NordicTrack E11.0 Elliptical Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Sticker met serienummer
(beneden onderstel)
GEBRUIKERSHANDLEIDING
M
odelnr. NTEVEL90910.0
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
2
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw
dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aan-
gegeven plaats over de Engelse waarschuwing
heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschu-
wing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt.
Raadpleeg de laatste pagina van deze handlei-
ding wanneer een sticker ontbreekt of niet
leesbaar is en vraag om een vervangende sti-
cker. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
3
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
s
chade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen dat
allen die de elliptische trainer gebruiken
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, niet voor verhuur of
in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, niet op een overdekt terras, of bij
water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje er onder om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg
ervoor dat voor en achter de elliptische
trainer minstens 0,9 m ruimte is en aan de
iedere kant van de trainer 0,6 m ruimte is.
7. Controleer alle delen en draai ze regelmatig
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren altijd uit de buurt van de
elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 147 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om
uw voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de hendels of de armhendels vast bij
het opstappen, afstappen of het gebruik van
de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen.
De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw workouts.
13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel
of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of
pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen
en begin met een afkoeling.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack
®
E 11.0
e
lliptische trainer gekozen heeft. De E 11.0 elliptische
trainer biedt een aantal indrukwekkende mogelijkhe-
den die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis
effectiever en aangenamer te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
h
et serienummer voordat u met ons contact opneemt.
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Polssensor
Armhendel
Toegangskap
Wiel
Pedaal
Accessoire Houder
Bedieningspaneel
Stelpoot
Hendel
Elektriciteits-
knop
Vergrendelknop
Hellingsplatform
Opklapmagneet
Vergrendeling van de Pedaalarm
Stelpoot
Snoer
Ho.: 165 cm
Br.: 69 cm
Le.: 206 cm
Gew.: 87 kg
5
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
b
ent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier en een
rubber hamer nodig hebben.
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij
het monteren gebruiken.
M10 x 95mm
Hechtchroef (100)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(103)–14
M8 Tussenring
(95)–6
M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
Gebogen
Tussenring (118)–2
M6
Tussenring
(112)–8
M8 x 25mm
Hechtschroef (121)–2
M6 x 50mm
Hechtschroef (62)–4
M8 x 35mm
Hechtschroef (149)–2
M4 x 19mm
Schroef (156)–8
M6 x 13mm
Hechtschroef
(111)–4
6
1.
D
raai de Achterste Stabilisator (4) zoals
afgebeeld.
Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het
Vouwonderstel (2) vast met twee M10 x 95mm
Hechtschroeven (100).
Houd vervolgens de hendel van de Achterste
Stabilisator (4) vast, druk op de Vergrendelknop
(67), en laat de Achterste Stabilisator en het
Vouwonderstel (2) naar de vloer zakken.
4
1
Om de montage makkelijker te maken,
d
ient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
100
Hendel
2
67
2. Draai de Voorste Stabilisator (3) zodanig dat het
aangegeven gat naar de pen van het
Hoofdonderstel (1) toewijst.
Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant
van het Hoofdonderstel (1) wat optilt, de
Voorste Stabilisator (3) vast met twee M10 x
95mm Hechtschroeven (100).
2
3
1
100
Gat
Pen
7
3. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (27)
zoals afgebeeld.
Schuif de Bovenste Kap (27) omhoog op de
Staander (5).
Laat een tweede persoon de Staander (5) en de
Bovenste Kap (27) bij het Hoofdonderstel (1)
vasthouden.
Zoek naar de draadband in de Staander (5).
Bevestig de onderkant van de draadband aan
de Hoofddraad (60). Trek vervolgens aan de
bovenkant van de draadband totdat de
Hoofddraad helemaal door de Staander ligt.
Tip: Maak, om te voorkomen dat de
Hoofddraad (60) in de Staander (5) valt, de
Hoofddraad met de draadband vast.
4. Tip: Zorg ervoor dat de Hoofddraad (60) niet
bekneld raakt. Steek de Staander (5) in het
Hoofdonderstel (1).
Maak de Staander (5) vast met vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103); draai de Hechtschroeven
nog niet vast. U zult de Hechtschroeven na
het voltooien van stap 11 vastdraaien.
3
5
Draadband
Draadband
27
60
1
4
5
60
102
102
102
102
103
103
103
1
Zorg ervoor dat de
Hoofddraad (60)
niet bekneld raakt
8
6
5
5
. Gebruik een plastic zakje om uw vingers
schoon te houden tijdens het aanbrengen van
een laagje van het meegeleverde vet op de As
van de Staander (48) en op de twee Gebogen
T
ussenringen (118).
S
teek de As van de Staander (48) door de
Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif
een Gebogen Tussenring (118) op iedere kant
van de As van de Staander.
Zoek vervolgens naar de Linker en Rechter
Beenstangen (6, 7), aangegeven met stickers
“Left” and “Right” (L of Left geeft links aan; R of
Right geeft rechts aan) en draai ze zoals afge-
beeld.
Schuif de Linker en het Rechter Beenstangen
(6, 7) op de linker en rechter kanten van de As
van de Staander (48).
Maak een M8 x 16mm Hechtschroef (102) en
een M8 Tussenring (95) tegelijkertijd vast in
iedere uiteinde van de As van de Staander (48).
Smeervet
Smeervet
95
5
7
102
9
5
1
02
118
48
60
6
118
6. Zoek naar het Rechter Pedaal (14) en de
Rechter Pedaalarm (12), aangegeven met
“Right” (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan) stickers en draai ze zoals
afgebeeld.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 13mm
Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen
(112); draai de Hechtschroeven nog niet vast.
Draai vervolgens twee M6 x 50mm
Hechtschroeven (62) en twee M6 Tussenringen
(112) vast in de Rechter Pedaalarm (12) en in
het Rechter Pedaal (14). Draai dan de twee M6
x 13mm Hechtschroeven (111) vast.
Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm
(niet getoond) vast.
14
12
111
112
112
62
9
8a
8. Zie tekening 8a. Zoek naar de Roller van de
Pedaalarm (32) op de Rechter Pedaalarm (12).
Plaats de Roller van de Pedaalarm (32) op de
rechterkant van de Helling (130).
Zie tekening 8b. Trek de Vergrendeling (50)
omhoog op de Rechter Pedaalarm (12).
Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rechter
Mouw van de Pedaalarm (46). Zorg ervoor dat
de Rechter Pedaalarm op zijn plaats ver-
grendeld wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
32
12
130
7. Smeer vet op de as van de rechter Crankarm
(39).
Draai een Mouw van de Pedaalarm (46)
zodanig dat de platte kant naar de elliptische
trainer toewijst. Schuif de Mouw van de
Pedaalarm op de as van de rechter Crankarm
(39).
Maak de Mouw van de Pedaalarm (46) vast met
een M8 x 25mm Hechtschroef (121), een Grote
Kap van de As (113) en een M8 Tussenring
(95). Tip: Zorg ervoor dat de Grote Kap van
de As niet beschadigd wordt wanneer de
Hechtschroef vastgedraaid wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
8b
46
12
50
7
95
113
46
Platte
Kant
Smeervet
121
39
10
10. Smeer vet op de As van de Verbindingsarm
(114).
Steek de As van de Verbindingsarm (114)
vanuit de afgebeelde zijde in de Rechter
Beenstang (6) en in de Rechter Verbindingsarm
(43).
Plaats een inbussleutel op de M8 x 35mm
Hechtschroef (149) in de As van de
Verbindingsarm (114).
Gebruik een tweede inbussleutel en maak een
andere M8 x 35mm Hechtschroef (149), een
kleine Kap van de As (56) en een M8
Tussenring (95) vast in het andere uiteinde van
de As van de Verbindingsarm (114). Tip: zorg
ervoor dat de Kleine Kap van de As niet
beschadigd wordt wanneer de Hechtschroef
vastgedraaid wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
10
9. Draai de Kap van de Helling (131) rond de
Staander (5) zoals afgebeeld.
D
ruk de lipjes op de Kap van de Helling (131) in
de Helling (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
149
149
Smeervet
11
12
11
9
7
6
8
102
102
103
1
1. Zoek naar de Rechter Armhendel (8),
aangegeven met een sticker “Right” (L of Left
g
eeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en
draai deze zoals afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter
A
rmhendel (8) bij de Rechter Beenstang (6)
vasthouden.
Maak de Rechter Armhendel (8) aan de Rechter
Beenstang (6) vast met drie M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en drie M8 Gespleten
Tussenringen (103).
Maak de Linker Armhendel (9) op dezelfde
manier aan de Linker Beenstang (7) vast.
Zie stap 4 op pagina 7. Draai de M8 x 16mm
Hechtchroeven (102) vast.
Schuif de Bovenste Kap (27) naar beneden en
druk deze in de Rechter en Linker Kappen van
het Onderstel (21, 22).
12. Zoek naar de Rechter Hendel (10), aangegeven
met een sticker “Right” (L of Left geeft links aan;
R of Right geeft rechts aan) en draai deze zoals
afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter Hendel
(10) bij de rechter kant van de Staander (5)
vasthouden.
Steek de Draad van de Polssensor (105) uit de
Rechter Hendel (10) in de rechterkant van de
Staander (5) en trek hem omhoog uit de
bovenkant van de Staander.
Tip: Zorg ervoor dat de Draad van de
Polssensor (105) niet bekneld raakt. Maak de
Rechter Hendel (10) aan de Staander (5) vast
met twee M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en
twee M8 Gespleten Tussenringen (103).
Maak de Linker Hendel (11) op dezelfde
manier vast.
102
103
105
105
10
11
5
Zorg ervoor dat de Draad
van de Polssensor (105)
niet bekneld raakt
27
21, 22
12
13
14
14. Maak de draadband die aan de Hoofddraad
(60) vastzit los en gooi deze weg
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5)
vasthoudt, de draden van het Bedieningspaneel
aan op de Hoofddraad (60) en op de Draden
van de Polssensor (105).
Steek het overschot aan draad naar beneden in
de Staander (5) of naar boven in het
Bedieningspaneel (33).
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (33) vast
aan de Staander (5) met vier M4 x 19mm
Schroeven (156).
33
105
5
60
25
156
5
13. Draai de Kap van de Achterste Staander (25)
zoals afgebeeld.
M
aak de Kap van de Achterste Staander (25)
aan de Staander (5) vast met vier M4 x 19mm
S
chroeven (156).
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken
156
156
13
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: het is
mogelijk dat u na de voltooiing van de montage een extra pakje vet en wat onderdelen overhoudt. Leg een
matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
2
4
25
15. Draai de Kap van de Voorste Staander (24)
zoals afgebeeld.
