V800 – INHOUDSOPGAVE
2
V800 – Inhoudsopgave 1
Inleiding 16
V800 16
H7 hartslagsensor* 17
USB-kabel 17
Polar Flow App 17
Polar FlowSync software 17
Polar Flow Webservice 17
Inleiding 17
V800 18
H7 hartslagsensor* 18
USB-kabel 18
Polar Flow App 19
Polar FlowSync software 19
Polar Flow Webservice 19
Batterij opladen 19
Gebruiksduur batterij 20
Melding batterij bijna leeg 21
Basisinstellingen 21
Functies van knoppen en menustructuur 22
Functies van knoppen 23
3
Tijdweergave en Menu 23
23
Pre-trainingsmodus 24
Tijdens training 24
Tikbewegingen 25
HeartTouch 26
Menustructuur 26
Favorieten 27
Timers 27
Tests 27
Instellingen 27
Activiteit van vandaag 27
Status 28
Dagboek 28
Compatibele sensoren 28
Polar stride sensor Bluetooth® Smart 28
Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart 29
Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart 29
Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 29
Koppelen 29
Hartslagsensor aan V800 koppelen 29
4
Stride, snelheids- of trapfrequentiesensor aan V800 koppelen 30
Polar weegschaal aan V800 koppelen 31
Mobiel apparaat aan V800 koppelen 31
Koppeling verwijderen 32
Synchroniseren 32
Synchroniseren met de Flow app 33
Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync 33
Sportprofielinstellingen 35
Instellingen 35
Sportprofielinstellingen 37
Instellingen 38
Fysieke instellingen 39
Gewicht 40
Lengte 40
Geboortedatum 40
Geslacht 40
Trainingsachtergrond 40
Maximale hartslag 41
Rusthartslag 41
Vo2max 41
Algemene instellingen 42
5
Koppelen en synchroniseren 42
Vliegmodus 42
Knopgeluiden 42
Knopvergrendeling 43
Tikgevoeligheid in tijdweergave 43
Eenheden 43
Taal 43
Ik draag mijn product om mijn 43
Kleur trainingsweergave 43
Info over je product 43
Horloge-instellingen 44
Alarm 44
Tijd 44
Datum 44
Eerste dag van de week 44
Displayweergave 45
Snelmenu 45
Tijdweergave 45
Trainingsweergave 45
Firmware bijwerken 46
Hoe de Firmware bijwerken 46
6
De V800 resetten 47
Polar Flow App 48
Polar Flow App 48
Polar Flow Webservice 49
Trainingsdoelen 50
Trainingsdoel maken 51
Quick target 51
Doel wedstrijdtempo 51
Gefaseerd doel 51
Favorieten 51
Favorieten 52
Route aan je favorieten toevoegen 52
Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 52
Favoriet bewerken 53
Favoriet verwijderen 53
Hartslagsensor dragen 54
Hartslagsensor koppelen 54
Hartslagsensor dragen 55
Hartslagsensor koppelen 55
Trainingssessie starten 56
Multisporttrainingssessie starten 58
7
Een sessie met trainingsdoel starten 59
Een sessie met routebegeleiding starten 59
Een sessie met wedstrijdtempo starten 59
Een sessie met intervaltimer starten 60
Functies tijdens training 60
Sporten omschakelen tijdens een multisportsessie 60
Ronde vastleggen 60
Hartslagzone vergrendelen 61
Sportspecifieke tikgevoeligheid wijzigen 61
Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie 61
Snelmenu weergeven 61
Constante verlichting inschakelen 61
Locatiegids inschakelen 61
NP (nuttige plaats) opslaan 61
Countdown timer 62
Intervaltimer 62
Automatische pauze 62
HeartTouch 62
Trainingssessie pauzeren of stoppen 62
Trainingssessie verwijderen 63
Na de training 63
8
Trainingsoverzicht op je V800 63
Trainingsoverzicht afzonderlijke sport 64
Multisportoverzicht 66
Polar Flow App 67
Polar Flow Webservice 67
Status 67
Herstelstatus 67
GPS 68
GPS 69
Terug naar start 70
Routebegeleiding 71
Begeleiding op het display 71
Route aan de V800 toevoegen 71
Wedstrijdtempo 71
Barometer 72
Smart Coaching 72
Trainingsbelasting 73
Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit 74
Je herstelstatus bekijken 75
Je dagelijkse calorieën bekijken 75
Activiteitsmeting 76
9
Activiteitsgegevens 76
Trainingseffect 78
Hoe werkt het? 78
Sprongtest 80
Squat Jump 80
Squat Jump uitvoeren 80
Testresultaten 81
Countermovement Jump 81
Countermovement Jump uitvoeren 81
Testresultaten 82
Continuous Jump 82
Continuous Jump uitvoeren 82
Testresultaten 83
Fitness Test 83
Vóór de test 84
De test uitvoeren 84
Testresultaten 84
Fitheidsklassen 85
Mannen 85
Vrouwen 85
Orthostatische test 86
10
Vóór de test 86
De test uitvoeren 87
Testresultaten 87
Running Index 88
Kortetermijnanalyse 89
Mannen 89
Vrouwen 89
Langetermijnanalyse 90
Hartslagzones 91
Smart Calories 93
Slimme meldingen (iOS) 94
Instellingen 94
Gebruik 95
Slimme meldingen (Android) 95
Instellingen 96
Gebruik 97
Pasfrequentie vanaf de pols 98
Polar-programma hardlopen 98
Een Polar-programma hardlopen maken 99
Trainingssessie voor hardlopen starten 99
Je voortgang volgen 100
11
Snelheidszones 100
Instellingen snelheidszones 100
Trainingsdoel met snelheidszones 100
Tijdens de training 101
Na de training 101
Sportprofielen 101
Sportprofiel toevoegen 101
Sportprofiel bewerken 101
Trainingsweergaven 102
Basis 103
Hartslag 103
Bewegingen en feedback 103
GPS en hoogte 103
Multisport 103
Zwemmen 104
Zwemmetingen (zwembad) 104
Zwemstijlen 105
Tempo en afstand 105
Slagfrequentie 105
SWOLF 105
Zwembadlengte kiezen 105
12
Zwemsessie starten 106
Na het zwemmen 106
Open water zwemmen 106
Zwemstijlen 106
Tempo en afstand 107
Slagfrequentie 107
Een sessie Open water zwemmen starten 107
Tijdens het zwemmen 107
Na het zwemmen 107
R-R-registratie 108
R-R-registratie uitvoeren 108
Testresultaten 108
Polar stride sensor Bluetooth® Smart 110
Stride sensor aan V800 koppelen 110
Stride sensor kalibreren 110
Handmatig kalibreren 110
Juiste rondeafstand instellen 111
Factor instellen 111
Automatisch kalibreren 111
Pasfrequentie en -lengte 112
Polar stride sensor Bluetooth® Smart 113
13
Stride sensor aan V800 koppelen 113
Stride sensor kalibreren 113
Handmatig kalibreren 113
Juiste rondeafstand instellen 114
Factor instellen 114
Automatisch kalibreren 114
Pasfrequentie en -lengte 115
Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart 115
Snelheidssensor aan V800 koppelen 115
Wielmaat meten 116
Polar trapfrequentiesendor Bluetooth® Smart 117
Trapfrequentiesensor aan V800 koppelen 117
Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart 118
Kéo Power koppelen aan V800 118
Vermogensinstellingen op V800 119
Kéo Power kalibreren 119
Zorgen voor je V800 120
V800 120
Hartslagsensor 120
Stride sensor Bluetooth® Smart, snelheidssensor Bluetooth® Smart en trapfrequentiesensor Blue-
tooth® Smart 121
Bewaren 121
14
Service 121
Zorgen voor je V800 122
V800 122
Hartslagsensor 122
Stride sensor Bluetooth® Smart, snelheidssensor Bluetooth® Smart en trapfrequentiesensor
Bluetooth® Smart 123
Bewaren 123
Service 123
Technische specificatie 124
V800 124
hartslagsensor 125
Polar FlowSync software en USB-kabel 125
Compatibiliteit Polar Flow mobiele app 125
Waterbestendigheid van Polar producten 125
Batterijen 127
Batterij van de hartslagsensor vervangen 128
H7 128
H10 129
Voorzorgsmaatregelen 129
Storing tijdens de training 129
Risico's tijdens trainen beperken 130
Beperkte internationale Polar garantie 131
16
INLEIDING
Gefeliciteerd met je nieuwe V800! Ontworpen voor veeleisende atleten en sporters helpt de V800 met
GPS, Smart Coaching en 24/7 activiteitsmeting je jouw topniveau te bereiken. Krijg direct na je training
een overzicht van je trainingssessie met de Flow app en plan en analyseer je training gedetailleerd met de
Flow webservice.
Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe trainingspartner. Ga naar www.-
polar.com/en/support/v800 om de video-instructies en de laatste versie van deze gebruiksaanwijzing te
bekijken.
V800
Volg je trainingsgegevens als hartslag, snelheid, afstand en route en zelfs de geringste activiteiten in je
dagelijkse leven.
17
H7 HARTSLAGSENSOR*
Zie je huidige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je V800, ook tijdens het zwemmen. Je hartslag
is de informatie die gebruikt wordt om te analyseren hoe je sessie verliep.
USB-KABEL
Gebruik de speciale USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je V800 en de Polar Flow
webservice te synchroniseren met de FlowSync software.
POLAR FLOW APP
Bekijk je trainingsgegevens in één oogopslag na elke sessie. De Flow app synchroniseert je trai-
ningsgegevens draadloos met de Polar Flow webservice. Je kunt deze downloaden vanaf de App Store of
Google Play.
POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
Met de Flowsync software kun je gegevens via de USB-kabel synchroniseren tussen je V800 en de Flow
webservice op je computer. Ga naar www.flow.polar.com/start om de Polar FlowSync software te down-
loaden en te installeren.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Plan en analyseer elk detail van je training, pas je apparaat aan en lees meer over je prestaties op polar.-
com/flow.
*Alleen inbegrepen in de V800 met hartslagsensorsets. Als je een set zonder hartslagsensor gekocht hebt,
geen probleem; je kunt er later altijd een aanschaffen.
INLEIDING
Gefeliciteerd met je nieuwe V800! Ontworpen voor veeleisende atleten en sporters helpt de V800 met
GPS, Smart Coaching en 24/7 activiteitsmeting je jouw topniveau te bereiken. Krijg direct na je training
een overzicht van je trainingssessie met de Flow app en plan en analyseer je training gedetailleerd met de
Flow webservice.
Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe trainingspartner. Ga naar www.-
polar.com/en/support/v800 om de video-instructies en de laatste versie van deze gebruiksaanwijzing te
bekijken.
18
V800
Volg je trainingsgegevens als hartslag, snelheid, afstand en route en zelfs de geringste activiteiten in je
dagelijkse leven.
H7 HARTSLAGSENSOR*
Zie je huidige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je V800, ook tijdens het zwemmen. Je hartslag
is de informatie die gebruikt wordt om te analyseren hoe je sessie verliep.
USB-KABEL
Gebruik de speciale USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je V800 en de Polar Flow
webservice te synchroniseren met de FlowSync software.
19
POLAR FLOW APP
Bekijk je trainingsgegevens in één oogopslag na elke sessie. De Flow app synchroniseert je trai-
ningsgegevens draadloos met de Polar Flow webservice. Je kunt deze downloaden vanaf de App Store of
Google Play.
POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
Met de Flowsync software kun je gegevens via de USB-kabel synchroniseren tussen je V800 en de Flow
webservice op je computer. Ga naar www.flow.polar.com/start om de Polar FlowSync software te down-
loaden en te installeren.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Plan en analyseer elk detail van je training, pas je apparaat aan en lees meer over je prestaties op polar.-
com/flow.
*Alleen inbegrepen in de V800 met hartslagsensorsets. Als je een set zonder hartslagsensor gekocht hebt,
geen probleem; je kunt er later altijd een aanschaffen.
BATTERIJ OPLADEN
Na het uitpakken van je V800 is het opladen van de batterij het eerste wat je te doen staat. Laad je V800
volledig op alvorens hem in gebruik te nemen.
De V800 heeft een interne oplaadbare batterij. Met de speciale meegeleverde USB-kabel kun je het pro-
duct via de USB-poort op je computer opladen. Je kunt de batterij ook via een stopcontact opladen.
Gebruik bij het opladen via een stopcontact een USB-voedingsadapter (niet meegeleverd). Als je een wis-
selstroomadapter gebruikt, zorg dan dat deze gemerkt is met "output 5VDC 0,5A–2A max". Gebruik
alleen een wisselstroomadapter waarvan de veiligheid adequaat is goedgekeurd (gemerkt met "LPS",
"Limited Power Supply" of "UL listed"). Laad de batterij niet op bij temperaturen onder –10 °C of boven
+50 °C.
Je kunt de batterij via een stopcontact opladen. Gebruik bij het opladen via een stopcontact een USB-
voedingsadapter (niet meegeleverd bij het product). Gebruik je een USB-voedingsadapter? Zorg dan dat
je adapter is gemarkeerd met “output 5Vdc” en dat de adapter minimaal 500 mA levert. Gebruik alleen
een USB-voedingsadapter met het juiste veiligheidskeurmerk (gemarkeerd met "LPS", "Limited Power
Supply", "UL listed" of “CE”).
20
Laad Polar producten niet op met een oplader van 9 volt, anders kunnen ze beschadigd raken.
1. Sluit de speciale USB-connector aan op je V800.
2. Sluit het andere eind van de kabel aan op de USB-poort van je computer.
3. Op het display verschijnt Bezig met laden.
4. Als de V800 volledig geladen is, verschijnt Laden voltooid.
Zorg dat de USB-connector stevig op zijn plaats klikt en dat het Polar logo op de USB-connector en de
V800 in dezelfde richting wijzen.
GEBRUIKSDUUR BATTERIJ
Bij continu gebruik
In tijdweergave bij volgen van dagelijkse
activiteit
Met GPS-registratie van hoge nauwkeurigheid en
hartslag: tot 13 uur
Ongeveer 30 dagen
Met GPS-registratie van normale nauwkeurigheid
en hartslag: tot 20 uur
Bij energiebesparende GPS-modus en hartslag: tot
50 uur
Bij uitgeschakelde GPS-registratie en inge-
schakelde hartslag: tot 100 uur
21
De gebruiksduur van de batterij is afhankelijk van vele factoren, zoals de temperatuur van de omgeving
waarin je je trainingsapparaat gebruikt, de functies die je gebruikt en de batterijleeftijd. De gebruiksduur
neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Door het trainingsapparaat onder je overjas te dragen,
blijft hij warmer en neemt de gebruiksduur toe.
MELDING BATTERIJ BIJNA LEEG
Batterij bijna leeg. Opladen
De batterij is bijna leeg. Het is raadzaam hem op te laden.
Opladen vóór de training
De lading is te gering voor het registreren van een trainingssessie. Een nieuwe trai-
ningssessie kan pas worden gestart nadat de V800 is opgeladen.
Als het display leeg is, is de batterij leeg en is de V800 in de slaapstand. Laad je V800
op. Als de batterij helemaal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het
laadproces op het display verschijnt.
BASISINSTELLINGEN
Ga naar flow.polar.com/start om optimaal plezier te hebben van je V800. Daar begeleiden eenvoudige
instructies je bij het instellen van je V800, je kunt er de laatste firmware downloaden en de Flow web-
service in gebruik nemen. Als je al een Polar account hebt, hoef je geen nieuw account te regi-
streren in de Flow webservice. Je kunt je met dezelfde gebruikersnaam en wachtwoord aanmelden
als je gebruikt op, bijvoorbeeld, polarpersonaltrainer.com.
Na het opladen van je V800 is het tijd om de basisinstellingen in te voeren. Voor de meest nauwkeurige
en persoonlijke trainingsgegevens is het van belang dat je de fysieke instellingen als je trai-
ningsachtergrond, leeftijd, gewicht en geslacht nauwkeurig invoert. Deze instellingen zijn van invloed op
de calorieberekening, je trainingsbelasting, alsook op andere Smart Coaching functies.
22
Taal selecteren wordt weergegeven. Druk op Start en kies Nederlands.
Als je een andere taal dan English kiest, wordt je begeleid om naar polar.com/flow te gaan om de
gewenste taal op te halen. Als je de V800 met de webservice Flow in gebruik neemt, kun je tijdens de
installatie een andere taal toevoegen. Ga naar polar.com/flow en meld je aan om later een andere taal
toe te voegen. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven, kies Producten en daarna V800-instellingen.
Kies de gewenste taal uit de lijst en synchroniseer met je V800. Je kunt kiezen uit de volgende talen:
Dansk (Deens), Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans), Italiano (Ita-
liaans), 日 本 語 (Japans), Nederlands, Norsk (Noors), Português (Portugees), 简 体 中 文 (Ver-
eenvoudigd Chinees), Suomi (Fins) of Svenska (Zweeds).
Als je Nederlands kiest, verschijnt Je Polar V800 instellen. Stel de volgende gegevens in en bevestig
elke keuze met de knop Start. Als je op een willekeurig punt terug wilt en een instelling wilt wijzigen, druk
je op Terug totdat je de instelling bereikt die je wilt wijzigen.
1. Tijdnotatie: kies 12 u of 24 u. Kies bij 12 u tussen VM of NM. Stel daarna de lokale tijd in.
2. Datum: voer de huidige datum in.
3. Eenheden: kies metrische (kg, cm, °C) of Engelse (lb, ft, °F) eenheden.
4. Ik draag mijn product om mijn : Kies Linkerhand of Rechterhand.
5. Gewicht: voer je gewicht in.
6. Lengte: voer je lengte in.
7. Geboortedatum: voer je geboortedatum in.
8. Geslacht: kies Mannelijk of Vrouwelijk.
9. Trainingsachtergrond: Incidenteel (0-1 u/week), Geregeld (1-3 u/week), Vaak (3-5
u/week), Zwaar (5-8 u/week), Semi-prof (8-12 u/week), Prof (12+ u/week). Zie "Fysieke
instellingen" op pagina 39
10. Klaar voor de start! verschijnt als de instellingen gereed zijn. De V800 gaat naar de tijd-
weergave.
FUNCTIES VAN KNOPPEN EN MENUSTRUCTUUR
De V800 heeft vijf knoppen die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies hebben. De
V800 is bovendien voorzien van tikbewegingen. Deze worden uitgevoerd door op de display van je V800
te tikken en tonen informatie op de display of voeren functies uit tijdens de training.
Zie onderstaande tabellen voor de functionaliteiten van de knoppen in verschillende modi.
23
FUNCTIES VAN KNOPPEN
TIJDWEERGAVE EN MENU
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN
l
Dis-
pla-
y
ver-
lich-
ten
l
Ing-
edr-
ukt
ho-
ud-
en
om
na-
ar
het
Sn-
el-
me-
nu
l Het
menu ver-
laten
l Terug
naar het
vorige
niveau
l Instel-
lingen
onge-
wijzigd
laten
l Keuzes
annu-
leren
l Inge-
drukt
houden
om van-
uit het
l Keuzes
beves-
tigen
l Naar pre-
trai-
nings-
modus
gaan
l Naar de
op het
display
weer-
gegeven
selectie
gaan
l Door keu-
zelijsten
navigeren
l Gese-
lecteerde
waarde wij-
zigen
l Ingedrukt
houden
om de dis-
playin-
formatie te
wijzigen.
l
Door
keu-
zelijs-
ten
navi-
geren
l
Gese-
lec-
teerde
waard-
e wij-
zigen
l
Je her-
stel-
status
in
tijd-
weer-
gave
bekij-
ken
24
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN
te
ga-
an
menu
terug te
gaan
naar de
tijd-
weergave
l Inge-
drukt
houden
om in de
tijd-
weergave
te syn-
chro-
niseren
met de
Flow app
PRE-TRAININGSMODUS
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG
TIKKE-
N
l Ingedrukt houden
om naar sport-
profielinstellingen
te gaan
l Terug
naar tijd-
weer-
gave
l Trai-
ningssessie
starten
l Door
sport-
lijst
navi-
geren
l Door
sport-
lijst
navi-
geren
TIJDENS TRAINING
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN
l Dis-
pla-
y
ver-
lich-
ten
l
Ing-
l Training
onder-
breken
door
een-
maal
indruk-
ken
l 3 secon-
l Inge-
drukt
houden
om
zone-
ver-
grendeling
in of uit
te scha-
l Trai-
nings-
weergave
wijzigen
l Trai-
nings-
weergave
wijzigen
l Ronde vast-
leg-
gen/Trainingsweergave
wij-
zigen/Ver-
lichting
activeren*
25
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN
edr-
ukt
ho-
ud-
en
om
na-
ar
het
Sn-
el-
m-
en-
u
va-
n
Tra-
ini-
ng
te
ga-
an
den
inge-
drukt
houden
om de
trai-
nings-
registratie
te
stop-
pen
l Naar
over-
gang-
smodus
gaan bij
mul-
tisport-
training
kelen
l Trai-
nings-
registratie
her-
vatten
tijdens
pau-
zeren
l Indruk-
ken om
een
ronde
vast te
leggen
*Je kunt de tikfuncties aanpassen in je sportprofielinstellingen op de Polar Flow webservice.
TIKBEWEGINGEN
Door een tik te geven op het display kun je tijdens de training gegevens op het display bekijken of func-
ties gebruiken. Met de tikbeweging kun je in tijdmodus tijdens de training je herstelstatus bekijken, een
ronde vastleggen, de trainingsweergave wijzigen en de verlichting activeren. Je voert de tikbewegingen
uit door stevig op het display te tikken. Zacht tikken is niet voldoende. Je tikt met twee vingers redelijk
hard op het display; het glas breekt niet bij een harde tik.
Door de sportspecifieke instelling kun je de gevoeligheid optimaal aanpassen aan verschillende sporten.
Ga naar Instellingen > Sportprofielen om de sportspecifieke tikgevoeligheid te wijzigen, en onder de
te bewerken sport kies je Sportspecifieke tikgevoeligheid. Ga naar Instellingen > Algemene instel-
lingen > tikgevoeligheid tijdweergave om de tikgevoeligheid in de tijdweergave te wijzigen (hoe hard
je moet tikken om je herstelstatus te zien). Probeer verschillende gevoeligheden om na te gaan welke het
beste werkt voor jou in de verschillende sporten en welke instelling het beste kan worden gebruikt in de
26
tijdweergave. Je kunt de gevoeligheid instellen op Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken, Zeer
hard tikken of Uit.
De sportspecifieke tikgevoeligheid kan ook vanuit Snelmenu worden gewijzigd. Houd LICHT ingedrukt
en kies Sportspecifieke tikgevoeligheid.
Je kunt de tikfuncties aanpassen in je sportprofielinstellingen op de Polar Flow webservice.
HEARTTOUCH
Met de functie HeartTouch kun je gemakkelijk de tijd weergeven, de verlichting activeren en je vorige
ronde weergeven. Raak slechts je hartslagsensor aan met je V800. Geen knoppen nodig. Je kunt de
HeartTouch-functies bewerken in de sportprofielinstellingen op de Flow webservice. Zie "Sportprofielen"
op pagina 101
MENUSTRUCTUUR
Ga naar het menu en blader erdoor met OMHOOG of OMLAAG. Bevestig keuzes met de knop START en
ga terug met de knop TERUG.
In het menu vind je:
l Favorieten
l Timers
l Tests
l Instellingen
l Dagboek
l Activiteit van
vandaag
l Status
27
FAVORIETEN
In Favorieten vind je:
l Wedstrijdtempo, routes en trainingsdoelen die je als favorieten hebt opgeslagen op de web-
service Flow.
Zie "Favorieten" op pagina 52
TIMERS
In Timers vind je:
l Stopwatch
l Countdown timer
l Intervaltimer
TESTS
In Tests vind je:
l Orthostatische test
l Fitness Test
l Sprongtest
l RR-registratie
Zie "Functies" voor meer informatie
INSTELLINGEN
In Instellingen kun je het volgende bewerken:
l Sportprofielen
l Fysieke instellingen
l Algemene instellingen
l Horloge-instellingen
Zie "Instellingen" voor meer informatie
ACTIVITEIT VAN VANDAAG
Het dagelijks activiteitsdoel dat van de Polar V800 krijgt is gebaseerd op je persoonlijke gegevens en
instelling van het activiteitsniveau, dat je kunt vinden in de instellingen van het Dagelijks activiteitsdoel
28
van de webservice Flow.
Het dagelijkse activiteitsdoel wordt uitgedrukt in een activiteitsbalk. De activiteitsbalk raakt vol wanneer
je je dagelijks doel bereikt. In Activiteit van vandaag zie je details van je activiteit (actieve tijd, calorieën en
stappen) en opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel.
Zie "Activiteitsmeting" op pagina 76 voor meer informatie.
STATUS
In Status vind je:
l Herstelstatus: toont je herstelstatus. Zie "Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit" op pagina
74
Zie "Status" op pagina 67
DAGBOEK
In Dagboek zie je een wekelijkse weergave. Kies een dag om alle sessies van die dag, het trai-
ningsoverzicht van elke sessie en de door jou uitgevoerde tests te bekijken. Je kunt ook je geplande trai-
ningssessies bekijken.
COMPATIBELE SENSOREN
Verhoog je trainingsbeleving en verruim het inzicht in je prestaties met Bluetooth® Smart sensoren.
POLAR STRIDE SENSOR
BLUETOOTH
® SMART
De stride sensor Bluetooth® Smart is ideaal voor hardlopers die hun techniek en prestaties willen ver-
beteren. Geeft informatie over je snelheid en afstand, of je nu op een loopband of modderig pad hard-
loopt.
l Meet elke pas die je zet om je loopsnelheid en -afstand weer te geven
l Stelt je in staat om je hardlooptechniek te verbeteren dankzij de informatie over je pasfrequentie
en -lengte
l Biedt de mogelijkheid om de sprongtest uit te voeren
l De kleine sensor past stevig op je schoenveters
l Schok- en waterbestendig voor de meest veeleisende afstanden
29
POLAR SNELHEIDSSENSOR
BLUETOOTH
® SMART
Een reeks factoren kan je fietssnelheid beïnvloeden. Conditie is duidelijk één daarvan, maar weer-
condities en uiteenlopende weghellingen spelen ook een grote rol. De meest geavanceerde manier om te
meten hoe deze factoren je snelheid beïnvloeden is met de aerodynamische snelheidssensor.
l Meet je huidige, gemiddelde en maximumsnelheid
l Volgt je gemiddelde snelheid om je vorderingen en de verbetering van je prestaties te zien
l Licht maar duurzaam en eenvoudig te bevestigen
POLAR TRAPFREQUENTIESENSOR
BLUETOOTH
® SMART
De meest praktische manier om je fietssessie te meten is met onze geavanceerde draadloze trap-
frequentiesensor. Hij meet je huidige, gemiddelde en maximale trapfrequentie als omwentelingen per
minuut, zodat je de fietstechniek van je rit met die van vorige ritten kunt vergelijken.
l Verbetert je fietstechniek en herkent je optimale trapfrequentie
l Met de storingsvrije trapfrequentiegegevens kun je jouw eigen prestaties evalueren
l Aerodynamisch en licht ontwerp
POLAR LOOK KÉO POWER
BLUETOOTH
® SMART
Ontwikkel daadwerkelijk je fietsprestaties en -techniek. Dit systeem is perfect voor ambitieuze fietsers,
werkt met Bluetooth® Smart-technologie en verbruikt slechts weinig energie.
l Geeft onmiddellijke feedback door het exacte geleverde vermogen in watt te meten
l Geeft je links-rechtsbalans weer, evenals de huidige en de gemiddelde trapfrequentie
l Toont hoe je kracht uitoefent op het pedaal met de krachtvector functie
l Gemakkelijk in te stellen en te wisselen tussen verschillende fietsen
KOPPELEN
Met de V800 compatibele sensoren gebruiken Bluetooth Smart ® draadloze technologie. Voor het in
gebruik nemen van een nieuwe hartslag-, loop-, fietssensor of mobiel apparaat (smartphone, tablet)
moet dit aan je V800 worden gekoppeld. Koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt dat je V800
alleen signalen ontvangt van jouw sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep.
