GEBRUIKERSHANDLEIDING
Sticker met
Serienummer
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEL69716.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
KLANTENDIENST
Neem contact op met de Klanten-
dienst (zie informatie hieronder) of
neem contact op met de winkel waar
u dit product gekocht heeft wanneer
u nog vragen heeft of wanneer er
onderdelen ontbreken of beschadigd
zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
2
PROFORM is een geregistreerd handelsmerk van ICON Health & Fitness, Inc. IFIT is een geregistreerd handels-
merk van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk van Apple Inc., geregistreerd in de VS en
andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en
de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en in licentie worden gebruikt. IOS is een
handelsmerk of een geregistreerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en wordt onder licentie
gebruikt.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De hier afgebeelde waarschuwingssticker
wordt meegeleverd bij dit product. Bevestig de
waarschuwingssticker bovenop de Engelse
waarschuwing op de aangegeven locatie. Deze
tekening toont de locatie van de waarschuwings-
sticker. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is, het nummer op de voorkant
van deze handleiding en vraag om een gratis
vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Let op: De sticker wordt
mogelijk niet op ware grootte weergegeven.
5
5
5
5
5
5
5
5
5
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ..................................................Achterzijde
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achterzijde
3
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan erva-
ring en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij
zij instructie hebben ontvangen over het
gebruik van de elliptische trainer door
iemand die verantwoordelijk is voor hun
veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 135 kg wegen.
11. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
14. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fiets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het
oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en
af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
4
Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM
®
ENDURANCE 520 E elliptische trainer gekozen heeft.
De ENDURANCE 520 E elliptische trainer biedt een
aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om
uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de achterzijde van deze handleiding als u
nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het
serienummer voordat u met ons contact opneemt. De
plaats waar u de stickers met het productnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van
de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Hartslagmonitor
Accessoireshouder
Speaker
Handvat
Arm van het Bovendeel
Pedaal
Roller
Hendel
Loopvlak
Handvat van het Platform
Bedieningspaneel
Tablethouder
Wiel
Stelvoet
Lengte: 173 cm
Breedte: 66 cm
Gewicht: 78 kg
VOORDAT U BEGINT
5
M8 x 13mm
Schroef
(82)–6
M10 x 25mm Schroef
(92)–4
M10 x 122mm Schroef
(104)–4
M8 Borgmoer
(102)–4
M4 x 16mm
Schroef
(101)–16
16mm Gegolfde
Tussenring
(54)–2
M10 Gespleten
Tussenring
(105)–8
M8 Tussenring
(97)–8
M5 Tussenring
(32)–2
M8 x 14mm
Schouderschroef
(120)–2
#8 x 12mm
Schroef (9)–4
M8 x 38mm Bout
(96)–4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let op: Als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
2. Plaats met de hulp van een tweede persoon,
wat verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld) onder
de achterkant van het Onderstel (1). Laat de
tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.
Maak de Achterste Stabilisator (2) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van de onderkant van het Onderstel (1).
2
1
2
104
105
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of
“Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven
met “R” of “Right”.
• Zie bladzijde 5 om kleine onderdelen te kunnen
herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw
computer en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Let op: Indien u geen internettoegang heeft, belt
u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
1
MONTAGE
7
3
2
106
15
3. Druk de Steunen van de Kap (106) aan de
onderkant van de Kap van de Achterste
Stabilisator (15) op de Achterste Stabilisator (2).
4
4. Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat
de tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.
Maak de Voorste Stabilisator (6) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van onder de voorkant van het Onderstel (1).
1
6
104
105
5
5. Richt de Staander (4) zoals is afgebeeld. Zorg
dat een tweede persoon de Staander vasthoudt
in de buurt van het Onderstel (1).
Zie de inzet-tekening. Zoek de draadband (A)
in de onderkant van de Staander (4). Verbind de
draadband met de Hoofddraad (110). Trek ver-
volgens aan de bovenkant van de draadband tot
de Hoofddraad helemaal door de Staander loopt.
Tip: Om te voorkomen dat de Hoofddraad
(110) in de Staander (4) valt, zet u de
Hoofddraad vast met de draadband (A).
1
4
110
A
A
110
8
6
6. Tip: Vermijd het afklemmen van de Hoofd-
draad (110). Vermijd dat de aangegeven
plastic lipjes (B) beschadigd worden. Zorg dat
een tweede persoon de Staander (4) vasthoudt
in de buurt van het Onderstel (1).
Bevestig de Staander (4) met vier M10 x
25mm Schroeven (92) en vier M10 Gespleten
Tussenringen (105); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Vermijd het
afklemmen van de
Hoofddraad (110)
en vermijd het
beschadigen van
de lipjes (B)
B
4
1
105
105
92
92
110
7
7. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon
te houden en breng wat van het meegeleverde
smeervet aan op de Zwenkas (35) en op de
twee 16mm Gegolfde Tussenringen (54).
