GEBRUIKERSHANDLEIDING
Sticker met
serienummer
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEL87912.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie hier-
onder) of neem contact op met de
winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT;
Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
2
PROFORM is a registered trademark of ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
De waarschuwingstickers hier afgebeeld zijn met dit
product inbegrepen. Plak de stickers op de aange-
geven plaatsen over de Engelse waarschuwingen
heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing
is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt.
Raadpleeg de laatste pagina van deze handle-
iding wanneer een sticker ontbreekt of niet
leesbaar is en vraag om een vervangende
sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte
weergegeven.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................18
PROBLEMEN OPLOSSEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
GEDETAILLEERDE TEKENING ..............................................................33
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
3
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar te waarborgen dat alle gebruikers van
de elliptische trainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije
ruimte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte
aan zijkanten van de elliptische trainer is.
Leg een matje onder de elliptische trai-
ner om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen direct.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
9. Deze elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 130 kg
wegen .
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen
om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen.
11. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het monteren, demonteren
of gebruiken van de elliptische trainer.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dients slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij uw oefeningen.
13. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fiets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
15. Te veel oefeningen doen, kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belan-
grijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
trainingsfiets / elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoon-
lijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
4
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
PROFORM
®
720 ZLE elliptische trainer. De 720 ZLE
elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende
functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis
effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Handleuning
Arm van het bovendeel
Bedieningspaneel
Wiel
Afstelknop
Pedaal
Opbergvergrendeling
Accessoireshouder
Hartslagmonitor
Hendel
Stelpoot
Schijf
Lengte: 193 cm
Breedte: 66 cm
VOORDAT U BEGINT
5
M8 Slotmoer
(105)–6
Gegolfde
Tussenring
(118)–2
M10 Gespleten
Tussenring
(88)–4
M8 x 23mm x
1,5mm Tussenring
(91)–10
M6 x 12mm Schroef
(111)–2
M8 x 45mm Bout (104)–6
M4 x 16mm
Schroef
(93)–16
M8 Gespleten
Tussenring
(83)–6
M4 x 25mm
Schroef
(82)–2
M8 x 16mm Schroef
(102)–18
M8 x 50mm Schroef (112)–6
M10 x 120mm Schroef (100)–4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
• Montage moet door twee personen worden
uitgevoerd.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het ver-
pakkingsmateriaal pas weg als u helemaal klaar
bent met de montage.
• Links staat aangegeven met "L" of "Left" (links)
en rechts staat aangegeven met "R" of "Right"
(rechts).
• Voor het vaststellen van de kleine onderdelen,
kijkt u op page 5.
Naast het inbegrepen gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een Philips schroevendraaier
een rubber hamer
Montage is makkelijker met uw eigen set sleutels.
Om schade aan de onderdelen te vermijden, dient
u nooit elektrisch gereedschap te gebruiken.
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw compu-
ter en registreer uw product.
• activeertuwgarantie
• bespaartutijdalsuooitcontactmoetopne-
men met de Klantenservice
• hiermeekunnenwijuopdehoogtestellenvan
upgrades en aanbiedingen
Aandacht: Indien u geen internettoegang heeft,
belt u met de KLANTENSERVICE (zie de voor-
kant van deze handleiding) om uw product te
registreren.
1
MONTAGE
7
3. Maak, terwijl de tweede persoon de achter-
kant van het Onderstel (1) optilt, de Voorste
Stabilisator (3) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 120mm Schroeven (100) en twee M10
Gespleten Tussenringen (88).
2
3
1
100
88
2. Trek het Vouwonderstel (2) naar achteren tot
het op zijn stand vergrendelt. Kijk dan bij DE
ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN UITKLAPPEN
op page 18 en klap de elliptische trainer uit.
Tip: Het is wellicht makkelijker om deze
stap uit te voeren als de elliptische trainer is
ingeklapt.
Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant
van het Vouwbare Onderstel (2) wat optilt, de
Achterste Stabilisator (4) aan het Opvouwbare
onderstel vast met twee M10 x 120mm
Schroeven (100) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (88).
3
2
4
88
100
8
4. Richt de Kleine Bumper (13) zo dat de aan-
gegeven gaten gericht zijn naar weergegeven
locaties.
Maak, terwijl een tweede persoon het Onderstel
(1) optilt, de Kleine Bumper (13) aan de onder-
zijde van het Onderstel vast met twee M4 x
25mm Schroeven (82).
5. Richt de Staander (5) en de Bovenste Kap (23)
zoals getoond. Schuif de Bovenste Kap omhoog
op de Staander.
Laat een tweede persoon de Staander (5) en
de Bovenste Kap (23) bij het Onderstel (1)
vasthouden.
Verbind de Draad van de Staander (60) met de
Draad van het Onderstel (109).
Tip: Om te voorkomen dat de Draad van de
Staander (60) in de Staander (5) valt, zet u de
bovenkant van het Draad van de Staandedr
vast met het binddraad.
4
5
13
1
5
1
109
60
23
82
Uitsparings-
gaten
9
7
6
Vermijd het
afklemmen van
de draden
6. Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Plaats de Staander in (5) in het Onderstel (1).
Bevestig de Staander (5) met zes M8 x
16mm Schroeven (102) en zes M8 Gespleten
Tussenringen (83). Maak de schroeven nog
niet vast.
Schuif de Bovenste Kap (23) omlaag. Druk
de Bovenste Kap nog niet in de Linker en
Rechter Kappen van het Onderstel (21, 22).
