OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa
-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Modelnummer PFEVEL48940
Serienummer
Sticker met
serienummer
Onderdeel Nr. 213587 R0704A Gedrukt in China © 2004 ICON IP, Inc.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
product hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL48940)
• de NAAM van het produkt (PROFORM 595 HR elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 22.
Fitness Product HC Klasse
23
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN V
AN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
61
30
32
31
30
31
24
8
4
3
50
5
38
44
45
6
46
5
60
17
2
10
33
14
12
35
18
19
1
33
13
37
11
51
51
51
15
51
51
34
9
33
33
20
20
16
61
54
52
53
26
38
28
25
68
27
69
62
55
56
38
50
48
47
49
24
56
55
57
39
33
58
22
41
21
33
41
21
22
37
33
34
81
59
80
81
59
80
60
60
60
23
52
52
64
52
77
52
77
64
37
37
49
48
47
49
49
46
11
16
52
35
70
75
66
36
40
63
40
75
66
63
36
67
59
59
67
73
36
66
75
36
66
75
76
76
71
74
74
74
74
26
78
79
15
66
66
72
42
78
78
82
82
83
85
85
29
29
43
7
86
52
52
43
65
49
49
84
33
59
59
78
78
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL48940
R0704A
322
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Gebruik de elliptische trainer
uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van
vocht en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
6. De elliptische trainer kan alleen door men-
sen die minder dan 115 kg wegen worden
gebruikt.
7. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd sport
-
schoenen.
8. Houdt u altijd aan de handgreep met pols-
sensor of aan de armhendels vast wanneer
u de elliptische trainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
9. De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-trai-
ner niet commercieel of voor verhuur.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
1 1 Onderstel
2
1 Staander
3 1 Linker Zijschild
4
1 Rechter Zijschild
5 2 Onderste Stang van de Armhendel
6 1 Linker Armhendel
7 1 Schakelas
8 1 Rechter Armhendel
9 1 Achterste Stabilisator
10 1 Voorste Stabilisator
11 2 Pedaalveer
12 1 Linker Achter Veersteun
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Pedaalschijf
16 2 Van de Schijf
17 1 Vliegwiel
18 1 Houder voor de Zijschild
19 1 Riem
20 2 Achter Beschermkapje
21 2 Voorste Beschermkapje
22 2 Wiel
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Handgreep
25 1 Houder voor het Tussenwiel
26 2 Tussenring van het Tussenwiel
27 2 Pakking van het Tussenwiel
28 1 As van het Tussenwiel
29 2 M3 x 12mm Schroef
30 2 Grote Ring
31 2 Grote Pakking
32 1 As van het Pedaal
33 9
M10 Nylon Klemmoer
34 4 M10 x 75mm Draagbout
35 2 Veersteun Tussenring
36
12
M6 x 33.5mm Bout met Platte Kop
37 4 Pedaalarm Hulsjes
38 5 M8 Nylon Klemmoer
39 1 Tussenringvan het Vliegwiel
40 2 M10 x 27mm Nylon Schroef
41 2 M10 x 45mm Bout
42 4 M5 Tussenring
43
2 Tussenring
44 1 Verlengstuk van de Draadkoker
45 1 Weerstandsmotor
46
2 Armhendel Kapje
47 2 Armhendel Tussenstuk
48
2 Staandertussenstuk
49 6 Kleine Armhendel Hulsjes
50
4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51 8 M6 x 28mm Schroef
52 13 M4 x 16mm Schroef
53 1 Snelheidssensor/Draad
54 1 Dradklem
55 2 Armhendel Tussenring
56 2 M8 x 25mm Nylon Schroef
57 1 M10 Bout met Platte Kop
58 1 Magneet
59 7 M10 Veerring
60 4 Grote Huls voor de Armhendel
61 2 5/16” x 25.4mm Zeshoekige Bout
62 1 M10 x 60mm Schroef
63 2 Veer Tussenring
64 4 M4 x 25mm Schroef
65 1 Waterfleshouder
66 14 M6 Nylon Klemmoer
67 3 M10 x 25mm Schroef met Ronde
Kop
68 1 M8 x 22mm Schroef met Platte Kop
69 1 Drukmoer
70 1 Rechter Achterste Houder voor de
Veer
71 2 M5 x 16mm Klemschroef
72 2 M5 x 16mm Schroef
73 1 Verlengstuk van de Staander
74 2 M10 Bout Set
75 12 M6 Tussenring
76 2 Voorste Veehouder
77 2
M6 x 18mm Bout
78 5 M10 Tussenring
79 1 Draadkoker
80
2
M10 x 30mm Draagbout
81 2 Pedaalknop
82 2 M5 x 14mm Klemschroef