Steek de Zwenkas (35) door de Staander (4) en
leg deze in het midden. Tip: Het kan handig
zijn om een rubber hamer te gebruiken.
Zoek het Rechterbeen van het Bovendeel (60)
en richt deze zoals is afgebeeld.
Schuif een 16mm Gegolfde Tussenring (54) en
het Rechterbeen van het Bovendeel (60) op de
rechterkant van de Zwenkas (35).
Herhaal deze procedure voor het Linkerbeen
van het Bovendeel (46).
Bevestig vervolgens tegelijkertijd een M8 x
13mm Schroef (82) en een M8 Tussenring (97)
op elk uiteinde van Zwenkas (35).
60
54
46
82
97
35
4
Smeervet
9
8
8. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (61) en
richt deze zoals is afgebeeld.
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (61) op
het Rechterbeen van het Bovendeel (60).
Maak de Rechterarm van het Bovendeel
(61) vast met twee M8 x 38mm Bouten (96)
en twee M8 Borgmoeren (102). Zorg dat de
Borgmoeren in de zeshoekige gaten (C)
zitten.
Herhaal deze stap voor de Linkerarm van het
Bovendeel (47).
60
61
47
96
102
C
9
7
4
63
110
9. Maak de draadband rond de Hoofddraad (110)
los en gooi weg.
Terwijl een tweede persoon het Bedienings-
paneel (7) bij de Staander (4) vasthoudt, sluit
u de draden van het Bedieningspaneel aan op
de Hoofddraad (110) en op de Draden van de
Hartslagsensoren (63).
Stop het overschot aan draad in de Staander (4)
of in het Bedieningspaneel (7).
10
10
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
7
10. Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Bevestig het Bedieningspaneel (7) aan de
Staander (4) met vier M4 x 16mm Schroeven
(101); draai alle Schroeven eerst aan en draai
ze daarna vast.
101
101
4
11
11. Richt de Rechter Pedaalarm (58) zoals is
afgebeeld.
Breng smeervet aan op de as van de Rechter
Pedaalarm (58).
Bevestig de Rechter Pedaalarm (58) aan de
Rechter Rollerarm (59) met een M8 x 14mm
Schouderschroef (120), een Kleine Askap (55)
en een M8 Tussenring (97).
Herhaal deze stap voor de Linker Pedaalarm
(44).
Smeervet
55
58
59
44
97
120
11
82
82
97
97
77
60
46
64
12. Breng een klein beetje van het smeervet aan op
een van de Assen van de Pedaalarm (64).
Schuif dan een M8 Tussenring (97) en een
Tussenstuk van de As (77) op een M8 x 13mm
Schroef (82) en draai de Schroef een paar sla-
gen in de As van de Pedaalarm (64) vast.
Steek, terwijl een tweede persoon het voorste
uiteinde van de Rechter Pedaalarm (58) aan de
binnenkant van de beugel van het Rechterbeen
van het Bovendeel (60) vasthoudt, de As van de
Pedaalarm (64) in beide onderdelen.
Schuif een M8 Tussenring (97) en een
Tussenstuk van de As (77) op een andere M8 x
13mm Schroef (82) en draai de Schroef een
paar slagen in de As van de Pedaalarm (64)
vast. Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd
vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Smeervet
12
58
77
13
13. Draai de Achterste Kap van de Staander (81)
zoals afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(81) aan de Staander (4) met vier M4 x 16mm
Schroeven (101); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Richt de Voorste Kap van de Staander (117)
zoals is afgebeeld.
Bevestig de Kap van de Voorste Staander (117)
rond de Staander (4) door de haakjes aan de
Kap van de Achterste Staander (81) in de lipjes
op Kap van de Voorste Staander te drukken.
101
81
117
4
12
14
14. Zoek de Voorste Kap van de Rechterarm (65) en
richt deze zoals is afgebeeld.
Bevestig de Voorste Kap van de Rechterarm
(65) aan het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) met twee M4 x 16mm Schroeven (101).
Zoek vervolgens de Achterste Kap van
de Rechterarm (66) en richt deze zoals is
afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van de Rechterarm
(66) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) door de haakjes op de Achterste Kap van
de Rechterarm te drukken op de lipjes van de
Voorste Kap van de Rechterarm (65).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
65
60
101
66
15. Zoek de Binnenste Kap van het Rechterbeen
(83) en richt deze zoals is afgebeeld.
Bevestig de Binnenste Kap van het Rechterbeen
(83) aan het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) met een M4 x 16mm Schroef (101) en een
M5 Tussenring (32).
Zoek vervolgens de Buitenste Kap van het
Rechterbeen (69) en richt deze zoals is
afgebeeld.
