Pro-Form 660 Xt Handleiding

Pro-Form
Merk
Pro-Form
Model
660 Xt
Categorie
Accessoires voor het maken van koffie
Type
Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze
handleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken.
Bewaar deze handleiding voor
verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEL33020
Serienr.
Sticker met
Serienummer
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld
op uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
1. Lees alle instructies van deze handleiding
door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de trainer niet
commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Gebruik de elliptische trainer
uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van
vocht en stof.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De elliptische trainer kan alleen door men-
sen die minder dan 115 kg wegen worden
gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd sport-
schoenen.
9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Laat wanneer U met uw oefening stopt de
pedalen langzaam tot stilstand komen voor-
dat U van de elliptische trainer afstapt.
12. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
13. Stop meteen en "begin geleidelijk af te koe-
len" wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander
oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor
persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM
®
660 XT ellipti-
sche trainer gekozen hebt. De 660 XT elliptische trai-
ner is een ongelofelijk soepel apparaat met een
natuurlijke elliptische beweging die voor een vermin-
derde belasting op knieën- en enkelgewrichten zorgt.
En de unieke 660 XT biedt een regelbare weerstand,
armhendels en een geavanceerd bedieningspaneel
met meerdere instellingen om het hoogst mogelijke
rendement uit uw oefeningen te halen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit product hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche trainer is PFEVEL33020. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische trainer
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Weerstandsknop
Bedieningspaneel
VOORKANT
ACHTERKANT
LINKERKANT
Pedaalarm
Wiel
Pedaalschijf
Pedaal
Staander
Polssensor
Zijschild
Armhendel
4
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (50)–4
M4 x 16mm
Schroef (52)–1
M8 Nylon
Borgmoer (38)–6
M10 Nylon
Borgmoer (33)–6
M10 Veerringen
(59)–5
M8.5 Tussenring
(35)–2
M10 Tussenring
(55)–2
M8 x 25mm Schroef
met Ronde Kop (56)–2
M4 x 19mm Schroef van
een Flens (36)–6
Set Bouten voor de Pedaalarm (40)–2
M10 x 27mm Schroef
met Ronde Kop (45)–3
M10 x 74mm Bout met
Ronde Kop (27)–2
M10 x 75mm Draagbout (34)–4
MONTAGE
De montage van deze elliptische trainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische trainer op
een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische trainer volledig
gemonteerd heeft.
U zult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier , twee engelse sleu-
tels , een rubber hamer en een knijptang nodig hebben.
5
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator
(9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm
Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Borgmoeren
(33).
33
1
2
34
9
33
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (10). Maak terwijl
de tweede persoon de voorkant van het Onderstel
(1) wat optilt de Voorste Stabilisator aan het
Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draagbouten
(34) en twee M10 Nylon Borgmoeren (33). Zorg
ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig
gedraaid wordt dat de Wielen (22) de grond niet
raken.
1
1
10
22
22
33
34
3. Voor het Bedieningspaneel (23) heeft u vier 1,5V "D"
batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
Druk op het flapje van de batterijdeksel en verwijder
de deksel. Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat
de batterijen worden geplaatst zoals aangegeven
in het diagram aan de binnenkant van de batterij-
houder. Maak de deksel weer vast.
3
23
Flapje
Deksel
Batterijen
4
4. Sluit de draadkoker van de Polssensor (29) aan op de
aangegeven draadkoker van het Bedieningspaneel
(23). Steek beide draadkokers in de opening aan de
onderkant van het Bedieningspaneel. Steek vervol-
gens de metalen buis van de Polssensor in de ope-
ning aan de onderkant van het Bedieningspaneel.
Wees voorzichtig dat de draadkokers niet beklemd
raken.
Bekijk de inzet-tekening. Stel de gaten in de houder
van het Bedieningspaneel (23) gelijk met de gaten in
de metalen buis van de Polssensor (29). Steek een
M4 x 16mm Schroef (52) door de houder en draai
deze in de buis vast zoals aangegeven.