Zorg dat je de koppeling thuis hebt uitgevoerd voordat je aan een evenement of wedstrijd meedoet om
storing door gegevensoverdracht te voorkomen.
HARTSLAGSENSOR AAN V800 KOPPELEN
Een hartslagsensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
30
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te
gaan.
2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hart-
slagsensor tegen de V800 en wacht je totdat de sensor gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar je hartslagsensor.
3. Als de hartslagsensor gevonden is, verschijnt de apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx.
4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Bij gebruik van een H7 hartslagsensor kan de V800 je hartslag via GymLink-transmissie detecteren
voordat je hem gekoppeld hebt. Zorg dat je je hartslagsensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen.
STRIDE, SNELHEIDS- OF TRAPFREQUENTIESENSOR AAN V800 KOPPELEN
Zorg dat de stride, trapfrequentie- of snelheidssensor correct zijn geïnstalleerd alvorens deze te kop-
pelen. Zie hun gebruiksaanwijzingen voor meer bijzonderheden over het installeren van de sensoren.
Een sensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. De V800 start het zoeken naar je sensor.
l Stride sensor: raak je stride sensor aan met de V800 en wacht totdat deze gevonden is.
l Trapfrequentiesensor: draai de trapas enkele malen rond om de sensor te activeren. Het
knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
l Snelheidssensor: draai het wiel enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knip-
perende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
3. De apparaat-ID Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar je sensor.
31
3. Als de sensor gevonden is, verschijnt de apparaat-ID Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx.
4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Zie "Sensoren" voor meer informatie over het koppelen van specifieke sensoren
POLAR WEEGSCHAAL AAN V800 KOPPELEN
Op twee manieren kun je een Polar weegschaal een je V800 koppelen.
1. Ga op de weegschaal staan. Je gewicht wordt weergegeven op het display.
2. Na een pieptoon begint het Bluetooth-pictogram op het display van de weegschaal te knipperen;
dit betekent dat de verbinding nu is ingeschakeld. De weegschaal is klaar voor het koppelen met je
V800.
3. Houd de knop BACK op je V800 twee seconden ingedrukt en wacht totdat het display aangeeft
dat het koppelen gereed is.
Of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 gaat je weegschaal zoeken.
3. Ga op de weegschaal staan. Je gewicht wordt weergegeven op het display.
4. Nadat de weegschaal gevonden is, wordt de apparaat-ID Polar weegschaal xxxxxxxx op je
V800 weergegeven.
5. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
6. Koppelen voltooid verschijnt wanneer dit klaar is.
De weegschaal kan aan zeven verschillende Polar-apparaten gekoppeld worden. Wanneer het aantal
gekoppelde apparaten de zeven overschrijdt, wordt de eerste koppeling verwijderd en vervangen.
MOBIEL APPARAAT AAN V800 KOPPELEN
Maak vóór het koppelen van een mobiel apparaat een Polar-account als je er nog geen hebt en down-
load de Flow app vanaf de App Store of Google Play. Zorg dat je ook de FlowSync software op je com-
puter hebt gedownload en geïnstalleerd vanaf flow.polar.com/start en dat je je V800 in de webservice
Flow geregistreerd hebt.
Zorg dat Bluetooth op je mobiele apparaat ingeschakeld is en dat de vliegmodus uitgeschakeld is voordat
je gaat koppelen.
Een mobiel apparaat koppelen.
32
1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar account.
2. Wacht totdat de weergave Product verbinden verschijnt op je mobiele apparaat en (Wachten op
V800) verschijnt.
3. Houd in de tijdsweergave van de V800 TERUG ingedrukt.
4. Je apparaat verbinden verschijnt, gevolgd door Verbinden met app.
5. Accepteer het koppelverzoek van Bluetooth op je mobiele apparaat en typ de op je V800 aan-
gegeven pincode.
6. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar account.
2. Wacht totdat de weergave Product verbinden verschijnt op je mobiele apparaat en (Wachten op
V800) verschijnt.
3. Ga in de V800 naar Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Mobiel
apparaat kopp. en synchr. en druk op START.
4. Druk op START, Je apparaat verbinden verschijnt, gevolgd door Verbinden met app.
5. Accepteer het koppelverzoek van Bluetooth op je mobiele apparaat en typ de op je V800 aan-
gegeven pincode.
6. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
KOPPELING VERWIJDEREN
De koppeling met een sensor of mobiel apparaat verwijderen.
1. Ga naar Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Gekoppelde appa-
raten en druk op START.
2. Kies het apparaat dat je uit de lijst wilt verwijderen en druk op START.
3. Koppeling verwijderen? verschijnt; kies Ja en druk op START.
4. Koppeling verwijderd verschijnt als dit gelukt is.
SYNCHRONISEREN
Je kunt gegevens van je V800 via de USB-kabel met FlowSync software overdragen of draadloos via Blue-
tooth Smart® met de Polar Flow app. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je V800 en de web-
service en app Flow moet je een Polar account hebben en FlowSync software. Ga naar
flow.polar.com/start en maak je Polar account in de Polar Flow webservice en download en installeer de
FlowSync software op je PC. Download de Flow app op je mobiele apparaat vanaf de App Store of
Google Play.
Vergeet niet te synchroniseren en houd je gegevens bijgewerkt tussen je V800, de webservice en de
mobiele app, waar je ook bent.
33
SYNCHRONISEREN MET DE FLOW APP
Controleer vóór het synchroniseren of:
l je een Polar-account en Flow app hebt.
l je je V800 geregistreerd hebt in de webservice Flow en de gegevens ten minste één keer gesyn-
chroniseerd hebt via de FlowSync software;
l Bluetooth op je mobiele apparaat ingeschakeld is en of de vliegmodus uitgeschakeld is;
l je je V800 aan je mobiele apparaat gekoppeld hebt. Zie "Koppelen" op pagina 29
Je kunt je gegevens op twee manieren synchroniseren.
1. Meld je aan op de Flow app en houd de knop TERUG op je V800 ingedrukt.
2. Je apparaat verbinden verschijnt, gevolgd door Verbinden met app.
3. Synchroniseren voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Meld je aan bij de Flow app en ga naar Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en
synchr. > Gegevens synchroniseren en druk op de knop START van je V800.
2. Je apparaat verbinden verschijnt, gevolgd door Verbinden met app.
3. Synchroniseren voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Wanneer je je V800 synchroniseert met de Flow app, worden je trainings- en activiteitsgegevens via
een internetverbinding ook automatisch gesynchroniseerd met de webservice Flow.
Ga naar www.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik
van de Polar Flow app
SYNCHRONISEREN MET DE FLOW WEBSERVICE VIA FLOWSYNC
Om gegevens met de Flow webservice te synchroniseren heb je FlowSync software nodig. Ga naar flow.-
polar.com/start en download en installeer die vóór het synchroniseren.
1. Sluit de USB-kabel aan op je computer en klik de connector in je V800. Zorg dat de FlowSync soft-
ware gestart is.
2. Het venster FlowSync opent op je computer en het synchroniseren start.
3. Voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Telkens als je je V800 op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over
naar de Polar Flow webservice en worden de instellingen die je hebt gewijzigd gesynchroniseerd. Als het
synchroniseren niet automatisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad
34
(Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X). Telkens als een update voor de firmware beschik-
baar is, zal FlowSync je dat melden en je vragen de update te installeren.
Als je de instellingen in de Flow webservice wijzigt terwijl je V800 op je computer is aangesloten, druk
dan op de knop synchroniseren in FlowSync om de instellingen naar je V800 over te dragen.
Ga naar www.polar.com/en/support/flow voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van
de Flow webservice
Ga naar www.polar.com/en/support/FlowSync voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik
van de FlowSync software
35
SPORTPROFIELINSTELLINGEN
Pas de sportprofielen aan, zodat ze het beste aan jouw trainingsbehoeften tegemoetkomen. Op de V800
kun je bepaalde sportprofielinstellingen bewerken in Instellingen > Sportprofielen. Je kunt bij-
voorbeeld de GPS sensoren in- of uitschakelen voor diverse sporten.
In de Flow webservice is een grotere reeks aanpassingsopties beschikbaar. Zie "Sportprofielen" op
pagina 101
In de pre-trainingsmodus worden standaard zeven sportprofielen getoond. In de Flow webservice kun je
nieuwe sporten aan je lijst toevoegen en deze synchroniseren met je V800. Je kunt maximaal 20 sporten
tegelijk op je V800 instellen. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt.
Standaard vind je in de Sportprofielen de volgende sporten.
l Hardlopen
l Fietsen
l Zwemmen
l Andere outdoor
l Andere indoor
l Triatlon
l Vrije multisport
Als je vóór je eerste trainingssessie je sportprofielen in de Flow webservice hebt bewerkt en ze naar je
V800 hebt gesynchroniseerd, bevat de sportprofielenlijst de bewerkte sportprofielen.
INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Sportprofielen en kies een profiel dat je wilt bewerken om sport-
profielinstellingen weer te geven of te wijzigen. Door LICHT ingedrukt te houden kun je sport-
profielinstellingen ook openen vanuit de pre-trainingsmodus. Bij sportprofielen die meerdere sporten
omvatten (bijv. triathlon en biatlon) kun je de instellingen voor elke sport wijzigen. Bijvoorbeeld bij tri-
athlon kun je de instellingen voor zwemmen, fietsen en hardlopen wijzigen.
l Trainingsgeluiden: kies Uit, Zacht, Luid of Zeer luid.
l Feedback door trilling: kies Aan of Uit. Als dit ingeschakeld is trilt de V800 bijvoorbeeld als je
een trainingssessie start of stopt, als een GPS-signaal gevonden is, of als je een trainingsdoel
bereikt.
l Hartslaginstellingen: Hartslagweergave: kies Hartslagen per minuut (hsm), % van maxi-
mum of % van HR-reserve. Limieten HR-zones controleren: de limieten voor elke hart-
36
slagzone controleren. HR zichtbaar op ander apparaat: kies Aan of Uit. Als je Aan kiest, kun-
nen andere compatibele apparaten (bijv. fitnessapparaten) je hartslag detecteren.
l Instellingen fietsvermogen Kies Vermogensweergave, Voortschr. gem. vermogen, FTP-
waarde instellen of Controleer vermogenszonelimieten. Stel in hoe je je vermogen wilt zien,
hoe vaak gegevenspunten van je vermogen worden geregistreerd, stel je FTP-waarde in of geef je
vermogenszonelimieten weer.
l GPS-registratie: Kies Uit, Hoge nauwkeurigheid, Normale nauwkeurigheid of Ener-
giebesparing, lange sessie.
Als je de energiebesparende modus of op locatie gebaseerde automatische ronde met normale
nauwkeurigheid gebruikt, kun je de functies Automatisch pauzeren en Routebegeleiding niet gebruiken.
Als je de energiebesparende modus gebruikt tijdens het fietsen, wordt je actuele snelheid niet weer-
gegeven.
l Sportspecifieke tikgevoeligheid: Kies Uit, Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken of
Zeer hard tikken. Stel in hoe hard je op het display moet tikken bij tikbewegingen.
l Stride sensor: Kies Kalibratie of Kies sensor voor snelheid. Kies Automatisch of Hand-
matig in Kalibratie. Stel in Kies sensor voor snelheid de bron in van de snelheidsinformatie:
Stride sensor of GPS. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 113 voor meer infor-
matie over kalibratie van de stride sensor.
Stride sensor kalibreren is alleen zichtbaar als een stride sensor gekoppeld is.
l Hoogte kalibreren: de juiste hoogte instellen. Aanbevolen wordt de hoogte altijd handmatig te
kalibreren als je je huidige hoogte kent.
Hoogte kalibreren is alleen zichtbaar bij het openen van de sportprofielinstellingen vanuit de pre-trai-
ningsmodus.
l Snelheidsweergave: Choose km/h (kilometer per uur) of min/km (minuten per kilometer). Als
je Engelse eenheden hebt gekozen, kies je mph (mijl per uur) of min/mi (minuten per mijl).
l Automatische pauze: kies Aan of Uit. Als je de Automatische pauzeAan zet, wordt je sessie
automatisch gepauzeerd wanneer je stopt met bewegen.
GPS-registratie moet zijn ingesteld op hoge nauwkeurigheid voor gebruik van automatische pauze.
l Automatische ronden: kies Uit, Rondeafstand, Rondeduur of Locatiegebonden. Stel de
afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna
elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest. Als je Locatiegebonden kiest, wordt een
ronde altijd gemeten vanaf het beginpunt van je sessie.
37
De functie Op locatie gebaseerde automatische ronde wordt geactiveerd als er een GPS-signaal is
wanneer je een trainingssessie start (mits de instelling Op locatie gebaseerde automatische ronde in inge-
schakeld in de instellingen van het sportprofiel en de GPS is ingesteld op Hoge nauwkeurigheid). Naar
later toegevoegde NP's wordt NIET gekeken (voor je automatische ronde). Je kunt verschillende NP's heb-
ben tijdens een training, maar slechts één locatie kan de automatische ronde starten. Dat is het begin-
punt. Je moet minimaal 10 meter van je beginpunt verwijderd raken en weer terugkeren bij je beginpunt
om de automatische ronde op te slaan.
Let op: in een aantal profielen voor indoor sporten, groepssporten en teamsporten is de instelling Hart-
slag zichtbaar voor andere apparaten standaard ingeschakeld. Dit betekent dat compatibele appa-
raten met Bluetooth Smart-technologie, zoals fitnessapparatuur, je hartslag kunnen detecteren. In de
Polar sportprofielenlijst kun je zien voor welke sportprofielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je
kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de sportprofielinstellingen.
SPORTPROFIELINSTELLINGEN
Pas de sportprofielen aan, zodat ze het beste aan jouw trainingsbehoeften tegemoetkomen. Op de V800
kun je bepaalde sportprofielinstellingen bewerken in Instellingen > Sportprofielen. Je kunt bij-
voorbeeld de GPS sensoren in- of uitschakelen voor diverse sporten.
In de Flow webservice is een grotere reeks aanpassingsopties beschikbaar. Zie "Sportprofielen" op
pagina 101
In de pre-trainingsmodus worden standaard zeven sportprofielen getoond. In de Flow webservice kun je
nieuwe sporten aan je lijst toevoegen en deze synchroniseren met je V800. Je kunt maximaal 20 sporten
tegelijk op je V800 instellen. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt.
Standaard vind je in de Sportprofielen de volgende sporten.
l Hardlopen
l Fietsen
l Zwemmen
l Andere outdoor
l Andere indoor
l Triatlon
l Vrije multisport
Als je vóór je eerste trainingssessie je sportprofielen in de Flow webservice hebt bewerkt en ze naar je
V800 hebt gesynchroniseerd, bevat de sportprofielenlijst de bewerkte sportprofielen.
38
INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Sportprofielen en kies een profiel dat je wilt bewerken om sport-
profielinstellingen weer te geven of te wijzigen. Door LICHT ingedrukt te houden kun je sport-
profielinstellingen ook openen vanuit de pre-trainingsmodus. Bij sportprofielen die meerdere sporten
omvatten (bijv. triathlon en biatlon) kun je de instellingen voor elke sport wijzigen. Bijvoorbeeld bij tri-
athlon kun je de instellingen voor zwemmen, fietsen en hardlopen wijzigen.
l Trainingsgeluiden: kies Uit, Zacht, Luid of Zeer luid.
l Feedback door trilling: kies Aan of Uit. Als dit ingeschakeld is trilt de V800 bijvoorbeeld als je
een trainingssessie start of stopt, als een GPS-signaal gevonden is, of als je een trainingsdoel
bereikt.
l Hartslaginstellingen: Hartslagweergave: kies Hartslagen per minuut (hsm), % van maxi-
mum of % van HR-reserve. Limieten HR-zones controleren: de limieten voor elke hart-
slagzone controleren. HR zichtbaar op ander apparaat: kies Aan of Uit. Als je Aan kiest,
kunnen andere compatibele apparaten (bijv. fitnessapparaten) je hartslag detecteren.
l Instellingen fietsvermogen Kies Vermogensweergave, Voortschr. gem. vermogen, FTP-
waarde instellen of Controleer vermogenszonelimieten. Stel in hoe je je vermogen wilt zien,
hoe vaak gegevenspunten van je vermogen worden geregistreerd, stel je FTP-waarde in of geef je
vermogenszonelimieten weer.
l GPS-registratie: Kies Uit, Hoge nauwkeurigheid, Normale nauwkeurigheid of Ener-
giebesparing, lange sessie.
Als je de energiebesparende modus of op locatie gebaseerde automatische ronde met normale
nauwkeurigheid gebruikt, kun je de functies Automatisch pauzeren en Routebegeleiding niet gebruiken.
Als je de energiebesparende modus gebruikt tijdens het fietsen, wordt je actuele snelheid niet weer-
gegeven.
l Sportspecifieke tikgevoeligheid: Kies Uit, Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken of
Zeer hard tikken. Stel in hoe hard je op het display moet tikken bij tikbewegingen.
l Stride sensor: Kies Kalibratie of Kies sensor voor snelheid. Kies Automatisch of Hand-
matig in Kalibratie. Stel in Kies sensor voor snelheid de bron in van de snelheidsinformatie:
Stride sensor of GPS. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 113 voor meer infor-
matie over kalibratie van de stride sensor.
Stride sensor kalibreren is alleen zichtbaar als een stride sensor gekoppeld is.
l Hoogte kalibreren: de juiste hoogte instellen. Aanbevolen wordt de hoogte altijd handmatig te
kalibreren als je je huidige hoogte kent.
39
Hoogte kalibreren is alleen zichtbaar bij het openen van de sportprofielinstellingen vanuit de pre-trai-
ningsmodus.
l Snelheidsweergave: Choose km/h (kilometer per uur) of min/km (minuten per kilometer). Als
je Engelse eenheden hebt gekozen, kies je mph (mijl per uur) of min/mi (minuten per mijl).
l Automatische pauze: kies Aan of Uit. Als je de Automatische pauzeAan zet, wordt je sessie
automatisch gepauzeerd wanneer je stopt met bewegen.
GPS-registratie moet zijn ingesteld op hoge nauwkeurigheid voor gebruik van automatische pauze.
l Automatische ronden: kies Uit, Rondeafstand, Rondeduur of Locatiegebonden. Stel de
afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna
elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest. Als je Locatiegebonden kiest, wordt een
ronde altijd gemeten vanaf het beginpunt van je sessie.
De functie Op locatie gebaseerde automatische ronde wordt geactiveerd als er een GPS-signaal is
wanneer je een trainingssessie start (mits de instelling Op locatie gebaseerde automatische ronde in inge-
schakeld in de instellingen van het sportprofiel en de GPS is ingesteld op Hoge nauwkeurigheid). Naar
later toegevoegde NP's wordt NIET gekeken (voor je automatische ronde). Je kunt verschillende NP's heb-
ben tijdens een training, maar slechts één locatie kan de automatische ronde starten. Dat is het begin-
punt. Je moet minimaal 10 meter van je beginpunt verwijderd raken en weer terugkeren bij je beginpunt
om de automatische ronde op te slaan.
Let op: in een aantal profielen voor indoor sporten, groepssporten en teamsporten is de instelling Hart-
slag zichtbaar voor andere apparaten standaard ingeschakeld. Dit betekent dat compatibele appa-
raten met Bluetooth Smart-technologie, zoals fitnessapparatuur, je hartslag kunnen detecteren. In de
Polar sportprofielenlijst kun je zien voor welke sportprofielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je
kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de sportprofielinstellingen.
FYSIEKE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken.
Nauwkeurigheid van de fysieke instellingen is belangrijk, vooral bij je gewicht, lengte, geboortedatum en
geslacht, omdat deze gegevens invloed hebben op de nauwkeurigheid van de meetwaarden, zoals hart-
slagzonelimieten en calorieverbruik.
In Fysieke instellingen vind je:
l Gewicht
l Lengte
l Geboortedatum
l Geslacht
40
l Trainingsachtergrond
l Maximale hartslag
l Rust hartslag
l VO2
max
GEWICHT
Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.
LENGTE
Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).
GEBOORTEDATUM
Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datum-
notatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
GESLACHT
kies Mannelijk of Vrouwelijk.
TRAININGSACHTERGROND
De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn.
Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste
drie maanden het best beschrijft.
l Incidenteel (0-1 u/week): je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan sport met een
hoge inspanning; je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier, of traint af en toe hard genoeg
zodat je zwaar ademhaalt of transpireert.
l Geregeld (1-3 u/week): Je sport geregeld op recreatief niveau, je loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km
of 3 tot 6 mijl per week, of je besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke acti-
viteiten, of je werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
l Vaak (3-5 u/week): je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt
bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan ver-
gelijkbare lichamelijke activiteiten.
l Zwaar (5-8 u/week): je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en
je doet soms mee aan grote sportevenementen.
l Semi-prof (8-12 u/week): je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je
traint om je prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
l Prof (>12 u/week): je bent een duursporter. Je neemt deel aan zware lichamelijke training om je
prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
41
De Flow webservice volgt je hoeveelheid training op wekelijkse basis, Als je hoeveelheid training gewijzigd
is, wordt je geadviseerd om je trainingsachtergrond bij te werken aan de hand van de laatste 14 weken
training.
MAXIMALE HARTSLAG
Stel je maximale hartslag in als de waarde van je huidige maximale hartslag bekend is. Als je deze waarde
voor het eerst invoert, wordt standaard de maximale hartslag weergegeven die voor jouw leeftijd ver-
wacht wordt (220-leeftijd).
HF
max
wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. HF
max
is het hoogste aantal hartslagen
per minuut bij maximale fysieke inspanning. De meest nauwkeurige manier om je persoonlijke HF
max
te
bepalen, is via een test van maximale trainingsinspanning in een laboratorium. HF
max
is tevens cruciaal
bij het bepalen van de trainingsintensiteit. De waarde is persoonlijk en hangt af van de leeftijd en erfelijke
factoren.
RUSTHARTSLAG
Rusthartslag instellen
Iemands rusthartslag (HF
rest
) is het laagste aantal hartslagen per minuut (hsm) als je volledig ont-
spannen bent en niet wordt afgeleid. Leeftijd, conditieniveau, genen, gezondheidstoestand en geslacht
zijn van invloed op de HF
rest
. HF
rest
neemt af als gevolg van cardiovasculaire training. Een normale
waarde voor volwassenen is 60-80 hsm, maar bij topatleten kan die zelfs tot 40 hsm dalen.
VO
2MAX
Je VO2
max
instellen.
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2
max
) van het lichaam en car-
diorespiratoire conditie omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie.
VO2
max
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee
zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met
de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2
max
kan gemeten of
voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale trainingstests, submaximale trainingstests, Polar Fit-
ness Test). VO2
max
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van het
prestatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
VO2
max
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan wor-
den gedeeld door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
42
ALGEMENE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Algemene instellingen om je algemene instellingen te bekijken en te bewer-
ken.
In Algemene instellingen vind je:
l Koppelen en synchroniseren
l Vliegmodus
l Knopgeluiden
l Knopvergrendeling
l Tikgevoeligheid
l Eenheden
l Taal
l Ik draag mijn product om mijn
l Kleur trainingsweergave
l Info over je product
KOPPELEN EN SYNCHRONISEREN
l Nieuw apparaat koppelen: Hartslag-, loop- of fietssensoren of mobiele apparaten aan je V800
koppelen.
l Gekoppelde apparaten: Alle apparaten bekijken die je aan je V800 hebt gekoppeld. Dit kan hart-
slag-, loop- en fietssensoren en mobiele apparaten omvatten.
l Gegevens synchroniseren: Gegevens synchroniseren met de Flow app. Gegevens syn-
chroniseren wordt zichtbaar nadat je de V800 aan een mobiel apparaat hebt gekoppeld.
VLIEGMODUS
kies Aan of Uit
De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf het apparaat af. Je kunt het blijven gebruiken
voor het verzamelen van activiteiten, maar je kunt het niet meer gebruiken bij trainingssessies met een
hartslagsensor en je kunt je gegevens niet meer synchroniseren met de mobiele Polar Flow app, omdat
Bluetooth® Smart uitgeschakeld is.
KNOPGELUIDEN
De knopgeluiden Inschakelen of Uitschakelen.
Deze selectie wijzigt de trainingsgeluiden niet. Trainingsgeluiden worden gewijzigd in de sport-
profielinstellingen. Zie "Sportprofielinstellingen" op pagina 37
43
KNOPVERGRENDELING
Kies Handmatige vergrendeling of Automatische vergrendeling. In Handmatige vergrendeling
kun je de knoppen handmatig vergrendelen vanuit het Snelmenu. In Automatische vergrendeling
wordt de vergrendeling automatisch ingeschakeld naar 60 seconden.
De tikfunctie kan worden gebruikt als de knopvergrendeling ingeschakeld is.
TIKGEVOELIGHEID IN TIJDWEERGAVE
Kies Uit, Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken of Zeer hard tikken. Stel in hoe hard je op het
display moet tikken bij tikbewegingen.
EENHEDEN
Kies metrische (kg, cm, °C) of Engelse (lb, ft, °F) eenheden. Stel de eenheden in voor het meten van
gewicht, hoogte, afstand, snelheid en temperatuur.
TAAL
De V800 wordt standaard alleen in Engels geleverd. Andere talen kunnen worden toegevoegd in de web-
service Flow. Ga naar polar.com/flow en meld je aan om een andere taal toe te voegen. Klik op je naam
of profielfoto rechtsboven, kies Producten en daarna V800 Instellingen. Kies de gewenste taal uit de
lijst en synchroniseer met je V800. Je kunt kiezen uit de volgende talen: Dansk (Deens), Deutsch (Duits),
English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans), Italiano (Italiaans), 日 本 語 (Japans), Nederlands,
Norsk (Noors), Português (Portugees), 简 体 中 文 (Vereenvoudigd Chinees), Suomi (Fins) of Svenska
(Zweeds).
IK DRAAG MIJN PRODUCT OM MIJN
Ik draag mijn product om mijn : Kies Linkerhand of Rechterhand.
KLEUR TRAININGSWEERGAVE
Kies Donker of Licht. Stel de weergavekleur van je trainingsweergave in. Als Licht is gekozen, heeft de
trainingsweergave een heldere achtergrond met donkere cijfers en letters. Als Donker is gekozen, heeft
de trainingsweergave een donkere achtergrond met heldere cijfers en letters.