Bevestig de Buitenste Kap van het Rechterbeen
(69) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) door de haakjes op de Binnenste Kap van
het Rechterbeen (83) te drukken op de lipjes van
de Buitenste Kap van het Rechterbeen.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
60
83
32
101
69
15
13
16
75
118
73, 74
16. Richt de Kap van de Schermkap (118) en de
Schermkap (75) zoals afgebeeld.
Druk de lipjes van de Kap van de Schermkap
(118) op het Linker en het Rechter Scherm
(73, 74).
Druk de lipjes van de Schermkap (75) op het
Linker en het Rechter Scherm (73, 74).
17
17. Draai de Achterste Kap van het Bedie-
ningspaneel (80) zoals afgebeeld.
Maak de Achterste Kap van het Bedie-
ningspaneel (80) aan de Staander (4) vast met
twee M4 x 16mm Schroeven (101).
Richt vervolgens de Voorste Kap van het
Bedieningspaneel (79) zoals is afgebeeld.
Bevestig de Voorste Kap van het Bedie-
ningspaneel (79) rond de Staander (4) door de
haakjes aan de Achterste Kap van het Bedie-
ningspaneel in de lipjes op de Voorste Kap van
het Bedieningspaneel te drukken.
79
4
80
101
14
121
9
18
18. Bevestig de Tablethouder (121) aan het
Bedieningspaneel (7) met vier #8 x 12mm
Schroeven (9); draai alle Schroeven eerst aan
en draai ze daarna vast.
7
119
19
19. Steek de Stroomadapter (119) in de contactdoos
op het onderstel van de elliptische trainer.
Let op: Om de Stroomadapter (119) in
een stopcontact te gebruiken, zie DE
STROOMADAPTER INSTEKEN op bladzijde 15.
20. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat u de elliptische trainer gaat gebrui-
ken. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om de vloer te
beschermen.
15
DE STROOMADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trai-
ner aan koude temperaturen is blootgesteld,
deze op kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet kunt u
het bedieningspaneel of andere elektrische compo-
nenten beschadigen.
Steek de stroomadap-
ter in de aansluiting
die zich op het onder-
stel van de elliptische
trainer bevindt. Plaats,
indien nodig de juiste
stroomadapter in het
stopcontact. Steek dan
de stroomadapter in
het juiste stopcontact
dat goed is geïnstal-
leerd volgens de lokale codes en verordeningen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga voor de elliptische trainer
staan, houd de staander vast en plaats één voet tegen
een van de wielen. Trek aan de staander en laat een
tweede persoon de hendel optillen tot de elliptische
trainer rolt op de wielen. Verplaats de elliptische trainer
voorzichtig naar de gewenste plaats en laat hem dan
op de vloer zakken.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Indien de ellip-
tische trainer
enigszins schom-
melt op uw vloer
tijdens gebruik,
dient u één of
beide stelvoeten
onder het onderstel
te draaien tot de
speling weg is.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om
te gebruiken met de meest gebruikte formaten
tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of
object in de tablethouder.
Plaats de onderste
rand van de tablet in
de houder om een
tablet in de tablethou-
der te steken. Zorg
ervoor dat de tablet
stevig vastzit in de
tablethouder. Doe
deze handelingen in
omgekeerde volgorde
om de tablet uit de
tablethouder te halen.
Trek aan
de staander
Plaats
hier uw
voet
Til hier
op
Stelvoeten
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
16
DE HELLING VAN HET PLATFORM VERANDEREN
U kunt om de beweging van de pedalen af te wisselen
de helling van het loopvlak wijzigen. Om het loopvlak
omhoog te brengen, trekt u de hendel van het loopvlak
omhoog naar het gewenste hellingsniveau.
Om het hellingsplatform te laten zakken trekt u aan de
hendel van het hellingsplatform en laat u het hellings-
platform tot het gewenste niveau zakken. Laat de
vergrendelingsknop los and steek de vergrendelings-
pen in een van de bijstelgaten in het onderstel. Zorg
ervoor dat de vergrendelingspen goed in een van
de gaten van het onderstel zit.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Zie de tekening rechts. Om de elliptische trainer te
monteren houdt u de handvaten of de armen van het
bovendeel vast en stapt u op het pedaal dat zich in
de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
beweging bereikt. Let op: De pedalen kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om
de pedalen in de richting van onderstaande pijl te
bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen ook
in de tegenovergestelde richting bewegen.
Wacht tot de pedalen helemaal gestopt zijn voordat
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen tot stilstand zijn gekomen,
stapt u eerst van de hoogste pedaal. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
Handvaten
Armen
van het
Bovendeel
Pedalen
Loopvlak
Handvat
van het
Platform
Vergren-
delknop
17
Ute
ELPE69716
PFEVEL69716
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling
gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw
oefening doorlopend trainingsinformatie weergeven.
