pagina 5.
• Naast het inbegrepen gereedschap heeft u de
volgende gereedschapsstukken nodig:
één Philips schroevendraaier
Montage is makkelijker met uw eigen set sleu-
tels. Om schade aan de onderdelen te vermijden,
gebruik nooit elektrisch gereedschap.
MONTAGE
1. Maak, terwijl een tweede persoon de achterkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste
Stabilisator (70) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 85mm Schroeven (82).
1
70
1
1
82
82
2. Richt de Voorste Stabilisator (73) zoals aange-
geven op de sticker.
Maak, terwijl een tweede persoon de voork-
ant van het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste
Stabilisator (73) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 85mm Schroeven (82).
2
73
7
3
3. Richt de Staander (2) en de Deksel van het
Scherm (37) zoals getoond. Schuif de Deksel
van het scherm omhoog op de Staander.
Laat een tweede persoon de Staander (2) en de
Deksel van het Scherm (37) bij het Onderstel (1)
houden.
Zoek de binddraad in de onderrkant van de
Staander (2). Verbind de binddraad met de
Hoofddraad (42). Trek vervolgens aan de
bovenkant van het binddraad tot de Hoofddraad
helemaal door de Staander loopt.
Tip: Om te voorkomen dat de Hoofddraad
(42) in de Staander (2) valt, zet u de
Hoofddraad vast met het binddraad.
2
1
37
42
Binddraad
Binddraad
8
4
5
4. Tip: Vermijd het afklemmen van het draad
van de Hoofddraad (niet meegeleverd). Schuif
de Staander (2) op het Onderstel (1).
Laat een tweede persoon de Deksel van het
Scherm (37) uit de buurt houden.
Bevestig de Staander (2) met vijf M10 x 20mm
Schroeven (79) en vijf M10 Gespleten tussenrin-
gen (78). Tip: Draai alle Schroeven aan en
draai ze vast.
Druk de Deksel van het Scherm (37) op de
Linker en Rechterschermen (44, 45).
2
2
1
37
79
78
78
39
35
79
79
79
Vermijd het afklem-
men van de draden
Vermijd het
afklemmen van
de draden
5. Richt het Handvat (39) zoals is afgebeeld. Laat
eentweedepersoonhetHandvatnaastde
Staander (2) vasthouden.
Zoek naar de sensordraden (35) in het Handvat
(39). Steek de rechter Sensordraad in de
rechterkant van de Staander en steek de linker
Sensordraad in de linkerkant van de Staander.
Trek dan de Sensordraden omhoog uit de
bovenkant van de Staander.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig de Handvat (39) aan de Staander (2)
met drie M10 x 20mm Schroeven (79).
44, 45
9
7
7. MaakdebinddraadronddeHoofddraad(42)los
en gooi weg.
Terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (4) bij de Staander (2)
vasthoudt, sluit u de draden van het bediening-
spaneel aan op de Hoofddraad (42) en op de
Draden van de Hartslagsensoren (35).
Stop het overmatige draad in de Staander (2) of
in het Bedieningspaneel (4).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Bedieningspaneel (4) op de
Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven
(36).
4
42
36
2
35
4
Deksel van
de Batterij
Deksel van
de Batterij
6
6. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier
D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatte-
rijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude en
nieuw batterijen samen en ook geen combinatie
van alkaline, standaard en oplaadbare batterijen.
BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is
blootgesteld aan koude temperaturen, dient u
het op kamertemperatuur te laten komen voor-
dat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische onder-
delen beschadigen. Verwijder de batterijkleppen
uit de achterkant van het bedieningspaneel en
plaats de batterijen in de batterijvakken. Richt
de batterijen zoals wordt aangegeven met de
markeringen aan de binnenkant van het bat-
terijcompartiment. Maak dan het deksels van de
batterijdoos opnieuw vast.
Om het stroomsnoer te kopen, telefoneer naar
het nummer op de voorpagina van deze hand-
leiding. Om schade aan het bedieningspaneel
te voorkomen dient u alleen een door de
fabrikant geleverde Wisselstroomadapter te
gebruiken. Steek het ene einde van de stroom-
adapter in de aansluiting van het batterijvak op
het bedieningspaneel en het andere deel in een
stopcontact dat voldoet aan de lokale normen en
bepalingen.