5
1
23
21, 22
102
83
102
83
102
7. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (8) en
het Rechterbeen van het Bovendeel (6) en richt
ze zoals is afgebeeld.
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op
het Rechterbeen van het Bovendeel (6).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel
(8) met drie M8 x 45mm Bouten (104) en drie
M8 Slotmoeren (105). Zorg ervoor dat de
Slotmoeren zich in de zeshoekige gaten
bevinden. Maak de bouten nog niet vast.
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (9)
op dezelfde manier op het Linkerbeen van
het Bovendeel (7).
Zeshoekige
Gaten
9
7
6
8
104
104
105
105
10
8. Gebruik een klein stukje van een plastic tas om
uw vingers schoon te houden en breng een laag
van het meegeleverde vet aan op de As van de
Staander (48) en op twee Gegolfde
Tussenringen (118).
Steek de As van de Staander (48) in de
Staander (5) en centreer. Schuif een Gegolfde
Tussenring (118) op elke kant van de As van de
Staander.
Schuif de Linker- en Rechterarm van het
Bovendeel (8, 9) op de As van de Staander (48).
9. Draai een M8 x 16mm Schroef (102) en een M8
x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) tegelijkertijd
in iedere uiteinde van de As van de Staander
(48) vast. Draai de Schroeven goed vast.
8
8
9
5
48
118
118
Smeervet
9
91
91
102
102
48
11
10
11
10. Aandacht: Indien u de optionele borstkast
hartslagmonitor heeft gekocht (zie page
25), kijkt u bij stap 25 op page 17 voor
het installeren van de ontvanger die bij de
hartslagmonitor is geleverd.
Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(24) aan de Staander (5) met vier M4 x 16mm
Schroeven (93).
24
24
25
93
5
5
11. Bevestig de Voorste Kap van de Staander (25)
rond de Staander (5) door de lipjes aan de
Voorste kap van de Staander in de Achterste
Kap van de Staander (24) te drukken.
12
12
102
91
115
12
51
12. Zoek de Korte Assen van de Pedaalarm (115)
en de Lange Assen van de Pedaalarm (niet
afgebeeld).
Breng een klein beetje vet aan op een Korte As
van de Pedaalarm (115) en op een M8 x 23mm x
1,5mm Tussenring (91).
Draai vervolgens een M8 x 16mm Schroef (102)
en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91)
een paar draaien in een uiteinde van de Korte As
van de Pedaalarm (115).
Richt de Pedaalarm (12) zoals is afgebeeld.
Plaats, terwijl een andere persoon het voorste
uiteinde van de Rechter draaiarm (51) in de beu-
gel op de Pedaalarm vasthoudt, de Korte as van
de Pedaalarm (115) door beide delen.
Draai nog een M8 x 16mm Schroef (102) en een
M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar
draaien in de Korte As van de Pedaalarm (115)
vast. Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd
vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Smeervet
102
91
13
13. Zoek de Rechterpedaal (14) en richt deze zoals
is afgebeeld.
Maak de Rechter Pedaal (14) aan het rech-
ter Pedaalaem (12) vast met drie M8 x 50mm
Schroeven (112).
Bevestig het Linker Pedaal (niet weerge-
geven) op dezelfde manier op de linker
Pedaalarm (12).
14
112
12
12
13
14
6
106
102
91
91
14. Breng een klein beetje vet aan op de Lange As
van de Pedaalarm (106) en op een M8 x 23mm
x 1,5mm Tussenring (91).
Draai vervolgens een M8 x 16mm Schroef
(102) en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring
(91) een paar draaien in de Lange As van de
Pedaalarm (106).
Plaats, terwijl een andere persoon het voorste
uiteinde van de rechter Pedaalarm (12) in de
beugel op het Rechterbeen van het Bovendeel
(6) vasthoudt, de Lange As van de Pedaalarm
(106) door beide delen.
Draai nog een M8 x 16mm Schroef (102) en een
M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar
draaien in de Lange As van de Pedaalarm vast
(106). Draai dan beide Schroeven tegelijker-
tijd vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Smeervet
102
12
15
15. Vind de Rechter Binnen en Buiten Beenkapjes
(27, 28) en richt deze zoals afgebeeld.
Druk de Rechter Binnen en Buiten Beenkapjes
(27, 28) samen rond het Rechterbeen van het
Bovendeel (6).
Bevestig de Binnen en Buiten Beenkapjes (27,
28) aan het Rechterbeen van het Bovendeel
(6) met een M4 x 16mm Schroef (93). Draai
de schroef niet te vast zodat het plastic niet
beschadigt.
Maak het Linker Binnen en buiten
Beenkapjes (49, 50) op dezelfde manier vast.
93
49
50
27
28
6
14
16
16. Verwijder de Kap en gooi deze weg (niet afge-
beeld) op de rechter Afstelpen (44).
Bevestig een Afstelknop (45) aan de Rechter
Afstelpen (44) met twee M6 x 12mm Schroef
(111).
Druk dan de lipjes op een Kap van de Knop (46)
in de Afstelknop (45).
Herhaal deze stap voor de linkerkant van de
elliptische trainer.
46
45
44
111
17. Zie stap 7. Draai de zes M8 x 45mm Bouten
(104) vast.
Zie stap 6. Draai de zes M8 x 16mm Schroeven
(102) vast; draai eerst de twee schroeven aan
de voorkant van de elliptische trainer vast en
vervolgens de andere vier schroeven.