INFO OVER JE PRODUCT
Controleer de apparaat-ID van je V800, alsmede de firmware versie en het hardware model.
44
HORLOGE-INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Horloge-instellingen om je horloge-instellingen te bekijken en te bewerken.
In Horloge-instellingen vind je:
l Alarm
l Tijd
l Datum
l Eerste dag van de week
l Displayweergave
ALARM
Stel alarm herhalen in:Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maandag
tot vrijdag of Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm.
Als het alarm ingeschakeld is, verschijnt rechtsboven in de tijdweergave een klokpictogram.
TIJD
Stel de tijdnotatie in:12 u of 24 u. Stel daarna de tijd in.
Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de tijd automatisch vanaf de service bij-
gewerkt.
DATUM
Stel de datum in. Stel ook de Datumnotatie; je kunt kiezen tussen mm/dd/jjjj, dd/mm/jjjj, jjj-
j/mm/dd, dd-mm-jjjj, jjjj-mm-dd, dd.mm.jjjj en jjjj.mm.dd.
Bij het synchroniseren met de app en Flow webservice wordt de datum automatisch vanaf de service
bijgewerkt.
EERSTE DAG VAN DE WEEK
Kies de eerste dag van de week. Kies Maandag, Zaterdag of Zondag.
Bij het synchroniseren met de app en Flow webservice wordt de eerste dag van de week automatisch
vanaf de service bijgewerkt.
45
DISPLAYWEERGAVE
Kies de displayweergave: Datum en tijd, Jouw naam en de tijd, Analoog of Groot.
SNELMENU
Bepaalde instellingen kunnen met een snelknop worden gewijzigd. Je kunt het Snelmenu openen door
in de tijdweergave of de trainingsmodus LICHT even ingedrukt te houden. Afhankelijk van de weergave
waaruit je het Snelmenu opent, bevat het verschillende instellingen.
TIJDWEERGAVE
Houd in de tijdweergave LICHT ingedrukt om Snelmenu te openen. In het Snelmenu van tijdweergave
kun je het volgende doen.
l Knoppen vergrendelen: druk op START om knoppen te vergrendelen. Houd de toets LICHT
opnieuw even ingedrukt om te ontgrendelen.
l Alarm: kies Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maandag tot
vrijdag of Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm.
l Vliegmodus: kies Aan of Uit.
TRAININGSWEERGAVE
Houd in de trainingsweergave LICHT ingedrukt om Snelmenu te openen. In het Snelmenu van trai-
ningsweergave kun je het volgende doen.
l Knoppen vergrendelen: druk op START om knoppen te vergrendelen. Houd de toets LICHT
opnieuw even ingedrukt om te ontgrendelen.
Tikbewegingen kunnen ook bij vergrendelde knoppen worden uitgevoerd.
l Verlichting instellen: kies Aan of Uit.
l Sportspecifieke tikgevoeligheid: Kies Uit, Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken of
Zeer hard tikken. Stel in het op dat moment gebruikte sportprofiel in hoe hard je op de display
moet tikken bij tikbewegingen.
l Sensor zoeken: een hartslag-, loop, of fietssensor zoeken.
l Stride sensor: Kies Kalibratie of Kies sensor voor snelheid. Kies Automatisch of Hand-
matig in Kalibratie. Stel in Kies sensor voor snelheid de bron in van de snelheidsinformatie:
Stride sensor of GPS.
l Hoogte kalibreren: de juiste hoogte instellen. Aanbevolen wordt de hoogte altijd handmatig te
kalibreren als je je huidige hoogte kent.
l Countdown timer: de countdown timer inschakelen. Als de countdown timer ingeschakeld is,
verschijnt hij in zijn eigen trainingsweergave.
46
l Intervaltimer: maak op tijd en/of afstand gebaseerde intervaltimers om activiteits- en her-
stelfasen tijdens je intervaltrainingssessies nauwkeurig te timen.
l Info huidige locatie: deze optie is alleen beschikbaar als GPS voor het sportprofiel ingeschakeld
is.
l Als je Locatiegids inschakelen kiest, verschijnt Doellocatie instellen. Kies Startpunt (stan-
daard). Locatiegids wordt gebruikt door de functie Terug naar start, die je naar je startpunt of een
NP begeleidt.
Je kunt de doellocatie wijzigen door terug te gaan naar het Snelmenu en Doellocatie wijzigen te
kiezen.
Als Locatiegids ingeschakeld is, wordt Nieuwe NP opslaan toegevoegd aan het Snelmenu.
l Druk op START wanneer Nieuwe NP opslaan wordt weergegeven om je huidige locatie als een
nuttige plaats op te slaan.
FIRMWARE BIJWERKEN
De firmware van je V800 kan worden bijgewerkt. Telkens als een nieuwe firmwareversie beschikbaar is,
zal FlowSync je dat melden wanneer je met de V800 via de USB-kabel verbinding maakt met je computer.
De firmware updates worden via de USB-kabel en FlowSync software gedownload. De Flow app meldt je
ook wanneer nieuwe firmware beschikbaar is.
Firmware updates worden uitgevoerd ter verbetering van de functionaliteit van je V800. Om te zorgen
dat je V800 altijd optimaal werkt adviseren wij dat je de firmware telkens bijwerkt als er een nieuwe versie
beschikbaar komt. Updates kunnen bijvoorbeeld gaan om verbetering van bestaande functies, volledig
nieuwe functies of om programmacorrecties.
HOE DE FIRMWARE BIJWERKEN
Om de firmware van je V800 bij te werken moet je over het volgende beschikken:
l Een account in de Flow webservice
l Geïnstalleerde FlowSync software
l Registratie van je V800 in de Flow webservice
Ga naar flow.polar.com/start, maak een Polar account aan in de Polar Flow webservice en download
en installeer de FlowSync software op je PC.
De firmware bijwerken gaat als volgt:
47
1. Klik de speciale USB-connector op je V800 en sluit het andere eind van de kabel aan op je PC.
2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens.
3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd de firmware bij te werken.
4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit kan even duren) en de V800 start opnieuw.
Vóór het bijwerken van de firmware worden de belangrijkste gegevens van je V800 naar de Flow web-
service gesynchroniseerd. Je zult dus geen belangrijke gegevens kwijtraken bij het bijwerken.
DE V800 RESETTEN
Als bij elk elektronisch apparaat wordt aanbevolen de V800 nu en dan uit te schakelen. Als je problemen
ondervindt met je V800, probeer hem dan te resetten. Je kunt de V800 resetten door de knoppen
OMHOOG, OMLAAG, TERUG en LICHT tegelijk vijf seconden ingedrukt te houden totdat de Polar-ani-
matie op het display verschijnt. Dit wordt een zachte reset genoemd; je gegevens worden hierdoor niet
gewist.
48
POLAR FLOW APP
De Polar Flow app geeft je offline meteen na je sessie een directe visuele interpretatie van je trai-
ningsgegevens. Hij geeft je eenvoudig toegang tot je trainingsdoelen en laat je testresultaten zien. De
Flow app is de gemakkelijkste manier om de trainingsgegevens van je V800 te synchroniseren met de
Flow webservice.
Met de Flow app kun je het volgende zien.
l Routeweergave op een kaart
l Trainingsbelasting en hersteltijd
l Trainingseffect
l Starttijd en duur van je sessie
l Gemiddelde en maximale snelheid/tempo, afstand, Running Index
l Gemiddelde en maximale hartslag, cumulatieve hartslagzones
l Calorieën en vetverbranding % van calorieën
l Maximale hoogte, stijging en daling
l Rondegegevens
l Gemiddelde en maximale pas- of trapfrequentie (hardlopen en fietsen)
Om de Flow app te gaan gebruiken dien je hem op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App
Store of Google Play. Ga naar www.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer infor-
matie over het gebruik van de Polar Flow app
Om je trainingsgegevens in de Flow app te bekijken moet je je V800 na je sessie daarmee synchroniseren.
Zie "Synchroniseren" op pagina 32
POLAR FLOW APP
De Polar Flow app geeft je offline meteen na je sessie een directe visuele interpretatie van je trai-
ningsgegevens. Hij geeft je eenvoudig toegang tot je trainingsdoelen en laat je testresultaten zien. De
Flow app is de gemakkelijkste manier om de trainingsgegevens van je V800 te synchroniseren met de
Flow webservice.
Met de Flow app kun je het volgende zien.
l Routeweergave op een kaart
l Trainingsbelasting en hersteltijd
l Trainingseffect
l Starttijd en duur van je sessie
l Gemiddelde en maximale snelheid/tempo, afstand, Running Index
l Gemiddelde en maximale hartslag, cumulatieve hartslagzones
49
l Calorieën en vetverbranding % van calorieën
l Maximale hoogte, stijging en daling
l Rondegegevens
l Gemiddelde en maximale pas- of trapfrequentie (hardlopen en fietsen)
Om de Flow app te gaan gebruiken dien je hem op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App
Store of Google Play. Ga naar www.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer infor-
matie over het gebruik van de Polar Flow app
Om je trainingsgegevens in de Flow app te bekijken moet je je V800 na je sessie daarmee synchroniseren.
Zie "Synchroniseren" op pagina 32
POLAR FLOW WEBSERVICE
Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training plannen en analyseren en meer inzicht krij-
gen in je prestaties. Stel je V800 in en personaliseer deze voor perfecte afstemming op je trai-
ningsbehoeften door sporten toe te voegen en instellingen en trainingsweergaven aan te passen. Volg je
voortgang en analyseer deze visueel, maak trainingsdoelen en voeg deze en je favoriete routes toe aan je
favorieten.
Met de Flow webservice kun je het volgende doen.
l Al je trainingsgegevens analyseren met zichtbare grafieken en een routeweergave
l Specifieke gegevens vergelijken met andere, zoals ronden of snelheid met hartslag
l Sportspecifieke gegevens analyseren bij multisporttraining
l Zien hoe je trainingsbelasting van invloed is op je cumulatieve herstelstatus
l Je voortgang op de lange termijn zien door de trends en bijzonderheden te volgen die voor jou het
meest van belang zijn
l Je voortgang volgen met sportspecifieke week- en maandrapporten
l Hoogtepunten delen met je volgers
l Jouw sessies en die van andere gebruikers later herbeleven
Ga naar flow.polar.com/start en maak je eigen Polar account aan, als je er nog geen hebt, om de Flow
webservice te gaan gebruiken. Download en installeer de FlowSync software vanaf dezelfde plaats om de
gegevens tussen de V800 en de Flow webservice te kunnen synchroniseren. Haal ook de Flow app op
voor je mobiele apparaat voor directe analyse en synchroniseren van gegevens naar de webservice.
Feed
In Feed kun je zien wat je de laatste tijd gedaan hebt en je kunt de activiteiten en opmerkingen van je
vrienden zien.
Bekijken
50
In Bekijken kun je trainingssessies en routes verkennen door de kaart door te bladeren, deze aan je favo-
rieten toe te voegen en ze met je V800 te synchroniseren. Bekijk openbare trainingssessies die anderen
hebben gedeeld, herbeleef je eigen routes en die van anderen en zie waar de hoogtepunten lagen.
Dagboek
In Dagboek kun je je geplande trainingssessies zien en de afgelopen resultaten bekijken. De informatie
bevat: trainingsplannen in dag-, week- of maandweergave, afzonderlijke sessies, tests en week-
overzichten.
Voortgang
In Voortgang kun je je ontwikkeling met rapporten volgen. Rapporten zijn een handige manier om je
voortgang bij de training over langere perioden te volgen. In week-, maand- en jaarrapporten kun je de
sport voor het rapport kiezen. In aangepaste periode kun je zowel de periode als de sport kiezen. Kies de
periode en de sport voor het rapport in de vervolgkeuzelijsten en druk op het wielpictogram om te kie-
zen welke gegevens je in de rapportgrafiek wilt zien.
Ga naar www.polar.com/en/support/flow voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van
de Flow webservice
TRAININGSDOELEN
Maak gedetailleerde trainingsdoelen op de Polar Flow webservice en synchroniseer deze met je V800 via
Flowsync software of de Flow app. Tijdens de training kun je de begeleiding gemakkelijk volgen op je
apparaat.
l Quick Target: Vul een waarde in. Kies een doel voor de duur, de afstand of de calorieën.
l Doel wedstrijdtempo: Daag jezelf uit en probeer je doeltijd voor een bepaalde afstand te rea-
liseren - loop bijvoorbeeld 10 km in 45 minuten - of probeer een vast tempo aan te houden. Vul
de twee waarden in, dan krijg je de derde automatisch.
l Gefaseerd Doel: Je kunt je training opdelen in fasen en voor elke daarvan een andere doelduur
of afstand en intensiteit kiezen. Deze is bijv. voor het maken van een intervaltrainingssessie en
het daaraan toevoegen van de juiste warming-up- en cooling-down-fasen.
l Favorieten: Maak een doel en voeg dit toe aan Favorieten om het telkens als je het opnieuw wilt
uitvoeren gemakkelijk te kunnen openen.
Vergeet niet om je trainingsdoelen vanaf de Flow webservice met de app FlowSync of Flow naar je
V800 te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je dagboek van de Flow
webservice en de favorietenlijst.
51
TRAININGSDOEL MAKEN
1. Ga naar Dagboek en klik op Toevoegen > Trainingsdoel.
2. Kies in de weergave Trainingsdoel toevoegen Snel, Racetempo, Gefaseerd of Favoriet.
Quick target
1. Kies Snel
2. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
3. Vul een van de volgende waarden in: duur, afstand of calorieën. Je kunt slechts één van deze waar-
den opgeven.
4.
Klik op Opslaan om het doel aan je Dagboek toe te voegen, of klik op het pictogram om het
doel aan je Favorieten toe te voegen.
Doel wedstrijdtempo
1. Kies Wedstrijdtempo
2. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
3. Vul twee van de volgende waarden in: duur, afstand en wedstrijdtempo.
4.
Klik op Opslaan om het doel aan je Dagboek toe te voegen, of klik op het pictogram om het
doel aan je Favorieten toe te voegen.
Gefaseerd doel
1. Kies Gefaseerd
2. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
3. Voeg fasen toe aan je doel. Kies een afstand of duur voor elke fase, handmatige of automatische
start van de volgende fase en de intensiteit.
4.
Klik op Opslaan om het doel aan je Dagboek toe te voegen, of klik op het pictogram om het
doel aan je Favorieten toe te voegen.
Favorieten
Als een doel gemaakt hebt en aan je favorieten toegevoegd hebt, kun je het gebruiken als een gepland
doel.
1. Kies Favorieten. Je favoriete trainingsdoelen verschijnen.
2. Klik op de favoriet die je als sjabloon wilt gebruiken voor je doel.
3. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmer-
kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
52
4. Je kunt het doel desgewenst bewerken of het ongewijzigd laten.
5. Klik op Wijzigingen bijwerken om de in de favoriet aangebrachte wijzigingen op te slaan. Klik op
Aan dagboek toevoegen om het doel in je Dagboek op te slaan zonder de favoriet bij te wer-
ken.
Na het synchroniseren van je trainingsdoelen naar je V800, vind je:
l Geplande trainingsdoelen in Dagboek (huidige week en de volgende vier weken)
l Trainingsdoelen als favorieten in de lijst Favorieten
Bij het starten van je sessie kun je je doel openen vanuit Dagboek of Favorieten.
Zie "Trainingssessie starten" op pagina 56
FAVORIETEN
In Favorieten kun je je favoriete routes en trainingsdoelen in de Flow webservice opslaan en beheren. Je
kunt maximaal 20 favorieten tegelijk op je V800 instellen. Het aantal favorieten in de Flow webservice is
onbeperkt. Als je meer dan 20 favorieten hebt in de Flow webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij
het synchroniseren naar je V800 overgebracht.
Je kunt de volgorde van je favorieten wijzigen door slepen en neerzetten. Kies de favoriet die je wilt ver-
plaatsen en sleep deze naar de plaats waar je hem wilt hebben in de lijst.
Route aan je favorieten toevoegen
Voeg een door jou of een andere gebruiker geregistreerde route toe aan je favorieten; na deze met je
V800 gesynchroniseerd te hebben kun je hem volgen met routebegeleiding.
1.
Klik tijdens het bekijken van een route op het favorietenpictogram linksonder op de kaart.
2. Geef de route een naam en kies Opslaan.
3. De route wordt aan je favorieten toegevoegd.
Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen
1. Maak een trainingsdoel.
2.
Klik op het favorietenpictogram rechtsonder op de pagina.
3. Het trainingsdoel wordt aan je favorieten toegevoegd
of
53
1. Kies een bestaand doel uit je Dagboek.
2.
Klik op het favorietenpictogram rechtsonder op de pagina.
3. Het trainingsdoel wordt aan je favorieten toegevoegd.
Favoriet bewerken
1.
Klik op het favorietenpictogram rechtsboven naast je naam. Al je favoriete routes en trai-
ningsdoelen worden weergegeven.
2. Kies de favoriet die je wilt bewerken.
l Routes: de naam van een route kan worden gewijzigd, maar de route op de kaart kan niet wor-
den bewerkt.
l Trainingsdoelen: je kunt de naam van het doel wijzigen of je kunt Bewerken rechtsonder kiezen
om het doel te wijzigen.
Favoriet verwijderen
Klik op het verwijderpictogram rechtsboven in de route of het trainingsdoel om het uit de favorietenlijst
te verwijderen.
54
HARTSLAGSENSOR DRAGEN
Gebruik onze hartslagsensoren bij het trainen om het maximum uit de unieke functies van Smart Coa-
ching van Polar te halen. Hartslaggegevens geven je inzicht in je fysieke conditie en hoe je lichaam rea-
geert op training. Dat helpt je bij de fijnafstemming van je trainingsplannen en bij het bereiken van je
optimale prestaties.
Door middel van nauwkeurige hartslagmeting geeft een hartslagmeter je een fysiologisch venster in de
reactie van je lichaam op je van seconde tot seconde wijzigende fysieke activiteit. Hoewel er vele sub-
jectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt (inspanning,
ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag. Deze is objec-
tief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een betrouw-
bare maat hebt van de lichamelijke toestand.
HARTSLAGSENSOR KOPPELEN
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te
gaan.
2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hart-
slagsensor tegen de V800 en wacht je daarna totdat de sensor gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Je kunt ook een nieuwe sensor koppelen in Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en
synchr. > Ander apparaat koppelen. Zie "Koppelen" op pagina 29
Bij gebruik van een H7 hartslagsensor kan de V800 je hartslag via GymLink-transmissie opvangen
voordat je hem gekoppeld hebt. Zorg dat je je hartslagsensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen.
GymLink-transmissie is geoptimaliseerd voor gebruik bij het zwemmen; in andere sportprofielen wordt
je hartslag daarom in grijs weergegeven als je je hartslagsensor niet via Bluetooth® hebt gekoppeld.
55
1. Bevochtig de elektroden op
de achterzijde van de band.
2. Bevestig de zender aan de
band.
3. Stel de lengte van de band
zo in dat de band strak
maar comfortabel zit. Doe
de borstband om je borst,
net onder de borstspieren
en bevestig het haakje aan
de andere kant van de borst-
band.
4. Zorg dat de vochtige elek-
troden goed in contact
komen met de huid en dat
het Polar logo op de zender
rechtop in het midden zit.
Maak de zender na elke trainingssessie los van de band en spoel hem af onder stromend water.
Door zweet en vocht kan de hartslagsensor geactiveerd blijven; vergeet dus niet ook deze droog te wrij-
ven.
HARTSLAGSENSOR DRAGEN
Gebruik onze hartslagsensoren bij het trainen om het maximum uit de unieke functies van Smart Coa-
ching van Polar te halen. Hartslaggegevens geven je inzicht in je fysieke conditie en hoe je lichaam rea-
geert op training. Dat helpt je bij de fijnafstemming van je trainingsplannen en bij het bereiken van je
optimale prestaties.
Door middel van nauwkeurige hartslagmeting geeft een hartslagmeter je een fysiologisch venster in de
reactie van je lichaam op je van seconde tot seconde wijzigende fysieke activiteit. Hoewel er vele sub-
jectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt (inspanning,
ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag. Deze is objec-
tief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een betrouw-
bare maat hebt van de lichamelijke toestand.
HARTSLAGSENSOR KOPPELEN
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te
gaan.
56
2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hart-
slagsensor tegen de V800 en wacht je daarna totdat de sensor gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Je kunt ook een nieuwe sensor koppelen in Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en
synchr. > Ander apparaat koppelen. Zie "Koppelen" op pagina 29
Bij gebruik van een H7 hartslagsensor kan de V800 je hartslag via GymLink-transmissie opvangen
voordat je hem gekoppeld hebt. Zorg dat je je hartslagsensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen.
GymLink-transmissie is geoptimaliseerd voor gebruik bij het zwemmen; in andere sportprofielen wordt
je hartslag daarom in grijs weergegeven als je je hartslagsensor niet via Bluetooth® hebt gekoppeld.
1. Bevochtig de elektroden op
de achterzijde van de band.
2. Bevestig de zender aan de
band.
3. Stel de lengte van de band
zo in dat de band strak
maar comfortabel zit. Doe
de borstband om je borst,
net onder de borstspieren
en bevestig het haakje aan
de andere kant van de borst-
band.
4. Zorg dat de vochtige elek-
troden goed in contact
komen met de huid en dat
het Polar logo op de zender
rechtop in het midden zit.
Maak de zender na elke trainingssessie los van de band en spoel hem af onder stromend water.
Door zweet en vocht kan de hartslagsensor geactiveerd blijven; vergeet dus niet ook deze droog te wrij-
ven.
TRAININGSSESSIE STARTEN
Doe de hartslagsensor om en zorg dat je deze en eventuele andere compatibele sensoren gekoppeld
hebt aan je V800.
57
1. Druk om te beginnen op de knop START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
Kies de sport die je wilt gebruiken.
2. Kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
Om de sportprofielinstellingen te wijzigen voordat je (in de pre-trainingsmodus) je trai-
ningssessie start, houd je LICHT even ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan. Druk
op TERUG om terug te gaan naar de pre-trainingsmodus.
Wacht totdat GPS en optionele sensoren zijn gevonden
3. Als je de GPS-functie geactiveerd hebt en/of een optionele sensor* gekoppeld hebt,
zal de V800 automatisch naar de signalen gaan zoeken.
Blijf in de pre-trainingsmodus totdat de V800 de sensorsignalen en je hartslag
gevonden heeft. Als het signaal gevonden is, verschijnt OK naast het sen-
sorpictogram.
4. Blijf stil staan op dezelfde positie totdat de V800 de satellietsignalen gevonden
heeft. De percentagewaarde links naast het GPS-pictogram geeft aan wanneer de
GPS gereed is. Zodra deze 100% is, verschijnt Ok en ben je klaar om te vertrekken.
Ga naar buiten en uit de buurt van hoge gebouwen en bomen om de signalen van de
GPS-satelliet op te vangen. Draag de V800 met de voorkant naar boven om je pols.
Houd hem in horizontale positie vóór je en op afstand van je borst. Houd je arm stil tij-
dens het zoeken en houd hem hoger dan je borst.
De V800 gebruikt de satellietvoorspellingstechnologie SiRFInstantFix™ voor een snelle
satellietbepaling. Deze voorspelt satellietposities voor drie dagen, waardoor je in 5 tot
10 seconden satellietsignalen kunt vinden.
Draag de V800 om je pols met het display omhoog gericht voor de beste GPS-
58
prestaties. Vanwege de positie van de GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet
met het display aan de onderzijde van je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is
gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt bevestigd.
5. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart
verschijnt en je kunt beginnen met je training.
Tijdens de trainingsregistratie kun je de trainingsweergave wijzigen met
OMHOOG/OMLAAG. Houd LICHT ingedrukt om Snelmenu te openen als je de instel-
lingen wilt wijzigen zonder de trainingsregistratie te stoppen. Zie "Snelmenu" op
pagina 45
*Optionele sensoren zijn de Polar stride sensor Bluetooth® Smart, de Polar trapfrequentiesensor Blue-
tooth® Smart en de Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart.
MULTISPORTTRAININGSSESSIE STARTEN
Zorg voordat je een multisport-trainingssessie start, dat je de sportprofielinstellingen hebt ingesteld voor
elke sport die je in de trainingssessie gaat beoefenen. Zie "Sportprofielen" op pagina 101
1. Druk om te beginnen op de knop START.
2. Kies Triathlon, Vrije multisport of een ander multisportprofiel (dit kan worden toe-
gevoegd in de Flow webservice).
3. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart
verschijnt en je kunt beginnen met je training.
4. Druk op TERUG om naar overgangsmodus te gaan en de sport te wijzigen.
5. Kies je volgende sport, druk op START (je overgangstijd wordt weergegeven) en ga
door met trainen.
Zie "Multisport" op pagina 103
59
EEN SESSIE MET TRAININGSDOEL STARTEN
1. Ga om te beginnen naar Dagboek of Favorieten.
2. Kies in Dagboek de dag waarop het doel gepland is, druk op START, kies het doel in de lijst en druk
op START. Alle opmerkingen verschijnen die je aan het doel hebt toegevoegd.
of
Kies in Favorieten het doel in de lijst en druk op START. Alle opmerkingen verschijnen die je aan
het doel hebt toegevoegd.
3. Druk op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en kies het sportprofiel dat je wilt gebrui-
ken.
4. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je
kunt beginnen met je training.
Zie "Trainingsdoelen" op pagina 50
EEN SESSIE MET ROUTEBEGELEIDING STARTEN
1. Kies Favorieten op je V800 en druk op START.
2. Kies een route uit de lijst en druk op START.
3. Kies waar je de route wilt starten: Begin route (oorspronkelijke richting), Dichtstbijzijnde
routepunt (oorspronkelijke richting), Dichtstbijzijnde routepunt (omgekeerde
richting), of Einde route (omgekeerde richting) en druk daarna op START.
4. Kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken en druk opnieuw op START.
5. De V800 leidt je naar de route en laat het je weten wanneer je er bent.
6. Zodra je je bij de route bevindt, ben je klaar voor de start!
Zie "Routebegeleiding " op pagina 71 voor meer informatie over routebegeleiding
EEN SESSIE MET WEDSTRIJDTEMPO STARTEN
1. Ga om te beginnen naar Favorieten.
2. Kies Wedstrijdtempo en druk op START. Stel de afstand in km of mijl en de doeltijd in.
3. Druk op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en kies het sportprofiel dat je wilt gebrui-
ken.
60
4. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je
kunt beginnen met je training.
Zie "Wedstrijdtempo" op pagina 71
EEN SESSIE MET INTERVALTIMER STARTEN
Je kunt een herhalende of twee wisselende op tijd en/of afstand gebaseerde timers instellen voor bege-
leiding bij je activiteits- en herstelfasen in intervaltraining.
1. Ga om te beginnen naar Timers > Intervaltimer. Kies Timer(s) instellen om nieuwe timers te
maken.
2. Kies Op tijd gebaseerd of Op afstand gebaseerd.
l Op tijd gebaseerd:stel het aantal minuten en seconden in voor de timer en druk op
START.
l Op afstand gebaseerd:stel de afstand in voor de timer en druk op START.
3. Andere timer instellen? verschijnt. Kies Ja om een andere timer in te stellen en herhaal stap 2.
4. Kies Start X,XX km / XX:XX als je klaar bent, druk op START om naar de pre-trainingsmodus te
gaan en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
5. Druk op START zodra de M400 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je
kunt beginnen met je training.