Vermijd het
afklemmen van
de draden
8
8. Richt de Achterste kap van het
Bedieningspaneel (81) zoals is afgebeeld.
Laat iemand de Achterste kap van het
Bedieningspaneel (81) vasthouden tegen de
Staander (2) tot stap 9 voltooid is.
2
81
Ontvanger
10
10
10. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (9), die
met een “R” (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan) gemarkeerd is.
Richt de Linkerarm van het Bovendeel (9) aan
een Been van het Bovendeel (6) zoals is afge-
beeld. Schuif de Rechterarm van het Bovendeel
op het Been van het Bovendeel.
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
aan het been van het Bovendeel (6) met twee
M8 x 45mm Bouten (76) en twee M8 Slotmoeren
(77). Zorg dat de Slotmoeren zich bevinden
in de zeskantige gaten. Maak de bouten nog
niet vast.
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8)
op dezelfde manier op het Been van het
Bovendeel (6).
Zeshoekige
Gaten
8
6
6
9
76
76
77
77
9
9. Richt de Voorste kap van het Bedieningspaneel
(32) zoals is afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van het
Bedieningspaneel (32) rond de Staander (2)
door de lipjes aan de Achterste Kap van de
Bedieningspaneel in de lipjes van de Voorste
kap van het Bedieningspaneel (81) te drukken.
Bevestig de Voorste Kap van de het
Bedieningspaneel (32) op de Staander (2) met
twee M4 x 16mm Schroeven (36).
2
32
81
36
11
11
11. Gebruik een klein stukje van een plastic tas
om uw vingers schoon te houden en breng
een ruime hoeveelheid van het meegeleverde
vet aan op de as aan de rechterkant van de
Staander (2).
Richt vervolgens een Astussenring (84) zoals
afgebeeld, en schuif het op de Staander (2).
Schuif vervolgens de Rechterarm van het
Bovendeel (9) op de Staander (2).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
met een M8 x 20mm Schroef (80) en een M8
Tussenring (33).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
9
33
80
84
31
31
76
76
6
49
Smeervet
8
2
Smeervet
12
12. Breng een kleine hoeveelheid van het vet aan op
een Boutset (31).
Laat een andere persoon de Rechter Pedaalarm
(49) vasthouden in de beugel op het rechter
Been van het Bovendeel (6).
Schuif het rechter Been van het Bovendeel (6)
op dezelfde manier op de Rechterpedaalarm
(49) met de Boutenset (31).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Draai de M8 x 45mm Bouten (76) vast.
12
14
13
13. Zoek een Draaikap A (19) met haken, en een
Draaikap B (22) met lipjes.
Bevestig een Draaikap A (19) en een Draaikap B
(22) rond de Rechterarm van het Bovendeel (9)
door de haakjes op de Draaikap A op de lipjes
op Draaikap B te drukken.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Tip: Zorg dat de Draaikappen (19, 22) zijn
gericht zoals staat afgebeeld.
14. Richt de Kap van de Achterste Staander (3)
zoals is afgebeeld.
Bevestig de Kap van de Achterste Staander
(3) aan de Staander (2) met drie M4 x 16mm
Schroeven (36).
9
22
36
36
3
22
8
19
19
2
13
15
16
15. Richt de Kap van de Voorste Staander (16) zoals
is afgebeeld.
Bevestig de Kap van de Voorste Staander (16)
rond de Staander (2) door de haakjes aan de
Kap van de Voorste Staander in de Kap van de
Achterste Staander (3) te drukken.
16. Steek de Accessoireshouder (5) in de Kap van
de Achterste Staander (3).
3
3
16
5
2
17
17. Bevestig een Kap van het Voorste Been (20)
en een Kap van het Achterste Been (21) rond
de Rechter Been van het Bovendeel (6) door
de haakjes op de Kap van het Voorste Been op
de lipjes op de Kap van het Achterste Been te
drukken.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
6
20
21
14
18
13
49
78
75
18. Zoek het Rechterpedaal (13) die staat aange-
geven met een “Right”-sticker en richt deze zoals
is afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan).