Zoek de Rechter Voorste en Achterste
Beenkapjes (29, 30).
Bevestig de Rechter Voorste Beenkap (30) aan
de Rechterarm van het Bovendeel (8) met twee
M4 x 16mm Schroeven (93).
Bevestig de Rechter Achterste Beenkap (29)
rond de Rechterarm van het Bovendeel (8) door
de lipjes aan de Rechter achterste beenkap in
de Rechter Voorste Beenkap (30) te drukken.
Maak het Linker Achterste en Voorste
Beenkapjes (32, 31) op dezelfde manier vast.
Schuif de Bovenste Kap (23) omlaag en druk
deze in de Rechter en Linkerkappen van het
Onderstel (21, 22).
17
93
8
30
31
29
23
32
21, 22
15
18
19
20
18. Maak de binddraad rond de Draad van de
Staander (60) los en gooi weg.
Richt de Kap van het Bedieningspaneel (11)
zoals getoond. Steek, terwijl een tweede per-
soon de Kap van het Bedieningspaneel bij de
Staander (5) houdt, de Draad van de Staander
(60) en het Verlengsnoer (121) omhoog door de
Kap van het Bedieningspaneel.
Schuif dan de Kap van het Bedieningspaneel
(11) weer op de Staander (5).
11
5
5
60
121
10
10
5
79
79
19. Laat een twee persoon de Handvat (10) bij de
Staander (5) houden.
Zoek naar de Draden van de Hartslagsensoren
(79) in het Handvat (10). Steek de Draden van
de hartslagsensoren in het gat aan de voorkant
van de Staander (5). Trek dan de Draden van de
hartslagsensoren omhoog uit de bovenkant van
de Staander.
20. Steek de Draad van de Staander (60), het
Verlengsnoer (121) en de Draden van de
Hartslagsensoren (79) omhoog door het Handvat
(10).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Handvat (10) aan de Staander (5)
met twee M10 x 16mm Schroeven (102).
102
Vermijd het
afklemmen van
de draden
60
121
16
21
22
23
21. Terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij het Handvat (10)
vasthoudt, sluit u de draden van het bedienings-
paneel aan op de Draad van de Staander (60),
het Verlengsnoer (121) en de Draden van de
Hartslagsensoren (79).
Stop het overmatige draad in het Handvat (10).
Tip: Vermijd het afklemmen van de dra-
den. Maak het Bedieningspaneel (33) aan
het Handvat (10) vast met vier M4 x 16mm
Schroeven (93).
22. Maak dan de Kap van het Bedieningspaneel (11)
vast aan het Bedieningspaneel (33) vast met
twee M4 x 16mm Schroeven (93).
23. Steek de stroomadapter (59) in de Aansluiting op
het onderstel van de elliptische trainer.
Aandacht: Om de stroomadapter (59) in
een stopcontact te gebruiken, kijkt u bij DE
STROOMADAPTER INPLUGGEN op page
18.
79
59
33
10
93
93
11
Vermijd het
afklemmen van
de draden
33
60
121
24. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: Er
kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de
vloerbedekking te beschermen.
17
Indien u de optionele borstkast hartslagmonitor heeft gekocht (zie page 25), kijkt u de aanvullende
stappen hieronder voor het installeren van de ontvanger die bij de hartslagmonitor is geleverd.
25. Zie stap 17. Verwijder indien nodig de Voorste
en Achterste Beenkappen (29, 30, 31, 32).
Zie stappen 11 en 10. Verwijder indien nodig de
Voorste en Achterste Kappen van de Staander
(25, 24).
Haal het papier van het plakkussen aan de ach-
terkant van de ontvanger (A). Druk de Ontvanger
op de zijkant van de Achterste Kap van de
Staander (24) onder de Accessoireshouder (26).
Raadpleeg de inzet-tekening. Zorg ervoor dat
de Antenne (A) zo is gericht dat deze horizon-
taal staat, parallel met de vloer.
Sluit de draad van de Ontvanger (A) aan op het
Verlengsnoer (121).
Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(24) aan de Staander (5) met vier M4 x 16mm
Schroeven (93).
Zie vervolgens, stap 11 en bevestig indien nodig
de Voorste Kap van de Staander (25).
Zie vervolgens stap 17 en bevestig indien nodig
de Voorste en Achterste Beenkappen (29, 30,
31, 32).
Aandacht: Indien u de ontvanger installeert als
onderdeel van de elliptische trainer, ga dan naar
stap 11 en ga verder met de montage.
Aandacht: Gooi overgebleven draden, die bij de
hartslagmonitor zijn geleverd, weg.
25
A
Antenne
24
26
93
5
A
121
18
DE STROOMADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trainer
aan koude temperaturen is blootgesteld, deze op
kamertemperatuur komen voordat u de stroom-
adaptor insteekt. Als u dit niet doet kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische componen-
ten beschadigen.
Steek de stroom-
adapter in de
aansluiting die
zich op het
onderstel van
de elliptische
trainer bevindt.
Daarna steekt u
de stroomadapter
in de stekkeradap-
ter. Steek dan de
stekkeradapter in
het juiste stop-
contact dat goed
is geïnstalleerd
volgens de lokale codes en verordeningen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPEN- EN
DICHTKLAPPEN
Wanneer u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u
het kader toevouwen. Houd het handvat vast en til het
onderstil iets op tot de draaiarm vouwt en het onderstel
vergrendelt in de opgeklapte positie.
