Tunturi FitRow 40 de handleiding

Merk: Tunturi

Model: FitRow 40

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

FitRow 40 Rower

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie,

Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto.

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt.

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta.

FitRow 40

GB User manual 19 - 25

DE Benutzerhandbuch 26 - 33

FR Manuel de l’utilisateur 34 - 42

NL Gebruikershandleiding 43 - 49

IT Manuale d‘uso 50 - 57

ES Manual del usuario 58 - 65

SV Bruksanvisning 66 - 72

SU Käyttöohje 73 - 79

FitRow 40

NO.26

NO.1

NO.3

NO.11

NO.27

NO.17

NO.28

NO.15 & 61

NO.9

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

100 cm

FitRow 40

D-1

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-2

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-3

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-4

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-5A

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D5B

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-6A

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-6B

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-6C

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D7A

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

D-7B

8* Ø20mm

M8*75mm

M8*45mm

M8*20mm

M8*16mm

12X

14x

Ø8*Ø17mm

Ø8mm

6mm

FitRow 40

F-2

English

Rower

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi

equipment. Tunturi offers a wide range of home

fitness equipment, including crosstrainers,

treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information,

please visit our website

www.tunturi.com.

Safety warnings

WARNING

• Read the safety warnings and the

instructions. Failure to follow the safety

warnings and the instructions can cause

personal injury or damage to the equipment.

Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

- The equipment is suitable for domestic

use only. The equipment is not suitable for

commercial use.

- Max. usage is limited to 3 hrs a day.

- The use of this equipment by children or

persons with a physical, sensory, mental

or motorial disability, or lack of experience

and knowledge can give cause to hazards.

Persons responsible for their safety must give

explicit instructions or supervise the use of the

equipment.

- Before starting your workout, consult a

physician to check your health.

- If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms, immediately stop your

workout and consult a physician.

- To avoid muscular pain and strain, start each

workout by warming up and finish each workout

by cooling down. Remember to stretch at the

end of the workout.

- The equipment is suitable for indoor use only.

The equipment is not suitable for outdoor use.

- Only use the equipment in environments

with adequate ventilation. Do not use the

equipment in draughty environments in order

not to catch a cold.

- Only use the equipment in environments with

ambient temperatures between 10°C~35°C /

59°F~95°F.

Only store the equipment in environments with

Index

Rower ............................................. 19

Safety warnings .............................. 19

Assembly instructions ..................... 20

Description (g. A) 20

Package contents (g. B & C) 20

Assembly (g. D) 20

Workouts ........................................ 20

Exercise Instructions 20

Heart rate . 21

Use.................................................. 22

Adjusting the support feet 22

Adjusting resistance 22

Folding (Fig. E) 22

How to row 22

Console (g F) ................................ 22

Explanation Display functions 23

Explanation of buttons 23

Extra notes 23

Cleaning and maintenance .............. 23

Replacing the batteries (Fig F-2 ) 24

Defects and malfunctions 24

Transport and storage .................... 24

Additional information 24

Technical data ................................. 24

Warranty ......................................... 24

Declaration of the manufacturer .... 25

Disclaimer ....................................... 25

English

ambient temperatures between 5°C~45°C /

41°F~113°F.

- Do not use or store the equipment in humid

surroundings. The air humidity must never be

more than 80%.

- Only use the equipment for its intended

purpose. Do not use the equipment for other

purposes than described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is

damaged or defective. If a part is damaged or

defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts

away from the moving parts.

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away

from the moving parts.

- Make sure that only one person uses the

equipment at a Time. The equipment must not

be used by persons weighing more than 110 kg

(242 lbs).

- Do not open equipment without consulting

your dealer.

Assembly instructions

Description (fig. A)

Your rower is a piece of stationary fitness

equipment used to simulate rowing without

causing excessive pressure to the joints.

Package contents (fig. B & C)

- The package contains the parts as shown in

fig. B.

- The package contains the fasteners as shown in

fig. C. Refer to the section “Description”

NOTE

• If a part is missing, contact your dealer.

Assembly (fig. D)

WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to

prevent damage to the floor surface.

• Allow at least 100 cm of clearance around

the equipment.

• Refer to the illustrations for the correct

assembly of the equipment.

NOTE

• Save the tools provided with this product,

after you completed the product assembly,

for future service purposes.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in

turn improves endurance and fitness. You should

perspire, but you should not get out of breath

during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level,

exercise at least three Times a week, 30 minutes

at a Time. Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level. It is

worthwhile to combine regular exercise with

a healthy diet. A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less

at a Time, gradually increasing the daily workout

Time to one hour. Start your workout at low speed

and low resistance to prevent the cardiovascular

system from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and

resistance can be increased gradually. The

efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

WARNING

• Always consult a doctor before beginning an

exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with

several benefits, it will improve your physical

fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

English

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around

the body and the muscles working properly. It will

also reduce the risk of cramp and muscle injury.

It is advisable to do a few stretching exercises

as shown below. Each stretch should be held for

approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After

regular use, the muscles in your legs will become

more flexible. Work to your but it is very important

to maintain a steady tempo throughout. The rate

of work should be sufficient to raise your heart

beat into the target zone shown on the graph

below.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12

minutes though most people start at about 15-20

minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System

and muscles wind down. This is a repeat of

the warm up exercise e.g. reduce your tempo,

continue for approximately 5 minutes. The

stretching exercises should now be repeated,

again remembering not to force or jerk your

muscles into the stretch.

As you get fitter you may need to train longer

and harder. It is advisable to train at least three

Times a week, and if possible space your workouts

evenly throughout the week.

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you

will need to have the resistance set quite high.

This will put more strain on our leg muscles and

may mean you cannot train for as long as you

would like. If you are also trying to improve your

fitness you need to alter your training program.

You should train as normal during the warm up

and cool down phases, but towards the end of

the exercise phase you should increase resistance

making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the

target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort

you put in. The harder and longer you work the

more Calorie you will burn. Effectively this is the

same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal.

Heart rate

NOTE

• This trainer does not come with a build

in heart rate monitor. When you like to

monitor your heart rate you need to use an

additional device.

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate

a person can safely achieve through exercise

stress. The following formula is used to calculate

the average maximum heart rate: 220 - AGE. The

maximum heart rate varies from person to person.

WARNING

• Make sure that you do not exceed your

maximum heart rate during your workout.

If you belong to a risk group, consult a

physician.

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have not

exercised for a long Time. Exercise at least three

Times a week, 30 minutes at a Time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and

maintain fitness. Exercise at least three Times a

week, 30 minutes at a Time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to

long-endurance workouts.

English

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 2 support feet. If

the equipment is not stable, the support feet can

be adjusted.

- Turn the support feet as required to put the

equipment in a stable position.

NOTE

- The machine is the most stable when all

support feet are turned fully in. Therefore start

to level the machine by turning all support feet

fully in, before turning out the required support

feet to stable the machine. .

Adjusting resistance

To increase or decrease resistance, turn the

adjustment knob at front of the rowing frame

cover clockwise (+ direction) to increase resistance

and Counterclockwise (- direction) to decrease

resistance.

The scale above the knob (1-8) helps you find and

reset a suitable resistance.

Folding (Fig. E)

- lift and hold the centre of the rower slightly

upwards.

- Pull out the lock pin from the joint.

- Fold the aluminium rail.

- Securing aluminium rail with the lock pin.

Unfolding

same as in folding, but in reverse following order.

NOTE

• Support the slide rail when lowering all the

way down.

How to row

Catch

Comfortably forward with

straight back and arms.

Drive

Push with the legs while

arms remain straight.

Finish

Pull through with arms and

legs rocking slightly back

on your pelvis.

Recovery

Upper body tips forward

over your pelvis and move

forward.

Catch

Back to the starting

position and begin again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position

and push strongly back with your legs while

keeping your arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over

your knees and continue the stroke through to

completion rocking slightly back over your pelvis.

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

Console (fig F)

CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is

covered with drops of sweat.

• Do not lean on the console.

• Only touch the display with the tip of your

finger. Make sure that your nails or sharp

objects do not touch the display.

NOTE

• The console switches to standby mode when

the equipment is not used for 4 minutes.

English

Explanation Display functions

Scan

Automatically scan functions for : Time, Count,

ODO, Dist, RPM & Cal.

Each display will be hold 4 seconds

Time

Automatically accumulates workout Time when

exercising.

Count (cnt)

Automatically accumulates the number of steps

when exercising.

Odo

Automatically accumulates the number of strokes

for all exercise sessions.

Dist

Distance for the workout.

- M Indicates parameters in meter.

RPM

Rowing speed for the workout.

- Rowing-strokes Per Minute.

Cal

Automatically accumulates Calorie burnt when

exercising.

NOTE

• This data is a rough guide for comparison of

different exercise sessions which cannot be

used in medical treatment

Explanation of buttons

MODE

- Press MODE button to select console functions;

Time, Count, Dist ODO & Cal.

- Push and hold for 4 seconds to reset: Time,

Count, Dist & Calorie.

SET

Set the values for: Time, Count, Dist & Calorie

when not in scan mode.

- Press SET button to set console in goal input

mode.

- Press MODE to select goal you like to set. (the

selected goal will blink when able to set value.)

- Press SET Button to higher the goal input, hold

SET button to higher the value fast.

- Press RESET button shortly to reset the

changed selected goal.

- Press MODE Button to active next optional goal

to be set.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (cannot change)

RPM (cannot change)

NOTE

• When you set a goals the set goal value will

Count down in active mode.

• When goal is reached the console will

notify by 4 dual acoustic beep signals. The

reached value will now Count up starting

from “0”.

• You can set more than one goal, all goals

will notify when goal is reached.

RESET

- Push and hold for 4 seconds to reset: Time,

Calorie & Count.

NOTE

• Total Count can only be reset by a batteries

exchange.

Extra notes

- If the display is faint or shows no figures, please

replace the batteries.

- The monitor will automatically shut off if there is

no signal received after 4 minutes .

- The monitor will be auto-powered on when

starting to exercise push button w/signal in.

- The monitor will automatically start calculating

when you start to exercise and will stop

calculating when you stop exercising for 4

seconds .

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special

maintenance. The equipment does not require

recalibration when it is assembled, used and

serviced according to the instructions.

WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

English

• Clean the equipment with a soft, absorbent

cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

Replacing the batteries (Fig F-2 )

The console is equipped with 2 AA batteries at

the rear of the console.

- Remove the cover.

- Remove the old batteries.

- Insert the new batteries. Make sure that

batteries match the (+) and (-) polarity markings.

- Mount the cover.

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual parts can

occur in the equipment. In most cases, it will be

sufficient to replace the defective part.

- If the equipment does not function properly,

immediately contact the dealer.

- Provide the model number and the serial

number of the equipment to the dealer. State

the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

Transport and storage

WARNING

• Carry and move the equipment with at least

two persons.

• Move the equipment and carefully put the

equipment down. Place the equipment on

a protective base to prevent damage to the

floor surface.

• Move the equipment carefully over uneven

surfaces. Do not move the equipment

upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars.

• Store the equipment in a dry place with as

little temperature variation as possible.

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the

amount of waste material disposed of in land fill

sites. We therefore ask that you dispose of all

packaging waste responsibly at public recycling

centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of

enjoyable use from your fitness trainer. However,

a Time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life. Under ‘European

WEEE Legislation you are responsible for the

appropriate disposal of your fitness trainer to a

recognised public collection facility.

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Telemetric heart

rate receiver

Frequency X

Length cm

inch

184

72.4

Width cm

inch

19.7

Height cm

inch

31.9

Weight kg

lbs

27.0

59.5

Max. user

weight

lbs

110

242

Battery size 2pcs AA

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal

rights stated in the national legislation concerning

the commerce of consumer goods. This warranty

does not restrict these rights. The Purchaser’s

Warranty is only valid if the item is used in an

environment approved by Tunturi New Fitness BV

for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s

Manual provided with your equipment.

English

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date

of purchase. Warranty conditions may vary per

Country, so please consult your local dealer for

the warranty conditions.

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness

BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of

this warranty or otherwise for any special, indirect,

secondary or consequential damages of any

nature arising out of any use or inability to use this

equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the

fitness equipment as originally packed by Tunturi

New Fitness BV. The warranty shall apply only

under conditions of normal, recommended use of

the product as described in the Owner’s Manual

and providing that Tunturi New Fitness BV’s

instructions for installation, maintenance and use

have been complied with. Neither Tunturi New

Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons

beyond their control. The warranty applies only

to the original purchaser and is valid only in

Countries where Tunturi New Fitness BV has

an authorised importer. The warranty does not

extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of

Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from

normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage

incurred during loading or transportation are not

covered.

The warranty does not cover sounds or noises

emitted during use where these do not

substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in

the equipment. The warranty does not cover

defects arising from the failure to carry periodic

maintenance as outlined within the Owner’s

Manual for the product. Furthermore, the warranty

does not cover defects arising from usage and

storage within an unsuitable environment as

described within the Owner’s Manual which

should be indoors, dry, dust and grit free and

within a temperature range of +15°C to +35°C.

The warranty does not cover maintenance

activities, such as cleaning, lubricating, and

normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish

themselves, such as changing uncomplicated

meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the

fitness equipment. Warranty repairs carried out by

other than authorised Tunturi representatives are

not covered.

Failure to follow the instructions given in the

Owner’s Manual will invalidate the product’s

warranty.

Declaration of the manufac-

turer

Tunturi New Fitness BV declares that the product

is in conformity with the following standards and

directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product

therefore carries the CE label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to

change. Specifications can be changed without

further notice.

Deutsch

Rudergerät

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi

erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette

an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und

Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die

ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man

ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer

Website unter www.tunturi.com.

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit

und die Anweisungen. Werden die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies

zu Personenverletzungen und Schäden

am Gerät führen. Bewahren Sie die

Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch

geeignet. Das Gerät ist nicht für den

gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden

pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen

mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder

motorischer Behinderung verwendet wird,

oder wenn nicht genügend Erfahrung und

Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für

deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch

des Geräts beaufsichtigen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder

andere anormale Symptome verspüren, hören

Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und

wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten

Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden

Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am

Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in

geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist

nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine

Übersetzung des englischen Textes. Es können

keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet

werden.

Index

Rudergerät ..................................... 26

Warnhinweise zur Sicherheit .......... 26

Montageanleitungen ...................... 27

Beschreibung (Abb. A) 27

Verpackungsinhalt (Abb. B & C) 27

Zusammenbau (Abb. D) 27

Trainings ......................................... 27

Trainingsanleitung 28

Gebrauch ........................................ 29

Einstellen der Stützfüße 29

Widerstand einstellen 29

Faltbar (Abb. E) 29

Richtig Rudern 29

Konsole (Abb F) .............................. 30

Funktionen und bedienung 30

Erläuterung der Schalter 30

Zusätzliche Notizen 31

Reinigung und Wartung .................. 31

Erneuerung der Batterien (Abb F-2 ) 31

Störungen und Fehlfunktionen 31

Transport und Lagerung ................. 32

Zusätzliche Informationen 32

Technische Daten ............................ 32

Garantie .......................................... 32

Herstellererklärung ........................ 33

Haftungsausschluss ......................... 33

Deutsch

das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit

Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen

mit Umgebungstemperaturen zwischen

10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das

Gerät nur in Umgebungen mit einer

Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in

feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit

darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur

bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät

nicht für einen anderen als für den in diesem

Handbuch beschriebenen Zweck.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile

beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil

beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an

Ihren Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere

Körperteile von den beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen

fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und

Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere

Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur

von einer Person auf einmal verwendet wird.

Das Gerät darf nicht von Personen verwendet

werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs)

überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit

Ihrem Händler zu sprechen.

Montageanleitungen

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes

Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns

erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen

Druck auf die Gelenke auszuüben.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B

dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile

gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

“Beschreibung”.

HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen

Reihenfolge zusammen.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen

Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende

Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen

Freiraum von mindestens 100 cm.

Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus

den Abbildungen hervor.

HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige

Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert

wurden, wenn Sie die Montage beendet

haben.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber

von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen

basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum

die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten

während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber

nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,

üben Sie mindestens drei mal pro Woche

30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen

Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um

Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die

regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen,

sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an

einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit

allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen

Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit

Deutsch

und geringem Widerstand, um zu vermeiden,

dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder

Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand

allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit

Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen

werden.

WARNUNG

• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein

Trainingsprogramm beginnen.

• Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig

oder unwohl fühlen.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen

viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche

Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in

Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät,

Gewicht zu verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die

Muskelfunktionen werden unterstützt.

Außerdem wird das Risiko von Krämpfen

und Muskelverletzungen gesenkt. Sie

sollten, wie unten angezeigt, einige

Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln

dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen

haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach

regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln

in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist

es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo

beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen,

um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu

erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt

ist.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten

dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca.

15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-

Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden

die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie

zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5

Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen

wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran,

weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen

noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie

länger und härter trainieren müssen. Sie sollten

mindestens drei Mal die Woche trainieren und,

falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig

über die Woche verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem

Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den

Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch

werden die Beinmuskeln mehr angestrengt

und Sie können möglicherweise nicht so lange

trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem

Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr

Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den

Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren,

jedoch gegen Ende der Trainingsphase den

Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter

arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit

verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der

Zielzone bleibt.

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich

anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren,

desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung

Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein

anderes.

.Herzfrequenz

HINWEIS

• Dieser Trainer verfügt nicht über einen

eingebauten Herzfrequenzmonitor.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz überwachen

möchten, müssen Sie ein zusätzliches Gerät

verwenden.

Deutsch

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste

Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann.

Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz

verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des

Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht

überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,

Genesende und Personen, die schon lange nicht

mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern

und halten wollen. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an

lange Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht

stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt

werden.

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um

das Gerät in eine stabile Position zu bringen.

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die

Stützfüße zu sichern.

HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle

Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.

Nivellieren Sie die Maschine daher, indem

Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen,

bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder

herausdrehen.

Widerstand einstellen

Zum erhöhen oder verringern des Widerstands.

Drehen Sie den WiderstandsTaste am Lenker

in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen den

Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8) hilft mit dem

Suchen der richtigen Einstellung.

Faltbar (Abb. E)

- soulevez et maintenez le centre du rameur

légèrement vers le haut.

- Tirez la goupille de verrouillage hors de la

charnière pliante de rail en aluminium.

- Repliez le rail en aluminium.

- Remplacer le bouton de verrouillage.

Déplier l’équipement

Identique à Plier l’équipement, mais dans l’ordre

inverse.

HINWEIS

• Stützen Sie die Gleitschiene beim Absenken

bis nach unten.

Richtig Rudern

Vorlage

Angenehm nach vorne mit

gestreckte Arme und Rücken.

Durchzug

Drücke mit den Beinen nach

hinten während die Arme

gestreckt bleiben.

Rücklage

Ziehe mit den Armen und

Beinen durch bis Sie leicht

nach hinten lehnen.

Vorziehen

Oberkörper nach vorne

lehnen und Körper nach

vorne bewegen.

Deutsch

Vorlage

Gehen Sie zurück in die

Ausgansposition und

wiederholen Sie den Vorga.

Vorlage - Durchzug

Beginnen Sie mit angenehm nach vorne

gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die

beine nach hinten, die Arme und der Rücken

bleiben gestreckt.

Rücklage

Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie

sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach

hinten lehnen.

Vorlage

Gehe zurück zur Ausgangsposition und

wiederholen Sie den Vorgang.

Konsole (Abb F)

VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter

Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole,

wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer

Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre

Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus,

wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht

verwendet wird.

Funktionen und bedienung

Scan

Automatisch Scannen der Funktionen für: Time,

Count, ODO, Dist, RPM & Cal. Jede Anzeige

erscheint 4 Sekunden lang.

Time

Summiert automatisch die Trainingszeit.

Count (cnt)

Summiert automatisch die Anzahl der Schritte

während des Trainings

Odo

Summiert automatisch die Gesamtzahl der

Schritte aller Trainingssitzungen

Dist

Distanz des Trainings.

- M Zeigt Parameter in Meter an.

RPM

Drehzahl für das Training.

- Ruderhübe pro Minute.

Cal

Summiert automatisch die während des Trainings

verbrannten Kalorien.

HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt

für den Vergleich verschiedener

Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht

für eine medizinische Behandlung verwendet

werden.

Erläuterung der Schalter

MODE

- Drücken Sie die Taste MODE, um die

Konsolenfunktionen auszuwählen: Time, Count,

Dist ODO & Cal.

- Halten Sie die Tasten zum Zurücksetzen 4

Sekunden lang gedrückt: Time, Count, Dist &

Calorie.

SET

Stellen Sie die Werte ein für: Time, Count, Dist

& Calorie, wenn Sie sich nicht im Scan-Modus

befinden.

- Drücken Sie die Taste SET, um die Konsole in

den Zieleingabemodus zu versetzen.