Je kunt de Intervaltimer ook tijdens de sessie starten, bijvoorbeeld na de warming-up. Houd LICHT
ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Intervaltimer.
FUNCTIES TIJDENS TRAINING
SPORTEN OMSCHAKELEN TIJDENS EEN MULTISPORTSESSIE
Druk op TERUG en kies de sport waarnaar je wilt omschakelen. Bevestig je keuze met START.
RONDE VASTLEGGEN
Druk op START om een ronde te registreren. Je kunt een ronde ook vastleggen door op het display te tik-
ken als je dit ingesteld hebt in de sportprofielinstellingen van de Flow webservice. Ronden kunnen ook
automatisch worden vastgelegd. Stel in sportprofielinstellingen Automatische ronde in op Ron-
deafstand, Rondeduur of Locatiegebonden. Stel de afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd,
als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest.
Als je Locatiegebonden kiest, wordt een ronde altijd gemeten vanaf het beginpunt van je sessie.
61
HARTSLAGZONE VERGRENDELEN
Houd START ingedrukt om de op dat moment gekozen hartslagzone te vergrendelen. Houd START inge-
drukt om de zone te vergrendelen of te ontgrendelen. Als je hartslag buiten de vergrendelde zone gaat,
ontvang je meldingen via geluid of trilling.
SPORTSPECIFIEKE TIKGEVOELIGHEID WIJZIGEN
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Sportspecifieke tikgevoeligheid in de lijst en kies
Zacht tikken, Normaal tikken, Hard tikken, Zeer hard tikken ofUit om de gevoeligheid aan te pas-
sen aan je huidige sport.
FASE WIJZIGEN TIJDENS EEN GEFASEERDE SESSIE
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Volgende fase starten in de lijst en druk op START
(als handmatig fase wijzigen gekozen is bij het maken van het doel). Als Automatisch gekozen is, wijzigt
de fase automatisch wanneer je een fase voltooid hebt.
SNELMENU WEERGEVEN
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Bepaalde instellingen kun je wijzigen zonder de trai-
ningssessie te pauzeren. Zie "Snelmenu" op pagina 45
CONSTANTE VERLICHTING INSCHAKELEN
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Verlichting inschakelen in de lijst en druk op
START. Als dit is ingeschakeld blijft de verlichting voortdurend branden als je op LICHT drukt. Denk eraan
dat gebruik van deze functie de gebruiksduur van de batterij verkort.
LOCATIEGIDS INSCHAKELEN
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Locatiegids inschakelen; Doellocatie instellen
verschijnt. Kies Startpunt (standaard). Je kunt de doellocatie wijzigen door terug te gaan naar het Snel-
menu en Doellocatie wijzigen te kiezen. Ten minste één NP moet tijdens je sessie zijn opgeslagen om
de doellocatie te kunnen wijzigen. Locatiegids wordt gebruikt door de functie Terug naar start, die je naar
je startpunt of een NP begeleidt. Zie "Terug naar start" op pagina 70
NP (NUTTIGE PLAATS) OPSLAAN
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Locatiegids inschakelen in de lijst en druk op
START. Kies Nieuwe NP opslaan in de lijst en druk op START om je huidige locatie als NP op te slaan.
62
COUNTDOWN TIMER
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Countdown timer in de lijst en druk op START. Kies
Timer instellen en druk op START om te bevestigen.
INTERVALTIMER
Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Intervaltimer in de lijst en druk op START. Kies Start
X,XX km / XX:XX om een van tevoren ingestelde timer te gebruiken of maak een nieuwe timer in
Timer instellen.
1. Kies Op tijd gebaseerd of Op afstand gebaseerd:
l Op tijd gebaseerd: stel het aantal minuten en seconden in voor de timer en druk op
START.
l Op afstand gebaseerd: stel de afstand in voor de timer en druk op START.
2. Andere timer instellen? verschijnt. Kies Ja om een andere timer in te stellen.
3. Kies Start X,XX km / XX:XX als je klaar bent en druk op START.
AUTOMATISCHE PAUZE
Als je start of stopt met bewegen, start of stopt de V800 automatisch met de trainingsregistratie. De
GPS-registratie moet zijn ingesteld op hoge nauwkeurigheid of je moet een Polar Bluetooth® Smart snel-
heidssensor hebben om de automatische pauze te laten functioneren. Je kunt automatische pauze in- of
uitschakelen in Snelmenu en in de sportprofielinstellingen. Zie "Sportprofielinstellingen" op pagina 37
HEARTTOUCH
Houd je V800 bij je hartslagsensor om de functie HeartTouch te activeren. Je kunt de functie instellen op
uit, verlichting activeren, vorige ronde of tijd weergeven. De functie HeartTouch werkt alleen samen met
een H7 hartslagsensor. Je kunt de HeartTouch-functies bewerken in de sportprofielinstellingen op de
Flow webservice. Zie "Sportprofielen" op pagina 101
TRAININGSSESSIE PAUZEREN OF STOPPEN
1. Druk op TERUG om een trainingssessie te onderbreken. Registratie gepauzeerd
verschijnt. Druk op START om de trainingssessie te hervatten.
63
2. Houd de knop TERUG tijdens een gepauzeerde sessie drie seconden ingedrukt tot-
dat Registratie gestopt verschijnt om de sessie te stoppen.
Als je je sessie stopt na het pauzeren, wordt de na het pauzeren verstreken tijd niet inbegrepen in de
totale trainingstijd.
TRAININGSSESSIE VERWIJDEREN
Ga naar Logboek op je V800 en kies een datum om een trainingssessie te verwijderen. Blader naar Ses-
sie verwijderen en kies de sessie die je wilt verwijderen.
Je kunt alleen sessies uit het Logboek van je V800 verwijderen die niet gesynchroniseerd zijn naar de
Flow app of de webservice Flow. Als je een bestand wilt verwijderen dat al gesynchroniseerd is, kan het in
de webservice Flow worden verwijderd.
NA DE TRAINING
Krijg directe analyse en vergaande inzichten in je training en herstel met Polar V800, de Flow app en de
webservice.
TRAININGSOVERZICHT OP JE V800
Na elke trainingssessie krijg je direct een trainingsoverzicht van je sessie. Na het trainingsoverzicht te heb-
ben bekeken zul je ook zien hoe je sessie van invloed was op je herstelstatus.
De in het overzicht weergegeven informatie hangt af van het sportprofiel en de gebruikte sensoren. De
volgende informatie verschijnt:
l Trainingsbelasting en de voor de sessie nodige hersteltijd
l Trainingseffect
l Starttijd en duur van je sessie
l Gemiddelde en maximale snelheid/tempo en afstand
l Gemiddelde en maximale hartslag en cumulatieve hartslagzones
l Voor hoogte gecorrigeerde calorieën en vetverbranding % van calorieën
l Running Index
l Gemiddelde en maximale pas- of trapfrequentie (hardlopen en fietsen)
l Gemiddelde en maximale paslengte (hardlopen)
64
l Maximale hoogte, stijging en daling
l Rondegegevens
Als je je trainingsoverzicht later wilt bekijken, ga je naar Dagboek en kies je de dag. Daarna kies je het
overzicht van de gewenste sessie.
TRAININGSOVERZICHT AFZONDERLIJKE SPORT
Het trainingsoverzicht van een afzonderlijke sport bevat gedetailleerde informatie over je sessie.
Starttijd
Duur
Afstand (zichtbaar als de GPS-functie ingeschakeld is of de Polar stride sensor Blue-
tooth® Smart of de Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt)
Wedstrijdduur
Gemiddelde snelheid van de wedstrijd
Alleen zichtbaar als wedstrijdtempo gebruikt wordt
Trainingsbelasting
Herstel wat nodig is voor deze sessie
Trainingseffect
Druk op START voor meer bijzonderheden.
Zichtbaar als hartslagsensor gebruikt wordt; niet zichtbaar in multisportsessies
Hartslagzones
Zichtbaar als de hartslagsensor gebruikt wordt
65
Gemiddelde hartslag
Maximale hartslag
Calorieën
Vetverbranding % van calorieën
Gemiddelde snelheid of tempo
Maximale snelheid/tempo
Running Index
Zichtbaar bij hardloopsport en als de GPS- of Polar stride sensor Bluetooth®
Smart gebruikt wordt
Gemiddelde trapfrequentie
Maximale trapfrequentie
Zichtbaar als de Polar stride sensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt
Gemiddelde paslengte
Maximale paslengte
Zichtbaar als de Polar stride sensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt
Gemiddelde trapfrequentie
Maximale trapfrequentie
Zichtbaar als de Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt
66
Maximale hoogte
Stijging
Daling
Zichtbaar als hoogte gebruikt wordt
Ronden
Beste ronde
Gemiddelde ronde
Druk op START voor meer bijzonderheden.
Automatische ronden
Beste ronde
Gemiddelde ronde
Druk op START voor meer bijzonderheden.
MULTISPORTOVERZICHT
Het multisportoverzicht geeft een algemeen overzicht van de sessie en sportspecifieke overzichten.
Multisportoverzicht geeft algemene informatie over de gehele trainingssessie.
Duur
Afstand
Druk op START voor meer bijzonderheden over de gehele sessie. Blader met
OMHOOG/OMLAAG en druk op START in het sportoverzicht voor meer gedetailleerde
sportspecifieke informatie.
67
POLAR FLOW APP
Synchroniseer je V800 met de Flow app om na elke sessie je gegevens in één oogopslag te analyseren.
Met de Flow app kun je offline, snel een overzicht bekijken van je trainingsgegevens.
Zie "Polar Flow App " op pagina 48
POLAR FLOW WEBSERVICE
Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training analyseren en meer inzicht krijgen in je pres-
taties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen.
Zie "Polar Flow Webservice " op pagina 49
STATUS
Ga naar Status om je statusinformatie te bekijken. In Status vind je:
HERSTELSTATUS
Deze laat zien hoe ver je bent hersteld en wanneer je het volgende herstelniveau zult
bereiken.
Zie "Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit" op pagina 74
68
GPS
De V800 heeft een ingebouwde GPS die een nauwkeurige snelheids- en afstandsmeting geeft voor uit-
eenlopende buitensporten en waarmee je na je sessie in de Flow app en webservice je route op de kaart
kunt zien.
De V800 heeft de volgende GPS-functies,
l Afstand: geeft je een nauwkeurige afstand tijdens en na je sessie.
l Snelheid/tempo: geeft je nauwkeurige snelheids- en tempogegevens tijdens en na je sessie.
l Wedstrijdtempo: helpt je het gewenste tempo te behouden om je streeftijd voor een bepaalde
afstand te behalen.
l Running index: in de V800 is de Running Index gebaseerd op de gegevens van de hartslag, de
snelheid en de hoogte die tijdens de looptraining zijn gemeten. Hij geeft informatie over je pres-
tatieniveau, zowel over de aerobe conditie als de loopefficiëntie. Bij de V800 kan deze functie ook
zien of je bergop of bergaf loopt.
l Terug naar start: wijst je de kortst mogelijke weg en toont de afstand naar je startpunt. Je kunt
nu interessantere routes zoeken en ze veilig uitproberen, want je weet dat je slechts een knop
hoeft in te drukken om de richting naar je startpunt te zien.
l Routebegeleiding: volgt je eerder geregistreerde routes en routes die vanaf Polar Flow zijn
gedeeld.
l Energiebesp., lange sessie en Norm. nauwkeurigh. GPS: Hiermee kun je batterijleven van je
V800 besparen tijdens lange trainingssessies. In de energiebesparende modus worden je GPS-
gegevens opgeslagen met een interval van 60 seconden. Bij normale nauwkeurigheid worden
deze gegevens opgeslagen met een interval van 30 seconden. Een langere interval zorgt voor
meer registratietijd. Als je de energiebesparende modus of op locatie gebaseerde automatische
ronde met normale nauwkeurigheid gebruikt, kun je de functies Automatisch pauzeren en Rou-
tebegeleiding niet gebruiken. Daarnaast kun je Running Index alleen gebruiken als je een stride
sensor hebt, en kun je Wedstrijdtempo alleen gebruiken als je een stride sensor of snelheidssensor
hebt..
l Helling: Bekijk je stijging tijdens je trainingssessie. De opwaartse of neerwaartse steilheid wordt in
percentages en graden weergegeven. Alleen beschikbaar in de GPS-modus Hoge nauwkeurigheid.
Bij gebruik van de stand Energiebesparing zijn de GPS-gegevens minder nauwkeurig dan in de
modus Hoge nauwkeurigheid. De energiebesparende modus wordt alleen aanbevolen voor gebruik bij
lange sessies van meer dan 10 uur.
Als je de energiebesparende modus gebruikt tijdens het fietsen, wordt je actuele snelheid niet weer-
gegeven.
69
Bij het trainen met ingeschakelde GPS en een Polar stride sensor Bluetooth® Smart of Polar snel-
heidssensor Bluetooth® Smart worden gegevens over snelheid en afstand verkregen van de stride of
snelheidssensor, niet van de GPS. De route-informatie is daarentegen afkomstig van de GPS.
Draag de V800 om je pols met het display omhoog gericht voor de beste GPS-prestaties. Vanwege
de positie van de GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van
je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt
bevestigd.
GPS
De V800 heeft een ingebouwde GPS die een nauwkeurige snelheids- en afstandsmeting geeft voor uit-
eenlopende buitensporten en waarmee je na je sessie in de Flow app en webservice je route op de kaart
kunt zien.
De V800 heeft de volgende GPS-functies,
l Afstand: geeft je een nauwkeurige afstand tijdens en na je sessie.
l Snelheid/tempo: geeft je nauwkeurige snelheids- en tempogegevens tijdens en na je sessie.
l Wedstrijdtempo: helpt je het gewenste tempo te behouden om je streeftijd voor een bepaalde
afstand te behalen.
l Running index: in de V800 is de Running Index gebaseerd op de gegevens van de hartslag, de
snelheid en de hoogte die tijdens de looptraining zijn gemeten. Hij geeft informatie over je pres-
tatieniveau, zowel over de aerobe conditie als de loopefficiëntie. Bij de V800 kan deze functie ook
zien of je bergop of bergaf loopt.
l Terug naar start: wijst je de kortst mogelijke weg en toont de afstand naar je startpunt. Je kunt
nu interessantere routes zoeken en ze veilig uitproberen, want je weet dat je slechts een knop
hoeft in te drukken om de richting naar je startpunt te zien.
l Routebegeleiding: volgt je eerder geregistreerde routes en routes die vanaf Polar Flow zijn
gedeeld.
l Energiebesp., lange sessie en Norm. nauwkeurigh. GPS: Hiermee kun je batterijleven van je
V800 besparen tijdens lange trainingssessies. In de energiebesparende modus worden je GPS-
gegevens opgeslagen met een interval van 60 seconden. Bij normale nauwkeurigheid worden
deze gegevens opgeslagen met een interval van 30 seconden. Een langere interval zorgt voor
meer registratietijd. Als je de energiebesparende modus of op locatie gebaseerde automatische
ronde met normale nauwkeurigheid gebruikt, kun je de functies Automatisch pauzeren en Rou-
tebegeleiding niet gebruiken. Daarnaast kun je Running Index alleen gebruiken als je een stride
sensor hebt, en kun je Wedstrijdtempo alleen gebruiken als je een stride sensor of snelheidssensor
hebt..
l Helling: Bekijk je stijging tijdens je trainingssessie. De opwaartse of neerwaartse steilheid wordt in
percentages en graden weergegeven. Alleen beschikbaar in de GPS-modus Hoge nauwkeurigheid.
70
Bij gebruik van de stand Energiebesparing zijn de GPS-gegevens minder nauwkeurig dan in de
modus Hoge nauwkeurigheid. De energiebesparende modus wordt alleen aanbevolen voor gebruik bij
lange sessies van meer dan 10 uur.
Als je de energiebesparende modus gebruikt tijdens het fietsen, wordt je actuele snelheid niet weer-
gegeven.
Bij het trainen met ingeschakelde GPS en een Polar stride sensor Bluetooth® Smart of Polar snel-
heidssensor Bluetooth® Smart worden gegevens over snelheid en afstand verkregen van de stride of
snelheidssensor, niet van de GPS. De route-informatie is daarentegen afkomstig van de GPS.
Draag de V800 om je pols met het display omhoog gericht voor de beste GPS-prestaties. Vanwege
de positie van de GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van
je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt
bevestigd.
TERUG NAAR START
De functie Terug naar start begeleidt je terug naar het startpunt van je sessie of een opgeslagen NP.
Je gebruikt de functie Terug naar start als volgt:
1. Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt.
2. Kies Locatiegids inschakelen; Doellocatie instellen verschijnt.
3. Kies Startpunt (standaard).
Je kunt de doellocatie wijzigen door terug te gaan naar het Snelmenu en Doellocatie wijzigen te kie-
zen. Ten minste één NP moet tijdens je sessie zijn opgeslagen om de doellocatie te kunnen wijzigen.
Je keert als volgt terug naar je startpunt:
l Blader naar de weergave Terug naar start.
l Houd de V800 horizontaal voor je.
l Blijf lopen zodat de V800 kan bepalen in welke richting je gaat. Een pijl geeft de richting van je
startpunt aan.
l Draai altijd in de richting van de pijl om terug te gaan naar het startpunt.
l De V800 toont ook de koers en de rechtstreekse afstand (hemelsbreed) tussen jou en het start-
punt.
Houd in onbekende omgevingen altijd een landkaart bij de hand voor het geval de V800 het satel-
lietsignaal kwijtraakt of de batterij leegraakt.
71
ROUTEBEGELEIDING
De functie Routebegeleiding begeleidt je langs routes die je in vorige sessies hebt vastgelegd of langs rou-
tes die andere gebruikers van de Flow webservice hebben vastgelegd en gedeeld. De route kan worden
gestart van het startpunt of het eindpunt.
Je moet eerst naar een punt op de route gaan om de begeleiding te starten. Je kunt naar het startpunt
van de route gaan, naar het eindpunt, of naar het dichtstbijzijnde routepunt (oorspronkelijke of omge-
keerde richting). Als je de route bereikt hebt, begeleidt je V800 je over de resterende route. De bege-
leiding op het display houdt je op het juiste spoor tijdens je sessie. Als je de route verlaat, meldt de V800
dat en waarschuwt je met geluid en trilling.
Begeleiding op het display
l De cirkel geeft je locatie aan (als de cirkel leeg is, heb je de route verlaten)
l De pijl geeft de juiste richting aan
l Als je verder komt, wordt meer van de route weergegeven
l Resterende afstand
Route aan de V800 toevoegen
Om een route aan je V800 toe te voegen moet je de route in de weergave Bekijken van de Flow web-
service of in de analyseweergave van je trainingssessie als favoriet opslaan en synchroniseren met je
V800.
Zie "Favorieten" op pagina 52 voor meer informatie over favorieten.
Zie "Trainingssessie starten" op pagina 56 voor informatie over het starten van een sessie met rou-
tebegeleiding.
WEDSTRIJDTEMPO
De functie Wedstrijdtempo helpt je het gewenste tempo vast te houden om je streeftijd voor een
bepaalde afstand te behalen. Bepaal een doeltijd voor de afstand, bijvoorbeeld 45 minuten voor een tra-
ject van 10 kilometer. Tijdens de trainingssessie wordt deze doeltijd en de doelsnelheid vergeleken met
de trainingsgegevens. Je kunt zien hoe ver je voor of achter ligt ten opzichte van het ingestelde doel. Je
kunt ook nagaan welk vast tempo of welke snelheid je moet aanhouden om het gestelde doel te beha-
len. Op de V800 kan Race Pace worden ingesteld, en in de webservice Flow kun je ook een doel voor het
gewenste tempo instellen.
Zie "Trainingssessie starten" op pagina 56
72
BAROMETER
De barometer heeft de volgende functies.
l Hoogte, stijging en daling
l Temperatuur tijdens training (kan op het display worden bekeken)
l Hellingmeter (snelheidssensor Bluetooth® Smart vereist)
De V800 meet de hoogte met een luchtdruksensor en zet de gemeten luchtdruk om in hoogtemeting.
Dit is de meest nauwkeurige manier om na kalibratie de hoogte en wijzigingen in de hoogte (stijging en
daling) te meten. Gestegen en gedaald wordt in meter of voet weergegeven. De stijg- of daalhoek wordt
in percentages en graden weergegeven en zijn alleen zichtbaar als tijdens het fietsen een snelheidssensor
Bluetooth® Smart wordt gebruikt.
Om te zorgen dat de hoogte nauwkeurig blijft moet hij steeds gekalibreerd worden wanneer een
betrouwbare referentie beschikbaar is, zoals een piek of een topografische kaart of wanneer je je op zee-
niveau bevindt. De kalibratie kan ook op automatisch worden ingesteld. Dat is met name handig als een
trainingssessie altijd in dezelfde omgeving begint. Variaties in de luchtdruk als gevolg van weers-
omstandigheden of door airconditioning binnenshuis, kunnen de hoogtewaarden beïnvloeden.
De weergegeven temperatuur is die van je V800. Als je de V800 om je pols draagt, beïnvloedt je lichaams-
warmte de temperatuurmeting. Haal de V800 15 tot 20 minuten van je pols af voor een nauwkeurige
meting van de luchttemperatuur.
De hoogte wordt automatisch gekalibreerd met GPS en wordt in grijs weergegeven totdat deze geka-
libreerd is. Voor de meest nauwkeurige hoogtemeting wordt aanbevolen de hoogte altijd handmatig te
kalibreren als je je huidige hoogte kent. Handmatige kalibratie kan worden uitgevoerd in de pre-trai-
ningsweergave en in het snelmenu van de trainingsweergave. Voor meer informatie, "Snelmenu" op
pagina 45
SMART COACHING
Als je serieuze vooruitgang wilt boeken bij het trainen, hebt je de beste begeleiding nodig. Om je daarbij
te helpen hebben wij Smart Coaching ontwikkeld. Of je nu je dagelijkse conditieniveaus wilt bepalen, je
individuele trainingsplannen wilt opstellen, op de juiste intensiteit wilt trainen or direct feedback wilt ont-
vangen: Smart Coaching biedt veschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw behoeften
en bedoeld voor optimaal plezier bij en motivatie voor het trainen.
De V800 heeft de volgende Smart Coaching-functies,
l Trainingsbelasting en herstel
l Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit
73
l Trainingseffect
l Sprongtest
l Fitness Test
l Orthostatische test
l Running Index
l Hartslagzones
l Smart calories
TRAININGSBELASTING
Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De
berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (kool-
hydraten en proteïnen) tijdens de training. Daardoor worden de belastingen van verschillende soorten
trainingssessies vergelijkbaar met elkaar. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies mogelijk te
maken hebben we je trainingsbelasting omgerekend naar een ruwe schatting van de behoefte aan her-
stel.
Trainingsbelasting houdt rekening met verschillende factoren die je trainingsbelasting en geschatte her-
stelbehoefte beïnvloeden. Daarbij zijn HF
sit
, HF
max
, VO
2max
, geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en je hui-
dige trainingsachtergrond inbegrepen. Je aerobe en anaerobe grenswaarden (deze kunnen worden
ingesteld in de Flow webservice), je hartslag tijdens de training en de duur van de sessie zijn ook van
invloed op de berekening. Door een sportspecifieke factor toe te passen wordt bovendien de zwaarte
van de beoefende sport weerspiegeld in je trainingsbelasting en de herstelbehoefte.
Na elke trainingssessie krijg je in het trainingsoverzicht een beschrijving van je trai-
ningsbelasting en een schatting van de tijd die nodig is om te herstellen van de sessie.
Controleer in deze tabel de geschatte herstelbehoeften
voor de verschillende trainingsbelastingen.
In de Flow webservice kun je een visuele interpretatie zien van je trainingsbelasting en je herstel.
74
HERSTELSTATUS GEBASEERD OP 24/7 ACTIVITEIT
De functie Herstelstatus houdt je cumulatieve belasting bij – dat wil zeggen: intensiteit, hoeveelheid en
frequentie van je training en activiteit – rekening houdend met je trainingsachtergrond. Je herstelstatus
combineert je trainingsbelasting met de gegevens van je dagelijkse activiteiten. Hij schat je herstelstatus
en hoe lang het duurt voor je hersteld bent. Hij helpt je om over- en ondertraining te voorkomen en
helpt je, samen met andere hulpmiddelen als de orthostatische test, om je trainingsplannen aan te pas-
sen.
Je herstelstatus is gebaseerd op je cumulatieve trainingsbelasting, je dagelijkse activiteit en je rust over de
laatste acht dagen. De meeste recente trainingssessies worden zwaarder gewogen dan de eerdere, en
zijn daarom het meest van invloed op je herstelstatus. Je activiteit naast de trainingssessies wordt
gevolgd met een interne 3D versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij analyseert de fre-
quentie, intensiteit en onregelmatigheid van je bewegingen samen met je fysieke gegevens, zodat je kunt
zien hoe actief je bent buiten je trainingssessies. Door je dagelijkse activiteit te combineren met je trai-
ningsbelasting krijg je een goed beeld van je nodige herstelstatus. Het voortdurend volgen van je her-
stelstatus helpt je je persoonlijke limieten te herkennen, over- en ondertraining te voorkomen, en de
duur en intensiteit van de training af te stemmen op je dagelijkse en wekelijkse trainingsdoelen.
Draag een hartslagsensor tijdens het trainen voor de meest nauwkeurige informatie over je her-
stelstatus.
Zwaar belast
"Zwaar belast" betekent dat je onlangs hard getraind hebt en dat je cumulatieve
trainingsbelasting zeer hoog is. Op den duur zal dit je conditie en prestaties ver-
beteren. Je hoeft jezelf slechts voldoende tijd te geven om volledig te herstellen
vóór je volgende zware training of wedstrijd.
Belast
"Belast" geeft aan dat je trainingsbelasting is toegenomen en hoog is geworden.
Dit kan ook betekenen dat je niet volledig hersteld bent van je vorige training en
activiteit. Verbeteren van je conditie en prestaties vergt af en toe inspannende trai-
ning, maar ook tijd om goed te herstellen.
Evenwichtig
"Evenwichtig" betekent dat je recente training en de tijd die je nodig hebt voor her-
stel, in balans zijn. Als je voldoende tijd neemt voor herstel, kun je zorgen dat je
alles uit je training haalt.
75
Onderbelast
"Onderbelast" geeft aan dat je onlangs minder hebt getraind dan normaal. Mis-
schien heb je wat extra tijd nodig voor herstel ten gevolge van ziekte, stress van
alledag of wijziging in de doelstelling van je trainingsplan. Houd er echter rekening
mee dat sommige reeds behaalde trainingseffecten kunnen afnemen als je je trai-
ningsbelasting enkele weken lang zonder zorgvuldige planning omlaag brengt.
Laat zien wanneer je het volgende herstelniveau zult bereiken.
Je herstelstatus bekijken
l Tik op het display in de tijdweergave
of
l Ga naar Status > Herstelstatus in het hoofdmenu.
Je dagelijkse calorieën bekijken
Zie hoeveel calorieën je verbruikt hebt tijdens training, activiteit en BMR (Basal metabolic rate (basis-
stofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te blijven).
l Tik twee keer op het display in de tijdweergave
of
l Ga naar Activiteit van vandaag in het hoofdmenu en druk op START in de activiteitsweergave.