Om de elliptische trainer te gebruiken, moet u eerst het
handvat vastnemen, het onderstel terugtrekken, dan
op de vergrendelingsknop drukken en vervolgens het
onderstel laten zakken.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, vouwt u deze
eerst toe zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor
de elliptische trainer staan, neem de verticale stang
vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek
aan de verticale stang tot de elliptische trainer op de
voorste wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer
met de hulp van een tweede persoon voorzichtig tot
de gewenste positie en laat het dan tegen de vloer
zakken.
Hendel
Vergrende
lknop
Zwenkasarm
Plaats
hier uw
voet
Trek aan
de verticale
stang
Stroomadapter
Stekkeradapter
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
19
DE DOELLENGTE AFSTELLEN
Om de doellengte van de elliptische trainer af te stel-
len, maakt u eerst een afstelknop los. Trek vervolgens
de afstelknop naar buiten tot de afstelbeugel vrij kan
bewegen.
Schuif de afstelbeugel omhoog of omlaag tot de afstel-
knop is uitgelijnd met een van de gaten in de crankarm,
en laat de knop langzaam los zodat de afstelpen in het
gat sluit.
Beweeg afstelarm iets naar boven of naar beneden
om te controleren of de afstelpen vastzit in een van
de gaten van de crankarm. Draai de afstelknop dan
opnieuw vast.
Stel de doellengte aan de andere kant van de ellip-
tische trainer op dezelfde wijze af. Zorg dat beide
kanten van de elliptische trainer zijn afgesteld op
dezelfde doellengte.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tijdens
het gebruik, draai
aan één van de of
beide stelvoeten
onder de achter-
ste stabilisator tot
het toestel niet
meer schommelt.
Indien het onder-
stel van de
elliptische trainer
buigt tijdens het gebruik, dient u één of beide stelvoe-
ten onder het midden van het onderstel te draaien tot
het apparaat niet meer buigt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Om op de elliptische trainer te gaan staan, neemt u
de armen van het bovendeel of de handgrepen vast
en stapt u op de trapper die zich in de laagste positie
bevindt. Vervolgens stapt u op de andere trapper. Duw
op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Aandacht: De krukstangen kunnen in beide richtin-
gen draaien. Het is aan te raden dat u de armen van
de krukas in de met de pijl aangegeven richting
draait.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor
u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
Pedalen
Crankarm
Handvaten
Armen van het Bovendeel
Stelvoeten
Stelpoot
Afstelknop
Afstelpen
Afstelbeugel
Crankarm
20
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de knop bijstellen wanneer de handmatige instel-
ling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het
bedieningspaneel zal tijdens uw oefening doorlopend
trainingsinformatie weergeven. U kunt ook uw hartslag
meten door gebruik te maken van de ingebouwde
handgreep met hartslagmonitor of door middel van de
optioneleborstkashartslagmonitor.
Het bedieningspaneel biedt achttien vooraf ingestelde
oefeningen, negen calorieoefeningen en negen resul-
taatoefeningen. Iedere workout verandert automatisch
de weerstand van de pedalen terwijl u een doeltref-
fende oefening uitvoert.
Het bedieningspaneel heeft een iFit-modus zodat het
bedieningspaneel op uw draadloze netwerk aange-
sloten kan worden door middel van een optionele
iFit-module. U kunt, met de iFit-module, oefeningen
downloaden, uw eigen oefeningen samenstellen,
resultaten van uw oefening bijhouden, tegen andere
hardlopers racen en vele andere keuzes raadplegen.
Voor aankoop van de iFit module gaat u naar www.
ifit.com, of belt u met het telefoonnummer op de
voorkant van deze handleiding.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luis-
teren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u
oefeningen doet.
Om de handmatige instelling te gebruiken, kijkt u op
page 21. Voor gebruik van een vooraf ingestelde
oefening, zie page 23. Voor gebruik van een iFit-
oefening, zie page 24. Om het geluidssysteem
te gebruiken, kijkt u op page 25. Voor het wijzigen
van de bedieningspaneelinstellingen, kijkt u op page
26.
Aandacht: Als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
Carbon
ELPE87912
PFEVEL87912.0
21
HET GEBRUIKEN VAN DE HANDMATIGE MODUS
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te
zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Druk op de toets Manual Control (Handmatige
Bediening) op het bedieningspaneel om de hand-
matige modus te kiezen.
Als een draadloze iFit-module niet in het bedie-
ningspaneel is geplaatst en aangesloten op
iFit, wordt de handmatige modus automatisch
geselecteerd.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u dat
wilt.
Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de
Pedalen veranderen door op de toetsen Resistance
increase of decrease (Weerstandstoename- en
afname) te drukken.
Aandacht: Als u op een toets drukt, zal het eventjes
duren voordat de pedalen de gewenste weerstand
bereikt hebben.
4. Volg uw vorderingen op de display.
De display kan de volgende oefeninginformatie
bevatten:
Calorieën: Deze weergave toont bij benadering
het aantal calorieën dat u verbrand hebt.
Calories per hour (Cals/Hr): Deze weergave
bevat bij benadering het aantal calorieën dat u
verbrandt per uur.
Distance (Dist.): Deze display instelling zal de
getrapte afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Pulse: Deze weergave toont uw hartslag wanneer
u gebruik maakt van de handgreep met hartslag-
sensor of de optionele borstkas hartslagmonitor
(zie stap 5).
