Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEL72912.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
GEBRUIKERSHANDLEIDING
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of besch-
adigd zijn, neem dan contact op met
de winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
2
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit prod-
uct inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats
over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde
sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven
plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van
deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de
sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................13
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................17
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
3
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen boven de 35
jaar, of voor personen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar om zich ervan te vergewissen dat allen
die gebruik maken van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, niet voor verhuur of in een
instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en houd deze uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, of op een overdekt terras of bij water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m ruimte voor
en achter de elliptische trainer en 0,6 m
ruimte aan iedere kant. Leg een matje onder
de elliptische trainer om uw vloer of de vloer-
bedekking te beschermen.
7. Controleer alle (onder)delen regelmatig en
draai ze vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 113 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer bekneld
kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw
voeten tijdens het oefenen te beschermen.
11. Houd de handgrepen of de armhendels
vast bij het opstappen, het afstappen of het
gebruik van de elliptische trainer.
12. De hartslagsensor is geen medisch instru-
ment. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De hartslagsensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw oefeningen.
13. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel;
de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot
de dood leiden. Als u, tijdens het oefenen,
pijn voelt of duizelig wordt, dient u onmiddel-
lijk te stoppen en af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Hartslagmonitor
Armhendel
Pedaalschijf
*Waterfles niet meegeleverd
Pedaal
Wiel
Bedieningspaneel
Houder voor de Waterfles*
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PRO-
FORM
®
220 ZLE elliptische trainer. De 220 ZLE
elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn
ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leu-
ker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Stelpoot
Handgreep
VOORDAT U BEGINT
Lengte: 127 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 42 kg
5
M10 Borgmoer
(33)–2
M10 Tussenring
(35)–2
M8 Borgmoer
(38)–8
M8 x 41mm Bout (50)–6
M10 x 68mm Schroef (34)–4
Kleine Gebogen
Tussenring
(69)–2
M8 Tussenring
(55)–2
M8 x 77mm Bout (79)–2
Set M6 Bouten (25)–2
Grote Gebogen
Tussenring
(76)–2
M10 x 25mm
Schroef (40)–2
M10 x 73mm Bout (7)–2
M4 x 16mm
Zelftapper
(52)–8
M8 x 10mm
Schroef
(27)–6
M8 x 25mm
Schroef (56)–2
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen
haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze
handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een
onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
6
• Montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg wanneer u alle
montagestappen voltooid heeft.
• Raadpleeg bladzijde 5 om kleine onderdelen te
kunnen herkennen.
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik nooit elektrisch gereedschap om schade
aan de onderdelen te voorkomen.
Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende nodig:
een verstelbare sleutel
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
MONTAGE
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (63), deze is
voorzien van Wieltjes (21).
Draai de Voorste Stabilisator (63) zodanig dat de
grote gaten naar het Onderstel (1) toewijzen.
Maak, terwijl een tweede persoon de voork-
ant van het Onderstel (1) optilt, de Voorste
Stabilisator (63) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 68mm Schroeven (34).
63
21
21
34
Grote
Gaten
1
1
2. Maak, terwijl een tweede persoon de achter-
kant van het Onderstel (1) optilt, de Achterste
Stabilisator (9) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 68mm Schroeven (34).
34
9
1
2
7
3
3. Draai de Staander (2) en de Bovenste Kap (41)
zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Kap naar
boven op de Staander.
Laat een tweede persoon de Staander (2) en
de Bovenste Kap (41) bij het Onderstel (1)
vasthouden.
Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar
de draadband in de Staander (2). Maak het
onderste uiteinde van de draadband aan de
Draadharnas (73) vast. Trek vervolgens het
bovenste uiteinde van de draadband naar boven
en uit de bovenkant van de Staander.
Tip: Maak de Draaadharnas met een
draadband vast om te voorkomen dat de
Draadharnas (73) in de Staander (2) valt.
Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1).
Tip: Zorg ervoor dat de Draadharnas (73)
niet bekneld raakt. Maak de Staander (2) vast
met twee M10 x 73mm Bouten (7) en twee M10
Borgmoeren (33). Draai de Bouten nog niet
vast.