29
23
Draadkokers
Buis
23
Houder
29
52
Buis
6
6. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (2) bij
het Onderstel (1) vasthoudt zoals aangegeven, de
Bovenste Draad (44) aan op de Draad van de
Snelheidsensor (53). Sluit vervolgens de draad van
het bedieningspaneel op de volgende manier aan op
de Weerstandskabel (65):
• Bekijk tekening A. Trek aan de metalen houder van
de Weerstandskabel (65) en steek het eind van de
draad van het bedieningspaneel (CC) in de draad-
klip van de metalen houder zoals getoond.
• Bekijk tekening B. Trek stevig aan de draad van
het bedieningspaneel (CC) en schuif deze in de
metalen houder van de Weerstandskabel (65) zoals
aangegeven.
• Bekijk tekening C. Knijp, met behulp van een tang,
de bovenste uiteinden van de metalen houder
samen.
Schuif de Staander op het Onderstel (1). Zorg
ervoor dat de Draaden (44, 53) of de
Weerstandskabel (65) niet bekneld raken. Maak
de Staander vast met twee M10 x 74mm Bouten met
Ronde Koppen (27), twee M10 Veerringen (59) en
twee M10 Nylon Borgmoeren (33). Draai de Bouten
met Ronde Koppen nog niet te vast.
44
65
27
33
59
53
6
2
1
Pas op dat wan-
neer U de
Staander insteekt
de draden en
kabels niet
bekneld raken.
65
65
CC
Metalen
Houder
CC
B
A
C
65
CC
Kabel van het
Bediening-
spaneel
5. Houdt het Bedieningspaneel (23) bij de Staander (2)
vast. Steek de draad van het bedieningspaneel door
de Staander. Sluit vervolgens de draad van het
bedieningspaneel aan op de Bovenste Draad (44).
Steek het overtollige draad in de Staander.
Maak het Bedieningspaneel (23) aan het Staander (2)
vast met drie M10 x 27mm Schroeven met Ronde
Kop (45) en drie M10 Veerringen (59). Wees voor-
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
Plaats de boekenstandaard op het Bedieningspaneel
(23) zoals aangegeven.
5
Boekenstandaard
2
Draad van het
Bedieningspaneel
Kabel van het
Bedieningspaneel
45
45
59
59
23
44
7
9. Smeer goed wat vet op de as van de linker
Dwarsstangschijf (16). Schuif de Linker Pedaalarm
(11) op de as en maak deze vast met een M8,5
Tussenring (35), en een M8 Nylon Borgmoer (38).
Steek de linker Armhendel (5) in de houder aan het
eind van de Linker Pedaalarm (11) en maak deze
vast met de Set Bouten voor de Pedaalarm (40).
Doe ditzelfde voor de Rechter Pedaalarm (niet
getoond).
Raadpleeg stap 7. Draai de M8 x 45mm Bouten met
Ronde Koppen (50) vast in de Armhendels (5).
Draai de twee M10 x 74mm Bouten met Ronde
Koppen (27) goed vast.
9
5
11
35
38
27
40
40
Vet
16
8. Smeer wat van het inbegrepen vet op de linker as
van de Staander (2) en in de twee Kleine Armhendel
Hulsjes (49) van de Linker Handvat (6).
Schuif een Tussenstuk voor het Onderstel (48), een
Tussenstuk voor het Handvat (47), het Linker
Handvat (6) en een Kap van het Handvat (46) op de
linker as van de Staander (2) zoals aangegeven.
Schuif een M10 Tussenring (55) op een M8 x 25mm
Schroef met Ronde Kop (56) en draai de Schroef
met Ronde Kop in de as vast.
Maak het Rechter Handvat (8) op dezelfde manier
vast.