Resistance (Resist.): Deze display zal, telkens
wanneer het weerstandsniveau verandert, een
paar seconden lang de weerstandsinstelling van de
pedalen aangeven.
RPM: Deze weergave toont uw trapsnelheid in
toeren per minuut (tpm).
Stride: Deze weergave toont het totale aantal stap-
pen dat u getrapt hebt.
Time: In de manuele instelling toont deze weer-
gave de verlopen tijd. Wanneer een vooraf
ingestelde oefening wordt geselecteerd, toont deze
weergave de resterende tijd van de oefening.
Het scherm heeft meerdere display keuzes. Druk
op de toets Display (Weergeven) tot de gewenste
aangepaste oefening wordt weergegeven. U kunt
ook drukken op de toetsen increase/decrase (ver-
hogen en verlagen) naast de toets Enter.
Speed: Dit tabblad zal een profiel van de snel-
heidsinstellingen van de oefening aangeven. Een
nieuw segment zal aan het einde van ieder minuut
verschijnen.
My Trail: Dit tabblad zal een route van 400 meter
aangeven. De knipperende rechthoek geeft uw
vordering aan tijdens uw oefening. Het My Trail-
tabblad zal het aantal rondjes aangeven dat u
voltooit.
Calorie: Dit tabblad zal het bij benadering aan-
tal calorieën dat u verbrand heeft aangeven. De
hoogte van ieder segment geeft het aantal ver-
brande calorieën aan dat tijdens dat segment
verbrand is.
Als u oefeningen doet, zal de oefeningintensiteits-
niveaubalk het geschatte intensiteitsniveau van uw
oefening aangeven.
22
Druk op de Home-toets om naar het stan-
daardmenu terug te keren (raadpleeg DE
BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN WIJZIGEN
op page 26 om het standaardmenu in te stellen).
Druk, indien nodig, nogmaals op de toets Home.
Wanneer een draadloze iFit
module is aangesloten, zal
het symbool draadloos aan de
boenkant van het scherm de
sterkte van het draadloze sig-
naal aangeven. Vier staafjes
geven volle sterkte aan.
Om de handmatige modus of een oefening te
verlaten, drukt u op de toets Home. Druk, indien
nodig, nogmaals op de toets Home.
Om het volume van het bedie-
ningspaneel te wijzigen, drukt
u op toetsen Volume verhogen
verlagen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw
hartslag meten
met gebruik
van de hand-
greep van de
hartslagmonitor
of de optionele
borstkas hart-
slagmonitor (zie
page 25 voor
informatie over
de optionele
borstkas hartslagmonitor).
Als er velletjes plastic op de metalen contact-
punten van de handgreep met hartslagmonitor
bevinden, verwijder deze dan. Om uw hartslag
te meten, houd uw handen op de hartslagmonitor
met de palmen van uw hand leunend tegen de con-
tactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de
handsensoren stevig vast.
Het hartsymbooltje in het calorieënscherm zal met
elke hartslag knipperen als uw hartslag is gedetec-
teerd, een of twee streepjes zullen verschijnen en
uw hartslag wordt aangegeven. Voor een correcte
hartslagmeting, houd u de contactpunten ongeveer
15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren
hebt geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.
Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt
en houd de contactpunten ook niet te strak vast.
Voor de beste werking, maakt u de contactpun-
ten schoon met een zacht doek; gebruik nooit
alcohol, schuur- of chemische middelen om de
contactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen
is een geluid te horen, zal het bedieningspaneel
pauzeren en zal de tijd op de display knipperen.
Om verder te gaan met de oefening, dient u een-
voudigweg verder te gaan met trappen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de displays worden gereset.
Contactpunten
23
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te
zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Kies een ingestelde oefening.
Druk herhaaldelijk op de Oefeningtoets 9 Calorie of
9 Performance (prestatie) tot de gewenste oefening
op het scherm verschijnt.
De display zal, wanneer u een oefening kiest,
de tijdsduur van de oefening en de naam van de
oefening aangeven. Een profiel van de snelheidsin-
stellingen van de oefening verschijnt in de matrix.
Het maximale weestandsniveau en de maximale
doelsnelheid voor de oefening zullen ook verschij-
nen in de display.
3. Begin te fietsen om de oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten.
Een weerstand- en één tempo-instelling is voor
elk segment geprogrammeerd. Aandacht: U kunt
hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau pro-
grammeren voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de
oefening
wordt uw
profiel op
het tabblad
snelheid
aangege-
ven zodat
u uw vordering kunt volgen. De knipperende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van het knipperende segment
geeft de doelsnelheid voor het huidige segment
weer.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te knipperen. Als er een
andere weerstand- en/of doelsnelheid zijn gepro-
grammeerd voor het volgende segment, dan zal dit
een paar seconden lang in de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de peda-
len zal dan veranderen.
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw trapsnel-
heid zo dicht mogelijk bij uw doelsnelheid voor het
huidige segment te houden. Als er een opwaarts
pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme
verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet
u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,
behoudt u de huidige snelheid.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelike tempo
kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellin-
gen. Zorg ervoor dat u op een tempo fietst dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (Weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om de oefening te stoppen,
moet u gewoon stoppen met lopen. De tijd zal op
de display knipperen. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg verder te gaan met
trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op page 21.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op page 22.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op page 22.
Profiel
24
EEN IFIT-OEFENING GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te
zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Plaats de iFit module in het bedieningspaneel.