Schuif de Bovenste Kap (41) naar beneden op
het Onderstel (1). Druk de Bovenste Kap nog
niet op zijn plaats.
2
33
41
7
73
1
1
2
73
Draadband
Draadband
Laat de Draadharnas
(73) niet bekneld raken
4
4. Maak de Houder van de Waterfles (29) aan
de Staander (2) vast met twee M4 x 16mm
Zelftappers (52).
2
29
52
8
5. Zoek naar de Linker en de Rechter Handgreep
(85, 86), deze zijn voorzien van de stickers “Left”
en “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan).
Steek, terwijl een tweede persoon de Linker en
de Rechter Handgreep (85, 86) bij de Staander
(2) vasthoudt, de Sensordraad (84) in de gaten
in de Staander en trek deze naar boven uit de
Staander.
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak de Linker en de Rechter
Handgreep (85, 86) aan de Staander (2) vast
met een M8 x 77mm Bouten (79) en een M8
Borgmoer (38). Draai de Bout nog niet vast.
Zorg ervoor dat de M8 x 77mm Bout (79) door
het onderste gat in de Linker en de Rechter
Handgreep (85, 86) en in de Staander (2) ges-
token wordt.
5
85
38
86
79
84
84
2
Laat de Draden
niet bekneld raken
23
Batterijdeksel
6
6. Het Bedieningspaneel (23) werkt met vier
AA-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebat-
terijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude
en nieuwe batterijen of geen alkaline, standaard
en oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK:
Als het Bedieningspaneel aan koude temper-
aturen blootgesteld is geweest, dient u deze
op kamertemperatuur te laten komen voordat
u er batterijen in plaatst. Anders kunt u de
displays van het bedieningspaneel of andere
elektrische componenten beschadigen.
Verwijder het batterijdeksel van de achterkant
van het Bedieningspaneel (23), en steek de bat-
terijen in het batterijvakje. Steek de batterijen
in zoals aangegeven met de markeringen aan
de binnenkant van het batterijvakje. Maak dan
de batterijdeksel opnieuw vast.
7. Maak de draadband van de Draadharnas (73)
los en gooi deze weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (23) bij de Staander (2)
vasthoudt, de draden van het bediening-
spaneel aan op de Draadharnas (73) en de
Sensordraden (84).
7
2
23
Draden van het
Bedieningspaneel
73, 84
9
8
9
8. Stop het overschot aan draad in het
Bedieningspaneel (23) of in de Staander (2).
Druk de Kap van de Achterste Staander (75) in
de Staander (2). Laat een tweede persoon de
Kap van de Achterste Staander vasthouden.
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (23) op
de Staander (2) vast met vier M4 x 16mm
Zelftappers (52).
23
Laat de Draden
niet bekneld
raken
Laat de Draden
niet bekneld
raken
75
52
9. Eindig door de Linker en de Rechter Handgreep
(85, 86) aan de Staander (2) vast te maken met
een M8 x 77mm Bout (79) en een M8 Borgmoer
(38).
Tip: Zorg ervoor dat tijdens het insteken van
de M8 x 77mm Bout (79) de draden aan de
binnenkant van de Staander (2) niet bekneld
of beschadigd raken.
Zie stap 5. Draai de M8 x 77mm Bout (79).
38
85
86
79
2
2
10
11
8
6
5
28
28
38
38
50
50
5
11. Zoek naar de Rechter Armhendel (8), voorzien
van de sticker “R” (L of Left geeft links aan; R of
Right geeft rechts aan).
Schuif een Kap van de Armhendel (28) naar
boven op de Rechter Armhendel (8).
Schuif de Rechter Armhendel (8) op een Stang
van de Armhendel (5).
Tip: Laat een tweede persoon de Kap van
de Armhendel (28) vasthouden terwijl u de
volgende procedure uitvoert:
Maak de Rechter Armhendel (8) aan de Stang
van de Armhendel (5) vast met drie M8 x 41mm
Bouten (50) en drie M8 Borgmoeren (38). Zorg
ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige
gaten vallen.