M
aak de Kap van de Voorste Staander (24)
rond de Staander (5) vast door de lipjes van de
V
oorste Kap van de Staander in de Kap van de
Achterste Staander (25) te drukken.
5
15
14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functio-
n
eert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor
de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische
s
chok te verminderen. Een snoer en een geaarde
stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer
beschadigd is moet u het vervangen voor een
door de fabrikant aanbevolen snoer.
1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het
stopcontact van de elliptische trainer.
2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en
geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaat-
selijke regelingen.
Stopcontact van de
Elliptische Trainer
Snoer
Stopcontact
GEVAAR: een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. Laat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon-
tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. Laat
een elektriciën een nieuwe stekker monteren
als de stekker niet in het stopcontact past.
15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
O
m de elliptische trainer te verplaatsen moet deze
opgevouwen worden zoals op pagina 14 beschreven
w
ordt. Ga vervolgens aan de voorkant van de ellipti-
sche trainer staan, neem de staander vast, en plaats
een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staan-
der tot de elliptische trainer op wielen rolt. Verplaats
de elliptische trainer met hulp van een tweede per-
soon voorzichtig naar de gewenste plaats en laat deze
vervolgens op de vloer zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE
STELLEN
Wanneer de ellip-
tische trainer
tijdens het
gebruik enigszins
wiebelt, draai dan
aan één of beide
stelpoten onder
de achterste sta-
bilisator tot het
toestel niet meer wiebelt.
Als het onderstel
van de elliptische
trainer tijdens het
gebruik wat door-
buigt, draai dan
de middelste stel-
poot wat bij tot
het toestel niet
meer doorbuigt.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Houd de armhendels vast en stap op het pedaal die in
d
e laagste stand staat om op de elliptische trainer te
stappen. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw
o
p de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Aandacht: de crankarmen kunnen in beide richtin-
gen draaien. Het is aan te raden dat u de
crankarmen in de met de pijl aangegeven richting
draait. U kunt echter ter afwisseling, de crankar-
men in de tegenovergestelde richting draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand
gekomen is voor u van de elliptische trainer afstapt.
Aandacht: De elliptische trainer heeft een vlieg-
wiel; de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stap, wanneer de peda-
len stilstaan, eerst van het hoogste pedaal af. Stap
vervolgens van het laagste pedaal af.
Stelpoten
Stelpoot
Armhendel
Hendels
Pedalen
Crank-
arm
Trek aan de
staander
Plaats uw
voet hier
16
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel waaier aan mogelijkheden om
u
w oefeningen thuis effectiever en aangenamer te
maken.
U kunt de weerstand van de pedalen en de hellings-
graad van de helling met een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw workout doorlopend
workoutinformatie geven. U kunt ook uw hartslag
meten door gebruik te maken van de handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkas-
polssensor.
Het bedieningspaneel heeft ook vier en twintig
voorafingestelde workouts—acht caloriëenworkouts,
zes intensiteitsworkouts, vijf snelheidsworkouts, en vijf
hellingworkouts. Elke workout wijzigt automatisch de
weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de
helling en vraagt u om de pedaalsnelheid te variëren
terwijl u door de effectieve workout geleid wordt.
Het bedieningspaneel heeft ook revolutionaire iFit Live
technologie zodat u door gebruik van een optionele
iFit Live module het bedieningspaneel op een draad-
loos netwerk kunt aansluiten. Met de iFit Live mode
kunt u eigen workouts downloaden, uw eigen work-
outs opstellen, uw workoutresultaten opzoeken en
gebruik maken van vele andere mogelijkheden. Ga,
om een iFit Live module wanneer dan ook te
kopen, naar www.iFit.com of bel het telefoonnum-
mer vermeld op de voorpagina van deze
handleiding.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren ter-
wijl u oefent.
Om het bedieningspaneel in te schakelen, zie
bladzijde 17. Om de handmatige instelling te
gebruiken, zie pagina 17. Om een voorafingestelde
workout te gebruiken, zie bladzijde 19. Om de iFit
Live workout te gebruiken, zie bladzijde 21. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 22. Om de
instellingen van het bedieningspaneel te veran-
deren, zie bladzijde 22.
Aandacht: als er een velletje plastic op de display zit,
verwijder het dan.
17
HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trainer
a
an lage temperaturen blootgesteld is geweest op
kamertemperatuur komen voordat u de elektriciteit
i
nschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedie-
ningspaneel of andere elektrische componenten
beschadigen.
Steek het snoer in (zie
HOE DE SNOER IN STOP-
CONTACT TE STEKEN op
pagina 14). Zoek vervol-
gens naar de
elektriciteitsknop op het
onderstel bij het snoer.
Zorg ervoor dat de elektriciteitsknop in de reset stand
staat.
Het bedieningspaneel gaat dan aan en is klaar voor
gebruik.
Aandacht: wanneer u het apparaat voor de eerste
keer aanzet, wordt de helling automatisch aange-
past. Tijdens het aanpassen, gaat de helling omhoog
en omlaag. Wanneer de helling stopt, is deze aange-
past.
BELANGRIJK: wanneer de helling niet automa-
tisch aangepast wordt, raadpleeg dan HOE DE
HELLING TE PASSEN op pagina 23 en pas de hel-
ling handmatig aan.
HOE DE AANHANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met stappen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-
boven.
2. Kies de handmatige instelling.
Druk op de Handmatig [MANUAL] toets op het
bedieningspaneel. Aandacht: de handmatige
instelling zal automatisch gekozen worden wan-
neer u niet op iFit Live aangesloten bent.
3. Verander de weerstand van de pedalen en de
hellingsgraad van de helling als u dat wilt.
Verander de weerstand van de pedalen tijdens het
stappen door op de toename- of afnametoetsen
van de 1 Stap Weerstand [1 STEP RESISTANCE]
of op een van de genumerde 1 Stap Weerstand
toetsen te drukken.
Aandacht: het duurt even, nadat u op een toets
drukt, voordat de gewenste weerstand ingesteld
wordt.
U kunt, om de gang van de pedalen af te wisse-
l
en, de hellingsgraad van de helling veranderen.
Om de helling te veranderen drukt u op de toe-
name- of afnametoets van de Elektrische
Bijstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE
RAMP].
Aandacht: het duurt even, nadat u op de toets
drukt, voordat de gewenste hellingsgraad van de
helling ingesteld wordt.
4. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende workoutinformatie
aangeven:
Calorieën [CALS.]—Deze instelling van de dis-
play geeft bij benadering het aantal verbrande
calorieën aan.
Calorieën per Uur [CALS./HR]—Deze instelling
van de display geeft bij benadering het aantal ver-
brande calorieën per uur aan.
Afstand [DIST.]—Deze instelling van de display
geeft de gestapte afstand in mijlen of kilometers
aan.
Helling [INCLINE]—Deze instelling van de display
geeft een paar seconden lang de hellingsgraad
van de helling aan wanneer de hellingsgraad ver-
andert.
Reset-
positie
18
Hartslag—Deze instelling van de display geeft uw
hartslag aan wanneer u gebruik maakt van de
handgreep met polssensor of de optionele
b
orstkas-sensor (zie stap 5 hieronder).
W
eerstand [RESIST.]—Deze instelling van de dis-
play geeft een paar seconden lang de weerstand
van de pedalen aan wanneer de weerstand veran-
dert.
RPM—Deze instelling van de display geeft uw
snelheid in omwentelingen per minuut (rpm) aan.
Stappen—Deze instelling van de display geeft het
totaal aantal stappen aan die u gezet heeft.
Tijd [TIME]—Wanneer de handmatige instelling
gekozen wordt geeft deze instelling van de display
de verlopen tijd aan. Wanneer een workout
gekozen wordt, geeft deze instelling van de dis-
play de resterende tijd van de workout aan.
De matrix heeft verschillende display keuzes. Druk
op de toename en afname toetsen naast de Enter
toets totdat de gewenste keuze aangegeven
wordt.
Helling [INCLINE]—Deze keuze geeft een profiel
van de hellingsinstellingen van de workout aan.
Een nieuw segment zal op het einde van iedere
minuut verschijnen.
Snelheid [SPEED]—Deze keuze geeft een profiel
van de snelheidsinstelling van de workout aan.
Een nieuw segment zal op het einde van iedere
minuut verschijnen.
Mijn Piste [MY TRAIL]—Deze keuze geeft een
piste van 400 meter aan. De opflikkerende
rechthoek zal uw vordering tijdens het oefenen
aangeven. De Mijn Piste-keuze zal ook het aantal
afgelegde rondjes aangeven.
Calorieën [CALORIE]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieën aan. De
hoogte van ieder segment geeft het aantal ver-
brande calorieën tijdens dat segment aan.
De intensiteitskolom geeft tijdens uw oefening bij
benadering de intensiteit van uw oefening aan.
Druk op de Thuis [HOME] toets om naar het stan-
daard menu terug te keren (zie HOE DE
INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
T
E VERANDEREN op pagina 22 om het stan-
daard menu in te stellen). Druk nogmaals op de
T
huis toets mocht dat nodig zijn.
Een draadloos symbool toont
wanneer een draadloze iFit
Live module aangesloten is de
sterkte van het draadloos sig-
naal aan de bovenkant van de
display. Vier lichtbogen geven
het sterkste signaal aan.
Druk op de Thuis toets om de handmatige
instelling of een workout te verlaten. Druk nog-
maals op de Thuis toets mocht dat nodig zijn.
Druk op de toename-
of afnametoetsen van
het Volume om het
geluidsniveau van het
bedieningspaneel te
veranderen.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (zie pagina 22 voor informatie over de
optionele borstkas-polssensor). Aandacht: Als u
tegelijk de borstkas-polssensor draagt en de hand-
greep met polssensor gebruikt, geeft het
bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig
aan.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
polssensor zit,
verwijder die
dan. Houd, om
uw hartslag te
meten, de hand-
greep met
polssensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren niet te stevig vast.
Contactpunten
19
Wanneer uw hartslag vastgesteld wordt dan zal
een hartsymbool op de display opflikkeren telkens
w
anneer uw hart klopt, dan zullen één of twee
streepjes verschijnen en zal uw hartslag dan aan-
gegeven worden. Houd voor een juiste
hartslagmeting, de contactpunten ongeveer 15
s
econden lang vast.
Als uw hartslag niet aangegeven wordt, zorg er
dan voor dat u uw handen goed op de sensoren
geplaatst heeft zoals hierboven beschreven. Zorg
ervoor dat u uw handen niet teveel beweegt en
houd de metalen contactpunten ook niet te stevig
vast. Maak, voor de beste werking, de metalen
contactpunten schoon met een zachte doek.
Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen.
6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en zal het bedie-
ningspaneel blijven stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en
zal de display gereset worden.
Druk de elektriciteitsknop in de off-stand en trek
de stekker uit het stopcontact wannee u klaar bent
met oefenen. BELANGRIJK: als u dat niet doet,
dan kunnen de elektrische componenten van
de elliptische trainer voortijdig verslijten.
HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 17.
2. Kies een voorafingestelde workout.
Om een voorafingestelde workout te kiezen, drukt
u meerdere malen op de Calorieën [CALORIES]
toets, de Intensiteitstoets [INTENSITY], de
Snelheidstoets [SPEED], of de Hellingstoets
[INCLINE] totat de gewenste workout op de dis-
play verschijnt.
Wanneer een voorafingestelde workout gekozen
wordt, geeft de display de duur en de naam van
de workout aan. Een profiel van de instellingen
van de snelheid van de workout zal op de matrix
verschijnen.
De display geeft ook de maximale stapsnelheid
(rpm), de maximale weerstand, en de maximale
helling aan.
Als u een calorie workout kiest, dan zal bij bena-
dering het aantal te verbranden calorieën in de
naam van de workout verschijnen.
3. Begin te stappen om met de workout te
beginnen.
Elke oefening is verdeeld in segmenten van 1-
minuut. Voor elk segment is één weerstands-
niveau, één hellingsgraad en één doelgerichte rpm
(stapsnelheid) geprogrammeerd. Aandacht:
dezelfde weerstandsniveau, hellingsgraad en/of de
na te streven rpm kan voor opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd worden.
De weer-
stand, de
hellings-
graad, en
het na te
streven
rpm van
het eerste
segment wordt op de matrix aangegeven.
Tijdens de workout zullen de profielen van de snel-
heid en helling keuzes uw vordering aangeven. De
opflikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefeningsegment voor. De hoogte van het opflik-
kerende segment geeft de na te streven snelheid
of de helling van het huidige segment aan.
Profiel
20
Aan het einde van ieder segment van de workout,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen op te flikkeren. Als een
a
ndere weerstand, hellingsgraad, en/of de na te
streven snelheid geprogrammeerd is voor het vol-
g
ende segment dan zal de weerstand, de
hellingsgraad, en/of de na te streven snelheid een
paar seconden lang op de display verschijnen om
u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen
en de hellingsgraad van de helling zullen dan ver-
anderen.
Terwijl u oefent, wordt u aangeraden uw stapsnel-
heid zo dicht mogelijk bij uw na te streven rpm van
het huidige segment te houden. Als er een pijltje
naar boven op de display verschijnt, moet u uw
tempo verhogen. Als er een pijltje naar beneden
verschijnt, dan moet u uw tempo vertragen. Als er
geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
tempo aanhouden.
BELANGRIJK: de na te streven rpm is uitslui-
tend bedoeld om u te motiveren. Uw werkelijke
tempo kan langzamer zijn dat de na te streven
snelheidsinstelling. Zorg ervoor dat u met een
tempo stapt dat aangenaam voor u is.
Als de weerstand of de helling van het huidige
segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling
handmatig bijstellen door op de 1 Stap Weerstand
[1 STEP RESISTANCE] toetsen of op de
Verstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE
RAMP] toetsen te drukken. BELANGRIJK: wan-
neer het huidige segment van de workout
eindigt zullen de pedalen automatisch aange-
past worden aan de geprogrammeerde
weerstand voor het volgende segment en zal
de helling automatisch aan de geprogram-
meerde helling voor het volgende segment
aangepast worden.
Aandacht: de na te streven calorieën zijn bij
benadering het aantal calorieën die u tijdens
de workout zult verbranden. Het werkelijk aan-
t
al calorieën die u verbrandt zal van uw
gewicht afhangen. Als u tevens de weerstand
v
erandert of als uw stapsnelheid tijdens de
workout niet overeenkomt met de na te streven
rpm, dan zal het aantal te verbranden calorieën
beinvloed worden.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
beeindigd is. Om het programma wanneer dan
ook te stoppen, moet u gewoon stoppen met stap-
pen. De tijd zal op de display opflikkeren. Om
verder te gaan met de oefening, dient u eenvou-
digweg verder te gaan met stappen.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 19.
21
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
U heeft een iFit Live module nodig om een iFit Live
w
orkout te doen.
G
a, om een iFit Live module wanneer dan ook te
kopen, naar www.iFit.com of bel het telefoonnum-
mer vermeld op de voorpagina van deze
handleiding.
Aandacht: om een iFit Live module te gebruiken, heeft
u toegang tot een computer met een internetverbin-
ding en een USB-poort nodig. Bovendien moet u lid
zijn van iFit.com. U heeft ook een eigen draadloos net-
werk nodig, inclusief een 802.11b router met
geactiveerde SSID broadcast (verborgen netwerken
worden niet ondersteund).
1. Begin met stappen of druk op een van de toet-
sen op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AN TE ZETTEN op
pagina 17.
2. Zorg ervoor dat de iFit Live module in het
bedieningspaneel gestoken is.
Zorg ervoor, om een iFit Live workout te gebruiken,
dat de iFit Live module in het bedieningspaneel
gestoken is.
3. Kies de iFit Live instelling
Druk op de iFit Live toets om de iFit Live instelling
te kiezen.
4. Kies een gebruiker.
Als er meer dan een gebruiker is die op uw iFit lid-
maatschap geregistreerd staat, dan kunt u in het
iFit Live hoofdscherm van gebruiker wisselen. Druk
op de toename- of afnametoetsen naast de Enter
[ENTER] toets om een gebruiker te kiezen.
5. Kies een iFit Live workout.
Druk op een van de iFit Live toetsen om een een
iFit Live workout te kiezen. Aandacht: voordat u
een workout kunt downloaden moet u eerst naar
www.iFit.com gaan en moet u de workout aan uw
schema voegen.
Druk de iFit Live toets om de volgende workout in
uw schema te downloaden. Druk op de Mijn
Trainer [MY TRAINER] toets, de Mijn Kaarten [MY
MAPS] toets, de Wereld Tour [WORLD TOUR]
toets, of de Evenement Training [EVENT
TRAINING] toets om de volgende workout van dat
type in uw schema te downloaden. Druk de
Deelnemen [COMPETE] toets om deel te nemen
a
an een race die u al gepland had. Ga naar
www.iFit.com voor meer informatie over de iFit
L
ive workouts.
Wanneer u een iFit Live workout kiest geeft de dis-
play de duur van de workout aan en bij benadering
het aantal calorieën die u zult verbranden. De dis-
play geeft ook de naam van de workout aan.
Wanneer u een wedstrijd workout kiest dan kan de
display tot het begin van de race aftellen.
6. Begin met de workout.
Zie stap 3 op pagina 19.
Tijdens sommige workouts zal de stem van een
persoonlijke trainer u door uw workout leiden. U
kunt een geluidsinstelling voor uw persoonlijke trai-
ner kiezen (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN
HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op
pagina 22).
Om met de workout te stoppen, moet u gewoon
stoppen met stappen. De tijd zal in de display opf-
likkeren. Om verder te gaan met de workout, dient
u eenvoudigweg verder te gaan met stappen.
7. Volg uw vordering op de displays.
Zie stap 4 op pagina 17.
De Mijn Pad [MY TRAIL] keuze geeft een kaart
van het pad aan die u aan het lopen of rennen
bent of geeft een piste aan en het aantal rondjes
die u aan het voltooien bent.
Tijdens een wedstrijd workout, geeft de
Deelnemen [COMPETITION] keuze uw vordering
in de race aan. Tijdens het racen zal de bovenste
link in de matrix aangeven welk gedeelte van de
race u voltooid heeft. De andere lijnen geven de
andere deelnemers aan. Het einde van de matrix
geeft het einde van de race aan.
8. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
9. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 19.
Voor meeer informatie over de iFit Live instelling,
ga naar www.iFit.com.
22
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Steek, om tijdens het oefenen muziek of audioboeken
met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te
beluisteren, de meegeleverde audiokabel in het con-
t
actpunt van het bedieningspaneel en in het
contactpunt van uw MP3-speler of CD-speler. Zorg
e
rvoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume bij door het geluidsniveau van uw
MP3-speler of CD-speler aan te passen of druk op de
Volumetoename en –afname toetsen op het bedie-
ningspaneel of op uw MP3-speler of CD-speler.
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPA-
NEEL TE VERANDEREN
Het bedieningspaneel heeft een gebruikersinstelling
die de informatie van de elliptische trainer bijhoudt en
u in staat stelt uw eigen instellingen op het bediening-
spaneel in te stellen.
Houd, om de gebruikersinstelling te kiezen, de
Hellingstoets [INCLINE] ingedrukt totat de informatie
van de gebruikersinstelling op de display verschijnt.
De display geeft bovendien het totaal aantal uren aan
dat de elliptische trainer gebruikt is.
De afstand display geeft de totale afstand (in duizende
stappen) van de pedalen aan.
Het onderste gedeelte van de display geeft de status
van een iFit Live module aan. Als een draadloos iFit
Live module aangesloten is dan geeft de display de
woorden WIFI MODULE aan. Als een USB module
aangesloten is dan geeft de display de woorden
USB/SD MODULE aan. Als er geen module aangeslo-
ten is dan geeft de display de woorden NO MODULE
DETECTED.
De matrix geeft de gekozen meeteenheid aan. Druk,
om van eenheid te veranderen meerdere keren op de
Enter toets. Kies METRIC (metrisch) om de afstand in
kilometers te bekijken. Kies ENGLISH (Engels) om de
afstand in mijlen te bekijken.
Druk op de afname toets naast de Enter [ENTER]
toets. De display geeft het contrast van de display
aan. Druk op de toename- en afnametoetsen van de
Helling [POWER RAMP] om het contrast bij te stellen.
Wanneer een iFit Live module aangesloten is kunnen
de volgende instellingen bekijken en veranderd
worden:
Druk op de afnametoets naast de Enter toets om de
s
tatus van de stem van de persoonlijke trainer te
bekijken. Druk, om de stem aan en uit te zetten, op de
Enter toets.
D
ruk op de afnametoets naast de Enter toets om het
standaard menu te bekijken. Wanneer u de elektriciteit
i
nschakelt zal het default standaard menu verschijnen.
Druk herhaaldelijk op de Enter toets om het handma-
tige hoofdscherm of het iFit Live hoofdscherm als het
standaard menu te selecteren.
Druk op de afname toets naast de Enter toets om de
volgende instelling te bekijken. Druk op de Enter toets
om de verbinding status van een iFit Live module te
controleren.