Steek, om een iFit-module te gebruiken, de iFit-
module in het bedieningspaneel. Voor aankoop
van de iFit Live module gaat u naar www.ifit.
com of belt u met het telefoonnummer op de
voorkant van deze handleiding. U heeft een
iFit-module nodig om een iFit-oefening te kunnen
doen.
Aandacht: Voor gebruik van een iFit module dient
u toegang te hebben tot een computer met een
internetverbinding en een USB-poort. Bovendien
moet u lid zijn van iFit.com. Om een iFit-module te
gebruiken, dient u ook uw eigen draadloos net-
werk met een 802.11b/g/n router met ingeschakeld
SSID broadcast (verborgen netwerken worden niet
ondersteund) te hebben.
3. Kies een gebruiker.
U kunt, als er meer dan één gebruiker geregis-
treerd is, vanuit het iFit-hoofdscherm van gebruiker
wisselen. Druk op de toetsen increase/decrease
(verhogen en verlagen) naast de toets Enter om
een gebruiker te kiezen.
4. Kies een iFit-oefening.
Selecteer een iFit-oefening door op een van de
iFit-toetsen te drukken. U moet, voordat oefeningen
worden gedownload, ze aan uw lijst op www.iFit.
com toevoegen.
Druk op de iFit-toets om de volgende oefening
in uw planning te downloaden. Druk op de My
Trainer-toets, de My Maps-toets, de World Tour-
toets, of de Event Training-toets om de volgende
oefening van dat type op uw lijst te downloaden.
Druk op de Compete (competitie) toets om aan een
race deel te nemen die u al eerder gekozen heeft.
Voor meer informatie over de iFit-oefeningen
kijkt u op www.iFit.com.
De display zal, wanneer u een iFit-oefening kiest,
de tijdsduur van de oefening en het geschatte
aantal calorieën dat u zult verbranden, aange-
ven. De display kan ook de naam van de workout
aangeven. De display zal, als u een competitie
oefening kiest, aftellen totdat de race begint.
5. Begin met de oefening.
Zie stap 3 op page 23.
Tijdens sommige oefeningen zal de stem van
een persoonlijke trainer u begeleiden. U kunt een
audio-instelling voor uw persoonlijke trainer kiezen
(zie DE BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN
WIJZIGEN op page 26).
Om de oefening te stoppen, moet u gewoon
stoppen met trappen. De tijd zal op de display knip-
peren. Om verder te gaan met de oefening, dient u
eenvoudigweg verder te gaan met trappen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op page 21.
Het tabblad My Trail (Mijn route) zal een kaart
van het pad waarop u loopt of rent weergeven, of
het toont een route met het aantal rondes dat u
voltooit.
Tijdens een competitieoefening zal het competi-
tietabblad de vordering tijdens de race aangeven.
De bovenste lijn in de matrix zal laten zien hoeveel
u van de race voltooid heeft tijdens de race. De
andere lijnen zullen andere concurrenten aange-
ven. Het einde van de matrix geeft het einde van
de race aan.
7. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op page 22.
8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op page 22.
Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over de
iFit-modus.
BELANGRIJK: Om te voldoen aan de blootstel-
lingsvereisten, dienen de antenne en de zender in
de iFit-module minstens 20 cm afstand te hebben
van alle personen en mogen ze niet vlakbij of aan-
gesloten zijn op een andere antenne of zender.
25
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u de meegeleverde audiokabel aan op het bedienings-
paneel en uw MP3-speler of CD-speler; zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Pas het volumeniveau aan met de toetsen volume
verhogen of verlagen op het bedieningspaneel of de
volumeregeltoets op uw MP3-speler of CD-speler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of het nu uw
doel is om vet te
verbranden om
om uw bloed-
vatenstelsel te
versterken, het
belangrijkste
bij het bereiken
van de beste
resultaten is om
de juist hartslag
tijdens de oefeningen te behouden. De optionele hart-
slagmonitor stelt u in staat om voortdurend uw hartslag
te meten tijdens uw oefening, en dat zal u helpen u
persoonlijke fitnessdoelen te behalen. Voor aankoop
van de optionele borstkas hartslagmonitor kijkt u
op de voorkant van deze handleiding.
26
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
Het bedieningspaneel beschikt over een gebruikersmo-
dus waarmee u gebruiksinformatie kunt bekijken, een
meeteenheid kunt selecteren en het contrastniveau
van de display kunt instellen.
Als een iFit-module is aangesloten op het bedienings-
paneel, kunt u ook de informatiemodus gebruiken om
een audio-instelling te kiezen voor de stem van de
personal trainer, een standaard menu instellen, de
status van de iFit-module controleren en controleren
op downloads.
1. Selecteer de informatiemodus.
Om de informatie-instelling te selecteren, houdt
u de Weergave-toets een paar seconden inge-
drukt tot de informatie-instelling op de weergave
verschijnt.
2. Gebruiksinformatie bekijken.
De weergave toont bovendien het totale aantal
uren die de elliptische trainer is gebruikt. De dis-
play toont de totale afstand (in mijlen of kilometers)
die u op de elliptische trainer hebt getrapt.
3. Kies, als u dat wilt, een meeteenheid.
De woorden ENGLISH voor Engelse mijlen of
METRIC voor metrische kilometers zal op de
display verschijnen om aan te geven welke maat-
eenheid momenteel is geselecteerd.