- Drücken Sie MODE, um das Ziel auszuwählen,

das Sie einstellen möchten. (Das ausgewählte

Ziel blinkt, wenn Sie den Wert einstellen

können.)

- Drücken Sie die Taste SET, um die Zieleingabe

zu erhöhen. Halten Sie die Taste SET gedrückt,

um den Wert schnell zu erhöhen.

- Drücken Sie die Taste RESET kurz, um das

geänderte ausgewählte Ziel zurückzusetzen.

Deutsch

- Drücken Sie die Taste MODE, um das nächste

optionale Ziel, das eingestellt werden soll, zu

aktivieren.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (Anpassung nicht möglich)

RPM (Anpassung nicht möglich)

NOTE

• Wenn Sie ein Ziel einstellen, wird der

eingestellte Zielwert im aktiven Modus

heruntergezählt.

• Wenn das Ziel erreicht ist, informiert Sie

die Konsole durch 4 doppelte akustische

Piepsignale. Der erreichte Wert wird dann ab

„0“ heraufgezählt.

• Sie können mehr als ein Ziel einstellen und

das jeweilige Ziel informiert sie, wenn es

erreicht ist.

RESET

- Halten Sie die Tasten zum Zurücksetzen 4

Sekunden lang gedrückt: Time, Calorie & Count

NOTE

• Total Count kann nur bei einem

Batterieaustausch zurückgesetzt werden.

Zusätzliche Notizen

- Wenn das Display undeutlich ist oder keine

Zahlen anzeigt, tauschen Sie bitte die Batterien

aus.

- Der Monitor schaltet sich automatisch in den

Standby-Modus, wenn nach 4 Minuten kein

Signal empfangen wird.

- Der Monitor wird automatisch gestartet, wenn

das Training gestartet oder eine Taste gedrückt

wird.

- Der Monitor beginnt automatisch mit dem

Berechnen, wenn Sie mit dem Training

beginnen, und er hört mit dem Berechnen 4

Sekunden nach Beenden des Trainings auf.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung.

Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn

es gemäß den Anweisungen zusammengebaut,

verwendet und gewartet wird.

WARNUNG

• Entfernen Sie vor der Reinigung und

Wartung den Adapter.

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts

keine Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit

einem weichen aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und

Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Erneuerung der Batterien (Abb F-2

)

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien.

- Entfernen Sie die Abdeckung.

- Entfernen Sie die alten Batterien.

- Setzen Sie die neuen Batterien ein.

Vergewissern Sie sich, dass die Batterien

entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen

eingesetzt werden.

- Bringen Sie die Abdeckung an.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können

durch Einzelteile verursachte Störungen und

Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil

zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß

funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an

den Händler.

- Nennen Sie dem Händler Modell- und

Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art

des Problems, die Gebrauchsbedingungen und

das Kaufdatum.

Deutsch

Transport und Lagerung

WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der

Lagerung den Adapter.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit

mindestens zwei Personen.

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten

und halten Sie die Handgriffe sicher fest.

Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben

wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie

es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf

eine schützende Unterlage, um Schäden am

Bodenbelag zu vermeiden.

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über

unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht

auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen.

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort

mit möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in

Deponien entsorgen Abfallmengen verringern

sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen

abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren

Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen

werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit

kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer

des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den

europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei

einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle

verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer

Herzfrequenz-

empfänger

Frequenz X

Länge cm

inch

184

72.4

Breite cm

inch

19.7

Körpergröße cm

inch

31.9

Gewicht kg

lbs

27.0

59.5

Max.

Benutzergewicht

lbs

110

242

Batteriegröße 2x AA

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi

fitnessgeräte.

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit

Konsumgütern betreffenden gesetzlichen

Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung

in Anwendung zu bringen. Diese Rechte

werden durch die Garantie nicht eingeschränkt.

Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-

Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer

für entsprechende Geräte der Tunturi New

Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung

verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene

Anwendungsumgebung wird in der

Bedienungsanleitung des Geräts genannt.

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die

Garantiedauer kann sich je nach Land

unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren

zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu

erfahren.

Deutsch

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New

Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für

dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte

Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen

Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder

Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts

in dessen ursprünglicher Zusammensetzung.

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege-

und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt

wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche

Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender

Benutzung auftreten können. Die Tunturi New

Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften

nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb

ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden.

Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen

Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV

autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt

nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness

BV Veränderungen vorgenommen worden sind.

Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden,

die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften

Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht

vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung

oder Transport hervorgerufen wurden.

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen,

die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind

von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht

wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen

Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine

Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren

oder normales Kontrollieren der Teile, auch

nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der

Kunde selbst ausführen kann und die kein

spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen

des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen

Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer

entsprechender einfacher Teile. Andere als

die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter

ausgeführten Garantieleistungen werden

nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht

der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das

Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG.

Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert

werden. Die technischen Daten können ohne

Vorankündigung geändert werden.

Français

Rameur

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément

d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une

gamme d‘équipements de fitness professionnels,

notamment des vélos elliptiques, tapis de course,

vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les

équipements Tunturi sont parfaits pour toute la

famille, quel que soit le niveau de forme de ses

membres. Pour en savoir plus, visitez notre site

Web www.tunturi.com.

Avertissements de sécurité

AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité

et les instructions. Le non respect

des avertissements de sécurité et des

instructions est une source de blessure et

de dégâts de l’équipement. Conservez les

avertissements de sécurité et les instructions

pour référence ultérieure.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage domestique. L’équipement ne convient

pas à un usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 3 heures par jour..

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou

des personnes affectés d’un handicap physique,

sensoriel, mental ou moteur, voire dont

l’expérience ou les connaissances s’avèrent

insuffisantes est une source de risques. Les

personnes chargées de leur sécurité doivent

leur fournir des instructions explicites ou

superviser leur usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez

un bilan de santé auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes normaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions

musculaires, commencez vos séances par

des échauffements et terminez-les par une

récupération. N’oubliez pas de vous étirer après

vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un

usage intérieur. L’équipement ne convient pas à

un usage extérieur.

- Utilisez l’équipement uniquement dans

Français

Ce manuel français est une traduction de la

version anglaise. Notez que la version anglaise est

en tête dans le contenu lorsque des différences

sont trouvées.

Indice

Rameur ........................................... 34

Avertissements de sécurité ............ 34

Instructions de montage ................. 35

Description (g. A) 35

Contenu de l’emballage (g. B & C) 35

Assemblage (g. D) 35

Exercices ......................................... 35

Instructions d’entraînement 36

Fréquence cardiaque 36

Usage .............................................. 37

Réglage des pieds de support 37

Régler la résistance 37

Plier l’équipement (Fig. E) 37

Comment ramer 37

Console (g F) ................................ 38

Explication des fonctions à l’écran 38

Explication des boutons 38

Remarques suplementaires 39

Nettoyage et maintenance ............. 39

Remplacement des piles (Fig F-2 ) 39

Défauts et dysfonctionnements 39

Transport et rangement .................. 40

Informations supplémentaires 40

Données techniques ....................... 40

Garantie .......................................... 40

Déclaration du fabricant ................. 41

Limite de responsabilité ................. 41

Français

des environnements correctement ventilés.

N’utilisez pas l’équipement dans des endroits

exposés aux courants d’air afin de ne pas vous

enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre +15°C~+35°C /

59°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à

une température ambiante entre +5°C~+45°C

/ 41°F~113°F.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans

un environnement humide. L’humidité de l’air

ne doit jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son

usage prévu. N’utilisez pas l’équipement

pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel.

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses

pièces est endommagée ou défectueuse. Si

une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres

parties de votre corps à l’écart des pièces

mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces

mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures

adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres

objets à l’écart des pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise

l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas

être utilisé par des personnes pesant plus de

110 kg (242 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre

revendeur.

Instructions de montage

Description (fig. A)

Votre rameur est un élément d’équipement

de fitness stationnaire servant à simuler le

mouvement de ramer sans exercer de pression

excessive sur les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en

fig. B.

- L’emballage contient les fixations illustrées en

fig. C. Voir la section “Description”.

NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre

revendeur.

Assemblage (fig. D)

AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre

indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane

et ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice

pour éviter d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins

100 cm inch autour de l’équipement.

- Consultez les illustrations pour l’assemblage

correct de l’équipement.

NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit

après son montage,

pour d’éventuels entretiens.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger

mais prolongé. L’exercice aérobie repose

sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour

l’endurance et la forme. Vous devez transpirer

mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme

basique, exercez-vous au moins 3 fois par

semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer

votre niveau de forme. Il est profitable de

combiner un exercice régulier et un régime sain.

Une personne suivant un régime doit s’exercer

au quotidien, au début 30 minutes ou moins

pour chaque session afin d’accroître ensuite

progressivement le temps d’exercice quotidien

pour atteindre une heure. Commencez vos

exercices à une vitesse lente et avec une faible

résistance pour éviter de soumettre le système

Français

cardiovasculaire à une contrainte excessive.

À mesure de l’amélioration de votre forme,

accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L’efficience de votre exercice est

mesurable en suivant votre fréquence cardiaque

et votre pouls.

PRÉCAUTION

• Consultez toujours un médecin avant de

commencer un programme d’exercice.

• Arrêtez immédiatement en cas de sensation

d’évanouissement ou d’étourdissement.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous

procurera plusieurs avantages : il vous permettra

d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos

muscles et, associé à un régime hypocalorique, de

perdre du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans

tout le corps et le bon fonctionnement des

muscles. Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est

conseillé de faire quelques exercices d’étirement,

comme ceux qui sont indiqués ci-dessous.

Chaque étirement doit être maintenu pendant

environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez

pas excessivement un muscle. Si vous sentez

qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment.

Après une utilisation régulière de l’appareil, vous

sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné

en souplesse. Il est très important de maintenir

un rythme régulier tout au long de la séance. Le

rythme de travail doit être suffisant pour faire

monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien

que l’on commence généralement à environ 15-

20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre

système cardiovasculaire et vos muscles reprendre

leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de

l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme

et continuez pendant environ 5 minutes. Vous

devez ensuite refaire les exercices d’étirement et

souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position.

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous

ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner

plus longtemps ou de faire des entraînements

plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible,

d’espacer les séances régulièrement tout au long

de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de

fitness, vous devrez sélectionner une résistance

assez élevée. Les muscles de vos jambes seront

davantage sollicités et vous ne pourrez peut-

être pas vous entraîner aussi longtemps que

vous le voudriez. Si vous souhaitez également

améliorer votre forme, vous devrez modifier

votre programme d’entraînement. Entraînez-vous

normalement pendant les phases d’échauffement

et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant

travailler vos jambes davantage. Vous devrez

réduire la vitesse pour maintenir votre rythme

cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous

déployez. Plus vous entraînez longtemps et de

manière soutenue, plus vous brûlerez de Calorie.

C’est en réalité le même principe que pour

l’entraînement d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

NOTE

• Cet entraîneur ne vient pas avec un

moniteur de fréquence cardiaque intégré.

Lorsque vous souhaitez surveiller votre

fréquence cardiaque, vous devez utiliser un

appareil supplémentaire.

Français

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence

la plus élevée qu’une personne peut atteindre

en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice.

La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La

fréquence cardiaque maximum varie d’une

personne à l’autre.

AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre

fréquence cardiaque aximum durant

l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur

poids, aux convalescents et aux personnes ne

s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-

vous au moins trois fois par semaine, par session

de 30 minutes.

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et

entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois

fois par semaine, par session de 30 minutes.

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées

aux exercices d’endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 2 pieds de support. Si

l’équipement est instable, vous pouvez réglez les

pieds de support.

- Tournez les pieds de support, selon les besoins,

pour placer l’équipement en position stable.

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds

de support.

NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée

lorsque tous les pieds de support sont

complètement tournés vers l’intérieur. Vous

devez donc commencer à mettre la machine

de niveau en tournant tous les pieds de

support vers l’intérieur avant de sortir les

pieds de support requis pour stabiliser la

machine

Régler la résistance

Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez

le bouton de réglage situé sur le tube de support

du guidon dans le sens des aiguilles d’une montre

(vers le +) pour augmenter la résistance et dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre (vers le -)

pour réduire la résistance. L’échelle au-dessus du

bouton (1-8) vous aide à trouver et à redéfinir une

résistance aptée.

Plier l’équipement (Fig. E)

- soulevez et maintenez le centre du rameur

légèrement vers le haut.

- Tirez la goupille de verrouillage hors de la

charnière pliante de rail en aluminium.

- Repliez le rail en aluminium.

- Remplacer le bouton de verrouillage.

Déplier l’équipement

Identique à Plier

NOTE

• Accompagner le rail jusqu’au bout lors de

l’abaissement.

Comment ramer

Prise d’eau

Confortablement en avant

avec le dos et les bras droits.

Attaque

Poussez avec les jambes en

laissant les bras droits.

Français

Dégagé

Tirer avec les bras et les

jambes tout en basculant

légèrement vers l’arrière sur

le bassin.

Retour sur l’avant

Le haut du corps bascule vers

l’avant au-dessus du bassin

et se déplace vers l’avant.

Prise d’eau

Retour à la position de

départ et début d’un

nouveau mouvement.

Prise d’eau - Attaque

Commencez le mouvement confortablement

installé en position avant et poussez fortement

vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant

les bras et le dos droit.

Dégagé

Ramenez les bras vers le torse en passant au

dessus des genoux et continuez le mouvement

jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière

sur le bassin.

Retour sur l’avant - Prise d’eau

Revenez à la position de départ et recommencez.

Console (fig F)

PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière

directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle

est couverte de gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout

du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher

l’affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

NOTE

• La console passe en mode de veille si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 4

minutes.

Explication des fonctions à l’écran

Scan

Recherche automatiquement les fonctions pour :

Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal.

Chaque écran sera affiché 4 secondes.

Time

Additionne automatiquement la durée de

l’entraînement.

Count (cnt)

Additionne automatiquement le nombre de pas

effectués pendant l’entraînement.

Odo

Additionne automatiquement le nombre total

de pas effectués lors des différentes séances

d’entraînement.

Dist

Distance de la session.

- M Indique les paramètres en mètre.

RPM

Vitesse de rotation pour l’entraînement.

- Coups d’aviron par minute.

(Rowing-strokes Per Minute)

Cal

Additionne automatiquement les Calorie brûlées

pendant l’entraînement.

NOTE

• Ces données sont fournies à titre indicatif

pour comparer entre différentes séances

d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement

médical.

Explication des boutons

MODE

- Enfoncez le bouton MODE pour sélectionner

les fonctions de la console : Time, Count, Dist

ODO & Cal. (durée, vitesse, odomètre, Calorie,

pulsations).

- Maintenez la touche enfoncée pendant 4

secondes pour réinitialiser : Time, Count, Dist

& Calorie.

SET

Réglez les valeurs de : Time, Count, Dist

& Calorie lorsque vous n’êtes pas en mode

balayage.

Français

- Appuyez sur le bouton SETpour régler la

console en mode de saisie d’objectif.

- Appuyez sur le bouton MODE pour

sélectionnez l’objectif que vous souhaitez

paramétrer. (l’objectif sélectionné va clignoter

lorsque vous pouvez paramétrer la valeur).

- Appuyez sur le bouton SET pour indexer

la saisie d’objectif, maintenez le bouton

SET pendant 3 secondes pour indexer

automatiquement la valeurarrêter d’indexer

automatiquement la valeur.

- Appuyez brièvement sur le bouton RESET pour

remettre à zéro l’objectif sélectionné modifié.

- Appuyez sur le bouton MODE pour activer le

prochain objectif optionnel à définir.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (impossible de changer)

RPM (impossible de changer)

NOTE

• Lorsque vous paramétrez un objectif, la

valeur de l’objectif sera décomptée en

mode actif.

• Une fois l’objectif atteint, la console va vous

l’indiquer par 4 signaux acoustiques. La

valeur atteinte va à présent augmenter à

partir de “0”.

• Vous pouvez paramétrer plus d’un objectif,

tous les objectifs seront signalés lorsqu’ils

sont atteints.

RESET

Maintenez la touche enfoncée pendant 4

secondes pour réinitialiser : Time, Calorie &

Count.

NOTE

• Total Count peut être réinitialisé

uniquement lors d’un changement de piles.

Remarques suplementaires

- Si l’affichage est faible ou ne présente aucun

chiffre, remplacez les piles.

- L’écran s’éteindra automatiquement si

l’ordinateur ne reçoit aucun signal au bout de

4 minutes.

- L’écran s’allumera automatiquement lorsque

l’utilisateur commencera à s’entraîner ou s’il

appuie sur n’importe quel bouton.

- L’écran commence à calculer automatiquement

lorsque vous commencez à vous entraîner

et s’arrête de calculer lorsque vous arrêtez

pendant 4 secondes.

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune

maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin

d’aucune calibration après son assemblage, son

utilisation et son entretien conformément aux

instructions.

AVERTISSEMENT

• Avant le nettoyage et la maintenance, retirez

l’adaptateur.

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer

l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et

absorbant après chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les

écrous et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les joints.

Remplacement des piles (Fig F-2 )

La console comporte 2 piles AA sur sa partie

arrière.

- Retirez le cache.

- Retirez les piles usagées.

- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de

respecter les indications de polarité (+) et (-).

- Montez le cache.

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des

défauts ou des dysfonctionnements peuvent être

occasionnés par des composants individuels. La

plupart du temps, il vous suffit de remplacer la

pièce défaillante.

- Si l’équipement ne fonctionne pas

correctement, contactez immédiatement le

revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro

de série de l’équipement au revendeur.

Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat.

Français

Transport et rangement

AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires

pour transporter et déplacer l’équipement.

• Déplacez l’équipement et reposez-le

prudemment. Placez l’équipement sur une

base protectrice pour éviter d’endommager

la surface du sol.

• Déplacez prudemment l’équipement sur

les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas

l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons.

• Rangez l’équipement dans un endroit sec

exposé à des variations de température

minimes.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous

demandent de réduire la quantité de matériaux

déposés dans les décharges. C’est pour cela que

nous faisons appel à votre responsabilité et vous

demandons de déposer les emballages dans des

centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez

longtemps de votre appareil de fitness.

Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre

votre machine arrivera au terme de sa vie utile.

Selon la directive européenne sur les DEEE, vous

êtes responsable de vous séparer correctement

de votre appareil de fitness en le déposant dans

un site public agréé de récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de

mesure

Valeur

Récepteur

de fréquence

cardiaque

télémétrique

La fréquence X

Longueur cm

inch

184

72.4

Largeur cm

inch

19.7

Hauteur cm

inch

31.9

Poids kg

lbs

27.0

59.5

Poids maxi.

utilisateur

lbs

110

242

Taille de pile 2x AA

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment

de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux

accordés par la législation nationale applicable

au commerce des produits de consommation

courante et cette garantie ne limite ces droits

en aucun cas. La « Garantie du propriétaire

» est valable uniquement si l’équipement est

utilisé dans l’environnement correspondant à

celui déterminé par Tunturi New Fitness BV.

L’environnement d’utilisation de chaque appareil

est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à

compter de la date d’achat et peuvent varier

selon les pays. Demandez conseil à votre

revendeur.

Français

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le

revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra

des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature

que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude

à utiliser cet équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et

de matériaux dans un équipement d’origine,

sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV. La garantie couvre uniquement les

défauts apparaissant lors d’une utilisation normale

et conforme aux instructions du manuel du

propriétaire, à condition que les instructions de

montage, de maintenance et d’utilisation établies

par Tunturi New Fitness BV aient été respectées.

Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par

des conditions indé pendantes de leur volonté.

La garantie est applicable uniquement au premier

acheteur et est valable uniquement dans les

pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un

distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas

aux équipements de fitness ou aux pièces qui

ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi

New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux

défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des

conditions non prévues par le fabricant, de la

corrosion ou d’un dommage intervenu lors du

chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits

émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son

utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un

dysfonctionnement.

La garantie ne couvre pas non plus les mesures

de maintenance, telles que le nettoyage, la

lubrification ou la vérification normale des pièces,

ni les actions que le client peut effectuer lui-

même et qui n’exigent pas particulièrement de

monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont

par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles

à changer. Seules les réparations sous garantie

effectuées par un revendeur ou par le distributeur

agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-

respect des instructions décrites dans le Manuel

de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la

garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est

conforme aux directives et normes suivantes : EN

957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la

marque CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à

modifications. Les spécifications peuvent hanger

sans préavis.

Nederlands

Roeimachine

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-

toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid

aan professionele toestellen zoals crosstrainers,

loopbanden, fietstrainers, roeimachines en

accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de

hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer

informatie vindt u op de website www.tunturi.com

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en

de instructies. Het niet opvolgen van de

veiligheid-waarschuwingen en de instructies

kan persoonlijk letsel of beschadiging

van het toestel veroorzaken. Bewaar de

veiligheid-waarschuwingen en instructies

voor toekomstig gebruik.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor

huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 3 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of

personen met fysieke, sensorische, geestelijke

of motorische handicaps, of met gebrek aan

ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De

personen die verantwoordelijk zijn voor hun

veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies

geven of toezicht houden op het gebruik van

het toestel.