Maak de Linker Armhendel (6) en de andere
Stang van de Armhendel (5) op dezelfde
manier vast.
Zeshoekige
Gaten
10. Maak de Kap van de Voorste Staander (81) aan
de Staander (2) en aan de Kap van de Achterste
Staander (75) vast met twee M4 x 16mm
Zelftappers (52).
10
81
52
75
2
11
13. Zoek naar het Rechter Pedaal (14) en naar de
Arm van het Rechter Pedaal (12), voorzien van
de sticker “Right” (L of Left geeft links aan; R
of Right geeft rechts aan), en draai deze zoals
afgebeeld.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Arm van
het Rechter Pedaal (12) vast met drie M8 x
10mm Schroeven (27).
Maak het Linker Pedaal (niet afgebeeld) en de
Linker Arm van het Pedaal (niet afgebeeld) op
dezelfde manier vast.
13
Smeervet
Pijl
8
6
26
47
69
2
55
28
56
46
12
14
27
12
12. Steek de Zwenkas (26) in de Staander (2) en leg
de Zwenkas in het midden.
Smeer, door een klein plastic zakje te gebruiken
om uw vingers schoon te houden, wat van het
meegeleverd vet om beide uiteinden van de
Zwenkas (26).
Draai het Tussenstuk van de Armhendel (47)
zodanig dat de pijlen naar naar de grond toewi-
jzen. Schuif het Tussenstuk van de Armhendel
op de rechterkant van de Zwenkas (26). Herhaal
deze stap aan de andere kant van de ellip-
tische trainer.
Schuif een Kleine Gebogen Tussenring (69)
op de rechterkant van de Zwenkas (26). Schuif
dan de Rechter Armhendel (8) op de Zwenkas.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Draai een M8 x 25mm Schroef (56) en een M8
Tussenring (55) tegelijkertijd in iedere uiteinde
van de Zwenkas (26).
Schuif de rechter Kap van de Armhendel (28)
naar boven. Druk dan de lipjes op de Askap
(46) in het Tussenstuk van de Armhendel (47).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Schuif de Kap van de Armhendel (28) naar
beneden om de M8 x 41mm Bouten (niet afge-
beeld) te verbergen. Herhaal deze stap aan de
andere kant van de elliptische trainer.
12
14
15
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Let op: Het kan zijn
dat u na voltooiing van de montage enige hardware/onderdelen overhoudt. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
14. Smeer een klein hoeveelheid vet op de as
van de Rechter Crankarm (16) en op de Grote
Gebogen Tussenring.
Schuif de Grote Gebogen Tussenring (76) en de
Arm van het Rechter Pedaal (12) op de as op de
Rechter Crankarm (16).
Schuif een M10 Tussenring (35) op een M10 x
25mm Schroef (40), en draai de Schroef in de as
vast.
Druk dan een Kap van de Arm van het Pedaal
(74) in de Arm van het Rechter Pedaal (12).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
15. Smeer een klein hoeveelheid vet op een Set M6
Bouten (25).
Houd het uiteinde van de Arm van het Rechter
Pedaal (12) aan de binnekant van de beugel op
de rechter Stang van de Armhendel (5).
Maak de rechter Stang van de Armhendel (5)
aan de Arm van het Rechter Pedaal (12) vast
met de Set M6 Bouten (25). Draai de Set
Bouten niet te vast; de rechter Armhendel
moet vrij kunnen draaien.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Raadpleeg stap 3. Draai de M10 x 73mm
Bouten (7) vast en druk de Bovenste Kap (41)
op zijn plaats.
74
40
35
12
76
16
5
25
12
41
25
Smeervet
Smeervet
13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de
elliptische trainer staan, houd de staander vast en
plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan
de staander en laat een tweede persoon de achterste
stabilisator optillen totdat de elliptische trainer op de
wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig
naar de gewenste plaats en laat deze dan weer op de
vloer zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE
STELLEN
Als de elliptische
trainer ijdens het
gebruik wat wibbelt,
draai dan aan één of
beide stelpoten onder
de achterste stabilisa-
tor totdat het apparaat
niet meer wibbelt.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Houd, om op de elliptische trainer te stappen, de hand-
grepen of de armhendels vast en stap op het pedaal
die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het
andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Let op: De pedaalschijven kunnen in beide
richtingen ronddraaien. Het is aan te raden de
pedaalschijven in de richting van de onderstaande
pijl te draaien. Om af te wisselen, kunt u echter
de pedalen ook in de tegenovergestelde richting
ronddraaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand
gekomen is voordat u van de elliptische trainer afstapt.