83 2 M5 Nylon Klemmoer
84 2 M10 x 72mm Bout met Ronde Kop
85 2 Armhendel Beschermkapje
86 2 M4 x 19mm Schroef
#
3 Imbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL48831 R0704A
4 21
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe PROFORM
®
595 HR elliptische
trainer hebt gekozen. De PROFORM 595 HR is een
ongelofelijk soepel apparaat met een natuurlijke ellip-
tische beweging die voor een verminderde belasting
op knieën- en enkelgewrichten zorgt. En de unieke
PROFORM 595 HR valt op door een weerstand die u
kunt bijstellen en een gemakkelijk te gebruiken bedie-
ningspaneel om het hoogst mogelijke rendement uit
uw oefeningen te halen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt.
Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche trainer is PFEVEL48940. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische trainer
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met Pols-sensor
VOORKANT
ACHTERKANT
RECHTERKANT
Pedaalveer
Pedaalschijf
*Fles niet inbegrepen
Wiel
Pedaal
Ventilator
Waterfleshouder*
Armhendels
Bedieningspaneel
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin
-
gen aanbevolen.
V
etverbranden
Om ef
fectief vet te verbranden moet U gedurende lan
-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag
-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de
intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder
belangrijk voor mensen ouder dan 35 of men-
sen met gezondheidsproblemen. Lees alle
instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurig-
heid van de metingen beïnvloeden. De pols-
sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor
algemene hartslagmeting.
20 5
MONTAGE
De montage van deze elliptische trainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische trainer op
een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische trainer volledig
gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop schroevedraaier
, een engelse sleutel , en een rubber hamer .
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de elliptische trainer om de kleine onderdelen te her-
kennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET
ONDERDELEN op pagina 26). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet:
Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een
onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al
gemonteerd is.
M4 x 16mm
Schroef (52)–4
M10 Veerringen
(59)–7
M10 Nylon
Klemmoer (33)–6
M10 x 30mm
Draagbout (80)–2
M10 Bout Set (74)–2
Armhendel
Tussenring (55)–2
Veersteun
Tussenring (35)–2
M8 Nylon
Klemmoer (38)–4
M8 x 45mm Bout met Ronde
Kop (50)–4
M10 x 27mm Nylon
Schroef (40)–2
M10 x 75mm Draagbout (34)–4
Tussenring
(43)–2
M10 x 72mm Bout met Ronde Kop (84)–2
M8 x 25mm Nylon
Schroef (56)–2
M4 x 19mm
Schroef (86)–2
M10 x 25mm Schroef
met Ronde Kop (67)–3
M10 Tussenring
(78)–2
Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regel-
matig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de elliptische trainer schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedie-
ningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct
zonlicht. Haal de batterijen uit het bedieningspa-
neel als u het apparaat opbergt.
BATTERIJEN VERVANGEN
Als het bedieningspaneel niet meer goed oplicht moe-
ten de batterijen vervangen worden. Zie montage stap
4 op pagina 6.
PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS-
SENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw han-
den te veel beweegt. Druk niet te hard op de con-
tactpunten.
• Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
pols-sensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of
oplosmiddelen.
HET BIJSTELLEN VAN DE SENSOR
De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft. Om
dit te doen moet u de Pedaalveren (11), de rechter
Pedaalschijf (15), en de Zijschilden (3, 4) los- maken.
Zie stap 8 op pagina 8 en verwijder de Pedaalveren.