8
48
2
46
8
6
55
56
47
49
Vet
7. Zoek naar het Linker Handvat (6) (door een sticker
aangegeven). Steek het Linker Handvat in een van
de Armhendels (5). Zorg ervoor dat de Armhendel
zodanig gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten
zich aan de getoonde zijde bevinden. Maak het
Linker Handvat vast aan een van de Armhendels met
twee M8 x 45mm Bouten met Ronde Koppen (50) en
twee M8 Nylon Borgmoeren (38). Zorg ervoor dat
de Nylon Borgmoeren zich in de zeshoekige
gaten bevinden. Draai de de Bouten met Ronde
Koppen nog niet te vast.
Maak het Rechter Handvat op dezelfde manier aan
de andere Armhendel vast (niet getoond).
7
6
5
50
38
Zeshoekige
Gaten
8
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de ellipti-
sche trainer goed worden vastgedraaid. Leg een
matje onder de elliptische trainer om uw vloer of
vloerbedekking niet te beschadigen.
10. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Het Linker Pedaal
heeft aan de rechterkant een opstaand randje. Maak
het Linker Pedaal aan de Linker Pedaalarm (11) vast
met drie M4 x 19mm Schroeven van een Flens (36)
voorzien zoals aangegeven.
Maak het Rechter Pedaal aan de Rechter Pedaalarm
(niet getoond) op dezelfde manier vast.
11
10
13
36
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
ken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op
de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide rich-
tingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschij-
ven in de door de pijl aangegeven richting te
duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenoverge-
stelde richting om variatie in uw oefening aan te
brengen.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. WAARSCHU-
WING: Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat
het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden,
stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap ver-
volgens van het laagste pedaal.
De armhendels
zijn ontwikkeld
om uw bovenli-
chaam tijdens
uw programma
te oefenen. Duw
en trek tijdens
uw oefening aan
de armhendels
om uw armen,
rug en schou-
ders te trainen.
Als u alleen uw
onderlichaam
wilt trainen,
houdt u zich dan
aan de handgrepen vast.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
U kunt tijdens uw oefening de weerstand van de
pedalen met de weerstandsknop op het bediening-
spaneel bijstellen (Bekijk tekening boven). Draai de
weerstandsknop met de klok mee om de weerstand te
verhogen. Draai de knop tegen de klok in om de
weerstand te verminderen. Belangrijk: Het kan zijn
dat u de knop kunt blijven doordraaien wanneer
de minimum of maximum weerstand is bereikt.
Wanneer het moeilijker wordt om de knop door te
draaien, draai dan niet verder door om beschadi-
ging te voorkomen.
Pedaal
Pedaal
schijf
Armhendels
Pols-
sensor
Knop
9
MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het makkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt een
reeks instellingen ontwikkeld om aangenamer en doel-
treffender te oefenen. Het bedieningspaneel zal tijdens
uw oefening uw huidige snelheid, de verlopen tijd (of
de resterende tijd van uw tempo programma), de afge-
legde afstand, het bij benadering aantal verbruikte
aantal calorieën, het bij benadering aantal verbruikte
vetcalorieën (zie Vetverbranden op pagina 13) en uw
hartslag (wanneer U de polssensor gebruikt) aange-
ven. Telkens zal na een paar seconden wanneer de
scan instelling gekozen wordt de aangegeven instel-
ling op de display veranderen. U kunt ook een enkele
instelling voor continue weergave kiezen.
Het bedieningspaneel biedt vier tempo programma’s.
Ieder programma zal tijdens uw oefening automatisch
aangeven wanneer U uw tempo moet verhogen of ver-
lagen.
Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel
een plastic vel zit. Verwijder deze voordat u het bedie-
ningspaneel gebruikt. Het bedieningspaneel kan de
snelheid en afstand in mijlen of in kilometers aange-
ven. Houdt de On/Reset knop ongeveer 6 seconden
ingedrukt om van eenheid te veranderen. Het kan
zijn dat U de gewenste eenheid opnieuw moet kie-
zen wanneer U net de batterijen heeft vervangen.
DE STICKER OP HET BEDIENINGSPANEEL
De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels.
Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde
informatie in vijf verschillende talen. Zoek naar de sti-
cker met Nederlands opschrift. Plak de sticker op de
aangegeven plaats.
Display
Programma
Toets
Display
Toets
Sticker
Profielen
Weerstandsknop
SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL
10
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Als u de batterijen niet heeft geïnstal-
leerd bekijk dan montage stap 3 op pagina 5.
Druk, om het bedieningspaneel te laten functio-
neren op de On/Reset knop of begin te trappen.
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. U kunt
de handmatige
instelling kiezen wanneer een tempo programma
gekozen is door meerdere keren op de
Programma toets te drukken totdat de display
rechts boven leeg is.
Begin met uw oefening en stel de weerstand
van de elliptische trainer bij.
Stel zoals gewenst de weerstand tijdens uw oefe-
ning bij door aan de weerstandsknop te draaien.
Volg uw vordering op de informatie instellin-
gen en de linker tempo indicator.
De scan instel-
ling wordt
gekozen wan-
neer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. De dis-
play zal tijdens
uw oefening de huidige snelheid, de verlopen tijd,
de afgelegde afstand, het huidige weerstand
hoogte, en bij benadering het aantal verbruikte
calorieën en het verbruikte vetcalorieën (zie
VETVERBRANDING op pagina 13) aangeven.
Tevens zal uw hartslag worden weergegeven
wanneer u de polssensor. Opgelet: Wanneer een
tempo programma gekozen wordt zal de display
de resterende tijd van het programma in plaats
van de verlopen tijd aangeven.
U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informa-
tie instelling kiezen. Deze instelling is dan de
enige die aangegeven wordt. Druk meerdere
keren op de Display toets totdat alleen de MPH
(of Km/H), Time (tijd), Miles (mijlen) (of Kms),
Cals. (calorieën), of Fat Cals. (vetcalorieën) indi-
cator in de display verschijnt. Zorg ervoor dat de
Scan indicator niet verschijnt.
De linker tempo
indicator zal
tevens op de
display verschij-
nen om uw
oefentempo aan
te geven. De
indicator zal in
hoogte toene-
men of afnemen wanneer uw tempo toeneemt of
afneemt.
Om de display opnieuw in te stellen (te resetten)
druk dan op de On/Reset toets.
Het meten van uw hartslag als u dat wilt.
Opgelet: Het
kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de hand-
greep met pols-
sensor een
plastic vel zit.
Plaats uw handen op de contactpunten om uw
hartslag te kunnen meten. Plaats uw handpalmen
op de dichtstbijzijnde contactpunten en uw vin-
gers op de andere contactpunten. Zorg dat u uw
handen niet beweegt. Als uw pols wordt waarge-
nomen, zal de hartvormige indicator op de dis-
play bij iedere hartslag opflikkeren. (– –) zullen
even later verschijnen gevolgd door uw hartslag.
Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 15 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om de batterijen te sparen wanneer u de pedalen
en de toetsen van het bedieningspaneel een
paar minuten niet aanraakt.
6
5
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Deze hoek moet
blanco zijn.
Metalen
Contact-
punten
Linker Tempo Indicator
11
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 10.
Kies een van de vier tempo programma’s.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een vooraf ingesteld
programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3, of 4
rechts boven in de display verschijnt.
De profielen aan de rechterkant van het bedie-
ningspaneel geven aan hoe uw tempo zal veran-
deren tijdens de programma’s. Bijvoorbeeld, pro-
fiel 1 geeft aan dat tijdens programma 1 het ten
doel ingestelde tempo zal toenemen aan het
begin van het programma en dan zal afnemen
tegen het einde van het programma.
Het programma starten.
Begin gewoon te oefenen om het programma op
te starten. Leder programma omvat twintig of der-
tig segmenten, die ieder een minuut duren. Voor
ieder segment wordt een tempo instelling gepro-
grammeerd. (Hetzelfde tempo kan voor meerdere
opeenvolgende segmenten worden geprogram-
meerd).