Let op: Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Stap, wanneer de pedalen tot stilstand
gekomen zijn, eerst van het hoogste pedaal af. Stap
vervolgens van het laagste pedaal af.
Pedalen
Armhendel
Handgreep
Plaats
uw voet
hier
Staander
Wiel
Hier
optillen
Stelpoten
14
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel heeft een reeks mogelijkheden
om uw workouts thuis effectiever te maken.
U kunt wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt de weerstand van
de pedalen bijstellen door de druk op een toets. Het
bedieningspaneel zal tijdens het stappen voortdurend
informatie (aan)geven. U kunt zelfs uw hartslag meten
wanneer u de handgreep met hartslagmonitor gebruikt.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf ingestelde
workouts die automatisch de weerstand van de pedalen
aanpassen en zal aangeven wanneer u uw snelheid
moet aanpassen terwijl u door een effectieve workout
geleid wordt.
Zorg ervoor dat voordat u het bedieningspaneel gebruikt
de batterijen goed geinstalleerd zijn (zie montage stap 6
op bladzijde 8). Als er een velletje plastic op het display
zit, verwijderen deze dan.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het bedieningspaneel aan te zetten op de
On/Reset toets [ON/RESET] of begin te stappen. De
volledige display zal even oplichten. Het bedienings-
paneel is dan klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Wanneer u het
bedieningspa-
neel aanzet zal
de handmatige
instelling geko-
zen worden. Kies
wanneer u een
workout gekozen
heeft de handmatige instelling opnieuw door meer-
dere keren op een van de Snel Vooraf Ingestelde
Workout [QUICK ONBOARD WORKOUTS] toetsen
te drukken totdat er nullen op de display verschijnen.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u dat
wilt.
Verander tijdens
het stappen de
weerstand van de
pedalen door op
de Weerstands-
toename- en
afnametoet-
sen te drukken
[RESISTANCE].
Let op: Het kan even duren nadat u op de toetsen
gedrukt heeft voordat de gewenste weerstand inge-
schakeld wordt.
4. Volg uw vordering op de display.
Het bedieningspaneel is voorzien van meedere dis-
plays die de volgende workoutinformatie aangeven:
Snelheid [SPEED]—Deze display geeft uw snel-
heid in omwentelingen per minuut (rpm) aan.
Tijd [TIME]—Deze display geeft de verlopen tijd
aan. Let op: Indien een vooraf ingestelde workout
gekozen is, zal de display de resterende tijd in de
workout aangeven in plaats van de verstreken tijd.
Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de
afstand in totaal afgelegde omwentelingen aan.
Calorieën [CALORIES]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieën aan.
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
15
Hartslag [PULSE]—Deze display geeft uw
hartslag aan wanneer u de handgreep met hartsl-
agmonitor gebruikt.
Scan [SCAN]—Wanneer u deze display optie kiest
dan zal het bovenste deel van de display zowel tijd
als afstand aangeven en het linker onderste deel
van de display zal de calorieën aangeven.
De scan display
zal wanneer u het
bedieningspaneel
aanzet automa-
tisch gekozen
worden. Een indi-
cator zal onder
het woord SCAN
verschijnen om
aan te geven dat
de scan display gekozen is.
Tijdens het
oefenen zal het
bovenste deel
van de display
afwisselend de
verstreken tijd
en de afgelegde
afstand aange-
geven; op het linker onderste deel van de display
wordt het aantal verbruikte calorieën aangegeven.
Het rechter onderste deel van de display zal de
stapsnelheid aangeven.