Verwijder vervolgens de vier Schroeven (51) uit de
rechter Pedaalschijf (15) en pak de Pedaalschijf af.
Maak alle Schroeven (52, 64) van het Rechter
Zijschild (4) en de twee Schroeven (77) onder de
Pedaal Schijf los en verwijder het Rechter Zijschild.
Verwijder alle Schroeven (52) uit het Linker Zijschild
(3) en verwijder het Linker Zijschild.
Bekijk vervolgens de tekening hieronder getoond en
zoek naar de Snelheidssensor (53). Draai de aangege-
ven M4 x 16mm Schroef (52) los maar verwijder deze
niet. Schuif de Sensor lichtjes naar of van de Magneet
(58) op het vliegwiel. Draai de Schroef weer vast.
Draai de linker Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze
handeling totdat het bedieningspaneel de goede gege-
vens aangeeft. Maak de Zijschilden (3, 4), de rechter
Pedaalschijf (15), en de Armen van het Pedaalveer
(11) weer vast wanneer de Snelheidssensor (53) goed
is bijgesteld.
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn
dat de Riem
(19) moet wor
-
den bijgesteld
wanneer u de
pedalen voelt
slippen zelfs
wanneer de
weerstand in
de hoogste
stand staat.
Om de Riem
bij te stellen
moet u eerst beide zijschilden verwijderen. Zie HET
BIJSTELLEN V
AN DE SENSOR links en maak de zij
-
schilden los.
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef met Platte
Kop (68) en de Bijstelbout van het M10 x 60mm
Schroef (62) vast totdat de Riem (19) strak staat.
Draai de Schroef met Platte Kop weer vast wanneer
de Riem strak staat. Maak de Zijschilden weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
64
77
51
51
77
52
52
64
64
11
1
1
4
15
3
58
53
52
15
68
62
19
6 19
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (9)
aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draag-
bouten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (33).
34
9
1
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie (vast) houdt het Verlengstuk
van de Draadkoker (44) met de Draadkoker (79). Trek
voorzichtig op het bovenste eind van het
Verlengstuk van de Draadharnas en schuif de
Staander op het Ondersel (1). Zorg ervoor dat de
Draadharnassen niet bekneld raken. Maak de
Staander met twee M10 x 72mm Bouten (84), twee
M10 Veerringen (59), en twee M10 Nylon Klemmoeren
(33).
Trek het bovenste gedeelte van het Verlengstuk van de
Draadkoker (44) door het Verlengstuk van de Staander
(73). Steek terwijl u het bovenste eind van het
Verlengstuk van de Draadharnas vasthoudt, het
Verlengstuk van de Staander in de Staander (2). Zorg
ervoor dat het Verlengstuk van de Draadharnas
niet bekneld raakt.
Maak het Verlengstuk van de
Staander met drie M10 x 25mm Schroeven met Ronde
Koppen (67) en drie M10 Veerringen (59) vast. Zorg
ervoor dat de Nylon Klemmoeren zich in de zes
-
hoekige gaten bevinden.
4. Het Bedieningspaneel (23) verbruikt vier “D” batterijen.
W
e raden alkaline batterijen aan. Maak de aangege
-
ven schroef van het batterij-ladje los en trek het ladje
open. Plaats vier batterijen in het ladje.
Zorg ervoor
dat de batterijen zoals aangegeven is geplaatst
zijn. Sluit de batterij-ladje en draai de schroef weer
vast. Opgelet: De ventilator zal even gaan draaien
wanneer de batterijen goed geplaatst zijn.
2
33
33
23
Batterij-ladje
4
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (10). Maak terwijl de
tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat
optilt de V
oorste Stabilisator aan het Onderstel vast
met twee M10 x 75mm Draagbouten (34) en twee M10
Nylon Klemmoeren (33).
Zorg ervoor dat de V
oorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
(22) de grond niet raken.
10
33
22
22
34
34
1
1
Batterijen
Schroef
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’
s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische trainer aangesloten zijn op uw
computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 17. Bovendien moet U een inter-
net aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser
en ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wan-
neer u met een programma start.