Een meer gedetailleerd beeld van je dagelijkse activiteit, inclusief de intensiteit van de activiteit, actieve
tijd, inactiviteit, stappen of afstand, calorieën en slaapduur/-index, is beschikbaar in de app en web-
service Flow.
76
ACTIVITEITSMETING
De V800 volgt je activiteit met een interne 3D versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij
analyseert de frequentie, intensiteit en onregelmatigheid van je bewegingen samen met je fysieke gege-
vens, zodat je kunt zien hoe actief je bent buiten je trainingssessies.
Je krijgt een dagelijks activiteitsdoel en begeleiding om je doel te bereiken. Hij herinnert je er ook aan om
op te staan en te gaan bewegen als je te lang inactief bent geweest. Bekijk de gegevens op je V800 of de
Polar Flow app.
Het dagelijks activiteitsdoel dat je van de Polar V800 krijgt, is gebaseerd op de algemene aanbevelingen
voor fysieke activiteit met gemiddelde en zware intensiteit, alsmede op onderzoeksbevindingen over
negatieve gezondheidseffecten die te veel zitten voor je kunnen hebben. Het door de V800 gegeven
dagelijks activiteitsdoel kan in feite iets meer zijn dan de meeste aanbevelingen inhouden. Naast één uur
activiteit van matige intensiteit speelt ook de activiteit van lage intensiteit een belangrijke rol bij het vol-
doen aan de eisen voor het dagelijks activiteitsdoel van de V800.
Je dagelijks activiteitsdoel wordt ingesteld op basis van je fysieke instellingen en je normale dag. Als je bij-
voorbeeld een kantoorbediende bent, wordt van je verwacht dat je ongeveer vier uur activiteit van lage
intensiteit haalt gedurende een normale dag. Voor mensen die veel staan en lopen tijdens hun werkuren
heeft de V800 hogere verwachtingen.
ACTIVITEITSGEGEVENS
De V800 vult geleidelijk een activiteitsbalk om je voortgang naar je dagelijks doel aan te geven. Je kunt de
activiteitsbalk bekijken in Activiteit van vandaag en, optioneel, in de tijdweergave (wijzig de dis-
playweergave door de knop OMHOOG ingedrukt te houden).
In Activiteit van vandaag kun je zien hoe actief je die dag tot dusver bent geweest en kun je bege-
leiding krijgen om je doel te bereiken.
l Activiteit
l Actieve tijd: Actieve tijd toont je de cumulatieve tijd van je lichaamsbeweging die goed is
voor je lichaam en je gezondheid.
l Calorieën: Toont hoeveel calorieën je verbruikt hebt tijdens training, activiteit en BMR
(Basal metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is
om in leven te blijven). de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te blij-
ven).
l Stappen: Tot dusver gezette stappen. De hoeveelheid en het type lichaamsbewegingen
worden geregistreerd en omgezet in een schatting van de stappen. De basisaanbeveling is
om 10.000 stappen of meer per dag ten doel te stellen.
77
Druk in de Activiteitsweergave op START om te zien hoe je calorieën zijn verdeeld over training,
activiteit en BMR.
l Te gaan: Je V800 biedt je opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel. Het laat zien
hoe lang je nog actief moet zijn als je activiteiten van lage, normale of hoge intensiteit kiest. Je
hebt één doel, maar kunt dat op verschillende manieren bereiken. Het dagelijks activiteitsdoel kan
op lage, normale en hoge intensiteit worden bereikt. In de V800 betekent ‘staan’ een lage inten-
siteit, ‘wandelen’ betekent normale intensiteit en ‘joggen’ betekent hoge intensiteit. Op de web-
service Polar Flow vind je meer voorbeelden voor lage, normale en hoge intensiteit en kun je jouw
manier kiezen om je doel te bereiken.
Inactiviteitswaarschuwing
De V800 neemt waar of je overdag te lang inactief bent geweest.
Als je 55 minuten lang stil hebt gezeten, verschijnt Tijd om te gaan bewegen. Sta op en zoek je manier
om in beweging te komen. Als je gedurende de volgende vijf minuten niet actief bent, krijg je een inac-
tiviteitsstempel.
Je kunt de waarschuwing in- of uitschakelen in Instellingen > Algemene instellingen > Inac-
tiviteitswaarschuwing.
Zowel de Polar Flow app als de webservice Polar Flow laten je zien hoeveel inactiviteitswaarschuwingen je
hebt ontvangen. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en en deze veranderen in een meer
actief leven.
Slaapgegevens op de webservice Flow en de Flow app
Als je je V800 's nachts draagt, volgt hij je slaap. Je hoeft geen slaapmodus te activeren. De V800 merkt
aan je polsbewegingen automatisch dat je slaapt.
Je slaapduur is de langste continue rusttijd die binnen 24 uur plaatsvindt, beginnend op 18:00u/6pm tot
de volgende dag 18:00u/6pm. Omdat onderbrekingen van minder dan één uur van je slaap de slaap-
berekening niet doen stoppen, worden deze niet opgenomen in de slaapduur. Onderbrekingen van meer
dan één uur beëindigen de berekening van de slaapduur.
De duur en de kwaliteit (rustig / onrustig) van de slaap worden weergegeven in de webservice Flow en de
Flow app nadat de V800 is gesynchroniseerd. De perioden van ontspannen slapen en weinig bewegen
worden als rustige slaap gerekend. Perioden waarin je beweegt en van houding verandert worden als
onrustige slaap gezien. In plaats van alle immobiele perioden simpel op te tellen, geeft het algoritme
meer gewicht aan lange dan aan korte immobiele perioden. Het percentage rustige slaap vergelijkt de tijd
78
van rustige slaap met de totale slaapduur. Rustige slaap is sterk persoonlijk en moet samen met de slaap-
duur worden geïnterpreteerd.
Als je weet hoe lang je rustig dan wel onrustig slaapt, krijg je een beeld van je nachtrust en kun je nagaan
of deze wordt beïnvloed door wijzigingen in je dagelijks leven. Dat kan je helpen bij het vinden van manie-
ren om je slaap te verbeteren en je overdag goed uitgerust te voelen.
Activiteitsgegevens Flow app
Met de mobiele app Polar Flow kun je je activiteitsgegevens overal volgen en analyseren, en je gegevens
draadloos synchroniseren vanaf je V800 naar de Polar Flow service.
TRAININGSEFFECT
De functie Trainingseffect geeft je meer inzicht in het effect van je training. Voor deze functie dien je de
hartslagsensor te gebruiken. Na elke trainingssessie krijg je tekstuele feedback over je trainingssessie, als
je ten minste 10 minuten in de hartslagzones getraind hebt.
HOE WERKT HET?
Feedback van Trainingseffect is gebaseerd op hartslagzones. Het kijkt naar de hoeveelheid tijd die je in
elke zone hebt besteed en hoeveel calorieën je daarin verbruikt hebt.
Rechtstreeks motiverende feedback krijgen onmiddellijk na de oefening is iets waar we allemaal voordeel
bij hebben. Deze functie vertelt je precies wat het effect van verschillende trainingssessies is. Na elke ses-
sie krijg je een snel overzicht en voor een meer gedetailleerde feedback kun je op polar.com/flow een uit-
gebreide analyse verkrijgen. De beschrijving van de verschillende opties voor trainingseffect vind je in
onderstaande tabel.
Feedback Trainingseffect
Maximale training+
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je
spieren, waardoor je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde tevens je weer-
stand tegen vermoeidheid.
Maximale training
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je
spieren, waardoor je efficiënter wordt.
Maximale en tempotraining
Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie ont-
wikkelde ook merkbaar je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer
intensieve inspanningen te leveren.
Tempo- en maximale trai-
ning
Wat een training! Deze sessie verbeterde ook merkbaar je aerobe conditie en
je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze ses-
sie ontwikkelde tevens je snelheid en efficiëntie.
79
Feedback Trainingseffect
Tempotraining+
Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en
je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze ses-
sie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid.
Tempotraining
Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om
langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
Tempo- en constante trai-
ning
Goed tempo! Je verbeterde je vermogen om langdurig zeer intensieve inspan-
ningen te leveren. Deze sessie ontwikkelde ook je aerobe conditie en het uit-
houdingsvermogen van je spieren.
Constante en tempotraining
Goed tempo! Je verbeterde je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen van
je spieren. Deze sessie ontwikkelde ook je vermogen om langdurig zeer inten-
sieve inspanningen te leveren.
Constante training+
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je
spieren en je aerobe conditie. Hij verhoogde ook je weerstand tegen ver-
moeidheid.
Constante training
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je
aerobe conditie.
Constante en basistraining,
lang
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je
spieren en je aerobe conditie. Hij ontwikkelde ook je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training
vet te verbranden.
Constante en basistraining
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je
aerobe conditie. Deze sessie ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en
het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Basis- en constante trai-
ning, lang
Prima! Deze lange training verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het ver-
mogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Hij ontwikkelde
ook het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Basis- en constante training
Prima! Je verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je
lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Deze training ontwikkelde
ook het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Basistraining, lang
Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training
vet te verbranden.
Basistraining
Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training
vet te verbranden.
Hersteltraining
Erg leuke sessie voor herstel. Door een lichte training als deze kan je lichaam
zich aanpassen op je training.
80
SPRONGTEST
Je kunt kiezen uit drie types sprongtests: hurk, tegenbeweging en continu. De hurk- en tegen-
bewegingstest meten je explosieve kracht, maar bij de laatste doen je spieren en pezen ook een voor-rek-
king die je je elastische energie laat gebruiken, waardoor je meestal hoger kunt springen. De continuous
jump test meet je anaerobe vermogen. Deze is met name nuttig voor beoefenaars van sporten die anae-
roob vermogen eisen, oftewel maximale inspanning gedurende korte perioden.
Ga naar Tests > Sprongtest om de sprongtest te doen. Voor het uitvoeren van de test heb je een Polar
stride sensor Bluetooth® Smart nodig. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 113
Als je geen Polar stride sensor Bluetooth® Smart aan je V800 gekoppeld hebt, verschijnt Je hebt een
Polar stride sensor nodig als je naar de Sprongtest wilt gaan.
Zorg dat je, met name voor je beenspieren, een juiste warming-up hebt gedaan alvorens een sprongtest
uit te voeren. Gebruik bij het uitvoeren van een test altijd dezelfde correcte sprongtechniek voor een
optimale vergelijkbaarheid en betrouwbaarheid van de resultaten.
Je laatste testresultaat verschijnt in Tests > Sprongtest > Laatste resultaat. Alleen het resultaat van
je meest recent uitgevoerde test wordt weergegeven. Je kunt je eerdere resultaten bekijken in het V800-
dagboek. Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je sprongtest en
kies de test in je dagboek om de details ervan te bekijken.
SQUAT JUMP
De squat jump test meet explosieve kracht. Deze test wordt uitgevoerd door te beginnen met je knieën
in een hoek van 90 graden te buigen en vanuit die houding zo hoog mogelijk op te springen. De handen
moeten op de heupen worden gehouden om het effect van zwaaiende armen op de test te vermijden.
Knieën en enkels moeten bij het opspringen worden uitgestrekt en moeten in dezelfde uitgestrekte hou-
ding zijn bij het neerkomen op de bal van de voet.
In de test doe je drie pogingen van de squat jump en de beste poging vormt het testresultaat. Neem een
korte herstelperiode tussen de pogingen om te zorgen voor een maximale inspanning bij elke poging.
Squat Jump uitvoeren
Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Squat en druk op START.
Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Squat jumps Start now! verschijnt wanneer je de test kunt
starten.
81
1. Zet je handen op je heupen en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Blijf enkele seconden stil
staan.
2. Spring omhoog zonder een tegenbeweging te doen.
3. Kom op beide voeten neer met je benen recht en de enkels uitgestrekt.
4. Voer drie pogingen uit van de squat jump. Neem een korte herstelperiode tussen de pogingen om
te zorgen voor een maximale inspanning bij elke poging.
Het is belangrijk dat je geen tegenbeweging doet tijdens de squat jump test.
Tijdens de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen (1/3, 2/3 of 3/3) en de hoogte
van je laatste sprong, bijv. 53 cm.
Testresultaten
Na de test zie je de hoogten van al je drie sprongen
COUNTERMOVEMENT JUMP
De countermovement jump meet explosieve kracht. Deze test wordt uitgevoerd in staande houding en
zak door in een squat houding tot de knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn alvorens zo hoog
mogelijk op te springen. De handen moeten op de heupen worden gehouden om het effect van zwaai-
ende armen op de test te vermijden. Knieën en enkels moeten bij het opspringen worden uitgestrekt en
moeten in dezelfde uitgestrekte houding zijn bij het neerkomen op de bal van de voet.
In de test doe je drie pogingen van de countermovement jump en de beste poging vormt het test-
resultaat. Neem een korte herstelperiode tussen de pogingen om te zorgen voor een maximale inspan-
ning bij elke poging.
Countermovement Jump uitvoeren
Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Countermovement en druk op
START. Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Countermovement Start now! verschijnt wanneer
je de test kunt starten.
82
1. Ga rechtop staan met je handen op je heupen.
2. Voer een snelle squat beweging uit tot je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken en
spring dan direct omhoog.
3. Kom op beide voeten neer met je benen recht en de enkels uitgestrekt.
4. Voer drie pogingen uit van de countermovement jump. Neem een korte herstelperiode tussen de
pogingen om te zorgen voor een maximale inspanning bij elke poging.
Tijdens de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen (1/3, 2/3 of 3/3) en de hoogte
van je laatste sprong, bijv. 59 cm.
Testresultaten
Na de test zie je de hoogten van al je drie sprongen.
CONTINUOUS JUMP
De continuous jump test meet je anaerobe vermogen. Deze test is met name nuttig voor beoefenaars
van sporten die anaeroob vermogen eisen, oftewel maximale inspanning gedurende korte perioden. Het
doel van de continuous jump test is het uitvoeren van het hoogste aantal sprongen met maximale
hoogte tijdens de ingestelde periode.
De continuous jump test wordt uitgevoerd door in een squat houding door te zakken totdat de knieën in
een hoek van 90 graden gebogen zijn, daarna zo hoog mogelijk op te springen, met twee voeten tegelijk
neer te komen, de knieën te buigen en het opspringen te herhalen totdat de ingestelde periode voorbij
is. De test moet worden gestart met maximale inspanning en door zo hoog en zo snel mogelijk op te
springen. Tijdens de test raak je uiteraard vermoeid, maar lever de maximale inspanning gedurende de
gehele test. In de Flow webservice kun je je test sprong na sprong analyseren en zien hoe je sprong-
hoogte afnam tijdens de test.
Continuous Jump uitvoeren
Stel vóór het uitvoeren van de continuous jump test de duur van de test in. Kies Sprongtest > Duur
van continue test instellen De duur kan worden ingesteld op 15 seconden, 30 seconden, 60
seconden of op Andere duur instellen. Als je Andere duur instellen kiest, kun je de duur instellen
op 5 seconden tot 300 seconden.
83
Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Continu en druk op START.
Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Continuous jumps Start now! verschijnt wanneer je de
test kunt starten.
1. Ga rechtop staan met je handen op je heupen.
2. Maak een squat beweging totdat je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn en spring
direct omhoog.
3. Kom op beide voeten neer met je benen recht en de enkels uitgestrekt.
4. Herhaal de sprongbeweging continu tot de test klaar is (je krijgt een geluids- en trilsignaal als de
test klaar is).
Tijdens de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen en de resterende tijd.
Testresultaten
Na de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen, de gemiddelde hoogte van je spron-
gen en het gemiddelde vermogen per kilogram of pound.
FITNESS TEST
De Polar Fitness Test (conditietest) is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (car-
diovasculaire) conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maxi-
male zuurstofopname (VO
2max
), welke vaak wordt gebruikt om de aerobe conditie te bepalen. Je
lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd,
lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is ontwikkeld
voor gebruik door gezonde volwassen.
De aerobe conditie geeft aan hoe goed je cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in je lichaam
regelt. Hoe beter je aerobe conditie is, des te sterker en efficiënter is je hart. Een goede aerobe conditie
heeft veel voordelen voor je gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en de kans op car-
diovasculaire aandoeningen en hartaanvallen te verlagen. Als je je aerobe conditie wilt verbeteren, moet
je gemiddeld ten minste zes weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil in je OwnIndex. Men-
sen met een slechte conditie boeken zelfs nog sneller resultaten. The better your aerobic fitness, the
smaller the improvements in your OwnIndex.
Je aerobe conditie verbetert het snelst door trainingen waarbij je grote spiergroepen gebruikt. Zulke acti-
viteiten zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen en langlaufen. Om
84
je voortgang te volgen moet je tijdens de eerste twee weken een aantal keren je OwnIndex meten om
een basiswaarde te krijgen en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Om betrouwbare testresultaten te verkrijgen, zijn de volgende basisvoorwaarden van toepassing:
l Je kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat
er geen mensen tegen je praten.
l Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
l Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
l Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
l Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan jezelf 1 tot 3 minuten voordat
je aan de test begint.
VÓÓR DE TEST
Doe je hartslagsensor om. Zie "Hartslagsensor dragen" op pagina 55
Zorg vóórdat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn
ingevuld in Instellingen > Fysieke instellingen
DE TEST UITVOEREN
Ga voor het uitvoeren van de Fitness Test naarTests > Fitness Test > Ontspan je en start de test.
l Hartslag zoeken verschijnt. Wanneer de hartslag gevonden is, verschijnen een hartslaggrafiek, je
huidige hartslag en Ga liggen en ontspan jezelf op het display. Blijf ontspannen en beperk
lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
l Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd ver-
schijnt.
Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat
geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
TESTRESULTATEN
Wanneer de test is afgelopen, hoor je twee geluidssignalen en verschijnt je geschatte VO
2max
en een
beschrijving van het resultaat van de conditietest.
Bijwerken naar VO2max naar fysieke instellingen? verschijnt.
85
l Kies Ja om de waarde op te slaan in Fysieke instellingen.
l Kies alleen Nee als je je onlangs gemeten VO
2max
-waarde kent en deze meer dan één fit-
heidsklasse verschilt van het resultaat.
Je laatste testresultaat verschijnt in Tests > Fitness Test > Laatste resultaat. Alleen het resultaat van
je meest recent uitgevoerde test wordt weergegeven.
Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test
in je dagboek om de details ervan te bekijken.
Fitheidsklassen
Mannen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed
Uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Vrouwen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed
Uitstekend
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
86
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed
Uitstekend
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij gezonde, volwassen proefpersonen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen.
Naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
ORTHOSTATISCHE TEST
De orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen trai-
ning en herstel. Hij is gebaseerd op wijzigingen ten gevolge van training in de functie van je autonome
zenuwstelsel. De resultaten van de orthostatische test worden beïnvloed door verschillende externe fac-
toren, zoals stress, slaap, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur, hoogte), enz. Eva-
luatie op de langere termijn helpt je je training te optimaliseren en overtraining te voorkomen.
De orthostatische test is gebaseerd op de meting van hartslag en hartslagvariatie. Wijzigingen in de hart-
slag en de hartslagvariatie weerspiegelen de wijzigingen in de autonome regeling van het cardiovasculaire
systeem. Tijdens de test worden de HRrest, HRstand en de HRpeak gemeten. De tijdens een ortho-
statische test gemeten hartslag en hartslagvariatie zijn goede indicatoren van verstoringen in het auto-
nome zenuwstelsel, bijvoorbeeld overtraining. Hartslagreacties op vermoeidheid en overtraining zijn
echter individueel en eisen evaluatie op de langere termijn.
VÓÓR DE TEST
Als je de test voor het eerst uitvoert, moeten er gedurende twee weken zes basislijntests worden uit-
gevoerd om je persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze basislijnmetingen moeten tijdens gewone
basistrainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware trainingsweken. De basislijnmetingen moeten
zowel na trainingsdagen als na hersteldagen tests omvatten.
Na de basislijnregistratie moet je de test 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren. Voer wekelijks een test
uit in de ochtend na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of na een reeks zware trainingsdagen).
Eventueel kun je een derde test uitvoeren na een normale trainingsdag. De test biedt mogelijk geen
betrouwbare informatie tijdens aftrainen of tijdens een periode waarin zeer onregelmatig wordt
getraind. Als je de training veertien dagen of langer onderbreekt, verdient het aanbeveling om je gemid-
delden van de lange termijn te resetten en de basislijntest opnieuw uit te voeren.
87
Voor de meest betrouwbare resultaten moet de test altijd worden uitgevoerd in normale en vergelijkbare
omstandigheden. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De volgende basis-
voorwaarden zijn van toepassing.
l Doe de hartslagsensor om.
l Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent.
l Je kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als
je de test uitvoert.
l Je kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor of op een fitnessclub – zolang de omgeving
maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon)
en dat er geen mensen tegen je praten.
l Eet, drink en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
l Het is raadzaam om de test geregeld en op dezelfde tijd van de dag uit te voeren, bij voorkeur 's
ochtends na het opstaan, om vergelijkbare testresultaten te verkrijgen.
DE TEST UITVOEREN
Kies Tests > Orthostatische test > Ontspannen en start de test. Hartslag zoeken verschijnt. Als
de hartslag gevonden is verschijnt Ga liggen en ontspan jezelf op het display.
l Beweeg niet tijdens dit eerste deel van de test, dat 3 minuten duurt.
l Na 3 minuten piept de polsunit en verschijnt Sta op. Sta op en blijf 3 minuten stil staan.
l Na 3 minuten piept de polsunit nogmaals en is de test afgelopen.
l Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd ver-
schijnt.
Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat
geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
TESTRESULTATEN
Als resultaat zie je de waarden van je HRrest, HRstand en HRpeak, vergeleken met het gemiddelde van je
eerdere resultaten.
Je laatste testresultaat verschijnt in Tests > Orthostatische test > Laatste resultaat. Alleen het
resultaat van je meest recent uitgevoerde test wordt weergegeven.
88
In de Flow webservice kun je je testresultaten op de lange termijn volgen. Ga naar de Flow webservice
voor een visuele analyse van de resultaten van je orthostatische test en kies de test in je dagboek om de
details ervan te bekijken.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index-waarde is een schatting van de maximale aerobe loopprestaties, welke beïnvloed wordt
door de aerobe conditie en de loopefficiëntie. Door in de loop der tijd je Running Index te registreren,
kun je je voortgang volgen. Verbetering betekent dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning
kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Voor de V800 houdt de Running Index rekening met het effect van stijgingen en dalingen. Bij een gege-
ven tempo vergt bergop lopen fysiologisch meer inspanning dan lopen op vlakke grond en vergt bergaf
lopen minder inspanning dan lopen op vlakke grond.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dienen je waarden voor HF
max
en
HF
rest
te zijn ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie wanneer de hartslag- en GPS-functie zijn
ingeschakeld / de Stride Sensor Bluetooth® Smart wordt gebruikt en de volgende vereisten van toe-
passing zijn.
l Het gebruikte sportprofiel een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
l De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
l Hoogtegegevens moeten beschikbaar zijn (anders wordt geen rekening gehouden met stijging en
daling)
l Je hartslag moet minimaal 40% van je hartslagreserve zijn. Je hartslagreserve is het verschil tussen
je maximale hartslag en je rusthartslag.
l Als je een stride sensor gebruikt, moet deze gekalibreerd worden. GPS-registratie moet zijn inge-
steld op Hoge nauwkeurigheid.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dienen je waarden voor HF
max
en
HF
rest
te zijn ingesteld. De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een ses-
sie mag je tweemaal stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren. Na
de sessie toont je V800 een Running Index-waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht.
Zorg dat de stride sensor gekalibreerd is, als je deze sensor gebruikt.
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
89
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed
Uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Vrouwen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed
Uitstekend
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij gezonde, volwassen proefpersonen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen.
Naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
90
Er kan enige dagelijkse variatie zijn in de Running Indexen. Veel factoren zijn van invloed op de Running
Index. De waarde die je op een dag krijgt wordt beïnvloed door veranderingen in loopomstandigheden,
zoals verschillen in ondergrond, wind en temperatuur, naast andere factoren.
LANGETERMIJNANALYSE
De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstan-
den kunt lopen.
De volgende tabel geeft een schatting van de duur die een loper in bepaalde omstandigheden bij goede
prestaties kan behalen. Gebruik de gemiddelde Running Index-waarde van de afgelopen trainingen voor
de interpretatie van de tabel. De voorspelling van de Running Index-waarden zijn het best wanneer deze
zijn gedaan onder zoveel mogelijk dezelfde omstandigheden als de geplande prestatie.
Running
Index
Cooper-test
(m)
5 km (u:m-
m:ss)
10 km (u:m-
m:ss)
21,098 km
(u:mm:ss)
42,195 km
(u:mm:ss)
36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00
38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00
40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00
42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00
44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00
46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00
48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00
50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00
52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00
54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00
56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00
58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00
60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00
62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00
64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00
66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00
68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00
91
Running
Index
Cooper-test
(m)
5 km (u:m-
m:ss)
10 km (u:m-
m:ss)
21,098 km
(u:mm:ss)
42,195 km
(u:mm:ss)
70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00
72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00
74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00
76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00
78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00
HARTSLAGZONES
Polar sport zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De trai-
ning wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hart-
slagzones kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Hartslagzone
Intensiteit (% van
HFmax*, hsm)
Voorbeeld trai-
ningsduur
Trainingseffect
MAXIMUM
90–100% 171-190 hsm
minder dan 5 minu-
ten
Effect: maximale of vrijwel maxi-
male inspanning voor ademhaling
en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren
Aanbevolen voor: zeer ervaren en
fitte atleten. Slechts korte inter-
vallen, gewoonlijk laatste voor-
bereiding voor korte
evenementen.
INTENSIEF
80–90% 152–172 hsm 2–10 minuten
Effect: beter in staat tot lang-
durige hoge snelheden.
Voelt als: vermoeide spieren en
zware ademhaling.
Aanbevolen voor: ervaren atleten
voor hele jaar training en van ver-
schillende tijdsduur. Wordt belang-
rijker tijdens het wedstrijd
92
Hartslagzone
Intensiteit (% van
HFmax*, hsm)
Voorbeeld trai-
ningsduur
Trainingseffect
voorseizoen.
GEMIDDELD
70–80% 133–152 hsm 10–40 minuten
Effect: verbetert het algemeen trai-
ningstempo, vergemakkelijkt
gemiddelde inten-
siteitsoefeningen en verbetert effi-
ciëntie.
Voelt als: constante en beheerste
snelle ademhaling.
Aanbevolen voor: atleten in trai-
ning voor evenementen of stre-
vend naar betere prestaties.
LICHT
60–70% 114–133 hsm 40–80 minuten
Effect: verhoogt de algemene
basisconditie, verbetert het her-
stel en verhoogt de stofwisseling.
Voelt als: prettig en eenvoudig,
beperkte belasting voor spieren
en hart en bloedvaten.
Aanbevolen voor: iedereen, voor
lange trainingssessies tijdens
basistrainingsperioden en voor
herstel tijdens het wed-
strijdseizoen.
ZEER LICHT
50–60% 104–114 hsm 20–40 minuten
Effect: helpt bij de warming-up en
cooling-down en bevordert her-
stel.
Voelt als: erg eenvoudig, lichte
inspanning.