Als een draadloos iFit Live module aangesloten is dan
geeft de display de woorden WIFI STATUS aan en de
sterkte van het signaal. Als een USB component aan-
gesloten is, dan geeft de display de woorden USB
STATUS aan. Als de module niet gevonden kan wor-
den dan geeft de display de woorden NO MODULE
DETECTED (module niet gevonden) aan.
Druk op de afnametoets naast de Enter toets om de
volgende instelling te bekijken. Druk op de Enter toets,
om workouts, workout notities, en updates te verstu-
ren en te ontvangen via een draadloos iFit Live
module. Wanneer de procedure voltooid is dan zullen
de woorden TRANSFERS DONE (procedures vol-
tooid) op de display verschijnen.
Druk op de Helling toets om de gebruikersinstelling te
verlaten.
DE OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-polssen-
sor blijven uw handen vrij en houdt de
borstkas-polssensor uw hartslag tijdens het oefenen
constant bij. Raadpleeg, om de optionele borstkas-
polssensor te kopen, de omslag van deze
handleiding.
23
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
e
n draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onder-
delen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
z
eep om de elliptische trainer schoon te maken.
BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Zorg ervoor, wanneer het bedieningspaneel niet aan-
gaat, dat het snoeradapter goed ingestoken is.
Raadpleeg, wanneer er lijnen op de display van het
bedieningspaneel verschijnen, HOE DE INSTELLIN-
GEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE
VERANDEREN op bladzijde 22 en stel het contrast
van de display bij.
Als de handgreep met polssensor niet goed werkt,
raadpleeg dan stap 5 op pagina 18.
HOE DE HELLING AAN TE PASSEN
Als de helling niet goed werkt, moet deze aangepast
worden. Druk, om de helling te aan te passen, op de
Calorieën [CALORIES] toets en houd deze een aantal
seconden lang ingedrukt totdat de testinstelling op de
display verschijnt.
Druk weer op de Calorieën toets. Druk dan de toe-
name of afname toets van de Power Verstalbare
Helling [ADJUSTABLE RAMP] om de helling aan te
passen. Tijdens het aanpassen, gaat de helling
omhoog en omlaag.
Wanneer de helling stopt, is deze aangepast. Druk
vervolgens herhaaldelijk op de Calorieën toets om de
aanpassingsinstelling te verlaten.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
U moet de bladveerschakelaar bijstellen, wanneer het
bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft.
Trek eerst het snoer
u
it het stopcontact
om de veerschake-
laar bij te stellen.
Gebruik een platte
s
chroevendraaier
om de lipjes op de
Toegangskap (20)
los te maken en
neem de
Toegangskap naar
omhoog van de
elliptische trainer af.
Kijk vervolgens in de opening en zoek naar de
Bladveerschakelaar (69). Draai aan de Grote Katrol
(74) tot een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte
staat met de Bladveerschakelaar.
Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef
(106) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Bladveerschakelaar (69) wat dichter naar of wat ver-
der van de Katrolmagneet af (75). Draai dan de
Schroef weer vast.
Steek het snoer in het stopcontact en draai even aan
de grote katrol. Herhaal deze procedure tot het bedie-
ningspaneel goede informatie geeft. Maak de
toegangskap opnieuw vast, wanneer de bladveerscha-
kelaar goed ingesteld is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20
106
75
69
74
24
H
OE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet wor-
den wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer
d
e weerstand in de hoogste stand staat.
T
rek eerst het snoer uit het stopcontact om de aan-
drijfriem bij te stellen. Gebruik een platte
schroevendraaier om de lipjes op de Toegangskap
(20) los te maken en neem de Toegangskap naar
omhoog van de elliptische trainer af.
Trek vervolgens aan de Vergrendeling (50) aan de
onderkant van de Linker Pedaalarm (13) en plaats de
Linker Pedaalarm op de linker Mouw van de
Pedaalarm (46).
Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven met Ronde
Kop (152) en de M4 x 42mm Schroeven (153) uit de
Rechter en Linkerschermen (18, 19). (Aandacht: niet
alle Schroeven zijn afgebeeld. Let erop welke maat
schroeven uit welke gaten komen.) Verwijder dan
voorzichtig het Linkerscherm.
M
aak de Draaischroef (97) los. Stel de Bijstelschroef
van de Riem (85) bij totdat de Aandrijfriem (38) strak
staat. Draai de Draaischroef vast wanneer de
Aandrijfriem goed vastzit.
Maak, als u klaar bent het linkerscherm weer vast,
plaats de linker pedaalarm terug en maak de toe-
gangsklep weer vast. Steek dan het snoer weer in het
stopcontact.
13
50
18, 19
153
153
152
46
85
38
97
20
25
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-
zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING: v
oor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
26
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
k
en–spring nooit op.
1
. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespe-
zen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw han-
den tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw
achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en
beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achillespe-
zen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten,
achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën
naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen.
Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan
weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
27
11Hoofdonderstel
2
1 Vouwonderstel
31Voorste Stabilisator
41Achterste Stabilisator
51Staander
61Rechter Beenstang
71Linker Beenstang
81Rechter Armhendel
91Linker Armhendel
10 1 Rechter Hendel
11 1 Linker Hendel
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaalarm
14 1 Rechter Pedaal
15 1 Linker Pedaal
16 2 Wieldop
17 2 Schijf
18 1 Rechterscherm
19 1 Linkerscherm
20 1 Toegangskap
21 1 Rechter Kap van het Onderstel
22 1 Linker Kap van het Onderstel
23 6 Dubbele Draadband
24 1 Kap van de Voorste Staander
25 1 Kap van de Achterste Staander
26 1 Accessoire Houder
27 1 Bovenste Kap
28 2 Kap van de Pedaalarm
29 18 Montage m/Schroef
30 2 Magneetkap
31 4 Magneet van de Pedaalarm
32 2 Roller van de Pedaalarm
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Polssensor/Bedrading
35 2 Handgreep
36 2 Wiel
37 2 Kap van de Stabilisator
38 1 Aandrijfriem
39 2 Crankarm
40 2 Haarspeld Splitpen
41 3 Stelpoot
42 1 Vergrendelbeugel
43 1 Rechter Verbindingsarm
44 2 Liftbeugel
45 2 Huls van de Liftas
46 2 Mouw van de Pedaalarm
47 2 Huls van de Binnenste Mouw
48 1 As van de Staander
49 2 Vergrendelhuls
50 2 Vergrendeling
51 2 Grote Vergrendelveer
5
2 2 Invoegstuk van de Vergrendeling
53 4 Lange Vergrendelveer
54 16 Huls van Arm/Been
55 4 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
56 6 Kleine Kap van de As
57 2 Huls van de Staander
58 2 Huls van de Buitenste Mouw
59 1 Audiokabel
60 1 Hoofddraad
61 1 Vliegwiel
62 4 M6 x 50mm Hechtschroef
63 1 As van het Onderstel
64 4 Huls van het Hoofdonderstel
65 1 As van de Vergrendelbeugel
66 1 Veer van de Vergrendelbeugel
67 1 Vergrendelknop
68 1 Huls van de Knop
69 1 Bladveerschakelaar/Draad
70 1 Klem
71 1 Cranknaaf
72 1 Crank
73 1 Tussenstuk van de Crank
74 1 Grote Katrol
75 2 Katrolmagneet
76 2 Lager van het Vouwonderstel
77 1 Tussenwiel of Rad
78 1 Weerstandsmotor
79 1 Bijstelmodule
80 1 Weerstandswiel
81 1 Weerstandsbeugel
82 1 Motorbeugel
83 1 C-magneetbeugel
84 1 As van het Vliegwiel
85 1 Bijstelschroef van de Riem
86 8 M8 x 28mm Hechtschroef
87 2 Borgring van de Crank
88 1 Bout van de Beugel van de
C-magneet
89 4 Motorschroef
90 1 M5 x 7mm Schroef
91 1 M3,5 x 12mm Schroef
92 1 M6 Borgmoer
93 1 As voor de Liftarm
94 2 M8 Klemmoer
95 10 M8 Tussenring
96 1 M6 Tussenring
97 1 Draaischroef
98 2 Schroef van de Motorbeugel
99 1 Bout van het Tussenwiel
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A
28
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruikershandleiding voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen wor-
den niet getoond.