Ga naar uw elliptische trainer terug en begin
te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een Smart programma (zie stap
3 op pagina 13). U zult echter een “piep” geluid
horen wanneer de weerstands- en/of de snel-
heidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
3
2
84
59
59
33
44
1
73
79
59
Zorg ervoor dat
de Draadkokers
(44, 79) niet
beklemd raken
en beschadigd
worden tijdens
het monteren.
44
67
67
59
Zeshoekige
Gaten
18 7
5. Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (23) in de aangegeven positie vasthoudt de draad-
koker van het Bedieningpaneel met op het V
erlengstuk
van de Draadkoker (44). Steek het verlengstuk van de
Draadkoker in het V
erlengstuk van de Staander (73).
Maak het Bedieningspaneel (23) aan het Verlengstuk
van de Staander (73) vast met vier M4 x 16mm
Schroeven (52). Zorg ervoor dat de draden niet
bekneld raken.
Maak de Waterfleshouder (65) aan de Staander (2) vast
met twee M4 x 19mm Schroeven (86).
6. Zoek naar het Linker Armhendel (6) (door een sticker
aangegeven). Steek het Linker Armhendel in een van
de Onderste Stangen van de Armhendel (5).
Zorg
ervoor dat de Onderste Stang van de Armhendel
zodanig gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten
zich aan de getoonde zijde bevinden. Maak het
Linker Armhendel vast aan een van de Onderste Stang
van de Armhendel met twee M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (50) en twee M8 Nylon Klemmoeren (38).
Zorg ervoor dat de Nylon Klemmoeren zich in de
zeshoekige gaten bevinden. Draai de de Bout met
Ronde Kop nog niet te vast.
Steek de Schakelas (7) in de Staander (2) en centreer
de Schakelas. Smeer een goede hoeveelheid vet op
beide uiteinden van de Schakelas.
Draai het Tussentuk van de Armhendel (47) zodanig dat
de kleine pijl op het Tussenstuk van de Armhendel naar
de grond wijst and schuif het Tussentuk van de
Armhendel op de buis van de Linker Armhendel (6).
Schuif vervolgens de Linker Armhendel op de Schakelas
(7).
Plaats een Armhendel Tussensring (55) en een
T
ussenring (43) op de M8 x 25mm Nylon Schroef (56)
en draai de Nylon Schroef in de Schakelas (7). Druk de
randjes van het Armhendel Kapje (46) in het
Staandertussenstuk (48).
Monteur de Rechter Armhendel (8) en de Onderste
Stang van de
Armhendel (5) op dezelfde manier.
7. Zoek naar de door een sticker aangegeven linker
Pedaalveer (11). Maak het Linker Pedaal (13) aan de lin-
ker Pedaalveer vast met een M10 x 30mm Draagbout
(80), een M10 Tussenring (78), een M10 Veerring (59),
en een Pedaalknop (81) zoals aangegeven. Opgelet: Het
Linker Pedaal kan in verschillende standen worden
gesteld. Het Linker Pedaal biedt 5 standen en de
Pedaalveer kent 3 stelgaten.
Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde
stand staan en in dezelfde gaten bevestigd zijn.
5
23
86
65
52
44
73
Draadkoker
2
7
80
81
78
11
13
59
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische trainer op uw portable CD speler,
portable stereo, geluidssysteem, computer of video
aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF
COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina’s 15 en 17.
U kunt onze website www.iconeurope.com bekij-
ken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com CD’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator
bij de toets zal gaan bran-
den en de letters IF zullen in de rechter boven-
hoek van de kleine display.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com videocas-
sette wilt gebruiken, steek dan de videocassette
in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi
-
na 13). U zult echter een “piep” geluid horen wan-
neer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling
gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
en/of de snelheid niet verandert wanneer u het
“piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
See step 6 on page 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S
TE GEBRUIKEN
50
8
38
6
5
2
5
Zeshoekige
Gaten
7
Vet
46
Randjes
Pijl
6
55
43
56
47
178
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan
zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer
(bedekking) niet te beschadigen.