- Laat uw gezondheid door een arts controleren

voordat u met uw training begint.

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere

abnormale symptomen ervaart, stop dan

onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts.

- Om spierpijn en te zware belasting te

voorkomen, moet u elke training beginnen met

een warming-up en eindigen met een cooling-

down. Vergeet niet om uw spieren te strekken

aan het einde van de training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik

binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor

gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in

een tochtige omgeving om geen kou te vatten.

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling

van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen

geen rechten ontleend worden. De originele

Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Roeimachine ................................... 42

Veiligheidswaarschuwingen ............ 42

Beschrijving (g. A) 43

Inhoud van de verpakking (g. B & C) 43

Assemblage (g. D) 43

Trainingen ....................................... 43

Instructies . 44

Hartslag .... 44

Gebruik ........................................... 45

Weerstand aanpassen 45

Inklappen (Fig. E) 45

Hoe te roeien 45

Console (g F) ................................ 46

Uitleg van de weergavefuncties 46

Werking van de knoppen 46

Extra opmerkingen 47

Aanvullende opmerkingen 47

Reiniging en onderhoud ................. 47

Vervangen van de batterijen (Fig F-2 ) 47

Defecten en storingen 47

Transport en opslag ........................ 47

Aanvullende informatie 48

Technische gegevens ...................... 48

Garantie .......................................... 48

Verklaring van de fabrikant ............ 49

Disclaimer ....................................... 49

Nederlands

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met

een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/

50°F~95°F.. Berg het toestel alleen op bij een

omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige

omgeving. Berg het toestel niet op in een

vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag

nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel

waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel

niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is

beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw

dealer als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere

lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende

delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende

delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen

uit de buurt van de bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één

persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel

mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 110 kg (242 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw

dealer te raadplegen.

Beschrijving (fig. A)

Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat

wordt gebruikt voor het nabootsen van roeien

zonder dat de gewrichten te veel belast worden.

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals

aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen

zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het

gedeelte “Beschrijving”.

LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel

ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven

volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke

ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het

toestel om schade aan het vloeroppervlak te

voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste

assemblage van het toestel.

LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt

gezet, het gereedschap dat bij dit product is

geleverd. Dit met het oog op service op een

later tijdstip.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel

langdurig. Aerobische training is gebaseerd op

verbetering van de maximale zuurstofopname van

het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de

training wel transpireren, maar u mag niet buiten

adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een

basisconditie moet u minstens drie keer per

week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het

aantal trainingssessies ter verbetering van uw

conditie. Het is de moeite waard om regelmatige

lichaamsbeweging met gezonde voeding te

combineren. Iemand die zich goed aan een dieet

houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen

met 30 minuten of korter, en de dagelijkse

trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.

Begin uw training bij een lage snelheid en een

lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw

conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid

van uw training kan worden gemeten door uw

hartslag.

Nederlands

WAARSCHUWING

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een

trainingsprogramma begint.

• Stop direct als u zich duizelig of slap voelt.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt

meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke

conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop

gestimuleerd voor een juiste werking van de

spieren. Tevens wordt het risico op kramp en

spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele

stretch oefeningen te doen, zoals hieronder

beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer

30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het

stretchen. STOP als het pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning

levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren

in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer

belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt.

De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag

te laten stijgen naar de doel zone die in de

onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar

de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20

minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire

systeem en spieren. Dit is een herhaling van de

warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga

ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-

oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het

stretchen.

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder

trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per

week te trainen en zo nodig uw oefeningen

gelijkmatig over de week te verspreiden.

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de

weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning

op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang

trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie

wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma

aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-

down traint u zoals normaal, maar tegen het eind

van de trainingsfase verhoogt u de weerstand

zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag

hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de

doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u

levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer

calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde

als wanneer u zou trainen om uw conditie te

verbeteren. Het doel is alleen anders.

Hartslag

LET OP

• Deze trainer is niet uitgerust met een

hartslag registratie module. Wilt u toch uw

hartslag controleren dan zult u dit met een

extern hulpmiddel moeten doen.

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die

iemand veilig kan bereiken door de belasting van

de training. De volgende formule wordt gebruikt

voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag

varieert van persoon tot persoon.

WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet

boven uw maximale hartslag komt. Als u

bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Nederlands

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen

afvallen, herstellende patiënten en personen die

lange tijd niet getraind hebben. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen

verbeteren en in stand houden. Train minstens

drie keer per week, 30 minuten per keer.

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn

aan langdurige duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als

het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten

worden versteld.

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is

om het toestel in een stabiele positie te krijgen.

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten

te vergrendelen.

LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer

alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid.

Nivelleer het toestel eerst door alle

steunvoeten volledig in te draaien alvorens

de nodige steunvoeten uit te draaien om het

toestel te stabiliseren.

Weerstand aanpassen

Om de weerstand te verhogen of verlagen draait

u de weerstandsknop aan de stuurbuis met

de klok mee (+ richting) om de weerstand te

verhogen en tegen de klok in (- richting) om de

weerstand te verlagen.

De schaalverdeling boven de knop (1-8) helpt

u bij het vinden en opnieuw instellen van een

passende weerstand.

Inklappen (Fig. E)

- Trek de borgpen uit de aluminium-rail opklap

scharnier.

- Klap de aluminium-rail omhoog.

- Draai de borgknop weer vast.

Uitklappen

Gelijk als bij Inklappen, maar dan in omgekeerde

volgorde.

LET OP

• Ondersteun de schuifrail wanneer u deze

laat zakken.

Hoe te roeien

Aanvangen

Schuif de zitting naar voren

en houd hierbij uw armen

gestrekt en uw rug recht.

Doorhalen

Duw uw benen van u af

en houd hierbij uw armen

gestrekt.

Afmaken.

Trek uw armen over uw

knieën naar u toe. Kantel

uw bekken hierbij licht..

herstel

Kantel uw bekken terug en

schuif de zitting naar voren

Aanvangen

Ga terug naar de begin

positie en herhaal deze

beweging.

Aanvangen - Doorhalen

Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van

u af, waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen

gestrekt en uw rug recht.

Nederlands

Afmaken

Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel

uw bekken hierbij licht.

Herstel - Aanvangen

Ga terug naar de begin positie en herhaal deze

beweging.

Console (fig F)

VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct

zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console

wanneer het met zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop

aan. Raak de display niet aan met uw nagels

of een scherp voorwerp.

LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het

toestel gedurende 4 minuten niet wordt

gebruikt.

Uitleg van de weergavefuncties

Scan

- Scant automatisch functies voor:

Time, Count, ODO, Dist, RPM & Calorie.

- Elke weergave wordt vier seconden getoond.

Time

- Telt automatisch de trainingstijd op terwijl u

traint.

Count (cnt)

- Telt automatisch het aantal roeislagen op dat u

maakt terwijl u traint.

Odo

- Telt automatisch het totale aantal roei slagen

op van alle trainingssessies.

Dist

Afstand voor de training.

- M Geeft parameters in meters aan.

- MIL Geeft parameters in mijl aan.

RPM

RPM-snelheid voor de training.

- Roeislagen Per Minuut.

Calorie

- Telt automatisch de calorieën op die u

verbrandt terwijl u traint.

LET OP

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor

de vergelijking van verschillende

trainingssessies en kunnen niet voor

medische behandelingen worden gebruikt.

Werking van de knoppen

MODE

- Druk op MODE om de gewenste consolefunctie

te selecteren: Time, Count, Distance, ODO &

Calorie.

- Houd deze toets vier seconden ingedrukt om

Time, Count, Dist & Calorie te resetten.

SET

Stel de waarden in voor: Time, Count, Dist &

Calorie, wanneer de scanmodus niet actief is.

- Druk op SET om uw doelen in te voeren.

- Druk op MODE om het doel te selecteren

dat u wilt instellen. (Het gekozen doel gaat

knipperen als u de waarde kunt instellen.)

- Druk op SET om de streefwaarde te verhogen;

houd SET ingedrukt om de waarde snel te

verhogen.

- Druk kort op RESET om het gewijzigde

geselecteerde doel te resetten.

- Druk op MODE om het volgende optionele

doel in te stellen.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (aanpassen niet mogelijk)

RPM aanpassen niet mogelijk)

LET OP

• Als u doelen instelt, wordt in de actieve

modus de streefwaarde afgeteld.

• Wanneer het doel wordt bereikt, hoort u

vier dubbele pieptonen. De bereikte waarde

wordt nu vanaf ‘0’ verder opgeteld.

• U kunt meer dan één doel instellen; bij elk

bereikt doel hoort u de pieptonen.

Nederlands

RESET

- Houd RESET 4 seconden ingedrukt om alle

functiegetallen, Time, Calorie & Count, te

resetten.

LET OP

- Total Count kan alleen worden gereset als de

batterijen worden gewisseld.

Extra opmerkingen

- Als het display onduidelijk is of helemaal niets

aangeeft, vervangt u de batterijen.

- De monitor gaat automatisch in de stand-

bymodus als er al vier minuten geen signaal is

ontvangen.

- De monitor wordt automatisch ingeschakeld

wanneer u begint met trainen of wanneer u op

een knop drukt.

- De monitor begint automatisch met rekenen

wanneer u begint en stopt met rekenen nadat u

vier seconden niets hebt gedaan.

Aanvullende opmerkingen

- Als het display onduidelijk is of helemaal niets

aangeeft, vervangt u de batterijen.

- De monitor wordt automatisch uitgeschakeld

als er al vier minuten geen signaal is ontvangen.

- De monitor wordt automatisch ingeschakeld

wanneer u begint met trainen of wanneer u op

een knop drukt.

- De monitor begint automatisch met rekenen

wanneer u begint en stopt met rekenen nadat u

vier seconden niets hebt gedaan.

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud.

Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het

wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden

overeenkomstig de instructies.

WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de

adapter.

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel

te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een

zachte absorberende doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en

moeren goed vast zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

Vervangen van de batterijen (Fig F-2 )

De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan

de achterkant van de console..

- Verwijder het deksel.

- Verwijder de oude batterijen.

- 3. Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor

dat de (+) en (-) polariteitsmarkeringen van de

batterijen op de goede plaats zitten.

- Monteer het deksel.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan

het gebeuren dat het toestel door ndividuele

onderdelen defect is of niet goed werkt. In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het

defecte onderdeel te vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan

onmiddellijk contact op met de dealer.

- Geef het modelnummer en serienummer

van het toestel op aan de dealer. Vertel wat

de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft

gekocht.

Transport en opslag

WAARSCHUWING

• Verwijder voor transport en opslag de

adapter.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het

toestel staan en pak de handgrepen stevig

vast. Til de voorkant van het toestel op zodat

de achterkant van het toestel op de wielen

komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het

voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende

laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen.

- Verplaats het toestel voorzichtig over een

ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet

met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen.

Nederlands

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo

weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we

de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd

naar stortplaatsen moeten verminderen.

Daarom vragen we u al het afvalmateriaal

op verantwoordelijke wijze af te voeren naar

openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de

levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van

uw fitnessapparaat. Er komt echter een

moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt.

Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u

verantwoordelijk voor het op de juiste wijze

afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend

openbaar inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische

hartslag-

ontvanger

Frequentie X

Lengte cm

inch

184

72.4

Breedte cm

inch

19.7

Hoogte cm

inch

31.9

Gewicht kg

lbs

27.0

59.5

Max. gewicht

gebruiker

lbs

110

242

Batterijen maat 2x2x AA

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi

trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan

de van toepassing zijnde nationale wetgeving

aangaande de handel in consumentengoederen

en de garantie zal deze rechten niet beperken.

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen

dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de

door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel

wordt de toegestane gebruiksomgeving

beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel.

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum

van aankoop. Deze kunnen per land verschillen.

Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de

garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New

Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi

aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies

van gebruiksnut of inkomstenderving of andere

indirecte economische gevolgen.

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die

het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist

uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele

samenstelling heeft. De garantie betreft

alleen defecten die blijken tijdens normaal

gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-,

onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van

Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV

en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk

voor defecten tengevolge van factoren waarop

zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie

betreft alleen de eerste eigenaar van het

toestel en is alleen geldig in landen waar een

geautoriseerde importeur van Tunturi New

Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn

gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New

Fitness BV. De garantie dekt geen defecten

tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik,

gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel

Nederlands

niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan

tijdens laden of transport.

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan

door het gebruik, als ze het gebruik van het

apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat.

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale

inspectie van onderdelen, noch dergelijke

montagewerkzaamheden die de klant zelf kan

uitvoeren en die geen speciale demontage en

montage van het toestel vereisen. Dit soort

maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren,

pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd

door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-

vertegenwoordiger wordt niet vergoed.

De garantie geldt alleen voor normaal,

voorgeschreven gebruik van het product zoals

beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product

voldoet aan de volgende normen en richtlijnen:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is

derhalve voorzien van het CE-label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan

veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen

zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Italiano

Vogatore

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio

Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di

apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e.

Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la

famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica.

Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.

tunturi.com.

Precauzioni di sicurezza

ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le

istruzioni. La mancata osservanza delle

precauzioni di sicurezza e delle istruzioni

può causare lesioni personali o danni

all’apparecchio. Conservare gli avvisi

di sicurezza e le istruzioni per future

consultazioni.

ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della

frequenza cardiaca può essere impreciso.

L’eccessivo esercizio può causare serie

lesioni o perfino il decesso. Se si avverte

spossatezza, interrompere immediatamente

l’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente

per un uso domestico, non professionale.

L’apparecchio non è idoneo per scopi

commerciali.

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al

giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di

bambini o persone con handicap fisici,

sensoriali, mentali o motori o privi di

esperienza e di competenze può causare

pericoli. Le persone responsabili per la loro

sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o

supervisionare l’uso dell’apparecchio.

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un

medico per verificare il proprio stato di salute.

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi

anomali, interrompere immediatamente

l’allenamento e consultare un medico.

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare

ogni allenamento con una fase di riscaldamento

e terminare ogni allenamento con una fase

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una

traduzione dalla versione originale del manuale in

lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla

presente traduzione.

Indice

Vogatore ......................................... 50

Precauzioni di sicurezza .................. 50

Istruzioni di montaggio................... 51

Descrizione (g. A) 51

Contenuto dell’imballaggio (g. B & C) 51

Assemblaggio (g. D) 51

Allenamenti..................................... 51

Istruzioni per l’esercizio 52

Frequenza cardiaca 52

Utilizzo ............................................ 53

Regolazione della resistenza 53

Piegatura (Fig. E) 53

Come si effettua la vogata 53

Console (g F) ................................ 54

Spiegazione delle funzioni di visualizzazione 54

Tasto funzionale 54

Note aggiuntive 55

Pulizia e manutenzione ................... 55

Sostituzione delle batterie (Fig F-2 ) 55

Difetti e malfunzionamenti 55

Trasporto e stoccaggio ................... 55

Informazioni aggiuntive 56

Dati tecnici ...................................... 56

Garanzia .......................................... 56

Dichiarazione del fabbricante ......... 57

Clausola di esonero della

responsabilità ................................. 57

Italiano

di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo

stretching al termine dell’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un

uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per

un uso all’aperto.

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con

ventilazione adeguata. Non utilizzare in

ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore.

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in

ambienti con temperature comprese fra 10 °C e

35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente

in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in

ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai

superare l’80%.

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo

previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi

diversi da quelli descritti nel manuale.

- Non usare l’apparecchio se presenta parti

danneggiate o difettose. In caso di parti

danneggiate o difettose contattare il

rivenditore.

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo

lontani dalle parti in movimento.

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.

- Indossare indumenti e scarpe adatti.

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani

dalle parti in movimento.

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato

da una sola persona alla volta. L’apparecchio

non deve essere utilizzato da persone di peso

superiore a 110 kg (242 lbs).

- Non smontare l’apparecchio senza aver

consultato il rivenditore..

Istruzioni di montaggio

Descrizione (fig. A)

Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness

utilizzato per simulare la voga senza causare

eccessiva pressione sulle giunture.

Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C)

- L’imballaggio contiene i componenti illustrati

nella fig. B.

- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio

illustrati nella fig. C. Consultare la sezione

“Descrizione”.

NOTA

• Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Assemblaggio (fig. D)

ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine

indicato.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie

stabile e in piano.

• Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie

del pavimento.

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m

intorno all’apparecchio.

- Consultare le illustrazioni per il corretto

assemblaggio dell’apparecchio.

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente

leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico

si basa sul miglioramento del consumo massimo

di ossigeno del corpo che a sua volta migliora

resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento

è necessario sudare ma non arrivare all’affanno.

Per raggiungere e mantenere una forma fisica di

base, allenarsi almeno tre volte alla settimana,

per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero

di sessioni di esercizio per migliorare il livello di

forma fisica. È importante combinare l’esercizio

regolare con una dieta salutare. Una persona

impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi

quotidianamente, iniziando con 30 minuti o

meno e aumentando gradualmente l’allenamento

giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento

a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il

sistema cardiovascolare. Man mano che il livello

di forma fisica aumenta, è possibile aumentare

gradualmente anche velocità e resistenza.

L’efficienza dell’allenamento può essere misurata

monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni.

Italiano

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi

benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono

muscolare e, insieme a una dieta con le calorie

sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel

corpo e a far funzionare correttamente i muscoli.

Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio

di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni

esercizio di stretching andrebbe mantenuto

per circa 30 secondi, non forzare o strappare i

muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore

FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo

un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe

diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica

del vostro obiettivo è molto importante per

mantenere un ritmo costante durante l’esercizio.

La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere

sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti

anche se la maggior parte delle persone inizia a

circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema

cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi.

Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo,

e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi

di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i

vostri muscoli nello stretching.

A mano a mano che sarete più in forma, potreste

aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo.

Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla

settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro

fitness trainer dovrete impostare la resistenza

abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli

delle vostre gambe e potrebbe voler dire che

non potrete allenarvi per il tempo che avreste

desiderato. Se anche voi state cercando di

migliorare la vostra forma dovrete modificare

il vostro programma di allenamento. Dovreste

allenarvi normalmente durante le fasi di

riscaldamento e di defaticamento, ma verso la

fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare

la resistenza, per fare lavorare di più le vostre

gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per

mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona

target.

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo

che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più

calorie brucerete. In effetti è uguale a come se

stesse allenandovi per migliorare la vostra forma,

la differenza è l’obiettivo.

Frequenza cardiaca

NOTA

• Questo trainer non viene fornito con un

monitor della frequenza cardiaca integrato.

Quando ti piace monitorare la frequenza

cardiaca, devi utilizzare un dispositivo

aggiuntivo.

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza

cardiaca più elevata che una persona uò

raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento. Per calcolare la massima

frequenza cardiaca media, viene utilizzata le

seguente formula: 220 - ETÀ. La massima

frequenza cardiaca varia da persona a persona.

ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima

frequenza cardiaca durante l’allenamento.

In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico.

Principianti

50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante,

principianti, convalescenti e per chi non fa

Italiano

esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.

Livello avanzato

60-70% della massima frequenza cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e

mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre

volte alla settimana, per 30 minuti alla volta..

Esperti

70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica

abituate ad allenamenti che richiedono molta

resistenza.

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se

l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i

piedi di supporto.

- Ruotare i piedi di supporto come necessario

per rendere stabile il tapis roulant.

- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di

supporto.

NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore

quando tutti i piedi di supporto sono

completamente avvitati. Pertanto

iniziare a livellare la macchina avvitando

completamente tutti i piedi di supporto,

prima di svitare il piede di supporto

necessario a stabilizzarla.

Regolazione della resistenza

Per aumentare o diminuire la resistenza, ruotare la

manopola di regolazione nella parte superiore del

tubo di supporto del manubrio

- Senso orario (direzione +) per aumentare la

resistenza.

- Senso antiorario (direzione -) per diminuire la

resistenza.

La scala sopra la manopola (1-8) vi aiuta a trovare

e azzerare una resistenza adatta.

Piegatura (Fig. E)

- Estrarre il perno di bloccaggio dal giunto.

- Allentare la manopola di fissaggio.

- Piega la guida di alluminio.

- Fissaggio del binario in alluminio con il perno

di blocco..

Apertura

come per la piegatura, ma in ordine inverso.

NOTA

• Sostenere la guida di scorrimento quando si

abbassa completamente verso il basso.

Come si effettua la vogata

Presa

Piegarsi in avanti con la

schiena e le braccia diritte

mantenendo una posizione

comoda.

Voga

Spingere con le gambe

mentre le braccia

rimangono dritte.

Finale

Tirare con le braccia e

le gambe inclinando

leggermente all’indietro il

bacino.