Om de meeteenheid te wijzigen, drukt u herhaalde-
lijk op de toets Enter om de gewenste meeteenheid
te kiezen.
4. Pas het contrastniveau van de display indien
gewenst aan.
Druk op de toets Decrease (verlagen) om het
contrastniveau te zien. Het huidig geselecteerde
contrastniveau verschijnt op de display. Druk op de
toetsen Resistance increase/decrease (Weerstand
verhogen en verlagen) om het contrastniveau aan
te passen.
5. Bepaal of een iFit module is aangesloten op het
bedieningspaneel.
Als een iFit module is aangesloten op het bedie-
ningspaneel, toont de display de woorden WIFI
MODULE, of USB MODULE.
Als er geen module is aangesloten, toont de
display de woorden NO IFIT MODULE (Geen iFit-
module). Als er geen module is aangesloten, gaat u
naar stap 10.
6. Selecteer desgewenst een audio-instelling voor
de stem van uw personal trainer.
Druk op de toets decrease (verlagen) om de audio-
instelling voor de stem van de personal trainer te
zien. De momenteel geselecteerde audio-instelling
voor de stem van uw personal trainer verschijnt in
de display.
Druk dan herhaaldelijk op de toets Enter om de
stem van de persoonlijke trainer ON (aan) of OFF
(uit) te zetten.
7. Stel het standaard menu indien gewenst in.
Druk op de toets Decrease (verlagen) om de stan-
daard menu-instelling te zien. Het standaard menu
is het menu dat verschijnt als u het bedieningspa-
neel aanzet. Druk herhaaldelijk op de toets Enter
om het handmatige hoofdscherm of het iFit-menu
als standaardmenu te kiezen.
8. Controleer desgewenst de status van de
iFit-module.
Druk op de toets Decrease (verlagen) om de iFit-
statusweergave te zien. De woorden CHECK WIFI
STATUS (Controleer WIFI-status) of CHECK USB
STATUS verschijnen op de display.
Druk dan op de Enter-toets. Na een paar secon-
den verschijnt de status van de iFit-module op
het display. Om de display te verlaten houdt u de
Display-toets enkele seconden ingedrukt.
9. Controleer desgewenst op downloads.
Druk op de toets Decrease (verlagen) om de
downloadweergave te zien. De woorden SEND/
RECEIVE DATA (Gegevens versturen/ontvangen)
zullen op de display verschijnen.
Druk dan op de Enter-toets. Het bedieningspaneel
controleert dan op iFit-oefeningen en firmware
downloads.
10. Verlaat de informatiemodus.
Druk op de toets Display (Weergave) om de
informatie-instelling te verlaten.
27
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en
draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderde-
len direct.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Zie stap 5 op page 22 als het bedieningspaneel uw
hartslag niet aangeeft wanneer u de hartslagmonitor
met handgreep vasthoudt, of als de aangegeven hart-
slag te hoog of te laag blijkt te zijn.
DE SNELHEIDSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft, moet u de snelheidssensor afstellen.
Verwijder het
Bovenste Scherm
(20) om de snel-
heidssensor af te
stellen. Maak met
een platte schroe-
vendraaier de
lipjes los langs de
voor- en achterkant
van het Bovenste
Scherm en ver-
wijder dan het
Bovenste Scherm.
Zoek de Snelheidssensor (69). Maak de M4 x 16mm
Schroef (93) los, maar verwijder deze niet.
Draai vervolgens aan de Grote Katrol (74) totdat
een Magneet (75) op gelijke hoogte komt met de
Snelheidsensor (69). Schuif de Snelheidssensor wat
dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de
M4 x 16mm Schroef (93) weer vast.
Draai even aan de Grote Katrol (74). Herhaal deze
procedure tot het bedieningspaneel goede informatie
weergeeft.
Maak de bovenste kap weer vast wanneer de blad-
veerschakelaar goed bijgesteld is.
20
93
75
74
69
PROBLEMEN OPLOSSEN
28
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden afgesteld
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de drijfriem af te stellen, dient u het bovenste
scherm en het linkerscherm eraf te halen (zie de
instructies hieronder).
Maak met een platte schroevendraaier de lipjes los
langs de voor- en achterkant van het Bovenste Scherm
(20) en verwijder dan het Bovenste Scherm.
Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven met Ronde
Kop (90) en de M4 x 42mm Schroeven (98) uit de
Rechter en Linkerschermen (18, 19). Vergeet niet te
noteren welke maat schroef u van welk gat afhaalt.
Verwijder dan voorzichtig het Linkerscherm.
Maak de Draaischroef los (97). Draai vervolgens de
Aandrijfriem Afstelschroef (85) vaster, tot de Drijfriem
(38) strak staat.
Draai wanneer de Drijfriem (38) goed vast zit de
Draaischroef (97) vast.
Maak dan het linkerscherm en het bovenste scherm
weer vast.