8. Zoek naar de Linker Achter Veersteun (12) van de lin-
ker Pedaalveer (11). Smeer wat vet op de Pedaalarm
Hulsjes (37) V
an de Linker Achter Veersteun en op de
as van de linker Schijf (16). Schuif een Veer Tussenring
(63) op de as.
Zorg ervoor dat de V
eer Tussenring
zodanig gedraaid wordt dat de platte kant naar de
elliptische trainer wijst.
Schuif vervolgens de Linker
Achter Veersteun op aan de as. Schuif een Veersteun
Tussenring (35) op een M10 x 27mm Nylon Schroef
(40) en draai de Nylon Schroef vast in de as.
Houdt vervolgens de onderkant van de Onderste Stang
van de Armhendel (5) vast tegen de binnenkant van de
Voorste Veehouder (76) op de linker Pedaalveer (11).
Smeer wat vet op een M10 Bout Set (74). Maak de
Onderste Stang van de Armhendel aan de Voorste
Veehouder vast met de M10 Bout Set.
Draai de Bout
Set niet te vast. De Onderste Stang van de
Armhendel moet vrij kunnen draaien.
Maak op dezelfde manier de rechter Pedaalveer (niet
getoond) aan de rechterkant van de elliptische trainer
vast.
Zie stap 6. Draai de M8 x 45mm Bouten met Rond Kop
(50) in de Onderste Stangen van de Armhendel (5).
37, Vet
Vet
74
11
11
40
35
63
12
74
5
76
8
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Ga achter de elliptische trainer staan en houdt de Achterste
Stabilisator (9) goed vast.
T
il de elliptische trainer zo hoog
op dat deze met de hulp van de W
ieltjes (22) kan worden
verplaatst. V
erplaats de elliptische trainer voorzichtig naar
de gewenste plaats en zet het apparaat weer op de vloer
neer
.
GEV
AAR: Buig vanuit uw benen en houdt uw rug
recht wanneer u de Achterste Stabilisator optilt om risi-
co op letsel te vermijden. Zorg ervoor dat u met uw
benen tilt en niet met uw rug.
22
9
16, V
et
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie
A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de
AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 17
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
C
Audio Snoer
Adapter
A
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de
AUDIO OUT
plug
RCA
Y
-adaptor
916
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De motie van de
elliptische trainer
is door de positie
van de pedalen
bepaald. Om de
pedalen bij te
stellen moet u
eerst de pedaal-
knop onder beide
pedalen losdraai-
en. Schuif de
pedalen naar
voren of naar
achteren en maak
iedere pedaal
weer vast door
gebruik te maken
van een van de vijf gaten in de pedalen en een van de
drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide
pedalen in de dezelfde stand staan.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels
zijn ontwikkeld om
uw bovenlichaam
tijdens uw pro-
gramma te oefe-
nen. Duw en trek
tijdens uw oefe-
ning aan de arm-
hendels om uw
armen, rug en
schouders te trai-
nen.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE TRAINER
Houdt u zich
aan de armhen-
dels om op de
elliptische trai-
ner te stappen
vast en stap op
het pedaal in de
laagste stand.
Stap vervol-
gens op het
andere pedaal.
Duw op de
pedalen tot u
een vloeiende
beweging
bereikt.
Opgelet: De
pedaalschij-
ven kunnen in
beide richtin-
gen draaien.
Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de
pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaal-
schijven in de tegenovergestelde richting om
variatie in uw oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische trainer stopt voor u van de
elliptische trainer afstapt. Met de elliptische trainer
kan men niet freewheelen. De pedalen blijven
ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de
pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste
pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal.