Tevens zal de
RPM-meter aan
de rechterkant
van de display
een visueel beeld
geven van uw
stapsnelheid.
Staafjes zullen
op de RPM-meter
verschijnen of
verdwijnen wanneer u uw snelheid verhoogt of
verlaagt.
Druk op de Display toets [DISPLAY] om de scan
instelling uit te zetten. De indicator onder het woord
SCAN zal verdwijnen. Het bovenste deel van de
display zal dan alleen de verlopen tijd aangeven.
Als u nogmaals op de Display toets drukt dan
zal het bovenste deel van de display alleen de
afgelegde afstand aangeven. Druk om de scan
instelling opnieuw te kiezen meerdere keren op de
Display toets totdat een indicator onder het woord
SCAN verschijnt.
Druk op de On/Reset toets [ON/RESET] om de
displays te resetten. Stop met het stappen om het
bedieningspaneel stil te laten vallen. Als het bedi-
eningspaneel stil valt, dan zal de tijd op de display
opflikkeren. Begin gewoon weer te stappen om met
uw workout verder te gaan.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Let op: Als er vel-
letjes plastic op
de metalen con-
tactpunten van de
handgreep met
hartslagmonitor zit-
ten, verwijder deze
dan. Houd, om uw
hartslag te meten,
de handgreep met hartslagmonitor vast met uw
handpalmen tegen de contactpunten. Beweeg uw
handen niet en houd de contactpunten goed
vast.
Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
hartvormige indicator op de display bij iedere
hartslag opflikkeren en er zullen dan twee streepjes
verschijnen. Kort daarna zal uw hartslag op de
display aangegeven worden.
Houd, voor de meest nauwkeurige hartslagmeting,
de contactpunten ongeveer 15 seconden lang vast.
Let op: Als u de handgreep met hartslagmonitor bli-
jft vasthouden, dan zal uw hartslag tot 30 seconden
lang op de display aangegeven worden. Daarna
zal de display uw hartslag samen met de andere
instellingen aangeven.
Als uw hartslag niet aangegeven wordt, zorg er
dan voor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en dat u de contact-
punten niet te strak vasthoudt. Maak, voor het
beste resultaat, de contactpunten schoon met een
zacht doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of
chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Wanneer de pedalen een paar seconden lang niet
ronddraaien zal de tijd op de display opflikkeren en
zal het bedieningspaneel stilvallen.
Wanneer de pedalen een paar minuten niet rond-
draaien, dan zal het bedieningspaneel uitgaan en
zal de display zich opnieuw instellen.
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Indicator
RPM-Meter
Contactpunten
16
HOE EEN SNEL VOORAF INGESTELDE WORKOUT
TE GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het bedieningspaneel aan te zetten op de
On/Reset toets of begin te stappen. De volledige
display zal even aangaan. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies een snel vooraf ingestelde workout
Druk om een snel
vooraf ingestelde
workout te
kiezen op de
gewenste Snel
Vooraf Ingestelde
Workout [QUICK
ONBOARD
WORKOUTS] toets. De naam van de workout zal
op de display verschijnen.
De display geeft een paar seconden nadat u een
snel vooraf ingestelde workout gekozen heeft, de
lengte van de workout aan.
3. Begin te stappen om met de workout te
beginnen.
De snel vooraf ingestelde workouts bestaan uit
meerdere segmenten van ieder een minuut. Een
weerstand en na te streven snelheid (rpm) zijn voor
ieder segment geprogrammeerd.
De weerstandsinstelling zal wanneer de weerstand
op het punt staat te veranderen enkele seconden
lang op de display opflikkeren. De weerstand van
de pedalen zal dan automatisch veranderd worden
voor de weerstandsinstelling van het volgende
segment.
Wanneer de weerstandsinstelling voor het hui-
dige segment te hoog of te laag ligt kunt u de
instelling handmatig veranderen door op de
Weerstandstoetsen te drukken. BELANGRIJK: De
pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de workout eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgende segment aangepast worden.
De na te streven
snelheidsinstel-
lingen van de
workout worden
door de na te
streven meter
op de display
aangegeven. De
RPM-meter geeft
de werkelijke
stapsnelheid aan.