De doel tempo
instellingen van
het programma
zullen op de
rechter indicator
van de display
verschijnen. (De
linker tempo
indicator geeft
uw werkelijke
tempo aan.) Wanneer de hoogte van de rechter
indicator tijdens het programma verandert, pas
dan gewoon uw snelheid wat aan zodat beide
indicators op gelijke hoogte komen. Wanneer uw
tempo lager ligt dan het huidige doel tempo dan
zal de opgaande pijl op de display verschijnen om
u aan te geven dat u uw snelheid moet aanpas-
sen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het doel
tempo zal een neergaande pijl verschijnen.
Belangrijk: De tempo indicaties van het pro-
gramma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw
feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het
gangbare tempo, zeer zeker in de eerste
maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor
dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u
is, oefent.
U kunt tijdens het programma de weerstand van
de elliptische trainer bijstellen als U dat wilt.
De display zal de resterende tijd van het program-
ma aangeven. Als u, nadat het programma vol-
tooid is, wilt doorgaan met oefenen dan zal de dis-
play u informatie blijven geven over uw oefening.
Uw vordering met de informatie instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 10.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 10.
6
5
4
3
2
1
HOE EEN VOORAF TEMPO PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
Opgaande Pijl
Tempo Indicator
12
Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regel-
matig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen. U kunt de elliptische trainer
schoonmaken met een zachte doek en een beetje
niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit
schuur of oplosmiddelen. Om schade aan het
bedieningspaneel te voorkomen, houdt vloeistoffen
weg bij het bedieningspaneel en stel het bediening-
spaneel niet bloot aan direct zonlicht.
Verwijder de batterijen uit het bedieningspaneel wan-
neer u de elliptische trainer opbergt. Berg de ellipti-
sche trainer op een schone, droge plaats op uit de
buurt van vocht en stof.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIENING-
SPANEEL
Vervang de batterijen wanneer het bedieningspaneel
niet goed werkt (zie montage stap 3 op pagina 5).
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft.
Om de sensor bij te stellen bekijk dan eerst montage
stap 10 op pagina 8 en verwijder de Pedalen (13, 14).
Bekijk vervolgens stap 9 op pagina 7 en verwijder de
Pedaalarmen (11, 12).
Verwijder vervolgens de vier Schroeven (51) uit de
rechter Pedaalschijf (15) en pak de Pedaalschijf af.
Verwijder alle Schroeven (52, 64) uit het Rechter
Zijschild (4) en verwijder het Rechter Zijschild.
Verwijder alle Schroeven (52) uit het Linker Zijschild
(3) en verwijder het Linker Zijschild.
Zoek naar de
Snelheidssen-
sor (53). Draai
de aangege-
ven Schroef
(52) los maar
verwijder deze
niet. Schuif de
Sensor lichtjes
naar of van de
Magneet (58)
op het vliegwiel.
Draai de Schroef weer vast. Draai de linker
Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze handeling totdat
het bedieningspaneel de goede gegevens aangeeft.
Maak de Zijschilden (3, 4), de rechter Pedaalschijf
(15), de Pedaalarmen (11, 12) en de Pedaalen (13,
14) weer vast wanneer de Snelheidssensor (53) goed
is bijgesteld.
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn
dat de Riem
(19) moet wor-
den bijgesteld
wanneer u de
pedalen voelt
slippen, ook
wanneer de
weerstands-
knop op de
maximale
stand is
gedraaid. Om
de Riem bij te stellen moet u eerst beide zijschilden
verwijderen. Bekijk de instructies hier links en verwij-
der de zijschilden.
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef met Platte
Kop (26) en de Bijstelbout van het Tussenwiel (62)
vast totdat de Riem (19) strak staat. Draai de Schroef
met Platte Kop weer vast wanneer de Riem strak
staat. Maak de Zijschilden weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
64
52
51
52
52
52
64
64
14
12
4
58
53
52
15
15
3
26
62
19
64
13
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is vet te verbranden of uw cardiovasculair
systeem te verbeteren dan is de juiste oefen intensiteit
het middel om de gewenste resultaten te bereiken. U
kunt de juiste intensiteit bepalen door uw hartslag als
leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de
aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding en voor
een cadiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin-
gen aanbevolen.