Bevestig de Rechterpedaal (13) aan de
Rechter Pedaalarm (49) met drie M10 x
45mm Schroeven (75) en drie M10 Gespleten
Tussenringen (78). Zorg dat u het middelste
gat en de twee buitenste gaten gebruikt voor
het bevestigen van het Rechterpedaal.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
19. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: Het is
mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische trainer
om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de ellip-
tische trainer staan, houd de staander vast en plaats
één voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de
staander en laat een tweede persoon de handleuning
van de achterste stabilisator optillen tot de elliptische
trainer rolt op de wielen. Verplaats de elliptische trainer
voorzichtig tot de gewenste plaats en laat hem dan
tegen de vloer zakken.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tijdens het
gebruik, draai aan
één van de of beide
stelvoeten onder de
achterste stabilisator
tot het toestel niet meer
schommelt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de hand-
vaten of de bovenarmen vast en stapt u op het pedaal
dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens
op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Aandacht: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen
om de pedaalschijven in de richting van ondersta-
ande pijl te bewegen. Om af te wisselen, kunt u
de pedalen ook in de tegenovergestelde richting
bewegen.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor
u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
Pedalen
Armen van het Bovendeel
Handvaten
Plaats
hier uw
voet
Staander
Wiel
Hier
optillen
Stelvoeten
16
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedien-
ingspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep van de hartslagmonitor gebruikt.
Aanvullend biedt het bedieningspaneel zestien vooraf
ingestelde oefeningen- acht afvaloefeningen en acht
prestatie-oefeningen. Iedere oefening verandert
automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u een
doeltreffende oefening uitvoert.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-Interactief
workout-systeem waarmee het bedieningspaneel
iFit-kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Afvaloefeningen. iFit-oefeningen controleren
de weerstand van de pedalen terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. iFit
kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi iFit-kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com. iFit-kaarten zijn
of op de omslag van de handleiding aangegeven.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luis-
teren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u
oefeningen doet.
Voor gebruik van de onderhoudsmodus kijkt u op
pagina 17. Voor gebruik van een vooraf ingestelde
oefening te gebruiken kijkt u op pagina 18. Voor
gebruik van een iFit oefening kijkt u op pagina 19.
Voor gebruik van het stereogeluidsysteem kijkt u op
pagina 19.
Aandacht: Als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
Sulfur
ELPF04911
PFEL04911.0
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
17
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel te activeren.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Elkekeeralsuhetbedien-
ingspaneel aanzet, wordt de
handmatige modus automa-
tisch geselecteerd.
Alsueenoefeningheeft
geselecteerd, select-
eer dan wederom de
handmatige modus door
herhaaldelijk te drukken op
de toets 8 Wt. Loss Workouts
(Afvaloefening) of 8 Perform (Prestatie). tot een
route verschijnt in de bovenste display.
3. Begintetrappenenveranderdeweerstandals
u dat wilt.
Tijdenshetstappenkunt
u de weerstand van de
Pedalen veranderen door
op de toetsen Resistance
increase of decrease
(Weerstandstoename- en
afname) te drukken.
Aandacht:Wanneerude
knoppen indrukt, duurt het
even voordat de gewenste
weerstand wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Deweergavekandevolgendetrainingsinformatie
bevatten:
Calories(Calorieën)—Deze weergave bevat bij
benadering het aantal calorieën dat u verbrand
hebt.
Distance(Afstand)—Deze display geeft de
afstand die u heeft afgelegd in omwentelingen
weer.
Profiel—Wanneer u een oefening selecteert, toont
deze weergave een profiel van de weerstandsniv-
eaus van de oefening.
Pulse(hartslag)—De display geeft ook uw hart-
slag weer als u gebruik maakt van de handgreep
hartslagmonitor (zie stap 5 op pagina 18).
Resistance—Deze display toont het weerstand-
sniveau van de trappers gedurende enkele
seconden telkens wanneer het weerstandsniveau
verandert.
Speed(Snelheid)—Deze display toont uw fietss-
nelheid in omwentelingen per minuut.
Time (Tijd)—In de manuele instelling toont deze
weergave de verlopen tijd. Wanneer een oefen-
ing wordt geselecteerd, toont deze weergave de
resterende tijd van de oefening.