Stel uw stapsnelheid bij wanneer de na te streven
meter in hoogte verandert tijdens de workout zodat
hetzelfde aantal staafjes op beide meters verschi-
jnt. Wanneer uw snelheid langzamer is dan de
huidige na te streven snelheid, zal een pijl naast de
RPM-meter verschijnen om aan te geven dat u uw
snelheid dient te verhogen; wanneer uw snelheid
hoger is dan de na te streven snelheid, zal een pijl
u aangeven uw snelheid te verminderen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheidsin-
stellingen van de workouts zijn alleen bedoeld
om een doel te stellen. Uw werkelijke snelheid
kan langzamer zijn dan de na te streven snel-
heidsinstellingen, vooral tijdens de eerste paar
maanden van uw workout. Zorg ervoor dat u
met een snelheid stapt die aangenaam voor u
is.
De display zal de resterende tijd van de workout
aangeven. De workout zal wanneer u enkele sec-
onden lang niet stapt tot stilstand komen en de tijd
zal op de display opflikkeren. Om met de workout
verder te gaan, dient u eenvoudigweg gewoon
verder te gaan met stappen.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 14.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op bladzijde 15.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 15.
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Washo
ELPE72912
PFEVEL72912.0
Na te streven meter
RPM-Meter
17
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
regelmatig en draai deze vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zacht
afwasmiddel om de elliptische trainer schoon te
maken. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen en direct
zonlicht uit de buurt van het bedieningspaneel.
Haal de batterijen uit het bedieningspaneel wan-
neer het apparaat opgeborgen wordt.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
De meeste problemen met het bedieningspaneel
ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 6
op bladzijde 8 voor instructies om de batterijen te
vervangen.
Als de handgreep met hartslagmonitor niet goed werkt,
raadpleeg dan stap 5 op bladzijde 15.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft, moet u de bladveerschakelaar bijstellen.
Raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING A op
bladzijde 22. Gebruik een schroevendraaier om de
Bovenste Kap (41) te verwijderen.
Let op: Voor de duidelijkheid wordt de rechter ped-
aalschijf als verwijderd afgebeeld in de tekening
hieronder.
Zoek naar de Bladveerschakelaar (53). Draai de M4 x
16mm Zelftapper (52) los maar verwijder ze niet.
Draai vervolgens aan de Katrol (61) tot-
dat een Magneet (58) op gelijke hoogte staat
met de Bladveerschakelaar (53). Schuif de
Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder weg van
de Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Zelftapper (52)
weer vast. Draai de Katrol even.
Herhaal deze handelingen totdat het bedieningspaneel
de juiste informatie aangeeft.
Maak de bovenste kap weer vast wanneer de blad-
veerschakelaar goed bijgesteld is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
52
61
58
53
18
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
U moet om de aandrijfriem bij te stellen de arm, de
linker schijf en het scherm van het pedaal verwijderen.
Raadpleeg eerst stap 14 en 15 op bladzijde 12 en
verwijder de Arm van het Linker Pedaal (11).
Raapleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING A op
bladzijde 22. Gebruik een schroevendraaier om de
linker Schijf van het Pedaal (15) te verwijderen.
Verwijder al de M4 x 16mm Zelftappers (52) uit het
Linker en het Rechter Scherm (3, 4).
Verwijder vervolgens de twee M6 Borgmoeren (66).
Verwijder dan het Linker Scherm (3).
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef met Platte
Kop (65) los en draai de M10 x 60mm Bout (62) aan
totdat de Aandrijfriem (19) goed vastligt.
Draai wanneer de Aandrijfriem (19) vastligt de M8 x
22mm Schroef met Platte Kop (65) aan.
Maak dan de schermen, de schijf en de arm van het
linker pedaal vast.