100 4 M10 x 95mm Hechtchroef
1
01 2 Borgring van de Kleine Pedaalarm
102 16 M8 x 16mm Hechtschroef
1
03 14 M8 Gespleten Tussenring
104 2 Borgring van de Liftarm
105 2 Draad van de Polssensor
106 11 M4 x 16mm Schroef
107 4 M10 x 20mm Schroef met Ronde
Kop
108 6 M10 Tussenring
109 8 M8 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
110 2 M8 x 23.5mm x 1mm Tussenring
111 4 M6 x 13mm Hechtschroef
112 8 M6 Tussenring
113 2 Grote Kap van de As
114 2 As van de Verbindingsarm
115 1 Elektriciteitsknop
116 1 Borgring van het Snoer
117 1 Lager van het Vliegwiel
118 2 Gebogen Tussenring
119 1 Snoer
120 1 Besturingspaneel
121 2 M8 x 25mm Hechtschroef
122 1 3/8" x 1" Flensschroef
123 4 Nylon Invoegsuk
124 1 Beugel van het Besturingspaneel
125 1 M5 Tussenring
126 2 M10 Borgmoer
127 2 Lange C-pen
128 2 Korte C-pen
129 1 Borgring
130 1 Helling
131 1 Kap van de Helling
132 4 Huls van de Helling
1
33 1 As van de Helling
134 1 Liftmotor
1
35 1 Draad van de Motor
136 2 Roller van de Helling
137 1 Lange As van de Motor
138 1 Korte As van de Motor
139 2 Tussenring van de Liftas
140 2 Tussenstuk van de Motor
141 2 Schroef van de Liftas
142 1 Linker Liftarm
143 1 Rechter Liftarm
144 1 Linker Verbindingsarm
145 1 Elektrische Draad van de Motor
146 16 M4 x 12mm Schroef met Rand
147 1 Draad van het Onderstel
148 1 Aardingsdraad
149 4 M8 x 35mm Hechtschroef
150 4 M8 x 38mm Schroef
151 1 Invoegstuk van het Linker Pedaal
152 12 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
153 4 M4 x 42mm Schroef
154 4 M4 x 8mm Schroef
155 2 Grote Borgring van de Pedaalarm
156 8 M4 x 19mm Schroef
157 1 Invoegstuk van het Rechter Pedaal
158 2 Bijstelmoer
*–Blauwe kabel
*–Witte kabel
*–Gebruikershandleiding
*–Montagehulpstuk
*–Pakje Smeervet
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A
149
95
149
6
8
102
54
95
102
34
59
35
156
54
57
118
57
118
48
54
34
33
54
95
102
102
149
95
50
51
52
49
106
127
53
95
35
9
7
56
144
54
54
54
54
54
128
121
95
113
58
47
46
32
101
32
101
121
95
113
47
46
58
54
54
127
106
49
51
52
50
53
128
43
149
114
56
95
114
56
54
54
54
56
5
24
109
95
56
27
28
13
112
111
62
30
31
31
28
30
111
12
62
112
31
31
62
111
112
62
112
105
156
25
26
23
102
10
102
102
11
23
103
103
103
103
103
109
154
154
156
155
155
103
103
15
14
146
146
146
146
151
157
30
67
42
110
109
65
109
66
75
75
150
150
87
76
73
74
82
96
78
89
80
91
77
88
94
84
94
98
97
92
99
76
87
71
86
86
68
55
106
70
69
120
124
123
106
64
108
107
63
108
110
72
39
86
100
119
147
107
38
61
115
116
2
37
4
37
122
39
107
1
64
41
16
100
36
36
126
3
126
16
134
41
41
64
60
148
135
145
107
133
131
130
29
29
29
29
29
85
132
132
132
108
40
137
45
141
139
136
104
143
103
102
102
102
103
140
109
109
44
44
104
136
141
139
142
45
138
40
93
117
108
108
108
123
81
79
83
129
125
158
90
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A
31
GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A
17
17
21
152
152
152
29
29
29
29
29
20
152
153
152
152
19
153
18
153
153
22
152
152
152
152
23
Onderdeel Nr. 306758 R0111A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
g
ende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
•
de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden
gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet
worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer-
ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met
uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Documenttranscriptie
Modelnr. NTEVEL90910.0 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer (beneden onderstel) VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. www.iconeurope.com INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc. 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. 9. De elliptische trainer is niet geschikt voor gebruik door personen die meer dan 147 kg wegen. 10. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse kleding die in de elliptische trainer verstrikt kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om uw voeten tijdens het trainen te beschermen. 2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in deze handleiding beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat allen die de elliptische trainer gebruiken voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 11. Houd de hendels of de armhendels vast bij het opstappen, afstappen of het gebruik van de elliptische trainer. 4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, niet voor verhuur of in een instelling. 12. De polssensor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen. De polssensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw workouts. 5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer niet in een garage, niet op een overdekt terras, of bij water. 13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een gecontrolleerde manier met stappen. 6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met een matje er onder om uw vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg ervoor dat voor en achter de elliptische trainer minstens 0,9 m ruimte is en aan de iedere kant van de trainer 0,6 m ruimte is. 14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische trainer gebruikt, en buig uw rug niet. 15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen en begin met een afkoeling. 7. Controleer alle delen en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren altijd uit de buurt van de elliptische trainer. 3 VOORDAT U BEGINT als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack® E 11.0 elliptische trainer gekozen heeft. De E 11.0 elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende mogelijkheden die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding Ho.: Br.: Le.: Gew.: Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. 165 cm 69 cm 206 cm 87 kg Bedieningspaneel Polssensor Armhendel Accessoire Houder Pedaal Hellingsplatform Opklapmagneet Wiel Toegangskap Elektriciteitsknop Stelpoot Vergrendelknop Vergrendeling van de Pedaalarm Hendel Snoer Stelpoot 4 MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage. Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier rubber hamer nodig hebben. en een Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken. M6 Tussenring (112)–8 M8 Gespleten Tussenring (103)–14 M6 x 13mm Hechtschroef (111)–4 M8 Tussenring (95)–6 Gebogen Tussenring (118)–2 M8 x 16mm Hechtschroef (102)–16 M6 x 50mm Hechtschroef (62)–4 M8 x 35mm Hechtschroef (149)–2 M10 x 95mm Hechtchroef (100)–4 5 M4 x 19mm Schroef (156)–8 M8 x 25mm Hechtschroef (121)–2 1. 1 Om de montage makkelijker te maken, dient u de informatie op pagina 5 te lezen voordat u begint. 4 Draai de Achterste Stabilisator (4) zoals afgebeeld. 100 Hendel Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het Vouwonderstel (2) vast met twee M10 x 95mm Hechtschroeven (100). Houd vervolgens de hendel van de Achterste Stabilisator (4) vast, druk op de Vergrendelknop (67), en laat de Achterste Stabilisator en het Vouwonderstel (2) naar de vloer zakken. 2 67 2. Draai de Voorste Stabilisator (3) zodanig dat het aangegeven gat naar de pen van het Hoofdonderstel (1) toewijst. 2 Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant van het Hoofdonderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator (3) vast met twee M10 x 95mm Hechtschroeven (100). 100 3 1 6 Pen Gat 3. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (27) zoals afgebeeld. 3 Schuif de Bovenste Kap (27) omhoog op de Staander (5). Laat een tweede persoon de Staander (5) en de Bovenste Kap (27) bij het Hoofdonderstel (1) vasthouden. Draadband 5 Zoek naar de draadband in de Staander (5). Bevestig de onderkant van de draadband aan de Hoofddraad (60). Trek vervolgens aan de bovenkant van de draadband totdat de Hoofddraad helemaal door de Staander ligt. 27 Draadband 60 Tip: Maak, om te voorkomen dat de Hoofddraad (60) in de Staander (5) valt, de Hoofddraad met de draadband vast. 1 4. Tip: Zorg ervoor dat de Hoofddraad (60) niet bekneld raakt. Steek de Staander (5) in het Hoofdonderstel (1). 4 Maak de Staander (5) vast met vier M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten Tussenringen (103); draai de Hechtschroeven nog niet vast. U zult de Hechtschroeven na het voltooien van stap 11 vastdraaien. Zorg ervoor dat de Hoofddraad (60) niet bekneld raakt 102 103 5 102 60 103 1 102 103 102 7 5. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon te houden tijdens het aanbrengen van een laagje van het meegeleverde vet op de As van de Staander (48) en op de twee Gebogen Tussenringen (118). 5 60 102 118 95 Steek de As van de Staander (48) door de Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif een Gebogen Tussenring (118) op iedere kant van de As van de Staander. 7 Zoek vervolgens naar de Linker en Rechter Beenstangen (6, 7), aangegeven met stickers “Left” and “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en draai ze zoals afgebeeld. Smeervet 5 48 Smeervet 118 6 Schuif de Linker en het Rechter Beenstangen (6, 7) op de linker en rechter kanten van de As van de Staander (48). Maak een M8 x 16mm Hechtschroef (102) en een M8 Tussenring (95) tegelijkertijd vast in iedere uiteinde van de As van de Staander (48). 6. Zoek naar het Rechter Pedaal (14) en de Rechter Pedaalarm (12), aangegeven met “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) stickers en draai ze zoals afgebeeld. 6 14 Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 13mm Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen (112); draai de Hechtschroeven nog niet vast. Draai vervolgens twee M6 x 50mm Hechtschroeven (62) en twee M6 Tussenringen (112) vast in de Rechter Pedaalarm (12) en in het Rechter Pedaal (14). Draai dan de twee M6 x 13mm Hechtschroeven (111) vast. 12 Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm (niet getoond) vast. 8 112 112 111 62 102 95 7. Smeer vet op de as van de rechter Crankarm (39). 7 Draai een Mouw van de Pedaalarm (46) zodanig dat de platte kant naar de elliptische trainer toewijst. Schuif de Mouw van de Pedaalarm op de as van de rechter Crankarm (39). Maak de Mouw van de Pedaalarm (46) vast met een M8 x 25mm Hechtschroef (121), een Grote Kap van de As (113) en een M8 Tussenring (95). Tip: Zorg ervoor dat de Grote Kap van de As niet beschadigd wordt wanneer de Hechtschroef vastgedraaid wordt. Smeervet Platte Kant Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 8. Zie tekening 8a. Zoek naar de Roller van de Pedaalarm (32) op de Rechter Pedaalarm (12). 8a Plaats de Roller van de Pedaalarm (32) op de rechterkant van de Helling (130). 46 95 113 121 32 12 Zie tekening 8b. Trek de Vergrendeling (50) omhoog op de Rechter Pedaalarm (12). 39 130 Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rechter Mouw van de Pedaalarm (46). Zorg ervoor dat de Rechter Pedaalarm op zijn plaats vergrendeld wordt. Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 8b 12 50 46 9 9. Draai de Kap van de Helling (131) rond de Staander (5) zoals afgebeeld. 9 Druk de lipjes op de Kap van de Helling (131) in de Helling (130). 5 131 130 10. Smeer vet op de As van de Verbindingsarm (114). Steek de As van de Verbindingsarm (114) vanuit de afgebeelde zijde in de Rechter Beenstang (6) en in de Rechter Verbindingsarm (43). 10 Plaats een inbussleutel op de M8 x 35mm Hechtschroef (149) in de As van de Verbindingsarm (114). 149 Smeervet 114 Gebruik een tweede inbussleutel en maak een andere M8 x 35mm Hechtschroef (149), een kleine Kap van de As (56) en een M8 Tussenring (95) vast in het andere uiteinde van de As van de Verbindingsarm (114). Tip: zorg ervoor dat de Kleine Kap van de As niet beschadigd wordt wanneer de Hechtschroef vastgedraaid wordt. 43 Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 10 6 95 56 149 11. Zoek naar de Rechter Armhendel (8), aangegeven met een sticker “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en draai deze zoals afgebeeld. 