Vetverbranding
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Aerobic Oefening
Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw
cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic
oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toe-
voer voor een langere tijd. Deze activiteit vraagt een
grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spie-
ren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie
van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien.
Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hart-
slag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt
als u een aerobic oefening wilt uitvoeren..
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. Opgelet: beperk tijdens de eerste paar
weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20
minuten.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
14
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL33020 R0802A
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Linker Zijschild
4 1 Rechter Zijschild
5 2 Armhendel
6 1 Linker Handvat
7 1 Montage voor het Tussenwiel
8 1 Rechter Handvat
9 1 Achterste Stabilisator
10 1 Voorste Stabilisator
11 1 Linker Pedaalarm
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Pedaalschijf
16 2 Dwarsstangschijf
17 1 Vliegwiel
18 1 Houder van het Zijschild
19 1 Riem
20 2 Achter Beschermkapje
21 2 Voorste Beschermkapje
22 2 Wiel
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Handgreep
25 2 M5 x 14mm Schroef
26 1 M8 x 22mm Schroef met Platte Kop
27 2 M10 x 74mm Bout met Ronde Kop
28 2 M6 Nylon Borgmoer
29 1 Polssensor
30 2 Grote Ring
31 2 Grote Pakking
32 1 As van het Pedaal
33 7 M10 Nylon Borgmoer
34 4 M10 x 75mm Draagbout
35 2 M8,5 Tussenring
36 6 M4 x 19mm Schroef van een Flens
37 4 Huls voor de Pedaalarm
38 7 M8 Nylon Borgmoer
39 2 M10 Tussenring
40 2 Set Bouten voor de Pedaalarm
41 2 M6 x 72mm Bout
42 1 M4 x 12mm Schroef
44 1 Bovenste Draad
45 3 M10 x 27mm Schroef met Ronde
Kop
46 2 Kap van het Handvat
47 2 Tussenstuk voor het Handvat
48 2 Tussenstuk voor het Onderstel
49 4 Kleine Armhendel Hulsjes
50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51 8 M6 x 25mm Schroef
52 12 M4 x 16mm Schroef
53 1 Snelheidssensor/Draad
54 2 Kabelklip
55 2 M10 Tussenring
56 2 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop
57 1 M10 Bout met Platte Kop
58 1 Magneet
59 5 M10 Veerringen
60 4 Grote Huls voor de Armhendel
61 2 5/16” x 25.4mm Zeshoekige Bout
62 1 Bijstelbout van het Tussenwiel
63 1 Weerstandsknop
64 4 M4 x 25mm Schroef
65 1 Weerstandskabel
# 1 Imbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
8
52
4
3
64
52
52
50
56
55
46
49
5
49
47
48
38
59
23
44
45
24
6
38
50
48
47
49
49
46
55
56
5
60
22
22
27
33
17
2
41
21
34
28
41
57
10
33
21
39
39
60
60
40
40
14
12
35
37
38
37
36
36
51
51
51
51
15
52
18
19
20
20
34
9
33
33
16
61
61
16
62
1
30
31
31
32
30
38
7
33
51
51
51
15
13
37
36
36
38
35
11
40
40
52
63
65
29
64
52
33
26
54
42
59
59
58
52
54
52
53
25
45
59
52
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL33020
R0802A
15
Onderdeel Nr. 184775 R0802A Gedrukt in China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL33020)
• de NAAM van het product (PROFORM
®
660 XT elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14 van deze
handleiding
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16

Pro-Form 660 Xt Handleiding

Pro-Form
Merk
Pro-Form
Model
660 Xt
Categorie
Accessoires voor het maken van koffie
Type
Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor
PDF downloaden
rapport

Gerelateerde papieren

Andere documenten