Route—Als de handmatige modus is geselecteerd,
toont deze weergave een route van 400 m. Terwijl
u oefent, zullen verschillende indicators rond de
piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. Het
spoor zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Drukherhaaldelijkopde
toets Display Mode om de
gewenste oefeninginformatie
te zien.
AlshetwoordSCANin
de display verschijnt,
toont de display de calo-
rieën, afstand, snelheid en
tijdweergaves in een herhal-
ende cyclus.
DrukopdetoetsOn/Resetomdedisplayopnulte
zetten.
Omhetvolumevanhetbedi-
eningspaneel te wijzigen, drukt
u op toetsen volume verhogen
verlagen.
18
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Als er velletjes
plastic op de metalen
contactpunten van
de handgreep met
hartslagmonitor bev-
inden, verwijder deze
dan. Zorg er ook
voor dat uw handen
schoon zijn. Om uw
hartslag te meten,
houd uw handen op de hartslagmonitor met de pal-
men van uw hand leunend tegen de contactpunten.
Beweeg uw handen niet en houd de handsen-
soren stevig vast.
Elkekeerdatuwhartklopt,verschijnenereen
hartvormig symbool op de display en daarna wordt
uw hartslag getoond. Voor een correcte hart-
slagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15
seconden vast.
Alsuwhartslagnietwordtweergegeven,zorgt
u ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de con-
tactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de contactpunten schoon met een
zacht doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of
chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Deventilatorheefthogeen
lage snelheidsinstellingen. Druk
herhaaldelijik op de toetsen Fan
increase en decrease (Ventilator
verhogen of verlagen) om een
ventilatorsnelheid te kiezen of om
de ventilator aan of uit te zetten.
Aandacht:Alsdepedalengedurende30seconden
niet bewegen, gaat de ventilator automatisch uit.
7. Hetbedieningspaneelgaatautomatischuit
wanneer u klaar bent met uw training.
Indiendepedalenenkelesecondennietbewegen
is een serie geluidjes te horen, zal het bedien-
ingspaneel pauzeren en zal de tijd op het display
knipperen.
Alsueenpaarminutennietfietstzalhetbedien-
ingspaneel uitgaan en de display zal zich opnieuw
instellen.
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel te activeren.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening.
Voorhetselecterenvan
een vooraf ingestelde
oefening drukt u op de
toetsen 8 Wt. Loss Workouts
(Afvaloefeningen) of de 8
Perform (Prestatie). Druk
herhaaldelijk op de toets
Workouts (Oefeningen) tot
het nummer van de gewen-
ste oefening verschijnt in de
display.
Wanneerueenvoorafingesteldeoefeningselect-
eert, verschijnt een profiel met weerstandsniveaus
van de oefening over de bovenste display, verschi-
jnt de duur van de oefening in de middelste display
en het nummer van de oefening verschijnt in de
onderste display.
3. Begin te fietsen om de oefening te starten.
Elkoefeningisonderverdeeldinsegmentenvan1
minuut. De weerstandsinstelling wordt voor ieder
segment ingeprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde
instelling kan voor meerdere opeenvolgende seg-
menten ingeprogrammeerd zijn.
Tijdensdeoefeningzalhetoefeningprofieluw
vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven).
De knipperende balk van het profiel stelt het
huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het
knipperende segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Aanheteindevanelkesegmentvandeoefen-
ing, zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschil-
lend weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden op de display knipperen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
Profiel
Contactpunten
19
Wanneerhetweerstandsniveauvoorhethuidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Weerstand drukken. Als het huidige segment ech-
ter stopt, zullen de pedalen automatisch worden
aangepast aan het weerstandsniveau voor het
volgende segment.
Alsuenkelesecondenstoptmetfietsen,danzultu
enkele pieptonen horen en de oefening zal worden
stilgezet.
Omverdertegaanmetdeoefening,dientu
eenvoudigweg verder te gaan met trappen. De
oefening gaat door tot het laatste segment van
het profiel knippert en het laatste segment van de
oefening stopt.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Hetbedieningspaneelgaatautomatischuit
wanneer u klaar bent met uw training.
Zie stap 7 op pagina 18.
HET GEBRUIK VAN EEN IFIT-OEFENING
IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi
iFit-kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com.
iFit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels
verkrijgbaar.