Aanbevolen voor: herstel en coo-
ling-down tijdens het hele trai-
ningsseizoen.
93
*HF
max
= Maximale hartslag (220-leeftijd). Voorbeeld: 30 jaar, 220–30=190 hsm.
In hartslagzone 1 wordt met een zeer lage intensiteit getraind. Het belangrijkste trainingsprincipe is dat je
prestatieniveau verbetert tijdens het herstel na het trainen en niet alleen tijdens het trainen. Je kunt het
herstelproces versnellen met een training van zeer lichte intensiteit.
Hartslagzone 2 is voor duurtraining, een essentieel onderdeel van elk trainingsprogramma. Trai-
ningssessies in deze zone zijn gemakkelijk en aeroob. Duurtrainen in deze lichte zone leidt tot een effec-
tief energieverbruik. Om vooruitgang te boeken moet men volhouden.
Het aerobe vermogen wordt verbetert in hartslagzone 3. De trainingsintensiteit is hoger dan in de hart-
slagzones 1 en 2, maar nog hoofdzakelijk aeroob. Trainen in zone 3 kan bijvoorbeeld bestaan uit inter-
vallen gevolgd door herstel. Trainen in deze zone is met name effectief voor het verbeteren van de
bloedcirculatie in het hart en de skeletspieren.
Als je doel competitie op topniveau is, zul je moeten trainen in de hartslagzones 4 en 5. In deze zones
train je anaeroob, met intervallen van maximaal 10 minuten. Hoe korter het interval, hoe hoger de inten-
siteit. Voldoende herstel tussen de intervallen is zeer belangrijk. Het trainingspatroon in de zones 4 en 5
is ontwikkeld om topprestaties op te leveren.
De Polar hartslagzones kunnen worden gepersonaliseerd in de sportprofielinstellingen van de web-
service Flow en door gebruik te maken van een klinisch bepaalde HF
max
-waarde, of door een veldtest te
doen om zelf de waarde te meten. Probeer de gehele zone te gebruiken als je in een hartslagzone traint.
Het midden van de zone is een goed doel, maar je hoeft je hartslag niet continu op dat exacte niveau te
houden. De hartslag past zich geleidelijk aan de trainingsintensiteit aan. Wanneer je bijvoorbeeld van
hartslagzone 1 naar 3 gaat, passen het circulatiesysteem en de hartslag zich in 3 tot 5 minuten aan.
De hartslag reageert op de trainingsintensiteit, afhankelijk van factoren als conditie en herstelniveaus, als-
mede omgevingsfactoren. Het is belangrijk om op subjectieve vermoeidheidsgevoelens te letten en je
trainingsprogramma daaraan aan te passen.
SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. De berekening
van het energieverbruik is gebaseerd op:
l gewicht, lengte, leeftijd, geslacht
l individuele maximale hartslag (HF
max
)
l hartslag tijdens de training
l individuele rusthartslagwaarde (HF
rest
)
l individuele maximale zuurstofopname (VO2
max
)
l Hoogte
94
Geef de V800 je gemeten waarden voor VO2
max
en HF
max
als je deze hebt, voor de meest nauw-
keurige Smart Calories informatie. Gebruik anders de waarde van de Polar Fitness Test.
SLIMME MELDINGEN (IOS)
Met de functie Slimme meldingen kun je op je Polar-apparaat waarschuwingen ontvangen over inko-
mende gesprekken, berichten en meldingen van apps. Je krijgt dezelfde meldingen op je Polar-apparaat
als je op het scherm van je telefoon ziet De functie Slimme meldingen is beschikbaar voor zowel iOS als
Android.
INSTELLINGEN
Je Polar-apparaat moet aan de Flow app worden gekoppeld om waarschuwingen en meldingen te kun-
nen ontvangen; ook moet je de juiste instellingen op je Polar-apparaat en telefoon hebben opgegeven.
Na het bijwerken van de firmware van je Polar-apparaat moet je dit opnieuw aan de Flow app kop-
pelen om de instellingen van Slimme meldingen te laten verschijnen. Als je dat niet doet, wordt
de instelling niet zichtbaar.
V800
Meldingen zijn standaard uitgeschakeld. Schakel deze in in Menu > Instellingen > Algemene instel-
lingen > Slimme meldingen.
l Kies Aan om meldingen te ontvangen en de inhoud van de meldingen op het display weer te
geven.
l Kies Aan (geen voorbeeld) als je de inhoud van de meldingen niet op het display wilt zien. Je
krijgt dan alleen bericht dat je een melding hebt ontvangen.
l Melding niet storen: Als je meldingen en gesprekswaarschuwingen gedurende een bepaalde
periode wilt uitschakelen, schakel dan Niet storen in. Stel daarna de periode in waarop Niet storen
ingeschakeld is (standaard 22u - 7u). Als dit ingeschakeld is, ontvang je geen meldingen of
gesprekswaarschuwingen gedurende de door jou ingestelde periode.
Telefoon
De instellingen voor meldingen op je telefoon bepalen welke meldingen je op je Polar-apparaat ontvangt.
Instellingen voor meldingen op je iOS-telefoon bewerken:
1. Ga naar Instellingen > Berichtencentrum.
2. Zorg dat de apps waarvan je meldingen wilt ontvangen onder Include worden genoemd en dat
hun meldingenstijl is ingesteld op Stroken of Waarschuwingen.
Je ontvangt geen meldingen van apps die onder Do Not Include zijn genoemd.
95
GEBRUIK
Als je een waarschuwing ontvangt, laat je Polar-apparaat je dat discreet weten door een trilsignaal. Als je
een gesprek ontvangt, kun je kiezen tussen aannemen, dempen of weigeren (alleen met iOS 8). Dempen
werkt alleen voor je Polar-apparaat; het zal niet je telefoon dempen. Als een melding binnenkomt tijdens
een gesprekswaarschuwing, wordt hij niet weergegeven.
Tijdens een trainingssessie kun je gesprekken ontvangen en navigatieaanwijzingen krijgen (alleen met
Google maps) als de Flow app op je telefoon wordt uitgevoerd. Je ontvangt geen meldingen (e-mail,
agenda, apps enz.) tijdens trainingssessies.
Meldingen verwijderen
Meldingen kunnen handmatig worden verwijderd of door time-out. Bij handmatig verwijderen van de
melding wordt deze ook van je telefoonscherm verwijderd; door time-out wordt deze van je Polar-appa-
raat verwijderd, maar blijft hij zichtbaar op je telefoon.
Meldingen kun je als volgt van het display verwijderen.
l Handmatig: Druk op de knop TERUG
l Time-out: De melding verdwijnt na 30 seconden als je hem niet handmatig verwijdert
Niet storen
Als je meldingen en gesprekswaarschuwingen gedurende een bepaalde periode wilt uitschakelen, schakel
dan Niet storen in. Als dit ingeschakeld is, ontvang je geen meldingen of gesprekswaarschuwingen gedu-
rende de door jou ingestelde periode.
Niet storen is standaard ingeschakeld voor de periode 22u - 7u. Je kunt deze periode wijzigen in de Alge-
mene instellingen van je Polar device.
Als Niet storen ingeschakeld is, zie je een pictogram (een halve maan) linksboven in het display van de
V800, dat aangeeft dat je geen meldingen kunt ontvangen.
SLIMME MELDINGEN (ANDROID)
Met de functie Slimme meldingen kun je op je Polar-apparaat waarschuwingen ontvangen over inko-
mende gesprekken, berichten en meldingen van apps. Je krijgt dezelfde meldingen op je Polar-apparaat
als je op het scherm van je telefoon ziet Let op: tijdens trainingssessies kun je geen meldingen ont-
vangen.
96
l Zorg dat Android-versie 5.0 of hoger is geïnstalleerd op je telefoon.
l Zorg dat je over de nieuwste firmwareversie beschikt op je V800.
l Voor gebruik van de functie Slimme meldingen heb je de Polar Flow mobiele app voor Android
nodig en moet je Polar V800 aan de app gekoppeld zijn. De functie Slimme meldingen werkt alleen
als de Polar Flow app wordt uitgevoerd op je telefoon.
l Als de functie Slimme meldingen ingeschakeld is, raakt de batterij van je Polar-apparaat en je tele-
foon sneller leeg, omdat Bluetooth constant ingeschakeld is.
We hebben de functionaliteit gecontroleerd op een aantal veelgebruikte telefoonmodellen, zoals de
Samsung Galaxy S5, de Samsung Galaxy S6, de Nexus 5, de LG G4 en de Sony Xperia Z3. Er kunnen func-
tionaliteitsverschillen zijn met andere telefoonmodellen die Android 5.0 ondersteunen.
INSTELLINGEN
Je Polar-apparaat moet aan de Flow app worden gekoppeld om waarschuwingen en meldingen te kun-
nen ontvangen; ook moet je de juiste instellingen op je Polar-apparaat en telefoon hebben gekozen.
Na het bijwerken van de firmware van je Polar-apparaat moet je dit opnieuw aan de Flow app koppelen
om de instellingen van Slimme meldingen te laten verschijnen. Als je dat niet doet, wordt de instelling
niet zichtbaar.
Meldingen zijn standaard uitgeschakeld. Ze kunnen worden in- of uitgeschakeld op je V800 of de Polar
Flow app. Als je de instellingen wilt wijzigen, wordt aanbevolen om dat altijd op je V800 te doen.
V800
De functie Slimme meldingen wordt op de V800 als volgt in- en uitgeschakeld.
Ga in je V800 naar Menu > Instellingen > Algemene instellingen > Slimme meldingen.
l Kies Aan om meldingen te ontvangen en de inhoud van de meldingen op het display weer te
geven.
l Kies Aan (geen voorbeeld) als je de inhoud van de meldingen niet op het display wilt zien. Je krijgt
dan alleen bericht dat je een melding hebt ontvangen.
Polar Flow mobiele app
In de Polar Flow mobiele app is de functie Smart notifications standaard uitgeschakeld.
Je kunt de functie Smart notifications als volgt in- of uitschakelen in de mobiele app:
Open de Polar Flow mobiele app.
97
1. Ga naar Apparaten.
2. Kies onder Smart notifications de optie Aan (geen voorbeeld) of Uit.
3. Synchroniseer je V800 met de mobiele app door de knop TERUG van je V800 ingedrukt te
houden.
4. Op het display van je V800 verschijnt Smart notifications aan of Smart notifications uit.
Vergeet niet je V800 met de mobiele app te synchroniseren telkens als je de instelling voor meldingen
in de Polar Flow mobiele app hebt gewijzigd.
Telefoon
Om meldingen van je telefoon op je Polar V800 te kunnen ontvangen moet je eerst meldingen inscha-
kelen voor de mobiele applicaties waarvan je meldingen wilt ontvangen. Je kunt dit doen via de instel-
lingen van de mobiele applicatie of via de instellingen voor meldingen op je Android-telefoon. Raadpleeg
de handleiding van je telefoon voor meer informatie over de instellingen voor meldingen van apps.
Vervolgens moet de Polar Flow app toestemming hebben om de meldingen op je telefoon te lezen. Je
moet de Polar Flow app toegang geven tot de meldingen op je telefoon (dus meldingen inschakelen in de
Polar Flow app). De Polar Flow app helpt je zo nodig bij het geven van toegang.
GEBRUIK
Als je een waarschuwing ontvangt, laat je Polar-apparaat je dat discreet weten door een trilsignaal. Een
agenda-item en een bericht waarschuwen éénmaal; inkomende gesprekken blijven waarschuwen totdat
je op de knop TERUG drukt van je Polar V800, het gesprek aanneemt of na 30 seconden.
De naam van de beller wordt op het display weergegeven als die in je mobiele telefoonboek staat en de
naam alleen Latijnse lettertekens bevat en speciale tekens van de volgende talen: Frans, Fins, Zweeds,
Duits, Noors of Spaans.
Meldingen verwijderen
Meldingen kunnen handmatig worden verwijderd of door time-out. Bij handmatig verwijderen van de
melding wordt deze ook van je telefoonscherm verwijderd; door time-out wordt deze van je Polar-appa-
raat verwijderd, maar blijft hij zichtbaar op je telefoon.
Meldingen kun je als volgt van het display verwijderen.
l Handmatig: Druk op de knop TERUG
l Time-out: De melding verdwijnt na 30 seconden als je hem niet handmatig verwijdert
Niet storen
98
Als je meldingen en gesprekswaarschuwingen gedurende een bepaalde periode wilt uitschakelen, schakel
dan Niet storen in. Als dit ingeschakeld is, ontvang je geen meldingen of gesprekswaarschuwingen gedu-
rende de door jou ingestelde periode.
Niet storen is standaard ingeschakeld voor de periode 22u - 7u. Je kunt deze periode wijzigen in de Alge-
mene instellingen van je Polar device.
Als Niet storen ingeschakeld is, zie je een pictogram (een halve maan) linksboven in het display van de
V800, dat aangeeft dat je geen meldingen kunt ontvangen.
Apps blokkeren
In de Polar Flow app kun je meldingen van bepaalde apps blokkeren. Zodra je de eerste melding van een
app op je V800 ontvangen hebt, staat de app in de lijst onder Instellingen > Meldingen > Apps blok-
keren en kun je de app desgewenst blokkeren.
PASFREQUENTIE VANAF DE POLS
Pasfrequentie vanaf de pols geeft je de optie om je pasfrequentie te meten zonder een afzonderlijke
stride sensor. Met een ingebouwde versnellingsmeter wordt je pasfrequentie bepaald aan de hand van je
polsbewegingen. Voor deze functie heb je ten minste firmwareversie 1.7 nodig op je V800. Bij gebruik
van een stride sensor wordt altijd daarmee de pasfrequentie gemeten.
Pasfrequentie vanaf de pols is beschikbaar in de volgende soorten loopsporten.
l Wandelen, hardlopen, joggen, road running, trail running, hardlopen op loopband, hardlopen op
de baan, veldlopen en ultralopen.
Het is ook beschikbaar in de volgende multisportprofielen tijdens de hardlooponderdelen.
l Triatlon, duatlon, offroad triatlon en offroad duatlon.
Voeg pasfrequentie toe aan de trainingsweergave van het tijdens het hardlopen gebruikte sportprofiel
om je pasfrequentie te bekijken tijdens een trainingssessie. Dat kun je doen in Sportprofielen van de
Flow webservicede.
POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN
Het Polar-programma voor hardlopen is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en
bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het is slim, past zich aan op basis
van je ontwikkeling en laat je weten wanneer het een goed idee is om het een beetje rustiger aan te gaan
doen of om een tandje bij te zetten. Elk programma is speciaal ontworpen voor jouw evenement en
99
houdt rekening met jouw persoonlijke kenmerken, je trainingsachtergrond en je voorbereidingstijd. Het
programma is gratis en beschikbaar op de Polar Flow webservice op www.polar.com/flow.
Programma's zijn leverbaar voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathonevenementen. Elk pro-
gramma heeft drie fasen: Basisopbouw, Opbouwen en Afbouwen. Deze fasen zijn bedoeld om je pres-
taties geleidelijk te verbeteren en te zorgen dat je op de wedstrijddag klaar bent. Trainingssessies voor
hardlopen worden in vijf typen verdeeld: rustig joggen, middellangeafstandsloop, langeafstandsloop,
tempoloop en interval. Alle sessies bevatten fasen voor warming-up, training en cooling-down voor opti-
male resultaten. Bovendien kun je kiezen om kracht-, romp- en mobiliteitstraining te doen ter onder-
steuning van je ontwikkeling. Elke trainingsweek bestaat uit twee tot vijf hardloopsessies en de totale
duur van trainingssessies voor hardlopen per week varieert van een tot zeven uur, afhankelijk van je con-
ditieniveau. De minimale duur van een programma is 9 weken en de maximale duur is 20 maanden.
Ontdek meer over het Polar-programma hardlopen in deze uitvoerige handleiding. Of lees meer over
hoe je aan de slag kunt gaan met het hardloopprogramma.
EEN POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN MAKEN
1. Ga als volgt te werk in de Flow webservice op www.polar.com/flow.
2. Kies Programma's op het tabblad.
3. Kies je evenement, geef het een naam, stel de datum voor het evenement in en geef op wanneer
je het programma wilt starten.
4. Vul de vragen in over het niveau van je lichamelijke activiteiten.*
5. Geef aan of je ondersteunende trainingen in het programma wilt opnemen.
6. Lees de vragenlijst over geschiktheid voor lichamelijke activiteiten en vul deze in.
7. Neem je programma door en pas zo nodig de instellingen aan.
8. Kies Programma starten als je klaar bent.
*Als vier weken trainingsgeschiedenis beschikbaar is, worden die hier vooraf ingevuld.
TRAININGSSESSIE VOOR HARDLOPEN STARTEN
Zorg voordat je een sessie start, dat je het doel voor je trainingssessie naar je apparaat hebt gesyn-
chroniseerd. De sessies worden als trainingsdoelen naar je apparaat gesynchroniseerd en je start ze
vanaf je Logboek. Volg de begeleiding op je apparaat tijdens de hele sessie.
1. Ga op je apparaat naar Logboek
2. Kies een dag voor het bekijken van het geplande doel.
3. Kies het doel en kies daarna het sportprofiel.
4. Druk op START en volg de begeleiding.
Als je een doel wilt doen dat voor een andere dag is gepland, hoef je – slechts een dag te kiezen in je Log-
boek en de sessie te starten die voor die dag gepland is.
100
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat via de USB-kabel of de Flow app naar de Flow web-
service. Volg je voortgang op het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige pro-
gramma en hoe je bent gevorderd.
SNELHEIDSZONES
Met de snelheids- en tempozones kun je gemakkelijk je snelheid of tempo volgen gedurende je sessie, en
de snelheid of het tempo aanpassen om het gewenste trainingseffect te verkrijgen. De zones kunnen
worden gebruikt om de efficiëntie van je training tijdens de sessies te begeleiden en helpen je je training
voor optimale effecten af te wisselen met diverse trainingsintensiteiten.
INSTELLINGEN SNELHEIDSZONES
De instellingen van de snelheidszone kunnen in de webservice Flow worden aangepast. In de sport-
profielen waarin ze beschikbaar zijn, kunnen ze worden in- en uitgeschakeld. Er zijn vijf verschillende
zones; je kunt de standaardzones gebruiken en de zonelimieten handmatig aanpassen. Ze zijn sport-
specifiek, waardoor je de zones optimaal kunt aanpassen aan elke sport. De zones zijn beschikbaar in
loopsporten (waaronder teamsporten waarin lopen een rol speelt), fietssporten, alsmede roeien en
kanoën.
Standaard
Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn een voorbeeld van snel-
heids- en tempozones voor personen met een betrekkelijk hoog conditieniveau.
Vrij
Als je Vrij kiest, kunnen alle limieten worden gewijzigd. Als je bijvoorbeeld je huidige drempels, zoals de
anaerobe en aerobe drempels of de hoge en lage lactaatdrempels hebt getest, kun je met zones trainen
op basis van je persoonlijke snelheids- of tempodrempels. We adviseren om je anaerobe snelheids- en
tempodrempel als minimum voor zone 5 in te stellen. Als je ook de aerobe drempel gebruikt, stel die dan
in als het minimum van zone 3.
TRAININGSDOEL MET SNELHEIDSZONES
Je kunt trainingsdoelen maken op basis van snelheids- en tempozones. Na het synchroniseren van de
doelen via FlowSync, krijg je tijdens de training begeleiding van je trainingsapparaat.
101
TIJDENS DE TRAINING
Tijdens de training kun je zien in welke zone je op dat moment traint en hoeveel tijd je in elke sportzone
getraind hebt.
NA DE TRAINING
In de trainingssamenvatting op de V800 zie je een overzicht van de in elke snelheidszone bestede tijd. Na
het synchroniseren kan gedetailleerde informatie over de snelheidszone worden bekeken in de web-
service Flow.
SPORTPROFIELEN
Je kunt een lijst weergeven van al je favoriete sporten en voor elke daarvan specifieke instellingen defi-
niëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste weergaven maken voor elke sport en kiezen welke gegevens je tij-
dens de training wilt zien: alleen je hartslag of alleen snelheid en tempo – wat het meest geschikt is voor
jou en je trainingswensen en -vereisten.
Er zijn zes standaard sportprofielen op je V800 aanwezig. In de Flow webservice kun je nieuwe sport-
profielen aan je sportlijst toevoegen, en deze en bestaande sportprofielen bewerken. Je V800 kan maxi-
maal 20 sportprofielen bevatten. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt. Als je
meer dan 20 sportprofielen hebt in de Flow webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het syn-
chroniseren naar je V800 overgebracht.
Je kunt de volgorde van je sportprofielen wijzigen door slepen en neerzetten. Kies de sport die je wilt ver-
plaatsen en sleep deze naar de plaats waar je hem wilt hebben in de lijst.
SPORTPROFIEL TOEVOEGEN
Ga als volgt te werk in de Flow webservice.
1. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven.
2. Kies Sportprofielen.
3. Klik op Sportprofiel toevoegen en kies de sport in de lijst.
4. De sport wordt aan je lijst toegevoegd.
SPORTPROFIEL BEWERKEN
Ga als volgt te werk in de Flow webservice.
1. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven.
2. Kies Sportprofielen.
102
3. Klik op Bewerken onder de sport die je wilt bewerken.
In elke sportprofiel kun je de volgende gegevens bewerken.
TRAININGSWEERGAVEN
Kies de gegevens die je tijdens je trainingssessies in je trainingsweergaven wilt zien. Voor elk sportprofiel
kun je in totaal acht verschillende trainingsweergaven instellen. Elke trainingsweergave kan maximaal
vier verschillende gegevensvelden bevatten.
Klik op het potloodpictogram van een bestaande weergave om deze te bewerken of er een nieuwe weer-
gave aan toe te voegen. Je kunt voor je weergave een tot vier items selecteren uit de volgende zes cate-
gorieën.
Tijd Omgeving
Lichaams-
meting
Afstand Snelheid Trapfrequentie
l Tijd
l Duur
l Ron-
detijd
l Tijd
laat-
ste
rond-
e
l Hoogte
l Totale
stijging
l Totale
daling
l Helling
l Tem-
pera-
tuur
l Stijging
huidige
ronde
l Daling
huidige
ronde
l Hart-
slag
l Gemid-
delde
hart-
slag
l Maxi-
male
hart-
slag
l Gem.
HF
ronde
l Calo-
rieën
l ZonePo-
inter
l Tijd in
zone
l RR-vari-
atie
l Afstand
l Ron-
deaf-
stand
l Afstand
laatste
ronde
l Snelheid
of tempo
l Gemid-
delde
snelheid
of tempo
l Maximale
snelheid
of tempo
l Ron-
desnel-
heid of -
tempo
l Pas-/trap-
fre-
quentie
l Gemid-
delde pas-
/trap-
fre-
quentie
l Pas-/trap-
fre-
quentie
huidige
ronde
l Paslengte
l Gemid-
delde pas-
lengte
Via deze instellingen kun je ook de weergaven Cumulatieve hartslagzone en Terug naar start in- en uit-
schakelen.
103
BASIS
l Automatische ronde (kan worden ingesteld op duur, afstand of locatie)
l Trainingsgeluiden
l Snelheidsweergave
l Trainingsherinnering (je krijgt een melding na een ingestelde duur, afstand, of een bepaald aantal
verbruikte calorieën)
HARTSLAG
l Hartslagweergave (slagen per minuut, % van maximum, % van hartslagreserve)
l Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (andere compatibele apparaten die Bluetooth ® Smart
draadloze technologie gebruiken (bijv. fitnessapparaten) kunnen je hartslag detecteren).
l Hartslagzone-instellingen (met hartslagzones kunnen gemakkelijk trainingsintensiteiten selecteren
en volgen). Als je Standaard kiest, kun je de hartslaglimieten niet wijzigen. Als je Vrij kiest, kunnen
alle limieten worden gewijzigd. Standaard hartslagzonelimieten worden berekend aan de hand
van je maximale hartslag.
BEWEGINGEN EN FEEDBACK
l Heart Touch
l Tikken
l Automatische pauze
l Feedback door trilling
GPS EN HOOGTE
l Het GPS registratie-interval (energiebesparing; lange sessie wordt alleen aanbevolen voor gebruik
in lange sessies van meer dan 10 uur. Bij gebruik van de stand Energiebesparing zijn de GPS-gege-
vens minder nauwkeurig dan in de modus Hoge nauwkeurigheid).
l Hoogte
Klik op Opslaan als je klaar bent met de sportprofielinstellingen. Druk op Synchroniseren in FlowSync om
de instellingen met je V800 te synchroniseren.
Let op: in een aantal profielen voor indoor sporten, groepssporten en teamsporten is de instelling Hart-
slag zichtbaar voor andere apparaten standaard ingeschakeld. Dit betekent dat compatibele appa-
raten met Bluetooth Smart-technologie, zoals fitnessapparatuur, je hartslag kunnen detecteren. In de
Polar sportprofielenlijst kun je zien voor welke sportprofielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je
kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de sportprofielinstellingen.
MULTISPORT
Met multisport kun je meerdere sporten in één trainingssessie opnemen en naadloos schakelen tussen
sporten zonder je trainingsregistratie te onderbreken. Tijdens een multisport trainingssessie worden je
104
overgangstijden tussen sporten automatisch gevolgd, zodat je kunt zien hoe lang het duurde om van
een sport naar een andere om te schakelen.
Je kunt een multisport trainingssessie op twee manieren uitvoeren: als vaste en als vrije multisport. Bij
een vaste multisport (multisportprofielen in de sportlijst van Polar) als triathlon, ligt de volgorde van de
sporten vast en moeten deze in de gegeven volgorde worden afgewerkt. Bij vrije multisport kun je kiezen
welke sporten je wilt beoefenen en in welke volgorde je ze afwerkt door ze in de sportlijst te kiezen. Je
kunt ook vooruit- en terugschakelen tussen sporten.
Zie "Trainingssessie starten" op pagina 56
ZWEMMEN
De V800 is waterdicht tot 30 meter en kan tijdens het zwemmen worden gedragen. De H7 hart-
slagsensor detecteert je hartslag bij het zwemmen met GymLink-transmissie, aangezien Bluetooth
Smart® niet werkt onder water. Bij gebruik van GPS tijdens het zwemmen kan er storing optreden, en de
geregistreerde gegevens zijn minder nauwkeurig dan bij landactiviteiten. GPS kan ook interfereren met
GymLink-transmissie en de hartslagmeting storen bij het zwemmen. Daarom wordt aanbevolen de GPS
uit te schakelen bij het meten van de hartslag in water.
Bij het meten van de hartslag in water kun je om de volgende redenen last hebben van interferentie.
l De sterkte van het ECG-signaal is persoonlijk en kan verschillen afhankelijk van de samenstelling
van iemands lichaamsweefsel. Problemen treden vaker op bij het meten van de hartslag in water.
l Zwembadwater met veel chloor en zeewater zijn zeer geleidend. Sensorelektroden kunnen in die
omstandigheden kortsluiting maken en de detectie van het ECG-signaal belemmeren.
l Door in het water te springen of heftige spierbewegingen te maken bij zwemwedstrijden kan de
sensor verschuiven naar een positie op het lichaam waar het ECG-signaal niet wordt opgevangen.