62
65
19
19
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20
tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
20
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achil-
lespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
21
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Linker Scherm
4 1 Rechter Scherm
5 2 Stang van de Armhendel
6 1 Linker Armhendel
7 2 M10 x 73mm Bout
8 1 Rechter Armhendel
9 1 Achterste Stabilisator
10 1 Linker Crankarm
11 1 Arm van het Linker Pedaal
12 1 Arm van het Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Schijf van het Pedaal
16 1 Rechter Crankarm
17 1 Vliegwiel
18 1 Beugel van het scherm
19 1 Aandrijfriem
20 2 Kap van de Achterste Stabilisator
21 2 Wiel
22 1 Riem van het Rad
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Schuimgreep
25 2 Set M6 Bouten
26 1 Zwenkas
27 6 M8 x 10mm Schroef
28 2 Kapvan de Armhendel
29 1 Houder van de Waterfles
30 2 Borgring
31 2 Lager
32 1 Crank
33 2 M10 Borgmoer
34 4 M10 x 68mm Schroef
35 7 M10 Tussenring
36 2 M3 x 16mm Schroef
37 2 Buitenste Huls van de Arm van het
Pedaal
38 9 M8 Borgmoer
39 2 Binnenste Huls voor de Arm van het
Pedaal
40 2 M10 x 25mm Schroef
41 1 Bovenste Kap
42 2 Moer van de Stelpoot
43 2 M10 x 6,5mm Borgmoer
44 2 Kap van de Armhendel
45 1 Set M6 x 10mm Schroeven
46 2 Kap van de Zwenkas
47 2 Tussenstuk van de Armhendel
48 2 Tussenstuk van het Onderstel
49 6 Huls van de Armhendel
50 6 M8 x 41mm Bout
51 4 M8 x 15mm Schroef
52 26 M4 x 16mm Zelftapper
53 1 Bladveerschakelaar/Draad
54 1 Klem
55 3 M8 Tussenring
56 2 M8 x 25mm Schroef
57 2 M6 x 18mm Schroef
58 2 Magneet
59 1 M6 Tussenring
60 4 Voorste Huls van de Arm van het
Pedaal
61 1 Katrol
62 1 M10 x 60mm Bout
63 1 Voorste Stabilisator
64 10 Breed Uitzettende Klem
65 1 M8 x 22mm Schroef met Platte Kop
66 2 M6 Borgmoer
67 1 M10 x 4mm Tussenring
68 1 Sleutel
69 2 Kleine Gebogen Tussenring
70 4 M8 x 10mm Schroef
71 4 M4 x 12mm Zelftapper
72 1 Weerstandsmotor
73 1 Draadharnas
74 2 Kap van de Arm van het Pedaal
75 1 Kap van de Achterste Staander
76 2 Grote Gebogen Tussenring
77 1 Weerstandskabel
78 1 M8 x 44mm Bout
79 2 M8 x 77mm Bout
80 1 M8 Vierkante Moer
81 1 Kap van de Voorste Staander
82 1 Plastic Tussenstuk
83 1 M6 x 16mm Schroef
84 2 Sensordraad
85 1 Linker Armhendel
86 1 Rechter Armhendel
87 2 Stelpoot
88 2 Tussenstuk van de Arm van het
Pedaal
* – Gereedschaap voor de Montage
* – Pakje Smeervet
* – Gebruikershandleiding
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEL72912.0 R0312A
22
8
4
57
57
46
5
55
56
38
50
48
47
49
24
52
25
49
26
36
69
52
64
64
52
52
52
52
3
41
44
49
50
38
28
2
23
29
52
75
84
84
86
79
38
85
81
33
7
52
28
6
44
24
50
38
49
5
25
36
48
47
49
49
69
55
56
46
15
15
52
52
52
66
66
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL72912.0 R0312A
23
35
68
59
32
30
31
17
14
12
19
1
13
11
34
9
87
20
10
61
54
52
53
38
55
65
62
67
35
43
43
58
58
21
34
63
22
35
39
37
40
27
27
72
73
74
76
77
21
34
16
20
34
87
31
30
60
74
40
35
37
39
76
70
70
60
60
18
52
27
52
52
52
52
51
51
52
71
35
42
35
42
88
45
78
80
83
82
88
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL72912.0 R0312A
Onderdeel Nr. 328104 R0312A Gedrukt in China © 2012 ICON IP, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
• denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
• hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