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel te activeren.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Plaats een iFit-kaart en selecteer een oefening.
OmeeniFit-oefeningtedoen,steekeeniFit
kaart in de iFit gleuf. Zorg ervoor dat de iFit kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen.
Als de iFit-kaart juist is geplaatst dan zal de indica-
tor naast de sleuf oplichten.
KiesvervolgensdegewensteoefeningopdeiFit
kaart door op de toetsen verhogen en verlagen
naast de iFit gleuf te drukken.
Eenprofielmetweerstandsniveausvandeoefen-
ing verschijnt in de bovenste display, de duur van
de oefening verschijnt in de middelste display
en het nummer van de oefening verschijnt in de
onderste display.
Nadatudeoefeningheeftgeselecteerdzalde
stem van de personal trainer beginnen met u door
de oefening te begeleiden. iFit-oefeningen werken
op dezelfde manier als de vooraf ingestelde
oefeningen. Raadpleeg stap 3 tot en met 6 op
pagina 18 om de oefening uit te voeren.
3. Alsuklaarbentmetdeoefening,haaltudeiFit-
kaart eruit.
Alsuklaarbentmetdeoefening,haaltudeiFit-
kaart eruit. Berg de iFit-kaart goed op.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u uw audiokabel aan op het bedieningspaneel en uw
MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audio-
kabel goed aangesloten is.
Druk dan op de toets Play (Afspelen)
van uw MP3- of CD-speler. Pas het
volume aan met de toetsen Volume
verhogen en verlagen op het bedien-
ingspaneel of ce volumeregelknop op
uw MP3- speler of CD-speler.
iFit-sleuf
iFit-kaart
20
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en
draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen
direct.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel wordt gedimd, dan moeten
alle batterijen worden vervangen, de meeste proble-
men met een bedieningspaneel zijn het resultaat van
slechte batterijen. Zie montage stap 6 op pagina 9 voor
vervangingsinstructies.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont,
wanneer u de handgreep harslagmontor gebruikt,
raadpleegt u stap 5 op pagina 18.
DE SNELHEIDSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft, moet u de snelheidssensor bijstellen.
Verwijder de Deksel van het Scherm (37) om de
sensorschroef af te stellen. Maak met een platte schro-
evendraaier de lipjes los langs de zijkanten van het
Deksel van het Scherm en verwijder dan de deksel van
het Scherm.
Aandacht: Voor de duidelijkheid: de pedaalschijf is niet
weergegeven in de onderstaande tekening.
Zoek de Snelheidssensor (58). Maak de M4 x 16mm
Schroef (36) los maar verwijder deze niet.
Draai vervolgens aan de Katrol (64) totdat een
Magneet (41) op gelijke hoogte komt met de
Snelheidssensor (58). Schuif de Snelheidssensor wat
dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de
M4 x 16mm Schroef (36) weer vast.
Draai even aan de Katrol (64). Herhaal deze procedure
tot het bedieningspaneel goede informatie weergeeft.
Wanneer de snelheidssensor juist is afgesteld, maakt u
de deksel van het scherm weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
37
64
36
41
58
21
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de drijfriem af te stellen, dient u de deksel van het
achterscherm en het linkerscherm eraf te halen (zie de
instructies hieronder).
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING B op pagina (27).
Maak met een platte schroevendraaier de lipjes los
langs de zijkanten van het Deksel van het Scherm (37)
en verwijder dan de deksel van het scherm.
Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven (36) en
de M4 x 12mm Zelftappende Schroeven (7) uit de
Rechter en Linkerschermen (44, 45). Vergeet niet te
noteren welke maat schroef u van welk gat afhaalt.
Verwijder dan voorzichtig het Linkerscherm.
Maak de Draaischroef los (56). Draai vervolgens de
Afstelschroef (72) tot de Drijfriem (46) strak staat.
Draai wanneer de Drijfriem (46) goed vast zit de
Draaischroef (56) vast.
Maak dan het linkerscherm en de deksel van het
scherm weer vast.
46
56
72
22
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
23
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achil-
lespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
24
AANTEKENINGEN
25
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Kap van de Achterste Staander
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Accessoireshouder
6 2 Been van het Bovendeel
7 2 M4 x 12mm Zelftappende schroef
8 1 Linkerarm van het Bovendeel
9 1 Rechterarm van het Bovendeel
10 2 Schuimgreep
11 2 Kapje van de Arm van het
Bovendeel
12 1 Linkerpedaal
13 1 Rechterpedaal
14 1 Linkerpedaalarm
15 2 Pedaalbeugel
16 1 Kap van de Voorste Staander
17 4 Draaibus
18 10 Pedaalschijfmontage
19 2 Draaikap A
20 2 Kap van het Voorste Been
21 2 Kap van het Achterste Been
22 2 Draaikap B
23 4 Bus van de Pedaalarm
24 1 Crank
25 1 Rechtercrankarm
26 2 Pedaalschijf
27 1 Crankarmtussenstuk
28 2 Draad
29 4 Lager
30 2 Kapje van de Pedaalarm
31 2 Boutset
32 1 Kap van het Voorste
Bedieningspaneel
33 4 M8 Tussenring
34 1 Linkercrankarm
35 2 Polsgreep/Sensordraden
36 20 M4 x 16mm Schroef
37 1 Deksel van het Scherm
38 2 Cranklager
39 1 Handvat
40 2 Grote Borgring
41 2 Magneet
42 1 Hoofddraad
43 2 M6 Tussenring
44 1 Linkerscherm
45 1 Rechterscherm
46 1 Drijfriem
47 2 Stelvoet
48 2 Stabilisatorkap
49 1 Rechterpedaalarm
50 2 Wiel
51 1 Eddy Mechanisme
52 1 Ruststand
53 1 M4 x 16mm Grondschroef
54 1 Weerstandmotor
55 4 M8 x 15mm Schroef
56 1 Draaischroef
57 1 Klem van de Snelheidsensor
58 1 Snelheidsensor/Draad
59 4 M8 x 10mm Schroef
60 1 Sleutel
61 1 M8 Slotmoer
62 1 M6 x 16mm Schroef
63 2 Schouderschroef
64 1 Katrol
65 2 M8 x 18mm Schroef
66 1 Bout van de Ruststandrol
67 1 Sleutelschroef
68 1 Crankarmbout
69 4 Weerstandmotorbout
70 1 Achterste Stabilisator
71 10 #M10 x 13mm Schroef
72 1 Afstelschroef van Loopband
73 1 Voorste Stabilisator
74 1 M6 Slotmoer
75 6 M10 x 45mm Schroef
76 4 M8 x 45mm Bout
77 6 M8 Slotmoer
78 11 M10 Gespleten Tussenring
79 8 M10 x 20mm Schroef
80 2 M8 x 20mm Schroef
81 1 Kap van het Achterste
Bedieningspaneel
82 4 M10 x 85mm Schroef
83 1 M5 x 7mm Schroef
* – Montagegereedschap
* – Smeerpakket
* – Gebruikershandleiding
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Modelnr. PFEVEL73912.1 R0512A
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
LIJST MET ONDERDELEN
26
GEDETAILLEERDE TEKENING A
29
29
30
65
33
29
29
33
65
30
71
71
15
13
21
20
20
21
15
71
71
49
31
31
75
75
75
23
23
31
31
6
6
12
23
23
79
78
79
79
78
78
79
22
19
19
22
17
17
33
80
17
17
33
80
76
77
84
84
81
8
11
9
11
5
10
10
2
4
32
79
79
36
36
36
36
3
16
35
14
78
78
78
78
39
28
76
77
Modelnr. PFEVEL73912.1 R0512A
27
25
57
36
58
38
40
72
61
60
43
62
67
68
36
36
36
18
18
36
36
45
46
53
50
50
63
63
48
48
47
47
37
70
73
82
82
42
1
77
51
77
54
66
56
43
38
41
41
26
18
18
36
36
44
7
24
40
34
27
55
55
64
52
26
36
36
7
59
69
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL73912.1 R0512A
Onderdeel Nr. 328636 R0512A Gedrukt in China © 2012 ICON IP, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
•hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Gerelateerde papieren
-
ProForm ProForm Endurance 320E Ergometer Crosstrainer - PFEVEL39716 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-