ZWEMMETINGEN (ZWEMBAD)
Zwemmetingen helpen je bij de analyse van elke zwemsessie en de evaluatie van je prestaties en voort-
gang op de lange termijn. De gegevens leggen je zwemafstand, tijd en tempo en je slagfrequentie vast en
bepalen ook je zwemstijl. Bovendien kun je met behulp van de SWOLF-score je zwemtechniek ver-
beteren.
Om de meest nauwkeurige informatie te ontvangen, zorg je dat je hebt ingesteld om welke arm je de
V800 draagt. Dit kan worden ingesteld in de Algemene instellingen van de V800.
Zwemmetingen zijn uitsluitend beschikbaar in het zwembadprofiel. Voor het zwembadprofiel moet
je op je V800 ten minste over de firmwareversie 1.2 beschikken.
105
ZWEMSTIJLEN
De V800 herkent je zwemstijl en berekent de daarvoor specifieke gegevens, alsmede de totalen voor je
gehele sessie.
De V800 herkent de volgende stijlen:
l vrije slag
l rugslag
l schoolslag
l vlinderslag
TEMPO EN AFSTAND
De tempo- en afstandsmetingen zijn gebaseerd op de zwembadlengte. Om nauwkeurige gegevens te ver-
krijgen dien je dus de juiste lengte van het zwembad te hebben ingesteld. De V800 signaleert wanneer je
draait en gebruikt deze informatie om je nauwkeurige tempo- en afstandsgegevens te geven.
SLAGFREQUENTIE
Je slagfrequentie geeft aan hoeveel slagen je doet per minuut of per lengte van het zwembad. Hij kan
worden gebruikt om meer te weten te komen over je zwemtechniek, je ritme en je timing.
SWOLF
SWOLF (afkorting van swimming en golf) is een indirecte maat van efficiëntie. De SWOLF wordt berekend
door je tijd op te tellen bij de hoeveelheid slagen die je nodig hebt om over de lengte van het zwembad te
zwemmen. Bijvoorbeeld, 30 seconden en 10 slagen om over de zwembadlengte te zwemmen geven een
SWOLF-score van 40.. In het algemeen betekent een lagere SWOLF voor een bepaalde afstand meer effi-
ciëntie.
SWOLF is zeer persoonlijk en dient daarom niet te worden vergeleken met SWOLF-scores die andere per-
sonen hebben gezwommen. Het is eerder een persoonlijk hulpmiddel dat je kan helpen je techniek te ver-
fijnen en een optimale efficiëntie te vinden voor verschillende stijlen.
ZWEMBADLENGTE KIEZEN
Het is belangrijk om de juiste zwembadlengte te kiezen, omdat deze van invloed is op de berekening van
het tempo, de afstand, de slagfrequentie en je SWOLF-score. Standaardlengtes zijn 25 meter, 50 meter
en 25 yard, maar je kunt deze ook handmatig instellen op een aangepaste lengte. Een minimale lengte
van 20 meter of yard kan worden gekozen.
106
De gekozen zwembadlengte wordt weergegeven in de pre-trainingsmodus. Je kunt hem vanuit deze
modus wijzigen door LICHT ingedrukt te houden om het snelmenu Sportprofiel te openen, kies daarna
Zwembadlengte en stel de juiste lengte in. De lengte kan ook worden gewijzigd in Instellingen >
Sportprofielen > Zwemmen > Zwembadlengte.
ZWEMSESSIE STARTEN
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het pro-
fiel Zwemmen.
2. Controleer of de zwembadlengte correct is (weergegeven op het display).
3. Druk op START om de trainingsregistratie te starten.
NA HET ZWEMMEN
In het trainingsoverzicht op je V800 zie je het volgende.
l Gemiddeld en maximum tempo (tempo/100 meter of tempo/100 yard).
l Baaninformatie
l Overzicht per zwemstijl, waaronder:
l zwemtijd
l gemiddelde en maximale hartslag (bij gebruik van een H7 hartslagsensor)
l gemiddeld en maximaal tempo (tempo/100 meter of tempo/100 yard)
l slaggemiddelde (slagen/zwembadlengte en slagen/minuut)
Na je sessie kun je in de webservice Flow een gedetailleerde uitsplitsing van je zwemoefening bekijken.
OPEN WATER ZWEMMEN
Het sportprofiel Open water zwemmen brengt zwemgegevens van de vrije slag naar je zwemoefening in
open water. Als je dit gebruikt, registreert de V800 je zwemafstand, tempo en slagfrequentie voor vrije
slag alsmede je route. Je route wordt vastgelegd met GPS en je kunt die na het zwemmen bekijken in de
Flow app en de webservice.
Zorg voor de meest nauwkeurige gegevens dat je hebt ingesteld aan welke hand je de V800 draagt. Dat
kan worden ingesteld in de Algemene in stellingen van de V800.
ZWEMSTIJLEN
Vrijde slag is de enige stijl die het profiel Open water zwemmen herkent.
107
TEMPO EN AFSTAND
De V800 gebruikt GPS om het tempo en de afstand te berekenen tijdens je zwemoefening.
SLAGFREQUENTIE
Je slagfrequentie (hoeveel slagen je maakt per minuut) wordt berekend voor de vrije slag.
EEN SESSIE OPEN WATER ZWEMMEN STARTEN
1. Druk in tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het sport-
profiel Open water zwemmen.
2. Druk op START om de trainingsregistratie te starten.
TIJDENS HET ZWEMMEN
Tijdens het zwemmen kun je het volgende weergeven op de display.
l Afstand
l Tempo
l Tijd
l Slagfrequentie (vrije slag)
l Hartslag en hartslagzones
In de sectie sportprofielen van de Flow webservice kun je aanpassen wat op de display weergegeven
wordt.
NA HET ZWEMMEN
In het trainingsoverzicht op je V800 kun je het volgende zien.
l Zwemduur
l Gemiddelde en maximale hartslag (als een H7 hartslagsensor is gebruikt)
l Gemiddelde en maximale tempo (tempo/100 meter of tempo/100 yard)
l Gemiddelde en maximale slagfrequentie voor vrije slag
l Afstand
Na je sessie kun je je route bekijken op een kaart en een gedetailleerde uitsplitsing van je zwemoefening
bekijken in de Flow app en de webservice.
108
R-R-REGISTRATIE
R-R-registratie slaat RR-intervallen op, dat wil zeggen intervallen tussen opeenvolgende hartslagen. De
snelheid waarmee het hart klopt, varieert per slag. De hartslagvariatie (HSV) is de variatie van RR-inter-
vallen. Met de functie R-R-registratie kun je RR-intervallen meten voor onderzoek of voor coaching doel-
einden zonder het verzamelen van trainingsgegevens. Denk eraan dat je niet kunt trainen met de V800
bij gebruik van de functie R-R-registratie.
R-R-REGISTRATIE UITVOEREN
Ga als volgt te werk.
1. Doe de hartslagsensor om, ga naar Tests > R-R-registratie > Registratie starten en druk op
START
2. Hartslag zoeken verschijnt. De registratie start wanneer Hartslag gevonden verschijnt.
3. Houd TERUG ingedrukt om de registratie te stoppen.
TESTRESULTATEN
Nadat de registratie gestopt is zie je het resultaat. Het resultaat bevat de volgende gegevens:
l Duur
l Starttijd
l Eindtijd
l Minimale hartslag
109
l Maximale hartslag
l Gemiddelde hartslag
Na het synchroniseren van de resultaten van je R-R-registratie naar de webservice Flow kun je ze naar de
service van derden exporteren voor verdere analyse.
110
POLAR STRIDE SENSOR
BLUETOOTH
® SMART
STRIDE SENSOR AAN V800 KOPPELEN
Zorg dat de stride sensor correct op je schoen bevestigd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de stride sen-
sor voor meer informatie over het installeren van de sensor.
Een stride sensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Raak je stride sensor aan met de V800 en wacht totdat deze gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar RUN xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar je stride sensor.
3. Als de stride sensor gevonden is, verschijnt Polar RUN xxxxxxxx.
4. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
STRIDE SENSOR KALIBREREN
Het kalibreren van de stride sensor verbetert de nauwkeurigheid van snelheids-/tempo- en afstands-
metingen. Het is raadzaam de sensor eerst te kalibreren voordat je hem in gebruik neemt, als je loopstijl
significant is gewijzigd, of als de positie van de sensor op de schoen drastisch is gewijzigd (bijvoorbeeld
als je nieuwe loopschoenen hebt). De kalibratie moet bij je normale loopsnelheid worden uitgevoerd. Als
je op verschillende snelheden loopt, dien je de kalibratie op de gemiddelde snelheid uit te voeren. Je kunt
de stride sensor handmatig en automatisch kalibreren.
Als je met een stride sensor traint, kun je kiezen of je de snelheidsgegevens van de GPS of die van de
stride sensor gebruikt. Ga naar Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kies
sensor voor snelheid, en kies Stride sensor of GPS.
HANDMATIG KALIBREREN
Op twee manieren kun je handmatig kalibreren. Je kunt een bekende afstand lopen en de juiste afstand
instellen in Snelmenu. Je kunt de kalibratiefactor ook handmatig instellen als de factor kent die je een
nauwkeurige afstand geeft.
111
JUISTE RONDEAFSTAND INSTELLEN
Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig >
Juiste rondeafstand instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste ron-
deafstand in te stellen
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het pro-
fiel Hardlopen.
2. Start een sessie, en loop een bekende afstand die langer is dan 400 meter.
3. Druk na het lopen van de afstand op START om een ronde op te nemen.
4. Houd LICHT ingedrukt om het Snelmenu te openen en kies Stride sensor > Kalibratie > Hand-
matig > Stel de juiste rondeafstand in.
5. Stel de afstand in die je gelopen hebt. De kalibratiefactor wordt bijgewerkt.
FACTOR INSTELLEN
Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig > Fac-
tor instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste rondeafstand in te stellen als je
de factor al kent die je een nauwkeurige afstand geeft. Gekalibreerd. Factor: xxxx verschijnt als dit
gelukt is.
Als de stride sensor wordt gebruikt, kan de handmatige kalibratie ook tijdens een sessie worden
gestart. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Stride sensor > Kali-
bratie > Handmatig.
AUTOMATISCH KALIBREREN
Automatisch kalibreren van de stride sensor vindt plaats op basis van GPS-gegevens en gebeurt op de
achtergrond. Huidig tempo, paslengte en cumulatieve afstand worden bijgewerkt en correct weer-
gegeven na de automatische kalibratie. Je snelheid verschijnt in grijs op het display totdat de kali-
bratieafstand afgelegd is. Als je je stride sensor later handmatig kalibreert, wordt de op GPS gebaseerde
kalibratiefactor overschreven.
De automatische kalibratie wordt tweemaal uitgevoerd en het gemiddelde van de beide kali-
bratiefactoren wordt gebruikt. In je volgende trainingssessie wordt het gemiddelde gebruikt van je vorige
kalibratiefactor en van die welke je tijdens deze sessie hebt verkregen.
De automatische kalibratie start na 100 meter. Tijdens de kalibratieafstand van 500 meter moet aan de
volgende criteria worden voldaan.
l Er moeten ten minste 6 satellieten beschikbaar zijn
l De snelheid moet ten minste 7 km/u zijn
112
l Stijging en daling moeten minder zijn dan 30 meter
Als je over verschillende oppervlakken loopt (bijv. weg, pad of loopband) kun je voor elk daarvan een
ander sportprofiel gebruiken om de beste kalibratie voor elk oppervlak te krijgen.
Om de stride sensor automatisch te kalibreren kies je
l Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Automatisch
Als de stride sensor wordt gebruikt, kan de automatische kalibratie ook tijdens een sessie worden
gestart. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Stride sensor > Kali-
bratie > Automatisch.
PASFREQUENTIE EN -LENGTE
Pasfrequentie* is het aantal keren per minuut dat de voet met de stride sensor* de grond raakt. Pas-
lengte* is de gemiddelde lengte van een pas. Dat is de afstand tussen je linker- en rechtervoet wanneer
deze de grond raken. Loopsnelheid = 2 * paslengte * pasfrequentie Je kunt op twee manieren harder
lopen: je benen met een hogere frequentie bewegen of grotere passen nemen. Top langeafstandslopers
lopen gewoonlijk met een hoge pasfrequentie van 85-95. Heuvel op zijn de pasfrequentiewaarden lager.
Heuvel af zijn ze hoger. Lopers passen hun paslengte aan om snelheid op te bouwen; de paslengte
neemt toe naarmate de snelheid toeneemt. De meest gemaakte fout bij beginnende lopers is het maken
van te grote passen. De meest efficiënte paslengte is de natuurlijke – die waarbij men zich het prettigst
voelt. Je kunt tijdens wedstrijden harder lopen door je beenspieren te versterken, zodat deze je met gro-
tere passen vooruit brengen.
Probeer ook de efficiëntie van de pasfrequentie te maximaliseren. Het is niet eenvoudig om de pas-
frequentie te verbeteren, maar als je op de juiste wijze traint, kun je het gedurende de gehele training vol-
houden en je prestaties maximaliseren. Om de pasfrequentie te ontwikkelen, moet de zenuw-
spierbinding betrekkelijk vaak worden getraind. Eenmaal per week een sessie pasfrequentie trainen is
een goed begin. Neem wat pasfrequentiewerk op in de rest van je week. Tijdens lange, gemakkelijke
afstanden kun je zo nu en dan de pasfrequentie opvoeren. Een goede manier om de paslengte te ver-
beteren, is specifieke krachtsinspanningen te ondernemen, zoals over heuvels lopen, in los zand lopen of
trappen op lopen. Een zesweekse trainingsperiode met daarin krachtwerk zou moeten leiden tot merk-
bare verbeteringen van de paslengte, en als dit wordt gecombineerd met een snellere beensnelheid
(zoals korte passen bij het beste 5 km-tempo), zouden ook merkbare verbeteringen van de algemene
snelheid moeten kunnen worden waargenomen.
113
POLAR STRIDE SENSOR
BLUETOOTH
® SMART
STRIDE SENSOR AAN V800 KOPPELEN
Zorg dat de stride sensor correct op je schoen bevestigd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de stride sen-
sor voor meer informatie over het installeren van de sensor.
Een stride sensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Raak je stride sensor aan met de V800 en wacht totdat deze gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar RUN xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar je stride sensor.
3. Als de stride sensor gevonden is, verschijnt Polar RUN xxxxxxxx.
4. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
STRIDE SENSOR KALIBREREN
Het kalibreren van de stride sensor verbetert de nauwkeurigheid van snelheids-/tempo- en afstands-
metingen. Het is raadzaam de sensor eerst te kalibreren voordat je hem in gebruik neemt, als je loopstijl
significant is gewijzigd, of als de positie van de sensor op de schoen drastisch is gewijzigd (bijvoorbeeld
als je nieuwe loopschoenen hebt). De kalibratie moet bij je normale loopsnelheid worden uitgevoerd. Als
je op verschillende snelheden loopt, dien je de kalibratie op de gemiddelde snelheid uit te voeren. Je kunt
de stride sensor handmatig en automatisch kalibreren.
Als je met een stride sensor traint, kun je kiezen of je de snelheidsgegevens van de GPS of die van de
stride sensor gebruikt. Ga naar Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kies
sensor voor snelheid, en kies Stride sensor of GPS.
HANDMATIG KALIBREREN
Op twee manieren kun je handmatig kalibreren. Je kunt een bekende afstand lopen en de juiste afstand
instellen in Snelmenu. Je kunt de kalibratiefactor ook handmatig instellen als de factor kent die je een
nauwkeurige afstand geeft.
114
JUISTE RONDEAFSTAND INSTELLEN
Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig >
Juiste rondeafstand instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste ron-
deafstand in te stellen
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het pro-
fiel Hardlopen.
2. Start een sessie, en loop een bekende afstand die langer is dan 400 meter.
3. Druk na het lopen van de afstand op START om een ronde op te nemen.
4. Houd LICHT ingedrukt om het Snelmenu te openen en kies Stride sensor > Kalibratie > Hand-
matig > Stel de juiste rondeafstand in.
5. Stel de afstand in die je gelopen hebt. De kalibratiefactor wordt bijgewerkt.
FACTOR INSTELLEN
Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig > Fac-
tor instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste rondeafstand in te stellen als je
de factor al kent die je een nauwkeurige afstand geeft. Gekalibreerd. Factor: xxxx verschijnt als dit
gelukt is.
Als de stride sensor wordt gebruikt, kan de handmatige kalibratie ook tijdens een sessie worden
gestart. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Stride sensor > Kali-
bratie > Handmatig.
AUTOMATISCH KALIBREREN
Automatisch kalibreren van de stride sensor vindt plaats op basis van GPS-gegevens en gebeurt op de
achtergrond. Huidig tempo, paslengte en cumulatieve afstand worden bijgewerkt en correct weer-
gegeven na de automatische kalibratie. Je snelheid verschijnt in grijs op het display totdat de kali-
bratieafstand afgelegd is. Als je je stride sensor later handmatig kalibreert, wordt de op GPS gebaseerde
kalibratiefactor overschreven.
De automatische kalibratie wordt tweemaal uitgevoerd en het gemiddelde van de beide kali-
bratiefactoren wordt gebruikt. In je volgende trainingssessie wordt het gemiddelde gebruikt van je vorige
kalibratiefactor en van die welke je tijdens deze sessie hebt verkregen.
De automatische kalibratie start na 100 meter. Tijdens de kalibratieafstand van 500 meter moet aan de
volgende criteria worden voldaan.
l Er moeten ten minste 6 satellieten beschikbaar zijn
l De snelheid moet ten minste 7 km/u zijn
l Stijging en daling moeten minder zijn dan 30 meter
115
Als je over verschillende oppervlakken loopt (bijv. weg, pad of loopband) kun je voor elk daarvan een
ander sportprofiel gebruiken om de beste kalibratie voor elk oppervlak te krijgen.
Om de stride sensor automatisch te kalibreren kies je
l Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Automatisch
Als de stride sensor wordt gebruikt, kan de automatische kalibratie ook tijdens een sessie worden
gestart. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Stride sensor > Kali-
bratie > Automatisch.
PASFREQUENTIE EN -LENGTE
Pasfrequentie* is het aantal keren per minuut dat de voet met de stride sensor* de grond raakt. Pas-
lengte* is de gemiddelde lengte van een pas. Dat is de afstand tussen je linker- en rechtervoet wanneer
deze de grond raken. Loopsnelheid = 2 * paslengte * pasfrequentie Je kunt op twee manieren harder
lopen: je benen met een hogere frequentie bewegen of grotere passen nemen. Top langeafstandslopers
lopen gewoonlijk met een hoge pasfrequentie van 85-95. Heuvel op zijn de pasfrequentiewaarden lager.
Heuvel af zijn ze hoger. Lopers passen hun paslengte aan om snelheid op te bouwen; de paslengte
neemt toe naarmate de snelheid toeneemt. De meest gemaakte fout bij beginnende lopers is het maken
van te grote passen. De meest efficiënte paslengte is de natuurlijke – die waarbij men zich het prettigst
voelt. Je kunt tijdens wedstrijden harder lopen door je beenspieren te versterken, zodat deze je met gro-
tere passen vooruit brengen.
Probeer ook de efficiëntie van de pasfrequentie te maximaliseren. Het is niet eenvoudig om de pas-
frequentie te verbeteren, maar als je op de juiste wijze traint, kun je het gedurende de gehele training vol-
houden en je prestaties maximaliseren. Om de pasfrequentie te ontwikkelen, moet de zenuw-
spierbinding betrekkelijk vaak worden getraind. Eenmaal per week een sessie pasfrequentie trainen is
een goed begin. Neem wat pasfrequentiewerk op in de rest van je week. Tijdens lange, gemakkelijke
afstanden kun je zo nu en dan de pasfrequentie opvoeren. Een goede manier om de paslengte te ver-
beteren, is specifieke krachtsinspanningen te ondernemen, zoals over heuvels lopen, in los zand lopen of
trappen op lopen. Een zesweekse trainingsperiode met daarin krachtwerk zou moeten leiden tot merk-
bare verbeteringen van de paslengte, en als dit wordt gecombineerd met een snellere beensnelheid
(zoals korte passen bij het beste 5 km-tempo), zouden ook merkbare verbeteringen van de algemene
snelheid moeten kunnen worden waargenomen.
POLAR SNELHEIDSSENSOR
BLUETOOTH
® SMART
SNELHEIDSSENSOR AAN V800 KOPPELEN
Zorg dat de snelheidssensor correct geïnstalleerd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de snelheidssensor
voor meer informatie over het installeren van de sensor.
116
Een snelheidssensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. De V800 start het zoeken naar je snelheidssensor. Draai het wiel enkele malen rond om de sensor
te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
3. De apparaat-ID Polar SPD xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is.
5. Sensor gekoppeld aan: verschijnt. Kies Fiets 1 of Fiets 2. Bevestig met START.
6. Wielmaat instellen verschijnt. Stel de wielmaat in en druk op START.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar de snelheidssensor. Draai het wiel enkele malen rond om de sen-
sor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
3. Als de snelheidssensor gevonden is, verschijnt Polar SPD xxxxxxxx.
4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is.
6. Sensor gekoppeld aan: verschijnt. Kies Fiets 1 of Fiets 2. Bevestig met START.
7. Wielmaat instellen verschijnt. Stel de wielmaat in en druk op START.
WIELMAAT METEN
Instelling van de wielmaat is vereist voor correcte fietsgegevens. Je kunt de wielmaat van je fiets op twee
manieren bepalen.
Methode 1
Zoek de diameter in inches of in ETRTO die op het wiel is afgedrukt. Vergelijk deze met de wielmaat in mil-
limeters in de rechterkolom van de ETRTO-tabel.
ETRTO Wieldiameter (inches) Instelling wielmaat (mm)
25-559 26 x 1,0 1884
23-571 650 x 23C 1909
35-559 26 x 1,50 1947
37-622 700 x 35C 1958
52-559 26 x 1,95 2022
20-622 700 x 20C 2051
117
ETRTO Wieldiameter (inches) Instelling wielmaat (mm)
52-559 26 x 2,0 2054
23-622 700 x 23C 2070
25-622 700 x 25C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32C 2126
42-622 700 x 40C 2189
47-622 700 x 47C 2220
De wielmaten in de tabel zijn richtwaarden, daar de wielmaat afhankelijk is van het wieltype en de
bandenspanning.
Methode 2
l Meet het wiel handmatig op voor het meest nauwkeurige resultaat.
l Gebruik het ventiel om het punt te markeren waar het wiel de grond raakt. Trek een lijn op de
grond om dat punt te markeren. Duw je fiets op een vlakke ondergrond één complete omwen-
teling van het wiel vooruit. Het wiel moet loodrecht op de grond staan. Trek een andere lijn op de
grond op de plaats waar het ventiel een volledige omwenteling heeft gemaakt. Meet de afstand
tussen beide lijnen.
l Bepaal de wielomtrek door daar 4 mm van af te trekken vanwege je gewicht op de fiets.
POLAR TRAPFREQUENTIESENDOR
BLUETOOTH
® SMART
TRAPFREQUENTIESENSOR AAN V800 KOPPELEN
Zorg dat de trapfrequentiesensor correct gemonteerd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de trap-
frequentiesensor voor meer informatie over het installeren van de sensor.
Een trapfrequentiesensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. De V800 start het zoeken naar je trapfrequentiesensor. Draai de trapas enkele malen rond om de
sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
3. De apparaat-ID Polar CAD xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is.
5. Sensor gekoppeld aan: verschijnt. Kies Fiets 1 of Fiets 2. Bevestig met START.
of
118
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. De V800 start het zoeken naar de trapfrequentiesensor. Draai de trapas enkele malen rond om de
sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
3. Als de trapfrequentiesensor gevonden is, verschijnt Polar CAD xxxxxxxx.
4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is.
6. Sensor gekoppeld aan: verschijnt. Kies Fiets 1 of Fiets 2. Bevestig met START.
POLAR LOOK KÉO POWER SENSOR
BLUETOOTH
® SMART
KÉO POWER KOPPELEN AAN V800
Zorg dat je Kéo Power correct hebt geïnstalleerd alvorens hem te koppelen. Zie de in de verpakking mee-
geleverde gebruiksaanwijzing van Polar LOOK Kéo Power of de video-instructies voor informatie over het
monteren van de pedalen en het installeren van de zenders.
Beide zenders moeten afzonderlijk worden gekoppeld; je moet het koppelen dus twee keer uitvoeren bij
het in gebruik nemen van Kéo Power. Na het koppelen van de eerste zender kun je onmiddellijk de
tweede koppelen door deze in de lijst te selecteren. Controleer de apparaat-ID op de achterzijde van de
zender om te zorgen dat beide zenders zijn gekoppeld.
De Keó Power kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Draai de cranks rond om de zenders te activeren.
3. De apparaat-ID Polar PWR xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en
druk op START.
2. Draai de cranks rond om de zenders te activeren. De V800 start het zoeken naar Kéo Power.
3. Als deze gevonden is, verschijnt Polar PWR xxxxxxxx.
4. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
119
VERMOGENSINSTELLINGEN OP V800
Pas de vermogensinstellingen aan, zodat ze het beste aan jouw trainingsbehoeften tegemoetkomen.
Bewerk de vermogensinstellingen in Instellingen > Sportprofielen, kies het profiel dat je wilt bewer-
ken en kiesInstellingen fietsvermogen.
In Instellingen fietsvermogen vind je:
l Vermogensweergave: kies Watt (W), Watt/kg (W/kg) of % van FTP.
l Voortschr. gem. vermogen: Stel in hoe vaak gegevenspunten van je vermogen worden gere-
gistreerd. Kies 1, 3, 5,10, 15, 30 of 60 seconden.
l FTP-waarde instellen: Stel je FTP-waarde in. Het bereik van de instelling is 60 tot 600 watt.
l Controleer vermogenszonelimieten: controleer je vermogenszonelimieten:
KÉO POWER KALIBREREN
Kalibreer de Kéo voordat je je sessie start. Hij kalibreert zichzelf telkens als de zenders geactiveerd wor-
den en je V800 gevonden is. De kalibratie vergt enkele seconden.
De trainingstemperatuur is van invloed op de nauwkeurigheid van de kalibratie; zorg daarom dat de
temperatuur van je fiets stabiel is voordat je de offsetkalibratie start.
Kéo power kalibreren
1. Activeer de zenders door met de cranks te draaien en kies de pre-trainingsmodus op je V800 om
de kalibratie te starten.
2. Houd de fiets rechtop en de cranks op hun plaats tot de kalibratie voltooid is.
Om te zorgen dat de kalibratie correct wordt uitgevoerd:
l plaats tijdens de kalibratie geen gewicht op de pedalen.
l onderbreek de kalibratie niet.
Als de kalibratie voltooid is, gaat een groen LED lichtje op de zenders knipperen en kun je je sessie star-
ten.
120
ZORGEN VOOR JE V800
Net als met elk ander elektronisch apparaat dien je zorgvuldig om te gaan met de Polar V800. Onder-
staande aanwijzingen helpen je om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en
om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
V800
Houd je trainingsapparaat schoon. Gebruik een vochtig papieren doekje om vuil van het trai-
ningsapparaat te vegen. Voor behoud van de waterdichtheid mag het trainingsapparaat niet met een
hogedrukreiniger worden gereinigd. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen zoals staalwol of che-
mische reinigingsmiddelen.