11 Laat een tweede persoon de Rechter Armhendel (8) bij de Rechter Beenstang (6) vasthouden. Maak de Rechter Armhendel (8) aan de Rechter Beenstang (6) vast met drie M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en drie M8 Gespleten Tussenringen (103). 9 Maak de Linker Armhendel (9) op dezelfde manier aan de Linker Beenstang (7) vast. 8 7 Zie stap 4 op pagina 7. Draai de M8 x 16mm Hechtchroeven (102) vast. Schuif de Bovenste Kap (27) naar beneden en druk deze in de Rechter en Linker Kappen van het Onderstel (21, 22). 27 103 6 102 102 21, 22 12. Zoek naar de Rechter Hendel (10), aangegeven met een sticker “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en draai deze zoals afgebeeld. 12 Laat een tweede persoon de Rechter Hendel (10) bij de rechter kant van de Staander (5) vasthouden. Zorg ervoor dat de Draad van de Polssensor (105) niet bekneld raakt 105 11 Steek de Draad van de Polssensor (105) uit de Rechter Hendel (10) in de rechterkant van de Staander (5) en trek hem omhoog uit de bovenkant van de Staander. 105 Tip: Zorg ervoor dat de Draad van de Polssensor (105) niet bekneld raakt. Maak de Rechter Hendel (10) aan de Staander (5) vast met twee M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en twee M8 Gespleten Tussenringen (103). 5 Maak de Linker Hendel (11) op dezelfde manier vast. 11 103 10 102 13. Draai de Kap van de Achterste Staander (25) zoals afgebeeld. Maak de Kap van de Achterste Staander (25) aan de Staander (5) vast met vier M4 x 19mm Schroeven (156). 13 156 25 14. Maak de draadband die aan de Hoofddraad (60) vastzit los en gooi deze weg Sluit, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5) vasthoudt, de draden van het Bedieningspaneel aan op de Hoofddraad (60) en op de Draden van de Polssensor (105). 5 14 Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken 33 105 Steek het overschot aan draad naar beneden in de Staander (5) of naar boven in het Bedieningspaneel (33). 60 Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel (33) vast aan de Staander (5) met vier M4 x 19mm Schroeven (156). 5 12 156 156 15. Draai de Kap van de Voorste Staander (24) zoals afgebeeld. Maak de Kap van de Voorste Staander (24) rond de Staander (5) vast door de lipjes van de Voorste Kap van de Staander in de Kap van de Achterste Staander (25) te drukken. 15 24 25 5 16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: het is mogelijk dat u na de voltooiing van de montage een extra pakje vet en wat onderdelen overhoudt. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. 13 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN 1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het stopcontact van de elliptische trainer. De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functioneert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische schok te verminderen. Een snoer en een geaarde stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer beschadigd is moet u het vervangen voor een door de fabrikant aanbevolen snoer. Stopcontact van de Elliptische Trainer Snoer GEVAAR: een verkeerd stopcontact (zonder aarde) kan tot een elektrische schok leiden. Laat een elektriciën de aarding nakijken als u niet zeker weet of het stopcontact goed geaard is. Breng geen wijzigingen aan de stekker van het apparaat aan. Laat een elektriciën een nieuwe stekker monteren als de stekker niet in het stopcontact past. 2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke regelingen. Stopcontact 14 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN Houd de armhendels vast en stap op het pedaal die in de laagste stand staat om op de elliptische trainer te stappen. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Om de elliptische trainer te verplaatsen moet deze opgevouwen worden zoals op pagina 14 beschreven wordt. Ga vervolgens aan de voorkant van de elliptische trainer staan, neem de staander vast, en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staander tot de elliptische trainer op wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer met hulp van een tweede persoon voorzichtig naar de gewenste plaats en laat deze vervolgens op de vloer zakken. Armhendel Hendels Pedalen Trek aan de staander Crankarm Plaats uw voet hier Aandacht: de crankarmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te raden dat u de crankarmen in de met de pijl aangegeven richting draait. U kunt echter ter afwisseling, de crankarmen in de tegenovergestelde richting draaien. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE STELLEN Wanneer de elliptische trainer tijdens het gebruik enigszins wiebelt, draai dan Stelpoten aan één of beide stelpoten onder de achterste stabilisator tot het toestel niet meer wiebelt. Als het onderstel van de elliptische trainer tijdens het gebruik wat doorbuigt, draai dan de middelste stelpoot wat bij tot het toestel niet meer doorbuigt. Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand gekomen is voor u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht: De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Stap, wanneer de pedalen stilstaan, eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal af. Stelpoot 15 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel waaier aan mogelijkheden om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te maken. U kunt de weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de helling met een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw workout doorlopend workoutinformatie geven. U kunt ook uw hartslag meten door gebruik te maken van de handgreep met polssensor of door middel van de optionele borstkaspolssensor. Het bedieningspaneel heeft ook vier en twintig voorafingestelde workouts—acht caloriëenworkouts, zes intensiteitsworkouts, vijf snelheidsworkouts, en vijf hellingworkouts. Elke workout wijzigt automatisch de weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de helling en vraagt u om de pedaalsnelheid te variëren terwijl u door de effectieve workout geleid wordt. Het bedieningspaneel heeft ook revolutionaire iFit Live technologie zodat u door gebruik van een optionele iFit Live module het bedieningspaneel op een draadloos netwerk kunt aansluiten. Met de iFit Live mode kunt u eigen workouts downloaden, uw eigen workouts opstellen, uw workoutresultaten opzoeken en gebruik maken van vele andere mogelijkheden. Ga, om een iFit Live module wanneer dan ook te kopen, naar www.iFit.com of bel het telefoonnummer vermeld op de voorpagina van deze handleiding. U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u oefent. Om het bedieningspaneel in te schakelen, zie bladzijde 17. Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pagina 17. Om een voorafingestelde workout te gebruiken, zie bladzijde 19. Om de iFit Live workout te gebruiken, zie bladzijde 21. Om het geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 22. Om de instellingen van het bedieningspaneel te veranderen, zie bladzijde 22. Aandacht: als er een velletje plastic op de display zit, verwijder het dan. 16 HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN Aandacht: het duurt even, nadat u op een toets drukt, voordat de gewenste weerstand ingesteld wordt. BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trainer aan lage temperaturen blootgesteld is geweest op kamertemperatuur komen voordat u de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. U kunt, om de gang van de pedalen af te wisselen, de hellingsgraad van de helling veranderen. Om de helling te veranderen drukt u op de toename- of afnametoets van de Elektrische Bijstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE RAMP]. Steek het snoer in (zie HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN op Resetpagina 14). Zoek vervolpositie gens naar de elektriciteitsknop op het onderstel bij het snoer. Zorg ervoor dat de elektriciteitsknop in de reset stand staat. Aandacht: het duurt even, nadat u op de toets drukt, voordat de gewenste hellingsgraad van de helling ingesteld wordt. 4. Volg uw vordering op de display. De display kan de volgende workoutinformatie aangeven: Het bedieningspaneel gaat dan aan en is klaar voor gebruik. Aandacht: wanneer u het apparaat voor de eerste keer aanzet, wordt de helling automatisch aangepast. Tijdens het aanpassen, gaat de helling omhoog en omlaag. Wanneer de helling stopt, is deze aangepast. BELANGRIJK: wanneer de helling niet automatisch aangepast wordt, raadpleeg dan HOE DE HELLING TE PASSEN op pagina 23 en pas de helling handmatig aan. Calorieën [CALS.]—Deze instelling van de display geeft bij benadering het aantal verbrande calorieën aan. HOE DE AANHANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Begin met stappen of druk op een van de toetsen op het het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Calorieën per Uur [CALS./HR]—Deze instelling van de display geeft bij benadering het aantal verbrande calorieën per uur aan. Afstand [DIST.]—Deze instelling van de display geeft de gestapte afstand in mijlen of kilometers aan. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hierboven. 2. Kies de handmatige instelling. Helling [INCLINE]—Deze instelling van de display geeft een paar seconden lang de hellingsgraad van de helling aan wanneer de hellingsgraad verandert. Druk op de Handmatig [MANUAL] toets op het bedieningspaneel. Aandacht: de handmatige instelling zal automatisch gekozen worden wanneer u niet op iFit Live aangesloten bent. 3. Verander de weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de helling als u dat wilt. Verander de weerstand van de pedalen tijdens het stappen door op de toename- of afnametoetsen van de 1 Stap Weerstand [1 STEP RESISTANCE] of op een van de genumerde 1 Stap Weerstand toetsen te drukken. 17 Hartslag—Deze instelling van de display geeft uw hartslag aan wanneer u gebruik maakt van de handgreep met polssensor of de optionele borstkas-sensor (zie stap 5 hieronder). Druk op de Thuis [HOME] toets om naar het standaard menu terug te keren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op pagina 22 om het standaard menu in te stellen). Druk nogmaals op de Thuis toets mocht dat nodig zijn. Weerstand [RESIST.]—Deze instelling van de display geeft een paar seconden lang de weerstand van de pedalen aan wanneer de weerstand verandert. Een draadloos symbool toont wanneer een draadloze iFit Live module aangesloten is de sterkte van het draadloos signaal aan de bovenkant van de display. Vier lichtbogen geven het sterkste signaal aan. RPM—Deze instelling van de display geeft uw snelheid in omwentelingen per minuut (rpm) aan. Stappen—Deze instelling van de display geeft het totaal aantal stappen aan die u gezet heeft. Druk op de Thuis toets om de handmatige instelling of een workout te verlaten. Druk nogmaals op de Thuis toets mocht dat nodig zijn. Tijd [TIME]—Wanneer de handmatige instelling gekozen wordt geeft deze instelling van de display de verlopen tijd aan. Wanneer een workout gekozen wordt, geeft deze instelling van de display de resterende tijd van de workout aan. Druk op de toenameof afnametoetsen van het Volume om het geluidsniveau van het bedieningspaneel te veranderen. De matrix heeft verschillende display keuzes. Druk op de toename en afname toetsen naast de Enter toets totdat de gewenste keuze aangegeven wordt. 