Recupero

La parte superiore del

corpo si piega in avanti sul

bacino e si sposta in avanti.

Presa

Ritorno alla posizione di

partenza per ricominciare

da capo.

Presa - Voga

Iniziare la vogata piegandosi comodamente in

avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le

gambe mantenendo braccia e schiena diritte.

Italiano

Finale

Iniziare a tirare indietro le braccia facendole

oltrepassare le ginocchia e continuare la

vogata fino al suo completamento piegando

leggermente all’indietro il bacino.

Recupero - Presa

Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

Console (fig F)

AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare

diretta.

• Asciugare la superficie della console se è

coperta da gocce di sudore.

• Non appoggiarsi sulla console.

• Toccare il display solo con la punta delle

dita. Non toccare il display con le unghie o

con oggetti appuntiti.

NOTA

• La console passa in modalità standby

quando l’apparecchio non viene utilizzato

per 4 minuti.

Spiegazione delle funzioni di visua-

lizzazione

Scan

- Effettua la scansione automatica per ogni

modalità in sequenza ogni 6 secondi.( Time,

Count, ODO, Dist, RPM & Cal ).

Time

- Accumula automaticamente la durata

dell’esercizio quando si lavora.

Count (cnt)

- Conta automaticamente il numero di colpi di

canottaggio effettuati durante l’allenamento,

Odo

- Conteggia automaticamente il numero totale

di tratti di canottaggio di tutte le sessioni di

allenamento.

Dist

Distanza per l’allenamento.

- M Indica i parametri in metri.

RPM

Velocità RPM per l’allenamento.

- Rowing-stroke al minuto

(Rowing-strokes Per Minute)

Cal

- Accumula automaticamente le calorie bruciate

quando si fanno gli esercizi.

NOTA

• Questo dato è una guida approssimativa per

confrontare le differenti sedute di esercizi

che non può essere usato in un trattamento

medico.

Tasto funzionale

MODALITÀ

- Premere il tasto MODALITÀ per selezionare le

funzioni della console; Time, Count, Dist ODO

& Cal.

- Per resettare, tenere premuto per 4 secondi:

Time, Count, Dist & Calorie.

IMPOSTA

Serve a impostare i valori di: Time, Count, Dist &

Calorie, quando non è in modalità di scansione.

- Premere il tasto IMPOSTA per impostare la

modalità di inserimento obiettivo.

- Premere MODALITÀ per selezionare l’obiettivo

che si desidera impostare (l’obiettivo

selezionato lampeggerà quando sarà possibile

inserire il valore).

- Premere il tasto IMPOSTA per aumentare

l’obiettivo da inserire, tenere premuto il tasto

IMPOSTA per 3 secondi per aumentare in

automatico e velocemente il valore. Premere

brevemente il tasto IMPOSTA per fermarsi

automaticamente al valore più alto.

- Premere brevemente il tasto RESET per

resettare l’obiettivo selezionato modificato.

- Premere il tasto MODALITÀ per attivare

l’obiettivo successivo opzionale da impostare.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (regolazione non possibile)

RPM (regolazione non possibile)

NOTA

• Quando si imposta un obiettivo, il valore

impostato viene conteggiato alla rovescia in

modalità attiva.

Italiano

• Una volta raggiunto l’obiettivo, la console

emette 4 doppi segnali acustici per avvisare.

Il valore raggiunto sarà ora conteggiato a

partire da “0”.

• È possibile impostare più di un obiettivo, si

riceverà un avviso ogni volta che uno di tali

obiettivi viene raggiunto.

RESET

- Per resettare, tenere premuto per 4 secondi.

Time, Calorie & Count.

NOTA

• ODOMETRO può essere resettato solo al

momento della sostituzione delle batterie.

Note aggiuntive

• Se la visualizzazione non è netta o non

vengono mostrati valori, sostituire le

batterie.

• In modalità standby, il monitor si spegne

automaticamente se non riceve nessun

segnale dopo 4 minuti.

• Il monitor si accende automaticamente

all’inizio dell’allenamento oppure premendo

un tasto.

• Il monitor avvia automaticamente il calcolo

all’inizio dell’allenamento e si arresta quando

questo viene interrotto per 4 secondi.

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione

speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione

quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto

a assistenza in conformità con le istruzioni.

ATTENZIONE

• Prima di qualsiasi intervento di pulizia e

manutenzione, rimuovere l’adattatore.

• Non utilizzare solventi per pulire

l’apparecchio.

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e

assorbente dopo ogni uso.

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi

siano serrati.

- Se necessario, lubrificare i raccordi.

Sostituzione delle batterie (Fig F-2 )

La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro

della console.

- Rimuovere il coperchio.

- Rimuovere le vecchie batterie.

- Inserire le nuove batterie. Verificare che le

batterie rispettino i simboli della

polarità (+) e (-).

- Montare il coperchio.

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i

singoli componenti possono causare difetti e

malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior

parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti

difettosi.

- Se l’apparecchio non funziona correttamente,

contattare immediatamente il ivenditore.

- Fornire il numero di modello e il numero

di serie dell’apparecchio al rivenditore.

Comunicare la natura del problema, le

condizioni d’uso e la data d’acquisto.

Trasporto e stoccaggio

ATTENZIONE

• Prima di trasportare e riporre l’apparecchio,

rimuovere l’adattatore.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio

sono necessarie almeno due persone.

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio

da entrambi i lati e afferrare saldamente le

impugnature. Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro

sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo

con cura. Collocare l’apparecchio su una base

protettiva per evitare danni alla superficie del

pavimento.

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle

superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio

al piano superiore utilizzando le ruote ma

sostenerlo per le impugnature.

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con

la minore variazione di temperatura possibile.

Italiano

Informazioni aggiuntive

SmalTimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre

la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche.

Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei

centri di riciclaggio pubblici.

SmalTimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi

molti anni di piacevole uso dal nostro fitness

trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della

sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea

WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento

appropriato del vostro fitness trainer presso una

struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Dati tecnici

Parametro Unità di

misura

Valore

Ricevitore per

la frequenza

cardiaca

telemetrico

Frequenza X

Lunghezza cm

inch

184

72.4

Larghezza cm

inch

19.7

Altezza cm

inch

31.9

Peso kg

lbs

27.0

59.5

Peso massimo

utente

lbs

110

242

Battery size AA

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti

dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto

di beni di consumo. Questi diritti fondamentali

non sono limitati dalle condizioni di garanzia.

La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in

questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene

utilizzato in linea con le condizioni ambientali

d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni

ambientali d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto

dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia

possono variare in funzione del paese. Rivolgersi

al rivenditore di zona per maggiori informazioni

sulle condizioni per la garanzia.

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non

rispondono per nessun motivo dei danni indiretti

causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni

indiretti s’intendono quelli relativi al mandato

sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o

altri danni di natura economica.

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica

dell’attrezzo che si manifestano subito dopo

l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si

manifestano durante l’uso normale e conforme

alle istruzioni del manuale di installazione,

manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda

Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono

dei danni causati da eventi al di fuori del loro

controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario

originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei

paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio

rappresentante autorizzato.

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi

o componenti che sono stati modificati senza

l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi

Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla

normale usura, da un uso in condizioni non

previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e

dal trasporto.

La garanzia non copre rumori o suoni emessi

durante l’uso a meno che non impediscano l’uso

dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto

Italiano

all’attrezzo stesso.

La garanzia non comprende nemmeno i normali

interventi di servizio dell’attrezzo, come per

esempio la pulizia, lubrificazione, controllo

periodico dei componenti né le piccole

installazioni che può effettuare il cliente stesso

e che non richiedono lo smontaggio/montaggio

dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio,

la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri

componenti analoghi. La garanzia non copre gli

interventi di riparazione previsti, se non vengono

eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi.

Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale

d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto.

Dichiarazione del fabbricante

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo

prodotto è conforme ai seguenti standard e

direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul

prodotto è apposto il marchio CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della

responsabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a

modifiche. Le specifiche tecniche possono essere

modificate senza preavviso.

Español

Remo

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina

Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de

máquinas de fitness profesionales como bicicletas

elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio.

La máquina Tunturi es adecuada para toda la

familia, independientemente del nivel de forma

física. Si desea información adicional, visite

nuestro sitio web www.tunturi.com.

Advertencias de seguridad

ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad

y las instrucciones. De no seguirse

las advertencias de seguridad y las

instrucciones pueden producirse lesiones

personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las

instrucciones para su consulta posterior.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

doméstico. La máquina no es adecuada para un

uso comercial.

- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por

personas con una discapacidad física,

sensorial o motora, o falta de experiencia y

conocimientos, puede dar lugar a situaciones

de riesgo. Las personas responsables de su

seguridad deben dar instrucciones explícitas o

supervisar el uso de la máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte

con un médico para comprobar su estado de

salud.

- Si experimenta nauseas, mareos u otros

síntomas anormales, deje de hacer ejercicio

inmediatamente y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice

un calentamiento antes de empezar a hacer

ejercicio y termine haciendo relajación.

Recuerde hacer estiramientos al final de la

sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso

en interior. La máquina no es adecuada para un

uso en exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una ventilación adecuada. No utilice la máquina

en lugares donde haya corriente para no

resfriarse.

Español

Este manual español es una traducción del texto

ingles. No se pueden derivar derechos de esta

traducción. El texto original en inglés prevalecerá.

Índice

Remo .............................................. 58

Advertencias de seguridad ............. 58

Instrucciones de montaje ................ 59

Descripción (g. A) 59

Package contents (g. B & C) 59

Montaje (g. D) 59

Sesiones de ejercicio ...................... 59

Ejercicio Instrucciones 60

Del ritmo cardíaco 60

Uso ................................................. 61

Ajuste de la resistencia 61

Plegable (Fig. E) 61

Como remar 61

Consola (g F)................................. 62

Explicación de las funciones de pantalla 62

Explicación de los botones 62

Funcionamiento 63

Limpieza y mantenimiento .............. 63

Sustitución de las pilas (Fig F-2 ) 63

Defectos y fallos 63

Transporte y almacenamiento ......... 63

Información adicional 63

Datos técnicos ................................ 64

Garantía 64

Declaración del fabricante .............. 65

Descargo de responsabilidad ......... 65

Español

- Utilice la máquina únicamente en lugares con

una temperatura ambiente entre +15°C~+35°C

/ 59°F~95°F. Almacene la máquina únicamente

en lugares con una temperatura ambiente entre

+5°C~+45°C / 41°F~113°F..

- No utilice ni almacene la máquina en espacios

húmedos. La humedad del aire no debe ser

superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto.

No la utilice para otros fines que no sean los

descritos en el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

Contacte con su proveedor si alguna de las

piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes

del cuerpo alejadas de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos

alejados de las piezas móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la

máquina cada vez. La máquina no debe ser u

- ilizada por personas cuyo peso supere los 110

kg (242 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su

proveedor.

Instrucciones de montaje

Descripción (fig. A)

El remo es una máquina estacionaria de fitness

que se utiliza para simular la acción de remar sin

generar una presión excesiva en las articulaciones.

Package contents (fig. B & C)

- El paquete contiene los elementos que se

muestran en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación

que se muestran en la fig. C. onsulte la sección

“Descripción”.

NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su

proveedor.

Montaje (fig. D)

ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie

firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie

del suelo.

• Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio

alrededor de la máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto

montaje de la máquina.

NOTA

• Guarde las herramientas suministradas con

este producto una vez que haya completado

el montaje del producto,

para futuros fines de servicio.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de

larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en

mejorar el consumo de oxígeno máximo del

cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y

la forma física. Debe transpirar, pero no debe

quedarse sin aliento durante la sesión de

ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma

física básico, debe realizar ejercicio al menos tres

veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente

el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física. Vale la pena combinar el

ejercicio regular con una dieta sana. Una persona

que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio

a diario, al principio 30 minutos o menos cada

vez, aumentando gradualmente el tiempo de

ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión

de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja

para evitar que el sistema cardiovascular se vea

sometido a una tensión excesiva. A medida

que mejore el nivel de forma física, pueden

aumentarse gradualmente la velocidad y la

resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede

medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus

pulsaciones.

Español

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas

ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los

músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a

perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen

funcionamiento de los músculos. Asimismo,

reduce el riesgo de calambres y de lesiones

musculares. Es conveniente realizar una serie

de ejercicios de estiramiento, como se muestra

más abajo. Al estirar se debe mantener la

posición durante unos 30 segundos; no fuerce

los músculos ni realice movimientos bruscos para

estirarlos, si duele, PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los

músculos de las piernas irán ganando flexibilidad.

Es importante mantener un ritmo estable

durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el

ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra

en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de

12 minutos, aunque la mayoría de las personas

empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje

el sistema cardiovascular y los músculos. Es una

repetición del ejercicio de calentamiento, por

lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos. En este

momento debe repetir también los ejercicios

de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física,

es posible que el entrenamiento tenga que ser

más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse

al menos tres veces a la semana, espaciando de

manera uniforme, en la medida de lo posible, los

entrenamientos durante la semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja

con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un

nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre

los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo

que le gustaría. Si quiere mejorar su condición

física, tendrá que modificar también el programa

de entrenamiento. El entrenamiento durante

las fases de calentamiento y enfriamiento será

igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el

final de la fase de ejercicio para incrementar el

esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la

velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la

zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es

el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y

prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará. En realidad, es lo mismo que si se

entrenara para mejorar la condición física, lo que

cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

NOTA

• Este entrenador no viene con un monitor de

ritmo cardíaco incorporado. Cuando desee

controlar su ritmo cardíaco, debe utilizar un

dispositivo adicional.

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la

tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula

para calcular la frecuencia cardíaca máxima media:

220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía

según la persona.

ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia

cardíaca máxima durante la sesión de

ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo

de riesgo, consulte con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que

cuidan la línea, convalecientes y personas que

no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga

Español

ejercicio al menos tres veces a la semana, 30

minutos cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y

mantener la forma física. Haga ejercicio al menos

tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma

física que están acostumbradas a sesiones de

ejercicio de gran resistencia.

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 2 pies de soporte.

Si la máquina no está estable, es posible ajustar

los pies de soporte.

- Gire los pies de soporte tanto como sea

necesario para estabilizar la máquina.

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies

de soporte.

NOTA

• La máquina es más estable cuando todos

los pies de soporte están totalmente girados

hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar

la máquina girando totalmente hacia dentro

todos los pies de soporte, antes de girar

hacia fuera el pie de soporte necesario para

estabilizar la máquina.

Ajuste de la resistencia

Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la

perilla de ajuste situada en la parte superior del

tubo de soporte del manillar en el sentido de las

agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en

el sentido contrario (dirección -) para disminuirla.

La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le

permite buscar y reajustar un grado adecuado de

resistencia.

Plegable (Fig. E)

- Quitar pasador, doblar el raíl hacia arriba y

volver a poner el pasador para fijar el raíl en la

posición.

Desplegado

Igual que el Plegable, pero en orden inverso.

NOTA

• Apoyar el raíl hasta el fondo para bajar.

Como remar

Capturar

Cómodamente hacia delante

con la espalda y brazos

rectos..

Manejar

Empujar con las piernas

mientras los brazos

permanecen rectos.

Finalizar

Tire a través de sus brazos

y piernas balanceándose

ligeramente hacia atrás de

su pelvis.

Recuperar

Es aconsejable llevar la parte

superior del cuerpo sobre

su pelvis y moverse hacia

delante.

Capturar

Volver a la posición de inicio

y comenzar de nuevo.

Capturar – Manejar

Comenzar la remada confortablemente en

posición hacia delante y empujar hacia atrás

con sus piernas mientras mantiene sus brazos y

espalda rectos.

Finalizar

Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta

que rebasen sus rodillas y continuar la remada

hasta la finalización de balanceo ligero hacía atrás

de su pelvis.

Recuperar – Capturar

Volver a la posición de inicio y repetir.

Español

Consola (fig F)

PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar

directa.

• Seque la superficie de la consola cuando

esté cubierta de gotas de sudor.

• No se apoye en la consola.

• Toque la pantalla únicamente con la punta

del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla

con las uñas ni objetos afilados.

NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa

cuando la máquina no se usa durante 4

minutos.

Explicación de las funciones de

pantalla

Scan

- Explora automáticamente las funciones de:

Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal.

- Cada función se mantiene en pantalla durante

4 segundos

Time

- Acumula automáticamente el tiempo de

ejercicio.

Count (cnt)

- Acumula automáticamente el número de pasos

recorridos durante el ejercicio.

Odo

- Acumula automáticamente el número total de

pasos recorridos durante todas las sesiones de

entrenamiento.

Dist

Distancia de la sesión de ejercicio.

- M Indica los parámetros en metros.

RPM

Velocidad de RPM para el entrenamiento.

- Remo-golpes por minuto

(Rowing-strokes Per Minute

Cal

- Acumula automáticamente las calorías

quemadas al hacer ejercicio.

NOTA

• Estos datos son una guía aproximada

para la comparación de distintas sesiones

de ejercicios que no pueden utilizarse en

tratamientos médicos

Explicación de los botones

MODE

- Pulse el botón MODE para seleccionar las

funciones de la consola; Time, Count, Dist

ODO & Cal.

- Pulse y mantenga pulsado durante 4 segundos

para restablecer: Time, Count, Dist & Calorie.

SET

Ajuste los valores de: Time, Count, Dist &

Calorie., si no está en modo de exploración.

- Pulse el botón SET para poner la consola en el

modo de definición de objetivos.

- Pulse MODE para seleccionar el objetivo que

quiere fijar (el objetivo seleccionado parpadea

si es posible fijar el valor).

- Pulse el botón SET para aumentar el nivel

del objetivo o manténgalo pulsado para

incrementar automáticamente el valor más

rápido

- Pulse brevemente el botón RESET para

restablecer el objetivo seleccionado que se ha

modificado.

- Pulse el botón MODE para activar el siguiente

objetivo opcional por ajustar.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (no se puede cambiar.)

RPM (no se puede cambiar.)

NOTA

• Al fijar un objetivo, el valor iniciará una

cuenta atrás en modo activo.

• Una vez alcanzado el objetivo, la consola le

avisará mediante 4 señales acústicas duales.

Después de alcanzar el valor, empezará a

contar en sentido ascendente desde “0”.

• Se pueden fijar varios objetivos. Al alcanzar

cada uno de ellos se le irá notificando.

RESET

- Pulse y mantenga pulsado durante 4 segundos

para restablecer: Time, Calorie & Count.

Español

NOTA

• Total Count solamente se puede restablecer

al sustituir las baterías.

Funcionamiento

- Si la pantalla se ve débilmente o no se ven

números, sustituya las baterías.

- El monitor se apaga automáticamente si no

recibe ninguna señal en 4 minutos.

- El monitor se enciende automáticamente al

comenzar a hacer ejercicio o al pulsar el botón

con señal.

- El monitor comienza a calcular cuando empieza

el ejercicio y termina de hacerlo cuando para

durante 4 segundos.

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento

especial. No es necesario recalibrar la máquina

cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido

según las instrucciones.

ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento,

retire el adaptador.

• No utilice disolventes para limpiar la

máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y

absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los

tornillos y las tuercas estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

Sustitución de las pilas (Fig F-2 )

La consola está equipada con 2 pilas AA en la

parte posterior de la misma.

- Retire la cubierta.

- Retire las pilas usadas.

- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que

coincidan las marcas de polaridad (+) y (-).

- Monte la cubierta.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la

máquina puede presentar defectos y fallos ebidos

a piezas individuales. En la mayoría de los casos,

será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente,

contacte inmediatamente con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y

el número de serie de la máquina. Indique la

naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra.

Transporte y almacenamien-

ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

• Mueva la máquina y bájela con cuidado.

Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie

del suelo.

• Mueva la máquina con cuidado sobre

superficies irregulares. No suba la máquina

por las escaleras usando las ruedas;

transporte la máquina por los manillares.

• Almacene la máquina en un lugar seco con

la menor variación de temperatura posible.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la

cantidad de residuos que se depositan en los

basureros. Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en

centros públicos de reciclaje.

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su

equipo de entrenamiento durante muchos años.

No obstante, llegará un momento en que éste

llegue al final de su vida útil. Conforme a la

Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos

procedentes de equipos eléctricos y electrónicos)

le corresponde a usted la responsabilidad

de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de

recogida.

Español

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor

telemétrico de

la frecuencia

cardíaca.

Frecuencia X

Longitud cm

inch

184

72.4

Anchura cm

inch

19.7

Altura cm

inch

31.9

Peso kg

lbs

27.0

59.5

Peso máx. del

usuario

lbs

110

242

Tamaño de pila 2x AA

Garantía

Garantía del propietario del aquipo

Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de

los derechos legales específicos de la legislación

nacional concernientes al comercio de bienes

de consumo y esta garantía no limita dichos

derechos. La Garantía del Propietario sólo estará

en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno

de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para

dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de

uso de cada aparato se especifica el entorno de

uso permitido para el mismo.

