Kettler 07960-800 Polo M Handleiding

Categorie
Lamineermachines
Type
Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

FB600
Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod k obsluze a tréninku
Instruções de treino e utilização
Trænings – og betjeningsvejledning
Navodilo za trening in upravljanje
Tréning és használati útmutató
deutsch
english
française
nederlands
español
italiano
polski
cestina
português
dansk
slovensko
magyarul
Veiligheidsaanwijzingen
Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, ste-
vige ondergrond.
Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik
controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.
Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko-
men, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei-
ding bediend worden.
Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op
langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor-
ming, niet aan te bevelen.
Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of
het nog in goede toestand is.
De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten
van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te
vinden.
Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.
Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.
Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft
plaatsgevonden.
•Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar-
borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro-
leert.
Trainings- en bedieningshandleiding
32
NL
Voor uw veiligheid:
Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts, of trai-
ning met dit apparaat geschikt is voor u. Het advies van uw
arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingspro-
gramma. Verkeerde of overmatige training kan tot letsel lei-
den.
Inhoudsopgave 32
Veiligheidsaanwijzingen 32
Korte beschrijving 33-35
Functies / toetsen 33
Scherm / display 34-35
Instellingen 36
Tijd 36
Metriek / imperiaal 36
Training 37
Zonder vastgestelde waarden 37
Met vastgestelde waarden 37
Tijd 37
Traject 38
Energie (KJoule/kcal) 37
Polscontrole 37
Onderbreken van de training 37
Stand-by functie 37
Hervatten van de training 38
Recovery (polsmeting in de herstelfa-
se) 38
Tonen van de laatste training 38
Laatste trainingswaarden 38
Totaal aantal kilometers 38
Algemene informatie 39
Systeemtonen 39
Recovery 39
Berekening van gemiddelde waarden
39
Informatie m.b.t. de polsmeting 39
Met oorclip 39
Met borstriem 39
Met handpols 39
Storingen van de computer 39
Vervangen van de batterijen 39
Trainingsinstructies 39
Duurtraining 39
Intensiteit van de belasting 39
Omvang van de belasting 39
Korte beschrijving
De elektronische componenten hebben de volgende
functies:
Het totale aantal kilometers wordt opgeslagen
De laatste training wordt opgeslagen
Ingestelde waarden worden opgeslagen
Tonen van de pols zonder training mogelijk
Overschakelen van kilometer op mijl
Functies
De vier toetsen worden navolgend kort beschreven.
DISP (kort drukken)
Overschakelen van tijd naar gereedheid voor de trai-
ning
Stoppen of starten van het wisselen van display
Overschakelen naar de volgende invoer
Instellingen of waarden worden opgeslagen.
DISP (lang drukken) RESET
Wissen van het display voor een nieuwe start
Alleen mogelijk bij stilstand.
Minus – / Plus +
Met deze functietoetsen worden de waarden vóór de trai-
ning in de diverse instellingen veranderd.
Langer drukken snel door de waarden bladeren
“Plus” en “Minus” samen drukken: instellingen worden
teruggezet
Minus – (kort drukken in tijddisplay)
Tonen van de laatste trainingsgegevens (MEM) en totale
kilometers (ODO)
Minus – (lang drukken in tijddisplay)
Tijd instellen (TIME)
Wisselen van ME naar IM (SETTINGS)
ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display
IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display
Plus + (lang drukken)
Tonen van de vastgestelde trainingswaarden
REC (pols in de herstellingsfase met fitnesswaarde-
ring)
Met deze functietoets wordt de polsmeting in de herstel-
lingsfase gestart en wordt uw fitness beoordeeld.
Polsmeting
De pols kan via drie bronnen worden gemeten:
1. Oorclip
De stekker wordt in het contact gestoken.
2. Handpols
De aansluiting is op de achterkant van het display.
3. Borstriem met insteekontvanger (is onder toebehoren
verkrijgbaar)
Let op de instructies.
FB600
33
NL
Scherm / display
Het display informeert over de
verschillende functies.