Pedaal
Pedaal
Pedaalschijf
Armhendel
Armhendels
Pedaal-
knop
Pedaal-
veer
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor
-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
Snoer
Adapter
A, B
PHONES
Audio
Snoer
C
Splitter
Koptelefoon
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Snoer
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio Snoer
RCA Y-adaptor
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT
plug
B
Adapter
Pedaal
1510
Opgelet: Het programma zal na een paar secon-
den wanneer u met fietsen stopt eindigen. Kies
het programma weer om het programma opnieuw
te starten en start weer bij het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
Om de iFIT
.com CD’s
te kunnen gebruiken moet u de
elliptische trainer op uw portable CD speler, portable
stereo, geluidsysteem of computer (met CD speler)
aansluiten. Zie pagina’s 16 tot en met 18 voor instruc-
ties m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com videocasset-
tes te gebruiken moet u de elliptische trainer op uw
video speler aansluiten. Zie pagina 18 voor instructies
m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com programma’s op
te roepen van internet moet u de elliptische trainer
op uw computer aansluiten. Zie pagina 18 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
8
7
6
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
Snoer
Koptelefoon
A
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
B
HOE OP
UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de gebruikt door
een druk op de knop bijstellen wanneer de handmati-
ge instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wan-
neer u de handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma
. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe
-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’
s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische trainer
op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo, uw com-
puter of uw video speler aansluiten en de speciale
iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s afspe-
len (cd’s en videobanden apart te koop). De iFIT.com
cd-programma’s en videoprogramma’s controleren
automatisch de weerstand van de elliptische trainer en
geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepas-
sen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training.
Intense muziek motiveert extra.
Voor meer informatie
over de beschikbaarheid van de iFIT.com CD’s of
videobanden, bekijk onze nieuwe website www.ico-
neurope.com.
Als de elliptische trainer op uw computer is aangesloten,
kunt U ook onze nieuwe website www.iFIT.com bekijken
en daar de audio en video programma’
s direct van inter
-
net oproepen.
Bekijk
www
.iFIT
.com v
oor meer infor-
matie.
Zie pagina 1
1 om
de handmatige mode te gebrui
-
ken. Zie pagina 13 om een Smart programma te
gebruiken. Zie pagina 14 om een programma voor
de hartslag
.
Zie pagina 18 om iFIT CD’
s of video’
s
te gebruiken.
Zie pagina 19 om direct een program-
ma van onze website op te roepen..
Display Toetsen
Ventilator Toets
On/Reset Toets
Weerstand Toetsen
1114
Het bedieningspaneel aanzetten.
Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier
1,5V “D” batterijen (raadpleeg montage stap 4 op
pagina 6 om de batterijen te installeren).
Druk op de On/Reset knop om het bedieningspa-
neel aan te zetten (zie de tekening op pagina 10
om de On/Reset knop te kunnen vinden).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma [program]
toets wanneer een pro-
gramma gekozen zullen de
letters RPM verschijnenen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda-
len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
V
olg uw vorderingen op de kleine en grote
display.
De kleine display
geeft
uw tempo aan, in slagen
per minuut [RPM]. De indi
-
cator op de kleine display
zal in lengte toe- of afne-
men naar gelang uw snel-
heid toe- of afneemt.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg
-
de afstand [DIS-
TANCE] en het
aantal verbranden
calorieën [CALORIES] en vetca-
lorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VETVER-
BRANDEN op pagina 21 voor meer informatie over
vetcalorieën). De display zal telkens na een paar
seconden van getal veranderen. De kleine display
zal uw hartslag aangeven wanneer u de pols-sen-
sor gebruikt. (raadpleeg stap 5 op pagina
12).
Druk om alleen de afgeleg-
de afstand óf de verbruikte
calorieën of vetcalorieën te
bekijken zolang op de
bovenste toets aan de lin-
kerkant van de grote dis-
play tot het woord DISTAN-
CE, CALORIES,
of FAT
CALS in het bovenste gedeelte van de grote dis-
play verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN
niet verschijnt. Druk op de bovenste toets totdat
het woord SCAN verschijnt om zowel de afgeleg-
de afstand als de verbruikte calorieën en vetcalo-
rieën te bekijken.
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per
mijl aangegeven). De display zal telkens na een
paar seconden van getal veranderen. Opgelet:
Wanneer een programma gekozen is (met uitzon-
dering Programma 2 [SelfSelect]) voor het zal de
display de resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen tijd aangeven.
Druk om alleen de verlopen tijd óf uw tempo te
bekijken zolang op de middelste toets aan de lin-
kerkant van de grote display tot het woord TIME,
of PACE in de grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te
bekijken.