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de

la compra. Los términos de garantía pueden variar

por país, así que consulte con su distribuidor local

para ver cuáles son los términos de la garantía.

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores

Tunturi no responderán en ninguna circunstancia

a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o

especiales de ningún tipo derivados del uso o la

imposibilidad de uso de este equipo.

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la

fabricación y los materiales en un equipo de

ejercicio que esté en su ensambladura original.

La garantía cubre solamente defectos que se

manifiesten durante un uso normal, conforme a

las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan

observado las instrucciones de montaje,

mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los

distribuidores Tunturi no pueden responder de

fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su

control. La presente garantía sólo es válida para

el comprador original del equipo de ejercicio y

tiene vigencia solamente en los países en los que

Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado. La garantía no cubre los equipos de

ejercicio o sus partes que hayan sido modificados

sin el consentimiento previo de Tunturi New

Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados

del desgaste normal, de un uso indebido, de su

uso en condiciones para las que el equipo no

ha sido concebido, corrosión o daños sufridos

durante la carga o el transporte.

La garantía no cubre los sonidos o ruidos

emitidos durante el uso que no impidan de forma

sustancial la utilización del equipo y que no estén

provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de

mantenimiento tales como limpieza, lubricación

o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente

pueda realizar por sí mismo y que no requieran

un desmontaje / montaje especial del equipo de

ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo,

el cambio de contadores, pedales o de otras

piezas simples similares. No se reembolsarán las

reparaciones realizadas durante el periodo de

garantía por agentes no autorizados por Tunturi.

Si no se siguen adecuadamente las instrucciones

dadas en el Manual del Propietario se invalidará la

garantía del producto.

Español

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es

conforme con las siguientes normas y directivas:

EN 957 (HC), 89/336/CEE. Por tanto, el producto

dispone de marcado CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabili-

dad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios.

Las especificaciones pueden cambiarse sin previo

aviso.

Svenska

Roddmaskin

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från

Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av

professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och

roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela

familjen, oavsett träningsnivå. Mer information

finns på vår webbplats, www.tunturi.com.

Säkerhetsvarningar

VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna

och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna

följs kan det medföra skador på

personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för

framtida bruk.

- Utrustningen är endast anpassad för

hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller

personer med fysiska, sensoriska, mentala

eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra

risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning

och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för

att undvika muskelsmärtor och sträckningar.

Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för

användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F.

Förvara endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

På svenska

Denna handbok är en översättning av den

engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till

eventuella översättningsfel. Den engelska

originaltexten råder.

Index

Roddmaskin .................................... 66

Säkerhetsvarningar ......................... 66

Monteringsanvisningar ................... 67

Beskrivning (g. A) 67

Förpackningens innehåll (g. B & C) 67

Montering (g. D) 67

Träning ............................................ 67

Övning Instruktioner 67

Hjärtfrekvens 68

Användning .................................... 68

Justering af motståndet 69

fällbar (Fig E) 69

Hur man ror 69

Panel (g. F) ................................... 69

Funktioner och använding 70

Funktionsknapp 70

Extra anteckningar 70

Rengöring och underhåll ................ 70

Byta ut batterier (Fig F-2 ) 71

Fel och funktionsstörningar 71

Transport och lagring...................... 71

Ytterligare information 71

Teknisk information ........................ 71

Garanti ............................................ 71

Försäkran från tillverkaren ............. 72

Friskrivning ..................................... 72

Svenska

- Använd inte och förvara inte utrustningen i

fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga

80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del

är trasig eller skadad. Om någon del är trasig

eller skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål

från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 110 kg (242 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Monteringsanvisningar

Beskrivning (fig. A)

Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin

som används för att simulera rodd utan att orsaka

kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i

fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i

fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn

yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund

för att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt

utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att

montera utrustningen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna

produkt när monteringen är klar

så att du kan använda dem för framtida

servicearbeten.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på

länge. Aerobisk träning är till för att förbättra

kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar

uthålligheten och konditionen. Du ska svettas,

men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition,

träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att

förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En

person som har bestämt sig för att banta bör

träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en

början och sedan öka den dagliga träningstiden

till en timme. Börja din träning i låg hastighet

och med lågt motstånd för att förhindra att

hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning.

När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet

kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens

och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer

att ge dig många fördelar; det kommer att

förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och

tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa

dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt

i kroppen och förbereder musklerna på

aktivitet. Den minskar även risken för kramp

och muskelskada. Det är tillrådligt att göra

Svenska

några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en

stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att

bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt

att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut.

Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja

din puls till målzonen som visas i nedanstående

figur

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om

de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system

och dina muskler varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen,

t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.

Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom

ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre

och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst

tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina

träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska

hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer

och kan innebära att du inte kan träna så länge

som du vill. Om du även försöker förbättra din

kondition, måste du ändra ditt träningsprogram.

Du bör träna som vanligt under uppvärmnings-

och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av

träningsfasen kan du öka belastningen så att

dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du

anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar,

desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip

detsamma som om du tränade för att förbättra din

kondition, skillnaden är målet.

Hjärtfrekvens

ANMÄRKNING

• Denna tränare kommer inte med en inbyggd

hjärtfrekvensmätare. När du vill övervaka din

puls måste du använda en extra enhet.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 -

ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar

från person till person.

VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din

maximala hjärtfrekvensen under din

träning. Kontakta en läkare om du tillhör en

riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter

och personer som inte har tränat på länge. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt

gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i

veckan, 30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa

och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter.

Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna

justeras..

Svenska

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i

en stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att

placera maskinen helt plant genom att vrida

alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de

nödvändiga stödfötterna för att stabilisera

maskinen.

Justering af motståndet

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp

av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider

medsols (+) ökar motståndet och om du vrider

motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp

av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat

motstånd.

fällbar (Fig E)

- Demontera, fäll upp skenan och återmontera

låsning i upprätt position

Öppna sig

Som i Fällbar men i omvänd ordning.

ANMÄRKNING

• Håll fast skenan när den skall fällas ner för att

undvika skador.

Hur man ror

Hämta

Böj framåt med raka armar

och rak rygg..

Uppstart

Tryck ifrån med benen

medan armarna fortsätter

vara raka

Avslut

Dra bakåt med armarna

och benen och gunga

bakåt med höfterna..

Retur

Överkroppen fälls framåt

över höfterna i en rörelse

framåt.

Hämta

Återvänd till startpositionen

och börja om med rörelsen

Hämta - Uppstart

Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt

bakåt med benen medan armarna och ryggen

behålls raka.

Avslut

Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna

och fortsätt med draget bakåt över höfterna.

Retur

Återvänd till startpositionen och återupprepa

rörelsen

Panel (fig. F)

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp.

Var noga med att inte dina naglar eller vassa

föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen

inte har använts på 4 minuter.

Svenska

Funktioner och använding

Scan

- Automatiska skanningsfunktioner för:

Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal.

- Varje display visas i 4 sekunder

Time

- Sparar träningstid automatiskt när du tränar.

Count (cnt)

- Sparar automatiskt antalet steg vid träning

Odo

- Sparar automatiskt det Totala antalet steg

gjorda för alla träningspass

Dist

Avstånd eller engelska mil) under träningen.

- M Indikerar parametrar i meter.

RPM

RPM-hastighet för träningen.

- Rödslagningar per minut.

Cal

- Sparar brända kalorier automatiskt när du

tränar.

OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för

att kunna jämföra olika övningssessioner

och kan inte användas inom medicinsk

behandling

Funktionsknapp

MODE

- Tryck på knappen MODE för att välja

konsolfunktioner; Time, Count, Dist ODO & Cal.

- Tryck och håll i 4 sekunder för att återställa:

Time, Count, Dist & Calorie.

SET

Ställ in värden för: Time, Count, Dist & Calorie

när den inte är i skanningsläge.

- Tryck på knappen SET för att ställa in konsolen i

målinmatningsläge.

- Tryck på MODE för att välja ett mål du vill ställa

in. (det valda målet blinkar när det är möjligt

att ställa in värde.)

- Tryck på knappen SET för att öka

målinmatningen, håll knappen SET för att öka

värdet snabbt.

- Tryck på knappen RESET kort för att återställa

det ändrade valda målet.

- Tryck på knappen MODE för att aktivera nästa

valfria mål att ställa in.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (kan inte ändras)

RPM (kan inte ändras)

ANMÄRKNING

• När du ställer in ett mål, kommer det

inställda målet räkna ned i aktivt läge.

• När målet har nåtts, kommer konsolen

bekräfta med 4 dubbla akustiska pipsignaler.

Det nådda värdet kommer nu att räkna från

”0”.

• Du kan ställa in fler än ett mål, alla mål

kommer att meddela när målet nåtts.

RESET

- Tryck och håll i 4 sekunder för att återställa:

Time, Calorie & Count.

ANMÄRKNING

- Total Count kan endast återställas genom att

byta batterier.

Extra anteckningar

- Byt batterierna om displayen lyser svagt eller

inte visar några siffror.

- Skärmen stängs automatiskt av till standbyläge

om ingen signal tas emot efter 4 minuter.

- Skärmen tänds automatiskt när träning påbörjas

eller när en knapp trycks på.

- Skärmen börjar automatiskt att räkna när du

börjar träna och slutar räkna när du slutar träna

efter 4 sekunder.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.

Utrustningen kräver inte omkalibrering när den

monteras, används eller servas i enlighet med

instruktionerna.

VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna

adaptern.

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

Svenska

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Byta ut batterier (Fig F-2 )

Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på

panelens baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av

enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att

byta ut den felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange

problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

Transport och lagring

VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna

adaptern.

• Var två om att bära och förflytta

utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och

ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens

framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta

utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att

förhindra att golvet skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna

ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen

med hjulen, utan bär utrustningen med

handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så

liten temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att

vi minskar mängden avfall som placeras i

deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt

förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på

allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig

användning av ditt träningsredskap. Men det

kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt.

Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen,

ansvarar du för korrekt bortskaffande

av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt-

frekvensmottagare.

Frekvens X

Längd cm

inch

184

72.4

Bredd cm

inch

19.7

Höjd cm

inch

31.9

Vikt kg

lbs

27.0

59.5

Max användarvikt kg

lbs

110

242

Batteristorlek 2x AA

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de

nationellt lagstadgade rättigheterna gällande

konsumentvaror och denna garanti begränsar inte

dessa rättigheter.

Svenska

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från

inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan

olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi

New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för

uppkomna personskador som påverkar köparen,

och som innebär inkomstförlust eller andra

ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel,

förutsatt att redskapet är i originalmonterat

skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid

normalt bruk och då den använts enligt Tunturis

instruktioner gällande montering, skötsel och

användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis

återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer

utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga

ägare och är gällande endast i de länder där

det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som

har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s

godkännande. Garantin gäller ej för fel som

beror på normalt slitage, felaktig användning,

användning i förhållanden som inte är avsett

för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under

användning såvida dessa inte väsentligt hindrar

utrustningens användning eller har orsakas av ett

fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete,

som rengöring, smörjning eller normal

kontroll av komponenterna och inte heller för

monteringsarbete som kunden själv kan göra

och som inte kräver att redskapet plockas isär/

sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare,

trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en

godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall

instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten

uppfyller följande standarder och direktiv:

EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför

CE-märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Suomi

Soutulaite

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.

Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia

kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,

juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta

riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme

www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.

Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden

jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa

henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion.

Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet

myöhempää käyttöä varten.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole

sopiva kaupalliseen käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,

aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti

rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja

tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden

toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän

turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden

on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen

käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys

lääkäriin terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai

muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi

harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla

jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä

jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista

venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole

sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella

varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa

tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa

10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain

ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.

Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen.

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet

mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Soutulaite ....................................... 73

Turvallisuusvaroitukset ................... 73

Kokoamisohjeet .............................. 74

Kuvaus (kuva A) 74

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) 74

Kokoonpano (kuva. D) 74

Harjoitukset .................................... 74

Ohjeita harjoittelua varten 74

Syke .......... 75

Käyttö ............................................. 75

Vastuksen säätäminen 76

Äilytysasento (kuva E) 76

Soutaminen 76

Ohjauspaneeli (kuva. F) .................. 76

Toiminnot . 77

Toimintopainike 77

Muita kommentteja 77

Puhdistus ja huolto ......................... 78

Paristojen vaihto (Kuva F-2 ) 78

Viat ja häiriöt 78

Kuljetus ja säilytys .......................... 78

Lisätietoa laitteen omistajalle 78

Tekniset tiedot ................................ 78

Takuu .............................................. 79

Valmistajan vakuutus ...................... 79

Vastuuvapauslauseke ...................... 79

Suomi

Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä

käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on

vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut

tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois

liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois

liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan

käyttää laitetta. Yli 110 kg (242 lbs) ainava

henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa

jälleenmyyjääsi.

Kokoamisohjeet

Kuvaus (kuva A)

Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite,

jota käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista

rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet.

Katso “Kuvaus”-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen

ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

LMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun,

pane tämän tuotteen mukana toimitetut

työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta

pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu

kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja

kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi

hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30

minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja

ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää

säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin.

Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella

päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja

vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen

tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja

pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen

sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta

voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa.

Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata

seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen

oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula

suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa

ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että

jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet,

nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä

painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä,

nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta

harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta

vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se

parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja

hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös

pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri

virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja

panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely

vähentää myös kramppien ja lihasvammojen

riskiä. Suosittelema, että teet muutaman

Suomi

venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia.

Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet

kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen

harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat

joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää

ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen

tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee

tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12

minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on

noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa

verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja

jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia.

Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä,

että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja

raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata

vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi

hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää

asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset

rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan

niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on

myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa

harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja

jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää

vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat

tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa

nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on.

Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä

enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin

jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka

tavoite on nyt toinen.

Syke

ILMOITUS

• Tämä kouluttaja ei ole varustettu

sykemittarilla. Kun haluat seurata sykettäsi,

sinun on käytettävä ylimääräistä laitetta.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin

lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti

saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen

suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee

henkilöstä toiseen.

VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta

sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana.

Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille,

ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään

aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa

viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja

ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen

lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka

ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan

säätää, jos laite ei ole vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite

on vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

Suomi

ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on

kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi,

aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään,

ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin

laitteen saamiseksi vakaaksi.

Vastuksen säätäminen

Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä

putken säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä

(+) lisäät vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä

pienennät vastusta. Nupin yläpuolella oleva

asteikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen

asettamisessa.

Äilytysasento (kuva E)

- Poista lukitus, nosta liukuputki ylös ja asenna

lukitus paikoilleen, jotta laite jää tukevasti

säilytysasentoon.

Avautua

Kuten Collapse, mutta päinvastaisessa

järjestyksessä.

ILMOITUS

• Kun laite säädetään takaisin

säilytysasennosta käyttöasentoon, tue

kädellä liukuputkiosaa alas laskettaessa.

Soutaminen

Aloitusasento

Istu etunojassa selkä ja

kädet suorina

Liike

Työnnä jaloilla itseäsi

taaksepäin. Pidä kädet

suorina..

Vedon viimeistely

Jatka liikettä niin, että

koukistetut käsivartesi

ohittavat lantionseudun.

Loppuasento

Taivu ylävartalostasi

eteenpäin, lantiosi ylle.

Uusi liike

Palaa aloitusasentoon ja

toista.

Liikkeen aloitus

Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman

etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina.

Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin suoristaen

samalla selkäsi ja polvet.

Vetoliike

Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla

käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi.

Paluu alkuasentoon

Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike.

Ohjauspaneeli (kuva. F)

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta

auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on

tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi.

Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä

esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun

laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.

Suomi

Toiminnot

Scan

- Skannaa automaattisesti seuraavat toiminnot:

Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal.

- Jokainen näyttö näytetään 4 sekunnin ajan

Time

- Laskee automaattisesti kertyneen

harjoitteluajan.

Count (cnt)

- Näyttää aktiivisen harjoituksen lyöntien määrän.

Count

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana

kertyneet askeleet.

Odo

- Laskee automaattisesti kaikkien

harjoittelukertojen aikana kertyneet askeleet

Dist

Harjoituksen matka.

- M Ilmaisee parametrit metreinä.

RPM

Harjoituksen kierrosluvun nopeus.

- Soutuiskut minuutissa.

(Rowing-strokes Per Minute).

Cal

- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana

poltetut kalorit.

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten

harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä

voida käyttää lääketieteellisen hoidon

pohjana.

Toimintopainike

MODE

- Painamalla painiketta MODE voit valita

mittaritoiminnot: Time, Count, Dist ODO & Cal.

- Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti 4 sekunnin

ajan voit nollata toiminnot: Time, Count, Dist

& Calorie.

SET

Aseta arvot toiminnoille: Time, Count, Dist &

Calorie, kun et ole skannaustilassa.

- Paina painiketta SET kun haluat asettaa mittarin

tavoitteensyöttötilaan.

- Painamalla painiketta MODE voit valita

tavoitteen jonka arvon haluat asettaa. (valittu

tavoite alkaa vilkkua, kun arvo voidaan asettaa).

- Voit korottaa tavoitteen syöttöarvoa painamalla

painiketta SET ja voit korottaa syöttöarvoa

nopeasti painamalla yhtäjaksoisesti painiketta

SET.

- Nollaa valittu muutettu tavoite painamalla

lyhyesti painiketta RESET.

- Painamalla painiketta MODE voit valita

seuraavan valinnaisen tavoitteen, jonka arvon

haluat asettaa.

Time + 1 min (1~99)

CNT +10 (1~9990 )

DIST +100

CAL + 1 (1~999 )

ODO (ei voida muuttaa)

RPM (ei voida muuttaa)

ILMOITUS

• Kun asetat tavoitteen, asetettu tavoitearvo

lasketaan taaksepäin käyttötilassa.

• Kun tavoite on saavutettu, mittari antaa

4 kaksoisäänimerkkiä. Saavutettu arvo

lasketaan nyt eteenpäin arvosta “0” alkaen.

• Voit asettaa useampia tavoitteita, ja mittari

antaa äänimerkin jokaisesta saavutetusta

tavoitteesta.

RESET

- Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti 4 sekunnin

ajan voit nollata toiminnot: Time, Calorie &

Count.

ILMOITUS

- Total Count voidaan nollata vain paristot

vaihtamalla.

Muita kommentteja

- Jos näyttö on hämärä tai lukuja ei näy, vaihda

mittarin paristot.

- Jos mittari ei vastaanota signaalia 4 minuuttiin,

näyttö siirtyy automaattisesti virransäästötilaan.

- Näyttö palaa itsestään käyttötilaan, kun alat

harjoitella tai painat painiketta.

- Kun aloitat harjoittelun, näyttö alkaa

automaattisesti laskea arvoja, ja se lopettaa

arvojen laskemisen, kun harjoittelu keskeytetään

yli 4 sekunnin ajaksi.

Suomi

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi

uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja

ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä

kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja

mutterien olevan tiukasti kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Paristojen vaihto (Kuva F-2 )

Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla

ohjauspaneelin takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista

paristojen olevan asennettu (+) ja (-)

napaisuusmerkintöjen mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta

laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan

aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi

yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja

sarjanumero. Kerro ongelman luonne,

käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen kuljetusta ja

varastointia.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja

siirrettävä laitetta.

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin

puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista.

Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on

pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti

alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan

vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla.

Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen.

Suorita siirto kahvatuista kantaen.

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman

tasalämpötilaisessa paikassa.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään

kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen

vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät

Laitteen hävittäminen käyttoiän

päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset

kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee

kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun.

Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua

käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE)

mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä

varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

Taajuus X

Pituus cm

inch

184

72.4

Leveys cm

inch

19.7

Korkeus cm

inch

31.9

Paino kg

lbs

27.0

59.5

Suurin sallittu

käyttäjän paino

lbs

110

242

Paristokoko AA

Suomi

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden

kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön

mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta

näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa

vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New

Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa

käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu

käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä

lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri

maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness

BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle

mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä

taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat

virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä

kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät

normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan

mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin

asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu.

Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät

eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän

vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä

maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on

valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia

kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu

ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta

kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu,

korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti

haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa

olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä

kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta,

voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista,

eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas

voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä

kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia

toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien

tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien

vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan

suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen

käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa

takuun raukeamisen.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen

täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien

vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä

tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä

tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

FitRow 40

14L

14R

FitRow 40

38L

52L

52R

38R

FitRow 40

NO. Description Specs Qty

1 Main frame 1

2 Allen bolt M8*75 2

3 Front stabilizer 1

4 End cap for front stabilizer Ø60 2

5L End cap for sliding rail L 1

5R End cap for sliding rail R 1

6 Curve washer Ø8*Ø20 2

7 Spring washer Ø8 6

8 Tension Knob w/cable 450MM 1

9 Computer 1

10 Screw M5*10 4

11 Seat SB-700.1 1

12 Washer 1

13 Screw 1

14 L Pedal L 1

14 R Pedal R 1

15 Upper computer wire 1

16 End cap Ø25.4 2

17 Pedal support tube 1

18 Square end cap 30*30 6

19 Carriage bolt M8*45 2

20 Middle support tube 2

21 Lower computer wire 1

22 Collar 4

23 Allen screw M8*20 6

24 Allen screw M8*16 14

25 Washer Ø8*Ø17 21

26 Sliding rail 1

27 Cover for rear stabilizer 1

28 Rear stabilizer 1

29 Leveling knob M6*29 2

30 Allen screw M6*20 2

31 Nylon nut M8 9

32 Sliding wheel 31.5*8 4

33 Axle for sliding wheel Ø12*32 4

34 Domed nut M8 2

35 Seat support 1

36 Belt 300/J5 1

37 Rope pulley 1

FitRow 40

38 L Chain cover L 1

38 R Chain cover R 1

39 Adjusting set 2

40 C-clip Ø12 2

41 Bearing 6901 1

42 Flange nut M10*T1.25 2

43 Flywheel Ø200*4KG 1

44 Hex head bolt M8*105 1

45 Self tapping screw ST5*15 14

46 Bushing 2

47 Magnet assembly 1

48 Collar for handlebar 1

49 Hex head bolt M6*25 1

50 Hex head nut M6 2

51 Sensor bracket 1

52L Decorating cover L 1

52R Decorating cover R 1

53 Rope 23*1995 1

54 Washer Ø8*Ø25 4

55 Lock pin M12*97/105 1

56 Sleeve Ø50*Ø16*20 2

57 Axle Ø16*86 1

58 Folding tube 1

59 Screw ST5*15 9

60 Spring 1

61 Computer support tube 1

62 Computer support plate 1

63 Handlebar 1

64 Axle 1

65 Plastic wheel 1

66 Axle for plastic wheel 10*65 1

67 Sleeve 2

68 Screw M5*12 4

69 Plate 2

70 Up cover for handlebar 1

71 Bottom cover for handlebar 1

72 Self tapping screw ST4*16 4

73 Bearing 6001 3

74 Powder spacer Ø16* 10.5* H7.5 2

75 Axle for flywheel Ø12*120* M10*P1.25 1

HK Hardware Kit 1

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

[email protected]