Controleer na elk gebruik van de USB-poort van het trainingsapparaat visueel of er geen haren, stof of
ander vuil op connector aanwezig zijn. Veeg eventueel vuil voorzichtig af van de connectorpennen met
een droge doek (eentje die je bij glaswerk gebruikt). Voor het verwijderen van haren, stof en ander vuil uit
de holte van de connector kan een tandenstoker worden gebruikt. Spoel de USB-connector na elke ses-
sie af met lauw water.
Door de combinatie van vocht en het schuren van kleding kan deze een donkerder kleur afgeven en
zwarte vlekken achterlaten op de blauwe V800.
De gebruikstemperatuur ligt tussen -10 °C en +50 °C (+14 °F tot +122 °F).
HARTSLAGSENSOR
Zender: maak de zender na elk gebruik los van de band en droog hem af met een zachte handdoek. Rei-
nig de zender zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik nooit alcohol of schuur-
middelen (bijv. staalwol of chemische reinigingsmiddelen).
Borstband: spoel de band na elk gebruik af onder stromend water en hang hem op om te drogen. Rei-
nig de band zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik geen hydraterende zeep
omdat deze restanten op de band kan achterlaten. Week, strijk, stoom of bleek de band niet. Rek de
band niet en vouw de elektroden niet strak om.
Controleer de wasinstructies op het label van de borstband.
121
STRIDE SENSOR
BLUETOOTH
® SMART, SNELHEIDSSENSOR
BLUETOOTH
® SMART EN TRAPFREQUENTIESENSOR
BLUETOOTH
® SMART
Reinig de sensoren met een oplossing van zachte zeep en water en spoel ze af met schoon water. Voor
behoud van de waterdichtheid mogen de sensoren niet met een hogedrukreiniger worden gereinigd.
Dompel de snelheids-, trapfrequentie- en stride sensor niet onder in water. Gebruik nooit alcohol of
schuurmiddelen zoals staalwol of chemische reinigingsmiddelen. Vermijd harde schokken voor de sen-
soren; anders kunnen deze beschadigd raken.
BEWAREN
Bewaar het trainingsapparaat en de sensoren op een koele en droge plaats. Bewaar ze niet in een voch-
tige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas), of samen met geleidend mate-
riaal (een natte handdoek). Stel het trainingsapparaat niet langdurig bloot aan direct zonlicht. Laat hem
bijvoorbeeld niet in de auto liggen of op de fietshouder zitten.
Aanbevolen wordt om het trainingsapparaat gedeeltelijk of volledig opgeladen te bewaren. De batterij
verliest langzaam lading tijdens het bewaren. Als je het trainingsapparaat meerdere maanden niet
gebruikt, wordt aanbevolen hem na enkele maanden op te laden. Dit verlengt de levensduur van de bat-
terij.
Bewaar de (droge) borstband en de zender afzonderlijk van elkaar om de levensduur van de batterij van
de hartslagsensor te verlengen. Bewaar de hartslagsensor op een koele en droge plaats. Bewaar de voch-
tige hartslagsensor niet in niet-ademend materiaal, zoals een sporttas, dit om te voorkomen dat de slui-
ting oxideert. Stel de hartslagsensor niet langdurig bloot aan direct zonlicht.
SERVICE
Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door
een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is
bij een niet door Polar Electro erkende service. Zie Beperkte internationale Polar garantie voor meer infor-
matie.
Ga naar www.polar.com/support en landgebonden websites voor contactgegevens en alle adressen van
Polar Service Centers.
De gebruikersnaam voor je Polar account is altijd je e-mailadres. Dezelfde gebruikersnaam en hetzelfde
wachtwoord zijn van toepassing voor registratie van het Polar product, de webservice en Flow app, het
Polar discussieforum en de nieuwsbrief.
122
ZORGEN VOOR JE V800
Net als met elk ander elektronisch apparaat dien je zorgvuldig om te gaan met de Polar V800. Onder-
staande aanwijzingen helpen je om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en
om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
V800
Houd je trainingsapparaat schoon. Gebruik een vochtig papieren doekje om vuil van het trai-
ningsapparaat te vegen. Voor behoud van de waterdichtheid mag het trainingsapparaat niet met een
hogedrukreiniger worden gereinigd. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen zoals staalwol of che-
mische reinigingsmiddelen.
Controleer na elk gebruik van de USB-poort van het trainingsapparaat visueel of er geen haren, stof of
ander vuil op connector aanwezig zijn. Veeg eventueel vuil voorzichtig af van de connectorpennen met
een droge doek (eentje die je bij glaswerk gebruikt). Voor het verwijderen van haren, stof en ander vuil uit
de holte van de connector kan een tandenstoker worden gebruikt. Spoel de USB-connector na elke ses-
sie af met lauw water.
Door de combinatie van vocht en het schuren van kleding kan deze een donkerder kleur afgeven en
zwarte vlekken achterlaten op de blauwe V800.
De gebruikstemperatuur ligt tussen -10 °C en +50 °C (+14 °F tot +122 °F).
HARTSLAGSENSOR
Zender: maak de zender na elk gebruik los van de band en droog hem af met een zachte handdoek. Rei-
nig de zender zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik nooit alcohol of schuur-
middelen (bijv. staalwol of chemische reinigingsmiddelen).
Borstband: spoel de band na elk gebruik af onder stromend water en hang hem op om te drogen. Rei-
nig de band zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik geen hydraterende zeep
omdat deze restanten op de band kan achterlaten. Week, strijk, stoom of bleek de band niet. Rek de
band niet en vouw de elektroden niet strak om.
Controleer de wasinstructies op het label van de borstband.
123
STRIDE SENSOR
BLUETOOTH
® SMART, SNELHEIDSSENSOR
BLUETOOTH
® SMART EN
TRAPFREQUENTIESENSOR
BLUETOOTH
® SMART
Reinig de sensoren met een oplossing van zachte zeep en water en spoel ze af met schoon water. Voor
behoud van de waterdichtheid mogen de sensoren niet met een hogedrukreiniger worden gereinigd.
Dompel de snelheids-, trapfrequentie- en stride sensor niet onder in water. Gebruik nooit alcohol of
schuurmiddelen zoals staalwol of chemische reinigingsmiddelen. Vermijd harde schokken voor de sen-
soren; anders kunnen deze beschadigd raken.
BEWAREN
Bewaar het trainingsapparaat en de sensoren op een koele en droge plaats. Bewaar ze niet in een voch-
tige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas), of samen met geleidend mate-
riaal (een natte handdoek). Stel het trainingsapparaat niet langdurig bloot aan direct zonlicht. Laat hem
bijvoorbeeld niet in de auto liggen of op de fietshouder zitten.
Aanbevolen wordt om het trainingsapparaat gedeeltelijk of volledig opgeladen te bewaren. De batterij
verliest langzaam lading tijdens het bewaren. Als je het trainingsapparaat meerdere maanden niet
gebruikt, wordt aanbevolen hem na enkele maanden op te laden. Dit verlengt de levensduur van de bat-
terij.
Bewaar de (droge) borstband en de zender afzonderlijk van elkaar om de levensduur van de batterij van
de hartslagsensor te verlengen. Bewaar de hartslagsensor op een koele en droge plaats. Bewaar de voch-
tige hartslagsensor niet in niet-ademend materiaal, zoals een sporttas, dit om te voorkomen dat de slui-
ting oxideert. Stel de hartslagsensor niet langdurig bloot aan direct zonlicht.
SERVICE
Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door
een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is
bij een niet door Polar Electro erkende service. Zie Beperkte internationale Polar garantie voor meer infor-
matie.
Ga naar www.polar.com/support en landgebonden websites voor contactgegevens en alle adressen van
Polar Service Centers.
De gebruikersnaam voor je Polar account is altijd je e-mailadres. Dezelfde gebruikersnaam en hetzelfde
wachtwoord zijn van toepassing voor registratie van het Polar product, de webservice en Flow app, het
Polar discussieforum en de nieuwsbrief.
124
TECHNISCHE SPECIFICATIE
V800
Batterijtype: 350 mAh Li-pol oplaadbare batterij
Gebruiksduur:
Tot 13 uur (continue training) met hart-
slag en GPS-registratie van hoge nauw-
keurigheid; tot 20 uur (continue training)
met hartslag en GPS-registratie van nor-
male nauwkeurigheid; tot 50 uur (con-
tinue training) in stand Energiebesparing
met hartslag; ongeveer 30 dagen in tijd-
modus.
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F
Materialen trainingscomputer:
ABS + GF, PC/ABS plastics, alu-
miniumlegering, roestvrij staal, Gorilla
glasplaat
Materiaal polsband en gesp:
Thermoplastisch polyurethaan, roestvrij
staal, aluminiumlegering
Nauwkeurigheid horloge:
Beter dan ± 0,5 seconden per dag bij een
temperatuur van 25 °C / 77 °F.
Nauwkeurigheid GPS: Afstand +/-2%, snelheid +/-2km/h
Hoogteresolutie: 1 m
Resolutie stijging/daling: 5 m
Maximale hoogte: 9000 m / 29525 ft
Aantal steekproeven:
1 sec. in GPS-registratie van hoge nauw-
keurigheid, 30 sec in GPS-registratie van
normale nauwkeurigheid, 60 sec. in stand
Energiebesparing.
Nauwkeurigheid van de hartslagmeter:
de grootste van ±1% of 1 hsm. De defi-
nities zijn van toepassing bij gelijkmatige
omstandigheden.
Meetbereik hartslag: 15-240 hsm
Huidig snelheidsweergavebereik:
0-36 km/u of 0-22,5 mijl/u (bij snel-
heidsmeting met stride sensor)
0-127 km/u of 0-79 mijl/u (bij snel-
125
heidsmeting met CS snelheidssensor)
0-399 km/h 247,9 mijl/u (bij snel-
heidsmeting met GPS)
Waterdichtheid: 30 m
Geheugencapaciteit:
60 u training met GPS en hartslag, afhan-
kelijk van je taalinstellingen
Displayresolutie: 128 x 128
HARTSLAGSENSOR
Batterijtype: CR 2025
Afsluitring voor batterij: O-ring 20,0 x 1,0, materiaal FPM
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F
Materiaal zender: Polyamide
Materiaal band:
38% polyamide, 29% polyurethaan, 20%
elastaan, 13% polyester
Waterdichtheid: 30 m
Gebruikt Bluetooth® Smart draadloze technologie en GymLink-transmissie.
POLAR FLOWSYNC SOFTWARE EN USB-KABEL
Voor gebruik van FlowSync-software heb je een computer nodig met het besturingssysteem Microsoft
Windows of Mac, een internetverbinding en een vrije USB-poort voor de USB-kabel.
Controleer de meest recente compatibiliteitsinformatie op support.polar.com
COMPATIBILITEIT POLAR FLOW MOBIELE APP
Controleer de meest recente compatibiliteitsinformatie op support.polar.com
WATERBESTENDIGHEID VAN POLAR PRODUCTEN
De meeste Polar producten kun je gewoon dragen tijdens het zwemmen. Het is echter geen duik-
apparatuur. Druk niet op de knoppen terwijl het apparaat onder water is; zo behoud je de water-
126
bestendigheid. Als je je hartslag in het water meet met een GymLink-compatibel Polar apparaat en hart-
slagsensor, kan er om de volgende redenen interferentie optreden:
l Zwembadwater met een grote hoeveelheid chloor en zeewater zijn erg geleidend. Er kan kort-
sluiting optreden in de elektrodes van de hartslagsensor, waardoor deze geen ECG-signalen meer
kan detecteren.
l Als je in het water springt of intensief beweegt tijdens wedstrijdzwemmen, kan de hartslagsensor
verschuiven naar een deel van je lichaam waar de sensor geen ECG-signalen meer kan opvangen.
l De sterkte van het ECG-signaal is persoonlijk en kan variëren op basis van de samenstelling van
het lichaamsweefsel. Als je de hartslag meet in het water, treden er vaker problemen op.
Polar apparaten die je hartslag meten bij de pols zijn geschikt om mee te zwemmen en te baden.
Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze
tests blijkt echter dat hartslagmeting bij de pols niet optimaal werkt in het water. We raden je dus niet
aan hartslagmeting bij de pols te gebruiken tijdens het zwemmen.
Bij de horlogefabricage wordt waterbestendigheid doorgaans uitgedrukt in meters, wat de statische
waterdruk van die diepte inhoudt. Polar gebruikt hetzelfde systeem. De waterbestendigheid van Polar
producten is getest volgens de internationale standaard ISO 22810 of IEC60529. Elk waterbestendig
Polar-apparaat wordt vóór aflevering getest voor blootstelling aan waterdruk.
Polar producten worden verdeeld in vier categorieën, afhankelijk van de waterbestendigheid. Zie de ach-
terzijde van je Polar product voor de waterbestendigheidscategorie en vergelijk deze in onderstaande
tabel. Deze definities zijn niet noodzakelijkerwijs van toepassing op producten van andere fabrikanten.
Bij de uitvoering van een onderwateractiviteit is de dynamische druk die door bewegen in water wordt
opgewekt groter dan de statische druk. Dit betekent dat een product dat onder water wordt bewogen,
onderworpen is aan grotere druk dan het stationaire product.
Markering op de
achterzijde van
het product
Spatwater,
zweet, regen-
druppels enz.
Baden en
zwemmen
Snorkelen
(zonder zuur-
stoftanks)
Duiken
(met zuur-
stoftanks)
Kenmerken water-
bestendigheid
Waterbestendig
IPX7
OK - - - Niet wassen met een
hogedrukreiniger.
Beschermd tegen
spatwater, regen-
druppels enz.
Referentiestandaard:
IEC60529.
Waterbestendig
IPX8
OK OK - - Minimum voor baden
en zwemmen.
Referentiestandaard:
127
IEC60529.
Waterbestendig
Waterbestendig
20/30/50 meter
Geschikt voor
zwemmen
OK OK - - Minimum voor baden
en zwemmen.
Referentiestandaard:
ISO22810.
Waterbestendig
100 m
OK OK OK - Voor veelvuldig
gebruik in water maar
niet voor duiken.
Referentiestandaard:
ISO22810.
BATTERIJEN
De Polar V800 heeft een interne oplaadbare batterij. Oplaadbare batterijen kunnen een beperkt aantal
keren worden opgeladen. U kunt de batterij ruim 300 maal opladen en ontladen voordat de capaciteit
merkbaar terugloopt. Het aantal laadcycli verschilt ook afhankelijk van de gebruiksomstandigheden.
Laad de batterij van je V800 niet op als deze vochtig is. Laad de batterij niet op bij temperaturen onder –
10 °C of boven +50 °C.
Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van
afval op het milieu en de gezondheid te minimaliseren door je te houden aan de plaatselijke regelgeving
voor afvalverwerking en, waar mogelijk, gebruik te maken van gescheiden inzameling van elektronische
apparaten. Ruim dit product niet op als gewoon huisvuil.
De batterij van de Polar H7 hartslagsensor kun je zelf vervangen. Volg zorgvuldig de instructies om zelf
de batterij te vervangen die genoemd zijn in "Batterij van de hartslagsensor vervangen" op volgende
pagina
De batterijen van de snelheidssensor Bluetooth Smart® en de trapfrequentiesensor Bluetooth Smart®
kunnen niet worden vervangen. Polar heeft deze sensoren verzegeld voor een maximale mechanische
levensduur en betrouwbaarheid. De sensoren zijn voorzien van batterijen met een lange levensduur.
Neem voor een nieuwe sensor contact op met je erkende Polar Service Center of je officiële Polar dealer.
Raadpleeg voor informatie over de batterij van de Polar stride sensor Bluetooth Smart® de gebruiks-
aanwijzing van het product.
Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg bij inslikken van batterijen onmiddellijk een arts.
Batterijen dienen in overeenstemming met de lokale regelgeving te worden opgeruimd.
128
BATTERIJ VAN DE HARTSLAGSENSOR VERVANGEN
Als je zelf de batterij van de hartslagsensor gaat vervangen, volg dan zorgvuldig onderstaande instruc-
ties.
Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring niet wordt beschadigd; anders dien je deze te ver-
vangen door een nieuwe. Deze afsluitringen en batterijsetjes zijn verkrijgbaar bij een officieel Battery
Change Service, Authorized Service en bij de Central Service van Polar. In de Verenigde Staten en Canada
zijn nieuwe afsluitringen verkrijgbaar bij erkende Polar Service Centers. In de Verenigde Staten zijn de
afsluitringen en batterijsets ook verkrijgbaar via www.shoppolar.com.
Als je een nieuwe en volle batterij vastpakt, houd deze dan niet aan beide zijden tegelijk vast met metalen
of elektrisch geleidend gereedschap zoals een pincet. Dat geeft kortsluiting waardoor de batterij sneller
ontlaadt. Kortsluiting zal de batterij niet direct beschadigen, maar vermindert het vermogen en levens-
duur van de batterij.
H7
1. Open het batterijklepje door dit
met een munt linksom te
draaien naar OPEN.
2. Plaats de batterij (CR 2025) in
het klepje met de positieve zijde
(+) naar het klepje. Zorg dat de
afsluitring in de groef zit om de
waterdichtheid te waarborgen.
3. Druk de deksel terug in de zen-
der.
4. Draai het klepje met een munt-
stuk rechtsom naar CLOSE.
129
H10
1.
Maak de batterij open met bij-
voorbeeld een schroevendraaier
met een platte kop.
2.
Verwijder de oude batterij uit het
batterijklepje.
3.
Plaats de nieuwe batterij
(CR2025) in het klepje met de
negatieve (–) pool naar buiten
gericht.
4.
Plaats het batterijklepje in de
juiste positie terug in de uit-
sparing van de zender en druk
het batterijklepje weer op zijn
plaats. Je dient een klikgeluid te
horen.
Er is kans op explosie als de batterij door een verkeerd type wordt vervangen.
VOORZORGSMAATREGELEN
Het Polar V800 trainingsapparaat geeft een indicatie van je prestaties. Het trainingsapparaat is bedoeld
om het niveau van lichamelijke belasting en van het herstel aan te geven tijdens en na een trai-
ningssessie. Het meet de hartslag, de snelheid en de afstand. Het meet ook de pasfrequentie bij gebruik
met de Polar stride sensor Bluetooth® Smart en de trapfrequentie bij gebruik met een Polar trap-
frequentiesensor Bluetooth® Smart. De sensoren zijn niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden.
Het trainingsapparaat dient niet te worden gebruikt voor het uitvoeren van omgevingsmetingen waar-
voor professionele of industriële precisie vereist is.
STORING TIJDENS DE TRAINING
Elektromagnetische interferentie en trainingsapparatuur.
130
In de buurt van elektrische apparaten kan storing optreden. Ook WLAN-basisstations kunnen storing ver-
oorzaken bij het trainen met het trainingsapparaat. Voorkom onregelmatige metingen of slecht func-
tioneren door uit de buurt te blijven van mogelijke storingsbronnen.
Trainingsapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED-displays, motoren en elek-
trische remmen kunnen interferentie veroorzaken vanwege diffuse straling. Probeer het volgende om
deze problemen te verhelpen.
1. Doe de band van de hartslagsensor af en gebruik de trainingsapparatuur zoals je gewend bent.
2. Verplaats het trainingsapparaat tot je een plaats vindt waar het geen ongewenste signalen ont-
vangt en het hartsymbool niet knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display
van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig storing optreedt.
3. Doe de hartslagsensor weer om en houd het trainingsapparaat zoveel mogelijk in het inter-
ferentievrije gebied.
Als het trainingsapparaat dan nog niet werkt met de trainingsapparatuur, kan deze apparatuur teveel
elektrische ruis veroorzaken voor draadloze hartslagmeting. Zie www.polar.com/support voor meer
informatie.
Delen van de V800 zijn magnetisch. Hij kan metalen materialen aantrekken en zijn magnetisch veld kan
een kompas storen. Om storing te voorkomen wordt aanbevolen je kompas om één arm te dragen (ter
hoogte van je borst) en je V800 om de pols van je andere arm. Houd creditcards en andere magnetische
opslagmedia uit de buurt van de V800, anders kan opgeslagen informatie gewist worden.
RISICO'S TIJDENS TRAINEN BEPERKEN
Trainen kan risico's met zich meebrengen. Voordat je begint aan een vast trainingsprogramma is het raad-
zaam dat je eerst de volgende vragen betreffende je gezondheid beantwoordt. Als je één van deze vra-
gen met ja beantwoordt, raden wij je aan eerst een arts te raadplegen voordat je met een
trainingsprogramma begint.
l Heb je de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?
l Heb je een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte?
l Gebruik je medicijnen voor je bloeddruk of je hart?
l Heb je wel eens last van ademhalingsproblemen?
l Vertoon je symptomen van een ziekte?
l Ben je herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
l Gebruik je een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische apparatuur?
l Rook je?
l Ben je in verwachting?
131
Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aan-
doeningen, astma, ademhaling enzovoort, en sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag
beïnvloeden.
Het is belangrijk om op te letten hoe je lichaam reageert tijdens het sporten. Als je plotseling pijn of
overmatige vermoeidheid voelt tijdens het trainen, raden wij je aan te stoppen of op een
lagere intensiteit verder te gaan.
Opmerking! Je kunt Polar-producten gewoon gebruiken als je een pacemaker, defibrillator of ander
geïmplanteerd elektronisch apparaat draagt. In theorie kunnen Polar producten geen storing ver-
oorzaken voor pacemakers. In de praktijk zijn er geen rapporten die erop wijzen dat iemand ooit storing
heeft ondervonden. Vanwege de verscheidenheid aan pacemakers en andere geïmplanteerde apparaten
als defibrillators, kunnen wij nochtans niet officieel garanderen dat onze producten geschikt zijn voor al
deze instrumenten. Als je twijfels hebt of uitzonderlijke gevoelens ervaart tijdens het gebruik van Polar
producten, raadpleeg dan je arts of neem contact op met de fabrikant van het elektronische apparaat
om na te gaan of de veiligheid in jouw geval voldoende gewaarborgd is.
Als je overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid, of als je een allergische reactie ver-
moedt vanwege het gebruik van het product, controleer dan de in de Technische specificaties genoemde
materialen. Draag ter voorkoming van huidreacties de hartslagsensor over een shirt, maar maak het shirt
onder de elektroden goed vochtig voor een probleemloze werking.
Je veiligheid is belangrijk voor ons. De Polar stride sensor Bluetooth® Smart is zodanig ontworpen dat er
minimale kans is ergens in beklemd te raken. Pas in elk geval op als je met de stride sensor bijvoorbeeld
in struikgewas loopt.
Door de combinatie van vocht en een schurende werking kan het oppervlak van de hartslagsensor
afgeven en mogelijk vlekken veroorzaken in kleding. Gebruik je parfum, zonnebrandcrème of een insec-
tenwerend middel op je huid, zorg er dan voor dat deze middelen niet in aanraking komen met het trai-
ningsapparaat of de hartslagsensor. Draag geen kledingstukken met kleuren die kunnen afgeven op het
trainingsapparaat (met name trainingsapparaten met lichte, heldere kleuren).
BEPERKTE INTERNATIONALE POLAR GARANTIE
l Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nati-
onale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer ten
gevolge van een verkoop- of aankoopovereenkomst.
l Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit
product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale
garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen heb-
ben aangeschaft.
132
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de oorspronkelijke gebruiker/koper van dit apparaat
garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee (2) jaar na de aankoopdatum.
l De kassabon van de oorspronkelijke aanschaf is je aankoopbewijs!
l De garantie geldt niet voor de batterij, normale slijtage, schade ten gevolge van onjuist of onei-
genlijk gebruik, ongevallen, het niet voldoen aan de voorzorgsmaatregelen, onjuist onderhoud,
commercieel gebruik, gebarsten of gebroken behuizingen of displays, de polsband, de elastische
band en Polar kleding.
l De garantie geldt niet voor schade, verlies, kosten of uitgaven die direct, indirect of incidenteel als
gevolg van of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het product.
l Tweedehands gekochte artikelen zijn niet gedekt door de garantie van twee (2) jaar, tenzij door
plaatselijke wetgeving anders is bepaald.
l Gedurende de garantieperiode zal het product worden gerepareerd of vervangen door een van de
erkende Polar Service Centers, ongeacht het land van aankoop.
Garantie ten aanzien van enig product zal beperkt zijn tot landen waarin het product oorspronkelijk op
de markt is gebracht.
Dit product voldoet aan de richtlijnen 2014/53/EU en 2011/65/EU. Voor elk product zijn de verklaring
van overeenstemming en andere informatie betreffende de regelgeving per land beschikbaar via www.-
polar.com/nl/wettelijk_verplichte_informatie.
Het symbool van de doorgekruiste verrijdbare afvalcontainer geeft aan dat de Polar producten elek-
tronische apparaten zijn en onder de richtlijn 2012/19/EU vallen van het Europese Parlement en de Raad
van elektrische en elektronische afvalproducten (WEEE). In de producten gebruikte batterijen en accu's
vallen onder de richtlijn 2006/66/EC van het Europese Parlement en de Raad van 6 september 2006
inzake batterijen en accu’s, alsook afgedankte batterijen en accu’s. Deze producten en de batterijen en
accu's in Polar producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen. Polar moedigt je
aan de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid te minimaliseren, ook buiten de Euro-
pese Unie, door je te houden aan de plaatselijke afvalverwerkingsregelgeving en, waar mogelijk, gebruik
te maken van gescheiden inzameling van elektronische apparaten en van de inzameling van batterijen en
accu's.
Polar Electro Oy is een met ISO 9001:2008 gecertificeerde onderneming.
133
© 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze
gebruiksaanwijzing mag zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy in welke
vorm dan ook worden gebruikt of gereproduceerd.
De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn han-
delsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking
van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro
Oy. Windows is een gedeponeerd handelsmerk van Microsoft Corporation en Mac OS is een gede-
poneerd handelsmerk van Apple Inc. Het woordmerk en de logo's Bluetooth® zijn gedeponeerde han-
delsmerken, eigendom van Bluetooth SIG, Inc., en elk gebruik van deze merken door Polar Electro Oy
vindt plaats onder licentie.
AANSPRAKELIJKHEID
l De inhoud van deze gebruiksaanwijzing dient uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven pro-
ducten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zon-
der voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd.
l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin
beschreven producten.
l Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor
schade, verlies, kosten en uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg of als zodanig voort-
vloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.
Dit product is beschermd door de volgende patenten: Andere patenten aangevraagd.
Gefabriceerd door:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tel. +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.com
2.8 NL 5/2018
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
-
101
-
102
-
103
-
104
-
105
-
106
-
107
-
108
-
109
-
110
-
111
-
112
-
113
-
114
-
115
-
116
-
117
-
118
-
119
-
120
-
121
-
122
-
123
-
124
-
125
-
126
-
127
-
128
-
129
-
130
-
131
-
132
-
133
Gerelateerde artikelen
-
Polar H7 heart rate sensor Snelstartgids
-
-
Polar V800 Snelstartgids
-
Polar Vantage M2 Handleiding
-
-
Polar F4 Handleiding
-
Polar H10 heart rate sensor Handleiding
-
Polar H9 heart rate sensor Handleiding
-
Polar M400 Handleiding
-