Het onderste
gedeelte van de
grote display
geeft uw snelheid
[SPEED]
en de
weerstandsinstel
-
ling
[RESIST
ANCE]
aan. De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen.
Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsin
-
stelling te bekijken zolang op de onderste toets
aan de linkerkant van de grote display tot alleen
het woord
SPEED, of RESIST
ANCE
in het grote
display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets
tot het woord SCAN verschijnt om zowel de snel
-
heid als de weerstandsinstelling te bekijken.
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI-
KEN
Indicator
Bovenste
Toets
Programma voor het hart 1 is ontworpen om uw hartslag
tussen 65% en 85% van uw maximale hartslag tijdens
uw oefening te houden. (Uw maximale hartslag is bere-
kend door 220 van uw leeftijd af te trekken. Als u 25 jaar
oud bent bijvoorbeeld, dan is uw maximale hartslag 195
slagen per minuut). Programma voor het hart 2 is ont-
worpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te
houden.
Volg de stappen hieronder om een programma voor
het hart te gebruiken.
Schakel het bedieningspaneel in.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies een van de programma’s voor het hart.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
het bedieningspaneel in
wordt geschakeld. Druk om
een programa voor het hart
te kiezen meerdere keren
op de programma toetst
totdat het cijfer 1 of 2 in de
kleine display verschijnt
Uw leeftijd of doel hartslag in voeren.
Het word leeftijd AGE zal wanneer programma 1
gekozen wordt op de grote display verschijnen
en de huidige leeftijdsinstelling zal flikkeren. Druk
de Enter toets wanneer u al uw leeftijd hebt inge-
voerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet hebt
ingevoerd de kleine – en + toetsen om dan uw
leeftijd in te voeren. Druk vervolgens op de Enter
toets. Nadat u uw leeftijd hebt ingevoerd zal het in
het geheugen worden opgeslagen totdat de batte
-
rijen vervangen moeten worden.
De letters
PLS (hartslag) zal wanneer program-
ma 2 gekozen wordt op de grote display ver
-
schijnen en de huidige doel hartslag instelling zal
flikkeren. Druk wanneer u de doel hartslag niet
wilt veranderen op de Enter toets. Druk wanneer
u de doel hartslag wilt veranderen op de kleine –
en + toetsen. Druk dan vervolgens op de Enter
toets. Het na te streven hartslag kan tussen de 70
tot 170 slagen per minuut liggen.
De handgreep met pols-sensor vasthouden.
U hoeft tijdens de programma voor het hart de
handgrepen niet constant vast te houden. U moet
echter de handgrepen voor het programma vaak
vasthouden.
Elke keer u de handgrepen vast-
houdt moet u minstens uw handen 30 secon
-
den lang op de metalen contacten plaatsen.
Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de
handgrepen niet vasthoudt in de grote display in
plaats van uw hartslag verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Programma 1 bevat 20 periodes, elk een minuut
lang. Iedere periode heeft een weerstandsinstel-
ling en een na te streven hartslag. (Dezelfde
weerstandsinstelling en/of na te streven hartslag
kunnen voor twee of meer opeenvolgende perio-
des geprogrammeerd worden). Programma 2 is
zestig minuten lang (u kunt als u dat wilt alleen
een gedeelte van het programma uitvoeren).
Dezelfde weerstandsinstelling en doel hartslag
worden voor het programma geprogrammeerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt van tijd tot tijd veran-
deren. (Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te
hoog of te laag is de weerstand veranderen door
op de + en - toetsen onder de grote display druk-
ken. De weerstand zal echter tot de geprogram-
meerde instelling met de volgende periode over-
gaan). De weerstand kan wanneer programma 2
gekozen wordt niet worden veranderd. Opgelet:
U kunt als u dat wilt de weerstand voor de duur
van het programma veranderen door op de + en –
toetsen te drukken.