20190519

Documenttranscriptie

FitRow 40 www.tunturi.com GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 19 26 34 43 50 58 66 73 - 25 33 42 49 57 65 72 79 Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB --------- Please read this Owner’s manual before assembling this product. Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. Lea este manual antes de montar este producto. Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt. Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta. FitRow 40 A 3 4 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X FitRow 40 B NO.1 NO.3 NO.26 NO.28 NO.17 NO.15 & 61 NO.9 NO.27 NO.11 i 100 cm 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X FitRow 40 C D 100 cm 100 cm 100 cm 5 FitRow 40 D-1 24 21 2 M8*75mm 2X 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 7 2X Ø8mm 4X 22 25 14x 6 8* Ø20mm 2X Ø8* Ø17mm 6mm 1X 34 M8 2X 23 M8*20mm 4X 1X 6 7 6 2 61 25 24 15 25 1 3 7 2X Ø8mm 25 14x 6mm 1X 1X 21 Ø8* Ø17mm 23 M8*20mm 4X 15 24 M8*16mm 12X 4X 22 34 M8 2X 24 19 M8*45mm 2X 6 8* Ø20mm 2X 1 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-2 61 25 25 24 1 7 8 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 25 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 17 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 34 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-3 1 25 19 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 10 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-4 9 15 9 10 7 14x 6mm 1X 1X 25 2X 25 Ø8* Ø17mm 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 25 Ø8mm 24 M8*16mm 12X 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 24 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-5A 26 24 1 58 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X FitRow 40 D5B 55 11 12 7 2X 25 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 22 Ø8mm 24 M8*16mm 12X 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 23 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-6A 23 22 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X FitRow 40 D-6B 11 13 14 7 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 22 Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D-6C 23 23 22 7 6mm 1X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X 25 2X 14x Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 25 Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X FitRow 40 D7A 24 28 24 15 16 7 2X Ø8mm 24 M8*16mm 12X 19 M8*45mm 2X 2 M8*75mm 2X 14x 6mm 1X Ø8* Ø17mm 25 4X 22 6 8* Ø20mm 2X 1X 23 M8*20mm 4X 34 M8 2X FitRow 40 D-7B 27 45 FitRow 40 E B A C D 17 FitRow 40 F _ AA + + _ AA + AA _ 18 _ + AA F-2 English Index Rower Rower.............................................. 19 Safety warnings............................... 19 Assembly instructions...................... 20 Description (fig. A) Package contents (fig. B & C) Assembly (fig. D) 20 20 20 Workouts......................................... 20 Exercise Instructions Heart rate.. 20 21 Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com. Safety warnings Use.................................................. 22 Adjusting the support feet Adjusting resistance Folding (Fig. E) How to row 22 22 22 22 Console (fig F)................................. 22 Explanation Display functions Explanation of buttons Extra notes. 23 23 23 Cleaning and maintenance............... 23 Replacing the batteries (Fig F-2 ) Defects and malfunctions 24 24 Transport and storage..................... 24 Additional information 24 Technical data.................................. 24 Warranty.......................................... 24 Declaration of the manufacturer..... 25 Disclaimer........................................ 25 • WARNING Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. -- The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. -- Max. usage is limited to 3 hrs a day. -- The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. -- Before starting your workout, consult a physician to check your health. -- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. -- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. -- The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. -- Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. -- Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C / 59°F~95°F. Only store the equipment in environments with 19 English -- -- -- ------ -- ambient temperatures between 5°C~45°C / 41°F~113°F. Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. Keep your hair away from the moving parts. Wear appropriate clothing and shoes. Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. Make sure that only one person uses the equipment at a Time. The equipment must not be used by persons weighing more than 110 kg (242 lbs). Do not open equipment without consulting your dealer. Assembly instructions Description (fig. A) Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate rowing without causing excessive pressure to the joints. Package contents (fig. B & C) -- The package contains the parts as shown in fig. B. -- The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” • NOTE If a part is missing, contact your dealer. • • • • • CAUTION Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. NOTE Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. Workouts The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a Time, gradually increasing the daily workout Time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. • • WARNING Always consult a doctor before beginning an exercise program. Stop immediately if you feel faint or dizzy. Assembly (fig. D) • • WARNING Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. 20 Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. English The warming up phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. HEART RATE The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more Calorie you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. Heart rate • NOTE This trainer does not come with a build in heart rate monitor. When you like to monitor your heart rate you need to use an additional device. Maximum heart rate (during training) 200 180 160 MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 Weight loss 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three Times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. • WARNING Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long Time. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Advanced 60-70% of maximum heart rate Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Expert 70-80% of maximum heart rate Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. 21 English Use Drive Push with the legs while arms remain straight. Adjusting the support feet The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. -- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. Finish Pull through with arms and legs rocking slightly back on your pelvis. NOTE -- The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. . Recovery Upper body tips forward over your pelvis and move forward. Adjusting resistance To increase or decrease resistance, turn the adjustment knob at front of the rowing frame cover clockwise (+ direction) to increase resistance and Counterclockwise (- direction) to decrease resistance. The scale above the knob (1-8) helps you find and reset a suitable resistance. Folding (Fig. E) -- lift and hold the centre of the rower slightly upwards. -- Pull out the lock pin from the joint. -- Fold the aluminium rail. -- Securing aluminium rail with the lock pin. Catch Back to the starting position and begin again. Catch - Drive Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly back with your legs while keeping your arms and back straight. Finish Begin to pull your arms back as they pass over your knees and continue the stroke through to completion rocking slightly back over your pelvis. Recovery - Catch Return to the starting position and repeat. Unfolding same as in folding, but in reverse following order. • Console (fig F) NOTE Support the slide rail when lowering all the way down. • • How to row Catch • • Comfortably forward with straight back and arms. • 22 CAUTION Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. NOTE The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. English Explanation Display functions Scan Automatically scan functions for : Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. Each display will be hold 4 seconds Time Automatically accumulates workout Time when exercising. -- Press RESET button shortly to reset the changed selected goal. -- Press MODE Button to active next optional goal to be set. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (cannot change) RPM (cannot change) Count (cnt) Automatically accumulates the number of steps when exercising. • • Odo Automatically accumulates the number of strokes for all exercise sessions. • Dist NOTE When you set a goals the set goal value will Count down in active mode. When goal is reached the console will notify by 4 dual acoustic beep signals. The reached value will now Count up starting from “0”. You can set more than one goal, all goals will notify when goal is reached. Distance for the workout. -- M Indicates parameters in meter. RESET RPM -- Push and hold for 4 seconds to reset: Time, Calorie & Count. Rowing speed for the workout. -- Rowing-strokes Per Minute. • Cal NOTE Total Count can only be reset by a batteries exchange. Automatically accumulates Calorie burnt when exercising. • NOTE This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Explanation of buttons MODE -- Press MODE button to select console functions; Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Push and hold for 4 seconds to reset: Time, Count, Dist & Calorie. SET Set the values for: Time, Count, Dist & Calorie when not in scan mode. -- Press SET button to set console in goal input mode. -- Press MODE to select goal you like to set. (the selected goal will blink when able to set value.) -- Press SET Button to higher the goal input, hold SET button to higher the value fast. Extra notes -- If the display is faint or shows no figures, please replace the batteries. -- The monitor will automatically shut off if there is no signal received after 4 minutes . -- The monitor will be auto-powered on when starting to exercise push button w/signal in. -- The monitor will automatically start calculating when you start to exercise and will stop calculating when you stop exercising for 4 seconds . Cleaning and maintenance The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. • WARNING Do not use solvents to clean the equipment. 23 English • • • Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. Replacing the batteries (Fig F-2 ) The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the console. -- Remove the cover. -- Remove the old batteries. -- Insert the new batteries. Make sure that batteries match the (+) and (-) polarity markings. -- Mount the cover. Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. -- If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. -- Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. Transport and storage • • • • WARNING Carry and move the equipment with at least two persons. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Additional information Packaging disposal Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill 24 sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a Time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. Technical data Parameter Unit of Value measurement Telemetric heart rate receiver Frequency X Length cm inch 184 72.4 Width cm inch 50 19.7 Height cm inch 81 31.9 Weight kg lbs 27.0 59.5 Max. user weight kg lbs 110 242 Battery size 2pcs AA Warranty Tunturi purchaser‘s warranty Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. English Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per Country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in Countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HC), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. 25 Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Index Rudergerät...................................... 26 Warnhinweise zur Sicherheit........... 26 Rudergerät Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com. Warnhinweise zur Sicherheit Montageanleitungen....................... 27 Beschreibung (Abb. A) Verpackungsinhalt (Abb. B & C) Zusammenbau (Abb. D) 27 27 27 Trainings.......................................... 27 Trainingsanleitung 28 Gebrauch......................................... 29 Einstellen der Stützfüße Widerstand einstellen Faltbar (Abb. E) Richtig Rudern 29 29 29 29 Konsole (Abb F)............................... 30 Funktionen und bedienung Erläuterung der Schalter Zusätzliche Notizen 30 30 31 Reinigung und Wartung................... 31 Erneuerung der Batterien (Abb F-2 ) Störungen und Fehlfunktionen 31 31 Transport und Lagerung.................. 32 Zusätzliche Informationen 32 Technische Daten............................. 32 Garantie........................................... 32 Herstellererklärung......................... 33 Haftungsausschluss.......................... 33 26 • WARNUNG Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. -- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. -- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt -- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. -- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. -- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. -- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. -- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie Deutsch -- -- -- -- ------ -- das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs) überschreitet. Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. • HINWEIS Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (Abb. D) • • • • • WARNUNG Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. VORSICHT Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. • HINWEIS Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. Trainings Montageanleitungen Beschreibung (Abb. A) Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) -- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. -- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit 27 Deutsch und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. • WARNUNG Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen. • Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. PULS Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Die Abkühlungs-Phase Sie dient der Entspannung Ihres HerzKreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Gewichtsabnahme Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. .Herzfrequenz • 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 20 25 28 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER HINWEIS Dieser Trainer verfügt nicht über einen eingebauten Herzfrequenzmonitor. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz überwachen möchten, müssen Sie ein zusätzliches Gerät verwenden. Deutsch Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. • WARNUNG Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. -- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. -- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. • HINWEIS Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Widerstand einstellen Zum erhöhen oder verringern des Widerstands. Drehen Sie den WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen den Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8) hilft mit dem Suchen der richtigen Einstellung. Faltbar (Abb. E) -- soulevez et maintenez le centre du rameur légèrement vers le haut. -- Tirez la goupille de verrouillage hors de la charnière pliante de rail en aluminium. -- Repliez le rail en aluminium. -- Remplacer le bouton de verrouillage. Déplier l’équipement Identique à Plier l’équipement, mais dans l’ordre inverse. • HINWEIS Stützen Sie die Gleitschiene beim Absenken bis nach unten. Richtig Rudern Vorlage Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und Rücken. Durchzug Drücke mit den Beinen nach hinten während die Arme gestreckt bleiben. Rücklage Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. Vorziehen Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach vorne bewegen. 29 Deutsch Vorlage Gehen Sie zurück in die Ausgansposition und wiederholen Sie den Vorga. Vorlage - Durchzug Count (cnt) Summiert automatisch die Anzahl der Schritte während des Trainings Odo Summiert automatisch die Gesamtzahl der Schritte aller Trainingssitzungen Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken bleiben gestreckt. Dist Rücklage Drehzahl für das Training. -- Ruderhübe pro Minute. Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. Vorlage Distanz des Trainings. -- M Zeigt Parameter in Meter an. RPM Cal Summiert automatisch die während des Trainings verbrannten Kalorien. Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang. • Konsole (Abb F) • VORSICHT Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. • • • • HINWEIS Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Funktionen und bedienung Scan Automatisch Scannen der Funktionen für: Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. Jede Anzeige erscheint 4 Sekunden lang. Time Summiert automatisch die Trainingszeit. 30 HINWEIS Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden. Erläuterung der Schalter MODE -- Drücken Sie die Taste MODE, um die Konsolenfunktionen auszuwählen: Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Halten Sie die Tasten zum Zurücksetzen 4 Sekunden lang gedrückt: Time, Count, Dist & Calorie. SET Stellen Sie die Werte ein für: Time, Count, Dist & Calorie, wenn Sie sich nicht im Scan-Modus befinden. -- Drücken Sie die Taste SET, um die Konsole in den Zieleingabemodus zu versetzen. -- Drücken Sie MODE, um das Ziel auszuwählen, das Sie einstellen möchten. (Das ausgewählte Ziel blinkt, wenn Sie den Wert einstellen können.) -- Drücken Sie die Taste SET, um die Zieleingabe zu erhöhen. Halten Sie die Taste SET gedrückt, um den Wert schnell zu erhöhen. -- Drücken Sie die Taste RESET kurz, um das geänderte ausgewählte Ziel zurückzusetzen. Deutsch -- Drücken Sie die Taste MODE, um das nächste optionale Ziel, das eingestellt werden soll, zu aktivieren. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (Anpassung nicht möglich) RPM (Anpassung nicht möglich) • • • NOTE Wenn Sie ein Ziel einstellen, wird der eingestellte Zielwert im aktiven Modus heruntergezählt. Wenn das Ziel erreicht ist, informiert Sie die Konsole durch 4 doppelte akustische Piepsignale. Der erreichte Wert wird dann ab „0“ heraufgezählt. Sie können mehr als ein Ziel einstellen und das jeweilige Ziel informiert sie, wenn es erreicht ist. RESET -- Halten Sie die Tasten zum Zurücksetzen 4 Sekunden lang gedrückt: Time, Calorie & Count • NOTE Total Count kann nur bei einem Batterieaustausch zurückgesetzt werden. Zusätzliche Notizen -- Wenn das Display undeutlich ist oder keine Zahlen anzeigt, tauschen Sie bitte die Batterien aus. -- Der Monitor schaltet sich automatisch in den Standby-Modus, wenn nach 4 Minuten kein Signal empfangen wird. -- Der Monitor wird automatisch gestartet, wenn das Training gestartet oder eine Taste gedrückt wird. -- Der Monitor beginnt automatisch mit dem Berechnen, wenn Sie mit dem Training beginnen, und er hört mit dem Berechnen 4 Sekunden nach Beenden des Trainings auf. Reinigung und Wartung Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. • • WARNUNG Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter. Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. -- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. -- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. -- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Erneuerung der Batterien (Abb F-2 ) Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien. -- Entfernen Sie die Abdeckung. -- Entfernen Sie die alten Batterien. -- Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden. -- Bringen Sie die Abdeckung an. Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. -- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. -- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. 31 Deutsch Transport und Lagerung • • WARNUNG Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den Adapter. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. -- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. -- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. -- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben Entsorgung am ende der Lebensdauer Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Frequenz X Länge cm inch 184 72.4 Breite cm inch 50 19.7 Körpergröße cm inch 81 31.9 Gewicht kg lbs 27.0 59.5 Max. Benutzergewicht kg lbs 110 242 Batteriegröße 2x AA Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die EigentümerGarantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. 32 Deutsch Garantieumfang Herstellererklärung Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. Einschränküngen der garantie 01-2017 Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflegeund Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. 33 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Indice Rameur............................................ 34 Rameur Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com. Avertissements de sécurité............. 34 Instructions de montage.................. 35 Description (fig. A) Contenu de l’emballage (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 35 35 35 Exercices.......................................... 35 Instructions d’entraînement Fréquence cardiaque 36 36 Usage............................................... 37 Réglage des pieds de support Régler la résistance Plier l’équipement (Fig. E) Comment ramer 37 37 37 37 Console (fig F)................................. 38 Explication des fonctions à l’écran Explication des boutons Remarques suplementaires 38 38 39 Nettoyage et maintenance.............. 39 Remplacement des piles (Fig F-2 ) Défauts et dysfonctionnements 39 39 Transport et rangement................... 40 Informations supplémentaires 40 Données techniques........................ 40 Garantie........................................... 40 Déclaration du fabricant.................. 41 Limite de responsabilité.................. 41 34 Avertissements de sécurité • AVERTISSEMENT Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. -- La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour.. -- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. -- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. -- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. -- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. -- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. -- Utilisez l’équipement uniquement dans Français -- -- -- -- -- ----- -- des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F. N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. Portez des vêtements et des chaussures adaptés. Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 110 kg (242 lbs). N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Instructions de montage Description (fig. A) Votre rameur est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression excessive sur les jointures. Contenu de l’emballage (fig. B & C) -- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. -- L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. • NOTE Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Assemblage (fig. D) • • • • • AVERTISSEMENT Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. PRÉCAUTION Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm inch autour de l’équipement. -- Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. • NOTE Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système 35 Français cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. • • PRÉCAUTION Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d’exercice. Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement ou d’étourdissement. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Phase d’exercice C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peutêtre pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de Calorie. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. Fréquence cardiaque RYTHME CARDIAQUE 200 • 180 160 MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 1520 minutes. 36 NOTE Cet entraîneur ne vient pas avec un moniteur de fréquence cardiaque intégré. Lorsque vous souhaitez surveiller votre fréquence cardiaque, vous devez utiliser un appareil supplémentaire. Français Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. • AVERTISSEMENT Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercezvous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Usage support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Régler la résistance Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des aiguilles d’une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (vers le -) pour réduire la résistance. L’échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à trouver et à redéfinir une résistance aptée. Plier l’équipement (Fig. E) Plier l’équipement (Fig. E) -- soulevez et maintenez le centre du rameur légèrement vers le haut. -- Tirez la goupille de verrouillage hors de la charnière pliante de rail en aluminium. -- Repliez le rail en aluminium. -- Remplacer le bouton de verrouillage. Déplier l’équipement Identique à Plier • NOTE Accompagner le rail jusqu’au bout lors de l’abaissement. Comment ramer Prise d’eau Réglage des pieds de support L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. -- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. -- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. • Confortablement en avant avec le dos et les bras droits. Attaque Poussez avec les jambes en laissant les bras droits. NOTE La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de 37 Français Dégagé Explication des fonctions à l’écran Tirer avec les bras et les jambes tout en basculant légèrement vers l’arrière sur le bassin. Scan Retour sur l’avant Time Le haut du corps bascule vers l’avant au-dessus du bassin et se déplace vers l’avant. Recherche automatiquement les fonctions pour : Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. Chaque écran sera affiché 4 secondes. Additionne automatiquement la durée de l’entraînement. Count (cnt) Prise d’eau Retour à la position de départ et début d’un nouveau mouvement. Additionne automatiquement le nombre de pas effectués pendant l’entraînement. Odo Additionne automatiquement le nombre total de pas effectués lors des différentes séances d’entraînement. Prise d’eau - Attaque Dist Commencez le mouvement confortablement installé en position avant et poussez fortement vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant les bras et le dos droit. Distance de la session. -- M Indique les paramètres en mètre. Dégagé Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et continuez le mouvement jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière sur le bassin. Retour sur l’avant - Prise d’eau RPM Vitesse de rotation pour l’entraînement. -- Coups d’aviron par minute. (Rowing-strokes Per Minute) Cal Additionne automatiquement les Calorie brûlées pendant l’entraînement. Revenez à la position de départ et recommencez. • Console (fig F) • • • • • PRÉCAUTION Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. NOTE La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. 38 NOTE Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Explication des boutons MODE -- Enfoncez le bouton MODE pour sélectionner les fonctions de la console : Time, Count, Dist ODO & Cal. (durée, vitesse, odomètre, Calorie, pulsations). -- Maintenez la touche enfoncée pendant 4 secondes pour réinitialiser : Time, Count, Dist & Calorie. SET Réglez les valeurs de : Time, Count, Dist & Calorie lorsque vous n’êtes pas en mode balayage. Français -- Appuyez sur le bouton SETpour régler la console en mode de saisie d’objectif. -- Appuyez sur le bouton MODE pour sélectionnez l’objectif que vous souhaitez paramétrer. (l’objectif sélectionné va clignoter lorsque vous pouvez paramétrer la valeur). -- Appuyez sur le bouton SET pour indexer la saisie d’objectif, maintenez le bouton SET pendant 3 secondes pour indexer automatiquement la valeurarrêter d’indexer automatiquement la valeur. -- Appuyez brièvement sur le bouton RESET pour remettre à zéro l’objectif sélectionné modifié. -- Appuyez sur le bouton MODE pour activer le prochain objectif optionnel à définir. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (impossible de changer) RPM (impossible de changer) • • • NOTE Lorsque vous paramétrez un objectif, la valeur de l’objectif sera décomptée en mode actif. Une fois l’objectif atteint, la console va vous l’indiquer par 4 signaux acoustiques. La valeur atteinte va à présent augmenter à partir de “0”. Vous pouvez paramétrer plus d’un objectif, tous les objectifs seront signalés lorsqu’ils sont atteints. RESET Maintenez la touche enfoncée pendant 4 secondes pour réinitialiser : Time, Calorie & Count. • NOTE Total Count peut être réinitialisé uniquement lors d’un changement de piles. Remarques suplementaires -- Si l’affichage est faible ou ne présente aucun chiffre, remplacez les piles. -- L’écran s’éteindra automatiquement si l’ordinateur ne reçoit aucun signal au bout de 4 minutes. -- L’écran s’allumera automatiquement lorsque l’utilisateur commencera à s’entraîner ou s’il appuie sur n’importe quel bouton. -- L’écran commence à calculer automatiquement lorsque vous commencez à vous entraîner et s’arrête de calculer lorsque vous arrêtez pendant 4 secondes. Nettoyage et maintenance Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. • • AVERTISSEMENT Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur. N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. -- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. -- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. -- Si nécessaire, lubrifiez les joints. Remplacement des piles (Fig F-2 ) La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière. -- Retirez le cache. -- Retirez les piles usagées. -- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les indications de polarité (+) et (-). -- Montez le cache. Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. -- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. -- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. 39 Français Transport et rangement • • • • AVERTISSEMENT Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Informations supplémentaires Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Données techniques Paramètre Unité de mesure Valeur Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique La fréquence X Longueur cm inch 184 72.4 Largeur cm inch 50 19.7 Hauteur cm inch 81 31.9 Poids kg lbs 27.0 59.5 Poids maxi. utilisateur kg lbs 110 242 Taille de pile 2x AA Garantie Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. 40 Français Étendue de la garantie Déclaration du fabricant En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HC), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE. Restrictions de garantie 01-2017 La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer luimême et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le nonrespect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Limite de responsabilité © 2017 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. 41 Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Inhoud Roeimachine.................................... 42 Roeimachine Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturitoestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Veiligheidswaarschuwingen............. 42 Beschrijving (fig. A) Inhoud van de verpakking (fig. B & C) Assemblage (fig. D) 43 43 43 Trainingen........................................ 43 Instructies.. Hartslag..... 44 44 Gebruik............................................ 45 Weerstand aanpassen Inklappen (Fig. E) Hoe te roeien 45 45 45 Console (fig F)................................. 46 Uitleg van de weergavefuncties Werking van de knoppen Extra opmerkingen Aanvullende opmerkingen 46 46 47 47 Reiniging en onderhoud.................. 47 Vervangen van de batterijen (Fig F-2 ) Defecten en storingen 47 47 Transport en opslag......................... 47 Aanvullende informatie 48 Technische gegevens....................... 48 Garantie........................................... 48 Verklaring van de fabrikant............. 49 Disclaimer........................................ 49 42 Veiligheidswaarschuwingen • WAARSCHUWING Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. -- Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag -- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. -- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. -- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. -- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een coolingdown. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. -- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. Nederlands -- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F.. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. -- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. -- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. -- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. -- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. -- Draag geschikte kleding en schoenen. -- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. -- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 110 kg (242 lbs) wegen. -- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Beschrijving (fig. A) Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van roeien zonder dat de gewrichten te veel belast worden. Inhoud van de verpakking (fig. B & C) -- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. -- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. • LET OP Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. Assemblage (fig. D) • • • • • WAARSCHUWING Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. VOORZICHTIG Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. -- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. • LET OP Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. 43 Nederlands • • WAARSCHUWING Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Stop direct als u zich duizelig of slap voelt. Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. Spierversteviging Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en coolingdown traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. Gewichtverlies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Hartslag • HARTSLAG 200 180 160 MAXIMUM 140 DOEL ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. 44 Deze trainer is niet uitgerust met een hartslag registratie module. Wilt u toch uw hartslag controleren dan zult u dit met een extern hulpmiddel moeten doen. Maximale hartslag (tijdens de training) De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. De cooling down In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretchoefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. LET OP • WAARSCHUWING Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Nederlands Beginner 50-60% van de maximale hartslag Inklappen (Fig. E) Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. -- Trek de borgpen uit de aluminium-rail opklap scharnier. -- Klap de aluminium-rail omhoog. -- Draai de borgknop weer vast. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Uitklappen Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Expert 70-80% van de maximale hartslag Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Gebruik Afstellen van de steunvoeten Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. -- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. -- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen. • LET OP Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. Gelijk als bij Inklappen, maar dan in omgekeerde volgorde. • LET OP Ondersteun de schuifrail wanneer u deze laat zakken. Hoe te roeien Aanvangen Schuif de zitting naar voren en houd hierbij uw armen gestrekt en uw rug recht. Doorhalen Duw uw benen van u af en houd hierbij uw armen gestrekt. Afmaken. Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht.. herstel Kantel uw bekken terug en schuif de zitting naar voren Weerstand aanpassen Om de weerstand te verhogen of verlagen draait u de weerstandsknop aan de stuurbuis met de klok mee (+ richting) om de weerstand te verhogen en tegen de klok in (- richting) om de weerstand te verlagen. De schaalverdeling boven de knop (1-8) helpt u bij het vinden en opnieuw instellen van een passende weerstand. Aanvangen Ga terug naar de begin positie en herhaal deze beweging. Aanvangen - Doorhalen Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af, waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen gestrekt en uw rug recht. 45 Nederlands Afmaken RPM Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht. RPM-snelheid voor de training. -- Roeislagen Per Minuut. Herstel - Aanvangen Calorie Ga terug naar de begin positie en herhaal deze beweging. -- Telt automatisch de calorieën op die u verbrandt terwijl u traint. Console (fig F) • VOORZICHTIG Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. • • • • • LET OP De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. Uitleg van de weergavefuncties Scan -- Scant automatisch functies voor: Time, Count, ODO, Dist, RPM & Calorie. -- Elke weergave wordt vier seconden getoond. Time -- Telt automatisch de trainingstijd op terwijl u traint. Count (cnt) -- Telt automatisch het aantal roeislagen op dat u maakt terwijl u traint. Odo Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt. Werking van de knoppen MODE -- Druk op MODE om de gewenste consolefunctie te selecteren: Time, Count, Distance, ODO & Calorie. -- Houd deze toets vier seconden ingedrukt om Time, Count, Dist & Calorie te resetten. SET Stel de waarden in voor: Time, Count, Dist & Calorie, wanneer de scanmodus niet actief is. -- Druk op SET om uw doelen in te voeren. -- Druk op MODE om het doel te selecteren dat u wilt instellen. (Het gekozen doel gaat knipperen als u de waarde kunt instellen.) -- Druk op SET om de streefwaarde te verhogen; houd SET ingedrukt om de waarde snel te verhogen. -- Druk kort op RESET om het gewijzigde geselecteerde doel te resetten. -- Druk op MODE om het volgende optionele doel in te stellen. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (aanpassen niet mogelijk) RPM aanpassen niet mogelijk) -- Telt automatisch het totale aantal roei slagen op van alle trainingssessies. • Dist • Afstand voor de training. -- M Geeft parameters in meters aan. -- MIL Geeft parameters in mijl aan. • 46 LET OP LET OP Als u doelen instelt, wordt in de actieve modus de streefwaarde afgeteld. Wanneer het doel wordt bereikt, hoort u vier dubbele pieptonen. De bereikte waarde wordt nu vanaf ‘0’ verder opgeteld. U kunt meer dan één doel instellen; bij elk bereikt doel hoort u de pieptonen. Nederlands RESET -- Houd RESET 4 seconden ingedrukt om alle functiegetallen, Time, Calorie & Count, te resetten. zachte absorberende doek. -- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. -- Smeer indien nodig de draaipunten. LET OP -- Total Count kan alleen worden gereset als de batterijen worden gewisseld. Extra opmerkingen -- Als het display onduidelijk is of helemaal niets aangeeft, vervangt u de batterijen. -- De monitor gaat automatisch in de standbymodus als er al vier minuten geen signaal is ontvangen. -- De monitor wordt automatisch ingeschakeld wanneer u begint met trainen of wanneer u op een knop drukt. -- De monitor begint automatisch met rekenen wanneer u begint en stopt met rekenen nadat u vier seconden niets hebt gedaan. Aanvullende opmerkingen -- Als het display onduidelijk is of helemaal niets aangeeft, vervangt u de batterijen. -- De monitor wordt automatisch uitgeschakeld als er al vier minuten geen signaal is ontvangen. -- De monitor wordt automatisch ingeschakeld wanneer u begint met trainen of wanneer u op een knop drukt. -- De monitor begint automatisch met rekenen wanneer u begint en stopt met rekenen nadat u vier seconden niets hebt gedaan. Vervangen van de batterijen (Fig F-2 ) De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de achterkant van de console.. -- Verwijder het deksel. -- Verwijder de oude batterijen. -- 3. Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat de (+) en (-) polariteitsmarkeringen van de batterijen op de goede plaats zitten. -- Monteer het deksel. Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. -- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. -- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Transport en opslag • Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. • • WAARSCHUWING Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter. Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. -- Reinig het toestel na elk gebruik met een • WAARSCHUWING Verwijder voor transport en opslag de adapter. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. -- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. -- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. 