20
38
97
90
19
18
90
98
98
98
90
85
29
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
30
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achil-
lespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
31
1 1 Onderstel
2 1 Vouwonderstel
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Staander
6 1 Rechterbeen van het Bovendeel
7 1 Linkerbeen van het Bovendeel
8 1 Rechterarm van het Bovendeel
9 1 Linkerarm van het Bovendeel
10 1 Handvat
11 1 Kap van het Bedieningspaneel
12 2 Pedaalarm
13 1 Kleine Bumper
14 1 Rechterpedaal
15 1 Linkerpedaal
16 2 Schijf
17 2 Kap van de Schijf
18 1 Rechterscherm
19 1 Linkerscherm
20 1 Bovenste Scherm
21 1 Rechter Onderstelkap
22 1 Linker Onderstelkap
23 1 Bovenste Kap
24 1 Achterste Kap van de Staander
25 1 Voorste Kap van de Staander
26 1 Accessoireshouder
27 1 Rechter Binnenste Beenkap
28 1 Rechter Buitenste Beenkap
29 1 Rechter Achterste Beenkap
30 1 Rechter Voorste Beenkap
31 1 Linker Achterste Beenkap
32 1 Linker Voorste Beenkap
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Hartslagsensor
35 2 Handgreep
36 2 Wiel
37 4 Stabilisatorkap
38 1 Drijfriem
39 2 Crankarm
40 8 M8 Schouderschroef
41 4 Stelvoet
42 1 Vergrendelingsbeugel
43 2 Afstelbeugel
44 2 Afstelpen
45 2 Afstelknop
46 2 Kap van de Knop
47 4 Bus van de Draaiarm
48 1 As van de Staander
49 1 Linker Binnenste Beenkap
50 1 Linker Buitenste Beenkap
51 1 Rechterdraaiarm
52 1 Linkerdraaiarm
53 2 Afstelarmveer
54 4 Afstelkussen
55 2 Bumper
56 2 M4 x 19mm Zelftappende Schroef
57 6 Bus van de Staander
58 2 M10 x 60mm Bout
59 1 Stroomadapter
60 1 Draad van de Staander
61 1 Eddy Mechanisme
62 4 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
63 1 As van het Onderstel
64 2 Bus van het Onderstel
65 1 As van de Vergrendelingsbeugel
66 1 Veer van de Vergrendelingsbeugel
67 1 Vergrendelingsknop
68 1 Knopbehuizing
69 1 Snelheidsensor/Draad
70 1 Klem
71 1 Crankhub
72 1 Crank
73 1 Cranktussenstuk
74 1 Grote Katrol
75 2 Magneet
76 2 Lager van het Vouwonderstel
77 1 Ruststand
78 1 Weerstandmotor
79 2 Hartslagsensor
80 2 Grote Borgring
81 1 Kap van het Onderstel
82 3 M4 x 25mm Schroef
83 6 M8 Gespleten Tussenring
84 1 3/8" x 1/2" Flensschroef
85 1 Afstelschroef van Loopband
86 4 M8 x 28mm Schroef
87 2 Medium Borgring
88 4 M10 Gespleten Tussenring
89 4 Schroef van de Weerstandmotor
90 4 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
91 10 M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring
92 1 Contactpunt/Draad
93 34 M4 x 16mm Schroef
94 2 M8 Slotmoer
95 1 Aardingsschroef
96 1 M6 Tussenring
97 1 Draaischroef
98 4 M4 x 42mm Schroef
99 1 Bout van de Ruststandrol
LIJST MET ONDERDELEN
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Modelnr. PFEVEL87912.0 R0113A
32
100 4 M10 x 120mm Schroef
101 1 Verankerd Ritsdraad
102 20 M8 x 16mm Schroef
103 2 M10 Slotmoer
104 6 M8 x 45mm Bout
105 6 M8 Slotmoer
106 2 Lange As van de Pedaalarm
107 2 M10 x 25mm Schroef
108 2 M10 x 32mm Tussenring
109 1 Bedrading van het Onderstel
110 2 M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
111 10 M6 x 12mm Schroef
112 6 M8 x 50mm Schroef
113 2 Kap van de Afstelbeugel
114 2 Pedaalplaat
115 2 Korte As van de Pedaalarm
116 2 Grote Bumper
117 4 Bus van de Draaiarm
118 2 Gegolfde Tussenring
119 4 Bus van de Pedaalarm
120 8 Paddestoelschroef/Schroef
121 1 Verlengsnoer
* – Gebruikershandleiding
* – Montagegereedschap
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
33
93
93
5
24
26
11
10
34
34
25
93
93
93
93
93
57
57
33
23
93
93
93
22
93
21
102
20
98
98
18
19
98
98
90
90
90
82
79
121
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL87912.0 R0113A
34
96
97
99
68
93
2
101
93
95
67
42
41
110
110
102
65
102
66
64
108
107
64
63
108
107
86
86
87
76
73
74
75
75
76
87
71
84
81
72
93
70
69
60
38
16
39
40
17
16
1
17
39
40
40
102
102
102
40
120
120
120
120
41
109
92
59
13
82
83
83
4
37
37
41
41
88
100
93
93
3
36
36
55
56
56
55
88
100
93
93
103
58
58
37
37
78
89
94
61
94
85
77
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL87912.0 R0113A
35
91
57
105
105
119
91
102
119
106
91
102
112
102
91
116
117
117
115
102
111
111
117
117
116
115
102
91
112
91
102
112
119
91
102
91
102
106
91
102
91
102
57
35
9
15
12
43
53
44
111
111
45
47
47
44
52
46
53
43
47
51
45
111
111
12
14
47
46
28
27
6
29
8
30
35
57
118
57
118
48
32
31
93
93
93
93
93
62
62
49
50
7
114
54
104
104
113
54
114
113
80
80
93
93
GEDETAILLEERDE TEKENING C
Modelnr. PFEVEL87912.0 R0113A
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden
gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet
worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
•hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Onderdeel Nr. 338004 R0113A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