U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken
van de ingebouwde handgreep met hartslagmonitor
of door middel van de bijbehorende borstkas hartslag-
monitor. Zie bladzijde 21 voor informatie over het
kopen van een borstkas hartslagmonitor.
U kunt ook uw smart-toestel op het bedieningspaneel
aansluiten en een iFit
®
app gebruiken om uw oefe-
ning-informatie vast te leggen en bij te houden.
Het bedieningspaneel biedt ook een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Iedere oefening verandert
automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u een
doeltreffende oefening uitvoert.
U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en naar
uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u
oefent.
U kunt ook de oplaadpoort op het bedieningspaneel
gebruiken om uw USB-geschikte apparaat tijdens uw
oefeningen te gebruiken.
Voor gebruik van de handmatige instelling, zie blad-
zijde 18. Voor gebruik van een vooraf ingestelde
oefening, zie bladzijde 20. Voor gebruik van het
geluidssysteem, zie bladzijde 21. Voor gebruik van
de oplaadpoort, zie bladzijde 21. Om uw smart-toe-
stel aan te sluiten op het bedieningspaneel, zie
bladzijde 21. Om uw hartslagmonitor aan te sluiten
op het bedieningspaneel, zie bladzijde 22. Voor het
wijzigen van de bedieningspaneelinstellingen, zie
bladzijde 22.
Let op: Als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
Let op: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de
afstand in kilometers of mijlen weergeven. Om te zien
welk meetsysteem is gekozen, zie stap 3 op blad-
zijde 22. Om het eenvoudig te houden, verwijzen alle
instructies in deze paragraaf naar mijlen.
18
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan
te zetten.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal
de handmatige instelling automatisch gekozen
worden.
U kunt, als u een oefening gekozen heeft, de hand-
matige instelling opnieuw kiezen door op de toets
Manual (handmatig) of Home te drukken.
3. Verander desgewenst de weerstand van de
pedalen.
Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de
pedalen veranderen door op de toenametoets en
de afnametoets Quick Resistance (snelle weer-
stand) te drukken, of te drukken op een van de
genummerde toetsen Quick Resistance.
Let op: Als u een toets hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de pedalen het gewenste weer-
standsniveau hebben bereikt.
4. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende oefeninginformatie
bevatten:
Cals. (calorieën): Deze weergave toont bij bena-
dering het aantal calorieën dat u verbrand hebt.
Cals./Hr (calorieën per uur): Deze display-instel-
ling zal bij benadering het aantal calorieën dat u
per uur verbrandt, aangeven.
Dist. (afstand): Deze display-instelling zal
de gestapte afstand in mijlen of in kilometers
aangeven.
Pulse (hartslag): Deze display-instelling toont uw
hartslag wanneer u gebruik maakt van de hand-
greep met hartslagsensor of de optionele borstkas
hartslagmonitor (zie stap 5).
Resist. (weerstand): Deze display-instelling zal de
weerstand van de pedalen aangeven.
RPM (TPM): Deze display-instelling zal uw
stapsnelheid in toeren per minuut (tpm) aangeven.
Speed (snelheid): Deze display-instelling zal
de trapsnelheid in mijlen of kilometers per uur
aangeven.
Time (tijd): Deze display-instelling zal wanneer de
handmatige instelling gekozen wordt de verlopen
tijd aangeven. Wanneer een oefening wordt gese-
lecteerd, toont deze weergave de resterende tijd
van de oefening.
Het scherm heeft verschillende display tabbladen.
Druk op de toenametoets en de afnametoets naast
de toets Enter totdat het gewenste tabblad wordt
weergegeven.
Speed (snelheid): Dit tabblad zal een profiel van
de snelheidsinstellingen van de oefening weer-
geven. Een nieuw segment zal aan het einde van
iedere minuut verschijnen.
My Trail (mijn route): Dit tabblad zal een route
van 400 m (1/4 mijl) aangeven. De knipperende
rechthoek zal uw vordering tijdens uw oefening
aangeven. Het My Trail -tabblad zal het aantal
rondjes aangeven dat u voltooit.
Calorie: Dit tabblad zal bij benadering het aantal
calorieën dat u verbrand heeft weergeven. De
hoogte van elk segment stelt het aantal verbrande
calorieën tijdens dat segment voor.
19
Als u oefeningen doet, zal de oefeningintensiteit-
sniveaubalk het geschatte intensiteitsniveau van
uw oefening aangeven.
Om het bedieningspaneel te pauzeren, drukt u
op de toets Pause/End (pauzeren/eindigen) of de
toets Home of stopt u eenvoudigweg met trappen.
Als het bedieningspaneel wordt onderbroken, zal
de tijd op de display opflikkeren. Om met uw oefe-
ning door te gaan, begin gewoon weer te stappen.