47 Nederlands -- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. Garantie Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Garantievoorwaarden Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Verrwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Garantiedekking Technische gegevens Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger Frequentie X Lengte cm inch 184 72.4 Breedte cm inch 50 19.7 Hoogte cm inch 81 31.9 Gewicht kg lbs 27.0 59.5 Max. gewicht gebruiker kg lbs 110 242 Batterijen maat 2x2x AA 48 In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel Nederlands niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturivertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HC), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. 49 Italiano Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Indice Vogatore.......................................... 50 Precauzioni di sicurezza................... 50 Vogatore Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www. tunturi.com. Precauzioni di sicurezza Istruzioni di montaggio................... 51 Descrizione (fig. A) Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) Assemblaggio (fig. D) 51 51 51 • Allenamenti..................................... 51 Istruzioni per l’esercizio Frequenza cardiaca 52 52 Utilizzo............................................. 53 Regolazione della resistenza Piegatura (Fig. E) Come si effettua la vogata 53 53 53 Console (fig F)................................. 54 Spiegazione delle funzioni di visualizzazione 54 Tasto funzionale 54 Note aggiuntive 55 Pulizia e manutenzione.................... 55 Sostituzione delle batterie (Fig F-2 ) Difetti e malfunzionamenti 55 55 Trasporto e stoccaggio.................... 55 Informazioni aggiuntive 56 Dati tecnici....................................... 56 Garanzia........................................... 56 Dichiarazione del fabbricante.......... 57 Clausola di esonero della responsabilità.................................. 57 50 • ATTENZIONE Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ATTENZIONE Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. -- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. -- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno -- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. -- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. -- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. -- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase Italiano -- -- -- -- -- -- ------ -- di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. Indossare indumenti e scarpe adatti. Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 110 kg (242 lbs). Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Istruzioni di montaggio Descrizione (fig. A) Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la voga senza causare eccessiva pressione sulle giunture. Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) -- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. -- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. • NOTA Se una parte manca, contattare il rivenditore. Assemblaggio (fig. D) • • • • • ATTENZIONE Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. AVVISO Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. -- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. 51 Italiano Tono muscolare Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. FREQUENZA CARDIACA Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Frequenza cardiaca • 200 180 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 70 % 100 NOTA Questo trainer non viene fornito con un monitor della frequenza cardiaca integrato. Quando ti piace monitorare la frequenza cardiaca, devi utilizzare un dispositivo aggiuntivo. RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti La fase di defaticamento Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in 52 Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. • ATTENZIONE Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa Italiano esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo Piegatura (Fig. E) ----- Estrarre il perno di bloccaggio dal giunto. Allentare la manopola di fissaggio. Piega la guida di alluminio. Fissaggio del binario in alluminio con il perno di blocco.. Apertura come per la piegatura, ma in ordine inverso. • NOTA Sostenere la guida di scorrimento quando si abbassa completamente verso il basso. Come si effettua la vogata Presa Regolazione dei piedi di supporto Piegarsi in avanti con la schiena e le braccia diritte mantenendo una posizione comoda. L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. -- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. -- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto. • Voga Spingere con le gambe mentre le braccia rimangono dritte. NOTA La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Finale Tirare con le braccia e le gambe inclinando leggermente all’indietro il bacino. Recupero La parte superiore del corpo si piega in avanti sul bacino e si sposta in avanti. Regolazione della resistenza Per aumentare o diminuire la resistenza, ruotare la manopola di regolazione nella parte superiore del tubo di supporto del manubrio -- Senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza. -- Senso antiorario (direzione -) per diminuire la resistenza. La scala sopra la manopola (1-8) vi aiuta a trovare e azzerare una resistenza adatta. Presa Ritorno alla posizione di partenza per ricominciare da capo. Presa - Voga Iniziare la vogata piegandosi comodamente in avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le gambe mantenendo braccia e schiena diritte. 53 Italiano Finale RPM Iniziare a tirare indietro le braccia facendole oltrepassare le ginocchia e continuare la vogata fino al suo completamento piegando leggermente all’indietro il bacino. Velocità RPM per l’allenamento. -- Rowing-stroke al minuto (Rowing-strokes Per Minute) Recupero - Presa -- Accumula automaticamente le calorie bruciate quando si fanno gli esercizi. Ritornare alla posizione di partenza e ripetere. Console (fig F) • • AVVISO Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. • • • • Cal NOTA La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Spiegazione delle funzioni di visualizzazione Scan -- Effettua la scansione automatica per ogni modalità in sequenza ogni 6 secondi.( Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal ). Time -- Accumula automaticamente la durata dell’esercizio quando si lavora. Count (cnt) -- Conta automaticamente il numero di colpi di canottaggio effettuati durante l’allenamento, Odo -- Conteggia automaticamente il numero totale di tratti di canottaggio di tutte le sessioni di allenamento. 54 Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un trattamento medico. Tasto funzionale MODALITÀ -- Premere il tasto MODALITÀ per selezionare le funzioni della console; Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Per resettare, tenere premuto per 4 secondi: Time, Count, Dist & Calorie. IMPOSTA Serve a impostare i valori di: Time, Count, Dist & Calorie, quando non è in modalità di scansione. -- Premere il tasto IMPOSTA per impostare la modalità di inserimento obiettivo. -- Premere MODALITÀ per selezionare l’obiettivo che si desidera impostare (l’obiettivo selezionato lampeggerà quando sarà possibile inserire il valore). -- Premere il tasto IMPOSTA per aumentare l’obiettivo da inserire, tenere premuto il tasto IMPOSTA per 3 secondi per aumentare in automatico e velocemente il valore. Premere brevemente il tasto IMPOSTA per fermarsi automaticamente al valore più alto. -- Premere brevemente il tasto RESET per resettare l’obiettivo selezionato modificato. -- Premere il tasto MODALITÀ per attivare l’obiettivo successivo opzionale da impostare. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (regolazione non possibile) RPM (regolazione non possibile) Dist Distanza per l’allenamento. -- M Indica i parametri in metri. NOTA • NOTA Quando si imposta un obiettivo, il valore impostato viene conteggiato alla rovescia in modalità attiva. Italiano • • Una volta raggiunto l’obiettivo, la console emette 4 doppi segnali acustici per avvisare. Il valore raggiunto sarà ora conteggiato a partire da “0”. È possibile impostare più di un obiettivo, si riceverà un avviso ogni volta che uno di tali obiettivi viene raggiunto. RESET -- Per resettare, tenere premuto per 4 secondi. Time, Calorie & Count. • NOTA ODOMETRO può essere resettato solo al momento della sostituzione delle batterie. Note aggiuntive • • • • Se la visualizzazione non è netta o non vengono mostrati valori, sostituire le batterie. In modalità standby, il monitor si spegne automaticamente se non riceve nessun segnale dopo 4 minuti. Il monitor si accende automaticamente all’inizio dell’allenamento oppure premendo un tasto. Il monitor avvia automaticamente il calcolo all’inizio dell’allenamento e si arresta quando questo viene interrotto per 4 secondi. Sostituzione delle batterie (Fig F-2 ) La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console. -- Rimuovere il coperchio. -- Rimuovere le vecchie batterie. -- Inserire le nuove batterie. Verificare che le batterie rispettino i simboli della polarità (+) e (-). -- Montare il coperchio. Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. -- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. -- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Trasporto e stoccaggio • Pulizia e manutenzione L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. • • ATTENZIONE Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione, rimuovere l’adattatore. Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. -- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. -- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. -- Se necessario, lubrificare i raccordi. • ATTENZIONE Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere l’adattatore. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. -- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. -- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. -- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. 55 Italiano Garanzia Informazioni aggiuntive SmalTimento dell’imballo Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. SmalTimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Dati tecnici Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Condizioni per la garanzia La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Copertura della garanzia Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico Frequenza X Lunghezza cm inch 184 72.4 Larghezza cm inch 50 19.7 Altezza cm inch 81 31.9 Peso kg lbs 27.0 59.5 Peso massimo utente kg lbs 110 242 Battery size AA L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto 56 Italiano all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2017 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. 57 Español Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Índice Remo............................................... 58 Advertencias de seguridad.............. 58 Instrucciones de montaje................. 59 Descripción (fig. A) Package contents (fig. B & C) Montaje (fig. D) 59 59 59 Sesiones de ejercicio....................... 59 Ejercicio Instrucciones Del ritmo cardíaco 60 60 Uso.................................................. 61 Ajuste de la resistencia Plegable (Fig. E) Como remar 61 61 61 Consola (fig F)................................. 62 Explicación de las funciones de pantalla Explicación de los botones Funcionamiento 62 62 63 Limpieza y mantenimiento............... 63 Sustitución de las pilas (Fig F-2 ) Defectos y fallos 63 63 Transporte y almacenamiento.......... 63 Información adicional 63 Datos técnicos................................. 64 Garantía.64 Declaración del fabricante............... 65 Descargo de responsabilidad.......... 65 58 Remo ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com. Advertencias de seguridad • ADVERTENCIA Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. -- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. -- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día. -- El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. -- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. -- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. -- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. -- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. -- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. Español -- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F.. -- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. -- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. -- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. -- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. -- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. -- Lleve ropa y calzado adecuado. -- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. -- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser u -- ilizada por personas cuyo peso supere los 110 kg (242 lbs). -- No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Montaje (fig. D) • • • • • ADVERTENCIA Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. PRECAUCIÓN Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio alrededor de la máquina. -- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. • NOTA Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. Sesiones de ejercicio Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) El remo es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de remar sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Package contents (fig. B & C) -- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. -- El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. onsulte la sección “Descripción”. • NOTA Si falta una pieza, contacte con su proveedor. La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. 59 Español entrenamientos durante la semana. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Fase de ejercicio Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Del ritmo cardíaco RITMO CARDIACO 200 180 160 MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 • 85 % 120 70 % 100 RELAJAR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Este entrenador no viene con un monitor de ritmo cardíaco incorporado. Cuando desee controlar su ritmo cardíaco, debe utilizar un dispositivo adicional. AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. Fase de enfriamiento La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los 60 NOTA Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. • ADVERTENCIA Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga Español ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Desplegado Igual que el Plegable, pero en orden inverso. • NOTA Apoyar el raíl hasta el fondo para bajar. Como remar Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Capturar Cómodamente hacia delante con la espalda y brazos rectos.. Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Manejar Uso Empujar con las piernas mientras los brazos permanecen rectos. Ajuste de los pies de soporte La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. -- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. -- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. • Finalizar Tire a través de sus brazos y piernas balanceándose ligeramente hacia atrás de su pelvis. Recuperar NOTA Es aconsejable llevar la parte superior del cuerpo sobre su pelvis y moverse hacia delante. La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Capturar Volver a la posición de inicio y comenzar de nuevo. Ajuste de la resistencia Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste situada en la parte superior del tubo de soporte del manillar en el sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el sentido contrario (dirección -) para disminuirla. La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le permite buscar y reajustar un grado adecuado de resistencia. Plegable (Fig. E) -- Quitar pasador, doblar el raíl hacia arriba y volver a poner el pasador para fijar el raíl en la posición. Capturar – Manejar Comenzar la remada confortablemente en posición hacia delante y empujar hacia atrás con sus piernas mientras mantiene sus brazos y espalda rectos. Finalizar Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que rebasen sus rodillas y continuar la remada hasta la finalización de balanceo ligero hacía atrás de su pelvis. Recuperar – Capturar Volver a la posición de inicio y repetir. 61 Español Consola (fig F) • PRECAUCIÓN Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. • • • • NOTA La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. Explicación de las funciones de pantalla Scan -- Explora automáticamente las funciones de: Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. -- Cada función se mantiene en pantalla durante 4 segundos Time -- Acumula automáticamente el tiempo de ejercicio. Count (cnt) -- Acumula automáticamente el número de pasos recorridos durante el ejercicio. Odo -- Acumula automáticamente el número total de pasos recorridos durante todas las sesiones de entrenamiento. • Estos datos son una guía aproximada para la comparación de distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en tratamientos médicos Explicación de los botones MODE -- Pulse el botón MODE para seleccionar las funciones de la consola; Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Pulse y mantenga pulsado durante 4 segundos para restablecer: Time, Count, Dist & Calorie. SET Ajuste los valores de: Time, Count, Dist & Calorie., si no está en modo de exploración. -- Pulse el botón SET para poner la consola en el modo de definición de objetivos. -- Pulse MODE para seleccionar el objetivo que quiere fijar (el objetivo seleccionado parpadea si es posible fijar el valor). -- Pulse el botón SET para aumentar el nivel del objetivo o manténgalo pulsado para incrementar automáticamente el valor más rápido -- Pulse brevemente el botón RESET para restablecer el objetivo seleccionado que se ha modificado. -- Pulse el botón MODE para activar el siguiente objetivo opcional por ajustar. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (no se puede cambiar.) RPM (no se puede cambiar.) Dist • Distancia de la sesión de ejercicio. -- M Indica los parámetros en metros. • RPM Velocidad de RPM para el entrenamiento. -- Remo-golpes por minuto (Rowing-strokes Per Minute NOTA • NOTA Al fijar un objetivo, el valor iniciará una cuenta atrás en modo activo. Una vez alcanzado el objetivo, la consola le avisará mediante 4 señales acústicas duales. Después de alcanzar el valor, empezará a contar en sentido ascendente desde “0”. Se pueden fijar varios objetivos. Al alcanzar cada uno de ellos se le irá notificando. Cal RESET -- Acumula automáticamente las calorías quemadas al hacer ejercicio. -- Pulse y mantenga pulsado durante 4 segundos para restablecer: Time, Calorie & Count. 62 Español • NOTA Total Count solamente se puede restablecer al sustituir las baterías. Funcionamiento -- Si la pantalla se ve débilmente o no se ven números, sustituya las baterías. -- El monitor se apaga automáticamente si no recibe ninguna señal en 4 minutos. -- El monitor se enciende automáticamente al comenzar a hacer ejercicio o al pulsar el botón con señal. -- El monitor comienza a calcular cuando empieza el ejercicio y termina de hacerlo cuando para durante 4 segundos. Limpieza y mantenimiento Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. -- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. -- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. Transporte y almacenamiento • • La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. • • • ADVERTENCIA Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador. No utilice disolventes para limpiar la máquina. -- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. -- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. -- En caso necesario, lubrique las juntas. Sustitución de las pilas (Fig F-2 ) La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la misma. -- Retire la cubierta. -- Retire las pilas usadas. -- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan las marcas de polaridad (+) y (-). -- Monte la cubierta. • ADVERTENCIA Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Eliminación al final de la vida util Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. 63 Español Cobertura de la garantía Datos técnicos Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Frecuencia X Longitud cm inch 184 72.4 Anchura cm inch 50 19.7 Altura cm inch 81 31.9 Peso kg lbs 27.0 59.5 Peso máx. del usuario kg lbs 110 242 Tamaño de pila 2x AA Restricciones a la garantía Garantía Garantía del propietario del aquipo Tunturi Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. 64 Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. Español Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HC), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Descargo de responsabilidad © 2017 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. 65 Svenska På svenska Roddmaskin Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Index Roddmaskin..................................... 66 Säkerhetsvarningar.......................... 66 Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com. Säkerhetsvarningar Monteringsanvisningar.................... 67 Beskrivning (fig. A) Förpackningens innehåll (fig. B & C) Montering (fig. D) 67 67 67 Träning............................................. 67 Övning Instruktioner Hjärtfrekvens 67 68 Användning..................................... 68 Justering af motståndet fällbar (Fig E) Hur man ror 69 69 69 Panel (fig. F).................................... 69 Funktioner och använding Funktionsknapp Extra anteckningar 70 70 70 Rengöring och underhåll................. 70 Byta ut batterier (Fig F-2 ) Fel och funktionsstörningar 71 71 Transport och lagring...................... 71 Ytterligare information 71 Teknisk information......................... 71 Garanti............................................. 71 Försäkran från tillverkaren.............. 72 Friskrivning...................................... 72 66 • VARNING Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. -- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad -- Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag. -- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. -- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. -- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. -- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. -- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. -- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. -- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Svenska -- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. -- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. -- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. -- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. -- Håll undan håret från de rörliga delarna. -- Bär passande kläder och skor. -- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. -- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 110 kg (242 lbs). -- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Monteringsanvisningar Beskrivning (fig. A) Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin som används för att simulera rodd utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Förpackningens innehåll (fig. B & C) -- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. -- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. • ANMÄRKNING • • • Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. -- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. • ANMÄRKNING Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. Träning Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. Övning Instruktioner Montering (fig. D) • • VARNING Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. OBS. Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra 67 Svenska några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Träningsfasen Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur HJÄRTFREKVENS 200 180 160 MAXIMAL 140 MÅLZON 85 % 120 70 % 100 KYLA NER 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmningsoch nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, 68 desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. Hjärtfrekvens • ANMÄRKNING Denna tränare kommer inte med en inbyggd hjärtfrekvensmätare. När du vill övervaka din puls måste du använda en extra enhet. Maximal hjärtfrekvens (under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. • VARNING Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. Användning Justera stödfötterna Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. Svenska -- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. -- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. • Avslut Dra bakåt med armarna och benen och gunga bakåt med höfterna.. ANMÄRKNING Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. Retur Överkroppen fälls framåt över höfterna i en rörelse framåt. Hämta Justering af motståndet Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du vrider motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd. fällbar (Fig E) -- Demontera, fäll upp skenan och återmontera låsning i upprätt position Öppna sig Som i Fällbar men i omvänd ordning. • ANMÄRKNING Återvänd till startpositionen och börja om med rörelsen Hämta - Uppstart Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt med benen medan armarna och ryggen behålls raka. Avslut Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och fortsätt med draget bakåt över höfterna. Retur Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen Håll fast skenan när den skall fällas ner för att undvika skador. Panel (fig. F) Hur man ror Hämta Böj framåt med raka armar och rak rygg.. • • • • Uppstart Tryck ifrån med benen medan armarna fortsätter vara raka • OBS Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. ANMÄRKNING Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. 69 Svenska Funktioner och använding Scan -- Automatiska skanningsfunktioner för: Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. -- Varje display visas i 4 sekunder Time -- Sparar träningstid automatiskt när du tränar. Count (cnt) -- Tryck på knappen RESET kort för att återställa det ändrade valda målet. -- Tryck på knappen MODE för att aktivera nästa valfria mål att ställa in. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (kan inte ändras) RPM (kan inte ändras) -- Sparar automatiskt antalet steg vid träning • Odo -- Sparar automatiskt det Totala antalet steg gjorda för alla träningspass • Dist Avstånd eller engelska mil) under träningen. -- M Indikerar parametrar i meter. • ANMÄRKNING När du ställer in ett mål, kommer det inställda målet räkna ned i aktivt läge. När målet har nåtts, kommer konsolen bekräfta med 4 dubbla akustiska pipsignaler. Det nådda värdet kommer nu att räkna från ”0”. Du kan ställa in fler än ett mål, alla mål kommer att meddela när målet nåtts. RPM RESET RPM-hastighet för träningen. -- Rödslagningar per minut. -- Tryck och håll i 4 sekunder för att återställa: Time, Calorie & Count. ANMÄRKNING Cal -- Sparar brända kalorier automatiskt när du tränar. • -- Total Count kan endast återställas genom att byta batterier. OBS Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling Funktionsknapp MODE -- Tryck på knappen MODE för att välja konsolfunktioner; Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Tryck och håll i 4 sekunder för att återställa: Time, Count, Dist & Calorie. Extra anteckningar -- Byt batterierna om displayen lyser svagt eller inte visar några siffror. -- Skärmen stängs automatiskt av till standbyläge om ingen signal tas emot efter 4 minuter. -- Skärmen tänds automatiskt när träning påbörjas eller när en knapp trycks på. -- Skärmen börjar automatiskt att räkna när du börjar träna och slutar räkna när du slutar träna efter 4 sekunder. Rengöring och underhåll SET Ställ in värden för: Time, Count, Dist & Calorie när den inte är i skanningsläge. -- Tryck på knappen SET för att ställa in konsolen i målinmatningsläge. -- Tryck på MODE för att välja ett mål du vill ställa in. (det valda målet blinkar när det är möjligt att ställa in värde.) -- Tryck på knappen SET för att öka målinmatningen, håll knappen SET för att öka värdet snabbt. 70 Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. • • VARNING Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern. Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. Svenska -- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. -- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. -- Smörj vid behov. Byta ut batterier (Fig F-2 ) Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens baksida. -- Avlägsna luckan. -- Avlägsna de gamla batterierna. -- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt placerade mot (+) och (-) polerna. -- Montera luckan. Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. -- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. -- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Transport och lagring • • VARNING Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern. Var två om att bära och förflytta utrustningen. -- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. -- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. -- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Ytterligare information Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärtfrekvensmottagare. Frekvens X Längd cm inch 184 72.4 Bredd cm inch 50 19.7 Höjd cm inch 81 31.9 Vikt kg lbs 27.0 59.5 Max användarvikt kg lbs 110 242 Batteristorlek 2x AA Garanti Tunturis ágargarantitunt Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. 71 Svenska Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/ sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. 72 Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Friskrivning © 2017 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. Suomi Suomeksi Soutulaite Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Sisältö Soutulaite........................................ 73 Turvallisuusvaroitukset.................... 73 Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Turvallisuusvaroitukset Kokoamisohjeet............................... 74 Kuvaus (kuva A) Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Kokoonpano (kuva. D) 74 74 74 Harjoitukset..................................... 74 Ohjeita harjoittelua varten Syke........... 74 75 Käyttö.............................................. 75 Vastuksen säätäminen Äilytysasento (kuva E) Soutaminen 76 76 76 Ohjauspaneeli (kuva. F)................... 76 Toiminnot.. 77 Toimintopainike Muita kommentteja 77 77 Puhdistus ja huolto.......................... 78 Paristojen vaihto (Kuva F-2 ) Viat ja häiriöt 78 78 Kuljetus ja säilytys........................... 78 Lisätietoa laitteen omistajalle 78 Tekniset tiedot................................. 78 Takuu............................................... 79 Valmistajan vakuutus....................... 79 Vastuuvapauslauseke....................... 79 • VAROITUS Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. -- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. -- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä -- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. -- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. -- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. -- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. -- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. -- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. -- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F. -- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. -- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. 73 Suomi -- ------ -- Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 110 kg (242 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Kokoamisohjeet Kuvaus (kuva A) Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista rasitusta niveliin. Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) -- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. -- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet. Katso “Kuvaus”-osiota. • ILMOITUS Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Kokoonpano (kuva. D) • • • • • • LMOITUS Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. VAROITUS Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. HUOMAUTUS Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. -- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. 74 Ohjeita harjoittelua varten Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Lämmittelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman Suomi venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. • Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti SYKE 200 180 160 MAKSIMI 140 Syke KOHDEALUE 85 % 120 ILMOITUS Tämä kouluttaja ei ole varustettu sykemittarilla. Kun haluat seurata sykettäsi, sinun on käytettävä ylimääräistä laitetta. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. 70 % 100 VIILENTYÄ 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Jäähdyttelyvaihe • VAROITUS Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Lihasten kiinteytys Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. Painon pudotus Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Käyttö Tukijalkojen säätäminen Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. -- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. -- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. 75 Suomi • Vedon viimeistely ILMOITUS Jatka liikettä niin, että koukistetut käsivartesi ohittavat lantionseudun. Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. Loppuasento Taivu ylävartalostasi eteenpäin, lantiosi ylle. Vastuksen säätäminen Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä putken säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä pienennät vastusta. Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen asettamisessa. Äilytysasento (kuva E) Uusi liike Palaa aloitusasentoon ja toista. Liikkeen aloitus -- Poista lukitus, nosta liukuputki ylös ja asenna lukitus paikoilleen, jotta laite jää tukevasti säilytysasentoon. Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja polvet. Avautua Vetoliike Kuten Collapse, mutta päinvastaisessa järjestyksessä. Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi. • ILMOITUS Paluu alkuasentoon Kun laite säädetään takaisin säilytysasennosta käyttöasentoon, tue kädellä liukuputkiosaa alas laskettaessa. Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike. Ohjauspaneeli (kuva. F) Soutaminen Aloitusasento Istu etunojassa selkä ja kädet suorina • • • • Liike Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin. Pidä kädet suorina.. 76 • HUOMAUTUS Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. ILMOITUS Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Suomi Toiminnot Scan -- Skannaa automaattisesti seuraavat toiminnot: Time, Count, ODO, Dist, RPM & Cal. -- Jokainen näyttö näytetään 4 sekunnin ajan Time -- Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan. Count (cnt) -- Näyttää aktiivisen harjoituksen lyöntien määrän. Count -- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana kertyneet askeleet. Odo -- Painamalla painiketta MODE voit valita tavoitteen jonka arvon haluat asettaa. (valittu tavoite alkaa vilkkua, kun arvo voidaan asettaa). -- Voit korottaa tavoitteen syöttöarvoa painamalla painiketta SET ja voit korottaa syöttöarvoa nopeasti painamalla yhtäjaksoisesti painiketta SET. -- Nollaa valittu muutettu tavoite painamalla lyhyesti painiketta RESET. -- Painamalla painiketta MODE voit valita seuraavan valinnaisen tavoitteen, jonka arvon haluat asettaa. Time + 1 min (1~99) CNT +10 (1~9990 ) DIST +100 CAL + 1 (1~999 ) ODO (ei voida muuttaa) RPM (ei voida muuttaa) -- Laskee automaattisesti kaikkien harjoittelukertojen aikana kertyneet askeleet • Dist • Harjoituksen matka. -- M Ilmaisee parametrit metreinä. RPM Harjoituksen kierrosluvun nopeus. -- Soutuiskut minuutissa. (Rowing-strokes Per Minute). Cal -- Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit. • HUOM Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana. Toimintopainike MODE -- Painamalla painiketta MODE voit valita mittaritoiminnot: Time, Count, Dist ODO & Cal. -- Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti 4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot: Time, Count, Dist & Calorie. SET Aseta arvot toiminnoille: Time, Count, Dist & Calorie, kun et ole skannaustilassa. -- Paina painiketta SET kun haluat asettaa mittarin tavoitteensyöttötilaan. • ILMOITUS Kun asetat tavoitteen, asetettu tavoitearvo lasketaan taaksepäin käyttötilassa. Kun tavoite on saavutettu, mittari antaa 4 kaksoisäänimerkkiä. Saavutettu arvo lasketaan nyt eteenpäin arvosta “0” alkaen. Voit asettaa useampia tavoitteita, ja mittari antaa äänimerkin jokaisesta saavutetusta tavoitteesta. RESET -- Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti 4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot: Time, Calorie & Count. ILMOITUS -- Total Count voidaan nollata vain paristot vaihtamalla. Muita kommentteja -- Jos näyttö on hämärä tai lukuja ei näy, vaihda mittarin paristot. -- Jos mittari ei vastaanota signaalia 4 minuuttiin, näyttö siirtyy automaattisesti virransäästötilaan. -- Näyttö palaa itsestään käyttötilaan, kun alat harjoitella tai painat painiketta. -- Kun aloitat harjoittelun, näyttö alkaa automaattisesti laskea arvoja, ja se lopettaa arvojen laskemisen, kun harjoittelu keskeytetään yli 4 sekunnin ajaksi. 77 Suomi Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. • • VAROITUS Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa. Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. -- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. -- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. -- Voitele nivelet tarvittaessa. Paristojen vaihto (Kuva F-2 ) Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa. -- Poista kansi. -- Poista vanhat paristot. -- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti. -- Asenna kansi paikalleen. Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää -- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. -- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Kuljetus ja säilytys • • pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. -- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. -- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. VAROITUS Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. -- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on 78 Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin Taajuus X Pituus cm inch 184 72.4 Leveys cm inch 50 19.7 Korkeus cm inch 81 31.9 Paino kg lbs 27.0 59.5 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 110 242 Paristokoko AA Suomi Takuu Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Takuun kattavuus Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Vastuuvapauslauseke © 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. 79 FitRow 40 4 2 7 6 3 4 24 14L 7 54 15 14R 64 24 21 25 20 61 25 24 1 8 18 7 10 54 67 62 45 25 34 24 17 22 5R 45 18 23 9 45 19 5L 20 25 24 23 31 68 33 33 25 31 24 25 32 25 30 18 22 26 22 35 31 68 33 33 25 24 28 29 25 22 25 32 11 31 23 45 23 27 80 FitRow 40 59 39 42 38L 40 41 59 75 43 44 39 73 49 25 51 55 50 31 65 74 31 25 25 66 31 74 40 42 73 46 47 52L 59 52R 13 12 57 59 1 16 72 59 45 60 59 23 54 7 56 20 59 48 8 36 70 71 58 56 63 72 31 16 53 69 54 59 37 23 45 7 20 69 38R 31 59 81 FitRow 40 NO. Description 1 Main frame Specs Qty 2 Allen bolt 3 Front stabilizer 4 End cap for front stabilizer 5L End cap for sliding rail L 1 5R End cap for sliding rail R 1 6 Curve washer Ø8*Ø20 2 7 Spring washer Ø8 6 8 Tension Knob w/cable 450MM 1 1 M8*75 2 1 Ø60 2 9 Computer 10 Screw M5*10 1 4 11 Seat SB-700.1 1 12 Washer 1 13 Screw 1 14 L Pedal L 1 14 R Pedal R 1 15 Upper computer wire 1 16 End cap Ø25.4 2 17 Pedal support tube 18 Square end cap 30*30 1 6 19 Carriage bolt M8*45 2 20 Middle support tube 2 21 Lower computer wire 1 22 Collar 23 Allen screw M8*20 4 6 24 Allen screw M8*16 14 25 Washer Ø8*Ø17 26 Sliding rail 21 1 27 Cover for rear stabilizer 1 28 Rear stabilizer 1 29 Leveling knob M6*29 2 30 Allen screw M6*20 2 31 Nylon nut M8 9 32 Sliding wheel 31.5*8 4 33 Axle for sliding wheel Ø12*32 4 34 Domed nut M8 35 Seat support 36 Belt 37 Rope pulley 82 2 1 300/J5 1 1 FitRow 40 38 L Chain cover L 1 38 R Chain cover R 1 39 Adjusting set 2 40 C-clip 41 Bearing 6901 42 Flange nut M10*T1.25 2 43 Flywheel Ø200*4KG 1 44 Hex head bolt M8*105 1 45 Self tapping screw ST5*15 46 Bushing Ø12 2 1 14 2 47 Magnet assembly 1 48 Collar for handlebar 1 49 Hex head bolt M6*25 50 Hex head nut M6 51 Sensor bracket 1 52L Decorating cover L 1 1 2 52R Decorating cover R 53 Rope 23*1995 1 54 Washer Ø8*Ø25 4 55 Lock pin M12*97/105 1 56 Sleeve Ø50*Ø16*20 2 57 Axle Ø16*86 1 58 Folding tube 59 Screw 60 Spring 1 1 ST5*15 9 1 61 Computer support tube 1 62 Computer support plate 1 63 Handlebar 1 64 Axle 1 65 Plastic wheel 1 66 Axle for plastic wheel 67 Sleeve 68 Screw 69 Plate 10*65 1 2 M5*12 4 2 70 Up cover for handlebar 1 71 Bottom cover for handlebar 1 72 Self tapping screw ST4*16 73 Bearing 6001 74 Powder spacer Ø16* 10.5* H7.5 75 Axle for flywheel Ø12*120* M10*P1.25 HK Hardware Kit 4 3 2 1 1 83 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com [email protected] 20190519