Trainingstijd
(EX.TIME)
Tijd 24 uur of 12 uur
AM/PM
Trapfrequentie
(RPM)
Display van
3,9 – 70,6 km/h
2,4 – 43,9 m/h
Afstand
(DIST) KM of Mi
Snelheid
(KM/H) of (Mi/H)
Display van
0,00 – 99,99
Display van
0:00 – 99:59
Display van
11 – 199
34
NL
Trainings- en bedieningshandleiding
Pols
Display van
0 – 9999
Gemiddelde waarden wor-
den getoond
MEM
Laatste trainingswaarden
worden getoond
Energieverbruik
(KJOULE) of (KCAL)
Odo
Totaal k(m) wordt getoond
angezeigt
Display van
0 – 9999
Hartsymbool (knippert),
indien signaal herkend
werd
Display van
40 – 220
Animatiewiel
Trainingsmodus
Toerentaal pedalen wordt herkend
Symbolen
Betekenis
Wisselen van display actief
Batterijspanning zwak
Batterij vervangen
Trainingsdoelen voorhanden
Invoeren van trainingsdoelen
IM – instelling
[12h], [Kcal], [Mijl]
35
NL
FB600
36
NL
Trainings- en bedieningshandleiding
Instellingen
Tijd
en
ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display
of
IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display
Minus – (lang drukken in tijddisplay)
Uren knipperen
Minus – / Plus + drukken
Uur instellen
DISP drukken
Minuten knipperen
Minus – / Plus +
Minuut instellen
DISP drukken
Minus – / Plus +
IM of ME instellen
DISP drukken
Tijd wordt getoond
37
NL
FB600
Training
1. Training zonder vastgestelde waarden /
polsmeting
DISP drukken
Trainingstijd “EX.TIME” wordt getoond.
of
Polswaarde wordt getoond, indien een polssignaal
door de oorclip, de handpols of de insteekontvanger
wordt ontvangen.
en/of
Pedalen trappen
Trainingstijd “EX.TIME” wordt optellend getoond.
Wisselen van display actief
Animatiewiel is actief
2. Training met vastgestelde waarden
Er kunnen waarden worden ingesteld voor tijd, traject en
energie. Bij het begin van de training worden deze waar-
den afgeteld. Wordt nul bereikt, knippert het display en
hoort u een signaaltoon. Vervolgens wordt met de vastge-
stelde waarden verder opgeteld. Op het display wordt de
eenheid getoond die als eerste nul bereikt. Onder “pols”
kan een waarde worden ingevoerd die waarschuwingssi-
gnalen activeert, waanneer de waarde bereikt is.
Plus lang drukken
Display: vastgestelde “TIJD”
Vastgestelde tijd (EX.TIME)
Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 30:00)
Met “DISP” bevestigen
Display:
volgende waarde “TRAJECT”
Vastgesteld traject (DIST)
Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 7,50)
Met “DISP” bevestigen
Display:
volgende waarde “ENERGIE”
Vastgestelde energie (KJOULE of KCAL)
Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 780)
Met “DISP” bevestigen
Display:
volgende waarde “LEEFTIJD”
Polscontrole met waarschuwingssignaal
Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 131)
Met “DISP” bevestigen (instelmodus beëindigd)
Display:
gereed voor de training met vermelding van de
tijd
Door in de pedalen te trappen wordt de training
gestart
De ingestelde waarden worden aftellend getoond.
Wisselen van display actief
Animatiewiel is actief
Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van
het display.
Het instelsymbool wordt niet meer getoond, wanneer
alle waarden op nul afgeteld zijn.
De ingestelde waarden worden opgeslagen en bij
de volgende training opnieuw getoond.
Opmerking:
38
NL
Trainings- en bedieningshandleiding
Onderbreken of beëindigen van de training
Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/minuut herkent
de elektronica een onderbreking van de training. Het ani-
matiewiel wordt leeg getoond. De bereikte trainingsgege-
vens worden getoond. Omwentelingen, snelheid en pols
worden als gemiddelde waarden met het Ø symbool ver-
meld.
Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van
het display.
De trainingsgegevens worden 4 minuten getoond.
Wanneer u tijdens deze periode geen toetsen drukt en
niet traint, schakelt de elektronica het trainingsapparaat
automatisch in de stand-by modus met vermelding van de
tijd.
Het onderbreken van de training wordt met een vertraging
van enkele seconden herkend.
Hervatten van de training
Wordt de training binnen 4 minuten weer hervat, worden
de vorige waarden verder- of afgeteld.