Druk herhaaldelijk op de toets Pause/End of de
toets Home om de oefening te pauzeren, de
oefeningsresultaten te bekijken en de oefening
te verlaten en terug te keren naar de handmatige
instelling.
Om het volume van het
bedieningspaneel te
wijzigen, drukt u op de toe-
nametoets en afnametoets
volume.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep van de hartslagmonitor of de optio-
nele borstkas hartslagmonitor (zie bladzijde 21
voor informatie over de optionele borstkas
hartslagmonitor). Let op: Het bedieningspaneel
is compatibel met BLUETOOTH
®
Smart
hartslagmonitoren.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt, zal de borstkas hartslag-
monitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
hartslagmonitor
bevinden, ver-
wijder deze dan.
Om uw hartslag
te meten, houd
uw handen op de hartslagmonitor met de palmen
van uw hand leunend tegen de contactpunten.
Beweeg uw handen niet en houd de contacten
niet te stevig vast.
Als uw hartslag is gevonden zal het hartsymbooltje
in het scherm verschijnen, een of twee streepjes
zullen verschijnen en uw hartslag wordt aangege-
ven. Voor een correcte hartslagmeting, houdt u
de contactpunten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op
de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Voor de beste werking maakt
u de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen,
zal het bedieningspaneel pauzeren en zal de tijd op
de display knipperen.
Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-
gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zal de
display zich resetten.
Contact-
punten
20
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan
te zetten.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk herhaaldelijk op de toets Calorie, Intensity
(intensiteit) of Speed (snelheid) om een vooraf
ingestelde oefening te kiezen totdat de gewenste
oefening op het scherm verschijnt.
De display zal, wanneer u een oefening kiest,
de tijdsduur van de oefening en de naam van de
oefening aangeven. Een profiel van de snelheidsin-
stellingen van de oefening verschijnt in de matrix.
De display toont ook de maximale fietssnelheid
(tpm) en het maximale weerstandsniveau.
3. Start de oefening.
Druk op de toets Quick Start (snelstart) of begin
met fietsen om het programma te starten.
Elke oefening is in onderdelen ingedeeld. Voor
elk segment is een weerstand- en een doeltem-
poniveau (snelheid) geprogrammeerd. Let op:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te streven
tpm kunnen voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden.
Het weerstandsniveau en de doel-tpm voor het eer-
ste segment verschijnen in de matrix.
Tijdens de
oefening
zal de
profiel op
het tabblad
snelheid
uw vor-
dering
aangegeven. Het knipperend segment van het pro-
fiel stelt het huidige segment van de oefening voor.
De hoogte van het knipperende segment geeft de
doel-tpm van het huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende seg-
ment zal beginnen te knipperen. Als er een andere
weerstand- en/of doel-tpm zijn geprogrammeerd
voor het volgende segment, dan zal dit een paar
seconden lang in de display verschijnen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopsnel-
heid zo dicht mogelijk bij uw doel-tpm voor het
huidige segment te houden. Als er een opwaarts
pijltje op de display verschijnt, moet u uw
stapsnelheid verhogen. Als een neerwaartse pijl
verschijnt, moet u uw stapsnelheid verlagen. Als
er geen pijltjes op de display verschijnen, moet
u uw huidige stapsnelheid aanhouden.
BELANGRIJK: De doel-tpm is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke snel-
heid kan langzamer zijn dan de doel-tpm. Zorg
ervoor dat u op een tempo stapt dat aangenaam
voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Quick Resistance (snelle weerstand) te drukken.
BELANGRIJK: De pedalen zullen, wanneer
het huidig segment van de oefening eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weer-
standsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-
deel is uitgevoerd.
Om het bedieningspaneel te pauzeren, drukt u
op de toets Pause/End (pauzeren/eindigen) of de
toets Home of stopt u eenvoudigweg met trappen.
Als het bedieningspaneel wordt onderbroken, zal
de tijd op de display opflikkeren. Om met uw oefe-
ning door te gaan, begin gewoon weer te stappen.
Druk herhaaldelijk op de toets Pause/End of de
toets Home om de oefening te pauzeren, de
oefeningsresultaten te bekijken en de oefening
te verlaten en terug te keren naar de handmatige
instelling.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
Profiel
21
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw persoonlijke audio-speler; zorg ervoor dat de
audiokabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar
uw plaatselijke elektronicawinkel om een audioka-
bel aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets van
uw persoonlijke audio-speler.
Pas het volume aan met de
toenametoets en -afnametoets
volume op het bedieningspaneel
of de volumeregelknop op uw persoonlijke
audio-speler.
DE OPLAADPOORT GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel heeft een oplaadpoort die u kunt
gebruiken om USB-geschikte apparaten, zoals smartp-
hones, op te laden als u aan het oefenen bent.