De pijlen in de
kleine display zul-
len tijdens pro-
gramma’s 1 en 2
uw helpen om uw
hartslag bij uw
doel hartslag te
houden. Het
bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep
met pols-sensor vasthoudt uw hartslag met de
huidige doel hartslag vergelijken. Het aantal pijlen
zal wanneer uw hartslag hoger of lager dan uw
doel hartslag ligt in de kleine display veranderen
om zodoende u aan te geven wanneer u uw
tempo moet verhogen of verlagen. V
erander uw
tempo wanneer het aantal pijlen veranderd totdat
er maar een stang indicator tegen de tip van de
pijl zit. Belangrijk: Het na te streven tempo is
een doel. Uw ware tempo kan wat hoger of
lager liggen dan het na te streven tempo,
zeker gedurende de eerste paar maanden van
uw oefenprogramma. Zorg ervoor dat u op
een temp fietst dat aangenaam voor u is.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
Opgaande
Pijl
Indicator
1312
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opgelet: Het
bedieningspa
-
neel kan de
snelheid en de
afstand in mij-
len of kilome-
ters aangeven.
De letters MPH of KM/H zullen in
het onderste gedeelte van de grote display de
gekozen eenheid aangeven. Druk ongeveer zes
seconden op de On/Reset toets om van eenheid
te veranderen. Opgelet: Wanneer u de toets inge-
drukt houdt zal de ventilator even aangaan. Het
kan zijn dat u de eenheid opnieuw moet kiezen
wanneer u de batterijen vervangt.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat
er plastic velle-
tjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvaten
zitten. Haal
deze van de
handvaten af.
Plaats uw handen op de metalen contactpunten
om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw
handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even
nadien zullen twee streepjes (– –) verschijnen en
zal uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ven-
tilator toets om
de ventilator op
lage snelheid te
laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de ven-
tilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De
ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen te
sparen wanneer de pedalen gedurende een
halve minuut niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Contact-
punten
Wieltje
Ventilator
Toets
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 3 en 4 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 5 en 6 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 7 en 8 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op de
Programma toets om een
vooraf ingesteld Smart pro-
gramma te kiezen totdat
het getal 3, 4, 5, 6, 7 of 8 zal in de kleine display
verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit 20 of 30
periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo
instelling zijn voor iedere periode geprogram-
meerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellin-
gen kan/kunnen voor meerdere periodes gepro-
grammeerd worden.)
De weerstand van de pedalen zal aan het eind
van iedere periode van het programma automa
-
tisch veranderen wanneer een andere weer
-
standsinstelling voor de volgende periode gepro
-
grammeerd is. Note: U kunt de weerstand aan-
passen door op de + of – toetsen te drukken wan
-
neer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt.
Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal
de weerstand zich automatisch aan de volgende
periode aanpassen als deze anders is.
Het na te streven
tempo voor de
huidige periode
zal door pijlen op
de kleine display
worden aangege-
ven. Verhoog of
verlaag, om uw
oefening in het na te streven tempo uit te voeren,
eenvoudigweg uw tempo totdat er een pijl naar
ieder segment op de indicator wijst (zie de teke-
ning hierboven). Het aantal pijlen zal aan het eind
van iedere periode veranderen wanneer er een
ander na te streven tempo voor de volgende
periode geprogrammeerd is. Wanneer het aantal
pijlen verandert, verander dan ook uw tempo tot-
dat er weer een pijl naar ieder segment op de
indicator wijst.
Belangrijk: De tempo indicaties
van het programma zijn alleen als motivatie
bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager
zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de
eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon
voor dat u met een snelheid, die geriefelijk
voor u is, oefent.
Het middelste gedeelte van de grote display zal
de overblijvende tijd van het programma aange-
ven. De display zal stoppen en de tijd zal gaan
flikkeren wanneer u met de elliptische motie van
de pedalen voor een paar seconden stopt. Als u
doorgaat met oefenen nadat u programma vol-
tooid is zal de display gewoon doorgaan met het
weergeven van informatie/feedback.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap
7
op pagina
12.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL5996 de handleiding
-
-
ProForm PFEVEL4883 de handleiding
-
ProForm PFEVEL5994 de handleiding
-
-
-
-
ProForm PFEVEL3402 de handleiding
-
-