RECOVERY – functie
Polsmeting in de herstelfase
Na het einde van de training “RECOVERY” drukken.
De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols.
Door de pols in het begin en op het einde te meten wordt
het fitnesscijfer (in het voorbeeld F 1.6) bepaald. Het dis-
play is 20 seconden actief.
“RECOVERY” onderbreekt de polsmeting in de herstelfase
of het tonen van het fitnesscijfer. Wordt in het begin of op
het einde van de teruglopende tijd geen pols gemeten,
wordt de foutmelding “Err” getoond.
Tonen laatste training (MEM) met totaal
aantal kilometers (ODO)
De laatste trainingswaarden worden automatisch opgesla-
gen bij een RESET of het uitschakelen van het display
(stand-by).
Tonen van de laatste trainingswaarden
Minus – (kort drukken in tijddisplay)
Alle segmenten worden kort getoond.
De laatste trainingstijd wordt getoond.
DISP drukken
Het display gaat naar de volgende waarde.
Afsluiten van de laatste trainingsgegevens
Minus – drukken
Opmerking:
39
NL
FB600
handpols automatisch gedeactiveerd. Het is niet nodig om de
stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken.
Storingen van de trainingscomputer
Druk de reset-toets.
Vervangen van de batterijen
Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de bat-
terijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal kilo-
meters, de vastgestelde waarden en de laatste training worden
kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld.
Trainingsinstructies
In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de
fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen
van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controle-
ren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft,
kunt u als volgt vaststellen:
1. U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en
circulatiebelasting dan voordien.
2. U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde
hart- en circulatiebelasting langer vol.
3. U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller
dan voor het begin van de training.
Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken
van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te
bereiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd.
Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut
komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar 220 – 50 = 170 pols/minuut
Intensiteit van de belasting
Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting
wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt.
Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.
Omvang van de belasting
Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:
De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer
over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en
circulatiebelasting wordt bereikt.
Polsdiagramm
Conditie en Vetverbanding
220
200
180
160
140
120
100
80
Polsslag
Leeftijd
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Vetverbrandings-polsslag
(65 % van Max. pols)
90
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
Maximale polsslag
(220 – Leeftijd)
Algemene informatie
Systeemtonen
Inschakelen
Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmenten een
toon.
Vastgestelde waarden
Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en
KJoule/Kcal hoort u een korte toon.
Polscontrole
Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte tonen.
Recovery
Berekening van het fitnesscijfer (F):
cijfer (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 = pols onder belasting P2 = pols tijdens herstelling
Cijfer 1 = zeer goed Cijfer 6 = onvoldoende
Berekening van gemiddelde waarden
De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrekking op
afgesloten trainingseenheden tot een reset of de stand-by
modus.
Informatie m.b.t. de polsmeting
De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het dis-
play overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert.
Met oorclip
De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veranderin-
gen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polss-
lag worden veroorzaakt. Voordat u de polssensor op uw oor
bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed wrijven om de doorbloe-
ding te simuleren.
Vermijd storende impulsen.
Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste punt
voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zonder onder-
breking).
Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht,
halogeenlicht, spots, zonnestralen.
Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclusief
kabel moeten volledig worden uitgesloten. De kabel moet
steeds met een knijper op uw kleding of het beste op een
hoofdband worden bevestigd.
Met borstriem
Neen de bijbehorende instructies in acht.
Met handpols
Een door de contractie van het hart veroorzaakte minimale
spanning wordt door de handsensoren geregistreerd en door
de elektronica geëvalueerd.
Omvat het contactoppervlak met allebei de handen.
Omvat het contactoppervlak niet met een ruk.
Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op
de contactoppervlakken.
Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorclip of
met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen oorclip of ins-
teekontvanger in het polscontact, is automatisch de meting met
de handpols geactiveerd. Wordt een oorclip of een insteekont-
vanger in het polscontact gestoken, wordt de meting van de
Opmerking:
40
NL
Trainings- en bedieningshandleiding
Vuistregel:
Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minu-
ten beginnen.
Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt
eruit zien:
Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymna-
stiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trai-
ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het
latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal
per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse
training.