Om de oplaadpoort te gebruiken, steekt u een USB-
oplaadkabel (niet meegeleverd) in de oplaadpoort op
het bedieningspaneel en in de aansluiting op uw appa-
raat; zorg ervoor dat de USB-oplaadkabel volledig
is ingestoken. Let op: De oplaadpoort kan niet worden
gebruikt voor het bekijken of versturen van gegevens
of om muziek via het geluidssysteem van het bedie-
ningspaneel af te spelen.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke fitnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart-hartslagmonitoren.
HOE UW SMART-TOESTEL OP HET
BEDIENINGSPANEEL AAN TE SLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar smart-toestellen via de iFit app en
naar compatibele hartslagmonitoren. Let op: Andere
BLUETOOTH-verbindingen worden niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit-app op uw
smart-toestel.
Open op uw iOS
®
of Android™ smart-toestel, de
App Store℠ of de Google Play™ winkel, zoek naar
de gratis iFit app, en installeer dan de app op uw
smart-toestel. Zorg ervoor dat de BLUETOOTH-
optie op uw smart-toestel is ingeschakeld.
Open dan de iFit app en volg de instructies om een
iFit account aan te maken en instellingen aan te
passen.
2. Uw smart-toestel aansluiten op het
bedieningspaneel.
Volg de instructies op de iFit app om uw smart-toe-
stel op het bedieningspaneel aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel blauw
knipperen. Druk op de toets Bluetooth Smart op het
bedieningspaneel om de verbinding te bevestigen;
de LED-verlichting zal dan stevig blauw kleuren.
3. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit app om uw oefening-
informatie vast te leggen en bij te houden.
22
4. Ontkoppel desgewenst uw smart-toestel van
het bedieningspaneel.
Om uw smart-toestel los te koppelen van het
bedieningspaneel, houdt u de Bluetooth Smart
knop op het bedieningspaneel 5 seconden
ingedrukt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
smart-toestellen, hartslag monitoren etc.) zullen
losgekoppeld worden.
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart-hartslagmonitoren.
Druk op de toets Bluetooth Smart op het bedie-
ningspaneel om uw BLUETOOTH Smart hartslagmo-
nitor met het bedieningspaneel te verbinden. Wanneer
een verbinding tot stand is gekomen zal de LED
verlichting op het bedieningspaneel tweemaal rood
knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Om uw hartslagmonitor los te koppelen van het bedie-
ningspaneel, houdt u de toets Bluetooth Smart op het
bedieningspaneel 5 seconden ingedrukt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
smart-toestellen, hartslag monitoren etc.) zullen losge-
koppeld worden.
DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
VERANDEREN
1. Selecteer de instellingenmodus.
Om de instellingenmodus te kiezen druk op de ver-
snellingstoets. De instellingsinformatie verschijnt
op het scherm.
2. Navigeren door de instellingenmodus.
Als de instellingenmodus is geselecteerd, zal
het matrix van het scherm verschillende optio-
nele schermen weergeven. Druk herhaaldelijk op
afnametoets naast de toets Enter om het gewenste
optionele scherm te selecteren.
Het onderste gedeelte van de display zal de
instructies voor het geselecteerde scherm weer-
geven. Zorg ervoor dat u de weergegeven
instructies in het onderste gedeelte van het
scherm opvolgt.
3. Wijzig desgewenst instellingen.
Units (eenheden): De momenteel geselecteerde
meeteenheid verschijnt in de display. Druk her-
haaldelijk op de toets Enter om de meeteenheid
te wijzigen. Om de afstand in mijlen te bekijken,
selecteert u ENGLISH (Engels). Om de afstand
in kilometers te bekijken, selecteert u METRIC
(metrisch).
Contrast Level (contrastniveau): Het huidig
geselecteerde contrastniveau verschijnt op de
display. Druk op de toenametoets en de afname-
toets Quick Resistance (snelle weerstand) om het
contrastniveau af te stellen.
Usage Information (gebruiksinformatie): De
display zal het totaal aantal uren dat de elliptische
trainer is gebruikt en de totale gestapte afstand
(in mijlen of in kilometers) op de elliptische trainer
aangeven.
4. Verlaat de instellingenmodus.
Druk op de versnellingstoets om de instellingenmo-
dus te verlaten.
23
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed aan-
geeft wanneer u de hartslagsensor van de handgreep
vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog
of te laag blijkt, zie stap 5 op bladzijde 19.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische trainer schommelt tijdens uw oefe-
ning, zie DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS
STELLEN op bladzijde 15.
DE SNELHEIDSSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de snelheidssensor afstellen. Haal
eerst de stroomadapter uit het stopcontact om de
aandrijfriem af te stellen.
Gebruik ver-
volgens een
standaard
schroeven-
draaier om de
linker Schijf
(71) er af te
wrikken.
Let op: Voor de duidelijkheid: het linker scherm is ver-
wijderd weergegeven in de onderstaande tekening.
Zoek de Snelheidssensor (38). Draai de Katrol (19)
totdat een Magneet (43) op dezelfde hoogte komt als
de Snelheidssensor.
Draai de M4 x 16mm Schroef (101) iets los. Schuif
de Snelheidssensor (38) dichter bij of verder van de
Magneet (43) en draai de Schroef opnieuw vast.
Haal vervolgens de stekker uit het stopcontact en
beweeg de Katrol (19) voldoende naar voren en naar
achteren, zodat de Magneet (43) herhaaldelijk voorbij
de Snelheidssensor (38) komt. Herhaal deze proce-
dure tot het bedieningspaneel de juiste informatie
weergeeft.
Wanneer de Snelheidssensor goed is afgesteld, maakt
u de linker schijf weer vast en sluit u de stroomadapter
weer aan.
71
38
19
101
43
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
24
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
De drijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de
pedalen slippen tijdens het stappen, ook wanneer de
weerstand tot de hoogste stand is ingesteld.
Haal eerst de stroomadapter uit het stopcontact om
de aandrijfriem af te stellen.
Zie stap 16 op bladzijde 13. Gebruik een standaard
schroevendraaier om de Schermkap (75) en de Kap
van de Schermkap (118) te verwijderen.
Zie stap 15 op bladzijde 12. Verwijder de Buitenste
en Binnenste Kappen van het Rechterbeen (69, 83).
Zie stap 12 op bladzijde 11. Verwijder de Rechter
Pedaalarm (58) van het Rechterbeen van het
Bovendeel (60).
Verwijder vervolgens de M8 x 16mm Schroef (95), de
Kap van de Grote As (53), en de M8 Tussenring (niet
afgebeeld) van de rechter Crankarm (20). Verwijder
vervolgens voorzichtig de Rechter Rollerarm (59) en
de Rechter Pedaalarm (58) van de elliptische trainer.
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING C op bladzijde
31. Zoek de Linker en Rechter Schermen (73, 74).
Verwijder de M4 x 19mm Schroeven (5) en de M4 x
48mm Schroeven (107) van het Linker en Rechter
Schermen; zorg dat u de locatie van elke maat
schroef noteert. Verwijder dan voorzichtig het Rechter
Scherm.
Maak vervolgens de Schroef van de Spanrol (89) los.
Draai vervolgens de Bijstelschroef van de Riem (91)
vaster, tot de Aandrijfriem (113) strak staat. Maak dan
de Schroef van de Spanrol weer vast.
Maak de delen die u heeft losgemaakt weer vast en
sluit de stroomadapter weer aan.
59
20
95
58
53
113
91
89
25
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic-oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming Up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
Voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch appa-
raat. Diverse factoren kunnen invloed hebben
op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden.
De hartslagmonitor is alleen bedoeld als hulp-
middel bij de oefening voor het bepalen van
de hartslag over het algemeen.
26
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de
dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw
teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en
ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken:
Achillespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
27
1 1 Onderstel
2 1 Achterste Stabilisator
3 1 Loopvlak
4 1 Staander
5 8 M4 x 19mm Schroef
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Bedieningspaneel
8 2 Rollergeleider
9 4 #8 x 12mm Schroef
10 1 Kap van het Loopvlak
11 1 Linker Vergrendelingshendel
12 1 Rechter Vergrendelingshendel
13 1 Vergrendelingsknop
14 1 Vergrendelbeugel
15 1 Kap van de Achterste Stabilisator
16 2 Spoor
17 1 Vergrendelingspen
18 1 Crank
19 1 Katrol
20 2 Crankarm
21 4 M4 x 10mm Schroef
22 1 Spanrol
23 3 Bumper
24 1 Kleine Stelvoet
25 1 Weerstandmotor
26 4 M10 Borgmoer
27 2 M10 Tussenring
28 1 Eddymechanisme
29 1 As van het Mechanisme
30 4 Stabilisatorkap
31 2 M10 x 19mm Schroef
32 2 M5 Tussenring
33 2 Stelvoet
34 2 Wiel
35 1 Zwenkas
36 2 Huls van de Staander
37 1 Accessoireshouder
38 1 Snelheidssensor/Draad
39 1 Klem van de Snelheidssensor
40 2 Lager van het Onderstel
41 1 Mechanische Borgring
42 1 Huls
43 2 Magneet
44 1 Linker Pedaalarm
45 1 Linker Rollerarm
46 1 Linkerbeen van het Bovendeel
47 1 Linkerarm van het Bovendeel
48 1 Loopvlakveer
49 2 Pedaal
50 6 Huls van het Onderstel
51 2 Roller
52 2 Achterste Kap van de Pedaalarm
53 4 Kap van de Grote As
54 2 16mm Gegolfde Tussenring
55 2 Kleine Askap
56 4 Huls van de Rollerarm
57 6 Lager van de Grote Arm
58 1 Rechter Pedaalarm
59 1 Rechter Rollerarm
60 1 Rechterbeen van het Bovendeel
61 1 Rechterarm van het Bovendeel
62 2 Greep
63 2 Hartslagsensor/Draad
64 2 As van de Pedaalarm
65 1 Voorste Kap van de Rechterarm
66 1 Achterste Kap van de Rechterarm
67 1 Voorste Kap van de Linkerarm
68 1 Achterste Kap van de Linkerarm
69 1 Buitenste Kap van het Rechterbeen
70 1 Buitenste Kap van het Linkerbeen
71 2 Schijf
72 1 Binnenste Kap van het Linkerbeen
73 1 Linker Scherm
74 1 Rechter Scherm
75 1 Schermkap
76 1 Zijkap van de Linker Pedaalarm
77 4 Tussenstuk van de As
78 2 Sleutel
79 1 Voorste Kap van het
Bedieningspaneel
80 1 Achterste Kap van het
Bedieningspaneel
81 1 Achterste Kap van de Staander
82 10 M8 x 13mm Schroef
83 1 Binnenste Kap van het Rechterbeen
84 1 As van het Loopvlak
85 2 M4 x 14mm Schroef
86 2 M10 x 58mm Bout
87 1 Zijkap van de Rechter Pedaalarm
88 1 Schroef van de Spanrol
89 1 Schroef van het Tussenwiel
90 2 M6 Tussenring
91 1 Bijstelschroef van de Riem
92 4 M10 x 25mm Schroef
93 4 M4 x 12mm Schroef
94 2 M4 Moer
95 8 M8 x 16mm Schroef
96 4 M8 x 38mm Bout
97 10 M8 Tussenring
98 2 M8 x 18mm Tussenring
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEL69716.1 R0616A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
28
99 1 Plastic Tussenstuk
100 4 Pakking van de Stang
101 38 M4 x 16mm Schroef
102 4 M8 Borgmoer
103 8 M6 x 12mm Schroef
104 4 M10 x 122mm Schroef
105 8 M10 Gespleten Tussenring
106 3 Steun van de Kap
107 1 M4 x 48mm Schroef
108 2 M6 x 13mm Schroef
109 2 M10 x 60mm Bout
110 1 Hoofddraad
111 1 Stroomdraad/Ontvanger
112 3 M4 x 19mm Zelftappende Schroef
113 1 Aandrijfriem
114 6 M4 x 42mm Schroef
115 2 M4 x 30mm Schroef
116 2 Ring van de Schijf
117 1 Voorste Kap van de Staander
118 1 Kap van de Schermkap
119 1 Stroomadapter
120 2 M8 x 14mm Schouderschroef
121 1 Tablethouder
122 2 M10 Flensmoer
123 2 Lager van de Kleine Arm
124 1 M6 x 38mm Schroef
125 1 M6 Slotmoer
126 1 Penveer
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Smeervet
* – Gebruikershandleiding
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet afgebeeld.
29
126
1
3
6
10
12
101
2
11
14
16
18
19
13
15
106
17
20
20
21
21
114
21
21
125
94
94
28
30
30
22
29
34
34
38
39
33
33
40
40
41
24
115
112
23
43
23
112
112
23
43
48
42
82
101
78
78
86
86
88
85
85
31
31
89
90
90
91
27
27
105
105
26
26
122
104
104
101
101
101
101
108
108
26
109
109
113
84
50
50
50
50
50
124
115
122
30
30
114
101
93
25
99
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL69716.1 R0616A
30
46
52
52
45
44
47
49
49
51
51
56
56
56
56
58
59
53
53
53
53
55
55
57
57
123
57
57
57
57
60
101
62
66
68
101
62
61
64
64
65
67
70
72
69
32
32
83
87
76
77
77
77
101
101
77
95
95
95
95
95
95
82
120
82
120
82
82
82
82
96
96
98
98
97
97
123
97
97
97
97
97
97
97
97
100
100
100
100
101
101
103
102
102
8
95
95
8
103
103
103
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL69716.1 R0616A
31
4
36
36
35
37
81
54
54
63
71
71
74
79
73
75
80
101
105
105
92
92
101
101
101
5
5
107
5
5
101
101
101
5
5
5
5
101
101
101
9
121
110
119
118
116
116
117
111
7
GEDETAILLEERDE TEKENING C
Modelnr. PFEVEL69716.1 R0616A
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de
volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Onderdeel Nr. 379919 R0616A Gedrukt in China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Gerelateerde papieren
-
ProForm PFEVEL69716 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-