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. Helling [INCLINE]—Deze keuze geeft een profiel van de hellingsinstellingen van de workout aan. Een nieuw segment zal op het einde van iedere minuut verschijnen. U kunt uw hartslag meten door de handgreep met polssensor of de optionele borstkas-polssensor te gebruiken (zie pagina 22 voor informatie over de optionele borstkas-polssensor). Aandacht: Als u tegelijk de borstkas-polssensor draagt en de handgreep met polssensor gebruikt, geeft het bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig aan. Snelheid [SPEED]—Deze keuze geeft een profiel van de snelheidsinstelling van de workout aan. Een nieuw segment zal op het einde van iedere minuut verschijnen. Mijn Piste [MY TRAIL]—Deze keuze geeft een piste van 400 meter aan. De opflikkerende rechthoek zal uw vordering tijdens het oefenen aangeven. De Mijn Piste-keuze zal ook het aantal afgelegde rondjes aangeven. Als er velletjes Contactpunten plastic op de metalen contactpunten van de handgreep met polssensor zit, verwijder die dan. Houd, om uw hartslag te meten, de handgreep met polssensoren vast met uw handpalmen tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de handsensoren niet te stevig vast. Calorieën [CALORIE]—Deze display geeft bij benadering het aantal verbruikte calorieën aan. De hoogte van ieder segment geeft het aantal verbrande calorieën tijdens dat segment aan. De intensiteitskolom geeft tijdens uw oefening bij benadering de intensiteit van uw oefening aan. 18 HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN Wanneer uw hartslag vastgesteld wordt dan zal een hartsymbool op de display opflikkeren telkens wanneer uw hart klopt, dan zullen één of twee streepjes verschijnen en zal uw hartslag dan aangegeven worden. Houd voor een juiste hartslagmeting, de contactpunten ongeveer 15 seconden lang vast. 1. Begin te stappen of druk op een van de toetsen op het het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina 17. Als uw hartslag niet aangegeven wordt, zorg er dan voor dat u uw handen goed op de sensoren geplaatst heeft zoals hierboven beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet teveel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor de beste werking, de metalen contactpunten schoon met een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen. 2. Kies een voorafingestelde workout. Om een voorafingestelde workout te kiezen, drukt u meerdere malen op de Calorieën [CALORIES] toets, de Intensiteitstoets [INTENSITY], de Snelheidstoets [SPEED], of de Hellingstoets [INCLINE] totat de gewenste workout op de display verschijnt. 6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u klaar bent met oefenen. Wanneer een voorafingestelde workout gekozen wordt, geeft de display de duur en de naam van de workout aan. Een profiel van de instellingen van de snelheid van de workout zal op de matrix verschijnen. Als de pedalen enkele seconden niet bewegen, dan zult u een pieptoon horen en zal het bedieningspaneel blijven stilstaan. De display geeft ook de maximale stapsnelheid (rpm), de maximale weerstand, en de maximale helling aan. Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zal de display gereset worden. Als u een calorie workout kiest, dan zal bij benadering het aantal te verbranden calorieën in de naam van de workout verschijnen. Druk de elektriciteitsknop in de off-stand en trek de stekker uit het stopcontact wannee u klaar bent met oefenen. BELANGRIJK: als u dat niet doet, dan kunnen de elektrische componenten van de elliptische trainer voortijdig verslijten. 3. Begin te stappen om met de workout te beginnen. Elke oefening is verdeeld in segmenten van 1minuut. Voor elk segment is één weerstandsniveau, één hellingsgraad en één doelgerichte rpm (stapsnelheid) geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde weerstandsniveau, hellingsgraad en/of de na te streven rpm kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. De weerstand, de hellingsgraad, en het na te Profiel streven rpm van het eerste segment wordt op de matrix aangegeven. 19 Tijdens de workout zullen de profielen van de snelheid en helling keuzes uw vordering aangeven. De opflikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de na te streven snelheid of de helling van het huidige segment aan. Aandacht: de na te streven calorieën zijn bij benadering het aantal calorieën die u tijdens de workout zult verbranden. Het werkelijk aantal calorieën die u verbrandt zal van uw gewicht afhangen. Als u tevens de weerstand verandert of als uw stapsnelheid tijdens de workout niet overeenkomt met de na te streven rpm, dan zal het aantal te verbranden calorieën beinvloed worden. Aan het einde van ieder segment van de workout, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen op te flikkeren. Als een andere weerstand, hellingsgraad, en/of de na te streven snelheid geprogrammeerd is voor het volgende segment dan zal de weerstand, de hellingsgraad, en/of de na te streven snelheid een paar seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de helling zullen dan veranderen. De workout gaat zo verder tot het laatste segment beeindigd is. Om het programma wanneer dan ook te stoppen, moet u gewoon stoppen met stappen. De tijd zal op de display opflikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg verder te gaan met stappen. Terwijl u oefent, wordt u aangeraden uw stapsnelheid zo dicht mogelijk bij uw na te streven rpm van het huidige segment te houden. Als er een pijltje naar boven op de display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Als er een pijltje naar beneden verschijnt, dan moet u uw tempo vertragen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw tempo aanhouden. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op pagina 17. BELANGRIJK: de na te streven rpm is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw werkelijke tempo kan langzamer zijn dat de na te streven snelheidsinstelling. Zorg ervoor dat u met een tempo stapt dat aangenaam voor u is. 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 18. 6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u klaar bent met oefenen. Als de weerstand of de helling van het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig bijstellen door op de 1 Stap Weerstand [1 STEP RESISTANCE] toetsen of op de Verstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE RAMP] toetsen te drukken. BELANGRIJK: wanneer het huidige segment van de workout eindigt zullen de pedalen automatisch aangepast worden aan de geprogrammeerde weerstand voor het volgende segment en zal de helling automatisch aan de geprogrammeerde helling voor het volgende segment aangepast worden. Zie stap 6 op pagina 19. 20 HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN TRAINING] toets om de volgende workout van dat type in uw schema te downloaden. Druk de Deelnemen [COMPETE] toets om deel te nemen aan een race die u al gepland had. Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over de iFit Live workouts. U heeft een iFit Live module nodig om een iFit Live workout te doen. Ga, om een iFit Live module wanneer dan ook te kopen, naar www.iFit.com of bel het telefoonnummer vermeld op de voorpagina van deze handleiding. Wanneer u een iFit Live workout kiest geeft de display de duur van de workout aan en bij benadering het aantal calorieën die u zult verbranden. De display geeft ook de naam van de workout aan. Wanneer u een wedstrijd workout kiest dan kan de display tot het begin van de race aftellen. Aandacht: om een iFit Live module te gebruiken, heeft u toegang tot een computer met een internetverbinding en een USB-poort nodig. Bovendien moet u lid zijn van iFit.com. U heeft ook een eigen draadloos netwerk nodig, inclusief een 802.11b router met geactiveerde SSID broadcast (verborgen netwerken worden niet ondersteund). 6. Begin met de workout. Zie stap 3 op pagina 19. 1. Begin met stappen of druk op een van de toetsen op het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Tijdens sommige workouts zal de stem van een persoonlijke trainer u door uw workout leiden. U kunt een geluidsinstelling voor uw persoonlijke trainer kiezen (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op pagina 22). Zie HOE HET APPARAAT AN TE ZETTEN op pagina 17. 2. Zorg ervoor dat de iFit Live module in het bedieningspaneel gestoken is. Zorg ervoor, om een iFit Live workout te gebruiken, dat de iFit Live module in het bedieningspaneel gestoken is. 3. Kies de iFit Live instelling Om met de workout te stoppen, moet u gewoon stoppen met stappen. De tijd zal in de display opflikkeren. Om verder te gaan met de workout, dient u eenvoudigweg verder te gaan met stappen. 7. Volg uw vordering op de displays. Zie stap 4 op pagina 17. Druk op de iFit Live toets om de iFit Live instelling te kiezen. De Mijn Pad [MY TRAIL] keuze geeft een kaart van het pad aan die u aan het lopen of rennen bent of geeft een piste aan en het aantal rondjes die u aan het voltooien bent. 4. Kies een gebruiker. Als er meer dan een gebruiker is die op uw iFit lidmaatschap geregistreerd staat, dan kunt u in het iFit Live hoofdscherm van gebruiker wisselen. Druk op de toename- of afnametoetsen naast de Enter [ENTER] toets om een gebruiker te kiezen. 5. Kies een iFit Live workout. Druk op een van de iFit Live toetsen om een een iFit Live workout te kiezen. Aandacht: voordat u een workout kunt downloaden moet u eerst naar www.iFit.com gaan en moet u de workout aan uw schema voegen. Druk de iFit Live toets om de volgende workout in uw schema te downloaden. Druk op de Mijn Trainer [MY TRAINER] toets, de Mijn Kaarten [MY MAPS] toets, de Wereld Tour [WORLD TOUR] toets, of de Evenement Training [EVENT Tijdens een wedstrijd workout, geeft de Deelnemen [COMPETITION] keuze uw vordering in de race aan. Tijdens het racen zal de bovenste link in de matrix aangeven welk gedeelte van de race u voltooid heeft. De andere lijnen geven de andere deelnemers aan. Het einde van de matrix geeft het einde van de race aan. 8. Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 18. 9. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u klaar bent met oefenen. Zie stap 6 op pagina 19. Voor meeer informatie over de iFit Live instelling, ga naar www.iFit.com. 21 HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN Druk op de afnametoets naast de Enter toets om de status van de stem van de persoonlijke trainer te bekijken. Druk, om de stem aan en uit te zetten, op de Enter toets. Steek, om tijdens het oefenen muziek of audioboeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, de meegeleverde audiokabel in het contactpunt van het bedieningspaneel en in het contactpunt van uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is. Druk op de afnametoets naast de Enter toets om het standaard menu te bekijken. Wanneer u de elektriciteit inschakelt zal het default standaard menu verschijnen. Druk herhaaldelijk op de Enter toets om het handmatige hoofdscherm of het iFit Live hoofdscherm als het standaard menu te selecteren. Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Stel het volume bij door het geluidsniveau van uw MP3-speler of CD-speler aan te passen of druk op de Volumetoename en –afname toetsen op het bedieningspaneel of op uw MP3-speler of CD-speler. Druk op de afname toets naast de Enter toets om de volgende instelling te bekijken. Druk op de Enter toets om de verbinding status van een iFit Live module te controleren. HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN Als een draadloos iFit Live module aangesloten is dan geeft de display de woorden WIFI STATUS aan en de sterkte van het signaal. Als een USB component aangesloten is, dan geeft de display de woorden USB STATUS aan. Als de module niet gevonden kan worden dan geeft de display de woorden NO MODULE DETECTED (module niet gevonden) aan. Het bedieningspaneel heeft een gebruikersinstelling die de informatie van de elliptische trainer bijhoudt en u in staat stelt uw eigen instellingen op het bedieningspaneel in te stellen. Houd, om de gebruikersinstelling te kiezen, de Hellingstoets [INCLINE] ingedrukt totat de informatie van de gebruikersinstelling op de display verschijnt. Druk op de afnametoets naast de Enter toets om de volgende instelling te bekijken. Druk op de Enter toets, om workouts, workout notities, en updates te versturen en te ontvangen via een draadloos iFit Live module. Wanneer de procedure voltooid is dan zullen de woorden TRANSFERS DONE (procedures voltooid) op de display verschijnen. De display geeft bovendien het totaal aantal uren aan dat de elliptische trainer gebruikt is. De afstand display geeft de totale afstand (in duizende stappen) van de pedalen aan. Druk op de Helling toets om de gebruikersinstelling te verlaten. Het onderste gedeelte van de display geeft de status van een iFit Live module aan. Als een draadloos iFit Live module aangesloten is dan geeft de display de woorden WIFI MODULE aan. Als een USB module aangesloten is dan geeft de display de woorden USB/SD MODULE aan. Als er geen module aangesloten is dan geeft de display de woorden NO MODULE DETECTED. DE OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-polssensor blijven uw handen vrij en houdt de borstkas-polssensor uw hartslag tijdens het oefenen constant bij. Raadpleeg, om de optionele borstkaspolssensor te kopen, de omslag van deze handleiding. De matrix geeft de gekozen meeteenheid aan. Druk, om van eenheid te veranderen meerdere keren op de Enter toets. Kies METRIC (metrisch) om de afstand in kilometers te bekijken. Kies ENGLISH (Engels) om de afstand in mijlen te bekijken. Druk op de afname toets naast de Enter [ENTER] toets. De display geeft het contrast van de display aan. Druk op de toename- en afnametoetsen van de Helling [POWER RAMP] om het contrast bij te stellen. Wanneer een iFit Live module aangesloten is kunnen de volgende instellingen bekijken en veranderd worden: 22 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Trek eerst het snoer uit het stopcontact om de veerschakelaar bij te stellen. Gebruik een platte schroevendraaier om de lipjes op de Toegangskap (20) los te maken en neem de Toegangskap naar omhoog van de elliptische trainer af. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de elliptische trainer schoon te maken. BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht. PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN Zorg ervoor, wanneer het bedieningspaneel niet aangaat, dat het snoeradapter goed ingestoken is. Raadpleeg, wanneer er lijnen op de display van het bedieningspaneel verschijnen, HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op bladzijde 22 en stel het contrast van de display bij. 20 Kijk vervolgens in de opening en zoek naar de Bladveerschakelaar (69). Draai aan de Grote Katrol (74) tot een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte staat met de Bladveerschakelaar. Als de handgreep met polssensor niet goed werkt, raadpleeg dan stap 5 op pagina 18. HOE DE HELLING AAN TE PASSEN Als de helling niet goed werkt, moet deze aangepast worden. Druk, om de helling te aan te passen, op de Calorieën [CALORIES] toets en houd deze een aantal seconden lang ingedrukt totdat de testinstelling op de display verschijnt. Druk weer op de Calorieën toets. Druk dan de toename of afname toets van de Power Verstalbare Helling [ADJUSTABLE RAMP] om de helling aan te passen. Tijdens het aanpassen, gaat de helling omhoog en omlaag. 106 69 Wanneer de helling stopt, is deze aangepast. Druk vervolgens herhaaldelijk op de Calorieën toets om de aanpassingsinstelling te verlaten. 75 74 Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef (106) los maar verwijder deze niet. Schuif de Bladveerschakelaar (69) wat dichter naar of wat verder van de Katrolmagneet af (75). Draai dan de Schroef weer vast. HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE STELLEN U moet de bladveerschakelaar bijstellen, wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft. Steek het snoer in het stopcontact en draai even aan de grote katrol. Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel goede informatie geeft. Maak de toegangskap opnieuw vast, wanneer de bladveerschakelaar goed ingesteld is. 23 HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Maak de Draaischroef (97) los. Stel de Bijstelschroef van de Riem (85) bij totdat de Aandrijfriem (38) strak staat. Draai de Draaischroef vast wanneer de Aandrijfriem goed vastzit. Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat. 38 Trek eerst het snoer uit het stopcontact om de aandrijfriem bij te stellen. Gebruik een platte schroevendraaier om de lipjes op de Toegangskap (20) los te maken en neem de Toegangskap naar omhoog van de elliptische trainer af. 153 46 50 85 20 152 13 97 18, 19 Maak, als u klaar bent het linkerscherm weer vast, plaats de linker pedaalarm terug en maak de toegangsklep weer vast. Steek dan het snoer weer in het stopcontact. 153 Trek vervolgens aan de Vergrendeling (50) aan de onderkant van de Linker Pedaalarm (13) en plaats de Linker Pedaalarm op de linker Mouw van de Pedaalarm (46). Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (152) en de M4 x 42mm Schroeven (153) uit de Rechter en Linkerschermen (18, 19). (Aandacht: niet alle Schroeven zijn afgebeeld. Let erop welke maat schroeven uit welke gaten komen.) Verwijder dan voorzichtig het Linkerscherm. 24 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd uw adem niet in. Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. 25 AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug. 1 2. Strekken van de Achillespees Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespezen, onderrug en liezen. 2 3. Strekken van Kuiten/Achillespees Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels. 3 4 4. Strekken van de Dijbeenspier Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: dijbeenspier en heupspieren. 5. Strekken Binnenkant Dijbeen Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren. 26 5 LIJST MET ONDERDELEN Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Aant. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 6 1 1 1 1 2 18 2 4 2 1 2 2 2 2 1 2 2 3 1 1 2 2 2 2 1 2 2 Beschrijving Hoofdonderstel Vouwonderstel Voorste Stabilisator Achterste Stabilisator Staander Rechter Beenstang Linker Beenstang Rechter Armhendel Linker Armhendel Rechter Hendel Linker Hendel Rechter Pedaalarm Linker Pedaalarm Rechter Pedaal Linker Pedaal Wieldop Schijf Rechterscherm Linkerscherm Toegangskap Rechter Kap van het Onderstel Linker Kap van het Onderstel Dubbele Draadband Kap van de Voorste Staander Kap van de Achterste Staander Accessoire Houder Bovenste Kap Kap van de Pedaalarm Montage m/Schroef Magneetkap Magneet van de Pedaalarm Roller van de Pedaalarm Bedieningspaneel Polssensor/Bedrading Handgreep Wiel Kap van de Stabilisator Aandrijfriem Crankarm Haarspeld Splitpen Stelpoot Vergrendelbeugel Rechter Verbindingsarm Liftbeugel Huls van de Liftas Mouw van de Pedaalarm Huls van de Binnenste Mouw As van de Staander Vergrendelhuls Vergrendeling Nr. Aant. 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 4 1 1 1 1 2 10 1 1 2 1 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 27 2 2 4 16 4 6 2 2 1 1 1 4 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 8 2 1 Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A Beschrijving Grote Vergrendelveer Invoegstuk van de Vergrendeling Lange Vergrendelveer Huls van Arm/Been M4 x 16mm Schroef met Platte Kop Kleine Kap van de As Huls van de Staander Huls van de Buitenste Mouw Audiokabel Hoofddraad Vliegwiel M6 x 50mm Hechtschroef As van het Onderstel Huls van het Hoofdonderstel As van de Vergrendelbeugel Veer van de Vergrendelbeugel Vergrendelknop Huls van de Knop Bladveerschakelaar/Draad Klem Cranknaaf Crank Tussenstuk van de Crank Grote Katrol Katrolmagneet Lager van het Vouwonderstel Tussenwiel of Rad Weerstandsmotor Bijstelmodule Weerstandswiel Weerstandsbeugel Motorbeugel C-magneetbeugel As van het Vliegwiel Bijstelschroef van de Riem M8 x 28mm Hechtschroef Borgring van de Crank Bout van de Beugel van de C-magneet Motorschroef M5 x 7mm Schroef M3,5 x 12mm Schroef M6 Borgmoer As voor de Liftarm M8 Klemmoer M8 Tussenring M6 Tussenring Draaischroef Schroef van de Motorbeugel Bout van het Tussenwiel Nr. Aant. 108 109 6 8 100 101 102 103 104 105 106 107 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 4 2 16 14 2 2 11 4 2 4 8 2 2 1 1 1 2 1 1 2 1 4 1 1 2 2 2 1 1 1 Beschrijving M10 x 95mm Hechtchroef Borgring van de Kleine Pedaalarm M8 x 16mm Hechtschroef M8 Gespleten Tussenring Borgring van de Liftarm Draad van de Polssensor M4 x 16mm Schroef M10 x 20mm Schroef met Ronde Kop M10 Tussenring M8 x 16mm Schroef met Ronde Kop M8 x 23.5mm x 1mm Tussenring M6 x 13mm Hechtschroef M6 Tussenring Grote Kap van de As As van de Verbindingsarm Elektriciteitsknop Borgring van het Snoer Lager van het Vliegwiel Gebogen Tussenring Snoer Besturingspaneel M8 x 25mm Hechtschroef 3/8" x 1" Flensschroef Nylon Invoegsuk Beugel van het Besturingspaneel M5 Tussenring M10 Borgmoer Lange C-pen Korte C-pen Borgring Helling Kap van de Helling Nr. Aant. 153 154 155 156 157 158 * * * * * 4 4 2 8 1 2 – – – – – 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 4 1 1 1 2 1 1 2 2 2 1 1 1 1 16 1 1 4 4 1 12 Beschrijving Huls van de Helling As van de Helling Liftmotor Draad van de Motor Roller van de Helling Lange As van de Motor Korte As van de Motor Tussenring van de Liftas Tussenstuk van de Motor Schroef van de Liftas Linker Liftarm Rechter Liftarm Linker Verbindingsarm Elektrische Draad van de Motor M4 x 12mm Schroef met Rand Draad van het Onderstel Aardingsdraad M8 x 35mm Hechtschroef M8 x 38mm Schroef Invoegstuk van het Linker Pedaal M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop M4 x 42mm Schroef M4 x 8mm Schroef Grote Borgring van de Pedaalarm M4 x 19mm Schroef Invoegstuk van het Rechter Pedaal Bijstelmoer Blauwe kabel Witte kabel Gebruikershandleiding Montagehulpstuk Pakje Smeervet Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruikershandleiding voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 28 29 49 52 51 50 31 54 106 154 127 128 13 54 112 62 54 46 151 144 95 95 58 146 54 102 155 53 121 113 95 31 56 103 9 149 30 109 102 35 146 31 30 112 62 47 111 54 7 54 54 31 15 95 12 101 28 154 32 114 33 111 149 146 56 25 26 48 34 62 11 103 146 101 14 157 23 57 111 112 62 112 118 102 103 102 47 32 46 155 58 54 43 54 6 50 54 51 54 102 102 34 103 95 103 10 8 102 103 35 149 106 127 52 128 53 56 105 103 95 24 54 49 95 113 95 56 109 121 59 28 54 23 156 114 27 95 54 149 56 5 57 118 156 156 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A 73 86 30 41 37 75 100 4 116 97 39 115 96 94 99 2 41 76 70 85 68 69 106 79 55 77 92 81 80 61 91 82 125 150 90 75 98 150 87 74 72 38 107 37 71 87 119 76 84 88 83 122 94 60 129 108 158 78 89 117 145 133 135 148 67 86 39 147 108 86 29 64 42 66 109 110 132 107 132 29 131 65 124 41 132 29 64 134 137 29 123 106 123 140 45 44 141 100 139 104 136 102 16 143 36 108 126 120 3 108 107 44 1 102 103 40 93 136 104 142 45 108 107 40 109 109 63 103 102 64 108 36 16 110 126 109 29 130 139 138 141 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A 17 29 153 152 29 20 153 23 152 152 19 22 152 152 29 153 152 152 29 21 31 153 18 29 152 17 152 152 GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL90910.0 R0111A HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: • het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) • de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) • het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr. 306758 R0111A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
NordicTrack E11.0 Elliptical Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
Andere documenten
-
ProForm PFEVEL83913 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-