Trainingsintensiteit Opbouw van de training
3 x per week 2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 x per week 4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
3 x per week 5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
4
e
week
3
e
week
2
e
week
1
e
week
Trainingsintensiteit Trainingsduur
Dagelijks 10 min.
2–3 x per week 20 – 30 min.
1–2 x per week 30 – 60 min.
Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard.
(min.) (km) (Kcal) cijfer
41
NL
Prestatientabel

Documenttranscriptie

FB600 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding française nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo español Istruzioni per l'allenamento e per l’uso italiano Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod k obsluze a tréninku Instruções de treino e utilização polski cestina português Trænings – og betjeningsvejledning dansk Navodilo za trening in upravljanje Tréning és használati útmutató slovensko magyarul Trainings- en bedieningshandleiding Inhoudsopgave 32 • Onderbreken van de training Veiligheidsaanwijzingen 32 Korte beschrijving • Functies / toetsen • Scherm / display Instellingen 33-35 33 34-35 36 • Tijd 36 • Metriek / imperiaal 36 Training 37 • Zonder vastgestelde waarden 37 • Met vastgestelde waarden 37 • Tijd 37 • Traject 38 • Energie (KJoule/kcal) 37 • Polscontrole 37 37 • Storingen van de computer 39 • Stand-by functie 37 • Vervangen van de batterijen 39 • Hervatten van de training 38 Trainingsinstructies 39 • Recovery (polsmeting in de herstelfase) 38 • Duurtraining 39 Tonen van de laatste training • Intensiteit van de belasting 39 38 • Omvang van de belasting 39 • Laatste trainingswaarden 38 • Totaal aantal kilometers 38 Algemene informatie 39 • Systeemtonen 39 • Recovery 39 • Berekening van gemiddelde waarden 39 • Informatie m.b.t. de polsmeting Met oorclip Met borstriem Met handpols 39 39 39 39 Veiligheidsaanwijzingen • Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, stevige ondergrond. • Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten. • Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorkomen, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding bediend worden. • Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvorming, niet aan te bevelen. • Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of het nog in goede toestand is. • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te vinden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. • Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen. • Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft plaatsgevonden. • •Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaarborgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage controleert. 32 NL Voor uw veiligheid: • Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts, of training met dit apparaat geschikt is voor u. Het advies van uw arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma. Verkeerde of overmatige training kan tot letsel leiden. FB600 Korte beschrijving De elektronische componenten hebben de volgende functies: • Het totale aantal kilometers wordt opgeslagen • De laatste training wordt opgeslagen • Ingestelde waarden worden opgeslagen • Tonen van de pols zonder training mogelijk • Overschakelen van kilometer op mijl Functies De vier toetsen worden navolgend kort beschreven. DISP (kort drukken) • Overschakelen van tijd naar gereedheid voor de training • Stoppen of starten van het wisselen van display • Overschakelen naar de volgende invoer Instellingen of waarden worden opgeslagen. DISP (lang drukken) RESET • Wissen van het display voor een nieuwe start Alleen mogelijk bij stilstand. Minus – / Plus + Met deze functietoetsen worden de waarden vóór de training in de diverse instellingen veranderd. • Langer drukken snel door de waarden bladeren • “Plus” en “Minus” samen drukken: instellingen worden teruggezet Minus – (kort drukken in tijddisplay) • Tonen van de laatste trainingsgegevens (MEM) en totale kilometers (ODO) Minus – (lang drukken in tijddisplay) • Tijd instellen (TIME) • Wisselen van ME naar IM (SETTINGS) ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display Plus + (lang drukken) • Tonen van de vastgestelde trainingswaarden REC (pols in de herstellingsfase met fitnesswaardering) Met deze functietoets wordt de polsmeting in de herstellingsfase gestart en wordt uw fitness beoordeeld. Polsmeting De pols kan via drie bronnen worden gemeten: 1. Oorclip De stekker wordt in het contact gestoken. 2. Handpols De aansluiting is op de achterkant van het display. 3. Borstriem met insteekontvanger (is onder toebehoren verkrijgbaar) Let op de instructies. 33 NL Trainings- en bedieningshandleiding Scherm / display Het display informeert over de verschillende functies. Tijd 24 uur of 12 uur AM/PM Trainingstijd (EX.TIME) Display van 0:00 – 99:59 Trapfrequentie (RPM) Display van 11 – 199 Snelheid (KM/H) of (Mi/H) Display van 3,9 – 70,6 km/h 2,4 – 43,9 m/h Afstand (DIST) KM of Mi 34 NL Display van 0,00 – 99,99 FB600 Energieverbruik (KJOULE) of (KCAL) Display van 0 – 9999 Pols Hartsymbool (knippert), indien signaal herkend werd Display van 40 – 220 Symbolen Betekenis Gemiddelde waarden worden getoond Wisselen van display actief Trainingsdoelen voorhanden Invoeren van trainingsdoelen IM – instelling [12h], [Kcal], [Mijl] MEM Batterijspanning zwak Laatste trainingswaarden worden getoond Batterij vervangen Odo Totaal k(m) wordt getoond angezeigt Animatiewiel Trainingsmodus Display van 0 – 9999 Toerentaal pedalen wordt herkend 35 NL Trainings- en bedieningshandleiding Instellingen Tijd en ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display of IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display • Minus – (lang drukken in tijddisplay) Uren knipperen • Minus – / Plus + drukken Uur instellen • DISP drukken Minuten knipperen • Minus – / Plus + Minuut instellen • DISP drukken • Minus – / Plus + IM of ME instellen • DISP drukken Tijd wordt getoond 36 NL FB600 Training 1. Training zonder vastgestelde waarden / polsmeting • DISP drukken Trainingstijd “EX.TIME” wordt getoond. of Polswaarde wordt getoond, indien een polssignaal door de oorclip, de handpols of de insteekontvanger wordt ontvangen. en/of • Pedalen trappen Trainingstijd “EX.TIME” wordt optellend getoond. Wisselen van display actief Animatiewiel is actief 2. Training met vastgestelde waarden Er kunnen waarden worden ingesteld voor tijd, traject en energie. Bij het begin van de training worden deze waarden afgeteld. Wordt nul bereikt, knippert het display en hoort u een signaaltoon. Vervolgens wordt met de vastgestelde waarden verder opgeteld. Op het display wordt de eenheid getoond die als eerste nul bereikt. Onder “pols” kan een waarde worden ingevoerd die waarschuwingssignalen activeert, waanneer de waarde bereikt is. • Plus lang drukken Display: vastgestelde “TIJD” Vastgestelde tijd (EX.TIME) • Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 30:00) • Met “DISP” bevestigen Display: volgende waarde “TRAJECT” Vastgesteld traject (DIST) • Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 7,50) • Met “DISP” bevestigen Display: volgende waarde “ENERGIE” Vastgestelde energie (KJOULE of KCAL) • Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 780) • Met “DISP” bevestigen Display: volgende waarde “LEEFTIJD” Polscontrole met waarschuwingssignaal • Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 131) • Met “DISP” bevestigen (instelmodus beëindigd) Display: gereed voor de training met vermelding van de tijd • Door in de pedalen te trappen wordt de training gestart De ingestelde waarden worden aftellend getoond. Wisselen van display actief Animatiewiel is actief Opmerking: • Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van het display. • Het instelsymbool wordt niet meer getoond, wanneer alle waarden op nul afgeteld zijn. • De ingestelde waarden worden opgeslagen en bij de volgende training opnieuw getoond. 37 NL Trainings- en bedieningshandleiding Onderbreken of beëindigen van de training Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/minuut herkent de elektronica een onderbreking van de training. Het animatiewiel wordt leeg getoond. De bereikte trainingsgegevens worden getoond. Omwentelingen, snelheid en pols worden als gemiddelde waarden met het Ø symbool vermeld. • Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van het display. De trainingsgegevens worden 4 minuten getoond. Wanneer u tijdens deze periode geen toetsen drukt en niet traint, schakelt de elektronica het trainingsapparaat automatisch in de stand-by modus met vermelding van de tijd. Opmerking: Het onderbreken van de training wordt met een vertraging van enkele seconden herkend. Hervatten van de training Wordt de training binnen 4 minuten weer hervat, worden de vorige waarden verder- of afgeteld. RECOVERY – functie Polsmeting in de herstelfase Na het einde van de training “RECOVERY” drukken. De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols. Door de pols in het begin en op het einde te meten wordt het fitnesscijfer (in het voorbeeld F 1.6) bepaald. Het display is 20 seconden actief. “RECOVERY” onderbreekt de polsmeting in de herstelfase of het tonen van het fitnesscijfer. Wordt in het begin of op het einde van de teruglopende tijd geen pols gemeten, wordt de foutmelding “Err” getoond. Tonen laatste training (MEM) met totaal aantal kilometers (ODO) De laatste trainingswaarden worden automatisch opgeslagen bij een RESET of het uitschakelen van het display (stand-by). Tonen van de laatste trainingswaarden • Minus – (kort drukken in tijddisplay) Alle segmenten worden kort getoond. De laatste trainingstijd wordt getoond. • DISP drukken Het display gaat naar de volgende waarde. Afsluiten van de laatste trainingsgegevens • Minus – drukken 38 NL FB600 handpols automatisch gedeactiveerd. Het is niet nodig om de stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken. Algemene informatie Systeemtonen Storingen van de trainingscomputer Inschakelen Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmenten een toon. Vastgestelde waarden Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en KJoule/Kcal hoort u een korte toon. Polscontrole Druk de reset-toets. Vervangen van de batterijen Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de batterijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal kilometers, de vastgestelde waarden en de laatste training worden kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld. Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte tonen. Recovery Trainingsinstructies Berekening van het fitnesscijfer (F): In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controleren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft, kunt u als volgt vaststellen: cijfer (F) = 6.0 – ( 10 xP1(P1–P2)) 2 P1 = pols onder belasting P2 = pols tijdens herstelling Cijfer 1 = zeer goed Cijfer 6 = onvoldoende Berekening van gemiddelde waarden De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrekking op afgesloten trainingseenheden tot een reset of de stand-by modus. 1. U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en circulatiebelasting dan voordien. 2. U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde hart- en circulatiebelasting langer vol. 3. U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller dan voor het begin van de training. Informatie m.b.t. de polsmeting Richtwaarden voor de duurtraining De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het display overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert. Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te bereiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd. Met oorclip De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veranderingen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag worden veroorzaakt. Voordat u de polssensor op uw oor bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed wrijven om de doorbloeding te simuleren. Vermijd storende impulsen. • Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste punt voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zonder onderbreking). • Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht, halogeenlicht, spots, zonnestralen. • Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclusief kabel moeten volledig worden uitgesloten. De kabel moet steeds met een knijper op uw kleding of het beste op een hoofdband worden bevestigd. Met borstriem Neen de bijbehorende instructies in acht. Met handpols Een door de contractie van het hart veroorzaakte minimale spanning wordt door de handsensoren geregistreerd en door de elektronica geëvalueerd. • Omvat het contactoppervlak met allebei de handen. • Omvat het contactoppervlak niet met een ruk. • Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op de contactoppervlakken. Opmerking: Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd. Voorbeeld: leeftijd 50 jaar 220 – 50 = 170 pols/minuut Intensiteit van de belasting Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt. Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde. Polsslag Polsdiagramm Conditie en Vetverbanding 220 200 Maximale polsslag (220 – Leeftijd) 180 160 140 Conditie polsslag (75 % van Max. pols) 120 100 80 Vetverbrandings-polsslag (65 % van Max. pols) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Omvang van de belasting Duur van een trainingseenheid en frequentie per week: De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en circulatiebelasting wordt bereikt. Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorclip of met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen oorclip of insteekontvanger in het polscontact, is automatisch de meting met de handpols geactiveerd. Wordt een oorclip of een insteekontvanger in het polscontact gestoken, wordt de meting van de 39 NL Trainings- en bedieningshandleiding Vuistregel: Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 2–3 x per week 1–2 x per week 10 min. 20 – 30 min. 30 – 60 min. Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minuten beginnen. Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt eruit zien: Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1e week 3 x per week 2 1 2 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 2e week 3 x per week 3 1 3 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 3e week 3 x per week 4 1 3 1 3 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 4e week 3 x per week 5 1 4 1 4 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymnastiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trainingseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse training. 40 NL Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd (min.) Afstand (km) Calorieenverbruik (Kcal) Waard. cijfer 41 NL
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124

Kettler 07960-800 Polo M Handleiding

Categorie
Lamineermachines
Type
Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor